Dalam menjangkakan kelahiran bayi, setiap wanita mengalami emosi dan sensasi baru. Tubuh wanita hamil mengalami banyak perubahan dan cuba menyesuaikan diri dengan keadaan baru yang luar biasa untuknya. Salah satu perubahan tersebut ialah mengantuk semasa hamil. Mengapa wanita hamil sangat ingin tidur, terutamanya pada bulan-bulan pertama kehamilan, dan apakah yang perlu dilakukan oleh ibu hamil yang bekerja untuk mengatasi rasa mengantuk?

Mengantuk wanita hamil adalah fenomena fisiologi normal yang dikaitkan dengan permulaan kehamilan. Ia amat ketara pada trimester pertama. Di mana sahaja wanita hamil berada: di tempat kerja di pejabat, di jalan atau di rumah, dia sentiasa mahu tidur. Ramai wanita berasa letih, lemah, tidak mahu bekerja malah bergerak. Kenapa ini terjadi? Mengantuk boleh dipanggil reaksi perlindungan badan kepada keadaan tekanan untuknya, yang melindungi sistem saraf daripada tekanan yang berlebihan, rangsangan luar. Penstrukturan semula hormon, peningkatan mendadak dalam tahap progesteron dalam darah adalah beban pada sistem saraf dan memerlukan sejumlah besar tenaga. Di samping itu, hormon kehamilan - progesteron, mempunyai kesan menenangkan pada badan, menyediakan ibu hamil untuk gaya hidup baru dan kelahiran yang akan datang. Tidur penuh dan rehat adalah lebih daripada biasa untuk ibu mengandung. Jika seorang wanita tidak mendapat tidur yang cukup, ini boleh menjejaskan kesihatan, kesejahteraan dan perjalanan kehamilannya. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk meningkatkan tempoh tidur pada waktu malam dan, jika boleh, berehat lebih banyak pada waktu siang. Sebagai peraturan, pada permulaan trimester ke-2, badan menyesuaikan diri dengan perubahan dan perubahan, dan rasa mengantuk hilang.

Tetapi, dalam beberapa kes, penyebab mengantuk dan kelemahan yang teruk semasa kehamilan adalah teman kehamilan yang tidak menyenangkan seperti anemia dan hipotensi. Serta tekanan yang dipindahkan, paras hemoglobin yang rendah, pemakanan yang tidak baik dan berada di dalam bilik yang tersumbat. Mari kita pertimbangkan faktor-faktor mengantuk yang teruk semasa mengandung dengan lebih terperinci.

Anemia (Kekurangan Zat Besi) Menyebabkan Mengantuk Semasa Mengandung

Ini adalah salah satu faktor yang mempengaruhi keinginan berterusan untuk tidur. Anemia berkembang dengan latar belakang penurunan dalam darah wanita hamil hemoglobin, yang dihasilkan dengan bantuan besi. Hemoglobin memainkan peranan penting dalam badan dan mengambil bahagian dalam penghantaran oksigen dan pemakanan janin. Kekurangan zat besi membawa kepada penurunan hemoglobin di bawah paras yang boleh diterima. Dengan anemia, sebagai tambahan kepada kelemahan dan mengantuk, tangan wanita hamil mungkin mati rasa, sesak nafas dan pening muncul. Anemia boleh dikenali dengan kulit pucat, lemah, kuku rapuh. Apabila tanda-tanda pertama anemia muncul, adalah perlu untuk mengambil ujian darah untuk tahap hemoglobin, serta memberi perhatian kepada pemakanan yang betul dan meningkatkan penggunaan makanan yang mengandungi banyak zat besi.

Berguna untuk anemia:

• makanan laut;
• daging merah;
• bit;
• hati;
• kekacang;
• soba;
• sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan (epal amat berguna);
• keju kotej;
• telur;

Mengubah satu diet untuk anemia tidak mencukupi, sebagai peraturan, doktor menetapkan ubat yang mengandungi zat besi kepada wanita hamil, yang dengan cepat meningkatkan hemoglobin ke tahap yang dikehendaki.

