Mēs visi gaidām karstas vasaras dienas, bet, kad termometri rāda vairāk nekā 35 grādus, jūs jau sapņojat par vēsumu. Neapšaubāmi, labākais variants iegādāsies gaisa kondicionieri. Ko darīt, ja to nav iespējams izdarīt, un siltums mājā apgrūtina elpošanu? Nav jākrīt izmisumā, ir daudz dažādos veidos atdzesē telpu bez gaisa kondicionēšanas sistēmas palīdzības.

Šķiet, ka tas ir vienkārši, taču ventilācija ir jāveic saprātīgi.

Ir jāatver logi un durvis, lai dzīvoklī “ielaista” svaigs gaiss no pulksten 4 līdz 7 no rīta. Ja ir grūti jūs nosaukt par "cīruli", dodieties prom atvērti logi uz visu nakti.

Šajā laikā būtu ieteicams vēdināt savus skapjus un drēbju lādes, tos atverot, tad no rīta var uzvilkt vēsas drēbes.

Slēpj māju no saules

Bet, kad saule jau valda pār debesīm, rūpīgi jāaizver ne tikai logi un durvis, bet arī aizkari (īpaši, ja logi vērsti uz dienvidiem). Balti biezie lina aizkari lieliski atspoguļo saules gaisma.

Gaisa mitrināšana

Augsta temperatūra ātri iznīcina mitrumu, apgrūtinot elpošanu telpā.

1. Tāpēc vai nu veikalā jāiegādājas speciāli mitrinoši aerosoli, vai arī jāpagatavo tie paši: smidzināšanas pudelē ielej tīru ūdeni, ik stundu ar to mitrinot gaisu.
2. Varat arī samitrināt aizkarus, kas, izžūstot, atteiksies no mitruma.
3. Turklāt katrā istabā ir vērts novietot traukus ar ūdeni, pievienojot tiem atspirdzinošus dzērienus. aromātiskās eļļas: lavanda, piparmētra vai citrusaugļi.

Bet nevajag pārspīlēt ar mitrināšanu, lai vēlāk tā nebūtu.

Ledusskapis

Tas noteikti ir aukstuma avots. Tas var ne tikai atdzesēt daudzas ūdens pudeles, sasaldēt ledu, bet arī rūpēties par jūsu sapņiem. Kā? Tajā varat atdzesēt savu gultas veļu. No rīta uzmanīgi salieciet to maisiņā un ielieciet ledusskapī. Vakarā saklāj gultu, bet gulēt jāiet tikai pēc 20-30 minūtēm. Galu galā, ja jūs nekavējoties apguļaties uz šāda “sasaluša” palaga, jūs varat saaukstēties.

Lai būtu vieglāk elpot naktī, jums ir nepieciešams likt auksts ūdens pudeles uz krēsla pie gultas galvgaļa.

Daudzi ir pārsteigti, bet folija labi tiek galā ar karstumu dzīvoklī. Jūs varat to uzlīmēt logu stikls, kā arī sienas. Tas būs īpaši nepieciešams tajās telpās, kuru logi vērsti uz dienvidiem vai dienvidrietumiem. Materiāls ļoti labi atstaro siltumu. Šī dzesēšanas metode ir ļoti efektīva interjera elementi nesasilst, kas nozīmē, ka gaiss nesasilst.

Logu tonēšana palīdzēs neitralizēt saules starus. Caur aptumšoto plēvi varēs redzēt visu, kas notiek uz ielas (lai gan ne ierastajās krāsās), bet spilgta gaisma telpā neiekļūs.

Izvēloties tonētu plēvi, jāizvēlas zaļa vai zila.

Ja nevēlaties pirkt foliju vai aizsegt logus ar aptumšojošu plēvi, tad jums vajadzētu uzstādīt žalūzijas.

Kad žalūzijas ir aizvērtas, tās aiztur 90% saules staru.

