Kunagi sattusin ühe selleteemalise raamatu ette. Üsna igav, vildakas tõlge ja üleüldse... Aga natuke kasulikku infot teemal, miks mulle hea tuleb, kui väänan Hiina pallid(ja ma juba keerutan neid regulaarselt, see rahustab mind), ma olen õnnelik! Noh, see tähendab, et positiivsed asjad tulevad asjata. Saate teha midagi tuttavat, et mõista selle kasulikkust ja nautida seda.

Ma viskasin raamatu juba ammu minema. Aga täna leidsin ühest foorumist kokkuvõtte, mida mõni lahke hing ei olnud liiga laisk koostama ja postitama.

1) Hiina tervisepallide mõju.

Traditsioonilise hiina meditsiini järgi säilib elu läbi suhtlemise 2 tüüpi energiat - xu (veri) ja ki (energia, õhk). Nende koosmõju sisaldab lisaks puhtmateriaalsele poolele ka energiategurit. Siiski arvatakse, et just ki on see elujõud ja energia, mis kontrollib kõike muud. Seda võib kujutada ioonide voona või isegi väiksemate osakestena. Ki ja Xu läbivad meridiaane. Need moodustuvad äärmiselt keeruline süsteem, mida nimetatakse Hiina filosoofias mikrokosmos. Inimese tervis sõltub sellest, kui vabalt saavad ki ja xu meridiaanidel ringelda.

Kõrval peopesad läbivad kolme yin meridiaani ja kolme yang meridiaani. Meridiaanid süda, vereringe ja kopsud (kõik yin), lõppevad vastavalt väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöial. Peensoole ja jämesoole meridiaan algavad vastavalt väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha organite ja ajuga. Pöörates peopesades Hiina tervisepalle, stimuleerime seeläbi paljusid nõelravi punkte, mõjutades samal ajal ki-d mitmes meridiaanis ja vastavalt mitmes elundis.
Peopesa on oluline mitmel põhjusel. Kolm yini meridiaani kulgevad mööda palmi. Need on seotud südame ja kopsudega. Südamemeridiaan aktiveerib teadvuse ja hinge, intellekti ja mälu. Südame- ja kopsumeridiaanid vastutavad peamiselt kolme xu ja ki voolu eest. Nõelravi praktikas on erilise tähtsusega punktid laogong, huxi ja shaoshang, mis asuvad yini meridiaanidel.

Hiina tervisepallidega harjutused stimuleerivad neid punkte ning võivad olla ennetava toimega südame- ja kopsuhaiguste korral ning kõrvaldada unetust. Nende punktide stimuleerimine treenib tähelepanu ja mälu.

Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele. Näiteks pöidla padi on kaela ja lülisamba reflekstsoon, käe välisküljel aga õlgade ja nimmepiirkonna tsoonid. Käe siseküljel asuv ala nimetis- ja pöidla vahel mõjutab mao aktiivsust ning vasaku käe välisküljel vahetult väikese sõrme all asuv piirkond mõjutab südant; sama ala peal parem käsi mõjutab maksa.
Jalal on ka kolm yin-meridiaani ja kolm yang-meridiaani, mis on ühendatud erinevate organitega, mida saab stimuleerida ka jalaga hiina tervisepalle veeretades! Maksa (yin) meridiaan algab pöidla lõpust; neeru meridiaan (yin) - kannal ja kulgeb ringis jala keskpaigani; põrna meridiaan (yin) - pöidla juures. Meridiaan Põis(yang) lõpeb väikese sõrme juures; sapipõie meridiaan (yang) - neljandal sõrmel; mao meridiaan (yang) on ​​teise sõrme juures. Kõige olulisem on Tsu Shao Yin, neerumeridiaan. Neerud mängivad peaosa kuseteede süsteemis. Kui yang-element on häiritud, põhjustab see sagedast urineerimist ja lahtist väljaheidet, samas kui yin'i puudumine väljendub dehüdratsioonis, mille tulemuseks on väikese koguse uriini eraldumine. tumedat värvi ja tugev higistamine une ajal.

