നമുക്ക് മറ്റുള്ളവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനും മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ നല്ലവരായി കാണാനും നല്ല പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാനും ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും ശാന്തത പാലിക്കാനും വിഷമകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കാം. കൂടാതെ ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ... എന്നാൽ നമ്മൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും നമ്മിൽ തന്നെ സംതൃപ്തരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് യഥാർത്ഥ സന്തോഷവും വിജയവും ഉണ്ടാകൂ. സ്വയം സംശയം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, ഉത്കണ്ഠ, സംശയം, വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്, ഇത് പൂർണ്ണമായും ജീവിക്കുന്നതിൽ വ്യക്തമായി ഇടപെടുന്നു. ഇന്നത്തെ വിഷയത്തിന്റെ പ്രധാന ചോദ്യം നിങ്ങൾ ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ ദിശയിൽ ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് നടത്തുകയാണ്, ചുവടെയുള്ള ശുപാർശകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളോട് യോജിച്ച് ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് അത്ര അപൂർവമായ ഒരു പ്രശ്നമല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആത്മനിന്ദ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ഇത് സങ്കീർണ്ണമാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇതിന് ഒരു ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ വേരുകൾ ആഴത്തിലുള്ള ബാല്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, അതിനുശേഷം നമ്മുടെ ലോകവീക്ഷണത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും സ്വാധീനിച്ചു. തീർച്ചയായും, മറ്റ് കാരണങ്ങളും ഉണ്ട്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

• ഉത്തരവുകളും മുൻകൈ അടിച്ചമർത്തലും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രക്ഷാകർതൃത്വം.

അമിതമായ വിമർശനങ്ങളാലും നിന്ദകളാലും ഒരു കുട്ടി പതിവായി ആക്രമിക്കപ്പെടുകയും അതേ സമയം മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ചെറിയ വാത്സല്യവും ഊഷ്മളതയും ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, സ്നേഹത്തിനും ശ്രദ്ധയ്ക്കും വിജയത്തിനും യോഗ്യനല്ലെന്ന ഒരു ചിത്രം അവന്റെ മനസ്സിൽ രൂപപ്പെടുന്നു.

വളർത്തലിന്റെ മറ്റൊരു തീവ്രത - അമിത സംരക്ഷണം - സ്വയം സ്നേഹം വളർത്തുന്നതിൽ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഒരു കുട്ടി അമിതമായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടുകയും സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വളർന്നുവരുമ്പോൾ, തനിക്ക് മതിയായ കഴിവുകളും കഴിവുകളും ധൈര്യവും ഇല്ലെന്ന് അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഇത് അനിവാര്യമായും സ്വയം സംശയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു.

• മറ്റുള്ളവർ വിമർശിക്കുന്നതോ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

നമ്മുടെ ആദർശങ്ങൾക്കും വിശ്വാസങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും "വിഡ്ഢിത്തത്തിൽ നിന്ന്" ചിന്തിക്കാതെ നാം ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, മൂല്യങ്ങളുടെ പുനർമൂല്യനിർണയം സംഭവിക്കാം, ഞങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ പശ്ചാത്തപിക്കാൻ തുടങ്ങും. എല്ലാവർക്കും ഈ അടിച്ചമർത്തൽ അവസ്ഥയെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. ചില ആളുകൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു.

• അനുയോജ്യമായ സ്വയം പ്രതിച്ഛായയുമായി പൊരുത്തക്കേട്.

നാം സൃഷ്ടിച്ച ആദർശത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുകയും എന്നാൽ അത് നേടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ (കാണുമ്പോൾ, വ്യക്തിപരമായ ഗുണങ്ങൾ, പെരുമാറ്റം), അപ്പോൾ നമുക്ക് നമ്മോട് തന്നെ അതൃപ്തി തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതീക്ഷകളുമായോ മാധ്യമങ്ങൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ചിത്രവുമായോ ഉള്ള പൊരുത്തക്കേടായിരിക്കാം കാരണം. തൽഫലമായി, നമ്മൾ നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ അംഗീകരിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല എല്ലായ്‌പ്പോഴും നമ്മൾ സ്വയം നേടാനാകാത്ത ഒരു ബാർ സജ്ജമാക്കുന്നു.

• പരാജയം നേരിടുന്നു.

അസുഖകരമായ സംഭവങ്ങൾ സ്വകാര്യ ജീവിതംകൂടാതെ പ്രൊഫഷണൽ ഫീൽഡ് നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെ ബാധിക്കും. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി വേർപിരിയൽ, കുറ്റബോധം, സുഹൃത്തുക്കളുമായും സഹപ്രവർത്തകരുമായും ഉള്ള ബന്ധം, കരിയർ വിജയത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നേട്ടങ്ങളുടെ പ്രിസത്തിലൂടെ സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ നാം ശീലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും.

സ്വയം സ്നേഹം: അതിന്റെ സവിശേഷതകളും ഉത്ഭവവും

ആശയത്തിന്റെ സാരാംശവും സ്വയം സ്നേഹം എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നുവെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

• സ്വയം സ്നേഹം, ഒന്നാമതായി, സ്വയം മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുഞാൻ:

1. ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നമുക്കറിയാം, എങ്ങനെ സ്വപ്നം കാണണമെന്നും പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യണമെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം.
2. ഞങ്ങൾ വിശ്വസ്തരായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകാതിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.
3. ഞങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാണ് ദുർബലമായ വശങ്ങൾ, നമ്മൾ നമ്മളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുന്നു.
4. ചില ഗുണങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും അവ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു (തീർച്ചയായും മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ).

എന്നാൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ അനഭിലഷണീയമായ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തിയാലും, നമ്മൾ ഇപ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുകയും ചെറിയ മാറ്റങ്ങളെ പ്രശംസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നല്ല വശം... എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കാതലുണ്ട്, ഒരു അടിത്തറയുണ്ട്, സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ യോഗ്യമായ നിരവധി ശക്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്!

• സ്നേഹം പ്രവൃത്തികളിൽ ജനിക്കുന്നു, പ്രവൃത്തികളിൽ അത് പ്രകടമാകുന്നു.

മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സ്വയം സ്നേഹം ഉണ്ടാകുന്നത്. അവർ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുന്നു, അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, പുഞ്ചിരിക്കുന്നു, കളിക്കുന്നു, അവർക്ക് ഊഷ്മളതയും സ്നേഹവും നൽകുന്നു, അവനെ നയിക്കുന്നു, അവനിൽ പക്വമായ വ്യക്തിത്വം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ജീവിത മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. കുട്ടി ഈ സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് സ്നേഹവും പിന്തുണയും അനുഭവിക്കുന്നു, അവൻ തന്റെ കഴിവുകളിലും സ്ഥാനങ്ങളിലും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നു: "എനിക്ക് കഴിയും," "എനിക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും," "ഞാൻ യോഗ്യനാണ്" മുതലായവ. പ്രവർത്തിക്കാൻ ഭയപ്പെടാതെ, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ തീരുമാനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാനും ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരാനും ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം ബഹുമാനിക്കാനുള്ള ഒരു അധിക കാരണമാണ്.

• നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

"എനിക്കെന്താ പറ്റിയത്" എന്ന് ചിന്തിച്ച് നമ്മൾ സമയം കളയാറില്ല. അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് അത് കിട്ടുന്നില്ല." തീർച്ചയായും, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് വിഷാദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും നിമിഷങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നാമെല്ലാവരും ജീവിച്ചിരിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്. എന്നാൽ 3 ഉണ്ട് പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ.

1. ഒന്നാമതായി, നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു, ജീവിതത്തിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കിടയിലും ഞങ്ങൾ അവ പിന്തുടരും.
2. രണ്ടാമതായി, ഈ വിഷാദ നിമിഷങ്ങളെ വലിച്ചിഴയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കില്ല, മാത്രമല്ല സ്വയം "ആകൃതിയിൽ" വരാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.
3. മൂന്നാമതായി, പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശീലം ദീർഘനേരം കാത്തിരിക്കാൻ നമ്മെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ല, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി തേടാൻ ഞങ്ങൾ തുടങ്ങും. ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് കണ്ടെത്തും!

സ്വയം സ്നേഹവും സ്വാർത്ഥതയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, നാർസിസിസം, നാർസിസിസം

ആന്തരികമായ ആത്മസംതൃപ്തി, ആത്മാഭിമാനം, സ്വയം മനസ്സിലാക്കൽ, അംഗീകരിക്കൽ എന്നിവയാണ് ആത്മസ്നേഹം. തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്ന, മറ്റുള്ളവരോട് ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുന്ന, തന്നേക്കാൾ ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയി പരിഗണിക്കാത്ത, തുല്യ പദങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവൻ.

സ്വയം സ്നേഹം സ്വാർത്ഥതയല്ല. പ്രധാന വ്യത്യാസം, സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് (അഹംഭാവിയല്ല) തന്നെയും ചുറ്റുമുള്ളവരെയും ഒരുപോലെ പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം അഹംഭാവം മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾ വെക്കുകയും സ്വന്തം വ്യക്തിയെ വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ പലപ്പോഴും ആളുകളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല.

