On asju, mis nende järgimisega elu lihtsamaks teevad, mida meie ajal on väga raske teha. Meeletu elutempo, stress – kõik see mõjutab meid. Mõni inimene jääb ellu, mõni murdub! Elukoormat pole kerge kanda, kuid enda elu on võimalik lihtsamaks teha, kui võtta arvesse allolevaid näpunäiteid. Elu ei tohi olla koorem, las see muutub... A rumm! Ja see on meie kätes!

1. Õnn on sees! Me kulutame liiga palju aega teiste heakskiidu ja kindlustunde otsimisele. Ja alati selgub, et otsime valest kohast. Vaata enda sisse!

2. Ole tänulik kõige eest! Heale, halvale! Elu ise on hindamatu kingitus. Ja nauding ja valu on osa meie teekonnast!

3. Muutke oma arusaama ja teie elu muutub! Kui tunned hirmu, viha, solvumist, vaata olukorda lihtsalt teise nurga alt.

4. Tähistage oma võite! Nautige iga õnnestumist, isegi kõige väiksemat!

5. Võtke silmaklapid silmadelt ära! Ärge keskenduge ainult sellele oma eesmärkidel ja soove. Riskite ilma jääda selle elu ilust ja teid ümbritsevatest inimestest. Maailm on imeline paik, kui sellest pärani silmad läbi jalutad!

6. Iga inimene ilmub meie ellu mingil eesmärgil! Ja me otsustame ise, kas õppida nendest õppetundidest, mida ta meile annab või mitte. Mida hullem on tema roll meie elus, seda tõsisem on õppetund. Jätka samas vaimus!

7. Usu! Lihtsalt teadke, et kui ajad lähevad raskeks, on universum selja taga ja kõik saab korda.

8. Ära võta kõike liiga isiklikult! Teiste inimeste tegevus peegeldab nendes toimuvat isiklik elu. Ja reeglina pole sellel teiega midagi pistmist, välja arvatud juhul, kui need inimesed on teie lähedased.

9. Loodus ravib! Kõnni edasi värske õhk ja vaadata ilus maastik Nad suudavad hämmastavalt puhastada su pea ebavajalikest mõtetest, äratada su ellu ja tõsta tuju.

10. Solvunud inimesed solvata teisi inimesi ja suhtuda neisse ikka alandlikult, mõistvalt, sest pahameel kulutab hinge nagu veetilk kivi!

11. Tervenemiseks on vaja seda tunda! Asetage oma hirmud ja nõrkused otse enda ette ja valgustage neile särav valgusvihk, sest ainus viis neist vabanemiseks on neist läbi liikuda. Tõele näkku vaadata on valus, kuid pikas perspektiivis on see tõesti seda väärt.

12. Perfektsionism on illusioon! Pean ütlema, et kõige valusam. Lõdvestu! Püüdke täiuslikkuse poole, kuid lubage endale vigu ja olge tulemusest sõltumata õnnelik.

13. Ümbritsev maailm on peegel! See, mida me teistes armastame, peegeldab seda, mida me endas armastame. See, mis meid teistes häirib, näitab, millele peame endas tähelepanu pöörama.

14. Endale truuks jäädes on võimatu kõiki õnnelikuks teha! Kuid ikkagi on parem riskida ja olla valesti mõistetud, kui olla armastatud, kuid teeselda, et oled keegi, kes sa tegelikult pole.

15. Tea, kuidas andestada! Esiteks vajate seda, mitte neid, kes teid solvasid (punkt 10). Andestades leiad rahu ja vabaduse, mida väärid. Hüvasti kiiresti ja lihtsalt!

16. Meil ​​kõigil on uskumatu intuitsioon. Kui peatute, tardute ja kuulate, saate kuulda oma sisemise tarkuse häält. Kuulake oma südame vaikset sosinat. See teab teed!

17. Lase oma hingel laulda! Ole realistlik! Maal pole kedagi teist nagu sina. Igaüks meist on ainulaadne! Ole siiras, ela ja hinga sügavalt, liikudes oma eesmärkide poole Hing laulab teostunud unistusest või soovist!

18. Me kõik oleme loojad! Tõsiselt! Nõuetekohase visaduse, keskendumise ja visadusega on kõik võimalik! Mäleta seda!

19. Ma kiirgan valgust! Sa kiirgad valgust! Me kõik kiirgame valgust! Mõned heidavad varju omaenda heledusele. Ole teistele valguskiireks ja näita neile teed!

20. Ära võta elu alati liiga tõsiselt! Keegi ei lahku nagunii elusalt. Naerata! Luba endal mõnikord loll olla! Kasutage hetke ära! Lõbutse hästi!

21. Ümbritse end inimestega, kes sind armastavad ja toetavad! Ja armastage ja toetage neid ise. Elu on millegi vähema jaoks liiga lühike!

22. Keerake läbi elu vabas tantsus! Kui teil on suur unistus, püüdke selle poole kogu oma kirega. Kuid õrnalt ja teatud kaugusel, et olla piisavalt paindlik ja liikuv, kohanedes muutuva elurütmiga.