Ar viņu palīdzību jūs ne tikai varēsiet atdzesēt dzīvokli, bet padarīsiet interjeru modernāku un modernāku.

Bet, tāpat kā aizkari, tie ir rūpīgi jākopj.

Labi rezultāti karsts laiks Bieža mitrā tīrīšana palīdz. Noslaukot mēbeles, palodzes, durvis un it īpaši grīdu ar mitru drānu, var ērti samazināt gaisa temperatūru telpā par vairākiem grādiem.

Tāpat, cīnoties ar putekļiem un palielinot mitrumu, būs vieglāk elpot.

Slapjš palags

Slapju palagu var piekārt pie durvīm vai loga. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka jo lielāka ir loksne, jo ātrāk notiek siltuma apmaiņa. Daži naktī pārklājas ar slapju palagu.

Vēlams izmantot ventilatorus ar automātisku gaisa plūsmas virziena maiņu. Galu galā ir liela varbūtība saaukstēties. Dzesēšanai varat izmantot galda, grīdas vai griestu ventilatorus.

Auksts ūdens

Atverot durvis uz vannas istabu, kur dušā ir trokšņaina ūdens plūsma vai vanna ir piepildīta ar aukstu ūdeni, viss dzīvoklis kļūs vēsāks.

Parasts ledus palīdzēs padarīt istabas temperatūru vēsāku. To vajadzētu iemest jebkurā platā konteinerā. Drīz ledus sāks kust, atbrīvojot aukstumu un atdzesējot gaisu.

Par kondicionieru priekšrocībām un trūkumiem var strīdēties ilgi, taču klimata kontroles tehnoloģija ikdienā parādījās tikai pirms pāris gadu desmitiem, un pirms tam ar siltumu iekštelpās cilvēki veiksmīgi cīnījās arī citos veidos. Ir pilnīgi iespējams samazināt temperatūru dzīvoklī vai mājā vasarā bez gaisa kondicionēšanas. Mēs apsvērsim visas efektīvākās iespējas.

1. Dienas laikā aizveriet logus un ventilācijas atveres, lai karstais gaiss mājā neiekļuva. Ventilējiet telpu vakarā un naktī no 22-00 līdz 7-00.

2. Ja logi ir uz saulaino pusi, dienas laikā cieši aizveriet aizkarus, aizveriet žalūzijas un žalūzijas. Vēlams, lai žalūzijas nebūtu no metāla, jo metāls ātri uzsilst saulē, paaugstinot temperatūru dzīvoklī.

3. Lietojiet minimāli virtuves plīts, tējkanna, gludeklis, kvēlspuldzes un citas ierīces ar augstu siltuma pārnesi.

4. Noņemiet paklājus no sienām un, ja iespējams, no grīdas, tie uzkrāj siltumu.

5. Veiciet mitro tīrīšanu 1-2 reizes dienā (vēlams no rīta un vakarā), būs vieglāk elpot.

6. Ja telpa ir mitra, piekariniet slapjus palagus pie durvīm un logiem, tie paaugstinās un pazeminās temperatūru mājā par pāris grādiem;

7. Uz logiem uzliek atstarojošu plēvi, kas atstaros saules starus. Plēves vietā derēs pat ar lenti nostiprināta pārtikas folija.

8. Turiet to aizvērtu ieejas durvis ieejā un mājā (dzīvoklī), lai sasildīts gaiss neiekļūtu telpā.

9. Uz balkona pakariet aizkarus. Izmantojiet audumu, kas jums nav prātā, tas ātri izbalēs saulē. Ja nav piemērotu audumu, nosedziet logus ar parastu papīru vai avīzi, kas piestiprināta pie lentes.