നാർസിസിസവും നാർസിസിസവും പൊതുവെ പര്യായമായും തീവ്രമായ സ്വാർത്ഥതയെന്നും അർത്ഥമാക്കുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉണ്ട്, അവർ മാത്രമേ യഥാർത്ഥ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നുവെന്നും ഏത് വിധേനയും അത് തങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുമെന്നും വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റെല്ലാ നാർസിസിസ്റ്റുകളും തങ്ങളെക്കാൾ താഴ്ന്നവരാണെന്ന് കരുതുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് അവർ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരോ പ്രതികരിക്കുന്നവരോ അല്ല.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകൾ (മറ്റുള്ളവരിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുന്നു) ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വയം അപമാനിക്കൽ, സ്വാർത്ഥത, നാർസിസിസം എന്നിവ മിക്ക കേസുകളിലും വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതാണ്.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

• സ്വയം അനിഷ്ടം വിവിധ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവയിൽ ഏറ്റവും വിനാശകരമായത്. നമ്മളേക്കാൾ മികച്ചവരോട് (നമുക്ക് തോന്നുന്നതുപോലെ), നമ്മളേക്കാൾ കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും നേടിയവരോട് ഞങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുന്നു, ഇത് വളരെ നിരാശാജനകമാണ്. അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരോട് അടുപ്പമുള്ള ഒരാളോട് ഞങ്ങൾക്ക് അസൂയയുണ്ട് (നമ്മേക്കാൾ കൂടുതൽ, വീണ്ടും തോന്നുന്നു). നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര നല്ലവരല്ലാത്തതിനാൽ ഞങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ പലപ്പോഴും വികാരങ്ങളുടെയും ചിന്തകളുടെയും തലത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും സാഹചര്യം മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളായി മാറാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാത്ത (അതിനാൽ, മനസ്സിലാക്കാത്തതും അംഗീകരിക്കാത്തതും) ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ആന്തരിക ലോകത്തേക്ക് തിരിയുന്നു, അവൻ എപ്പോഴും മനസ്സിലാക്കാനും പഠിക്കാനും തന്നിൽത്തന്നെ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൻ തന്നെത്തന്നെ നിരന്തരം അന്വേഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അയാൾക്ക് മറ്റുള്ളവർക്ക് സമയമില്ല. അത്തരം ആളുകൾ പുറം ലോകത്തിൽ നിന്നും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്നും സ്വയം അടയ്ക്കുന്നു. നമ്മൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ലോകവുമായുള്ള സമ്പർക്കങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ തുറന്നവരാണ്, മറ്റുള്ളവർ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളവരാണ്, ഞങ്ങൾ അവരെ പഠിക്കുന്നു.
• നമ്മോടും മറ്റുള്ളവരോടും ഉള്ള സ്നേഹം നമ്മെ ദയയുള്ളവരാക്കുന്നു. നമ്മൾ നമ്മളെത്തന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ പൊതുവെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തരാകുകയും നല്ല വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ശക്തിയും ആഗ്രഹവും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• മറ്റുള്ളവർക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും വേണം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പഠിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാനും വിജയകരമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല.

നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മളെ സ്നേഹിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കില്ല.

• നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം നേരിട്ട് സ്വയം സ്നേഹത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. തന്നെയും സ്വന്തം കഴിവുകളെയും കുറിച്ച് മതിയായ വിലയിരുത്തലിന് ആത്മാഭിമാനം സഹായിക്കുന്നു.
• നമ്മൾ നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ സ്വയം നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ രൂപം നോക്കുന്നു, വിശ്രമത്തിനും ഹോബികൾക്കും വേണ്ടത്ര സമയം ഞങ്ങൾ നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം, വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, തന്നോടുള്ള അത്തരമൊരു മനോഭാവം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• സ്വയം സ്നേഹം നമ്മെ ധൈര്യശാലികളാക്കുന്നു. അതിനാൽ നമുക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടി നിലകൊള്ളാനും നമ്മുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പ്രഖ്യാപിക്കാനും ആരെയെങ്കിലും "ഞങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഇരിക്കാൻ" അനുവദിക്കാതിരിക്കാനും മൂല്യവത്തായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിനായി അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കാനും എളുപ്പമാണ് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾക്ക് നമ്മിൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. !)
• സ്വയം സ്നേഹം നമ്മെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾസമ്മർദ്ദത്തെ അതിജീവിക്കുക, അനുഭവം നേടുക, ജ്ഞാനിയാകുക.
• ഒരു കുടുംബത്തിൽ, നമ്മൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ വിജയിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം തൃപ്തിപ്പെടുകയും സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവൾ നന്നായി കാണപ്പെടുന്നു, തിളങ്ങുന്നു, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് ആശ്വാസവും മാനസികാവസ്ഥയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവരെ പരിപാലിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, അവൾ ഭർത്താവിന്റെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും കുട്ടികളുമായി നല്ല ബന്ധം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പോലും നിങ്ങളെ സ്വയം പ്രണയത്തിലാക്കണം.
• സ്വയം സ്നേഹം വിവിധ "മണ്ടത്തരങ്ങളിൽ നിന്നും" മോശമായ പ്രവൃത്തികളിൽ നിന്നും നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അത് കൂടുന്തോറും, ജീവിതം, ആസക്തികൾ, സ്വയം ദ്രോഹം മുതലായവയ്ക്കുള്ള ന്യായീകരിക്കപ്പെടാത്ത അപകടസാധ്യതകൾ കുറയുന്നു.
• നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക, ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നമുക്കറിയാം, നമ്മുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികൾ തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ആത്മാഭിമാനവും മതിയായ ആത്മാഭിമാനവും എല്ലായ്‌പ്പോഴും നേട്ടങ്ങൾക്കും പ്രകടമായതിനും നമ്മെത്തന്നെ പ്രശംസിക്കാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു ശക്തമായ ഗുണങ്ങൾനമ്മുടെ സ്വന്തം ബലഹീനതകൾ സമ്മതിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല. കൂടാതെ, വ്യക്തിഗത വികസനത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചുവടെയുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ നുറുങ്ങുകൾ ശരിയായ ദിശയിൽ ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെന്നും തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്വയം എങ്ങനെ പ്രസാദിപ്പിക്കാം: ആരംഭിക്കുക

1. ആരംഭിക്കാൻ പുഞ്ചിരിക്കുക!ഇപ്പോൾ. ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു! ഒരു കണ്ണാടി കൂടാതെ ഇത് ചെയ്യുക (ഇത് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമാക്കും). ഏത് പേശികളാണ് ഒരേ സമയം ചെറുതായി പിരിമുറുക്കമുള്ളതെന്ന് അനുഭവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആത്മാർത്ഥമായ സന്തോഷം എപ്പോഴും അവരിൽ പ്രകടമാണ്. കണ്ണുകൊണ്ട് പുഞ്ചിരിക്കാൻ പഠിക്കണം. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടും. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ പരിശീലനം നടത്താം, നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ പുഞ്ചിരിയുടെ ഓപ്ഷൻ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പുഞ്ചിരിയോടെ, സന്തോഷത്തിന്റെ വികാരത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിലെ കേന്ദ്രങ്ങളെ ഞങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നു. നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അതിനർത്ഥം അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇതിനകം ഉണ്ടെന്നാണ്.
2. 10 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടേത് ഒന്ന് ഓർക്കുക നല്ല സവിശേഷതകൾഅത് നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു... സാധ്യതയനുസരിച്ച്, ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖവും സന്തോഷവുമായിരുന്നു. ആ വികാരങ്ങൾ തിരികെ നൽകുകയും സന്തോഷം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത് പ്രവർത്തിച്ചാൽ, ഭാവിയിൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗുണമാണ്, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്! തീർച്ചയായും ആന്തരിക കാമ്പിനെ സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മറ്റ് സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട് ശക്തമായ വ്യക്തിത്വം... നിങ്ങൾ അവരെ ഓർക്കുകയും ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും വേണം.
3. സ്വയം നന്നായി പഠിക്കുക!അനാവശ്യ കുഴിയെടുക്കാതെയും കുറവുകളിൽ വസിക്കാതെയും മാത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഇതിനായി നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും മൂല്യങ്ങളും, സ്വപ്നങ്ങളും ഭാവിയിലേക്കുള്ള പദ്ധതികളും പേപ്പറിൽ എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനകം നേടിയത്? എന്താണ് - ഇതുവരെ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? സംഗ്രഹിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക, അവ ആശ്രയിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
   വായിക്കുക:
4. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക... ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ തികച്ചും ആകർഷകമല്ലാത്തതും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതേ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം അയയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബും ഔട്ട്ഡോർ സ്ഥലവും അടിയന്തിരമായി പരിഷ്കരിക്കുക. സന്തോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ട് സ്വയം ചുറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും സുഖവും തോന്നുന്ന കുറച്ച് വസ്ത്രങ്ങളായിരിക്കട്ടെ; ഒരു ചിത്രം, സുവനീർ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിനെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നതും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നതുമായ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സാധനങ്ങൾ മുതലായവ. ചുറ്റുമുള്ള വർണ്ണ സ്കീമും നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ മേശ വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
   

   നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യമായ ഇടവും ചുറ്റുമുള്ള കാര്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. ഒരെണ്ണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മറ്റൊന്ന് മാറ്റുന്നു.