23. Mida rohkem annad, seda rohkem saad! Jaga oma tarkust, armastust, annet! Jaga lihtsalt! Ja sa näed, kui palju ilusaid asju sulle selles elus tagasi tuleb.

24. Peaasi, et ennast täielikult ära ei anna! Sest kui sisemine karikas on tühi, siis pole enam midagi anda. Oluline on säilitada tasakaal!

25. Öelge "Jah!" kõike, mis paneb silmad särama! Öelge vabandamatult "ei" kõigele, mis teid ei huvita või mille jaoks teil pole aega. Aeg on kõige väärtuslikum ressurss, mis ei uuene. Kasutage seda targalt!

26. Mõnikord me kasvame sõprusest välja! See ei tähenda, et meie või meie sõbrad on halvad. Meie teed lähevad lihtsalt lahku. Hoia neid oma südames, aga kui need hakkavad sulle haiget tegema või sind tagasi hoidma, siis on aeg luua distants ja lasta lahti oma sõprusest.

27. Hirm on väga hea näitaja selle kohta, mida me tegelikult tahame ja mida me siin elus vajame. Olgu see teie kompass ja nautige põnevaid seiklusi, milleni see teid viib.

Elage inimestega rahus

(enesetundmise tund 6. klassi õpilastele)

Väärtus: Armastus

Omadused: lahkus, vastastikune mõistmine, kõiges hea nägemine

Tunni eesmärk: süvendada arusaamist vastastikuse mõistmise väärtusest, iga inimese vastutusest inimestevahelistes suhetes rahu ja harmoonia loomisel.

Ülesanded:

– paljastada, kui oluline on inimese jaoks soov olla inimestega heas suhetes;

– inimestega vastastikuse mõistmise leidmise oskuse arendamine;

– kasvatada soovi olla teiste inimeste suhtes lahke ja tundlik.

Tundide ajal

Positiivne suhtumine

Õpetaja: Poisid, kujutage ette selget suvepäeva. Oled päikeselisel heinamaal. Su jalge all on siidine rohi. Mesilased sumisevad rahulikult lillede kohal. Läbipaistev õhk tungib vabalt kopsudesse, küllastades keha rahu ja rahuga. Kerge tuul paitab õrnalt nahka ja kammib läbi juuste. Nahk muutub siledaks, puhtaks ja elastseks. Juuksed neelavad tuule jõu. Soe päike puudutab õrnalt su keha. Päikesevalgus valgub kõikidesse keharakkudesse. Keha rakud on küllastunud elujõust ja rõõmust. Kuldne päikeseenergia tungib läbi naha, elundite ja kehakudede. Päikese jõud taastab teie keha, muudab selle terveks, vastupidavaks, kauniks, rõõmsaks. Näed sinise taeva taustal heledaid kohevaid pilvi. Need on tervise ja õnne pilved. Sinu keha, küllastunud päikesevalgus, läheb järjest lihtsamaks. Sa tõused pilvedeni ja sukeldud ühte neist. Tunned, kui pehme, kohev, kerge ja õrn on pilv. Õrn, meeldiv pilv tungib kergesti teie päikesekehasse, küllastades seda rahu ja õnnega. Pilv annab teie kehale tervise ja harmoonia. Õnn tungib teie kehasse, küllastades seda sära ja iluga

Tunni teema väljakuulutamine

Õpetaja loeb luuletuse, mis valmistab õpilasi ette tunni teemast aru saama.

Nikolai Rõlenkov

Kui oleme noored, andestame endale kõik,

Teiste üle kohut mõistmine halastamatu otsusega.

Olles oma vigu meeles pidanud, lubame,

Et teeme kõik hiljem korda.

Ja elu läheb edasi. Tema viisid on karmid

Ja vanadus nõuab kogu meie võla saatuse ees.

Oleme valmis teistele kõik andestama

Ja me ei andesta endale midagi!

Vestluses osalemine aitab õpilastel näha erinevaid probleeme, mis on inimestevahelise rahu ja harmoonia loomisel olulised.

Õpetaja küsib küsimusi:

Mida tähendab inimestega rahus elamine?

Miks on oluline ja vajalik elada rahus?

Mida on vaja rahumeelsete suhete loomiseks ümbritsevate inimestega?

Kas on võimalik elada harmoonias iseendaga? Mida see nõuab?

Kas teate, kuidas teid ümbritsevate inimestega läbi saada? Kuidas sa seda teed?

Mida teete, kui leiate end ümbritseva inimesega konfliktis? (õpilaste vastused)

Õpetaja kommentaar: Poisid, täna räägime inimese vastutusest oma tegude eest, sellest, et me peame õppima elama suur maailm inimestest

Õpetaja lugu: Koirohu mõrkjas lõhn

(Katkend loost) Sain Muratbekov

(vt Enesetundmise õpik 6. klassile lk 73-77)

Katkend loost näitab, kuidas kujuneb lugupidamine inimese vastu, kuidas loomulikkus, soov siiralt aidata kutsub esile teiste lahke suhtumise.

Seejärel küsimused aruteluks:

Millise mulje Sadyk sulle jättis?

Mida saate Esikbay kohta öelda?

Kuidas Ayan täitis esimese mulje, mille ta poistest jättis?

