Osebna higiena (posameznik) - oddelek za higieno, ki preučuje vprašanja ohranjanja in krepitve zdravja ljudi, upošteva higienska pravila in ukrepe v njegovem osebnem življenju in dejavnostih, razvija in izvaja higiensko izobraževanje, spodbuja znanje o higieni in zdrav način življenja za izboljšanje higienske kulture prebivalstva. Vključuje vprašanja higienskega vzdrževanja telesa (kože, las, nohtov, zob), čevljev in oblačil, doma, pravila racionalne prehrane, utrjevanja telesa in telesne vzgoje. Hkrati se z nekaterimi vprašanji osebne higiene ukvarjata tudi seksologija (osebna higiena spolovil, spolna higiena) in poklicna higiena (osebna higiena delavcev med delom).

V širšem smislu osebna higiena - To je človekovo vedenje, namenjeno higienskemu vzdrževanju telesa (kože, las, nohtov, zob), čevljev in oblačil, doma, utrjevanja telesa. Je sestavni del zdravega načina življenja.

Pomen osebne higiene v človekovem življenju

V nasprotju z javno higieno, katere namen je izboljšati zdravje celotnega prebivalstva ali zdravje prebivalstva, je osebna higiena namenjena ohranjanju in krepitvi zdravja posameznika.

Kakršni koli dosežki javne higiene ne bodo dosegli svojega cilja in ne bodo mogli ohraniti zdravja osebe, ki bo zapostavljala osnove osebne higiene (spoštovanje režima dela in počitka, dober spanec, dobra prehrana, zadostno bivanje na svežem zraku, ohranjanje kože, ust, oblačil itd. utrjevanje in pouk telesne vzgoje, odsotnost slabih navad, kot so kajenje in zloraba alkohola itd.). Sistematična skrb za higienske pogoje življenja poslabša njegovo zdravje in zmanjša njegovo delovno sposobnost.

Obenem je osebna higiena neločljivo povezana s higieno na splošno, vključno z javno. Torej neupoštevanje zahtev osebne higiene v vsakdanjem življenju, zlasti s strani predstavnikov nekaterih poklicev, škodljivo vpliva na zdravje drugih (pasivno kajenje, pojav in širjenje nalezljivih bolezni in helminthiasis, zastrupitve itd.).

Higiena človeškega telesa

Higiensko nego telesa je treba izvajati vsak dan.

Osebna higiena vidnih organov

Osebna higiena sluha

Higiena sluha

Osebna ustna higiena

Ustna higiena je sredstvo za preprečevanje zobnega kariesa, gingivitisa, parodontalne bolezni, slabega zadaha (halitoze) in drugih zobnih bolezni. Vključuje tako vsakodnevno čiščenje kot tudi profesionalno čiščenje, ki ga opravi zobozdravnik (sanacija ustne votline).

Higiensko nego ustne votline je treba izvajati vsaj 2-krat na dan (po zajtrku in večerji). Uporabiti morate mehko ščetinsko zobno ščetko in zobno pasto (zobni prah). Krtačite zobe z navpičnimi potezami ščetke. Potrebno je menjati krtačo, ko se obrabi, vendar vsaj vsake 3-4 mesece. Za čiščenje strani zob med njimi je nujno potrebno uporabljati zobne nitke. Zobno ščetko je treba prilagoditi. Uporabljajo se tudi drugi zobni izdelki, kot so izpiranje ust, zobni robčki in zobotrebci.

Kot preventivo za deodoracijo ustne votline po jedi, odstranjevanje ostankov hrane in normalizacijo pH lahko uporabite žvečilni gumi brez sladkorja, za večji učinek pa zobozdravniki priporočajo uporabo medicinskih ali funkcionalnih žvečilnih gumijev s ksilitolom in funkcionalnimi dodatki. Izperite usta po vsakem obroku.

Gargling.

Osebna higiena kože

Človeška koža proizvaja znoj in sebum ter se umaza s prahom. Na človeški koži običajno živijo neškodljivi mikroorganizmi, naravna človeška mikroflora. Ko je onesnažena, koža izgubi zaščitne lastnosti in na njej se začnejo razmnoževati patogeni, znoj in loj, ki se razpadata, pa začneta oddajati vonjave. Pod nohti se nabira precejšnje število mikroorganizmov. Zato je priporočljivo dnevno higiensko prhanje in redno striženje kratkih nohtov. Skozi umazane roke lahko pride do črevesnih okužb in helminthiases, da se temu izognete, si po umivanju z ulice, po uporabi stranišča, pred jedjo roke umijte z milom in vodo. Vsak dan si pred spanjem umijte noge, čemur sledi temeljito brisanje brisač.

Lase si umivamo vsaj 1-2 krat na teden. Šampon se uporablja za pranje las in lasišča. Glavniki, pripomočki za britje morajo biti individualni.

Prav tako higienski ukrepi vključujejo uporabo zaščitnih rokavic, oblačil, čevljev, kreme za zaščito kože pred opeklinami, ozeblinami, poškodbami (praskami, odrgninami, modricami, razbitinami itd.), Agresivnimi kemičnimi, strupenimi in nalezljivimi snovmi.

Osebna higiena spolovil in perineuma

Neupoštevanje pravil osebne higiene spolovil lahko pri dečkih in moških privede do bolezni, kot so uretritis, cistitis, kolpitis, bartolinitis, kandidiaza - pri deklicah in ženskah, uretritis, balanitis, balanoposthitis. Zaradi dejstva, da koža spolovila proizvaja smegmo in se nabira, se je potrebno redno umivati. Umivanje dojenčkov se opravi po dejanju defekacije ali uriniranja. Da bi se izognili okužbi s spolno prenosljivimi boleznimi, je treba uporabljati samo izdelke za osebno higieno (brisačo, umivalnik, britvice). Po vsakem dejanju defekacije morate uporabiti toaletni papir ali se umiti.

Pri dekletih, ženskah

Brisanje in pranje zunanjih spolnih organov deklet, deklet in žensk mora biti opravljeno od spredaj nazaj, da se prepreči okužba iz anusa v vulvo. Vsakodnevno se morate umivati \u200b\u200bs toplo vodo. Ne smete se pogosto umivati \u200b\u200bz milom, saj vodi do suhega sluznice vulve in motenj normalne mikroflore vagine, saj ima alkalno reakcijo. Če jih ni mogoče sprati, je treba uporabiti vlažne (higienske) prtičke, zaželeno jih je tudi uporabljati po vsakem dejanju uriniranja. Med menstruacijo se uporabljajo ustrezni predmeti za osebno higieno (sanitarni prtiček, ginekološki tampon, menstrualna skodelica itd.).

Higiena spanja in počitka

Potrebno je upoštevati režim spanja in budnosti. Nočno spanje mora trajati najmanj 7 ur, da se izognete pomanjkanju spanja. Nujno je upoštevati režim dela in počitka, med počitnicami si delati počitnice, uporabljati tedne proste dni in letne počitnice.

Higienska pravila za uravnoteženo prehrano

• Skladnost s prehrano: pogostost vnosa hrane (za odraslo osebo - vsaj 3-krat na dan), pravilna porazdelitev obroka hrane v času čez dan (ne več kot 50% po 18.00);
• Uravnotežena prehrana glede na sestavo hranil čez dan: razmerje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov - 1: 1,2: 4,6;
• Energetska ustreznost prehrane: skladnost s kaloričnim vnosom čez dan, odvisno od telesne aktivnosti, spola, starosti in drugih dejavnikov (z zmerno obremenitvijo za odraslega - povprečno približno 2850 kcal);
• Skladnost z varnostnimi zahtevami v zvezi s hrano: pranje sadja in zelenjave pred jedjo, upoštevanje roka uporabnosti in roka uporabnosti hrane;
• Upoštevanje režima pitja;
• Zadosten vnos vitaminov, mikroelementov, esencialnih aminokislin, polinenasičenih maščobnih kislin s hrano.

Zdrava prehrana

Spolna higiena

Namenjen je preprečevanju pojava spolno prenosljivih bolezni, vključno s phtiriazo, preprečevanjem somatskih bolezni človeškega reproduktivnega sistema, ohranjanjem spolnega zdravja.

Izogibajte se promiskuitetnemu seksu. Če med nosečnostjo in porodom ne načrtujeta nosečnosti, se med spolnim odnosom uporablja kontracepcijska sredstva. V primeru priložnostnih spolnih odnosov je nujno treba uporabiti kondome, nato za umivanje, za ženske in dušenje pa uporabljati antiseptike (na primer miramistin, klorheksidin itd.) Za individualno preprečevanje spolno prenosljivih bolezni. Priporočamo letni profilaktični pregled na sifilis, HIV, hepatitis B, tudi če ni simptomov, redne profilaktične preglede pri ginekologu (za ženske) in urologu / andrologu (za moške).

Osebna higiena oblačil in čevljev

Oblačila ščitijo človeka pred mrazom, snegom, dežjem, prekomernim sončnim sevanjem, kožo ščitijo pred različnimi onesnaževalci in škodljivimi učinki. Oblačila naj bodo primerna za vremenske razmere, se prosto prilegajo telesu, ne omejujejo gibanja, ne stiskajo kože. Zaželene so tkanine iz naravnih vlaken (bombaž, lan, volna itd.), Saj so bolj dihajoče in prepustne pare ter bolje absorbirajo znoj. Pri izbiri čevljev je treba upoštevati dolžino in širino stopala, obseg spodnjega dela noge, saj velike velikosti lahko privedejo do odrgnin, majhne pa do ozeblin in deformacij nog. Čevlji morajo biti individualni. Potrebno je spremljati čistočo oblačil, predvsem spodnjega perila in nogavic, jih pravočasno umiti ali preobleči.

Higienska pravila za vzdrževanje doma

Bivalni prostor je treba prezračevati vsaj 1-krat na dan, vlažno čiščenje je treba izvajati vsaj 1-krat na teden.

Osebna higiena delavcev pri delu

Osebna higiena gostinskih delavcev in oskrbe z vodo

Posebne zahteve postavljajo delavci javne prehrane (menze, kavarne, restavracije, trgovina z živili, podjetja za proizvodnjo in predelavo, skladiščenje, prevoz živil, tako končnih in surovin s polizdelki), kot tudi oskrba z vodo. To je posledica dejstva, da lahko neupoštevanje pravil osebne higiene s to kategorijo delavcev privede do množičnih bolezni in zastrupitve med prebivalstvom.

Vsi prosilci morajo opraviti popoln zdravniški pregled.

Osebna higiena zdravstvenega osebja

Posebnosti spoštovanja pravil osebne higiene s strani zdravstvenih delavcev so posledica dejstva, da so po eni strani v neposrednem stiku z oslabljenim bolnim organizmom bolnikov, na drugi strani pa nekateri bolniki trpijo zaradi nalezljivih bolezni, potrebe po stiku z biološkimi tekočinami in izločkov bolnikov. Tako osebna higiena zdravstvenih delavcev vključuje obsežnejše ukrepe, katerih namen je preprečiti okužbo (zastrupitev, poškodbe) bolnikov in preprečevanje okužbe z nalezljivimi boleznimi, vpliv drugih škodljivih dejavnikov pri delu z medicinsko opremo na zdravstvene delavce same.

Osebna higiena frizerjev

Osebna higiena delavcev s škodljivimi delovnimi pogoji

Škodljivi delovni pogoji lahko vključujejo industrijski hrup, prah, aerosole, hlape strupenih snovi, mikroorganizme, alergene, nizke in visoke temperature, elektromagnetno (mikrovalovno, laser) in ionizirajoče sevanje itd.

Kljub tehničnim ukrepom, namenjenim higienskemu urejanju delovnih pogojev, včasih ni mogoče popolnoma izključiti vpliva škodljivih dejavnikov na delavce v nekaterih panogah in poklicih. Zato se poleg tega uporablja osebna zaščitna oprema in predpišejo se ukrepi za zmanjšanje takšnih učinkov.

Torej, za individualno zaščito pred prahom (premog, azbest, konstrukcija itd.) Se uporabljajo maske in respiratorji, očala, ušesne čepe, debela delovna oblačila, pranje v prhah.

Za zaščito pred hrupom in vibracijami se za osebno zaščito uporabljajo posebne gumijaste preproge, rokavice, ušesni čepi, slušalke in slušalke. Upoštevati je treba režim (omejitev časa stika ali izpostavljenosti škodljivemu dejavniku).

Osebna higiena pacienta

Higiena

Higiena (Grško higieinós, zdrav) - veja medicine, ki preučuje vpliv življenjskih in delovnih razmer na zdravje ljudi in razvija ukrepe (sanitarne norme in pravila) za preprečevanje bolezni, zagotavljanje optimalnih življenjskih pogojev, krepitev zdravja in podaljšanje življenja; medicinska znanost ( higiena), ki preučuje vpliv okoljskih dejavnikov na zdravje ljudi, njegovo delovno sposobnost in življenjsko dobo, razvija standarde, zahteve in sanitarne ukrepe za izboljšanje naseljenih območij, življenjskih razmer in človekovih dejavnosti.

Posledično ima higiena dva predmeta preučevanja - dejavnike okolja in reakcijo telesa ter uporablja znanje in metode fizike, kemije, biologije, geografije in drugih ved, ki preučujejo okolje, ter medicinskih ved, kot so fiziologija, anatomija in patofiziologija, epidemiologija, klinična medicina itd., uporablja pa tudi statistične in analitične tehnike takšnih ved, kot so matematika, ekonomija, sociologija.

Okoljski dejavniki so različni in jih delimo na:

Uporabljeni odsek higiene, namenjen razvoju ukrepov za optimizacijo in preprečevanje, se imenuje saniteta. Ti ukrepi se izvajajo na kompleksnem: arhitekturnem in načrtovalnem, sanitarno-tehničnem, medicinsko-preventivnem, organizacijskem in načrtovalnem, sanitarnem in zakonodajnem ter drugih področjih.

