Mahalin mo sarili mo tiyak na kailangan. May mga espesyal mga pagsasanay, na maaari mong gamitin matuto kang mahalin ang sarili mo.

Ngunit bago magpatuloy sa mga pagsasanay, magbibigay ako ng ilang mga palatandaan na malinaw na nagpapahiwatig tungkol sa kawalan ng pagmamahal sa sarili.

Mga palatandaan ng hindi pagkagusto sa sarili:

1. Isang tao madalas nakakaramdam ng guilt, at hindi alintana kung may dahilan o wala.
2. Paminsan-minsan, ang mga pag-iisip ay bumangon sa iyong ulo tungkol sa iyong sariling mga di-kasakdalan, pagkukulang, masamang kapalaran, at iba pa. Kung napansin niya na ang mga estranghero ay nagbibigay pansin sa kanya o nakarinig ng isang taong tumatawa sa malapit, kung gayon ang unang bagay na iisipin niya ay isang taong kulang sa pagmamahal sa sarili, ibig sabihin may mali sa kanya.
3. Madalas sinusubukang bigyang-katwiran ang kanyang sarili maging bilang tugon sa mga papuri.
4. Matigas na paggalaw, nakayuko at may malungkot na ekspresyon sa kanyang mukha. Bilang isang patakaran, ang gayong mga tao ay may pababang mga sulok ng kanilang mga mata, bibig at kilay.
5. Ang tao ay hilig magreklamo sa buhay, na ang lahat ay mali, na hindi niya mababago ang anuman, wala ito sa kanyang kapangyarihan at lakas.
6. Madalas naaalala ang kanyang mga kabiguan, mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, paulit-ulit na inuulit ang mga ito sa alaala, na sinasabi sa iba ang tungkol sa kanila. Halimbawa, tungkol sa kung paano ka nabigo sa isang pakikipanayam para sa nais na posisyon, tungkol sa isang malaking pag-aaway sa isang kamag-anak, tungkol sa isang diborsyo o paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay, atbp.
7. Nang makita ang kanyang repleksyon, higit na binibigyang pansin niya sa sariling pagkukulang , at hindi sa merito.

Marahil sapat na iyon. Ang ilang mga tao ay maaaring makita ang lahat ng nabanggit na mga palatandaan, ang ilan ay sasang-ayon na mayroon silang isa o dalawa sa itaas, ang iba ay makakahanap ng kaunti pa ... Siyempre, mas kaunti ang gayong "mga senyales", mas mabuti. Ngunit kung mayroon sila, kung gayon ito ay isang dahilan upang mag-isip at muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sarili. Marahil ikaw medyo hindi mo gusto ang sarili mo?

10 dahilan para mahalin ang sarili:

1. Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, paano mo aasahan na mamahalin ka ng iba.
2. Anuman ang hitsura mo, kahit gaano ka man isipin ng mga tao, ikaw ang nag-iisa at natatanging likha ng sansinukob dito at ngayon, ang isang tulad mo ay wala saanman. Kahit na mayroon kang isang kapatid na babae o kambal na kapatid na lalaki, nakakaranas ka pa rin ng iba't ibang mga kaganapan at nauugnay sa kanila mula sa iyong sariling pananaw at nakakuha ng iyong sariling karanasan, na nangangahulugang hindi ka maaaring maging katulad - ikaw ay isang hiyas na itinatanggi ang sarili sa isang karapat-dapat na frame .
3. Gaano man ang tingin mo sa iyong sarili, ikaw ay isang mahalagang bahagi ng buhay na ito at marahil ikaw lamang ang may pagkakataon na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay, sa salita, hitsura o gawa.
4. Pagkatapos lamang maranasan ang pag-ibig para sa iyong sarili maibibigay mo ito sa iba. Pagkatapos ng lahat, imposibleng magbigay ng isang bagay nang hindi nalalaman kung ano ito.
5. Ang pag-ibig sa sarili ay ang unang hakbang patungo sa pagkakasundo sa pagitan ng panloob at panlabas sa iyong buhay.
6. Sa pamamagitan ng pagpapakita ng pagmamahal sa iyong sarili at sa iyong katawan, hindi mo binibigyan ng pagkakataon ang mga sakit at kalungkutan na masira ang iyong espiritu.
7. Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili, mahal mo ang buhay na iyong ginagalawan, na nangangahulugan na ang mga kahanga-hangang tao ay naaakit sa iyo.
8. Ang pagmamahal sa sarili ay ang kakayahang lumikha at lumikha ng isang bagay para sa buhay sa paligid mo.
9. Sa pamamagitan ng pagmamahal sa iyong sarili, matutuklasan mo ang iyong tunay na Sarili.
10. Ang pagkakaroon ng pag-ibig sa iyong sarili, matutuklasan mo ang isang mundo na dumaan sa iyo at naging bahagi ng buhay na hindi mo napansin. At ang pinakamahalaga, sa wakas ay magsisimula kang mabuhay, at hindi na umiiral.

Paano mahalin ang iyong sarili:

Ngayon na ang oras para magpatuloy Mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili:

1. Purihin ang iyong sarili

Purihin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari. Purihin ang masarap na luto na almusal, para sa hindi paghithit ng sigarilyo, para sa paglalakad sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator, para sa kakayahang tumawag sa mapanganib na kliyente, para sa isang trabaho na tapos na... Laktawan ang mga hindi kanais-nais na sandali, huwag mag-alala. sa kanila, ngunit kung mayroon kang isang bagay na purihin ang iyong sarili para sa (at palaging may mga ganoong bagay), siguraduhing gawin ito. Alalahanin ang mga aksyon na karapat-dapat sa papuri at purihin muli ang iyong sarili. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng limang minuto bago matulog, at sa panahong ito tandaan ang lahat ng magagandang bagay sa araw at purihin ang iyong sarili.

2. Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo

Ikaw ba ay malungkot, masama ang pakiramdam, kinakabahan, stressed? Regalo mo sa sarili mo! Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo. Maaaring ito ay isang paglalakbay sa sinehan, isang masarap na tanghalian, mga bagong damit o sapatos, pagbabasa ng isang kawili-wiling website, isang tasa ng kape... Isipin mo na lang: ano ang gusto mo? At bigyan ang iyong sarili ng gayong regalo! Kailangan mo lang itong ituring bilang isang regalo. Mag-isip tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang magandang bagay ngayon. Nagbibigay tayo ng mga regalo sa mga mahal natin, tama ba? At nagbibigay ito sa kanila ng kasiyahan. Kaya bakit hindi mo mabigyan ng regalo ang iyong sarili? Kung tutuusin, mahal din natin ang ating sarili, kailangan din nating bigyan ang ating sarili ng kasiyahan.

3. Makipag-usap sa iyong repleksyon

Araw-araw lima hanggang sampung minuto gumugol ng oras sa pakikipag-usap sa iyong repleksyon. Para sa mga ito ito ay mas mahusay na gamitin malaking salamin, kung saan makikita mo ang iyong buong repleksyon. Umupo sa harap ng salamin at tawagin ang iyong repleksyon sa pamamagitan ng pangalan, piliin ang apela na ika'y nalulugod na marinig ang hinarap sa iyo, kasi kinakausap mo sarili mo. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay isang kahanga-hangang tao, sabihin ang lahat ng nais mong marinig mula sa iba. Magsalita mga magagandang bagay lang, wag kang mamintas! Hindi mo gustong makarinig ng mga batikos na nakadirekta sa iyo, hindi ba?

Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng isang buwan at makikita mo ang mga positibong resulta. Malamang, lilitaw sila nang mas maaga, literal sa isang linggo o dalawa.

Ang isa pang bersyon ng ehersisyo na may salamin ay angkop para sa mga may mga kumplikado tungkol sa kanilang pigura o hitsura. Piliin ang bahagi ng iyong katawan na pinaka-ayaw mo at sa tingin mo ay nagdudulot ng karamihan sa mga problema sa iyong buhay. Ngayon isipin na ang bahaging ito ng katawan ay perpekto at simulang purihin ito, na nagbibigay ng mga papuri. At gawin ito sa tuwing nakikita mo ang iyong repleksyon sa salamin, bintana ng tindahan, o pinto ng supermarket. Sa bahay maaari kang magsalita nang malakas, ngunit sa masikip na lugar sapat na upang humanga sa iyong sarili at sa bahaging ito ng katawan sa pag-iisip. Ngumiti sa iyong repleksyon.

Pagkatapos paggawa ng mga pagsasanay na ito magsisimula ang iyong buhay magbago para sa ikabubuti. At ito ay hindi nakakagulat, dahil simulan mong mahalin ang sarili mo, na nangangahulugan na ang mga nakapaligid sa iyo ay nagbabago din ng kanilang saloobin sa iyo, nagsisimula ka makaakit ng mga positibong kaganapan, dahil unti-unti na ang iniisip mo ay lalong nagiging masaya.

Mahalin ang iyong sarili at mahalin!

Gawin ang iyong sarili ng isang pabor, huminga ng malalim, at ngayon gumawa ng isang bagay na tutulong sa iyo na makawala sa tabing ng mga limitasyon at mamuhay ng isang tunay na makinang na buhay

Hoy ikaw! Alam mo ba na isa kang espesyal na tao? Walang ibang katulad nito sa buong mundo. At karapat-dapat kang mahalin hindi lamang ng mga taong nasa tabi mo, kundi pati na rin ng karamihan mahalagang tao sa iyong buhay - ikaw mismo! Sa kasamaang palad, hindi natin palaging nararamdaman na karapat-dapat tayong mahalin, lalo na kapag tayo ay nasa problema. Hindi, hindi ka dapat maging isang narcissistic egoist, hindi sa lahat - kailangan mo lamang na huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, sa iyong kagalingan at sa iyong sariling kaligayahan. Dapat mong mahalin ang iyong sarili kung para lamang makawala sa tabing ng mga limitasyon at mamuhay ng isang tunay na makinang na buhay.

Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor, huminga ng malalim, at simula ngayon, gawin ito:

1. Magsimula sa bawat araw sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili ng isang bagay na positibo. Halimbawa, kung gaano ka kahusay sa trabaho, kung gaano ka kaganda ngayon - karaniwang anumang bagay na makapagpapangiti sa iyo.
2. Kumain ng isang bagay na hindi lamang nakakabusog sa iyong gutom, ngunit nakakabusog din sa iyo ng enerhiya.
3. Maglaro ng sports araw-araw at maya-maya ay mahuhulog ka sa marangyang katawan kung saan ka sinilangan.
4. Huwag maniwala sa lahat ng iniisip mo. Mayroong panloob na kritiko sa loob ng bawat isa sa atin, na nagsisikap na ilayo ka sa gulo. Ngayon lang kami pinoprotektahan nito hindi lamang mula sa mga kaguluhan, kundi pati na rin sa lahat ng mabuti na maaaring mangyari sa iyo.
5. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong nagmamahal at naghihikayat sa iyo. Hayaang ipaalala sa iyo kung gaano ka kahanga-hangang tao.
6. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Walang ibang taong katulad mo sa buong planeta, at samakatuwid posible bang ikumpara ka sa ibang tao. Ang tanging tao na maihahambing mo ay ang iyong sarili.
7. Isuko ang anumang nakakalason na personal na relasyon. Seryoso ako. Ang sinumang tao na nagpaparamdam sa iyo na hindi gaanong kahanga-hanga ay hindi karapat-dapat sa karangalan na maging bahagi ng iyong buhay.
8. Ipagdiwang ang iyong mga tagumpay, gaano man kalaki o maliit. Tapikin ang iyong sarili sa likod at ipagmalaki ang iyong nagawa.
9. Umalis sa iyong comfort zone at makaranas ng bago. Ang pakiramdam na natatanggap natin kapag sumubok tayo ng bago, o naabot ang hindi pa nagagawang taas, ay hindi maihahambing sa anuman.
10. Yakapin at mahalin kung ano ang nagpapaiba sa iyo sa iba. Ito ang dahilan kung bakit ka espesyal.
11. Unawain na ang kagandahan ay nasa mata ng tumitingin. Huwag hayaang kumbinsihin ka ng lahat ng mga photoshopped na larawan sa mga makintab na magazine na hindi perpekto ang iyong katawan. Kahit na ang mga modelo na nasa kanila, sa totoong buhay magmukhang ganap na kakaiba.
12. Subukang manatiling kalmado sa anumang sitwasyon. Huminga ng malalim at huminga, alisin ang iyong isip sa mga hindi kinakailangang bagay, at maging iyong sarili lamang.
13. Sundin ang iyong hilig. Alam mo ang iyong hilig ay ang mismong bagay na umaakit at nakakatakot sa iyo sa parehong oras. Isang bagay na talagang gusto mong gawin, ngunit kumbinsihin ang iyong sarili na hindi mo ito magagawa. Sundan mo siya!
14. Maging matiyaga ngunit matiyaga. Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay patuloy na lumalago sa iyong sarili. Ito ay isang bagay na kailangang gawin araw-araw, ngunit kung minsan ang buhay ay hindi sapat upang makabisado ito. Kaya maging mabait sa iyong sarili, at suportahan sa mga mahihirap na oras.
15. Subukang magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang iyong iniisip, nararamdaman, at kung ano ang gusto mo. Mamuhay ng naaayon sa lahat ng ito.
16. Tratuhin ang iba nang may pagmamahal at paggalang. Ang magandang lumang katotohanan ay tratuhin ang iba sa parehong paraan na gusto mong tratuhin ka nila. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na babayaran ka ng lahat nang mabuti, ngunit iyon ang kanilang problema, hindi sa iyo.
17. Maghanap ng isang bagay na dapat ipagpasalamat sa bawat araw. Hindi maiiwasang magkaroon ka ng ups and downs. Ito ay normal, at napaka-tao. Ito ay sa panahon ng mababang araw na maaaring maging napakahalaga para sa iyo na makahanap ng isang bagay na maaari mong ipagpasalamat kahit na sa madilim na araw na ito. Makakatulong ito sa iyong isip na makahanap ng paraan upang malutas ang mga problemang nagpapabigat sa kanila.
18. Kapag may problema ka, kausapin mo ang iyong pamilya, mga kaibigan, isang guro - sa pangkalahatan, kasama ang sinumang tao na makakatulong sa iyong makaligtas sa kanila. Hindi mo kailangang gawin ito nang mag-isa.
19. Matutong tumanggi. Hindi ka nito gagawin masamang tao, ngunit gagawin kang matalino.
20. Patawarin mo ang iyong sarili. Nahihiya ka pa ba sa ilang mga bagay na ginawa mo? Oras na para pakawalan siya. Hindi mo mababago ang nangyari sa nakaraan, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong hinaharap. Mas mabuting ituring ang nangyari bilang isang pagkakataon upang matuto ng isang bagay, at maniwala na maaari kang magbago.
21. Isulat ang iyong mga iniisip. Napakaraming mga pag-iisip na umiikot sa iyong ulo na hindi mo alam kung alin ang kukunin? Isulat ang mga ito sa papel - gaano man sila kabaliw, galit, malungkot o nakakatakot sa tingin mo. At pagkatapos ay ilagay ang piraso ng papel na ito sa isang magazine, sunugin ito... sa pangkalahatan, gawin ang anumang bagay na makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga ito.
22. Idiskonekta mula sa mundo at tingnan ang iyong sarili. Ibuhos ang iyong sarili ng isang tasa ng iyong paboritong tsaa, kape, alak, o anumang inumin mo, at umupo nang tahimik sa iyong sarili. Nang walang TV at iba pang distractions - ikaw lang. Isipin ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa iyong buhay ngayon, tungkol sa iyong pangarap, at kung paano ito makakamit.
23. Kalimutan ang tungkol sa pagnanasa ng pag-apruba mula sa ibang tao."Maaari kang maging ang pinakahinog, makatas na peach sa mundo, ngunit mayroon pa ring taong napopoot sa mga milokoton" - Dita Von Teese
24. Maging makatotohanan. Walang sinuman sa mundo ang naging masaya sa bawat sandali ng bawat araw ng kanyang buhay. bakit naman Oo, dahil lahat tayo ay tao. Nagkakamali tayo, nakakaramdam tayo ng emosyon (parehong mabuti at masama), at okay lang iyon. Payagan ang iyong sarili na maging tao.
25. Maging malikhain at ipahayag ang iyong sarili sa abot ng iyong makakaya. Gumuhit, magsulat, magpalilok, bumuo, gumawa ng musika, mga salita, kahit anong gusto mo - at iwanan ang iyong panloob na kritiko sa likod ng mga pinto. Mayroong isang milyon at isang paraan upang ipahayag ang iyong sarili - piliin ang isa na pinakagusto mo.
26. Iwanan ang mga trauma at sugat ng nakaraan. Mahirap ito - kung kaya mo, makipag-ugnayan sa mga makakatulong sa iyo. Ngunit pagkatapos mong itapon ang bigat na ito sa iyong mga balikat, tila sa iyo ay tumitimbang ka ng hindi hihigit sa isang balahibo. Hindi natin dapat dalhin ang lahat ng ito. We deserve better.
27. Maghanap ng isang lugar na nagpapasaya sa iyo. Saan ang lugar kung saan maaari mong pakiramdam kalmado, tahimik, masaya, positibo, lasing sa buhay? At kapag nahihirapan ka, pumunta doon, o isipin ang iyong sarili doon. Isipin kung ano ang nararamdaman mo doon, kung ano ang nararamdaman mo, kung ano ito.
28. Sa susunod na pakiramdam mo ay masaya ka at nasa tuktok ng mundo, gumawa ng listahan ng iyong pinakamahusay na mga katangian at mga nagawa. Oo, maaaring mukhang narcissistic ito, ngunit ang listahang ito ay lubos na makapagpapasaya sa iyo sa ibang mga araw.
29. Makinig sa iyong panloob na pag-uusap. At kung hindi niya mapatunayan na siya ay mapagmahal, naghihikayat, at sumusuporta, oras na para sa pagbabago. Dapat mong pag-usapan ang iyong sarili sa parehong paraan na iyong pinag-uusapan matalik na kaibigan, ate, kuya o anak.
30. Magsaya ka! Gumawa ng isang bagay na talagang kinagigiliwan mo. Tangkilikin ito, tangkilikin ang pagiging ikaw, at tamasahin ang iyong hindi kapani-paniwalang buhay.