Hipotensi adalah punca mengantuk semasa hamil

Tekanan darah rendah adalah peneman kehamilan yang kerap. Dengan hipotensi, seorang wanita mengalami kelemahan, pening, sakit kepala dan mengantuk. Hipotensi adalah berbahaya kerana tekanan rendah mengehadkan pengaliran oksigen dan nutrien kepada janin dan boleh menyebabkan hipoksia dan kebuluran oksigen janin. Perasaan lesu, kekurangan oksigen, loya, terutamanya di dalam bilik tersumbat, adalah manifestasi jelas hipotensi. Oleh itu, dengan tekanan rendah, wanita hamil disyorkan untuk berjalan lebih banyak, bersenam, makan dengan baik dan tidak berehat panjang di antara waktu makan. Rehat dan tidur yang betul adalah sangat penting, terutamanya pada waktu siang.

Mengantuk, lemah dan lesu badan boleh dicetuskan oleh tekanan, serta kekurangan zat makanan, pengambilan cecair yang tidak mencukupi, dan gaya hidup yang tidak aktif. Semak semula rutin harian anda, tambahkan dalam diet anda lebih banyak vitamin dan makanan sihat yang memberikan tenaga, aktiviti dan kecergasan badan. Jangan gementar, terutamanya mengenai perkara-perkara kecil, dan menjalani gaya hidup yang aktif.

Mengantuk semasa mengandung pada trimester pertama

Selalunya, anda ingin tidur pada awal kehamilan. Mengantuk pada peringkat awal adalah tanda ciri kehamilan. Anda mahu tidur pada bila-bila masa sepanjang hari, tanpa mengira tekanan fizikal, mental atau keletihan yang berlebihan. Walaupun sudah lena berehat, pada siang hari ramai ibu mengandung terutama yang bekerja hanya bermimpi untuk merehatkan kepala di atas bantal dan tidur. Ini dijelaskan oleh perubahan dalam latar belakang hormon dan peningkatan pengeluaran progesteron. Menjadi sukar bagi tubuh wanita untuk mengatasi tekanan yang meningkat dan ia bertindak balas dengan cara ini, menandakan keperluan untuk berehat dan pulih semasa tidur. Oleh itu, jika anda mempunyai keinginan yang besar untuk tidur dan mempunyai peluang untuk melakukan ini, jangan ganggu keinginan anda - tidur yang sihat dan penuh untuk wanita hamil pada trimester pertama hanya bermanfaat.

Mengantuk pada trimester kedua kehamilan

Pada awal trimester ke-2, ibu hamil tidak lagi berasa mengantuk dan lemah di siang hari. Dalam tempoh ini, ramai wanita, sebaliknya, mempunyai keinginan, dengan perjalanan normal kehamilan, untuk menjalani kehidupan yang aktif dan kaya. Ada kalanya rasa mengantuk tidak hilang walaupun pada trimester ke-3, tetapi ini boleh menjadi ciri individu wanita dan bercakap tentang kehadiran penyakit: anemia, hipotensi, kekurangan vitamin, yang disebutkan di atas. Jika anda mula menyedari bahawa pada pertengahan kehamilan anda masih mahu tidur sepanjang masa, seperti pada bulan-bulan pertama, dan anda berasa letih, lesu di seluruh badan anda, lemah dan tertekan pada siang hari, adalah lebih baik untuk melaporkan anda kesihatan kepada pakar sakit puan. Selepas lulus ujian dan peperiksaan yang diperlukan, doktor akan mengesahkan atau menafikan semua syak wasangka tentang kehadiran sebarang patologi yang menyebabkan rasa mengantuk dan kelemahan yang teruk.

Mengantuk semasa kehamilan lewat

Peningkatan kelemahan dan mengantuk pada bulan-bulan terakhir kehamilan bermakna badan sedang bersedia untuk bersalin. Tetapi, pada trimester ketiga adalah sangat sukar bagi wanita hamil untuk mendapat tidur yang cukup kerana perut yang ketara membesar dan ketidakupayaan untuk mengambil posisi tidur yang selesa. Selain itu, sakit belakang tidak membenarkan anda mendapat tidur dan rehat yang cukup pada waktu malam. Oleh itu, mengantuk pada siang hari boleh disebabkan oleh malam yang teruk, tanpa tidur biasa. Anda juga tidak boleh lupa bahawa semasa mengandung bayi, berat badan wanita telah meningkat, dia mengalami banyak tekanan dan keletihan. Tidur membantu memulihkan kekuatan. Faktor psikologi juga boleh memberi kesan kepada rasa mengantuk sejurus sebelum bersalin. Seorang wanita hamil ingin tidur secara tidak sedar, badan cuba "tidur", kerana selepas bayi dilahirkan, malam tanpa tidur menantinya.