5. മുങ്ങാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക... ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരിക്കൽ തുടങ്ങിയ ബിസിനസ്സ് അവസാനം വരെ കൊണ്ടുവരിക. അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുക, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ ധൈര്യപ്പെടുകയോ ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്യരുത് (സ്വാഭാവികമായും, നിയമം അനുവദനീയമായ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ). സാധാരണ ലൂപ്പിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകാൻ, ബോക്സിന് പുറത്ത് പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒരു പുതിയ റൂട്ട് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (പൂർണ്ണമായും യുക്തിസഹമല്ലെങ്കിലും), ചിലത് സംഘടിപ്പിക്കുക രസകരമായ സംഭവംബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമായി, അസാധാരണമായ ഒരു എക്സിബിഷനോ പ്രകടനമോ സന്ദർശിക്കുക, വാരാന്ത്യം പുതിയ രീതിയിൽ ചെലവഴിക്കുക തുടങ്ങിയവ.
6. "നിർത്തുക" എന്ന് സ്വയം പറയാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ഫ്ലാഗലേഷനിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ഏതെങ്കിലും പ്രതിബദ്ധതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഖേദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ബലഹീനതകളും പരാജയങ്ങളും (അതേ സമയം - ശക്തിയോടും സഹിഷ്ണുതയോടും കൂടി) സ്വയം അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇപ്പോൾ ഒന്നാമത്തെ ചുമതല! എല്ലാവർക്കും തെറ്റാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ അവകാശമുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഭൂരിപക്ഷവും ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. ഏത് പരാജയവും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളത് നേടാൻ സഹായിച്ച വിലമതിക്കാനാവാത്ത അനുഭവമാണ്, അത് നിങ്ങളെ ശക്തനും ബുദ്ധിമാനും ആക്കുന്നു.
7. നിങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക... താരതമ്യങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി പോലും നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യേണ്ടത് മറ്റ് ആളുകളുമായിട്ടല്ല, നിങ്ങളുമായി തന്നെ (മുമ്പ്), നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തായിരുന്നു (എന്തായിരുന്നു). നിങ്ങളുടെ എല്ലാ നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങളും ആഘോഷിക്കുക, പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വഭാവങ്ങളുടെയും ശീലങ്ങളുടെയും ആവിർഭാവം, ചെറിയ നേട്ടങ്ങൾക്ക് പോലും സ്വയം പ്രശംസിക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥശൂന്യവും ഉപയോഗശൂന്യവും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതുമാണ്. നാമെല്ലാവരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ അദ്വിതീയരാണ്, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ വികസന പാതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കുക

1. നിങ്ങളുടെ രൂപം ഇഷ്ടപ്പെടുക... ചെറിയ തന്ത്രങ്ങളും വിവേകവും നിങ്ങളുടെ പ്രതിച്ഛായയെ മാറ്റും. ഒരു പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ അല്ലെങ്കിൽ പുരികങ്ങളുടെ ആകൃതി, ലിപ്സ്റ്റിക്കിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഐഷാഡോയുടെ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ഒരു സ്ത്രീയെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ജിമ്മിൽ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ചിത്രം ശരിയാക്കാൻ. എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കൈയിലാണ്, ആവശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി നിങ്ങൾ തന്നെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
   വായിക്കുക:

   നിങ്ങളുടെ ഇമേജിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ മാത്രം!

2. നിങ്ങളുടെ ഭാവം നിരീക്ഷിക്കുക... ഒരു വ്യക്തിയിൽ പലപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ നൽകുന്നത് അവളാണ്. പുഞ്ചിരിയുടെ അതേ തത്വം ഇവിടെയും ബാധകമാണ്. നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി മുന്നോട്ട് നോക്കുക, തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, പുറം നേരെയാക്കുക - നിങ്ങൾ ഉയരവും പ്രാധാന്യവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ഉള്ളവരായി മാറുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. വരൂ, ഇപ്പോൾ ചെയ്യുക! ആദ്യം, ശരീരത്തിന്റെ ഈ സ്ഥാനം നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ശീലം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. എല്ലാം ഓർക്കുക. ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇത് എന്താണ്?!
3. ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്... അത് വിശ്രമിക്കുന്നതോ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ ആകാം. ശൈലിയിൽ എതിർപ്പുകളൊന്നുമില്ല: "ശരി, സമയമില്ല!"അഥവാ "അതെ, എനിക്കതിന്റെ ആവശ്യം തോന്നുന്നില്ല"- സ്വീകരിച്ചില്ല. വിശ്രമിക്കാനും വ്യക്തിപരമായ സമയത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് എത്രയധികം ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ!
4. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സുഖപ്രദമായ നടപടിക്രമങ്ങളിലൂടെ ദയിപ്പിക്കുക: മസാജ്, SPA, ആരോമാറ്റിക് ബത്ത്തുടങ്ങിയവ.50 വർഷം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഈ വിഷയം വളരെ പ്രസക്തമാണെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
5. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:
   — നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക!- ഒരു ദിവസം നഗ്നരായി വീടിനു ചുറ്റും നടക്കുക. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നീന്തൽ സീസണിൽ കടൽത്തീരത്ത് ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ നാണക്കേടിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കും. ഓർക്കുക, പ്രധാന നിയമം: നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കും.
   — അഭിനന്ദനങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക!- ഉണർന്നു. നമുക്ക് കഴുകാൻ പോകാം. അവർ കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം നോക്കി ചിരിച്ചു. പല്ല് തേക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ 3-5 അഭിനന്ദനങ്ങൾ പറഞ്ഞു!
   — ഒരെണ്ണം കണ്ടെത്തുക!-... നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നതുമായ വാചകം. ഇത് ഇതിനകം നിങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളോട് അത് ആവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ മറക്കുന്നു. ഇത് പ്രിന്റ് ചെയ്യുക (നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കളർ പ്രിന്റർ ഉപയോഗിക്കാം, നല്ല ഫോണ്ടിൽ) കിടക്കയ്ക്ക് സമീപം ഒരു ചെറിയ ഫ്രെയിമിൽ ഇടുക. നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, അവളെ നോക്കാൻ മറക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ആരംഭിക്കും.
   — അഭിനന്ദനങ്ങളും സമ്മാനങ്ങളും സ്വീകരിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല... ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് അർഹിക്കുന്നു! ഇത് എടുത്തോളൂ! ഒരുപക്ഷേ, ഒരു മോഡലിന്റെ രൂപഭാവം ഇല്ലാത്ത, മികച്ച മനസ്സോടെ തിളങ്ങാത്ത ആളുകളെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അവർക്ക് ഈ ജീവിതത്തിൽ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, അവർക്ക് അവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് അനുസൃതമായി എല്ലാം ഉണ്ട്, അവർക്കുള്ളതെല്ലാം അവർ അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാം.

സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം: പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക

1. എടുത്തുചാടുകയും താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുക... എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് "തീയിൽ" നിൽക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്, പോസിറ്റീവ് എനർജി ചാർജ്ജ് ചെയ്യുന്നു. തന്റെ പോരായ്മകളെക്കുറിച്ച് സങ്കടപ്പെടാനും വിഷമിക്കാനും അദ്ദേഹത്തിന് സമയമില്ല. അത്തരം ആളുകൾ ഉത്സാഹമുള്ളവരും പ്രചോദനം നൽകുന്നവരുമാണ്. അവർ സ്വയം സന്തുഷ്ടരാണ്, കാരണം അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവർ ചെയ്യുകയും അർത്ഥവത്തായ ഫലങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ബിസിനസ്സ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കൂടുതൽ വായിക്കുക (മിക്കവാറും പുസ്തകങ്ങൾ), രസകരമായ പ്രോഗ്രാമുകളും സിനിമകളും കാണുക, ശേഖരിക്കുക ഉപകാരപ്രദമായ വിവരം, മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുക. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം വികസനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

