Kapaki-pakinabang na Instagram para sa mga buntis na kababaihan tungkol sa pagkain at ang kanilang impluwensya sa katawan - pumunta at mag-subscribe!

Si Bran ay isang natatanging produkto na gumagawa ng positibong epekto sa katawan ng tao. Sa katunayan, ang mga brans ay isang solid cereal shell ng iba't ibang cereal. Kung may tinapay na may gayong sahog, maaari ka ring mawalan ng timbang. Ngunit gaano kapaki-pakinabang ang produktong ito para sa nursing mother?

Tinapay na may Bran ay naglalaman ng mga 225 kcal sa 100 g. Nagtatanghal ito ng hindi bababa sa 7-8% na protina, 1-1.5% na taba at 45-46% ng carbohydrates. Gayundin, naglalaman ang bran bread ng mga sumusunod na sangkap ng utility:

• • bITAMINA NG GROUP B, E, D, C, RR;
  • mineral - sink, bakal, posporus, potasa at iba pa;
  • alimentary fiber;
  • abo at almirol;
  • polyunsaturated fatty acids;
  • mono- at disaccharides.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

• • posible upang mapabuti ang bituka operasyon, dahil ang bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla. Sila, naman, alisin ang lahat ng nakakapinsalang sangkap na naipon sa katawan (mucus, toxins, slags);
  • nabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo;
  • ang kolesterol mula sa mga dingding ng mga sisidlan ay inalis at ang akumulasyon nito ay pinipigilan (pag-iwas sa atherosclerosis);
  • nagpapabuti sa kondisyon ng balat;
  • maaari naming bawasan ang timbang o kontrolin ito sa isang tiyak na antas;
  • posible upang mapabuti ang kondisyon sa bronchial hika o sa pagkakaroon ng iba pang mga sakit ng respiratory system;
  • nagpapataas ng metabolismo sa katawan;
  • ang estado ng isang tao sa hepatitis, aputis, urolithiasis ay napabuti;
  • pinipigilan ang pagbuo ng paninigas ng dumi;
  • positibong gumaganap sa pagkakaroon ng dysbacteriosis.

Tungkol sa Oat Bran, Rye Bran, Wheat Bran.

Contraindications na gagamitin

• • kolaitis;
  • enteritis;
  • peptiko sakit ng digestive system;
  • kapag diagnosned ang pagbuo ng mga seksyon ng pagguho sa mga dingding ng tiyan o bituka;
  • may almuranas;
  • sa panahon ng exacerbation ng anumang mga sakit ng digestive system.

Ang mga benepisyo at pinsala ng bran.

Maaari bang magkaroon ng pagkain ng isang babae sa panahon ng paggagatas?

Ang tinapay, kabilang ang bran, ay dapat na naroroon sa isang diyeta ng isang nursing woman sa katamtamang dami. Para sa araw ng ina ng anak ng dibdib, maaari mong bayaran ang hindi hihigit sa 2-3 na hiwa. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na rate ng bran ay 30 g.

Kung lumampas ka sa inirekumendang halaga ng produktong ito, maaari mong pakiramdam ang makabuluhang kakulangan sa ginhawa. Ang tinapay na may bran ay maaaring maging sanhi ng pawis ng bituka, kabagabagan. Kasabay nito, ang mga negatibong phenomena ay lilitaw hindi lamang sa isang ina ng nursing, pati na rin ang isang bata. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa produktong ito ay isang nadagdagang nilalaman ng tissue na gumaganap ng papel ng isang espongha. Pinadalisay nila ang bituka mula sa naipon na mapanganib na sangkap.

Ngunit kung may masyadong maraming ito, mayroong isang reverse effect. Ang produktong ito ay may kakayahang tumawag sa avitaminosis, dahil ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasama ng pagkain ay walang oras na mag-alala. Inalis ang mga ito mula sa mga bituka kasama ang mga fibers ng pagkain.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa kagalingan ng isang babae, at sa kalusugan at pagpapaunlad ng bata. Hindi ito nakikipagtulungan sa gatas ng lahat ng kinakailangang sangkap, na direktang nakikita sa katawan nito. Ang kakulangan ng bitamina at mineral ay maaaring makaapekto sa intelektwal at pisikal na pag-unlad ng bata. Samakatuwid, ang nursing mom ay kailangang maingat na may kaugnayan sa diyeta nito. Gayundin sa tinapay ay naglalaman ng lebadura.

Kung mayroong hindi nakokontrol na produkto, posible na pukawin ang mga proseso ng pagbuburo sa bituka. Para sa isang nursing mothers, ito ay puno ng hitsura ng dysbacteriosis at disorder. Ang bata ay maaaring tumugon kahit na mas masahol pa - ang colic at nadagdagan gas formation ay ibinigay. Ngunit kung ang isang nursing woman ay sumunod sa pamantayan, hindi dapat magkaroon ng gayong mga problema.