Tetapi, jangan lupa bahawa mengantuk boleh menjadi salah satu faktor yang menunjukkan penyakit: anemia, hipotensi, serta komplikasi serius yang berlaku lebih dekat dengan tarikh lahir - preeklampsia. Gestosis dicirikan oleh gejala seperti:

1. Bengkak.
2. Peningkatan tekanan darah.
3. Urinalisis menunjukkan kandungan protein yang meningkat.
4. Seorang wanita hamil berasa sakit kepala yang teruk, kadang-kadang loya, muntah dan mengantuk patologi.

Preeklampsia memerlukan rawatan segera, kerana ia menimbulkan ancaman kepada bayi dalam kandungan.

Mengantuk dan bekerja semasa mengandung

Semua orang tahu betapa sukarnya bekerja apabila anda benar-benar mahu tidur, dan ia amat sukar untuk ibu mengandung pada bulan-bulan pertama kehamilan. Mengantuk awal adalah proses fisiologi semulajadi dan tidak perlu melawan keinginan untuk tidur - badan memerlukan rehat. Pilihan terbaik untuk ibu yang bekerja adalah bercuti untuk tempoh ini dan menghabiskannya tanpa terlalu banyak kerja dan tekanan saraf yang dikaitkan dengan kerjanya. Kekurangan tidur kronik, tekanan, ketegangan saraf memberi kesan negatif kepada kesihatan ibu dan bayinya. Sekiranya seorang wanita hamil tidak mempunyai peluang untuk berehat di rumah, dalam persekitaran yang selesa, tetapi terpaksa bekerja, kami mengesyorkan menggunakan petua berikut:
Semasa bekerja, terutamanya di komputer, di pejabat, berehat lebih kerap dan keluar ke udara segar

1. Pastikan anda berjalan-jalan selepas bekerja.
2. Elakkan bilik sesak, tempat sesak, pengangkutan awam.
3. Sentiasa ventilasi bilik di mana anda perlu menghabiskan hari bekerja, anda harus sentiasa mempunyai udara segar.
4. Jika banyak kerja telah terkumpul - jangan terlalu banyak bekerja, tangguhkannya untuk hari berikutnya atau minta bantuan rakan sekerja.
5. Rehat malam hendaklah penuh, jangan tidur terlalu lewat. Anda mesti mendapat tidur yang cukup, tidur malam hendaklah sekurang-kurangnya 10 jam. Tinggalkan perhimpunan lewat malam dengan rakan daripada menonton TV. Untuk cepat tertidur, mandi air hangat yang menenangkan, minum segelas susu dengan madu.
6. Ia berguna untuk melakukan senaman fizikal pada siang hari, untuk melakukan senaman pada waktu pagi.
7. Pada waktu pagi, untuk bangun lebih cepat, lebih baik minum jus buah-buahan segar yang diperah kaya dengan vitamin C berbanding kopi atau teh. Ia akan memberi tenaga kepada anda sepanjang hari bekerja. Jangan lupa sarapan sebelum bekerja.
8. Jika ada peluang untuk berehat dan tidur pada waktu makan tengah hari, gunakannya.

Adakah saya perlu takut mengantuk semasa mengandung?

Pakar sakit puan mengatakan bahawa mengantuk sama sekali tidak menimbulkan bahaya kepada tubuh wanita hamil dan bayinya, jika semuanya teratur dengan ujiannya. Jika anda tertarik untuk tidur - tidur pada kesihatan anda sebanyak yang diperlukan oleh badan anda untuk pulih. Jangan mengabaikan rehat, percubaan untuk mengatasi tidur boleh menyebabkan keletihan berlebihan dan menjejaskan perjalanan kehamilan secara negatif. Wanita hamil perlu mewujudkan keadaan optimum untuk rehat dan tidur yang baik, menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, melibatkan diri dalam aktiviti fizikal ringan dan memantau pemakanan. Mengekalkan badan dalam keadaan baik, seorang wanita akan kurang letih dan merasai lonjakan tenaga.