Rezultat sanitarno-zakonodajne usmeritve so obstoječi higienski standardi - najvišja dovoljena koncentracija (MPC), najvišja dovoljena raven (MPL) in drugi. Pravzaprav higiena zagotavlja varnost obstoja posameznika in preprečuje izpostavljenost škodljivim dejavnikom.

Etimologija

Ime "higiena" (ὑγίεια - "zdravje", starogrško ὑγιεινή - "zdravo") izvira iz imena starogrške boginje zdravja Hygieia (starogrška Ὑγιεία, Ὑγεία), hčere starogrškega boga zdravljenja - Asklepija.

Zgodovina nastanka in razvoja higiene

Ciceronov izrek "Salus populi suprema lex esto" ("Naj bo dobrobit ljudstva vrhovni zakon")
prikazano na hrbtni strani spominske medalje Rospotrebnadzor "90 let državne sanitarne in epidemiološke službe Rusije"

Poskusi oblikovanja pravil za zdravo življenje so bili od nekdaj najdeni v zakonodaji, verskih predpisih in v vsakdanjih navadah večine etničnih skupin. Toda hkrati se je pred kratkim oblikovala higiena kot znanost. Pri razvoju higiene kot znanosti in uporabne medicinske discipline lahko ločimo več obdobij, na katere so vplivale socialne in ekonomske razmere vsakega obdobja.

Prvo obdobje ( starodavno) - v starih časih (Egipt, Judeja, Grčija in Rim). Zanimiva so le raztresena zgodovinska dejstva. Za to obdobje je značilna praktična usmeritev higiene. V mozaični zakonodaji že obstajajo pravila za individualno preprečevanje (prehrana, spolna higiena, izolacija nalezljivih bolnikov itd.), Nadzor nad izvajanjem takšnih pravil je bil ustrezno dodeljen duhovnikom. V Grčiji je bil poudarek predvsem na področju telesne vzgoje, krepitvi telesne moči in lepote ter prehranskih pravil. To smer razvoja higiene lahko zasledimo v spisih Hipokrata (456–356 pr. N. Št.). Tako je v traktatu "O zraku, vodi in tleh" podana ocena vpliva teh dejavnikov na zdravje. Hkrati se v Grčiji pojavljajo predpogoji za nastanek sanitarnih ukrepov, ki niso več osebna higiena in si prizadevajo za izboljšanje zdravja celotnih skupin prebivalstva. Na primer, v mestih so zgradili sanitarije za oskrbo z vodo in odplake. V Rimu so se preselili še dlje, njihovi akvadukti za oskrbo z vodo, kanalizacija za odlaganje odpadkov se lahko upravičeno štejejo za inženirski čudež v tistem času. Izvedeni so bili poskusi sanitarnega nadzora nad gradbeništvom, prehrambnimi izdelki in celo poskusili uvesti delovna mesta sanitarnih uradnikov. Med slovanskimi plemeni so opažali tudi elemente preprečevanja, zato so se po smrti bolnih gojili z zelišči, spali oblačila in zgradbe, med epidemijami ustvarjali oblaste, priporočljivo je bilo graditi naselja na visokih mestih, suha, zaščitena pred vetrom, z zadostno količino vode.

Po tem obdobju se je v srednjem veku higiena nehala razvijati. Epidemije in pandemije kuge, malih strup, tifusa, gripe, sifilisa, uničujočih držav so razveljavile takrat slabo razvite higienske dosežke. K razvoju epidemij in pandemije so prispevali nizek življenjski standard in življenjske razmere, družbene neenakosti in neskončne vojne. K temu je pripomogla tudi izredno nizka stopnja sanitarne kulture in izobraževanja. Izredno nizka raven vsakdanjega življenja je privedla do množičnega razvoja kožnih, veneričnih in očesnih bolezni. Javne sanitarne in sanitarne naprave v tem obdobju praktično niso bile prisotne. Na primer, v 18. stoletju so bili v središču Berlina pašniki goveda; v Parizu se je kanalizacija izlila na ulico, in ko so se v drugi polovici 17. stoletja začeli bojevati proti njej, je postalo čudo, kar je bilo zajeto v pesmih in medaljah, v palačah in na javnih mestih ni bilo omaric, pranje in brisače pa so začeli uporabljati le z XVIII stoletje, postelja in spodnje perilo je bilo zelo redko. Posamezne namizne posode so se pojavile v 16. stoletju, vilice pa šele v 17. stoletju.

Toda v tem obdobju splošnega nazadovanja v Evropi so se v Aziji (Horezm, Buhara, Samarkand) razvile znanosti, vključno z medicino. Tako so v razvalinah mest našli elemente izboljšav, vodovoda in kanalizacije. V spisih Abu Ali Ibn Sina "The Canon of Medicine" so navodila o higieni doma, oblačil, prehrane otrok in starejših, pravila varovanja zdravja in druga higienska priporočila. V Rusiji so bili v X-XI stoletju pozorni na izboljšanje mest (vodovodni in kanalizacijski sistemi so bili v Novgorodu v XI stoletju, v Moskvi od XVII stoletja), sanitarno oskrbo s hrano in saniteto. V 16. stoletju pod Ivanom Groznim je izšel "Domostroy", ki vsebuje tudi navodila za vzdrževanje stanovanj čista, pomivanje posode in pravila prehranjevanja. Azbukovniki, "Izbornik Svyatoslav", so objavljeni z nasveti o osebni higieni in preprečevanju bolezni. Leta 1581 je bila ustanovljena Farmacevtska zbornica, na podlagi katere je bil kasneje ustanovljen Farmacevtski red. Od leta 1654 po epidemiji kuge začnejo uradno šteti mrtve.

Drugo obdobje ( moderno) razvoj higiene se začne v začetku 18. stoletja, z razvojem industrije in kapitalizma, rast mest v Evropi. V tem času poteka oblikovanje higiene kot znanosti, uvajajo pa se tudi sanitarni ukrepi. To obdobje lahko razdelimo na tri različne faze:

• Prvi korak ( empirično ) higieno označuje kot znanost, ki proučuje in uporablja državne in upravne posege v zvezi z zdravjem posameznika. Je neločljivo povezana z dobo "razsvetljenega absolutizma." Poudarek je bil na osebni higieni. Pojavile so se raziskave prehrane. Torej v delih Pogl. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" cilji, drugačni od medicinske medicine, so že postavljeni: "človeku omogočiti dolgo življenje" in ne le "obnoviti zdravje v primeru njegove kršitve". J. Frank v njegovem "Sistem einer vollstandigen medizinischen Polizei" prispeval k razvoju državnega nadzora, tako imenovane "medicinske policije". Stopnja razvoja naravoslovnih ved v tej fazi je omogočala le empirična opažanja in zaključke. Glavne metode praktične uporabe higiene na tej stopnji so bili osebni vplivi in \u200b\u200bprepričevanja. V Rusiji Peter I vzgaja sanitarno kulturo. Namesto farmacevtskega reda ustanovi zdravniško pisarno, izda odloke o varovanju zdravja prebivalstva in čet ter nadzoruje sanitarni režim v vojašnicah, oskrbi vojakov s hrano in vodo.

• Druga faza ( eksperimentalni ) je značilno oblikovanje in razvoj javne higiene.

Sredino 19. stoletja zaznamujejo industrijska rast, liberalizem in demokracija. Biološke, fizikalne in kemijske vede se začnejo hitro razvijati, kar omogoča uporabo eksperimentalnih metod in preučevanje okolja. Na tej stopnji higiena že kot znanstvena disciplina proučuje dejavnike zunanjega okolja (podnebje, voda, tla, zrak, hrana in prehrana, oblačila itd.), Njihov vpliv na zdravje velikih skupin prebivalstva ter spodbuja sanitarne in tehnične zdravstvene ukrepe. Laboratorijske raziskave Maksa Pettenkoferja in njegovih študentov so pomembno prispevale k razvoju vseh higienskih področij. Razvili so številne standarde za higiensko presojo okoljskih dejavnikov, ki se uporabljajo do danes. Odkritje mikroorganizmov in njihovo preučevanje Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov so dali močan zagon razvoju higiene.

Odkritje nalezljivih bolezni je prispevalo h krepitvi in \u200b\u200bspodbujanju higienskih in sanitarnih ukrepov v boju proti njim, zaradi česar je nastala nova veja higiene - epidemiologija (takrat je bila še povezana s higieno). Medicinska topografska raziskava območja je bila uvedena v prakso. Začeli smo uporabljati statistične analize in razvijati statistične metode za povezavo obolevnosti, umrljivosti z nekaterimi dejavniki okolja. Tako je Queteletovo delo privedlo do pojava še ene veje higiene - sanitarne (medicinske) statistike. Krepitev in razvoj praktične higiene v tem obdobju so olajšale nove epidemije, ki so prinesle resne gospodarske izgube.

Pri izbruhu kolere, ki se je zgodil leta 1854 v bližini Broad Street (danes Broadwick Street) v londonskem okrožju Soho, so po zaslugi metodičnih ukrepov dr. Johna Snowa ugotovili vir epidemije - onesnaženo vodo iz dovoda vode. Snežne raziskave so bile spodbuda za razvoj epidemiologije in izboljšanje oskrbe z vodo in sanitarne oskrbe.

Tako so v Angliji prvič začeli množično uporabljati nakopičene znanstvene dosežke higiene. Ugotovitev vzrokov epidemije in njihova povezava z nekaterimi dejavniki sta privedla do zakonodajne konsolidacije sanitarnih ukrepov. V tem obdobju so bili uvedeni vodovodi, čiščenje vode, plovna kanalizacija, čiščenje odplak in dezinfekcija. To je privedlo do hitrega okrevanja prebivalstva, zmanjšanja umrljivosti zaradi črevesnih okužb v celotnih regijah in državah. Pojavila so se nova področja higiene - higiena doma, hrane, dela. Tako je za to stopnjo higienskega razvoja značilen poudarek na izboljšanju zdravja množic prebivalstva.

V tem obdobju je MV Lomonosov pomembno prispeval k razvoju znanosti, vključno z medicino in higienskim znanjem, saj je ustvaril univerzo in objavil svoje delo "Diskurzi o razmnoževanju in ohranjanju ruskega naroda." Pomemben vpliv je imel tudi M. Ya. Mudrov, ki je veliko prispeval k zdravstveni in sanitarni oskrbi čet. Primeri njegovih predavanj: "O higieni in boleznih, ki so pogoste v aktivnih četah, pa tudi o zdravljenju bolezni v taboriščih in bolnišnicah, najpogostejše", "O koristih in temah vojaške higiene ali znanosti za ohranjanje zdravja vojaškega osebja", "Navodila ljudem, kako se zaščititi od kolere «. NI Pirogov je pozoren tudi na higienske vidike medicine.

»Verjamem v higieno. Tu leži resnični napredek naše znanosti. Prihodnost pripada preventivni medicini. Ta znanost bo človeštvu nedvomno prinesla korist "
N. I. Pirogov

Ustanovitelja znanstvene higiene v Rusiji sta bila A. P. Dobroslavin in F.F.Erisman. Oba sta bila Pettenkoferjeva učenca. Dobroslavin, ki je bil učitelj na cesarski vojaški medicinski akademiji, je prispeval tudi k razvoju vojaške higiene. Leta 1883 so na akademiji odprli higienski laboratorij. Zahvaljujoč Erismanu je bil najprej organiziran laboratorij, pozneje, leta 1890, pa je bil odprt Higienski inštitut Imperial Moskovske univerze. Leta 1891 so v Moskvi odprli prvo mestno sanitarno postajo. V teh letih so po zaslugi privržencev in študentov Dobroslavina in Erismana na vseh univerzah v Rusiji uvedli higiensko izobraževanje in na njih razvili higienske laboratorije. Pred tem so bila področja znanja, povezana s higieno, združena z drugimi vedami: farmakologija, porodništvo, terapija. In skupaj s sodno medicino se je do leta 1917 učil v obliki discipline " Higienska in medicinska policija"In tečaj" Dekanijsko sodišče". 15. septembra 1922 je Svet ljudskih komisarjev RSFSR sprejel Odlok "o sanitarnih organih republike", s katerim je bila ustanovljena sanitarna in epidemiološka služba, vzpostavljena je bila njegova struktura in glavne naloge. Ta dan velja za dan oblikovanja službe v Rusiji. Ta uredba je uvedla stališča sanitarnih zdravnikov " o splošnih sanitarijah», « epidemični primer"In" zdravstvena statistika", Kot tudi položaj" sanitarni asistent". Oblikovano " sanitarno-epidemiološke enote"In" sanitarno svetovanje»V deželnih in okrožnih mestih. Glavne naloge so: " sanitarna zaščita vode, zraka in tal», « sanitarna zaščita stanovanj», « sanitarna zaščita hrane», « organizacija protiepidemijskih ukrepov», « organiziranje boja proti socialnim boleznim», « varovanje zdravja otrok "," sanitarna statistika», « zdravstvena vzgoja», « sodelovanje v zdravstvenih in varnostnih vprašanjih ter splošna organizacija zdravstvenih in sanitarnih zadev", Je predpisana glede potrebe po preventivni usmeritvi dela in zdravnikov (okrožje, zemništvo, vojaški zdravniki). Leta 1925 je bil na Vojaško-medicinski akademiji ustanovljen Inštitut za preventivno znanje kot del oddelkov za splošno, socialno in vojaško higieno, bakteriologijo.

