Երբեմն մտածում ենք՝ ինչո՞ւ է ամեն ինչ այդքան վատ, և ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Հետաքրքիր է, թե ինչու են բոլոր մարդիկ անընդհատ խոսում իրենց խնդիրների մասին՝ ընտանիքում, աշխատավայրում, ընկերների հետ, դպրոցում, հաղորդակցության մեջ և այլն։ Եվ միշտ նույն իրավիճակներն են: Հնարավոր չէ՞ գտնել յուրաքանչյուր դեպքի համար հարմար ստանդարտ լուծում:

Այսպիսով, ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է:

Հիշեք, բացարձակապես բոլորը կարող են փոխել իրենց կյանքը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն: Եվ դուք պետք է սկսեք փոխել ձեր ամբողջ կյանքը ձեր սեփական մտքերով: Եթե ​​դուք անընդհատ մտածում եք միայն վատ բաների մասին, ապա դրանք ձեզ մոտ կգան։ Դուք բազմիցս լսել եք այն արտահայտությունը, որ մտքերը նյութական են։ Ի՞նչ է նշանակում այս արտահայտությունը:

Պատկերացրեք, անընդհատ մտածում եք, որ ձեր կյանքն անհույս է, որ դրա մեջ ամեն ինչ վատ է, որ երեխաներդ անհնազանդ են, ամուսինդ հարբեցող է, շեֆդ՝ էշիկ և այլն։ Այսպիսով, որտեղի՞ց ինչ-որ լավ բան: Դուք միայն բացասական հույզեր եք գրավում։ Սկսեք որոնել դրական կողմերձեր կյանքում մտածեք լավի մասին, և ձեր կյանքում ավելի շատ դրական կլինի:

Միայն լավի մասին մտածելը բավարար չէ, քանի որ խոսքը նաև նյութական է, ուստի պետք է խոսել լավի մասին։ Ընկերների հետ, տանը, աշխատավայրում ասեք, որ կյանքը լավանում է, ամեն ինչ լավ է։ Եթե ​​ձեր ծանոթները սկսում են քննարկել ձեր առջև դրված թեման՝ «ուր է գնում այս աշխարհը», մի աջակցեք այս քննարկմանը: Ի վերջո, դուք գիտեք, որ ամեն ինչ լավ է լինելու, կյանքը ամեն օր ավելի լավն է դառնում:

Հիշո՞ւմ եք, թե ինչ է ցուցադրվում այսօր հեռուստատեսությամբ: Նորություններում ճգնաժամ է, սպանություններ, ավերածություններ, ամեն ինչ վատ է։ Նույնը ֆիլմերում է։ Ինչ-որ իմաստ կա՞ նման հաղորդումներ դիտել։ Ի՞նչ են քեզ տալիս։ Ի վերջո, դուք դեռ չեք կարողանա փոխել այս աշխարհը: Այնպես որ, հոգ տարեք ձեր ներաշխարհի մասին՝ այն դարձնելով պայծառ ու ուրախ։

Մի փորձեք խեղդել ձեր բոլոր խնդիրները ալկոհոլով: Դրանք միայն կավելանան։ Բացի այդ, դուք կկորցնեք ձեր առողջությունն ու մեծ գումարը։ Նույնը վերաբերում է ծխելուն: Սա մշտական ​​հիվանդության ուղիղ ճանապարհ է:

Մենք կարող ենք ձեզ խորհուրդ տալ սպորտով զբաղվել. դա տալիս է դրական հույզեր, առողջություն. Պարտադիր չէ ռեկորդներ գրանցել, բավական է կանոնավոր վազքը, լողավազանը կամ առավոտյան վարժությունները: Այն ոչ միայն աշխուժացնում է մարմինը, այլև ամրացնում է ոգին։ Սրանից հետո չես ցանկանա մտածել վատի մասին, որոշիր, ինչպես հաղթահարել դեպրեսիան.

Սերը միշտ փոխում է կյանքը դեպի լավը: Նա դրականության և երջանկության ծով է բերում մեր կյանք: Այս պայծառ զգացումը գլխիվայր շուռ է տալիս մեր կյանքը, ոգեշնչում սխրանքների հասնելու և հաջողության հասնելու։ Ինչպե՞ս կարող է լինել դեպրեսիա, եթե սիրում ես և քեզ սիրում են:

Ավելի շատ խորհուրդներ, թե ինչ անել, երբ կյանքում ամեն ինչ վատ է

Ճիշտ չէ, որ դուք չեք կարող արցունքներով զսպել ձեր վիշտը: Երբեմն բավական է լաց լինել, երբ Ես ինձ վատ եմ զգումտեսնել կյանքը նոր լույսի ներքո, հասկանալ, որ այն դեռ չի ավարտվել, որ կյանքում այլ հետաքրքրություններ կան:

Փորձեք անաչառ նայել ձեր իրավիճակին։ Արդյո՞ք նա իսկապես այդքան տխուր է: Շուրջդ նայիր, թե քո շրջապատում քանի հոգու մոտ դա շատ ավելի վատ է: Բայց նրանք շարունակում են ապրել, ուրախանալ, պայքարել։

Երբ ամեն ինչ իսկապես վատ է, դուք իսկապես ցանկանում եք քաշվել ձեր մեջ, չտեսնել որևէ մեկին, չշփվել որևէ մեկի հետ: Սա սխալ ճանապարհ է։ Ընդհակառակը, եղեք մարդկանց մեջ, ովքեր կարող են լսել ձեզ և թեթևացնել ձեր տառապանքը:

Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ. շատերի մոտ դա ավելի վատ է, քան դուք: Գործողություն ձեռնարկեք: Սա իրավիճակ փոխելու միակ ճանապարհն է։ Կամ սկսել նոր կյանք:

