Նույնիսկ ամենադրական և լավատես անձնավորությունները երբեմն զգում են, որ հանձնվում են. ամեն ինչ ոչ մի տեղ չի ստացվում՝ անձնական ճակատում, աշխատավայրում, ընկերների հետ... Պարզապես հուսահատություն և ոչ ավելին: Ի՞նչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է: Պարզապես եղիր, իսկ մնացածը կստացվի:

Մի քանի մտքեր ձեզ աջակցելու համար

Եթե ​​ձեր կյանքում ամեն ինչ վատ է, «ինչ անել»-ը պետք է դառնա երկրորդ հարցը: Բայց նախ պետք է մի փոքր փոխել ձեր մտածողությունը և աջակցել ինքներդ ձեզ:

Ցավը աճի միայն մի մասն է

Եթե ​​դուռը փակվել է ձեր առջև, ժամանակն է առաջ շարժվել: Շատերը չեն սկսում շարժվել, քանի դեռ հանգամանքները չեն ստիպել նրանց։ Ահա նրանք։ Շարժի՛ր

Ի դեպ, ցավի մասին. Չինական մարտարվեստի որոշ դպրոցներում երեխաները ձգման ժամանակ միտումնավոր պատռում են կապանները: Ցավն ինտենսիվ է, բայց հետո ավելի հեշտ է բաժանումներ անել:

Սա էլ կանցնի

Մեծ թագավորին մեջբերելու կարիք չկա. Պարզապես մի մտածեք, որ գիշերը երբեք առավոտյան չի ավարտվի, և վերքը միշտ ցավում է: Սա չի լինում!

Ապրիր այն պահին, երբ քեզ մոտ ամեն ինչ հիանալի է, և եթե գաղափար չունես, թե ինչ անել, եթե կյանքում ամեն ինչ վատ է:

Բողոքելն ու անհանգստանալը ոչինչ չեն փոխի

Մեկնաբանություններ չկան։ Մի զրկեք ձեզ այն ուժից, որը կարող եք օգտագործել ձեր խնդիրները լուծելու համար:

Բոլոր սպիները միայն ուժի խորհրդանիշ են

Նրանք ցույց են տալիս, որ դուք վերապրել եք փորձություն: Ներկայիս վերքը անպայման կբուժվի սպիով։ Թույլ մի տվեք, որ ձեզ պատանդ պահեն և թող վախեցած ապրեն։ Սա հաղթանակի նշան է։

Ցանկացած պայքար, որը դուք ունեք, քայլ առաջ է: Եթե ​​պետք է պայքարել վատի հետ, տեղափոխվում ես այնտեղ, որտեղ ավելի լավ կլինի:

Վատ մարդիկ ձեր խնդիրը չեն

Եթե ​​նրանք փորձում են ոչնչացնել կամ հաղթել ձեզ, ժպտացեք: Այս կերպ դուք կփրկեք ինքներդ ձեզ, ինչը կարևոր է, եթե շրջապատված եք ոչ ամենաարժանապատիվ կամ չար մարդկանցով: Եղեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկը ձեր մասին վատ բաներ է ասում: Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը կոտրի ձեզ և փոխի ձեզ: Շրջապատը փոխվում է (և միշտ չէ, որ գրավողը դու ես), ​​բայց հավերժ քեզ հետ ես։

Ինչ-որ բան պետք է բաց թողնել

Սա ձեզ անհրաժեշտ է ձեր ճանապարհորդությունը շարունակելու համար: Նույնիսկ եթե ամեն ինչ ձեռքից դուրս է գալիս, առաջ գնացեք և մի վախեցեք զայրանալ, նորից սիրել կամ սխալվել: Ամեն դեպքում, Տիեզերքը ճիշտ է, և ինչ-ինչ պատճառներով այս «ամեն ինչ վատ է» տրվել է ձեզ. ամեն ինչ հարթ և հանգիստ է միայն դագաղում, բայց դուք դա այլևս չեք զգա:

Ի՞նչ անել։

Ճիշտ մտածելը ճանապարհի սկիզբն է։ Բայց ինչ անել, եթե ամեն ինչ վատ է:

Խնդիրների դասավորում

Դուք նույնիսկ կարող եք ցուցակ կազմել այն ամենի մասին, ինչը վատ է` խնդրի անվանումը, էությունը, ինչպես լուծել այն և արդյոք այն ընդհանրապես հնարավոր է լուծել: Որոշ բաներ կարող են մնալ առանց որոշման, քանի որ դրանք միայն պետք է ընդունել։ Իսկ որոշ խնդիրներ ունեն երկու կամ ավելի լուծում: Ինչ-որ բան լուծելու համար տարիներ կպահանջվեն, բայց եթե ձեր սիրելի վերարկուն պատռվի, մի քանի օրից կարող եք զբաղվել դրանով:

Երբ ամեն ինչ իսկապես վատ է, և ձեռքերդ ընկել են, դժվար է տրամաբանությունը կապել, բայց ավելի լավ է հենց այդպես վարվել, քան բողոքել ու անհանգստանալ։