Tempoh menunggu untuk bayi adalah saat yang paling gembira dan paling menarik dalam kehidupan mana-mana wanita, dan fenomena fisiologi semulajadi seperti mengantuk dan keletihan semasa kehamilan bukanlah penyakit, tetapi alasan untuk mendengar sensasi dan keinginan baru badan anda.

Sudah tentu, dengan permulaan kehamilan, seorang wanita perlu membiasakan diri dengan banyak perubahan dalam penampilan, serta dalam keadaan fizikal badan. Salah satu perubahan yang boleh mengganggu wanita hamil dan menyebabkan ketidakselesaan adalah rasa mengantuk. Apa yang berkaitan dengan keadaan ini dan apa yang perlu dilakukan jika mengantuk menyeksa semasa kehamilan, kita akan belajar daripada penerbitan ini.

Kenapa wanita hamil mahu tidur

Pertama sekali, perlu difahami bahawa tidur adalah keperluan semula jadi tubuh manusia, penting untuk memulihkan kekuatan fizikal, untuk menyelesaikan masalah psikologi dan memproses kesan emosi.

Bagi ibu hamil, tidur adalah lebih penting, kerana perubahan hormon dalam badan sedang berlaku, mood wanita hamil sentiasa berubah, dia tertekan kerana jangkaan yang tidak diketahui, yang, tentu saja, meningkatkan. Di samping itu, dengan kedatangan seorang kanak-kanak dalam kandungan, badan mula bekerja untuk dua orang, yang bermaksud ia memerlukan lebih banyak rehat dan tidur daripada sebelumnya. Adakah menghairankan bahawa melalui tidur, tubuh wanita cuba mengelakkan kemurungan dan memulihkan tenaga?

Bagaimana untuk menggabungkan mengantuk dan bekerja

Kebimbangan terbesar wanita hamil adalah mengantuk yang berterusan pada trimester pertama kehamilan, apabila anda perlu pergi bekerja. Dalam tempoh ini, perubahan endokrin dalam badan wanita cenderung untuk tidur. Keadaan ini boleh menyebabkan banyak kesulitan kepada ibu mengandung, kerana tidak disyorkan untuk menggunakan teh atau kopi yang kuat untuk menceriakan. Doktor menasihatkan wanita hamil untuk memerangi rasa mengantuk dengan berehat sebentar dari kerja, berjalan-jalan kecil dan melakukan senaman pernafasan. Keinginan untuk tidur dalam kes ini tidak memerlukan sebarang ubat atau campur tangan perubatan.

Mengantuk pada lewat kehamilan

Pada kehamilan kedua, serta trimester ketiga, kemunculan mengantuk dan kelesuan mungkin merupakan tanda berkembang, iaitu kekurangan zat besi dalam badan. Dalam kes ini, keputusan yang tepat untuk ibu masa depan adalah menghubungi pakar yang harus memeriksa kehadiran hemoglobin dalam darah dan menetapkan rawatan yang diperlukan. Sekiranya masalah mengantuk terletak pada anemia, maka wanita hamil juga akan merasakan tanda-tanda lain dari keadaan patologi ini: kebas anggota badan, pening yang kerap, rambut dan kuku rapuh, dan kulit pucat. Bengkak yang teruk atau tekanan darah tinggi juga boleh menimbulkan rasa mengantuk dalam tempoh kehamilan ini.

Patutkah wanita hamil takut mengantuk

Pakar obstetrik-pakar sakit puan, memandangkan masalah mengantuk semasa kehamilan, katakan dengan tegas: jika ibu mengandung sentiasa tertarik untuk tidur, dan semuanya teratur dengan ujian, anda harus berbaring dan berehat, kerana tubuh memerlukannya. Percubaan untuk berjaga dan menyekat diri anda dalam mimpi boleh menjejaskan perjalanan kehamilan secara negatif. Sebagai contoh, dari overstrain terdapat risiko meningkatkan nada rahim, yang boleh menyebabkan membimbangkan dan.