"... izredno pomembno je razviti sanitarno smer v medicini ..."
"... zdravnik ne sme le zdraviti bolnikov, ampak tudi preprečevati bolezni, in da je pravzaprav to idealna stran njegove poklicanosti, najboljša in najbolj uporabna stran njegove praktične dejavnosti ..."
("Javni vodnik za preprečevanje bolezni in vzdrževanje zdravja" - F. F. Erisman)

23. decembra 1933 je bila izdana Odredba Centralnega izvršnega odbora ZSSR št. 85 / SNK ZSSR št. 2740 "o organizaciji državne sanitarne inšpekcije", v kateri je poleg organizacijskih vprašanj razvidno, da morajo organizacije, ustanove in državljani na ozemlju ZSSR izpolnjevati uveljavljene sanitarno-higienske predpise in norme, njihovi kršitvi imajo glavni sanitarni inšpektorji sindikalnih republik pravico, da začnejo kazenski pregon, izrečejo denarne kazni in sprejmejo upravne ukrepe ter kršitelje privedejo pred sodišče.

• Tretja stopnja ( družbeni ) je značilen za pojav socialne higiene

Podružnice in oddelki za higieno

Higiena vključuje naslednje glavne neodvisne veje in oddelke [ * ]:

• Splošna higiena (okoljska higiena) - odsek higiene, v katerem se preučujejo splošna vprašanja o vplivu okoljskih dejavnikov na zdravje ljudi, razvijajo se metode njihovega raziskovanja, preventivni ukrepi proti negativnim vplivom na človeško telo, sprejemajo se higienski standardi in zahteve, sprejemajo se preventivni in protiepidemični ukrepi.
• Skupna higiena - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva na človeško okolje naselij, se razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienski standardi in zahteve za zagotavljanje ohranjanja zdravja in ugodnih življenjskih pogojev prebivalstva.
• Higiena hrane (zastarelo hrana) - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja kakovosti in varnosti hrane in že pripravljene hrane, njihov pomen in vpliv na človeško telo, se razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi ter sprejemajo higienski standardi in zahteve, priporočila za izdelavo, skladiščenje in uporabo živilskih izdelkov.
• Nutritionologija je odsek higiene hrane, ki se ukvarja s preučevanjem hrane, prehrane, hrane, hranilnih snovi in \u200b\u200bdrugih sestavin v sestavi izdelkov, njihovega delovanja in interakcij, njihovega uživanja, asimilacije, uživanja in izločanja iz telesa, njihove vloge pri ohranjanju zdravja ali pri razvoju bolezni ... Področje te znanosti vključuje tudi vedenje ljudi do hrane, izbiro živilskih izdelkov, njihovo predelavo in skladiščenje, zakonodajo o živilih in številna druga vprašanja.
• Dietetika (kot sorodna disciplina) je medicinska znanost na presečišču higiene hrane, prehranske znanosti in gastroenterologije. polje znanja, ki proučuje prehranske zadeve, vključno z bolno osebo. Dietetika želi racionalizirati in personalizirati prehrano, predvsem pa zagotoviti varnost hrane. Zaradi tega, ker se individualizacija prehrane izvaja s strogo organiziranimi prehranskimi sistemi - "dietami", je dietetika dobila svoje ime.
• Sevalna higiena - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja pomena in učinka ionizirajočega sevanja na telo osebja, ki deluje z viri ionizirajočega sevanja, in prebivalstva, se oblikujejo in izvajajo preventivni ukrepi ter sprejemajo higienski standardi in zahteve glede sevalne varnosti.
• Poklicna higiena (zastarelo profesionalno) - higienska panoga, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva delovnih procesov in dejavnikov delovnega okolja na človeka, razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienske standarde in zahteve za zagotavljanje ugodnih delovnih pogojev.
• poklicne patologije (poklicne bolezni) je disciplina, ki stoji na presečišču poklicne higiene, interne medicine in komunalne higiene. Pri higienski oceni delovnih pogojev računalniških operaterjev je pozornost namenjena ergonomiji delovnega mesta, EM polji, lokalni in splošni osvetlitvi, mikroklimi, delovnem času, vsebnosti škodljivih nečistoč v zraku itd.
• Higiena otrok in mladostnikov - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva okoljskih razmer, pri čemer se upoštevajo starostne značilnosti otroškega in mladostniškega organizma, procesi vzgoje in vzgoje, razvijajo se preventivni ukrepi in sprejemajo higienski standardi in zahteve za krepitev njihovega zdravja in normalnega razvoja.
• Vojna higiena - veja higiene in vojaške medicine, v kateri se preučujejo vprašanja ohranjanja, izboljšanja zdravja in delovne zmogljivosti osebja, v vsakdanjem življenju, vsakdanjem življenju in v vojnem času se razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo pa se higienski standardi in zahteve ob upoštevanju posebnosti življenje in življenje v oboroženih silah. Vključuje praktično vse veje higiene, vendar glede vojaškega in civilnega osebja. Preventivni ukrepi v zvezi z vojaškim osebjem v silosih vplivajo na take vidike njihove službe, kot so življenjske razmere v zaprtih izoliranih podzemnih strukturah (delo, počitek, hrana, pitje, ionizirajoče sevanje, hlapi sestavnih delov raketnega goriva v zraku, antropogeno onesnaženje itd.), kot tudi pogoje življenja izven službe, za dober počitek med izmenami
  • pomorska higiena - oddelek o vojaški higieni, v katerem se preučujejo vprašanja ob upoštevanju posebnosti pogojev dejavnosti in življenja na ladjah in mornariških mornaricah.
• Športna higiena (higiena telesnih vadb in športa) je veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva okoljskih razmer na zdravstveno-izboljševalni in športni učinek telesnih vaj, oblikujejo se priporočila za izboljšanje telesne vzgoje prebivalstva, trening in življenjski slog športnikov, razvijajo se preventivni ukrepi in sprejemajo higienski standardi ter zahteve za umestitev, gradnjo in vzdrževanje prostorov za telesno kulturo in šport.
• Transportna higiena - higienska panoga, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva delovnih pogojev delavcev in pogojev potovanja potnikov letalskega, avtomobilskega, vodnega, železniškega prometa, razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienske standarde in zahteve za vozila in konstrukcije, katerih cilj je zagotoviti optimalne pogoje delovanja , ohranjanje zdravja in učinkovitosti zaposlenih, ustvarjanje higienskih razmer in udobja za potnike.
  • letalske in vesoljske higiene - oddelek za prometno higieno, letalstvo in vesoljsko medicino, ki obravnava vpliv letalskih razmer na telo letalskega osebja in potnikov zračnega prometa, pogoje za usposabljanje, letenje, življenje v nični gravitaciji in zaprt prostor astronavtov ter ukrepe za preprečevanje škodljivih učinkov;
  • železniška higiena - odsek o prometni higieni, ki obravnava vpliv delovnih in življenjskih pogojev delavcev na železnicah in podzemnih železnicah ter pogojev potovanja potnikov ter ukrepe za preprečevanje škodljivih učinkov;
  • higiena ladij - odsek prometne higiene, ki upošteva vpliv delovnih in življenjskih pogojev posadk morskih in rečnih plovil, pogoje bivanja potnikov na njih in ukrepe za preprečevanje škodljivih učinkov.
• Vaška higiena (zastarelo podeželski) - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja vpliva pogojev kmetijskega dela in življenja v podeželskih naseljih, razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienske standarde in zahteve za kmetijsko proizvodnjo, izboljšanje in sanitarno stanje podeželja.
• Bolnišnična higiena - higienska panoga, v kateri se preučujejo vprašanja zagotavljanja optimalnih pogojev za paciente v zdravstvenih ustanovah in ugodnih delovnih pogojev zdravstvenega osebja, razvijajo se in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienski standardi in zahteve.
• Spa higiena - veja higiene, v kateri se preučujejo vprašanja zagotavljanja ugodnih okoljskih razmer za letovišča in rekreacijska območja, razvijajo in izvajajo preventivni in protiepidemični ukrepi, sprejemajo higienske standarde in zahteve za zaščito naravnih terapevtskih dejavnikov.
• Sanitarna toksikologija.
• Sanitarna mikrobiologija - oddelek za higieno in mikrobiologijo, ki proučuje sanitarno in mikrobiološko stanje okoljskih predmetov, živilskih izdelkov in pijač ter razvija sanitarne in mikrobiološke standarde in metode za označevanje patogenih mikroorganizmov v različnih predmetih in izdelkih.
• Psihohigena - higienski oddelek, [ vir ni naveden 970 dni] preučevanje duševnega počutja osebe.

Prav tako je razdeljen na dogodke:

• Osebna higiena (posameznik) - oddelek za higieno, ki preučuje vprašanja ohranjanja in krepitve zdravja ljudi, upošteva higienska pravila in ukrepe v njegovem osebnem življenju in dejavnostih, razvija in izvaja higienske izobraževalne ukrepe, spodbuja higiensko znanje in zdrav življenjski slog, da bi izboljšal higiensko kulturo prebivalstva. Vključuje vprašanja higienskega vzdrževanja telesa (kože, las, nohtov, zob), čevljev in oblačil, doma, pravila racionalne prehrane, utrjevanja telesa in telesne vzgoje. Hkrati se z nekaterimi vprašanji osebne higiene ukvarjata tudi seksologija (osebna higiena spolovil, spolna higiena) in poklicna higiena (osebna higiena delavcev med delom).
• Javna higiena - niz medicinskih in nemedicinskih ukrepov za ohranjanje in krepitev zdravja znotraj skupin ljudi, populacije.

Glavne naloge higiene

• preučevanje vpliva zunanjega okolja na zdravje in uspešnost ljudi. Hkrati je treba zunanje okolje razumeti kot celoten kompleksen naravni, družbeni, gospodinjski, proizvodni in drugi dejavniki.
• znanstvena utemeljitev in razvoj higienskih standardov, pravil in ukrepov za izboljšanje okolja in odstranjevanje škodljivih dejavnikov;
• znanstvena utemeljitev in razvoj higienskih standardov, pravil in ukrepov za povečanje odpornosti telesa na morebitne škodljive vplive iz okolja za izboljšanje zdravja in telesnega razvoja, povečanje učinkovitosti.
• spodbujanje higienskega znanja in zdravega življenjskega sloga (na primer racionalna prehrana, telesna vadba, utrjevanje, pravilno organizirano delo in počitek, skladnost s pravili osebne in javne higiene).

Higiena in ekologija

Higiena je tesno povezana s splošno ekologijo in človeško ekologijo. Pogosto se človekova higiena in ekologija ukvarjajo s splošnimi vprašanji (na primer demografskimi vprašanji). Vendar obstaja pomembna razlika - ekologija ne preučuje ločenega posameznika in ne razvija ukrepov za izboljšanje njegovega življenja in zdravja. Omeniti velja tudi, da se ruski okoljski standardi - MPE in MPD trenutno izračunavajo na podlagi higienskih standardov - MPC.

Izjemni higieniki

• Ramazzini, Bernardino (1633-1714) - italijanski zdravnik, glavno delo je posvečeno poklicnim boleznim - De Morbis Artificum Diatriba ("Delavske bolezni")
• Erisman Fedor Fedorovich (1842-1915) - rusko-švicarski zdravnik-higienik, pionir higiene v Rusiji; ustvarjalec temeljnih higienskih načel v naseljenih območjih, higiene hrane, šolske in poklicne higiene, sanitarne statistike
• Dmitrij Petrovič Nikolsky (1855-1918) - Ruski zdravnik, ki je prvi v Ruskem cesarstvu poučeval tečaj poklicne higiene in prve pomoči v primeru industrijskih nesreč.
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich (1867–1936) - izjemen zdravnik-higienik in organizator sanitarnih zadev, profesor, leta 1922 je objavil delo »Mentalno delo in utrujenost«, leta 1923 pa organiziral in urejal časopis »Higiena dela«.
• Semaško Nikolaj Aleksandrovič (1874-1949) - zdravnik, izjemen higienik, eden od organizatorjev zdravstvenega sistema v ZSSR, akademik Akademije medicinskih znanosti SSSR in Akademije medicinskih znanosti RSFSR, ustanovitelj socialne higiene kot samostojne discipline. Ustanovil je prvi oddelek za socialno higieno v državi. Kako je ljudski komisar za zdravje N. A. Semaško naredil veliko za sprejetje zakonodaje o varstvu vodnih virov, oskrbi z vodo in kanalizaciji mest, higieni hrane, delu itd. Je avtor številnih znanstvenih del o različnih odsekih higiene in zlasti "Esejev o teoriji organizacije sovjetskega zdravstvenega varstva" ...
• Michelle Levy (1809-1872) - francoski higienik, general zdravstvene službe. Predsednik pariške medicinske akademije (1857).
• Letavet Avgust Andreevič (1893-1984) - zdravnik-higienik, akademik ZSSR Akademije medicinskih znanosti. Leta 1946 (po eksploziji prve jedrske bombe) je kot direktor Inštituta za zdravje pri delu in poklicnih bolezni organiziral biofizikalni oddelek, ki se ukvarja s sevalno higieno.

Znanost

Znanstveno higiensko podporo v Rusiji zagotavlja sistem inštitutov:

Metode, uporabljene v higienskih raziskavah, so združene v dve glavni skupini:

• metode za preučevanje higienskega stanja okoljskih dejavnikov;
• metode, ki ocenjujejo odziv človeškega telesa na vpliv enega ali drugega zunanjega dejavnika.

Sistem, nadzor in nadzor sanitarne zakonodaje

Sanitarna zakonodaja vključuje nekatere določbe iz Ustave Rusije, mednarodnih pravnih aktov, ruskih zakonov (vključno z Upravnim in Kazenskim zakonikom), sanitarnih in epidemioloških pravil (SP), sanitarnih pravil in norm (SanPiN), higienskih standardov (GN), tehničnih predpisov , državni standardi (GOST), standardi radioaktivne varnosti (NRB), gradbeni predpisi in predpisi (SNiP) itd. Državni nadzor in nadzor na področju sanitarne in epidemiološke blaginje prebivalstva, socialni in higienski nadzor so zaupani Rospotrebnadzorju z odredbo vlade Rusije. Zvezni medicinski in biološki agenciji (FMBA Rusije) je v nekaterih panogah s posebno nevarnimi delovnimi pogoji zavezan državni sanitarni in epidemiološki nadzor. Državni sanitarni in epidemiološki nadzor v oboroženih silah Ruske federacije, drugih četah, vojaških formacijah, pri obrambni in obrambni proizvodnji, varovanju in drugih posebnih namenih izvajajo organi in institucije državne sanitarne in epidemiološke službe, ki jim je podrejena.