Ang pagkakaisa ay kinakailangan sa lahat ng bagay at saka lamang mapapabuti ang buhay. Ngunit hindi ito makakamit kung walang pag-ibig dito: pagmamahal sa mundo sa paligid natin at sa mga tao dito, pagmamahal sa sarili. Pero bago ka matutong magmahal ng tao, kailangan mo munang simulan sa sarili mo. At ito ay talagang hindi kasing-dali ng tila sa unang tingin.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili. Nangangahulugan ito ng pag-aaral na igalang ang iyong pagkatao, at sa hinaharap na pag-aaral na ilipat ang gayong paggalang sa mga tao sa paligid mo. Ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay din sa saloobing ito. At kung paano natin tratuhin ang ating sarili ay kung paano tayo tratuhin ng iba.

Saan magsisimula?

Posible bang matutong magmahal? Sagot: kaya mo! Ngunit mangangailangan ito ng napakalaking landas ng pagbabago. At una sa lahat, dapat mong matukoy ang iyong personal na pagpapahalaga sa sarili. Upang gawin ito, ang isang maliit na pagsubok ay isinasagawa: kumuha karaniwang dahon blangkong papel, isang dayagonal na linya ang iginuhit dito na hahatiin ito sa kalahati. Susunod, kailangan mong maglagay ng punto sa linyang ito.

Ngayon, depende sa lokasyon ng punto, maaari kang magsagawa ng introspection:

• ang punto sa gitnang bahagi ng linya ay nangangahulugan na ang pagpapahalaga sa sarili ay nasa isang sapat na antas, na nangangahulugang ang tao ay maaaring
  mahalin at igalang ang iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo;
• ang punto sa itaas - sumasalamin sa egocentrism, na nangangahulugan na ang isang tao ay napansin ang ilang mga tao bukod sa kanyang sarili, at kung mas mataas ang punto, mas malinaw ang katangian ng karakter na ito;
• ang tuldok sa ibaba ay nagsasalita ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na nangangahulugan na ang isang tao ay nag-iisip lamang tungkol sa mga tao, na inilalagay ang kanilang mga interes kaysa sa kanyang sarili.

Kung ang huling resulta ay nakuha, kung gayon hindi masakit na malaman kung paano matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili.

Nagsisimula na tayong magbago

Ang kakayahang mahalin at igalang ang iyong sarili ay nagsisimula sa muling pag-iisip ng iyong mga posisyon sa buhay. Lahat ng problema natin ay nasa ating mga ulo, kaya kailangan nating baguhin ang paraan ng ating pag-iisip.

Mayroong ilang mga patakaran na makakatulong sa iyong baguhin ang iyong buhay:

1. Walang batikos! Hindi ka maaaring palaging maghanap ng mga pagkukulang sa iyong sarili. Ang paghahanap ng negatibiti ay humahadlang sa paggalang. Nalalapat ito hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo, dahil paano mo matututong mahalin ang iyong lalaki kung siya ay napakasama?
2. Mga positive thoughts lang! Kung ang isang masama o kahit na nakakatakot na pag-iisip ay pumasok sa isip, pagkatapos ay dapat itong agad na matanggal sa simula. Sa sandaling lumitaw ang isang katulad na bagay sa iyong ulo, maaari kang magsimulang kumanta ng isang kanta, mas mabuti mula sa ilang cartoon ng mga bata;
3. Down sa nakaraang karanasan! Ang pagpapabaya sa nakaraan ay nangangahulugan ng iyong mga pagkakamali, pati na rin ang iba. Kailangan mong masuri at makalimutan ang karanasan, kung hindi ay pipigilin ka ng nakaraan at hindi ka papayag na umunlad. Ang payo na ito ay lalo na nalalapat sa mga kababaihan na pinagtaksilan sa nakaraan at ngayon ay nagsisikap na mahalin ang isang bagong lalaki, ngunit hindi ito gumagana;
4. Ako ang pinakamahusay! Bago ka matutong mahalin ang buhay, kailangan mong matuto magandang ugali sa iyong sarili. Maaari mong isulat ang mga lakas ng iyong pagkatao sa isang piraso ng papel at patuloy na basahin muli ang mga ito. Ngunit bukod dito, kailangan nating paunlarin ang mga ito. Samakatuwid, ang naturang listahan ay maaaring isabit sa salamin at basahin tuwing umaga;
5. Ang mga problema ko ay sarili kong kasalanan. Hindi mo maaaring ilipat ang lahat ng sisihin mula sa iyong sarili sa ibang tao. Walang mga sitwasyong walang pag-asa, may mga taong walang inisyatiba. Kapag may problema sa buhay, kailangan mong umupo para mag-isip at, kung kinakailangan, isulat ang lahat mga posibleng paraan kanyang mga desisyon. Ang bawat tao ay personal na responsable para sa lahat ng mga kaganapan sa kanyang buhay.