Suure hulga jalapiirkondade masseerimine viib maksa, sapipõie, neerude, põrna, nina, aga ka südame ja kopsudega seotud meridiaanide stimuleerimiseni.
Praktika näitab, et nõelravi punktide nõelumine jalale võib olla valus, samas kui hiina pallidega harjutused annavad täpselt sama efekti, kuid ilma valuta. Neid harjutusi tuleks siiski teha õigesti.
Teatud piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallide (edaspidi KSHB) abil võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehapiirkondadele. Kui valdate yini ja yangi põhimõtteid, õppige, kuidas need meridiaanidel liiguvad, ja pöörake tähelepanu muutustele enda keha, saate määrata yini ja yangi taset kehas. Üldiselt saate KSHZ-dega yang-energiat suurendada, keerates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Või võite tõsta yin-energia taset, keerates palle lühikest aega aeglaselt, korrates seda protseduuri mitu korda, ilma et pallid kuumeneks. Lisaks mõjutab pallide pöörlemissuund yini ja yangi paranemise taset. Päripäeva pöörlemine suurendab yang energiat, vastupäeva - yin energiat. Olenemata sellest, kas teete trenni lõbu või ravi eesmärgil, mõjub selline regulaarne treening teie tervisele soodsalt.
Siiski pole see veel kõik!

KSH-ga harjutused parandavad vereringet, lisaks paranevad nende tekitatava vibratsiooni tulemusena lümfisüsteemi funktsioonid.
- Koronaararterite haigusega treeningutel tekkiv soojus avaldab soodsat mõju vereringele ning sellel on rahustav, rahustav toime. närvisüsteem.
-CSZ-iga tehtavad harjutused tugevdavad sõrmede, peopesade ja käte lihaseid.
-CSZ-ga tundides tekitatav heli mõjub rahustavalt ja samal ajal ergutavalt.

2) Harjutused:

Alustame sellest, et esialgu on parem mitte kasutada käe jaoks liiga suuri CVS-e. Lisaks on kasulik leida harjutamiseks sobiv koht, kus CVS-i kogemata maha kukkudes ei saa põrandat kahjustada.

Võtke aega treenimiseks ja veenduge, et teete harjutusi teile mugavas asendis. Pole vahet, kas sa istud või seisad või lamaksid, peaasi, et sul oleks mugav. Harjutused on kõndimisel kasulikud, kuid kõigepealt peate omandama nende tegemise tehnika.

Teeme sooja.
Treenimist on kasulik alustada käte soojendamisest. Seda saab teha mitmel viisil:
-Pigista käsi rusikasse nii, et pöial jääks väljapoole. seejärel sirutage sõrmed sirgeks. Korrake seda harjutust mitu korda.
-Põimuge sõrmed ja seejärel liigutage küünarnukid nii kaugele kui võimalik, nii et sõrmed surutakse tihedalt peopesade välisküljele. Korda.
-Pigista oma käed rusikasse nii, et pöial oleks rusika sees. Vabastage sõrmed ja seejärel sulgege need uuesti. Korda.
- Liigutage pöidlaga üle teiste sõrmeotste paremalt vasakule ja vasakult paremale. Korda.
- Pange oma käed kokku. Sirutage pöidlad välja ja hakake neid kokku, kaasa arvatud padjandeid, hõõruma, hoides käed kokku.

