Komen

Semua "masalah" ibu hamil pada trimester kedua dan ketiga dikaitkan dengan peningkatan saiz janin dan, dengan itu, rahim, yang meningkat lebih tinggi setiap minggu. Semakin jauh anda pergi, semakin sedikit ruang yang tinggal untuk semua organ lain. Tetapi lebih lanjut mengenai ini dalam bahagian kedua program pendidikan.

Jadual 3

Pengambilan harian vitamin dan mikroelemen untuk wanita hamil

• vitamin A - 800 mcg
• vitamin D - 10 mcg
• vitamin K - 65 mcg
• vitamin E - 10 mg
• vitamin C - 70 mg
• vitamin B1 - 1.5 mg
• vitamin B2 - 1.6 mg
• vitamin B6 - 2.2 mg
• vitamin B12 - 2.2 mcg
• vitamin PP - 17 mg
• asid folik - 400 mcg

Unsur mikro:

• kalsium - 1200 mg
• fosforus - 1200 mg
• - 320 mg
• besi - 30 mg
• zink - 15 mg
• iodin - 175 mcg
• selenium - 65 mcg

Separuh kedua kehamilan

Bercakap tentang separuh pertama kehamilan, kami bercakap secara terperinci tentang perubahan yang berlaku dari minggu ke minggu. Ini boleh difahami: bayi masa depan banyak bekerja pada dirinya sendiri, berkembang secara literal dengan pesat, bertukar dari sebutir beras menjadi seorang lelaki kecil. Pada masa yang sama, ibu mengandung sedang membiasakan diri dengan kedudukan barunya, belajar melakukan segala-galanya untuk dua orang, makan dengan betul dan mewujudkan semua keadaan untuk bayinya berkembang dan membesar.

Dan kini masanya telah tiba apabila bayi memberi tumpuan kepada pertumbuhan, dan ibu mengandung telah belajar bagaimana untuk mempersiapkan diri dengan betul untuk keibuannya yang akan datang dan melihat banyak kelebihan dalam situasi sukarnya. Kini mereka berdua boleh berkomunikasi. Ibu sering bercakap dengan bayinya, memainkan muzik untuknya, banyak berjalan, dan bayi melakukan yang terbaik untuk menjelaskan bahawa dia mendengar segala-galanya dan juga seolah-olah memahami.

Jadual saiz dan berat janin mengikut minggu kehamilan. Separuh kedua kehamilan

Menu yang dipilih dengan betul pada awal kehamilan akan melegakan pedih ulu hati, loya, menghilangkan muntah dan meletakkan asas yang baik untuk perkembangan penuh janin. Makanan berguna semasa kehamilan pada trimester pertama:

• sayur-sayuran (hijau) dengan minyak sayuran;
• ikan laut;
• daging rebus dan rebus tanpa lemak;
• keju kotej rendah lemak, produk susu yang ditapai;
• roti gandum penuh;
• soba, oatmeal;
• kacang, biji;
• buah-buahan.

Daripada makanan semasa kehamilan pada trimester pertama, anda harus mengehadkan atau mengecualikan sepenuhnya rempah panas (cuka, mustard, lada), krim pekat, krim masam, daging, makanan segera, dan kopi daripada minuman.

Topik yang berasingan ialah garam. Pengambilan hariannya berkisar antara 12 hingga 15 gram. Adalah jelas bahawa adalah tidak realistik untuk menentukan jumlah garam dalam makanan yang diambil setiap hari. Dalam kes ini, untuk tidak mencetuskan edema semasa kehamilan, adalah lebih baik untuk hanya kurang garam makanan daripada terlalu garam.

Minuman beralkohol (semuanya tanpa pengecualian dan dalam mana-mana dos) tidak diambil kira - semasa mengandung mahupun semasa menyusu.

Makanan sihat semasa mengandung pada trimester ke-2

Diet dalam trimester kedua harus ditujukan untuk mengenyangkan badan dengan kalsium dan mengehadkan potensi alergen (seperti buah sitrus atau pelbagai buah eksotik). Adalah dinasihatkan untuk mengehadkan makanan yang menyumbang kepada berat badan berlebihan (gula-gula, tepung), peningkatan paras kolesterol (kuning, sosej, lemak babi, makanan bakar dan kek, mentega dan krim masam lemak, kaviar ikan, hati lembu, otak, buah pinggang, mayonis, kerepek).

