താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ച് ലേഖനം ചർച്ചചെയ്യുന്നു: പൊതു ആശയം, തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ അഭിപ്രായം തിരുത്താനുള്ള കാരണങ്ങളും വഴികളും.

ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ, നാം ആദ്യം ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പൊതുവായ ആശയം പരിഗണിക്കണം.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നെക്കുറിച്ച് രണ്ട് ആശയങ്ങളുണ്ട് - യഥാർത്ഥ "ഞാൻ", അനുയോജ്യമായ "ഞാൻ". യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയത്തെക്കുറിച്ചും അവൻ ആരാണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഉള്ള അഭിപ്രായമാണ്. ആദർശമായ "ഞാൻ" അവൻ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആത്മാഭിമാനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ യഥാർത്ഥ "ഞാൻ" എന്നതിൽ നിന്ന് ആദർശത്തിലേക്കുള്ള തൻ്റെ ചലനത്തിൽ സംതൃപ്തി കാണിക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ആ വ്യക്തി തൻ്റെ വ്യക്തിപരമായ ആദർശത്തോട് അടുത്താണ്, അത് കുറയുമ്പോൾ, അവൻ അതിൽ നിന്ന് അനന്തമായി അകലെയാണ്.

ആത്മാഭിമാനം ഇതായിരിക്കാം: മതിയായതും അപര്യാപ്തവുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മതിയായ വിലയിരുത്തൽ ഉയർന്നതോ ശരാശരിയോ താഴ്ന്നതോ ആകാം.

അത്തരം ആത്മാഭിമാനം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമല്ല, അവൻ സ്വയം സ്വയം വിലയിരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്. അവൻ്റെ ശക്തിയും ബലഹീനതകൾഒപ്പം ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ സമന്വയിപ്പിക്കാനും അനുയോജ്യമായ "ഞാൻ" ലേക്ക് അടുക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

മനഃശാസ്ത്രം ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ ആത്മാഭിമാനത്തെ മാത്രം ഒരു പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കുകയും അത് അപര്യാപ്തമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ താഴ്ന്ന അഭിപ്രായത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അതിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും പരിഗണിക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഇതായിരിക്കും:

• പുരുഷന്മാർ;
• സ്ത്രീകൾ;
• കുട്ടികൾ;
• കൗമാരക്കാർ;

കാരണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാരിൽ

ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം പല ഘടകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്:

1. സാമൂഹിക നില. ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൻ സമൂഹത്തിൽ എന്ത് സ്ഥാനമാണ് വഹിക്കുന്നത്, അവന് എത്രമാത്രം ആവശ്യക്കാരുണ്ട് എന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പുരുഷൻ ജോലിയുടെ അഭാവവും സമൂഹത്തിൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും ഒരു സ്ത്രീയെക്കാൾ വളരെ വേദനാജനകമായി അനുഭവിക്കുന്നു; സ്വാഭാവികമായും, ഇത് അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
2. . ഒരു മനുഷ്യൻ തൻ്റെ കേസ് നന്നായി നടക്കുമ്പോൾ ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ ഒന്നും നേടിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവൻ തൻ്റെ സ്പെഷ്യാലിറ്റിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അവൻ്റെ വിലയിരുത്തൽ കുറയുന്നു.
3. വിജയങ്ങളുടെയും പരാജയങ്ങളുടെയും അനുപാതം. കൂടാതെ വളരെ പ്രധാന ഘടകംഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. തന്നെക്കുറിച്ചുള്ള അവൻ്റെ അഭിപ്രായം ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിലെ വിജയങ്ങളുടെയും പരാജയങ്ങളുടെയും അനുപാതത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
4. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ.ഒരു മനുഷ്യൻ വ്യർത്ഥനും അഭിനന്ദനങ്ങൾ, പ്രശംസ, പ്രശസ്തി എന്നിവയിൽ അത്യാഗ്രഹിയാണെങ്കിൽ, അവൻ പൊതുജനാഭിപ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർ അവനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നതിൽ നിന്ന്.
5. പ്രണയരംഗത്ത് ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ വിജയം. പരാമീറ്റർ ലിസ്റ്റിലെ അവസാനത്തേതാണ്, എന്നാൽ മൂല്യത്തിൽ അവസാനത്തേതല്ല. ചില പുരുഷന്മാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അവരുടെ കരിയറിനേക്കാളും മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരത്തേക്കാളും സ്ത്രീകളുടെ ശ്രദ്ധയാണ് പ്രധാനം. മെറ്റീരിയൽ സാധനങ്ങൾ, ലവ് ഫ്രണ്ടിലെ പരാജയങ്ങൾ ഏറ്റവും കഠിനമായി ബാധിച്ചു, ശക്തവും യോജിപ്പുള്ളതുമായ ഒരു കുടുംബം സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ ആത്മാഭിമാനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിൽ

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനം പുരുഷൻ്റെ അതേ ബ്ലോക്കുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ അനുപാതം അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്:

1. പ്രണയരംഗത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ വിജയം. നല്ലതോ ചീത്തയോ, മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും, ആത്മാഭിമാനം നേരിട്ട് വധുവിൻ്റെ വിപണിയിലെ അവരുടെ വിജയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരും തങ്ങളെ നോക്കാത്തപ്പോൾ പെൺകുട്ടികൾ വളരെ അസ്വസ്ഥരാകും.
2. സാമൂഹിക നില (വൈവാഹിക നില). മിക്ക പെൺകുട്ടികൾക്കും സാമൂഹിക പദവിഅവരുടെ വൈവാഹിക നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതിനകം 20, 25, 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള, എന്നാൽ ഇതുവരെ വിവാഹിതയായിട്ടില്ലാത്ത ഒരു പെൺകുട്ടി അവളുടെ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നു, അതനുസരിച്ച് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു.
3. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ. പെൺകുട്ടികൾ ഉപരിപ്ലവമായാലും ആഴമേറിയവരായാലും, ഒരു തരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, കൂടുതൽ പുരുഷന്മാർ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ സ്വതന്ത്രരും അവിഭാജ്യവും പ്രൊഫഷണലും വ്യക്തിപരവുമായ സ്വയം സാക്ഷാത്കാരത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നവരാണെങ്കിലും, അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ കുശുകുശുപ്പുകൾ ഭക്തിപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
4. പ്രൊഫഷണലിസത്തിൻ്റെ യോഗ്യത അല്ലെങ്കിൽ നിലവാരം. പുരുഷന്മാർക്കും കുടുംബത്തിനും കുട്ടികൾക്കും ഒരു വിള്ളൽ പോലെ വെളിച്ചം സംയോജിപ്പിച്ചിട്ടില്ലാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രൊഫഷണൽ സ്വയം തിരിച്ചറിവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല സമൂഹം "അമ്മ" യുടെ ലിംഗഭേദവും സാമൂഹികവുമായ പങ്ക് അടിച്ചേൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവർ വളരെ അസ്വസ്ഥരാണ്. , "ഭാര്യ" അല്ലെങ്കിൽ "യജമാനത്തി" ഈ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ അവരെ അടക്കം ചെയ്യുക.
5. വിജയങ്ങളുടെയും പരാജയങ്ങളുടെയും അനുപാതം.മനഃശാസ്ത്രപരമായി പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതിനാൽ സ്ത്രീകൾ വിജയങ്ങളെയും പരാജയങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുന്നു. അത് എത്ര മോശമായാലും, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടാൻ അവർക്ക് ഇപ്പോഴും കഴിയും.

അങ്ങനെ, പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണെന്നും തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേടിൽ നിന്ന് വളരുന്നു, അതായത്. യഥാർത്ഥ സ്വത്തിനും ആദർശ സ്വത്തിനും ഇടയിൽ.

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പരാമീറ്ററുകളിലൊന്ന് അല്ലെങ്കിൽ അവയിൽ ഒരു കൂട്ടം പൊരുത്തക്കേടുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. പൊരുത്തക്കേടുകളുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, അവയെ എണ്ണാൻ പോലും കഴിയില്ല.

കൗമാരക്കാരിൽ

ഒരു കൗമാരക്കാരൻ്റെ പ്രധാന ആവശ്യങ്ങൾ ( പ്രായപരിധി 11 മുതൽ 17 വയസ്സ് വരെ) പ്രകടനം നടത്തുന്നവർ:

• സ്വീകാര്യതയ്ക്കുള്ള ദാഹം;
• മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം.

മാത്രമല്ല, കൗമാരക്കാരനെ പ്രാഥമികമായി അവൻ്റെ റഫറൻസ് ഗ്രൂപ്പ് അംഗീകരിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം, അതായത്. സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇത് അദ്ദേഹത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ കാലയളവിൽ മാതാപിതാക്കളും ബന്ധുക്കളും ഒരു കൗമാരക്കാരനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒന്നാം സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിയെ ഊഷ്മളതയോടും വിവേകത്തോടും കൂടി ചുറ്റിപ്പിടിച്ചാൽ നന്നായിരിക്കും.

അതനുസരിച്ച്, ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനം കുത്തനെ കുറയും.

കുട്ടികളിൽ

കൗമാരക്കാരേക്കാൾ കുട്ടികളുമായി ഇത് എളുപ്പമാണ്. കൊച്ചുകുട്ടികൾ കുടുംബബന്ധങ്ങളെ കണ്ണാടിപോലെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഒരു കുട്ടിയുടെ ആത്മാഭിമാനവും ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു:

• കുടുംബത്തിലെ കുട്ടികളുടെ എണ്ണം;
• കുടുംബ സമ്പത്ത്;
• കുടുംബത്തിലെ കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനം (സീനിയർ, മിഡിൽ, ഇളയത്).

അടയാളങ്ങൾ

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസമില്ലായ്മയാണ്. അനിശ്ചിതത്വവും ഭയവും എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും ഇത് വ്യത്യസ്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു:

1. പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുംഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കരുത് (ജോലിസ്ഥലത്തോ അകത്തോ സ്നേഹബന്ധങ്ങൾ). “എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചേക്കില്ല” എന്ന് അവർ ഭയപ്പെടുന്നു. അനിശ്ചിതത്വം അവരുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിലും വലിയ നിഴൽ വീഴ്ത്തുന്നു: ജോലി, കുടുംബം, ജീവിത സാധ്യതകൾ എന്നിവ വലിയ സംശയത്തിലാണ്. സമൂഹത്തിൽ, മനുഷ്യൻ്റെ കാര്യക്ഷമത ഇപ്പോൾ ഏറ്റവും വിലമതിക്കുന്നു, അനിശ്ചിതത്വം പ്രകടനം കുറയ്ക്കുകയും വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ നേട്ടങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാരെയും പിന്നിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും അതിനോടൊപ്പമുള്ള അനിശ്ചിതത്വവും കുട്ടികളെ ഉദാസീനരും പിൻവലിച്ചവരുമാക്കുന്നു, കൗമാരക്കാരെ സാമൂഹികവും ആക്രമണാത്മകവുമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ എന്തുചെയ്യണം

കുട്ടിക്ക്

ഈ ലോകത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ അനിശ്ചിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. തനിയെ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ അയാൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല. മാതാപിതാക്കൾ, ഒന്നാമതായി, കുടുംബത്തിൽ വാഴുന്ന ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. ഒരു കുട്ടി പ്രതിരോധത്തിലാവുകയും അവൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അവനെ ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞൻ്റെ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം.