Մի մոռացեք. «ամեն ինչ արվում է դեպի լավը»: Կյանքի ցանկացած իրադարձություն մեզ դաս է բերում, ինչ-որ բան սովորեցնում, զգուշացնում ինչ-որ բանի մասին: Դժվար իրավիճակներկերտեք բնավորություն և դարձրեք մեզ ավելի ուժեղ:

Փորձեք ինչ-որ լավ բան տեսնել վատի մեջ: Տղան հեռացա՞վ։ Հիանալի է, այժմ դուք ազատ եք որոնել նոր սեր. Հեռացե՞լ եք աշխատանքից։ Նույնիսկ ավելի լավ. դուք կարող եք ավելի լավ աշխատանք գտնել ավելի շատ գումարով: Միշտ մինուսների մեջ փնտրեք դրական կողմերը:

Մի մեկուսացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր խնդիրը: Հիշեք, որ կյանքն այստեղ չի ավարտվում, և երբեմն այն նոր է սկսվում: Գտեք ինչ-որ բան անելու, որպեսզի ձեր միտքը հանեք ձեր խնդիրներից: Եվ դուք կհասկանաք, որ կյանքը գեղեցիկ է և հետաքրքիր։

Մի հապաղեք օգնություն խնդրել ընտանիքից կամ ընկերներից: Ցանկացած մարդու համար ժամանակին աջակցությունը կարող է շատ կարևոր լինել։ Դա կօգնի լուծել կյանքի բազմաթիվ խնդիրներ և ելք գտնել ցանկացած իրավիճակից։

Մոռացեք ձեր բոլոր վախերը, մի վախեցեք ոչնչից: Եվ մոռացեք ձեր մասին Վատ տրամադրություն. Քեզնից է կախված՝ արդյոք քո վախերը իրականություն կդառնան։ Հաղթանակի ձգտելիս չես կարող մտածել պարտվելու մասին։ Պետք է վստահ լինել հաղթանակի մեջ։ Երբեք մի հանձնվիր, մի հուսահատվիր, և հաղթանակը քոնն է լինելու:

Հուսահատությունն անցնելուց հետո կարող եք վերլուծել իրավիճակը։ Եվ դուք կհասկանաք, որ ցանկացած դժվարություն ժամանակավոր է, որ ամեն ինչ մի օր անցնում է։ Ոչինչ հավերժ չէ, և ոչ էլ խնդիրները: Դուք պարզապես պետք է ձգտեք բարելավել ձեր կյանքը:

Բարի օր, սիրելի ընթերցողներ: Այսօր ես կցանկանայի խոսել կյանքի մասին: Այն մասին, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, և վատ շարք է եկել։ Նման ճնշված վիճակը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել նևրոզների, ապատիայի և դեպրեսիայի: Հրամայական է դուրս գալ այս իրավիճակից, որպեսզի ձեր ամբողջ կյանքը չվերածվի անվերջանալի տառապանքի։

Սև շերտագիծ

Մենք բոլորս, այսպես թե այնպես, ապրել ենք դեպրեսիայի պահեր մեր կյանքում: Երբ ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս, առավոտյան չես ուզում վեր կենալ և վեր կենալ անկողնուց: Երբ միայն մտածում ես, որ կյանքը դատարկ է, և ոչ մի լավ բան չի լինի: Նման մտքեր են առաջանում տարբեր պատճառներով. Ձախողումներ մասնագիտական ​​ոլորտում կամ անձնական կյանքում. Սիրելիի կորուստ, դավաճանություն լավագույն ընկեր. Իրավիճակները տարբեր են, բայց հետևանքները հաճախ նման են.

Մենք բոլորս երբեմն հարցնում ենք ինքներս մեզ, թե ինչպես ազատվել կատուներից, որոնք քորում են մեր հոգիները: Հեշտ է մարդու մեջ ընկնելը դեպրեսիվ վիճակու դրանից դուրս գալը շատ դժվար է։ Որովհետև նստելն ու ոչինչ չանելը շատ ավելի հեշտ է, քան կյանքը նորից ու նորից բարելավելու փորձը: Երբեմն հանձնվում ես և չես ուզում ապրել։

Նման պայմաններն ունեն տարբեր փուլեր, ախտանիշներ և այլ հարակից խնդիրներ: Մարդը կարող է նման պահերին ագրեսիվ դառնալ ու ատել իր շրջապատի բոլորին, նույնիսկ ամենամոտ ու հարազատին։ Իհարկե, սիրելին ուզում է օգնել՝ փորձելով ձեզ դուրս բերել ապատիայից: Բայց սա հենց այն է, ինչ սկսում է ավելի զայրացնել ինձ։

Դեպրեսիայի վիճակում շատ կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Միայն այդ դեպքում հնարավոր կլինի ճիշտ քայլեր ձեռնարկել դեպի դրական փոփոխություններ։ Ուղղակի խնդիրները անցյալում թողնելն ամենավատ տարբերակն է: Մարդու կյանքի յուրաքանչյուր պահը պետք է լինի ամբողջական։ Հակառակ դեպքում, անցյալի ուրվականները վաղ թե ուշ կհասնեն ձեզ:

Ո՞վ է քո կյանքի տերը

Նույնիսկ եթե դուք ոչինչ չեք ուզում անել, և ամեն ինչ վատ է, ապա սա միայն ձեր որոշումն է և ձեր ընտրությունը: Պետք է միշտ հիշել, որ միայն դու ես պատասխանատու քո կյանքի համար։ Եվ պետք չէ պատրանքներ ստեղծել, թե ինչ-որ մեկի պատճառով ամեն ինչ վատ է։ Դա կարող է շատ դժվար լինել, բայց միայն այս կերպ կարող եք ուղղել այն ամենը, ինչ ձեզ հետ է պատահում:

Դուք չպետք է մեղադրեք կոպիտ վաճառողուհուն, ով առավոտյան կոպիտ է վարվել ձեզ հետ, և որ նրա պատճառով ամբողջ օրը վատ տրամադրություն եք ունեցել: Դուք էիք, որ որոշեցիք այս միջոցառումը դարձնել օրվա կարևորագույն իրադարձությունը: Ի վերջո, դուք պարզապես կարող էիք չնկատել և առաջ գնալ։ Ձեր ղեկավարը մեղավոր չէ, որ ձեր աշխատավարձը ցածր է, և դուք բավարար գումար չունեք ձեր հիփոթեքը մարելու, մեքենայի վարկը մարելու և սնունդ գնելու համար: Հենց դուք եք ձեզ խրել ֆինանսական փոսի մեջ։

Կարծում եք, որ ոչ մեկից աջակցություն չունե՞ք։ Անհեթեթություն։ Աջակցությունը միշտ պետք է գա ձեզանից: Իմ լավ ընկերներից մեկը նկարիչ է։ Եվ պարբերաբար նա ընկնում է դեպրեսիայի մեջ։ Մուսան գնաց, ոգեշնչում չկա, անձնական կյանքԱյն չի գումարվում, նկարները չեն վաճառվում: Նրա ծնողներն ապրում են մի քանի հազար կիլոմետր հեռավորության վրա։ Ընկերներ չկան։ Բայց ամեն անգամ նա հավաքվում է և նորից սկսում աշխատել։ Իր առջեւ նոր նպատակներ է դնում և առաջ է շարժվում։

Պետք է մեկընդմիշտ հիշել, որ միայն դուք եք պատասխանատու ձեր կյանքի համար։ Քանի դեռ չեք սովորել պատասխանատվություն ստանձնել կատարվածի համար, դուք դժգոհ կլինեք։ Անպայման ինչ-որ մեկի պատճառով: Հասկացեք, որ ոչ ոք չի կարող ազդել ձեր կյանքի վրա: Ոչ ընկերներ, ոչ սիրելի, ոչ ծնողներ, ոչ ղեկավար, ոչ փողոցում անցորդ: Այն, որ դուք էմոցիոնալ կապված եք այս մարդկանց հետ, չի նշանակում, որ նրանք վերահսկում են ձեր կյանքը: Դադարեք խղճալ ձեզ և սկսեք ապրել ձեզ համար, այլ ոչ թե ուրիշի:

Ինչ անել

Եթե ​​ձեզ մոտ ոչինչ չի ստացվում, միգուցե սխալ ուղղությամբ եք գնում: Ես երբեք չեմ հանդիպել մի մարդու, ով ամեն ինչում անհաջող է եղել։ Պետք է լինի գոնե մի բան, որում մարդը կարող է հաջողության հասնել. Դա պատրանք է, որ ամեն ինչ վատ է: Սա չի լինում: Դու միտումնավոր քեզ այս վիճակի մեջ ես դնում։ Սա նշանակում է, որ ձեզ այն պետք է ինչ-որ բանի համար: Որպեսզի նրանք խղճան ձեզ, լուծեն ձեր խնդիրները, ասեն, թե որքան մեծ եք դուք կամ մեկ այլ բան:

• Նախ, դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ: Դուք չափահաս մարդ եք, ով կարող է լուծել ցանկացած խնդիր։ Ինքնախղճահարությունն իրականում ուղղված է ուրիշներին: Տեսեք, թե որքան դժբախտ եմ, խղճացեք ինձ, հաստատեք իմ արարքները։
• Երկրորդ՝ դադարեք այլ մարդկանցից բաներ սպասել։ Դուք վերահսկում եք ձեր կյանքը: Դուք եք ընտրում և որոշումներ կայացնում։ Ոչ ոք չի կարող դա անել ձեր փոխարեն: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է պարզապես շփվել ուրիշների հետ, բայց ոչ ավելին: Դադարեք ուրիշներին մեղադրել ձեր դժբախտության համար: Այս կերպ դուք հաստատ երբեք չեք լուծի խնդիրը։
• Երրորդ, սկսեք ինչ-որ բան անել: Պարզապես մեկ տեղում նստելը և ամեն օր ողբալն էլ ավելի կճնշի ձեզ։ Վեր կաց և գործի անցիր հենց հիմա: Սկսեք փոքր և ոչ այնքան ծանր բանից: Գնացեք հայելու մոտ, ժպտացեք ինքներդ ձեզ և ասեք. Ես կհաջողեմ, ամեն ինչ լավ կլինի: Եվ առաջ շարժվեք: Մի կանգնիր։

Հուսով եմ, որ դուք կկարողանաք հաղթահարել ինքներդ ձեզ և սովորել լինել ղեկավար սեփական կյանքը. Սա այն է, ինչ օգնում է ձեզ հասնել հաջողության կյանքի ցանկացած ոլորտում: Երբ մարդ գիտակցում է, որ կախված չէ ոչ մեկից, նրա ողջ կյանքը փոխվում է աներևակայելի ու գեղեցիկ ձևով։ Դուք պետք է անպայման փորձեք այն: Դիտեք իմ հոդվածները թեմայի վերաբերյալ »

Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, ինչ անել կյանքի դժվարին ժամանակահատվածում, երբ թվում է, թե ամեն ինչ քանդվում է.

Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում ունենում է ժամանակաշրջաններ, երբ ամեն ինչ փլուզվում է, ձեռքից ընկնում, և ամեն ինչ միայն վատանում է:

Դռները փակվում են քո առջև, ընկերները շրջվում են, կյանքը վերածվում է դժոխքի: Եվ թվում է, թե ոչ մի լավ բան պարզապես չի կարող լինել։ Այն կարող է միայն վատանալ: Ինչպես վարվել և ինչպես վարվել այս հարցում դժվար ժամանակաշրջան«սև շա՞տ».