Kung sinimulan mong baguhin ang iyong pag-iisip, na, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi magiging madali sa simula, kung gayon ang pag-ibig at paggalang ay magsisimulang magpakita ng kanilang sarili. At nalalapat ito hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga tao sa paligid mo. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong sarili, at pagkatapos ay subukang baguhin ang lalaki, kamag-anak at kaibigan.

Mga pagsasanay para sa pagpapaunlad ng sarili

Bilang karagdagan sa mga pag-iisip, kailangan mong sanayin. Sa katunayan, ang mga psychologist ay nakabuo ng mga espesyal na pagsasanay na makakatulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at ipakita kung paano matutong magmahal at igalang.

Kaya, upang mabuo ang iyong pagkatao, dapat mong subukan ang mga sumusunod:

1. Kamalayan. Ang pagsasanay na ito ay pinakamahusay ding gawin gamit ang panulat at papel;

Dito kailangan mong isulat ang mga sumusunod na tanong:

• sino ako - kasarian, larangan ng aktibidad, propesyon, atbp.;
• aking mga kalakasan at kahinaan;
• Mayroon bang anumang mga katangian na maaari kong igalang at ipagmalaki;
• ano ang aking mga layunin sa buhay;
• kung ano ang pinakamahusay na ginagawa ko sa buhay;
• kung anong uri ng mga tao ang dapat palibutan ako at kung anong uri ng mga tao ang hindi dapat nasa aking kapaligiran;
• "+" at "-" ng aking karakter para sa iba;
• kung ano ang hindi ko magawa at bakit ito nangyayari.

Ang pagsasanay na ito ay naglalayong makilala ang mahina at lakas. Alinsunod dito, ang isang tao, alam ang kanyang mga pagkukulang, ay maaaring magtrabaho sa kanila.

1. Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na mahanap karaniwang wika mag-asawa. Kumuha ng dalawang dahon at hatiin sa kalahati. Ang mga negatibong katangian ay nakasulat sa unang hanay, at ang mga positibong katangian ng isang tao sa pangalawa. Ang isang babae ay nagpapakilala sa isang lalaki, at kabaliktaran. Susunod, isinasagawa ang pagsusuri ng katangian. Espesyal na atensyon ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sandaling iyon na nag-coincided sa negatibong hanay, halimbawa, magagalitin, hindi nag-iingat, atbp. Ngunit ang kahirapan ng naturang ehersisyo ay ang pangunahing bagay dito ay ang tamang pag-unawa sa pagpuna na hinarap sa iyo, at hindi upang magsimula nakakasakit ng damdamin;
2. Maaari kang magtago ng isang notebook kung saan isusulat mo ang lahat ng iyong mga aksyon araw-araw - parehong negatibo at positibo. Bago matulog, dapat mong basahin muli ang mga ito. Ang bawat sitwasyon ay pinag-aaralan nang hiwalay. Ang mga negatibong aspeto ay dapat na maingat na suriin mula sa punto ng view ng kanilang solusyon mga alternatibong paraan, na magbibigay-daan sa pagkamit ng magagandang resulta. Sa hinaharap, kapag natagpuan ng isang tao ang kanyang sarili sa isang katulad na sitwasyon, ang gayong pagsusuri ay awtomatikong lilitaw sa kanyang memorya, na nangangahulugang ang posibilidad na kumilos nang naiiba ay magiging mas mataas.

Ang tatlong pamamaraan na ito ay hindi napakahirap gawin, ngunit gayunpaman ay nagbibigay ng epektibong mga resulta. Ang pangunahing bagay ay maging seryoso sa kanilang pagpapatupad.

Araw-araw na gawain

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili, ang iyong lalaki, ang iyong malapit na kaibigan at kamag-anak nang taos-puso, at para dito kailangan mong maging seryoso tungkol dito.

Ang saloobin na ito ay nakuha sa pamamagitan ng pang-araw-araw na gawain, at para dito kailangan mong tandaan ang mga sumusunod na patakaran:

1. Kapag bumangon kayo sa umaga at natulog sa gabi, dapat kayong magsabi ng mabubuting salita sa isa't isa. Kung walang malapit, kung gayon Magandang gabi maaari mong hilingin para sa iyong sarili. Kinakailangan din na purihin ang iyong sarili sa gabi, dahil makakatulong ito sa hindi malay na ibagay ang iyong "I" sa positibo. Ang ganitong mga salita ay naitala sa hindi malay, na malapit nang maipakita sa isang tunay na saloobin;
2. Hindi mahalaga kung gaano ito nakakatawa, dapat kang makipag-usap sa iyong sarili sa salamin. Dapat may ngiti sa mukha, at ang mga salita ay dapat na puno ng init at pagsang-ayon, kaya lahat ng papuri ay binibigkas nang malakas. Maaari mong purihin ang iyong sarili para sa mga positibong katangian sa isang listahan o para sa mga aksyon na ginawa sa araw;
3. Mahusay na magkaroon ng isang maikling talumpati para sa iyong sarili, na magsasaad ng lahat ng mga katangian na mayroon o nais na magkaroon ng isang tao. Ngunit mahalagang sabihin ito sa iyong sarili palagi at sa anumang kalagayan, nang walang paghahanap ng anumang dahilan;
4. Ang maliliit na kagalakan ay nakakatulong din sa iyo na matutong mahalin ang iyong sarili. Kung gusto mo noon ng kotse noong bata ka, ngayon ay may pagkakataon kang bumili nito. Makakatulong ito na malampasan ang mga kumplikadong pagkabata. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga regalo sa iyong mga mahal sa buhay, ayon sa parehong prinsipyo ng hindi natutupad na mga pagnanasa.

At sa wakas, gusto kong sabihin na mahalagang subaybayan ang iyong hitsura, dahil mahirap magmahal ng taong hindi masyadong maayos. Samakatuwid, ipinapayong i-update ang iyong wardrobe nang kaunti, pumunta sa salon at ayusin ang iyong sarili.

1. Ang kailangan lang para magkaroon ng pag-ibig ay maging pag-ibig.
2. Ang pag-ibig ay hindi nangangailangan ng mga kondisyon.
3. Ang karanasang ito ay ganap at perpekto.

Suriin natin nang detalyado ang tanong kung paano bumuo ng pagmamahal sa sarili.

Ano ang madalas na nalilito sa konseptong ito?

Ang konseptong ito ay walang kinalaman sa narcissism!

Ang tunay na pagmamahal sa sarili ay isang natural at mapagpakumbabang pakiramdam ng sarili na tinatanggap mo sa iyong sarili.

Walang tensyon o pagsisikap na kasangkot.

Ang pagkakaroon ng ganitong pakiramdam sa iyo:

• ikaw ay kasuwato ng iyong sarili;
• naglalakad ka sa buong mundo nang madali;
• nakakaramdam ka ng tiwala sa anumang sitwasyon;
• igalang ang lahat ng iyong ginagawa at sinasabi.

Napaka down to earth at natural na pakiramdam.

Alamin natin kung saan magsisimulang mahalin ang iyong sarili nang buo at buo. Tingnan natin ang lahat ng 19 na pamamaraan.

1. Napagtanto na walang sinuman at walang panlabas ang kukumpleto sa iyo, ikaw ay nakakapag-isa na

2. Tanggapin ang iyong sarili nang buo

Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw ay

Mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapahayag at pagpapahayag, sa anumang pandiwang at di-berbal na pagpapahayag.

1. Mahalin mo lahat ng pagkakamali mo sa nakaraan.
   Mahalaga ito dahil madalas na hinuhusgahan ng mga tao ang kanilang sarili, kinasusuklaman ang kanilang sarili at hinahamak ang kanilang sarili para sa mga bagay na ginawa sa nakaraan.
2. Sa sandaling iyon sa oras at sa kaalamang iyon, ang pagkilos na iyon ang pinakatama para sa iyo. Napagtanto na ginawa mo ang mga pagkilos na iyon sa nakaraan na humantong sa mga pagkakamali dahil naisip mo sa sandaling iyon na sila ang pinakatama para sa iyo.
   Siyempre, pagkatapos ay inamin mo ang pagkakamali, ngunit mahal mo ang iyong sarili sa mga pagkakamaling ito at tinatanggap mo ang mga ito.
3. Ang mga pagkakamali mo ang dahilan kung bakit ka naroroon ngayon..
   Pinalakas at pinalakas ka nila. Ipatupad ang kaalamang ito at huwag nang mag-alala kung paano matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili.

Kapag hindi mo na iniuugnay ang salitang "pagtanggap" sa kahinaan, magsisimula kang mamuhay nang may kagaanan at kapayapaan na dati ay hindi mo alam.

Tanggapin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at mahalin ang iyong sarili sa kanila: ito ay kung ano ito

Mantra para sa lahat ng okasyon: "Ito ay kung ano ito. At ayos lang."

Halimbawa. Kahapon ay nakipagkulitan ako sa harap ng mga tao, hindi ako nakapagsalita at hindi ako naghanda.

Ito ay kung ano ito, at iyan ay okay.

Gamitin ang pariralang ito bilang praktikal na payo tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at itigil ang pag-flagel sa sarili.

Kung saan may fine line na nakakalimutan ng maraming tao:

• Hindi ito nangangahulugan na ngayon ay naunawaan mo na ang katotohanan na ikaw ay isang mapurol at nakakainip na nilalang at ngayon ay palagi kang nakahiga sa sopa at walang ginagawa! Hindi.
• Nagsusumikap ka pa ring maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
• Huwag mo lang husgahan ang sarili mo sa mga pagkukulang mo.

3. Hindi mo kailangan ng dahilan para mahalin ang iyong sarili.

Ikaw ay sapat sa sarili at dapat mong mahalin ang iyong sarili nang walang dahilan.

Kung naghahanap ka ng mga dahilan upang mahalin ang iyong sarili, kung gayon ang pag-ibig ay hindi magiging kumpleto at kumpleto, at ang mga pagdududa at mga dahilan sa kabaligtaran ay agad na lilitaw sa iyong ulo. Hindi mo kailangan ng dahilan.

Sa sandaling magsimula kang mag-isip: "Mahal ko ang aking sarili dahil ...", agad na lumilitaw ang mga dahilan upang hindi mahalin ang iyong sarili!

Kung naghahanap ka ng mga dahilan para mahalin ang iyong sarili, makakahanap ka ng mga dahilan para magduda!

Mahal mo ang sarili mo, period. Walang dahilan.

Self-sufficient ka na at walang ibang dahilan.

Salamat sa kamalayan na ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili bilang isang babae o lalaki.

4. Itigil ang paglalagay ng mga tao sa mga pedestal at mapagtanto na ang lahat ay pantay.

Walang mga mas mahusay o mas masahol pa kaysa sa iyo.

Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao at sirain ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Kung hindi, makikita mo ang iyong sarili sa isang walang katapusang karera sa iyong sarili at hindi kailanman malulutas ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may kumpiyansa.

Umalis sa impluwensya ng social programming. Magkaroon ng kamalayan dito...

Gumawa ng isang pagpipilian at hayaan ang iyong sarili na maging pantay sa lahat at maranasan ang panloob na kagaanan.

5. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba

Ang pagkukumpara sa iyong sarili sa iba ay palaging nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan ng pagiging sapat sa sarili at paghuhusga sa sarili.

Huwag kailanman habulin ang iba o sikaping maging isang bagay na hindi ikaw!

Halimbawa. Tinitingnan mo ang iyong kapwa, kung paano siya nabubuhay nang matagumpay at kung paano umunlad ang kanyang negosyo, ihambing sa iyong estado ng mga gawain, at ikaw ay nabalisa sa iyong sarili at nalulula dahil sa paghahambing na ito.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay nakakasagabal sa pagtanggap sa sarili.

Hindi ka maaaring maging kung ano ang hindi ikaw. Hindi mo mabubuhay ang buhay ng iba. Kahit anong pilit mo, magiging mas mura, duller version ka ng taong hinahabol mo!

Ang pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin ay ang iyong sarili.

Huwag subukang maging isang bagay na hindi ikaw. Huwag subukan na maging katulad ng iba.

Maging iyong sarili at lumampas sa iyong mga limitasyon, palawakin ang iyong comfort zone.

Madalas na nangyayari na ang walang malay na mga batang babae ay inihambing ang kanilang sarili sa isa't isa. At bilang isang resulta, kung gayon palagi silang nakikipagkumpitensya sa isang tao. Para itong walang katapusang gulong ng pagdurusa at pagtugis.

Sa ganitong uri ng pag-iisip, ang mga tanong ng kababaihan tungkol sa kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa sikolohiya ng pang-unawa ay mananatiling bukas magpakailanman.

Kanino mo maihahambing ang iyong sarili?

Ang tanging tao na dapat mong ihambing ang iyong sarili ay ikaw mismo!

Halimbawa, ano ka kahapon at ano ka ngayon.

Isang pinong linya. Subukang ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili HINDI tungkol sa mga resulta na nakamit, ngunit tungkol sa bagong kaalaman at kamalayan na nakuha.

Tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito araw-araw:

• Sa anong mga paraan ako naging mas matalino kaysa kahapon at anong mga bagong bagay ang natutunan ko?
• Anong mga aral ang natutunan ko ngayon?
• Umalis na ba ako sa comfort zone ko ngayon?

Tanging ang ganitong paghahambing sa sarili ang nagaganap.

Kung ang sagot ay hindi, pagkatapos ay ipaalala mo sa iyong sarili kung ano ang kailangan mong gawin at kung saan magsusumikap.

6. Igalang ang iyong katawan at ang iyong isip

Tingnan natin ang ikaanim na payo ng psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili.

Ang paggalang sa iyong katawan at isipan ay nangangahulugan na mahal mo ang iyong sarili bilang isang espirituwal na tao, may kakayahang mag-isip at magkaroon ng kamalayan, at mahal mo at pangalagaan ang iyong malusog na katawan.

Ang paggalang sa iyong katawan ay nangangahulugan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay

Paano igalang ang iyong katawan:

1. Huwag uminom ng alak, sigarilyo o iba pang nakakapinsalang sangkap. Dapat mong mahalin ang iyong katawan, at ang pag-ibig para dito ay ipinahayag sa pamamagitan ng katotohanan na hindi mo ito pinalamanan ng nakakapinsalang amoy, alkohol, paglanghap ng mga bagay at hindi sinisira ang kalusugan nito.
2. Paunlarin ang iyong katawan, pumunta sa gym. Damhin ang sakit ng paglaki ng kalamnan kapag napagtanto mong ginagamit ng iyong mga kalamnan ang kanilang buong potensyal at ginagamit mo ang mga ito nang tama. Ito ay kahanga-hanga.
3. Ang mga damdaming ito ng pagbuo ng mga kalamnan ng katawan at pagkain ng mga tamang pagkain ay nagbibigay magkakaroon ka ng higit na kumpiyansa at magaan sa iyong katawan. Pahalagahan ang iyong katawan para dito.

Nagiging lasenggo ang mga tao at namumuhay sa ganitong paraan dahil napopoot sila sa kanilang sarili at walang alam kung paano matutong mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili.

Igalang ang iyong isip at kamalayan, huwag pakainin ito ng maling impormasyon

Ano ang ibig sabihin nito at paano ito dapat ipatupad:

1. Hindi mo kailangang manood ng basura sa TV.
2. Kailangan mong mag-isip nang positibo, magkaroon ng malinaw at tumpak na mga pag-iisip. Magkaroon ng malinis na pag-iisip. At pagkatapos ay isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa...
3. Linisin mo lahat mga negatibong kaisipan, na humahadlang lamang sa pag-unlad.
4. Kailangan mong paunlarin ang iyong isip, galugarin ang mga bagong konsepto, ideya, paksa, maghanap ng mas mahusay na solusyon.
5. Hayaang magpahinga ang iyong isip.
6. Magnilay. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa .
7. Ipakita mo sa kanya na nirerespeto mo siya.

Ang pagpapakilala ng mga prinsipyong ito ay magiging isa sa mga pangunahing trump card na magsasara sa tanong kung paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili.

7. Alisin ang negatibo, masungit na lola na humahatol sa ibang tao at sa iyong sarili.

Bakit kailangan mong ihinto ang paghusga sa iba at sa iyong sarili

Ito rin ang magiging pangunahing payo ng psychologist kung paano maaaring mahalin ng isang babae na higit sa 50 o mas matandang lalaki ang kanyang sarili.

Ngunit, sayang, ang masamang ugali na ito ay nangyayari rin sa mga nakababatang henerasyon.

Isang halimbawa kung paano nililimitahan ka ng paghatol sa iba

1. Halimbawa, ang isang lalaki ay kumakanta ng mga kanta sa kalye gamit ang isang akurdyon.
2. At ikaw at ang iyong kaibigan ay dumaan at nagsimulang magtapon ng putik sa kanya: "Dito natagpuan si Chaliapin, wala siyang boses, walang magawa, papunta siya sa sirko," atbp.
3. Darating ang panahon na kailangan mong magtanghal sa harap ng mga tao sa kalye at kumanta ng isang kanta. Ngunit nagsisimula kang manginig, ikaw ay tensyonado at ang iyong kumpiyansa ay nawala sa kung saan.
4. Ang masungit na lola na ito, nanghuhusga sa iba, ang naglilimita sa iyong mga aksyon.
5. Huwag kailanman husgahan ang sinuman. Parehong sa iyong sarili at sa iba.

Ang tanging bagay na maaari mong sisihin ang iyong sarili ay:

• Ginawa ko na ba ang best ko?
• Ginawa ko na ba ang lahat ng aking makakaya upang mapabuti?

8. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, huwag mong tiisin, kumilos

Maaari mong sabihin sa tao sa salita na hindi mo ito gusto, o ipakita sa mga ekspresyon ng mukha at kilos na hindi mo ito aprubahan.

Mula pagkabata, tinuruan ka na ng iyong ina na magtiis mahirap na mga sitwasyon at hayaan mo sila.

Ganun din sa school. Hindi na kailangang magtiis!

Ang mga ito ay hindi kinakailangang mga salita, maaari rin itong mga aksyon na huminto sa kung ano ang hindi mo gusto.

Halimbawa: Isang lalaki ang naninigarilyo sa kotse. At hindi mo maaaring tiisin ang usok ng sigarilyo at hindi kailanman naninigarilyo. Agad kang naghahanap ng mga solusyon sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo at sabihin ito nang malakas.

• Iminumungkahi ko ang tao na lumabas ng kotse at manigarilyo sa gilid.
• Ang sabi ko hindi ko kaya ang amoy ng sigarilyo at allergic ako.
• Sinasabi ko na hindi namin siya makakausap hangga't hindi siya tumigil sa paninigarilyo.

Ipatupad ito sikolohikal na pamamaraan at magiging mas madaling mahalin ang iyong sarili.

Kung mas malulutas mo ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon para sa iyo, mas lilitaw ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

9. Magkaroon ng mga personal na hangganan: kung ano ang tinatanggap mo sa mga tao at kung ano ang hindi mo

Bakit mahalagang magkaroon ng mga personal na hangganan?:

Halimbawa.

• Hindi ko gusto kapag ang mga tao ay nakaupo sa aking leeg.
• Ayoko sa mga tsismosa, sinungaling at hipokrito.
• At iba pa.

Gayundin isulat ang iyong mga kagustuhan kung ano ang iyong pinahahalagahan at iginagalang sa mga tao.

Sa ganitong paraan malalaman mo kung ano ang gusto mo. Malalaman mo ang malinaw na mga sagot sa mga tanong mula sa sikolohiya tungkol sa kung paano mahalin at igalang ang iyong sarili.

10. Kapag nakamit mo ang iyong mga layunin, gantimpalaan ang iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan: halimbawa, bilhin ang iyong sarili ng mga matamis

Kung nagtakda ka ng isang layunin para sa iyong sarili at natanto ito, mangyaring ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang bagay.

Paano ito nakakatulong sa iyo sa hinaharap:

• Kaya, hindi mo namamalayan na pinalakas sa iyong ulo na ang pagkamit ng mga layunin ay dobleng kaaya-aya at mas masarap.
• Lumilitaw ang mas maraming enerhiya upang makamit ang layunin.
• Ang pagbili ng isang bagay para sa iyong sarili, ginagantimpalaan ang iyong sarili para sa resulta, binibigyang-diin ito, nagdudulot ng natural na pagmamahal sa sarili para sa mga pagsisikap at pagsisikap na ginawa.

Halimbawa, gusto kong bumili ng aking sarili ng mga matamis: tsokolate, cake. Kung sino man ang may gusto nito. Ito ay palaging maganda.

Ipatupad ito at hindi mo na kailangan ng payo mula sa isang psychologist kung paano simulan ang pagmamahal at paggalang sa iyong sarili.

11. Huwag umangal at huwag hayaang umiyak ang mga whiner sa iyong vest.

Hindi ka isang espongha o isang vest kung saan maaari kang umiyak! Gawing malinaw ito sa lahat ng tao sa paligid mo.

Kapag ikaw mismo ay bumubulong sa mga tao tungkol sa buhay at mga tao, ipinapakita mo lang sa kanila na kaya rin nilang gawin ito sa iyo.

Ang pag-ungol ay hindi malulutas ang mga problema sa anumang paraan!

Hindi mo gustong mahalin ang isang whiner, gusto mong mahalin ang isang malakas na personalidad!