1. കൂടുതൽ സൃഷ്‌ടിക്കുക!യുക്തിയുടെയും വികാരത്തിന്റെയും സംയോജനം രസകരമായ ഒരു ജോലി സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - സൃഷ്ടിക്കാൻ. ആരോ നിർമ്മിക്കുന്നു, ആരെങ്കിലും വരയ്ക്കുന്നു, പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതുന്നു, രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നു, പാചക വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു. നാം എത്രയധികം സൃഷ്ടിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നാം നമ്മെത്തന്നെ വിലമതിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ ചെയ്യുന്തോറും നമ്മുടെ നൈപുണ്യ നിലവാരം ഉയരും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ പ്രശംസിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്.
2. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക... ഒരു നിരയിൽ ഒരു കടലാസിൽ ഒരേ വാചകം പലതവണ എഴുതുക: "ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു ..." (കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും) അത് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെന്തും എഴുതാം:
   - "എനിക്ക് ഐസ്ക്രീം ഇഷ്ടമാണ്",
   - "ഞാൻ ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു",
   - "എന്റെ കുഞ്ഞ് ചിരിക്കുമ്പോൾ എനിക്കത് ഇഷ്ടമാണ്",
   - "എനിക്ക് രുചികരമായി പാചകം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്" മുതലായവ.
   ദീർഘനേരം മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വാക്യങ്ങൾ എഴുതാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നല്ലത്. സ്നേഹം എല്ലായ്പ്പോഴും ശക്തമായ ജീവശക്തിയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാറ്റിനെയും എല്ലാവരേയും നമ്മൾ എത്രയധികം സ്നേഹിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ഈ ഊർജ്ജം നമ്മിൽ ചാർജ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നമുക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം തോന്നുന്നു, സ്വയം ബഹുമാനിക്കുന്നു.
3. നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക... നിങ്ങളുടെ സംസാരം പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണം. വാക്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: "എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമല്ല", "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നില്ല", "എനിക്ക് കഴിവില്ല ..." തുടങ്ങിയവ. നേരെമറിച്ച്, നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക: "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു," "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ബഹുമാനിക്കുന്നു," "ഞാൻ അത് അർഹിക്കുന്നു," "എനിക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും," മുതലായവ. ചിന്ത ഭൗതികമാണ്, ഏത് വാക്കുകളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. അത്തരം പദസമുച്ചയങ്ങളെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള ആജ്ഞകളും സ്വയം പിന്തുണയുടെ ഉറവിടങ്ങളും ആയി സങ്കൽപ്പിക്കുക. അവർക്ക് ഒരു ശാസ്ത്രീയ നാമമുണ്ട് - സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:
   "ഞാൻ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞവനും നിരന്തരം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു",
   "എന്റെ ആത്മാവിൽ സമാധാനവും ഐക്യവും ഉണ്ട്",
   "എനിക്ക് നല്ല എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടമാണ്",
   "എനിക്ക് ഏതൊരു വ്യക്തിയോടും ഒരു സമീപനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും."

ഒരു നോട്ട്പാഡ് നേടുക നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടാകട്ടെ"നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാ വാക്യങ്ങളും അവിടെ എഴുതുക, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും നടപടിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.

മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകുന്നതിലൂടെ സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം

1. കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക... നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, അതുപോലെ അപരിചിതർ എന്നിവരോടൊപ്പം. പുതിയ പരിചയക്കാരെ ഉണ്ടാക്കുക, ആദ്യം മുൻകൈയെടുക്കുക! ആശയവിനിമയം സംസാരം, പ്രസംഗം, ധൈര്യം, ഒരു സമീപനം കണ്ടെത്താനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക്അവർക്ക് താൽപ്പര്യവും.
2. മറ്റുള്ളവർക്ക് സന്തോഷം നൽകുക, നല്ല കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക... പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കുമുള്ള ചെറിയ സമ്മാനങ്ങൾ, അഭിനന്ദനങ്ങളും പിന്തുണയുടെ വാക്കുകളും, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കുക - ഇതെല്ലാം മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, നമുക്ക് ലോകത്തെ ദയയുള്ളതാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന തോന്നൽ നമ്മുടെ ആത്മസ്നേഹത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
3. കുട്ടിക്കാലത്ത്, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹത്തിന്റെ അഭാവം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുമായി ഇത് ആവർത്തിക്കരുത്.... ഇത് മനസിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർക്ക് അനുഭവത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ നിന്നും വിവിധ ഭയങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ നിന്നും ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് അംഗീകരിക്കുകയും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കുട്ടികളിലേക്ക് മാറ്റാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആ കുട്ടിയല്ല, മറിച്ച് അവളുടെ പിൻഗാമികളെ വളർത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ പാത സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പക്വതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് സമ്മതിക്കുക. നിങ്ങൾ അവയിൽ എന്താണ് ഇടുന്നത്, നിങ്ങൾ അവർക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു, അവരുടെ വികസനം, തങ്ങളോടുള്ള മനോഭാവം, ഭാവിയിലെ വിജയം എന്നിവയിൽ പ്രതിഫലിക്കും.

നിർണായകമായ നടപടിയെടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇനിപ്പറയുന്ന രചയിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് രസകരവും സഹായകരവുമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ കഴിയും: ശരീരവും ആത്മാവും അനുരഞ്ജനം: 40 ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ആൽബിൻ മൈക്കൽ, 2007, ലൂയിസ് എൽ. ഹേ, ഹീലിംഗ് സ്ഥിരീകരണങ്ങളുടെ ആൽബം, എൽ. സന്തോഷത്തിന്റെ ബ്രൂണിംഗ് ഹോർമോണുകൾ ", എം.ഇ. Litvak "നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ", E. Muir "ആത്മവിശ്വാസം", E. Lamotte "ചെറിയ വിജയങ്ങൾ", N. Rein "സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളിലെ കുട്ടിക്ക് ഒരു അമ്മ".

പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും "എനിക്ക് എന്നെ ഇഷ്ടമല്ല" എന്നതുപോലുള്ള വാക്കുകൾ മറക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വീഡിയോകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

ലൂയിസ് ഹേ

സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാനുമുള്ള ലളിതമായ ഘട്ടങ്ങൾ.

നമ്മുടെ ലോകവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിന്റെ കണ്ണാടിയാണ് നാം. നമ്മളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരെ സ്വീകരിക്കുകയാണ്. നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ നാം സ്നേഹിക്കുന്നു. നമ്മളുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ അവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും പരസ്പര ധാരണയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദയയുള്ളവരാകുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പോസിറ്റീവ് എനർജി ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വയം അംഗീകരിക്കാനും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും എല്ലാ പെൺകുട്ടികളുടെയും ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

എല്ലാത്തിലും ഐക്യം ആവശ്യമാണ്, എങ്കിൽ മാത്രമേ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ അതിൽ സ്നേഹമില്ലെങ്കിൽ ഇത് നേടാൻ കഴിയില്ല: ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടും അതിലെ ആളുകളോടും ഉള്ള സ്നേഹം, തന്നോടുള്ള സ്നേഹം. എന്നാൽ ആളുകളെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സ്വയം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത്, വാസ്തവത്തിൽ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല.

സ്വയം സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം സ്വാർത്ഥനാകുക എന്നല്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കുക, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം ബഹുമാനം കൈമാറാൻ പഠിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനം അത്തരമൊരു മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മൾ നമ്മളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അതുപോലെ തന്നെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരും.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാമോ? ഉത്തരം: നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! എന്നാൽ ഇതിന് വലിയ മാറ്റങ്ങളുടെ പാത ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കണം. ഇതിനായി, ഒരു ചെറിയ പരിശോധന നടത്തുന്നു: സാധാരണ ഇല ശൂന്യമായ കടലാസ്, അതിൽ ഒരു ഡയഗണൽ ലൈൻ വരച്ചിരിക്കുന്നു, അത് പകുതിയായി വിഭജിക്കും. അടുത്തതായി, നിങ്ങൾ ഈ വരിയിൽ ഒരു പോയിന്റ് ഇടേണ്ടതുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ, പോയിന്റിന്റെ സ്ഥാനം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആത്മപരിശോധന നടത്താം:

• വരിയുടെ മധ്യഭാഗത്തുള്ള പോയിന്റ് മതിയായ തലത്തിൽ ആത്മാഭിമാനമാണ്, അതായത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിയും എന്നാണ്
  തന്നെയും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• മുകളിലുള്ള ഡോട്ട് - അഹംഭാവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ഒരു വ്യക്തി താനല്ലാതെ മറ്റാരെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്, കൂടാതെ ഉയർന്ന ഡോട്ട്, അത്തരം സ്വഭാവ സവിശേഷത കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും;
• ചുവടെയുള്ള ഡോട്ട് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം ഒരു വ്യക്തി ആളുകളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നു, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ തന്റേതിന് മുകളിൽ ഉയർത്തുന്നു.