കുടുംബത്തിൽ സ്നേഹവും പരസ്പര ബഹുമാനവും നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെ തോത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം ചെറിയ വ്യക്തി സാർവത്രിക വിശ്വാസത്തിൻ്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ മുഴുകുകയും ചെയ്യും.

കൗമാരക്കാരൻ

ആൺകുട്ടിയോ പെൺകുട്ടിയോ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. അവർക്ക് സ്വയം ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെ നിലവാരം ഉയർത്താൻ കഴിയും. രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

1. നഷ്ടപരിഹാരം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സമുച്ചയം ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് പറയാം - അവൻ ശാരീരികമായി ദുർബലനാണ്. എന്നാൽ "മരിക്കുന്നതിന്" പകരം ജിംഒരു ആൺകുട്ടി (അല്ലെങ്കിൽ പെൺകുട്ടി) ഒരു ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പാട്ട് ക്ലബിലേക്ക് പോയി, പുതുതായി നേടിയ കഴിവുകളുടെ സഹായത്തോടെ "ആളുകൾക്കിടയിൽ പുറത്തുകടക്കുന്നു".
2. അമിത നഷ്ടപരിഹാരം. ആ വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടത്ര ശാരീരിക ശക്തിയില്ല, എളുപ്പവഴികൾ തേടാൻ അയാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ നേരെ ജിമ്മിൽ പോയി അവിടെ പണിയുന്നു പേശി പിണ്ഡം(അർനോൾഡ് ഷ്വാർസെനെഗറിൻ്റെ കേസ്) അല്ലെങ്കിൽ കിക്ക്ബോക്സിംഗ് വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ജീൻ-ക്ലോഡ് വാൻ ഡാമിൻ്റെ കേസ്). അതുവഴി അവൻ ഒരു കല്ലുകൊണ്ട് രണ്ട് പക്ഷികളെ കൊല്ലുന്നു: ഒരു വശത്ത്, അവൻ ശക്തനാകുന്നു, മറുവശത്ത്, അവൻ തൻ്റെ സമപ്രായക്കാരുടെ ബഹുമാനം അർഹിക്കുന്നു.

നഷ്ടപരിഹാരവും അമിത നഷ്ടപരിഹാരവും പരസ്പരം സ്വതന്ത്രമായി നിലനിൽക്കുന്നു, അവ ഒരു തരത്തിലും ധാർമ്മികമായി വർണ്ണിച്ചിട്ടില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും അവനോട് അടുത്തുള്ള പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

നഷ്ടപരിഹാരവും അമിത നഷ്ടപരിഹാരവും ഒരു കാര്യത്തിൽ മാത്രം സമാനമാണ് - ഇത് ഏറ്റവും ശക്തമായത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തിരുത്തലാണ് ആന്തരിക ജോലിവ്യക്തി.

ഒരു മനുഷ്യന്

ഒരു പുരുഷനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം പഠനം മാത്രമാണ്. ആധുനിക ലോകംനിരന്തരമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വികസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ പെട്ടെന്ന് പിന്നോട്ട് പോകുകയും അതനുസരിച്ച്, വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങളാൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു മനുഷ്യൻ പക്ഷാഘാതം വന്നാൽ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, അയാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയില്ല, അയാൾക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഒരുപാട് അറിയാമെങ്കിലും, ആവശ്യമായ ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നതിനും അവൻ്റെ ഇച്ഛാശക്തി പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിനും അവൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്.

ബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വതന്ത്ര സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഫലപ്രദമല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആന്തരിക ജോലിയുടെ ശീലം ഇല്ലെങ്കിൽ.

ഇവിടെ കണക്കുകൂട്ടൽ വളരെ ലളിതമാണ്: ഒരു മനുഷ്യൻ പഠിക്കുന്നു, അവൻ്റെ യോഗ്യതകളും പ്രൊഫഷണലിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിജയം കൈവരിക്കുന്നു, മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അവൻ്റെ സാമൂഹിക പദവി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവരുടെ ബഹുമാനം, സ്ത്രീകളുടെ സ്നേഹവും മറ്റ് പുരുഷന്മാരുടെ അസൂയയും അർഹിക്കുന്നു. അത്രയേയുള്ളൂ, അവൻ ഒരു വിജയിയാണ്.

ഒരു സ്ത്രീക്ക്

ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം എന്തെങ്കിലും പ്രതിനിധീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "അമ്മ", "ഭാര്യ", "കാമുകൻ" എന്നിവയാകാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ഇത് സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ അത്തരം സ്ത്രീകൾ മത്സരബുദ്ധിയുള്ളവരല്ല, പുരുഷന്മാരെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ നല്ലതല്ല, ഒന്നാമതായി, ന്യായമായ ലൈംഗികതയ്ക്ക് തന്നെ.

സ്ത്രീകൾക്ക് അതിശയകരമായ ഒരു നേട്ടമുണ്ട് - അവർക്ക് അശ്രദ്ധരായിരിക്കാനും സ്വയം വഞ്ചനയുടെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാനും കഴിയും, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിലേക്കും സൈക്കോ ടെക്നീഷ്യൻമാരിലേക്കും തിരിയാതെ ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് അവർക്ക് സ്വയം കുത്തിവയ്ക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ? വളരെ ലളിതമാണ്: പുതിയ പരിചയക്കാർ, പുതിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, സ്വയം പരിചരണം. ഒരു സ്ത്രീ താൻ സുന്ദരിയും അഭിലഷണീയവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും പ്രണയ മുന്നണിയിലെ രണ്ട് വിജയങ്ങളാൽ ഈ ബോധ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുത്തനെ ഉയരും.

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം

അതിനാൽ, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, ഒന്നാമതായി, സ്വയം സംശയം കാരണം. അനിശ്ചിതത്വത്തെ മറികടക്കാൻ സാധിക്കും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശക്തി നേടുന്നതിന് അവരുടേതായ വ്യക്തിഗത പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, മേൽപ്പറഞ്ഞവയെ നമുക്ക് സാമാന്യവൽക്കരിക്കുകയും സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ, കൗമാരക്കാർ, കുട്ടികൾ എന്നിവർക്കായി നിരവധി സമഗ്രമായ നിയമങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം:

• പ്രായപൂർത്തിയായ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുംനിരന്തരം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ അവർക്ക് സ്വയം സംശയത്തെ മറികടക്കാൻ കഴിയൂ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്, ഭയപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക നോട്ടത്തിൽ നിന്ന് മറയ്ക്കരുത്. ആഗോള അർത്ഥത്തിൽ പഠിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവിത പ്രവർത്തനങ്ങൾ. കൂടുതൽ ആളുകൾ അറിയുന്നു, അവർ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വിജയിക്കും. തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം അനുഭവിക്കാത്ത പരിമിതമായ ആളുകളുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത് ഇതല്ല.
• കൗമാരക്കാർക്ക്നഷ്ടപരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിത നഷ്ടപരിഹാരം സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ആൺകുട്ടി ദുർബലനും ദുർബലനുമാണ്. അവൻ സ്കൂളിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ അവൻ വിലപിക്കുകയോ കരയുകയോ ഇല്ല, പക്ഷേ ഗിറ്റാർ വായിക്കാൻ പോകുന്നു, രണ്ടോ മൂന്നോ വർഷത്തിനുശേഷം, അവൻ ഇതിനകം പെൺകുട്ടികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനും ആൺകുട്ടികളുടെ വിഗ്രഹവുമാണ് - ഇതാണ് നഷ്ടപരിഹാരം. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ: പകരം അതേ ആൾ സംഗീത സ്കൂൾകരാട്ടെ വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവൻ ഇതിനകം സ്കൂളിന് ഭീഷണിയാണ് - ഇത് അമിത നഷ്ടപരിഹാരമാണ്.
• കൊച്ചുകുട്ടികൾഅവരുടെ മാതാപിതാക്കളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശുപാർശകൾ രണ്ടാമത്തേതാണ്: കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. എല്ലാ കുടുംബാംഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള സ്നേഹത്തിൻ്റെയും പരിചരണത്തിൻ്റെയും ധാരണയുടെയും അന്തരീക്ഷം കുടുംബത്തിൽ വാഴണം, തുടർന്ന് കുട്ടിക്ക് ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടായിരിക്കും.

ആത്മാഭിമാനം ഒരു ആപേക്ഷിക സ്വഭാവമാണെന്നും നിരന്തരം പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നതാണെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, സ്വയം താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ശരാശരിയോ ഉള്ള അഭിപ്രായം ഒന്നും ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, അത് ഒരു ഉപകരണം മാത്രമാണ്.

തിന്നുക നല്ല പ്രൊഫഷണലുകൾപൊതുവെ കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തോടെ, എന്നാൽ അവർ ജീവിതത്തിൽ സ്വയം നീതിമാൻമാരായ അജ്ഞരേക്കാൾ കൂടുതൽ നേടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്വയം ബഹുമാനിക്കുകയും സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും സ്വയം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

വീഡിയോ: കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം

ജീവൻ്റെ ഇക്കോളജി: നമ്മൾ നമ്മളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അതാണ് മറ്റുള്ളവർ നമ്മോട് പെരുമാറുന്നത്. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം നിങ്ങളുടെ കരിയറിലെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെയും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ്. വ്യക്തിപരമായ ജീവിതം.

നമ്മൾ നമ്മളോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അതുപോലെ മറ്റുള്ളവർ നമ്മോട് പെരുമാറുന്നു. കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എന്നത് നിങ്ങളുടെ കരിയറിലെയും വ്യക്തിജീവിതത്തിലെയും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആണ്.

പെർഫെക്ഷനിസം

പൂർണത എന്നത് താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രകടനവും അതിൻ്റെ കാരണവുമാകാം. നിലവിലില്ലാത്ത പൂർണതയ്‌ക്കായി അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായി പരിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റ് ഉയർന്ന നിലവാരംതൻ്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് അപൂർവ്വമായി സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു, അതിനാൽ വിമർശനത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയനാണ്. അവൻ തനിക്കായി സൃഷ്ടിച്ച അനുയോജ്യമായ പ്രതിച്ഛായയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അവൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അത് നേടാതെ, അവഹേളനത്തിൻ്റെ ഘട്ടത്തിൽ പോലും അയാൾ തന്നിൽ തന്നെ നിരാശ അനുഭവിക്കുന്നു.