Mednarodno sodelovanje

Mednarodno sodelovanje se razvija s pomočjo specializiranih agencij ZN pri številnih projektih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO), Mednarodne organizacije dela (ILO), Unesca, OZN Otroškega sklada UNICEF, Programa ZN za okolje (UNEP), Organizacije ZN za hrano in kmetijstvo (FAO ), kot tudi Mednarodna organizacija za standardizacijo (ISO).

Predavanje številka 27. Osebna higiena

Osebna higiena je eden najpomembnejših odsekov higiene, ki proučuje in razvija načela ohranjanja in krepitve zdravja z upoštevanjem higienskih zahtev v vsakdanjem posameznikovem življenju in dejavnostih.

Osebna higiena je osnova zdravega načina življenja, pogoj za učinkovito primarno in sekundarno preprečevanje različnih bolezni.

Upoštevanje pravil osebne higiene poveča življenjsko dobo v povprečju za 7-10 let, neupoštevanje vodi do zmanjšanja delovne zmogljivosti, zmanjšanja aktivne dolgoživosti, povečanja obolevnosti in zmanjšanja življenjske dobe ter lahko negativno vpliva na zdravje ljudi okoli.

Predmeti za osebno higieno:

1. higiena zob in ustne votline.

2. higiena telesa in kože.

3. Fizična kultura

4. Utrjevanje

5. Higiena pri delu in počitku

6. Higiena spanja

7. Higiena oblačil.

8. Higiena obutve.

9. higiena posamezne hrane.

10. Preprečevanje slabih navad.

11. Higiena spolne aktivnosti.

Higiena zob in ustne votline.

Zobje so velikega fiziološkega, higienskega in estetskega pomena. Za preprečevanje bolezni zob in ustne votline je treba uporabljati sredstva za ustno higieno.

Sredstva za ustno higieno:

1. Zobne ščetke

2. Zobotrebci

4. Zobne paste.

5. Zobni eliksirji

6. Deodoranti za ustno votlino

8. Sredstva za beljenje zob itd.

Vsa ta sredstva morajo biti neškodljiva in podvržena obveznemu potrjevanju.

Zobne ščetke.

Sestavljeni so iz ročaja in glave. Na glavi so gomile ščetin. Dolžina delovne površine je 25-30 mm, širina 7,5-11 mm, višina ščetin 10-12 mm. Glava ščetke mora imeti rahlo ukrivljeno obliko, da se ujema z obokanimi zobmi.

Čopiči so narejeni iz sintetičnih vlaken (najlon, perlon, poliuretan).

Proizvodnja ščetk z naravnimi ščetinami (konj, svinjina) je bila prekinjena, saj obstajajo pomanjkljivosti (na primer: glavo je težko vzdrževati čisto).

Ravni trdote:

1. zelo mehko

3.medium trdota

4.hard

5. zelo težko

Večina ljudi potrebuje srednje trde ščetke.

Načela čiščenja zob:

1. Začnite ščetkati iz iste zobe.

2. Upoštevajte določeno zaporedje čiščenja.

3. Čiščenje mora potekati z istim tempom.

Približno 300-400 parnih gibov zobne ščetke vzdolž osi zoba v obliki strgajočih se pometajočih gibov je treba zajeti del dlesni.

Trajanje vsaj 2,5-3 minute.

Večina avtorjev je naklonjena prepričanju, da je treba zobe ščetkati 2-krat na dan - zjutraj in zvečer, vendar številni avtorji menijo, da je potrebno umivati \u200b\u200bzobe po vsakem obroku, drugi avtorji pa trdijo, da je ščetkanje zob le zjutraj dovolj.

Pred uporabo je treba novo krtačo oprati z vročo vodo in milom, namočiti in pustiti čez noč. Izperite pred uporabo, ne vrejte.

Po čiščenju umijte z milom in vodo, s peno in sperite ali pustite do naslednjega čiščenja.

Zobno ščetko je treba menjati vsake 3 mesece.

Zobotrebci

Za odstranjevanje ostankov hrane in mehkega plaka s stranskih površin zob.

1. Leseni (za enkratno uporabo)

2. Plastika (za večkratno uporabo)

Obdelava zob se izvaja podobno kot zobne ščetke.

Bolje je dati prednost trikotnim lesenim zobotrebcem.

Flossy (zobna nitka).

Podobno kot z zobotrebci odstranjujejo ostanke hrane in obloge s težko dostopnih mest.

Manj travmatično kot zobotrebci.

Po vsakem obroku.

Zobne paste.

Čistijo zobe, dlesni, medzobne prostore, jezik, mehke zobne obloge, sluz, zobni oblog delno, preprečujejo mikrobno onesnaženje ustne votline.

Sestava zobne paste vključuje abrazivne, vlažilne, vezne, penjenje, površinsko aktivne snovi, konzervanse, aromatična polnila, vodo ter terapevtske in profilaktične elemente.

Vrste zobnih past:

1. higiensko.

Samo čistilno in osvežujoče (deodorizirajoče) delovanje.

Uporabljajo ga ljudje z nepoškodovanimi zobmi in parodontalno boleznijo.

2. Zdravljenje in preprečevanje.

Za preprečevanje in zdravljenje bolezni zob, parodontalne in ustne sluznice.

Anti-kariozno

Sestavine: fluor, kalcij, fosfor.

Protivnetno

Izvleček zdravilnih rastlin, encimov, vitaminov itd.

3. kombinirano.

Zobna obloga.

Kemično oborjena kreda in vonj.

Samo čistilno dejanje. Pomanjkljivost je velika abrazivnost. V primerjavi z zobno pasto je neprijetna, ne higienska, kontraindicirana v primeru zobnih in parodontalnih bolezni.

Zobni eliksir.

Za izpiranje ust po ščetkanju zob ali uživanju hrane. Čistilno, osvežujoče, protivnetno, adstrigentno, porjavelo, šibko analgetično, antiseptično delovanje.

Sestava: vodno-alkoholna raztopina in aromatična olja (mentol, vanilin), antiseptični, biološko aktivni pripravki.

1. Higienska (deodorizacija).

2. terapevtsko in profilaktično.

Anti-kariozno

Protivnetno

čas izpiranja 2-2,5 minut.

Higiena telesa in kože.

Skupna površina kože odrasle osebe je približno 1,5 m2.

Koža človeka ščiti pred neugodnimi vremenskimi razmerami (fizikalnimi dejavniki), pred kemičnimi dejavniki, sodeluje pri izmenjavi plinov in toplotni izmenjavi telesa z zunanjim okoljem, odstranjuje produkte presnove, vodno paro, znoj, maščobe, izloča baktericidne snovi, sintetizira vitamin D.

Vse te funkcije so odvisne od čistosti kože.

Ob slabi negi se na koži nabere prah in umazanija, vodni kanali znojnih in lojnih žlez se zaprejo, organske snovi se sprostijo skozi kožo, razpadejo in se pojavijo hlapne snovi (smrdljive snovi) z neprijetnim vonjem. Glive in bakterije se množijo na koži. Kožno dihanje se zmanjša za 10-15%. Spodnje perilo in posteljnina se močno umažejo, poslabšajo se njihove higienske lastnosti. Končni rezultat so kožne bolezni.

Pri pranju s toplo vodo se s kože odstranijo umazanija, znoj, maščoba, odmrle celice, krvne žile se razširijo, stratum corneum nabrekne, mehča, olajša sproščanje in absorpcijo različnih snovi, izboljša metabolizem.

Za umivanje je bolje uporabiti mehko vodo, saj trda voda kožo izsuši, naredi grobo in občutljivo na vnetja.

Milo in sodobni detergenti se uporabljajo za učinkovitejše odstranjevanje umazanije.

Milo.

Pridobljeno z obdelavo živali in hidrogeniziranih maščob z alkalijami.

1. alkalna

2. nevtralno

3. Prenasičena (prekomerna maščoba).

Toaletno milo ne sme vsebovati več kot 0,05% brez alkalij.

Prevelika alkalija lahko povzroči odmašitev in suho kožo.

Učinkovitost pranja z milom je odvisna od začetne prostornine pene, količine maščobnih kislin, proste alkalije, natrijevega klorida. Dolgotrajno skladiščenje mila vodi do zmanjšanja penjenja, zato se učinkovitost pranja zmanjša.

Optimalna - ovalne oblike, ki tehta 40-150 gramov.

Moderni detergenti.

Sestava, odvisno od namena: barvila, parfumi, terapevtska in profilaktična ter razkužila.

Prednosti:

Sposobnost ustvarjanja nevtralne ali kisle reakcije se približa pH kože, zato je manj verjetno, da povzroči odmašitev in suho kožo.

Vzdrževanje čistoče telesa se izvaja s pranjem telesa, preoblačenjem.

Vsaj 4-5 krat na teden.

Kopeli.

1. Par ("Rusi").

Prvi način - peči - grelci.

Temperatura 65-70 ° С, vlažnost 75-80%

Drugi način je, ko se iz kotlovnice dovaja para.

Temperatura 42-45 ° С, vlažnost 100%

2. tetiva ("finska savna")

Temperatura 100 ° С, vlažnost 15-20%

Kopeli pozitivno vplivajo na celotno telo. Kožne posode in pore se razširijo, znojenje se poveča, odstrani se toksini, zmanjša se raven bakterijske kontaminacije kože in izboljšajo se njene baktericidne lastnosti.

Fizična neaktivnost in njene posledice.

V sodobnih razmerah so ljudje prikrajšani za aktivno gibalno aktivnost. Nabor poklicev, ki zahtevajo intelektualno delo, je naraščal, življenjske razmere pa so se spremenile. Vse to ustvarja predpogoje za sedeči način življenja - hipodinamični življenjski slog.

Učinki:

1. Mišice postanejo mlahave, šibke, srčna mišica se ob najmanjši obremenitvi hitro utrudi, ustvarjeni so pogoji za rast neaktivnega maščobnega in vezivnega tkiva. Psihična in telesna zmogljivost se zmanjšuje, opazi se hitro utrujenost, zmanjša se odpornost telesa, opazijo se bolezni srčno-žilnega, živčnega sistema, dihal in prebavnega sistema, bolezni hrbtenice, presnovne motnje.

Vadba (različne oblike gibanja) je aktivno sredstvo za kompenzacijo nezadostne motorične aktivnosti.

4 vrste vadbe:

1. telovadba

Sistematična telesna vzgoja vsestransko ugodno vpliva na zdravje in telesni razvoj ljudi različnih starosti in spola.

Fizične vaje:

1. Povečajte obrambo telesa (odpornost)

2. Mišična vlakna, spravljena v aktivno stanje, energijsko črpajo hranila in kisik iz obilno pretočene krvi in \u200b\u200bjih polneje izkoristijo. Mišična vlakna se zgostijo, mišična masa in njegova moč se povečata. Srčna mišica deluje močneje. Poveča se prožnost hrbtenice. Izboljšata se koordinacija gibanja in okretnost. Pozitiven učinek na dihala.

3. poveča se prostornina prsnega koša in VC.

4. Pozitiven učinek na prebavila, povečuje sekretorne in motorične funkcije želodca in črevesja, zmanjšuje zastoje v trebušni votlini.

Vaja izvaja živčno regulacijo motoričnih in avtonomnih funkcij, pospešuje avtonomne reakcije. Pri ljudeh z duševnim delom zmanjšajo nevropsihični stres, spodbudijo delovanje hematopoeze, povečajo število eritrocitov in hemoglobina, povečajo učinkovitost, izboljšajo počutje. Spodbujajo moč volje.

Utrjevanje.

To je povečanje odpornosti telesa na neugodno delovanje številnih fizičnih okoljskih dejavnikov s sistematičnim odmerjanim vplivom teh dejavnikov.

Vrednost:

1. Povečajo se obrambe telesa

2. Omogoča hitro in neboleče prilagajanje nenehno spreminjajočim se okoljskim razmeram

3. Prikliče človekov značaj, razvija voljo, vztrajnost, potrpežljivost, oblikuje psihološko sestavo osebnosti.

Načela utrjevanja:
1. Postopno

2. Sistematična

3. Kompleksnost

4. Upoštevanje posameznih značilnosti

5. Samokontrola.

Kaljenje pomeni:

Sonce.

Sončenje poveča presnovo, izboljša prehrano kože, izločanje znoja in presnovnih izdelkov, rahlo poviša telesno temperaturo, ima dobrodelni učinek na centralni živčni sistem (razpoloženje, delovanje), izboljša delovanje srca in pljuč, ugodno vpliva na sestavo krvi in \u200b\u200bpoveča celoten ton.

Sončenje ob 9-11 uri. (zjutraj) in 17-19 ur (zvečer)

Trajanje:

Prvo sončenje za odrasle 5-10 min. Nato se dnevno doda 5-10 minut. Najdaljši čas, preživet na soncu za odraslo osebo, je 1 ura, za mlade zdrave ljudi 1,5-2 ure.

Za otroke prvi sončni postopek 3-5 min. Dnevno se doda 3-5 minut, najdaljši čas 30-40 minut.

Na koncu sončenja se morate tuširati in sedeti v senci.

Sončenje jemljemo po lahkotnem zajtrku ali po 1,5-2 ure po obroku.

S pravilnim upoštevanjem tehnike se opazi dobro zdravje, izboljšanje apetita, spanja in učinkovitosti.