അവസാന ഫലം ലഭിച്ചാൽ, സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

ഞങ്ങൾ മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു

സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിത സ്ഥാനങ്ങളെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയാണ്. നമ്മുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നമ്മുടെ തലയിലാണ് കിടക്കുന്നത്, അതിനാൽ നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ ഗതി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നിയമങ്ങളുണ്ട്:

1. വിമർശനം - ഇല്ല! നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുറവുകൾ നിരന്തരം തിരയാൻ കഴിയില്ല. നിഷേധാത്മകത തേടുന്നത് ബഹുമാനത്തെ തടയുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ബാധകമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ മനുഷ്യൻ വളരെ മോശമാണെങ്കിൽ അവൻ എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കും?
2. ചിന്തകളിൽ പോസിറ്റീവ് മാത്രം! ഒരു മോശം ആശയമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ആശയം പോലും മനസ്സിൽ വന്നാൽ, അത് ഉടനടി മുകുളത്തിൽ തകർക്കണം. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടാലുടൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പാട്ട് പാടാൻ തുടങ്ങാം, വെയിലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കുട്ടികളുടെ കാർട്ടൂണിൽ നിന്ന്;
3. മുൻകാല അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് താഴേക്ക്! ഭൂതകാലത്തെ വിട്ടയക്കുക എന്നതിനർത്ഥം, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ, മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റുകൾ. അനുഭവം വിശകലനം ചെയ്യാനും മറക്കാനും കഴിയണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ഭൂതകാലം വികസനം തടയുകയും തടയുകയും ചെയ്യും. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയും ഇപ്പോൾ ഒരു പുതിയ പുരുഷനെ സ്നേഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ ഉപദേശം പ്രത്യേകിച്ചും ബാധകമാണ്, പക്ഷേ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല;
4. ഞാനാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്! ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് പഠിക്കണം നല്ല മനോഭാവംനിങ്ങളോട് തന്നെ. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ദൗർബല്യങ്ങൾ ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുകയും അവ നിരന്തരം വീണ്ടും വായിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ അതിനുപുറമെ, നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമാണ്, അവ വികസിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു ലിസ്റ്റ് കണ്ണാടിയിൽ തൂക്കി എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വായിക്കാം;
5. എന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഞാൻ തന്നെയാണ് ഉത്തരവാദി. എല്ലാ കുറ്റങ്ങളും മറ്റൊരാളുടെ മേൽ എറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, മുൻകൈയില്ലാതെ ആളുകളുണ്ട്. ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ഇരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ എല്ലാം നിർദ്ദേശിക്കുകയും വേണം സാധ്യമായ വഴികൾഅതിന്റെ പരിഹാരങ്ങൾ. ഓരോ വ്യക്തിയും തന്റെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ സംഭവങ്ങൾക്കും വ്യക്തിപരമായി ഉത്തരവാദിയാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചിന്ത മാറ്റാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് ആദ്യം അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, തുടർന്ന് സ്നേഹവും ബഹുമാനവും സ്വയം പ്രകടമാകാൻ തുടങ്ങും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾക്കും ബാധകമാണ്. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സ്വയം മാറേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് മനുഷ്യനെയും ബന്ധുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.

സ്വയം വികസന വ്യായാമങ്ങൾ

ചിന്തകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ബഹുമാനിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാമെന്ന് കാണിക്കാനും സഹായിക്കും.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

1. അവബോധം. പേനയും പേപ്പറും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്.

ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതേണ്ടതുണ്ട്:

• ഞാൻ ആരാണ് - ലിംഗഭേദം, പ്രവർത്തന മേഖല, തൊഴിൽ മുതലായവ;
• എന്റെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും;
• നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ ബഹുമാനിക്കാനും അഭിമാനിക്കാനും കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഉണ്ടോ;
• എന്റെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്;
• ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്യുന്നത്;
• ഏത് ആളുകൾ എന്നെ വളയണം, അത് എന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഉണ്ടാകരുത്;
• മറ്റുള്ളവർക്കായി എന്റെ സ്വഭാവത്തിന്റെ "+" കൂടാതെ "-";
• എന്റെ ശക്തിക്ക് അതീതമായത് എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് അത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമം ദുർബലരെ തിരിച്ചറിയാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു ശക്തികൾ... അതനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അവന്റെ പോരായ്മകൾ അറിഞ്ഞുകൊണ്ട്, അവയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

1. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും പരസ്പര ഭാഷദമ്പതികൾ. രണ്ട് ഇലകൾ എടുത്ത് പകുതിയായി വിഭജിക്കുക. ആദ്യ നിരയിൽ നെഗറ്റീവ് എഴുതിയിരിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തെ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവ സവിശേഷതകളിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവം. ഒരു സ്ത്രീ ഒരു പുരുഷനെ ചിത്രീകരിക്കുന്നു, തിരിച്ചും. അടുത്തതായി, ഒരു സ്വഭാവ വിശകലനം നടത്തുന്നു. പ്രത്യേക ശ്രദ്ധനെഗറ്റീവ് കോളത്തിൽ ഒത്തുചേരുന്ന ആ നിമിഷങ്ങൾക്ക് ഇത് നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രകോപിപ്പിക്കൽ, അശ്രദ്ധ മുതലായവ. എന്നാൽ അത്തരമൊരു വ്യായാമത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, സ്വയം വിമർശനം ശരിയായി മനസ്സിലാക്കുകയും അസ്വസ്ഥനാകാൻ തുടങ്ങാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ;
2. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം, അവിടെ എല്ലാ ദിവസവും എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തും - നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അവ വീണ്ടും വായിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ സാഹചര്യത്തിന്റെയും വിശകലനം പ്രത്യേകം നടത്തുന്നു. നെഗറ്റീവ് പോയിന്റുകൾ അവയുടെ പരിഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അടുക്കണം. ബദൽ വഴികൾഅത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഭാവിയിൽ, ഒരു വ്യക്തി സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, അത്തരമൊരു വിശകലനം അവന്റെ ഓർമ്മയിൽ യാന്ത്രികമായി ഉയരും, അതായത് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും.

ഈ മൂന്ന് ടെക്നിക്കുകളും നടപ്പിലാക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല, എന്നിരുന്നാലും ശക്തമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ ഗൗരവമായി ട്യൂൺ ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ദിനം പ്രതിയുളള തൊഴില്

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ, ഒരു മനുഷ്യനെ, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധുക്കളെയും, നിങ്ങൾ ആത്മാർത്ഥമായി വേണം, ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി ട്യൂൺ ചെയ്യണം.

ഈ മനോഭാവം ദൈനംദിന ജോലിയിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്നു, ഇതിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്:

1. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പരസ്പരം ഊഷ്മളമായ വാക്കുകൾ പറയണം. ചുറ്റും ആരും ഇല്ലെങ്കിൽ പിന്നെ ശുഭ രാത്രിനിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആഗ്രഹിക്കാം. കൂടാതെ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ "ഞാൻ" പോസിറ്റീവായി ഉപബോധമനസ്സോടെ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. അത്തരം വാക്കുകൾ ഉപബോധമനസ്സിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അത് ഉടൻ ഒരു യഥാർത്ഥ മനോഭാവത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കും;
2. അത് എത്ര തമാശയായി തോന്നിയാലും കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തണം. മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി ഉണ്ടായിരിക്കണം, വാക്കുകൾ ഊഷ്മളതയും അംഗീകാരവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ എല്ലാ സ്തുതികളും ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പ്രശംസിക്കാം നല്ല സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾപട്ടികയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി;
3. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ചെറിയ പ്രസംഗം കൊണ്ടുവരുന്നത് നല്ലതാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഉള്ളതോ അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും സൂചിപ്പിക്കും. പക്ഷേ, ഒഴികഴിവുകളൊന്നും കണ്ടെത്താതെ എപ്പോഴും ഏത് മാനസികാവസ്ഥയിലും നിങ്ങളോട് ഇത് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
4. നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു ടൈപ്പ്റൈറ്റർ വേണമെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ അത് വാങ്ങാൻ അവസരമുണ്ട്. കുട്ടികളുടെ കോംപ്ലക്സുകൾ മറികടക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പൂർത്തീകരിക്കാത്ത ആഗ്രഹങ്ങളുടെ അതേ തത്വമനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് സമ്മാനങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടേത് പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഞാൻ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു രൂപംകാരണം വളരെ വൃത്തിയായി കാണാത്ത ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുക പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ വാർഡ്രോബ് അൽപ്പം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, സലൂണിൽ പോയി സ്വയം ക്രമീകരിക്കുക.

1.ആദ്യ രഹസ്യം ചിന്തയുടെ ശക്തിയാണ്
- സ്നേഹം ആരംഭിക്കുന്നത് ചിന്തകളിൽ നിന്നാണ്.
- നമ്മൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുന്നുവോ അത് ആയിത്തീരുന്നു. സ്നേഹനിർഭരമായ ചിന്തകൾ സ്നേഹനിർഭരമായ ജീവിതവും സ്നേഹബന്ധങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

2.രഹസ്യം രണ്ട്: ബഹുമാനത്തിന്റെ ശക്തി
- ഒരാളെ സ്നേഹിക്കാൻ, ആദ്യം അവനെ ബഹുമാനിക്കാൻ പഠിക്കുക.
- ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

3 രഹസ്യം മൂന്ന്: കൊടുക്കാനുള്ള ശക്തി
- നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് നൽകിയാൽ മതി! നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സ്നേഹം നൽകുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
- സ്നേഹിക്കുക - പണമടയ്ക്കാതെയും റിസർവേഷനുകളില്ലാതെയും നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം നൽകുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതുപോലെ ദയ ശീലിക്കുക.
- സ്നേഹത്തിന്റെ രഹസ്യ സൂത്രവാക്യം നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യത്തിലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനാകുന്നതിലേക്കാണ് എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.

4 രഹസ്യ നാല്: സൗഹൃദത്തിന്റെ ശക്തി
- യഥാർത്ഥ സ്നേഹം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തണം.
- സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പരസ്പരം നോക്കുകയല്ല, മറിച്ച് ലോകത്തെ ഒരു ദിശയിലേക്ക് നോക്കുക എന്നതാണ്.

5 രഹസ്യം അഞ്ചാമത്: സ്പർശനത്തിന്റെ ശക്തി
- സ്‌നേഹത്തിന്റെ ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്‌പർശനം, തടസ്സങ്ങൾ തകർക്കുക, ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- സ്പർശനം ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥയെ മാറ്റുകയും ആളുകളെ സ്നേഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും ഹൃദയത്തെ ചൂടാക്കാനും സ്പർശനം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തുറക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുന്നു.