പ്രസംഗം

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ സംസാരത്തിൽ നിരന്തരം ചില വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിഷേധം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന നിഷേധാത്മക വാക്യങ്ങളാണിവ: “അസാധ്യം, ഉറപ്പില്ല, തയ്യാറല്ല, ഉചിതമായ അറിവില്ല; അതെ, പക്ഷേ..."

രണ്ടാമതായി, നിരന്തരമായ ക്ഷമാപണം. മൂന്നാമതായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ജോലിയുടെയും മൂല്യത്തെ ഇകഴ്ത്തുന്ന ശൈലികൾ. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴികഴിവുകൾ പരിചിതമാണ്: “ഞാൻ ഭാഗ്യവാനായിരുന്നു,” “എൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകർ മിക്ക ജോലികളും ചെയ്തു, ഞാൻ അവരെ സഹായിച്ചു,” എന്നിങ്ങനെ. ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ അഭിനന്ദനങ്ങളും നന്ദിയും നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, ഉടൻ തന്നെ പ്രശംസയോടെ വാദിക്കാനും വിപരീതമായി തെളിയിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ സമുച്ചയത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം. എന്തുകൊണ്ടാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ഒരുപക്ഷേ അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ വേണ്ടത്ര ജോലി ചെയ്തില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അഭ്യർത്ഥന നിറവേറ്റാൻ അവർ കുറച്ച് പരിശ്രമിച്ചു, അവർ അത് നിറവേറ്റിയാലും. കുറ്റബോധം - അടുത്ത അടയാളം, അതിലൂടെ തന്നെക്കുറിച്ച് അധികം ചിന്തിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും.

കുറ്റബോധം

കുറ്റബോധം, പൂർണതയെപ്പോലെ, ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകാം. സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡാർലിൻ ലാൻസർ പറയുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഴത്തിൽ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ദീർഘനാളായിഇതിന് സ്വയം ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇതിനായി അവൻ സ്വയം നിരന്തരം നിന്ദിക്കും, അവൻ്റെ "ഹൃദയത്തിലെ ഭാരം" സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും അവൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിരന്തരം ലജ്ജിക്കുകയും ചെയ്യും. ആത്യന്തികമായി, അയാൾക്ക് തൻ്റെ ആത്മാഭിമാനവും അതോടൊപ്പം ആത്മാഭിമാനവും നഷ്ടപ്പെടും.

ബന്ധവും വിപരീതമാകാം. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരമായ സ്വയം വിമർശനം അനുഭവിക്കുന്നു, മുൻകാല തെറ്റുകൾ വേണ്ടത്ര മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല. അതിനാൽ ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത ആളുകളിൽ കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ ന്യൂറോറ്റിക് വികാരം

വിഷാദം

സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസസിലെ ഡോക്ടറായ ലാർസ് മാഡ്‌സ്‌ലെൻ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, അടിക്കടിയുള്ള വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരമായ മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ കാരണം ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് കൂടിയാണ്. അവളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആത്മാഭിമാനം വികാസത്തിനും വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനുമുള്ള താക്കോലാണ്, ഇത് ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രശ്നമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഒഴികഴിവുകൾ

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരോട് ഒഴികഴിവ് പറയും, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും വിരുദ്ധമാണെങ്കിലും. ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടേതായ സാഹചര്യങ്ങളുണ്ടെന്നും എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അവർ സാധാരണയായി വാദിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ വിധിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾ നേരിട്ടേക്കാവുന്ന സ്വയം വിമർശനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശ്രമമായാണ് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിലപാടിനെ വിശദീകരിക്കുന്നത്.

മുൻകൈയുടെ അഭാവം

പ്രൊഫഷണൽ മേഖലയിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ആളുകളെ ശരിക്കും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് മുൻകൈയില്ലായ്മയാണ്. അത്തരം ഒരു വ്യക്തിക്ക്, ചില അധികാരങ്ങൾ ലഭിച്ചു, സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം അവരെ തെറ്റായ കൈകളിലേക്ക് മാറ്റും. ഇത് ആശ്ചര്യകരമല്ല, കാരണം അവൻ തൻ്റെ വയലിൽ ഒരു "ഏസ്" ആണെങ്കിലും, തൻ്റെ ചുമതലയെ നേരിടുമെന്ന് അയാൾക്ക് ഉറപ്പില്ല. തൻ്റെ സംഭാഷകനുമായുള്ള തർക്കത്തിൽ, എതിരാളിയുമായി യോജിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന, തൻ്റെ സ്ഥാനം സംരക്ഷിക്കാൻ അയാൾക്ക് സാധ്യതയില്ല.

അനിശ്ചിതത്വം

അത്തരം ആളുകൾ അവരുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം വഹിക്കാൻ തയ്യാറല്ല. ഒന്നും തീരുമാനിക്കാതിരിക്കാനാണ് പൊതുവെ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അവർ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുകയും തീരുമാനം തെറ്റായി മാറുകയും ചെയ്താൽ എന്തുചെയ്യും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിമർശനം ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. അരക്ഷിതരായ ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനമാണ്: ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, അവർ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ തെറ്റായ തീരുമാനത്തിനുള്ള വിലയായിരിക്കും.

സംഘർഷങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

"നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട." ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നിലപാട് ഇതാണ്. ഒഴിവാക്കാൻ എന്തും ചെയ്യാൻ അവർ തയ്യാറാണ് സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള പിരിമുറുക്കം. "വെളുത്ത നുണകൾ" വഴി ഇത് നേടിയാലും എല്ലാം യോജിച്ചതായിരിക്കണം, അത് എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ശത്രുത

അതും സംഭവിക്കുന്നു വിപരീത വശംമെഡലുകൾ, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ, നേരെമറിച്ച്, മറ്റുള്ളവരോട് തുറന്ന ശത്രുതയും വിദ്വേഷവും കാണിക്കുമ്പോൾ. ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ സ്ഥാനത്തിൻ്റെ ഒരു വകഭേദം മാത്രമാണ്, അവർ പറയുന്നത് പോലെ: " മികച്ച വഴിപ്രതിരോധം - ആക്രമണം."

ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മാനസികമായി മാത്രമല്ല, ശാരീരികമായും ആകാം. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അങ്ങേയറ്റത്തെ നിരാശ, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷീണം, തലവേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

എൻ്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ക്ലയൻ്റുകൾ എന്നോട് ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ഞാൻ നിരന്തരം കാണാറുണ്ട്: "എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ എന്നോട് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത്, എൻ്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് എന്താണ് കുഴപ്പം?" ആദ്യം, തത്വത്തിൽ ആത്മാഭിമാനം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. ഇത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശക്തികളെയും ബലഹീനതകളെയും കുറിച്ചുള്ള വിലയിരുത്തലാണ്. ആത്മാഭിമാനം ഇതാണ്:

• വിലകുറച്ച് - വിലകുറച്ച് സ്വന്തം ശക്തി;
• അമിതമായി കണക്കാക്കുന്നത് - സ്വന്തം ശക്തികളുടെ അമിതമായ വിലയിരുത്തൽ;
• സാധാരണ - സ്വയം മതിയായ വിലയിരുത്തൽ, ചില ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ സ്വന്തം ശക്തി, ഒരാളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മതിയായ ധാരണ, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. ഒരു സൂചകമായി മറ്റുള്ളവരുടെ മനോഭാവം. ഒരു വ്യക്തി തന്നോട് എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവോ അതുപോലെ മറ്റുള്ളവർ അവനോട് പെരുമാറുന്നു. അവൻ തന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, തന്നോടുള്ള ആളുകളുടെ അതേ മനോഭാവമാണ് അയാൾ നേരിടുന്നത്.
2. വാഹനമോടിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ സ്വന്തം ജീവിതം. ഒരു വ്യക്തി തനിക്ക് എന്തെങ്കിലും നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, മടിക്കുന്നു, ഈ ജീവിതത്തിൽ ഒന്നും തന്നെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല എന്ന് കരുതുന്നു, പക്ഷേ സാഹചര്യങ്ങൾ, മറ്റ് ആളുകൾ, സംസ്ഥാനം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അവൻ്റെ കഴിവുകളെയും ശക്തികളെയും സംശയിച്ച്, അവൻ ഒന്നുകിൽ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
3. മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവണത അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പതാക. അത്തരം ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം എങ്ങനെ ഏറ്റെടുക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. അത് അവർക്ക് പ്രയോജനകരമാകുമ്പോൾ, അവർ സ്വയം കൊടികുത്തുന്നതിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ദയനീയമാകും. അവർക്ക് സഹതാപമല്ല വേണ്ടത്, മറിച്ച് സ്വയം ന്യായീകരണമാണെങ്കിൽ, അവർ എല്ലാത്തിനും മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.
4. നല്ലവനാകാനുള്ള ആഗ്രഹം, പ്രസാദിപ്പിക്കുക, ഇഷ്ടപ്പെടുക, തനിക്കും ഒരാളുടെ വ്യക്തിപരമായ ആഗ്രഹങ്ങൾക്കും ഹാനികരമായി മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക.
5. മറ്റുള്ളവരോട് പതിവായി പരാതികൾ. ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയും അവരെ നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി പരാജയങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം അവരിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യുന്നു. വെറുതെയല്ല അവർ അങ്ങനെ പറയുന്നത് മികച്ച സംരക്ഷണം- ഇതൊരു ആക്രമണമാണ്.
6. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ പോരായ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, സ്വന്തം കാര്യത്തെ അമിതമായി വിമർശിക്കുക രൂപം. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അടയാളം നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അശ്രദ്ധയാണ്, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തോടുള്ള നിരന്തരമായ അതൃപ്തി, കണ്ണുകളുടെ നിറം, ഉയരം, ശരീരം പൊതുവെ.
7. സ്ഥിരമായ അസ്വസ്ഥത, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ആക്രമണം. തിരിച്ചും - നിസ്സംഗതയും വിഷാദാവസ്ഥകൾസ്വയം നഷ്ടപ്പെടൽ, ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥം, പരാജയം, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള വിമർശനം, പരാജയപ്പെട്ട പരീക്ഷ (ഇൻ്റർവ്യൂ) മുതലായവ.
8. ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും - ഏകാന്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. ബന്ധങ്ങളിലെ വഴക്കുകൾ, അമിതമായ അസൂയ, ചിന്തയുടെ ഫലമായി: "എന്നെപ്പോലെ ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയില്ല."
9. യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് താൽക്കാലികമായി രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആസക്തികളുടെയും ആസക്തികളുടെയും വികസനം.
10. മറ്റ് ആളുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ശക്തമായ ആശ്രിതത്വം. നിരസിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. വിമർശനത്തോടുള്ള വേദനാജനകമായ പ്രതികരണം. സ്വന്തം ആഗ്രഹങ്ങളുടെ അഭാവം / അടിച്ചമർത്തൽ.
11. അടഞ്ഞത്, ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള അടവ്. സ്വയം സഹതാപം തോന്നുന്നു. അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. സ്ഥിരമായ ഇരയുടെ സംസ്ഥാനം. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, ഇര എപ്പോഴും ഒരു ആരാച്ചാരെ കണ്ടെത്തും.
12. ഉയർന്ന കുറ്റബോധം. തൻ്റെ കുറ്റബോധവും നിലവിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളുടെ പങ്കും പങ്കുവെക്കാതെ, അവൻ സ്വയം നിർണായകമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശ്രമിക്കുന്നു. സാഹചര്യത്തിൻ്റെ കുറ്റവാളിയായി സ്വയം ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് ഷോഡൗണും അവൻ സ്വീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അവൻ്റെ അപകർഷതയുടെ "മികച്ച" സ്ഥിരീകരണമായിരിക്കും.

ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ പ്രകടമാകുന്നു?

1. അഹങ്കാരം. ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ സ്വയം ഉയർത്തുന്നു: "ഞാൻ അവരെക്കാൾ മികച്ചവനാണ്." ഇത് തെളിയിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിരന്തരമായ മത്സരം, ഒരാളുടെ യോഗ്യതകൾ "കാട്ടി".
2. അഹങ്കാരത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നായി അടച്ചുപൂട്ടൽ, പദവി, ബുദ്ധി, മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മറ്റുള്ളവർ തന്നേക്കാൾ താഴ്ന്നവരാണെന്ന ചിന്തയുടെ പ്രതിഫലനമാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരിയിലുള്ള വിശ്വാസവും ഇതിൻ്റെ നിരന്തരമായ തെളിവും ജീവിതത്തിൻ്റെ "ഉപ്പ്" ആണ്. അവസാന വാക്ക് എപ്പോഴും അവനോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം. എല്ലാം അവൻ്റെ ഇഷ്ടം പോലെ ചെയ്യണം, ചുറ്റുമുള്ളവർ അവൻ്റെ താളത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്യണം.
4. ഉയർന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു. അവ നേടിയില്ലെങ്കിൽ, നിരാശ ഉടലെടുക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കഷ്ടപ്പെടുന്നു, വിഷാദം, നിസ്സംഗത, സ്വയം നിന്ദിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ സമ്മതിക്കാനും ക്ഷമ ചോദിക്കാനും ക്ഷമ ചോദിക്കാനും നഷ്ടപ്പെടാനും ഉള്ള കഴിവില്ലായ്മ. വിലയിരുത്തൽ ഭയം. വിമർശനത്തോടുള്ള വേദനാജനകമായ പ്രതികരണം.
6. ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമോ എന്ന ഭയം, ദുർബലനായി, പ്രതിരോധമില്ലാത്തവനായി, സ്വയം ഉറപ്പില്ലാത്തവനായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
7. സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ പ്രതിരോധരഹിതനായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൻ്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. അവൻ സഹായം ചോദിച്ചാൽ, അത് ഒരു ഡിമാൻഡ്, ഒരു ഓർഡർ പോലെയാണ്.
8. നിങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കും ഹോബികൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു.
9. മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തെ പഠിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, അവർ ചെയ്ത തെറ്റുകളിലേക്ക് അവരെ "കുത്തുക", സ്വന്തം മാതൃകയിലൂടെ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ ചെലവിൽ സ്വയം സ്ഥിരീകരണം. പൊങ്ങച്ചം. അമിതമായ പരിചയം. അഹങ്കാരം.
10. സംസാരത്തിൽ "ഞാൻ" എന്ന സർവ്വനാമത്തിൻ്റെ ആധിപത്യം. സംഭാഷണങ്ങളിൽ അവൻ പറയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പറയുന്നു. സംഭാഷകരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്ത് കാരണങ്ങളാൽ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പരാജയങ്ങൾ സംഭവിക്കാം?

ഈഡിപ്പസ് കാലഘട്ടം. 3 മുതൽ 6-7 വയസ്സ് വരെ പ്രായം. അബോധാവസ്ഥയിൽ, കുട്ടി എതിർലിംഗത്തിലുള്ള മാതാപിതാക്കളുമായി ഒരു പങ്കാളിത്തം നടത്തുന്നു. രക്ഷിതാവ് പെരുമാറുന്ന രീതി കുട്ടിയുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും ഭാവിയിൽ എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരുമായി അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എങ്ങനെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കും എന്നതിനെയും ബാധിക്കും.

കൗമാരം. പ്രായം 13 മുതൽ 17-18 വയസ്സ് വരെ. ഒരു കൗമാരക്കാരൻ സ്വയം തിരയുന്നു, മുഖംമൂടികളും വേഷങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നു, അവൻ്റെ ജീവിത പാത കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. "ഞാൻ ആരാണ്?" എന്ന ചോദ്യം ചോദിച്ചുകൊണ്ട് അവൻ സ്വയം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവരിൽ നിന്ന് കുട്ടികളോടുള്ള ചില മനോഭാവം(വാത്സല്യം, സ്നേഹം, ശ്രദ്ധ എന്നിവയുടെ അഭാവം), അതിൻ്റെ ഫലമായി കുട്ടികൾക്ക് അനാവശ്യവും അപ്രധാനവും സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തതും തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്തതും മറ്റും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

മാതാപിതാക്കളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ ചില മാതൃകകൾ, അത് പിന്നീട് കുട്ടികളിലേക്ക് പകരുകയും ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ പെരുമാറ്റമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അതേ പ്രൊജക്ഷനുകൾ കുട്ടിയുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾക്കിടയിൽ തന്നെ താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം.

കുടുംബത്തിലെ ഏക കുട്ടിഎല്ലാ ശ്രദ്ധയും അവനിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ്റെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളുടെ അപര്യാപ്തമായ വിലയിരുത്തൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, എല്ലാം അവനുവേണ്ടി മാത്രമായിരിക്കും. ഒരു കുട്ടിക്ക് തൻ്റെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും വേണ്ടത്ര വിലയിരുത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം ഉണ്ടാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്. ലോകം മുഴുവൻ അവനുവേണ്ടി മാത്രമാണെന്ന് അവൻ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, എല്ലാവരും അവനോട് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവനിൽ മാത്രം ഊന്നൽ ഉണ്ട്, അഹംഭാവത്തിൻ്റെ കൃഷി.

കുട്ടിയുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയും ബന്ധുക്കളുടെയും കുറഞ്ഞ വിലയിരുത്തൽ, അവൻ്റെ കഴിവുകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും. കുട്ടിക്ക് ഇതുവരെ സ്വയം വിലയിരുത്താൻ കഴിയുന്നില്ല, തനിക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ആളുകളുടെ (മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശിമാർ, അമ്മായിമാർ, അമ്മാവൻമാർ മുതലായവ) വിലയിരുത്തലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി തന്നെക്കുറിച്ച് ഒരു അഭിപ്രായം രൂപീകരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കുട്ടിക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നു.

ഒരു കുട്ടിയുടെ നിരന്തരമായ വിമർശനംകുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, അടച്ചുപൂട്ടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സൃഷ്ടിപരമായ പരിശ്രമങ്ങളുടെ അംഗീകാരവും അവയോടുള്ള ആദരവും അഭാവത്തിൽ, കുട്ടിക്ക് തൻ്റെ കഴിവുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നു. നിരന്തരമായ വിമർശനവും ശകാരവും ഇതിനെ തുടർന്നാൽ, അവൻ ഒന്നും സൃഷ്ടിക്കാനും സൃഷ്ടിക്കാനും അതിനാൽ വികസിപ്പിക്കാനും വിസമ്മതിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്ക് അമിതമായ ആവശ്യങ്ങൾഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളെത്തന്നെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ കുട്ടിയെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ വിധി അതിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു, അവർക്ക് സ്വയം നേടാൻ കഴിയാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പ്രവചനങ്ങൾ അതിൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതിനപ്പുറം, മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയെ ഒരു വ്യക്തിയായി കാണുന്നത് നിർത്തുന്നു, അവരുടെ പ്രവചനങ്ങൾ മാത്രം കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള, അവരുടെ ആദർശസ്വഭാവം. കുട്ടിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: "എൻ്റെ മാതാപിതാക്കൾ എന്നെ സ്നേഹിക്കണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആയിരിക്കണം." അവൻ തൻ്റെ ഇപ്പോഴത്തെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുകയും മാതാപിതാക്കളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വിജയകരമായി അല്ലെങ്കിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് നല്ല കുട്ടികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, മാതാപിതാക്കളെ പ്രീതിപ്പെടുത്താനുള്ള ആഗ്രഹം മറ്റുള്ളവരുമായി പിന്തുടരുന്നതിലും മത്സരത്തിലും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മറ്റ് കുട്ടികൾ സുഹൃത്തുക്കളല്ല, എതിരാളികളാണ്, ഞാൻ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ മികച്ചവനായിരിക്കണം.

അമിത സംരക്ഷണം, കുട്ടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിൽ അമിതമായ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കൽ, ആരുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടണം, എന്ത് ധരിക്കണം, എപ്പോൾ, എന്ത് ചെയ്യണം. തൽഫലമായി, കുട്ടി സ്വയം വികസിപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, അയാൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല, അവൻ ആരാണെന്ന് അറിയില്ല, അവൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ, കഴിവുകൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അങ്ങനെ, മാതാപിതാക്കൾ അവനിൽ സ്വാതന്ത്ര്യമില്ലായ്മ വളർത്തുന്നു, തൽഫലമായി, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം (ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ).

മാതാപിതാക്കളെപ്പോലെയാകാനുള്ള ആഗ്രഹം, അത് സ്വാഭാവികമോ നിർബന്ധിതമോ ആകാം, കുട്ടിയോട് നിരന്തരം പറയുമ്പോൾ: "നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ വളരെയധികം നേടിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ അവരെപ്പോലെ ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് വീഴാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമില്ല." വഴുതി വീഴുമോ, തെറ്റ് ചെയ്യുമോ, അല്ലെങ്കിൽ തികഞ്ഞവരാകാതിരിക്കുമോ എന്ന ഭയമുണ്ട്, അതിൻ്റെ ഫലമായി ആത്മാഭിമാനം കുറയുകയും മുൻകൈ പൂർണ്ണമായും കൊല്ലപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.