Seorang wanita hamil perlu mewujudkan keadaan optimum untuk berehat: kerap melawat udara segar, memantau pemakanannya sendiri dan menerima hanya emosi positif. Adalah penting bagi ibu masa depan untuk memperuntukkan masa yang cukup untuk tidur siang hari, kerap mengudarakan bilik di mana dia berada, dan juga tidak terlalu banyak bekerja. Anda perlu tidur selewat-lewatnya jam 22:00. Jika perlu, anda boleh merehatkan badan dengan segelas susu rebus atau minuman lemon dan madu sebelum tidur. Jaga kesihatan anda!

Keletihan, kelemahan, mengantuk - inilah yang hampir setiap wanita hadapi pada satu ketika dalam kehamilannya. Ia paling kerap berlaku semasa trimester pertama dan kadangkala kembali menjelang akhir kehamilan.

Anda akan terkejut betapa keletihan itu boleh menjejaskan kehidupan anda. Ini bukan hanya keletihan biasa, dan anda mungkin mendapati diri anda tidur pada saat yang paling tidak dijangka. Sudahkah anda membeli tiket untuk tayangan perdana persembahan yang menjanjikan? Sebelum pergi, saya mengatasi impian. Pertemuan penting di tempat kerja? Anda boleh tertidur walaupun semasa rehat makan tengah hari sebelum itu. Ingin melakukan hubungan seks yang menakjubkan dan meningkatkan hormon kehamilan dengan suami anda? Mereka mahu, tetapi seminit kemudian mereka berada dalam pelukan Morpheus. Untuk memastikan anda terlepas lebih sedikit acara penting, cuba petua ini untuk menangani kelemahan yang membuatkan anda tertidur pada setiap masa yang mungkin.

Tidur sebentar pada siang hari akan menjadi kawan anda, begitu juga bangun lewat dan tidur awal. Anda sedang mengembangkan orang yang baru di dalam diri anda, beri rehat dan tambahkan jumlah masa yang anda luangkan untuk tidur. Bayi yang sedang membesar memerlukan semua tenaga anda, jadi berikan diri anda peluang untuk pulih. Walaupun tidur singkat selama 20 minit pada siang hari boleh mencergaskan anda sepanjang hari.

Anda tidak perlu tidur untuk kembali bertenaga, malah hanya berehat boleh menyegarkan anda. Pada akhir kehamilan, bayi melompat pada pundi kencing anda, digabungkan dengan perut yang besar dan ketidakupayaan untuk mencari kedudukan yang selesa, boleh membuatkan anda terjaga. Daripada bangun dan pergi mencuci dapur, cuba berehat sahaja. Berendam di dalam bilik mandi, baca buku, dengar muzik yang menenangkan atau bermeditasi—lakukan perkara yang membantu anda berasa tenang dan santai.

Dari saat ujian kehamilan anda kembali positif, anda pasti merasakan tubuh anda sangat mengagumkan. Dan ia juga sangat bijak, jadi anda harus mendengar petuanya. Jika anda berasa lemah, berehat. Kehamilan memerlukan banyak tenaga, jadi anda perlu menjaga diri anda dengan lebih baik daripada sebelumnya.

Orang ramai sering terkejut apabila mengetahui betapa mereka dipengaruhi oleh cecair yang mencukupi atau tidak mencukupi. Semasa mengandung, anda perlu minum kira-kira lapan gelas air sehari. Dehidrasi terasa seperti kekurangan tenaga dan tumpuan, jadi cuba tingkatkan pengambilan air anda dan lihat jika anda berasa lebih baik. Sekiranya anda tidak menyukai rasa air, anda boleh menambah hirisan lemon atau timun.

Bayi anda akan mengambil semua yang diperlukan untuk membesar dari badan anda - jadi anda perlu memastikan anda mendapat semua nutrien yang anda perlukan untuk berfungsi dengan baik - daripada diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran segar, protein dan lemak yang sihat (terutamanya omega 3s). , 6 dan 9) - seperti badam, salmon atau alpukat, minyak kelapa dan biji chia. Kacang dan biji adalah snek yang bagus pada siang hari dan boleh memberi anda tenaga tambahan. Kekacang, bijirin penuh, beri dan sayur-sayuran berdaun hijau.