6. രഹസ്യം ആറ്: "സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുക" തത്വത്തിന്റെ ശക്തി
- നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും സ്നേഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അവരെ വിട്ടയക്കുക. അത് നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വന്നാൽ, അത് നിങ്ങളുടേതാണ്, ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടേതല്ല.
- സത്യത്തിൽ പോലും സ്നേഹബന്ധംആളുകൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ഇടം ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ക്ഷമിക്കാനും മുൻകാല ആവലാതികൾ, സങ്കടങ്ങൾ, ഭയം, മുൻവിധികൾ, സംവരണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാനും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

7 രഹസ്യം ഏഴ്: ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ശക്തി
“ഞങ്ങൾ തുറന്നതും സത്യസന്ധവുമായ ആശയവിനിമയം നടത്താൻ പഠിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതം മാറുന്നു.
- ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം അവനുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക എന്നാണ്.
- നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ആളുകളെ അറിയിക്കുക.
- ഈ മൂന്ന് പറയാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടരുത് മാന്ത്രിക വാക്കുകൾ: "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു".
- ഒരാളെ അഭിനന്ദിക്കാനുള്ള അവസരം ഒരിക്കലും പാഴാക്കരുത്.
- നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു വാക്ക് വിടുക - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവനെ അവസാനമായി കണ്ടേക്കാം.

8 രഹസ്യം എട്ട്: ഭക്തിയുടെ ശക്തി
- സ്നേഹം സത്യമാകണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിനായി അർപ്പണബോധമുള്ളവരായിരിക്കണം, ഈ ഭക്തി ചിന്തകളിലും പ്രവൃത്തികളിലും പ്രതിഫലിക്കും.
- വിശ്വസ്തതയും വിശ്വസ്തതയും സ്നേഹത്തിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമാണ്.
- ഒരു സ്നേഹബന്ധം ഉണ്ടാകാൻ, നിങ്ങൾ ആ ബന്ധത്തോട് പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തേണ്ടതുണ്ട്.
- ഭക്തി ദുർബലമായ ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ശക്തമായ ബന്ധത്തെ വേർതിരിക്കുന്നു.

9 രഹസ്യം ഒമ്പത്: വികാരങ്ങളുടെ ശക്തി
- വികാരങ്ങൾ സ്നേഹത്തിന്റെ അഗ്നിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, അത് മങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. അഗാധമായ ഭക്തി, ഉത്സാഹം, താൽപ്പര്യം, സന്തോഷകരമായ ആവേശം എന്നിവയാണ് സ്നേഹത്തിന്റെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങളുടെ സവിശേഷത.
- വികാരങ്ങൾ തീപിടിക്കുമ്പോൾ മുൻകാല സാഹചര്യങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലൂടെ വികാരങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
- സ്വാഭാവികതയും ആശ്ചര്യങ്ങളും പരസ്പര വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

10 രഹസ്യ പത്ത്: വിശ്വാസത്തിന്റെ ശക്തി
- സ്നേഹബന്ധത്തിന് വിശ്വാസം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അതില്ലാതെ, ഒരാൾ സംശയാസ്പദവും ഉത്കണ്ഠയും ആശങ്കയും നിറഞ്ഞവനായിത്തീരുന്നു, മറ്റൊരാൾ വൈകാരികമായി കുടുങ്ങിപ്പോകുമ്പോൾ, അയാൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കാൻ അനുവാദമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു.
“നിങ്ങൾ ഒരാളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ അവനെ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കുക അസാധ്യമാണ്.
- ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യനാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്: "ഞാൻ അവനെ പൂർണ്ണമായും റിസർവേഷൻ ഇല്ലാതെ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?"

ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളികളിൽ ഒന്ന് ആധുനിക ലോകം, "സ്വയം ഉറപ്പിച്ചു", ഒരാളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അയൽക്കാരനോടുള്ള സ്നേഹമില്ലായ്മയാണ്. അതേസമയം, ഈ ശോഭയുള്ള വികാരം ജനന നിമിഷം മുതൽ ഓരോ വ്യക്തിയിലും സ്വാഭാവികമായും അന്തർലീനമാണ്: ആദ്യം അത് വരുന്നുമാതൃ സ്നേഹത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച്, പിന്നെ, വ്യക്തിത്വം പക്വത പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, ആവശ്യം മറ്റൊരു ചാനലിലേക്ക് പോകുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രാധാന്യം കുറയുന്നില്ല, പക്ഷേ വർദ്ധിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ്, പലപ്പോഴും നമ്മളോട് ആവലാതികളും വിശ്വാസവഞ്ചനയും ലോകത്തോടുള്ള വിദ്വേഷവും ഉണ്ടാകുന്നത്? അഹങ്കരിക്കാതിരിക്കാനും അസൂയപ്പെടാതിരിക്കാനും ആളുകളെ സ്നേഹിക്കാനും എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

സന്തോഷ അൽഗോരിതം: അത് എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം?

• ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയ എല്ലാ നന്മകൾക്കും നന്ദി - ഇപ്പോൾ, തുടരുക കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച, വിദൂര ബാല്യത്തിൽ: ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ദിവസവും, ജാലകത്തിന് പുറത്ത് പാടുന്ന പക്ഷികൾക്ക് പിന്നിൽ, ഈ വരികൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കണ്ണുകളാൽ വായിക്കാനുള്ള അവസരത്തിനായി, ജീവിക്കുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള മാതാപിതാക്കൾക്ക്, വെളിച്ചത്തിനും ഊഷ്മളതയ്ക്കും, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണ.
• കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം ഏറ്റുപറയുക: ജീവിതപങ്കാളി, പങ്കാളി, കുട്ടികൾ, മാതാപിതാക്കൾ, ചെറുതും നിസ്സാരവുമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും;
• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ പൊതുവായി അംഗീകരിച്ച മാനദണ്ഡങ്ങളുടെയും സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളുടെയും ചട്ടക്കൂടിലേക്ക് നയിക്കരുത്: "സ്വെറ്റ്കയ്ക്ക് ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ട്, പക്ഷേ എനിക്ക് ... ഒരു പേരുണ്ട്!" എന്നാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ എന്തെങ്കിലും നല്ലതുണ്ട്, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കണം. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, ചിലർ മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെയല്ല.
• വി സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾആളുകളെ പാപങ്ങളും പോരായ്മകളും ഉള്ള ഒരു ശാരീരിക ഷെല്ലായിട്ടല്ല, മറിച്ച് സത്യസന്ധവും ശോഭയുള്ളതുമായ ഒരു ആത്മാവായി കാണുന്നു, അത് ബുദ്ധിയില്ലാത്ത കുട്ടിയെപ്പോലെ ചിലപ്പോൾ ശരിയായ പാതയിൽ നിന്ന് തിരിയുന്നു. അറിയാതെ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്ത ഒരു കുട്ടിയെ മാതാപിതാക്കൾ എന്തുചെയ്യും? അത് ശരിയാണ്: അവർ അതിൽ ഖേദിക്കുന്നു. ദേഷ്യപ്പെടരുത്, ദ്രോഹിക്കരുത്, പ്രതികാരം ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ വേദനയുണ്ടെങ്കിലും.

  അതെ, ഇത് സ്വയം ഒരു വലിയ സൃഷ്ടിയാണ്, ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളെ മറികടക്കാൻ അത്യധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ഫലം നൽകും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തിന്മ തിന്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, നല്ലത് മാത്രം - നല്ലത്.

പ്രായോഗികമായി: "സ്നേഹം" എഴുതുക

1. ഒരു പ്രത്യേക നേടുക ഇലക്ട്രോണിക് പ്രമാണംഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു നോട്ട്ബുക്ക് ("പഴയ രീതി" എന്ന് എഴുതാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ), ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിത്വം എടുത്ത് അതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ വിവരിക്കുക: പരിഹാസവും തമാശകളും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ഇല്ല - അവർ പറയുന്നതുപോലെ അവന് നിങ്ങളിൽ ഉണർത്താൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ നന്മകളും മാത്രം , "വെളുത്തുള്ളി പോലെ."

   ഉദാഹരണത്തിന്, കത്യ അത്ഭുതകരമായി പാചകം ചെയ്യുന്നു, എല്ലായ്പ്പോഴും അവളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കൊണ്ട് അവളെ പരിഗണിക്കുന്നു, മാഷ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് അത്ഭുതകരമായ പാവകളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ പരിചയക്കാരിൽ 10 സവിശേഷതകൾ വരെ രചിക്കുക.

2. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തവരെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അതേ മാതൃക പിന്തുടരുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകളെങ്കിലും എഴുതുക. ഒന്നുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു? അന്വേഷിക്കുക, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

   ഒരു വലിയ മാനവികവാദിയാണെന്ന് തോന്നുന്നതിനും ഈ ദൗത്യം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും വേണ്ടി എന്തെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ആരോപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമാണ് കണ്ടെത്തുകഎന്തെങ്കിലും നല്ലത്.