Ob nepravilnem sončenju se pojavijo letargija, utrujenost, palpitacije, boleči občutki na koži, glavobol, omotica, slabost.

Nepravilna uporaba sončnih žarkov lahko privede do zmanjšanja obrambnih sposobnosti telesa.

Kontraindikacije:

Hipertenzija, ateroskleroza, bolezni srca in krvi, tuberkuloza, zadnji meseci nosečnosti, benigni in maligni tumorji.

Vodni postopki.

V prvem trenutku se žile kože zožijo, kri se iztisne v notranje organe. Nato kri z veliko silo vstopi v kožne žile, se razširijo. Obstaja občutek topline, svežine, vedrine. V kratkem času se premakne velika količina krvi, zaradi česar srce deluje bolj energično, izboljša preskrbo tkiva s hranili in kisikom, izboljša krvni obtok in dihanje, poveča tonus živčnega sistema in imunosti, izboljša metabolizem in prehrano kože.

1. hladno (t

2. Hladno (t \u003d 20-33 ° C)

3. Brezbrižno (t \u003d 34-35 ° C)

4. toplo (t \u003d 36-40 ° C)

5. Vroče (t\u003e 40 ° C)

Vodne postopke je treba izvajati pri temperaturi zraka najmanj 17-20 ° C.

Tehnike:

1. Odrivanje.

Začetna temperatura vode naj bo najmanj 33-34 ° C. Vsake 3-4 dni se temperatura vode zniža za 1-2 ° C in pripelje na 18-20 ° C.

Predpisana je ljudem s slabim zdravjem.

Z gobo obrišite zgornjo polovico telesa, jo posušite, nato pa spodnjo polovico telesa obrišite in posušite.

2. Stanovanje

Začetna temperatura \u003d 33-34 ° C, vsakih 3-4 dni se zniža za 1-2 ° C na 15 ° C.

3. Umivanje nog.

Začetna temperatura je 26-28 ° C. Vsakih 3-4 dni se zmanjša za 1-2 ° C na 12-15 ° C.

4. Gargling.

Zjutraj in zvečer.

Začetna temperatura je 23-25 \u200b\u200b° C. Vsake 3-4 dni se zmanjša za 1-2 ° C, postopoma se pripelje na temperaturo vode iz pipe.

5. Kopanje.

Plavalna sezona se odpre pri temperaturi vode najmanj 18-20 ° C in se konča pri temperaturi vode 14-45 ° C.

Trajanje bivanja v vodi je odvisno od temperature vode, meteoroloških razmer, stopnje utrjenosti ljudi.

Prvi postopek, ki traja 4-5 minut, se postopoma poveča na 20 in\u003e minut.

Morsko kopanje ima močan učinek (združuje termične in mehanske učinke).

Zračne kopeli.

Ugodno vpliva na počutje, presnovo, krvni obtok, tonus živčnega sistema, aktivnost fizioloških procesov.

Zrak spodbuja aparat za regulacijo toplote, daje prednost izločevalni sposobnosti kože in izboljšuje sestavo krvi.

Vdihavanje svežega zraka poveča zgorevanje produktov presnove (zlasti holesterola).

1. hladno (temperatura zraka \u003d 6-14 ° С)

2. Hladno (temperatura zraka \u003d 14-20 ° С)

3. Brezbrižno (zrak t \u003d 20-22 ° C)

4. Toplo (temperatura zraka \u003d 22-30 ° С)

Tehnike:

1. Na prostem.

Začetna temperatura zraka je 18-22 ° S. Trajanje prvega postopka je 10-15 minut, po 2-3-4 dneh se čas izpostavljenosti za otroke poveča za 2-3 minute, za odrasle za 5-10 minut in postopoma pripelje do časa izpostavljenosti zraka do 1 ure in\u003e (največ 2 uri ).

Ko dosežejo navado hladnega zraka, preidejo na hladen zrak.

2. V zaprtih prostorih.

Temperatura zraka se zniža z odpiranjem okna oz.

Temperatura se postopoma znižuje za 1-2 ° C do 7-15 ° C.

Trajanje 10-20 minut.

Bolje je uporabljati zračne kopeli ne v ležečem položaju, ampak v gibanju.

Kontraindikacije:

Akutne vročinske bolezni, poslabšanja revmatizma, kronične bolezni sklepov, akutni nevritis in miozitis.

023. Osebna higiena je:

1. Ohranjanje in krepitev zdravja z upoštevanjem norm in pravil higiene v vsakdanjem življenju osebe.

2. Upoštevanje pravil nege telesa, tj. čistost kože las, ustne votline.

3. Skladnost s higienskimi zahtevami za dom, kraj dela.

4. Pomanjkanje slabih navad. 024. "Humus" je: 1. Grobozrnata, lahko prepustna, nekontaminirana tla z optimalno mehansko sestavo in najboljšimi vodno-zračnimi lastnostmi.

2. Temna masa zapletene sestave, bogata z organskimi snovmi, se počasi razgradi, ne razpade, ne oddaja neprijetnih vonjav, ne vsebuje patogenih mikroorganizmov.

3. Naravna tvorba, ki nastane kot posledica preobrazbe površinskih plasti litosfere pod vplivom vode, zraka in živih organizmov.

025. Opredelitev pojma "Perfringens-titer tal":

1. Skupno število bakterij v 1 g zemlje.

2. Najmanjša količina zemlje v gramih, v kateri je E. coli.

3. Najmanjša količina zemlje v gramih, v kateri je Clostridium perfringens.

026. Opredelitev pojma "sanitarno število tal":

1. Razmerje v mg humusa in vsega organskega dušika na 100 g absolutno suhe zemlje.

3. Razmerje mase vode, ki jo zadrži tla, in teže same zemlje, izražene v odstotkih.

4. Skupno število bakterij v 1 g zemlje.

5. Najmanjša količina zemlje v gramih, v kateri je E. coli.

027. Kakšen prispevek k splošni strukturi dejavnikov zdravja prispeva k življenjskemu slogu:

028. Nauk V. I. Vernadskega o:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. hidrosfera

029. Opredelitev pojma "poroznost tal":

1. Razmerje v mg humusnega dušika in vsega organskega dušika na 100 g absolutno suhe zemlje.

2. Razmerje volumskih pora tal v celotni količini zemlje, izraženo v odstotkih.

3. Skupno število bakterij v 1 g zemlje.

4. Razmerje mase vode, ki jo zadrži tla, in teže same zemlje, izražene v odstotkih.

030. "Zdrava tla" morajo biti:

1. Grobozrnat, vlažen, z visoko poroznostjo.

2. Groba, suha, nizka poroznost.

3. Finozrnat, vlažen, z visoko poroznostjo.

4. Finozrnat, suh, z nizko poroznostjo.

031. "Zdrava tla" so:

1. Grobozrnata, lahko prepustna, ne onesnažena tla z optimalno mehansko sestavo in najboljšimi vodno-zračnimi lastnostmi.

2. Temna masa, bogata z organskimi snovmi s kompleksno kemično sestavo, se počasi razgradi, ne gni, ne oddaja neprijetnih vonjav, ne vsebuje patogenih mikroorganizmov.

3. Naravna tvorba, ki nastane kot posledica preobrazbe površinskih plasti litosfere pod vplivom vode, zraka in živih organizmov.

032. Razmerje dotoka in izpušnih plinov v operacijske prostore:

1. Priliv prevlada nad izpušnim zrakom za vsaj 20%.

2. Izpušni plini prevladajo nad dotokom za najmanj 20%.

3. Prostornina dovodnega zraka ustreza prostornini izpušnih plinov.

033. Na oddelku za nalezljive bolezni mora biti prezračevanje:

1. Mehanska oskrba.

2. Dobava in izpuha s prevlado priliva.

H. Dobava in izpuh s prevlado naravnih izpušnih plinov.

4. Lahko je kateri koli, odvisno od oblikovnih značilnosti stavbe.

034. Kazalniki mikroklime, ki so dovoljeni v prostorih terapevtskega oddelka:

1. Temperatura zraka 20˚С, relativna vlažnost 30-60%, mobilnost zraka 0,2 m / s.

2. Temperatura zraka 24˚С, relativna vlažnost 75%, mobilnost zraka 0,4 m / s.

3. Temperatura zraka 25˚С, relativna vlažnost 25%, gibljivost zraka 0,5 m / s.

4. Temperatura zraka 18˚С, relativna vlažnost 30%, mobilnost zraka 0, l m / s.

035. Omejevanje vsebnosti ogljikovega dioksida v zraku bolnišničnih oddelkov:

036. Znaki za prepoznavanje heliometeopatskih reakcij:

1. Sovpadanje poslabšanja bolnikovega počutja s spremembo vremenskega kompleksa, večkratnost primerov hkratnega poslabšanja bolnikovega počutja v istih obdobjih, ponovitev poslabšanja bolnikovega stanja v podobnih meteoroloških razmerah, številčnost pritožb, kratkotrajno motnje v telesu.

2. Zvišan krvni tlak, spremembe v celični sestavi krvi, glavoboli.

3. Anemija, tahikardija, glomerulonefritis, tinitus, omotica.

4. Disfunkcija pljuč, edemi, bolečine v sklepih.

OSEBNA HIGIENA

1. Pojem in cilji osebne higiene. Oblikovanje veščin osebne higiene v otroštvu.

Osebna higiena vključuje vsakodnevne dejavnosti, ki jih vsaka oseba sprejme za ohranjanje in krepitev zdravja. Sem spadajo utrjevanje telesa, vadba, nega telesa in ust, uporaba racionalnih oblačil in čevljev. Upoštevanje pravil osebne higiene je tudi javnega pomena, saj lahko oseba, ki ne izpolnjuje nekaterih zahtev osebne higiene, pri komunikaciji z drugimi negativno vpliva na počutje in zdravje drugih, zlasti prispeva k širjenju nalezljivih bolezni in helminthiasis.

2. Zdrav življenjski slog in njegovi osnovni elementi. Spodbujanje zdravega načina življenja med otroško populacijo.

Pravilna časovna razporeditev različnih dejavnosti in počitek, obroki, bivanje na svežem zraku je osnova higienskega načina življenja. Samo to zagotavlja popolno okrevanje po delu in optimalne pogoje za razvoj telesnih funkcionalnih sposobnosti in visoko produktivnost dela. Pravilno sestavljena dnevna rutina poskrbi za pravilnost določenih dejanj (dela, spanja itd.) Čez dan.

Pomen določene porazdelitve časa je v tem, da prispeva k utrjevanju dinamičnega stereotipa, ki zagotavlja potek različnih vrst človeške dejavnosti v vsej njihovi raznolikosti. Skozi to telo vzajemno deluje z okoljem, se mu prilagaja, zaradi česar se vzpostavi določen odnos med notranjimi procesi v telesu in zunanjim okoljem. Skladnost z dnevno rutino, izvajanje določenih vrst aktivnosti ob istih urah vzpostavi strogo izmenično procese vzbujanja in inhibicije v centralnem živčnem sistemu - določeno konstantnost delovnega ritma v aktivnosti organizma. To je zelo pomembno za splošno zmogljivost, navado različnih telesnih sistemov za delo ali počitek, prehranjevanje ob določenih urah, prihrani energijo itd.

Za vsakogar ne more biti enotne dnevne rutine, saj je veliko odvisno od starosti, poklica, zdravja, podnebnih in drugih razmer, vendar je treba v vseh okoliščinah upoštevati stalno dnevno rutino. Upoštevati je treba dnevni ritem fizioloških funkcij telesa in se, prilagajanje nanj, v določenih obdobjih dneva poveča ali zmanjša količina delovne obremenitve.

Pomembno mesto v režimu zaseda spanje, ki zagotavlja dober počitek, zlasti osrednjega živčnega sistema, čutnih organov in okostnih mišic (I. P. Pavlov).

Glavna higienska zahteva za nočni spanec je njegovo zadostno trajanje, ki je povezano s starostjo oseb in naravo njihovega dela. Sanje odrasle osebe, po mnenju I.M. Sechenov, naj bi trajal vsaj 7-8 ur na dan.

Mlajša kot je oseba, daljši mora biti spanec, prej se mora začeti. Najbolj uporabno je spanje, ki se začne najpozneje med 23-24 ur in konča ob 7-8 urah. Majhnim otrokom in starcem se prikaže popoldanska dremka 1-2 ure. Pred spanjem je priporočljivo hoditi na svežem zraku, večerja naj bo 1,5-2 h pred spanjem. Za spanje je treba ustvariti ugodno okolje: tišina, tema ali somrak oz.

temperatura zraka ni višja od 17-18 0 С, čist zrak in udobno ležišče.