Kalsium memasuki badan terutamanya dengan susu dan produk tenusu, jadi makanan rendah lemak harus dimasukkan dalam makanan sihat semasa kehamilan pada trimester kedua.

• keju kotej;
• kefir;
• yogurt;
• susu kental;
• susu bakar yang ditapai;
• keju.

Makanan sihat semasa hamil ini, dalam kombinasi yang berbeza, harus dimakan setiap hari. Seiring dengan ini, pada trimester kedua adalah berguna untuk mengambil suplemen kalsium supaya mineral tulang dan gigi ibu tidak digunakan untuk membentuk organisma baru.

Kadang-kadang wanita yang kekurangan mineral ini makan kapur. Ini tidak digalakkan, kerana ia juga mengandungi bahan lain yang berbahaya kepada tubuh.

Sesetengah menu untuk wanita hamil mengesyorkan hari puasa mingguan - epal atau kefir. Cadangan itu kontroversi, kerana sudah sukar bagi wanita hamil untuk melepaskan beberapa makanan dan hidangan yang lazat, tetapi tidak sihat. Tetapi jika tidak sukar bagi seorang wanita untuk mematuhi diet sedemikian, maka ia tidak akan menyebabkan kemudaratan.

Pada trimester kedua, seperti pada yang pertama, anda juga tidak boleh terbawa-bawa dengan garam dan minum sedikit cecair. Gunakan garam beryodium.

Jumlah air dan cecair lain pada trimester kedua ialah 1.2 - 1.5 liter.

Makanan sihat semasa hamil pada trimester ke-3

Pemakanan pada trimester terakhir kehamilan juga mempunyai keistimewaannya yang tersendiri. Untuk mengelakkan toksikosis lewat dan penampilan edema, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan garam meja (sehingga lima gram dalam beberapa bulan kebelakangan ini) dan cecair (sehingga satu liter) dengan lebih ketat. Sekiranya bengkak muncul, anda mesti memberitahu doktor anda mengenainya.

Makanan berguna semasa kehamilan pada trimester ke-3:

• ikan, daging (direbus atau dibakar);
• tenusu dan produk susu yang ditapai rendah lemak;
• sup vegetarian;
• daripada lemak - hanya mentega;
• sayur-sayuran segar dan rebus;
• buah-buahan, jus segar.

Adalah dinasihatkan untuk mengecualikan pate, daging dengan darah, telur mentah, keju yang tidak dipasteurisasi, ais krim buatan sendiri, krim untuk mengelakkan keracunan makanan.

Pada bulan lepas, anda harus meninggalkan makanan berlemak, tepung dan gula-gula untuk mengelakkan masalah semasa bersalin.

Semasa kehamilan, seorang wanita harus mendapat maksimum 10 - 12 kg, dan pada separuh kedua - kira-kira 10, disebabkan oleh pembesaran janin, dan bukan pengumpulan rizab lemak. Makanan sihat semasa hamil akan membantu anda tidak melebihi kenaikan berat badan yang dibenarkan.

Makanan paling sihat semasa hamil

Semasa mengharapkan bayi, adalah sangat penting untuk mengikuti prinsip umum pemakanan rasional.

• Pilih produk yang segar, berkualiti tinggi dan mesra alam.
• Pada musim panas, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, pada musim sejuk - kekacang, sayur-sayuran, kacang.
• Makan secara teratur, beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil.
• Sediakan hidangan buatan sendiri - direbus, dibakar, direbus.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran sekerap mungkin dan tanpa memasak.
• Gantikan lemak haiwan dengan lemak sayuran, sebaik-baiknya minyak zaitun.
• Elakkan makanan yang diasap, bergaram dan dalam tin.
• Jangan terlalu menggunakan makanan masin, manis, bertepung, berlemak.
• Makan dalam persekitaran yang tenang, kunyah makanan dengan teliti.
• Minum air bersih yang mencukupi, tetapi tidak terlalu banyak cecair sama sekali.