Maaari itong kumain ng tinapay na may bran bilang sariwa at tuyo sa oven o toaster. Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang mataba na pagkain - mantikilya, bypass broths. Ang ganitong pagkain ay hindi makikinabang, ngunit pukawin ang isang hanay ng labis na timbang. Lumilitaw din ang panganib ng colic sa isang bata. Ang kanyang digestive system ay hindi pa handa upang makayanan ang isang mataas na pag-load, na hindi maaaring hindi lumilitaw kapag ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay magsisimulang kumain ng mataba at harina pagkain sa parehong oras.

Matapos ang unang bahagi ng tinapay, ang isang nursing mom ay dapat na nahuhumaling sa reaksyon ng sanggol. Kung wala siyang colic, nadagdagan ang pagbuo ng gas, nangangahulugan ito na maaari itong matapang na kainin ito kapag nais nito.

Tinapay mula sa bran sa microwave

Ang tinapay na may Bran ay makikinabang kung binili mo ito, binigyan ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• • kumain ng produktong ito sa umaga. Ang tinapay ay itinuturing na isang carbonized na produkto. Kung isasama mo ito sa iyong diyeta sa gabi, maaari mong pukawin ang isang hanay ng labis na timbang;
  • kapag bumibili ng tinapay, bigyang pansin ito upang magkaroon ng makinis na ibabaw na walang mga bitak;
  • sa produkto ay hindi dapat ipakita ang Black Nagar. Ito ang pinakamatibay na kanserogen na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng malignant na mga selula;
  • mas kapaki-pakinabang ang tinapay ng tinapay, at hindi ang kanyang mga mumo;
  • ipinagbabawal na kumain o gamitin sa isa pang kapasidad, halimbawa, para sa mga superstar, isang produkto na may mga palatandaan ng pinsala. Kung natuklasan mo ang amag o hindi kanais-nais na amoy, itapon ang gayong pagkain;
  • huwag bumili ng masyadong maraming tinapay. Pinakamainam na palayawin ang iyong sarili sa isang sariwang produkto na mas masarap at kapaki-pakinabang;
  • ang mga patatas at karne ay masama na sinamahan ng tinapay. Mas katanggap-tanggap ito sa mga pagkaing gulay.

Paano makikinabang mula sa bran?

Upang makakuha ng benepisyo mula sa bran nursing mom, maaari silang magamit bilang suplemento sa pandiyeta. Sa ganitong paraan, napakadaling mapabuti ang panunaw at pangkalahatang kalagayan ng katawan, kung ang isang babae ay hindi nais na kumain ng mga produkto ng panaderya. Sa kasong ito, ang scheme ng reception ay ang mga sumusunod:

• • Ang mga ito ay babad na may mainit na pinakuluang tubig.
  • Pagkatapos ng 30 minuto, ang labis na likido ay pinatuyo.
  • Ang nagresultang timpla ay idinagdag sa iba pang mga pinggan - prutas katas, sinigang, yogurt, kefir at iba pa. Gayundin, maaari silang gamitin nang hiwalay bilang isang maliit na meryenda.

Ang Brasubi ay dapat gawin nang maraming tubig. Tanging sa kasong ito ay ang benepisyo para sa katawan. Ang produktong ito, ang pagpindot sa tiyan, ay hindi nagbabago sa anumang paraan at kasama ng tubig ang napupunta sa mga bituka. Sa ganitong paraan, kasama ang isang pandiyeta additive, ang lahat ng mga mapanganib na sangkap ay umalis sa organismo. Ang produktong ito ay gumagawa ng isang sponge effect na epektibong nagpapalamig sa mga bituka ng bituka.

Sa simula ng isang uri ng paggamot, kailangan mong simulan ang paggamit ng isang pandiyeta suplemento na may 1-2 l. kada araw. Mas mahusay na kumain sila sa umaga o sa tanghalian. Pagkaraan ng isang linggo, inirerekomenda na dagdagan ang dosis sa 1-2 tbsp. l. 2-3 beses sa isang araw. Kapag ang katawan ay umangkop sa naturang pag-load, kailangan mong simulan ang paggamit ng isang kumpletong araw-araw na dosis (30 g). Ang bawat bran kutsara ay nasa maximum na halaga ng tubig, na magkakaroon ng positibong epekto sa pagiging epektibo ng mga paraan.

Matapos ang isang kurso, inirerekomenda na gumawa ng isang maliit na pahinga para sa 7-10 araw. Matapos ang terminong ito ay ang pag-expire, kapag ninanais, si Bran ay patuloy. Kailangan lang tandaan ang kagalingan ng sanggol. Kung siya ay negatibong tumugon upang madagdagan ang dosis ng produkto, bawasan ito o para sa ilang oras na itigil ang paggamit nito. Huwag kalimutan na ang pinagsamang paggamit ng anumang mga gamot at bran ay ipinagbabawal. Dapat mayroong hindi bababa sa 6 na oras sa pagitan ng kanilang paggamit.