Paano pigilan ang mga whiner:

1. Kung ang katabi mo ay humahagulgol at nagrereklamo sa buhay, sa mga tao, ibinubuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo at umiiyak, tanungin siya: "Paano mo lulutasin ang iyong problema?"
2. Kung magpapatuloy siya sa pag-ungol, nangangahulugan ito na wala siyang lulutasin.. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay nais lamang na madama na kailangan mo, upang ibuhos ang kanyang kaluluwa sa iyo, upang madama ang iyong empatiya.
3. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit kailangan mo ng gayong mga tao?". Walang alinlangan, alisin ang mga whiner, at mararamdaman mo na kung paano mo sinimulang mahalin ang iyong sarili nang higit pa para dito.
4. Alisin ang mga whiner sa iyong social circle, at magkakaroon ng malakas at malusog na ecosystem ng mga emosyon sa paligid mo at tanging malalakas na personalidad malapit na. Walang whiner ang hihila sa iyo pababa.

12. Ikaw mismo ang lumikha ng lahat ng sitwasyon: tanggapin ang responsibilidad para sa iyong sarili at sa iyong mga aksyon

Paano ito matutunan gamit ang isang piraso ng papel at panulat

Ilapat ito mabisang paraan mula sa sikolohiya sa paksa ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili sa pagsasanay.

Isang halimbawa ng isang sitwasyon kung saan nakipag-away ang isang tao sa isang lalaki sa kalye

Paano dinala ng tao ang sitwasyon sa puntong ito:

• Ako mismo ay kumilos nang masyadong agresibo at emosyonal.
• Ako na mismo ang tumawag ng mga pangalan at nagprovoke sa lalaki.
• Pwede namang umalis na lang ako anumang oras.
• Naghahanap ako ng sarili kong pakikipagsapalaran.
• Tinulak ko muna yung lalaki.
• Ako mismo ang naakit ng negativity na matagal nang naipon.

13. Alamin ang iyong mga lakas at natatanging halaga, isulat ang mga ito at tandaan ang mga ito

Alamin kung anong halaga ang mayroon ka, kung anong mga kaakit-akit na katangian at katangian ang mayroon ka.

Kung hindi mo alam ito, hindi mo magagawang bumuo ng pagmamahal sa sarili at mas mahirap makipag-usap sa mga tao.

Halimbawa, ito ay mahusay kung kapag nakikipag-usap sa mga tao, dinadala mo, nang hindi man lang pinipilit mga bagay tulad ng:

Kung sino ka man may halaga ka na kung dahil lang sa kakaiba ka.

Isulat ang iyong isinulat natatanging katangian at tandaan mo sila. Makakatulong ito na makayanan ang hindi mapakali na pag-iisip tungkol sa kung paano matututong mahalin ng isang babae o lalaki ang kanyang sarili.

Sagutin ang mga sumusunod na tanong sa pamamagitan ng pagsulat:

1. Ano ang nakakaakit sa iyong personalidad?
2. Ano ang iyong mga libangan, interes, interes?
3. Anong mga sensasyon ang ibinibigay mo sa mga taong nasa iyong kapaligiran nang hindi sinusubukan o nagsisikap?
4. Gaano kalalim ang pagpapahayag mo ng iyong kawili-wiling personalidad kapag nakikipag-usap sa ibang tao?
5. Gaano ka independyente at gaano ka kalaya sa loob?

Mga halaga iba't ibang tao magkaiba. Habang umuunlad ang iyong personalidad, maaaring magbago ang iyong mga halaga.

Video kung paano mapataas ang layunin ng pagpapahalaga sa sarili

14. Magtiwala sa iyong sarili at sa iyong mga intensyon nang higit pa, kumilos ayon sa iyong mga hangarin

1. Sabihin mo ang gusto mo.
2. Kung ang iyong ginagawa ay nagmumula sa mabuting hangarin, magtiwala sa kanila, gawin ang mga ito at ipatupad ang mga ito!
3. Anuman ang iyong mga hangarin at hangarin, kumilos ayon sa kanila.

Huwag matakot na magpakita sa kung ano ang ayaw ng iba sa iyo! Dahil ito ang iyong buhay at nabubuhay ka para sa iyong sarili, at hindi para sa iba!

Kung mas pinagkakatiwalaan mo ang iyong sarili at kumilos ayon sa iyong mga hangarin, mas mabubuhay ka sa buhay na gusto mo.

Mga halimbawa kung paano nililimitahan ng mga tao ang kanilang sarili sa buhay dahil sa mga opinyon ng ibang tao:

• Ang ilang mga tao ay hindi nais na ganap na ipahayag ang kanilang sarili at ang kanilang pagkatao dahil natatakot silang makasakit ng ibang tao.
• Ang ilang mga tao ay ayaw sumayaw dahil natatakot silang makita ang hindi pagsang-ayon o magdulot ng mga ngiti sa mukha ng iba.

Maaari kang magsulat ng isang artikulo tungkol sa kung paano huwag pansinin ang mga opinyon ng ibang tao at alisin ang pagkamahiyain.

15. Maging mas interesado sa iyong sarili, mag-introspection, magsikap na maging iyong pinakamahusay na sarili.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang taong may tiwala sa sarili

Manatili sa mga prinsipyong ito, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa pag-aaral na mahalin ang buhay at ang iyong sarili.

Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:

• Ano ang iyong mga hilig sa buhay na ito?
• Ano ang nagpapasaya at nagpapasaya sa iyo?
• Anong uri ng katatawanan ang gusto mo?
• Anong uri ng musika ang gusto mo?

16. Itakda ang iyong sarili ng isang malaking layunin na magpapasigla sa iyo at hindi ka makatulog, at ipatupad ito

1. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin na magpapasigla sa iyo at hindi ka makatulog!
   Isabuhay ang pangarap na ito at gawin itong isang katotohanan araw-araw.
2. Kung mas nagtakda ka ng mga layunin para sa iyong sarili, mas maraming enerhiya ang mayroon ka sa iyong katawan. upang ipatupad ito at gawing realidad.
3. Kung ang layunin ay mababa at maliit, pagkatapos ay magkakaroon ng napakaraming enerhiya.
4. Kaya, mabubuhay ka sa landas patungo sa isang malaking layunin kawili-wiling buhay , magkakaroon ka ng respeto sa sarili at ang pakiramdam na ikaw ay lumalaki at hindi tumatayo.

Tandaan ang kahalagahan ng layunin at isasara mo ang iyong mga tanong tungkol sa kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili at maging isang kawili-wiling tao.

17. Mahalagang mahalin ang ibang tao: huwag subukang baguhin sila.

Mahalagang mahalin at tanggapin ang mga tao kung ano sila.

Magkaroon ng kamalayan sa mga prinsipyong ito, basahin muli ang mga ito minsan at huwag mag-alala tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili at ang ibang tao din.

18. Hindi mo kailangang maging sobrang perpektong tao.

Ang ating lipunan, mass media at telebisyon ay nagtatanim ng pagiging perpekto at pagnanais na maging sobrang perpekto at tama.

Kumbaga, dapat may ideal na katawan at edukasyon.

Sa katotohanan, walang gustong maging perpekto at tama!

Palitan ang pagnanais na ito ng pagnanais na ganap na tanggapin at mahalin ang iyong sarili sa anumang pagpapakita at pagpapahayag.

Gusto ng mga tao na maging sarili nila.

Payagan ang iyong sarili at ang ibang mga tao na maging kung sino sila.