Pemakanan wanita hamil sedikit berbeza dalam tempoh yang berbeza, tetapi prinsipnya tidak berubah.

Makanan terbaik semasa mengandung:

• Daging, ayam, dan ikan laut kaya dengan protein, zat besi, kalsium, dan vitamin. Daging yang lebih sihat adalah kurus, dan ikan berlemak. Disyorkan dua kali sehari, pada waktu pagi.
• Kumpulan tenusu: mengandungi protein, kalsium, dan unsur mikro lain. Setengah liter susu atau produk susu yang ditapai, keju kotej atau keju keras memenuhi keperluan harian ibu dan janin.
• Telur mengandungi protein, zink, selenium, dan vitamin B.
• Bijirin, terutamanya oat, makanan yang dibakar, dan hidangan kentang berguna pada setiap hidangan. Bijirin penuh, tepung gandum, dan muesli oat amat diperlukan dalam diet.
• Sayur-sayuran dan sayur-sayuran (tomato, brokoli, timun, salad, labu, lobak merah, lada manis) mengenyangkan badan dengan vitamin, serat, pektin, dan mineral. Orang yang sihat boleh menggunakannya tanpa sekatan. Kumpulan tenusu dan sayur-sayuran adalah makanan yang lebih sihat semasa kehamilan, terutamanya pada sebelah petang.
• Kacang dan biji dalam dos sederhana memperkayakan badan dengan minyak, protein dan mineral yang sihat.
• Beri dan buah-buahan (epal, delima, pear, raspberi, pic, kiwi, currant, strawberi, pisang) - sumber semua jenis vitamin dan mineral, pektin dan serat - lengkapkan senarai makanan berguna semasa kehamilan.

Pemakanan ibu memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan penuh janin. Seorang ibu yang bertanggungjawab harus ingat perkara ini dan hanya makan makanan yang sihat semasa mengandung. Ganjaran yang paling tinggi ialah kelahiran anak yang sihat, pintar, cantik, mampu mengembangkan lagi kejayaan. Untuk ini, wanita sanggup melakukan lebih daripada sekadar makan dengan betul.

Kehamilan sememangnya salah satu momen paling indah dalam kehidupan wanita, tetapi juga salah satu yang paling bertanggungjawab. Adakah mungkin untuk terbang di atas kapal terbang, apakah aktiviti fizikal yang boleh diterima semasa kehamilan, adakah patut melakukan hubungan seks? Soalan-soalan ini menarik minat hampir semua wanita yang melihat dua jalur yang didambakan pada ujian...

Nah, sudah tiba masanya untuk memikirkan: apa yang sebenarnya tidak boleh dilakukan semasa kehamilan, dan apa yang hanya akan memberi manfaat kepada bayi dan ibu mengandung?

Alkohol dan merokok - semasa mengandung. Tiada kompromi!

Tidak kira berapa banyak rakan atau kenalan anda dari forum meyakinkan anda tentang tidak berbahayanya beberapa gelas wain merah atau bir, doktor di seluruh dunia sebulat suara: walaupun dos alkohol yang kecil boleh membahayakan kanak-kanak dan ibu mengandung - menyebabkan teruk kecacatan perkembangan dalam rahim, kelahiran pramatang dan selalunya sukar, dan mencetuskan keguguran . "Ijazah" sangat toksik pada peringkat awal kehamilan - sehingga akhir segala-galanya, apabila proses organogenesis yang sangat penting berlaku, di mana embrio baru terbentuk, dan "meletakkan" semua organ dalaman dan sistem kanak-kanak berlaku. Adalah tidak diingini untuk minum alkohol semasa pembuahan, dan untuk kedua ibu bapa masa depan! Bagi merokok, saintis telah lama membuktikan bahawa bayi yang ibunya merokok semasa hamil dilahirkan dengan pergantungan sedia ada pada nikotin, mereka mempunyai sistem imun yang lemah dan paru-paru sering kurang berkembang. Mereka juga lebih berkemungkinan daripada kanak-kanak lain menghidap asma dan penyakit lain pada sistem pulmonari. Oleh itu, jika anda mengetahui bahawa anda sedang mengandung, berhentilah merokok dengan segera! Secara umum, ini mesti dilakukan pada peringkat - 2-3 bulan sebelum melepaskan kontraseptif.