ആത്മാഭിമാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൻ്റെ പൊതുവായ ചില കാരണങ്ങൾ ഞാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ രണ്ട് "ധ്രുവങ്ങൾ" തമ്മിലുള്ള രേഖ വളരെ നേർത്തതായിരിക്കുമെന്നത് കൂട്ടിച്ചേർക്കേണ്ടതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നത് ഒരാളുടെ ശക്തികളെയും കഴിവുകളെയും കുറച്ചുകാണുന്നതിനുള്ള നഷ്ടപരിഹാരവും സംരക്ഷണാത്മകവുമായ പ്രവർത്തനമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും മുതിർന്ന ജീവിതംകുട്ടിക്കാലം മുതൽ കാണ്ഡം. കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റം, തന്നോടുള്ള അവൻ്റെ മനോഭാവം, ചുറ്റുമുള്ള സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്നും മുതിർന്നവരിൽ നിന്നുമുള്ള മനോഭാവം എന്നിവ ജീവിതത്തിൽ ചില തന്ത്രങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ പെരുമാറ്റം അതിൻ്റെ എല്ലാ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളോടും കൂടി പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നു.

ആത്യന്തികമായി, പ്രായപൂർത്തിയായതിൻ്റെ മുഴുവൻ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വളരെ ജൈവികമായും അദൃശ്യമായും സംഭവിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില സാഹചര്യങ്ങൾ നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ നമ്മോട് ഇങ്ങനെ പെരുമാറുന്നത് എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. നമുക്ക് അനാവശ്യവും അപ്രധാനവും സ്നേഹിക്കപ്പെടാത്തതും തോന്നുന്നു, നമ്മൾ വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുകയും വേദനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ടവർ, സഹപ്രവർത്തകർ, മേലുദ്യോഗസ്ഥർ, എതിർലിംഗക്കാർ, സമൂഹം മൊത്തത്തിൽ എന്നിവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ഇതെല്ലാം പ്രകടമാണ്.

താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായ ആത്മാഭിമാനം ഒരു മാനദണ്ഡമല്ല എന്നത് യുക്തിസഹമാണ്. അത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല സന്തോഷമുള്ള മനുഷ്യൻ. അതിനാൽ, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യസ്തമാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമയം വന്നിരിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

1. നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക ശക്തികൾ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഗുണങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, അവരോട് അതേക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നല്ല വശങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും, അതുവഴി ആത്മാഭിമാനം വളർത്തിയെടുക്കാൻ തുടങ്ങും.
2. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി അവ നടപ്പിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹവും കരുതലും വളർത്തിയെടുക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി ഈ ദിശയിലേക്ക് നീങ്ങുക, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വരവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിങ്ങൾ അതൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം ഒരു റിലീസ് ഉണ്ട് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, കുമിഞ്ഞുകൂടിയതും പുറത്തുകടക്കാൻ അവസരമില്ലാത്തതും. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഫ്ലാഗലേഷനായി വസ്തുനിഷ്ഠമായി കുറച്ച് സമയവും ഊർജ്ജവും ഉണ്ടായിരിക്കും.
4. ഒരു നേട്ട ഡയറിക്ക് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ അതിൽ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലുതും ചെറുതുമായ വിജയങ്ങൾ എഴുതുകയാണെങ്കിൽ.
5. നിങ്ങൾ സ്വയം വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. സഹായത്തോടെ അവരെ വികസിപ്പിക്കുക വ്യത്യസ്ത സാങ്കേതിക വിദ്യകൾധ്യാനങ്ങളും, അവയിൽ ഇപ്പോൾ ഇൻ്റർനെറ്റിലും ഓഫ്‌ലൈനിലും ധാരാളം ഉണ്ട്.
6. നിങ്ങൾ ആരാധിക്കുന്നവരുമായും നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്നവരുമായും "ചിറകുകൾ വളരുന്നവരുമായി" ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്നും കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക. അതേ സമയം, വിമർശിക്കുന്നവരും അപമാനിക്കുന്നവരും മറ്റും കഴിയുന്നവരുമായുള്ള ബന്ധം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.

ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ച ആത്മാഭിമാനത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പദ്ധതി

1. ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടേതായ രീതിയിൽ അദ്വിതീയനാണെന്ന് ആദ്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിന് അവകാശമുണ്ട്.
2. കേൾക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആളുകളെ കേൾക്കാനും പഠിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രധാനമാണ്, അവർക്ക് അവരുടേതായ ആഗ്രഹങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളും ഉണ്ട്.
3. മറ്റുള്ളവരെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചെയ്യുക, അല്ലാതെ നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കഫേയിൽ എത്തി, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണക്കാരന് കാപ്പി വേണം, പക്ഷേ ചായ ആരോഗ്യകരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചികളും അഭിപ്രായങ്ങളും അവനിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കരുത്.
4. തെറ്റുകളും തെറ്റുകളും വരുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഇത് സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും വിലപ്പെട്ട അനുഭവത്തിനും യഥാർത്ഥ അടിത്തറ നൽകുന്നു, അതിലൂടെ ആളുകൾ കൂടുതൽ ജ്ഞാനികളും ശക്തരുമായിത്തീരുന്നു.
5. മറ്റുള്ളവരുമായി തർക്കിക്കുന്നത് നിർത്തുക, നിങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുക. നിങ്ങൾക്കത് ഇതുവരെ അറിയില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ പല സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ രീതിയിൽ ശരിയായിരിക്കാൻ കഴിയും.
6. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, നിങ്ങൾ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്തത്, പരാജയത്തിൻ്റെ കാരണം എന്താണെന്ന് കാണാൻ സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
7. മതിയായ സ്വയം വിമർശനം പഠിക്കുക (സ്വയം, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തീരുമാനങ്ങൾ).
8. ഒരു കാരണവശാലും മറ്റുള്ളവരുമായി മത്സരിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ചിലപ്പോൾ അത് അങ്ങേയറ്റം മണ്ടത്തരമായി തോന്നുന്നു.
9. നിങ്ങളുടെ യോഗ്യതകൾ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ചുമാത്രം സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി മറ്റുള്ളവരെ കുറച്ചുകാണുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഗുണങ്ങൾ വ്യക്തമായി പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - അവ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയാണ് കാണുന്നത്.

ആകുക. ചെയ്യുക. ഉണ്ട്

"ഉണ്ടായിരിക്കുക" എന്നത് ഒരു ലക്ഷ്യം, ആഗ്രഹം, ഒരു സ്വപ്നം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലമാണിത്.

"ചെയ്യുന്നത്" എന്നാൽ തന്ത്രങ്ങൾ, ചുമതലകൾ, പെരുമാറ്റം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ഇവ.

"ആയുക" എന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ബോധമാണ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് വേണ്ടിയല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ആരാണ്? നിങ്ങൾക്ക് ആരെപ്പോലെ തോന്നുന്നു?

എൻ്റെ പരിശീലനത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അപ്പോൾ “ചെയ്യുക”, “ഉണ്ടായിരിക്കുക” എന്നിവ സ്വയം വരും, ഒരു വ്യക്തി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിത്രമായി, അവനെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും അവനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ജീവിതത്തിലേക്ക് ജൈവികമായി രൂപം കൊള്ളുന്നു. എവിടെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകകാരണം കൊണ്ട്, ഫലമല്ല. നിലവിലെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുപകരം, അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ആകർഷിക്കുന്നതും, പ്രശ്നത്തിൻ്റെ റൂട്ട് ഇല്ലാതാക്കുന്നത്, സാഹചര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, പ്രശ്നം എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല, എല്ലാവർക്കും അത് അബോധാവസ്ഥയിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെ തന്നിലേക്ക്, അവൻ്റെ അതുല്യമായ മൂല്യങ്ങളിലേക്കും വിഭവങ്ങളിലേക്കും, അവൻ്റെ ശക്തിയിലേക്കും, അവൻ്റെ സ്വന്തത്തിലേക്കും തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഈ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജീവിത പാതഈ പാതയെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും. ഇതില്ലാതെ സമൂഹത്തിലും കുടുംബത്തിലും സ്വയം തിരിച്ചറിവ് അസാധ്യമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്നോട് ഇടപഴകാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം "ആയിരിക്കുന്ന" തെറാപ്പിയാണ്, "ചെയ്യുക" അല്ല എന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് ഫലപ്രദം മാത്രമല്ല, ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഹ്രസ്വവുമായ പാത കൂടിയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്: "ചെയ്യുക", "ആയിരിക്കുക", ഏത് വഴിയാണ് പോകേണ്ടതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശം എല്ലാവർക്കും ഉണ്ട്. സ്വയം ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. സമൂഹം നിങ്ങളോട് പറയുന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളോട് തന്നെ - അതുല്യവും യഥാർത്ഥവും സമഗ്രവും. നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും, എനിക്കറിയില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ മെച്ചമായ ഒരു വഴി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഞാൻ ഇത് വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിയിൽ കണ്ടെത്തി, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വ്യക്തിത്വ മാറ്റത്തിനും പരിവർത്തനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ചില ചികിത്സാ വിദ്യകളിൽ ഇത് വിജയകരമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഞാൻ എന്നെയും എൻ്റെ പാതയെയും എൻ്റെ വിളിയെയും കണ്ടെത്തി.

നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളിൽ ഭാഗ്യം!

ആത്മാർത്ഥതയോടെ, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്-കൺസൾട്ടൻ്റ്
ഡ്രാഷെവ്സ്കയ ഐറിന

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് അനുസൃതമായി മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അവബോധപൂർവ്വം കാണുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം ബഹുമാനിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. സ്വയം സ്നേഹം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അത് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ദൃഷ്ടിയിൽ അപമാനിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർക്ക് അവനോട് വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

മാത്രമല്ല, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ഈ ആത്മാഭിമാനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ആശയവിനിമയ പങ്കാളികളെ ഉപബോധമനസ്സോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കും. ഇത് അത്തരമൊരു വിരോധാഭാസമായി തോന്നും, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വമേധയാ തൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ആന്തരിക അനിശ്ചിതത്വവും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവുമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഈ പ്രവണത സ്വാഭാവികത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

2. ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പരാജയങ്ങളെ നിരന്തരം ഓർക്കാനുള്ള പ്രവണത, സ്വയം സഹതാപം

ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്ന ശീലം, നിസ്സഹായത, പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ, ഒരാളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, ഇടയ്ക്കിടെ മാനസികമായി "റെക്കോർഡ് പ്ലേ" ചെയ്യാനുള്ള പ്രവണത: "ഞാൻ എത്ര മോശം, അപൂർണ്ണൻ, നിർഭാഗ്യവാനാണ് മുതലായവ." - കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ.

