신체 발달인구 건강의 직접적인 지표입니다.

신체 발달- 이것들은 당신이 결정할 수있는 신체의 속성입니다. 나이 특징, 체력과 지구력의 재고.

신체 발달의 형성은 여러 의학적 및 생물학적 요인(성별, 연령, 체질, 유전 등)의 영향을 받습니다.

자연 및 기후(온도, 습도, 풍경);

사회경제적(수준 경제 발전사회, 노동 및 생활 조건, 물질적 및 문화적 수준 등).

신체 발달 데이터는 위생 및 위생, 예방 및 건강 개선 조치의 효과를 평가하는 데 사용됩니다.

성장 지표는 질병 위험의 인체 측정 지표를 식별하는 데 사용됩니다. 일부 인체 측정 지표는 "산아", "사산", "미숙아" 등과 같은 개념을 정의하는 가장 중요한 기준입니다. 신체 발달 지표는 의복, 신발, 가구, 합리적인 직업 배치 등의 표준화에 필요합니다.

신체 발달 장애는 다음을 나타냅니다. ~ 아니다 유리한 조건의료 및 사회적 영향에 대한 조치의 구현이 필요한 라이프 스타일.

신체 발달 모니터링은 의료 종사자의 일상 활동에서 필수적인 요소 중 하나입니다. 따라서 일반 의료 종사자는 신체 발달을 연구하는 방법에 능숙해야하며 평가의 기본 규칙을 알고 있어야합니다.

신체 발달을 특징 짓는 형태 학적 및 기능적 특성을 연구 할 때 인체 측정법이 사용됩니다 (그리스어 - 사람과 메트레오 - 측정). 인체 측정은 변동의 정량적 설명을 허용합니다. 물리적 특성사람. 신체 발달을 연구할 때 다음과 같은 지표를 기반으로 통합 접근 방식이 사용됩니다.

1) 신체 및 그 부분의 크기를 측정하여 결정되는 신체 측정 (형태 학적) : 신체 길이 및 체중, 앉은 신체 길이, 가슴 둘레;

2) 생리학적(기능적), 특수한 물리적 장치의 조정으로 결정됨: 필수 용량

폐(VC), 가슴 운동, 팔 근육 강도, 등 강도;

( 이차 성징의 발달 정도, 영구 치아의 수 및 맹출 순서 등).

인구의 신체 발달을 모니터링하는 것은 의료 건강 관리 시스템의 의무적인 부분입니다. 체계적입니다.

신체 발달에 대한 통제는 사람이 태어날 때부터 시작됩니다. 최초의 인체 측정은 다음에서 수행됩니다. 산부인과 병원... 이 작업은 어린이 클리닉과 유치원에서 계속되며 학교에서 심층 건강 검진을 받는 동안에도 계속됩니다. 동질 민족 그룹의 신체 발달에 대한 발달 된 연령-성별 표준을 기반으로 학생의 신체 발달 수준에 대한 그룹 및 개별 평가가 수행되고 신체 발달에 필요한 교정이 수행됩니다.

청소년의 신체 발달 지표의 역할은 특히 큽니다. 이 기간 동안 유기체의 형태, 즉 신체의 모양, 크기 및 비율에서 지시된 변화를 성공적으로 수행할 수 있습니다. 신체 발달 평가는 군대에 징집되었을 때 중등 및 고등 교육 기관의 학생들을 대상으로 수행됩니다. 병역... 성인 인구의 신체 발달에 대한 관찰은 산업 노동자, 학생, 운동 선수 등 다양한 인구 집단에 대한 심층 정기 건강 검진 중에 수행됩니다.

현재 의료 감독 과정에서 얻은 신체 발달 데이터는 의료 문서(아동의 발달 이력, 외래 진료 기록, 징집병 의료 기록, 군인 의무 기록 등)에 기록됩니다.

어린이, 청소년 및 성인 인구의 신체 발달에 대한 심층 연구를 위해 특수 회계 및 통계 문서를 개발할 수 있습니다. 통계 데이터 개발, 신체 발달의 분석 및 그룹 평가는 의료 통계 방법을 사용하여 수행됩니다.

신체 발달 연구는 다음으로 구성됩니다.

1) 인구의 다양한 연령 및 성별 그룹의 신체 발달 평가;

2) 같은 팀의 신체 발달에 대한 역동적인 관찰;

3) 아동의 신체 발달을 위한 연령-성별 표준 개발;

4) 레크리에이션 활동의 효과 평가
신체 발달 상태의 변화의 기초.

일반화 및 개별화 관찰 방법은 인구의 신체 발달을 연구, 분석 및 평가하는 데 사용됩니다.

일반화 방법은 개별 인체 측정 데이터가 요약되는 충분히 큰 그룹의 어린이를 관찰하는 것을 포함합니다. 연구 결과를 처리할 때 특정 시점의 평균 신체 발달 지표를 얻습니다.

개별화 방법은 각 아동의 발달을 장기간 관찰하는 것입니다.

신체 발달의 평균 지표를 얻기 위해 특정 연령과 성별의 실질적으로 건강한 사람들의 큰 그룹을 조사합니다. 얻은 평균 지표는 해당 인구 그룹의 신체 발달 표준입니다. 일반적으로 인정되는 표준은 없습니다. 다른 수준다른 기후 및 지리적 영역, 도시 및 농촌 지역의 생활 민족 지 학적 차이는 인구의 신체 발달 수준을 결정합니다. 이에 따라 지역 표준이 결정됩니다.

신체 발달은 개별 지표를 표준과 비교하여 평가됩니다. 이를 위해 시그마 편차 방법이 사용됩니다. 그 본질은 개인의 신체 발달 지표가 해당 연령 성별 그룹의 표준 데이터와 비교되고 시그마 편차 값이 계산되어 신체 발달 정도가 결정된다는 사실에 있습니다. . 평균, 평균 이상 또는 이하, 높음 또는 낮음으로 정의할 수 있습니다. 이 방법을 사용할 때 신체 발달의 모든 징후는 개별적으로 평가됩니다.

개인의 신체 발달 징후에 대한보다 완전한 평가는 회귀 척도를 사용한 평가 방법으로 얻을 수 있습니다. 회귀 척도를 사용하여 일련의 형태학적 특징(신체 길이, 체중, 가슴 둘레)으로 신체 발달 정도를 결정할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 조화롭고 부조화한 발달을 가진 개인을 식별할 수 있지만 개인의 생물학적 발달 수준을 고려하는 것은 허용되지 않습니다.

V 지난 몇 년신체 발달 상태를 평가하는 백분위수 방법이 널리 보급되었습니다. 이 방법은 가장 엄격하고 객관적입니다. Centile 표는 특정 연령 및 성별의 어린이 신체 발달에 대한 정량적 데이터를 보여줍니다.

가속(라틴어 acceleratio에서 - 가속) - 이전 세대와 비교하여 어린이 및 청소년의 성장 및 발달 가속화. 이 개념은 1935년 독일 의사 E. Koch에 의해 도입되었습니다. 가속은 20세기 후반에 가장 분명하게 나타났습니다. 신생아의 길이와 체중이 증가했습니다. 생후 첫 해의 어린이의 경우 젖니가 영구 치아로 조기에 변경되는 6-7 세에 큰 성장 매개 변수, 조기 천문 과잉 성장으로 나타났습니다. 어린이 발달 속도의 변화 취학 연령주로 이차 성징의 발달, 초기 사춘기, 골격 골화 과정의 가속화에 대해 확인됩니다. 현재 골화 과정은 30 대보다 3 년 빠른 소년에서 2, 소녀에서 끝납니다. 가속은 여러 기능 지표의 변화에서도 나타납니다(심박수와 혈압이 성인에게 일반적인 수준으로 조기에 설정됨).