Sa ganitong paraan malalaman mo ang lahat tungkol sa kung paano tanggapin at mahalin ang iyong sarili.

19. Huwag kalimutang igalang ang iyong sarili at magmukhang maayos

Ito ay sapat na upang mabuhay hanggang sa iyong ideya ng kung ano ang normal.

Upang mapunta sa mga mapagpanggap na cool na lugar, hindi mo kailangang magkaroon ng sobrang mamahaling damit.

Upang gawin ito, sapat na upang magmukhang pare-pareho sa iyong ideya kung ano ang normal.

Well, ito ay ipinapayong, siyempre, upang malaman nang maaga ang tungkol sa mga kinakailangan ng institusyon at matugunan ang mga ito. Kung walang mga espesyal na kinakailangan, kung gayon hindi na kailangang sumunod sa anuman.

• Napakatangang payuhan ang isang tao na laging mag-isip ng positibo. Ito ay katumbas ng paghawak at pilit na pagkapit sa ilang mga iniisip sa iyong ulo.
• Ang anumang kondisyon ay pansamantala at hindi permanente. Lahat ng kalagayan ng tao ay nagbabago at walang saysay na pilitin ang isang tao na umasa sa kondisyon at patuloy na humahabol dito.
• Hindi ito nangangahulugan na maaari ka nang maging isang bastos at masamang babae.. Hindi.
• Kailangan mong mahalin ang iyong sarili anuman ang kalagayan mo. Maging kaayon sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili sa lahat ng paraan.

Tinatapos nito ang lahat ng payo. Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa kung paano mahalin ang iyong sarili nang tama at wastong bigyang-kahulugan ang konseptong ito.

Mga matatalinong salita

Ang pag-ibig ay ang kawalan ng paghihiwalay at mga hangganan sa pagitan ng mga tao. Ito ay kapag ikaw ay nalusaw at nakikita ang iyong sarili sa bawat tao.

Ang pagmamahal sa lahat ng tao ay mas maganda kaysa sa pagmamahal mo sa sarili mo o sa iyong partner lang.

Ang isang kliyente, si Tatyana K., ay lumapit sa akin na may madalas itanong - Paano matutunang mahalin ang iyong sarili - ang sikolohiya ay hindi napapagod na pag-usapan ito, ngunit sa katotohanan ay napakakaunting mga tunay na resulta.

At nagsimula ang aralin nang hindi inaasahan: sa pag-agos ng luha at galit, "sabi lang ng lahat sa paligid na dapat tayong matutong magmahal ng mga tao, matutong mahalin ang buhay! Paano ito gagawin?!" Ayon sa ginintuang tuntunin, ang anumang problema ay inayos, simula sa iyong sarili. Iyon ang ginawa namin.

Maaari ka lamang magmahal ng iba sa isang kaso - kung mahal mo ang iyong sarili. Napakalawak ng kundisyong ito, at maaaring maraming dahilan para hindi mahalin ang iyong sarili. SA sa kasong ito Inamin ni Tatyana na napopoot siya sa mga tao at nakakaranas ng patuloy na poot at pangangati sa kanila, na sinusubukan niya sa lahat ng posibleng paraan upang pagtakpan ang isang nagpapanggap na kaaya-ayang saloobin. Ang mga mapagkukunan ng tao ay hindi walang limitasyon, kapwa pisikal at enerhiya. At ang paglaban sa iyong sarili ay nangangailangan ng malaking lakas. Siyempre, ang gayong duality sa pag-uugali ay medyo nakakapagod. At hindi lamang ang psyche: Si Tatiana ay nagsimulang magkaroon ng mga problema sa kalusugan.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili?

Nag-aalok ang sikolohiya ng ilang mga pamamaraan. Sinubukan namin ang isang epektibong proseso na binubuo ng tatlong tanong:

• ano ang ipinagbabawal mo sa sarili mo?
• Ano ang ipinagbabawal mo sa iba?
• Ano ang ipinagbabawal sa iyo ng iba?

Sila ay tinanong sa turn 1-2-3-1-2-3-... hanggang sa isang estado ng kaluwagan, pinabuting mood o insight. Ito ay lumabas na ipinagbabawal ng kliyente ang kanyang sarili sa lahat ng mga kagalakan sa buhay, na binabanggit ang katotohanan na siya ay hindi karapat-dapat sa kanila. Ipinagbabawal niya ang iba na maging sarili nila, mamuhay ng kanilang buhay, ipahayag ang kanilang mga opinyon at interes. Lumalabas na itinuturing niyang pangalawang klase ang ibang tao, na nagdadala sa kanya ng malalaking problema sa kanyang pamilya, sa trabaho, at sa lipunan. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang lahat ng mga sagot na darating sa iyo. I assure you, magugulat ka. At tanungin ang iyong sarili, bakit ko pinagbabawalan ang aking sarili na maging masaya? Anong benepisyo ang makukuha ko dito??

Mahaba ang buhay, at hindi siya nag-iisa... sa mahabang panahon naipon ang singil sa pagitan ng isang tao at mga tao negatibong emosyon at masasakit na pangyayari. Sa pasanin na ito sa iyong kaluluwa, maiinlove ka ba kaagad sa iyong paligid? Hindi masakit na matunaw ang hindi kasiya-siyang sediment - gamit magandang paraan. Tanungin ang iyong sarili:

• anong ginawa ko sa mga tao?
• ano ang ginawa ng mga tao sa akin?

Sa pamamagitan ng salit-salit na pagtatanong ng 1-2-1-2-... maraming mga sagot ang darating, minsan ang pinaka hindi inaasahan. Huwag mong isasantabi! At huwag magpadala sa mga pagdududa. Tanggapin lamang ang lahat ng darating, kabilang ang mga emosyon (luha, iritasyon, kawalang-interes, galit), kakulangan sa ginhawa sa katawan, at mga larawan sa isip na tila hindi kapani-paniwala! Ang paglalakbay sa labyrinths ng walang malay ay lubhang kapana-panabik.) Isulat ang lahat ng pumapasok sa isip, nang walang pinipili at walang iniisip. Hanggang sa maramdaman mong naging mas madali na.

Siyempre, sa dalawang paraan ng pag-aaral na mahalin ang iyong sarili, ang sikolohiya ay hindi ganap na sumasaklaw sa estado ng hindi pagkagusto sa sarili, ngunit lubusan nilang nililinis ang sikolohiya ng mga relasyon. Subukan ito. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o kahirapan, sumulat o tumawag sa Skype..

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay simple at mahirap sa parehong oras. Ang estado ng pagtanggap sa sarili kung ano ay hindi maituturo sa pamamagitan ng mga pagsasanay at seminar - ang pakiramdam ay puro personal, intimate, na darating sa oras. Ito ay kapansin-pansing likas sa mga bata, at pagkatapos, sa ilalim ng presyon ng pagpapalaki at lipunan, ito ay umalis sa isang lugar. Ngunit walang nawawala nang walang bakas. Kung ito ay gumana nang isang beses, nangangahulugan ito na ang pakiramdam ng pagmamahal sa iyong sarili ay maibabalik. Go for it! “Kami ay mga bilanggo ng walang layunin na pag-iral. Dumating na ang oras, at sa kaibuturan natin, may nagising na nakakaalam na hindi lang tayo mga mortal pisikal na katawan, na may agnas at pagkabulok sa unahan, isang ganap at hindi maiiwasang wakas. Bawat isa sa atin ay may kahanga-hangang kakayahan upang maisagawa ang pinakakahanga-hangang mga gawa ng paglikha – ang sarili nating pagbabago.” (c)