Ինչ անել, երբ ամեն ինչ շատ վատ է

Քայլ 1 - Խուճապի մի մատնվեք կամ հուսահատվեք

Որքան շատ ենք խուճապի մատնվում, այնքան ավելի շատ սխալներ ենք թույլ տալիս՝ վատթարացնելով մեր վիճակը։ Հուսահատությունն ու դեպրեսիան խլում են հանգամանքների դեմ պայքարելու ուժը: Սառը գլուխ պահելը դժվար է, բայց դա լավագույն միջոցն է տվյալ հանգամանքներում:

Քայլ 2 – Մի վիճեք ոչ մեկի հետ

Նման ժամանակահատվածներում բոլորի նյարդերը սովորաբար սրված են, և ավելի հեշտ է, քան երբևէ, ինչ-որ մեկին հարվածել: Բայց որպեսզի դժվար պահերին մենակ չմնաք, ավելի լավ է հնարավորության դեպքում ընկերների ու սիրելիների հետ չվիճեք, նրանք ձեզ շատ օգտակար կլինեն։ Դուք չպետք է վիճեք մարդկանց հետ, ում հանդիպում եք փողոցում ավտոբուսում և այլն, նրանք պարզապես արձագանքում են կյանքի հանդեպ ձեր բացասական վերաբերմունքին: Մարդկանց վերաբերվեք որքան հնարավոր է խնայողաբար և ըմբռնումով: Սա ձեզ կպաշտպանի շատ տհաճ պահերից։

Քայլ 3 - Շարունակեք ժպտալ

Իհարկե, ամեն ինչ գնում է դժոխք, բայց դա չի նշանակում, որ կյանքը ավարտվում է: Դա պարզապես տեղի է ունենում, մի բան, որը պետք է զգալ: Ժպիտը, նույնիսկ ամենաարհեստականը, կօգնի ձեզ հաղթահարել ձեր էմոցիոնալ վիճակը։ Բանն այն է, որ դեմքի մկանների դիրքը փոխկապակցված է մեր օրգանիզմում որոշակի հորմոնների արտազատման հետ։ Այսինքն, երբ մեր օրգանիզմում սերոտոնին է արտադրվում, մենք ակամա սկսում ենք ժպտալ, որքան էլ փորձենք մեզ զսպել։ Կարող եք նաև հակառակ հաջողության հասնել։ Եթե ​​նույնիսկ ամենաարհեստական ​​ժպիտը դնեք ձեր դեմքին ու պահպանեք այս դիրքը 5-10 րոպե, ապա կնկատեք, որ ձեր տրամադրությունը զգալիորեն կբարելավվի։ Սա չի կարող պարզեցնել ձեր իրավիճակը, բայց դա ակնհայտորեն կհեշտացնի մտածելը:

Քայլ 4 – Հավատացեք, որ ամեն ինչ ավելի լավ կլինի

Որքան էլ դա տարօրինակ հնչի մեր նյութապաշտական ​​ժամանակներում, հավատքը հաջողության հասնելու ճանապարհի կեսն է: Հավատացեք, դա էլ քիչ չէ։ Հավատալով ինչ-որ բանի, չնկատելով դա, դուք ստեղծում եք որոշակի էներգետիկ իմպուլս, որն արտանետվում է արտաքին աշխարհ: Այս իմպուլսը անպայման կվերադառնա ձեզ պատահական որոշման, խորհրդի կամ օգնականի տեսքով։ Այսպես է գործում մեր գիտակցության հատուկ էներգիան, քանի որ աշխարհը հսկայական օրգանիզմ է, որտեղ ամեն ինչ փոխկապակցված է և փոխադարձ գրավիչ։

Քայլ 5 - Խոնարհվեք և ընդունեք այն, ինչ տեղի է ունենում որպես տրված

Երբեմն մեզ համար շատ դժվար է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ճիշտ լույսի ներքո:Մենք պարզապես չենք կարող իմանալ, թե ինչու է փլուզվում այն, ինչ մեզ հիմնականում դուր էր գալիս և մեզ հարմար էր: Ինչո՞ւ են տեղի ունենում նման կտրուկ փոփոխություններ։ Սակայն ավելի ամուր ու մեծ բան կառուցելու համար նախ պետք է հինը քանդել, որքան էլ այս փաստը մեզ տհաճ թվա։

Մտածեք ձեր երիտասարդության մասին:Ինչպես էինք մենք ուզում ինչ-որ բան և որքան զայրացած էինք, երբ չէինք կարողանում դա ստանալ կամ անել: Հիշեք, թե որքան երախտապարտ էիք հետո, երբ հասկացաք, թե ինչ հետեւանքների կարող է հանգեցնել այս ամենը։ Բայց այս գիտակցումը միանգամից չի ափսոսում: Դա ժամանակ և համբերություն է պահանջում: Ուստի, որքան էլ որ հիմա ձեզ համար դժվար ու դառը լինի, պարզապես իմացեք, որ դրա համար կան տրամաբանական պատճառներ։

Նույնիսկ ամենավատ փոթորիկից հետո արևը միշտ դուրս է գալիս: Հիմնական բանը հիշելն է սա և չմոռանալ տհաճ իրադարձությունների անդունդի հենց մեջտեղում:

Ամեն ինչ հաստատ ավելի լավ կլինի:

Ժամանակակից, դինամիկ աշխարհում գրեթե բոլորը, նույնիսկ եթե դուք սուպեր դրական մարդ եք, փոքր դեպրեսիաներ են ապրում: Երբ թվում է, թե ամեն ինչ փակուղում է: Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Ոչինչ չի ստացվում, ոչ մի տեղ միասին ոչինչ չի աճում, և կյանքը վերածվում է, ընդհանրապես, անհասկանալի բանի։ Առաջանում է հրատապ հարց՝ ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում։