10. Piepildiet vannu ar aukstu ūdeni un atstājiet durvis vaļā.

11. Ja iespējams, vakarā un naktī izveidojiet caurvēju mājā, lai izpūstu uzkarsēto gaisu.

12. Vasarā uzstādiet ventilatorus tā, lai gaiss atsitas pret griestiem, ziemā - otrādi.

13. Jūs varat uzlabot ventilatora efektu, izmantojot plastmasas pudeles ar ledu. Piepildiet traukus ar sāls šķīdumu (100 grami sāls uz 1 litru ūdens),
vāciņu, sasaldēt, ievietot bļodā tieši ventilatora priekšā. Kad ledus ir izkusis, atkārtoti sasaldē.

14. Gulēt karstumā visērtāk ir uz matračiem uz grīdas, jo siltais gaiss paceļas augšā, sliktākā vieta ir augšējais līmenis gultas.

15. Aptiniet darba dvieļu žāvētājus biezs audums vai foliju, lai karstais gaiss neizplatās pa visu dzīvokli.

16. Ja garāža atrodas piebūvē vai mājas pirmajā stāvā, tur novietojiet automašīnu vakarā un tikai pēc tam, kad tā ir atdzisusi.

Veidi, kā pazemināt temperatūru nākotnē

17. Siltināt sienas siltumizolācijas materiāli, karstā laikā tie atdzesē māju par aptuveni 5°C, salīdzinot ar parastajām sienām.

18. Vasarai uzstādiet aizkarus no baltiem dabīgiem audumiem, kas labi atstaro saules gaismu un mazāk silda.

19. Lai efektīvi atdzesētu savu dzīvokli, iegādājoties jaunus metāla-plastmasas un PVC logus, pasūtiet stiklu ar atstarojošu pārklājumu. Šī izsmidzināšana nelaiž gaisu ne iekšā, ne ārā, bet paliek neredzama cilvēka acij.

20. Pie mājas iestādiet gar sienām kāpjošus kokus vai krūmus, kas laika gaitā radīs ēnu (nav nozīmes dzīvokļiem, kas atrodas virs 4. stāva).

Vasaras karstums bez gaisa kondicionēšanas var radīt ievērojamu diskomfortu. Lai atvēsinātos un justos labi bez gaisa kondicionēšanas, var izmantot dažādus trikus, izmantojot ūdeni, ventilatorus, vieglu apģērbu, vēsus dzērienus un ēdienu, psiholoģiskos paņēmienus utt. Varat arī dabiski atdzesēt visu savu māju, novēršot siltuma stagnāciju tajā. Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat veiksmīgi pārspēt siltumu, vienlaikus ietaupot naudu par gaisa kondicionēšanu.

Soļi

Ūdens izmantošana dzesēšanai

Bieži dzeriet ūdeni. Organisms būs vēsāks, ja būs sakārtots tā ūdens bilance. Mēģiniet katru stundu izdzert apmēram 230 ml ūdens. Pievienojot ūdenim piparmētru lapas vai apelsīna, citrona vai gurķa šķēles, tas kļūs atsvaidzinošāks. Jums var būt arī vieglāk dzert ūdeni, ja tam ir neliela garša.

Apsmidziniet sevi ar vēsu ūdeni. Piepildiet smidzināšanas pudeli ar vēsu ūdeni un iestatiet to uz smalku aerosolu. Lai iegūtu tūlītēju atvēsinošu efektu, izsmidziniet uz tukšas ādas.

Atdzesējiet mitru kabatlakatiņu saldētavā un uzklājiet to uz kakla, pieres, rokām vai kājām. Aukstas drānas uzklāšana uz ādas palīdzēs cīnīties ar karstumu. Kad audums ir silts, vienkārši izskalojiet to un ievietojiet to atpakaļ saldētavā.

• Varat arī uzklāt ledus iepakojumu pakausī.

1. Pārlejiet aukstu ūdeni pār plaukstu locītavām. Apmēram 10 sekundes iemērciet plaukstas un citas ķermeņa daļas ar lieliem asinsvadiem zem ādas, piemēram, kaklu, elkoņu un ceļu iekšējos izliekumus. Tas nedaudz pazeminās ķermeņa temperatūru.

