Enero 21 - International Hug Day Sa araw na ito, isa sa mga pinaka-hindi pangkaraniwang at mabait na holiday ay ipinagdiriwang sa buong mundo - International Hug Day. Ayon sa tradisyon ng holiday, maaari mo ring yakapin ang isa't isa sa isang magiliw na yakap sa araw na ito. estranghero. Ang pinagmulan ng anumang tradisyon o holiday ay maaaring hindi lamang isang masayang kaganapan. Kaya medyo kakaiba ang araw ng mga yakap. Ayon sa isang bersyon, isang binata na nagngangalang Juan ang lumipad patungong Sydney noong kalagitnaan ng dekada 70, at dahil wala siyang pinakamagandang oras sa kanyang buhay, at walang nakilala siya sa Sydney, nalungkot siya. Sumulat siya ng isang karatula na nagsasabing "Libre ang mga yakap" at tumayo kasama nito sa labas ng terminal ng paliparan. Noong una ay naguguluhan ang mga tao, ngunit may isang babae na lumapit sa kanya at sinabi na siya ay naiwang mag-isa at talagang kailangan niya ng isang taong yumakap sa kanya ... Nalaman ito ng mga estudyante, sinabi tungkol dito, at sinimulan ang holiday. Ang sandaling ito ay nagsilang ng hugging movement sa Australia, at pagkatapos ay kumalat ang tradisyon sa Europa. Mula noong 1986, ang holiday na ito ay nagsimulang ipagdiwang ng mga residente ng Estados Unidos, na itinalaga ito bilang National Hug Day. Simula noon, ang tradisyon ng pagdiriwang ng gayong hindi pangkaraniwang holiday ay nagsimulang kumalat sa buong mundo, at ang Hug Day ay nakuha ang katayuan ng isang internasyonal na holiday. Ito ay sa araw na ito na ang mga lalaki at babae ay nagyakap sa isa't isa nang walang anumang intimate background. Ayon sa isang kakaibang alamat, sa panahon ng isang magiliw na yakap, ang mga tao ay nagpapalitan ng init. Ang mga yakap ay isang anyo ng pagpapahayag ng pagmamahal, pagmamahal at pagpapahalaga sa pagitan ng mga tao. Sa pamamagitan ng pagyakap sa isa't isa, ipinapahayag ng mga tao ang kanilang pakikiramay, pagkamagiliw, pasasalamat, suporta, at ibinabahagi ang kanilang kagalakan at init sa isa't isa. Yayakapin ng mga tao ang isa't isa kapag nagkikita at kapag naghihiwalay, sa mga masasayang sandali at sa mahihirap na panahon. mga sitwasyon sa buhay. Ang mga yakap ay maaaring ibang-iba: magulang, palakaibigan, palakaibigan, romantiko... Ang mga yakap ay ang pinakamahalagang bahagi ng interpersonal na relasyon. Kadalasan, ang mga yakap ay tumutulong sa atin na ihatid ang ating mga damdamin at mga karanasan sa isang mas nagpapahayag na anyo kaysa sa mga salita. Napatunayan ng mga modernong psychologist na ang mga yakap ay lubhang kapaki-pakinabang para sa isang tao - mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang psyche, mood at kagalingan. Kapag niyakap, ang isang tao ay nakadarama ng pagmamahal at protektado, nakakaranas siya ng pakiramdam ng ginhawa at kagalakan. Ang pangangailangan para sa pagpindot ay likas sa mga tao sa pamamagitan ng kalikasan. Ngayon, ganap na napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga yakap ay mabuti para sa kalusugan. Mula sa pisikal na pananaw, kapag ang mga tactile touch ay ginawa sa isang tao, ang mga sumusunod ay nangyayari sa kanyang katawan: ang aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos; pagtaas ng kaligtasan sa sakit; ang antas ng hemoglobin sa dugo ay tumataas; Ang hypothalamus ng utak ay naglalabas ng hormone, oxytocin, sa dugo. Ang hormon na ito ay nauugnay sa psycho-emotional na estado ng isang tao. Ang pagtaas ng konsentrasyon ng oxytocin sa katawan ay nangangailangan ng hitsura ng mabuting kalusugan at isang positibong saloobin sa iba. Pinapayuhan ng mga pediatric na doktor at psychologist ang mga magulang na yakapin ang kanilang mga anak nang madalas hangga't maaari upang matulungan silang umunlad sa pag-iisip at pisikal. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang bata na nakatanggap ng kaunting pagmamahal sa murang edad ay maaaring magkaroon ng kapansanan sa pag-iisip at intelektwal (kumpara sa mga kapantay na pinalaki nang may pagmamahal). Dapat pansinin na ang isang may sapat na gulang ay kailangang yakapin nang hindi bababa sa isang bata. Mula sa pang-araw-araw na pananaw, pinapawi nito ang stress at pinapabuti ang iyong kalooban. Ang mga yakap ay may espesyal na papel sa pagpapalakas ng mga positibong relasyon sa pagitan ng mga tao. Pinapayuhan ng mga sikologo ng pamilya na yakapin ang iyong asawa nang hindi bababa sa walong beses sa isang araw nang walang dahilan. Pinapayuhan din ng mga psychologist ang mga taong nagmamahalan na yakapin ang isa't isa kahit walong beses sa isang araw. Ang mga yakap ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong madaling kapitan ng depresyon at pagtaas ng pagkabalisa. Ang mga yakap ay lumikha ng isang kapaligiran ng mabuting kalooban, kabaitan at kapayapaan ng isip