가속 시프트의 원인에 대해서는 다양한 가설이 있습니다. 첫 번째 그룹에는 가속이 강렬한 일사량, 전자기파 노출 및 방사선 수준의 변화의 결과라는 물리 화학적 가설이 포함됩니다. 두 번째 그룹은 가정으로 구성되며, 지지자들은 생활 조건 변화의 영향과 무엇보다도 어린이 영양 개선(동물성 단백질 및 지방, 비타민 , 유아용 고칼로리 농축액). 많은 과학자들은 도시 생활의 가속화된 속도, 미디어(텔레비전, 라디오, 영화, 컴퓨터 통신)의 적극적인 영향이 중추 신경계에 흥미로운 영향을 미치고 열대성 기능을 활성화한다고 믿고 도시화 가설을 고수합니다. 유전 이론에 따르면 세계 인구의 활발한 혼합의 결과 이전에 고립 된 사람들의 혼합 결혼 증가로 인해 다양한 인구의 이질성이 증가하여 어린이 발달이 가속화됩니다.

그러나 이러한 가설(이론) 중 어느 것도 가속의 완전한 정당화라고 주장할 수 없습니다. 따라서 대부분의 연구자들은 외인성 및 내인성, 생물학적 및 사회적 요인의 복잡한 상호 작용의 결과로 젊은 세대의 성장과 발달의 가속화를 고려합니다.

가속 시프트는 안정화 기간이 짧은 본질적으로 주기적입니다. 과학자들은 향후 수십 년 동안 경제 선진국에서 가속이 둔화될 것이라고 예측합니다. 그러나 아시아, 아프리카 및 라틴 아메리카의 개발 도상국에서는 어린이의 개별 발달이 크게 가속화 될 것으로 예상됩니다.

이것은 생활 조건과 양육의 영향을 받아 인체의 형태와 기능을 변화시키는 과정입니다.

신체 발달에는 세 가지 수준이 있습니다: 높음, 중간 및 낮음, 그리고 평균 이상 및 평균 이하의 두 가지 중간입니다.

좁은 의미에서 신체 발달은 인체 측정 지표(신장, 체중, 가슴둘레, 발 크기 등)로 이해됩니다.

신체 발달 수준은 규범 표와 비교하여 결정됩니다.

에서 학습 가이드 Kholodova Zh.K., Kuznetsova B.C. 체육 및 스포츠의 이론 및 방법론:

이것은 개인의 신체의 형태 학적 및 기능적 특성과 그에 따른 신체적 특성 및 능력의 형성, 형성 및 후속 변화의 과정입니다.

신체 발달은 세 가지 지표 그룹의 변화가 특징입니다.

1. 체격 지표(신체 길이, 체중, 자세, 볼륨 및 모양 별도의 부품신체, 지방 침착의 양 등), 주로 사람의 생물학적 형태 또는 형태를 특징짓습니다.
2. 인체 생리학적 시스템의 형태 및 기능적 변화를 반영하는 건강 지표(기준). 심혈관, 호흡기 및 중추 신경계, 소화 및 배설 기관, 체온 조절 메커니즘 등의 기능은 인간 건강에 결정적으로 중요합니다.
3. 3. 신체적 특성(힘, 속도 능력, 지구력 등)의 발달 지표.

약 25세(형성 및 성장기)까지 대부분의 형태학적 지표는 크기가 증가하고 신체 기능을 향상시킵니다. 그러다가 45~50세까지는 신체발달이 말그대로 일정 수준에서 안정화된다. 이후 노화에 따라 신체의 기능적 활동이 점차 약해지고 악화되며, 신체 길이, 근육량 등이 감소할 수 있습니다.

일생 동안 이러한 지표를 변경하는 과정으로서의 신체 발달의 특성은 여러 가지 이유에 따라 달라지며 여러 규칙에 의해 결정됩니다. 이러한 패턴을 알고 체육 과정을 구성할 때 고려되어야만 성공적으로 신체 발달을 관리할 수 있습니다.

신체발달은 어느 정도 결정된다 유전의 법칙 , 이는 사람의 신체적 개선을 유리하게 하거나 반대로 방해하는 요인으로 고려해야 합니다. 특히 스포츠에서 개인의 능력과 성공을 예측할 때 유전을 고려해야 합니다.

신체 발달 과정도 준수합니다 연령 등급의 법칙 ... 인간의 신체 발달 과정에 개입하여 다양한 연령대의 인체 특성과 능력을 고려하여 관리하는 것이 가능합니다. 형성 및 성장 기간 동안, 노화 기간 동안 형태와 기능이 가장 많이 발달합니다.

신체 발달 과정은 다음을 따릅니다. 유기체와 환경의 일치 법칙 따라서 본질적으로 인간의 삶의 조건에 달려 있습니다. 사회적 조건은 주로 생활 조건과 관련이 있습니다. 삶의 조건, 일, 양육 및 물질적 지원은 사람의 신체 상태에 큰 영향을 미치고 신체의 형태와 기능의 발달과 변화를 결정합니다. 지리적 환경도 신체 발달에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

체육 교육 과정에서 신체 발달 관리에 매우 중요합니다. 운동의 생물학적 법칙과 활동에서 신체의 형태와 기능의 단일성 법칙 ... 이 법은 각각의 경우에 체육의 수단과 방법을 선택하기 위한 출발점입니다.

운동 법칙에 따라 신체 운동을 선택하고 하중의 크기를 결정하면 관련된 사람들의 신체에 필요한 적응적 구조 조정을 기대할 수 있습니다. 이것은 신체가 전체적으로 기능한다는 것을 고려합니다. 따라서 주로 선택적인 영향을 미치는 운동과 하중을 선택할 때 신체에 미치는 영향의 모든 측면을 명확하게 이해해야 합니다.

중고 문헌 목록:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. 체육 및 스포츠의 이론과 방법론: 교과서. 스터드 설명서. 더 높은. 공부하다. 기관. - M .: 출판 센터 "아카데미", 2000. - 480 p.

의심의 여지 없이 취해야 하는 것을 변호하기 위해 많은 진술을 할 수 있습니다. 그러나 이 개발에서 위반 사례를 제시하면 훨씬 더 명확해질 것입니다. 아마도 부모가 아기의 건강에 더 세심한주의를 기울이고 성인이 제 시간에 스스로를 돌보도록 강요하는 결과의 심각성에 대한 인식 일 것입니다.

물론 많은 요인이 신체 발달에 영향을 미치지 만 이러한 요인의 약 절반은 모든 사람이 변경할 수 있습니다. 이것은 라이프 스타일, 스포츠 활동, 올바른 모드수면과 영양, 올바른 음식.

• 어린이의 삶에 체계적인 신체 운동이 없다면 대부분 발달이 뒤처지기 시작합니다. 신체 활동이 약간 부족하면 신체의 능력과 성장이 감소 할 수 있습니다. 운동 결핍이 크면 근육이 점차 위축되고 비만이 생길 수 있으며 다른 불쾌한 결과가 나타나 더 심각한 질병을 초래할 수 있습니다. 건강의 지표로서의 신체 발달특히 어린이와 청소년의 예에서 신체 상태를보다 활동적인 동료와 비교하여 명확하게 관찰 할 수 있습니다.