Apa yang anda tidak makan adalah sama pentingnya dengan apa yang anda makan. Jika anda sering makan gula-gula, makanan diproses atau makanan ringan, ini boleh menjejaskan tahap keletihan anda. Makanan ini selalunya tinggi kandungan gula, dan anda perlu mengalami penurunan mendadak dalam gula darah selepas dua jam. Makanan sedemikian adalah lebih sukar untuk dihadam, yang bermaksud tenaga anda akan terbuang untuk mengasimilasikan makanan ini. Cuba hapuskan, atau sekurang-kurangnya kurangkan, makanan ini selama beberapa minggu dan lihat jika anda melihat peningkatan dalam tahap tenaga anda.

Ramai orang hanya makan tiga kali sehari, tetapi anda perlu makan 5-6 kali dan kurang. Makanan yang lebih kecil dan lebih kerap boleh membantu mengekalkan paras gula dalam darah lebih sekata, menghalang penurunan tenaga. Cuba masukkan makanan ringan yang sihat ke dalam rutin harian anda supaya anda boleh makan lebih kerap.

Apabila anda mengalami kelemahan, senaman adalah perkara terakhir yang anda mahu lakukan. Tetapi kemungkinan besar ini akan membantu mengatasi kelemahan dan meningkatkan tahap tenaga. Lebih banyak anda bergerak, lebih banyak sel anda bergerak - bangunkan mereka dan anda akan berasa bertenaga. Walaupun berjalan kaki selama 20 minit boleh memberi anda rangsangan tenaga yang anda perlukan. Ia mungkin kelihatan seperti usaha yang besar, tetapi fikirkan - anda hanya perlu keluar dan berjalan selama 10 minit dan kemudian pulang ke rumah! Mulakan sedikit, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban sehingga anda telah bersenam selama setengah jam setiap hari. Yoga, Pilates, berenang dan berjalan adalah aktiviti yang popular untuk wanita hamil, tetapi anda juga boleh mencari sesuatu yang lain mengikut citarasa anda - menari atau senaman khas dengan peralatan. Adalah lebih baik untuk menjadualkan senaman anda pada waktu siang apabila anda mempunyai banyak tenaga.

Jika bos anda tahu anda hamil, anda mungkin boleh mengatur waktu yang fleksibel. Contohnya, tiba lewat dan keluar lewat jika itu membolehkan anda mendapat lebih banyak tidur. Atau jadualkan mesyuarat atau mesyuarat penting dengan pelanggan untuk prestasi puncak anda. Fikirkan tentang cara anda boleh mengatur aliran kerja anda dengan cara yang paling cekap dan cuba tawarkan ini kepada bos anda, mereka selalunya bersedia untuk bertemu anda.

Jika anda cuba hidup seperti sebelum hamil, ini boleh menyumbang kepada rasa letih yang berterusan. Hanya kerana anda pernah berjaga malam dengan teman wanita anda pada pertengahan minggu bekerja tidak bermakna anda memerlukannya sekarang. Gantikan mesyuarat malam dengan makan malam bersama, panggilan atau mesyuarat hujung minggu dan berikan diri anda peluang untuk tidur awal. Jangan mengambil komitmen tambahan di tempat kerja dan memendekkan jadual anda jika boleh, beri diri anda beberapa minggu untuk pulih sebelum beralih kepada sesuatu yang baharu. Selalunya, tenaga kembali pada trimester kedua, dan anda akan dapat mengejarnya.

Sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan. Jangkau rakan dan keluarga yang mungkin terlibat dalam hidup anda. Jika anda sudah mempunyai anak, minta seseorang yang anda percayai untuk membawanya ke taman permainan selama beberapa jam semasa anda tidur. Minta suami anda membuat lebih banyak kerja di rumah supaya anda dapat menjimatkan tenaga untuk membesarkan anaknya.

Kadang-kadang, walaupun penat, anda akan mendapati diri anda terbaring di atas katil pada waktu malam, memikirkan segala-galanya yang belum dilakukan. Buat senarai dan susun tugasan anda supaya lebih mudah diurus—anda tidak perlu menghias semula tapak semaian anda pada minggu kelapan, masih ada banyak masa untuk perkara seperti itu. Fokus pada perkara yang perlu dilakukan sekarang dan buat jadual supaya anda tahu bila anda perlu menyelesaikannya. Mengatur kebimbangan anda akan memberi anda rasa terkawal dan membolehkan anda tidur lebih lena pada waktu malam.

