Всички от време на време изпитваме чувство на съжаление. В умерени количества ни помага да израстваме. Прекаленото съсредоточаване върху миналото обаче може да има негативни последици за нашето физическо и емоционално здраве. Тази статия ще ви насочи стъпка по стъпка да промените не само начина си на мислене, но и начина си на живот, както и да се справите със съжалението и в крайна сметка да го оставите след себе си.

Стъпки

Променете начина си на мислене

Разберете психологията на съжалението. Съжалението е мощна емоция. За да научите как да се справите по-добре със съжалението, първо трябва да разберете неговата психология.

Имайте милост към себе си. Неразумно голямото количество лична отговорност увеличава вероятността да почувствате съжаление. Научете се да не надценявате личните си очаквания и да приемете факта, че в живота има много неща, които не можете да промените. Това ще бъде добра защита срещу съжаление.

• Когато сте изпълнени с чувство на съжаление и измъчвани от мисли за това как е трябвало да постъпите в дадена ситуация, погледнете на ситуацията през очите на външен наблюдател. Запитайте се: „Ако приятел или член на семейството ми каже това, как бих реагирал? Би ли било разумно да се чувствам виновен в тази ситуация? "
• Обмислете обстоятелствата, ситуацията или решенията, за които съжалявате. Различни фактори извън вашия контрол може да повлияе на вашата преценка. Имаше ли някакъв натиск върху вас, за да направите ранен избор? Имахте ли достатъчно информация, за да вземете решение? Имаше ли някакви фактори на стрес, които са имали отрицателно влияние по вашите преценки?
• Да кажем, че вие \u200b\u200bконтролирате благотворителна организация... За предстоящото набиране на средства предварително сте резервирали салон в популярен хотел. Управителят на хотела ви се обажда седмица преди събитието, за да ви информира, че по някаква причина стаята е резервирана за този ден от друга група освен вашата. И тъй като вашата група беше втора по линия, той не може да потвърди резервацията ви. В паника се опитвате да намерите алтернативни опции... Намирате друг хотел на километър от първия и местен театър със свободни стаи в деня, който искате. Без да прецените правилно плюсовете и минусите, правите резервацията си за хотел. По време на събитието с ужас осъзнавате, че всичко не е минало както сте планирали: персоналът на хотела е груб, храната е лошо приготвена и няма достатъчно места за всички. Започвате да съжалявате, че сте избрали този хотел и сте се отказали от опцията за театър. Помислете обаче как изобщо ситуацията зависи от вас? По стечение на обстоятелствата вие влязохте трудна ситуация и трябваше да вземе бързо решение. И макар събитието да не е минало по начина, по който сте искали, все още не е разумно да се обвинявате.

1. Приемете, че не можете да знаете всичко. Съжалението, както беше посочено, е резултат от фалшиво мислене. За да спрем да съжаляваме, трябва да признаем, че този ред на мисли е разрушителен. В живота има много неща, които не знаем.

   Бъдете мислещи напред

   1. Учете се от грешките си. Съжалението е като всяка друга емоция; това е основната функция на оцеляването. Използвайте предимствата на съжалението, за да намалите продължителността му.

      Позволете си да скърбите за разочарования. Понякога, когато обстоятелствата са особено неблагоприятни, трябва да се чувстваме тъжни. Изпитването на разочарование за разумен период от време може да бъде вид нулиране.

      Оценете връзката. Често пъти моментите, за които съжаляваме, са резултат от лоши отношения с приятели, семейство и близки.

      Решете какво действие да предприемете. Както вече беше посочено, ако третирате съжалението като възможност за растеж, тогава едва ли ще се спирате твърде дълго на грешките си. Трябва обаче да сте подготвени за действие. Разберете какво трябва да направите, за да продължите напред.

   Променете начина си на живот

   Практикувайте внимателност. Внимателността е психическо състояние, при което активно осъзнавате настоящия момент. Когнитивно-поведенческата терапия, фокусирана върху вниманието, се използва с известен успех при лечението на депресия в резултат на хронично съжаление.

Човешкият живот се състои от големи и малки решения. Всеки ден правим избор по кое време да станем, какво да ядем за закуска и по кой начин да отидем на работа. Дори такива малки неща понякога предизвикват сериозно безпокойство, да не говорим за нещо по-голямо: в кой университет да отида, каква работа да намеря, за кого да се оженя - или може би да се разведа, да напусна и да тръгна да търся нещо по-добро? Отговорът на такива въпроси често е депресия, желание да се доверите на волята на случайността или просто да оставите всичко, както е, и да вървите по течението. В края на краищата, след като сте направили нещо, толкова често трябва да се покаете за това по-късно. Но покаянието за бездействие е не по-рядко срещано. Как да се научим да правим правилния избор?

Недостиг на информация

Една от основните пречки, която се появява, когато трябва да направите избор, е непълнотата на наличната информация. Невъзможно е да предвидим всички трудности, да предотвратим всички проблеми, да изчислим всички подробности - просто защото, уви, не ни е дадено да виждаме бъдещето. От друга страна, всяка от наличните опции е поне малко, но прасе в дрънкане.

Фатализъм и знания

Последиците от нашите действия са трудни за предвиждане, но това не е причина изобщо да не правим избор и да се предадем на милостта на съдбата. Първо, разберете колкото е възможно повече за субектите по избор. Вярно е, че все още е невъзможно да разберете абсолютно всичко за тях и да изключите волята на случайността от най-обмисления план. Остава само да се примирите с това и да повярвате в себе си: каквото и да правите, каквото и да се случва, ще се справите възможни проблеми и да се възползват от предимствата. Тази мисъл намалява вътрешното напрежение: вече не се налага да правите напълно безпогрешен избор.

Методи за вземане на решения

1. Можете да седнете, да легнете, да се разходите по улицата (както мислите по-добре) и психически да претеглите всички възможности. Можете да направите същото на лист хартия: опишете всяка опция, нейните предимства и недостатъци. За по-голяма яснота можете дори да нарисувате таблица, в колоните на която да изброите всички плюсове и минуси на всяка опция, а след това да ги прочетете - и може би със спокойствие изберете опцията, която има най-много предимства. Само не забравяйте, че количеството им не винаги съответства на качеството.

2. Има и по-малко рационален начин. Сухите изчисления на доходите и разходите са безсмислени, ако това, което ще чувствате в дадена ситуация, е по-важно за вас. Тогава е по-добре да си представите всеки по ред възможен вариант и го изживейте във въображението си. Така ще разберете каква ще бъде вашата емоционална реакция в един или друг случай и дали ще ви хареса.

3. Доверете се на интуицията си. Изборът с негова помощ е безценен талант: ако е възможно да се предвидят инциденти, то само с помощта на такава ирационална интуиция. Това не означава, че трябва да избирате на случаен принцип, но ако чувствате, че противно на всяка логика, нещо ви подсказва съвсем различно решение, не бързайте да го изхвърляте от главата си.

Някои са по-естествени за вас, други по-малко: това зависи от начина на мислене. По-удобно и по-лесно е да използвате своя собствена, родна, но си струва да опитате други и да ги прилагате паралелно: по този начин можете да разгледате проблема си от различни ъгли и да получите по-пълна картина.

Ако често си спомняте поговорката „Ако знаехте къде ще паднете, щяхте да намажете сламки“, още повече прочетете тази статия. Продължавайки темата, нека поговорим за това как да спрете да съжалявате за това, което сте направили.

Най-простият отговор на въпроса в заглавието е - не съжалявайте! Но, уви, за мнозина това не е осъществимо. Затова нека все пак да разберем как можете да разрешите проблема, като използвате само два съвета.

За да не съжалявате за извършеното, трябва да оцените настоящата ситуация не като лоша, а като умерено лоша. Какво обикновено мислим, когато сме разочаровани? „О, направих грешен избор. Колко греших! " - започва драматизация, катастрофизация и други негативни преувеличения на опасността в нашето мислене.

Случва се, че в някои ситуации съжалението е разумно и полезно за човек. Понякога дори се превръща в единствения възможен изход от състоянието на вина. Но в повечето случаи драматизацията е напълно без значение.

Например шофьорът реши да не чака да светне жълтият светофар. Той се изнерви, втурна се, влезе в движение и по този начин провокира автомобилна катастрофа, при която хората бяха ранени. В тази ситуация е напълно оправдано да съжалявате за обрива си. Нещо повече, това преживяване на съжаление просто трябва да се изпита, за да се справи с чувството за вина, да го изтърпи, така да се каже, да се пречисти чрез покаяние.

Друг пример. Купихте две лотарийни билети... Единият беше даден, а другият беше запазен за себе си. Оказа се, че този, който подарихте, донесе голяма печалба... Какво ще почувствате първо? Ще се радвате ли на приятеля си? Може би, но по-късно. Отначало най-вероятно ще съжалявате, че не сте запазили печелившия билет за себе си. И в това няма нищо страшно и крамолно - такава е човешката природа. Просто си представяхте колко добре може да бъде и решихте, че сега е лошо. Тоест те драматизираха и катастрофираха процеса, в който се намирате в момента. И затова, е, невъзможно е да не съжалявате!

Как да не драматизирам? Това е много просто. Сравнете настоящата ситуация с това, което се случва наоколо. Е, например класиката - „в Африка децата гладуват“. Когато хората започнат да гледат контекста на случващото се, им става по-лесно. Нашето мислене е така подредено, че сме в известен смисъл егоцентрични. Ние забелязваме само това, което имаме, и правим заключения на тази основа, сякаш приблизително еднакви за всички. И ако не е като на всички, тогава всичко е ужасно лошо. Изобщо не е така. Погледнете останалото. Вижте как живеят другите, което може да бъде много по-лошо и ще се почувствате по-добре.

В моменти на съжаление помнете тази поговорка - „всеки облак има сребърна подплата“. Знайте, че каквото и да правите, все още има положителни аспекти. Ако не бяхте направили това, нещо друго, добро, нямаше да се случи (осъзнайте какво конкретно и ще се почувствате по-добре).

Как можете да сте сигурни, че никога няма да съжалявате за това, което сте направили? Трябва да запомним едно просто и доста очевидно нещо: след като се случи нещо, ние сме много по-умни от преди. На руски това се нарича „последваща мисъл“, на английски - заден поглед, по-известен като „ефект на задния поглед“ - усещането, че знаем за случилото се предварително, възникващо на интуитивно ниво.

След като всичко се случи, ние казваме: добре, знаех го! Тоест, сякаш предварително сме предвидили това да не се прави. Но в действителност ние не знаехме нищо със сигурност, а само допускахме такава възможност.

15 минути по-късно винаги сме по-умни от преди. Това е неизбежно. Например, знаем, че беше невъзможно да пием това мляко само след като се отровихме с него. Но не преди това. По някаква причина хората са сигурни, че ако сега разберат, че са сгрешили, тогава е трябвало да разберат това преди да са го направили и да не правят грешки. Всъщност в момента, в който вземете решение, не знаете със сигурност как ще се получи. Така че, спрете да размахвате юмруци след бой и се поучете от грешките си.

За да приложите успешно съветите, описани тук, не можете да направите без. Като цяло поддържайте мозъка си трезвен и действайте така, че никога да не съжалявате за това, което сте направили.

Напишете вашите въпроси, мисли и истории по тази тема в коментарите към статията.

Няма живот без съжаление. Съжалението е едновременно чувство и начин на мислене, при който постоянно живеете и размишлявате, това е, което изпитвате, когато си спомните събитие, реакция или друго действие, което някога ви се е случило. Съжалението може да възникне след трудни и болезнени промени в живота и често пречи на щастието, причинявайки болка и ограничавайки бъдещите перспективи. Безполезно съжаление ни пречи да продължим напред. Ако се опитвате да се справите със съжалението, трябва да признаете чувствата си, да се научите да си прощавате и да продължите напред.

Стъпки

Част 1

1. Помислете какво е съжаление. Съжалението е критичен начин на мислене и чувство, чиято същност е да се обвинявате за случилото се. Така нареченото „полезно“ чувство на съжаление ни помага да се учим от грешките си и да променим поведението си в бъдеще. „Безполезно“ съжаление е чувството да обвиняваш само себе си за дадена ситуация. Може да причини хроничен стрес, който води до здравословни проблеми.

   • Възможно е да съжаляваме както за това, което направихме, така и за това, което не направихме. Например може да съжалявате, че сте действали по определен начин в спор. Или може би съжалявате, че не сте приели предложение за работа.

2. Опитайте се да разберете чувствата си. Те могат да се различават в зависимост от личността на човека, но като цяло съжалението съчетава няколко чувства: тъга, загуба, разкаяние, гняв, срам и безпокойство. Научете се да разбирате чувствата, свързани със съжалението. Например, може би сте си спомнили дадена ситуация от миналото и след това да мислите за нея цял ден. Това може да ви накара да се почувствате безнадеждно и нещастно. Може да започнете да си спомняте какво сте казали или направили, или да помислите какво бихте могли да кажете, за да промените тази ситуация.

   • Постоянното преосмисляне и съжаление често са обезпокоителни. Това може да доведе до несигурност и безпокойство относно бъдещите ви решения, за които може да съжалявате по-късно.

3. Помислете откъде идва съжалението ви. Помислете за причините, които го причиняват. Хората изпитват това чувство от различни причини... Основните причини за съжаление са следните:

   • Начин на живот: Много хора съжаляват, че са се преместили в друга държава или са си купили дом. Да приемем например, че сте се преместили от Русия в Австралия, защото сте искали да живеете в по-топъл климат. Но след няколко месеца може да се сблъскате с трудности при намирането на работа, ще трябва да изживеете живота на улицата и след това ще ви липсва всеки ден. В този случай ще съжалявате, че сте решили да предприемете тази стъпка.
   • Работа: Хората често съжаляват, че не са поели по различен път в кариерата и са избрали работата, за която мечтаят. Също така често съжаляваме, че сме се отказали нова работа или нова длъжност. Например, страхувате се от ежедневната работа в офиса и постоянно мислите, че бихте искали да не пропуснете възможността да станете частен собственик на вашия собствен бизнес.
   • Семейство: Хората често съжаляват, че не са разрешили спорове със семейството или приятелите си, особено ако човекът вече не е там. Мнозина съжаляват, че не прекарват повече време с близките си. Да приемем например, че сте пътували из цялата страна заради работата на съпруга си. Никога не сте кандидатствали специални усилияза да поддържате връзка с баба и дядо, обадете се и посетете. И сега, когато близките ви вече не са наоколо, може да съжалявате, че не сте положили усилия да общувате със семейството си.
   • Деца: Понякога хората съжаляват за създаването на семейство. Да приемем например, че сте се свързали с партньор, защото сте искали да сбъднете мечтата му. Но една година по-късно, когато вече имате дете, разбирате, че родителството не ви доставя удоволствие, поради което отношенията ви с партньора ви се влошиха силно и всеки ден все повече съжалявате, че нямате куче, както винаги.исках. Имайте предвид обаче, че много родители изпитват следродилна депресия след раждане на бебе. Ако подозирате, че изпитвате следродилна депресия, потърсете професионална помощ.
   • Брак: Хората често съжаляват, че са избрали партньор, а също и че са решили да се оженят толкова рано. Някои хора по принцип съжаляват за брак. Да предположим например, че сте се оженили за партньора си, защото семейството ви го е харесало и близките ви са одобрили избора. Но след пет години брак откривате, че нямате общи интереси. Често си мислите какъв би бил животът ви, ако се ожените за някой от бившите си партньори, който семейството ви не прие.

4. Приложете наученото. Може би причината за вашето съжаление е нещата, които сте научили за себе си или за другите. С тези знания значително намалявате риска от „натъкване на една и съща рейка“ в бъдеще. Не забравяйте да приложите знанията, които сте научили от житейските уроци.

   • Например, ако разберете, че неуважението към половинката ви ги кара да не ви вярват, променете поведението си в бъдеще.

5. Контролирайте въздействието на чувството на съжаление върху вашето бъдеще. Миналото не може да бъде променено, но можете да изберете как това минало ще повлияе на настоящето и бъдещето ви.

   • Например, не можете да промените колко сте изпили, докато сте в колеж, но можете да направите избор в настоящето и да предотвратите съжалението да ви кара да се чувствате виновни сега и можете да предотвратите това да повлияе на бъдещето ви.

6. Научете се да правите разлика между „полезно” съжаление. „Безполезно“ съжаление е чувството, когато се упреквате за неща и ситуации, които са извън вашия контрол. „Полезно“ съжаление е относително положително чувство, което ви позволява да продължите напред, подобрявайки себе си, живота си и действайки, когато е възможно. След като осъзнаете, че сте пропуснали възможност (образователна, финансова или емоционална), има вероятност да поправите тази грешка в бъдеще.

   • Ако установите, че не можете да приемете избор за нова възможност, запитайте се какво искате повече: рискувайте или съжалявайте за пропусната възможност. Опитвайки нещо ново, вие минимизирате риска от бъдещи съжаления.

   Част 3

   Продължа напред

   1. Покажете съпричастност. Не сте единственият човек, който съжалява за нещо. Помислете какво може да са преминали други хора. Не забравяйте, че съпричастността ви помага да разберете по-добре чувствата на другите. Може да се наложи да оспорите собствените си предразсъдъци и да изслушате други хора.

      • Например, ако съжалявате, че сте пили твърде много алкохол в колежа, може да имате много по-добро разбиране за това как се чувства синът ви след нощ, с която едва ли ще се гордее.

   2. Опитайте се да превърнете съжалението в благодарност. Може би изпитвате съжаление, като мислите за следните твърдения: „Трябваше да имам ...“, „Можех да имам ...“, „Не мога да повярвам, че…“, „Защо не…“. Модифицирайте тези изявления, за да ги превърнете в изявления за благодарност. Ще започнете да възприемате миналото по различен начин и следователно ще се отървете от съжалението. Когато осъзнаете, че мислите за миналото в тези фрази, преформулирайте тези мисли, за да отразят вашата благодарност. Това ще ви помогне да възприемете миналото в по-положителна светлина.

      • Например променете изявлението „Трябваше да отида в колеж“ на „Благодарен съм, че не е късно да отида в колеж“. Или опитайте да промените изявлението „Може да се опитам да спра да пия“, за да кажете: „Благодарен съм, че сега мога да се оправя.
   3. Не забравяйте, че често сте твърде твърди към себе си.
   4. Визуализирайте себе си, че се справяте с трудности, вървите напред и оставяте съжаления след себе си.
   5. Намерете група за подкрепа или мъдър човекза съвети как да облекчите чувството на съжаление.
   6. Помогнете на хората в нужда, станете доброволец или се занимавайте с благотворителност, за да отделите малко време от собствените си грижи.
   7. Напишете на лист хартия какво чувствате към някой, когото мразите, и след това разкъсайте и изхвърлете парчето.
   8. Не забравяйте, че всеки допуска грешки и не сте единственият.
   9. Това не е случайно, затова продължете напред и забравете за миналото. Мисленето за миналото няма да ви помогне.
   10. Понякога е трудно да забравите неща, които ви възпрепятстват да продължите напред, но трябва да се опитаме да направим това, като пренасочим мислите и действията си в друга посока (например слушане на музика, отиване на парти с приятели).

   Предупреждения

   • Ако в даден момент вашето съжаление ескалира до тежка депресия, неподходящо поведение, мисли за самоубийство или желание да си навредите, потърсете вашия лекар, психолог или терапевт, обадете се на спешната психологическа линия или някой, на когото имате доверие. Не сте сами и можете да получите помощ.
   • Ако изпитвате съжаление, защото някой ви е наранил, признайте, че нямате вина. Важно е да съобщите за това на полицията (и на родителите си, ако сте дете или тийнейджър), така че човекът, който ви е наранил, да не може да навреди на никой друг.

Поздрави, скъпи читатели! Миналите грешки и спомени често ни причиняват много болка и страдание.

Човек не може да се изправи с увереност в бъдещето, ако постоянно се тревожи за случилото се преди. Как да спрем да съжаляваме за миналото и да продължим напред? За това ще ви разкажа днес.

Човекът, който приема миналото си и поглежда назад с благодарност, а не със съжаление, контролира бъдещето си.

Често поради някаква лична причина не можем да приемем реалността и изпитваме различни негативни емоции по отношение на хората, които са ни срещали в миналото, и към самите нас.

До какво води съжалението за миналото?

Ако съжалявате за нещо в живота си, значи съжалявате за себе си.

С други думи, за всичките си поражения и неприятности вие обвинявате някой друг, но не и себе си. Това по своята същност е погрешно мислене, защото вие поставяте отговорност върху раменете на други хора.

Какво се случва с човек, който е свикнал да се самосъжалява? Той става нервен, негативен, откъснат. Такива хора постоянно изпитват стрес, склонни са към нервни състояния, апатия и депресия.

Повечето пациенти в психиатричните болници, които са там днес, някога са били напълно здрави хора в миналото. Те обаче не искаха да се борят с препятствия в своите житейски път и оставете всичко да върви от само себе си.

Нашето психологическо здраве пряко зависи от нашето мислене. Умението да управлявате собствените си мисли ще ви помогне да не се тревожите за миналото, да живеете с радост в настоящето и в същото време да гледате открито в бъдещето си, изпълнено с цели.

Бъдете фаталист

Често хората се обвиняват за това, че в някои ситуации не са имали достатъчно решителност да променят полето си на дейност, да прекъснат безнадеждни връзки, да напуснат града или страната, когато съдбата им е дала много такива възможности.

Разберете, че сте направили това през този период, защото имаше някои причини за това. Всичко се случи така, както трябваше. Това означава, че тогава не сте били готови за промени и всичко ви е подхождало. Животът преподава важни уроци и прави човека по-мъдър.

Миналото е твоят учител

Живейте така, че всеки инцидент в живота да ви научи на нещо. Когато прекъснахте връзка с любим човек, осъзнахте, че сте сгрешили и в бъдеще не повтаряйте тази грешка.

Съжалявайки за действията си, вие знаете точно върху какво трябва да работите. Дори човек, който след инцидент, станал по негова вина, е инвалид, е получил много горчив, но полезен опит. Миналото ни е дадено именно за да не правим такива грешки в бъдеще.

Много ми помага осъзнаването, че душите ни са изпратени на земята, за да изпълняват определени задачи. Ако нещо не върви много гладко, тогава трябва да е така. Това е тест, който трябва да се научите да преодолявате, за да станете по-силни и да закалите духа си.

Разберете какво можете да направите

Съжаляваме за нещо в живота си, защото се сблъскваме с последиците от поведението си. Ако успеете да премахнете всички тези последици, ще спрете да се тревожите.

Имате ли нови комплекси? Посетете професионален психолог и той ще ви освободи от тях.

Мислите ли, че сте пропилели много години от живота си за ненужни неща? След това направете план на желанията за годината, какво бихте искали да постигнете и отидете към целите си.

Новите победи и постижения ще ви помогнат да наваксате загубеното време. Когато видите, че въпреки всички пречки, сте успели да се измъкнете от затруднението си, мислите за миналото вече няма да ви притесняват.

Не се чувствайте зле за себе си

Всички хора на планетата не са перфектни. Погледнете се отвън и си задайте въпроса: "Как е могъл да постъпи по друг начин?" Когато се научите да гледате на себе си отвън, ще имате възможност правилно да анализирате действията си.

Разберете, че не винаги можете да направите правилното нещо, защото вие не сте самото съвършенство, а прост човек.

Простете на всички и на себе си

Задайте си въпроса: „Защо толкова не се харесвате, че постоянно наказвате и по този начин разваляте психологическото си здраве? Уби ли президента Кенеди, или Титаник потъна заради вас?

Съгласете се, че ако сравните грешките си и реални тъжни инциденти, като терористични атаки и епидемии, те ще се окажат просто ангелски. Няма нужда да се измъчвате за някакви неправомерни действия.

Може би наистина сте направили нещо, за което съвестният човек трябва да съжалява, но дори съдът определя определен срок за извършените престъпления. Защо продължавате да се наказвате след дълъг период от време?

Често тревожните мисли се дължат на омраза към определени герои, които преди са били част от живота ви. Ако наистина сте се отнасяли много зле и лошо, тогава просто простете и оставете тази ситуация.

Да, лесно е да се каже, но прошката е преди всичко за ваше добро. Помислете колко голяма чест отдавате на човека, когото смятате за лош. Може би не би могъл да направи друго. Просто спрете да мислите за тези, които ви нараняват, разсейвайте се, правете интересни неща и онези образи, които постоянно ви измъчват, ще ви оставят в главата.

Променете живота си

Бъди внимателен. Това отлично качество може да се развие. успешно се използва при депресивни разстройства:

• оценявайте действията си отвън;
• медитирайте: съсредоточете се върху дъха и това, което казвате;
• обърнете внимание на всички промени, които се случват в тялото ви. Бъдете внимателни към сетивата като слух и зрение, обоняние;
• нека си негативни емоции съществуват с вас, без да се опитвате да ги потискате;
• фокусирайте вниманието си върху настоящето.

Стремете се към победи. Когато промените своя мисловен ход положителна страна постигайки някои конкретни цели, можете да се разсеете негативни мисли за миналото:

• целите ви трябва да бъдат преплетени с абстрактно мислене. Кажете си, че след десет години искам да се чувствам щастлив човек... Това ще ви помогне да разберете, че целите са свързани с умствената дейност, която може да се контролира, а не житейски ситуациикоито не зависят от вас;
• експерти са установили, че тези хора, които си поставят цел и никога не се притесняват за миналото. А тези, които си поставят материални цели, са по-малко доволни от живота си като резултат.

Говорете мислите си на глас. В трудни времена всички се нуждаем от подкрепа и разбиране. Докато говорите за чувствата си, можете да ги прегледате отново:

• не забравяйте да кажете на приятеля си как се чувствате. Много, които вече са имали подобен опит;
• когато се справяте с разочарование, не пропускайте възможността да получите терапия. Опитен професионалист ще ви покаже как да контролирате мислите и да се освободите от миналото.

Оценявайте живота тук и сега. Често хората съжаляват, че са направили грешен избор. Оценете реалността си и разберете положителните страни. Така че можете да се отървете от болезненото усещане:

• обърнете внимание на положителните аспекти на живота си, не се спирайте на отрицателните;
• запишете на хартия всички добри аспекти, които ви удовлетворяват днес. Огледайте се как живеете, какво имате. Знаейки, че нещата не са толкова лоши, ще ви помогне да се отървете от съжалението си.

И накрая, бих искал да кажа, че заетостта ви спасява от всякакъв негатив. Ако все още имате много свободно време освен работа, не го губете. Направете нещо полезно.

Например дълго време сте искали да направите нещо, но непрекъснато го отлагате. Така че, научете се как да го направите в момента: научете език за програмиране, запишете се за курсове по шофиране, отидете на танци. Утре не съществува.

Всеки ден трябва да живеете като миналия, защото именно този живот се дава за един път.

Скъпи, в блога ми има още много полезни статии. За да не ги пропуснете, абонирайте се за актуализации и споделяйте информация с приятелите си. До следващия път!