Uporaba alkohola, drog, kajenje vodijo k poslabšanju zdravja, zmanjšanju telesne in duševne uspešnosti, do resnih bolezni in prezgodnje smrti

3. Problem slabih navad, njihove posledice za zdravje ljudi. Preprečevanje zasvojenosti med otroki in mladostniki.

Obstaja obsežna znanstvena, poljudnoznanstvena in fantastična literatura, ki priča o nevarnosti, ki jo alkoholizem predstavlja za vsakega človeka in za družbo kot celoto.
Alkohol je narkotični strup, ki vpliva predvsem na centralni živčni sistem, povzroča povečano vznemirjenje in moti inhibicijske procese. Pitje alkohola, tudi v majhnih odmerkih, škodljivo vpliva na srčno-žilni sistem. Dolgotrajna uporaba le-tega vodi v maščobno degeneracijo jeter, disfunkcijo ledvic, želodca, črevesja in negativno vpliva na stanje dihal. Zmerno, a stalno uživanje alkohola pred obroki za izboljšanje apetita, razpoloženje je ena od oblik kronične zastrupitve z alkoholom. Alkohol draži sluznico dihal, glas pijancev postane hrapav, postane hripav in nastane kronični kašelj.
Kajenje
Kajenje je danes zelo razširjeno in obstaja očiten trend povečanja števila kadilcev, zlasti med ženskami in mladostniki. Eden od razlogov za to je iluzorno mnenje, da je kajenje dobro znan znak neodvisnosti.
Nikotin, ki ga vsebuje tobačni dim, kot alkohol, je droga, vendar se njegov negativni učinek ne odkrije takoj, ampak po nekaj letih. Nikotin vpliva predvsem na živčni sistem, ki je v času kajenja nekoliko vznemirjen, ustvari se vtis vedrine, šele nato se izrazi njegov depresiven učinek. Pod vplivom nikotina se poslabšata spomin in pozornost, zmanjšuje se miselna zmogljivost, krvne žile, zlasti možgani, se zožijo, kar otežuje hranjenje in povzroči glavobole, omotičnost in občutek težnosti v glavi.
Tobačni dim poleg nikotina vsebuje ogljikov monoksid, vodikov sulfid, amonijak, piridinske baze, etil merkaptan, cianovo kislino, rakotvorne snovi, ki lahko škodljivo vplivajo na telo. Pod vplivom ogljikovega monoksida se oskrba s kisikom zmanjša in raven karboksi-hemoglobina v krvi se poveča.
Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije je kajenje glavni vzrok kroničnega bronhitisa, emfizema in raka pljuč, pa tudi eden pomembnih dejavnikov tveganja za miokardni infarkt in številne motnje v nosečnosti in novorojenčkih. Kadilci znatno pogosteje razvijejo stomatitis in gingivitis.
Za kadilce je značilna povečana splošna obolevnost in prezgodnja umrljivost. Kadilci ne škodujejo samo sebi, ampak tudi tistim okoli sebe, ki so prisiljeni dihati zrak, onesnažen s tobačnim dimom. Koncentracija ogljikovega monoksida v prostorih se močno poveča zaradi kajenja. To je še posebej škodljivo za otroke. Ženske, ki kadijo, ogrožajo nerojene otroke, saj povečajo tveganje za otrokovo smrt v perinatalnem obdobju. Otroci mater, ki kadijo, se običajno rodijo pogosto z napako, bolj so dovzetni za bolezni.
Ljudje, ki vodijo zdrav življenjski slog, imajo naravno željo po ohranjanju in krepitvi zdravja, kar uresničujejo s pomočjo uravnotežene prehrane, telesne vzgoje in osebne higiene.

Vendar so pogosto za ljudi, zlasti mlade, značilne takšne oblike vedenja ali dejavnosti, ki so nesprejemljive s stališča načel zdravega življenjskega sloga. Razvrščeni so v kategorijo ljudi "deviantnega vedenja" (od francoščine. Odklon - "odstopanje od pravilne črte").
Razširjene oblike takega vedenja vključujejo uporabo alkohola (pijančevanje), kajenje tobaka in uživanje drog.
Menijo, da določeno število ljudi postane alkohol, kadilci tobaka ali odvisniki od drog, potem ko razbremeni depresivno razpoloženje zaradi kakršne koli nezadostne potrebe po odmerku alkohola, nikotina ali drog. V tem primeru naravno relativno ali absolutno pomanjkanje endogenih opoidov izravna njihov eksogeni antagonist v kolosalnem odmerku, stokrat ali tisočkrat višji od običajne ravni proizvodnje teh snovi v telesu.
Močan evforizirajoč učinek droge, alkohola, nikotina dramatično preusmeri ravnovesje čustvenega stanja v smeri pozitivnih čustev, ki se jih telo dobro spomni in vodi do zaprtja verige patogenetskih mehanizmov, ki utrjujejo in razvijajo zasvojenost z uporabo eksogenih opoidov in njihovih analogov. Pojavi se zamenjava in nato izpodrivanje endogenih opoidov iz fizioloških ciklov telesa s pomočjo njihovih eksogenih analogov in surogatov, kar je zelo nevarno. Takšno uničenje in nadomeščanje normalnih fizioloških funkcij in nevropsihičnih procesov povzroča manično odvisnost in telo neizogibno vodi v smrt.
Tako bi moral normalen zdrav človek razviti najvišje težnje, usmerjene k ohranjanju in krepitvi lastnega zdravja, torej higienskih potreb. Uresničeni s tradicionalnim vedenjem predstavljajo higiensko oziroma sanitarno kulturo, ki je sestavni del kulture družbe (G. N. Kotova, V. M. Zajcev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Osebna higiena študenta. 5. Osebna higiena. Higiena kože, oblačil in obutve odraslega in otroka.

Pravilna nega kože spodbuja normalno delovanje telesa in je osnovna zahteva za osebno higieno. Koža ima različne fiziološke funkcije. Zaradi ogromnega števila vgrajenih živčnih končičev služi kot primarni analizator zunanjih dražljajev, ki jih zaznamo. Kožni receptorji so v tesnem večplastnem odnosu s centralnim živčnim sistemom, ki uravnava fiziološke procese v telesu (I. P. Pavlov).

Koža ščiti telo pred mehanskimi, fizičnimi in kemičnimi poškodbami ter prodiranjem mikrobov. Funkcija kože kot organa za izločanje je zelo pomembna. S potenjem se telo osvobodi odvečne toplote in številnih škodljivih presnovnih produktov, ki nastanejo v krvi in \u200b\u200btkivih. Izločanje lojnih žlez kožo ščiti pred izsušitvijo, ščiti pred prekomernim vlaženjem z znojem, povečuje njeno elastičnost in sposobnost, da prenese mehanske obremenitve. Koža sodeluje pri izmenjavi plinov v telesu in ima nekaj baktericidnih sposobnosti zaradi kisle reakcije na svoji površini.

V procesu dela in življenja je koža nenehno onesnažena tako od zunaj kot kot posledica fiziološke aktivnosti same kože. Plast umazanije, ki se tvori na koži, lahko povzroči mehansko zaporo kožnih žlez in s tem moti njihove funkcije. Prodiranje bakterij v zamašene lojne žleze vodi do nastanka folikulitisa. Organsko bogato onesnaževanje kože mikroorganizmi razgradijo, da tvorijo maščobne kisline, ki imajo kožo brez vonja in dražijo. Posledično se ustvarijo ugodni pogoji za pojav dermatitisa, pustularnih, glivičnih in drugih bolezni.

Prosta alkalija v milu ima razmaščevalni učinek, milo za perilo vsebuje do 2%, toaletno milo - ne več kot 0,05%.

Enkrat na teden si privoščite kopel doma ali v kopeli, najboljši način pa je, da se tuširate s čisto vodo, ki se neprestano steka navzdol. Najbolj onesnaženi deli telesa potrebujejo dodatno nego: roke, obraz, vrat in noge.

Na površini rok pogosto najdemo pomembno bakterijsko onesnaženje. Dokazana je vloga umazanih rok pri širjenju črevesnih okužb, helminthic invazij in drugih bolezni. Mikrobi se iz rok prenašajo na hrano, posodo, gospodinjske predmete, pohištvo itd.

Zato si morate pogosto umivati \u200b\u200broke. Upoštevati je treba tudi, da se do 95% vseh mikrobov nabira pod nohti, njihovo odstranjevanje pa dosežemo le s čopičem. Po umivanju si roke suho obrišite z brisačo ali, kot je to storjeno v umivalnicah mnogih javnih zgradb, posušite s tokom suhega zraka - električno brisačo.

Dovolj je, da si umijete obraz in vrat zjutraj in pred spanjem. Med umivanjem obraza se izogibajte vroči vodi in pogosti uporabi mila zaradi nevarnosti razmaščevanja kože. Glavo je treba umivati \u200b\u200bnajveč enkrat na teden.

Izboljšanje rasti las je olajšano z masažo, česanjem s pogostim glavnikom, posebno krtačo, saj rahel pritisk povzroči pretok krvi v lasne korenine in poveča njihovo prehrano.

Kontaminirana stopala in pogosto prekomerno potenje zahtevajo pogostejše umivanje z milom ali celo vodo. Za boj proti znojenju je treba uporabiti splošne utrjevalne ukrepe za krepitev živčnega sistema. Iz lokalnih sredstev poleg umivanja stopal s hladno vodo ponoči priporočamo, da plantarno površino stopal in prostorov med prsti obrišete z vatirano palčko, navlaženo s 5% raztopino formalina, največ 1-2 krat na teden.

Nogavice je treba pogosteje menjati, pri čemer se izogibajte najlonskim in najlonskim izdelkom. V primeru potenja rok in drugih delov telesa je priporočljivo obrisati s kolonjskim vodnikom ali prahom s posebnimi praški.

6. Osebna higiena. Utrjevanje. Značilnosti kaljenja v otroštvu.

Bistvo in fiziološka načela kaljenja

Utrjevanje je sestavljeno v sistematični, ponavljajoči se izpostavljenosti telesa številnim zunanjim fizičnim dejavnikom - to je sistem posebnega treninga telesa z uporabo naravnih dejavnikov narave: zraka, vode, sončne svetlobe, da se poveča odpornost na nenadna temperaturna nihanja in prepreči pojav prehladov.

Pomembno je utrjevanje za krepitev zdravja in njegovo delovanje. V procesu kaljenja se izboljšajo termoregulacijski mehanizmi, s čimer se poveča odpornost proti hladnim in toplotnim vplivom ter ultravijoličnemu sevanju sonca. Telesni refleksni odzivi na učinke toplotnih dražljajev se bistveno spremenijo, nekateri pa zbledijo in namesto tega se pojavijo novi kompenzacijske narave. Ponavljajoči se kratkotrajni sistematični toplotni učinki s postopnim povečevanjem jakosti dražljaja povzročajo trajno prilagajanje temu dražljaju (V.V. Pašutin, M.E. Marshak, K.M.Smirnov, A.A.Minkh itd.).

Proces kaljenja spremljajo nekatere spremembe morfološke strukture in fizikalno-kemijskih lastnosti tkiv. Ponavljajoča se toplotna draženja vodijo do zgostitve povrhnjice, zmanjšanja vsebnosti vode v tkivih in povečanja maščobe v znoju, kar prispeva k enakomernejši porazdelitvi le-te po površini kože in poveča izhlapevanje znoja (A.P. Parfenov, M.E. Marshak).

Poleg specifičnega učinka kaljenja, ki se kaže v dejstvu, da hladni postopki povečujejo odpornost proti mrazu, termični postopki pa povečajo odpornost proti vročini, ima tudi nespecifičen učinek, ki se kaže v splošnem izboljšanju zdravja, povečanju učinkovitosti, zmanjšanju obolevnosti, spodbujanju voljnih in drugih psihofizioloških lastnosti.

Utrjevanje je lahko uspešno le, če je pravilno izvedeno. Za to je treba strogo upoštevati naslednja fiziološka načela:

1) Kaljenje je treba začeti, če ne obstaja akutna bolezen

2) individualni pristop k izbiri utrjevalca za vsakega otroka;

3) postopno povečanje jakosti dražljaja (na primer začetek vodnih postopkov z vodo pri sobni temperaturi);

4) sistematičnost postopkov kaljenja, tj. vsakodnevna uporaba in ne od primera do primera, ko reakcije v sledovanju niso določene, kar je nujno potrebno;

5) pravilno odmerjanje postopkov, saj je glavni dejavnik moč dražljaja in ne trajanje njegovega delovanja.

Kaljenje zraka

Koža je zelo občutljiva na temperaturo v okolju, gibanje zraka in v manjši meri na vlago. Temperaturna občutljivost kože na različnih delih le-te ni enaka, kar je na eni strani odvisno od števila receptorjev, vgrajenih na enem ali drugem mestu in zaznavajo toploto ali mraz, na drugi strani pa od prilagajanja različnih delov telesa na toploto ali mraz. Deli telesa, ki jih običajno pokrivajo oblačila, so bolj občutljivi na mraz kot izpostavljeni deli. V zvezi s tem je priporočljivo, da se kaljenje zraka izvaja v goli ali pol-goli obliki, da bi vplivali na veliko površino telesa in dobili bolj izrazit splošni učinek.

Kaljenje zraka se izvaja v obliki zračnih kopeli, ki jih v medicini imenujemo aeroterapija. Njihova preventivna vrednost se poleg utrjevalnega učinka kaže v blagodejnem vplivu na počutje, presnovo, krvni obtok, tonus živčnega sistema in delovanje fizioloških procesov.

Glavni dejavnik, ki določa odmerjanje zračnih kopeli, je temperatura zraka, vendar je treba upoštevati tudi vlažnost in hitrost njenega gibanja.

Kaljenje zraka je treba izvajati v senci, na zelenih površinah, daleč od virov onesnaženja s prahom, dimom in škodljivimi plini.

Zračne kopeli lahko vzamete pod krošnje dreves, na verandah in v odsotnosti le-teh v zaprtih prostorih po znižanju temperature zraka z prezračevanjem.

Sprejem zračnih kopel na prostem se začne pri temperaturi zraka 15-20 0 С, njihovo trajanje je 20-30 minut. Postopoma se sčasoma povečujejo, temperatura zraka pa se znižuje.Kope in hladne zrake je treba vedno kombinirati s fizičnimi vajami, ki se izvajajo s tempom, ki izključuje hlajenje telesa.

Pri zračnih kopelih v prostoru se temperatura zraka zmanjša,

odpiranje okna oz. Ena od oblik kaljenja s hladnim zrakom je nočno spanje pozimi z odprtim oknom. Utrjevanje v tem primeru deluje predvsem na zgornji dihali.

Pri kaljenju na zraku, kot pri drugih postopkih kaljenja, je samokontrola bistvenega pomena. Kazalnik pravilne uporabe zračnih kopel je dobro zdravje, umirjeno, dovolj dolgo spanje, normalen apetit, povečana učinkovitost itd. Pojav "gosjih izboklin", mrzlice, drhtenja med jemanjem zračnih kopeli kaže na potrebo po zaustavitvi kopeli ali močnih gibih, da se ogrejejo. Kontraindikacije za kopanje so zelo nizka temperatura zraka, dež, megla, veter s hitrostjo nad 3 m / s.