, palakasin ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao. Ang International Hug Day ay isang napakahalagang holiday, dahil nakakatulong ito na mapabuti ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao. Ang holiday na ito ay nagpapaalala sa atin kung gaano kahalaga ang suporta, pangangalaga at atensyon ng mga tao sa isa't isa. Maaari mong ipagdiwang ang Araw ng Hug sa pinakamaraming sa iba't ibang paraan : sa isang tahimik na bilog sa bahay o sa isang masayang party kasama ang mga kaibigan. Ang tanging kinakailangan ay yakapin ang pinakamaraming tao hangga't maaari! Ang maganda ay ang pagdiriwang ng ika-21 ng Enero ay hindi mangangailangan ng anumang materyal na gastos. Ang kailangan mo lang gawin ay mapagbigay na gantimpalaan ang lahat na nakikita mong angkop sa iyong init. Kapag binabati ka sa holiday, yakapin ang iyong mga mahal sa buhay bilang tanda ng iyong mainit na saloobin sa kanila, sa gayon ay nagpapaalala sa kanila ng iyong taimtim na mainit na damdamin. Sa Araw ng Yakap, maaari mong yakapin ang lahat - mga taong kilala mo at mga estranghero. Nawa'y mapabuti ang kanilang kalooban pati na rin ang sa iyo. Napaka-kapaki-pakinabang na yakapin!, sa gayo'y nagbibigay ng isang piraso ng iyong kabaitan at init!

2:4

Paano nabuo ang World Hug Day?

Ayon sa isang bersyon, noong kalagitnaan ng dekada 70, isang binata na nagngangalang Juan ang lumipad patungong Sydney. Ang lalaki ay hindi nagkakaroon ng pinaka-kanais-nais na oras sa kanyang buhay, at samakatuwid ay walang nakilala sa kanya sa paliparan. Nakaramdam siya ng kalungkutan, at dahil sa desperasyon, nagpasiya ang binata na magsulat ng isang poster na may nakasulat na: “Libre ang mga yakap,” pagkatapos ay tumayo kasama nito malapit sa gusali ng terminal ng paliparan. Noong una ay naguguluhan ang mga tao, ngunit biglang may lumapit sa kanya na isang babae at sinabing naiwan din daw siya at kailangan talaga niya ng yakap. Ang sandaling ito ay nagsilbing simula ng paggalaw ng yakap sa Australia, pagkatapos ay kumalat ang tradisyon sa buong mundo.

3:4

Paano ipinagdiriwang ang World Hug and Kiss Day?

Siyempre, ang mga kusang yakap mula sa mga estranghero ay hindi karaniwan para sa marami. Sa kasamaang palad, hindi alam ng lahat Pandaigdigang Araw mga yakap, kaya bago ka sumali sa pagdiriwang at yakapin at halikan ang isang estranghero, mas mahusay na bigyan siya ng babala. Para sa layuning ito, ang mga buong kaganapan na tinatawag na "Freehugs" ay isinaayos, ang mga tao ay nakatayo na may parehong mga poster tulad ng kay Juan, na may pinaka-hindi pangkaraniwang mga inskripsiyon at yakapin ang mga dumadaan, hinahalikan ang kanilang mga mahal sa buhay, sa gayon ay pinupuno ang lahat ng mga tao sa kanilang paligid ng positibo at init.

5:4

Ayon sa mga psychologist, ang mga taong gustong yakapin ka ay gustong makaranas ng pagmamahal, seguridad at ginhawa. Sinasamahan tayo ng mga yakap sa buong buhay natin. Nagyakapan kami kapag nakakasalubong namin ang pamilya at mga kaibigan, niyakap namin ang isa't isa pagkatapos ng paghihiwalay upang ipahayag ang aming pasasalamat at saya, upang magbigay ng kaunting romansa.

Anuman ang petsa kung kailan ipinagdiriwang ang Araw ng Yakap, ang mahalagang bagay ay ito ay isang unibersal na paraan na nagpapahintulot sa mga estranghero, mga ordinaryong dumadaan-sa pagmamadali sa kanilang negosyo, na biglang makaramdam ng kahalagahan at kailangan.

Nais kong batiin ka sa magandang holiday na ito! Wish magandang kalooban, at nawa'y yakapin ka ng mga mahal sa buhay at mahal sa buhay nang madalas hangga't maaari!

Maligayang araw ng yakap,
Nais kong kaligayahan at pag-ibig,
yakapin mo ako dali
Lahat ng kakilala at kaibigan.
Upang magkaroon ng higit na kaligayahan,
Binibigyan ka namin ng lambing
Niyakap ka namin ng mahigpit, mahigpit,
Nawa'y magkaroon ng higit na pag-ibig sa kapalaran!

8:4

Araw ng yakap - magandang bakasyon!
May dahilan para yakapin ang lahat.
Kung isa kang prankster sa puso,
Maaari mong ligtas na magalit
At sa mga kapitbahay at mga dumadaan,
Maging ang amo at mga kasamahan
Hindi magandang balewalain
Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay kailangang batiin!

Mga kaibigan, yakapin natin, at magkakaroon ng kaunting kabaitan at positibo sa mundo!

Maligayang bakasyon sa iyo!

Ipinagdiriwang ang International Hug Day 2020 sa ika-21 ng Enero. Ito ay ipinagdiriwang ng lahat ng mga tao na gustong magbigay sa iba ng isang piraso ng init at kabaitan sa pamamagitan ng mga yakap.

Kasaysayan at tradisyon ng holiday

Ang International Hug Day ay isang hindi opisyal na holiday. Ito ay itinatag sa USA noong 1986 sa ilalim ng pangalang National Hug Day. Ang mga nagpasimula ng holiday ay mga estudyanteng Amerikano ng mga faculty ng sikolohiya at medisina. Sa araw na ito ay niyakap nila hindi lamang ang mga kapwa estudyante, kaibigan, kundi pati na rin ang mga estranghero. Ang tradisyon ay nakakuha ng katanyagan at kumalat sa buong mundo.

Sa holiday na ito, niyayakap ng mga tao ang kanilang pamilya, kaibigan, estranghero at makipagpalitan ng init sa kanila. Sa kanilang mga yakap, tinutulungan nila ang iba na madama na kailangan, mahalaga, at kailangan. Ang mga yakap ay nagpapanumbalik ng pakiramdam ng seguridad at tiwala ng isang tao. Sa araw na ito, nag-oorganisa ang mga kabataan ng may temang flash mob. Sa mga lansangan ng mga lungsod ay makikita mo ang mga taong may hawak na mga poster na may nakasulat na "Libreng yakap." Niyakap sila ng lahat at nakikipagpalitan ng positibong emosyon sa kanila.

Ang Hug Day ay isang magandang okasyon para yakapin ang iyong mga mahal sa buhay at sabihin sa kanila kung gaano mo sila kamahal.

Ang Hug Day ay ipinagdiriwang 4 na beses sa isang taon: Enero 21, Hulyo 15 at 22, Disyembre 4. Ang petsang Enero 21 ang pinakasikat.

Ayon sa mga siyentipiko, ang pang-araw-araw na yakap ay nagpapalakas sa iyong katawan ng 3 hanggang 7 beses immune system at psyche, at higit sa 8 beses - payagan ang isang tao na makahanap ng kumpletong kaligayahan.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga yakap sa murang edad ay nakakatulong sa pagbuo ng kakayahang magmahal sa isang tao. Kung ang isang batang wala pang 7 taong gulang ay pinagkaitan ng mga yakap, hindi niya magagawang magmahal ng iba. Maaari siyang maging isang taong hindi matatag sa pag-iisip (psychopath) o isang sociopath.

Noong 2008, ginamit ang tradisyon ng mga yakap sa panahon ng halalan para sa posisyon ng alkalde ng Kyiv. Inimbitahan ng mga political strategist ng Ukraine ang mga mamamayan na yakapin ang mga sikat na pulitiko.

Sa Estados Unidos, naitala ang isang rekord - 7,777 yakap bawat araw. Ang pinakamahabang yakap ay naitala sa Canada, na tumagal ng 24 na oras at 33 minuto, sa UK - 24 na oras at 44 minuto. Ang mga rekord na ito ay kasama sa Guinness Book of Records.

Ang mga yakap na tumatagal ng 20 segundo o higit pa ay may nakapagpapagaling na epekto.

A. Humugot ng lakas si Einstein at mahalagang enerhiya. Nang magkaroon ng kahirapan sa kanyang trabaho, hiniling niya sa kanyang asawa na yakapin siya.

Ang mga kamay ay ibinibigay sa isang tao upang yakapin.
Ang inskripsiyon sa bumper ng kotse

Ayon sa tradisyon ng holiday, kahit na ang isang estranghero ay maaaring yakapin sa isang magiliw na yakap sa araw na ito. Sa buong mundo, kinuha nila ang nakakatuwang tradisyon na ito ng "hugs".

Paano kapaki-pakinabang ang tactile contact? Ayon sa instituto, ang mga napaaga na bagong panganak na tumatanggap ng pang-araw-araw na masahe ay mabilis na nakakabisa ng mga kasanayan sa motor at tumaba, na umaalis sa ospital nang mga isang linggo nang mas maaga kaysa sa karaniwan. Pinapayuhan ng mga pediatric na doktor at psychologist ang mga magulang na yakapin ang kanilang mga anak nang madalas hangga't maaari upang matulungan silang umunlad sa pag-iisip at pisikal. Ito ay pinaniniwalaan na ang isang bata na nakatanggap ng kaunting pagmamahal sa murang edad ay maaaring magkaroon ng kapansanan sa pag-iisip at intelektwal (kumpara sa mga kapantay na pinalaki nang may pagmamahal). Naniniwala ang neuropsychologist na si James Prescott na ang mga batang hindi niyayakap o hinahawakan ay nasa panganib na lumaki upang maging sociopathic, hindi nababagay sa buhay, at maging mga kriminal.

O maaaring hindi sila lumaki, ayon sa isang makasaysayang alamat. Sa pagitan mga krusada Ang Holy Roman Emperor Frederick II Staufen (1194-1250) ay nagawang magsagawa ng isang malupit na eksperimento. Ang "control group" ng mga bagong silang ay inalis mula sa kanilang mga ina, ipinasa sa mga nannies, na inutusan na magbigay lamang ng pinaka-pangkalahatang pangangalaga para sa "mga bihag" - pakainin at paliguan sila, ngunit sa ilalim ng anumang pagkakataon makipag-usap sa kanila, huwag layaw sila, o kunin sila. Si Frederick ay interesadong malaman kung anong wika ang kanilang sasabihin at kung ano ang mararamdaman ng mga sanggol, na hindi pa nakarinig ng mga tunog ng pagsasalita ng tao, na hindi minahal, hinaplos, hinaplos, o inaawit ng mga lullabies. At ano ang resulta? Ngunit walang mabuti: wala sa mga bata ang nabuhay hanggang dalawang taong gulang. Pero huwag na nating pag-usapan ang mga malulungkot na bagay.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga matatanda, pagkatapos ay lilitaw ang pamilyar na salitang "endorphin", na tinatawag ding natural na gamot. Ang sangkap na ito ay nagpapagaan ng pag-igting at nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagalakan sa panahon ng mga yakap; Sa una kami ay nakakarelaks, at pagkatapos, sa kabaligtaran, nakadarama kami ng isang pag-akyat ng lakas at mabuting kalooban.

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, mayroong dalawang pangunahing punto upang yakapin nang walang matalik na pag-angkin. Una, ang mga yakap ay nakakatulong sa pakiramdam ng seguridad ng isang tao. Mula pagkabata, naaalala namin kung paano kami umiyak at tumakbo sa aming ina, at niyakap niya kami. Sa sandaling iyon, gumaan ang pakiramdam namin, may pakiramdam na ligtas kami, sa tabi ng aming ina, at ang pangyayaring nagpabagabag sa amin ay tila hindi kakila-kilabot. Walang ganap na pagkakaiba sa pagitan ng isang may sapat na gulang at isang bata, ang katotohanan ay kapag siya ay masama ang pakiramdam at niyakap ng isang mahal sa buhay o isang kakilala lamang, o kahit isang estranghero, pagkatapos ay agad siyang makaramdam ng kahit kaunti.

Pangalawa, ang kalusugang pangkaisipan ng isang tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa kasiyahan ng mga pangangailangan sa pandamdam. Matagal nang napatunayan ng mga psychologist na ang mga tao, kasama ang iba pang mga nilalang, ay nangangailangan ng hawakan. At ang pagpindot ng isang pusa, o isang aso, o isang tao ay pantay na masiyahan ang "tactile gutom". Kaya naman madalas nakakakuha ng pusa at aso ang mga single at mahilig silang yakapin.

Sa mga sandali kung kailan masama ang pakiramdam ng isang tao, sinusuportahan namin siya, niyayakap siya sa amin, sa gayon ay nilinaw na hindi siya nag-iisa sa kanyang kalungkutan. At kahit na ang mga deklarasyon ng pag-ibig at mga halik ay madalas na sinasamahan ng taimtim na yakap.

Ayon sa istatistika, para sa maraming kababaihan ang mga yakap ay... pinakamahusay na paraan mga pagpapakita ng pangangalaga na nagbibigay sa kanila ng pakiramdam ng seguridad at tiwala sa sarili. "Sa sandaling ito pakiramdam ko kailangan ko," sagot ng mga babae kapag tinanong tungkol sa mga benepisyo ng pagyakap. Ang mga lalaki ay may ibang lohika;

Friendly touches ay hindi lamang maaaring mabawasan ang mga karamdaman, takot at depresyon, ngunit kahit na mapupuksa ang mga ito. Ang abnormal na tibok ng puso ay dinala sa ritmo kapag ang mga pasyente ay buong pagmamahal na minasahe o binibigyan ng stuff toy sa alagang hayop. Pinapayuhan ng mga eksperto na simulan at tapusin ang araw na may masahe. Ito ang ginawa ng mga sinaunang pharaoh.

Ngayon, ganap na napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga yakap ay mabuti para sa kalusugan. Mula sa pisikal na pananaw, kapag ang mga tactile touch ay ginawa sa isang tao, ang mga sumusunod ay nangyayari sa kanyang katawan:
- pinasisigla ang aktibidad ng central nervous system;
- pagtaas ng kaligtasan sa sakit;
- ang antas ng hemoglobin sa dugo ay tumataas;
- ang hypothalamus ng utak ay naglalabas ng hormone - oxytocin - sa dugo. Ang hormon na ito ay nauugnay sa psycho-emotional na estado ng isang tao. Ang pagtaas ng konsentrasyon ng oxytocin sa katawan ay nangangailangan ng hitsura ng mabuting kalusugan at isang positibong saloobin sa iba.

Kamakailan lamang, inihayag ng mga doktor na Italyano na sa wakas ay natagpuan na nila ang sikreto sa mahabang buhay. Ang isang pangkat ng mga siyentipiko, pagkatapos ng 6 na taon ng pananaliksik, ay may kumpiyansa na nagsabi: mayroong isang hindi maikakaila na koneksyon sa pagitan ng edad at mga damdamin. Sa panahon ng mga eksperimento, pinag-aralan ng mga eksperto ang emosyonal na buhay at pisikal na kalagayan ng 450 matatandang tao at nakarating sa mga kahindik-hindik na resulta: ito ay lumabas na ang mga hindi nagtitipid sa pagmamahal at mabait na salita, maaaring mabuhay ng tatlong beses (!) na mas mahaba kaysa sa mga nakasanayan nang magpigil ng kanilang damdamin.

Ang mga empleyado ng McGill University (Canada) ay nagsagawa ng isang survey at survey sa isang malaking grupo ng mga matatanda na naninirahan sa iba't ibang rehiyon ng Canada at dumating sa konklusyon na ang mga mag-asawa na hindi sumuko sa mga halik at yakap ay may higit na panlaban sa maraming sakit at mas mabagal sa pagtanda. .

Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa North Carolina State University sa isang sample ng 28 mag-asawa na ang pagyakap ay humahantong sa pagtaas ng antas ng hormone oxytocin, na nagpapagaan ng depresyon, nagpapababa ng presyon ng dugo at binabawasan ang panganib ng sakit sa puso.

Kung gusto mong maging komportable ang mga tao sa iyong kumpanya, sundin gintong panuntunan: "Itago ang iyong distansya." Kung mas matalik ang ating relasyon sa ibang tao, mas pinahihintulutan tayong pumasok sa kanilang mga zone. Ang mga psychologist ay nakikilala ang ilang mga zone:

2. Personal na sona(mula sa 46 cm hanggang 1.2 metro). Ito ang distansya na kadalasang naghihiwalay sa amin kapag nasa cocktail party kami, opisyal na pagtanggap, mga pormal na gabi at magiliw na mga partido.

3.Sonang panlipunan(mula 1.2 hanggang 3.6 metro). Ito ang distansya na pinapanatili namin mula sa mga estranghero, tulad ng tubero o karpintero na pumupunta upang ayusin ang aming bahay, ang kartero, ang bagong empleyado sa trabaho, at ang mga taong hindi namin masyadong kilala.

4. Pampublikong lugar(higit sa 3.6 metro). Kapag kami ay nakikipag-usap sa isang malaking grupo ng mga tao, ito ay pinaka-maginhawa upang tumayo sa ganitong distansya mula sa madla.

Tandaan na igalang ang mga zone na ito at pagkatapos ay hindi ka magdudulot ng sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa sa mga tao sa paligid mo.

Ang unang bagay na kailangan nating gawin kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao (kabilang ang tactile contact) ay alamin kung gaano kahilig ang ating partner dito. Ang mga psychologist ay mayroon pa ring tiyak na pagsubok para sa ganitong uri ng pagpapasiya. Kaya, ito ay ganito: bago tumalon sa mga bisig ng iyong kausap, lapitan muna natin siya sa layong tatlong metro (social zone), tingnan natin kung nagbabago ang kanyang pag-uugali o hindi. Ngayon ay nagpaparada kami sa personal na zone (mga isang metro mula sa "poor guy." Kung ang "test subject" ay hindi kinakabahan, ang kanyang tingin ay hindi nagiging matigas, at ang kanyang paghinga ay mababaw, pagkatapos ay maaari kang pumasok sa "intimate" zone. Kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng kagalakan at pagpapahinga, nangangahulugan ito na siya ang may pinakamalambing na damdamin para sa iyo, at ngayon ay ganap na ligtas na sumanib sa kanya sa iyong mga bisig, siyempre, ito ay napaka-kondisyon, at ako, halimbawa, ay hindi paikot-ikot sa kaibigan ko bago niyakap.

Nangyayari na ang buhay ay bubuo sa paraang ang tactile contact sa ibang tao ay nagiging imposible sa isang kadahilanan o iba pa. Sa kasong ito, pinapayuhan ng mga eksperto na haplos ang iyong sarili: i-stroke ang iyong ulo, dahan-dahang patakbuhin ang iyong mga palad sa iyong buong katawan, magbigay ng magaan na nakakarelaks na masahe. At kahit na ipagtapat ang iyong pag-ibig sa iyong sarili!

Ang maganda ay ang pagdiriwang ng ika-21 ng Enero ay hindi mangangailangan ng anumang materyal na gastos. Kailangan mo lang bigyang gantimpala ang lahat ng nakikita mong akma sa iyong init at magandang enerhiya. Kapag binabati ka sa holiday, yakapin ang iyong mga mahal sa buhay bilang tanda ng iyong mainit na saloobin sa kanila, sa gayon ay nagpapaalala sa kanila ng iyong taimtim na mainit na damdamin. Huwag palampasin ang iyong pagkakataon.

"Tamang yakap

Sa ngayon, malamang na iniisip mo, "Mayroon bang tama o maling yakap?" Siyempre, may pagkakaiba ang yakap at yakap, bagama't walang duda, kahit ang maling yakap ay mas mabuti kaysa walang yakap. Ang ilang mga tao ay intuitively alam kung paano yakapin ang ibang tao upang pinakamahusay na maipahayag ang kanilang mga damdamin at pukawin ang isang naaangkop na tugon.

Gayunpaman, kahit na hindi ka isa sa kanila, mayroon kang isang magandang pagkakataon upang malaman kung paano yakapin nang tama. Upang gawin ito, nag-aalok kami sa iyo ng mga sumusunod na tip.

1. Kung nakayakap ka sa isang taong mas maikli sa iyo, subukang pakinisin ang umiiral na pagkakaiba sa taas sa pamamagitan ng bahagyang pagyuko ng iyong mga tuhod upang ang iyong mga mata ay nasa parehong antas. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na magpakita ng paggalang at pagiging magalang, pati na rin mapawi ang ibang tao mula sa pakiramdam ng awkward.

Ganito talaga ang dapat mong gawin kung yayakapin mo ang isang bata: maglupasay o lumuhod para hindi na kailangang tumingala ang sanggol sa iyo. Nais naming tandaan ang katotohanan na, ayon sa mga resulta ng mga pag-aaral, ang mga batang babae ay niyakap nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, ngunit hindi dapat kalimutan ng mga matatanda na ang mga bata ay nangangailangan ng pagmamahal at pangangalaga anuman ang kasarian.

Mag-ingat na huwag magdiskrimina. Gayundin, huwag palampasin ang pagkakataong yakapin ang taong nakaupo sa wheelchair para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang mga taong ito ay madalas na nabibilang sa kategorya ng mga tinanggihan at nakalimutan.

2. Katapatan at bukas na puso ay mahahalagang kondisyon para sa isang buong yakap na naglalayong makipagpalitan ng positibong enerhiya.

Kaagad sa sandali ng yakap, buksan ang energy zone ng pag-ibig, o, tulad ng sinasabi nila sa India, ang chakra ng puso, at palibutan ang ibang tao ng init, atensyon at pagmamahal.

Hinihikayat ka naming tingnan ang isang yakap bilang isang susi na nagbubukas ng pinto sa puso ng ibang tao. Ang kilalang psychiatrist na si Gerald G. Yampolsky, tagapagtatag ng Center for Healing Relationships na nakabase sa California at may-akda ng nakamamanghang aklat na Love is the Greatest Healer, ay nagtuturo sa mga bata na may mga nakamamatay na sakit kung paano pagalingin ang isa't isa sa pamamagitan ng pagbubukas ng chakra ng puso.

Alam ng kamangha-manghang taong ito na ang pagbubukas ng iyong puso ay nangangahulugan ng pagbibigay sa isang tao ng iyong pagmamahal nang walang reserba at pagtanggap ng kapalit ng iba. Pinapagaling niya ang mga tao sa pamamagitan ng pagtulong sa kanila na baguhin ang paraan ng pag-iisip nila tungkol sa kanilang sarili at sa mundo sa kanilang paligid at pagpapakita kung paano nito mababago ang kanilang buhay.

3. Pagkatapos maganap ang pisikal na yakap, subukang gumawa ng "visual na yakap." Sa madaling salita, pagkatapos mong yakapin ang iyong kausap, tumingin nang mabuti sa kanyang mga mata at suriin ang iyong sariling mga damdamin. Ipahayag ang iyong damdamin.

Halimbawa, kung nakakaramdam ka ng pakikiramay at pasasalamat sa kausap, dapat mong sabihin sa isip: "Mahal kita, at talagang nagpapasalamat ako sa lahat."

Ang pamamaraan na ito ay gumaganap ng isang napakahalagang papel sa proseso ng interpersonal na komunikasyon, ngunit upang magtatag ng isang tunay na malalim pagkakadikit ng mata ay hindi kasing simple ng maaaring tila sa unang tingin. Laging tandaan ang sikat na expression: "Ang mga mata ay ang salamin ng kaluluwa," at subukan, tumingin sa mga mata ng iyong kausap, upang tingnan ang kanyang kaluluwa. Tingnan mo ang mga nasa paligid mo nang may pagmamahal, pang-unawa at lambing, at mararamdaman mo ang pagbabago sa iyong sarili.

