충동적이다 달성하려는 욕구어느 목표사람의 삶을 통제해서는 안 됩니다. 왜냐하면 그들은 종종 서로를 대체하고 상당히 모순되기 때문입니다. 합리적으로 생활하고, 삶을 올바르게 관리하고, 동시에 즐기는 습관 - 이 과학은 모든 사람이 접근할 수는 없습니다.

당신의 인생에서 가장 중요한 영역에서 앞으로 몇 년 동안 스스로 목표를 세웠습니까? 그럼 2분 안에 이름을 지어보세요! 작동하지 않습니까?

사람들은 자신의 삶에 책임을 지고 싶어하지 않습니다.일반적으로 자유에는 선택의 자유가 포함됩니다. 그리고 독립적으로 내린 결정은 이 결정의 결과에 대한 개인적인 책임을 의미합니다. 사회적 패턴에 따라 생활하면서 우리는 우연의 일치로 실패를 정당화하고, 지인들의 견해에 따라 행동했기 때문에 불필요한 비판을받지 않습니다.

비판에 대한 두려움.실패하면 실패 자체보다는 환경의 비판으로 인해 더 큰 고통을 받습니다. 그러므로 사람이 자신을 진지하게 받아들이고 자신의 삶에 책임을지는 것보다 흐름을 따라가는 것이 더 쉽습니다. 그러한 행동은 고정관념을 뛰어넘어 다른 사람들의 반대를 불러일으킬 가능성이 높습니다.

목적성은 사회에서 받아 들여지지 않습니다.목적이 있는 사람은 의식적으로 자신의 계획에 따라 행동하기 때문에 조종당할 수 없습니다. 게다가 돈을 벌기 시작하면 다른 사람의 이익도 줄어들게 되는데, 이는 별로 기쁘지 않은 일이다. 이미 형성된 시스템은 이를 재건하려는 사람들을 거부하기 시작합니다.

낮은 자존감과 죄책감.자신감이 부족하면 목표를 실현할 수 없을 뿐만 아니라 이를 큰 소리로 말하는 것조차 불가능해집니다.

실패에 대한 두려움.어떤 사업을 시작하기 전에는 오류가 발생할 가능성이 있습니다. 계산이 항상 정확하지는 않으며 불가항력을 항상 피할 수는 없습니다. 그러나 그렇기 때문에 그것을 극복하기 위해 어려움이 주어지는 것입니다. 이것이 없었다면 사회는 현재의 수준에 도달하지 못했을 것입니다. 어떤 상황에도 항상 탈출구가 있습니다.

사람들은 목표 달성 경험이 없습니다.그들은 목표를 달성하는 방법을 모릅니다.

너무 많은 것을 원하기 때문에 목표를 세우는 것이 어렵습니다.사회는 우리에게 너무 많은 고정관념을 부과했는데, 이는 종종 그 자체와 모순될 뿐만 아니라 우리 내면 세계와 전혀 조화를 이루지 못합니다. 그러므로 우선 자신을 이해하고, 자신을 깨닫고, 삶의 지침을 제시해야 합니다. 이것은 매우 노동집약적인 과정이지만, 이것이 없이는 자신과의 합의를 이루는 것이 불가능합니다. 욕망과 목표가 발생할 수 있는 것은 가치를 기반으로 합니다. 당신의 목표가 서로 충돌한다면, 한 돌에 두 마리의 새가 있다는 민중의 지혜를 기억하십시오.

게으름.이것이 아마도 목표를 달성하지 못하는 가장 일반적인 이유일 것입니다. 결국, 목표를 달성하려면 의도적으로 노력해야 합니다.

올바른 선택을 하고 합리적으로 의도한 길을 따라 나아가면 분명히 목표를 달성할 수 있습니다.

우리는 모든 목표를 달성하지 못합니다. 문제는 게으름과 약점이 아니라 작업을 올바르게 공식화하고 우선 순위를 결정할 수 없다는 것입니다. Mann, Ivanov 및 Ferber는 자기 개선 컨설턴트 Robert Sipe가 뇌 과학을 사용하여 생산성을 높이고 아이디어와 욕구의 실제 구현에 집중하는 방법에 대한 책을 출판했습니다. "이론과 실제"는 책의 한 장을 출판합니다.

목표 수를 줄이세요

앞으로 90일 동안 달성하고 싶은 가장 중요한 목표 5~6개를 적어보세요. 정확히 왜 그렇게 많은가요? 이 단계에서 가장 중요한 것은 목록의 기간과 항목 수를 줄이는 것입니다. 왜? 우리가 이미 알고 있듯이 의식은 과도한 정보에 효과적으로 대처할 수 없기 때문에 5~6개의 목표가 있습니다. 그는 한 번에 몇 가지 작업에만 집중하기 쉽습니다. 물론, 생각과 시간의 모든 한계를 벗어나 대담하고 광기 어린 생각에 빠져 있을 때, 꿈의 창조라는 일에는 적절한 때와 장소가 있습니다. 이 연습은 시야와 마음의 능력을 확장하는 데 유용하지만 이제 다른 작업을 수행하겠습니다. 달력을 사용하여 약 90일 후에 다음 단계를 결정하세요. 이상적으로는 분기말이며, 월말도 적합합니다. 종료점이 80일 또는 100일 내에 발생한다면 이는 정상입니다. 가장 중요한 것은 90에 가까워지는 것입니다. 이것이 왜 중요합니까? 왜냐하면 그렇게 오랫동안 사람은 재설정 버튼을 누르지 않고도 하나의 중요한 목표에 매우 집중할 수 있고 여전히 실제 진행 상황을 볼 수 있기 때문입니다.