Հիմնական կանոնը և ամենակարևորը. մի՛ խուճապի մատնվեք, մի՛ փնտրեք մեղադրողին. Հանգիստ նստեք և մտածեք, թե ինչպես եղավ, որ ամեն ինչ ավարտվեց այսպես և ոչ այլ կերպ։ Եվ ավարտվե՞լ է:





Գրեք ձեր բոլոր խնդիրները թղթի վրաորոնք խանգարում են ձեր կյանքին և ձեզ ընկճում դեպրեսիայի մեջ: Մտածեք, թե որ խնդիրները կարող եք ինքնուրույն լուծել, և ինչ ջանքեր պետք է գործադրեք։ Այս ցանկից ցանկացածը կարող է վերացվել ինչ-որ մեկի օգնությամբ: Դե, պարզապես պետք է ընդունել ինչ-որ բան (օրինակ՝ վատ եղանակը) և դադարել դա որպես խնդիր ընկալել։

Սովորեք դրականորեն ընկալել տիեզերքը. Փնտրեք դրականը այն ամենի մեջ, ինչ ձեզ շրջապատում է կամ գալիս է ձեր ճանապարհին: Ձեզ վրաերթի է ենթարկել մեծ արագությամբ անցնող մեքենան, երբ դուք կանգնած էիք անցումի վրա։ Ես կարող էի տապալել այն։ Ուստի, ուրախ եղիր, որ ողջ ես մնացել։ Սովորեք յուրաքանչյուր իրադարձության մեջ տեսնել դրական և ուրախ կողմերը: Հիշեք՝ ձեր շուրջը կատարվող հանգամանքները կախված են ձեր ընկալումից։ Եվ եթե ձեր տրամադրությունը զրոյի կամ ցածր է, դուք միշտ կարող եք բարձրացնել այն: Եվ դուք նույնիսկ պետք է դա անեք:

Մի փորձեք խնդիրը «խեղդել» ալկոհոլով։ Իհարկե, բեկորի համար ավելի հեշտ կդառնա, բայց հաջորդ առավոտ դուք կախում կունենաք, և ձեր դրամապանակը ձեզ չի գոհացնի բովանդակությամբ։ Չնայած... մի փոքր հանգստանալը նորմալ է: Ընթրիքից առաջ մեկ բաժակ լավ գինի երբեք ոչ ոքի չի վնասում:

Փորձեք, մինչ դուք հաղթահարում եք այն խնդիրները, որոնք պարզապես պետք է սպասել, զբաղվեք օգտակար գործով, օրինակ՝ սպորտով։ Մինչ այս ամենն ինքնըստինքյան կլուծվի, դուք կարգի կբերեք ձեր մարմինը: Եվ նրանք սպասեցին, և խնդիրները վերացան, և ցուցանիշը նորմալ էր: Լա՞վ:

Գնացեք կամավորներ. Մարդկային բնույթայն նախագծված է այնպես, որ իր համար ավելի հեշտ է դառնում, երբ տեսնում է, որ ուրիշների մոտ դա իրենից վատ է: Եվ ոչ ոք չի չեղարկել բարի բումերանգը։ Աշխատանքներ. Դուք ձեր մտքերը կհանեք ձեր խնդիրներից՝ լուծելով ուրիշների խնդիրները։

Ազատորեն դուրս նետեք ձեր բացասականությունը. Կոտրեք ամանները, երդվեք, վերջում։ Բայց ոչ մի դեպքում չպետք է սնվեք ձեր ցավը, զայրույթը և ատելությունը: Սա բացարձակապես անհնար է անել։ Դե, իհարկե, մի փորձեք ձեր զայրույթը հանել ձեր սիրելիների վրա: Նեգատիվության ազատումը պետք է իրականացվի օդում.

Շփվել. Զրուցեք ոչ միայն ձեր ընկերների հետ, ազդեցիկ մարդիկաշխատանքի ժամանակ, շփվել հոգու համար: Կապվեք առցանց համայնքի հետ (այստեղ կարող է օգտակար լինել հոդվածը, թե ինչպես հաղորդակցվել ինտերնետում) ձեզ հետաքրքրող թեմայով, գնացեք եկեղեցի: Թերևս կրոնն է, որ կարող է օգնել ձեզ այս կոնկրետ պահին: Մի հապաղեք օգնություն խնդրել:

Իզուր չէ, որ ասում են՝ հույսը վերջինն է մահանում։ Պետք չէ մտածել, որ դու միակն ես, ով խնդիրներ ունի, և քեզնից բացի ուրիշ ոչ ոք չի տառապում: Վաղը միշտ գալիս է: Գիշերից հետո միշտ լուսաբաց է գալիս։ Կարևոր չէ, թե որքան է տևում գիշերը, գլխավորն այն է, որ այն անպայման կավարտվի։

Առնչվող հոդված. Ինչու՞ ես ընկերներ չունեմ: Ընկերության բացակայության հիմնական պատճառները.

Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ լավ չի ընթանում: Գործել. Պառկած քարի տակից ջուր չի հոսում. Եթե ​​դուք նստեք ձեռքերը ծալած և բարձրաձայն հառաչեք ձեր դժբախտ ճակատագրի մասին, ոչինչ ոչ մի տեղ չի գնա և ոչինչ ինքն իրեն չի լավանա:

Դուք պետք է բարձրացնեք մեջքը և սկսեք շարժվել: Մտածեք ձեր գլխով և աշխատեք ձեր արմունկներով: Ի՞նչն է քեզ ստիպում մտածել, որ ինչ-որ մեկը վազելով կգա և ամեն ինչ կլուծի։ Շարժե՛ք ձեր գլուխը, ձեռքերը, ոտքերը, ինչ ուզում եք։ Պարզապես մի թաքնվեք պատյանում և միայնակ տառապեք:

Բայց կան խնդիրներ, որոնք միայն ժամանակն ու համբերությունը կարող են օգնել հաղթահարել: Մտերիմների կորստի հետ կապված ողբերգությունները կարող են բուժվել միայն ժամանակի ընթացքում: Պարզապես պետք է սովորել նորից ապրել։

Ամեն ինչ վատ է, և ես չեմ ուզում ապրել...