Video: Wheat bread na may bran.

Kung ang iyong anak ay nasa pagpapasuso, ang pagpipiliang ito ay ang pinakamahusay para sa kanya at sa kanyang kalusugan. Ngunit kailangang mag-ingat ang nursing mom kapag pumipili ng pagkain para sa iyong sarili.

Hindi ito nangangahulugan na dapat mong kumain ng eksklusibong pinakuluang dibdib at isang gallery cookie upang maalis ang posibilidad ng mga alerdyi at iba pang mga problema sa bata. Sa artikulong ito sasabihin namin ang tungkol sa Bran bilang isang produkto ng pagkain para sa nursing mother.

Bran ay isang produkto na naglalaman ng isang malaking halaga ng pandiyeta hibla, na kung saan ay magiging kapaki-pakinabang bilang isang nursing ina at ang kanyang sanggol. Kaya iyon ang sagot ay hindi malinaw: ang Bran ay maaaring kumain ng mga ina ng pag-aalaga. Tulad ng para sa mga varieties: ito ay pinakamahusay na upang simulan ang kakilala sa bran mula sa mga varieties bilang kanin, bakwit at linen.

Ang trigo, barley, mais at oatmeal ay mas mahusay na natitira para sa ibang pagkakataon kapag tinitiyak mo na ang iyong sanggol ay mahinahon na tumugon sa produktong ito.

Mahalaga! Oat bran imposible sa mga kababaihan na may indibidwal na gluten intolerance. Kung ang isang nursing mother ay may problema sa uri ng gastritis, enteritis, colitis o ulcers ng tiyan, pagkatapos lamang ng isang limitadong halaga ng produkto.

Upang malaman ito, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor ng gastroenterologist, dahil ang lahat ay isa-isa para sa bawat tao at para sa bawat tao.

Mula sa anong buwan?

Ang Bran ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya, kaya pinapayuhan ng mga doktor na simulan ang pagpasok ng produkto sa kanilang diyeta medyo maaga - ang ina ay maaaring kumain ng mga ito kapag ang sanggol ay magiging 2 buwan gulang. Ito ang pinakamainam na oras upang maunawaan ng katawan ng bata ang produktong ito nang normal.

Sa anong paraan kumain?

Si Bran ay ginawa sa anyo ng mga granules, lawak o pulbos. Ang mga granule ay maaaring ibuhos ng gatas at ito ay magiging isang kakaibang yari na ulam ng mabilis na pagluluto, katulad ng sanggol na tuyo na almusal. Ang mga brans ng pulbos ay idinagdag sa sinigang, unang pinggan, pinapalitan ang mga lupon.

Maaari mo pa ring ihalo ang produkto na may harina at magprito, halimbawa, pancake o pancake. Gayundin ang gayong bran ay idinagdag sa pagluluto. Bran sa anyo ng loams palitan ang ordinaryong tinapayGamit ang mga ito bilang batayan para sa sandwicher o meryenda.

Benepisyo

1. Bran - isang pandiyeta produkto na maaaring natupok upang mabawasan ang timbang, na kung saan ay madalas na may kaugnayan para sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak.
2. Ang produktong ito ay nag-aambag sa pag-iwas sa sakit sa biliary.
3. Si Bran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka na paglilinis. Pansin! Pinapadali ni Brasubi ang pagpasa ng pagkain, mag-ambag sa pag-renew ng epithelium ng balat, na mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa oncological ng digestive system.
4. Dahil sa bran, ang metabolismo at hormonal na background ay naibalik, ibig sabihin, sila ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng babaeng katawan pagkatapos ng paghahatid.
5. Ang isa pang kapaki-pakinabang na ari-arian ay upang mapanatili ang pamantayan ng glucose at kolesterol sa dugo.
6. Mag-ambag sa paglilinis ng mga bituka at tiyan mula sa uhog.
7. Bran - ang pinakamahusay na natural na lunas laban sa dysbacteriosis.
8. Beneficially makakaapekto sa puso, thyroid gland at ang atay, normalizing ang kanilang trabaho.
9. Bran kontribusyon sa pagpapabuti ng digestibility ng bitamina at mineral.
10. Ang produkto ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi, meteorismo at bloating.
11. Ang Budsubi ay mayaman sa Bitamina Group B, na nakakatulong sa normal na operasyon ng nervous system, na napakahalaga para sa isang babae na nakaranas ng stress sa panahon ng panganganak.

Maaari bang maging isang bata sa nutrisyon?

Bran - isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto, at maaaring ibigay ito sa mga bata. Mayroon lamang isang limitasyon sa edad na kailangan mong malaman.

Ilang taon na i-on?