Sukan semasa mengandung

Wanita sering berminat sama ada mungkin untuk bermain sukan sambil mengharapkan anak? Dalam perkara ini, seperti yang sering berlaku, min emas adalah penting. Pada masa kini, tiada siapa yang mengharapkan rekod Olimpik daripada anda, jadi anda tidak sepatutnya bekerja keras dan berpeluh selama beberapa jam sehari di gim. Tetapi juga mustahil untuk melucutkan aktiviti fizikal sepenuhnya dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif - "tidak bertindak" sedemikian boleh menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, perkembangan edema, masalah dengan saluran darah, dan peningkatan tekanan darah. Komplikasi sedemikian menjejaskan perjalanan kehamilan dan perkembangan janin secara negatif.

Jadi aktiviti fizikal mana yang patut anda pilih? Terdapat banyak pilihan: yoga, kecergasan, gimnastik untuk wanita hamil, berenang (atau aerobik air), berjalan pada kadar yang diukur di udara segar - latihan sedemikian membantu meningkatkan fungsi paru-paru, mengekalkan otot kaki dan belakang dalam nada yang baik, mencegah penampilan vena varikos, dan membolehkan melawan genangan vena di kawasan pelvis. Berjalan Nordic yang popular pada masa ini - berjalan kaki Nordic dengan trekking atau tiang ski - sangat berguna untuk ibu hamil dan bayi. Semasa latihan sedemikian, aliran darah, keadaan saluran darah dan jantung bertambah baik, dan badan tepu dengan oksigen. Bayi juga menerima lebih banyak oksigen dan nutrien.

Tetapi lebih baik untuk mengelakkan berbasikal - mereka dianggap sebagai sukan ekstrem untuk wanita hamil. Ski Alpine, papan salji, luncur roda, seni mempertahankan diri - dalam satu perkataan, semua sukan yang terlalu aktif dan traumatik - juga dilarang tanpa syarat. Walau apa pun, agar tidak membahayakan janin, anda perlu berunding dengan pakar sakit puan anda tentang aktiviti sukan yang harus dipilih semasa kehamilan. Doktor mesti mengecualikan keadaan di mana aktiviti fizikal adalah kontraindikasi atau terhad dengan ketara.

Seks dan pantang larang

Hanya petunjuk perubatan yang sangat serius boleh memveto kehidupan seks anda dalam tempoh ini.

Sebagai contoh, jika anda hamil (terutama pada trimester pertama), jika anda menjangkakan anak kembar (kehamilan berbilang biasanya lebih sukar daripada kehamilan tunggal), anda mengalami keguguran atau kelahiran pramatang, kehamilan sebelumnya mengancam keguguran, atau ujian. mendedahkan sejenis jangkitan. Di samping itu, doktor mungkin menetapkan pantang sementara untuk anda jika serviks tidak tertutup rapat, lengkap (plasenta menutup sepenuhnya os dalaman) atau plasenta previa marginal (pinggir bawah plasenta berada pada paras tepi os dalaman). Jika dikesan, pengawasan perubatan yang kerap diperlukan, kerana terdapat bahaya pendarahan rahim. Juga, bergantung pada lokasi plasenta, kaedah penghantaran akan ditentukan. Oleh itu, dengan pembentangan marginal atau lateral, kemungkinan kelahiran semula jadi tidak dikecualikan, dan dengan persembahan lengkap, seksyen cesarean ditetapkan.

Jika kehamilan diteruskan tanpa komplikasi dan anda berasa hebat, tiada kontraindikasi untuk bercinta. Lebih-lebih lagi, seks pada ketika ini dalam kehidupan adalah sangat penting! Ia membolehkan pasangan untuk mengalami sensasi yang sama sekali baru, menggalakkan hubungan emosi yang lebih besar antara pasangan, dan mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf wanita, yang sangat penting untuk perkembangan normal kanak-kanak. Sudah tentu, dalam tempoh sedemikian, seseorang tidak sepatutnya melupakan tentang berhati-hati: masih memilih kedudukan yang kurang berani daripada sebelumnya, atau cuba bentuk keintiman alternatif.