Փորձենք դիտարկել իրավիճակների օրինակներ, երբ պարզ չէ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է:

Օրինակ՝ ամուսինս գնաց։Խնդիր Դա խնդիր է, բայց արդյո՞ք այդքան կարևոր է, որ դրա պատճառով դուք պետք է վազեք և խեղդվեք: Դուք այնքան լավ և հարմարավետ էիք զգում այս մարդու հետ, որ առանց նրա կյանքը կորցնում է իմաստը: Ամենայն հավանականությամբ, իրականում կպարզվի, որ ամեն ինչ շոկոլադ չէր։ Եվ նա չի իջեցրել զուգարանի նստատեղը իր հետևում, և ատամի մածուկնա այն քսեց ամբողջ լվացարանին և թեյի տոպրակները նետեց ամբողջ սեղանին, և այդ ամենը քեզ սարսափելի զայրացրեց և նյարդայնացրեց։ Նա քիչ գումար էր վաստակում և ծախսում ձկնորսական ձողերի ու ձկնորսական գծերի վրա։ Նրան դուր են եկել նաև սոցցանցերում անծանոթ մարդկանց լուսանկարները, և պետք է մտածել՝ նա սիրուհի ունի՞, թե՞ ոչ։ Եղե՞լ է: Եղել է. Զայրացած. Դա նյարդայնացնում էր:

Վերջ, հանգստացիր։ Այլևս գրգռվածություն չկա, վայելեք։ Արքայազնի համար այժմ տեղ կա, ով անմիջապես թեյի տոպրակները կնետի աղբարկղը և անմիջապես անձեռոցիկով կսրբի թեյի հետքերը ձյան սպիտակ սեղանի վրա։ Եվ նա ձեզ հետ հեծանիվ կքշի հանգստյան օրերին։ Եվ դուք միասին շուն կստանաք՝ բոլոր առաջարկվածներից ընտրելով ամենազվարճալի լակոտին։ Հակառակ դեպքում նրանք հավերժ կզայրանային այս տոպրակներով՝ սրբելով սեղանը։

Հիշեք՝ տիեզերքը դատարկություն չի սիրում։ Եթե ​​մի տեղ ազատվի, մեկ ուրիշը կվերցնի: «Սուրբ տեղ, այն երբեք դատարկ չէ», իսկ դու, կառչած անցյալից, ճանապարհ չես տալիս ապագային։ Իմացեք, թե ինչպես վայելել պահը:

Մեկ այլ օրինակ՝ ձանձրալի աշխատանք, որը հաճույք չի բերում. Բաց թողեք նրան: Հիմա այնքան շատ հնարավորություններ կան: Պարզապես նայեք շուրջը: Տեսեք, ինտերնետը միայն զվարճանք չէ:

Եթե ​​տանը ձեզ հարմարավետ եք զգում առցանց աշխատելիս, ապա ինչո՞ւ ստիպեք ինքներդ ձեզ գնալ ձանձրալի գրասենյակ և շփվել մարդկանց հետ, ում ձեզ դուր չի գալիս: Որպեսզի ձեր շուրջը ինչ-որ բան փոխվի, դուք պետք է փոխվեք ձեր ներսում: Ամեն ինչ կախված է ձեզանից: Սա ձեր կյանքն է, և դուք պետք է ապրեք դրանով: Ոչ ոք չի կարող որևէ մեկին ստիպել երջանիկ լինել։

Եթե ​​ուզում ես երջանիկ լինել, եղիր: Մարդկային տարիքը, համամարդկային կշեռքների համեմատ, կարճ է։ Տառապանքի և հուսահատության ժամանակ պարզապես չկա: Շուրջը շատ հետաքրքիր բաներ կան: Եվ դուք նախընտրում եք կանգնել տեղում՝ համտեսելով ձեր խնդիրները: Ինչի՞ համար։

Մեկ այլ խնդիր՝ մենք վիճել ենք մեր հարազատների հետ։Ուրեմն հաշտվեք։ Զանգահարեք և հաշտվեք: Կրքի այն վիճակը, երբ դուք վիրավորական խոսքեր եք բղավում միմյանց վրա ձեր սրտերում, ամենայն հավանականությամբ, անցել է: Բոլորն արդեն սառել են, այդ թվում՝ դու։ Բայց եղեք ավելի իմաստուն, զանգահարեք և պարզեք, թե ինչպես եք ձեր գործերը: Չվերադառնալով այդ վերջին վեճին։ Սա թուլություն չէ, առաջին քայլը, սա իմաստություն է։ Բայց հպարտությունը մեղք է և ամենամահկանացու: Ինչո՞ւ է քեզ պետք մեղքը: Ընդ որում՝ նման անհետաքրքիր։

Երբ մարդ ընկճված է, նույնիսկ ամենափոքր ու աննշան դեպքերը համընդհանուր ողբերգություններ են թվում: Զուգագուլպաների վրա նույնիսկ սովորական անցքը կարող է ձեզ հավասարակշռությունից հանել: Այստեղ պետք չէ օճառի պղպջակներ փչել, խլուրդներից սարեր մի սարքեք:

Երբեք կենցաղային մանրուքները խնդիր մի համարեք։ Սրանք պարզապես բաներ են, բաներ, որոնք ստեղծված են ձեր հարմարավետության համար: Պատռված է, եթե կոտրված է, դժոխք գցիր, եթե չես կարողանում ուղղել։ Գնումներ կատարեք, վնասված իրը փոխարինեք նորով և շողշողացողով: Մարդու համար իրերը գոյություն ունեն, և ոչ հակառակը։