3. 3. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് സത്യം മനസ്സിലാകും: എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണെങ്കിലും, അവർക്ക് ഒരുപാട് പൊതുവായുണ്ട്, ഏറ്റവും ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യം, നിങ്ങൾക്കും നെഗറ്റീവ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തിക്കും പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകാം. സമ്പർക്കത്തിന്റെ.

   എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് തീരങ്ങൾ പോലെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ജീവിതം നയിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണം മാത്രമാണ് ഇത്, അവൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുന്നു, അല്ലാതെ അവൻ എപ്പോഴും അവസരം തേടുന്നതുകൊണ്ടല്ല. നിങ്ങളെ "ശല്യപ്പെടുത്തുക".

ആളുകളോട് സ്നേഹത്തിൽ ജീവിക്കുക: ടെക്നിക്കുകളും ടെക്നിക്കുകളും

1. വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക. ഇവിടെ എല്ലാം ലളിതമാണ്: സ്വീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം നൽകണം. നിങ്ങളുടെ സമ്മാനം മറ്റുള്ളവർക്ക് എത്രയധികം നൽകുന്നുവോ അത്രയധികം അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
2. സൗഹൃദപരമായ രീതിയിൽ ആളുകളെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ, "ഹൃദയ ചക്രം" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സ്നേഹത്തിന്റെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ മേഖല തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൈകളും ശരീരവും അവരുടെ ജോലി ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു വിഷ്വൽ നോട്ടം കൊണ്ട് സമ്പർക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ മറക്കരുത് നല്ല വികാരങ്ങൾ... ആളുകളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നു, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ആന്തരിക സന്തോഷവും ഐക്യവും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

   കൂടാതെ, ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളെ കെട്ടിപ്പിടിക്കാൻ മറ്റൊരാളോട് ആവശ്യപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും ആത്മാർത്ഥതയും നിസ്വാർത്ഥതയും ഉള്ള കുട്ടികൾക്ക്. തെളിയിക്കപ്പെട്ട വസ്തുത: ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഒരു ദിവസം 20 ആലിംഗനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

3. "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു" എന്ന് പറയുന്നതിന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എല്ലാവരോടും വിവേചനരഹിതമായി ഏറ്റുപറയേണ്ടതില്ല. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം കാർണഗീ ടെക്നിക്കിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതായത് നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും മോശമായ വാർത്തകൾ പറയുകയോ അഭിപ്രായം പറയുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നല്ലത് പറയണം.

   ഉദാഹരണത്തിന്, കൃത്യസമയത്ത് ഒരു റിപ്പോർട്ട് പൂർത്തിയാക്കാത്തതിന് ഒരു കീഴുദ്യോഗസ്ഥനോട് ആക്രോശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, പ്രധാന കാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടഞ്ഞ മറ്റൊരു പദ്ധതിയുടെ ചുമതലകൾ വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കിയതിന് അവനെ പ്രശംസിക്കുക.

4. വെറുതെ സംസാരിക്കുക. കുറ്റപ്പെടുത്തലോ കുറ്റപ്പെടുത്തലോ ആക്ഷേപമോ ഇല്ല. ആർദ്രതയോടും ഊഷ്മളതയോടും സഹതാപത്തോടും കൂടി, കാരണം നമ്മൾ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കുന്ന രീതി നമ്മുടെ മനോഭാവത്തെ വ്യക്തമായി ഊന്നിപ്പറയുകയും വാക്കുകൾ ഉച്ചരിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. അപരിചിതരെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ പോലും പുഞ്ചിരിക്കുക. ഒരു പുഞ്ചിരി, സൂര്യപ്രകാശം പോലെ, ഒരു പ്രത്യേക നിമിഷത്തെ മാത്രമല്ല, ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതത്തെയും പ്രകാശിപ്പിക്കും. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, തറയിൽ തല കുനിച്ച് നിൽക്കുന്നതിന് പകരം എലിവേറ്ററിൽ ക്രമരഹിതമായ ആളുകളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നേരെ നോക്കുക.

   അതെ, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് തമാശക്കാരനാണെന്ന് ഇത് ആളുകളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തും, ചിലർക്ക് നിങ്ങളെ വിചിത്രമായി പോലും കണ്ടെത്തിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് അമൂല്യമായ ഒരു പ്രതിഫലം ലഭിക്കും - ഒരു മടക്ക പുഞ്ചിരി. ഈ നിമിഷം, ഒരു വ്യക്തിയിൽ മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താനും അവനെ നല്ലവയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ചെറുതായി സന്തോഷിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് എളുപ്പവും ശാന്തവുമാകും, ചുറ്റുമുള്ള ക്രൂരരും ദുഷ്ടരുമായ ആളുകൾ എവിടെയെങ്കിലും അപ്രത്യക്ഷമാകും.

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിക്കുന്നു. ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ശരിയായ രൂപീകരണത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. എന്നാൽ എന്താണ് സ്വയം സ്നേഹം? ഒരുപക്ഷേ സുഖപ്രദമായ അസ്തിത്വം നൽകുന്നതിൽ? എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഇത് സ്വാർത്ഥതയുടെ പ്രകടനമായി മാറില്ലേ? ഉത്തരം ലഭിക്കേണ്ട വ്യത്യസ്തങ്ങളായ നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

അപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും? എന്തുകൊണ്ടാണ് കോംപ്ലക്സുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്? അവ വസ്തുനിഷ്ഠമാണോ? അതിനാൽ, ഇതുപോലെ സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാമെന്നും ആത്മാഭിമാനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്താണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം?

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കേണ്ടത്

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നത്, പകുതിയോളം സ്ത്രീകളും തങ്ങൾ, അവരുടെ രൂപം, ചില സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയിൽ അതൃപ്തരാണ്, ഇത് നിരവധി സങ്കീർണ്ണതകൾക്കും വിഷാദത്തിനും കാരണമാകുന്നു. തങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാനും അഭിനന്ദിക്കാനും അവർക്കറിയില്ല. പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അംഗീകാരവും ധാരണയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്?

സ്വയം സ്നേഹം എന്നാൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അവഗണിക്കുക എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ജീവിതത്തിൽ വിജയം കൈവരിക്കാൻ മികച്ചതും മിടുക്കനും സുന്ദരനുമാകാനുള്ള ആഗ്രഹമാണിത്. ശോഭനമായ ഭാവിയിൽ അത് നിങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസവും ബോധ്യവും നിറയ്ക്കും.

പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, തങ്ങളെ നിർഭാഗ്യകരും അസന്തുഷ്ടരുമാണെന്ന് കരുതി നിശബ്ദതയിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം സ്നേഹിക്കാനുള്ള കഴിവ് പഠിക്കണം. ഇത് ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന ജോലിയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മാവിൽ ഐക്യവും സമാധാനവും നൽകും. സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കണമെന്ന് പലർക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശം ഈ പ്രയാസകരമായ ജോലിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

• എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾ സ്വയം അപൂർണനാകാൻ അനുവദിക്കണം.

അതിസുന്ദരനും സമ്പന്നനും പ്രശസ്തനുമായിട്ടും ആർക്കും എല്ലാം അറിയാനും ചെയ്യാനും കഴിയില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ജീവിതത്തിൽ തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ പരിഹരിക്കാനാകാത്തതാണ്. അവൻ അവരോട് മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയാത്തത്? ഭാവിയിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കണം, പക്ഷേ ഒന്നും ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്ന ചിന്തയാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെടരുത്. ആവശ്യമായ നിഗമനങ്ങൾ വരച്ചുകൊണ്ട് ഒരാൾക്ക് ഭൂതകാലത്തെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയണം.

• ഇരയുടെ ഒരു ചിത്രം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നേണ്ടതില്ല

സഹതാപം നിസ്സഹായതയുടെയും നിരാശയുടെയും വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മതിയായ ഇച്ഛാശക്തിയുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിക്ക് പോലും, ഒരു വികലാംഗന് ഈ ജീവിതത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താനാകും. ആരോഗ്യവതിയും സുന്ദരിയും കരുത്തും നിറഞ്ഞ ഒരു സ്ത്രീയോട് എന്തിനാണ് ഖേദിക്കുന്നത്?

• എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കുക എന്നത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്

പൂർത്തിയാകാത്ത ബിസിനസ്സ് ബലഹീനത, പരാജയം, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

• മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുത്

ഓരോ സ്ത്രീയും അവരുടേതായ രീതിയിൽ അദ്വിതീയമാണ്. ഇന്ന് നിങ്ങളെ ഇന്നലെയുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത് നല്ല മാറ്റങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടുതൽ തവണ സ്വയം പ്രശംസിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ് നേടിയ വിജയങ്ങൾ, ഏറ്റവും ചെറിയത് പോലും. അവ എഴുതുന്നത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഓരോ ദിവസവും അവ വർദ്ധിക്കും, അതോടൊപ്പം ആത്മവിശ്വാസവും ഉണ്ടാകും സ്വന്തം ശക്തികൾ... നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗുണങ്ങൾ മാത്രം നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും പോരായ്മകളുണ്ട്, അതിനാൽ അവയിൽ ഏർപ്പെടരുത്.

• ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ സന്തുഷ്ടരാണ്.

അവളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു തൊഴിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്ത്രീ വളരെ മികച്ച വിജയം കൈവരിക്കുന്നു. അവർ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ കഴിവുകളിൽ ആത്മവിശ്വാസം ചേർക്കുകയും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളെപ്പോലെ സ്വയം എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതികത എന്താണ്? നിങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:

• കണ്ണാടിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശംസിക്കേണ്ടതുണ്ട്; ആദ്യം, പരിശീലന സമയത്ത്, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകും, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് അപ്രത്യക്ഷമാകും;
• കുനിയുന്നത് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിന്റെയും സ്വയം സംശയത്തിന്റെയും അടയാളമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയും തലയും എങ്ങനെ ഉയർത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിലും നടത്തത്തിലും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിൽ നിന്ന് ആ വികാരങ്ങളുടെയും അവൾ അനുഭവിക്കുന്ന മനോഭാവത്തിന്റെയും കണ്ണാടി പ്രതിച്ഛായ സ്വീകരിക്കുന്നു. സ്വയം സ്നേഹം അവളെ സന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു. അതേ സമയം, ആത്മാഭിമാനത്തെ സഹതാപമോ സ്വാർത്ഥമോ ആയി കൂട്ടിക്കുഴയ്ക്കരുത്. അത്തരം വികാരങ്ങൾ രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട്.

• ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആത്മാഭിമാനം ഒരു വ്യക്തി താനാണെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോഴാണ്.
• രണ്ടാമത്തേത് സ്വയം സഹതാപവും എല്ലാ ജീവിതവും കേവലമായ ദൗർഭാഗ്യവും അനീതിയും ആണെന്ന വിശ്വാസത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ആത്മാഭിമാനവും യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് വിരുദ്ധമാണ്. ഇത് പര്യാപ്തമാക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, ഈ വൈരുദ്ധ്യം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വാർത്ഥമോ അരക്ഷിതമോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും?! തീർച്ചയായും ഇത് സാധ്യമല്ല.

ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത

ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മനഃശാസ്ത്രത്തിന് വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്. അവയിലൊന്ന് പുറത്ത് നിന്ന് സ്വയം നോക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു ഒരു അപരിചിതൻ, ബഹുമാനം കൽപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ സ്വഭാവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. ഇതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

• നാം നിശബ്ദരായി ഇരിക്കുകയും അവരുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ അഭിമാനം ഉളവാക്കുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ ഓർക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ അവ കടലാസിൽ എഴുതണം.
• അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും ലജ്ജയും അവശേഷിപ്പിച്ച ഓർമ്മകൾ എഴുതുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. ഈ സംഭവങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അവയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം തെറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കുകയും അവയിലേക്ക് മടങ്ങാതിരിക്കുകയും വേണം.
• രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട് സുവർണ്ണ അർത്ഥം, അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഗുണങ്ങൾ.
• രണ്ട് ലിസ്റ്റുകൾ കൂടി നിർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ആദ്യത്തേതിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന വസ്തുക്കളും സംഭവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, രണ്ടാമത്തേത് - പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്നവ.
• നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രതിഭാസങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, അവരുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്. ആത്യന്തികമായി അവസാനിക്കുന്ന മഴയോ മഞ്ഞോ പോലെ ഇവയെ അനിവാര്യമായി അംഗീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആദ്യ ലിസ്റ്റ് ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ആയി ഉപയോഗിക്കണം, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം തിരികെ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഭാവിയിൽ മാനസിക മാത്രമല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

വിപരീത പ്രവർത്തനം

ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തോടുള്ള മനോഭാവം പ്രധാനമാണ്, അതായത്, ഒരു സ്ത്രീ ജീവിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ, ആളുകൾ, കാര്യങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക്. ഇത് സന്തോഷവും സങ്കടവും നൽകുന്ന ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, ഒരാൾ ജീവിതത്തോട് നന്ദിയുള്ളവനായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റൊരു ലോകമില്ല, ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആളുകളെ അപലപിക്കാൻ കഴിയില്ല: പരിചയക്കാർ, ബന്ധുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ. അവരുടെ തീരുമാനങ്ങൾക്കും പ്രവൃത്തികൾക്കും അവർ സ്വയം ഉത്തരവാദികളായിരിക്കണം.

മറ്റുള്ളവരിൽ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരിൽ അപലപിക്കുന്ന സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ തന്നിൽ തന്നെ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ അവ അവനെ വ്രണപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ അവരെ സ്വയം തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിങ്ങൾ അവരെ സഹിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ അംഗീകരിക്കുകയും സ്വയം നിരന്തരം വിമർശിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, സമുച്ചയങ്ങളെ നേരിടാനും ആത്മാഭിമാനം ഉയർത്താനും എളുപ്പമാണ്.

• ഒരു അപമാനത്തിന് മറുപടിയായി പുഞ്ചിരി;
• പണം പോയാൽ, ഒരു നിശ്ചിത തുക ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുക;
• ചിരിയുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭയത്തിന്റെ വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം.

അങ്ങനെ, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിന് നന്മയും സ്നേഹവും നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലമായി അത് കൂടുതൽ ലഭിക്കും.

മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധം

സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിന്റെ ഉത്ഭവം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ബാല്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവരും. സാധാരണയായി കാരണങ്ങൾ മാതാപിതാക്കളും പെൺമക്കളും ആൺമക്കളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ തലത്തിലാണ്. മക്കളിലൂടെ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പല അമ്മമാരും അച്ഛനും അവരുടെമേൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. മാതാപിതാക്കളോടുള്ള നീരസം ചിലപ്പോൾ വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഈ വിനാശകരമായ വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോടും നിങ്ങളോടും മറ്റ് ആളുകളോടും. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ അമ്മയെയും അച്ഛനെയും എല്ലാവരേയും പോലെ അംഗീകരിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം? ഇതിനായി താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

• കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അമ്മ എങ്ങനെ ശകാരിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവളോട് ദയയും വാത്സല്യവും ഉള്ള വാക്കുകൾ പറയേണ്ടതുണ്ട്, ആദ്യം അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും.
• പഴയ ബന്ധുക്കളെ നാം പരിപാലിക്കണം. സഹായം കൃതജ്ഞതയോടെ പ്രതികരിക്കും, അതാകട്ടെ, ജീവശക്തിയുമായി മടങ്ങിവരും.
• മാതാപിതാക്കളും ബന്ധുക്കളും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാവരെയും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. അത് ഇപ്പോഴും അസാധ്യമാണ്.
• സഹായം നിസ്വാർത്ഥമായിരിക്കണം. അതേ സമയം, നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തി തന്നെ അവന്റെ സഹായത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല പങ്കിട്ട മെമ്മറി രൂപപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ബാല്യകാല പരാതികൾ മറക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തുറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പഴയ പകകൾ ഒരുമിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഇപ്പോൾ ജീവിച്ചിരിപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഈ സംഭാഷണം നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാനും അവരോട് ക്ഷമിക്കാനും ശ്രമിക്കണം.

പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയും? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളോടും ഈ ലോകത്തോടും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും സന്തോഷത്തിനായി ഒരു ചെറിയ ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൃതജ്ഞതയുടെ വാക്യങ്ങൾ ഏത് സൗകര്യപ്രദമായ സമയത്തും എഴുതാനും വായിക്കാനും കഴിയും. ചിന്തകൾ ഭൗതികമാണ്, അതിനാൽ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കണം.

പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന ഓർമ്മകളെ അകറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അവരുടെ ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ സങ്കടവും വാഞ്ഛയും കൂടുതൽ ശക്തിയോടെ മടങ്ങിവരും. എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല, തലയിൽ നിന്ന് നിർബന്ധിതമായി പുറത്തെടുക്കാൻ അവ അനുഭവിച്ചറിയണം.

കുറച്ചുകൂടി ഉണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ സ്നേഹിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നല്ല പ്രവൃത്തികൾ മാത്രമല്ല, അത് ഉയർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും സുപ്രധാന ഊർജ്ജം- അത് ചാരിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം ആകാം;
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും മറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്;
• നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ ഒരു മിന്നൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് കൈമാറേണ്ട ആവശ്യമില്ല - വിരമിച്ച് ശാന്തനാകുന്നതാണ് നല്ലത്, സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കുക;
• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സ്നേഹം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ജീവിക്കുക പൂർണ്ണ ജീവിതം, സന്തോഷിക്കുക രസകരമായ പുസ്തകംഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമ, ഒരു നല്ല തമാശയിൽ ചിരിക്കുക, സമ്മാനങ്ങൾ നൽകുക, ഉടൻ തന്നെ ലോകം പ്രതിഫലം നൽകും;
• നിങ്ങൾ സ്വയം ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യാത്ര പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാരച്യൂട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ചാടുക.

സ്വയം എങ്ങനെ അംഗീകരിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെയും ലോകത്തെയും അവരെപ്പോലെ സ്നേഹിക്കാനും ക്ഷമിക്കാനും കാണാനും പഠിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയും. അത് അത്ഭുതകരമായിരിക്കും, പകരം ദയയും അംഗീകാരവും നൽകും.