Vrsta zračnega utrjevanja je uporaba lahkih oblačil v hladni sezoni. Do neke mere je to dopustno za prebivalce mest, ki kratek čas ostanejo na svežem zraku. Če bi se pozimi sprehodili brez pokrivala, ni smiselno.

Kaljenje z vodo

Toplotna prevodnost in toplotna kapaciteta vode je veliko večja kot zraka, zato povzroča močnejše hlajenje telesa kot zrak enake temperature. Pri temperaturi zraka 24 ° C se človek v goli mirovanju počuti zadovoljivo, toda v vodi pri tej temperaturi postane hladno, za povrnitev prejšnjega občutka toplote pa je potrebno vodo segreti na 30-35 ° C. V povezavi s to značilnostjo toplotnega učinka vode na telo vodni postopki so bolj energičen način kaljenja kot zračne kopeli.

Za utrjevanje uporabite hladno vodo s temperaturo 24-16 0 С in hladno vodo pod 16 0 S.

Sistematična uporaba postopkov hladne in hladne vode služi kot aktivno profilaktično sredstvo proti škodljivim vplivom močnih padcev temperature, močnih hladnih zračnih tokov in različnih naključnih hlajenju telesa. Skozi živčne končiče, vdelane v kožo, toplotna draženja vplivajo na vse najpomembnejše fiziološke funkcije telesa. Tako kot pri zračnih kopelih se telo na dražilni učinek hladne vode odzove ne le z lokalno, temveč tudi s splošno zaščitno reakcijo.

Najbolje je, da vodne tretmaje vodite zjutraj, po spanju ali vadbi, ko je koža enakomerno ogreta, to zagotavlja ostrejšo vaskularno reakcijo. Poleg tega jutranji vodni postopki prispevajo k prehodu telesa iz spanja v budnost in ustvarjajo dobro razpoloženje.

Vodni postopki so razdeljeni na naslednje vrste: rušenje, vlaženje oz.

tuš in kopanje.

Rubdown je najbolj nežen vodni postopek, predpisan predvsem ljudem s slabim zdravjem. Izvaja se z gobo ali brisačo, namočeno v hladni vodi.

Stanovanje je sestavljeno iz izlivanja hladne vode iz posode na vrat in ramena z razdalje 5-8 cm. Učinek mraza spremlja rahel pritisk toka vode, ki pade na površino telesa, kar intenzivira toplotno draženje. Izpuščaj povzroči energijski spazem kožnih žil, čemur sledi hitro sprostitev, poveča tonus živčno-mišičnega aparata, poveča učinkovitost in ustvari občutek živahnosti. Stanovanje je kontraindicirano za ljudi s povečano razdražljivostjo živčnega sistema.

Tuš ima najmočnejši učinek hlajenja. Mehansko draženje, ki ga povzroča padajoči tok vode, je zelo pomembno, zaradi česar tuš v kratkem času povzroči močnejšo splošno in lokalno reakcijo kot prejšnje metode kaljenja z vodo. Temperatura vode na začetku naj bo 30-32 0 С, izpostavljenost ne sme presegati 1 min. Redno prhanje naj bi vzbudilo občutek vedrine, svežine, dobrega apetita, večjo učinkovitost itd. Pojav neprijetnih občutkov v obliki pretiranega vznemirjenja, razdražljivosti, nespečnosti kaže na potrebo po olajšanju bremena ali prehodu na bolj zmerne vodne postopke.

Kopanje v rekah in jezerih je ena najdragocenejših metod kaljenja, ki daje tudi veliko estetsko zadovoljstvo. Koristni učinek kopanja je okrepljen s tem, da se toplotni učinek utrjevanja kombinira s hkratnim izpostavljanjem izpostavljene površine telesa zraku in sončni svetlobi s fizičnimi vajami (plavanje, potapljanje itd.).

Sistematično kopanje v hladni vodi tonično vpliva na vse telesne funkcije, posledica tega pa je dvig razpoloženja, nalet energije, izboljšanje apetita, prebave in presnove. S prekomerno dolgotrajnim in pogostim kopanjem, zlasti v morju, lahko pride do draženja živčnega sistema, srčnih motenj, splošne oslabelosti itd.

V zadnjih letih se izvaja obsežna gradnja umetnih bazenov in notranjih športnih objektov. To vam omogoča, da vodni faktor uporabljate za športne in splošne zdravstvene namene skozi vse leto zahvaljujoč ogrevanju vode. Te strukture so pod strogim sanitarnim in epidemiološkim nadzorom. Zagotavlja nenehno čiščenje in dezinfekcijo vode v bazenu (filtracija, kloriranje, ozoniranje in druge metode), določen postopek uporabe bazena, zdravniški nadzor obiskovalcev, sistematične študije vode, ohranjanje vseh prostorov v zgledni čistoči.

Utrjevanje ob soncu

Kot preventivni in terapevtski dejavnik se uporabljajo kopeli z zrakom in soncem, ki poleg splošnega blagodejnega vpliva na telo prispevajo k prilagajanju na visoke temperature zraka.

Najbolje je, da si zračno-sončno kopel vzamete zjutraj, ko je zrak manj topel. Na jugu in v osrednji Rusiji poleti - od 7 do 11 ure, na bolj severnih širinah - od 9 do 12 ur. z rumeno-zelenimi ali temnimi stekli. Ne morete se spraviti v obilno znojenje, med postopkom je prepovedano spati. Da bi dobili boljši ten, kože ne smete mazati s katero koli kremo, to je dovoljeno, če je koža po sevanju suha. Vedeti morate, da stopnja pigmentacije ne služi kot merilo za biološki učinek, ampak je odvisna od posameznih značilnosti organizma.

Pravilno utrjevanje temelji na racionalnem odmerjanju

obarvano sonce, ki zagotavlja postopno prilagajanje telesu vplivom sončnega, predvsem ultravijoličnega, sevanja. Pri kaljenju zdravih ljudi se običajno uporablja minutna metoda odmerjanja kopeli zrak-sonce, pri kateri se sevalne seje začnejo od 5-10 minut na dan in pripeljejo na 2-3 ure vsak dan, kar poveča sejo za 5-10 minut.

Po vsaki uri obsevanja si je treba privoščiti 10-15 minutni odmor, da se odpočijemo v senci, med sejo pa je treba spremeniti položaj telesa. Na koncu seje morate opraviti vodni postopek. Ponavljajoče kopanje med sončenjem je dovoljeno samo za popolnoma zdrave ljudi.

Na začetku kaljenja tega ne smemo storiti, da se izognemo opeklinam, saj je mokra koža občutljivejša na ultravijolične žarke.

S pravilno uporabo zračnega sončenja se izboljša splošno počutje, povečan apetit, dober spanec, veselo razpoloženje, povečana učinkovitost itd. Neprijetni subjektivni občutki, ki se včasih pojavijo po prvem zračnem sončenju, izginejo. Kazalci resnično neugodnega učinka kopeli so splošna šibkost, izguba teže, oslabljen apetit in spanec, povečana razburljivost živčnega sistema in poslabšanje delovne zmogljivosti. Močno povečanje pulza, pordelost kože, palpitacije, glavobol, omotica, slabost kažejo na nestrpnost do sončenja zaradi nepravilnega odmerjanja ali povečane občutljivosti telesa na sončne žarke. V teh primerih morate zmanjšati odmerjanje ali začasno preiti na zračne kopeli. Čezmerno dolgotrajna izpostavljenost lahko privede do razvoja živčnih, srčno-žilnih in drugih bolezni, prisotnost nekaterih od njih pa na splošno služi kot kontraindikacija za zračno sončenje.

Higiena (iz grškega "zdravljenja") je področje znanosti, zlasti medicine, ki proučuje vpliv življenjskih razmer, dela na človeka in razvija preprečevanje različnih bolezni; zagotavljanje optimalnih pogojev za obstoj; ohranjanje zdravja in podaljšanje življenja.

Pri oblikovanju in učinkovitem zagotavljanju zdravega načina življenja v sodobnih razmerah postaja vse pomembnejša osebna higiena vsake osebe.

Osebna higiena - ena najpomembnejših vej medicine, ki proučuje in razvija načela ohranjanja in krepitve zdravja z upoštevanjem higienskih zahtev v vsakdanjem življenju in dejavnostih. Osebna higiena je osnova zdravega načina življenja, pogoj za učinkovito primarno in sekundarno preprečevanje različnih bolezni.
V dobi znanstvenega in tehnološkega napredka, ki ga spremljajo kemično in fizično onesnaževanje okolja, negativne posledice urbanizacijskih procesov, osebna higiena postaja močan dejavnik preprečevanja srčno-žilnih in drugih najpogostejših bolezni; omogoča učinkovito boj proti hipokineziji, nevropsihični preobremenitvi, znatno zmanjša škodljive učinke različnih nevarnosti pri delu in drugih škodljivih okoljskih dejavnikov ter pomaga izboljšati delovanje.

Družbeni pomen osebne higiene določa dejstvo, da lahko neupoštevanje njenih zahtev v vsakdanjem življenju negativno vpliva na zdravje drugih (pasivno kajenje, širjenje nalezljivih bolezni in helminthiasis, poslabšanje kakovosti zračnega okolja v bivalnih prostorih itd.).
Po mnenju mnogih raziskovalcev je zdrav način življenja, nenehno upoštevanje racionalne dnevne rutine oz.
prehrana, zavračanje slabih navad bistveno poveča življenjsko dobo osebe.

Ni naključje, da je izjemni fiziolog I. P. Pavlov opozoril, da mora biti življenjska doba sodobne osebe vsaj 100 let, in če tega ne upoštevamo, potem v veliki meri zaradi našega grdega odnosa do lastnega telesa.
Če želite biti zdravi, močni, odporni, zelo sposobni za delo, morate biti pozorni na svoje zdravje. To ne bi smeli razumeti kot težnjo k nenehnemu poslušanju določenih simptomov, ne pretirani sumljivosti, temveč aktivni samoprofilaksi, ki je sestavljena iz opazovanja zahtev osebne higiene.
Kompleks elementov osebne higiene je zelo obsežen, vključuje: higieno telesa in ustne votline, fizično kulturo, utrjevanje, preprečevanje slabih navad, higieno duševnega dela, spolno življenje, oblačila in obutev, počitek in spanec, individualno prehrano itd.

Nega kože temelji na naslednjih pravilih:
- vsak dan se umivajte s toplo vodo s straniščnim ali otroškim milom;
- čim pogosteje menjajte spodnje perilo, nogavice, nogavice, nogavice ali dokolenke;
- če je koža suha ali srbi, jo namažite s kremo ali mazilom;
- ne iztisnite aken, ne poskušajte odpreti abscesov: na njihovem mestu se lahko začne vnetje;
- če na telesu opazite izpuščaj, se takoj obrnite na starše ali medicinsko ustanovo;
- jejte več sveže zelenjave in sadja, mleka; če boste iz hrane dobili dovolj vitaminov in mineralov, bo koža čista in gladka;
- izogibajte se živilom, ki povzročajo alergijsko reakcijo;
- v hladnem vremenu zaščitite kožo pred ozeblinami;
- v gozdu ali na polju se ne dotikajte neznanih rastlin, saj so nekatere od njih lahko strupene in povzročajo draženje kože;
- če pomotoma razlite kislino ali drugo kemikalijo na sebi, jo takoj sperite s tekočo vodo in milom;
- Če oblačila iz sintetičnih tkanin ali drugih materialov dražijo vašo kožo, jih ne nosite.

Zobna in ustna nega vključuje naslednja osnovna pravila:
- zaščitite se pred poškodbami, ki se najpogosteje pojavijo med športnimi aktivnostmi in zaradi prometnih nesreč: če se ukvarjate s kontaktnimi športi, za zaščito čeljusti uporabite zaščitno opremo, kot so čelada, obrazna maska \u200b\u200bin podloga; v avtomobilu nosite varnostni pas, ki vam lahko prihrani ne samo življenje, še posebej pa tudi vaš videz, prihrani zob;
- jejte več hrane, ki krepi zobe in dlesni, in manj hrane, ki vodi k njihovi oslabitvi (zelenjava, bogata z vlakninami in kalcijem, prispeva k zdravju zob; jabolka, korenje in zelena, ki jih je treba temeljito žvečiti, ne dajejo dela samo mišicam čeljusti, izboljšati pretok krvi v zobe in dlesni, a tudi očistiti površino zob; arašidi in drugi oreščki, čaj, sončnična semena, sir, oljke, če jih uživamo po obroku, lahko preprečijo propadanje zob, preprečujejo nastanek kislega okolja v ustih);
- izogibajte se maščobni, viskozni in kislini, ki tvori hrano: lahko spremeni okolje v ustni votlini in vpliva na sestavo sline tako, da poveča verjetnost zobne gnilobe in erozije sklenine;
- redno očistite medzobne prostore s posebno nitko ali zobotrebcem, uporabljajte zobno pasto na naravni osnovi;
- obiščite zobozdravnika 2-3 krat letno: v tem primeru bo takoj odkril bolezni zob in dlesni

Lase je treba umivati \u200b\u200bne po načrtu, ampak po potrebi. V tem primeru jih je dobro sprati z vodo s kisom, kamilico ali decokcijo koprive. Zelo pomaga masaža glave. To lahko storite pred vsakim pranjem. Ne bodite leni, da lase zjutraj in zvečer česate.

oblačila mora ustrezati podnebnim razmeram človekovega okolja, naravi njegovega dela, imeti mora rez, ki ne ovira krvnega obtoka in dihanja (t.j. mora biti dovolj prost), zlahka očiščen pred prahom in umazanijo.