Այսպիսով, նման իրավիճակում պարզապես վայելեք ձեր ուղևորությունը դեպի սուպերմարկետ կամ առևտրի կենտրոն. Հիանալի կլինի պարզապես կանգ առնել ճանապարհին սրճարանում կամ ֆիլմում: Զվարճացեք ձեզ հանգստյան օր՝ գնումներ կատարելու և ժամանցի միջոցով:

Իրականում ցանկացած խնդիր կարելի է լուծել։ Շատ խնդիրներ ամենևին էլ խնդիր չեն, ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչպես եք վերաբերվում դրանց։ Որքան երկար ես խղճում քեզ և նվնվում, այնքան ավելի խորն է այն փոսը, որի մեջ ես քեզ քշում: Հավերժ, ինչպես «Հայր մեր»-ը, արժե հիշել, որ բոլոր խնդիրները՝ թե՛ նրանց ներկայությունը, թե՛ բացակայությունը, բխում են ձեր գլխից:

Դա հատկապես ձեր վերաբերմունքն է բոլոր խնդիրների նկատմամբ, և ուղղակիորեն ձեր ցանկությունն է զբաղվել ձեր մեջ առաջացող հանգամանքներով կյանքի ուղին. Սա ՔՈ կյանքն է և միայն դու կարող ես որոշել, թե ինչպիսին կլինի այն, փորձիր ներդաշնակություն գտնել քո հոգում։ Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք տխուր տառապել միայնակ, թե արդյոք նախընտրում եք ապրել դրական և ուրախ՝ շրջապատված մարդկանցով, ովքեր սիրում են ձեզ և ում սիրում եք, միայն դուք կարող եք որոշել:

Այսպիսով, պատրաստվեք, սրբեք ձեր քիթը և շարժվեք առաջ, պարզապես առաջ: Կյանքը շարունակվում է։

Այս տեքստը կարդալուց առաջ պետք է զգուշացնեմ՝ կյանքի վատթարացումը մեկ գիշերում չի լինում, դրանք պատրանքներով խաբված ուղեղի համար աստիճանական և երբեմն աննկատ գործընթացների արդյունք են։ Այդպես չի լինում։ և կյանքում ամեն ինչ կտրուկ վատացավ: Մարդն ինքն է հող նախապատրաստում դրա համար՝ նա հավատով ամրապնդում է ոչ ադեկվատ իրողություններն ու անկենսունակ վերաբերմունքը, կայացնում է ռազմավարական սխալ որոշումներ, անտեսում է փաստերը և այլն։ և այլն:

Սկզբից պետք է հասկանալ և որպես աքսիոմ ընդունել մի պարզ բան, որն այն է Չկան անլուծելի խնդիրներ, կան տհաճ լուծումներ. Դժվար է դա ընդունել, քանի որ շատերի գիտակցության մեջ գերիշխում է կնոջ վերաբերմունքը իրականության ընկալման նկատմամբ՝ «այն, ինչ ճիշտ է, հաճելի է», «փակում եմ աչքերս, և բոլոր վատ բաները կվերանան»: շատ մարդկանցից: Հենց դրա վերացումով և վերացումով է սկսվում այն ​​էշից դուրս գալու գործընթացը, որի մեջ մարդ ինքն իրեն քշել է (հատուկ մոդուլ. ).

Հաջորդ քայլը- Սա սթափ հայացք է իրականությանը: Դուք չեք կարող շտկել իրավիճակը / լուծել խնդիրը առանց փաստերը ճանաչելու: Դա սովորաբար դժվարացնում է այն փաստը, որ անհատը սովոր է ստել ինքն իրեն: Ֆրոյդը նաև ապացուցեց, որ մեր խոսքերի և մտքերի մեծ մասը ծառայում է ճշմարտությունը թաքցնելուն։ Առաջին հերթին՝ ինքներս մեզանից։ Դժվար է ինքնուրույն պարզել ձեր սեփական ստերը և փաստերի կեղծ մեկնաբանությունը, ուստի խելացի մարդիկօգնության համար դիմեք նրանց, ովքեր գիտեն, թե ինչպես տարանջատել իրականությունը հիմարությունից:

Փաստորեն, այս քայլից հետո կարելի է համարել, որ ճանապարհի կեսն արդեն ավարտված է։ Որովհետև իրականության նկատմամբ ազնիվ և գիտակցված հայացքն ինքնաբերաբար ամեն ինչ դնում է իր տեղը, և խնդիրների մի մեծ (եթե ոչ մեծ մասը) ինքնըստինքյան ընկնում է: Սա, ի դեպ, ընկած է Ալեն Կարի թմրամոլության հաղթահարման մեթոդների հիմքում («ամենա հեշտ ճանապարհթողնել ծխելը» և այլն):

Երրորդ քայլ- Սա որոշումների կայացում է: Թվում է, թե պարզ գործողություն է, բայց այն կանգ է առնում մանկական ինֆանտիլիզմի ճահիճում, որն առաջացել է կնոջ դաստիարակությունից: Հասարակության միջին ներկայացուցիչը չունի անկախ ապրելու, այսինքն՝ ազատ ապրելու ցանկություն և կարողություն. նա սովոր է, որ ամեն ինչ իր փոխարեն որոշում են ուրիշները՝ նախ ծնողները, հետո դպրոցն ու քոլեջը, հետո իշխանություններն իշխանության հետ և փողը, որը փողասեր միջին մարդն ընկալում է որպես «համընդհանուր խնդիրներ լուծող», ասում են՝ ես այն կտանեմ այնտեղ, որտեղ պետք է, կվճարեմ և կարիք չկա ինձ լարել։

Եվ հենց այստեղ է հայտնվում սխալը, քանի որ ակտիվ, այսինքն՝ սուբյեկտիվ կյանքի դիրքը ՄԻՇՏ ներառում է ջանքերի կիրառում, և ցանկացած ջանք պահանջում է որոշակի լարվածություն: Թե չէ ստացվում է, ինչպես այդ գռեհիկ կատակում. «Իսկ դու ի՞նչ հասկացար, Վովոչկա։ «Մի՛ հանգստացիր, այլապես կջարդվես»։ Ճիշտ է, դուք նույնպես պետք է հոգեպես լարեք ինքներդ ձեզ, և ոչ թե ձիու բռնցքամարտիկի նման « Անասնաֆերմա», ով, մեկ այլ էշի առաջացման իրավիճակում, անընդհատ նույն բանն էր ասում. «Ես էլ ավելի կաշխատեմ»: Ինչպես գիտեք, ձին վատ ավարտ ունեցավ՝ նրան ուղարկեցին սպանդանոց և օճառի գործարան։ Այո, դուք պետք է աշխատեք ոչ թե 18 ժամ, այլ ձեր գլխով։

Լարվածության աստիճանը, ի դեպ, ուղղակիորեն կախված է լուծույթի կտրուկությունից։ Ծակվող ցանկապատը շտկելու կամ նույնիսկ թեթևակի ներկելու համար դուք ստիպված չեք լինի շատ աշխատել, բայց արդյունքն առանձնապես գեղեցիկ կամ շատ դիմացկուն չի լինի: Բայց փոքր նպատակներով փոքր մարդու համար, ընդհանուր առմամբ, դա միանգամայն ընդունելի է։ Քանդված տունն ամբողջությամբ վերակառուցելու համար (եթե կյանքում ամեն ինչ իսկապես վատ է), բոլոր ուժերն ու ռեսուրսները պետք է կենտրոնացվեն բռունցքի մեջ: Դե, իհարկե, դուք պետք է իմանաք ԻՆՉ ԿՈՆԿՐԱՏԵՎ անել. Քանի որ, ինչպես դասականն է կտակել, «կոնկրետ վերլուծություն կոնկրետ իրավիճակ- դա է էությունը, ինչ կենդանի հոգիմարքսիզմ».

Փաստորեն, թեման է ճգնաժամից դուրս գալու մանրամասն ռազմավարության մշակումն ու իրագործմանն աջակցելը։ Քանի որ դա պահանջում է գործողություններ, որոնք շատ խնդրահարույց են միայնակ կատարելու համար. դրսից ազնիվ նայեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքին, պարզեք ձեր իրական նպատակներն ու ցանկությունները (հասկացեք ձեր իրական, ոչ թե ֆիկտիվ նպատակը/կոչումը) և մերժեք կեղծները, որոնք ենթակա են քննադատության: համոզմունքների և վերաբերմունքների վերլուծություն և վերանայում, որոնք նախկինում առաջնորդում էին ինձ կյանքում և որոնք, ի վերջո, հանգեցրին իմ հետույքին (ի վերջո, մեր ճակատագիրը ոչ ավել, ոչ պակաս է, այլ ժամանակի ընթացքում մեր անգիտակից վերաբերմունքի և «խաղային փաթեթների» տեղակայումը): Դե, և մի շարք այլ կարևոր բաներ:

«Խաբեք կայսրին և անցեք ծովը»

Մեկ այլ դժգոհ ընթերցող փնթփնթալով կասի. ուրեմն, ասում են՝ ամեն ինչ վատ է, առողջություն չկա, կյանքը լավ չի ընթանում, պարտքեր, վարկեր, տուն չկա, աշխատանք չկա, ընդհանրապես՝ չեմ ուզում ապրել, և հետո. Ես պետք է մեծ գումարներ ծախսեմ մարզիչ-խորհրդատուի օգնության վրա։ Ես կցանկանայի մի քանի անվճար, արդյունավետ խորհուրդ:

Բայց, ցավոք, չկա անվճար և արդյունավետ խորհուրդ: Կյանքում ամեն ինչի համար պետք է վճարել: Եվ հաճախ ոչ թե փողով (վիրտուալ և վերականգնվող ռեսուրս), այլ շատ ավելի թանկ ռեսուրսներով՝ ժամանակ, էներգիա, առողջություն...

Կա այս բանը, որ ես զանգահարեցի «Վերջին փողի տեսությունը»և որը բազմաթիվ հաստատումներ ունի համաշխարհային պրակտիկայում (օրինակ՝ նախկին աղքատ Փիթեր Դենիելսի կամ Էդիսոն Միրանդայի՝ անօթևան մարդու կենսագրությունը, ով դարձել է հայտնի բռնցքամարտիկ)։ Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ դուք ինքներդ ձեզ դնեք անելանելի իրավիճակի մեջ, երբ «կա՛մ հարվածում է, կա՛մ բաց թողնում»:

Փաստն այն է, որ ցանկացած մարդ միշտ փող ունի, նույնիսկ եթե կարծում է, որ չունի (այստեղ, որպես կանոն, գործ ունենք ինքն իրեն ստելու այլասերված ձևի հետ): Հարցը առաջնահերթություններն են։ Եթե ​​գոյատևումն առաջնահերթություն է, ապա ամբողջ գումարը ծախսվում է դրա վրա։ Եվ մարդն իր ողջ կյանքում կանի միայն մի բան՝ գոյատևել։ Եթե ​​առաջնայինը թռիչքն ու զարգացումն է, ապա նրա բոլոր գործողությունները կենթարկվեն այդ նպատակներին։ Հետեւաբար, երբ մարդն իր ամբողջ գումարը ներդնում է իր մեջ, ուրեմն նա բացի հաղթելուց այլ ընդունելի տարբերակներ չունի։