Tetapi pada minggu-minggu terakhir sebelum bersalin, seks juga ditunjukkan untuk tujuan terapeutik: prostaglandin yang terkandung dalam sperma menyediakan serviks untuk bersalin dan membantu mengelakkan pecah.

Pengembara

Terdapat pendapat bahawa perjalanan udara dan perubahan iklim secara tiba-tiba tidak memberi kesan terbaik kepada kehamilan. Sesungguhnya, selepas bulan ketujuh kehamilan, tidak disyorkan untuk terbang di atas kapal terbang - ancaman kelahiran pramatang adalah kuat. Bagi penerbangan secara umum, semuanya sangat individu - banyak bergantung pada perjalanan kehamilan dan kesihatan wanita. Sekiranya ibu tidak mengadu tentang apa-apa dan semuanya baik-baik saja dengan bayi yang belum lahir, maka tidak ada kontraindikasi khas untuk perjalanan. Sekiranya seorang wanita hamil mempunyai badan yang lemah, mengalami tekanan darah tinggi, atau mempunyai risiko keguguran yang tinggi, maka dalam kes ini adalah lebih baik untuk mengelakkan perjalanan melalui udara.

Bagi melawat sudut eksotik dunia atau tempat di mana ia terlalu panas, kita harus ingat bahawa apabila memasuki banyak negara Asia, Afrika dan Amerika Latin, adalah perlu untuk divaksinasi terhadap beberapa jangkitan, dan ini adalah ancaman yang sangat besar. kepada bayi dalam kandungan. Ia juga tidak diketahui bagaimana badan anda akan bertindak balas terhadap perubahan iklim secara tiba-tiba dan suhu tinggi, jadi doktor mengesyorkan untuk menahan diri daripada keterlaluan sedemikian dan memilih pelancongan yang lebih tradisional. Tetapi tidak kira bagaimana perasaan anda, sebelum anda pergi melancong, anda mesti melawat pakar sakit puan yang mengetuai kehamilan anda.

Makanan terlarang

Bercakap tentang larangan kedudukan yang menarik, perlu disebutkan pilihan produk. Oleh itu, apabila menyusun senarai makanan yang boleh diterima untuk tempoh ini, anda harus meninggalkan makanan yang sangat berlemak, masin, goreng, pedas dan makanan asap - mereka "membebankan" hati dan pundi hempedu, meningkatkan beban pada buah pinggang, dan boleh menyebabkan pedih ulu hati dan pemburukan gastrik. Makanan yang mengandungi banyak bahan tambahan kimia, terutamanya pewarna dan penambah rasa (nitrit, monosodium glutamat) dan perasa: kerepek, semua jenis keropok, sos siap, batang ketam, makanan segera, soda, dan banyak gula-gula, tidak mempunyai kesan terbaik pada badan ibu hamil. Jangan makan makanan laut (tuna, ikan todak, udang), coklat, strawberi dan buah-buahan eksotik - ia boleh menyebabkan alahan. Atas sebab yang sama, elakkan daripada kerap mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pigmen oren (sitrus, lobak merah, labu, aprikot kering), tetapi jangan sepenuhnya mengecualikan mereka daripada diet anda - ia mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro yang berguna. Dengan cara ini, dipercayai bahawa makanan seperti ikan merah dan daging berbahaya semasa kehamilan - ini tidak benar. Sebaliknya: protein, asid lemak omega-3 dan asid folik yang terkandung dalam makanan tersebut hanya diperlukan untuk wanita hamil. Di samping itu, daging berfungsi sebagai pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik, yang sering berlaku semasa kehamilan. Adalah lebih baik jika doktor anda memilih diet berdasarkan data ujian dan sejarah perubatan.

Tidak semua teh dicipta sama

Semasa mengandung, sesetengah wanita menghadapi masalah seperti edema. Akibatnya, ingin mengeluarkan cecair berlebihan dari badan, ibu mengandung mula minum pelbagai teh diuretik, teh herba atau infusi beri dan herba. Ini sama sekali tidak boleh dilakukan tanpa berunding dengan doktor, kerana banyak minuman, kerana komposisinya, adalah ubat, kerana ia mengandungi komponen kimia yang mempunyai pelbagai sifat perubatan. Oleh itu, mereka mungkin tidak mempunyai kesan terbaik pada tubuh wanita hamil dan keadaan janin. Oleh itu, minuman berasaskan sage, pasli, ginseng, valerian, dan chamomile sering meningkatkan tekanan darah.