Harjutused pallidega harjumiseks.
Soojendusharjutusi tuleb teha mõlema käega. Proovige neid teha võimalikult rütmiliselt. Tehke need harjutused kindlasti pehmel pinnal (näiteks voodil). Kui hakkate neid tegema, on oluline, et te ei raiskaks liiga palju aega. Käelihased peaksid harjuma harjumatute harjutustega, kuid mitte liigse innukuse tõttu liiga pinges olema. Proovige piirata ettevalmistavaid harjutusi viie kuni kümne minutiga päevas.
-Tehke pöörlevaid liigutusi palliga peopesal, kandes sellele üle randme liikumisest või pöörlemisest tulenev impulss. Teie käsi peaks võtma alustassi kuju. Pöial ja väike sõrm ei tohiks lubada pallil välja veereda.
- Ava oma peopesa. Veeretage pall peopesa keskelt sõrmeotsteni, olge ettevaatlik, et see välja ei veereks.
- Proovige panna pall käeulatuses pöörlema.
- Ava oma peopesa. Asetage sellele pall. Liigutage palli pöidlaga väikese sõrme algusest teistele sõrmedele. Kui see jõuab nimetissõrmeni, laske sellel veereda veelgi peopesa keskele.
-Painutage sõrmi nii, et sõrmeotsad puudutaksid. Veeretage üks või kaks palli vasakust peopesast paremale, kallutage peopesasid kergelt.
-Viska pall õhku (mitte kõrgele), seejärel püüa see kinni.
-Võtke pall, avage oma peopesa ja visake pall paar cm ülespoole, kui pall on kinni püütud, sundige seda kätt liigutades pöörlevaid liigutusi tegema.
-Võtke pall pihku ja hoidke seda peopesaga allapoole. Ava oma käsi nii, et pall hakkab kukkuma, kuid haara sellest kohe kinni. Seda harjutust saab sooritada suurema palliga (kriketipall või piljardipall).
-Hoidke palli pöidla ja sõrmeotstega. Avage sõrmed nii, et pall kukuks teie peopessa.
Variatsioonid: hoidke palli pöidla ja nimetissõrmega, seejärel keskmise, sõrmuse ja lõpuks väikese sõrmega.
Variatsioonid: üks pall mõlemas käes korraga või vaheldumisi.
-Viska pall vasakust käest paremale ja tagasi.
- Tehke seda harjutust oma käsi vaatamata.
- Hoidke kahte palli kindlalt ühes käes, käe väliskülg allapoole. Peopesa, käed ja sõrmed moodustavad anuma, milles pallid saavad liikuda ainult ühes suunas. Libistage pöidla abil lähim pall väikese sõrme poole, seejärel liigutage seda tagasi pöidla suunas, samal ajal kui teise käe pöial ja nimetissõrm hoiavad palli väikesel sõrmel. Selle harjutuse eesmärk on harjuda tundega, et üks pall veereb sõrmede alguses ja veereb alla, samas kummardudes ümber teise palli.
- Laske kahel kuul üksteisest üle hüpata. Esmalt sooritage seda harjutust kogu käega ning seejärel rõnga, keskmise ja kiirete liigutustega nimetissõrm veereta pallid.
Variatsioon: tehke harjutust iga käega.
-Käelihaste tugevdamine: hoia palli viie sõrme otste vahel, seejärel pigista ja vabasta. Või hoidke palli peopesas ja vajutage seda vaheldumisi iga sõrmega, tehes pausi enne iga survet.

Põhiline harjutus.
Kahe palli veeretamine peopesas on peamine KShZ kasutamise viis. Pallide liikuma panemiseks on 2 meetodit – üldine ja järkjärguline liikumine.

Üldine liikumine.
Asetage kaks palli oma vasaku käe peopessa. Käsi peaks olema avatud ja lõdvestunud. Pöidla-, nimetis- ja keskmised sõrmed vabad käed veeretage pallid vastupäeva üle peopesa. Mõne aja pärast proovige seda liigutust teha vasaku käe pöidla ja teiste sõrmedega (eriti väikese sõrmega).
Seejärel tuleb see harjutus sooritada ilma vaba käe osaluseta.
Kui teete seda harjutust oma paremal käel, tuleb pallid pöörata päripäeva.

Järkjärguline liikumine.
1. Aseta pallid peopessa, millega tunned end kõige mugavamalt töötades.
2. Ava oma peopesa laialt nii, et pall 1 oleks täpselt keskel ja pall 2 oleks sõrmedel (eriti nimetissõrm ja keskmine sõrm). Sõrmed peavad olema painutatud, nende otsad ülespoole ja kogu käsi peab olema võimalikult lõdvestunud. Parim on, kui teie käsi ei toetu millelegi. See muudab harjutuse sooritamise ainult keerulisemaks.

3. Keskmise ja nimetissõrmega järjepidevalt kerget survet avaldades liigutage palli 2 pöidla suunas, palli 1 liigutage kergelt väikese sõrme suunas.

4. Suurendage pöidla survet pallile 2 nii, et pall 1 oleks surutud vastu teie väikest sõrme.

5. Vajutades vaheldumisi väikest, sõrmus-, keskmist ja nimetissõrme pallil 2, liigutage see pöidla poole. Samal ajal liigub pall 1 väikese sõrmeni läbi pöidla põhjas oleva tuberkulli.

6. Väikese sõrme ja nimetissõrmega järjestikku kerget survet avaldades vii pallid tagasi algasendisse. Toiming on lõpetatud.
Korrake seda mitu korda, kuni olete pallide ringikujulise liikumisega harjunud, seejärel tehke seda teise käega.