   Samitrini galvu. Mitri mati palīdz atvēsināt ķermeni, tāpēc izmēģiniet šo soli, lai nekavējoties atvēsinātu. Jūs varat samitrināt visu galvu vai tikai matu līniju. Ūdens iztvaikošana atdzesēs galvu (tomēr tā dēļ iepriekš ieveidoti mati var saritināties, ja tie ir dabiski cirtaini).

   • Uzlieciet uz galvas ūdenī samērcētu bandānu un staigājiet tajā apkārt.

2. Piepildiet vannu ar vēsu ūdeni un iemērciet tajā. Kad esat pieradis pie ūdens temperatūras, nedaudz pazeminiet ūdeni un pievienojiet vairāk auksts ūdens. Turpiniet to darīt, līdz esat pietiekami atdzisis. Izkāpjot no vannas, ķermenis ilgu laiku paliks vēss.

   • Ja vēlaties, vannas vietā varat ieiet vēsā dušā.
   • Varat arī iemērkt kājas auksta ūdens spainī. Ķermenis galvenokārt izstaro siltumu no plaukstām, pēdām, sejas un ausīm, tāpēc, atdzesējot jebkuru no šīm zonām, viss ķermenis efektīvi atdzesēs. Sekli peldbaseini labi noder arī pieaugušo pēdu atdzesēšanai.

3. Iet peldēties. Apmeklējiet peldbaseinu, dodieties uz upi, ezeru vai jūru un atpūtieties. Iegremdēšana ūdenī jūs atvēsinās neticamos veidos. Ieslēgts ārā Lai novērstu, noteikti izmantojiet sauļošanās līdzekli saules apdegums, kas var vēl vairāk sasildīt ķermeni.

   Instalējiet kopienas ventilatoru. Tas virzīs karsto gaisu uz bēniņiem, kur tas tiks izkliedēts caur bēniņu ventilācijas atverēm. Lai atdzesētu māju, atveriet pagraba durvis, pārliecinieties, ka visi pārējie iekšdurvis ir atvērti arī starp pagrabu un telpu, kurā atrodas ventilators. Iedarbiniet ventilatoru naktī ar atvērtiem lejas stāva logiem, lai tas varētu efektīvi atdzesēt māju. Tomēr vispirms pārliecinieties, vai bēniņu ventilācijas atveres darbojas pareizi, pretējā gadījumā jūsu bēniņi var nespēt izturēt siltuma izkliedi.

   • Ja jums nav bēniņu ventilācijas atveru, iegādājieties tās. Jūs pat nevarat iedomāties, cik pārsteidzoši vēss bēniņi ietekmē visas jūsu mājas temperatūru.

Cīņa ar karstumu

1. Izvairieties no karstuma maksimuma stundām. Centieties neiet ārā no pulksten 10:00 līdz 15:00, kad saules stari ir spēcīgākie. Tādā veidā jūs izvairīsities no saules apdegumiem. Mēģiniet skriet vai vingrot fiziskās aktivitātesārā agri no rīta vai vēlu vakarā. Parasti agri rīti un vakari ir pietiekami vēsi, lai jūs varētu baudīt pastaigas, skriešanu, pārgājienus pa takām, riteņbraukšanu un dārza vai pagalma darbus.

   Valkājiet vasaras drēbes, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem. Valkājiet zema blīvuma dabiskos audumus (kokvilnu, zīdu, linu), nevis poliesteru, sintētisko viskozi un citus sintētiskus audumus (izņemot, iespējams, īpaši izstrādātus elpojošus sporta audumus).

   • Izvēlies apģērbu gaiša krāsa. Tumšas krāsas apģērbs labāk absorbē saules siltumu un ilgāk saglabā siltumu, salīdzinot ar gaišu vai baltu apģērbu, kas labāk atstaro gaismu un siltumu.