Atas sebab yang sama, lebih baik berhenti minum kopi. Para saintis telah mengesahkan fakta bahawa pengambilan harian minuman ini (lebih daripada 3 cawan sehari) meningkatkan risiko keguguran sebanyak 2 kali ganda, terutamanya dalam 12 minggu pertama! Kopi juga meningkatkan tekanan darah, menyebabkan insomnia, dan mengeluarkan dari badan mikroelemen dan vitamin yang bermanfaat yang diperlukan untuk perkembangan normal kanak-kanak. Kedua-dua minuman yang baru dibancuh dan segera mempunyai kesan yang memudaratkan. Di samping itu, doktor menasihatkan bahawa semasa mengandung anda harus mengecualikan cecair lain yang mengandungi kafein daripada diet anda - cola, minuman tenaga, teh hijau dan hitam yang kuat.

Tetapi infusi pudina, halia, teh putih dan rosehip sangat berguna. Pudina melegakan, melegakan loya, halia mempunyai ciri antibakteria dan sangat diperlukan semasa selsema dan ARVI, pinggul mawar kaya dengan vitamin C, B, PP dan zat besi, dan teh putih tidak mengandungi kafein, menormalkan tekanan darah, menggalakkan keanjalan saluran darah. dan menguatkan enamel gigi, yang sangat penting semasa membawa bayi.

Kehamilan: mitos dan khurafat

Dengan kemunculan dua baris pada ujian, mana-mana wanita (walaupun dengan dua atau tiga pendidikan tinggi) mula mementingkan tanda dan kepercayaan yang tidak wajar. Sementara itu, ramai di antara mereka hanya merosakkan kehidupan bakal ibu. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh memotong atau mewarnakan rambut anda.

Sebenarnya: Semasa kehamilan, struktur rambut sering berubah: ia menjadi lebih rapuh dan tidak bermaya. Itulah sebabnya, untuk kelihatan cantik, anda perlu memotong rambut anda dengan kerap atau sekurang-kurangnya memangkas hujungnya. Bagi pewarna, cat bebas ammonia moden agak selamat untuk ibu mengandung dan bayi. Pendandan rambut yang cekap mungkin akan terlebih dahulu menguji pewarna pada satu helai dan menentukan cara rambut melihat warna tertentu.

Dari mana ia datang: Sejak zaman alkitabiah, rambut telah dianggap sebagai simbol kehidupan (ingat kisah tragis Samson dan Delilah). Rupa-rupanya, inilah sebabnya nenek moyang kita sangat takut memotong rambut semasa mengandung.

Mitos. Anda tidak sepatutnya memberitahu sesiapa tentang kehamilan anda sehingga kehamilan anda menjadi jelas.

Sebenarnya: Ini sepenuhnya urusan peribadi anda. Sesetengah orang berkongsi kegembiraan mereka secara literal dari hari-hari pertama, yang lain menyembunyikan kehamilan mereka hampir sehingga kelahiran.

Dari mana ia datang: Nenek moyang kita sangat takut dengan mata jahat. Dan kaedah "membungkam" kebahagiaan dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan dalam memerangi mata jahat. Percaya atau tidak dengan tanda ini adalah urusan anda sendiri. Namun, ia tiada kaitan dengan perubatan.

Mitos. Semasa mengandung, anda tidak boleh mengangkat tangan ke atas, jika tidak, tali pusat akan bersimpul dan bayi akan sesak nafas dalam kandungan.

Sebenarnya: Statistik perubatan belum membuktikan hubungan antara mana-mana pergerakan badan ibu dan tali pusat: tiada apa yang akan berlaku kepada kanak-kanak jika anda melepak di tempat cucian!

Dari mana ia datang: Kebanyakan kepercayaan karut yang tidak masuk akal adalah berdasarkan kejahilan asas fisiologi. Tidak ada cara lain untuk menjelaskan mitos ini.