Alguses põrkuvad pallid üksteisega mürarikkalt kokku, kuid järk-järgult saab teie käsi neid vabalt pöörata ning pöial ja väike sõrm aitavad neil teatud rada mööda liikuda.
Kõige loomulikum suund, kus pallid paremas käes liiguvad, on vasakus päri- või vastupäeva. Kuid pärast põhitehnikate omandamist saate palle vastupidises suunas liigutada.

A. Veenduge, et 2. sammus kirjeldatud lähteasendis on väike sõrm pöidlast kõrgemal.
B. Painutage nimetissõrme ja väikest sõrme kergelt ning lükake samal ajal pöidla, nimetissõrme ja keskmise sõrmega palli 2 väikese sõrme poole.
B. Lükake kuuli 1 väikese sõrmega kergelt pöidla poole.
D. Suurenda 1 väikese sõrmega survet pallile ja liiguta seda samal ajal pöidlaga nimetis- ja keskmise sõrmeni.
D. Nüüd on pallid kohad vahetanud ja võite uuesti alustada punktist B.

Kui sul on raske palle käes hoida, võid seda hoida vastu kõhtu, et need maha ei veereks.
Harjutust ei tohiks alguses teha liiga kaua. Te ei tohiks olla pinges; see on nendele harjutustele kahjulik ja võib põhjustada lihasvalu.
Palliharjutuste ajal määravad teie rütm ja tempo saavutatava harmoonia astme. Rütm ja harmoonia suurendavad kontrolli tõhusust. Igal harjutusel on oma rütm ja tempo. Harjutuste kõige mugavamaks sooritamiseks on oluline leida oma rütm ja tempo.
Aja jooksul märkad, et harjutuste tegemine on muutunud lihtsamaks ja sinu tervis on paranenud.
Parimate tulemuste saavutamiseks peate pallidega iga päev 5-10 minutit võimlema. Pärast harjutuste omandamist saate neid teha: raamatut lugeda, televiisorit vaadata, koeraga jalutades...

Me parandame.
Pärast tavalisi tunde CSH-ga saate sooritada põhiharjutuse:
Lähteasend.
Käe välimine osa peaks olema suunatud allapoole, käsi sirge, kuid mitte pinges. Pall 1 asub pöidla ja painutatud nimetissõrme vahel. Pall 2 surutakse väikese sõrme ja painutatud sõrmusesõrmega peopesale. Selles asendis on pallide vaheline kaugus maksimaalne.

Liikumised.
- Sirutage oma väikesed ja sõrmusesõrmed välja nii, et pall 2 veereks alla teie sõrmede juureni. Hoidke seda selles asendis.
- Lükake kuuli 1 oma kõverdatud nimetissõrmega pöidla põhja poole. Seda palli tuleb hoida selles asendis, see tähendab painutatud suure ja selle aluse vahel.
- Vahetult pärast seda sirutage järjestikku väike sõrm, sõrmusesõrm, keskmine sõrm ja nimetissõrm nii, et kuul 2 veereks nimetissõrme poole. Kui suur on samal ajal painutatud, lükake kuul 1 peopesa keskele.
-Hoidke palli 1 pöidla aluse ning sõrmuse ja väikeste sõrmede vahel. Selleks sirutage pöial välja, mis samal ajal haarab palli 2 ja veeretab selle nimetissõrmele.
Alustage teist ringi, painutades oma nimetissõrme ja sirutades kergelt oma sõrmuseid ja väikseid sõrmi. Kui olete selle raske harjutuse selgeks teinud, alustage pallide pöörlemise kiirust. See suurendab kogu kontrolli tõhusust.

Harjutused jalale.
Jalamassaaž pallidega aitab parandada vereringet jalas ja jalas.
Istuge mugavalt millegi peal, nii et jalad puudutaksid põrandat ja reied oleksid sellega paralleelsed. Põrand ei tohiks olla külm. Mugavuse huvides asetage põrandale kokkuvolditud tekk või rätik. Asetage üks pall oma jala alla ja proovige omandada 3 põhiliigutust: veeremine ette, taha ja palli ümber (päripäeva ja vastupäeva).
Proovige neid harjutusi sooritada samas rütmis ja mõne aja pärast proovige põhiliigutusi kombineerida. Ärge unustage jalga vahetada! Nii arendate mõlemat jalga, sooritades nendega kombineeritud harjutusi antud rütm.
Lisaks kogu jala treenimisele saate harjutada selle üksikute piirkondade, näiteks kanna või esiosa, masseerimist. Kui harjutused muutuvad keerukamaks, tõuseb teie tähelepanu tase ja saate kogeda harjutuste tugevamat mõju.

Jalamassaaž ja jalavann.
Jalavannil koos harjutustega on veelgi suurem mõju. See stimuleerib vereringet. Sel juhul olge aga pallidega ettevaatlik – need võivad roostetada. Pärast seanssi kuivatage need alati põhjalikult.

Kõndimisharjutused.
CSZ-i kasutamine kõndimise ajal on kasulik, kuna see suurendab keskendumisvõimet.
- Võtke mõlemasse kätte 2 palli.
- Tehke sama harjutust, kuid liigutage käsi.
-Võtke üks pall ja visake seda kõndides ühest käest teise.

Aeglase kõndimise harjutused.
Esimese sammu tegemisel hinga sügavalt sisse ja soorita samaaegselt pallidega kolm pööret, nagu põhiharjutuses. Järgmisel sammul hingake välja ja pöörake palle kolm korda. Korda. Proovige neid harjutusi teha rütmiliselt ja täieliku keskendumisega.

Heli- ja rütmiharjutused.
Võtke mõlemasse kätte pall ja proovige luua meloodiat neid rütmiliselt kiigutades või keerutades. Sama efekti saab saavutada, kui asetate palli peopessa ja viskate seda üles, kõrgemale ja madalamale. Võite teha ka järgmise harjutuse: pall jääb peopessa ja teine ​​visatakse üles Kõiki ülalkirjeldatud harjutusi saab sooritada istudes, seistes või tantsides.

Isemassaaž.
Võtke parema käega üks pall ja suruge see näole, samal ajal kui peopesa peaks olema laialt avatud. Näiteks võite alustada põsest. Sõrmi selles harjutuses ei osaleta. Vajutage pallile nii, et see oleks kindlas kohas ja ei liiguks. Sulgege silmad ja seejärel hakake õrnade pöörlevate liigutustega masseerima oma näo paremat külge. Masseerige kõiki piirkondi, pöörates Erilist tähelepanu silmade all olevale alale. Vahetage käsi ja hakake masseerima oma näo vasakut poolt. Järgmine loogiline samm on kaelamassaaž. Ärge laske end häirida suurenenud süljeeritusest lõualuu ja kaela massaaži ajal. Masseerige kõiki ligipääsetavaid kehapiirkondi.
See massaaž mitte ainult ei soodusta vereringet, vaid stimuleerib ka akupressuuripunkte ja aitab põsekoopaprobleemide korral. Kui massaaž on õigesti tehtud, loob see rahu ja vaikuse tunde. Parima tulemuse saavutate, kui pärast seda massaaži puhkate.
Massaaži tuleks teha mugavas asendis ja täielikus rahulikus olekus.

Massaaž kahele.
Parim on masseerida pärast sooja vanni. Lamage kõhuli, lõdvestuge, teie partner peaks võtma palli mõlemasse kätte ja suruma need peopesadega masseeritavale alale. Surve ei tohiks olla liiga tugev. Teie partner peab veeretama palle sirgjooneliselt või kirjeldama suuremaid või väiksemaid ringe. Massaaž peaks algama kaelast või seljast.
Jalamassaaži tehakse ringjate liigutustega pahkluudest kubemesse ja seejärel sirgjooneliselt tagasi.
Ärge unustage pärast massaaži puhata.

Ja kõigest veel lühidalt:

Hiina tervisepalle kasutatakse Yini ja Yangi ühtlase ja harmoonilise tasakaalu säilitamiseks inimkehas. Teatud piirkondade sihipärane stimuleerimine Hiina tervisepallide abil võib avaldada positiivset mõju kõikidele kehapiirkondadele.

Kolm Yin meridiaani ja kolm Yang meridiaani kulgevad mööda palmi. Südame-, vereringe- ja kopsumeridiaanid (kõik Yin) lõpevad väikese sõrme, keskmise sõrme ja pöidla otstes. Peen- ja jämesoole meridiaanid algavad väikesest sõrmest, sõrmusesõrmest ja nimetissõrmest. Need kuus meridiaani on ühendatud keha organite ja ajuga. Pöörates peopesades Hiina tervisepalle, stimuleerime paljusid nõelravi punkte.

Käes on palju reflekstsoone. Kui te neid stimuleerite, võite avaldada kasulikku mõju kõigile neile aladele.

Üldiselt saate pallidega yang-energiat suurendada, keerates neid kiiresti käes, et need soojeneksid. Või võite tõsta Yin-energia taset, keerates palle lühikest aega aeglaselt, korrates seda protseduuri mitu korda ja pallid ei kuumene. Lisaks mõjutab pallide suund Yini ja Yangi paranemisastet. Päripäeva pööramine suurendab Yangi energiat, vastupäeva aga Yin energiat.

Sildid: ,
Praegune meeleolu:

Paljud Hiina meditsiini tehnikad põhinevad teatud organite ja süsteemide toimimisega seotud nn meridiaanide mõjutamisel. Mööda peopesasid kulgevad kuus põhimeridiaani, mis vastutavad kopsude, südame, peen- ja jämesoole ning vereringe toimimise eest. Käsipallidega on spetsiaalsed harjutused, mis mõjutavad meridiaane ja parandavad seeläbi organismi talitlust.

Harjutused Hiina plastpallidega kätele

Heade tulemuste saavutamiseks ja organismi talitluse parandamiseks tuleb iga päev 5-10 minutit trenni teha. Pärast tehnika valdamist saate end telerit vaadates soojendada või. Enne hiina kätepallidega harjutuste sooritamist peate valu ja krampide vältimiseks peopesad põhjalikult soojendama. Võite alustada pallide tavapärasest pöörlemisest ja paremal käel peaksite liikuma päripäeva ja vasakul käel vastupäeva.

Harjutus hiina pallidega kätele:

1. Algasendi võtmiseks tuleb pöidla ja painutatud nimetissõrme vahele asetada pall nr 1. Vajutage väikese sõrmega pallile nr 2 ja painutage sõrmusesõrm. Selles asendis on pallide vaheline kaugus suurim.
2. Sõrmed, mis hoiavad palli nr 2, peavad olema välja sirutatud nii, et see laskuks nende alusele. Liigutage nimetissõrmega pall nr 1 oma painutatud pöidla põhja.
3. Pärast seda sirutage vaheldumisi väikest sõrm, sõrmusesõrm, keskmine sõrm ja nimetissõrm, suunates seeläbi palli nr 2 nimetissõrmele. Samal ajal peaks pöial liigutama palli nr 1 peopesa keskele.
4. Sirutage pöial välja nii, et pall nr 1 liiguks teie sõrmuse ja pöidla põhja ning pall 2 veereks teie nimetissõrmele. Pärast seda korrake kõike algusest peale. Igaühega

Igaüks meist teab, kui palju kasu need toovad füüsiline harjutus kogu keha jaoks. Ja ometi ei leia me alati aega isegi lihtsaks treeninguks. Mida sel juhul teha? Kuidas aidata oma kehal olla terve, täis energiat ja jõudu?

Selleks vajame üht traditsioonilise hiina meditsiini meetodit. Nimelt: tervisemassaaž hiina pallidega .

See on üllatav, kuid umbes 15 minutit kerget kätemassaaži võib asendada täieliku treeningu. Veelgi enam, see kogu keha tervendamise meetod ei nõua erilist füüsilist pingutust ja sobib seetõttu peaaegu kõigile.

Miks on hiina pallidega massaaž tõhus kogu kehale?

Hiina pallimassaaž soodustab lõõgastumist ja stressi leevendamist. Lisaks parandab see jõudlust siseorganid, normaliseerub arteriaalne rõhk, arendab liigutuste koordinatsiooni ja parandab ka tähelepanuvõimet. Aga miks lihtsad harjutused Hiina pallidega, milles osalevad ainult teie käed, annab sellist üldist tugevdavat efekti?! Fakt on see, et meie siseorganitel on meie kätes vastavuspunktid. Vaata pilti.

Seega, kasutades Hiina palle ainult kätel, mõjutame tegelikult kogu oma keha.

Näited harjutustest hiina pallidega

Esiteks peate teadma, et on olemas Hiina pallid erinevad suurused. Kui te pole sellega varem töötanud maagiline instrument, siis ostke esmalt mitte väga suured pallid. Hiina pallid mõõtmetega 35 mm sobivad ideaalselt naistele ja lastele ning 40 mm meestele. Kui teie oskuste tase tõuseb, saate pallide suurust suurendada.

Kõige lihtsamad harjutused

2. Viska üks pall peopessa.

3. Pigistage üks pall, hoides seda käes.

4. Veereta üks pall peopesade vahel.

5. Asetage pöial ja nimetissõrm ümber ühe palli ning seejärel hakake palli kergelt pigistama.

6. Pöörake oma käes ühte palli, kasutades kõiki viit sõrme.

7. Pöörake käes kahte palli korraga, muutes perioodiliselt pöörlemissuunda.

Proovige harjutamise ajal mitte niivõrd palle vaadata, kuivõrd kuulata aistinguid ja tundeid enda sees.

Proovi neid lihtsaid harjutusi! See meeldib teile kindlasti. Lõppude lõpuks tunnistasid isegi targad Hiina keisrid selle tõhusust

Feng Shui õpetused pööravad alati tähelepanu energiavoogudele, mis voolavad nii välismaailmas kui ka inimkehas. Lisaks pakub see palju erinevaid meetodeid ja viise, kuidas nende kulgu parandada, aktiveerida või taastada.

Üheks selliseks vahendiks on Hiina pallid, mida sageli nimetatakse tervisepallideks. Need on meile kõigile tuttavad – need on tavalised email- või metallkuulid, mida saab käes veeretada.

Pallide ajalugu

Nad ilmusid väga kaua aega tagasi. Ajalooürikutes ilmnevad esimesed mälestused nende kohta Hiina Mingi dünastia valitsemisaja kirjeldusest (1368–1644). Nad ütlevad, et siis loodi esmakordselt pallid, mille sees olid kellad. Veelgi enam, igaüks neist kõlas erinevalt ja seetõttu nimetati ühte - möirgav draakon (mis sümboliseerib tervise ja vaimu tugevust) ja teine ​​- laulev Fööniks (igavese uuenemise ja noorendamise sümbol). Esialgu sai neid osta vaid linnast nimega Baoding, kuid nüüd on neid saada igas maailma nurgas, kuigi eelkäijatest erinevad need selle poolest, et neil pole sees ühtegi kellukest ja need on valmistatud tugevast materjalist.

Huvitaval kombel on Baodingis tervisepallid endiselt au sees. Selles linnas on palju tervendajaid, kes oma abiga inimesi aitavad. Ja ka kohalikud elanikud kasutavad neid sageli ja nagu statistika näitab, mõjuval põhjusel - nende oodatav eluiga on 6 aastat pikem kui teistel riigi elanikel.

Feng Shui tervisepallid

Feng Shui seisukohalt on inimese peopesadel kuus joont - kolm Yini joont (vastutavad vereringe, südame ja kopsude eest) ja kolm Yangi joont (vastutavad peen- ja jämesoole töö eest). Kui neid ülalkirjeldatud pallide abil mõjutada, siis hakkab paranema inimese siseorganite ja muu töö.

Nagu juba nende kasutamise alguses märgiti, on neil kasulik mõju inimese üldisele mõtlemisele ja ajutalitlusele. Esimesed, kes kogesid nende mõju, olid kitsa inimeste ringi liikmed, kes praktiseerisid. Just nemad märkisid, et pallide sagedane veeremine kätes ei võimalda mitte ainult arendada käelist osavust, vaid avaldab positiivset mõju ka mälule, tähelepanule ja keskendumisvõimele. Lisaks kõigele sellele aitavad need leevendada stressi, väsimust ja ärevust.

Kes peaks neid kasutama?

Pärast seda, kui sai selgeks, et helmed võivad olla kasulikud kõigile, hakkasid arstid soovitama nende kasutamist inimestele, kes:

- tegeleda tippimisega või teha muid häid peenmotoorikat ja tähelepanu nõudvaid toiminguid (dispetšerid, programmeerijad, arvutidisainerid jne);

- mängi edasi Muusikariistad, eriti klaveril;

— töö ajal peavad nad üles näitama maksimaalset tähelepanu (autojuhid, piloodid);

- tegeleda vaimse tööga (õpilased, õpetajad);

- põete kätehaigusi (näiteks põete reumat või artriiti).

Kuid nagu juba mainitud, võivad need aidata ka mitmel muul juhul, nii et vajadusel saavad neid kasutada kõik, kes soovivad.

Harjutused tervisepallidega

Niisiis, naastes Feng Shui juurde, tasub öelda, et on harjutusi, mis võivad tugevdada kasulikud liigid energiat. Seega, kui pöörate neid peopesal üsna kiires tempos päripäeva, saate tugevdada Yangi energiat. Ja kui pöörate neid aeglaselt vastupäeva, saate Yini energiat suurendada.

Lisaks toimub lihtne hiina pallide veeretamine igas suunas. Olenemata sellest, kuidas nad liiguvad, avaldavad nad survet paljudele peopesadel asuvatele punktidele ja joontele ning avaldavad seeläbi positiivset mõju.

Kuid kuna neid on kasutatud juba mitu sajandit järjest, oli selleks ajaks juba ilmunud suur hulk nendega harjutusi. Alustuseks peate tegema kõige lihtsamad ja seejärel, kui teil on juba kogemusi, võite liikuda keerulisemate juurde.

Lihtsad harjutused

1. Pallide veeremine. See on väga lihtne harjutus, mille eesmärk on käte soojendamine. Siin pole vaja teha muud, kui lihtsalt kaks palli peopesade vahel veeretada.

2. Viskamine. Siin saate lihtsalt ühe palli üles visata ja selle kinni püüda. Kui seda harjutust tehakse vähemalt 5 minutit, soojendab see kogu peopesa pinda.

3. Pigista peopesa keskele. Pall tuleb asetada peopesa keskele ja seda sõrmedega kattes pigistada nii palju, et tunda on kerget tuimust. Pigistage ja vabastage sõrmi samal viisil, muutes surveastet.

4. Sõrmedega palli pigistamine. Eelmises harjutuses oli pall peopesa keskel, kuid siin tuleb see lihtsalt viie sõrmega võtta ja kogu jõust pigistada.

Komplekssed harjutused

Lisaks lihtsatele soojendusharjutustele on ka neid, mida võib tinglikult nimetada keerulisemaks. Lõppude lõpuks peate nende täitmiseks natuke õppima ja olema kannatlik, kuni need hakkavad töötama.

5. Pallide veeretamine ühe käega päripäeva ja vastupäeva. Peate ühte kätte võtma kaks keskmise suurusega palli ja proovima neid veeretada nii, et need ei kukuks ega liiguks etteantud suunas (päripäeva või vastupäeva).

6. Pallide veeretamine ilma puudutamata. Eelmise harjutuse keerulisem versioon on pallide veeretamine nii, et need ei puutuks kokku, vaid veereksid ainult üksteise järel. Pärast mõnda aega harjutamist peaks see olema võimalik ilma probleemideta.

7. Kolme palli korraga veeretamine. Kui kahe palli veeremise tehnika on omandatud, saab edasi liikuda kolme või enama palli veeretamise juurde.

Viimase kolme harjutuse puhul on edu võti sõrmede head motoorsed oskused ja seetõttu saavad need, kes neid sooritama õpivad, peagi nende kasulike oskustega kiidelda.

Kõigepealt peate valima endale sobiva suurusega hiina pallid. Neid on väikeseid, keskmisi ja suuri. Parimad algajatele on keskmised.

Harjutuste ajal on vaja vaheldumisi surumist ja rullimist, siis on need tõhusamad.

Alguses peate arvestama asjaoluga, et pallid võivad teie käest põrandale kukkuda ja seetõttu peate nendega töötama kohas, kus pole ohtu midagi kahjustada. kallis kate(plaadid).

Samuti tuleb harjutuste edenedes sagedamini kätt vahetada, et ei oleks rõhku paremal ega vasakul peopesal.

Kõige parem on mitte vaadata käes olevaid palle, vaid tõsta silmi, kuulata oma tundeid ja teha liigutusi, mis sulle kõige rohkem meeldivad.

Pärast harjutuste lõpetamist tuleb pallid kuiva lapiga üle pühkida ja hoida kuivas kohas.

Poes tunned need pallid piltidelt ära. Enamasti kujutavad nad oma peamisi sümboleid - draakonit ja fööniksit.