സ്വയം സഹതാപം, അല്ലെങ്കിൽ "പാവം എന്നെ" സിൻഡ്രോം, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവില്ലായ്മയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. മറ്റ് ആളുകളുടെയോ സാഹചര്യങ്ങളുടെയോ കാരുണ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ മനഃപൂർവ്വം കീഴടങ്ങുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ നമ്മൾ ഒരു ദിശയിലല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തള്ളപ്പെടുന്നു. നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കാനും വേദനിപ്പിക്കാനും വിമർശിക്കാനും ദേഷ്യപ്പെടാനും ഞങ്ങൾ ആളുകളെ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് ആശ്രിത സ്വഭാവമുണ്ട്, ശ്രദ്ധയും വാത്സല്യവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പലരും തങ്ങളുടെ രോഗങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുന്നു, കാരണം ബലഹീനതയിലാണ് വലിയ ശക്തി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവർ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ള ശ്രദ്ധ നൽകാൻ തുടങ്ങുകയും സേവിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. പരാതികളും ആരോപണങ്ങളും

നമുക്ക് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാത്തിനും നാം തന്നെ ഉത്തരവാദികളാണെന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനാൽ ഞങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും പരാതിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. "ഇത് എൻ്റെ പ്രശ്‌നമാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ മാറേണ്ടത് ഞാനാണ്" എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ കുറ്റം മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറ്റുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. തൻ്റെ പരാജയങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും പരാതിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമുള്ള ഒരു വ്യക്തി, മറ്റുള്ളവരെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടി തൻ്റെ സ്ഥാനം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, നമുക്ക് നമ്മളെക്കുറിച്ച് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിന് ആളുകളെ എത്ര തവണ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ പ്രധാനമായും പറയുന്നു, "ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ ഇഷ്ടമല്ല, അതിനാൽ ഈ പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയില്ല." നമ്മൾ തന്നെ ഏറ്റവും കുറ്റവാളികളായ ബലഹീനതകളെയും തെറ്റുകളെയും കൃത്യമായി അപലപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു - ഇത് ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ സത്യമാണ്.

4. എല്ലാം തെറ്റായി തോന്നുന്ന ഒരു പ്രതീക്ഷയില്ലാത്ത വ്യക്തിയായി സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന ശീലം

നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലെ കുറവുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, ഇത് പ്രധാനമായും നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക മനോഭാവം മൂലമാണ്, കുനിഞ്ഞ തല, സങ്കടകരമായ മുഖഭാവങ്ങൾ: വായയുടെ കോണുകൾ, കണ്ണുകൾ, പുരികങ്ങൾ, ചലനങ്ങളിലെ കാഠിന്യം എന്നിവയും അല്ല എന്നതിൻ്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനം. നല്ല ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ശാരീരികമായി വിശ്രമിക്കുന്നതും ശാരീരികമായി സജീവവുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രധാരണ രീതിയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിൻ്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. വസ്ത്രങ്ങൾ, ഹെയർസ്റ്റൈൽ, ചമയം എന്നിവ സ്വയം അവതരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ "പോരായ്മകൾ" മറച്ചുപിടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ, എന്തെങ്കിലും അമിതമായി ഊന്നിപ്പറയാൻ, അത് പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ? മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അസ്വസ്ഥവും അതിശയോക്തിപരവുമായ മനോഭാവത്തിൻ്റെ തെളിവാണിത്, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ സൂചകവും.

ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞ ആളുകൾ വിമർശനങ്ങളോട് വേണ്ടത്ര പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. അവർ എല്ലാം വ്യക്തിപരമായി എടുക്കുന്നു. എല്ലാ ആളുകളും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. മതിയായ വ്യക്തിയുമായി നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് പരിഹരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ എല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നു, സംഭാഷണം ക്രിയാത്മകമാണ്. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി സാഹചര്യത്തിൻ്റെ വിശകലനം ഒരു അപമാനം, മാനസിക ആഘാതം, അവൻ്റെ അപകർഷതയുടെ തെളിവ് എന്നിവയായി കാണുന്നു. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം അവനെ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന്, തൻ്റെ തെറ്റിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.

വ്യാജ മുഖംമൂടി ധരിക്കുന്നവർ തങ്ങളെ ചുറ്റുമുള്ളവരെക്കാൾ "മോശം" എന്ന് കരുതുന്നു. ഈ വികാരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവർ പലപ്പോഴും പരിചിതരാകുന്നു, അഭിമാനിക്കുന്നു, വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നു, മനഃപൂർവ്വം ചിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ മതിപ്പുളവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. തങ്ങളോടുള്ള അവരുടെ യഥാർത്ഥ മനോഭാവം മറ്റുള്ളവരെ കാണിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. തെറ്റായ മുഖംമൂടികൾ സ്വയം സംശയത്തിൻ്റെ മറയായി വർത്തിക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അഭാവം നികത്താനുള്ള ശ്രമമാണ്.

7. അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുടെ അഭാവം

ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളില്ല. സ്വയം വെറുപ്പുളവാക്കിക്കൊണ്ട്, അവർ ഒന്നുകിൽ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേറിട്ട് ജീവിക്കുന്ന "ഏകാന്തർ" ആയിത്തീരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ വിപരീത മാതൃകയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ആക്രമണാത്മകവും ഉറച്ചതും വിമർശനാത്മകവും ആവശ്യപ്പെടുന്നതും ആയിത്തീരുന്നു. ഒരു സ്വഭാവവും സൗഹൃദത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം പലപ്പോഴും തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന ഭയത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ തന്നിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിറവേറ്റാനുള്ള കഴിവിനെ സംശയിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചുരുങ്ങിയത് പ്രവർത്തനം ദീർഘനേരം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു. "ശരിയായ" തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാൽ അവൻ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു.

ഒന്നോ രണ്ടോ പങ്കാളികളിൽ ആത്മാഭിമാനം കുറയുന്നതിൻ്റെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമാണ് പല വിവാഹമോചനങ്ങളും. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു പങ്കാളിക്ക് മറ്റൊരാളെ നിയന്ത്രിക്കാനോ അവനെ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനോ പൂർണ്ണമായും കൈവശം വയ്ക്കാനോ നിരന്തരമായ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നിടത്ത് ആ ബന്ധങ്ങൾ തകരുന്നു. നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ തേടുന്നത് കയ്പ്പിലേക്കും നീരസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, സാധാരണയായി അപകർഷത, അരക്ഷിതാവസ്ഥ, സ്നേഹിക്കാനും സ്നേഹിക്കപ്പെടാനുമുള്ള തീക്ഷ്ണമായ ആവശ്യകത എന്നിവയ്ക്ക് മേലാണ്.

താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങൾ മാത്രമേ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ. ഈ അടയാളങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുകയും ഈ അവസ്ഥയെ സഹിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും വരുക.

മനുഷ്യൻ ഒരു സാമൂഹിക ജീവിയാണ്. അതിനാൽ, ജനനം മുതൽ, നമ്മുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും കഴിവുകളും ചിന്തകളും മറ്റുള്ളവരുടെ നിരീക്ഷണത്തിലാണ്. കൂടാതെ, വളർന്നുവരുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, നമ്മുടെ കഴിവുകളും ജീവിതത്തിലെ നമ്മുടെ സ്ഥാനവും നാം തന്നെ വിലയിരുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാഭിമാനം രൂപപ്പെടുന്നതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ഇത് രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു:

1. ബാഹ്യ. അതായത്, മറ്റുള്ളവരുടെ മനോഭാവം (വളർത്തൽ, സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷം, അടുപ്പവും വ്യക്തിപരവുമായ ആശയവിനിമയം, ടീമിൻ്റെ സ്വാധീനം, പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തരം, മീഡിയ എന്നിവയും വിവരസാങ്കേതികവിദ്യമുതലായവ).
2. ഇൻ്റീരിയർ. തന്നോടുള്ള മനോഭാവം (സ്വഭാവവും സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും, കഴിവുകൾ, ബുദ്ധിയുടെ നിലവാരം, വിമർശനത്തിനുള്ള സാധ്യത, അഭിലാഷങ്ങളുടെ നിലവാരം മുതലായവ).

തൻ്റെ മൂല്യത്തെ സംശയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ജീവിതത്തിൻ്റെ ഏത് മേഖലയിലും വിജയം നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് നിർവചനം അനുസരിച്ച് സന്തോഷവാനായിരിക്കാൻ കഴിയില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ അത് അർഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പില്ല. പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതും നമ്മിൽ എല്ലാവരിലും അന്തർലീനമായ പോരായ്മകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അതേ സമയം, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം ഇന്നത്തെ സന്തോഷത്തിൽ ഇടപെടുക മാത്രമല്ല - ഭാവിയിൽ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നില്ല. ഇത് കരിയർ വളർച്ചയ്ക്ക് തടസ്സമായി മാറുന്നു വ്യക്തിഗത വികസനം, ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറ്റാനുള്ള തീരുമാനം പലപ്പോഴും പരാജയ ഭയത്താൽ ഉടനടി തടയപ്പെടുന്നു. അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും അത്തരം ആളുകൾക്ക് സന്തോഷകരമായ സംഭവങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ശോഭയുള്ള ജീവിതം നയിക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

"ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരുടെ ആകർഷണ നിയമം" സ്ഥിതിഗതികൾ വഷളാക്കുന്നു:

• ഒന്നാമതായി, ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വ്യക്തി അതേ പരാജിതരെ ആകർഷിക്കുന്നു;
• രണ്ടാമതായി, മോശമായ മനോഭാവവും തന്നോടുള്ള അനിഷ്ടവും മറ്റുള്ളവരുടെ സമാന മനോഭാവത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

1. "കഠിനമായ കുട്ടിക്കാലം". കുട്ടിക്കാലത്തുതന്നെ ഒരു വ്യക്തിയിൽ സ്വയം സംശയത്തിൻ്റെ വിത്തുകൾ പാകാൻ കഴിയും. ഈ കാലഘട്ടത്തിലാണ് നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഭാഗം മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിന്യായങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്, കാരണം കുട്ടിക്ക് ഇപ്പോഴും സ്വയം എങ്ങനെ വിലയിരുത്തണമെന്ന് അറിയില്ല. അതായത്, അടുത്ത ബന്ധുക്കൾ ഞങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു - മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ, സഹോദരിമാർ, മുത്തശ്ശിമാർ മുതലായവ. ശ്രദ്ധക്കുറവ്, അമിതമായ വിമർശനം, നിസ്സംഗത, ഉയർന്ന ആവശ്യങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു കുട്ടിയെ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത മുതിർന്ന ആളാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയുടെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ചെറിയ മനുഷ്യൻശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ.
2. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത. തന്നെക്കുറിച്ചും ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ "ക്രമീകരിക്കാനുള്ള" കഴിവില്ലായ്മയല്ല. ആത്മ സുഹൃത്ത്ആത്മാഭിമാനത്തിന്. അസൂയ പോലുള്ള ഒരു ദുഷ്പ്രവണതയിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ സമൂഹം ഇതുവരെ മുക്തമായിട്ടില്ല. അയൽക്കാരനെ വിമർശിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലിൻ്റെ പേരിൽ പലരും കുറ്റക്കാരാണ്. അത്തരം "ഉപദേഷ്ടാക്കൾക്കും" "അഭ്യുദയകാംക്ഷികൾക്കും" ധാരാളം മോശമായ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയുമെന്നും എല്ലായ്പ്പോഴും സത്യസന്ധതയുള്ളവരല്ലെന്നും വ്യക്തമാണ്. അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവർ പറയുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും വഞ്ചനയും അമിതമായ ധാരണയും ആത്മവിശ്വാസത്തെ ഗണ്യമായി ദുർബലപ്പെടുത്തും.
3. അമിതമായ പലക. തെറ്റായി സജ്ജീകരിച്ച ഒരു ലക്ഷ്യം സ്വയം പരാജയമായി അടയാളപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഒരു ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾക്കപ്പുറമാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് നേടുന്നതിനുള്ള സമയപരിധി വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ അത് നേടാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരാളുടെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ചുള്ള അപര്യാപ്തമായ വിലയിരുത്തൽ പലപ്പോഴും പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലക്ഷ്യം നേടിയിട്ടില്ല, ആത്മാഭിമാനം പൂജ്യത്തിലാണ്, മുന്നോട്ട് പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.
4. പരാജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭ്രമം. പരാജയങ്ങൾ പുതിയ അനുഭവങ്ങളും അവസരങ്ങളും ആയി മാറുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഇത് കാണുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അസുഖകരമായ സംഭവത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും പരാജയത്തിനായി സ്വയം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ

• സംസാരത്തിൽ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നിഷേധാത്മകതയും. സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലെ ഒരു പ്രശ്നം ഇനിപ്പറയുന്ന അർത്ഥങ്ങളുള്ള വാക്യങ്ങളാൽ (അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകൾ) സൂചിപ്പിക്കുന്നു: "എല്ലാം മോശമാണ്", "ഇത് അസാധ്യമാണ്", "എനിക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല", "ഇത് എനിക്കുള്ളതല്ല", "ഞാൻ ഇല്ല ആവശ്യമായ അറിവ്(കഴിവുകൾ, അനുഭവം)", മുതലായവ. അത്തരം ആളുകൾ ഗൗരവമായ സംവാദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ല, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള നിയമനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, മുൻകൈ കാണിക്കുന്നില്ല.
• പെർഫെക്ഷനിസം. ചിലപ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ അവരുടെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചത് ചെയ്യാൻ തീവ്രമായി ശ്രമിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് രൂപം, വീട്ടുജോലി, പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനം. മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അവർ വിശദാംശങ്ങളിൽ കുടുങ്ങി. ആദർശത്തെ സമീപിക്കുന്നതിലൂടെ, അവർ കൂടുതൽ സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആദർശത്തിലേക്കുള്ള പാത (അത് നിലവിലില്ല) എല്ലാ സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കാം, യഥാർത്ഥ ആഗ്രഹങ്ങളും കൊടുമുടികളും സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഒന്നും അവശേഷിക്കുന്നില്ല.
• ഏകാന്തത. ഒരു സങ്കീർണ്ണ വ്യക്തിക്ക് സമൂഹത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അപരിചിതരായ ആളുകൾക്കിടയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു അപരിചിതർ. ആശയവിനിമയം നിരസിക്കുന്നത് അന്യവൽക്കരണമായും പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ ആക്രമണാത്മകതയായും ദൃഢതയായും പ്രകടമാകാം, അത് മറ്റുള്ളവരെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു, വിജയകരമായ ഒരു വ്യക്തി കണക്ഷനുകൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, അവരെ തനിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മാറ്റത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് അപകടസാധ്യത നിഷിദ്ധമാണ്. പുതിയതെല്ലാം അജ്ഞാതമാണ്, അതിനാൽ അപകടകരമാണ്. ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്തുമെന്ന അത്തരം ഭയം എളിമ, ലജ്ജ, ലജ്ജ, അനുരൂപത എന്നിവയായി വേഷംമാറിയേക്കാം.
• വികസിപ്പിച്ച കുറ്റബോധം. അരക്ഷിതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, പരാജയത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നത് ഒരു പരാജിതൻ എന്ന നില സ്ഥിരീകരിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ്. അതേ സമയം, താൻ ചെയ്യാത്ത ഒരു കാര്യത്തിന് അയാൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷമാപണം നടത്തുകയും ചെയ്താൽ, ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.
• വിമർശന ഭയം. ആത്മവിശ്വാസമില്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക്, വിമർശനം അവൻ്റെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള കത്തിയാണ്. അവനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഒരു ക്രിയാത്മക “വിശദീകരണം” അല്ല, കാരണം ഇത് ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു, മറിച്ച് അപകർഷതയുടെ മറ്റൊരു തെളിവാണ്. അവൻ അവളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയി പ്രതികരിക്കുക മാത്രമല്ല, വളരെക്കാലം സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും, സാഹചര്യവും അവൻ്റെ ദിശയിൽ സംസാരിക്കുന്ന അസുഖകരമായ വാക്കുകളും നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും, ന്യായീകരിക്കാത്ത വിമർശനം പോലും വളരെ വേദനാജനകമാണ്.
• സ്വയം സഹതാപം. ലോകം, വിധി, ആളുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രകൃതി എന്നിവ എത്രത്തോളം അന്യായമാണെന്ന് നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തം മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വിധിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ പരാതികളും രോഗങ്ങളും വിലാപങ്ങളും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വളരെ ആവശ്യമുള്ള ശ്രദ്ധ നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, കാലക്രമേണ "പാവം ഞാൻ" സിൻഡ്രോം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കും - മറ്റുള്ളവരോട് സഹതപിക്കാനും സഹായിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം പ്രകോപിപ്പിക്കലും നിങ്ങളുടെ നിഷ്ക്രിയത്വവും നിഷ്‌ക്രിയത്വവും അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യും.
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. പെട്ടെന്ന് തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടി വരുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റുള്ളവർക്ക്, ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ഒരാൾക്ക് ഒരു പേടിസ്വപ്നമാണ്. തന്നിലും അവൻ്റെ കഴിവുകളിലും ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഏതൊരു തീരുമാനത്തെയും സംശയിക്കുകയും നിസ്സാരമായ വിശദാംശങ്ങൾ പോലും വിശകലനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം, അസ്വസ്ഥത, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരം ആളുകൾ നേതൃത്വ സ്ഥാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവർ അവരെ കൈവശപ്പെടുത്തിയാൽ, അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. തീരുമാനങ്ങളെടുക്കൽ ഒന്നുകിൽ മാറ്റിവെക്കുകയോ മറ്റൊരാൾക്ക് കൈമാറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
• താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പരിമിതി. താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ ഇരയ്ക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിത്രത്തിൻ്റെ മാറ്റം സജീവ വിനോദം- ഇത് ഒരു സ്വപ്നമായി തുടരാം, തിരസ്കരണത്തിൻ്റെയും അപലപനത്തിൻ്റെയും ഭയത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ആളുകൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ പോലും ഭയപ്പെടുന്നു: ആളുകൾ തെരുവിൽ കാണും, സ്പോർട്സ് ക്ലബിലും ആളുകൾ ഉണ്ടാകും, മാത്രമല്ല, ശക്തരും മനോഹരവുമാണ്. കൂടാതെ പ്രാവീണ്യം നേടേണ്ട സിമുലേറ്ററുകളും ഉണ്ട്. അതായത്, അപര്യാപ്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവും എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമോ എന്ന ഭയവും കടന്നുവരുന്നു.
• പൊതുജനങ്ങൾക്കായി കളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ആളുകൾ ശോഭയുള്ള മുഖംമൂടികൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ മറയ്ക്കുന്നു - പരിചിതമായ പെരുമാറ്റം, അതിക്രമം, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ചിരി, അവരുടെ ബന്ധങ്ങൾ, സമൂഹത്തിലെ സ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ നിലവാരം.
• വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനം കുറവാണ് പ്രധാന കാരണംവികലമായ ബന്ധങ്ങൾ. ആത്മാഭിമാനമുള്ള ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അപമാനിക്കുന്ന വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അപമാനവും വിശ്വാസവഞ്ചനയും നുണകളും സഹിക്കില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് താൻ യോഗ്യനല്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ സ്നേഹവും ആദരവും സ്വീകരിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് അവൻ്റെ സന്തോഷത്തിനായി പോരാടുന്നതിൽ നിന്നും അവനെ തടയുന്നു.
• വിഷാദാവസ്ഥയും മോശം മാനസികാവസ്ഥയും. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും കുറവുകൾ അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, അവൻ ഒന്നുകിൽ നിശബ്ദമായി ദുഃഖിതനാണ് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാത്തിലും നിരന്തരം പ്രകോപിതനാണ്: രാജ്യം, സഹപ്രവർത്തകർ, അയൽക്കാർ, പങ്കാളി, കുട്ടികൾ. തന്നോടുള്ള അതൃപ്തി സിനിസിസമായും അമിതമായ വിമർശനമായും രൂപാന്തരപ്പെടും. അവൻ പോസിറ്റീവ് കാണുന്നില്ല, കാരണം അവൻ നെഗറ്റീവിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

പ്രധാനം! വിമർശിക്കുമ്പോൾ, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സത്യം ഓർക്കുക - നാം സ്വയം പാപം ചെയ്യുന്നതിനെ മറ്റുള്ളവരിൽ അപലപിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ആരെയെങ്കിലും വിമർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരാളുടെ കണ്ണിലെ കരട് ഓർക്കുക.

ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

നമ്മുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ പ്രതിരോധശേഷിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാം; ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ. തിരിച്ചും, നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം കുറയുന്നു, ചെറിയ ദൈനംദിന പ്രശ്‌നങ്ങളെപ്പോലും നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്. പരിശീലനം, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, ധ്യാനം, മാറുന്ന സ്വഭാവരീതികൾ മുതലായവയിലൂടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇന്ന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും അതേ സമയം ലളിതവും ഞങ്ങൾ നോക്കും.

ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഒരു പുരുഷൻ്റെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 10 വഴികൾ:

1. പരാജയങ്ങളെ അംഗീകരിക്കാൻ പഠിക്കുക. തെറ്റായ പ്രവൃത്തികൾ, പൂർത്തിയാകാത്ത ജോലികൾ അല്ലെങ്കിൽ തിടുക്കത്തിലുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി സ്വയം ശകാരിക്കരുത് - സാഹചര്യം വിശകലനം ചെയ്ത് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൻ്റെ ഭണ്ഡാരം നിറയ്ക്കുക - കൂടുതലൊന്നും. ഞാൻ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തു, അത് മനസ്സിലാക്കി, നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം!
2. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ടോൺ ആയി സൂക്ഷിക്കുക. സമ്മതിക്കുന്നു - അത്ലറ്റിക്, വിവേകശാലികളായ പുരുഷന്മാർക്ക് അവരുടെ സമുച്ചയങ്ങൾ നട്ടുവളർത്താൻ വളരെ കുറവാണ് (സമയവും). വീണ്ടും, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മറക്കരുത്: അധിക അഡ്രിനാലിൻ, ആക്രമണാത്മക പുരുഷ ഊർജ്ജം എന്നിവ ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തുവിടണം. ആകാരത്തിൽ നിലനിൽക്കാൻ പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ. ഒരു ആധുനിക മനുഷ്യന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് കായികം. നന്നായി വായിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാം അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇത് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള മേഖല തിരഞ്ഞെടുത്ത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. സ്വയം എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് മാത്രമേ താൽപ്പര്യം ഉണർത്താൻ കഴിയൂ.
3. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സമയത്തെയും ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങളോടുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ മനോഭാവം വിശകലനം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ചെലവിൽ സ്വയം അവകാശപ്പെടാനോ നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസ്യത പ്രയോജനപ്പെടുത്താനോ ഉള്ള അവസരം ഒരിക്കലും നഷ്‌ടപ്പെടുത്താത്ത സുഹൃത്തുക്കളോ പരിചയക്കാരോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ വിസമ്മതിക്കുക. വിനാശകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഭയപ്പെടരുത്, നല്ല ആളുകൾഎപ്പോഴും അവിടെ. അവരെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടത്തിവിട്ടാൽ മതി. ജോലിക്കും ഇതേ തത്ത്വം ബാധകമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഴിവുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് വിലമതിക്കുന്നില്ല - നിങ്ങളുടെ ജോലി മാറ്റുക.
4. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. തുടക്കത്തിൽ, എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങളും ഈ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള വഴികളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. റിയലിസ്റ്റിക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും അവ നേടുന്നതിന് സാധ്യമായ സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ പ്രവർത്തന തത്വം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനത്തെയും മാത്രം വിലയിരുത്തുക.
5. നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും വിജയകരവുമാകാൻ, അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. വിജയത്തിൻ്റെ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആയിരിക്കുക, ആശയങ്ങൾ, നല്ല വികാരങ്ങൾ, ഒരേ കാര്യത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് "അണുബാധ" ഉണ്ടാകാനുള്ള എല്ലാ അവസരവുമുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത പരാജിതരുടെ ഒരു സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെ അളവ് അതിവേഗം കുറയും.
6. നിങ്ങളുടെ സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. ശരിയായ സമയ മാനേജ്മെൻ്റ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മാത്രമല്ല, നല്ല വിശ്രമവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പുതിയ പ്രവൃത്തി ദിവസത്തിനായി മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക.
7. നിർണായകമായിരിക്കുക. ഒരു മനുഷ്യൻ്റെ മറ്റൊരു സ്വാഭാവിക സ്വഭാവമാണ് നിർണ്ണായകത. സംശയങ്ങളുടെയും സാധ്യമായ പരാജയങ്ങളുടെയും ഒരു കൂമ്പാരത്തിൽ അതിനെ കുഴിച്ചിടരുത്. സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക: ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിച്ച് അത് നേടുക. തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ 10 അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട് - അവ ഉപയോഗിക്കുക!
8. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ (ഫോട്ടോകൾ, ഒരു പ്രത്യേക നോട്ട്ബുക്കിലെ കുറിപ്പുകൾ, അവാർഡുകളുള്ള ഒരു ഷെൽഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവരിൽ ഫ്രെയിമുകൾ) റെക്കോർഡ് ചെയ്യാനുള്ള ഒരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ അവ അവലോകനം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾക്കൊപ്പമുള്ള ഓർമ്മയും വികാരങ്ങളും പുതുക്കും. കൂടാതെ അത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.
9. പോസിറ്റീവും താൽപ്പര്യവും ഉള്ളവരായിരിക്കുക. ഏതൊരു വ്യക്തിയിലോ സംഭവത്തിലോ പ്രവൃത്തിയിലോ പോസിറ്റീവ് ആയ എന്തെങ്കിലും കാണാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിഷേധാത്മകത സ്വമേധയാ അനുവദിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ചോദ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അറിവും കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ചോദിക്കാനും കണ്ടുപിടിക്കാനും നാണമില്ല. ഇതുകൊണ്ട് മാത്രം ചോദിക്കാതെ ഇരുട്ടിൽ തപ്പിത്തടയുന്നത് നാണക്കേടാണ്.
10. സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടേതായ "സൂക്ഷ്മഭാവങ്ങൾ" ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യക്തിയാണ്. എന്തായാലും, നിങ്ങൾ ബഹുമാനം അർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും "സൂക്ഷ്മങ്ങളെ" നേട്ടങ്ങളുടെ നിലയിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ബഹുമാനവും വിജയവും സ്നേഹവും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 10 വഴികൾ:

• നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ നിറം, കണ്ണിൻ്റെ ആകൃതി, രൂപം, കാലിൻ്റെ നീളം - പ്രകൃതി നൽകിയിരിക്കുന്നത്, വ്യക്തിഗത ഓർഡർ. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മാറ്റാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് മാറ്റുക, പക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം. ബാഹ്യ മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത് വലിയ പ്രതീക്ഷകൾനിങ്ങൾ ആന്തരികമായി മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, കൂട്ടത്തിൽ സുന്ദരികളായ സ്ത്രീകൾ(മെലിഞ്ഞ, വലിയ സ്തനങ്ങൾ, നീണ്ട മുടി - സൗന്ദര്യം എന്ന സങ്കൽപ്പം ആർക്കുണ്ട്) നിർഭാഗ്യവാന്മാർ കുറവല്ല. ഒരു സ്ത്രീയെ ആകർഷിക്കുന്നത് അവളുടെ ആത്മവിശ്വാസം പോലെ അവളുടെ അനുയോജ്യമായ രൂപമല്ല.
• അസൂയപ്പെടരുത്. അസൂയ ഒരു മോശം വികാരമാണ്. അത് ആത്മവിശ്വാസത്തെ കൊല്ലുന്നു. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനെ ഓർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങളിലും യോഗ്യതകളിലും.
• നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക. യഥാർത്ഥമായതിനായി ആകർഷകമായ സ്ത്രീ- ഇത് നന്നായി പക്വതയുള്ള സ്ത്രീ. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും അതിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്നേഹം തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം, മനോഹരമായ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വസ്ത്രങ്ങളും ഷൂകളും സ്വയം വാങ്ങുക, കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിന് ശക്തമായ ഉത്തേജകമായി മാറും.
• ആവശ്യമില്ലാത്തിടത്ത് മുൻകൈ കാണിക്കരുത്. ഒബ്സസീവ് കെയർ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധയോടെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം തെളിയിക്കരുത് എന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. അവർ സഹായം ചോദിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സഹായിക്കരുത്! അല്ലെങ്കിൽ യഥാർത്ഥ ആവശ്യവും ശ്രദ്ധയും ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. അവർ ഉപദേശം ചോദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപദേശം നൽകരുത്!
• രസകരമായിരിക്കുക. ഫലപ്രദമായ മാർഗംആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക - തിളങ്ങുന്ന മാസികകൾ, ഫോറങ്ങൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ, ടിവി സീരീസുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കപ്പുറം നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളുടെ പരിധി വികസിപ്പിക്കുക. ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ "ആഹാരം" വിശകലനം ചെയ്യുക, അതിൽ നിന്ന് ഗോസിപ്പ്, വിങ്ങൽ, ഒരേ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ (വസ്ത്രങ്ങൾ, ശിശു ഭക്ഷണം, അടുക്കള മുതലായവ).
• അഭിനന്ദനങ്ങളും താൽപ്പര്യമുള്ള നോട്ടങ്ങളും സ്നേഹിക്കുക. ഒരു സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത വ്യക്തിക്ക് അഭിനന്ദനങ്ങൾ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് - അവ നാണക്കേടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. എതിർലിംഗത്തിൽപ്പെട്ട ഒരാളുടെ അവ്യക്തമായ വീക്ഷണങ്ങൾ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരെ അത് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാനും പഠിക്കുക. ആത്മസ്നേഹത്തിൻ്റെ തെളിവുകൾ മാന്യമായി സ്വീകരിക്കുക. അഭിനന്ദനങ്ങൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് നേരെയുള്ള താൽപ്പര്യമുള്ള നോട്ടത്തെ ചെറുക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ സൂക്ഷിക്കുക. അശ്ലീലതയ്ക്കും പരിചയത്തിനും മാന്യതയുമായി ബന്ധമില്ല.
• നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഇടം നിലനിർത്തുക. ഫ്രഞ്ച് സ്ത്രീകളുടെ അദ്വിതീയ ആകർഷണത്തിൻ്റെ രഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന് അവരുടെ വ്യക്തിത്വവും വ്യക്തിഗത ഇടവും സംരക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. തനിച്ചായിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ രണ്ട് മണിക്കൂർ വിരമിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "രഹസ്യ പൂന്തോട്ടം" ഉണ്ടാക്കുക. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - രസകരമായ പുസ്തകംനിങ്ങളുടെ കൈകളിലും പാർക്കിലെ ഒരു ബെഞ്ചും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഫേയിലെ ഒരു മേശയും. ഫ്രഞ്ച് സുന്ദരികൾക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വം അവരുടെ ഭർത്താവിലോ കുട്ടികളിലോ സുഹൃത്തുക്കളിലോ ലയിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരിക്കൽ ഈ മനുഷ്യനെ അവളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ആകർഷിച്ചത് അവളാണ്, അവനെ നിലനിർത്താൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു.
• ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കുക. നിസ്സാരമായ ആകുലതകളിൽ പാഴാക്കാൻ ജീവിതം വളരെ ചെറുതാണ്. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, പോസിറ്റീവായിരിക്കുക, ജീവിതത്തെ വലിയ തോതിൽ നോക്കുക.
• നീ നീയായിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അന്തർലീനമല്ലാത്ത ഗുണങ്ങളോ പെരുമാറ്റമോ കാരണം ആകർഷിക്കപ്പെടാനോ ഇഷ്ടപ്പെടാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും ഹാനികരമാണ്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ സ്വയം തകർക്കുക. രണ്ടാമതായി, അസത്യവും കാപട്യവും അതിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നവർ മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതായത് യഥാർത്ഥ നിങ്ങളെ ആവശ്യമില്ലാത്തവർ.
• നിങ്ങളെയും നിങ്ങളെയും വിമർശിക്കുന്നത് നിർത്തുക. ഏത് പരാജയങ്ങളെയും സംഭവങ്ങളെയും എളുപ്പത്തിലും നർമ്മത്തോടെയും സ്വീകരിക്കാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ സ്വന്തവും മറ്റുള്ളവരും. ലോകത്ത് ആരും പൂർണരല്ല, അതിനാൽ നോക്കുക നല്ല ഗുണങ്ങൾ. നിങ്ങളിലും മറ്റുള്ളവരിലും.