Katil anda sepatutnya menjadi oasis yang tenang, tempat tidur yang memanggil anda ke sana. Semua gangguan - telefon, komputer, TV, lebih baik dialih keluar. Katil harus selesa, bersih, dan mesti ada banyak bantal yang berbeza di atasnya - semasa kehamilan, tanpa mereka, ia boleh menjadi tidak selesa.

Kadangkala, keletihan yang berterusan boleh menjadi gejala kekurangan zat besi atau anemia, yang sering berlaku lewat kehamilan. Jika semua petua di atas tidak membantu meningkatkan tahap tenaga anda, atau jika anda mengalami keletihan yang melampau, semak dengan doktor anda. Dia mungkin mencadangkan untuk memeriksa tahap zat besi anda untuk menentukan sama ada anda mengalami kekurangan zat besi atau masalah perubatan lain. Penunjuk besi yang paling penting untuk diketahui ialah tahap feritin anda, jadi tanya doktor anda tahap yang anda ada.

Anda telah membaca hingga akhir artikel, yang bermaksud - kini anda boleh tidur)

Semasa kehamilan, wanita sering mengadu bahawa mereka benar-benar mahu tidur, dan sentiasa, walaupun malam berlalu dengan tenang. Terutama sekali aduan ini disuarakan dalam tempoh awal dan lewat.

Sesetengah wanita - bukan kali pertama mengalami keadaan ini - meneka tentang kehamilan kerana mereka mula tertidur semasa dalam perjalanan. Mengapa anda benar-benar mahu tidur semasa mengandung dan bagaimana ini dijelaskan?

Mengapa dia mengantuk pada awal kehamilan?

Pada masa ini, perubahan hormon berlaku di dalam badan, yang menjejaskan sepenuhnya semua organ dan sistem.

1. Penurunan imuniti- jika tidak badan hanya akan menolak "badan asing". Ini membawa kepada kelemahan dan tekanan darah rendah.
2. Beriberi bermula- vitamin dan unsur mikro mula dimakan daripada simpanan nutrien untuk pembentukan organisma baru. Ramai yang letih oleh toksikosis - semasa itu, bahan berguna juga dibasuh dengan muntah, anemia mungkin muncul.
3. Tidak ada lagi masa yang cukup untuk rehat yang diperlukan semasa kehamilan- rejim yang ditubuhkan direka untuk kewujudan normal, dan mustahil untuk membina semula dengan segera. Malah wanita paling tenang yang menjangkakan kehamilan mengalami tekanan pada mulanya.
4. Faktor yang menjengkelkan yang mempengaruhi keadaan umum sistem saraf adalah berita tentang peringkat kehidupan baru, keperluan untuk menyesuaikan diri dengan keadaan, keinginan untuk mengetahui lebih banyak maklumat tentang keadaan anda, memikirkan cara menyampaikan berita kepada orang lain - rumah dan tempat kerja rakan sekerja. Sukar untuk mengatasi tugas terakhir - keadaan psikologi sebahagian besarnya bergantung pada sikap rakan sekerja.
5. Sesetengah wanita cenderung menyembunyikan keadaan mereka yang berubah daripada orang lain supaya mereka tidak "mengganggunya" - ini, seterusnya, menambah pengalaman.
6. Pergeseran endokrin tersingkir daripada irama kerja, dan perangsang biasa - kopi dan teh yang kuat - pada masa ini tidak selamat untuk kesihatan. Kaedah yang boleh diterima yang membantu semasa kehamilan, mengatasi rasa mengantuk pada peringkat awal - pemakanan yang baik, keseimbangan kerja dan rehat yang munasabah, tidur yang sihat sekurang-kurangnya 8-9 jam sehari.

Adalah dinasihatkan untuk mencari kompromi dengan rakan sekerja supaya mereka membenarkan rehat pendek dalam kerja untuk menukar kedudukan, melakukan beberapa latihan. Mereka sendiri sepatutnya tidak menyenangkan jika ada makhluk separuh tidur berdekatan.

Perut sudah kelihatan, tetapi mata masih tertutup ...

Mengapa anda mahu tidur semasa mengandung, sedangkan perut sudah kelihatan?

• Lagipun, sudah badan telah menyesuaikan diri Untuk keadaannya, rejim telah dibangunkan di mana hari bekerja dan lawatan ke perundingan dirancang, orang-orang di sekelilingnya bergembira dan meletak jawatan.
• Badan masih perlu bekerja untuk dua orang- ia melemah. Walaupun dengan kehadiran nutrisi yang baik bahan-bahan berguna, terdapat cukup "back to back", sementara pemikiran datang itu "Anda tidak boleh makan seperti itu, bagaimana saya akan menjaga kehamilan".
• Dan tidak semua kehamilan berjalan lancar.. Edema mungkin muncul, doktor memarahi setiap kilogram tambahan yang diperoleh, nampaknya orang yang dikasihi ditolak oleh perubahan penampilan ... Pada peringkat ini, kemurungan sering berlaku, gangguan tidur muncul.

Jika langkah biasa:

1. berjalan di udara terbuka;
2. pemakanan lengkap;
3. ubat-ubatan yang menenangkan sebelum tidur - teh atau susu hangat dengan madu - tidak membantu, doktor menetapkan sedatif ringan, dan kadang-kadang antidepresan.

Bakal ibu harus tahu bahawa jika mereka dinasihatkan untuk minum herba yang menenangkan, mereka harus berjumpa doktor. Semasa mengandung, ubat herba harus digunakan dengan sangat berhati-hati.

Senarai herba yang menenangkan untuk wanita hamil adalah terhad:

• motherwort;
• pudina;
• valerian.

Dos merebus dan kursus rawatan harus ditetapkan oleh doktor.

Trimester ketiga - jangan bangun dari katil ...

Hakikat bahawa anda ingin tidur pada 32-38 minggu kehamilan dijelaskan oleh semua sebab sebelumnya, dan satu lagi ditambah - sangat sukar untuk tidur dalam kedudukan ini.

1. Perut mengganggu sehingga anda mendapati kedudukan yang selesa - sudah pagi. Ya, dan selalunya perlu bangun untuk menggunakan tandas - rahim hamil menekan pundi kencing, meningkatkan kencing.
2. Adalah baik jika bayi adalah yang pertama - dan jika sudah ada anak dan mereka memerlukan perhatian, jangan tidur di siang hari?
3. Keupayaan untuk tidur mengiring mesti mula berkembang dari trimester ke-2. Untuk melakukan ini, mula-mula letakkan roller dari selimut yang dilipat di bawah belakang atau perut - sesiapa yang biasa tertidur - kemudian secara beransur-ansur meningkatkan ketinggian "gulungan".
4. Wanita hamil tidak boleh tidur tengkurap, tetapi tidur telentang juga tidak diingini. Jika anda secara sistematik mencubit saluran besar yang membekalkan rahim dan anggota bawah dengan oksigen, mengganggu aliran darah kembali, maka janin mengalami hipoksia, dan wanita itu sendiri mungkin merasakan kemerosotan kesihatan yang serius.
5. Pada 38 minggu, mendapatkan tidur yang cukup adalah sangat sukar.- badan sudah bersedia untuk bersalin, dan semasa rehat malam, dalam keadaan santai, kontraksi-utusan muncul. Satu atau dua minit dan mereka mereda, nada rahim menjadi lemah, tetapi kemudian mustahil untuk tertidur.

Punca lain mengantuk

Keletihan dan kelesuan pada trimester kehamilan ke-2 dan ke-3 boleh menjadi peneman perubahan buruk dalam badan:

• beriberi;
• anemia;
• praeklampsia.

Keadaan ini memberi kesan negatif kepada pembentukan janin.

Tanda-tanda tambahan perubahan buruk:

1. loya;
2. pucat kulit;
3. rambut rapuh;
4. edema anggota badan.

Kemerosotan dicerminkan dalam penunjuk ujian darah dan air kencing, jadi sangat penting bahawa seorang wanita melawat pakar sakit puan dengan kerap dan mengikuti semua cadangan.

Pembetulan anemia dan beriberi adalah mungkin dengan menetapkan persediaan vitamin dan kelenjar yang disuntik - jadi lebih mudah untuk tubuh menyerapnya.

Dengan gestosis - toksikosis yang dipanggil pada peringkat kemudian - rawatan pesakit dalam mungkin diperlukan. Kemasukan hospital tidak boleh ditolak jika ditawarkan. Sekiranya terdapat mabuk badan, maka kehamilan beku mungkin berlaku.