2. Staigāt basām kājām. Novelciet apavus un zeķes, īpaši dienās, kad ir ārkārtīgi augsts mitrums. Šādos apstākļos valkājot zābakus ar zeķēm, jūsu kājas svīs, parasti paaugstinās ķermeņa temperatūra. Centieties pēc iespējas biežāk (ja iespējams) iet basām kājām.

   Uzglabājiet savu saldētavu ar saldētu augļu gardumiem. Izmantojiet popsīšu kociņus (tos varat atrast lielveikalā) vai vienkārši paņemiet maisiņu ar saldētu augļu šķēlītēm, piemēram, arbūzu, ananāsu vai citronu. Arī atdzesēšana var būt garšīga!

3. Izmantojiet piparmētru īpašības. Piparmētra atsvaidzina ādu un atstāj patīkama vēsuma sajūtu. Uzklājiet piparmētru losjonu (izvairieties no sejas un acīm), dušā ar piparmētru ziepēm vai izveidojiet piparmētru kāju vannu vai mērcēt, izmantojot citus ar piparmētru piesūcinātus pūderus. Turklāt ir vairākas gardas piparmētru receptes, kuras varat arī izmēģināt:

   • arbūzu jogurts un piparmētru smūtijs;
   • Īru šokolādes dzēriens ar krējumu un piparmētru;
   • piparmētru trifeles.
   • Augstākā karstuma laikā dažas pilsētas pašvaldības ierīko "dzesēšanas centrus" ar iedarbinātu gaisa kondicionētāju, kurus var apmeklēt ikviens. Ja jūsu mājās nav gaisa kondicionēšanas (un jo īpaši, ja esat gados vecāks vai slims), zvaniet uz savas pilsētas palīdzības līniju, lai uzzinātu par iespējamiem dzesēšanas centriem.
   • Ja jūsu mājas pamati ir zem dzīvojamās istabas Ja garāža atrodas, lūdzu, atstājiet savu karsto automašīnu ārā, lai tā atdziest, pirms novietojat to garāžā.

   Brīdinājumi

   • Karstums bieži vien ir neatņemams sausuma pavadonis. Ja jūsu reģionā ir ūdens ierobežojumi sausuma dēļ, noteikti pārbaudiet tos, pirms izmēģināt šajā rakstā minētos ūdens dzesēšanas padomus.
   • Lai gan pārāk daudz ūdens dzeršana reti ir problēma veseliem cilvēkiem, tā var būt bīstama cilvēkiem ar sirds, aknu vai nieru problēmām. Ja jums ir kāds no šiem nopietnajiem stāvokļiem, ņemiet vērā, cik daudz ūdens jūs dzerat, jo jūsu nieres var nespēt pareizi pārstrādāt lieko ūdeni.
   • Zīdaiņi, bērni, grūtnieces un vecāka gadagājuma cilvēki ir vairāk pakļauti pārkaršanai. Noteikti sekojiet līdzi saviem ģimenes locekļiem, darba kolēģiem un kaimiņiem, kuri ir šajā riska kategorijā.
   • Ja novērojat karstuma dūriena vai dehidratācijas simptomus, zvaniet ātrā palīdzība vai pats sazinieties ar ārstiem, lai saņemtu kvalificētu medicīnisko aprūpi. Ķermeņa temperatūra virs 40°C ir dzīvībai bīstama, bet, ja tā paaugstināsies līdz 42,5°C, tā būs letāla.

Karstums? Ir pienācis laiks atrast īsto un efektīvs veids atdzesē dzīvokli vai māju! Tātad, kā jūs varat saglabāt savu māju vēsu? Un vispār, kā atvēsināties karstumā? Par to mēs runāsim šajā publikācijā. Kad esat mājās, jūs vēlaties justies ērti. Bet ko darīt, ja mājā ieplūst karstums un atrasties šādā atmosfērā ir vienkārši neizturami? Šajā rakstā jūs uzzināsit, kā izvairīties no tveicīgā karstuma un atgūt komforta sajūtu.

Kā atdzesēt savu māju

IN mūsdienu pasaule Ir uzticams risinājums siltuma izvadīšanai no dzīvokļa - tas ir labi pazīstamais gaisa kondicionieris. Bet kā jūs varat atdzesēt savu māju karstā laikā bez gaisa kondicionēšanas? Patiešām, ikviens izvēlas tik vienkāršu risinājumu, jo baidās no caurvēja un skarba aukstā gaisa.

Ne visi var atļauties iegādāties tik dārgu veidu, kā atrisināt savu problēmu. Un visus interesē jautājums par to, kā atbrīvoties no siltuma, izmantojot lētāku metodi. Un kā mēs varam izvairīties no kaitējuma savai veselībai un mūsu dārgo bērnu veselībai, jo mēs nevēlamies, lai viņi saslimtu. Un tomēr, kā var atvēsināties tik nepanesamā karstumā? Par to mēs jums pastāstīsim mūsu rakstā.

Novērsiet problēmu ar augsta temperatūra gaiss mājā 3 veidos:

1. Atdzesējiet gaisu ar ūdeni, jo ūdens efektīvi absorbē siltumu, vienlaikus samazinot gaisa temperatūru.
2. Aizveriet logus mājā, lai saules gaisma neiekļūtu telpā.
3. Nepieļaut iekļūšanu siltais gaiss uz dzīvokli.

Atdzesējiet gaisu savās mājās līdz komfortablu temperatūru Vecmāmiņas padoms palīdzēs:

• Ventilators nāks palīgā, ja ventilatoram priekšā noliks bļodu ar aukstu ūdeni un ledu, gaiss cirkulēs un tādējādi atdzesēs telpu, novēršot lieko siltumu. Mums palīgā var nākt arī gaisa mitrinātājs.
• Pievērsiet uzmanību logiem. Mūsu plānie mežģīņu aizkari labi ienes mājā gaismu un siltumu. Tāpēc tās ieteicams nomainīt pret žalūzijām vai atstarojošo plēvi. Tie ir piestiprināti ļoti viegli un ātri un nepieļauj tiešus saules starus.
• Dzīvoklī ieteicams biežāk veikt mitro tīrīšanu, noņemt no grīdas visu mizu. Staigāšana pa vēsu virsmu ir patīkamāka nekā staigāšana pa siltu paklāju.
• Ieteicams arī regulāri atdzesēt gaisu. Jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu, apsmidzinot aukstu ūdeni pa māju, vai arī varat pakārt mitru drānu, lai iztvaikošana notiktu daudz ātrāk.
• Ir vērts atzīmēt tādu metodi kā parasto spuldžu aizstāšana ar dienasgaismas vai LED spuldzēm, jo ​​tās izdala mazāk siltuma un papildus ietaupa enerģiju.
• Izmantojiet mazāk siltumu radošas ierīces (plīts, cepeškrāsns, fēns).
• Centieties neatvērt logus dienas laikā. Gaiss uzsilst un iekļūst mājā pa atvērtu logu.
• Iestatiet par noteikumu izslēgt elektroierīces, kuras nelietojat.

Kā izvairīties no karstuma

Šeit mēs runājam par to, kā mājās atdzist karstumā. Iepriekš minētās metodes ir labas, taču efekts nav ilgs. Šajā gadījumā jums jāievēro daži padomi, kas var tikt galā ar tveicīgo karstumu jūsu dzīvoklī:

1. Ir vērts lietot pēc iespējas biežāk auksta duša. Auksts ūdens palīdzēs atvēsināties un tikt galā ar ķermeņa pārkaršanu.
2. Mājās valkājiet mitras drēbes. Ap kaklu un galvu varat aptīt vēsu dvieli.
3. Tāpat vajadzētu atteikties no metāla rotaslietām uz ķermeņa. Metāli ļoti ātri uzsilst.
4. Mainiet savu ikdienas rutīnu. Svarīgi un aktīvāki darbi jāveic no rīta vai jāatliek uz vakaru.
5. Izmantojiet pēc iespējas mazāk kosmētikas līdzekļu, kas aizsprosto poras, neļauj ādai elpot un apgrūtina svīšanu.