Խաղալ որոշ սպորտաձևեր

Այստեղ հաջողության բանաձևը պարզ է. Նախ, վարժությունը կօգնի հաղթահարել սթրեսը, և երկրորդը, խնդիրները կարող են լուծվել, մինչ դուք աշխատում եք ինքներդ ձեզ վրա: Եվ մեջ նոր կյանքդուք կմտնեք գեղեցիկ և առողջ մարմնով։

Մի՛ դուրս եկեք բոլորովին

Ոմանք կարծում են, որ երբ ամեն ինչ վատ է, պետք է խմել խմիչքներ և խնջույքներ կազմակերպել: Սա ձեր կյանքը ավելի լավ չի դարձնի. դժվարությունները չեն անցնի, բայց ընկերները կգան նրանց մոտ՝ վատառողջություն, կախազարդ և փողի պակաս: Աղջիկների համար՝ փչացած մաշկ ու լրացուցիչ ֆունտ. Բայց մեկ-մեկ իսկական ընկերոջ հետ հավելյալ բան վերցնելը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել...

Մի թաքցրեք ձեր բացասական հույզերը

Իհարկե, անընդհատ բողոքելն իմաստ չունի, և վշտին միշտ չի կարելի օգնել արցունքներով, բայց դուք պետք է բաց թողնեք գոլորշին և բացասականությունը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք ձեզ բարձրացրել... Այո, կարող եք մռնչալ, գոռալ և կոտրվել (նույնիսկ ձեզ ամենամոտ մարդկանց մոտ), կոտրեք բաժակները: Եվ ոչ միայն մեկ անգամ, այլ այնքան անգամ, որքան պահանջվում է ձեր իրավիճակում: Դեռևս կարող եք օգտագործել մի ամբողջ նոթատետր ջրահեռացման համար բացասական հույզերսկսել. Գլխավորն այն է, որ սա չմտնի համակարգ, ինչպես նշված ալկոհոլը։ Բայց ձեր զայրույթը, վրդովմունքը և այլ կեղտոտ հնարքներ փայփայելը արգելված է:

Մի վախեցեք աղաղակել օգնության համար

Եվ դա ոչ միայն «մեր յուրայիններին» կամ ազդեցիկ մարդիկ. Անհրաժեշտության դեպքում այցելեք քահանայի, հոգեթերապևտի, հոգևոր դաստիարակի... Մեկին, ով կարող է բուժել ձեզ... Ընդհանրապես, մի ​​վախեցեք դժվարին ժամանակաշրջաններում շփումից։ Դուք հասկանում եք, որ կարող եք ինչ-որ մեկի հետ կիսվել ձեր անախորժություններով։ Բայց եթե փակվես ինքդ քեզ մեջ, կփակես նաև քո վիշտը ներսում։

Մտածեք (և ասեք) միայն լավ բաներ

Դուք կարող եք երազել լավ բաների մասին, իսկ հետո դրանք նույնպես կարող են իրականանալ: Դուք չպետք է ապրեք այն մտքով, որ ստատուս քվոն (այսինքն այն ամենն, ինչ տեղի է ունենում այսօր) հավերժ է, և դուք կմեռնեք միայնակ, չսիրված և պատառոտված վերարկուով: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք հիշում կատակը մի մարդու մասին, ով միայն վատ էր մտածում ամեն ինչի մասին, և պահապան հրեշտակը նստեց նրա հետևում և գրի առավ այդ ամենը. շեֆը դաժան է, կինը՝ հիմար և այլն։ Մտքեր, կատարել ճիշտ պատվերներ և խնդրանքներ ավելի բարձր լիազորություններ. Նույնը վերաբերում է խոսակցություններին: Մի աջակցեք բացասական թեմաներին, որոնք սիրում են քննարկել գործընկերները, ընկերները կամ հարևանները. դուք ունեք ձեր կարծիքը:

Սեր

Այս զգացումը միշտ բարձրացնում է ձեզ: Արեք բարի գործերձեր սիրելիների անունով, և կյանքը կփոխվի դեպի լավը: Եթե ​​կեսը չունես, դու դեռ պետք է սիրես մեկին` ընկերներ կամ հարազատներ, կենդանի: Եվ վերջապես, նույնիսկ կյանքի ամենադժվար իրավիճակները չպետք է ձեզ պատճառ դառնան դադարեցնելու ինքներդ ձեզ սիրել: Պարզապես սիրիր ինքդ քեզ, նույնիսկ եթե ամուսինդ հեռացավ, քո վերարկուն պատռվեց, և քո շեֆը սղաց քեզ: Տիեզերքը կփոխի իր վերաբերմունքը քո հանդեպ միայն այն դեպքում, եթե դու սիրես ինքդ քեզ:

Մենք չենք կարող անընդհատ լավատես լինել: Անկախ նրանից, թե որքան համարձակ լինեք կամ փորձեք ինքներդ ձեզ դրական պահել, կյանքում գալիս է մի պահ, երբ դուք պարզապես ցանկանում եք պառկել այնտեղ՝ վերմակով փաթաթված: Ոչ ոքի չտեսնես կամ չլսես:

Պատահում է, որ անախորժությունները լինում են միաժամանակ։ Նրանք այնքան անսպասելի են գալիս, որ մեզ անակնկալի են բերում։ Ինչպես ասում են՝ «դժբախտությունը մենակ չի գալիս», «որտեղ բարակ է՝ կոտրվում է»։ Ինչպե՞ս գոյատևել այս ժամանակահատվածը և պահպանել լավ տրամադրությունը:

1. Հանգստացիր։Իհարկե, այս խորհուրդը բանական է և կարող է հուսահատության նոր ալիք առաջացնել։ Բայց քանի դեռ հիստերիայի շեմին եք, չեք կարողանա կառուցողական մտածել։ Ամեն վատ բան, որ կարող էր լինել, արդեն եղել է։ Այժմ մնում է միայն կարգավորել ծագած բոլոր խնդիրները և կամաց-կամաց սկսել լուծել դրանք։
2. Դադարեք զայրանալ և ձեր կյանքը անհույս համարել. Եթե ​​այդպես մտածեք, ապա ձեզ համար նոր անախորժություններ կգրավեք։ Ոչ ոք չի ասում, որ դուք պետք է արհեստականորեն վայելեք կյանքը, բայց դուք նույնպես չեք կարող պրոյեկտել բոլոր վատ բաները: Ինչպես ասաց Ֆ. Նիցշեն. «Եթե երկար նայես անդունդը, անդունդը քեզ կնայի»:
3. Ձեր զայրույթը մի հանեք ձեր ընտանիքի և ընկերների վրա. Նրանք ոչ մի բանում մեղավոր չեն և նույնպես տառապում են, քանի որ դու վատ ես զգում։ Ավելի լավ է խոսեք նրանց հետ, քննարկեք ներկա իրավիճակը, լսեք լավ խորհուրդ. Ի վերջո, դուք նրանցից թանկ մարդ չունեք։
4. Շնորհակալություն ճակատագրին ձեր ունեցածի համար. Դուք առաջ չեք շարժվում սայլակ? Մի ապրեք մանկատուն? Ունե՞ք ձեր սեփական տունը և հացը սեղանին: Այո, դու հաջողակ ես: Մտածեք նրանց մասին, ովքեր չունեն սրանից, ովքեր քնելու տեղ չունեն, ուտելու ոչինչ չունեն։ Նրանց համար ձեր խնդիրները անարժեք կթվան:
5. Կարդացեք հետաքրքիր գրքերկյանքի դժբախտությունների հաղթահարման թեմայով.Դիտեք ֆիլմեր երջանիկ ավարտով: Վերանայեք ձեր իրավիճակը: Որոշ ժամանակ անց այն այլեւս այնքան անհույս չի թվա։
6. Գրեք ձեր բոլոր երազանքները մեծ թղթի վրա. Կազմեք ձեր երազանքներն իրականություն դարձնելու ծրագիր և հետևեք դրան:
7. Հանգստի և անգործության օր անցկացրեք. Դուք արժանի եք դրան: Ամբողջ օրը պառկեք անկողնում, քնեք, կարդացեք, հեռուստացույց դիտեք - մի խոսքով, հանգստացեք բոլորից: Դե, եթե պասիվ հանգիստը ձեզ համար չէ, ապա կազմակերպեք քայլումդեպի անծանոթ վայրեր. Այս առումով հատկապես լավ է անտառը։ Թարմ օդ, թռչունները երգում են, ծառերը խշխշում են - լռություն, խաղաղություն: Այս անդորրը կհաստատվի ձեր հոգում նման քայլելուց հետո։
8. Սպորտով զբաղվեք։Սպորտը ձեզ ազատում է բացասական մտքեր. Մարզումների ընթացքում դուրս նետեք բոլոր բացասական հույզերը: Ի վերջո, ծեծեք պայուսակը:
9. Թույլ տվեք ձեզ մի քիչ ալկոհոլ. Ոչ շատ լավ և օգտակար միջոց. Բայց երբեմն դա բավականին արդյունավետ է: Բայց հաճախ դրա օգտագործումը վնասում է առողջությանը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան:
10. Բաց թողեք իրավիճակը. Երբեմն որոշ խնդիրներ անցնում են ինքնուրույն՝ առանց մեր մասնակցության։ Դուք պարզապես պետք է դադարեք ծեծել ինքներդ ձեզ, և լուծումը ձեզ սպասեցնել չի տա:
11. Կարդացեք Վ. Զելանդ «Իրականության փոխակերպումը»:Նրա հայտնի աշխատանքը կփոխի ձեր կարծիքը աշխարհակարգի մասին և նույնիսկ կօգնի խնդիրների լուծմանը։
12. Դադարեք դիտել նորություններ և մարտաֆիլմեր. Դրանք հանգեցնում են ավելի մեծ հուսահատության: Երկրում ճգնաժամ, աղքատություն, ավիավթար, ավերածություններ, պատերազմ. Ձեզ դա պե՞տք է։ Իսկ ֆիլմերը, որտեղ արյունը հոսում է գետի պես, նույնպես պետք չէ հիմա դիտել։ Ավելի լավ է դիտեք թեթև, կյանքը հաստատող կատակերգություն:

1. Հիշիր բոլոր այն պահերը, որոնք խանգարում են քեզ ապրել։Կետ առ կետ գրեք դրանք ձեր նոթատետրում: Պատասխանատու եղեք այս առաջադրանքը կատարելու համար: Գրեք բոլոր խնդիրները, նույնիսկ նրանք, որոնք վերաբերում են մանկությանը:
2. Գծե՛ք խնդիրների միջև պատճառահետևանքային կապ. Հաճախ մեկ խնդիրը հանգեցնում է մի քանի այլ խնդիրների: Իսկ դրա լուծումը ավտոմատ կերպով լուծում է մնացած անախորժությունները, գոնե մասամբ։
3. Մտածեք, թե ինչպես կարող եք բարելավել իրավիճակը. Ինչ պետք է արվի ձեր վիճակը մեղմելու կամ այն ​​չվատացնելու համար:
4. Գրեք խնդրի լուծման ուղիները և սկսեք դրանք իրականացնել:Աստիճանաբար, առանց շտապելու, կհասնեք ձեր նպատակին։

Այս ծրագիրը անհրաժեշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր կարծում են, որ իրենց վիճակը անհույս է։ Բայց ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դա հաճախ այդպես չէ: Իսկ թղթի վրա գրված ու վերլուծված խնդիրն արդեն այնքան էլ սարսափելի ու չլուծված չի թվում։

Եվ ընդհանրապես, դուք պարզապես պետք է դրականորեն նայեք նույնիսկ ամենաբացասական իրադարձություններին և իրադարձություններին:

Գնացեք քնելու և արթնացեք միայն ժպիտով և մեծ տրամադրությամբ, շատ անախորժություններ ավելի քիչ ընդունեք սրտին մոտ և միգուցե ընդհանրապես խուսափեք դրանցից: Նվազագույն սթրես, առավելագույն դրական հույզեր.

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք երեխաների հետ, ովքեր իրենց ինքնաբուխությամբ ցույց կտան ձեզ դեպի նոր և հետաքրքիր ուղի, նրանց հույզերը կեղծ չեն, նրանք գիտեն միայն անկեղծ ապրել, ինչը մենք էլ ձեզ ենք մաղթում։

Հոգ տանել ձեր մասին և եղեք առողջ և երջանիկ:

Կյանքում շատերի հետ երբեմն պատահում է, երբ ամեն ինչ վատ է, ընտանիքում ամեն ինչ լավ չէ, բիզնեսը չի աճում, աշխատանքից ազատվում են, հարազատները հերթով երես են տալիս, իսկ առողջության մասին պարզապես չեն խոսում. որպեսզի մահու չափ չվախենաս։ Բայց որքան էլ ամեն ինչ վատ լինի, այս շրջանը վաղ թե ուշ անցնում է, և դրա շնորհիվ է, որ կյանքում այնպիսի փոխակերպումներ են տեղի ունենում, որոնք հազիվ թե տեղի ունենային հանգիստ, խաղաղ վիճակում։

Սա այն չէ, որ ձեզ ստիպեն մտածել, որ կարող եք ինչ-որ բանի հասնել միայն լիակատար փլուզման միջոցով: Եվ այն, որ նույնիսկ եթե ձեր կյանքում ամեն ինչ փլուզվի, սա հաստատ ոչ թե վերջն է, այլ ավելի շուտ սկիզբը։ Ամրոց կառուցելու համար երբեմն պետք է քանդել հասարակ խրճիթները։ Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է:

Դուք չեք կարող կոնկրետ հրահանգներ տալ, թե ինչ անել՝ արեք սա և այն, և ամեն ինչ «լավ» կլինի: Ամեն մեկն ունի իր ուղին, և բոլորի համար ընդհանուր ընթացակարգ չկա։ Բայց կան որոշ բաներ, որոնք առանցքային են և պետք է հիշել՝ անկախ ամեն ինչից: Առանց նրանց շատ դժվար է դուրս գալ արատավոր շրջանից։ Եվ մենք հիմա կխոսենք դրանց մասին, դա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է: Այսպիսով, եկեք գործի անցնենք:

Ինչպե՞ս հաղթահարել լիակատար անհուսության շրջանը: Ի՞նչ անել, եթե ձեր կյանքում բառացիորեն ամեն ինչ վատ է: Հոգեբանների, ինչպես նաև կյանքի փորձի վրա հիմնված 10 խորհուրդները կօգնեն ձեզ դուրս գալ ճգնաժամից։

Եթե ​​միայն այն պատճառով, որ դա ոչինչ չի փոխի: Երևի հիմա մտածում ես, որ նախկինում շատ բաներ պետք է այլ կերպ արվեին, բայց ամեն ինչ վատ արեցիր։ Բայց կա մի պարզ ճշմարտություն. եթե ինչ-ինչ պատճառներով դուք դա արել եք այն ժամանակ, նշանակում է, որ այդ պահին դա անհրաժեշտ էր։ Դուք պատճառներ ունեիք նման արարքի համար։ Եվ եթե կարծում եք, որ կարող էիք այլ կերպ վարվել, իմացեք, որ չէիք կարող:

Ժամանակի ընթացքում փոխվում է ձեր տեսակետը նախորդ հանգամանքների մասին, և դուք ավելի մեծանում եք ձեր կյանքի իմաստության մեջ: Այսպիսով, պարզապես ընդունեք այն, ինչ տեղի է ունենում որպես կյանքի դաս և առաջ գնացեք: Դուք դեռ չեք կարող փոխել այն: Բայց դուք ուժ ունեք ապագայում ամեն ինչ այլ կերպ անելու: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել հիմա, դուք պարզապես ժամանակ չունեք անօգուտ ափսոսանքների համար։ Մտածեք հետագա անելիքների մասին, փորձեք հաշվի առնել անցյալի սխալները, դրանցից սովորել արժեքավոր փորձ և առաջ գնալ, այլ ոչ թե ողբալ, որ ամեն ինչ վատ է:

2. Հիշեք, որ վերափոխման համար անհրաժեշտ է ոչնչացում:

Աճը ենթադրում է ոչնչացում։ Չի կարելի ձվածեղ պատրաստել առանց ձու կոտրելու։ Հետեւաբար, երբ ձեր կյանքում ինչ-որ բան կոտրվում է, դա նշան է, որ դուք պատրաստ եք ինչ-որ նոր բան կառուցել, դուք պետք է մտածեք, թե ինչ անել: Բայց եթե դուք հանձնվեք և ինքներդ ձեզ ասեք, որ ամեն ինչ վատ է, ապա պարզապես չեք տեսնի այն բացը, որի միջով կարող եք գաղտագողի գնալ դեպի նոր կյանք:

Այսպիսով, բաց պահեք ձեր աչքերը և հիշեք, որ դժվարությունների միջոցով մենք աճում ենք: Բայց առանց ջանք թափելու դա անելու, մենք հանձնվում ենք, նախքան ժամանակ կունենանք գագաթին հասնելու համար: Հարց տալու այս եղանակը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է:

3. Ոչ մի խնդիր չի տրվում առանց այն լուծելու հնարավորության։

Եթե ​​ձեզ առաջադրվում են մարտահրավերներ, ապա դուք աճելու տեղ ունեք: Բայց մյուս կողմից դա նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք այս աճին։ Ինչպես առանց բանալի դուռ չկա, այնպես էլ առանց լուծման խնդիր չկա։ Հետևաբար, եթե նույնիսկ ճանապարհներ չեք տեսնում, դա չի նշանակում, որ չկան և ամեն ինչ վատ է։ Ամեն ինչ չէ, որ տեսանելի է, բայց վաղ թե ուշ հնարավորություն է ի հայտ գալիս, և դուք կհասկանաք, թե ինչ անել։ Ձեր խնդիրն է ժամանակին բռնել, գտնել, տեսնել, գեներացնել այն ձեր գլխում:

Մի ափսոսացեք այն բանի համար, ինչ չունեք, մի մտածեք, որ ամեն ինչ վատ է, այլ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ արդեն ունեք։ Գոնե ձեռքեր ու ոտքեր ունես։ Իսկ եթե դա այդպես չէ, ապա ձեր ուսերին գլուխ կա։ Սա արդեն ռեսուրս է։

Կամ կխեղդվես կաթի մեջ, կամ կարագ կթափես, ինչպես որ մեջը հին հեքիաթ. Գորտերը բացարձակապես նույնն էին։ Լուծումն այլ էր. Եվ հետագա գործողությունները:

Ինչքան էլ վատ ու դժվար լինի ամեն ինչ, մի ընկեք էմոցիոնալ փոսի մեջ։ Շատերը անմիջապես շտապում են մռնչյունների և ափսոսանքի մեջ: Նրանք ասում են. «Ես ուրախանալու բան չունեմ», «Ամեն ինչ ցավում է», «Ես չգիտեմ, թե ինչ անել»: Ի՞նչ եք արել պարզելու համար: Ի՞նչ եք անում ձեր ուրախությունը մեծացնելու համար: Ժպտալու պատճառ չի լինի, քանի դեռ դուք ինքներդ չեք գտել այն: Երջանկության միակ գեներատորը ձեր ներսում է։ Եթե ​​դուք ուժ գտնեք երջանիկ դառնալու նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դրա համար պատճառ չկա, նրանք կհայտնվեն:

Իրականությունը միշտ զգայուն է արձագանքում մեր մտքերին և հուշում է, թե ինչ անել: Եթե ​​մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ ամեն ինչ վատ է, ապա, կարծես պատվերով, մենք ստանում ենք կյանք, որը կհամապատասխանի մեր մտքերին: Ի վերջո, եթե մենք մտածում ենք դրա մասին, նշանակում է, որ մեզ դուր է գալիս դա անել (հակառակ դեպքում մենք այդքան չէինք մտածի դրա մասին) - աշխարհը չի տարբերում՝ մեզ դուր է գալիս դա, թե ոչ:

Եթե ​​մենք ամբողջությամբ ընկղմվենք այս կամ այն ​​վիճակի մեջ, այն նորից ու նորից հաստատում կգտնի իր համար։

Ի՞նչ անել, եթե անցնեք դրականի, բայց դեռ ոչինչ չի փոխվում: Նախ, սա հաստատ պատճառ չէ ձեր մտքերը նորից կորցնելու ոչ մի տեղ: Եվ երկրորդ՝ ամեն ինչ չէ, որ ակնթարթորեն է լինում։

Ցանկացած շարժում կարող է շարունակվել իներցիայով։ Իսկ նոր հետագծին հարմարվելու համար ժամանակ է պետք: Եվ դա միշտ չէ, որ երկու կամ երեք րոպե է:

5. Հիշեք, որ ամեն ինչ վաղ թե ուշ ավարտվում է

Նրանք ասում են, որ Սողոմոն թագավորն ուներ մատանի, որի վրա գրված էր «Ամեն ինչ անցնում է»։ Երբ նրա կյանքում առաջացավ մի իրավիճակ, երբ նա ընդհանրապես չէր կարողանում իրեն զսպել, և նույնիսկ սրանք իմաստության խոսքերՆրան հիմար և անհեթեթ թվաց, նա պոկեց մատանին նրա ձեռքից... բայց հետո տեսավ ներսի վրա փորագրված մակագրությունը. «Սա էլ կանցնի...»:

Ամեն ինչ վաղ թե ուշ անցնում է։ Ամեն ինչ ունի սկիզբ և ամեն ինչ ունի վերջ: Այդպիսին է կյանքը, որպեսզի լուսաբացը գա, արևը պետք է մայր մտնի երեկոյան: Ուստի հիշեք, որ գիշերը հավերժ չի տևում։ Եվ ամենամութն է լուսաբացից առաջ: Վաղ թե ուշ իրավիճակը կբարելավվի։ Ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, իմացեք, որ այն կանցնի:

Եվ նույնիսկ եթե դուք գտնվում եք Արկտիկական շրջանի մեջ, որտեղ արևը չի ծագում ժամանակի մեծ մասը, դուք միշտ կարող եք աստիճանաբար, գոնե փոքր քայլերով, շարժվել դեպի հասարակած: Այնտեղ, որտեղ կա արև, արմավենիներ, բանան և կոկոս: Դե, դրախտ ընդհանրապես!

6. Գործի առնեք։ Գոնե մի բան արեք։

Փորձեք տարբեր ուղիներ: Ինչպես ասաց Էդիսոնը. «Ես հազար անհաջողություն չեմ կրել։ Ես պարզապես գիտեմ հազար ճանապարհ, որոնք չեն աշխատում»: Եթե ​​մի բան չի ստացվում, արեք մեկ այլ բան: Հիմնական բանը կանգ առնելը չէ, այլ դա անելը, նույնիսկ երբ ամեն ինչ վատ է: Հենց դուք հանձնվում եք, ձեզ համար դժվար է դառնում էմոցիոնալ վախը և անհանգստությունները պահելը: Բայց երբ ինչ-որ բան ես անում, առաջին հերթին շարժման զգացողություն ես ունենում, որն արդեն քեզ ուժ է տալիս։ Եվ երկրորդը, որքան էլ դա չնչին լինի, գործողությունն ավելի շատ արդյունք է բերում, քան անգործությունը։ Դա այնքան պարզ է:

Ոչ թե «ինչի համար», այլ «ինչու»: Հիշու՞մ եք վերափոխման կետը: Կյանքը դպրոց է, որտեղ մենք բոլորս ինչ-որ բան ենք սովորում: Փորձեք հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ դաս է ձեզ համար պահում ներկա իրականությունը։

Օգտակար է իմանալ պատճառները, բայց ավելի կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է դա ձեզ տրվում։ Ինչպե՞ս է այս իրավիճակը օգտակար ձեզ համար: Ի վերջո, եթե դասը սխալ ես սովորել, վաղ թե ուշ այն կկրկնվի։ Եվ վերահանձնումը միշտ ավելի կոշտ է, քան հիմնական քննությունը:

Հետևաբար, գործեք, լուծումներ փնտրեք, բայց միևնույն ժամանակ ինքներդ որոշեք՝ կոնկրետ ի՞նչ է ձեզ հարկավոր այլ կերպ սկսելու համար: Ի՞նչ է պետք փոխել: Ի՞նչ է պետք սովորել:

Շատ հաճախ, հենց որ ճիշտ գտնեք պատասխանը, իրավիճակն ինքնին լուծվում է։ Երբեմն դուք ինտուիտիվ հասկանում եք, թե ինչ է պետք անել, և խնդիրը վերանում է միայն ձեր գործողություններով: Ինչքան էլ որ լինի, ոչինչ հենց այնպես չի լինում։ Ամեն ինչ ունի իր նպատակը. Եվ կրկին, դա միշտ չէ, որ անմիջապես տեսանելի է: Միգուցե դուք ձերբազատվում եք ինչ-որ բարդույթներից։ Միգուցե սովորեք ավելի շատ աշխատել և ավելի քիչ պառկել բազմոցին: Միգուցե ձեր իրավիճակն ուղղված է նրան, որ վերանայեք ձեր կյանքի հայացքները և հասկանաք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում։ Կամ գուցե վերանայել ձեր սոցիալական շրջանակը... Ի դեպ, ձեր սոցիալական շրջապատի մասին...

8. Ուշադրություն դարձրեք ձեզ շրջապատող մարդկանց

Նրանք ասում են, որ երբեմն պետք է կեղծել նավը խորտակված, որպեսզի առնետները փախչեն:

Ես քեզ չեմ ասում բողոքիր կյանքից, երբեք չպետք է դա անես։

Բայց միշտ կգտնվեն մարդիկ, սովորաբար հարազատներ, մտերիմ ընկերներ և այլն, ովքեր ինչ-որ կերպ կիմանան ձեր իրավիճակի մասին։ Եթե ​​դուք իսկապես եզրին եք, անպայման կգտնվեն մարդիկ, ովքեր կաջակցեն ձեզ ընկնելուց կամ նույնիսկ դուրս կհանեն անդունդից: Բայց կլինեն նաեւ նրանք, ովքեր անտարբեր կանցնեն կողքով։

Եվ, որոշ դեպքերում (սա չի կարելի չեղարկել), կարող են հայտնվել ընկերներ և բառացիորեն ձեզ ցած հրել: Կամ համոզել նրանց կոտրել: «Կարիք ունեցող ընկերը կարիքի մեջ գտնվող ընկեր է» արտահայտությունը ամենևին դատարկ արտահայտություն չէ: Պարզապես դիտեք, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր շուրջը, երբ ձեր կյանքը գտնվում է սարի ներքևում և ոչ թե գագաթին: Երբեմն պարզվում է, որ նույնիսկ մտերիմ ընկերները ձեզ դժվարության մեջ են թողնում։ Եվ երբեմն ընկերությունն ավելի է ուժեղանում: Ի՞նչ տարբերակ ունեք: Ուշադրություն դարձրեք դրան, հատկապես, երբ ամեն ինչ վատ է։

9. Փորձիր քո հաջողությունը

Ժամանակին, երբ հեղինակն ինքը գտնվում էր նմանատիպ իրավիճակում, ին հեռախոսազրույցընկերոջս «Ինչպե՞ս ես» հարցին ես պատասխանեցի. «Այո, ամեն ինչ հիանալի է: « Չէ, հեգնանք չէր, սրանք անկեղծ խոսքեր էին, որ գործերն առաջ են գնում, ես տեղում չեմ կանգնած։ Ընկերը տարակուսած լուռ մնաց և ժպտաց. «Բայց հիմա քեզ համար ամեն ինչ դժվար է, որքան ես գիտեմ»:

Ինչին ես ստացա պատասխան. «Ես փորձեր եմ անում, թե ինչպես որոշ ժամանակ անց բոլորին կասեմ դա»: Այդ պահին դա ստիպեց երկուսիս էլ ժպտալ, և շատ շուտով կյանքն իսկապես շատ ավելի զվարճացավ, չնայած այն հանգամանքին, որ ամեն ինչ վատ էր, և ես մտածում էի, թե ինչ անել:

Հաջող ներկայացմանը միշտ նախորդում են փորձերը։ Այնպես որ, ուրախ եղեք ամեն ինչից, որ ամեն ինչ լավ է ընթանում, ամեն ինչ սկսում է լավանալ, որ արևը ծագել է, ի վերջո: Մտածեք, թե ինչպես կզգաք, երբ վերջապես ճեղքեք և փորձեք այդ զգացումը բերել ձեր ներկայիս իրականության մեջ: Ո՞վ գիտի, գուցե սա արդեն զգեստի փորձ է։

10. Հավատացեք հրաշքներին

Պարզապես հավատացեք. Ամեն դեպքում:

Ես այս տասը կետերը կանվանեի բանալի: Նրանք ձեզ կասեն, թե ինչ անել, երբ ամեն ինչ վատ է, և կօգնեն ձեզ ընտրել ճիշտ ուղին։ Ինչքան էլ որ լինի, նրանց հետ դժվարությունները հաղթահարելը շատ ավելի հեշտ է։

Կյանքի էկոլոգիա. Հոգեբանություն. Գլուխս ծանրացավ, մտքերս կախվեցին մոխրագույն բրդի մեջ, մի գունդ գլորվեց կոկորդիս մեջ, արցունքներս սառեցին: Խոսելու կամ լացելու ուժ չկա։ Ես ուժ չունեմ օգնություն խնդրելու կամ ինչ-որ մեկին զանգահարելու: Սա պետություն է՝ «բոլորովին վատ»:

Գլուխս ծանրացավ, մտքերս կախվեցին մոխրագույն բրդի մեջ, մի գունդ գլորվեց կոկորդիս մեջ, արցունքները սառեցին աչքերիցս։ Խոսելու կամ լացելու ուժ չկա։ Ես ուժ չունեմ օգնություն խնդրելու կամ ինչ-որ մեկին զանգահարելու:

Սա վիճակ է՝ «բոլորովին վատ»։

-Ի՞նչ ես ուզում հիմա:
-Ես ոչինչ չեմ ուզում։ Ես ուզում եմ, որ բոլորն ինձ հանգիստ թողնեն։ Ավելի լավ կլիներ, որ ես ընդհանրապես չլինեի։ Զեկույցի այս ելակետից խուսափելու համար...
- Սա գլոբալ է: Ի՞նչ եք դուք հիմա շատ քիչ ուզում ձեզ համար:
- ..... որպեսզի շուրջը աղմուկ չլինի, ... որ ամեն ինչ հանդարտվի, և ես մնամ բոլորովին մենակ ...
- Հիմա ի՞նչ կարող ես անել քեզ համար:

«Ի՞նչ կարող եմ ես հիմա անել ինձ համար» հարցի պատասխանը գտնելը: մեկնարկում է դեպրեսիայի, հուսահատության և հյուծվածության հաղթահարման ծրագիր:

Ես ուրիշ ոչ ոք չեմ։ Մոբիլիզացիա սեփական ուժը, ռեսուրսների որոնում.

Ես կարող եմ - հաստատ կարող եմ: Լուծում գտնելը և ձեր հնարավորությունների շրջանակում գործողության ընտրությունը:

Արեք դա, ոչ միայն մտածեք դրա մասին, այլ արեք դա: Շարժվելով դեպի կոնկրետ գործողություններիրավիճակի փոփոխություններ.

Հիմա - այս պահին, ոչ թե ապագայում, այլ արդեն հիմա:Որոշում կայացնելը և անհապաղ միջոցներ ձեռնարկելը.

Այս գործողությունը սովորաբար շատ փոքր է, մարդուն հանում է գլխարկի տակից և գործարկում է ինքնափրկման մեխանիզմը:

Ո՞րն է ամենափոքր բանը, որ ուզում եմ ինքս ինձ համար և ի՞նչ կարող եմ անել ինձ համար հենց հիմա:
«Ես չեմ ուզում տեսնել այս պատերը, որպեսզի ոչ ոք ինձ չխանգարի»:

Ես կարող եմ անմիջապես հեռանալ այստեղից՝ անջատելով հեռախոսս։
-Ես ուզում եմ, որ հանգիստ լինի, և ես մենակ էի:

Ես կարող եմ բոլորին խնդրել, որ հավաքեն իրենց մնացած ուժերը՝ այստեղից հեռանալու և ինձ երկու ժամով մենակ թողնելու համար։

Հենց որ տեղի է ունենում գործողություն, որն արձագանքում է հրատապ անհրաժեշտությանը, վերջ, մեխանիզմը գործարկվում է։

Այս ելքի փուլում դուք չպետք է փորձեք վերլուծել իրավիճակը: Սա ռեսուրսների անիմաստ վատնում է։ Դուք այժմ հնարավորություն չունեք օբյեկտիվորեն և համարժեք ընկալելու այն, ինչ սպասվում է։

Քանի դեռ դուք գտնվում եք խնդրի ներսում, չեք կարողանա դրան նայել դրսից։

Փորձեք «անջատել ձեր գլուխը»: Դուրս գցեք բոլոր մտքերը և փորձեք մնալ լիակատար դատարկության մեջ:

«Ոչինչ չմտածելու» տեխնիկայի յուրացումը, սեփական մտքերի հոսքը կասեցնելու ունակությունը հեշտ չէ, բայց հնարավոր է:

Դա թույլ կտա ընդմիջել սպառիչ «ճգնաժամային որոշումներից» և մեղավորներ փնտրելուց:

Այս փուլում եղեք այս վիճակում այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է վերականգնել ուժերը և սկսել շնչել։

Վերլուծելու առաջին հնարավորությունը կգա հաջորդ օրը։ Նույնիսկ այդ դեպքում մի փորձեք երկարաժամկետ որոշումներ կայացնել:

Դուք կկարողանաք հասկանալ, թե իրականում ինչ է տեղի ունեցել և ինչպես դա անել այլ կերպ, հաջորդ անգամ ոչ շուտ, քան մի քանի օրից, և որքան ժամանակ անցնի, այնքան ձեր տեսակետն ավելի օբյեկտիվ կլինի։ «Մեծ բաները երևում են հեռվից».

Սա կարող է ձեզ հետաքրքրել.

Հետևաբար, չպետք է կատաղի որոշումներ կայացնեք «կափարիչի տակ». Ես ամուսնալուծվում եմ»: կամ գրել աշխատանքից ազատման դիմումներ։ Թերևս արժե անջատել հեռախոսը, և դուք վաղուց արդեն մեծացել եք այս գործից, բայց դա կարելի է անել միայն «թարմ գլխով»: Եվ ավելի լավ է հեռանալ ոչ թե «ից», այլ «դեպի»:

Պարաշյուտով ցատկելիս գլխավորն այն է, որ չմոռանաս ժամանակին քաշել օղակը։
Հիշեք, գուցե մի օր դա կփրկի ձեր կյանքը: հրապարակված

Ամսաթիվ՝ 2015-06-02