Klobuki morajo izpolnjevati tudi higienske zahteve: biti lahki in ne tesni, da ne bi motili kroženja glave. Za hladno vreme so optimalni klobuki iz naravnega krzna, za poletno obdobje - iz lahkih, lahkih in materialov z nizko vročino.

Zaželeno je imeti čevlje iz pravega usnja: se ne bojijo vlage, dobro zadržujejo toploto in zagotavljajo dobro prezračevanje stopala. Rez čevlja mora v celoti upoštevati anatomske in fiziološke značilnosti stopala.
Upoštevanje teh pravil in zahtev prispeva k ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi.

Človek raste in živi v družbi, zato se je treba upoštevati s splošno sprejetimi normami. Na primer s takimi, kot so: pravila obnašanja, etiketa, higiena. Upoštevanje norm človeku omogoča polno življenje, medtem ko izpolnjenost na primer pomaga krepiti in ohranjati zdravje.

Osebna higiena - kaj je to? To je eno od poglavij splošne higiene, katere preučevanje je namenjeno ohranjanju in krepitvi zdravja ljudi. Izvajanje higienskih postopkov uniči prisotne mikrobe, kar vodi k zmanjšanju verjetnosti bolezni.

Oddelki za osebno higieno

Osebna higiena obravnava teme, kot so higiena:

• človeško telo in koža;
• ustne votline;
• spanje in počitek - pravilno organiziran spanec in njegovo pravočasno spreminjanje s težavo;
• prehrana;
• čevlji in oblačila.

Higienski predmeti

Osebna higiena - kaj je to? To je sklop pravil, katerih upoštevanje bo pripomoglo k ohranjanju in podaljšanju zdravja. Za higienske postopke morate imeti posamezne predmete. Tej vključujejo:

• brisača;
• milo;
• pralnica;
• zobna ščetka;
• britvica;
• set za manikuro;
• krtača za lase;
• kompleks nege kože obraza: krema, losjon, tonik, piling, maska;
• ščipalka za lase;
• dekorativna kozmetika;
• deodoranti, antiperspiranti.

Uporaba predstavljenih predmetov pomaga človeku, da lažje izvaja higienske postopke, katerih namen je ohranjati telo čisto, kar bo pripomoglo k izogibanju morebitnim boleznim.

Zahteve za osebno higieno

Upoštevajte osnovna načela vsakega področja osebne higiene.

Higiena telesa:

1. Pravočasno prhanje. Poleti je treba ta postopek izvajati vsak dan. Rezultat bo zmanjšanje mikrobov in škodljivih mikroorganizmov na človeškem telesu, kar bo zmanjšalo tveganje za nastanek bolezni.
2. Roke in nohte je treba vzdrževati čiste. Bodite posebno pozorni na nohtih, saj se pod njimi lahko kopiči veliko število škodljivih mikrobov.
3. Vsakodnevno imejte noge čiste in se umivajte.

Higiena las:

1. Lase umijte, ko se umazajo. Ne priporočamo uporabe vroče vode, saj obstaja možnost povečanega izločanja sebuma iz lasišča, kar bo povzročilo slabo izpiranje šampona iz las.
2. Izberite kozmetiko za lase glede na vrsto las.
3. Na koncu pranja lase sperite v hladni vodi.
4. Ne uporabljajte sušilnika za lase za sušenje.
5. Po potrebi nanesite masko za lase.
6. Imeti svoj glavnik.

• Zobna ščetka je posamezni izdelek za vsakogar.
• Ščetkajte zobe 2-krat na dan: zjutraj in pred spanjem.
• Izperite usta po vsakem obroku.
• Zobozdravnika obiščite enkrat na šest mesecev.

Higiena spodnjega perila, oblačil, čevljev:

• naj bodo oblačila in čevlji čisti;
• dnevno menjajte spodnje perilo;
• nikomur ne dajajte svojih osebnih oblačil in ne uporabljajte tujih;
• oblačiti stvari glede na vremenske razmere;
• izberite oblačila iz kakovostnih naravnih tkanin.

Spalna higiena:

• pravočasno zamenjajte posteljnino;
• imejte spalna oblačila;
• v spalnici mora biti čist in svež zrak;
• vzdrževati optimalen režim vlažnosti;
• spalni prostor naj bo udoben in udoben.

Higiena dojenčka

Otrokovo osebno higieno določajo starši. Najprej odrasli sami izvajajo vse higienske postopke za otroka in ko odraste, jih otrok začne izvajati sam.

Ko otrok postane najstnik, bi moral že samodejno upoštevati osnovna načela higiene: zjutraj in zvečer si umijte obraz, umijte zobe, umijte, naj bodo oblačila in čevlji čisti. Vendar morate vedeti, da obstaja osebna higiena. Kaj? To so načela, ki se jih morate držati, da lahko okrepite in ohranite svoje zdravje.

Tej vključujejo:

• pravilno organizirani tečaji in počitek;
• polno nočno spanje, vsaj 9 ur;
• igranje športa;
• uravnotežena prehrana.

Razlike med higieno otrok in higieno mladostnikov

Higiena mladostnikov se nekoliko razlikuje od tiste pri otrocih, saj se v tej starosti pojavijo spremembe v telesu. Fantje in deklice odrastejo, začnejo kazati moške in ženske lastnosti. Zato naj si starši vzamejo čas in otroku razložijo, kakšne spremembe se bodo pri njem zgodile in kako bo to vplivalo na osebno higieno.

Pri dekletih bodite pozorni na videz prve menstruacije in razložite, kako pravilno izvajati higieno spolovil.

Načela osebne higiene za mladostnike

Otrok hodi v šolo, veliko študira, uporablja osebni računalnik. V zvezi s tem je treba biti pozoren na to, da morajo starši omejiti čas, porabljen za računalnikom, tablico, televizorjem, spremljati raven osvetlitve med otrokovim študijem.

Ker je človekova osebna higiena namenjena ohranjanju in ohranjanju zdravja, je ena glavnih sestavnih delov tega področja pravilna prehrana. Starši morajo najstnika nadzorovati, da ne bi jedel škodljivih izdelkov, hkrati pa vsaj trikrat na dan spremljati prisotnost dobre prehrane.

Razlikovati je mogoče naslednja osnovna načela zdrave prehrane za najstnika:

• jesti vsaj trikrat na dan;
• v svoji prehrani uporabljajte sadje in zelenjavo;
• izogibajte se prigrizkom, čipsom, hitri hrani, krekerjem;
• omejite vnos škrobne hrane in sladkarij;
• nadzorovati norme pridobivanja vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi za telo.

Osebna higiena je odgovornost vsakega človeka. Med adolescenco se spremembe pojavijo v običajnih higienskih postopkih. V tej starosti se spremeni hormonsko ozadje, kar povzroči pojav aken na obrazu tako pri fantih kot pri deklicah. Zato mora osebna higiena mladostnikov vključevati pravilno nego kože obraza: uporabo losjonov, tonikov, mask, pilingov in druge kozmetike, ki jih izberemo posamično glede na tip kože.

Fantom začnejo rasti dlake na obrazu, zato naj starši kupijo varno britvico za najstnika in jih naučijo, kako ga uporabljati, da ne poškodujejo kože. Posebno pozornost posvetite higieni genitalij dečkov in deklet.

Zaključek

Osebna higiena človeka igra pomembno vlogo pri določanju njegovega mesta v družbi. Da bi dosegli uspeh, ne smemo imeti le dobrega znanja, temveč tudi upoštevati osebno higieno: vzdrževati čista telesa in oblačila, upoštevati načela pravilne prehrane, imeti ustrezen počitek in izvajati telesne dejavnosti, potrebne za ohranjanje zdravja.

Osebna higiena - kaj je to? To je sklop pravil, po katerem si človek podaljša življenje in krepi zdravje. Videz kaže, koliko se vsak posameznik drži načel higiene. Urejenost oblačil, čevljev, zdrava polt, čista koža, atletska figura so ključ do uspešnega in dolgega življenja človeka.

Higiena kot znanost je zelo širok pojem, ki zajema skoraj vse vidike človeškega življenja. Beseda "higiena" prihaja iz grščine higienas kar pomeni "Prinašanje zdravja". Definicij higiene je veliko, a morda vse pomenijo eno stvar: higiena je znanost o izboljšanju in ohranjanju človeka.

Higiena vključuje številna področja, kot so: higiena, higiena za otroke in mladostnike, zdravje pri delu, osebna higiena, komunalna higiena, zdravje okolja, vojaška higiena itd. Ker je tema spletnega mesta v celoti vključena v koncept "higiene", potem bomo zaradi lažjega razumevanja v tem delu spletnega mesta zajeli samo temo osebne higiene.

Osebna higiena - sklop pravil za človekovo vedenje v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu. V ožjem smislu je higiena higiensko vzdrževanje telesa, oblačil in gospodinjskih predmetov. Kršitve osebnih higienskih zahtev lahko vplivajo na zdravje ene osebe in zelo velikih skupin ljudi (skupine podjetij, družin, člani različnih skupnosti in celo prebivalci celotnih regij).

OSEBNA PRAVILA HIGIJENE

1. Higiena telesa. Človeška koža ščiti celotno telo pred vsemi vrstami vplivov iz okolja. Ohranjanje kože čiste je izredno pomembno, saj poleg zaščitne funkcije opravlja še naslednje funkcije: termoregulacijske, presnovne, imunske, sekretorne, receptorske, dihalne in druge funkcije.

• Vsakodnevno se umijte s toplo vodo. Temperatura vode naj bi bila 37-38 stopinj, tj. nekoliko nad normalno telesno temperaturo. Na teden skozi človeško kožo izločajo do 300 g maščobe in do 7 litrov znoja. Da zaščitne lastnosti kože niso kršene, je potrebno redno izpirati te izločke. V nasprotnem primeru se na koži ustvarijo ugodni pogoji za razmnoževanje patogenih mikrobov, gliv in drugih škodljivih mikroorganizmov.

• Vodne postopke (kopel, tuš, kopel) je potrebno vnesti vsaj enkrat na teden.

• Naj bodo roke in nohti čisti. Izpostavljena področja kože so še posebej nagnjena k onesnaženju. Patogeni, ki vsebujejo umazanijo, se lahko s hrano prenašajo iz rok v usta. Dizenterijo denimo imenujemo bolezen umazane roke. Roke si je treba umiti pred odhodom na stranišče in vedno po uporabi stranišča, pred jedjo in po jedi, po stiku z živalmi (tako na ulici kot doma). Če ste na cesti, si roke obrišite z vlažno krpo, da odstranite vsaj nekaj kalčkov.

• Stopala je treba vsak dan umivati \u200b\u200bs hladno vodo in milom. Hladna voda zmanjšuje potenje.

2. Higiena las. normalizira delovanje žlez lojnic, prav tako izboljša krvni obtok in presnovne procese. Zato je treba postopek pranja las obravnavati odgovorno.

• Ko se umaže, mora biti glava oprana. Točnega števila krat je nemogoče reči. Kako pogosto si umivate lase, je odvisno od različnih dejavnikov: dolžine las, vrste las in lasišča, delovnih navad, letnega časa itd. Pozimi si lase praviloma umivamo pogosteje, ker klobuk preprečuje, da bi lasišče dihalo, zato sebum izloča veliko več kot običajno.

• Ne umivajte si las z vročo vodo. Lasje lahko postanejo zelo mastni, saj vroča voda aktivira lojnice. Poleg tega takšna voda pomaga, da se detergenti (mila in šamponi) naselijo na laseh kot siva prevleka, ki jo je težko sprati.

• Pazljivo razmislite o izbiri izdelkov za nego las (šamponi, balzami, losjoni itd.). Lasje zelo dobro absorbirajo vodo, z njo pa snovi, ki lahko škodujejo lasam, lasišču in telesu kot celoti.

• Po izpiranju je koristno lase navlažiti s hladno vodo.

• Po umivanju lase posušite, po možnosti s toplo brisačo, nato pa lase pustite, da se posušijo na zraku. Neželeno je uporabljati sušilec za lase, saj zelo suši lase.

• Pri česanju las je uporaba nečesa drugega glavnika nesprejemljiva.

3. ustna higiena. Pravilna nega ustne votline pomaga ohranjati zobe v dobrem stanju več let, pomaga pa tudi pri preprečevanju številnih bolezni notranjih organov.

• Vsako jutro in zvečer si morate umivati \u200b\u200bzobe.

• Uporaba druge osebe je nesprejemljiva.

• Po jedi obvezno sperite usta.

• Ob prvih znakih bolezni zob ali dlesni takoj poiščite svojega zobozdravnika.

• Za rutinski pregled vsaj dvakrat letno obiščite svojega zobozdravnika.

4. Higiena spodnjega perila ter oblačil in čevljev. Čistost naših oblačil igra pomembno vlogo pri osebni higieni. Oblačila ščitijo človeško telo pred onesnaženjem, mehanskimi in kemičnimi poškodbami, hlajenjem, žuželkami in podobno.

• Spodnje perilo je treba menjati po vsakem pranju, tj. vsak dan.

• Nogavice, nogavice, nogavice, nogavice se menjajo vsak dan.

• Oblačila je treba redno periti.

• Nositi oblačila in čevlje nekoga drugega je nesprejemljivo

• Oblačila in obutev morajo biti primerni podnebnim razmeram.

• Priporočljivo je dati prednost oblačilom iz naravnih tkanin in čevljem iz naravnih materialov.

• Kroj oblačil in čevljev mora upoštevati anatomske značilnosti in ustrezati velikosti osebe.

5. Higiena priveza.

• Vsak družinski član mora imeti svojo brisačo in svojo posteljo.

• Posteljnino je treba menjati tedensko.

• Spalni prostor naj bo udoben.

• Pred spanjem morate prezračiti prostor za spanje.

• Pred spanjem priporočamo, da spodnje perilo spremenite v nočno obleko ali pižamo.

• Hranite hišne ljubljenčke stran od postelje.

In še nekaj o higieni: