Չնայած այն հանգամանքին, որ ներս ժամանակակից հասարակությունՄոդայիկ է դարձել «ապարկով» ապրելը, շատերը որոշում են ընտրել ավելի քիչ հեշտ, բայց ավելի շատ Ճիշտ ճանապարհհարստացնել և տալ հարց. «Ինչպե՞ս խնայել գումարը»:

Տարբեր տեսակի վարկերը ծուղակ են այն մարդու համար, ով ցանկանում է ապահով լինել: Վարկերը միայն ժամանակավոր տեսք են ստեղծում նյութական բարեկեցություն. Փաստորեն, այս «հաճույքի» համար պետք է զգալի գին վճարել. գումարը պետք է մարվի այն չափով, որը միջին հաշվով քառասուն տոկոսով ավելի է սկզբնական վարկի գումարից:

Արժե մտածել, թե արդյոք կա գոնե մեկ հարուստ մարդ, ով ապրում է «ապարկով» և. Հարուստ մարդիկ ֆինանսապես գրագետ են, ուստի հոգ են տանում իրենց փողերի մասին, հաջող ներդրումներ են կատարում և զբաղվում ներդրումներով։

Ոմանք չեն հասկանում, թե ինչպես կարելի է գումար խնայել, եթե այն հազիվ է բավարարում աշխատավարձից աշխատավարձ ապրելու համար, մյուսները չեն կարող դիմակայել ավելորդ թանկարժեք գնումներին և տառապում են դրանց շռայլությունից, իսկ մյուսները պարզապես ապրում են հարուստ կյանքով՝ չմտածելով, թե ինչի վրա են ծախսում գումարներ։ Այսպիսով, ինչպես խնայել:

Մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես պետք է գումար խնայել, և նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես գումար խնայել, կարելի է գտնել ավելի ցածր միջին, միջին և բարձր եկամուտ ունեցող բնակչության ներկայացուցիչների մեջ, սակայն տոկոսը տարբեր կլինի։

Աղքատների ճնշող մեծամասնությունը, ի տարբերություն հարուստների, չգիտի ինչպես գումար խնայել։ Եվ դեպի ինչպես գումար խնայել? Մարդը, ով զգալի հարստություն է վաստակել իր աշխատանքով, երբեք չի գնի ավելորդ բան, նրա ծախսերը միշտ մտածված ու վերահսկելի են, իսկ կուտակված գումարը միայն ավելանում է։

Եկամտի ցանկացած մակարդակ ունեցող անձը (գլխավորն այն է, որ կա) կարող է կուտակել գումար, որը կարող է բավարարել որոշակի կարիք կամ կարիքներ։

Հաջողության պահպանման քայլերը

Մարդը սովորաբար հարցեր է տալիս. «Ինչպես սովորել գումար խնայել կամ անել ինչպես գումար խնայել?», երբ արդեն դեֆիցիտ են զգում։ Առաջանում է կարիք կամ ցանկություն, որը չի կարող անմիջապես բավարարվել միջոցների սղության պատճառով, և դրանից հետո գալիս է գումար խնայելու որոշումը։

• Առաջին քայլը դեպի հաջող խնայողություններ Փող- նպատակի իմացություն. Ինչի՞ն է պետք փողը և կոնկրետ որքա՞ն կպահանջվի։

Երբեմն քաղաքացին որոշում է պարզապես մի կողմ դնել փողը. Սա նպատակ է, բայց ոչ կոնկրետ։ Ավելի հեշտ է որոշակի գումար կուտակել գնման, ճանապարհորդության, արձակուրդի, բուժման, ուսման և այլնի համար, քանի որ նման նպատակը կոնկրետ է, ինչի պատճառով կամքն ավելի ուժեղ կլինի։

Եթե ​​դուք գայթակղվում եք գումար ծախսել չպլանավորված բանի վրա, ցանկալի օբյեկտի (օրինակ՝ վերանորոգված բնակարանի) պատկերն ավելի հավանական է, որ կօգնի կանխել թափոնները, քան ժամանակավոր «հետագայում»: Բացի այդ, մարդիկ սովորաբար չգիտեն, թե որքան գումար կպահանջվի իրենց պահուստում, մինչդեռ պլանավորված գնման կամ միջոցառման արժեքը նախապես հայտնի է։

• Երկրորդ քայլ. Ինչպես գումար խնայել? Դրան կօգնի ժամանակի ընթացքում ծախսերի վերլուծությունը: Ինչի՞ վրա եք սովորաբար ծախսում ձեր վաստակած գումարը:

Հիմնական ծախսային հոդվածներն են.

1. սնուցում;
2. հագուստ և կոշիկ;
3. կենցաղային քիմիա, կենցաղային ապրանքներ;
4. պարտադիր վճարումներ (կոմունալ ծառայություններ, ինտերնետ, հեռախոս, տրանսպորտ, վարկեր և այլն);
5. ժամանցի և հանգստի ծախսեր;
6. Անսպասելի ծախսեր.

• Դուք պետք է տիրապետեք տնային հաշվապահությանը: Մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր գրեք աղյուսակում, որտեղ յուրաքանչյուր սյունակ ծախսային հոդված է, իսկ տողը՝ օրացուցային օր, ինչ գումար է ծախսվել և կոնկրետ ինչի վրա է ծախսվել:
• Ամսվա վերջում ամփոփեք՝ ինչի վրա է ծախսվել ամենաշատ գումարը, ինչ տոկոս է կազմում յուրաքանչյուր ծախսային հոդվածի համար, և, որ ամենակարևորն է, պետք է գտնել այն ծախսերը, որոնք ակնհայտորեն ավելորդ են եղել, ինչպես նաև՝ ինչ կարող եք խնայել։ վրա։
• Փողի հաշվառումը և վերահսկումը կարող են իրականացվել հատուկ համակարգչային ծրագիրտնային հաշվառման համար. Համացանցում կարող եք գտնել նմանատիպ բազմաթիվ ծրագրեր և ընտրել ամենահարմարը, օրինակ՝ Toshl Finance-ը։
• Այս քայլը շատ կարևոր է, քանի որ նախքան գումար խնայել սկսելը, դուք պետք է հասկանաք ինչպես ճիշտ ծախսել գումարը.

Եկամտի և ծախսերի հոդվածների տոկոսային հարաբերակցությունը տարբեր է յուրաքանչյուր անձի համար, այդ իսկ պատճառով խնայողությունների ամսական գումարը տարբեր կլինի: Բայց գումար խնայել սկսելու համար ամենահարմար գումարը համարվում է եկամտի տասը տոկոսը։

Հետևյալ բանաձևը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ստանալ այս տոկոսը.

100% - 50% - 20% - 15% - 5% = 10%

Եկամտի 100%-ը հանած սննդի և պարտադիր վճարների ծախսերի 50%-ը, հանած հագուստի և կենցաղային ապրանքների ծախսերի 20%-ը, մինուս 15% զվարճանքի համար, մինուս 5% անսպասելի ծախսերի համար = 10% միջոցների, որոնք կարող են դրվել խոզուկի մեջ։ բանկ.

Եթե ​​մեկ ամսում հաջողվում է պլանավորվածից քիչ գումար ծախսել, ապա այն ավելացվում է առանձնացված տասը տոկոսին, այլ ոչ թե վատնում։ Օրինակ, վերջին մեկ ամսվա ընթացքում հագուստ կամ կոշիկ գնելու կարիք չկար, կա հավելյալ շահույթ։

Խնայողությունների կարևոր կանոն. մի խնայեք զվարճանքի վրա: Անհնար է հանգստանալ ո՛չ ակտիվ, ո՛չ պասիվ՝ առանց որոշակի գումար ծախսելու։ Եթե ​​դուք ամբողջությամբ հրաժարվեք զվարճանքից, գումար խնայելը կընկալվի որպես կյանքի որակը վատթարացնող դժվար անհրաժեշտություն։ Ըստ այդմ՝ անհաջողության հավանականությունն ավելի մեծ կլինի, հիասթափություն կառաջանա, և դուք կցանկանաք հրաժարվել ձեր նվիրական նպատակից։

• Երրորդ քայլ. Ինչպես գումար խնայելև կուտակիր դրանք պահանջվող քանակություն? Դուք չեք կարող անել առանց ֆինանսական կարգապահության: Ծախսերը պետք է վերահսկվեն և ճիշտ կառավարել գումարը.

Եթե ​​որոշել եք խնայել ձեր եկամտի տասը տոկոսը, դա պետք է արվի։ TO ինչպես ճիշտ խնայել? Դուք կարող եք փողի դիմաց գնել կամ պատրաստել խոզուկ, կամ կարող եք վերցնել այն և դնել բանկային հաշվին:

Ցավոք սրտի, դժվար է հարյուր տոկոսով վստահ լինել բանկում փողի անվտանգությանը, բայց, այնուամենայնիվ, եթե դրանք կան, ապա գործնականում ոչ մի գայթակղություն և հնարավորություն չկա ցանկացած պահի վերցնել այն չպլանավորված գնման վրա ծախսելու համար: Բացի այդ, ավանդը ներառում է բանկի կողմից ներդրված գումարի վրա իր հաճախորդի տոկոսների վճարումը, այսինքն, բացի կուտակումից, դուք կարող եք ստանալ պասիվ եկամուտ.

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է շտապ խնայել

Եթե ​​ձեր բյուջեն վերլուծելուց և ամսական խնայողությունների չափը որոշելուց հետո մարդը հասկանում է, որ անհրաժեշտ գումարը հնարավոր կլինի խնայել միայն տասը տարի հետո, և հնարավոր չէ այդքան երկար սպասել, ապա հարց է. «Ինչպե՞ս սովորել գումար խնայել»: մնում է գրեթե անպատասխան: Հետեւաբար, դուք պետք է հասկանաք Ինչպես ճիշտ խնայել.

Եթե ​​կա ժամկետ, որը որոշում է այն պահը, երբ անհրաժեշտ գումարը պետք է հավաքվի, գործողությունների ալգորիթմը փոխվում է.

1. Ժամանակահատվածը, որում դուք պետք է կուտակեք n-րդ գումարը, բաժանված է ամիսների: Պահանջվող գումարը բաժանեք ամիսների թվին և ստացեք այն գումարը, որը պետք է մի կողմ դնել ամիսը մեկ անգամ։
2. Հաշվի առնելով այն գումարը, որը դուք կարող եք խնայել առանց վնասների, որոշեք ծախսերի այն կետերը, որոնք դեռ պետք է կրճատվեն՝ կարճ ժամանակում գումար կուտակելու համար։ Պարզ ասած՝ գտեք որտեղ կարող եք գումար խնայել և ինչպես գումար խնայել. Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք շատ բան զիջել, բայց եթե նպատակը ցանկալի է, կարող եք մի փոքր համբերատար լինել։
3. Եթե ​​չեք կարողանում գտնել ծախսերի այն հոդվածը(ները), որոնք կարող են «կրճատվել», ապա դուք պետք է կա՛մ ավելացնեք ձեր եկամուտը (փնտրեք կես դրույքով աշխատանք, պասիվ եկամուտ, փոխեք աշխատանքը և այլն) կամ հետաձգեք վերջնաժամկետը։ ձեր նպատակին հասնելու համար:

Շատերի համար հարցը. «Ո՞ւր գնացին փողերը» հռետորական է և ենթադրում է պատասխան՝ «Կրկին ոչ մի տեղ»: Տնային հաշվառումը սկսելուց հետո դուք կկարողանաք տեսնել, թե կոնկրետ ինչի վրա են ծախսվել միջոցները և սկսել: Կարելի է զարմանալ, որ միջոցները կարող են կուտակվել պարզապես այն պատճառով, որ ընտանիքի եկամուտներն ու ծախսերը պահվում և գրանցվում են:

Խնայողության հոգեբանություն

Ինչպես գումար խնայել? Հասկանալու համար, թե ինչպես սովորել խնայել և ինչպես ճիշտ խնայել գումարը, պետք է սովորել կուտակման սկզբունքը՝ պետք է սահմանափակես քեզ այսօր, որպեսզի վաղը օգուտ քաղես։

Այս սկզբունքը պետք է հիշել և հիշել ամեն անգամ, երբ ավելորդ բանի վրա գումար ծախսելու գայթակղություն է առաջանում։

Հետևյալ առաջարկությունները օգնում են պահպանել բարձր հոգեբանական վերաբերմունք.

1. Ավելի հաճախ պատկերացրեք նպատակի պատկերը և զգացեք այն ուրախությունը, որը կառաջանա, երբ ցանկալի գումարը կուտակվի և ծախսվի իր նպատակին հասնելու համար:
2. Գնման գինը փոխարկեք աշխատանքային ժամերի: Որքա՞ն արժե աշխատանքի մեկ ժամն աշխատավայրում: Այս ժամերից քանի՞սը պետք է տրամադրեք այս կամ այն ​​ապրանքը կամ ծառայությունը գնելու դիմաց: Հասկանալով, որ, օրինակ, նոր կոշիկների համար պետք է վճարել մեկ շաբաթ աշխատաժամանակով, ստիպում է մտածել, թե արժե՞ արդյոք գնել այս թանկարժեք իրը։
3. Վճարեք կանխիկ և ոչ պլաստիկ քարտով, քանի որ ձեր ձեռքում եղած գումարը բարոյապես ավելի դժվար է տալ, քան այն գումարը, որը դուք նույնիսկ չեք հասցրել տեսնել:
4. Շփվեք և խորհրդակցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր կարողացել են կուտակել այն գումարը, որն անհրաժեշտ է իրենց երազանքներն իրականություն դարձնելու համար և ընդունել փողի հետ աշխատելու նրանց կանոնները: Դուք կարող եք և պետք է հետաքրքրվեք հարուստ մարդկանց կենսագրություններով, պարզեք նրանց հաջողության գաղտնիքները, ինչպես նաև կարդաք հարստության հոգեբանության մասին գրող հեղինակների աշխատությունները (Ռ. Կիոսակի, Բ. Հեջես, Մ. Ֆիշեր, Ջ. Քեհո): եւ ուրիշներ)։
5. Ինչպես գումար խնայել? Ապրեք նույն գումարով: Սովորաբար, աշխատավարձի բարձրացման կամ նվերի գումար ստանալու և եկամուտների ավելացման այլ դեպքերում մարդիկ սկսում են ավելի շատ ծախսել։ Եկամուտի աճի հետ ավելանում են կարիքները, ուստի դա կարևոր է ճիշտ կառավարել գումարը. Գումար խնայելու համար ավելի լավ է նաև ակնկալվող կամ անսպասելի նպաստները խոզաբուծության մեջ դնել: Այս կերպ ցանկալի գումարն ավելի արագ կկուտակվի։
6. Ինչպես ճիշտ ծախսել գումարը? Ձեռքի տակ եկամուտ ստանալուց անմիջապես հետո մի կողմ դրեք պարտադիր վճարների չափը։ Այս կերպ դուք կարող եք պաշտպանվել ձեզ աճող պարտքերից, ինչպես նաև նվազեցնել ներքին անհանգստությունն ու լարվածությունը։
7. Սովորեք գնահատել և սիրել փողը։ Փողի նկատմամբ զգույշ վերաբերմունքը դրսևորվում է նույնիսկ այն ձևով, որով այն պահվում է. դրամապանակում հավասարապես դրված է ավելի փոքր անվանական արժեքների թղթադրամներից մինչև ավելի մեծ կամ գրպաններում և պայուսակի տարբեր անկյուններում ճմրթված:

Փողի հանդեպ սերը կարելի է զարգացնել՝ հանձնվելով բացասական վերաբերմունք(փողը չարիք է, ազնիվ աշխատանքով չես կարող շատ փող աշխատել և այլն) և սովորիր դրականը:

• ազատություն տալ նյութական մակարդակում.
• վստահություն տվեք ինքներդ ձեզ և ապագայի նկատմամբ;
• օգնել գոյատևել նյութական աշխարհում.
• դա ուժ է, որով կարելի է շատ բանի հասնել.
• օգնել իրականացնել իրենց և այլ մարդկանց ցանկությունները.
• օգնել դուրս գալ բարդ իրավիճակից, բարելավել ձեր առողջությունը, դառնալ ավելի գեղեցիկ և այլն;
• դարձնել կյանքը հարմարավետ, բերել ուրախություն, վստահություն, հանգստություն:

Այս վերաբերմունքը պետք է արձագանքի հոգում, ընկալվի էմոցիոնալ դրականորեն և պետք է հավատալ դրանց:

Դրական հաստատումները օգնում են փոխել ձեր ընկալումն ու վերաբերմունքը փողի նկատմամբ: Օրինակ՝ «Ես փող եմ սիրում, դրա համար էլ այն ինձ է սիրում», «Փողը գետի պես հոսում է դեպի ինձ», «Ես խելամտորեն եմ ծախսում փողս», «Ամեն օր ավելի ու ավելի շատ փող եմ ստանում», «Ես աշխատում եմ»: ավելի շատ գումար, քան ես ծախսում եմ»:

Դրական հայտարարությունները պետք է կրկնվեն օրական մի քանի անգամ մեկ ամսվա ընթացքում (սովորությունը համախմբելու համար անհրաժեշտ նվազագույնը) գիտակցաբար և ուշադիր, բարձրաձայն կամ լուռ:

Այս պարզ կետերը բացարձակապես համընդհանուր են բոլորի համար: Ցուցակի նույնիսկ մեկ երրորդը լրացնելը կտրուկ կբարձրացնի ձեր արդյունավետությունը:

Յուրաքանչյուր մարդ, գնահատելով իր արածը օրվա ընթացքում, ստիպված է լինում ափսոսանքով հառաչել, քանի որ երբեմն նախատեսված առաջադրանքների կեսը մի շարք պատճառներով (հոգնածություն, էներգիայի պակաս, այլ գործունեությամբ ծանրաբեռնվածություն) չի կատարվում։

Այս խնդիրը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան տարբեր տեխնիկա. Առավել արդյունավետ և արդյունավետ ուղիներձեր դիմաց!

1. Ամեն ինչ պետք է ընթանա խիստ պլանի համաձայն:Նախքան գործի անցնելը, հստակ որոշեք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչն է իսկապես կարևոր ձեզ համար: Եթե ​​դուք գործում եք առանց խիստ պլանի մտքում, ապա ձեր էներգետիկ ներուժի մոտ 80%-ը կկորցնի անիմաստ...

2. Հոգ տանել ձեր բարեկեցության մասին։Ձեր նպատակներին հասնելու համար դուք պետք է առնվազն գերազանց կենսունակություն ունենաք։ Այս հարցում ձեր դաշնակիցները կլինեն չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, լավ քունն ու ճիշտ սնվելը։

3. Աքսիոմա «2 րոպե».Եթե ​​օրվա ընթացքում ձեր առջև այնպիսի խնդիր է առաջանում, որը հեշտությամբ կարող եք լուծել ընդամենը 2 րոպեում (օրինակ՝ նամակ ուղարկելը, SMS-ին պատասխանելը և այլն), համոզվեք, որ այս առաջադրանքը կատարեք անմիջապես, առանց հապաղելու: Ապացուցված է, որ ավելի ուշ հետաձգված 2 րոպեանոց առաջադրանքը շատ ավելի շատ ժամանակ է պահանջում:

4. Աքսիոմա «Հինգ րոպե».Եթե ​​դուք շատ ձանձրալի, միապաղաղ կամ չափազանց դժվար խնդիր ունեք կատարելու, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ վերցնել այն, երբ դուք չեք ցանկանում: Ավելի լավ է ներմուծել «Հինգ րոպե» կանոնը: Սա նշանակում է, որ դուք օրական ընդամենը 5 րոպե կկատարեք ձեր ամենաչսիրած գործունեությունը (պայմանով, որ դա տեղի ունենա կանոնավոր կերպով): Մի պահ անպայման կնկատես, որ անցել ես «հատկացված» 5 րոպեից, և Հերկուլյան առաջադրանքայլևս չի վախեցնում ձեզ իր մասշտաբով:

5. Կանոն հաջողակ մարդկանց համար.Եթե ​​ձեր հիմնական նպատակը ինչ-որ ոլորտում պրոֆեսիոնալիզմի հասնելն է, ապա կատարեք ձեր ընտրած գործունեությունը ԱՄԵՆ օր (այո, տոներն ու հանգստյան օրերը բացառություն չեն):

6. Եվ կրկին «Հինգ րոպե» աքսիոմը։Բայց այս անգամ խորհուրդ է տրվում օգտագործել այն ձեր մեջ առողջ սովորություններ զարգացնելու համար։ Մտածեք, թե ինչ բնավորության գծեր և վարքագծային գծեր կցանկանայիք «ձեռք բերել» և ԱՄԵՆ օր 5 րոպե անցկացրեք համապատասխան մարզումներ ինքներդ ձեզ վրա։

7. Մի ծանրաբեռնեք ձեր հիշողությունը:Այն ամենը, ինչ ձեզ կարևոր է թվում օրվա ընթացքում, չպետք է պահվի ձեր սեփական հիշողության մեջ (ինչու՞ ծանրաբեռնել ձեր ուղեղը, երբ կա ավելի պարզ և արդյունավետ միջոց- գրառումներ կատարել օրագրերում, նոթատետրերում և էլեկտրոնային սարքերում):

8. Ընտրեք ձեզ համար ամենահարմար «աշխատանքային գործիքը»։ 21-րդ դարի մարդու առաջ կա հսկայական ընտրությունբոլոր տեսակի սարքեր, ծրագրեր և գործիքներ՝ աշխատանքը հեշտացնելու համար: Փորձեք դրանք օգտագործել ձեր առօրյայում: Փորձեք, ապա որոշեք, թե այս հսկայական ցուցակից որն է առավել հարմար ՁԵԶ համար (հնարավոր է, որ սովորական գրիչը ձեզ համար իդեալական գործիք լինի):

9. Թույլ մի տվեք միապաղաղությունն ու առօրյան ձեր կյանքում:Ձանձրույթը կարող է սպանել ցանկացած նպատակ, ցանկացած երազանք: Թույլ մի տվեք, որ այն աշխատանքը, որ անում եք օր օրի, փոշով ծածկվի: Փնտրեք նոր ուղիներ և ուղիներ՝ իրականացնելու այն, ինչ գիտեք, ինչպես ձեր ձեռքի տակ:

10. Սովորեք արդյունավետ պլանավորել ձեր ժամանակը:Նախքան պլանավորածդ ստանձնելը, քեզ խիստ գրաֆիկ սահմանիր. ես այս առաջադրանքը կատարում եմ 25 րոպե, առանց կանգ առնելու, առանց հանգստի և «ծխի ընդմիջումների»: Երբ ավարտվի առաջին 25 րոպեանոց «վազքը», թույլ տվեք ձեզ հանգստանալ, բայց ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Հետո վերադարձիր աշխատանքի։ 25 րոպեանոց չորս աշխատանքային պոռթկումներից հետո ձեզ իրավունք տվեք լավ հանգստանալ կես ժամ։

11. Օգտագործեք սովորական ականջակալներ։Ոչ, ամենևին էլ պարտադիր չէ ականջակալներ կրելիս երաժշտություն միացնել: Այս պարզ սարքը անհրաժեշտ է մեկ այլ նպատակի համար. մինչ դուք ականջակալներ եք կրում, մյուսները դա կընկալեն որպես ազդանշան, որ ձեզ չպետք է անհանգստացնեն:

12. Կազմակերպեք ձեր մուտքի արկղը:Ձեր էլ. Ընդամենը մեկ օր հատկացրեք ձեր էլ.փոստում ամեն ինչ կարգի բերելու համար, առանց ափսոսանքի ազատվեք աննշան նամակագրությունից, խմբավորեք ձեր կոնտակտները, տարբերեք բոլոր տառերը գործնական և անձնական: Օ, և օրվա ընթացքում ժամանակ մի վատնեք՝ անվերջ ստուգելով ձեր էլ. Այս նպատակների համար առանձնացրեք որոշակի ժամեր (օրինակ՝ վաղ առավոտ, կեսօր և երեկո):

13. Հեռախոսը չպետք է շեղի ձեզ!Ո՞վ ասաց, որ դուք պետք է կապի մեջ լինեք օրվա կամ գիշերվա ցանկացած ժամի: Ձեզ համար իսկապես կարևոր գործեր անելիս բջջային հեռախոսը միացրեք լուռ ռեժիմի (մարդը, ով իսկապես ձեզ ասելու բան ունի, անպայման կգտնի հաղորդակցվելու այլ միջոց):

14. Խմբավորել բոլոր փոքր առաջադրանքները:Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ստուգել ձեր էլ.փոստը, պատասխանել հեռախոսազանգին և նայել ձեր սոցիալական էջը, փորձեք համատեղել այս գործողությունները: Դուք գիտեք, թե ինչպես դա անել, ուստի ինչու ժամանակ վատնել այս բաներից յուրաքանչյուրի վրա առանձին:

15. «Օրը սկսիր ամենակարևոր բանով» կանոն.Առավոտյան, երբ դեռ 24 ժամ ունեք առջևում, երբ, ինչպես ձեզ թվում է, ոչ ոք չի սահմանափակում ձեր ժամանակը, ձեր ողջ ուժերն ուղղեք այս օրվա ամենակարևոր նախագծին (այսպես դուք լիովին վստահ կլինեք, որ. դուք անպայման ժամանակ կունենաք այն ավարտելու համար):

16. Խնայե՛ք ձեր ուժերը։Եթե ​​օրվա առաջին կեսին լուծեք բոլոր հիմնական առաջադրանքները, ապա կեսօրին, երբ ձեր էներգետիկ ներուժն այլևս 100%-ի սահմաններում չէ, ձեզ մնում է միայն ամենահեշտ առաջադրանքները կատարել:

17. Եվ կրկին հիմնական ու երկրորդական բաների մասին.Հենց հիմա, երբ կարդում եք այս նյութը, հարցրեք ինքներդ ձեզ. ի՞նչ եք նախատեսում այսօրվա համար, որն ամենակարևորն է թվում ձեզ: Պատրա՞ստ է պատասխանը։ Այնուհետև կրկին անդրադարձեք թիվ 4 կետին և հետևեք այնտեղ նկարագրված հրահանգներին:

18. Ձեզ թույլ տվեք լինել համեստ և ամաչկոտ:Դուք, ինչպես յուրաքանչյուր մարդ, դժվար թե կարողանաք ստեղծել լիովին իդեալական արտադրանք, ուստի ինչու՞ հետապնդել գոյություն չունեցող կատարելությունը: Ստարտափները սիրում են ասել. «Եթե չես ամաչում քո ստեղծած արտադրանքի համար, ապա այն շատ ուշ ես թողարկել»:

19. Փնտրեք մոտիվացիա, որը համապատասխանում է ձեզ:Ինչ-որ մեկը կարող է զգալիորեն մեծացնել իր ներուժը՝ իմանալով, որ ժամկետները չկատարելու համար իրեն տույժեր են սպառնում: Ինչ-որ մեկը, ընդհակառակը, ձգտում է հնարավորինս արագ ավարտել այս կամ այն ​​նախագիծը, որպեսզի լսի երկար սպասված հավանության խոսքերը։ Ե՛վ պատժից վախը, և՛ գովասանքի ծարավը արդյունավետ աշխատանքի հզոր խթաններ են (ուղղակի պետք է որոշեք, թե կոնկրետ որ հույզն է ձեզ ավելի հարմար):

20. Մի մոռացեք հանգստի մասին։Երբեմն, նոր գաղափար ստեղծելու համար, դուք պետք է կտրվեք ձեր աշխատանքից, հանգստանաք, պառկեք անկողնում կամ ձեր ուշադրությունը փոխեք բոլորովին այլ գործի վրա:

Այս հոդվածը հատկապես օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր սկյուռի պես պտտվում են անիվի մեջ, բայց միևնույն ժամանակ նրանց գործունեության արդյունավետությունը օգտակար կլինի նաև նրանց համար, ովքեր հակված են հետաձգել ոչ շատ հետաքրքիր պարտականությունները:

Որոշ խորհուրդներ կարող են ձեզ անտեղի թվալ (բոլորն առանձին-առանձին) կամ արդեն ծանոթ, մյուսները ձեզ հետաքրքիր և հաշվի կառնեք:

Ինչպես ավելացնել արտադրողականությունև ժամանակ ունեք անելու այն ամենը, ինչ պլանավորել եք: Ինչպե՞ս կենտրոնանալ աշխատանքի վրա և բիզնեսով զբաղվելիս չշեղվել մանրուքներից: Ինչպե՞ս կարող ենք վերջապես սկսել ավարտին հասցնել այն խնդիրները, որոնք երկար ժամանակ մեր առջև են կանգնած:

Ինչպես բարձրացնել արտադրողականությունը

ՊԼԱՆԱՎՈՐԵՔ ՁԵՐ ԱՇԽԱՏԱՆՔԱՅԻՆ ԺԱՄԱՆԱԿԸ

Աշխատանքային օրվա պլանավորումն առաջին հերթին պետք է սովորության վերածել, այն դարձնել ամենօրյա ծես։ Ինչպե՞ս է դա ազդում աշխատանքի արտադրողականության վրա:

Նախ, դա հեշտացնում է հիշելը: Դուք չեք կորցնի և՛ կարևոր, և՛ անկարևոր հարցերը, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, ձեր նոթատետրը կամ օրագիրն է: Գիտնականներն ապացուցել են, որ եթե անընդհատ մտածես, թե ինչպես չմոռանալ ինչ-որ բան, ապա շատ ավելին կմոռանաս, քան եթե պարզապես կատարես քո գործը և չսթրես քեզ վատ հիշողության համար: Ավելին, եթե գրեք, թե ինչ է պետք անել, ոչ մի բան աննկատ չի մնա։

Երկրորդ, ժամանակի պլանավորումը սահմանում է առաջնահերթությունները: Գործելու հերթականության իմացությունը շատ կարևոր է: Որոշ բաներ կարող են սպասել, իսկ մյուսները պահանջում են անհապաղ ավարտ:

Եվ երրորդ, երբ մենք պլանավորում ենք մեր ժամանակը, մենք ավելի շատ ժամանակ ենք ունենում, սա բարձր արտադրողականության հիմնական կանոններից մեկն է:

ԱՌԱՆՑ ՀԱՐՑՈՒՄ

Որքան շուտ քայլեր ձեռնարկեք, այնքան լավ: Ձեր ամբողջ օրվա տրամադրությունն ու տոնայնությունը սահմանվում են ձեր օրվա առաջին մի քանի ժամերին:

ՈՒՆԵՑԵՔ ՀԱՃԱԽՈՒԹՅՈՒՆ, թե ինչ եք անում

Որքան էլ դա չնչին թվա, դա փաստ է. բարձր արտադրողականությունը կախված է այն տրամադրությունից, որով դուք մոտենում եք առաջադրանքների կատարմանը: Անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, արդյունավետ լինելու ամենակարևոր գաղտնիքն է: Հասկանալի է, որ մեզ հաճախ ստիպում են անել մի բան, որը մեզ չի հետաքրքրում ու դուր չի գալիս, և դա անխուսափելի է, բայց ցանկացած գործընթացում մենք կարող ենք դրական կողմեր ​​գտնել։

Աշխատանքի արտադրողականություներբ դժվար ու չսիրված գործեր անելը կարող է կախված լինել ինքնամոտիվացիայից: Այո, երբեմն դժվար է անել մի բան, որը զզվելի է, բայց ամեն ինչ անմիջապես սկսում է գնալ, հենց որ մենք հիշում ենք այն նպատակները, որոնց հասնելու է մեզ այս առաջադրանքների կատարումը:

ՆՊԱՏԱԿԻ ՀԱՍԿԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Աշխատելիս դուք պետք է հստակ և հստակ տեսնեք և հասկանաք ձեր յուրաքանչյուր հաջորդ քայլը, ինչպես նաև հստակ պատկերացնեք ձեր աշխատանքի վերջնական արդյունքը։

Եթե ​​դուք աշխատում եք տանը, ապա ձեզ հետ ամենայն հավանականությամբ դա պատահել է՝ դուք ոտքի եք ելել առանց ձեր առաջադրանքները լիովին որոշելու, միացրել եք համակարգիչը և սկսել եք «աշխատել»: Մի քանի ժամ լրատվական կայքեր (կամ այլ կայքեր) թերթելուց հետո հասկանում ես, որ չես տեղափոխվել։ Սա ասացվածքի վառ օրինակն է. «Եթե նպատակ չունես, ոչինչ չես անում»:

ՀԱՆԳՍՏԻ

Ձեր արտադրողականությունը կբարձրանա, եթե պարբերաբար ժամանակ գտնեք հանգստանալու համար: Այստեղ մենք խոսում ենքև՛ աշխատանքային օրվա ընթացքում կարճատև ընդմիջումների, և՛ հանգստյան օրերի (շատերը աշխատանք տանում են տուն) և արձակուրդների մասին:

Հանգիստը, փոխարինելով աշխատանքին, տալիս է եռանդ և ոգևորություն՝ թույլ տալով մեզ կրկին ու կրկին թարմացած և նոր էներգիայով լիցքավորված վերադառնալ աշխատանքի։

Բավականաչափ քնել: Քնի պակասը կհանգեցնի իրականության ոչ համարժեք ընկալման և կնվազեցնի գործունեության արդյունավետությունը:

Եթե ​​դուք նստակյաց աշխատանք ունեք, ապա ավելի հաճախ վեր կացեք ձեր աթոռից, եթե ձեր աշխատանքը ներառում է նաև համակարգիչ, մի մոռացեք ձեր աչքերի համար նախատեսված վարժությունների մասին, նոսրացրեք այն փոքրով; ֆիզիկական ակտիվությունը. Այս ամենն անշուշտ կազդի ձեր արտադրողականության վրա։

ՄԻ ՇԵՂՎԵՔ ԲԵՐՈՎ

Գործի անցնելուց հետո ուշադրություն դարձրեք հնարավոր շեղումները նվազագույնի հասցնելու համար: Սա նշանակում է, որ մանրուքների համար արտաքին խթաններ և աշխատանքի ընդհատումներ չկան (ես նկատի չունեմ այն ​​անհրաժեշտ ընդմիջումները, որոնք նախկինում նշեցի): Եթե ​​ծխում եք ամեն կես ժամը մեկ, ստուգեք ամեն ժամ էլ, Պատասխանել հեռախոսազանգև միևնույն ժամանակ զրուցելը վատ կանդրադառնա ձեր գործունեության արդյունավետության վրա: Բացի այն, որ դուք ժամանակ եք կորցնում, շեղվելով նույնիսկ 5-10 րոպե, ձեզնից դեռ որոշակի ժամանակ է պահանջվում աշխատանքի նախկին տեմպը վերականգնելու համար։

Երբ որոշում եք արդյունավետ աշխատել, ավելի լավ է նախապես զգուշացնել նրանց, ովքեր կարող են շեղել ձեզ տվյալ ժամանակահատվածում։ Եթե ​​դուք ունեք հեռավոր աշխատանք և աշխատում եք տնից, ասեք ձեր ընտանիքին կապ հաստատել ձեզ հետ միայն խիստ անհրաժեշտության դեպքում: Եթե ​​դուք աշխատում եք գրասենյակում, կարող եք փակել ձեր գրասենյակի դուռը, իսկ եթե դա հնարավոր չէ, միացրեք ականջակալներ և միացրեք երաժշտությունը (իհարկե, եթե դա ձեզ չի շեղում, բայց ավելին` ստորև) կամ զգուշացրեք. - "Ես աշխատում եմ!" Դուք չպետք է մեղադրեք որևէ մեկին ձեր արտադրողականության պակասի համար, դուք խոչընդոտներ եք ստեղծում ձեզ համար. Եթե ​​ուրիշները չեն հարգում կամ գնահատում ձեր ժամանակը, դա միայն այն պատճառով է, որ ձեր լռությունը թույլ է տալիս դա անել:

ԱՇԽԱՏԱՆՔԸ ԲԱԺԱՆԵՔ ՔԱՅԼԵՐԻ

Արդյունավետ գործունեությունը մեծապես կախված է այն ժամանակից, որը դուք հատկացնում եք որոշակի առաջադրանքի: Կատարման համար կոնկրետ աշխատանքՊետք է որոշակի ժամանակ առանձնացնեք, ինքներդ ձեզ մինի նպատակներ դնեք։ Դուք նույնիսկ կարող եք ժմչփ սահմանել՝ սահմանափակվելով ձեզ որոշակի ժամկետով:

Դուք կարող եք նախ կատարել ամենադժվար կամ տհաճ գործը, իսկ հետո վերցնել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Համեմատած այն ամենի հետ, ինչ արել եք, մնացած ամեն ինչ հեշտ կթվա, և դա կխրախուսի ձեզ հետագա քայլեր ձեռնարկել: Կամ դուք կարող եք անել ճիշտ հակառակը, ինչ-որ հեշտ և հաճելի բան անել, դա ձեզ թույլ կտա աշխատանքային ռիթմի մեջ մտնել, իսկ հետո սարերը կհասնեն ձեր ուսերին: Ի՞նչն է սազում ում:

Ավելի լավ է խոշոր և երկարաժամկետ նախագծերը բաժանել փոքր փուլերի, այնուհետև այդ նախագծերը ավելի կառավարելի են թվում, գումարած դա հնարավորություն է տալիս գնահատել արդեն կատարված աշխատանքը, նույնիսկ եթե դեռ երկար ճանապարհ կա անցնելու մինչև այն: ամբողջությամբ ավարտված.

Դուք կարող եք հաղթահարել այն աշխատանքը, որը դուք անընդհատ հետաձգում եք, եթե ստիպեք ինքներդ ձեզ աշխատել 20-30 րոպե (կամ համոզեք ինքներդ ձեզ՝ ասելով. «Սա կպահանջի ընդամենը կես ժամ, որի ընթացքում ես գոնե ինչ-որ բան կանեմ»): . Եթե ​​նա ձեզ ինչ-որ բանով վախեցրել է, ապա այս ընթացքում դուք կհասկանաք, որ ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ, քանի որ հայտնի է, որ աչքերը վախենում են, իսկ ձեռքերը՝ վախենում են։ Եվ երբ սկսում ես, գուցե ցանկանաս ամեն ինչ ավարտել մինչև վերջ:

Արտադրողականության անկման պատճառը կարող է լինել միաժամանակ մի քանի գործերով զբաղված լինելը։ Կենտրոնացեք միանգամից մի բանի վրա:

ԵՐԱԺՇՏՈՒԹՅՈՒՆԸ ԿՕԳՆԻ ՁԵԶ

«Երաժշտությունը ոգեշնչում է, խթանում է երևակայության թռիչքը, հոգին թեւեր է տալիս, երաժշտությունը կյանք և ուրախություն է հաղորդում այն ​​ամենին, ինչ գոյություն ունի, այն մեզ մղում է պերճախոս մտածելու...» Պլատոն

Որոշ մարդկանց ուշքի են բերում երաժշտության ձայնը։ Անգլիացի գիտնականների կատարած ուսումնասիրությունների համաձայն՝ դասական երաժշտություն լսող և զբաղված մարդկանց արտադրողականությունն ավելի բարձր է, քան լուռ աշխատող մարդկանց արտադրողականությունը։ Այլ հարցերում կատարյալ բաղադրատոմսԴժվար է ընտրել այստեղ. ոչ միայն տարբերվում են բոլորի երաժշտական ​​նախասիրությունները (ոմանք կարող են ոգեշնչված և գրգռված լինել ծանր մետալով), այլև երաժշտությունը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա: Ամեն դեպքում, դժվար չէ ստուգել, ​​թե երաժշտությունը ձեզ անհանգստացնում է, թե օգնում է աշխատելիս:

ՊԱՏՎԻՐՎԵՔ

Ուշադրություն դարձրեք ձեր աշխատավայր. Խճճված աշխատասեղանը չի նպաստում արտադրողականությանը, այն միայն շեղում և նյարդայնացնում է իր խառնաշփոթով: Բեռնաթափեք այն, հեռացրեք ամեն ավելորդ և ավելորդ ամեն ինչ և զգուշորեն դրեք այն, ինչ անհրաժեշտ է:

ԺԱՄԱՆԱԿՆ Է

Պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ յուրաքանչյուր մարդ ունի ակտիվության գագաթնակետ՝ սա այն ժամանակն է, երբ դուք կարող եք ձեր աշխատանքը կատարել էներգիայի քիչ կորստով և ամենաբարձր որակով։ Հնարավոր է՝ նույնիսկ չգիտեք, թե օրվա որ հատվածն է ձեզ համար առավել արդյունավետ։ Այս ժամերը (ձեզ համար ամենաարդյունավետը) որոշելու համար փորձեք աշխատել տարբեր ժամանակներում:

Լինում են նաև օրեր, երբ ոգեշնչումը պատում է քեզ, պետք է օգտվես պահից և նման օրերին հնարավորինս շատ բան անես՝ նորմայից դուրս:

Սրանք պարզ խորհուրդներկօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր արտադրողականությունը, բոլորն էլ ժամանակի փորձարկված են և չափազանց արդյունավետ: Եվ հիշեք, որքան ավելի արդյունավետ աշխատեք, այնքան ավելի շատ ժամանակ կունենաք նախասիրությունների, հանգստի և սիրելիների համար:

առաջին http://constructorus.ru

Շատերն իսկապես ցանկանում են ճիշտ կազմակերպել իրենց օրը, բայց դա միշտ չէ, որ ստացվում է։ Առավոտյան մենք ծրագրում ենք շատ բաներ անել, բայց ի վերջո երբեմն պարզապես բավարար ժամանակ կամ էներգիա չենք ունենում: Ինչպես ճիշտ կազմակերպել այն ամենը, ինչ պլանավորել եք, և նույնիսկ օգուտով:

Առաջադրանքների ցանկ

Նախքան սկսելը, առավոտյան գրեք օրվա առաջադրանքների ցուցակը: Դա կօգնի ձեզ կազմակերպված մնալ և չմոռանալ այն ամենը, ինչ պետք է անել օրվա ընթացքում։

Երկու ամենակարեւոր բանը

Ձեր ցուցակում առաջինը գրեք այն երկու հիմնական բաները, որոնք դուք պետք է անեք օրվա ընթացքում: Ավելի լավ է նախ դրանք անել, իսկ հետո փոքր բաներ անել, որոնք այնքան էլ չեն խլի ձեր էներգիան:

Գործերը ժամանակին արեք

Պատահում է, որ դուք պետք է գործերը հասցնեք որոշակի ժամանակից շուտ: Մի հետաձգեք դա ավելի ուշ, արեք դա հենց հիմա, քանի որ հետագայում ինչ-որ բան կարող է խանգարել ձեզ:

Միաժամանակ կատարեք միայն մեկ առաջադրանք

Երբ կարևոր բան եք անում, ամբողջովին կենտրոնացած եք դրա վրա։ Պետք չէ ձեզ շեղել մեկ այլ գործով, քանի որ կարող եք փչացնել ամեն ինչ և ստիպված լինեք նորից սկսել:

Հեռացրեք այն ամենը, ինչ ավելորդ է

Իմ հետ աշխատանքային տարածքկարգի բերեք այն ամենը, ինչ շեղում է ձեզ: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ կենտրոնանալ:

Պարզեցնել

Փնտրեք այս կամ այն ​​բանը հնարավորինս արագ անելու ուղիներ, որպեսզի ժամանակ մնա այլ առաջադրանքների համար:

Ստեղծեք օրվա պլանավորման ծրագիր

Համացանցում կան ծրագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ պլանավորել ձեր օրը, և որ ամենակարեւորն է, այն կհիշեցնի, թե ինչ է պետք անել այս կամ այն ​​ժամանակ։ Դուք ծանուցումներ կստանաք էլեկտրոնային փոստով կամ հաղորդագրություններով ձեր հեռախոսում:

Ժամանակացույց

Ուշադրություն դարձրեք ձեր առօրյային։ Որ բաները շատ ժամանակ են խլում, և որոնք բոլորովին ավելորդ են։ Փորձեք հեռացնել ավելորդ սովորությունները, որոնք խլում են ձեր ուժն ու թանկարժեք ժամանակը:

Պատվեր

Կարևոր է, որ այնտեղ, որտեղ աշխատում ես, միշտ կարգուկանոն լինի։ Բոլոր իրերն ու գործիքները պետք է լինեն իրենց տեղերում։ Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք շատ ժամանակ ծախսել դրանք փնտրելու համար:

Դրական վերաբերմունքը

Ոչ բոլորը կարող են իրենց կյանքը կազմակերպել մեկ օրում, բայց դուք չպետք է տխրեք: Ամեն հաջորդ օր, դրական տրամադրվածությամբ, հաջողության կհասնեք։

Թող ուրիշներն անեն դա

Շատ դժվար է ինքնուրույն կատարել շատ աշխատանք, այնպես որ կարող եք ձեր հոգսերի մի մասը տեղափոխել ձեր գործընկերների կամ ընտանիքի վրա:

Պայծառ գույներ

Ձեր աշխատանքն ավելի հետաքրքիր և արագ դարձնելու համար ավելացրեք ձեր անելիքների ցանկը տարբեր գույներ. Շրջեք և գրեք հիմնական անելիքները պայծառ գույներ, իսկ փոքր առաջադրանքները ավելի մշուշոտ են:

հիմնական նպատակը

Շատ կարևոր է, որ մարդն ունի նպատակ, ինչին է նա ձգտում, ուստի որոշիր, թե ինչ ես ուզում։

Վերջնաժամկետներ

Երբ նպատակ ունես, այժմ կարևոր է դրա ավարտի վերջնաժամկետ սահմանել, այլապես կարող ես ձգտել ամբողջ կյանքում և երբեք չհասնել նրան, ինչ ուզում ես։

Ինքներդ ձեզ երջանիկ դարձրեք

Կարևոր առաջադրանքն ավարտելուց հետո անպայման պարգևատրեք ինքներդ ձեզ: Մի քանի օր հանգստացեք, տոնեք ընտանիքի կամ ընկերների հետ կամ ինքներդ ձեզ նվեր մատուցեք: Դրական հույզերշատ օգտակար է մարդու համար և նպաստում է նոր ուժեղ կողմերին և ձեռքբերումներին, որոնց դուք կձգտեք:

Եկեք չստենք. մեզանից յուրաքանչյուրը ծանոթ է հետաձգմանը: Շատերը նույնիսկ կարողանում են համարձակորեն խոստովանել, որ ժամանակ առ ժամանակ մենք միտումնավոր (թե ոչ) հետաձգում ենք կարևոր որոշում կայացնելը, որը կարող է ազդել մեր կյանքի վրա: Դա կարող է լինել ատամնաբույժի մոտ ուղևորություն, մեծ կամ փոքր աշխատանք, որը սպասում է ավարտին, կամ ինչ-որ պարզ բան, ինչպիսին է տունը մաքրելը: Այսօր մենք կփորձենք պարզել, թե ինչ իրավիճակներում պետք է զգույշ լինել և ինչը կարող է օգնել պարտիզանական պայքարում մարդու համար անբարենպաստ այս հատկության դեմ։

Առանց հապաղելու, եկեք սկսենք:

1. Որոշեք, արդյոք դուք իսկապես պետք է դա անեք

Հնարավոր է, որ ձեր հետաձգման պատճառը գործողությունների համար ազդեցիկ պատճառի բացակայությունն է: Աշխատանքը, որին չես կարողանում տանել, կամ մեկ այլ բան, որը մանկուց չես սիրել, որից միշտ ցանկացել ես ազատվել, բոլորովին այլ կատեգորիայի մեջ է, որը չի ներառում երազանքներն ու իրական նպատակները։

Նման իրավիճակներում ես ձեզ խորհուրդ կտամ նախ քննադատաբար մոտենալ առաջիկա առաջադրանքի գնահատմանը. Ինչի համարԺամանակ վատնել մի բանի վրա, որը բացարձակապես ձեր սրտով չէ, եթե կան շատ այլ գործեր, որոնց վրա հաճույք է պատճառում:

2. Անցկացրեք մի փոքր «հետախուզություն ուժի մեջ»

Երբ պարզեք, թե որ առաջադրանքն է անգործուն, վերցրեք դրանցից մեկը և կատարեք դրա մի փոքր մասը՝ դժվարության մակարդակը զգալու համար: Ընթացքում ստացված տպավորությունների հիման վրա որոշեք՝ արդյոք ձեզ օգնության կարիք ունի:

Հաճախ մենք մեզ ծանրաբեռնում ենք մտքերով, թե ինչքան բան է պետք անել, և հետո չենք կարողանում շարժվել՝ պատկերացնելով առաջադրանքների անվերջ ցանկը. դրանք շատ են, բայց աշխատողը, այսինքն՝ դու, մենակ ես։ Այս մոտեցումն ակնհայտորեն սխալ է։ Իսկ եթե դուք, ասենք, 15 րոպե կամ կես ժամ ծախսեք հրատապ խնդրի վրա: Հավանական է, որ դուք դրա համը կստանաք՝ դրանով իսկ շարժելով ասեղը։

3. Լսեք ինքներդ ձեզ. Եվ արեք հակառակը

Լավագույն ընկեր «Ես դա կանեմ վաղը» - «Ես ինչ-որ բան չեմ ուզում»: Եթե ​​հոգում աճում են ըմբոստ տրամադրությունները, մենք պետք է պայքարենք դրանց դեմ նույնքան վճռական և դաժան, որքան միջազգային ահաբեկչությունը: Ի վերջո, եթե հետևես ոչինչ չանելու քո ցանկությանը, ի՞նչ կլինի հետո։ Ճիշտ, Ոչինչ.

Այսպիսով, նախքան ինչ-որ բան վերցնելը, որից հնարավոր չէ խուսափել, փորձեք համակերպվել նոր ճանապարհՄեդիտացիա արեք, քայլեք կամ արեք այն, ինչ ձեզ հարմար է:

4. Կարգը առաջին տեղում է

Ձեզ շրջապատող միջավայրը կարող է հաջողությամբ նպաստել և՛ ձգձգմանը, և՛ օգնել դրա դեմ պայքարում։ Արագ նայեք ձեր գրասեղանին, ձեր տան ձևավորմանը կամ ցանկացած այլ վայրում, որտեղ դուք աշխատելու եք:

Վստահաբար ձեր շուրջը ամեն ինչ չէ, որ վիճակում է կատարյալ պատվեր, ուրեմն ուժ գտեք կարգի բերել՝ ազատվեք աղբից, ամեն ինչ դրեք իր տեղը, որ աչքը ուրախանա, գործն էլ հարթ ընթանա։

Ի դեպ, մի փոքր մաքրելուց հետո ավելի հեշտ է թվում։ Տեսեք ինքներդ:

5. Սովորեցրու քեզ այն մտքին՝ հիմա միշտ այսպես է լինելու

Որպես կանոն, ամեն ինչում առաջին քայլերը՝ լինի դա սպորտային, թե աշխատանքի մեջ նոր պարտականություններ, միշտ էլ դժվար են լինում։ Հավանաբար ամենապարզ օրինակը կլիներ այն իրավիճակը, որում մեզանից յուրաքանչյուրը կյանքում գոնե մեկ անգամ հայտնվեց: Հիշու՞մ եք ձեր զարթուցիչի կախարդական Snooze կոճակը: Գրազ կգամ, որ դուք գուցե չգիտեք, թե սա ինչ է նշանակում Անգլերեն բառ, բայց դուք հստակ գիտեք, թե ինչպես է աշխատում այս կոճակը՝ ավելի հեշտ բան չկա, քան այն սեղմելը և հանգիստ քնելը:

Այսպիսով, դա արգելված էենթարկվեք նման գայթակղություններին, լսելով ձեր ներքին ձայնը, որը կոչ է անում ձեզ դնել ամեն ինչ: Մոռացեք էթիկետի կանոնների մասին, երբ նա ներս է Եվս մեկ անգամձեր գլխում կհնչի. կտրեք նրա միջանկյալ նախադասությունը և արեք այն, ինչ պետք է:

6. Ասացեք վստահելի մարդուն ձեր կարեւոր որոշման մասին:

Դա կարող է լինել ձեր բիզնես գործընկերը, կինը կամ լավագույն ընկեր-Այո, ցանկացած, գլխավորը, որ տեղյակ է։ Ձեր մտադրությունները բարձրաձայնեք այս անձին՝ նշելով հիմնական կետերը, ժամկետներ և վերջնաժամկետներ: Խնդրեք նրան վերահսկել ձեզ որպես փորձ:

Շատ լավ կարող է լինել, որ արտադրողականության համար պայքարում ձեր դաշնակիցը կյանքում օգնության և լրացուցիչ մոտիվացիայի կարիք ունի: Ուստի մենք ձեզ հորդորում ենք լինել ազնիվ միմյանց հետ. նրբորեն, բայց հաստատակամորեն մատնանշեք այն վայրերը, որոնք, ձեր կարծիքով, հատուկ ուշադրություն են պահանջում: Եվ քայլեր ձեռնարկեք:

7. Ձեզ թույլ մի տվեք հանգամանքների զոհ դառնալ։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու է «հանգամանքների զոհ» արտահայտությունն այդքան տարածված։ Ինչո՞ւ են պարտվողների բերանից պատմությունները գրավում համախոհների ամբոխը: Պատասխանը պարզ է. մարդիկ ցանկանում են վստահ լինել, որ միշտ կան այնպիսիք, ովքեր ավելի թույլ են, անհաջողակ, ավելի դժբախտ, քան իրենք:

Եկեք արդյունավետ մտածենք. սեփական խնդիրների մեջ փորփրելը ձեզ չի օգնի լուծումներ գտնել: Կզակ մինչեւ! Փորձեք ցրել հուսահատությունը, համոզեք ինքներդ ձեզ. «Ես լավ եմ»: Հետո ամեն ինչ պետք է ստացվի:

8. Ներողություն խնդրելը չի ​​ընդունվում։

Ընդհանրապես, անհրաժեշտ է հնարավորինս քիչ ներողություն խնդրել: Ներողություն խնդրելը, ըստ էության, ինքն իրեն ներելն է, այսինքն՝ մերը հիմնական թշնամին. Եթե ​​ներեք ինքներդ ձեզ աջ ու ձախ, ի վերջո կդառնաք ձանձրալի և կսկսեք ապրել՝ առաջնորդվելով միայն բնազդներով և բնական կարիքներով: Սա՞ է կյանքը։

Անսահման թվով պատճառներ կարող են լինել ինքդ քեզ հետ համաձայնության գալու՝ գնալով նվազագույն դիմադրության ճանապարհով։ Ձեր մեջ արմատախիլ արեք այս վատ սովորության ամենաչնչին սկիզբը:

9. Սովորեք կենտրոնանալ կարճ ժամանակում

Եթե ​​ցանկանում եք հաջողակ լինել, սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը: Սկսեք փոքրից. սովորեք կենտրոնանալ կոնկրետ առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվող կարճ ժամանակահատվածում:

Այս տեխնիկան տիրապետելուց հետո կարող եք սկսել երկարաժամկետ պլանավորում: Ինչպես ասաց իմ սիրելի բանաստեղծը, «մեծ բաները երևում են հեռվից»:

10. Լսեք հնդկական մանտրաներ

Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր չեք մասնակցում էթնիկ փառատոներին և երբեք չեք մտածել Նեպալ կամ Գոա մեկնելու մասին, ուշադրություն դարձրեք փղերի և կարիի սոուսի երկրի ազգային երաժշտությանը: Մանտրաները դրական վերաբերմունք են, որոնց լսելով և խորհրդածելով՝ կարող եք խաղաղություն գտնել և համապատասխան տրամադրություն հաստատել: Առաջին բանը, որ պետք է սովորել, ձեր շնչառությունը վերահսկելն է: Երբ դուք կարողանաք դա անել, կարող եք սկսել հասկանալ ավելի բարդ վիճակներ՝ կենտրոնանալ ձեզ անհրաժեշտի վրա:

Ի դեպ, մանտրաները շատ են։ Դուք կարող եք փորձարկել և ընտրել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս և ինչն է աշխատում:

11. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին

Մեր հավերժական թշնամին ներքին ձայնն է։ Եթե ​​թույլ տաք նրան խոսել, նա հանգիստ կհամոզի ձեզ, որ ճիշտ է։ Եվ մենք հաստատ գիտենք, որ շատ դեպքերում նա սխալվում է։ Փորձեք շեղել ձեզ դրանից ամեն կերպ, ինչ գիտեք:

Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում այն ​​պահերին, երբ մենք հակված ենք կասկածելու մեր կարողություններին: Հետևաբար, եթե վստահ չեք՝ կհասնե՞ք ճանապարհի ավարտին, փորձեք խեղդել կասկածելի խոսքերը դրական վերաբերմունքով. «Ես կարող եմ, ես այնտեղ կհասնեմ, կանեմ»:

12. Պատկերացրեք ձեր նպատակները: Պատկերացրեք հաջողություն

Վիզուալիզացիան հզոր գործիք է նպատակներին հասնելու համար: Մեկ անգամ չէ, որ ապացուցվել է, որ այս տեխնիկան օգնում է վերացնել ձգձգումը բողբոջում՝ դրդելով ձեզ հաջողության հասնել:

Առաջ նայելն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ ձեր վերջնական նպատակների վրա և ինչպես դրանց հասնելը կազդի ձեր ապագա կյանքի որակի վրա: Ստացեք տեսլականի տախտակ, եթե ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ հասնել հաջողության:

13. Ձեզ համար որոշ խնդիրներ ստեղծեք

Կամ շատ, նայած ում է պետք։ Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Փաստն այն է, որ տառապանքն ու տարբեր տեսակի վիշտը նույնպես մոտիվացիայի աղբյուր են. անհանգիստության զգացումը մեզ առաջ է մղում, և մենք փոխում ենք աշխատանքը, տեղափոխվում, նոր բան սովորում:

Հասնելով իրավիճակի գիտակցման որոշակի կետի, որը ձեզ դուր չի գալիս, նորմալ մարդսկսվում է գործել. Այսպիսով, եթե դուք դեռ նստած եք և նախընտրում եք չմտածել խնդրի մասին, ապա ձեզ ամեն ինչ հարմար է, ուրիշ ոչինչ։

Ընդհանրապես, դուք հենց այն կախարդն եք, ով կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել ամեն ինչ: Ինչպես մեզ սովորեցրել է իմաստուն Մահաթմա Գանդին, եթե ցանկանում եք փոփոխություն ապագայում, դարձեք այդ փոփոխությունը ներկայում:

14. Հաղթում է նա, ով համարձակվում է

Զսպե՛ք ձեր վախը։ Ինչ-որ բանից վախը հետաձգման ամենավստահ մեղսակիցն է: Պարզապես ասեք ինքներդ ձեզ. «Ոչ, ես ոչ մի բանից չեմ վախենում, ես հաջողության կհասնեմ»: Կրկնեք սա ավելի հաճախ, գրեք այն թղթի վրա և կախեք տեսանելի տեղում. մտքերի պատկերացման առավելությունների մասին մենք արդեն խոսել ենք թիվ 12 կետում: Եթե գոնե մեկ անգամ հաջողվի վերահսկել վախը, շարունակել հաջողության հասնել ապագայում:

Ինչպե՞ս դա անել: Խոսիր ինքդ քեզ հետ. բոլորն իրենց կյանքում գոնե մեկ անգամ դա արել են: Ուրեմն ինչու՞ դրանից լավը չստեղծել: լավ սովորություն? Մտքերիդ հետ միայնակ դու չես կարող սիրտդ ծռել և արդարացումներ չփնտրել քո համար բացասական հատկություններվախ, ծուլություն, ինչ-որ բան փոխելու չկամություն: Փորձեք բացահայտել ձեր խնդրահարույց տարածքներև սկսեք պայքարել նրանց դեմ:

15. Աշխատեք ինքնակարգապահության վրա

Անկեղծ ասած, ընտրությունը հաճախ այնքան էլ մեծ չէ՝ կա՛մ այսօր հավաքե՛ք ձեր ողջ կամքի ուժը և բռնե՛ք փոփոխությունների ճանապարհը, կա՛մ տեսանելի ապագայում քաղե՛ք հիասթափության դառը պտուղները: Կյանքի կարևոր հարցերի լուծումը հետո թողնելը չափազանց հեշտ է և, ավաղ, բոլորովին անարդյունավետ։

Շատերը գիտեն ասացվածքը ճակատագիր հնձել»։ Լիցքավորեք ձեզ ճիշտ մտքերով, ձեռք բերեք լավ սովորություններ, քանի որ ամեն ինչ ձեր ձեռքերում է։

Ընդհանրապես, մեզանից յուրաքանչյուրը ոչ այլ ինչ է, քան սովորությունների և ապրելակերպի հավաքածու: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մարզել բացարձակապես ամեն ինչ անելու համար: Օգտվե՛ք մարդկային գիտակցության այս հատկանիշից։

16. Կշեռքները պետք է լինեն ճշմարիտ, իսկ ժամկետները՝ կանխատեսելի:

Հեշտ է խոստումներ տալը, այնպես չէ՞: Այս թեմայով շատ երգեր են հնչել աշխարհով մեկ ու էլ ավելի շատ խոսքեր են ասվել։ Նույնը վերաբերում է վերջնաժամկետներին, ինչպես հիմա մոդայիկ է դարձել։ Դրանք նշանակելու համար տևում է ընդամենը կես րոպե, բայց դրանք ավարտելու համար կարող են տևել շաբաթներ կամ ամիսներ:

Ինչպե՞ս շարունակել: Եկեք մտածենք ռազմավարական՝ պատկերացրեք, որ որպես պատիժ ձեր աշխատանքային գրաֆիկը խաթարելու համար, դուք կզրկվեք, ասենք, մեկ ամիս սուրճ խմելու հնարավորությունից։ Շատ ուրախ հեռանկար չէ, չէ՞:

17. Պատերազմ հայտարարեք պերֆեկցիոնիզմին

Իրականում դրա մեջ բացարձակապես ոչ մի լավ բան չկա։ Նախ, եկեք նայենք սահմանմանը: Պերֆեկցիոնիզմը համոզմունք է, որ լավագույն արդյունքը կարելի է (կամ պետք է) հասնել: Թվում է, թե վատ բան չկա, բայց այսպես մտածելով՝ մենք անսահմանորեն հեռանում ենք իրական նպատակից, որն է՝ գործն ավարտին հասցնելը. վերջացնել, ինչպես ասում են արտասահմանում։

Հիմնական սխալը, որը շատերը հակված են թույլ տալու, հասկացությունները փոխարինելն է: Պերֆեկցիոնիզմը կապ չունի բարձրորակ. Ինչ էլ որ մեզ ասի այս մասին, պատասխանը նույնն է լինելու՝ ժամանակը փող է։ Սովորեք կառավարել այն այնպես, ինչպես փորձառու հրամանատարն է վերահսկում իր բանակը:

18. Մի մոռացեք խրախուսել ինքներդ ձեզ

Պատահում է, որ մեզ պակասում է պարգևը հաջող ավարտված առաջադրանքի համար: Պետք չէ մոռանալ խրախուսման մասին, քանի որ դա ներքին մոտիվացիայի ամենահզոր աղբյուրներից է։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է տոնել ձեր հաղթանակները՝ մեծ և փոքր: Անցկացրե՛ք արտասովոր հանգստյան օր, հյուրասիրե՛ք ձեզ մի գնում, որի մասին վաղուց երազել եք և տոգորված եղեք հաղթանակի բերկրանքով:

Ի վերջո, հետաձգման դեմ պայքարելը հեշտ չէ։ Ինչպես ամերիկացի հայտնի խոսնակ և բիզնես մարզիչ Ջիմ Ռոնն է ասել իր «Վիտամիններ մտքի համար» գրքում.

Մենք բոլորս պետք է երկու տեսակի ցավ ապրենք՝ կարգապահության և ափսոսանքի ցավ: Տարբերությունն այն է, որ կարգապահությունը ունցիա է կշռում, մինչդեռ ափսոսանքը՝ տոննաներով:

Դուք հակված եք հետաձգելու: Ի՞նչ և ինչ պատճառով եք հակված նորից ու նորից հետաձգելու: Կիսվեք մեզ հետ ձեր կարծիքն ու հաջող փորձը աղետի դեմ պայքարում: