Tidak kira seberapa keras anda mencuba dan tidak menyokong kecantikan, selama bertahun-tahun ia mula pudar dan pudar, menjadikan seorang wanita tidak bahagia dan tertekan. Peremajaan kulit muka di rumah adalah kaedah sebenar dan berpatutan untuk melambatkan proses penuaan semula jadi untuk masa yang lama, mengekalkan keanjalan dan penampilan mekar.

Saya menawarkan kepada anda ubat-ubatan yang terbukti, resipi rakyat dan rahsia kecantikan untuk memastikan penampilan anda segar dan awet muda selama mungkin!

Pengelupasan mekanikal membuang tisu mati dari muka terima kasih kepada zarah besar yang bergesel pada permukaan kulit, dengan itu menangkap dan memisahkan kepingan epidermis lama daripadanya. Pada masa kini, bahan semula jadi dan semula jadi paling kerap digunakan untuk gosok sedemikian - contohnya, batu karang yang dihancurkan (cip karang), biji buah yang dihancurkan.

Masker untuk kulit awet muda

Topeng tanah liat amat berguna untuk pudar dan kehilangan keanjalan kulit muka. Ia adalah bahan semulajadi yang kaya dengan vitamin, antioksidan semulajadi dan bahan-bahan yang mencergaskan. Topeng tanah liat menyegarkan dan mencergaskan kulit, menjadikannya lebih licin, licin, lebih terhidrat dan awet muda. Ulasan ramai pakar dalam bidang kecantikan berpendapat bahawa tanah liat hijau paling berguna untuk kecantikan wanita.

Untuk menyediakan topeng ajaib, beli serbuk tanah liat kering khas di farmasi. Kami juga memerlukan minyak pati oren (atau jus kulit limau), dan juga setengah kuning telur.

• Bersihkan kulit anda daripada kosmetik dengan membasuh muka anda dengan air suam dan produk istimewa.
• Kemudian, tona kulit - ini akan membolehkan komponen topeng untuk menembusi lebih baik ke dalam sel tisu. Untuk melakukan ini, anda boleh menggosok muka anda dengan kain lap kasar atau berus pengelupasan khas yang kasar.
• Selepas itu, kami menguli topeng: tuangkan satu sudu besar tanah liat dengan slaid ke dalam mangkuk kaca, secara beransur-ansur mencairkannya dengan air suam. Anda harus mendapatkan konsistensi yang tebal dan seragam.
• Masukkan 2-3 titis minyak oren ke dalam topeng (atau perah beberapa titis dari kulit lemon), tambah separuh kuning telur dan kacau bubur dengan baik.
• Sapukan topeng ke seluruh kulit muka, kecuali kawasan sekitar bibir dan kelopak mata, tunggu 20 minit, kemudian bilas dengan air suam.

Kuning telur adalah produk yang melembutkan dan melembapkan kulit yang kering dan penuaan dengan sempurna, memulihkan keseimbangan air. Minyak sitrus telah lama terkenal dengan sifat memperbaharui dan menjana semula, dan ia juga menyegarkan kulit dengan sempurna!

Minyak untuk kulit awet muda

Bolehkah mana-mana ester lain digunakan untuk mendapatkan semula kesegaran dan keremajaan? Sudah tentu! Bersama dengan minyak oren, satu lagi ubat ajaib digunakan secara aktif dalam kosmetologi - mentega koko.

Ekstrak coklat adalah bahan terkaya di mana kompleks vitamin dan mikroelemen tertumpu, dan mentega koko menyuburkan dan melicinkan dermis dengan sempurna kerana lemak konstituennya.

• Untuk melicinkan kedutan dan mengembalikan keremajaan wajah anda, cairkan sedikit mentega koko dalam mandi air dan kemudian tambahkan pada krim siang anda.
• Anda juga boleh menggunakan ekstrak coklat terus ke kawasan yang bermasalah, biarkan selama 1-2 jam.

Dua lagi ubat super ialah pic dan minyak zaitun. Mereka adalah asas, dan oleh itu mereka boleh digunakan dalam bentuk tulen mereka pada kulit muka, diperkaya dengan bahan-bahan yang dibeli krim. Adalah disyorkan untuk menggunakannya secara teratur - 3-4 kali seminggu untuk mencapai hasil yang ketara.

Pengelupasan di rumah untuk kulit yang tegang dan muda

Walaupun gula putih dianggap berbahaya kepada badan dan badan, ia boleh digunakan sebagai scrub tanpa rasa takut. Diekstrak daripada tumbuh-tumbuhan semula jadi, ia mengandungi sejumlah besar bahan berguna, dan oleh itu pengelupasan seperti itu mampu menggiatkan semula dan mengubah kulit yang kering dan dehidrasi.

• Untuk mengesahkan ini, basuh muka anda dengan air suam dan sapukan minyak asas.
• Tuangkan satu sudu teh gula di tapak tangan anda, dan kemudian gosokkan kristal dengan baik ke dalam epidermis, memberi perhatian khusus kepada kawasan masalah di mana terdapat kedutan meniru.
• Anda perlu mengulangi scrub ini dua kali seminggu.

Satu lagi bahan yang sesuai ialah kopi asli. Bijinya, seperti biji koko, terutamanya terkenal dengan minyaknya yang berharga. Untuk menjadikan pengelupasan di rumah lebih berkesan, campurkan satu sudu teh kopi tanah dengan satu sudu mentega koko yang dipanaskan. Sapukan campuran pada kulit muka dan leher, kemudian gosok bubur dengan gerakan mengurut selama 3-5 minit.

Resipi terbukti yang akan menghilangkan kedua-dua kulit tidak sekata dan kedutan halus. Baginya, anda memerlukan serbuk badyagi. Ini adalah resipi rakyat sebenar yang masih digunakan oleh nenek kami.

• Kami menguli bayagu dengan air suam untuk membuat pes tebal.
• Kami memohon pada muka dan tunggu dari 5 hingga 25 minit.
• Bergantung pada masa, anda boleh mendapatkan kedua-dua kesan mengangkat lembut dan meningkatkan keanjalan kulit, serta melakukan pengelupasan rumah sepenuhnya.

Seperti yang anda lihat, peremajaan wajah di rumah adalah kaedah yang mudah tetapi berkesan yang mudah digunakan oleh mana-mana wanita. Terima kasih kepada helah ini, anda akan dapat kekal menarik di mata orang lain untuk lebih lama lagi!

Itu sahaja untuk saya. Tekan butang rangkaian sosial kegemaran anda dan kongsi artikel ini dengan rakan anda.

Masalah hilang keremajaan kulit wajah adalah relevan sepanjang masa. Banyak rahsia zaman dahulu telah disampaikan dari mulut ke mulut. Walaupun kejayaan besar dalam kosmetologi, kosmetik semula jadi dan kaedah untuk peremajaan wajah di rumah tetap popular.

Punca Penuaan Pramatang

Situasi alam sekitar yang buruk, situasi tertekan, kerengsaan dan kerja berlebihan dengan ketara menjejaskan kekeringan epidermis, kadar pembentukan kedutan yang dipercepatkan. Pada usia 40 tahun, ptosis dermis, kehilangan keanjalan, kejelasan bujur dan kelenturan kulit diperhatikan.

Punca penuaan kulit awal:

• prasyarat untuk pembentukan awal kedutan yang wujud dalam genotip;
• ekspresi muka yang terlalu aktif, meringis;
• penurunan berat badan yang mendadak;
• tabiat buruk, kurang tidur;
• pemakanan yang lemah, dominasi makanan berlemak, sejumlah kecil produk anti-penuaan tepu dengan vitamin, unsur berguna;
• penjagaan yang tidak betul dan tidak mencukupi, ketidaksesuaian kosmetik untuk usia;
• sedikit pengambilan air.

Pemulihan rumah untuk antipenuaan

Prosedur berikut akan membantu meremajakan wajah anda di rumah:

• membersihkan kulit dengan scrub semulajadi, topeng;
• sapuan krim pengangkat secara berkala. Petua yang ditunjukkan akan membantu anda memilih ubat. Krim mata yang berasingan disyorkan untuk kawasan periorbital;
• peremajaan muka cepat di rumah tanpa urutan adalah mustahil. Sebilangan besar teknik senaman akan membantu anda mendekati penyelesaian masalah secara menyeluruh. Sebagai contoh, teknik urutan Asahi menjamin hasil yang cepat dalam hanya 2 minggu sesi biasa.
• gimnastik untuk peremajaan muka adalah satu set latihan tambahan yang bertujuan untuk menyatukan hasil yang dicapai. 5 minit gimnastik beberapa kali sehari akan memberikan nada otot sepanjang hari;
• langkah tambahan dalam menyelesaikan masalah orang di rumah sendiri.

Sekarang mari kita lihat lebih dekat pada setiap titik tentang cara cepat meremajakan wajah anda di rumah.

Pembersihan kulit

Mengelupas untuk penjagaan yang betul. Mereka membuang sel-sel mati yang menghalang pernafasan dan khasiat kulit. Ia tidak disyorkan untuk melakukannya setiap hari. 1-2 kali seminggu sudah memadai. Gunakan soda penaik, serbuk kopi dan gula untuk scrub.

Pembersihan ringan dan berkualiti tinggi akan disediakan oleh gosok jus lemon dan kopi yang dikisar. Masukkan adunan ke dalam gel pencuci dan urut sedikit dengan hujung jari anda. Hasil serta-merta dapat dilihat dengan mata kasar: kulit akan cerah, tona akan sekata dan berat, keletihan muka akan hilang.

Ia sesuai untuk melakukan toning ringan selepas mengelupas. Untuk melakukan ini, anda boleh mengelap pulpa timun segar atau merebus herba.

Cara tambahan untuk membersihkan dan menyuburkan kulit ialah topeng muka. Resipi untuk topeng adalah pelbagai, tetapi matlamatnya adalah satu - untuk menyampaikan sebanyak mungkin nutrien, mineral dan vitamin ke dalam epitelium. Oleh itu, mereka cuba menjadikan komposisi topeng sebagai diperkaya dan berguna yang mungkin. Berikut adalah contoh cara melakukan face lift di rumah menggunakan topeng kesemak. Kita perlu mengisar satu persimmon masak (tanpa kulit) dan gabungkan dengan 1 sudu teh. kanji. Sebarkan adunan dan biarkan selama 20 minit. Adalah mudah untuk menyediakan topeng muka yang mengangkat di rumah, dan hasilnya akan menggembirakan semua orang.

Perhatian! Untuk penyediaan kosmetik, jangan gunakan objek logam, hanya plastik atau kayu. Ini akan mengecualikan produk teroksida daripada masuk ke dalam produk, dan tidak akan membahayakan kulit yang sudah bermasalah.

Krim mengangkat muka

Krim muka adalah produk penjagaan utama, jadi kualitinya tidak boleh menimbulkan keraguan sedikit pun. Anda boleh membelinya di kedai atau membuatnya sendiri.

Krim mentega adalah rawatan anti-penuaan yang hebat. Untuk melakukan ini, campurkan 1 sudu besar. minyak, kelopak melati yang dicincang halus, mawar, lily of the valley dan satu kuning ayam. Bawa campuran ke homogen, pada waktu pagi dan petang, sapukan secara sederhana ke muka. Anda boleh menyimpan krim sehingga 7 hari di tempat sejuk (peti sejuk) dalam bekas bertutup rapat.

Ketahui resipi lain untuk kulit muka daripada mentega.

Urutan muka dan gimnastik

Urutan muka adalah fasa aktif prosedur peremajaan dan kepentingannya tidak boleh diabaikan. Ia menguatkan dan mengetatkan otot yang lemah, membetulkan bentuk dan kelegaan muka, merangsang peredaran darah dan limfa. Anda boleh melakukan prosedur sendiri. Ini memerlukan pengetahuan dan beberapa kemahiran mengurut diri. Ia perlu melakukan urutan dengan ketat di sepanjang garis urut. Minyak pati digunakan.

Gimnastik muka juga melatih otot, mengencangkannya. Pelbagai latihan akan membolehkan anda menggabungkannya antara satu sama lain. Dengan bantuan gimnastik untuk menegangkan kontur muka, kesan mengangkat dermis dicapai.

Penggunaan amalan urut Kobido menunjukkan hasil yang mengagumkan, anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang teknik ini.

Pendekatan bersepadu kepada masalah

Peremajaan wajah yang cepat di rumah menyediakan langkah tambahan:

• cuba elakkan pendedahan berpanjangan kepada matahari, gunakan pelindung matahari dan cermin mata gelap pastikan;
• jangan merengus, perhatikan ekspresi emosi dan ingat bahawa aktiviti meniru yang berlebihan hanya akan memburukkan keadaan;
• termasuk pemakanan vitamin, tidur yang baik dalam prosedur muka anti-penuaan di rumah;
• perkembangan moden dalam kosmetologi membantu melakukan peremajaan, alternatif kepada prosedur salon, di rumah. Untuk melakukan ini, beli peranti peremajaan. Dari segi fungsi dan hasil akhir, ia adalah sama dengan sesi salon. Baca arahan dengan teliti, berunding dengan pakar tentang kemungkinan kerumitan penggunaan.
• cuba pelbagai teknik urut dan pilih yang paling berkesan untuk diri sendiri, sebagai contoh, baru-baru ini, ia telah mendapat populariti yang paling besar

Video

Ramai wanita moden tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa prosedur seperti peremajaan muka. Selepas mencapai usia tertentu, kulit muka mula menua - ia kehilangan lembapan, kusam dan lemak subkutan berkurangan. Akibatnya, kedutan terbentuk. Oleh itu, sangat penting bagi setiap wanita untuk meremajakan kulit wajahnya tepat pada masanya, kerana setiap orang mengimpikan untuk menjadi cantik dan rapi. Peremajaan wajah boleh dilakukan dengan cara yang berbeza - sama ada di salon atau di rumah. Peremajaan wajah di rumah melibatkan resipi yang biasanya menggunakan pelbagai ubat semula jadi dan semula jadi. Resipi sedemikian membawa hasil yang positif dan cepat.

Topeng peremajaan muka di rumah

Selalunya, wanita menggunakan topeng untuk meremajakan kulit muka mereka di rumah. Mereka mempunyai banyak kelebihan, terutamanya jika dibandingkan dengan produk komersial yang mengandungi banyak pengawet dan bahan tambahan yang berbeza. Terdapat beberapa topeng peremajaan muka yang paling biasa.

Resepi herba

Peremajaan wajah dengan herba boleh dilakukan menggunakan topeng berikut. Anda perlu mengambil daun strawberi, pisang raja, yarrow, currant, linden. Kisar dan gaulkan. Kemudian 4 sudu besar. campuran dituangkan dengan sedikit air panas. Hasilnya harus menjadi bubur. Ia perlu digunakan pada leher dan muka selama 15 minit. Topeng sedemikian untuk peremajaan wajah di rumah memberikan hasil yang cepat.

Resipi susu

Beberapa sudu besar tepung ditambah kepada sedikit susu suam. Konsistensi campuran harus sama dengan krim masam. Kuning ditambah kepadanya - semuanya dikacau dan digunakan pada muka. Selepas 20 minit ia perlu dibasuh dengan air, yang mana jus lemon ditambah. Terima kasih kepada resipi ini, peremajaan wajah mencapai kesan maksimum.

Resipi kentang

Peremajaan wajah menggunakan kentang akan membantu mereka yang mempunyai jenis kulit kering. Untuk melakukan ini, anda perlu merebus kentang dan membuat kentang tumbuk. Pada muka ia disapu hangat selama 20 minit, bilas dengan air suam. Hasil daripada topeng sedemikian adalah menghilangkan kedutan halus.

Resipi protein

Protein ayam disebat menjadi buih yang kuat. 1 sudu kecil ditambah kepadanya. madu dan 2 sudu kecil. tepung. Semuanya diuli dan disapu pada kulit selama 20 minit. Kemudian ia dibasuh dengan air suam. Resipi serupa untuk peremajaan wajah di rumah membolehkan anda dengan cepat dan mudah menghilangkan garis ekspresi dan memperbaiki warna kulit.

Resipi madu

Dengan bantuan topeng muka dengan madu untuk peremajaan, anda boleh mencapai kesan yang menakjubkan. Pertama, anda boleh menyediakan topeng dengan madu dan kayu manis. Untuk ini, kedua-dua bahan ini diambil dalam nisbah 1: 1. Anda boleh menambah 1 sudu kecil. minyak zaitun. Anda perlu menyimpannya selama kira-kira 20 minit.

Topeng dengan madu dan telur adalah berkesan. Anda perlu mengambil 1 telur ayam dan 1 sudu kecil. sayang. Sapukan jisim homogen selama 15 minit dan basuh dengan air sejuk. Ketiga, topeng dengan madu dan lemon, yang melicinkan garis-garis halus kedutan. Ambil 1 sudu kecil. madu dan 2 sudu kecil. jus lemon atau pulpa. Campuran dibasuh dengan air sejuk. Setiap wanita boleh menggunakan resipi yang sama untuk peremajaan wajah, kerana bahan-bahannya tersedia untuk semua orang.

Oleh itu, peremajaan wajah di rumah sebahagian besarnya bergantung pada resipi dan ubat-ubatan.

Minyak farmasi untuk peremajaan

Untuk mencapai peremajaan wajah yang berkesan dengan persediaan farmaseutikal, adalah perlu untuk mengkaji minyak tertentu yang boleh digunakan dan bagaimana ia mempengaruhi kulit.

Minyak mawar

Ia memulihkan sel, membetulkan bujur muka, melicinkan kedutan, menjadikan kulit lebih anjal, menghilangkan bintik-bintik penuaan, dan menyegarkan kulit penuaan. Ubat farmasi sedemikian digunakan untuk peremajaan muka seperti berikut - 3-5 titis minyak ditambah kepada tonik atau krim.

Minyak rosemary

Ia menggalakkan pembaharuan sel dan meningkatkan peredaran darah, serta melawan kedutan terkecil dengan sangat baik. Topeng minyak rosemary hendaklah digunakan selama 40 minit.

Minyak geranium

Geranium adalah fitoestrogen. Terutama ia patut memberi perhatian kepada minyak dari tumbuhan ini untuk wanita yang telah melepasi had umur 40 tahun. Ia akan membantu mengembalikan keanjalan dan keremajaan wajah. Ubat sedemikian sesuai untuk meremajakan kulit jenis sensitif. Adalah disyorkan untuk menambahnya kepada krim lemak dan menggunakan campuran ini sebagai topeng. Iaitu, sapukan pada muka selama 30 minit, dan keluarkan sisa dengan serbet atau tuala.

Asid laktik

Kesannya ialah pembaharuan sel, yang sangat penting untuk penuaan kulit. Asid laktik menyegarkan kulit yang kendur dan melicinkan kedutan halus. Ia boleh ditambah kepada krim, kulit, atau toner. Jika asid ditambah kepada krim atau air, maka ia memerlukan 20%, dan jika ia ditambah kepada mengelupas, maka sehingga 80% boleh ditambah.

Minyak rosewood

Penggunaan produk untuk meremajakan kulit wajah dalam bentuk minyak rosewood membolehkan anda menegangkan kulit dan melambatkan proses penuaan. Ia dicampur dengan krim dan digunakan sebagai kompres. Sapukan konsistensi pada kulit dan biarkan selama 30 minit.

Asid hyaluronik

Ubat seperti asid hyaluronik boleh memainkan peranan positif dalam peremajaan wajah. Pertama sekali, ini disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah unsur semula jadi tisu dalam tubuh manusia. Asid hyaluronik mengaktifkan pengeluaran kolagen dan mengekalkan keseimbangan air yang optimum. Apabila badan kekurangan asid hyaluronik, kulit menjadi kering, mengelupas dan menjadi pudar.

Asid hyaluronik digunakan seperti berikut

- ia dicairkan dalam air suam dan dibiarkan membengkak. Konsistensi likat asid hyaluronik digunakan pada kulit muka yang telah dibersihkan sebelum ini.

Asid hyaluronik boleh digunakan dalam dua cara:

• Tutup seluruh permukaan muka;
• Sapukan hanya pada kawasan yang bermasalah.

Topeng asid hyaluronik tidak perlu dicuci. Krim anti-penuaan harus digunakan pada kulit yang dirawat dengan penyelesaian sedemikian.

vitamin

Selalunya, masalah penuaan kulit yang cepat datang daripada kekurangan vitamin dan nutrien. Oleh itu, sebelum menggunakan ubat anti-penuaan yang mahal, ia patut mengambil kursus vitamin.

Hari ini, farmasi menjual pelbagai jenis dan bentuk pelepasan bahan-bahan ini. Vitamin E dan A memainkan peranan penting dalam peremajaan wajah.Sebaik-baiknya gunakan kapsul minyak. Mereka boleh digunakan sebagai produk bebas dan dicampur ke dalam krim. Bersama-sama dengan kapsul untuk kegunaan luaran, disyorkan untuk mengambil vitamin secara dalaman. Biasanya kursus mencecah satu dekad dalam sebulan.

Salap dan krim peremajaan muka

Sebagai tambahan kepada komponen kosmetologi moden, persediaan farmaseutikal, termasuk salap khas, juga boleh menyertai perjuangan untuk peremajaan.

Walaupun ramai wanita moden tidak mengesyaki bahawa persediaan farmaseutikal adalah pembantu yang sangat baik dalam peremajaan kulit. Banyak masalah kulit boleh diselesaikan dengan bantuan salap peremajaan wajah farmasi.

Salap solcoseryl

Ia menggalakkan pengaktifan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu, pembentukan kolagen dan penyerapan oksigen oleh kulit, dan juga mempercepatkan proses penjanaan semula. Kaedah aplikasi yang paling optimum ialah rawatan sebelum mengisi kawasan masalah. Adalah disyorkan untuk menggunakannya sebagai krim di bawah mata setiap hari.

Relief dan salap Heparin

Salap Relief mengandungi minyak jerung, yang menggalakkan pembaharuan sel kulit. Salap Heparin menghilangkan bengkak dan bintik-bintik gelap di bawah mata dengan baik. Adalah disyorkan untuk menggunakan salap ini dua kali setiap hari.

Salap zink

Ia dengan sempurna melindungi kulit daripada sinaran ultraungu dan menghilangkan kedutan halus. Oleh kerana zink boleh mengeringkan kulit, ia tidak berbaloi menggunakan salap sebagai agen bebas. Pilihan terbaik ialah pelembap dan salap zink. Ia mesti digunakan pada lapisan paling nipis dan hanya pada kawasan yang bermasalah.

Gel Lioton

Ini adalah salah satu ubat terbaik untuk kulit yang cenderung membengkak. Ia sering digunakan sama ada sebagai asas untuk krim siang atau sebagai topeng.

Panthenol

Ia meningkatkan pertumbuhan semula kulit di dalam sel dan meningkatkan proses metabolik. Produk peremajaan wajah farmasi ini boleh digunakan sebagai krim malam dan sebagai topeng. Adalah disyorkan untuk memohon Panthenol 2 kali seminggu.

Krim Curiosin dan Blefarogel

Curiosin mengandungi asid hyaluronik yang berkesan. Peremajaan kulit muka sedemikian dengan bantuan asid hyaluronik adalah pengganti yang sangat baik untuk krim malam dan siang. Blepharogel ialah jus aloe vera dan asid hyaluronik. Bahan aktif utama ini melakukan kerja yang sangat baik untuk melicinkan kedutan dan melembapkan kulit.

Ciri-ciri peremajaan rumah

Apabila meremajakan wajah di rumah, hasil yang cepat dicapai dengan mudah. Ini sudah pasti satu proses yang menyeronokkan.

Peremajaan wajah mempunyai beberapa kelebihan:

• kulit, scrub dan topeng untuk peremajaan muka boleh disediakan dengan mudah oleh diri sendiri;
• dana selalunya disediakan daripada komponen yang terdapat di dapur mana-mana rumah;
• kulit dan topeng untuk peremajaan muka, yang disediakan di rumah, benar-benar semula jadi;
• produk tersebut tidak mengandungi penstabil dan pengawet, dan oleh itu benar-benar selamat untuk kesihatan wanita.

Tambahan yang tidak diragukan bahawa peremajaan muka di rumah mempunyai adalah kemampuan. Bermakna yang disediakan di rumah akan menjimatkan belanjawan anda dengan ketara. Lagipun, peremajaan muka dengan bantuan prosedur salon agak mahal.

Apabila meremajakan kulit wajah anda di rumah, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah minum air yang mencukupi. Ia akan mengambil sekurang-kurangnya satu setengah liter sehari. Sebahagian daripada air boleh digantikan dengan teh hijau.

Untuk mencapai peremajaan wajah yang cepat di rumah, anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Dengan vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh memperbaiki keadaan kulit anda dengan ketara. Jadi, buah sitrus mengandungi banyak vitamin C, anggur - kumpulan B, dan minyak zaitun - A dan E.

Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, untuk meremajakan muka di rumah, perlu menggunakan ubat-ubatan rakyat dan resipi khusus.

Oleh itu, meremajakan kulit muka dan décolleté di rumah adalah mungkin. Kesan prosedur yang kerap dilakukan akan menjadi positif dan cukup cepat. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, lebih baik untuk terlebih dahulu berunding dengan pakar kecantikan.

Anda mungkin terkejut, tetapi wanita dan lelaki yang berumur lebih dari 35 tahun untuk untuk kelihatan lebih muda 10 tahun atau lebih, sama sekali tidak perlu melakukan pembedahan plastik atau menyeksa diri dengan prosedur yang menyakitkan untuk menurunkan berat badan atau meremajakan kulit muka (dan ini bukan kata-kata kosong, tetapi fakta yang disahkan), dan juga membayar untuk semua ini bukanlah jumlah wang yang kecil. Semua cerdik adalah mudah!

Pada masa ini, saintis mengenal pasti lima punca utama penuaan pramatang, kedua-dua badan secara amnya dan kulit khususnya: dehidrasi, pendedahan kepada radikal bebas, hiperglisemia. (masalah gigi manis), pelanggaran pengeluaran enzim (enzim ialah pemangkin biologi yang mengarahkan dan mengawal metabolisme, dan kadar metabolisme yang tinggi, seperti yang anda tahu, adalah hak prerogatif belia), mabuk kronik badan (mabuk dari bahasa Latin dalam - dalam, dalam, dalam dan dari toksikon Yunani - racun, iaitu semua faktor pengaruh yang membawa kepada keracunan badan).

Jadi, sekarang mari kita ketahui apa yang anda perlu lakukan untuk meremajakan tanpa pembedahan dan eksperimen yang mahal pada badan dan kulit anda. Lagipun, setiap faktor di atas boleh diperbetulkan, dan oleh itu, jika anda mengikuti cadangan, anda boleh kelihatan 10 atau lebih tahun lebih muda. (sudah tentu, ia bergantung pada umur anda pada masa ini), bajet dan tanpa banyak penyeksaan di klinik kosmetologi yang mahal.

Sebelum anda meneruskan membaca, kami boleh memberi jaminan bahawa ini lebih daripada sekadar maklumat yang berguna, ia akan mendorong dan membantu ramai rakan dan kenalan anda untuk kelihatan jauh lebih muda daripada usia mereka dan mempunyai kesihatan yang sangat baik. Oleh itu, jangan kedekut dan berkongsi, kerana seperti yang anda tahu, mengikut undang-undang alam, jika anda ingin menerima sesuatu, maka mula memberi yang seperti itu kepada dunia.

Orang yang tidak minum air yang mencukupi bukan sahaja usia lebih cepat, tetapi juga dehidrasi kronik adalah salah satu sebab utama untuk perkembangan banyak penyakit kronik, sehingga arthrosis, serangan jantung, strok dan pelbagai bentuk kanser. Kerana kekurangan air yang berterusan dalam badan adalah punca pelanggaran keseimbangan air-elektrolit (pengeringan), mengurangkan aktiviti berfungsi tisu.

Hubungan antara penuaan pramatang dan kekurangan air dalam badan mudah dijelaskan. Fungsi utama yang dilakukan oleh air dalam badan ialah pembubaran dan penulenan, dan yang berikut diperoleh daripadanya:

• asimilasi dan pencernaan makanan;
• metabolisme yang lebih baik;
• perkumuhan bahan buangan (toksin, sanga);
• fungsi pengangkutan (pengangkutan nutrien dan oksigen);
• penyelenggaraan struktur sel;
• peraturan suhu badan;
• pelunasan sendi dan pencegahan geseran mereka;
• perlindungan tisu dan organ dalaman.

Daripada senarai di atas, tidak lengkap fungsi air dalam badan, kita boleh membuat kesimpulan bahawa air adalah asas kepada semua proses kehidupan dalam badan, dan terutamanya dalam proses metabolik dan penulenan, fungsi utamanya adalah perkumuhan produk metabolik, bahan berbahaya, toksin, toksin dari badan. (slag - yang agak baru-baru ini diperkenalkan ke dalam kehidupan seharian mengenai konsep kesihatan kita - mengikut definisi lama - hanya merujuk kepada produk sampingan atau sisa daripada pengeluaran logam, selepas membersihkan daripada sisa komponen berharga, yang, pada dasarnya, sangat luas mencirikan sisa daripada bahan buangan badan, akibat daripada keracunan)... Dan jika anda tidak minum air yang mencukupi, maka limfa dan darah tidak dapat menampung pembersihan tisu daripada produk metabolik, akibatnya keracunan diri bermula. Maka, proses penuaan badan secara amnya dan kulit khususnya dipercepatkan. Akibat kekurangan air, tekanan osmotik dalam sel terganggu, potensi tenaga mereka berkurangan, kulit mengalami kekurangan kelembapan, turgornya hilang. (turgor ialah keanjalan, kepenuhan kulit, keupayaannya untuk menahan pengaruh mekanikal (menarik, tekanan)), keanjalan dan, akibatnya, kedutan, lipatan muncul.

Jika anda minum air yang mencukupi, bukan sahaja kulit akan meremajakan, tetapi juga badan secara keseluruhan, dan sebagai bonus, anda akan menghilangkan beberapa pound tambahan.

Salah satu kes yang mengesahkan maklumat di atas

Sarah, seorang penduduk England, selepas bertahun-tahun menderita akibat sakit kepala dan penghadaman yang lemah, memutuskan untuk berunding dengan pakar neurologi dan nutraseutikal, kedua-dua pakar menasihatkan, untuk berasa lebih baik, minum sehingga tiga liter cecair sehari. Sebelum itu, dia minum kira-kira 1 liter cecair setiap hari.

Keazamannya untuk menjalankan eksperimen itu diperkuatkan dengan membaca hasil tinjauan sosial bahawa daripada 5 wanita di England, 1 minum kurang daripada jumlah air yang disyorkan.

Dia memutuskan untuk bereksperimen dengan apa yang akan berlaku jika dia minum jumlah air yang disyorkan selama sebulan.

Dia menyediakan gambar yang diambil pada hari pertama percubaan dan selepas itu, yang pertama, katanya, menunjukkan apa yang boleh menyebabkan dehidrasi pada kulit.

Dia mengakui bahawa pada usia 42 tahun dia kelihatan lebih seperti 52. Lingkaran gelap di bawah mata, kedutan yang banyak, bintik-bintik kemerahan yang aneh mencipta rupa yang lesu. Dia memutuskan untuk minum 3 liter air selama 28 hari. Semasa dia menerangkan pengalamannya, hasilnya sangat mengagumkan. Dia berasa lebih cergas, langsing dan sihat, dan suami serta rakan-rakannya mengatakan bahawa dia 10 tahun lebih muda dan bertanya soalan. - "Adakah sesiapa yang tidak mahu mencuba meminum sejumlah air harian tertentu untuk mendapatkan hasil yang menakjubkan seperti saya?"

Satu persoalan yang agak munasabah mungkin timbul, berapakah kadar air sehari? - Kadar air setiap hari bergantung kepada banyak faktor dan penunjuk, tetapi yang utama adalah berat badan dan jantina individu. Cara paling mudah untuk mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari (tetapi ini hanya mengambil kira dua petunjuk utama: jantina dan berat badan), anda boleh menggunakan formula berikut:

• Lelaki: berat badan x 35 ml. air
• wanita: berat badan x 31 ml. air

Namun, untuk mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari, lebih baik menggunakan kalkulator yang mengambil kira semua penunjuk dan faktor: kalkulator kadar air dalam talian.

Jika anda benar-benar ingin kelihatan lebih muda, mulakan bersukan. Dengan kerap masuk untuk sukan, anda boleh meremajakan sekurang-kurangnya 5-7 tahun, dan lebih kerap daripada tidak, semuanya secara individu. Jika anda tidak pernah bermain sukan sebelum ini, masih belum terlambat untuk bermula.

Para saintis Kanada telah mendapati bahawa sebagai tambahan kepada manfaat kesihatan yang terkenal dari sukan, sukan mempunyai ciri lain - untuk menghilangkan kedutan berkaitan usia dengan berkesan. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh saintis dari McMaster University di Ontario.

Mereka mengkaji sekumpulan 29 sukarelawan berumur 20 hingga 84 tahun, sebahagian daripada mereka menyertai sukan 3 kali seminggu, dan yang lain 1 kali.

Kajian telah menunjukkan bahawa senaman yang kerap selepas umur 40an boleh membantu menghilangkan kedutan, senaman yang kerap menegangkan kulit, menjadikannya lebih tegang dan kelihatan lebih muda.

Laporan itu menunjukkan bahawa, secara purata, selepas 40 tahun, penipisan stratum korneum bermula. (stratum korneum), kulit menjadi kendur, lesu dan menjadi kedutan yang berkaitan dengan usia. Tetapi mereka mendapati bahawa aktiviti fizikal yang kerap selepas 40 tahun membantu mengekalkan ketebalan stratum korneum dan dermis asas. (dermis adalah bahagian utama kulit, memberikannya ketegasan, keanjalan dan keupayaan untuk menahan tekanan dan regangan yang ketara)... Semasa menjalankan eksperimen, biopsi kulit lelaki berusia 40-an yang kerap bermain sukan menunjukkan hasil yang serupa dengan yang berusia 20 tahun. Adalah diperhatikan bahawa kesan positif ini berterusan dengan senaman yang kerap, walaupun di kalangan mereka yang berumur lebih dari 65 tahun.

Dalam konteks artikel ini, masuk ke sukan untuk penambahbaikan dan peremajaan badan bermakna jenis dan latihan fizikalnya yang tersedia untuk semua kategori umur, dengan mengambil kira penunjuk kesihatan peribadi, i.e. pendekatan individu yang ketat diperlukan, dengan larangan unsur persaingan. Kerana sukan yang bertujuan untuk mencapai penunjuk tertentu, mencapai rekod adalah beban yang melampau pada badan dan, sebagai peraturan, sukan sedemikian tidak selalu baik untuk kesihatan.

Semua orang tahu tentang bahaya radikal bebas, tetapi ini adalah perlu untuk pemahaman umum dan kami akan secara ringkas, dalam istilah yang paling mudah, menerangkan apakah radikal bebas yang terkenal itu.

Radikal bebas- ini adalah molekul atau atom dengan aktiviti tinggi, yang mempunyai elektron tidak berpasangan, dan mereka berusaha untuk mengisi kekosongan ini dengan mengambil elektron daripada atom lain. Secara ringkasnya, radikal bebas memberi kesan negatif kepada tubuh kerana sifat parsitiknya kerana ketidakstabilan strukturnya. Sebab ketidakstabilan terletak pada kehadiran elektron bebas yang tidak berpasangan, yang mereka ambil dari zarah-zarah kecil yang lain.

Bergerak secara huru-hara, radikal bebas menyerang semua zarah terkecil (molekul dan atom) yang mereka hadapi dalam perjalanan dan mengalami ini: membran sel, protein, lipid, gentian kolagen, dll. Setelah menghilangkan elektron yang hilang, radikal menjadi stabil, dan molekul yang diserang berubah menjadi tidak stabil dan mula menyerang seperti radikal bebas. . Molekul agresif membiak dengan sangat cepat: satu melahirkan satu lagi, satu lagi kepada satu pertiga, dan tindak balas pengoksidaan rantai sedemikian boleh berterusan selama-lamanya jika tiada gangguan penstabilan.

Perlu diingatkan bahawa radikal bebas terbentuk di dalam badan bukan sahaja hasil daripada tindak balas pengoksidaan biokimia akibat pengeluaran oksigen semasa pernafasan. (penjana radikal bebas yang berkuasa adalah udara tepu dengan gas ekzos dan asap tembakau), ia juga terbentuk akibat tekanan, penggunaan makanan yang tidak sihat, dan pendedahan UV yang berlebihan.

Malah, radikal bebas, dengan keseimbangan tertentu, memainkan peranan penting dalam sistem imun yang bertujuan untuk memerangi patogen, mengoksidakan bahan toksik, dengan itu membantu menyingkirkannya, mensintesis enzim penting, menggalakkan pembekuan darah, berfungsi untuk menghantar maklumat di tahap intrasel dan lain-lain.

Tetapi, jika jumlah radikal bebas melebihi norma yang dibenarkan, maka kesan positifnya berubah menjadi yang merosakkan. Sebagai contoh, mereka menyerang enzim yang memastikan sel berjalan lancar dengan merosakkan kod genetik dalam nukleus sel, menyebabkan mutasi DNA dan sel kanser.

Selepas pengenalan yang diperlukan untuk pemahaman cetek tentang kesan radikal bebas pada tubuh manusia secara keseluruhan, kita akan belajar bagaimana ia menjejaskan proses penuaan kulit.

Radikal bebas mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan dan fungsi lapisan epidermis, zarah agresif menyebabkan kerosakan pada ceramide. (molekul lipid), yang merupakan blok bangunan utama struktur luar kulit, mewujudkan penghalang lipid pelindung. Pengoksidaan mereka membawa kepada kekurangan lembapan, tindak balas keradangan, penembusan bakteria, pencemaran, merosakkan membran sel epidermis dan dermis, dengan itu melemahkan fungsi perlindungan mereka.

Akibat tindak balas oksidatif, serat kolagen dan elastin rosak, menghalang (menindas proses fisiologi atau fizikokimia) sintesis mereka (sambungan pelbagai elemen), yang membawa kepada penurunan keanjalan dan keanjalan lapisan epidermis, mempercepatkan pembentukan kedutan dalam dan kulit kendur. Tindakan merosakkan radikal bebas membawa kepada pemusnahan proteoglikan dan asid hyaluronik, menyebabkan pengaktifan enzim penuaan. Mekanisme perlindungan kulit melemahkan, proses penjanaan semula sel dan pembaharuan merosot.

Untuk memanjangkan keremajaan badan secara umum dan kulit khususnya, anda perlu menggunakan antioksidan sejak antioksidan adalah pemusnah radikal bebas yang unik. Antioksidan- Ini adalah bahan yang menyekat proses oksidatif, meneutralkan kesan radikal bebas, melalui "peminjaman" selamat elektron mereka kepada penceroboh. Sudah tentu, selepas menderma elektron mereka, antioksidan juga menjadi radikal bebas, tetapi kurang berbahaya, kerana tidak membahayakan badan.

Sumber utama antioksidan ialah produk tumbuhan, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri. Di bawah adalah senarai kecil antioksidan terbaik: limau, limau gedang, strawberi, kacang, brokoli, anggur merah, ayam dan terutama telur puyuh, ikan, beras perang, cranberi, kacang, tembikai, wain merah, pisang masak, oat, kopi, teh hijau...

Kurangkan makan makanan yang mengandungi gula

Walaupun pengaruh radikal bebas terhadap proses penuaan telah cukup ditonjolkan, lebih kurang perhatian telah diberikan kepada kesan buruk produk yang mengandungi gula pada kulit. Dan sia-sia, kerana pengambilan gula-gula secara berlebihan sebenarnya antara punca utama penuaan kulit pramatang.

Kulit, kerana lebihan gula dalam badan, kehilangan ketegasan dan keanjalannya, kerana proses glikasi protein kolagen dan elastin menjadi kurang berkesan... Di samping itu, penyalahgunaan pelbagai gula-gula, karbohidrat halus (barangan yang dibakar, jus dalam tin, jem, marmalade, gula-gula, ais krim) membawa kepada hiperglikemia, lompatan tajam dalam glukosa darah dan peningkatan insulin, memberikan kesan pada kulit yang serupa dengan proses keradangan kronik dan membawa kepada penuaan pramatang kulit.

Hiperglisemia adalah kandungan glukosa yang meningkat (Sahara) dalam darah, yang diprovokasi oleh penyalahgunaan makanan yang mengandungi gula dan karbohidrat yang mudah dihadam. Dan dengan hiperglisemia, sintesis asid hyaluronik menjadi perlahan (asid hyaluronik ialah "span" semulajadi molekul dengan sifat pelembab super, fungsi utamanya adalah untuk mengikat, mengekalkan air dalam tisu penghubung dermis, dan mencegah kerosakan kolagen) dan pembentukan gentian kolagen (kolagen ialah protein yang membentuk asas tisu penghubung badan, termasuk dermis, dan memberikan ketegasan dan keanjalannya).

Dua diet anti-penuaan untuk peremajaan wajah

Terdapat dua diet yang bertindak sebagai penawar penuaan, salah satunya bukan sekadar diet, tetapi model pemakanan seimbang.

Diet "diet angkat muka"

Pada penghujung abad yang lalu, diet untuk peremajaan wajah telah dibangunkan oleh Nicholas Perricone, ahli dermatologi, profesor di Fakulti Kajian Tubuh Manusia di Universiti Michigan, yang menumpukan hampir 40 tahun untuk perubatan, 20 daripadanya menumpukan untuk belajar. masalah penuaan kulit pramatang. Perricon adalah antara yang pertama menyuarakan versi bahawa radikal bebas dalam badan menyebabkan penuaan pramatang, serta masalah kesihatan.

Bukan tanpa sebab punca sebenar masalah kulit dalam bentuk kedutan atau jerawat yang berkaitan dengan usia bergantung kepada apa yang kita makan.

Diet, yang dibangunkan oleh profesor, dipanggil "diet angkat muka", yang bermaksud "diet yang menegangkan kulit muka", dengan bantuan diet ini, orang ramai boleh kekal muda dan cantik lebih lama tanpa menggunakan perkhidmatan. daripada pakar bedah plastik.

Diet face lift berasaskan ikan berlemak dari perairan laut yang sejuk (khususnya salmon)... Salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang terkenal, yang melicinkan kulit dan mengekalkan keseimbangan lembapan, dan vitamin B yang terkandung di dalamnya meningkatkan peredaran darah dan memudahkan penyerapan oksigen oleh sel-sel kulit, kuku dan rambut.

Salmon perlu dimakan kira-kira 10 hidangan setiap minggu, i.e. sekali atau dua kali sehari. Adalah disyorkan untuk mengukus, memanggang atau membakarnya, oleh itu, semua vitamin dipelihara, tetapi ia tidak boleh digoreng.

Tujuan diet anti-radang antioksidan untuk menyuburkan kulit "diet angkat muka" adalah untuk menghentikan keradangan dan menggalakkan pengekalan kelembapan dalam dermis dengan menghapuskan makanan hiperglisemik daripada diet dan memperkayakannya dengan produk dengan aktiviti antioksidan yang tinggi.

Kesan kedua diet angkat muka ialah normalisasi berat badan. Diet angkat muka rendah karbohidrat mempunyai ramai penyokong dan pengkritik yang ragu-ragu terhadap diet yang masih tidak sihat secara saintifik untuk peremajaan pesat.

Mengikut cadangan diet face lift, setiap hidangan harus mengandungi asid lemak (sebaik-baiknya minyak zaitun atau kacang segar tanpa garam), protein tanpa lemak, karbohidrat (sayur buah).

Tidak seperti kebanyakan diet lain, senarai produk yang diluluskan diet "diet angkat muka" agak luas: ikan (salmon, trout, tuna, menggelepar), makanan laut, ayam belanda, keju kotej, tauhu, yogurt rendah lemak, telur, cendawan, buah zaitun, sayur-sayuran berdaun hijau, asparagus, kubis, tomato, lada benggala, beri (terutamanya ceri, raspberi dan beri biru), epal, pear, avokado, tembikai, kacang, kekacang, barli, oat, teh hijau, rempah ratus (halia, selasih, lada cayenne).

Selain salmon, Nicholas Perricon menganggap alpukat, lada benggala, tomato, labu, beri biru, raspberi, tembikai, epal, pear, bayam dan sayur-sayuran sebagai makanan anti-penuaan terbaik untuk kulit. Memandangkan produk ini mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan mengandungi banyak vitamin yang diperlukan untuk kulit.

Bukan tanpa senarai produk terlarang: alkohol, makanan segera, produk tepung, (konfeksi, barangan bakar) pelbagai gula-gula, kopi, soda, jus buah-buahan, perapan, daging lembu, keju keras, mayonis, daging itik, nasi, pasta, spageti, beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan (kentang, lobak merah, jagung, labu, anggur, pisang, mangga, oren, betik, tembikai, kismis).

Mengikuti saranan diet angkat muka, anda perlu makan makanan dalam urutan tertentu: pertama makan makanan protein (daging, ikan, cendawan, produk tenusu, kekacang) diikuti dengan makanan kaya serat (bijirin, sayur-sayuran), dan kemudian anda boleh makan makanan berkarbohidrat (buah-buahan).

Disebabkan oleh pematuhan urutan ini, penyerapan gula oleh badan menjadi perlahan dan paras gula dalam darah tidak meningkat secara mendadak. Juga, Nicholas Perricon mengesyorkan semasa diet untuk minum banyak air mineral, teh hijau dan bersenam selama 20-30 minit sehari.

Terdapat dua pilihan diet, kitaran 3 hari dan 28 hari, kitaran ini boleh silih berganti sepanjang hayat anda. Profesor mengesyorkan lima kali makan sehari - tiga hidangan penuh dan dua makanan ringan.

Pemakanan ini telah terbukti berkesan untuk meremajakan kulit wajah, tetapi menurut pakar dalam bidang pemakanan pemakanan, ia adalah kaedah peremajaan yang sangat mahal dan bukan tanpa cacat. Kerana seperti kebanyakan diet, ia tidak berbeza dalam keseimbangannya kerana fakta bahawa ia tidak termasuk sejumlah besar item makanan yang diperlukan untuk fungsi normal badan, yang melibatkan beberapa risiko kesihatan. Tetapi ada alternatif!

Diet "OmniHeart"

Alternatif diet yang kurang ketat, lebih seimbang dan berasaskan saintifik kepada diet angkat muka ialah model pemakanan OmniHeart yang dibangunkan oleh saintis di Universiti Harvard. Diet "OmniHeart" diletakkan di bawah slogan "Lebih daripada sekadar untuk hati" dan slogan ini tidak dicipta secara kebetulan, kerana matlamatnya adalah untuk mencegah proses keradangan yang mendasari penuaan badan dan kulit, serta mencegah perkembangan penyakit kronik, terutamanya penyakit kardiovaskular, yang berkembang di bawah pengaruh tekanan oksidatif.

Diet ini menghilangkan lompatan tajam dalam gula darah dan merupakan sejenis "penawar kepada penuaan", walaupun pada asalnya ia dibangunkan untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, tetapi dalam perjalanan eksperimen ia telah disahkan keberkesanannya terhadap keradangan kronik dan penuaan.

Di bawah ialah gambar rajah Model Hidangan OmniHeart dengan anggaran saiz hidangan.

Cadangan di bawah direka untuk orang dewasa dengan purata penggunaan tenaga, yang diet hariannya ialah 2000 kilokalori. Untuk menampung kos tenaga yang lebih rendah atau lebih tinggi, saiz bahagian hendaklah dikurangkan secara berkadar atau, sebaliknya, ditingkatkan.

Satu nasihat penting dan praktikal daripada perancang diet: supaya anda tidak perlu bersusah payah menentukan perkadaran tepat makanan yang disyorkan setiap kali anda makan, isikan sebahagian besar pinggan anda dengan herba, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Pembangun model pemakanan OmniHeart, menggunakan peralatan pemprosesan maklumat perubatan moden, dengan mengambil kira semua aspek diet yang lengkap dan seimbang untuk peremajaan kulit, menawarkan diet harian optimum berikut.

Diet Harian OmniHeart

50% kalori adalah dari karbohidrat, 23% adalah protein dan 27% adalah lemak (6% lemak tepu, 12% lemak tak tepu tunggal, 9% politaktepu), perkadaran lemak sedemikian adalah optimum dari segi nisbah omega-3 kepada omega-6.

Sayur-sayuran dan buah-buahan: 11 hidangan sehari (½ cawan sayur mentah atau masak, 1 cawan sayur salad hijau, 1 buah, ½ cawan beri segar, ¼ cawan buah kering).

Bijirin (beri keutamaan kepada bijirin penuh): 4 hidangan sehari (1 keping roti, ½ cawan pasta atau bijirin, siap).

Produk tenusu (tanpa lemak atau rendah lemak): 2 hidangan sehari (1 gelas susu, kefir, yogurt, kira-kira 40 g keju).

Kacang, Kacang, dan Kacang: 2 hidangan sehari (¼ cawan kacang, ½ cawan kacang masak).

Daging, ayam, ikan: 1 hidangan setiap hari (115 g siap).

Pencuci mulut, gula-gula: 2 hidangan sehari (1 sudu kecil gula, 1 biskut kecil).

Lemak dan minyak: 2 hidangan sehari (1 sudu besar minyak sayuran, 1 sudu besar mayonis, 1 sudu besar penyebaran).

Selain itu(pilihan): 1 bahagian daging, atau ikan, atau ayam, atau 1 bahagian lemak atau minyak, atau 1 bahagian bijirin penuh, atau 1 bahagian pencuci mulut, gula-gula.

Tempoh: model pemakanan jangka panjang, boleh dipatuhi seumur hidup.

Oleh itu, diet yang seimbang, pilihan sumber karbohidrat yang tepat memihak kepada makanan keseluruhan (kaya dengan serat dan nutrien - sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh) mengelakkan makanan yang ditapis akan membantu meminimumkan kemudaratan yang dilakukan kepada badan oleh hiperglisemia.

Omega-3 dan Omega-6 mestilah dalam diet dalam jumlah yang disyorkan

Omega-3 dan Omega-6 memasuki badan kita dengan makanan, dan sintesis bebas mereka oleh badan adalah mustahil, oleh itu, dengan kekurangan asid lemak dalam diet, kemungkinan untuk mengembangkan pelbagai penyakit meningkat, dan kemerosotan kesihatan diperhatikan. .

Omega-3 dan Omega-6 memperbaiki penampilan kulit, rambut dan kuku, mempunyai kesan meremajakan pada kulit, juga di bawah pengaruhnya pada kulit, keradangan pada ekzema lega, kerengsaan sembuh lebih cepat, dan gejala penyakit menjadi kurang ketara. Kehadiran asid lemak ini dalam diet dalam kuantiti yang mencukupi adalah sangat penting untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, hipertensi, aritmia, arthritis dan obesiti, asid ini menyumbang kepada normalisasi berat badan. Mereka juga mengurangkan keinginan untuk minuman beralkohol yang kuat dan merokok tembakau.

Omega-3

Asid lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk peremajaan dan pembaikan kulit- mereka menjadikannya anjal, meningkatkan keanjalan, memulihkan halangan pelindung, menghilangkan semua keradangan dan kerengsaan kulit. Anda akan belajar sejauh mana Omega-3 baik untuk kulit di bawah, tetapi buat masa ini, secara ringkas tentang manfaat Omega-3 untuk kesihatan dan tubuh secara keseluruhan.

Sebagai tambahan kepada kesan meremajakan pada kulit, asid lemak Omega-3 mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, menyembuhkan dan meremajakannya. Asid lemak ini tidak membenarkan darah menebal, dan sendi menjadi meradang, menormalkan kerja sistem kardiovaskular, meningkatkan fungsi organ dalaman, kehalusan kulit bergantung pada mereka, kecantikan rambut, kekuatan kuku, ketajaman penglihatan. Omega-3 mempunyai sifat antioksidan yang kuat, adalah langkah pencegahan terhadap penuaan pramatang, onkologi, kemurungan, dan kerana keupayaannya untuk mengawal metabolisme lemak membantu melawan berat badan berlebihan... Omega-3 memulihkan keseimbangan hormon, meningkatkan fungsi sistem imun membantu dalam rawatan migrain, diabetes mellitus, ekzema, psoriasis, arthrosis, asma bronkial dan banyak penyakit lain. Mereka sangat berkesan menghapuskan sindrom keletihan kronik, gangguan emosi, tahap kesakitan haid, menyekat tindak balas alahan.

Kekurangan dan terlalu tepu Omega-3

Dengan kekurangan Omega-3 dalam badan, kulit mula mengelupas, jerawat dan kelemumur muncul, kekurangan mereka disertai dengan keadaan emosi yang tertekan, gangguan ingatan, penyakit kardiovaskular, penyakit sendi, hati, kelenjar susu, dan kekurangan akut malah boleh membawa kepada perkembangan skizofrenia.

Tetapi terlalu tepu badan dengan Omega-3 adalah berbahaya seperti kekurangannya. Lebihan Omega-3 yang berlebihan boleh menyebabkan perkembangan hipertensi, menyebabkan kerengsaan, peningkatan kebimbangan, nada otot yang lemah, lesu, peningkatan pendarahan luka, dan menyebabkan pankreas tidak berfungsi.

Senarai bahan makanan yang kaya dengan Omega-3 setiap 100 gr. produk

Omega-3 terdapat dalam makanan berikut:

• ikan berlemak yang terdapat di perairan laut sejuk: salmon, herring, tuna, makarel, sardin, makarel, halibut, serta trout dan belut;
• kaviar merah, hitam;
• lemak ikan;
• makanan laut: udang, kerang, kerang;
• biji rami;
• biji rami, kacang soya, bijan, canola, minyak sayuran yang tidak ditapis;
• kacang soya, tauhu;
• gandum bercambah;
• kacang, brokoli, kembang kol, tembikai, bayam;
• walnut yang direndam mentah, badam;
• telur buatan sendiri, terutamanya telur puyuh.

Pengambilan Omega-3 untuk orang dewasa- 1-2 g. Sehari: sehingga 2 g. Untuk lelaki dan sehingga 1.6 g. Untuk wanita (kira-kira 1-2% daripada pengambilan kalori harian).

• Untuk meningkatkan kesihatan dan menormalkan tahap kolesterol, cukup untuk mengambil 1-2 g Omega-3 setiap hari. Tetapi semuanya bergantung kepada keadaan kesihatan badan. Untuk masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan otak (kemurungan yang kerap, penyakit Alzheimer) doktor mengesyorkan menambah makanan omega-3 dalam diet;
• Apabila melakukan bina badan, untuk meningkatkan jisim otot, dos 2-3 g diperlukan setiap hari;
• Dengan penurunan berat badan, ambil 3-4 g Omega-3.

Keperluan harian badan untuk Omega-3 boleh diisi semula dengan menambah 1 sudu besar. satu sudu minyak kanola atau satu sudu teh biji rami. Dan anda boleh makan 5-10 biji walnut setiap hari, atau nikmati sekeping kecil (kira-kira 100 gram) salmon atau sardin yang baru dimasak.

Omega-6

Dengan jumlah yang mencukupi dalam diet, Omega-6 mengekalkan keanjalan kulit, kekuatan kuku, kesihatan rambut, membantu dalam rawatan penyakit kulit, boleh mengurangkan manifestasi negatif PMS, dan membantu dalam rawatan penyakit seperti diabetes mellitus, arthritis. , multiple sclerosis, aterosklerosis.

Kekurangan dan terlalu tepu Omega-6

Dengan kekurangan Omega-6 dalam badan, rambut mungkin mula gugur, serta masalah yang lebih serius dalam bentuk ketidaksuburan, kelewatan perkembangan, gangguan mental, disfungsi hati, ekzema.

Ketepuan Omega-6 yang berlebihan membawa kepada kelemahan sistem imun, penyakit kardiovaskular, hipertensi, strok, serangan jantung, perkembangan proses keradangan dan juga onkologi.

Senarai bahan makanan yang kaya dengan Omega-6 setiap 100 gr. produk

Omega-6 terdapat dalam makanan berikut:

• minyak walnut, minyak bunga matahari, minyak jagung, minyak kacang soya, minyak labu, minyak safrol;
• lemak babi;
• biji bijan, biji popi;
• biji bunga matahari mentah;
• biji labu;
• gandum bercambah;
• telur;
• mentega;
• pistachio, kacang pain.

Pengambilan Omega-6 untuk orang dewasa- 8-10 g sehari (kira-kira 5-8% daripada pengambilan kalori harian).

Keperluan tubuh untuk Omega-6 bergantung kepada banyak faktor, jadi kadar harian adalah individu untuk setiap orang. Ia juga perlu untuk memerhatikan nisbah Omega-3 dan Omega-6 dalam diet harian - nisbahnya berbeza dari 1: 2 hingga 1: 4. Malangnya, kebanyakan penduduk ruang pasca-Soviet adalah 10 kali lebih tinggi daripada kadar penggunaan Omega-6!

Mengapa kulit memerlukan asid lemak tak tepu?

Semua pakar kosmetologi mengesyorkan menggunakan krim anti-penuaan untuk menghilangkan kedutan, tetapi pakar kosmetologi dan pakar dermatologi juga memberi amaran bahawa kulit boleh menjadi sihat, muda dan cantik hanya jika anda menghapuskan masalah dalaman badan dan meletakkan kesihatan anda dengan teratur. kulit adalah sejenis penunjuk, ia mencerminkan keadaan seluruh organisma. Dan asid lemak tak tepu telah terbukti secara saintifik mempunyai kesan positif pada semua proses penting dalam badan. Tanpa asid lemak tak tepu, kulit tidak akan sihat sepenuhnya, tegang dan anjal. Mereka boleh dipanggil vitamin kultus untuk semua jenis kulit, mereka menyembuhkan kulit dan kulit benar-benar bersinar dari dalam.

Asid lemak omega-3 adalah penting untuk kulit yang cantik kerana sebab-sebab berikut

1. Asid lemak Omega-3 menghalang keaktifan sistem imun yang berlebihan, menghalang perkembangan alahan kulit.

2. Asid lemak Omega-3 memelihara kolagen - asas keanjalan kulit kita, yang bertanggungjawab untuk keanjalan dan bebas kedutan.

3. Asid lemak Omega-3 - sangat berkesan melawan keradangan kronik. Ia adalah ubat yang berkesan terhadap kedutan, jerawat dan jerawat, mempercepatkan penyembuhan luka, dan merupakan komponen penting dalam rawatan dermatitis kronik.

4. Masalah kulit berkait secara langsung dengan pelbagai tekanan. Melalui ujian klinikal, telah terbukti bahawa perubahan hormon adalah di tengah-tengah masalah. (paras hormon menjejaskan badan sedemikian rupa sehingga sebarang masalah serta-merta menjejaskan penampilan dan kesihatan umum)... Semasa kebimbangan, tekanan, tahap kortisol (kortisol ialah hormon tekanan yang memecahkan protein, menggalakkan penyimpanan lemak, dan juga meningkatkan glukosa darah) naik mendadak, memusnahkan kolagen dan menyebabkan keradangan kulit. Akibatnya, kedutan kecil muncul, dan dalam kes eksaserbasi, jerawat, psoriasis, rosacea mungkin muncul. Dan asid lemak omega-3 menghalang lonjakan hormon tekanan, dengan itu melindungi daripada kemurungan dan perubahan mood dalam PMS. Mereka membantu sistem saraf untuk bertindak balas dengan lebih mudah kepada situasi yang sukar dan pelbagai masalah, mengurangkan kerengsaan saraf, menghilangkan sakit kepala dan gangguan tidur, membantu untuk mendapatkan semula keyakinan dan kekal tenang dan tenang dalam situasi yang sukar. Sebaik sahaja badan mengisi semula kekurangan asid lemak omega-3, kemurungan berlalu, badan mula pulih, dan kulit mengalami "kemudaan kedua".

Sampai ke tahap akan dikatakan bahawa pada akhir tahun lapan puluhan asid lemak Omega-3 memenangi pengiktirafan pakar kosmetologi dan pakar dermatologi, mereka menyatakan bahawa kulit yang sihat dan cantik tidak dapat difikirkan tanpa jumlah Omega-3 yang mencukupi.

Ringkasan kesan asid lemak omega-3 pada keadaan kulit:

• adalah pencegahan kedutan, kerana ia merangsang sintesis neocollagen dan mengatasi pemusnahan kerangka kulit yang sedia ada;
• membantu menghilangkan jerawat dan jerawat, kerana ia menghalang keradangan dan menormalkan kerja kelenjar sebum;
• mencegah dehidrasi, kerana ia mengandungi vitamin F;
• melawan penyakit kulit: ekzema, dermatitis alahan, psoriasis;
• meneutralkan kesan negatif cahaya matahari.

Zink telah lama dianggap sebagai "mineral kecantikan", dan terkenal dengan sifatnya yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit, rambut dan plat kuku.

Zink adalah salah satu mineral terpenting untuk fungsi normal semua sistem tubuh manusia. dia mengambil bahagian dalam semua proses biokimia yang penting. Pertama sekali, ia adalah antioksidan yang sangat kuat yang menghalang pembentukan radikal bebas, menguatkan sistem imun dan diperlukan untuk pertumbuhan, pemulihan, dan oleh itu peremajaan sel! Ia merangsang keseluruhan sistem hormon, mengawal kerja kelenjar yang paling penting yang bertanggungjawab untuk umur panjang: kelenjar pituitari dan kelenjar seks, serta pankreas. Zink menyokong proses peremajaan sel dengan merangsang sintesis tiga hormon anabolik utama: hormon pertumbuhan, faktor pertumbuhan seperti insulin dan testosteron. (hormon pertumbuhan dihasilkan sebagai sebatian kompleks zink).

Kekurangan zink boleh membawa kepada pelbagai gangguan dalam badan, sama seperti yang berkembang dengan penuaan! Eksperimen telah dijalankan ke atas haiwan dengan bahagian harian zink yang berbeza dalam diet, pada haiwan yang menerima zink dalam kuantiti yang mencukupi, jangka hayat meningkat.

Makanan yang paling kaya dengan zink adalah makanan laut. (kandungan zink tertinggi dalam tiram, sehingga 25 mg., dari 50 hingga 100 gram tiram cukup untuk mengisi badan dengan keperluan harian zink untuk orang dewasa) dan produk haiwan. Zink juga terdapat dalam kacang, bijirin, biji, kekacang, susu dan telur, tetapi makanan tumbuhan mengandungi sejumlah kecil unsur surih ini.

Dalam hal ini, vegetarian mungkin mempunyai kekurangan unsur surih ini dalam badan, oleh itu disyorkan untuk menambahnya dengan makanan tambahan yang mengandungi zink. Selain itu, makanan masin yang berlebihan dan penyalahgunaan gula-gula boleh menjadi punca kekurangan zink dalam badan.

Senarai makanan yang kaya dengan zink dalam mg. setiap 100 gr. produk

Berikut adalah senarai makanan yang paling kaya dengan zink dalam miligram setiap 100 gram, dalam susunan yang berkurangan: tiram dari 10 hingga 25, bijan - 7.75, biji labu - 7.44, hati ayam rebus - 7.30, kacang tanah - 6.68, biji bunga matahari - 5.29, hati dari 4 hingga 6.6, soya - bahan mentah - 5, kacang keras keju 4.7 - 4.28, daging ayam belanda panggang - 4.28, keju diproses - 3.5, daging lembu - 3.24, kacang - 3.21, kacang 3.18, kambing - 3, daging babi - 3, sosej semulajadi - 3.0, gandum - 2.8, soba - 2.77, barli, - 2.77. itik - 2.47, ayam belanda - 2.45, ayam - 2, kacang polong rebus - 1.00, salmon dalam tin - 0.92, tuna dalam minyak - 0.90, cendawan rebus - 0.87, tauhu - 0.80, bayam rebus - 0.76, aprikot kering rebus - 0.74 rice - 0.63, mi - 0.53, oatmeal - 0.49, nasi putih rebus - 0.45, susu 1% lemak - 0.39, bawang hijau - 0.39, brokoli rebus - 0.38, alpukat - 0.31, rebus kembang kol - 0.31 rebus, lobak merah - 0.31 rebus. 0.30.

Norma harian zink untuk orang dewasa, bergantung kepada jantina, ialah 10-15 mg. Tahap Pengambilan Atas Zink yang Boleh Ditoleransi ialah 25 mg. Sehari. Keperluan untuk zink meningkat dengan: bersukan, berpeluh banyak.

Enzim (enzim)- pemangkin dengan struktur protein disintesis dalam sel dan banyak kali mempercepatkan tindak balas yang berlaku di dalamnya, menjalankan metabolisme, dan merupakan asas kepada kewujudan mana-mana organisma.

Dengan usia, keupayaan badan untuk secara bebas menghasilkan enzim, termasuk pencernaan, merosot, jadi anda perlu cuba makan lebih banyak makanan yang kaya dengan enzim dan menolak atau meminimumkan penggunaan makanan yang tidak mempunyai enzim, kerana untuk mencernanya, badan perlu menghasilkan enzim sendiri, "mencuri" mereka dari organ lain.

Tetapi enzim yang bertanggungjawab untuk penyingkiran sel-sel mati dan penyingkiran toksin dan racun dari badan. Mereka adalah pemangkin di mana-mana untuk semua proses penting. Dan dalam kes kekurangan atau aktiviti yang rendah, produk buangan badan mula terkumpul, yang membawa kepada kemerosotan penampilan. (kulit, rambut, kuku, obesiti) dan disfungsi (gangguan aktiviti) organ dalaman dengan perkembangan pelbagai penyakit kronik, sehingga kanser.

Dari mana datangnya enzim? - Badan kita mewarisi potensi enzim tertentu semasa lahir dan ia berbeza untuk setiap orang, jadi anda perlu menyimpan dan menyimpan bekalan tenaga yang terhad ini untuk seumur hidup. Tidak sia-sia jika di timur seseorang diibaratkan seperti lilin. Semakin terang dan kuat lilin itu terbakar, semakin cepat ia terbakar. Dan makan semuanya (makanan yang menggunakan enzim yang disimpan secara genetik) Memimpin gaya hidup yang sibuk atau pasif, mengambil alkohol, apatah lagi dadah, seseorang itu ibarat lilin yang menyala di kedua-dua hujungnya! Saya rasa hasilnya jelas, lilin itu terbakar lebih cepat.

Iaitu, tempoh hidup anda bergantung kepada tempoh pemilikan badan terhadap faktor aktiviti enzimatik yang membentuk enzim baru. Apabila badan anda tidak lagi dapat menghasilkan enzim, kehidupan akan berakhir. Oleh itu, lebih cepat anda menggunakan bekalan tenaga enzim yang dilepaskan kepada anda secara semula jadi, lebih cepat anda akan menua, oleh itu, lebih cepat anda akan mendekati hasil yang logik, dan dalam perjalanan di sepanjang jalan kehidupan anda akan kelihatan lebih buruk daripada kamu boleh.

Dan bekalan enzim, antara lain, terbuang apabila seseorang makan makanan yang diproses secara haba, kerana apabila makanan dimasak pada 100 ° C, semua enzim di dalamnya dimusnahkan dengan kebarangkalian 100%. Salah seorang pengasas sistem penyembuhan semula jadi, Dr Edward Howell, menyimpulkan bahawa enzim adalah komponen utama yang membezakan makanan yang dimasak daripada makanan mentah "hidup". Dia menentukan bahawa "unit ukuran tenaga penting" ini dimusnahkan pada suhu melebihi 50 ° C. Untuk penyesalan yang paling besar, pada zaman kita, hampir semua orang menggunakan makanan, terutamanya yang dirawat dengan haba dan oleh itu tidak mengandungi enzim. Kembali pada 30-an abad ke-20, Dr. Howell cuba membuktikan kepada rakan seangkatannya bahawa makanan yang diproses secara haba menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan.

Jika makanan mentah didominasi dalam diet kita, maka enzim akan hadir dalam makanan yang kita makan dalam kuantiti yang agak mencukupi, dan mereka sendiri akan menjalankan sebahagian besar kerja penghadaman makanan, dengan itu memelihara bekalan enzim yang berharga. Dan jika anda makan makanan yang diproses secara termal tanpa enzim, maka tubuh terpaksa secara bebas menghasilkan enzim untuk pencernaannya, yang sangat mengurangkan potensi enzim yang sudah terhad.

Anda harus sedar bahawa beban pada simpanan enzim yang disebabkan oleh makanan yang dimasak adalah sangat tinggi. Ia adalah salah satu punca utama penuaan pramatang dan kematian awal, serta punca hampir semua penyakit. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa jika badan terpaksa membekalkan banyak enzim kepada air liur, jus gastrik, jus pankreas dan jus usus, maka ia mengurangkan pengeluaran enzim untuk tujuan lain. Ia tidak dapat menghasilkan enzim yang mencukupi untuk otak, jantung, buah pinggang, paru-paru dan organ dan tisu lain. Ini "mencuri" enzim untuk saluran penghadaman dari bahagian lain badan membawa kepada perebutan enzim antara semua organ dan tisu, yang boleh menjadi punca utama kanser, diabetes, penyakit jantung koronari dan banyak lagi penyakit kronik atau tidak boleh diubati. . Seperti yang telah disebutkan, kekurangan enzim adalah momok masyarakat moden kita, yang mengikuti diet bertamadun tanpa enzim.

Pada masa kini, mengambil kesempatan daripada faedah tamadun, orang makan makanan yang diproses secara termal dalam jumlah yang sangat besar sehingga enzim hanya sibuk mencernanya. Akibatnya, terdapat kekurangan enzim akut untuk mengekalkan organ dan tisu dalaman dalam keadaan sihat. Dan beberapa orang tahu bahawa salah satu cara terbaik untuk meremajakan, menyembuhkan dan memulihkan organ yang berpenyakit adalah puasa terapeutik jangka panjang. Semasa puasa terapeutik yang berpanjangan, pengeluaran enzim untuk pencernaan digantung, jumlah enzim dalam air liur, jus gastrik dan pankreas dikurangkan. Oleh itu, enzim yang digunakan untuk mencerna makanan dilepaskan dan berfungsi untuk penyembuhan, pemulihan organ dan tisu yang rosak. Semasa puasa terapeutik yang berpanjangan, enzim mengubah struktur badan yang tidak sihat, mereka melawan tisu patologi dan memusnahkan bahan yang tidak diproses dan tidak dicerna, selepas itu ia dikeluarkan dari badan secara semula jadi.

5 cadangan untuk menggalakkan penghasilan enzim dalam badan

1. Makan kebanyakannya mentah, makanan yang tidak diproses secara haba. Sebagai, makanan mentah kaya dengan enzim, dan selepas rawatan haba mereka dimusnahkan. Sebaik-baiknya, diet harus mengandungi sekurang-kurangnya 75% makanan mentah.

2. Kurangkan penggunaan daging dan lemak haiwan, kerana lebihan mereka membawa kepada gangguan proses metabolik.

3. Kunyah makanan dengan teliti. Oleh kerana proses pencernaan bermula dengan mengunyah, akibatnya makanan yang diambil lebih mudah dihadam dalam perut dan usus.

4. Jalankan puasa terapeutik jangka panjang, selama 7, 14 atau 30 hari. Oleh kerana semasa puasa terapeutik yang berpanjangan, pengeluaran enzim untuk penghadaman ditangguhkan dan enzim yang digunakan untuk mencerna makanan dikeluarkan dan berfungsi untuk penyembuhan, pemulihan organ dan tisu yang rosak.

5. Elakkan tekanan. Tekanan kronik memberi kesan negatif kepada fungsi seluruh badan, termasuk keupayaannya untuk mencerna makanan dengan cekap dan menghasilkan enzim.

Anda juga boleh memulihkan aktiviti enzimatik dengan bantuan bahan tambahan makanan khas yang mengimbangi kekurangan enzim pencernaan (enzim). Aditif makanan ini mempunyai selektiviti spesifik dan aktiviti pemangkin yang tinggi, sama seperti tindakan enzim semula jadi.

Tetapi enzim pencernaan tidak boleh diambil selama-lamanya, hanya dengan kursus yang ditetapkan oleh doktor, kerana ia mengganggu rembesan semula jadi enzim. (badan mungkin secara beransur-ansur berhenti menghasilkan enzim sendiri), dan juga boleh menyebabkan penurunan dalam penyerapan unsur surih tertentu (seperti besi).

Oleh itu, rawatan kekurangan enzim sangat disyorkan untuk dijalankan di bawah pengawasan doktor - ahli gastroenterologi.

Bantu badan anda berfungsi secara semula jadi: dengan melaraskan diet anda, aktif secara fizikal, berhenti tabiat buruk dan mengawal tekanan.

Kurangkan beban toksik pada badan

Terdapat dua cara untuk mengurangkan beban toksik pada badan - untuk meminimumkan penembusan bahan berbahaya dari luar dan untuk menguatkan sistem detoksifikasi badan anda.

Cara pertama mengurangkan beban toksik pada badan terletak pada hakikat bahawa untuk mengurangkan pengambilan toksin dalam badan dengan ketara, anda perlu berhati-hati dengan pilihan makanan dan air minuman. Cuba beli barang runcit (terutama daging, ikan, telur dan produk tenusu, kerana produk ini boleh terkumpul terutamanya banyak toksin dan logam berat) dengan label yang menunjukkan bahawa produk itu mesra alam. Beberapa perkataan tentang sayur-sayuran dan buah-buahan, apabila membeli yang anda perlu memberi perhatian kepada keramahan alam sekitar mereka, kerana mereka sangat terdedah kepada pengumpulan racun perosak: kentang, epal, tembikai, tembikai, zucchini, lada, pic, aprikot, strawberi, raspberi.

Cuba beli produk organik sahaja untuk mengurangkan pengambilan logam berat, racun perosak dan baja dalam badan dan singkirkan benda-benda di dalam rumah yang mengandungi toksin dan sebatian organik yang meruap. (varnis, pelarut)... Beli produk tanpa penambah rasa dan bau, cuba jangan gunakan deodoran, penyegar udara dengan bau yang terlalu tepu.

Cara kedua- ia menguatkan sistem detoksifikasi badan anda, kerana penggunaan makanan yang kaya dengan metionin (metionin ialah asid amino penting yang mengandungi sulfur yang terdapat dalam protein)... Untuk detoksifikasi, makanan yang kaya dengan metionin diperlukan kerana proses pembersihan darah dalam hati adalah rumit oleh pengambilan komponen yang mengandungi sulfur yang tidak mencukupi. Dan detoksifikasi berlaku kerana metilasi toksin akibat gabungannya dengan metionin asid amino yang mengandungi sulfur. Makanan yang kaya dengan metionin termasuk: daging haiwan dan ayam yang diternak di alam liar, ikan, keju, keju kotej, telur, sedikit sebanyak - kacang, kekacang, beras, sekoi, oat, lentil, biji.

Sulfur juga terdapat dengan banyak dalam tumbuhan bulbous. (bawang putih, bawang merah mentah) dan dalam pelbagai jenis kobis, terutamanya brokoli. Tetapi perlu diingat bahawa rawatan haba yang berpanjangan membawa kepada kemusnahan ketara sebatian organik yang berharga.

Juga, untuk menyahtoksik, anda perlu memasukkan dalam diet anda makanan yang ditapai yang mempunyai sifat menyahtoksik, seperti sauerkraut, kefir dan yogurt.

Herba dan rempah tertentu juga mempunyai sifat penyahtoksin, seperti kunyit, bunga cengkih, dan ketumbar mendahului senarai makanan semula jadi untuk meneutralkan logam berat dalam badan.

P.S. Artikel yang telah anda baca adalah garis besar arah tindakan anda untuk peremajaan, asas asas untuk membina keyakinan dalam diri anda dalam realiti mencapai keputusan yang diterangkan dalam artikel ini. Kami cuba menyatakan seluas mungkin, tanpa air, menyerlahkan topik yang sukar difahami, menyampaikan dalam perkataan yang mudah difahami, dan supaya anda boleh segera menggunakan maklumat yang diterima dalam amalan. Namun begitu, artikel ini mempunyai 8 perenggan, yang mana setiap satunya boleh menulis sekurang-kurangnya 10 artikel lagi. Oleh itu, artikel ini tidak boleh mendakwa sebagai lengkap, mendedahkan sepenuhnya setiap topik, dan jika anda diilhamkan oleh 8 petua yang diberikan dalam artikel ini, maka tidaklah berlebihan untuk memahami dengan lebih terperinci nuansa setiap topik. Setelah menguasai nuansa dan digunakan dalam amalan, anda akan menerima program peremajaan peribadi. Ia bukan untuk apa-apa yang dikatakan bahawa butiran dan nuansa adalah penting!

Hai semua! Belia tidak berkesudahan, dan adalah tidak masuk akal untuk berharap bahawa masalah akan dipintas. Lama kelamaan, kulit wajah yang paling berseri dan tona akan mula menua, kendur dan menjadi seperti kain buruk. Bagaimana untuk menangani perkara ini? Pemulihan rumah untuk menegangkan kulit muka akan membantu! Dengan mereka, anda akan benar-benar merasai keberkesanannya!

Topeng peremajaan muka di rumah

Selalunya, wanita menggunakan topeng untuk meremajakan kulit muka mereka di rumah. Mereka mempunyai banyak kelebihan, terutamanya jika dibandingkan dengan produk komersial yang mengandungi banyak pengawet dan bahan tambahan yang berbeza. Terdapat beberapa topeng peremajaan muka yang paling biasa.

Resepi herba

Peremajaan wajah dengan herba boleh dilakukan menggunakan topeng berikut. Terpaksa ambil daun strawberi, pisang raja, yarrow, currant, linden... Kisar dan gaulkan. Kemudian 4 sudu besar. campuran dituangkan dengan sedikit air panas. Hasilnya harus menjadi bubur. Ia perlu digunakan pada leher dan muka selama 15 minit. Topeng sedemikian untuk peremajaan wajah di rumah memberikan hasil yang cepat.

Resipi susu

Beberapa sudu besar tepung ditambah kepada sedikit susu suam... Konsistensi campuran harus sama dengan krim masam. Kuning ditambah kepadanya - semuanya dikacau dan digunakan pada muka. Selepas 20 minit ia perlu dibasuh dengan air, yang mana jus lemon ditambah. Terima kasih kepada resipi ini, peremajaan wajah mencapai kesan maksimum.

Resipi kentang

Peremajaan wajah menggunakan kentang akan membantu mereka yang mempunyai jenis kulit kering. Untuk melakukan ini, anda perlu merebus kentang dan membuat kentang tumbuk. Pada muka ia disapu hangat selama 20 minit, bilas dengan air suam. Hasil daripada topeng sedemikian adalah menghilangkan kedutan halus.

Resipi protein

Protein ayam disebat menjadi buih yang kuat. 1 sudu kecil ditambah kepadanya. madu dan 2 sudu kecil. tepung. Semuanya diuli dan disapu pada kulit selama 20 minit. Kemudian ia dibasuh dengan air suam. Resipi serupa untuk peremajaan wajah di rumah membolehkan anda dengan cepat dan mudah menghilangkan garis ekspresi dan memperbaiki warna kulit.

Resipi madu

Dengan bantuan topeng muka dengan madu untuk peremajaan, anda boleh mencapai kesan yang menakjubkan. Pertama, anda boleh menyediakan topeng dengan madu dan kayu manis. Untuk ini, kedua-dua bahan ini diambil dalam nisbah 1: 1. Anda boleh menambah 1 sudu kecil. minyak zaitun. Anda perlu menyimpannya selama kira-kira 20 minit.

Topeng dengan madu dan telur adalah berkesan. Anda perlu mengambil 1 telur ayam dan 1 sudu kecil. sayang. Sapukan jisim homogen selama 15 minit dan basuh dengan air sejuk. Ketiga, topeng dengan madu dan lemon, yang melicinkan garis-garis halus kedutan. Ambil 1 sudu kecil. madu dan 2 sudu kecil. jus lemon atau pulpa. Campuran dibasuh dengan air sejuk.

Langgan akaun INSTAGRAM kami!

Setiap wanita boleh menggunakan resipi yang sama untuk peremajaan wajah, kerana bahan-bahannya tersedia untuk semua orang. Oleh itu, peremajaan wajah di rumah sebahagian besarnya bergantung pada resipi dan ubat-ubatan.

Diet anti-penuaan

Rawatan muka meremajakan berkesan dengan pemakanan yang betul:

1. Makan sayur-sayuran, ikan, buah-buahan dan kekacang... Mereka mengisi kulit dengan bahan yang diperlukan.
2. Elakkan makanan bergoreng, minuman berkarbonat dan gula-gula yang menyumbang kepada penuaan pramatang.
3. Minum 8 gelas sehari untuk membantu kulit menjadi anjal... Jangan minum banyak cecair sebelum tidur - lebihan akan menyebabkan bengkak.

Minyak farmasi untuk peremajaan

Untuk mencapai peremajaan wajah yang berkesan dengan persediaan farmaseutikal, adalah perlu untuk mengkaji minyak tertentu yang boleh digunakan dan bagaimana ia mempengaruhi kulit.

Minyak mawar

Ia memulihkan sel, membetulkan bujur muka, melicinkan kedutan, menjadikan kulit lebih anjal, menghilangkan bintik-bintik penuaan, dan menyegarkan kulit penuaan. Ubat farmasi sedemikian digunakan untuk peremajaan muka seperti berikut - 3-5 titis minyak ditambah kepada tonik atau krim.

Minyak rosemary

Ia menggalakkan pembaharuan sel dan meningkatkan peredaran darah, serta melawan kedutan terkecil dengan sangat baik. Topeng minyak rosemary hendaklah digunakan selama 40 minit.

Minyak geranium

Geranium adalah fitoestrogen. Terutama ia patut memberi perhatian kepada minyak dari tumbuhan ini untuk wanita yang telah melepasi had umur 40 tahun. Ia akan membantu mengembalikan keanjalan dan keremajaan wajah. Ubat sedemikian sesuai untuk meremajakan kulit jenis sensitif. Adalah disyorkan untuk menambahnya kepada krim lemak dan menggunakan campuran ini sebagai topeng. Iaitu, sapukan pada muka selama 30 minit, dan keluarkan sisa dengan serbet atau tuala.

Asid laktik

Kesannya ialah pembaharuan sel, yang sangat penting untuk penuaan kulit. Asid laktik menyegarkan kulit yang kendur dan melicinkan kedutan halus. Ia boleh ditambah kepada krim, kulit, atau toner. Jika asid ditambah kepada krim atau air, maka ia memerlukan 20%, dan jika ia ditambah kepada mengelupas, maka sehingga 80% boleh ditambah.

Minyak rosewood

Penggunaan produk untuk meremajakan kulit wajah dalam bentuk minyak rosewood membolehkan anda menegangkan kulit dan melambatkan proses penuaan. Ia dicampur dengan krim dan digunakan sebagai kompres. Sapukan konsistensi pada kulit dan biarkan selama 30 minit.

Asid hyaluronik

Ubat seperti asid hyaluronik boleh memainkan peranan positif dalam peremajaan wajah. Pertama sekali, ini disebabkan oleh fakta bahawa ia adalah unsur semula jadi tisu dalam badan manusia... Asid hyaluronik mengaktifkan proses penghasilan kolagen dan mengekalkan keseimbangan air yang optimum... Apabila badan kekurangan asid hyaluronik, kulit menjadi kering, mengelupas dan menjadi pudar.

Asid hyaluronik digunakan seperti berikut- ia dicairkan dalam air suam dan dibiarkan membengkak. Konsistensi likat asid hyaluronik digunakan pada kulit muka yang telah dibersihkan sebelum ini.

Asid hyaluronik boleh digunakan dalam dua cara:

• Tutup seluruh permukaan muka;
• Sapukan hanya pada kawasan yang bermasalah.

Topeng asid hyaluronik tidak perlu dicuci. Krim anti-penuaan harus digunakan pada kulit yang dirawat dengan penyelesaian sedemikian.

vitamin

Selalunya, masalah penuaan kulit yang cepat datang daripada kekurangan vitamin dan nutrien. Oleh itu, sebelum menggunakan ubat anti-penuaan yang mahal, ia patut mengambil kursus vitamin.

Langgan saluran Yandex Zen kami!

Hari ini, farmasi menjual pelbagai jenis dan bentuk pelepasan bahan-bahan ini. Vitamin E dan A memainkan peranan penting dalam peremajaan wajah. Sebaiknya gunakan kapsul minyak. Mereka boleh digunakan sebagai produk bebas dan dicampur ke dalam krim. Bersama-sama dengan kapsul untuk kegunaan luaran, disyorkan untuk mengambil vitamin secara dalaman. Biasanya kursus mencecah satu dekad dalam sebulan.

Punca penuaan kulit awal

Penuaan kulit tepat pada masanya adalah proses normal yang secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan setiap orang. Tetapi kadang-kadang ia berlaku bahawa walaupun orang muda mula layu di hadapan mata kita, kehilangan daya tarikan luaran mereka pada kulit muka. Ini berlaku atas sebab-sebab berikut:

Kekurangan vitamin dan mineral dalam diet harian

• Tabiat buruk (merokok, alkohol)
• Kesan tekanan
• Kerja keras (tidak sihat)
• Gaya hidup sedentari
• Kurang minum air
• Kurang tidur

Telah disenaraikan sebab yang paling biasa yang mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan manusia, tercermin pada wajah mereka. Sekiranya semua faktor ini dihapuskan, maka keadaan akan bertambah baik dengan ketara. Sebagai tambahan kepada sebab standard (malangnya) untuk kebanyakan orang, terdapat juga sebab peribadi:

• Penyakit yang berbeza sifat
• Ketagihan dadah
• Ketidakupayaan untuk menjaga diri sendiri
• Mengambil ubat

Salap dan krim peremajaan muka

Sebagai tambahan kepada komponen kosmetologi moden, persediaan farmaseutikal, termasuk salap khas, juga boleh menyertai perjuangan untuk peremajaan. Walaupun ramai wanita moden tidak mengesyaki bahawa persediaan farmaseutikal adalah pembantu yang sangat baik dalam peremajaan kulit. Banyak masalah kulit boleh diselesaikan dengan bantuan salap peremajaan wajah farmasi.

Salap solcoseryl

Ia menggalakkan pengaktifan peredaran darah dan metabolisme dalam tisu, pembentukan kolagen dan penyerapan oksigen oleh kulit, dan juga mempercepatkan proses penjanaan semula. Kaedah aplikasi yang paling optimum ialah rawatan sebelum mengisi kawasan masalah. Adalah disyorkan untuk menggunakannya sebagai krim di bawah mata setiap hari.

Relief dan salap Heparin

Salap Relief mengandungi minyak jerung, yang menggalakkan pembaharuan sel kulit. Salap Heparin dengan baik menghilangkan bengkak dan bintik-bintik gelap di bawah mata dan. Adalah disyorkan untuk menggunakan salap ini dua kali setiap hari.

Salap zink

Ia dengan sempurna melindungi kulit daripada sinaran ultraungu dan menghilangkan kedutan halus... Oleh kerana zink boleh mengeringkan kulit, ia tidak berbaloi menggunakan salap sebagai agen bebas. Cara yang paling baik - ia adalah pelembap dan salap zink. Ia mesti digunakan pada lapisan paling nipis dan hanya pada kawasan yang bermasalah.

Gel Lioton

Ini adalah salah satu ubat terbaik untuk kulit yang cenderung membengkak. Ia sering digunakan sama ada sebagai asas untuk krim siang atau sebagai topeng.

Panthenol

Ia meningkatkan pertumbuhan semula kulit di dalam sel dan meningkatkan proses metabolik. Produk peremajaan wajah farmasi ini boleh digunakan sebagai krim malam dan sebagai topeng. Adalah disyorkan untuk memohon Panthenol 2 kali seminggu.

Krim Curiosin dan Blefarogel

Curiosin mengandungi asid hyaluronik yang berkesan... Peremajaan kulit muka sedemikian dengan bantuan asid hyaluronik adalah pengganti yang sangat baik untuk krim malam dan siang. Blepharogel ialah jus aloe vera dan asid hyaluronik. Bahan aktif utama ini melakukan kerja yang sangat baik untuk melicinkan kedutan dan melembapkan kulit.

Urutan meremajakan

Urutan meremajakan adalah prosedur mengenakan tekanan pada tisu muka untuk menyembuhkannya.

Terdapat beberapa jenis pendedahan:

• Anti penuaan- dijalankan dengan bantuan tweak, yang mengetatkan kulit, merangsang proses regenerasi.
• Teknik Qigong- urut di sepanjang garis khas muka dengan penggunaan minyak.
• penganut Tao- gabungan tekanan mekanikal dengan kepekatan dalaman.
• Tonik- menyegarkan kulit, mengembalikan keanjalannya dahulu.
• Saliran limfa- urutan manual atau perkakasan untuk membetulkan kedutan, meningkatkan proses metabolik.

Ciri-ciri berguna prosedur:

• meningkatkan nada kulit;
• peningkatan aliran limfa dan darah;
• melicinkan kedutan halus;
• penghapusan kekeringan dan mengelupas;
• penyingkiran lemak badan yang berlebihan.

Prosedur dijalankan 2-3 kali seminggu. Kursus urut - 10-14 hari. Anda boleh melakukannya sendiri - kesan akupunktur pada titik aktif secara biologi akan sesuai dengan semua orang yang ingin meremajakan.

Pengemulsi, pengawal selia kelikatan, surfaktan

Pengemulsi dan pengawal selia kelikatan adalah bahan tambahan - ia diperlukan supaya produk mempunyai konsistensi yang diperlukan, tidak merebak, atau, sebaliknya, tidak terlalu tebal. Surfaktan (surfaktan) paling kerap digunakan dalam pembersih - mereka bertanggungjawab memastikan buih atau gel itu bagus untuk menghilangkan lemak dan kekotoran berlebihan dari permukaan kulit.

Kelebihan:

• mustahil untuk membersihkan kulit tanpa surfaktan, kerana air tidak mengikat zarah lemak;
• banyak pengawal selia kelikatan meningkatkan sifat pelembab produk, seperti alkohol berlemak.

Kelemahan:

• Pengawal selia berdasarkan alkohol yang didenaturasi biasa boleh mengeringkan epidermis;
• surfaktan agresif degrease kulit terlalu banyak, yang membawa kepada kemusnahan imunitinya.

Kelebihan kosmetik perubatan

Sumbangan tumbuhan kepada peremajaan kulit adalah sangat besar. Banyak faktor menyumbang kepada ini:

• keaslian, keramahan alam sekitar komponen;
• tindakan mendalam topeng, decoctions;
• kekayaan, pelbagai tumbuhan membolehkan anda memilih resipi yang sesuai untuk sebarang jenis;
• melambatkan penuaan, secara intensif melembapkan, memberikan keanjalan, warna yang sihat, anda boleh dengan selamat untuk kesihatan badan, mengelakkan kerengsaan, keradangan;
• herba ubatan diserap oleh sel sebanyak 100%, berbeza dengan persediaan kosmetik dengan komponen kimia.

Ulasan

Maria. Menggosok muka anda dengan kiub ais adalah salah satu prosedur kegemaran saya, namun, ia memerlukan penggunaan pelembap. Krim "Black Pearl" banyak membantu saya: dengan bantuannya kulit menerima penghidratan dan pemakanan yang diperlukan, sambil menghilangkan kedutan dan kekeringan yang tidak diingini. Walaupun berumur empat puluh tahun, saya kelihatan jauh lebih muda daripada rakan sebaya.

Alyona. Sebelum memulakan prosedur urutan muka mingguan saya, saya pastikan untuk menggosok permukaannya dengan sedikit madu: helah ini membolehkan anda mengeluarkan lapisan sel epidermis yang terkelupas dengan sangat lembut. Selepas melakukan urutan, sapukan krim berkhasiat dengan pergerakan bulat ringan. Saya kerap melakukan topeng anti-penuaan (saya terutamanya suka kesan puri quince pada kulit). Pemakanan saya juga telah disemak: kini tidak ada makanan berlemak di dalamnya. Terima kasih kepada kompleks langkah-langkah ini, saya berjaya menghilangkan jerawat yang menjengkelkan sebelum ini; pori-pori yang membesar telah menjadi lebih sempit dengan ketara, dan kulit yang longgar menjadi lebih anjal dan tegang.

Setiap wanita, mengambil berat tentang memanjangkan masa muda dan kecantikannya, harus ingat bahawa semua kaedah peremajaan kulit rumah boleh membawa kesan yang diharapkan hanya jika ia digunakan secara teratur. Hanya dalam kes ini, masa yang tidak dapat dielakkan akan melambatkan lariannya, dan kecantikan yang matang akan gembira melihat pantulannya di cermin.

Krim malam anti-kedut laut buckthorn

Walaupun senarai ramuan yang berat, ubat harian yang membolehkan anda melawan bengkak, kedutan dan ruam kecil, disediakan dengan cepat.

bahan-bahan:

• buckthorn laut segar - 3-4 sudu besar
• mentega shea - ½ sudu kopi
• minyak biji anggur - 8 titik
• minyak calendula - 5 titis
• minyak kuman gandum - 10 titis
• gliserin - 7 titis
• jeli petroleum - 1 sudu besar
• krim bayi - 75 ml.
• vitamin E - 2-3 titis
• minyak pati limau gedang - 4-5 titis
• minyak pati teh mawar - 3-4 titis

Urutan penyediaan krim:

1. Tumbuk buckthorn laut dalam mortar
2. Cairkan mentega shea dalam mandian wap
3. Tambah minyak biji anggur, minyak calendula, minyak kuman gandum
4. Tuangkan gliserin dan jeli petroleum ke dalam jisim cair, dan apabila ia sejuk, tambah vitamin E
5. Letakkan krim bayi dalam bekas yang berasingan, gabungkan dengan buckthorn laut yang telah dihancurkan sebelum ini dan minyak cair dan kacau dengan teliti
6. Tambah minyak pati limau gedang dan mawar teh ke dalam adunan

chamomile

Chamomile mengandungi banyak vitamin, mikroelemen dan asid organik yang berharga untuk badan. Semua ini bersama-sama membantu meremajakan, melembapkan dan memutihkan kulit wajah, menjadikannya lebih anjal dan anjal. Dalam kosmetologi, hasil yang paling berkesan boleh dicapai menggunakan decoctions dan infusions chamomile.

1. kuahnya. Untuk menyediakan produk, anda perlu mencurahkan bunga chamomile kering - 25 g dengan segelas air masak hangat, dan masukkan ke dalam tab mandi air selama setengah jam. Kuah siap mesti ditapis dan, jika perlu, dicairkan dengan air masak. Produk harus digunakan untuk mengelap kulit muka dan kawasan décolleté. Selepas sapuan, kedutan di muka kelihatan berkurangan dan licin.
2. Infusi. Untuk menyediakan penyerapan chamomile, anda perlu mencurahkan satu sudu tumbuhan kering dan dihancurkan dengan segelas air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Produk siap mesti ditapis, dan, seperti dalam resipi sebelumnya, lap kulit dengannya.

Kesan penyembuhan herba

Kosmetik herba mengandungi kebanyakan mineral, asid organik dan unsur lain yang diperlukan untuk berfungsi sepenuhnya tisu epitelium.

Pakar kosmetik telah membahagikan herba ke dalam kumpulan, dengan mengambil kira jenis, masalah kulit. Perubatan tradisional mengetahui lebih daripada 2 ribu jenis tumbuhan ubatan, 20 item digunakan dalam kosmetik perubatan rumah, antaranya:

• jelatang, pisang raja, pudina lebih sesuai untuk kulit berminyak;
• thyme, oregano, calendula paling baik digunakan untuk wanita dengan jenis permukaan kering;
• pasli, dandelion, celandine mempunyai sifat pelunturan;
• kulit kayu oak, chamomile, calendula atau rentetan akan membantu menenangkan, melegakan keradangan;
• rosemary dengan bijak akan melegakan kedutan di sekeliling mata, mulut, lipatan di dahi;
• linden, wort St. John membantu mengecilkan liang-liang, menyegarkan epidermis, menghilangkan kilauan berminyak;
• ulasan kelp untuk peremajaan muka - rumput laut, memuji kesan uniknya pada kulit.

Pewarna, pengawet, pewangi

Jangan dengar kata pengilang apabila mereka mengatakan bahawa kosmetik mereka tidak mengandungi bahan pengawet. Tanpa mereka, dana merosot dalam beberapa hari. Dan jika anda menggunakan krim selama sekurang-kurangnya sebulan, maka ia mungkin mengandungi bahan pengawet. Dalam kebanyakan kes, tidak kira sama ada ini bahan semula jadi atau tiruan. Jumlah mereka dalam kosmetik adalah sangat kecil (kurang daripada 0.5%) bahawa mereka tidak mempunyai kesan yang ketara pada kulit.

Peminat kosmetik organik semula jadi tidak akan membeli krim atau losyen yang mengandungi paraben, asid disodium ethylenediamine tetraacetic (EDTA), atau phenoxyethanol. Walau bagaimanapun, tidak ada sebab sebenar untuk takut dengan bahan-bahan ini. Ini lebih merupakan penghormatan kepada fesyen daripada keperluan penting.

Pewarna dan pewangi diperlukan untuk menjadikan kosmetik kelihatan dan berbau menarik. Dan di sini semuanya ditentukan oleh kerentanan individu terhadap komponen. Sesetengah daripada mereka boleh menyebabkan reaksi alahan, jadi mana-mana kosmetik harus diuji sebelum digunakan.

Setiap wanita, tanpa mengira keadaan kewangan dan pengetahuan profesionalnya, boleh menjadi pakar kosmetologi yang sangat baik untuk dirinya sendiri. Ia cukup hanya untuk memilih kompleks prosedur yang betul dan kosmetik yang berkesan untuk setiap musim. Dan, sudah tentu, gunakannya dengan kerap!

Gimnastik untuk memanjangkan masa muda anda

Untuk membuat peremajaan kulit di rumah lebih berkesan, gunakan gimnastik untuk otot muka. Sebut huruf "O", dengan usaha menarik bibir anda ke dalam tiub (sekurang-kurangnya 5 kali). Tutup mata anda dan putarkannya ke kiri, kemudian ke kanan (10 kali dalam setiap arah). Dengan mata tertutup, turunkan sudut bibir anda serendah mungkin, meniru senyuman sedih (dari 5 ulangan setiap hari). Untuk menguatkan dagu, tolak ke hadapan, tekan bibir bawah anda ke gigi anda, gerakkan rahang anda ke arah yang berbeza (5 kali sehari). Pergerakan mata berputar ke kanan dan kiri (5 kali) akan membantu melawan kedutan di bahagian atas muka. Dalam kes ini, tapak tangan terletak di tengah-tengah dahi. Anda boleh mengetatkan bujur dan mengeluarkan "terbang" jika anda menggembungkan pipi anda dan kekal dalam kedudukan ini selama 5-7 saat. Lakukan sekurang-kurangnya 10 kali.

Tidur yang sihat

Rehat yang baik sedikit sebanyak lebih penting untuk kulit daripada rawatan muka. Semasa tidur badan menjana semula sel dan menjana semula kulit. Kekurangan tidur yang kerap membawa kepada gangguan dalam pengeluaran melanin, yang seterusnya membawa kepada kemerosotan dalam keadaan kulit, penampilan bintik-bintik penuaan, kedutan, dll.

Adalah dipercayai bahawa anda perlu tidur 7-8 jam sehari. Tetapi ini adalah norma umum, ia berbeza-beza bergantung pada ciri individu. Bagi sesetengah orang, 5 jam sudah cukup untuk berasa hebat, manakala seseorang perlu tidur sepanjang 10 jam. Kriteria utama untuk tidur yang sihat adalah kesejahteraan dan rasa bertenaga. Pilih kadar tidur anda sendiri, mendengar perasaan dalaman anda.

Sebelum tidur, pastikan anda mengudarakan bilik, atau lebih baik - tidur dengan tingkap terbuka jika tidak sejuk di luar. Untuk menjadikan tidur anda selesa dan lengkap, keluarkan cahaya berlebihan dan bunyi luar daripada bilik. Berehat dengan cara yang tidak boleh membangunkan atau mengganggu anda di tengah malam.

Pemakanan yang betul

Pemakanan adalah bahagian yang sama penting dalam peremajaan. Pastikan anda memasukkan semua vitamin yang anda perlukan dalam diet anda. Apakah vitamin yang diperlukan oleh kulit dan apakah makanan yang terkandung di dalamnya?

Diet yang sihat mesti termasuk buah beri segar- strawberi, beri biru, beri biru, ceri, dll. Selain vitamin, ia juga mengandungi antioksidan yang melindungi kulit daripada kesan negatif faktor luaran.

Sama pentingnya ialah buah-buahan segar... Selain buah-buahan popular seperti epal, pear, pisang dan oren, kiwi dan jambu batu adalah buah paling sihat. Kedua-dua buah ini menyumbang kepada penghasilan kolagen iaitu protein yang memberikan kepejalan dan keanjalan pada wajah.

Jangan lupa tentang sayur-sayuran... Pelindung utama kulit anda ialah tomato dan brokoli. Tomato mengandungi lycopene, pigmen antioksidan yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kulit. Brokoli mengandungi zink, zat besi dan vitamin yang mempengaruhi keanjalan wajah.

Penting untuk dimakan produk tenusu, seperti keju kotej, kefir, susu bakar yang ditapai, dsb. Makanan ini menormalkan fungsi usus, jadi idealnya ia harus ada dalam diet setiap hari.

Jangan lupa tentang telur- satu atau dua sehari. Telur ayam mengandungi lesitin dan kalsium - bahan yang melambatkan penuaan. Juga penting kacang, yang mengandungi lemak tak tepu yang menjejaskan keanjalan kulit.

Jangan berfikir bahawa diet yang sihat hanya merangkumi sayur-sayuran dan buah-buahan. daging Merupakan bahagian yang sama penting dalam diet yang sihat. Sudah tentu, makanan segera, daging goreng dan pedas akan membahayakan tubuh dan bukannya memberi manfaat. Tetapi dada ayam, daging lembu tanpa lemak dan hati akan membantu menyihatkan badan untuk masa yang lama, dan wajah pun cantik.

Sertakan makanan laut dalam diet anda dan ikan- ia mengandungi vitamin, unsur surih dan mineral yang menjejaskan kesihatan dan kecantikan.

Secara berasingan, adalah wajar mengingati kepentingan penggunaan harian. air... Anda perlu minum kira-kira dua liter sehari, dan sama rata sepanjang hari. Jus, teh, minuman ringan, dll. jangan kira - anda mesti minum dua liter air bersih. Ia amat penting untuk minum segelas air pada perut kosong pada waktu pagi - ini menggerakkan semua kuasa badan dan membentuk rupa yang sihat. Tetapi sebelum tidur, lebih baik cuba untuk tidak minum terlalu banyak, jika tidak pada waktu pagi anda akan mendapat muka yang gebu.

Mari kita ringkaskan perkara di atas dan buat senarai makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet jika anda ingin mengekalkan kesihatan dan keremajaan:

• untuk meningkatkan perlindungan kulit, gunakan antioksidan (vitamin E, C, selenium, flavonoid, karotena, yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, telur, kacang dan kacang, bijirin, dll.);
• untuk kesan yang lebih baik, minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air setiap hari.
• makan lebih banyak makanan yang kaya dengan protein.

Menurut program pakar pemakanan, makanan berikut tidak boleh dimasukkan ke dalam diet:

Ingat untuk mengekalkan diet anda untuk pelbagai kesan. Jangan masak makanan dalam minyak, sebaliknya bakar dalam ketuhar, panggang atau kukus.

Untuk maklumat lanjut tentang peremajaan kulit muka, lihat video:

silikon

Banyak bahan tergolong dalam kelas sebatian ini. Selalunya, anda boleh menemui nama seperti cyclopentasiloxane, cyclomethicone, dimethicone pada pembungkusan. Semua ini adalah silikon dengan komposisi yang berbeza, yang sering menjadi asas untuk pembuatan pelembap. Produk berasaskan silikon digunakan lebih baik daripada produk minyak, mereka tidak meninggalkan kilauan berminyak dan melembapkan dengan sempurna. Di samping itu, mereka mempunyai kesan mengangkat: selepas mereka, kulit kelihatan lebih licin dan lebih elastik.

Kelebihan:

• silikon adalah hypoallergenic, boleh digunakan pada kulit sensitif dan mudah kerengsaan;
• cipta lapisan pelindung yang melindungi muka daripada kesan sinaran sejuk, angin dan ultraungu;
• melegakan pengelupasan, mempercepatkan penyembuhan luka, disyorkan untuk digunakan dalam pelbagai dermatitis.

Kelemahan:

• tidak boleh digunakan oleh orang yang terdedah kepada asma;
• dengan penggunaan yang berpanjangan, silikon mengganggu fungsi perlindungan semula jadi kulit.

Bersenam melawan penuaan

Bukan sia-sia yang dikatakan bahawa pergerakan adalah kehidupan. Telah terbukti bahawa gaya hidup aktif memanjangkan masa muda dengan ketara dan memelihara kesihatan. Pilih sendiri sifat aktiviti fizikal dengan cara yang selesa dan menyeronokkan untuk anda. Apa-apa sahaja akan dilakukan:

• berlari pagi;
• kecergasan;
• menari;
• senamrobik;
• sukan, dsb.

Malah berjalan anjing setiap hari akan memberi manfaat. Aktiviti fizikal yang digabungkan dengan udara segar akan memberi lebih banyak manfaat untuk wajah anda daripada sebarang rawatan kecantikan. Perkara utama bukanlah untuk duduk di rumah atau di pejabat, dan ini sudah cukup untuk mengekalkan nada badan.

Punca kemunculan kedutan di bawah mata pada lelaki

Mereka hampir tidak berbeza dengan wanita. Tetapi cara hidup "maskulin" juga mempengaruhi. Di sini, aktiviti ekspresi muka, dan pemakanan, dan tekanan, dan kehadiran tabiat buruk, dan kerja badan secara keseluruhan adalah penting. Adalah penting bahawa pada lelaki kulit adalah lebih anjal, padat dan mempunyai lebih banyak kolagen di dalamnya. Oleh itu, krim yang dipilih untuk kawasan masalah harus mempunyai tekstur yang ringan dan diserap dengan cepat dan mendalam, mengekalkan penghidratan kulit. Komposisi kosmetik harus mengandungi komponen seperti:

• vitamin C, A, E,
• asid hyaluronik,
• natrium hyaluronat,
• kolagen
• elastin.

Kaedah permohonan

Sekiranya anda menggunakan herba untuk muka anda sendiri, anda perlu tahu cara melakukannya supaya manfaatnya tidak berubah menjadi mudarat. Terdapat pelbagai cara untuk menggunakannya:

• yang terbaik adalah menggunakan tumbuhan segar yang mengandungi jumlah maksimum nutrien;
• anda boleh memerah jus dan menggunakannya untuk losyen pada bahagian muka yang bermasalah (bintik-bintik penuaan, jerawat);
• bahan mentah kering juga berguna, tetapi bukan untuk topeng, tetapi untuk infusi dan decoctions yang digunakan untuk mencuci muka anda;
• anda boleh membuat ais kosmetik;
• sebagai pilihan - yuran farmasi dan pakej phyto, yang sangat mudah untuk dibancuh dan digunakan untuk tujuan kosmetik;
• losyen dan tonik boleh disediakan daripada decoctions dan bahan mentah, alkohol (untuk kulit berminyak) dan air;
• krim - resipi mereka adalah yang paling kompleks, mereka biasanya berubah menjadi berminyak dan tidak selalu baik untuk eksperimen rumah, tetapi disimpan hanya sehingga 3-5 hari;
• pilihan terbaik ialah membuat topeng herba atau gruel untuk losyen dan aplikasi.

Apabila memilih cara menggunakan herba untuk muka, fokus pada ciri-ciri individu kulit dan masalah kosmetik yang perlu anda selesaikan.

Beberapa petua berguna tentang cara mengumpul herba dan menyediakan kosmetik muka daripada mereka akan membantu anda mengelakkan kesilapan dan melakukan segala-galanya dengan betul.

Jika anda memutuskan untuk menggunakan tumbuhan kering di makmal rumah anda dan akan menyimpan bahan mentah perubatan sendiri, lakukan mengikut semua peraturan, jika tidak, tidak akan ada makna dari mereka, tetapi akan ada banyak kesan sampingan.