거의 모든 다이어트나 운동 프로그램이 약 90일 동안 지속되는 것은 아무것도 아닙니다. 좋은 예는 엄청나게 인기 있는 재택 피트니스 프로그램 P90X입니다. "P"는 "파워"를 의미하고 "X"는 "Xtreme"을 의미합니다. 본질적으로 마케팅 전략일 뿐입니다. 그러나 숫자 "90" 뒤에는 심각한 과학적 정당성이 있습니다. 10일 안에 큰 성공을 거두지 못하기 때문에 이 프로그램을 P10X라고 부르지는 않지만, P300X도 아닙니다. 누구도 쉬지 않고 오랫동안 프로그램을 고수할 수 없습니다. 월스트리트가 기업의 분기별 재무 보고서를 왜 그렇게 중요하게 여긴다고 생각하시나요?

왜냐하면 이 기간 동안에는 초점을 잃지 않고 중요한 변화를 도입할 수 있기 때문입니다. 어떤 중요한 노력에서든 90일보다 훨씬 짧은 기간은 실제 진행 상황을 보기에는 너무 짧고, 그보다 긴 기간은 결승선을 명확하게 보기에는 너무 길다. 앞으로 90일 동안 공부하고 90일 동안 달성하고 싶은 가장 중요한 목표 5~6개를 종이에 적으세요. 이제 일, 재정, 신체 건강, 정신적/정서적 복지, 가족, 지역 사회 참여 등 삶의 모든 영역을 살펴보아 포괄적인 목록을 만드십시오.

앞으로 90일 동안 가장 중요한 목표를 기록하는 동안 목표를 효과적으로 만드는 방법을 검토해 보겠습니다. 이전 장에서 우리는 목표의 다섯 가지 필수 특성을 자세히 살펴보았으며 여기서 다시 간략하게 나열하겠습니다.

1 . 당신이 적는 내용은 당신에게 의미가 있어야 합니다. 이러한 목표는 귀하의 것이지 다른 사람의 것이 아니므로 귀하가 실제로 달성하고 싶은 것이 무엇인지 기록하십시오.

2. 기록하는 내용은 구체적이고 측정 가능해야 합니다. 종료 날짜가 명확한 90일 프로그램에 대해 이야기하고 있으므로 "수입 증가", "체중 감량" 또는 "돈 절약"과 같은 일반적인 문구는 부적절합니다. 이 기간 동안 달성하려는 목표가 무엇인지 명확하게 파악하세요. 얼마나 많은 돈을 벌거나 절약할 수 있나요? 몇 킬로그램을 빼야 할까요? 몇 킬로미터를 달리나요? 귀하의 매출은 얼마입니까(구체적인 수치를 정의하십시오)? 귀하의 전화번호나 세부사항 자체는 나에게 중요하지 않지만 구체적인 내용은 필요합니다. 이 단계를 무시하면 이 프로세스가 제공하는 대부분의 기회를 놓치게 됩니다.

삼. 목표는 적절한 규모여야 합니다. 즉, 노력이 필요하지만 동시에 귀하의 관점에서 달성할 수 있어야 합니다. 기억하세요: 모든 일을 하는 데 약 3개월이 걸리며 그 후에는 모든 것이 확실해져야 합니다. 따라서 적절한 규모의 목표를 선택하십시오. 이 연습을 수행할 때 "긴장을 가할 만큼 더 대담한 목표"와 "안전한 편에 있을 수 있도록 더 겸손한 목표" 중에서 선택해야 합니다. 선택은 귀하의 경험과 이전 성공에 달려 있습니다. 중요한 일을 쉽게 달성하는 데 익숙하거나 약간 지루하다면 더 대담한 목표를 선택하십시오. 처음으로 이 작업을 수행하는 경우에는 좀 더 적당한 목표를 선택해야 합니다.

4 . 당연하더라도 목표는 글로 기록해야 한다는 점을 강조하겠습니다. 만약 당신이 이 모든 것을 읽고 아무것도 하지 않는다면 당신 자신과 나 모두에게 해를 끼치는 것이 될 것입니다. 저는 "향후 90일 동안 무엇을 성취하고 싶은지 생각해 보세요"라고 말한 것이 아니라 "기록해 보세요"라고 말했습니다. 눈, 손, 뇌의 조화로운 작업이 목표 선택과 설계를 완전히 새로운 수준으로 끌어올린다고 확신합니다. 그러므로 마음속으로만 목표를 세우는 것이 아니라 펜과 종이로 목표를 적어 보십시오.

5 . 정기적으로 작성한 내용을 검토하게 되므로 자신에게 솔직하고 달성하고 싶은 목표를 세우십시오. 기초를 다지고 나면 우리는 우리 자신과 프로그래밍 요소에 대한 책임을 포함하는 전체 계획을 개발할 것이므로 이러한 목표와 상호 작용하게 될 것임을 명심하십시오.

충분한 설명 - 이제 작업할 시간입니다! 펜과 종이를 들고 향후 90~100일 동안 가장 중요한 목표 5~6개를 적어보세요. 필요한 만큼 시간을 주고 다시 읽으십시오.

핵심 목표 정의

이제 이러한 목표 중 어느 것이 귀하에게 중요한지 결정해야 합니다. “핵심 목표가 무엇입니까?”라고 물을 수도 있습니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 왜냐하면 여러분은 이전에 목표를 이렇게 본 적이 없기 때문입니다. 핵심 목표는 진지하게 추구할 때 대부분의 다른 목표를 지원하는 것입니다. 짧은 목록을 보면 아마도 많은 목표들 사이에 연관성이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 일부는 서로 경쟁적이라는 사실을 깨달을 수도 있습니다. 그러나 나는 거의 모든 경우에 지속적으로 추구한다면 모든 영역에서 원하는 결과를 얻을 가능성이 가장 높은 하나의 목표가 있다는 것을 발견했습니다. 나는 이것을 지나치게 복잡하게 만들고 싶지 않습니다. 당신은 이미 이 설명에 맞는 목표가 무엇인지 알고 있을 것입니다.

종종 사람이 이 단계에 도달하면, 그가 적어 놓은 목표 중 하나가 그 사람에게 튀어나와 “야! 내 꿈을 현실로 만들어주세요!” 이미 이 목표를 찾았다면 목록에 표시한 다음 계속 읽으세요. 핵심 목표가 즉시 눈에 띄지 않더라도 괜찮습니다. 나는 종종 내 목표 중 어떤 것이 핵심인지, 어디에 주요 노력을 기울여야 하는지 파악해야 했습니다. 당신은 다른 사람들에게 다가가는 데 가장 도움이 될 것 같은 것을 원합니다.

몇 가지 옵션이 있습니다. 때로는 주요 목표를 달성하면 간접적으로 다른 목표가 거의 자동으로 구현됩니다. 주요 목표를 달성하려면 중간 단계 또는 보조 도구로서 다른 사람의 달성이 필요합니다. 그리고 때로는 핵심 목표가 당신의 삶에 큰 영향을 미쳐 어떤 벽이라도 무너뜨릴 수 있는 힘, 자신감, 에너지를 얻을 수 있습니다. 여기에 예가 있습니다. 최근에 저는 남은 100일 동안 무엇을 성취하고 싶은지 알아보기 시작했고 다음과 같은 결론을 내렸습니다.

1 . 개인판매.

2. 개인 소득.

삼. 빚을 갚으세요.

4 . 355km를 달리고 근력 훈련 세션을 35회 수행하세요.

5 . 적어도 50번 명상하십시오.

6. 모든 것에서 단절하여 14일 동안 죄책감 없는 휴가를 보내세요.

이것이 가장 중요한 목표였습니다. 이는 모두 구체적이고 측정 가능하다는 점에 유의하세요. 나는 그것들을 하나로 요약하고 그것에 대해 진지하게 생각해야 한다는 것을 알았습니다. 엄밀히 말하면 정답은 없습니다. 그들 중 누구도 다른 것보다 더 좋거나 나쁘지 않았습니다. 어디에서 큰 노력을 기울일 때 가장 큰 수익을 얻을 수 있는지 결정하는 것은 전적으로 나에게 달려 있습니다. 내가 어떤 목표를 선택했는지 맞춰보세요? 매상. 숫자 자체는 아무 것도 알려주지 않지만 내 추론 방식을 설명하겠습니다. 판매 계획을 이행함으로써 나는 수입을 얻고 부채 상환을 보장할 것입니다. 내 목표를 달성하면 휴가를 갈 시간을 찾을 수도 있습니다. 훈련과 명상은 어떤 연관이 있나요? 나는 신체적, 정신적, 영적 건강을 유지하면 나에게 필요한 에너지를 얻을 수 있다는 것을 알았습니다. 따라서 이러한 모든 목표는 서로 연결되어 있습니다.

주요 노력이 주요 목표를 향한 경우 잠재 의식은 실제로 이러한 모든 목표를 수행하고 목표 달성 가능성이 크게 높아집니다. 이해했나요? 다음 단계는 목표를 가지고 이를 수행하는 것입니다. 어느 것이 다른 것의 핵심인지 결정하십시오. 아직 선택하지 않았다면 천천히 선택하세요. 앞으로 나아가기 전에 핵심 목표에 대해 확신을 가지고 있는지 확인하세요.

이유를 확인하세요

이제 집중해야 할 목표가 하나 있으므로 가장 중요한 질문인 '왜?'에 답할 시간입니다. 그것을 달성하는 것이 왜 중요한가요? 대답은 직관으로 제시될 수 있다. 때로는 별들이 당신에게 떠오르는 방식으로 정렬됩니다. 당신은 스스로에게 이렇게 말합니다. “나는 불필요한 추론이 필요하지 않습니다. 나는 이전에 그런 열정을 느껴본 적이 없었습니다. 나는 싸우고 싶어합니다!” 그렇다면 좋습니다! 당신의 생각을 가이드로 적어보세요. 통찰이 일어나지 않으면 다음 질문으로 생각을 자극해 보십시오.

나는 왜 이것을 달성하고 싶습니까?

이 목표를 달성하면 나에게 무엇을 줄 수 있나요?

이 목표를 현실로 만들면 어떤 기분이 들까요? 자신감? 기쁨? 영감? 힘?

이 목표를 달성하면 내가 더 나아지거나 더 강해지는 데 어떻게 도움이 될까요? 성장하려면 무엇이 필요합니까?

이 결과를 얻은 후에는 또 무엇을 할 수 있나요?

'왜'라는 질문에는 정답이 없으며, 많이 가질수록 좋습니다.

목표를 시각화하세요

마음을 집중하고 조정하려면 목표를 시각화해야 합니다. 지금까지 귀하의 모든 행동은 계획 수립과 관련되어 있었습니다. 대부분의 사람들은 자신의 목표에 대해 생각하는 이 단계에도 도달하지 못하므로 이미 앞서 있습니다. 그러나 프로세스 속도를 높이기 위해 할 수 있는 일이 여전히 많이 있습니다. 당신의 잠재의식은 의식적인 마음보다 수십억 배 더 강력합니다. 그것은 여러 면에서 다르게 생각하고 작동합니다. 이미 말했듯이, 잠재의식에 대한 중요한 열쇠 중 하나는 그것이 이미지와 함께 작동한다는 것을 이해하는 것입니다. 의식적인 마음은 일관되고 선형적인 생각을 차례로 제어하고 (심지어 마음 속의 문장처럼 들리기도 함) 잠재 ​​의식은 실제로 그림을보고 지속적으로 노력합니다.

이것을 활용하세요: 당신의 두뇌에 볼거리를 제공하세요! 그에게 작업할 이미지를 제공하십시오. 때때로 나는 고객에게 이미지를 노트북이나 폴더에 저장하도록 권장합니다. 때로는 모든 이미지를 한 번에 볼 수 있도록 드림 보드를 만들어 직장에 걸어 두세요. 내 고객 중 상당수는 확언과 함께 카드에 목표 사진을 올려 놓습니다. 목표를 시각화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 실험하고 가장 적합한 것을 선택하십시오.

지원 의식 만들기

찬송을 부를 필요도 없고, 양을 잡아 드릴 필요도 없습니다. 의식을 만들려면 목표와 연결되는 자동 행동 패턴을 의식적으로 구축해야 합니다. 이것은 단지 내가 만들어낸 기술이 아니다. 다음은 나에게 그 이점을 설득력 있게 입증한 세 권의 책입니다.

처음 두 권의 책은 습관 뒤에 숨은 과학을 이해하는 데 도움이 되었고, 세 번째 책은 이제 나와 내 고객에게 큰 혜택을 가져다 주는 단계별 프로그램을 만드는 데 도움이 되었습니다. 생각의 대부분이 습관이 되었다는 사실을 알고 계시나요? 디팍 초프라 박사는 오늘 우리가 갖고 있는 생각의 99% 이상이 어제의 반복이고, 내일의 99%가 오늘의 반복일 것이라고 주장합니다. 행동은 생각에 의해 결정되며 직장에서, 건강, 재정과 관련하여 많은 행동이 습관적으로 수행됩니다. 그들은 자동화 지점으로 이동합니다. 아침에 깨어난 순간부터 출근할 때까지 당신이 무엇을 하는지 생각해 보세요. 하루 아침이 다른 아침과 얼마나 자주 비슷합니까? 바닥에 발을 대고, 불안정하게 일어서고, 이를 닦고, 샤워하고, 커피를 마시고, 옷을 입고, 아침을 먹고(어쩌면), 다시 커피를 마시고, 이메일을 확인하고, 다시 커피를 마시고, 아이들을 깨우고, 아침을 만들어 주고, 또 커피 마시고 가세요 .

며칠 동안 아침 활동을 추적하면 매일이 다음 날과 얼마나 비슷한지 놀라실 수 있습니다. 따라서 이미 자동 행동 패턴이 있습니다. 한동안 의식적으로 수행한 다음 새 것으로 교체하는 것이 좋습니다. 하루 중 이 작업을 수행해야 하는 두 가지 기간이 있습니다.

첫 번째는 아침에 일어나자마자입니다. 처음 1시간, 아니 오히려 처음 몇 분은 성공을 위해 두뇌를 프로그래밍하기에 아주 좋은 시간입니다. 이 시간 동안 그것은 잠에서 깨어남으로 이동하고, 그 파동은 당신의 잠재의식이 당신이 뿌린 "생각의 씨앗"을 극도로 수용하는 방식으로 구성됩니다. 잠에서 깬 후 첫 몇 분이 하루 전체의 분위기를 어떻게 정할 수 있는지 아셨나요? 잘못된 발로 일어서신 적이 있나요? 주의를 기울이면 아침을 효과적으로 시작하는 것과 하루 동안의 결과 사이의 실질적인 연관성을 발견하게 될 것입니다.

대부분의 사람들은 이 기회를 놓치고 있습니다. 아침에 우리는 여러 가지 이유로 긴장하거나 무슨 일이 일어나고 있는지 완전히 이해하지 못한 채 안개 속에서 움직입니다. 그리고 많은 성공한 사람들은 의도적으로 하루의 시작 시간을 이용해 마음을 준비하고 꿈과 목표에 집중합니다.

자신을 프로그래밍해야 하는 두 번째 기간은 하루의 마지막 몇 분입니다. 이는 깨어난 첫 시간과 같은 여러 가지 이유로 중요합니다. 즉, 이는 뇌의 전환 단계입니다. 잠자리에 들기 전 마지막 한 시간 동안 이미지의 형태로 목표와 몇 가지 확언을 반복할 기회를 찾고, 하루 동안 일어난 모든 좋은 일에 대해 감사를 표현하세요.

목표를 설정했지만 달성하지 못하는 상황이 익숙하신가요? 대부분의 경우 우리는 왜 이런 일이 발생하는지 이해하지 못합니다. 때로는 목표를 설정하는 방법을 모르기 때문일 때도 있습니다. 때로는 환경이 우리를 방해하기도 합니다. 우리가 종종 목표를 달성하지 못하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 네이티브가 아닌 목표

왜 이 특정 목표를 달성하고 싶은지 궁금한 적이 있습니까?

사회는 우리에게 자체 표준을 지시하며 우리는 이를 준수해야 합니다. 어린 시절부터 우리는 좋은 직업, 자동차, 아파트, 가족이 있어야만 성공할 수 있다는 생각을 머릿속에 새겼습니다. 그래서 우리는 우리 영혼에 공감하지 않지만 사회가 요구하는 목표를 스스로 설정합니다.

당신의 목표 중 정말 당신의 목표는 몇 개나 됩니까? 누군가에게 무언가를 증명하기 위해서가 아니라 당신 자신을 위해 특별히 무엇을 성취하고 싶었습니까?

TV 프로젝트에서 캐스팅 디렉터로 일할 때 프로젝트 아이디어가 아닌 캐스팅에 온 많은 소녀들을 만났습니다. 그들은 이렇게 말했습니다. “제가 어렸을 때 아버지는 가족을 떠났습니다. 제가 스타가 되었다는 걸 TV에 보여주고 싶어요. 그 사람 없이도 우리가 잘 지냈음을 그 사람이 이해할 수 있도록요!”

나는 그 소녀들에게 이렇게 물었습니다. “왜 이 프로젝트에 참여하고 싶나요? 아버지에게 증명하고 싶기 때문인가요, 아니면 아이디어를 위해서인가요? 그러자 소녀들은 무슨 대답을 해야 할지 몰랐기 때문에 어리둥절해졌습니다.

그러므로 당신의 목표가 당신을 불태우지 않고 앞으로 나아가지 못한다면, 이것은 전혀 당신의 목표가 아닐 수도 있습니다.

2. 막연하고 헤아릴 수 없는 목표

목표를 진정으로 달성하려면 구체적이고 쉽게 측정할 수 있어야 합니다. 예를 들어, "영어 지식을 향상시키세요" 대신 "중상급 수준의 영어 시험에 합격하세요."

3. 목표에는 마감일이 없습니다.

최근에 나는 우리가 "언젠가"라고 말하는 것이 "절대"라고 말하는 것과 같지 않다는 것을 깨달았습니다. 단, 그런 범주적인 형태는 아닙니다. 어떤 일을 "언젠가"까지 미룬다면 결코 그 일을 하지 못할 가능성이 높습니다.

이 주제에 관한 농담이 있습니다. “어른 두 사람의 우정은 한 사람이 죽을 때까지 “언젠가 만나자”고 끊임없이 말하는 것입니다.

절대로.

목표에는 기간이 있어야 합니다. 이것이 없으면 절대 방법이 없습니다. 목표 달성 기한을 정하지 않으면 목표는 "결코" 달성되지 않습니다.

4. 우리는 습관을 바꾸지 않습니다.

목표를 설정하는 것은 중요하고 필요하지만, 올바른 습관만이 우리의 성공을 결정합니다.

목표를 달성한 후에도 결과를 유지하지 못하면 매우 빨리 이전 방식으로 돌아갈 것입니다.

예를 들어, 여름까지 10kg을 감량하고 싶다고 가정해 보겠습니다. 그러나 체중을 감량하는 것만으로는 충분하지 않으며 몸매를 유지해야 합니다. 그리고 항상 같은 모드를 유지하는 것은 매우 어렵습니다.

단기간의 엄격한 자제보다는 더 이상 살이 찌지 않는 생활 방식을 만드는 습관을 기르는 것이 좋습니다. 간단한 습관부터 시작하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하고 흰 빵과 롤을 건강한 검은 빵으로 바꾸십시오.

습관에는 끊임없는 노력과 의지가 필요하지 않습니다. 그리고 이것에서 그들은 목표를 달성하는 것과 다릅니다.

5. 진행 상황을 추적하지 않습니다.

항상 목표를 염두에 두는 것은 매우 어렵습니다. 또한 이것에 특별히 초점을 맞추지 않으면 긴급한 문제의 심연에서 가장 중요한 일을 할 시간이 남지 않습니다. 하루 종일 바쁜 것 같지만 목표를 향해 한 걸음도 내딛지 못한 경우가 얼마나 자주 발생하는지 기억하십니까?

자신을 더 쉽게 정리하고 목표를 달성하기 위해 특별한 일기를 사용할 수 있습니다. 그 중 하나가 '코스모스' 일기장이다. 개인 개발을 위한 민첩한 일기"(Katerina Lengold). 이는 9주 스프린트 목표 설정 및 주간 진행 상황 추적, 건강한 습관 만들기, 30분 단위로 하루 계획 세우기, 매일의 성찰이라는 네 가지 효과적인 기술을 기반으로 합니다.

6. 환경이 당신의 발전을 방해하고 있습니다.

게통 이론을 아시나요? 게를 물통에 넣으면 나오지 못합니다. 게 한 마리가 올라가기 시작하면 다른 게들이 그것을 붙잡고 올라가는 것을 막습니다. 하지만 양동이에 게가 한 마리만 있으면 문제없이 나올 것입니다.

게의 양동이 이론은 인간 발달을 방해하는 환경을 매우 명확하게 반영합니다. 스스로 매우 야심찬 목표를 설정할 수 있지만 주변 사람들의 지원 없이는 목표를 달성하기 어려울 것입니다.

내 친구 중 한 명이 일어날 수 없다고 불평했습니다. 무언가가 끊임없이 그를 끌어내리는 것 같습니다.

그의 친구들은 이론의 게와 같다는 것이 밝혀졌습니다. 함께 TV 시리즈를 보면서 맥주를 ​​마시는 것 외에는 인생의 다른 것에 관심이 없었습니다. 내 친구가 더 유용한 일에 시간을 보내기 위해 이러한 모임에서 벗어나려고 했을 때 그의 친구들은 그에게 화를 냈습니다. 그가 친구들에게 단호하게 "아니오"라고 말하기 전까지는 그의 삶에 아무 변화도 없을 것이라고 말할 필요가 있을까요?

환경이 당신을 끌어내리고 있는지 생각해 보십시오. 건강한 생활방식을 유지하는 것이 목표이지만 주변에 맥도날드와 단골 바가 있다면 다이어트와 조깅을 오래 지속하기 어려울 것입니다. 당신의 목표와 일치하는 사람들을 찾으십시오. 함께하면 더 쉽습니다.

북마크에

자신의 삶을 성취와 성공으로 평가하는 것은 인간의 본성입니다. 그리고 진전이 없으면 사람들은 자신과 자신의 능력을 의심하기 시작합니다. 우리는 꿈을 꾸고, 노력하지만, 원하는 것을 얻지 못하면 속상해합니다. 한 심리학자는 일부 목표가 영원히 실현되지 않을 운명인 이유에 대해 이야기합니다. 예브게니 이드지코프스키.

이유 1. 목표가 전혀 설정되지 않았습니다.

이는 가장 일반적인 이유 중 하나이지만 가장 명확하지 않은 이유이기도 합니다. 사람은 특정 상황에서 자신의 행동에 만족하지 않습니다. 업무 회의, 데이트, 휴가 등은 중요하지 않습니다. 그러나 동시에 그는 자신이 정확히 달성하고 싶었던 것이 무엇인지 명확하게 공식화할 수 없습니다.

목표가 없으면 혼란스럽고 지역 지향적인 행동이 발생합니다. 우리는 현재 일어나고 있는 일에 수동적으로 반응하거나 무작위 방향으로 움직이기 시작합니다. 우리가 결과에 만족하지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

장기적인 결과를 원하시나요? 구체적인 목표를 세워보세요!

이유 2. 부정확하거나 측정할 수 없는 목표를 설정했습니다.

“돈을 더 벌고 싶어요.” "영어를 배우고 싶어요." "나는 행복해지고 싶다."

이것들은 모두 욕망일 뿐이고 너무 일반적이며 명확하게 측정할 수 있는 결과가 없습니다. 목표는 구체적이어야 하며 달성 여부를 쉽게 확인할 수 있어야 합니다.

영어를 중급까지 배우고 싶은데, 테스트로 테스트해보겠습니다.

나는 최소 X 루블의 안정적인 수입을 원합니다. 6 개월 연속 카드 영수증과 현금으로 확인하겠습니다.

스스로에게 테스트 질문을 던져보세요. "내 목표가 달성되었는지 어떻게 알 수 있나요?" 명확한 대답을 할 수 없다면 진부한 욕망에 관한 것입니다.

예브게니 이드지코프스키

심리학자, 최면술사

구체적인 내용이 없으면 무의식적으로 계획 실행을 막을 수도 있고, 처음에는 단기적인 열정의 급증을 경험한 후 에너지가 보다 건설적인 방향으로 방향이 바뀔 수도 있습니다. 예를 들어, 외국어를 적극적으로 공부한 지 7일 만에 수업을 중단하고 싶은 유혹이 생깁니다. 이는 모두 제한된 기간 내에 특정 결과를 달성하려는 목표가 설정되지 않았기 때문입니다.

행복으로 가는 길에서 어떤 조치를 취해야 하는지 정확히 생각해 보고 이를 목표로 설정하세요. 이 접근 방식을 사용하면 정보를 구조화하고, 원하는 것을 달성하기 위한 방법을 결정하고, 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다.

이유 3. 목표는 시간 내에 정해져 있지 않다

“언젠가는 중급 수준까지 영어를 배우고 싶어요.”

아무리 열심히 공부하더라도 정확한 마감일이 없으면 마음이 편안해집니다. 자신을 극복하거나 게으름이나 피로와 싸울 필요가 없습니다. 결국, “언젠가”는 1년 또는 5년 후에 올 수 있지만 확실히 오늘이나 다음 달에는 올 수 없습니다.

올바른 목표 설정: “1년 안에 중급 이전에 영어를 배우겠습니다.” 프로세스가 느리게 진행되도록 놔두지 말고 반드시 마감일을 정하세요. 이렇게 하면 긴장을 풀 수 있습니다.

이유 4. 달성할 수 없는 목표가 설정되었습니다.

“이달 말에는 옆집 미인의 마음을 얻고 싶어요.” “6개월 안에 억만장자가 되고 싶어요.” “다음 분기에는 헬리콥터 조종 면허를 취득하고 싶습니다.”

목표가 올바르게 설정되었더라도 이를 정확히 어떻게 달성할 것인지 아는 것이 매우 중요합니다. 전략이 실행되지 않으면 성공하려는 시도는 내부 리소스를 고갈시킬 뿐이며 긍정적인 결과를 얻지 못할 것입니다. 이 결과는 계획이 신중하게 고려되었지만 동시에 고의적으로 비현실적인 경우에도 기다리고 있습니다. 육체적으로나 감정적으로 구현에 투자하지만 결국에는 실망하게 될 것입니다.

목표 실현을 시작하기 전에 그 실현 가능성을 확인해야 합니다. 의심스러우면 외부 의견을 구해야 합니다. 진행 상황을 객관적으로 모니터링할 수 있는 방법을 확인하세요!

이유 5. 현재 목표는 중요하지 않거나 관련성이 없습니다.

우리 삶에 어떤 변화도 주지 않는 목표는 헛된 것입니다. 영어로 말하는 것이 좋고 정확하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 같은 방식으로 당신은 외국어가 인생이나 직장에서 당신에게 유용하지 않을 것이라는 것을 이해합니다. 따라서 모든 것을 올바르게 공식화하고 계획을 세우더라도 구현을 시작하지 않을 가능성이 높습니다. 정말로, 성과가 없다면 왜 노력을 기울일까요?

목표를 설정할 때 그 결과가 노력만큼 가치가 있는지 생각해 보세요. 그리고 일반적으로 그들이 원하는 것은 외부에서 강요되는 것이 아닙니다. 예를 들어 부모의 꿈은 그들이 당신을 통해 실현하려고 합니다.

이질적이거나 불필요한 목표를 피하는 것은 인간의 본성입니다. 그러나 무언가를 성취해야 하는 실제적이고 오로지 당신 자신만의 이유가 있다면, 그것을 할 수 있는 힘도 비축되어 있을 것입니다.

이유 6. 우선순위의 충돌

목표의 "질"뿐만 아니라 그 양도 객관적으로 평가하는 것이 중요합니다. 잘 계획된 계획이라도 불가항력이나 단순한 힘 부족으로 인해 중단될 위험이 있습니다.

인생의 상황이 바뀔 수 있다는 것을 이해하고 목표를 설정하십시오. 100% 수익을 목표로 하지 말고 최대 금액의 60~70%에 해당하는 작업을 계획하세요. 현실적으로 생각하고 상태를 조절하며 신체가 피로해지지 않도록 보호하십시오.

이유 7: 목표는 부정적인 결과를 가져옵니다.

목표에 무서운 변화가 포함되어 있다면 목표 달성을 포기할 가능성이 높습니다.

불편함, 두려움, 염려가 조금이라도 느껴지면 원하는 것에 집중하지 못하게 하는 내부 장벽이 생길 것입니다.

그러므로 이민을 위해 영어를 배우고 있지만 마음속으로는 새로운 나라에서 새로운 삶을 시작하는 것이 두렵다면, 이를 솔직하게 인정하고 결과를 사용할 수 없는 일에 에너지를 낭비하지 마십시오.

불행하게도 꿈을 향한 길을 가로막는 장애물은 여기서 끝나지 않으며, 모든 장애물을 예측하는 것도 불가능합니다. 그러나 인내심과 노력을 보여주고 명확하고 바람직한 목표를 설정하고 상세한 계획을 작성하고 가능한 모든 어려움을 생각한다면 원하는 것을 달성할 가능성이 크게 높아질 것입니다.

이 기사에서는 올바른 꿈을 꾸고 꿈을 목표로 바꾸는 방법에 대해 설명합니다. 개인 개발을 위해 달성할 수 없는 목표를 설정하면 얻을 수 있는 모든 이점이 설명됩니다.

목표를 설정해야 하는 이유

끊임없이 변화하는 세상에서 항상 파도의 꼭대기에 있기는 어렵습니다. 자신을 발전시키기 위해서는 많은 시간과 노력을 투자해야 합니다. 자기계발에 관한 책을 읽다 보면 '목표를 세우라'는 말을 자주 접하게 된다. 목표 설정이 정말 그렇게 도움이 되나요? 마술은 무엇입니까? 명확한 목표 설정이 원하는 것을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니까? 네 아마도요. 목표는 사람을 올바른 방향으로 인도하고 자극하고 동기를 부여하며 불필요한 모든 것을 버리고 인생을 불필요한 것으로 채우지 않도록 도와줍니다.

인생을 바꾸고 싶은 사람들에게는 구체적인 목표가 주요 조력자입니다.

꿈을 꾸는 것은 인간의 본성이며 이러한 꿈은 매우 다를 수 있습니다. 큰 수입, 몰디브의 빌라, 성공적인 결혼 또는 대기업 이사직에 관한 것입니다. 당연히 꿈에서는 현실에서 멀리 떨어져 있을 수도 있고, 환상의 세계에 빠져들 수도 있고, 그렇지 않은 경우에도 꿈의 적절성을 필터링하여 특정 목표로 전환할 수 있습니다. 이것이 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다. 이를 수행하지 않으면 꿈은 멀고 달성할 수 없는 꿈으로 남게 됩니다. 목표는 결과로 이어지는 것입니다. 목표는 달성할 수 있는 것입니다. 올바르게 작성하는 것이 중요하며, 실행 가능하고 최대한 구체적이어야 합니다. 왜? 예, 다음과 같은 장점이 있기 때문입니다.

1. 특정 목표는 모든 노력을 하나의 특정 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다. 사람은 시간을 낭비하지 않으며 말도 안되는 일로 인해 산만해지지 않습니다.
2. 동기부여와 영감의 원천입니다. 결과에 대한 명확한 이해는 행동의 기초입니다.
3. 구체적인 목표는 이를 달성하기 위한 올바른 조치를 취하는 데 도움이 됩니다. 구체적인 내용이 없으면 아무 것도 초래하지 않는 불필요한 작업을 수행할 수 있습니다. 그리고 이것은 단순히 당신의 힘을 낭비하는 것입니다.

성공은 목표를 올바르게 설정하는 방법을 아는 사람에게옵니다

인생 목표를 이해하면 많은 문제와 과제를 해결할 수 있습니다. 목표가 있는 사람은 어려움과 실패를 정확하게 인식하고 이를 최적으로 해결하는 방법을 알고 있습니다. 목표를 통해 다음을 수행할 수도 있습니다.

• 당신의 삶을 통제하십시오. 목표를 설정하면 모든 것이 제자리에 놓이게 됩니다. 인간의 두뇌는 매우 복잡하고 많은 것들에 주의가 산만해지며 개인 발전에 정말로 중요한 것에 집중하지 못하게 됩니다. 목표는 자신을 훈련하고 신체와 뇌가 중요하고 필요한 작업을 수행하도록 돕습니다.
• 삶의 의미를 찾으세요. 목표가 없는 삶은 지루하고 흥미롭지 않습니다. 흐름에 따라 사람들은 우울해지기 시작하고 자신을 믿지 않습니다. 목적 없이 인생을 사는 사람은 인생을 낭비할 뿐입니다. 목표는 매일의 새로운 날에 의미를 부여하며 그 날이 헛되지 않았다는 느낌이 듭니다.
• 자신감을 높이십시오. 목표와 그것을 향해 나아가는 과정은 자존감을 높이고 자신감을 줍니다. 매일 자신의 목표를 달성하기 위해 적어도 뭔가를함으로써 사람은 자신을 자랑스러워하기 시작하고 얻은 결과 (작은 것이라도)는 그에게 추가 조치를 취하도록 동기를 부여합니다. 목표를 작은 하위 항목으로 나누어 일기에 기록하고 매일 완료된 작업 옆의 확인란을 선택하는 것이 좋습니다. 이것은 많은 도움이 됩니다.
• 당신의 꿈을 이뤄 라. 목표는 몽상을 점차 현실로 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 더욱이, 그것을 달성하기 위한 단계를 따르는 사람 자신도 이 마법에 참여하고 있다고 느낄 것입니다. 불가능해 보이던 일도 시간이 지나면 분명하게 드러나게 마련이다. 작업이 크고 완료하기 어려운 경우 계획을 세우고 시간이 얼마나 걸릴지 대략적으로 예측해야 합니다. 이렇게 하면 꿈은 훨씬 더 가까워질 것입니다.
• 꿈을 이룰 수 있다는 믿음을 가지세요. 누구나 소파에 앉아 꿈을 꿀 수 있지만 뇌는 그것을 심각하게 받아들이지 않지만 적어도 이 방향으로 조금이라도 노력하여 긍정적인 결과를 얻으면 모든 것이 확실히 이루어질 것이라는 낙관주의와 믿음이 즉시 나타날 것입니다.
• 목적의식을 얻습니다. 과학자들은 구체적이고 현실적인 목표를 가진 사람은 가능한 한 빨리 목표를 달성하기 위해 동기를 부여한다는 것을 입증했습니다. 대부분의 사람들은 조만간 성공합니다.
• 당신의 잠재력을 모두 공개하세요. 종종 목표를 달성하는 과정에서 사람은 자신이 기대하지도 않은 일을하고 있음을 알아 차립니다. 그는 새로운 것을 배우고, 실제로 모든 능력을 사용하고, 새로운 기술을 습득하고, 새로운 직업에서 발전하고, 새로운 기술을 익히거나 심지어 완전히 새로운 직업을 얻습니다. 설정된 목표는 사람이 새로운 지평을 탐험하도록 강요하고, 자신의 안전 지대를 떠나 그에게 특이한 일을 하도록 강요합니다. 이것은 매우 유용한 기술이므로 자신에 대해 많은 것을 이해하고, 특별한 재능을 발견하고, 새로운 사업에 참여하고 인생을 완전히 바꿀 수 있습니다. 매우 흥미롭습니다. 어쩌면 목표를 달성하는 과정 자체가 바로 그 목표보다 훨씬 더 유용할 수도 있습니다.

헛된 꿈을 꾸지 말고 자신의 꿈을 분석하여 실제로 이룰 수 있는 꿈을 찾아보세요. 현명하게 꿈을 꾸어야 합니다. 또 다른 소망이 떠오를 때마다 스스로에게 이렇게 질문해야 합니다. 이를 실현하기 위해 지금 무엇을 할 수 있는가? 꿈을 현실로 바꾸는 것은 모든 사람의 과제입니다. 멈추지 말고 앞으로 나아가야 합니다.