At ngayon inaanyayahan ka naming magsagawa ng isang uri ng eksperimento upang punan ang iyong buhay ng kagalakan, positibong emosyon at kaligayahan.

Pakitandaan na kakailanganin mo ang tulong at tulong ng lahat ng miyembro ng iyong pamilya.

Kaya, para sa isang buwan kailangan mong yakapin ang iyong mga mahal sa buhay ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw (umaga at gabi). Kung lapitan mo ang pagsasanay na ito nang buong katapatan, tinitiyak namin sa iyo na sa pagtatapos ng eksperimento, magbabago ang iyong buhay at hinding-hindi ka makikibahagi sa ritwal ng pang-araw-araw na yakap.

Ang pananaliksik na isinagawa sa lugar na ito ay nagpakita na ang mga yakap ay may lubos na positibong epekto sa pisikal at mental na pag-unlad ng mga bata.

Ang anyo ng pagpapahayag ng pagmamahal na ito ay tumutulong sa bata na madagdagan ang kanyang antas ng intelektwal, bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, at mapabuti ang emosyonal at sikolohikal na kagalingan. Bukod dito, sa tulong ng mga yakap, ang mga tao ay nakapagpapagaling sa isa't isa mula sa iba't ibang sakit.

Sa madaling salita, nararamdaman ng bawat tao na ang mga yakap ay may pinaka-kapaki-pakinabang na epekto sa kanyang moral na estado, pinapataas nila ang pagpapahalaga sa sarili positibong emosyon, mapawi ang panloob na takot, depresyon at kalungkutan.

Kaya, maaari nating tapusin na dapat nating yakapin hindi lamang ang mga kaibigan at mga mahal sa buhay, ngunit ang lahat ng nakakatugon sa ating landas ng buhay. (Naaalala ko ang isang babae na bumulalas, "Nahihirapan pa rin akong paniwalaan, ngunit nagawa kong yakapin ang isang taong labis kong hindi nagustuhan sa loob ng maraming taon!"

Ipaalala namin sa iyo na ang isang yakap ay neutral sa kalikasan at hindi nagdadala ng anumang sekswal na nuances. Sa pamamagitan ng pagyakap sa ibang tao, hindi ka nagpapahayag ng sekswal na interes lamang tungkol sa paggalang, pangangalaga at pakikilahok. Pagbabalik-tanaw sa pinagmulang kwento Ingles na pandiwa"yakap" (isinalin sa Russian bilang "yakap", napansin namin na kahit na ang mga sinaunang Scandinavian ay gumamit ng pandiwa na "hugga", na may kahulugang "upang maaliw", "upang pindutin nang malapitan", "upang huminahon".

Siguraduhing humingi ng pahintulot bago yakapin ang isang tao. Ang katotohanan ay para sa iba't ibang mga kadahilanan (halimbawa, sikolohikal na trauma, pisikal o sekswal na pang-aabuso), ang ilang mga tao ay napakahirap na makisali sa anumang anyo ng pisikal na pakikipag-ugnayan sa iba, kahit na pinag-uusapan natin tungkol sa isang simpleng pagkakamay.

Hindi mo dapat salakayin ang iyong psychological comfort zone nang walang pahintulot, kaya bago mo yakapin ang isang tao, tanungin kung iniisip niya. Ginagarantiya namin na sa 99 porsiyento ng mga kaso ay hindi ka makakarinig ng pagtanggi.

Kaya bakit hindi ka maglakas-loob na yakapin ang katabi mo ngayon? Tandaan na ang isang tao ay nangangailangan ng labindalawang yakap sa isang araw upang mapanatili ang sikolohikal na balanse.

Kung minsan, halimbawa, kapag naghihintay tayo ng paglipad sa airport, ang ating mga estudyante ay hindi inaasahang nag-group hug - agad nitong pinasisigla ang lahat, pinasisigla sila at tinutulungan silang makaramdam ng kahalagahan!

i>

Ang kahanga-hangang pamamaraan na ito ay tumutulong sa bata na magbukas, mapabuti ang kanyang emosyonal na estado at nagbibigay sa kanya ng tiwala sa sarili. Ang mga bata ay laging handang yakapin ka ng mahigpit at buong puso, dahil ang mga yakap ay nagdudulot ng saya hindi lamang sa mga niyayakap, kundi pati na rin sa mga yayakap, binibigyan tayo ng pagkakataong tingnan ang mga tao sa paligid natin sa isang bagong paraan. "

Ang pinagmulan ng anumang tradisyon o holiday ay maaaring hindi lamang isang masayang kaganapan. Kaya medyo kakaiba ang araw ng mga yakap. Ayon sa isang bersyon, isang binata na nagngangalang Juan ang lumipad patungong Sydney noong kalagitnaan ng dekada 70, at dahil wala siyang pinakamagandang oras sa kanyang buhay, at walang nakilala siya sa Sydney, nalungkot siya. Sumulat siya ng isang karatula na nagsasabing "Libre ang mga yakap" at tumayo kasama nito sa labas ng terminal ng paliparan. Noong una ay naguguluhan ang mga tao, ngunit pagkatapos ay isang babae ang lumapit sa kanya at sinabing siya ay naiwang mag-isa at talagang kailangan niya ng taong yayakap sa kanya... Ang sandaling ito ay minarkahan ang simula ng kilusan ng pagyakap sa Australia, at pagkatapos ay kumalat ang tradisyon sa Europa. Ito ay pinaniniwalaan na sa araw na ito, Enero 21, maaari mong yakapin ang kumpletong mga estranghero, makipagpalitan ng init sa kanila. Ang Enero 21 ay ipinagdiriwang bilang National Hug Day, at ang Disyembre 4 ay may katayuan bilang isang internasyonal na holiday.

Sa araw ng mga yakap nais ko
Araw araw magkayakap.
Ang pagkilos na ito ay simple
Maaaring gamutin ang migraines.

"Hugs" hayaan silang magpainit sa iyo,
Aalisin ka nila ng problema,
Tataas ang mood
Nagbibigay sila ng kagalakan at init.

Hayaan ang hormone na madagdagan ang kaligayahan
Yakap sa iyo palagi,
Ang lakas ng kamay ng mga kamag-anak at mahal sa buhay
Hindi kailanman nabigo.

Sa araw ng mga yakap ang iyong lambing
At ipakitang nagmamalasakit ka.
At ang taong mahal sa puso,
Bigyan mo ako ng mahigpit na yakap.

Hayaan itong magpainit sa iyo sa isang madilim na mundo,
Sa isang sandali ng malamig, mapangahas na blizzard,
mabait na hawakan
Mapagmahal, minamahal na mga kamay.

Happy Hug Day!
Yakapin ang iyong mga mahal sa buhay nang mapilit.
Sa holiday na ito nais ko
Kaligayahan, kagalakan, pag-ibig!

Hayaan ang mga yakap na maging simple
Nagbibigay sila ng pananampalataya sa kabaitan,
Mga malikot na mood
At isang tunay na panaginip!

Pagsikapang ibigay ang init ng iyong mga kamay,
Upang ang tibok ng puso ay maririnig sa tuwa.
Bigyan ang bawat isa ng iyong mga yakap -
Pinahahalagahan ang isang piraso ng pinaka malambot na pag-ibig!

Ibahagi ang iyong init sa isa't isa,
Katangi-tangi at kagandahan ng kaluluwa...
Bigyan ang isa't isa sa iyo: pang-unawa,
Pag-aalaga at lambing, ngiti, pansin!

Huwag kang matakot na yakapin, ganoon lang, mula sa puso,
Pagkatapos ng lahat, ang iyong mga yakap ay napakasarap -
Naglalaman ang mga ito ng: lakas, init, inspirasyon, liwanag,
Ano ang palaging mapoprotektahan ka mula sa mga kaguluhan!

Sa araw ng yakap niyayakap kita
Matatag, matatag, nagnanais ng mabuti,
Sa araw na ito hiling ko sa iyo
Kaya't ang kalungkutan at asul ay mawala!

Nawa'y mas madalas ka nilang yakapin
Hayaan ang maliwanag na motibo na tunog ng kaligayahan,
Ang mga yakap ay nagpapahaba ng ating buhay,
Nagbibigay sila ng kagalakan, init, positibo!

Taos puso kong nais na yakapin ka ngayon,
At bibigyan ka ng mga masasayang sandali,
Sa buong pagmamahal ko, hawakan mo ako ng mahigpit,
Para maramdaman ang tibok ng puso mo!

Sa lahat ng simbuyo ng damdamin, lambing, init
Yayakapin kita ngayon, sa araw ng yakap,
At ang mundo ay magiging mas maliwanag, puno ng kabutihan,
At ang bawat sandali ay magiging hindi kapani-paniwalang kaaya-aya!

Maligayang araw ng yakap!
Niyakap kita ng mahigpit.
At gusto kong hilingin
Pindutin nang madalas sa puso

Mga taong mahal mo.
Ang bawat tao'y agad na makaramdam ng init.
Ito ang pinakamahusay na gamot
From the blues - laging libre!

Tanggapin ang pagbati,
Ikalat ang iyong mga braso nang mas malawak.
Kumuha ng mga yakap
Sa araw ng yakap - yakap!

Sa isang kahanga-hangang holiday - ang araw ng mga yakap
Hinihiling ko sa iyo ang taos-pusong pakikiramay
Damhin hangga't maaari
Mas mabait, mas malambot, mas mabuti.

Mas madalas ang pagyakap sa isa't isa
Lumangoy sa pag-ibig at kagalakan,
Huwag mag-away o magreklamo,
Kumuha ng kaligayahan mula sa buhay.

Happy Hug Day!
Sino ang nasa tabi mo?
Bilisan mo at yakapin mo
Dahil may ganoong dahilan!

Nawa'y maging masaya itong araw
Ang katatawanan ay ipinapakita sa lahat, pagkatapos ng lahat,
At hindi makakalimutan ang suwerte
Hayaang magpatuloy ang daan patungo sa iyo!