Sa edad na 9-10 na buwan, ang mga bata sa pagkakasunud-sunod ay maaaring bibigyan ng isang decoction mula sa bran. Nakatutulong ito sa paggamot ng anemya, dysbacteriosis, constipation, sobrang timbang at allergic reaction. Upang maghanda ng isang decoction, isang kutsarita ng bran ay ibinuhos kalahati ng isang baso ng tubig na kumukulo at pinakuluang sa mababang init para sa 15 minuto.

Ang decoction ay maaaring idagdag sa mga natapos na pagkain o inumin sa dalisay na anyo. Sa natitirang mga kaso, ang Bran ay maaaring ipakilala sa pagkain ng bata kapag siya ay magiging 1 taong gulang. Ang mga bata hanggang sa tatlong taong gulang ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa isa at kalahating kutsaritang bran sa araw. Ang produkto ay dapat na sparkling..

Sanggunian! Upang masira ang bran, kailangan mong ibuhos ang mga ito sa tubig na kumukulo at kalahating oras upang maubos ang mga labi ng tubig. Pagkatapos ng tatlong taon, ang dosis ay maaaring unti-unti na nadagdagan sa 10 gramo, ngunit hindi higit pa. Maingat na sundin ang dosis, napakahalaga.

Ano ang kapaki-pakinabang?

• Salamat sa produktong ito, maaari mong malutas ang mga problema ng gastrointestinal tract. Halimbawa, dysbacteriosis o constipation.
• Bran - ang kamalig ng mga bitamina ng grupo B, A, E, RR, mga pektin na sangkap, fibers ng gulay at mga mineral na mineral.
• Ang isang maliit na halaga ng bran sa diyeta ay nagpapabuti ng gana at pag-unlad ng lihim na bituka.
• Ang produkto ay nagdaragdag ng mga pwersang proteksiyon sa paglaban sa mga impeksiyon, pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at bales ang nervous system.
• Ang paggamit ng hibla ay nag-aambag sa pagkuha ng alerdyi.
• Ang hibla ay nakakatulong na mabawasan ang sobra sa timbang.

Pinsala

1. Ang overeating ng bran ay maaaring magtapos sa isang disorder ng panunaw - bloating at colic. Ang kakulangan sa ginhawa ay makakaranas ng parehong mga sanggol, na tumanggap ng labis na aktibong sangkap sa gatas ng ina.
2. Ang sistematikong pang-aabuso ni Bran ay humahantong sa mga may kapansanan sa bituka na mga function. Ang pagpasok ng pagkain sa katawan, kasama ang mga bastos na fibers ay mabilis na pumasa at iwanan ang mga bituka. Sa kasong ito, ang mga bitamina at nutrients ay walang oras upang masira at mag-alala.
3. Ang paggamit ng hibla sa walang limitasyong dami ay maaaring magresulta sa hypovitaminosis at isang pangkalahatang pagkasira ng kalusugan.

Paano pumili at kung paano magbayad ng pansin?

Bago bumili ng bran, kailangan mong suriin ang komposisyon na tinukoy sa pakete.

Mahalaga! Ang produkto ay hindi dapat magkaroon ng labis na mga sangkap ng kemikal. Depende sa iba't ibang bran, ang kanilang calorie ay naiiba, na nasa hanay mula 160 hanggang 360 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang kapaki-pakinabang na bran ng mataas na kalidad ay ang mga naglalaman ng:

• Magaspang na hibla sa halagang 40% ng kabuuang masa.
• Bitamina ng mga grupo A, E at V.
• Mabagal na carbohydrates na hindi tumaas glucose.
• Polyunsaturated fatty acids.
• Yodo, selenium, magnesium, potasa at iba pang mga elemento ng bakas.

Paano ipakilala sa pagkain?

1. Ipasok ang Bran, tulad ng anumang iba pang mga bagong produkto, sa panahon ng paggagatas na ito ay kinakailangan na maingat at maingat. Dapat kang magsimula sa isang kutsarita bawat araw. Tingnan ang bata tungkol sa dalawang araw: Kung ang sanggol ay hindi lumitaw ang colic, pantal, sakit sa tiyan.
2. Kung ang lahat ay pagmultahin, pagkatapos ay subukan na pumasok sa 2-3 teaspoons ng bran sa iyong diyeta. Muli, panoorin ang iyong anak 48 oras.
3. Kung sa ilang mga punto natuklasan mo na ang sanggol abala colic, pantal o itching lumitaw - agad na ihinto ang pag-ubos bran sa pagkain.
4. Maaari mong subukan na subukan upang magdagdag ng bran sa diyeta sa dalawang buwan - marahil pagkatapos ay ang katawan ng sanggol ay handa na tanggapin ang produktong ito.

Araw-araw at lingguhang rate

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang lahat ay dapat na nasa moderation. Kung ang produkto ay itinuturing na kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na maaari itong magamit sa walang limitasyong dami.

Ang ganitong dosis ng produkto ay ganap na ligtas, positibong nakakaapekto sa ina, at sa bata.

Ang opinyon ni Dr. Komarovsky.

Ang awtoritative sa mga moms na si Dr. Komarovsky ay nakilala ang benepisyo ng bran. " Mga butil at cereal - ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagkainDahil ito ay sa kanilang mga shell isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas naglalaman. Ngunit ang harina ay purified butil, bilang isang resulta, ganap at malapit namin ubusin walang laman walang silbi calories.

Bran - kapaki-pakinabang at masustansiyang produkto. Ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay maaaring gamitin sa pagkain. Nag-ambag sila sa pagpapanumbalik ng babaeng katawan pagkatapos ng paghahatid, ang kaligtasan sa sakit ng sanggol ay nagtataas at sa pangkalahatan ay may positibong epekto sa katawan at ina, at isang bata.

Ang pagpasok sa produkto ay unti-unti, pinapanood ang estado ng bata at kinokontrol ang kalagayan nito. Sa ilalim ng lahat ng mga panuntunan, ang Bran ay magiging kapaki-pakinabang na delicacy hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa iyong sanggol.

Ang site ay nagbibigay ng impormasyon ng sanggunian lamang upang maging pamilyar sa iyong sarili. Ang diagnosis at paggamot ng mga sakit ay dapat na sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Ang lahat ng mga gamot ay may contraindications. Ang konsultasyon ng isang espesyalista ay sapilitan!

Ang pinakamahalagang bagay ay kailangang malaman ng isang ina ng nursing - ang bata ay tumatanggap ng karamihan sa mga nutrients sa gatas ng ina, nakapag-iisa ang maraming kinakailangan para sa buong pag-unlad at paglago ng sangkap, hindi pa ito magagawang. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglago, aktibidad, kalusugan, direktang depende sa kwalipikadong komposisyon ng gatas. Ngunit hindi lamang ang bata ay nangangailangan ng mataas na halaga ng nutrients. Ang gatas ay ginawa sa katawan ng ina, sa maraming aspeto, dahil sa sarili nitong mga stock ng mga protina, taba, carbohydrates, kabilang ang mga bitamina at mga elemento ng bakas. Kung ang stock na ito ay hindi replenished, ang estado ng isang nursing babae ay maaaring lumala, ang katawan ay weakened. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang tandaan na kasama ang isang balanseng nutrisyon, ang pagkakaroon ng isang buong pahinga ay napakahalaga. Kung mayroon kang pagkakataon, matulog sa araw, gamitin ang mga sandali kapag natutulog ang iyong sanggol upang makapagpahinga. Bilang karagdagan, para sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol, kinakailangan na ang pamilya ay tahimik at kalmado.
Gayundin, upang magtatag ng isang matatag at pare-pareho ang paggagatas, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang mode ng kapangyarihan. Ang unang almusal ay dapat na isang-katlo ng araw-araw na diyeta, tanghalian ay isang bit higit sa isang ikatlo, at ang natitirang bahagi ay dapat na hinati sa pagitan ng ikalawang almusal at hapunan.

At ngayon, susuriin natin nang detalyado ang mga katangian ng nutrisyon ng ina sa iba't ibang panahon ng buhay ng sanggol.

Nutrition nursing mother sa unang araw pagkatapos ng paghahatid

Sa ikalawang araw pagkatapos ng panganganak, maaari mong simulan ang paggamit ng karne. Tandaan na ang karne ay kailangang gamitin sa pinakuluang o nilagang, nang walang pampalasa. Isang mababang taba karne ng baka, manok, karne ng kuneho. Kailangan ng karne na huwag pumili ng hindi bata at hindi gulang - dahil ito ay nasa karne ng mga bata at matatandang hayop na naglalaman ng higit pang mga hormone na maaaring maging allergens para sa iyong sanggol at pukawin ang pag-unlad ng isang reaksiyong alerdyi.

Simula sa ikatlong araw pagkatapos ng paghahatid ( kung walang contraindications, at ang iyong doktor ay hindi nagtatalaga ng isang extension ng pagkain) Maaari kang lumipat sa iyong karaniwang pagkain. Tandaan na, simula 3 hanggang 4 na araw pagkatapos ng panganganak, ito ay nabanggit upang madagdagan ang produksyon ng gatas na may glandula ng gatas, samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bahagyang limitahan ang dami ng likido na natupok upang hindi mapukaw ang pagwawalang-kilos ng gatas.

Sa unang 2 - 3 buwan ng paggagatas, ito ay kanais-nais na sumunod sa pinaka mahigpit na diyeta. Kinakailangan na gawin ito upang unti-unting pinagkadalubhasaan ng bata ang isang bagong mundo para sa kanya, natutong tumugon sa mga nagreresultang nutrients at natutunan na ganap na maunawaan ang mga ito. Nang maglaon, simula sa ika-4 na buwan ng paggagatas, maaari mong unti-unting magdagdag ng mga bagong produkto sa iyong diyeta. Kinakailangan na gawin ito nang dahan-dahan at maayos, isang produkto, na may mga pagkagambala ng 4 - 5 araw. Kung ang sanggol ay makakakuha ng isang tummy o pantal, maaari mong maunawaan kung aling produkto ang may ganitong reaksyon at alisin ang produktong ito mula sa iyong menu.