• 신체 활동의 부족은 평발, 잘못된 자세와 같은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 그들은 특히 학생에서 자주 발생하므로 부모의 임무는 자녀에게 본격적인 스포츠 훈련을위한 조건을 제공하는 것입니다.

• 잘못 앉는 습관은 목, 다리 아래, 등의 근육을 확장하는 데 어려움을 유발할 수 있습니다. 건강의 지표로서의 신체 발달이 경우 매우 분명합니다. 잘못된 자세를 취하고 몇 시간 동안 그 자세를 유지하는 습관은 확실히 통증, 유연성 손상 및 운동 능력 감소의 형태로 결과를 가져올 것입니다.

• 불충분하고 비체계적인 발달 신체 활동으로 사람은 장기간의 부하를 견딜 수 없습니다. 생활 환경... 엘리베이터의 도움 없이 초등학교 계단을 오르면 숨가쁨, 다리 통증, 등을 유발합니다. 그런 예가 많이 있습니다. 그러나 우리가 고려한다면 건강의 지표로서의 신체 발달, 그러면 명확 해집니다. 올바르게 선택된 프로그램에 따른 정규적이고 체계적인 수업은 이러한 단점을 수정하고 삶의 기쁨과 편안함을 돌려주는 데 도움이 될 것입니다.

신체 발달 및 스포츠불가분의 관계이며 이 기사에서는 이 문제를 가능한 한 자세히 이해하려고 노력할 것입니다.

대사

스포츠 활동은 신체의 신진 대사 과정을 자극합니다. 즉 신진 대사는 예외없이 신체의 모든 기능과 생활 과정의 정상적인 활동을위한 에너지 원입니다. 스포츠 활동은 신체의 에너지 및 물질 대사를 수행하는 메커니즘의 효율성을 지원하며 이것이 없으면 불가능합니다. 신체 발달, 스포츠 – 최고의 도구신체의 모든 중요한 시스템의 건강을 유지합니다.

순환 시스템

물론 인간 순환계의 중심인 심장은 그 작용에 직접적으로 의존한다. 신체 발달 및 스포츠심장 근육의 효율성과 힘을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 심장에 대한 스포츠의 작용 메커니즘은 간단합니다. 운동하는 동안 심장 근육의 벽이 두꺼워지면서 심장의 질량과 크기가 증가하고 심장이 더 적극적이고 지속적으로 작동하기 시작합니다.

호흡기 체계

신체 훈련을 통해 신체는 저산소증(산소 부족)에 적응하고 세포는 산소 부족에도 집중적으로 일할 수 있는 능력을 얻습니다.

근골격계

유전만이 신체적 유용성을 결정하는 것은 아닙니다. 에 신체 발달과 스포츠그것은 가지고있다 큰 영향, 경우에도 그것은 온다근골격계에 대해.

스포츠 훈련 과정에서 근육으로의 혈액 공급이 증가하고 신경계가 활동을 더 잘 제어하며 근육 섬유가 성장합니다.

지구력과 능력을 훈련하는 근육 시스템의 결과입니다. 육체 노동, 아동기 및 청소년기의 활동이 증가함에 따라 골격계가 변경되고 더 활발한 성장이 시작됩니다. 뼈는 높은 강도를 얻고 부상과 장기간의 스트레스에 매우 강합니다. 신체 전체의 효율성이 증가하고 구현을 위한 에너지 소비가 감소합니다. 훈련 중 올바른 호흡 덕분에 복강에 위치한 모든 기관의 정상적인 활동이 정상화되고, 올바른 시스템수업은 자세 장애를 제거하는 데 도움이됩니다.

인생의 첫 번째 1 초부터 사람의 신체 발달이 시작되고 (지구력, 능력, 힘의 비축을 결정하는 신체의 기능 및 형태 학적 특성 세트) 약 25 년이 지나면 최대에 도달합니다.

사람은 전체적으로 분리할 수 없습니다. 건강의 가장 중요한 지표 중 하나는 바로 신체 발달입니다.

이에 따라 많은 요인이 영향을 미칩니다. 발달 과정에 영향을 줄 수 있으려면 이러한 요인에 대해 최대한 알 필요가 있습니다. 이 정보는 신체의 건강을 강화하고 발달을 더 완전하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.

신체 발달 및 건강... 그것은 무엇에 달려 있습니까?

외부 요인

• 세상. 스타일과 생활 방식, 경제 발전 정도, 위생 기술, 문화 및 교육 수준 등의 지역 및 국가 특성

• 자궁 내 태아의 불리한 발달(조산, 자궁 내 노출, 선천적 결함).

• 환경적으로 안전하지 않은 환경.

• 잘못된 식단, 잘못된 식단.

• 잘못된 휴식 및 작업 체제(과도한 피로, 불충분한 활동).

• 앉아있는 생활 방식, 체육 부족.

• 나쁜 습관.

내부 요인

• 질병의 존재.

• 유전 (신체 발달의 특징이 형성되는 것은 유전 적 수준이며,이 프로그램은 한 세대에서 다른 세대로 전달되며 변경되거나 개선되지 않을 수 있음). 신체 발달 및 건강유전의 영향을 더 많이 받습니다.

개선하기 위해 신체 발달과 건강사람, 통합적인 접근이 필요합니다. 아이의 가족이 기본적인 위생 수칙에 익숙하지 않고 체육 교육의 필요성을 무시하고 단조로운 음식 사용을 실천한다면 본격적인 발달에 대해 이야기하기 어렵습니다. 따라서 신체 발달과 건강가능한 한 완전했다면 다음이 필요합니다.

• 휴식과 활동 요법을 수립하고 하루에 최소 8시간을 자십시오.

• 식단을 검토하고 더 건강한 음식을 먹고 솔직히 해로운 음식은 제외하십시오.

• 스포츠를 하고 정기적으로 훈련을 하면 비체계적인 접근은 효과가 없을 것입니다.

• 신체 상태를 객관적으로 평가할 수 있도록 정기적으로 건강 검진을 받으십시오.

• 나쁜 습관을 없애고 환경의 심리적 분위기를 개선하십시오 (스트레스와 과민성은 정상적인 발달에 기여하지 않습니다).

적절하게 조직된 신체 운동, 치유 절차는 개인의 체력 수준과 건강 상태 모두에 직접적인 영향을 미칩니다.

신체 발달의 객관적인 평가를 위해 체중, 키, 발달과 같은 매개 변수가 사용됩니다. 기능적 특징전신(팔의 근력, 근긴장도, 근육발달, 자세 등). 따라서 본격적인 신체발달을 위해서는 체육교육이 중요시되는 통합적 접근이 필요하다.

신체 발달 및 건강물리적 인

유능한 체육 교육은 운동 능력의 발달에 기여하고 신체의 방어력을 증가시키며 일반적으로 중요한 과정을 개선합니다. ~에 올바른 선택운동 시스템, 정기적 인 사용, 강화 절차 수행, 영양 요법과 성격 변경, 심각한 건강 문제가없는 사람들뿐만 아니라 상태를 크게 개선 할 수 있습니다. 이 기금은 신체 발달의 편차(평발, 척추 기형, 자세 결함)와 함께 심장 활동에 이상이 있을 때 효과적입니다.

신체 발달 및 건강정신적 인

신체 운동에는 지속적인 정신 발달이 포함됩니다. 정기적으로 발생하는 인지 상황, 운동 수행 및 새로운 기술 숙달을 위한 오래된 기술 개선, 전체 세션 및 경기 중에 힘을 올바르게 분배하는 능력 - 이 모든 것이 눈에 띄지 않습니다. 또한 훈련에서는 사람이 빠르고 합리적인 결정을 내리고 어려움을 극복해야 하는 상황이 끊임없이 발생합니다. 이러한 모든 기술과 능력은 일상 생활에서 성공적으로 사용되어 모든 새로운 삶의 경험을 가져올 수 있습니다.

신체 발달 및 건강도의적 인

체육 수업이 제대로 구성되면 형성에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 도덕적 자질... 시작한 일을 완수하는 능력, 훈련, 강한 의지, 인내, 초기 실패를 목표를 향한 과정의 경험으로 간주하는 능력 - 이 모든 것이 사람에게 어려움을 극복하고 목표를 설정하고 목표를 향해 나아가는 능력을 길러줍니다. 그것. 이러한 자질은 일상 생활에서 필수 불가결하며 사람과 성격의 발달에 기여합니다.

매월 최대 1년, 그 다음에는 3개월에 한 번, 일처럼 산모와 아기가 소아과에 가서 진찰을 받습니다. 우선, 아이의 무게를 측정하고 측정합니다. 그런 다음 의사는 신비한 정제를보고 판결을 내립니다. 신체 발달 ...이 결론이 항상 어머니와 아버지에게 명확한 것은 아닙니다. 평균적인 신체 발달은 무엇을 의미합니까, 또는 낮거나 높음을 의미합니까? 조화로운 것은 무엇을 의미하며 그 불일치는 무엇입니까? 왜 그것을 어떻게 그리고 어떻게 평가합니까?

아이의 신체 발달건강의 지표 중 하나입니다. 신체 발달은 키, 체중, 가슴 둘레, 머리 등의 지표뿐만 아니라 운동 (운동) 발달과 같은 기능 지표뿐만 아니라 생물학적 - 다양한 기관 및 시스템의 성숙도를 의미합니다. 성장 장애, 길이 대 체중 비율 장애와 같은 발달 장애는 다음에서 감지할 수 있습니다. 첫 단계질병의 특정 증상이 없을 때 많은 만성 질병. 또한 아동의 신체 발달에 대한 위반은 사회적 불이익 (예 : 가난한 가정의 영양 실조)을 반영하고 선천성 및 유전성 병리, 내분비 계통의 질병을 나타낼 수 있습니다. 이것은 아동의 신체 발달 지표를 통제하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.

성장과 발달의 과정은 아동기의 전체 기간 동안 지속적으로 진행되지만 고르지 않습니다. 아기는 생후 첫해에 가장 집중적으로 성장한 다음 5-6 세, 여아의 경우 11-13 세, 남아의 경우 13-15 세에 성장 점프가 관찰됩니다.

소녀와 소년은 다른 방식으로 성장하고 발달합니다. 남아는 태어날 때 키가 더 크고 더 크며 이는 사춘기까지 지속됩니다. 그리고 11-13 세에 소녀는 키와 체중 모두에서 소년을 추월합니다. 그러나 13-15세에 소년은 성장 도약을 하고 형태학적 매개변수에서 다시 소녀를 능가합니다.

신체 발달의 속도는 상당한 개인 변동에 따라 달라질 수 있습니다. 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다. 그래서 엄마 아빠가 작은 가정에서는 아이가 2미터까지 자랄지 의심스럽습니다. 따라서 신체 발달을 평가할 때 공식과 정제뿐만 아니라 항상 엄마와 아빠를 봐야합니다 :)

유전 외에도 국적, 아동의 거주 지역 및 식습관이 중요한 역할을 합니다.

어린이의 신체 발달은 체중, 키, 둘레 측정과 같은 인체 측정법의 도움으로 연구됩니다. 또한 아동의 외모와 체격에 대한 검사 및 설명, 다이나모메트리(근력 측정), 신체 능력 연구(스텝 테스트, 자전거 에르고메트리), 폐활량 측정, ECG 지표, 혈압그리고 맥박. 얻은 모든 지표는 어린이의 여권 연령과 비교되어 결론이 형성됩니다. 물론, 그러한 종합적인 시험은 주로 학령기에 이미 수행되는 경우가 많지 않습니다.

어린이의 신체 발달을 평가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그 중 몇 가지를 말씀드리겠습니다.

첫째, 신체 발달을 측정할 수 있습니다. 공식으로... 그러나 이 방법은 정확하지 않습니다.

다음은 이러한 공식 중 일부입니다.

1. 6개월에 아이의 몸길이는 66cm이고, 빠진 달마다 2.5cm를 빼고, 6개월에 걸쳐 매달 1.5cm를 더합니다. 예: 4개월 아이의 몸길이는 약 61cm; 10개월 아기의 몸길이는 약 72cm입니다.

2. 6개월 아이의 체중은 8200g이며, 6개월에 걸쳐 누락된 달마다 800g이 공제되고 매월 400g이 추가됩니다. 예를 들어, 4개월에 아이의 체중은 약 6600g이어야 합니다. 10개월 아기의 체중은 약 9800g입니다.

3. 체중 대 신체 길이는 매우 중요한 비율입니다. 그것은 어린이의 주어진 키에 대해 체중이 부족하거나 반대로 초과되는 것을 보여줄 것입니다. 몸 길이가 66cm인 경우 무게는 8200g이고 누락된 1cm당 300g을 빼고 1cm가 추가될 때마다 250g이 추가됩니다. 예를 들어, 키가 60cm인 아기의 체중은 약 6400g이어야 합니다.

존재 시그마 편차 방법길이, 체중 및 둘레 지표를 지정된 연령 및 성별에 대한 이러한 기호의 산술 평균과 비교하여 실제 편차를 찾을 때. 편차 평균 크기하나의 시그마 내에서 두 개의 시그마 내에서 평균 이하의 발달(지표가 평균 이하인 경우) 또는 평균 이상(지표가 주어진 연령 및 성별에 대해 평균 이상인 경우)에 대해 이야기합니다. 3 시그마의 편차는 낮거나 높은 신체 발달을 나타냅니다.

가장 큰 인정을 받은 백분위수법특별 백분위수 테이블에 따른 추정치. 백분위수 테이블은 특정 연령 및 성별의 어린이의 특정 비율에서 특성의 양적 경계(체중, 키, 머리 및 가슴 둘레)를 나타내는 숫자 열의 형태로 표시됩니다. 이 경우 평균 또는 조건부 정상 값은 특정 연령 및 성별의 어린이에 대해 25~75센티일 범위인 것으로 간주됩니다.

백분위수 테이블에서 값 분포의 본질은 매우 간단합니다. 예를 들어, 3세 남아 그룹을 잡고 키를 측정하면 모든 키 값의 약 50%가 25~75센티일 것이며 평균으로 간주됩니다. 나머지 값은 덜 일반적이며 나머지 복도에 분산됩니다.

예를 들어 이러한 백분위수 테이블에서 한 줄을 줄 것입니다. 12개월 남아의 몸 길이(표의 작성자는 I.M. Vorontsov, S.-Pb임):

따라서 표는 12개월 남아의 키 값을 보여줍니다. 백분위수는 파란색으로 표시됩니다. 한 살 때 소년의 키가 77cm(25~75센틸 사이로 보임)인 경우 중간 높이... 이 연령의 대부분의 소년의 경우 키는 75.4~78cm입니다. 키가 73.9~75의 범위에 있으면 4cm가 지표입니다. 평균 이하, 71.4cm에서 73.9cm - 짧은... 78 ~ 80cm 범위의 경우 - 성장 속도 평균 이상, 80에서 82.1 cm - 높은.그리고 마지막으로 성장률이 71.4cm 미만이면 이것은 아주 작은 키이 연령대의 어린이와 아기는 내분비 학자 인 의사와의 필수 상담이 필요합니다. 따라서 82.1cm 이상의 키도 키가 너무 큰 것으로 간주되며 그러한 어린이도 관리해야합니다.

내가 말했듯이 신체 발달 지표는 거주 지역과 국적에 따라 크게 변동하기 때문에 각 지역에 대해 백분위 수 테이블이 작성됩니다. 따라서 크라스노다르에서 개발된 표에 따라 야쿠티아 주민들의 성장을 평가하는 것은 완전히 옳지 않을 것입니다.

가장 "중요한" 지표는 아이의 키입니다. 그것은 아기의 신체 발달이 중간, 낮음 또는 높음으로 불릴 것인지에 달려 있습니다. 즉, 먼저 평가되는 것은 아이의 키이고 그 다음에는 다른 모든 것이 평가됩니다. 성장률이 중간 회랑(세틸리아 25~75)에 있으면 신체 발달은 중간으로 간주됩니다. 복도에서 평균 이하 또는 평균 이상(각각 10~25 centiles 및 75~90 centiles) - 평균 미만 및 평균 이상. 낮고 높은 값의 복도에서(각각 3에서 10 및 90에서 97백분위수) - 낮음 및 높음. 성장률이 3백분위수 미만이면 매우 낮은 것으로 간주됩니다. 성장률이 97 centile 이상이면 매우 높음이라고합니다. 10에서 90 centiles까지의 성장 값은 표준입니다! 3~10과 90~97 centiles 사이의 성장 값은 경계선입니다. 3 centile 미만 및 97 이상의 값은 면밀한 감독과 전문가의 조언이 필요합니다.

그래서 키, 몸무게, 머리둘레, 가슴둘레를 측정합니다. 이 경우 각 지표는 자체 회랑에 속합니다(즉, 특정 백분위수 사이에 있습니다. 결과는 서로 비교됩니다. 이상적으로는 키와 체중 및 둘레가 모두 동일한 회랑에 있어야 합니다. 즉, 예를 들어, 각 지표는 개별적으로 25에서 75 센틸 사이입니다.) 이것은 아동이 발달하고 있음을 나타냅니다. 조화롭게... 지표가 다른 복도에 있고 둘 이상 다르면 신체 발달이 부조화로 간주됩니다. 예를 들어, 소년의 키가 25~75센틸(중)이고 체중이 3~10센틸(낮음)인 경우 이 경우 어린이는 분명히 저체중입니다.

아기의 신체 발달을 평가할 때 주의해야 할 사항:

1. 낮은 신체 발달(다른 가족 구성원이 중간 또는 키가 큰 경우) 및 매우 낮은 신체 발달시간이 지남에 따라 내분비 학자 및 관찰의 의무적 인 상담이 필요합니다.

2. 아이의 키와 몸무게의 불일치: 저체중 또는 과체중. 심한 저체중(영양실조)과 과체중(비만)의 경우에는 추가적인 검사와 관찰이 필요하다.

3.매우 작거나 매우 큰 머리 둘레, 시간이 지남에 따라 머리 둘레의 큰 증가- 신경과 전문의의 필수 상담에 대한 중요한 이유.

같이 체육의 주요 수단 운동이라고 해야 한다. 이러한 운동에는 생리학적 특성에 따라 별도의 그룹으로 통합하는 소위 생리학적 분류가 있습니다.

FC 자금으로 여기에는 자연의 치유력(태양, 공기, 물)과 위생적 요소(고용, 작업, 휴식, 수면 및 영양의 위생 및 위생 상태)도 포함됩니다.

여러 생리학적 메커니즘을 개선하여 신체 훈련을 하면 과열, 저체온증, 저산소증에 대한 저항력이 증가하고 이환율이 감소하고 효율성이 증가합니다.

신체 운동에 체계적으로 적극적으로 참여하는 사람들은 격렬한 정신적, 육체적 활동을 수행할 때 정신적, 정신적, 정서적 안정성을 크게 향상시킵니다.

불리한 요인에 대한 신체의 저항은 선천적 및 후천적 특성에 달려 있습니다. 이 안정성은 매우 불안정하며 근육 부하와 외부 영향을 통해 훈련에 적합합니다( 온도 체제, 산소 수준 등).

자연의 치유력.

신체 방어의 강화 및 활성화, 신진대사의 자극 및 생리적 시스템 및 개별 기관의 활동은 자연의 치유력에 크게 기여할 수 있습니다. 육체적 정신적 수행 수준을 높이는 데 중요한 역할은 건강 개선 및 위생 조치의 특별한 복합체에 의해 수행됩니다. 맑은 공기, 나쁜 습관 거부, 충분한 신체 활동, 굳어짐 등).

힘들 때 규칙적으로 운동하기 학습 활동신경심리적 스트레스를 완화하고 체계적인 근육 활동은 신체의 정신적, 정신적, 정서적 안정을 증가시킵니다.

건강을 증진하고 신체에 대한 신체 운동의 효과를 증가시키며 신체의 적응 특성의 발달을 자극하는 위생 요소에는 개인 및 공공 위생(신체 빈도, 직장의 청결, 공기 등), 준수 등이 포함됩니다. 하루의 일반적인 정권, 처방 신체 활동,식이 요법 및 수면.

신체 발달- 신체 활동 및 일상 생활 조건의 영향으로 인체의 형태와 기능의 형성, 형성 및 후속 변화 과정.

사람의 신체 발달은 신체의 크기와 모양, 근육의 발달, 기능호흡과 혈액 순환, 신체 기능 측면에서.

신체 발달의 주요 지표는 다음과 같습니다.

1. 체격 지표: 키, 체중, 자세, 신체 각 부위의 부피 및 모양, 지방 축적량 등 이 지표는 우선 사람의 생물학적 형태(형태)를 특징으로 합니다.

2. 사람의 신체적 특성 발달 지표: 힘, 속도 능력, 지구력, 유연성, 조정 능력. 이 지표는 인간의 근육 시스템의 기능을 더 많이 반영합니다.

3. 인체 생리학적 시스템의 형태 및 기능적 변화를 반영하는 건강 지표. 심혈관, 호흡기 및 중추 신경계, 소화 및 배설 기관, 체온 조절 메커니즘 등의 기능은 인간 건강에 결정적으로 중요합니다.

각 개인의 신체 발달은 유전, 환경 및 신체 활동과 같은 요인에 크게 좌우됩니다.

유전이 유형을 결정합니다 신경계, 체격, 자세 등. 더욱이, 유전적으로 유전되는 소인은 신체 발달의 좋고 나쁨을 위한 잠재력과 전제 조건을 더 많이 결정합니다. 인체의 형태와 기능의 최종 발달 수준은 생활 조건(환경)과 운동 활동의 성격에 달려 있습니다.

신체 발달 과정은 유기체와 환경의 단일성 법칙에 종속되므로 본질적으로 인간 생활의 조건에 달려 있습니다. 여기에는 삶의 조건, 일, 교육, 물질적 지원 및 영양의 질(칼로리 균형)이 포함되며, 이 모든 것이 사람의 신체 상태에 영향을 미치고 신체의 형태와 기능의 발달과 변화를 결정합니다.

기후 및 지리적 환경과 생태적 생활 조건은 사람의 신체 발달에 결정적인 영향을 미칩니다.

체계적인 훈련 세션의 영향으로 사람은 거의 모든 운동 능력을 크게 향상시킬 수있을뿐만 아니라 구부리기, 평발 등과 같은 신체 문화를 통해 다양한 신체 결함 및 선천적 기형을 성공적으로 제거 할 수 있습니다.

교육 작업 및 지적 활동의 정신 생리학적 기초. 작업 능력 조절의 물리적 문화 수단

1. 학습의 객관적이고 주관적인 요인과 이에 대한 학생들의 반응.

학생들의 정신생리학적 상태에 영향을 미치는 객관적인 학습 요인과 주관적인 학습 요인이 있습니다.

객관적인 요소에는 생활 환경과 교육 작업학생, 나이, 성별, 건강 상태, 일반 학습 부하, 활동을 포함한 휴식.

주관적 요인에는 지식, 전문적 능력, 학습 동기, 수행, 신경심리적 안정성, 학습 활동 속도, 피로, 정신신체적 능력, 개인적인 자질(성격, 기질, 사교성), 대학에서 공부하는 사회적 조건에 적응하는 능력.

학생들의 수업 시간은 자율 학습을 포함하여 주당 평균 52-58시간입니다. 일일 학습 부하는 8-9 시간이므로 근무일이 가장 긴 것 중 하나입니다. 시간 계획을 세울 수 없는 상당수의 학생들(약 57%)은 주말에 자기 준비에 몰두하고 있습니다.

어제의 학생들은 새로운 교육 활동 조건, 새로운 삶의 상황에서 자신을 발견하기 때문에 학생들이 대학 공부에 적응하기가 어렵습니다.

학생들에게 중요하고 어려운 시험 기간은 옵션 중 하나입니다. 스트레스 상황, 대부분의 경우 시간 압력 조건에서 진행됩니다. 이 기간 동안 학생들의 지적 및 정서적 영역은 요구 사항이 증가합니다.

특정 조건에서 학생의 신체에 부정적인 영향을 미치는 객관적이고 주관적인 요인의 집합체는 심혈관, 신경계, 정신 질환의 출현에 기여합니다.

2. 다양한 훈련 모드 및 조건의 영향으로 학생의 신체 상태가 변화합니다.

정신 노동 과정에서 주요 부하는 인지, 주의, 기억, 사고, 감정과 같은 정신 과정의 흐름을 보장하는 중추 신경계의 상위 부분인 뇌에 있습니다.

정신 노동의 사람들의 특징 인 "앉아있는"자세에서 장기 체류의 신체에 대한 부정적인 영향이 드러났습니다. 이 경우 혈액은 심장 아래에 위치한 혈관에 축적됩니다. 순환하는 혈액의 양이 감소하여 뇌를 포함한 여러 기관으로의 혈액 공급이 손상됩니다. 정맥 순환이 손상됩니다. 근육이 작동하지 않으면 정맥에 혈액이 넘치고 움직임이 느려집니다. 혈관은 탄력성과 신축성을 빠르게 잃습니다. 뇌의 경동맥에서 혈액의 움직임도 악화됩니다. 또한 횡격막 운동 범위의 감소는 호흡기 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

단기간의 강렬한 정신 작업은 심박수를 증가시키고 장기간 작업은 느려집니다. 정신 활동이 감정적 요인, 신경 정신적 스트레스와 관련이 있는 경우는 다른 문제입니다. 그래서 시작하기 전에 교육 작업학생들의 평균 심박수는 분당 70.6회였습니다. 비교적 조용한 교육 작업을 수행 할 때 - 77.4 타격 / 분. 중간 정도의 장력으로 동일한 작업으로 맥박이 83.5 beats / min으로 증가하고 강한 장력으로 93.1 beats / min으로 증가했습니다. 감정적으로 격렬한 일을 하면 호흡이 고르지 않게 됩니다. 혈액 산소 포화도는 80%까지 감소될 수 있습니다.

장기적이고 강렬한 학습 활동의 과정에서 피로 상태가 시작됩니다. 피로의 주요 요인은 학습 활동 자체입니다. 그러나 그 과정에서 발생하는 피로는 피로를 유발하는 추가 요인(예: 생활 방식의 열악한 구성)으로 인해 상당히 복잡해질 수 있습니다. 또한 그 자체로는 피로를 유발하지 않지만 외모에 기여하는 여러 요인 (만성 질환, 신체 발달 불량, 불규칙한 영양 섭취 등)을 고려해야합니다.

3. 성능 및 이에 대한 다양한 요인의 영향.

효율성은 지정된 시간 제한 및 성능 매개변수 내에서 특정 활동을 수행할 수 있는 사람의 능력입니다. 한편으로 그것은 개인의 생물학적 본성의 능력을 반영하고 행동 능력의 지표 역할을하며 다른 한편으로는 특정 활동의 요구 사항을 마스터하는 성공의 지표 인 사회적 본질을 표현합니다 .

매 순간 성과는 개별적으로뿐만 아니라 복합적으로 다양한 외부 및 내부 요인의 영향에 의해 결정됩니다.

이러한 요인은 세 가지 주요 그룹으로 분류할 수 있습니다.

첫 번째 - 생리적 성격 - 건강, 심혈관 계통, 호흡기 및 기타 상태;

두 번째 - 물리적 특성 - 실내 조명의 정도와 특성, 기온, 소음 수준 및 기타.

제3의 정신적 본성 - 웰빙, 기분, 동기 부여 등

어느 정도 교육 활동의 효율성은 성격 특성, 신경계의 특성 및 기질에 달려 있습니다. 정서적으로 매력적인 학습 작업에 대한 관심은 완료 기간을 늘립니다. 성능의 효과는 더 높은 수준의 성능을 유지하는 데 자극 효과가 있습니다.

동시에 칭찬, 지시 또는 책망의 동기는 영향력의 측면에서 과도 할 수 있으며 작업 결과에 대한 강한 감정을 유발하여 자발적인 노력으로 대처할 수 없으므로 결과가 감소합니다. 능률. 따라서 높은 수준의 수행을 위한 조건은 최적의 정서적 스트레스입니다.

설치는 또한 작업의 효율성에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 체계적인 동화에 중점을 둔 학생 교육 정보, 시험에 합격한 후 잊어버리는 과정과 곡선은 천천히 쇠퇴하는 특성을 가지고 있습니다. 상대적으로 단기 정신 노동의 조건에서 효율성 감소의 원인은 새로움의 소멸 일 수 있습니다. 신경증 수준이 높은 개인은 신경증 수준이 낮은 개인에 비해 정보 동화 능력이 더 높지만 사용 효과가 낮은 것으로 나타났습니다.

4. 신체의 리드미컬한 과정의 주기성이 작업 능력에 미치는 영향.

생활 리듬이 신체의 정신 생리학적 기능의 자연적인 생물학적 리듬과 올바르게 조정될 때만 높은 효율성이 보장됩니다. 작업 능력의 변화에 ​​대한 고정 관념을 가진 학생들을 구별하십시오. "아침"에 배정된 학생은 소위 종달새입니다.

그들은 일찍 일어나서 아침에 명랑하고 쾌활하며 아침과 오후 시간에 기분을 유지하는 것이 특징입니다. 9시에서 14시 사이에 가장 효율적이며 저녁에는 성능이 눈에 띄게 감소합니다. 생체리듬이 주간대학의 사회리듬과 일치하기 때문에 기존의 교육체제에 가장 잘 적응한 유형의 학생들이다. "저녁" 유형의 학생인 "올빼미"는 18시간에서 24시간 사이에 가장 효율적입니다.

그들은 늦게 자고 종종 충분한 수면을 취하지 않으며 종종 수업에 늦습니다. 상반기에는 금지되어 있으므로 대학의 풀 타임 부서에서 공부하는 가장 불리한 조건에 있습니다. 분명히 두 유형의 학생들의 작업 능력이 감소하는 기간은 휴식, 점심 식사에 사용하는 것이 좋지만 참여해야 할 경우 가장 어려운 분야입니다. "올빼미"의 경우 오후 6시부터 프로그램의 가장 어려운 부분에 대한 상담 및 수업을 준비하는 것이 좋습니다.

5. 학습 과정에서 학생의 작업 능력 변화의 일반적인 패턴.

교육 및 노동 활동의 영향으로 학생들의 작업 능력은 요일, 주중, 각 반기 및 전체 학년도에 명확하게 관찰되는 변화를 겪습니다.

주간 훈련 주기에서 정신 성과의 역학은 주말에 휴식을 취한 후 일반적인 훈련 모드로 들어가는 것과 관련된 주 초(월요일)에 훈련 기간의 순차적인 변화를 특징으로 합니다. 주중(화요일~목요일)에는 안정적이고 높은 성과를 내는 기간이 있습니다. 주말(금요일, 토요일)까지 하락 과정이 기록됩니다.

학년 초에 학생의 교육 및 노동 기회의 완전한 구현 과정은 작업 능력 수준의 점진적인 증가와 함께 최대 3-3.5 주 (훈련 기간) 지연됩니다. 그런 다음 2.5개월 동안 지속되는 안정적인 성능 기간이 제공됩니다. 12월에 검증 세션이 시작되면서 계속되는 배경에 반해 교육 세션학생들이 시험을 준비하고 응시하면 일일 업무량이 평균 11-13시간으로 증가합니다. 감정적 경험- 성능이 떨어지기 시작합니다. 검사 기간 동안 성능 곡선의 감소가 증가합니다.

6. 학생들의 정신적 수행의 변화 유형.

연구에 따르면 학생의 성취도는 다른 수준수행되는 작업의 품질과 양에 영향을 미치는 변경 유형. 대부분의 경우 학습에 대한 안정적이고 다재다능한 관심을 가진 학생들은 높은 수준의 성취도를 보입니다. 불안정하고 일시적인 관심을 가진 사람들은 주로 효율성 수준이 감소합니다.

교육 작업의 작업 능력 변화 유형에 따라 강화, 불균일, 약화 및 심지어 유형이 구별되어 유형 학적 특징과 연결됩니다. 따라서 증가하는 유형에는 주로 신경계가 강한 유형의 사람들이 포함됩니다. 장기정신 작업에 참여하십시오. 고르지 않고 약한 유형에는 주로 약한 신경계를 가진 사람이 포함됩니다.

7. 시험기간 중 학생의 컨디션 및 성적.

학생 시험은 한 학기 동안의 학업 성과를 집약하는 학문 활동의 중요한 순간입니다. 학생의 대학 수준 준수, 장학금 수혜, 개인의 자기 확인 등의 문제가 해결되고 있습니다. 강한 감정적 요인.

반복되는 검사 상황에는 개별적으로 다른 정서적 경험이 수반되며, 이는 정서적 긴장의 지배적인 상태를 만듭니다. 시험은 신체의 모든 힘을 동원하기 위해 학생의 교육 작업의 양, 기간 및 강도를 증가시키는 특정 인센티브입니다.

시험 기간에는 학생들의 교육 활동의 "가치"가 높아집니다. 이것은 검사 기간 동안 체중이 1.6-3.4kg 감소한 사실에 의해 입증됩니다. 더욱이 이것은 시험 상황에 대한 반응성이 증가된 학생들에게 더 많이 내재되어 있습니다.

데이터에 따르면, 신입생의 정신 능력 기울기가 가장 높습니다. 후속 연구에서는 그 가치가 감소하여 학생들이 시험 기간의 조건에 더 잘 적응함을 나타냅니다. 봄 세션에서는 겨울 세션에 비해 성능 기울기가 증가합니다.

8. 시험 기간 동안 학생의 정신 정서적 및 기능적 상태를 조절하는 물리적 문화 수단.

대학은 학생들에게 기간이 다른 세 가지 유형의 레크리에이션을 제공합니다. 수업 사이의 짧은 휴식, 주중 휴식 및 겨울과 여름 휴가입니다.

능동적 휴식의 원칙은 휴식을 조직화하고 정신 활동을 위한 기초가 되었으며, 정신 활동 전, 도중 및 종료 시에 적절하게 조직된 움직임이 정신 수행을 유지하고 향상시키는 데 큰 영향을 미칩니다. 매일 독립적 인 운동은 덜 효과적입니다.

활성 휴식은 특정 조건이 충족되는 경우에만 효율성을 증가시킵니다.

그 효과는 최적의 부하에서만 나타납니다.

길항근이 작업에 포함되는 경우

단조로운 작업으로 인한 피로뿐만 아니라 빠르게 발전하는 피로와 함께 효과가 감소합니다.

긍정적 인 효과는 더 큰 배경에 대해 더 두드러지지만 그렇지 않습니다. 높은 온도약한 정도보다 피로감;

피곤한 일에 대해 훈련을 많이 받은 사람일수록 활동적인 휴식의 효과가 높아집니다.

따라서 대부분의 학생들을 위한 시험 기간 동안의 수업 오리엔테이션은 예방적 성격을 띠고 학생 운동선수의 경우 지원 수준의 신체적 및 스포츠 기술 준비가 있어야 합니다.

시험 기간 동안 관찰되는 학생들의 정신적 긴장 상태는 여러 가지 방법으로 줄일 수 있습니다.

호흡 운동. 완전한 복식 호흡 - 먼저 어깨를 편안하고 약간 낮추고 코를 통해 흡입하십시오. 폐의 아래쪽 부분은 공기로 채워져 있고 복부는 돌출되어 있습니다. 그런 다음 숨을 들이쉬면서 가슴, 어깨, 쇄골을 차례로 들어 올립니다. 완전한 호기는 동일한 순서로 수행됩니다. 복부가 점차적으로 당겨지고 가슴, 어깨 및 쇄골이 낮아집니다.

두 번째 운동은 걷기의 특정 리듬으로 수행되는 완전한 호흡으로 구성됩니다. 4, 6 또는 8단계의 완전한 호흡과 흡입 중에 취한 단계 수의 절반과 동일한 호흡 유지. 동일한 수의 단계(4, 6, 8)로 전체 호기가 수행됩니다. 반복 횟수는 건강 상태에 따라 결정됩니다. 세 번째 운동은 호기 조건에서만 두 번째 운동과 다릅니다. 단단히 압축 된 입술을 통한 저크. 운동의 이점은 운동과 함께 증가합니다.

정신적 자기 규제. 의식의 방향을 바꾸는 것은 단절과 같은 옵션을 포함합니다. 단절과 같은 옵션은 의지적 노력의 도움으로 정신 스트레스를 유발하는 상황을 제외하고 주의 집중, 이물질, 물체, 상황이 의식 영역에 포함됩니다. 전환은 관심 집중 및 일부 흥미로운 비즈니스에 대한 의식 집중과 관련이 있습니다. 단절은 감각의 흐름을 제한하는 것으로 구성됩니다. 즉, 눈을 감고 조용하고 편안한 자세를 유지하고 사람이 편안하고 침착하다고 느끼는 상황을 상상하는 것입니다.

7. 학생들의 교육 작업 방식에서 "작은 형태"의 신체 문화 사용.

다양한 형태의 신체활동 중 아침체조가 가장 어렵지만, 신체의 자율기능을 동원하여 중추신경계의 효율을 높이고, 특정 감정적 배경을 만듭니다. 아침 운동을 규칙적으로 수행하는 학생의 경우 첫 번째 훈련 쌍의 훈련 기간은 수행하지 않은 학생보다 2.7배 짧았습니다. 정신 감정 상태에도 동일하게 적용됩니다. 기분은 50%, 건강 상태는 44%, 활동은 36.7% 증가합니다.

대학에서 효과적이고 접근 가능한 형태의 학습은 물리적 문화 휴식입니다. 그녀는 제공의 문제를 해결 여가학생들의 성과를 향상시킵니다. 마이크로포즈에서 다이나믹하고 포즈노트닉한 신체 운동을 사용하는 것의 효과를 연구할 때, 1분 다이나믹 운동(초당 1보의 속도로 그 자리에서 달리기)은 포즈노트닉 운동을 수행하는 것과 같은 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 2분 동안. 학생들의 작업자세는 주로 굴곡근(앉기, 앞으로 기울이기)의 단조로운 장력이 특징이므로 굴곡근의 격렬한 스트레칭으로 운동주기를 시작하고 종료하는 것이 좋습니다.

자세 운동 사용에 대한 체계적인 권장 사항. 집중적 인 정신 작업을 시작하기 전에 훈련 기간을 단축하기 위해 5-10 분 동안 중간 또는 중간 강도의 팔다리 근육의 자발적인 추가 긴장을 권장합니다. 초기 신경과 근육의 긴장이 낮을수록 작업을 위해 동원해야 하는 속도가 빠를수록 골격근의 추가 긴장이 높아야 합니다. 장기간의 격렬한 정신적 작업과 함께, 정서적 스트레스, 작은 근육 그룹의 리드미컬한 수축(예: 손가락의 굴곡근 및 신근, 안면 근육 등)과 함께 골격근의 임의의 일반적인 이완이 권장됩니다.

8. 건강 및 스포츠 캠프 조건에서 학생들의 효율성.

학생들의 건강한 생활방식은 체육과 체육의 체계적인 활용을 의미한다. 학년... 활동적인 휴식은 건강과 높은 성과를 유지하면서 교육 및 노동 의무를 성공적으로 수행하는 데 도움이 됩니다. 의 사이에 다른 형태휴가 기간 동안의 레크리에이션, 학생 건강 및 스포츠 캠프(겨울 및 여름)는 대학에서 널리 개발되었습니다.

여름 방학이 끝난 지 일주일 후에 조직된 캠프에서 20일 동안의 휴식을 통해 정신적, 육체적 수행의 모든 ​​지표를 회복할 수 있었지만 도시에서 쉬는 동안 회복 과정은 더뎠습니다.

9. 학생들의 작업능력 향상을 위한 체육수업의 특징.

대학의 교육 과정 조직 구조는 학생의 신체에 영향을 미치고 기능 상태를 변경하고 성과에 영향을 미칩니다. 체육 수업을 진행할 때 이러한 상황을 고려해야 하며, 이는 학생들의 작업 능력 변화에도 영향을 미칩니다.

연구 결과에 따르면 학생들의 기초체력을 성공적으로 교육하기 위해서는 해당 학년도의 정규 근로능력 기간에 의존할 필요가 있음이 확인되었다. 따라서 매 학기 상반기에는 속도, 속도 강도 자질 및 속도 지구력 개발에 중점을 둔 교육 및 독립적 인 연구에서 신체 운동을 사용하는 것이 좋습니다 (최대 70-75 %). 120-180 비트 / 분의 속도 강도; 120-150 비트 / 분의 심박수 강도로 강도, 일반 및 강도 지구력 개발에 중점을 둔 각 학기 후반기 (최대 70-75 %).

학기의 첫 번째 부분은 유기체의 더 높은 기능적 상태와 일치하고 두 번째 부분은 상대적인 쇠퇴와 일치합니다. 이 모금 계획을 중심으로 구축된 교훈 체력, 학생의 정신적 수행에 자극적인 효과를 주고, 웰빙을 개선하고, 학년도의 체력 수준을 점진적으로 향상시킵니다.

주 2회 세션으로 조합하여 신체 활동정신적 수행과 함께 다음과 같은 특징이 있습니다. 두 세션이 1-3일 간격으로 분당 130-160회의 심박수와 결합될 때 가장 높은 수준의 정신 능력이 관찰됩니다. 긍정적이지만 절반의 효과는 130-160 beats / min 및 110-130 beats / min의 심박수로 세션을 번갈아 가며 달성됩니다.

분당 160회 이상의 심박수로 일주일에 두 번 세션을 사용하면 특히 훈련 부족의 경우 주간 사이클에서 정신 능력이 크게 감소합니다. 주 초에 그러한 체제를 가진 수업과 주 후반에 110-130, 130-160 beats / min의 심박수를 가진 수업의 조합은 마지막에만 학생들의 성과에 자극 효과가 있습니다. 금주의.

일부 학생의 체육 교육에서 학업 의무의 성공적인 수행과 스포츠맨 정신의 향상을 결합하는 방법에 대한 문제가 끊임없이 발생합니다. 두 번째 작업은 주당 5-6회의 교육 세션이 필요하며 때로는 하루에 2회가 필요합니다.

체계적인 교육으로 다른 종류스포츠, 스포츠 활동의 객관적인 조건을 반영하여 특정 정신적 자질이 제기됩니다.

일반화된 특성교육 과정에서 신체 문화 수단을 성공적으로 사용하여 교육 및 노동 활동에서 학생들의 높은 성과 상태를 보장하는 것은 다음과 같습니다.

교육 작업에서 작업 능력의 장기 보존;

가속화된 작업성;

회복을 가속화하는 능력;

혼란스러운 요인에 대한 감정적, 의지적 저항;

감정적 배경의 평균 심각성;

작업 단위당 교육 작업의 생리학적 비용 절감

교육 요구 사항을 성공적으로 이행하고 우수한 학업 성과, 학업, 일상 생활 및 여가 분야의 높은 조직 및 규율;

개인 및 전문성 개발을 위해 자유 시간 예산을 합리적으로 사용합니다.