Miks ei tahtnud keegi Ayaniga tülli minna?

Miks Ayan võitis kõigi kaastunde?

Kas esmamulje võib petta? (õpilaste vastused)

Loominguline tegevus

See ülesanne juhendab õpilasi omandatud teadmisi ja oskusi rakendama päris elu. Ülesannet täites mõistavad õpilased, et heade, heade tegude jaoks pole see vajalik eritingimused, peate lihtsalt olema tähelepanelik ja tundlik teid ümbritsevate inimeste suhtes.

Parima tulemuse saavutamiseks jagab õpetaja õpilased 2-3 rühma.

Iga rühm esitab stsenaariumi alusel skeemi.

Kirjutage lühike stsenaarium teemal "Teeme naabritega sõbraks". Stsenaariumis mõelge, mida saab teha, et tuua kokku läheduses elavad täiskasvanud ja lapsed, pakkuge välja mõni äri, mis kõigile huvi pakub. Teades, et igas kodus on abivajajaid, soovitage, kuidas saate neid üheskoos aidata. Näitle stseeni.

Iga rühma töötulemusi analüüsides märgib õpetaja, kui õiged olid valitud naabrite kokkuviimise meetodid, kas kõigi naabrite ühiseks osalemiseks leiutatud asjad olid asjakohased ja kasulikud. Võite soovitada proovida neid praktikas rakendada ja rääkida meile tulemustest tulevikus.

Hariduslik teave

Õpetaja kutsub ühte õpilast lugema jaotises "Uute asjade õppimine" olevat teavet. Õpilaste arutluskäik ja järeldused. loo arutamise käigus tehtud kinnitab see hariv teave, milles nad paljastasid lakoonilisel kujul olulised üksikasjad inimestevahelised suhted, nendevahelise rahu ja harmoonia tingimused.

Iga inimene saab elada rahus teda ümbritsevate inimestega. Oluline on meeles pidada, et seda soodustavad nii kõne- kui kuulamismaneerid, kuid peamine on sõbralik suhtumine inimestesse, soov neid mõista ja aidata. Teiste inimestega rahuliku naabruskonna peamiseks tingimuseks on lahkus, tegude ratsionaalsus ja võime andestada.

Positiivne avaldus (Õppetunni tsitaat)

Me ei saa elada ainult iseendale. Tuhanded niidid ühendavad meid teiste inimestega; ja läbi nende lõimede... meie tegevused muutuvad põhjusteks ja naasevad meie juurde tagajärgedena.

Herman Melville

Kuidas mõistate Ameerika kirjaniku ütluse tähendust?

Kodutöö: 3. ülesanne töövihik

Vaata pilte (tulekahju, uppuja, koolis eksinud tüdruk, inimene libiseb). Mida teete, kui olete nende juhtumite tunnistajaks? Kirjutage oma tegevustest, kasutades objektide nimetusi või tegevusi, mis on antud olukorras vajalikud

Tunni viimane minut: Poisid, pidage meeles, mida head ja uut te tänases tunnis õppisite. Jagage kõigiga killukest oma õnnest, armastusest ja lahkusest: öelge mõttes, kui väga armastate oma perekonda, sõpru ja kõiki inimesi.

Aitäh, poisid, õppetunni eest!

Mida tähendab endaga rahus olemine? Enesega nõustumine on kompleksne enesetunne, mis hõlmab endaga nõustumist olevikus, minevikus ja tulevikus. Ehk siis tagantjärele vaadates ei kahetse sa tulevikuplaane tehes midagi – saad aru, et need on sinu ihaldatud eesmärgid, mis ei ole kujunenud kellegi nõudmiste või stereotüüpsete tõekspidamiste mõjul, mitte sellepärast, et see on moes või sellepärast, et “kõik on niimoodi teevad." Olevikus otsuseid tehes kuulate teiste arvamusi, kuid lõpliku otsuse teete ise, olles kindel, et see on teie jaoks kõige õigem kõigist võimalikest.

Vaatame lähemalt, mida endaga kokkuleppimine sisaldab? Mille poole peaks püüdlema, et iseendaga harmoonias elada?

1. Endaga rahus olemine tähendab täpselt teada, mida tahad, ja kõhklemata teha seda, mida tahad. Et teada, mida sa tahad, on sul vaja väga head arusaamist iseendast, oma temperamendist, elukogemustest ja sellest, mis võib tõelist rõõmu tuua.

2. Olles iseendaga ühel meelel, tegutseb inimene oma väärtussüsteemist kinni pidades, muutmata seda teiste inimeste või põgusate sündmuste mõjul. Ta naudib elustiili, mida ta juhib, mõistab oma saavutuste tähtsust teistega arvestamata, ilma soovita end teistega võrrelda. Endaga kokkuleppimine leevendab ärevust ja muret tänu arusaamisele oma väärtussüsteemi õigsusest sinu jaoks, tasakaalustatud, teadlikule lähenemisele ning küpsetele moraalistandarditele, mis sind juhivad.

3. Endaga nõustumise astet hinnatakse selle järgi, kui palju see, mis sul on, mida teed, mis sul on, on sulle kasulik ja mis mitte. Selleks tuleb vahel loobuda varem seatud eesmärkidest, mõistes, et need pole sinu plaanid ja unistused. Kuid see aitab avaneda uutele horisontidele, nimelt teie omadele.

4. Endaga harmoonias elav inimene saab vaadata tagasi oma minevikku ilma kahetsuse, etteheite ja enesepiitsutamiseta, sest ta mõistab, et kõik sündmused, kõik tema poolt varem tehtud otsused, isegi kui mitte parimad tema praeguse arusaama põhjal, on teeninud. üks ainus eesmärk on tema isiklik areng, vaimne rikastamine, hindamatu elukogemuse saamine. Poleks takistusi ega valesid pöördeid elutee– puudub stiimul iseenda, oma tõeliste väärtuste ja vajaduste paremaks mõistmiseks. Raskusi pole – arengut pole, osa tõdesid saab õppida vaid kogedes isiklik kogemus. Ja lõpuks on kõik, mis juhtub, paremuse poole.

5. Inimene, kes elab harmoonias iseendaga, seab endale lühiajaliselt realistlikud eesmärgid. Tahad palju, kuid pead õigesti hindama oma tugevusi ja seadma saavutatavad eesmärgid lähitulevikuks. Kuulake ennast, kuid ärge olge olemasoleva reaalsusega vastuolus.

6. Olla harmoonias iseendaga tähendab olla tähelepanelik keha reaktsioonide suhtes konkreetsele sündmusele: just nemad aitavad õige valik. Ja selleks peate suutma eristada impulsiivseid reaktsioone ehtsatest. Näiteks on mõned keha reaktsioonid seotud reaktsiooniga mitte praegusele olukorrale, vaid sellele, mis oli varem. Kuid niivõrd, kuivõrd see oli tol ajal väga traumeeriv, vallandub reaktsioon kõigi sarnaste olukordade vältimisele tulevikus. Ja siis võib inimene lukustada end kitsasse mugavustsooni, kartes selle piire laiendada. Tuleb õppida hindama, kui palju keha hetkereaktsioon tegelikult toimuvat peegeldab, ja sellest lähtuvalt teha õige valik. Üldiselt tunneb inimene, kes elab iseendaga harmoonias, rõõmsameelsena, tal on hea isu, uinub kergesti ja jääb magama.

7. Endaga ühel meelel olemine tähendab iseseisvalt otsuste langetamist oma põhimõtete järgi, oma otsuste eest vastutuse võtmist ja loobumist mõttetust soovist süüdistada oma ebaõnnestumistes teisi.

8. Endaga ühel meelel olemine tähendab leppimist sellega, et kõik sinu teod ja otsused ei meeldi ümbritsevatele, tegutseda hoolimata lähedaste ja mitte nii lähedaste inimeste võimalikust pahameelest, pettumusest ja arusaamatusest.

9. Isik, kes kokkuleppel iseendaga ei suru oma seisukohta teistele peale, sest hindab ja austab mitte ainult enda õigust, vaid ka teise inimese õigust olla iseendaga ühel meelel. Ja sellepärast, et iseendaga nõustumiseks pole tal vaja sellist lisatingimust - kohustuslikku nõustumist oma vaatenurgaga teiste suhtes.

10. Endaga nõus olemine tähendab ka seda, et mõnikord kaldume sellest seisundist kõrvale. Vahel on just oma hädade teadvustamine see, mis aitab sul enda juurde tagasi pöörduda, olla sina ise. Olla inimene, mitte patuta jumal, tähendab õppida elama, teadmist, et me teeme vigu ja teeme vigu, vigade parandamist, vigade tunnistamist, kuid sõbralike suhete hoidmist iseendaga, iseenda mõistmist ja aktsepteerimist igati.

Ole endaga nõus.

"Selleks, et inimkond areneks, on Gandhi poole pöördumine vältimatu. Ta elas, mõtles, tegutses ja inspireeris oma nägemust inimkonnast, mis areneb harmooniamaailma poole." - Martin Luther King

Rahu ei ole ainult hipide mõiste! Rahus elamine tähendab elamist harmoonias iseenda, teid ümbritsevate inimeste ja kõigi ümbritsevate elusolenditega. Endaga rahus elamist võib vaadelda kui sisse- ja väljapoole suunatud protsessi. Väline on eluviis, kus me austame ja armastame üksteist, sõltumata meie usulistest, kultuurilistest ja poliitilistest erinevustest. Sisemiselt peame vaatama sügavale oma mõistusesse ja südamesse, et ära tunda hirmu, mis meid vägivallale ajab, sest seni, kuni me eirame enda sees valitsevat raevu, ei lakka väljas möllav torm kunagi.

Kuigi võite leida viise, kuidas saavutada rahu iseenda ja universumiga vastavalt oma uskumustele ja elustiilile, on mõningaid põhiprintsiipe, mida ei saa eirata, kui otsite harmooniat. Näiteks ei tohi olla julm, olla tolerantne, hoida mõõdukaid seisukohti ja võtta elu kui imet. See artikkel sisaldab mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teie avastamisteekonnal. sisemine harmoonia, sest see on tee, mille eest vastutate ainult teie.

Sammud

Püüdke armastuse poole, mitte kontrollige teisi. Kui lõpetate püüdluse kontrollida inimesi ja sündmusi maailmas, astute esimese sammu rahuliku eksistentsi suunas. Katse inimesi kontrollida pole midagi muud kui soov oma tahet ja reaalsus neile peale suruda, soovimata vaadata olukorda läbi nende silmade. Selline kontrolliv lähenemine hoiab teid teistega konfliktis. Kontrolliiha asendamine armastusega teiste vastu, hoolimata nende puudustest ja erinevustest, on tee rahuliku elu poole.

• Mõelge rahule, mitte võimule. Gandhi ütles, et armastusel põhinev võim on tuhat korda tõhusam ja püsivam kui ähvarduste kaudu saadud võim. Kui olete harjunud teisi inimesi ähvarduste abil kontrollima, kuuletuvad nad pigem hirmust kui austusest või murest teie vastu. See ei ole rahulik tee.
• Õppige läbirääkimisoskusi, konfliktide lahendamist ja veenvaid suhtlemisoskusi. Need olulised konstruktiivsed suhtlemisoskused aitavad teil seda vältida konfliktne olukord või konfliktiseisundist välja tulla. Kõiki konflikte ei saa aga vältida ja kõiki konflikte ei tasu vältida, kuid konfliktsituatsioonis tuleb osata käituda. Kui te ei tunne end selles suhetes enesekindlalt, lugege sellel teemal lähemalt. Sõnumi selgus on rahu tagamiseks hädavajalik, sest paljud konfliktid tulenevad arusaamatustest.
• Teistega suheldes püüdke vältida käskivat tooni, moraliseerimist, ähvardusi või tahtlikku infoküsimist. Kõik need käitumisviisid võivad põhjustada konflikte, sest inimesed tunnevad, et proovite neid kontrollida, mitte rääkida nendega kui võrdsetega.
• Ole kindel, et teised inimesed sinu ümber saavad elada õnnelik elu võrdsete algväärtustega. Sellest lähtuvalt on ka nõuandel kalduvus kontrollile, sest nõu andes sekkute kellegi teise ellu, mitte ei avalda lihtsalt oma arvamust, eeldamata, et inimene käitub nii, nagu teie arvate. Rootsi diplomaat Dag Hammerskold ütles kord: "Kuna ta ei teadnud küsimust, oli tal lihtne vastata." Nõu andes eeldame, et teame probleemi kogu olemust, kuid tegelikult ei tea me seda peaaegu üldse, mis tähendab, et juhime olukorda läbi oma kogemuste prisma. Kuid palju parem on lihtsalt inimest toetada, kui oma kogemust "vastuseks" peale suruda. Nii kasvatate pigem rahu, austust ja usaldust nende intelligentsuse kui solvamise ja tagasilükkamise vastu.

1. Vähendage oma uskumusi. Kui mõtled äärmustesse ja oled milleski veendunud, arvestamata teiste seisukohti ja arvamusi, ei saa sa elada maailmaga kooskõlas. Seda tüüpi äärmuslik mõtlemine põhjustab tavaliselt karmi ja tormaka käitumist, millel puudub kaalutlus ja eneserefleksioon. Kuigi see võib tunduda mugav, sest see võimaldab teil tegutseda enesekindlalt, blokeerib see maailma muud reaalsust ja võib kergesti põhjustada konflikte inimestega, kes ei jaga teie tõekspidamisi. Palju keerulisem on jääda avatuks tajule ja olla valmis oma tõekspidamisi ümber vaatama, kuid see on väärtuslikum, sest sa kasvad inimesena ja elad harmoonias sind ümbritsevate inimestega.

   • Mõõdutage oma äärmuslikke tõekspidamisi, olge valmis küsimusi esitama ja faktid uuesti läbi vaatama. Nõustuge sellega, et teie tõekspidamised, usk, soovid ja arvamused ei erine väärtuste poolest paljudest teistest maailma uskumustest, uskumustest, soovidest ja arvamustest. Järgige mõõdukuse eetikat, mis väärtustab inimväärikust ja olemust, järgige üht tõelist äärmust – kohelge teisi nii, nagu soovite, et teid koheldaks (kuldne reegel)
   • Leidke erinevaid tegevusi, kui tunnete, et lähete suhetes inimestega äärmustesse. Raske on olla sallimatu, kui sul on palju tegemist ja on vaja suhelda erinevate inimestega.
   • Arendage huumorimeelt. Huumor on rahuvõitleja desarmeerimisloits. Fanaatikutel on harva huumorimeel, sest nad on liiga hõivatud, et võtta ennast ja oma tõekspidamisi liiga tõsiselt. Huumor aitab leevendada pingeid ja paljastada äärmusliku mõtlemise repressiivseid kalduvusi.

2. Ole tolerantne. Sallivus kõigis teie mõtetes muudab teie ja teid ümbritsevate inimeste elu. Tolerantsus teiste inimeste suhtes väljendub oskuses aktsepteerida erinevusi, pluralismi kaasaegne ühiskond ja valmisolek elada ise ja lasta teistel elada. Kui me ei kohtle teisi sallivalt, jõuame diskrimineerimise, repressioonide, julmuse ja vägivallaga. Sallivuse praktika on rahuliku eksistentsi alus.

   Ole rahulik. Gandhi ütles: "On palju asju, mille pärast ma olen valmis surema, kuid pole ühtegi asja, mille pärast ma olen valmis tapma." Rahumeelne inimene ei kasuta julmust ega vägivalda teise inimese või looma (mõistusliku olendi) suhtes. Maailmas on palju vägivalda, kuid see on teie valik, et mitte lasta surmal ja vägivallal olla teie elufilosoofia.

   Analüüsida. See on väga oluline, kuna paljud kiirustavad reaktsioonid põhjustavad traagilisi tagajärgi, sest kiirustades ei suudeta kõiki võimalusi arvesse võtta. Loomulikult on olukordi, kus ohutuse tagamiseks on vaja kiiret tegutsemist, kuid see ei õigusta paljusid muid juhtumeid, kus hoolikas kaalumine võiks viia parema tulemuseni.

   • Kui keegi on teile emotsionaalselt või füüsiliselt haiget teinud, ei tohiks te talle vastata viha või julmusega. Peatu ja mõtle. Tehke rahulik valik.
   • Paluge teisel inimesel peatuda ja mõelda, et viha ja vägivald ei suuda probleeme lahendada. Lihtsalt öelge "Palun ära tee seda." Kui nad keelduvad peatumast, eemaldage end lihtsalt olukorrast.
   • Peatage ennast. Kui tunnete, et hakkate reageerima viisil, mis näitab viha, frustratsiooni või ärritust, öelge endale "Stopp". Eemaldage end olukorrast, mis tekitab segadust ja võimetust sinus peegeldada. Endale ruumi andes annad ka aega esialgsest vihast ülesaamiseks ja selle asendamiseks läbimõeldud lahendustega, millest üks on mittereageerimine.
   • Harjutage peegeldavat kuulamist. Suuline kõne ei ole väga täpne ja mõnikord räägivad stressis inimesed asju, mis varjavad tegelikku tähendust. John Powell ütles: "Tõelise kuulamise puhul otsime me sõnadest kaugemale, püüdes näha nende kaudu isiksust. Kuulamine on isiksuse aarde otsimine, väljendades end verbaalselt ja mitteverbaalselt." Reflektiivse kuulamise tähtsus rahu saavutamisel seisneb selles, et te lõpetate inimese nägemise ainult enda kõrvalt ja proovite jõuda selle olemuseni, mida inimene tegelikult ütleb ja tähendab. See on tõhusam kui küsimine ja oletamine.

3. Otsige andestust, mitte kättemaksu. Milleni viib põhimõte "silm silma eest"? Tavaliselt kuni selleni, et paljud inimesed jäävad pimedaks. Mõttetu ja valus, kui võtta arvesse õppetunde, mida ajalugu annab. Olenemata sellest, kus me elame, millist religiooni järgime või millisesse kultuuri me kuulume, oleme oma põhiolemuselt kõik inimesed, kellel on samad ambitsioonid ja püüdlused oma pere ja elamise eest hoolitseda. elu täiel rinnal. Meie kultuurilised, usulised ja poliitilised erinevused ei tohiks muutuda tüliõunaks ega konfliktide põhjuseks, mis võivad tuua maailmale ainult leina ja hävingut. Kui tunnete vajadust teist inimest kahjustada, kuna teie maine on kahjustatud või tunnete, et tema teod väärivad sama julma reaktsiooni, kultiveerite viha, vägivalda, kahetsust. Asenda see andestusega, püüdes elada rahus enda ja ümbritsevaga.

   • Elage olevikus, mitte minevikus. Kui mõtlete sellele, kuidas asjad oleksid pidanud olema, ja kogete uuesti minevikuvalu, ei lase te minevikust lahti, vaid loote pideva sisemise konflikti. Andestamine võimaldab teil elada olevikus, vaadata tulevikku ja jätta minevik seljataha. Andestamine on suurim võit, sest see annab võimaluse leppida minevikuga ja nautida elu.
   • Andestamine tõstab sind üles ja vabastab vaenulikkusest. Andestamise mõte on õppida toime tulema negatiivsete tunnetega, mis tekivad teie viha või kurbuse põhjustanud tegevuse tagajärjel. Sinu ülesanne on õppida neid vastu võtma, mitte alla suruma. Ja andestamine paneb teisele inimesele kaasa tundma, mõistma, mis teda ajendas. Sa ei pea leppima sellega, mida nad tegid, vaid lihtsalt mõistma seda.
   • Mõistke, et oma viha varjamine kui "kellegi au kaitsmine" on solvav. Esiteks võtab see ära nende autonoomia, keda te "kaitsete" (ja see omakorda võimaldab neil olla abitus), teiseks on see julm ettekääne kahju tekitamiseks. Kui arvate, et konkreetses olukorras on kellegi au riivatud, laske väidetaval ohvril sõna võtta (ta võib seda näha teistsuguses valguses kui teie) ning otsige lahendust andestuse ja sügava mõistmise kaudu.
   • Isegi kui tunnete, et andestust ei saa anda, ei ole see põhjus vägivalla poole pöördumiseks. Selle asemel astuge tagasi ja olge parem inimene.

4. Leia sisemine rahu. Ilma sisemise rahuta tunnete alati enda sees konflikte. Püüdes täita oma elu esemete või tõstmisega sotsiaalne tase Ilma võimeta peatuda ja ennast kuulata panevad need sind pidevalt õnnetuna tundma. Kui ihkad midagi, mida sul pole, oled konfliktiseisundis. Lihtne on unustada olla tänulik selle eest, mis sul on, kui püüad pidevalt parandada oma jõukust, karjääri, kodu ja elu. Sarnase konflikti tekitab ka liigne rikkus, sest palju omades oled sunnitud järgima oma asjade “vajadusi”, olgu selleks siis remont, koristamine, kindlustus või turvalisus.

   • Vaadake üle oma prioriteedid ja otsustage, mis teie elu rikastab ja paremaks muudab, ning visake ülejäänu kõrvale.
   • Kui olete vihane, leidke vaikne koht, kus saate peatuda, sügavalt sisse hingata ja lõõgastuda. Lülitage teler, magnetofon ja arvuti välja. Võimalusel minge loodusesse või jalutage. Lülitage sisse rahulik muusika ja kustutage tuled. Kui olete oma rahu taastanud, naaske oma ellu.
   • Veetke vähemalt kord päevas kümme minutit vaikses kohas, näiteks puu või pargi varjus, kõikjal, kus saate vaikselt ja segajateta istuda.
   • Rahus elamine ei tähenda lihtsalt vägivalla ja julmuse puudumist. Püüdke kasvatada rahu kõigis eluvaldkondades – proovige vähendada stressi. Kui vähegi võimalik, vältige stressirohked olukorrad, nagu liiklus, rahvahulk jms.

5. Ela rõõmus. Valik aktsepteerida elu kui ime on vägivalla vastumürk. Raske on olla julm millegi vastu, mis tundub ilus, imeline, hämmastav ja rõõmus. Tõepoolest, suurim meeleheide, mida sõjad toovad, on süütuse, ilu ja rõõmu hävitamine. Rõõm toob teie ellu rahu, sest olete alati avatud nägema inimestes ja maailmas head ning tänulik imeliste asjade eest elus.

   • Ära võta endalt õigust õnnele. Tunne, et sa pole õnne väärt, muretsemine selle pärast, kuidas teised sinu õnne tajuvad, ja hirm, mis ootab õnne lõppedes ees, on kõik negatiivsed mõttemustrid, mis võivad takistada sul elust rõõmu leidmast.
   • Tee seda, mida armastad. Elu pole ainult sinu töö. Kuigi töö on midagi, mis aitab teil elatist tagada, vajate midagi, et ennast maailmas väljendada. Fich Nhat Hanh ütles: "Ärge elage kutsumusega, mis hõlmab julmust inimeste ja looduse vastu." Otsustage ise, kui sõna-sõnalt olete nõus neid sõnu võtma, ja püüdke teha tööd, mis aitab teil rahulikku eluviisi juhtida.

6. Olge muutus, mida soovite maailmas näha. Pole asjata, et me pöördume Gandhi kogemuse poole. On palju aktiivseid viise, mis aitavad teil muutuda muutuseks, mida soovite maailmas näha.

7. Laiendage oma arusaama maailmast. Sul on vabadus valida oma tee. Kõik, mida sellest artiklist lugesite, on vaid soovitus. Seda ei tohiks järgida kui dogmat, see ei ole katse sulle mõtlemist peale suruda, käsitle seda nagu iga teist teksti. Lõppkokkuvõttes on maailmas elamise valik teie enda teadlik otsus, mis põhineb teie püüdlustel ja vaadetel, mis on ammutatud erinevatest maailma paikadest, kõigilt inimestelt, keda olete kunagi kohanud, aga ka teie enda südametunnistusest ja teadmistest. Mine rahus.

   • Jätkake õppimist. See artikkel puudutas ainult sügava isikliku ja ülemaailmse vajaduse pealispinda. Lugege nii palju kui võimalik rohkem materjale rahu teemal, eriti selle liikumise aktivistide ja praktiseerijate kohta, saate neilt palju õppida. Jagage oma teadmisi teistega ja levitage rahusõnumit kõikjal, kuhu lähete.
   • Kui otsite teistelt heakskiitu, ei leia te oma elu - see on teie ümberstruktureerimise tee vastavalt teiste inimeste soovidele. Selle asemel aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete, ja elage armastust enda ja teie ümber olevate inimeste vastu.
   • Nõustuge sellega, et mõned inimesed ei nõustu sellega ega aita teid, sest nad ei aita iseennast. Sellisesse inimesesse tuleks suhtuda kaastundlikult, hirmu ja vihkamisega, aga ka ei tohi käituda tema soovide järgi. Olge selliste inimestega viisakas, kindel ja lahke.
   • Kui teil või teie lastel palutakse tunnis lahkama hakata, otsige sellisele kahjulikule tegevusele alternatiive. On olemas piisavad alternatiivid.

   Hoiatused

   • Rahu "iga hinna eest" viib teid orjusesse või hävingusse. Meie seas on inimesi, kes järgivad äärmiselt agressiivset sõjaliste ja totalitaarsete süsteemide ideoloogiat. Nad võivad rahumeelselt koos eksisteerida, kuid mitte ilma sisemise ettevaatlikkuseta.
   • Kui otsustate taimetoitluse poole pöörduda, uurige oma toitumisharjumusi. Keha vajalike elementidega varustamiseks on vaja järgida teatud toitumisstrateegiat.

Sest tegelikult on igasugune võitlus iseendaga ajapikku enesetapp. Ja parimal juhul see lihtsalt ei tööta. Aga mida siis endaga peale hakata? Vastus on allpool.

Võite arvata, et "enesetapp" on liiga tugev sõna. Täpselt nii see aga on.

Fakt on see, et aju on täielik süsteem. Kõik selles on kõigega seotud. Ja mis tahes ajuosa allasurumine viib terviku allasurumiseni. Eneses “halba” alla surudes surume alla ka “head”! Ja sa ei saa sellega midagi teha.

Aga mida saate endaga teha, kui te seda alla ei suru? Loogiline vastus on teha täpselt vastupidist. See tähendab, nõustuge endaga. Kõiges.

Selline lähenemine on paljudele meist muidugi harjumatu. Meile tundub, et kui oleme endaga kõiges ühel meelel, siis tulevad meist välja ainult halvad asjad. Hirm. Viha. Laiskus.
Foto: Olly, shutterstock.com

Kuid see tähendab ainult seda, et te pole sellest ideest täielikult aru saanud ja. Kõigega tuleb leppida. Kõigega, tead? Mitte ainult hirmuga, vaid ka julgusega. Mitte ainult vihaga, vaid ka armastusega. Mitte ainult laiskusega, vaid ka entusiasmiga. Ja siis nad ise tasakaalustavad üksteist!

See on hämmastav punkt, millest paljud meist aru ei saa. Nad ei mõista, et tegelikult tasakaalustavad "halb" ja "hea" üksteist. Sa pead lihtsalt laskma neil seda teha.

Näiteks kardad et kui oled nõus vihastama, siis solvad teisi inimesi? Täiuslik! Aktsepteerige nii viha kui ka hirmu teisi inimesi solvata. Ja siis tasakaalustavad nad üksteist suurepäraselt!

Ja on veel üks punkt... Peame mõistma, et iga “hea” ja “halb” sõltuvad kontekstist. Ja laiskus tuleb kasuks siis, kui on vaja puhata. Ja hirm on kasulik siis, kui on vaja ohtu vältida. Ja kasulik, kui peate andma väärilise tagasilöögi. Kõik on kasulik – õigel ajal! Mis tähendab jällegi, et sa peaksid endas absoluutselt kõigega nõustuma.

Olgu, aga kuidas seda teha? Nii nagu me surusime iseennast – see tähendab abiga – mõttetöö alla. Lõppude lõpuks, mis on enese allasurumine? Need on mõtted nagu: " Ma ei peaks seda tegema», « See on minu halb iseloomuomadus», « Pean sellest endas üle saama" Seega on endaga kokkuleppimine mõtted nagu: “ Ma saan seda teha», « Mul on seda iseloomuomadust vaja», « Olen nõus, et see on minus" Ja nii edasi.

Foto: Victor Newman, shutterstock.com

See tähendab, et sisuliselt peame lihtsalt oma mõtteviisi muutma. Endaga võitlemise viisist iseendaga nõustumise viisini. Pole midagi keerulist, nagu näete.

Kuid muudatuse mõju on lihtsalt kolossaalne! Lõppude lõpuks mõelge lihtsalt, kui palju energiat kulutasite iseendaga võitlemisele. Kui palju energiat. Kui palju aega. Tõmbasid end erinevatesse suundadesse nagu luik, vähk ja haug. Ja selle tulemusena jäid nad oma kohale. Ja nüüd kulutate samu jõude – ja samas suunas. See pole isegi mitte kahekordne efektiivsuse tõus, vaid mitu suurusjärku!

Ja jah, muidugi, see on ebatavaline. Sest peate enda sees leppima kõigega, mida olete alati vastuvõetamatuks pidanud. Ja valuga. Ja kannatustega. Ja rumalusega. Kõigega, mille eest oled kogu oma elu püüdnud põgeneda ja millest vabaneda.

Aga sa ei jooksnud ära ega saanud millestki lahti. Sest see on võimatu. Kuhu sa saad endast eemale?

Seetõttu pole vaja kuhugi enda eest põgeneda. Pole vaja vabaneda ühestki osast endast. Vastupidi, sa pead endaga nõustuma. Kõiges. Absoluutselt kõike. Ilma ühegi erandita.

Ja siis mõistad järsku, et sinus pole ainsatki mittevajalikku osa. Kõik, mis teil on, on see, mida vajate. Sulle väärtuslik. Kasulik teile.

Ja mis kõige tähtsam, absoluutselt kõik, mis sinus on, annab sulle õnne!