Mga produkto na maaaring magamit kapag nag-draft

• Trigo ( buong trigo, wheat flakes, bran, magaspang paggiling harina mula sa solid butil). Tandaan, ang kasaganaan ng mga produkto ng harina sa diyeta ay maaaring humantong sa hitsura ng mas mataas na pagbuo ng gas sa bata. Bran at tinapay mula sa magaspang paggiling harina ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung pagkatapos ng panganganak isang nursing mother mayroong constipation.
• Oats ( oat groats, oatmeal, oatmeal kissel.) - Ito ay kanais-nais na gamitin sa mga maliliit na dami sa unang kalahati ng araw, dahil ang mga oats ay nakakakuha ng bituka peristalsis at maaaring pukawin ang colic sa sanggol. Bilang karagdagan, ang isang malaking halaga ng oatmeal sa pagkain ng ina ay maaaring humantong sa kaasinan ng upuan sa sanggol.
• Buckwheat ( buckwheat, bakwit harina) Maaari kang kumain sa anumang dami.
• Rice - may pag-iingat, mas mahusay na may karot, sa anyo ng isang non-fat pill, o sa anyo ng isang dairy porridge, dahil ang paggamit nito sa purong anyo ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.
• Millet.

• Patatas ( ang mga kabataan ay naglalaman ng bitamina. Mula sa. sa lumang higit pang almirol), Ang halaga ng patatas ay hindi dapat lumagpas sa 200 gramo bawat araw, kung hindi man, maaari itong pukawin ang labis na timbang.
• Beets - lamang sa mga maliliit na dami, siguraduhin na simulan ang paggamit ng beets pagkatapos lumitaw ang bata ng 3 buwan, kung hindi man, ang mga reaksiyong alerdyi ay maaaring lumitaw sa bata.
• Karot - gamitin lamang sa tapos na form sa soups o nilagang.
• Repolyo. Ito ay kanais-nais, sa halip na puting repolyo, kulay ng pagkain at lamang sa tapos na form.
• Pumpkin - maaari mong gamitin sa mga maliliit na dami pagkatapos ng 3 buwan.
• Zucchini - lamang sa stewed form, fried ay hindi kanais-nais.

Fruits.

• Mansanas - sa inihurnong form ( ang mga mansanas ay dapat na berde) o sa anyo ng compotes.
• Saging - hindi hihigit sa 1 bawat araw.
• Iba pang prutas at berries ( apricots, peaches, cherry, cherry, atbp.) Ito ay kinakailangan upang ipakilala sa diyeta unti-unti, pagkatapos ng 3 buwan at kinakailangan sa maliit na dami.

• Gumamit lamang ng sariwang karne.
• Ang karne ay kinakailangang sumailalim sa paggamot sa init.
• Ang paggamit ng karne ay kinakailangan sa mga gulay.

• Ang mga mani ay makakain nang may pag-iingat, hindi araw-araw sa maliliit na dami, dahil ang mga mani ay maaaring masakit ang taba ng gatas at maging sanhi ng isang bata mula sa disorder ng bata.
• Ang mga itlog ay maaaring maging allergens, samakatuwid, dapat itong gamitin minsan tuwing tatlong araw, hindi hihigit sa isang itlog bawat araw.

Mga produkto na kailangang mabawasan

• Canned food, semi-finished products.
• Mga prutas at gulay pula at kulay kahel na kulay
• Mga produkto, na may mga artipisyal na tina at preservatives ( mga produktong sausage, ice cream, yogurts, atbp.)
• Sweets.
• Pinausukan

Mga produkto, natupok na sa panahon ng paggagatas ay imposibleng katiyakan

• Alak, kabilang ang mababang inumin ng alak ( serbesa)
• Spices, mga sibuyas, bawang ( baguhin ang lasa at amoy ng gatas, at maaaring tanggihan ito ng sanggol)
• Beans ( maging sanhi ng pagtaas sa pagbuo ng gas, na maaaring humantong sa isang bituka colic)
• Sitrus, honey, tsokolate, strawberry, nuts ( maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata)
• Karne ng crab, crab, hipon ( para sa parehong dahilan).
• Fresh cucumber, tomatoes.
• Mga eggplant, mushroom sa anumang anyo - ang mga produktong ito ay napakahirap na makita ng isang organismo ng bata at maaaring humantong sa isang paglabag sa pancreas ng bata.

Ang Bran ay isang tunay na kamangha-manghang produkto, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kapaki-pakinabang na mga katangian nito at sa parehong oras nakatayo inexpensively. Maraming kababaihan, alam ang tungkol sa positibong epekto ng bran at mga produkto na inihanda sa kanilang batayan, ay madalas na tinatanong kung may mga ito kaagad pagkatapos ng panganganak at sa hinaharap kapag nagpapasuso?

Ang mga nutrisyonista at mga doktor ng mga bata ay nagpapayo sa mga ina ng pag-aalaga ng isang buwan pagkatapos na manganak upang unti-unting pumasok sa kanilang diyeta bran, na maaaring mabili sa parehong mga tindahan ng malusog na nutrisyon, at sa mga parmasya o bran tinapay. Iminumungkahi na gamitin ang pagputol ng pagkain sa ilang sandali bago ang unang pagpapakain ng bata, iyon ay, para sa almusal.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa pagputol ng pagkain ay tiyak na mahuhulog sa katawan ng mga bata na may gatas ng ina. Ito ay magiging kanais-nais sa gawain ng bituka ng bata sa unang lugar. Kung ang bata ay napupunta sa toilet o irregularly, pagkatapos ay mawawala ang problemang ito. Ang mga produkto ng Bran ay magpayaman sa organismo nito sa mataba acids at bitamina.

Anong mga benepisyo ang bran ng isang nursing woman?

Ang pinakamahalagang bagay ay ang mga kababaihan ay nag-aalala pagkatapos ng panganganak, ito ay normalisasyon ng gawaing bituka, lalo na ang paglilinis at normal na paggana nito. Ginagawa ng Bran na mapupuksa ang paninigas ng dumi, kaya ang akumulasyon ng mga kariton ay hindi mangyayari, ang pagpapalitan ng mga produkto ng palitan mula sa katawan ay nagpapabilis.

Dahil ang intestinal na pag-alis ay nangyayari nang regular, ang paglitaw ng almuranas ay hindi kasama. Bilang karagdagan, ang mga babaeng nursing na gumagamit ng bran, ay hindi nagbabanta sa dysbacteriosis, dahil ang Bran ay isang mahusay na kapaligiran kung saan ang bakterya na kapaki-pakinabang para sa mga bituka ay pinarami.

Bilang karagdagan, kapag nagpapasuso, pati na rin kaagad pagkatapos ng paghahatid, maraming kababaihan ang nagsisimula upang makakuha ng timbang. Kapag nagpapakain kasama ang bran, ang kagutuman ay mabilis na pinalayas at ang pagkabusog ay nadama nang mahabang panahon, kaya ang mga produkto ng bran ay kadalasang kasama sa diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Ang bitamina E at mataba acids na nakapaloob sa bran ay tumutulong upang mapanatili ang normal at ibalik ang mga sekswal na function ng katawan. Kung ang isang babaeng nagpapasuso ay nahulog, hindi kinakailangan na gamitin ang mga gamot, maraming doktor sa pneumonia o bronchitis ang nagpapayo ng tiyak na pagbubuhos mula sa bran.

Sa kabila ng katotohanan na ang Bran ay kapaki-pakinabang, maaari mong kainin ang pagputol ng pagkain nang katamtaman, lalo na ang diyeta ng isang nursing woman ay hindi dapat lumagpas sa 30 gramo ng bran kada araw. Sa labis na paggamit, hindi lamang ang hypovitaminosis, kundi pati na rin ang utak, ang bloating, tulad ng ina at ang bata. Samakatuwid, mas malubhang kahihinatnan ang hindi maiiwasan.

Ang kapaki-pakinabang at malusog na nutrisyon ay lubos na posible nang walang pinsala sa figure, kung saan maraming mga mammies sa postpartum panahon ay kaya nag-aalala tungkol sa.

Para sa layuning ito, maraming mga babaeng may lactating, nababahala tungkol sa kanilang nutrisyon at ang kalidad ng gatas ng dibdib, ay ipinakilala sa kanilang pang-araw-araw na ration rye bran na may pagpapasuso. Bilang karagdagan, ang ganitong produkto ay napatunayan na ganap na ganap na bilang ang pag-iwas sa iba't ibang sakit at sa karamihan ng mga kaso ay itinuturing ng organismo ng bagong panganak.

Bran ay ang mga shell ng berde. Ang Rye Bran ay ginawa ayon sa Green Rji. Dati, ang isang produkto ay kabilang sa kategorya ng basura at hindi ginamit sa pagkain. Nang maglaon, ang masarap at kapaki-pakinabang na katangian ng rye bran ay ipinahayag.

Ang produkto ay mayaman sa bitamina B, E at PR, polyunsaturated omega acids, fiber, enzymes, yodo at iba pang mahahalagang sangkap.

Ang calorie content ng rye bran ay tungkol sa 200 kcal / 100 g ng produkto. Kasabay nito, ang Rusty Brans ay mahusay na nag-quenched gutom nang hindi nagdaragdag ng mga hindi kinakailangang kilo.

Si Bran ay maaaring kumain ng pagpapasuso. Ang isang pagbubukod ay mga kaso kapag ang isang babae ay may mga sakit ng gastrointestinal tract, pancreas, almuranas.

Ang pang-araw-araw na bilang ng kinakain rye bran ay dapat na limitado sa 20-30 g. Sa mas maraming dami, maaari nilang pukawin ang disorder ng proseso ng pantunaw. Ito ay totoo lalo na sa sanggol, kung saan ito ay maaaring makaapekto sa diarrhea, ang bloating, ang hitsura ng mga manok ng mga bagong silang.

Bilang karagdagan, ang walang limitasyong paggamit ng rye bran ay maaaring humantong sa kakulangan ng mga bitamina sa katawan ng ina at anak at bawasan ang pagsipsip ng mga gamot.

Anong mga kapaki-pakinabang na katangian ang may rye bran para sa nursing ng katawan

Dahil sa mahalagang komposisyon nito, ang Rye Bran ay gumaganap ng maraming mga pag-andar na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao:

• Ginamit sa pagpigil sa paninigas ng dumi, kapwa sa mga kababaihan pagkatapos ng panganganak at sa mga sanggol na madaling kapitan ng paglitaw ng gayong mga phenomena.
• Positibong nakakaapekto sa estado ng nervous system.
• Tulong upang mapupuksa ang dysbacteriosis, na madalas magdusa bagong panganak.
• Mapabuti ang gawain ng endocrine system.
• Ginamit sa pandiyeta nutrisyon, upang gawing normal ang metabolismo at i-reset ang dagdag na pounds.
• Itaguyod ang pinakamahusay na pagsipsip ng mga bitamina at microelements ng katawan.
• Bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, alisin ang mga mapanganib na carcinogens mula sa katawan.

Ang murang halaga ng rye bran ay gumagawa sa kanila sa demand sa mga batang ina.

Therapeutic effect ng bran sa katawan ng isang nursing mother

Bilang karagdagan, ang paggamit ng rye bran ay medyo karaniwan upang maghanda ng mga therapeutic decoctions.

• Ito ay pinaniniwalaan na ang mga decoctions ay tumutulong na makayanan ang mga sakit sa paghinga at magbigay ng kontribusyon sa pagbawas sa presyon ng dugo. Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay hindi napatunayan ng siyentipikong paraan, ngunit inirerekomenda ng maraming kababaihan.
• Ang mga publisher at iba pang mga problema sa bituka ay itinuturing din sa rye bran. Para sa mga ito, kalahating oras bago makatanggap ng pagkain tumagal ng 1 kutsara ng bran, diluted sa 1 tasa ng tubig.
• Ang kanilang regular na paggamit ay nag-aambag sa tamang operasyon ng sistema ng pagtunaw at tumutulong upang makayanan ang sobra sa timbang.

Kapag ang pagpili ng rye bran ay dapat magabayan ng mga sumusunod na tip:

• Ang pagbili ng gayong bran ay lalong kanais-nais sa mga parmasya.
• Ang komposisyon ng produkto ay hindi dapat maglaman ng mga nakakapinsalang additives at dyes. Anumang lasa amplifiers ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata.
• Ang hitsura ng rye bran ay dapat tumugma sa pamantayan, nang walang anumang lugar ng amag. Amoy tulad ng mga natuklap halos walang.

Paano gamitin ang Bran sa Lactation.

Gamitin ang Bran sa panahon ng paggagatas ay hindi maiiwasan sa isang dry form, ngunit may tindig na tubig na kumukulo. Maaari mo ring gamitin ang gatas, kefir o yogurt. Ang Rye Bran ay ganap na sinamahan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na dapat ding maglaman ng mga sangkap para sa panahon ng pagpapasuso.

Ang paggiling sa pulbos estado ng bran ay maaaring gamitin sa proseso ng baking tinapay, fritters, cookies at iba pa. Ang ganitong kakaibang harina ay maaaring idagdag sa mga soup, side dish, gulay, cutlets, salad. Sumasailalim sa paggamit ng mga pinahihintulutang sangkap, ang mga pagkaing tulad ay pinahihintulutan para sa mga babaeng nursing.

Kapag gumagamit ng rye bran, ito ay kinakailangan upang regular na lagyang muli ang balanse ng tubig ng katawan, upang hindi maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang pang-araw-araw na rate ng flowable fluid ay dapat na hindi bababa sa 2 liters.

Ang rye bran na may pagpapasuso ay maaaring gamitin sa parehong purong anyo, at ginagamit sa proseso ng pagluluto sa hurno. Na nagsisimula sa 2 buwan ng buhay ng isang bata, maaari mong subukan ang produktong ito. Gayunpaman, ang mga reaksiyong alerdyi sa gayong mga kalat ay lubhang bihira, gayunpaman, ang reaksyon ng bata ay dapat tasahin.