Diētas noteikumi karstā laikā

Organizēt pareizu uzturu, kas palīdzēs jums labāk tikt galā ar nepanesamo karstumu vasaras periods laiks.

• Karstumā ir vērts papildināt savu ēdienkarti ar vitamīniem B6, B5 un kalciju. Tādā veidā jūs varēsiet izvairīties no pietūkuma un patērēt mazāk šķidruma.
• Aizsargājiet sevi no alkoholisko dzērienu lietošanas.
• Ieteicams dzert tējas, tīru vēsu ūdeni (bet ne ledu) maziem malciņiem. Tēja jādzer karsta, jo tā organizē siltuma apmaiņu starp ķermeni un vidi.
• Lai saglabātu ūdens un sāls līdzsvaru organismā, jums vajadzētu ēst dārzeņus un augļus.
• Ēdiet nelielas ēdiena porcijas. Lielas porcijas izraisa drudzi.
• Starp ēdienreizēm varat iesūkt ledus gabaliņus.

Kā vasarā atvēsināties ārā

Kā padarīt savu uzturēšanos uz ielas ērtāku? Šajā situācijā palīdzēs arī daži padomi.

Uz ielas tev palīgā steidzas vecis un visi zināma metode- tas ir fans. Tas ir ļoti ērti un efektīvi lietojams un neaizņems daudz vietas makā vai kabatā. Ventilatoru var izmantot pat sabiedriskās vietās.

• Neaizmirstiet paņemt līdzi mitrās salvetes, lai nepieciešamības gadījumā varētu noslaucīt karstās ķermeņa daļas (seju, rokas, kaklu).
• Pirms gatavojaties doties ārā, apsmidziniet sevi un savas drēbes ar vēsu piparmētru ūdeni.
• Dodoties prom, neaizmirstiet valkāt cepuri.
• Valkājiet gaišākas krāsas apģērbu, jo tas mazāk piesaista saules starus.
• Paņemiet līdzi pudeli vēsa ūdens vai tējas.
• Padomājiet par savu ceļu cauri pilsētas vai ciema ēnainajām daļām.

Kā atbrīvot sevi no karstuma vasarā naktī

Galvenais iemesls slikts miegs vasarā ir diskomforts no karstuma. Laba miega atslēga ir gaisa temperatūra karjerā. Lai ātri un viegli aizmigtu, jums palīdzēs daži no mūsu padomiem:

Kokvilnas gultas veļu ir vērts nomainīt pret zīdu. Ja šī iespēja jums nav pieejama. Jūs varat vienkārši apkaisīt gultas veļu ar talka pulveri vai pulveri.

Uz īsu brīdi novietojiet pakaišus saldētava lai tas atdziest.

Lai ātrāk aizmigtu. Dažas minūtes turiet plaukstas zem tekoša auksta ūdens, tas sniegs vēsuma sajūtu apmēram stundu.

Organizējiet sevi guļamvieta uz grīdas, jo tur ir vēsāks.

Atstājiet logus un durvis atvērtas naktī. Neaizmirstiet pasargāt sevi no kukaiņiem moskītu tīkli vai parastie tills aizkari.

Apkoposim to

Tagad jūs zināt, kā ātri atdzist karstumā. Karsto vasaru vieglāk pārdzīvot ārpus pilsētas, pie ūdenstilpnēm. Pavadiet vairāk laika pludmalē. Mūsu padomi palīdzēs pārdzīvot jebkuru karstu vasaru, pat ja nav dārgu palīgu.