Osobna higijena (pojedinac) - odjeljak higijene, koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, poštivanje higijenskih pravila i mjera u njegovom osobnom životu i aktivnostima, razvoj i provođenje higijenskog obrazovanja, promicanje higijenskih znanja i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenske kulture stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, kuće, pravila racionalne prehrane, stvrdnjavanja tijela i tjelesnog odgoja. Istovremeno, seksologija (osobna higijena genitalija, seksualna higijena) i profesionalna higijena (osobna higijena radnika tijekom rada) također su uključeni u neka pitanja osobne higijene.

U širem smislu, osobna higijena - Ovo je ljudsko ponašanje usmjereno na higijensko održavanje tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, kuće, stvrdnjavanja tijela. Sastavni je dio zdravog načina života.

Važnost osobne higijene u ljudskom životu

Za razliku od javne higijene, čija je svrha poboljšanje zdravlja cjelokupnog stanovništva ili zdravlja stanovništva, osobna higijena usmjerena je na održavanje i jačanje individualnog zdravlja osobe.

Sva postignuća javne higijene neće postići svoj cilj i neće moći sačuvati zdravlje osobe koja će zanemariti osnove osobne higijene (pridržavanje posla i odmora, dobar san, dobra prehrana, adekvatno izlaganje svježem zraku, čistoća kože, usne šupljine, odjeće i sl. otvrdnjavanje i satovi tjelesnog odgoja, odsutnost loših navika, poput pušenja i zlouporabe alkohola, itd.). Sustavna nepažnja higijenskih uvjeta života pogoršava njegovo zdravlje i smanjuje njegovu radnu sposobnost.

Istodobno, osobna je higijena neraskidivo povezana s higijenom općenito, uključujući i javnu. Dakle, nepoštivanje zahtjeva osobne higijene u svakodnevnom životu, posebno predstavnika nekih struka, štetno utječe na zdravlje drugih (pasivno pušenje, pojava i širenje zaraznih bolesti i helminthiasis, trovanja itd.).

Higijena ljudskog tijela

Higijenska njega tijela treba se provoditi svakodnevno.

Osobna higijena vidnih organa

Osobna higijena sluha

Higijena sluha

Osobna oralna higijena

Oralna higijena sredstvo je za sprječavanje zubnog karijesa, gingivitisa, parodontalne bolesti, lošeg zadaha (halitoze) i drugih zubnih bolesti. To uključuje i svakodnevno čišćenje i profesionalno čišćenje koje izvodi stomatolog (sanacija usne šupljine).

Higijensku njegu usne šupljine treba provoditi najmanje 2 puta dnevno (nakon doručka i večere). Morate koristiti meku četkicu za zube i pastu za zube (prašak za zube). Četkajte zube vertikalnim potezima četkice. Potrebno je mijenjati četkicu kako se istroši, ali barem svaka 3-4 mjeseca. Obavezno koristite zubni konac za čišćenje strana zuba između njih. Četkicu za zube treba prilagoditi. Koriste se i drugi stomatološki proizvodi poput ispiranja usta, zubnih maramica i čačkalica.

Kao profilaksa za dezodorizaciju usne šupljine nakon jela, uklanjanje ostataka hrane i normalizaciju pH, možete koristiti žvakaće gume bez šećera, za veći učinak stomatolozi preporučuju korištenje medicinskih ili funkcionalnih žvakaćih guma s ksilitolom i funkcionalnim dodacima. Trebate isprati usta nakon svakog obroka.

Grgljanje.

Osobna higijena kože

Ljudska koža stvara znoj i sebum, te postaje prljava od prašine. Na ljudskoj koži normalno žive bezopasni mikroorganizmi, prirodna ljudska mikroflora. Kada je kontaminirana, koža gubi zaštitna svojstva i patogeni se na njoj počinju množiti, a znoj i sebum, raspadajući se, počinju isticati mirise. Veliki broj mikroorganizama nakuplja se pod noktima. Zbog toga se preporučuje svakodnevno uzimati higijenski tuš i redovito rezati kratke nokte. Kroz prljave ruke možete dobiti crijevne infekcije i helminthiases, da biste to izbjegli, nakon što se vratite kući s ulice, nakon što koristite WC, prije jela morate oprati ruke sapunom i vodom. Svakodnevno biste trebali oprati noge prije odlaska u krevet, a nakon toga temeljito obrisati ručnikom.

Kosa se pere najmanje 1-2 puta tjedno. Šampon se koristi za pranje kose i vlasišta. Češljevi, pribor za brijanje moraju biti pojedinačni.

Također, higijenske mjere uključuju uporabu zaštitnih rukavica, odjeće, obuće, kreme za zaštitu kože od opekotina, smrzavanja, ozljeda (ogrebotine, ogrebotina, modrica, praska itd.), Agresivnih kemijskih, otrovnih i zaraznih tvari.

Osobna higijena genitalija i perineuma

Nepoštivanje pravila osobne higijene genitalija može dovesti do bolesti kao što su uretritis, cistitis, kolpitis, bartolinitis, kandidijaza - kod djevojčica i žena, uretritis, balanitis, balanoposthitis - kod dječaka i muškaraca. Zbog činjenice da koža genitalija stvara smegmu i ona se nakuplja, potrebno je redovito se umivati. Pranje dojenčadi vrši se nakon čina defekacije ili mokrenja. Da biste izbjegli zarazu spolno prenosivih bolesti, morate koristiti samo sredstva za osobnu higijenu (ručnik, krpe, britvice). Nakon svakog čina defekacije morate koristiti toaletni papir ili se oprati.

Kod djevojčica, žena

Brisanje i pranje vanjskih spolnih organa djevojčica, djevojčica i žena mora se obavljati sprijeda, kako bi se izbjegla infekcija iz anusa u vulvu. Trebate se svakodnevno oprati toplom vodom. Ne smijete se često oprati sapunom jer to dovodi do isušivanja sluznice vulve i poremećaja normalne mikroflore vagine, jer ima alkalnu reakciju. Ako ih je nemoguće oprati, treba koristiti vlažne (higijenske) salvete, također ih je poželjno koristiti nakon svakog čina mokrenja. Tijekom menstruacije koriste se odgovarajući predmeti za osobnu higijenu (sanitarni ubrus, ginekološki tampon, menstrualna čaša itd.).

Higijena spavanja i odmora

Potrebno je promatrati režim spavanja i budnosti. Noćno spavanje treba biti najmanje 7 sati kako bi se izbjeglo usporavanje sna. Obavezno je pridržavati se režima rada i odmora, pauze za odmor tijekom radnog dana, korištenje slobodnih tjednih dana i godišnjih odmora.

Higijenska pravila za uravnoteženu prehranu

• Sukladnost s prehranom: učestalost unosa hrane (za odraslu osobu - najmanje 3 puta dnevno), ispravna raspodjela obroka hrane u vremenu tijekom dana (ne više od 50% nakon 18.00);
• Uravnotežena prehrana s obzirom na sastav hranjivih sastojaka tijekom dana: omjer bjelančevina, masti, ugljikohidrata - 1: 1,2: 4,6;
• Energetska adekvatnost prehrane: usklađenost s unosom kalorija tijekom dana, ovisno o fizičkoj aktivnosti, spolu, dobi i drugim čimbenicima (s umjerenim opterećenjem za odraslu osobu - prosječno oko 2850 kcal);
• Sukladnost sa sigurnosnim zahtjevima u vezi s hranom: pranje voća i povrća prije jela, pridržavanje roka trajanja i roka trajanja hrane;
• Usklađenost s režimom pijenja;
• Dovoljan unos vitamina, mikroelemenata, esencijalnih aminokiselina, polinezasićenih masnih kiselina s hranom.

Zdrava prehrana

Seksualna higijena

Njezin je cilj sprječavanja pojave spolno prenosivih bolesti, uključujući phtiriasis, sprečavanje somatskih bolesti ljudskog reproduktivnog sustava, održavanje seksualnog zdravlja.

Izbjegavajte promiskuitetni seks. Tijekom spolnog odnosa, ako se ne planiraju trudnoća i porođaj, treba koristiti kontraceptive. U slučaju povremenih seksualnih odnosa nužno je koristiti kondome, zatim za pranje, a za žene i za tuširanje, koristiti antiseptike (poput miramistina, klorheksidina itd.) U svrhu pojedinačne prevencije spolno prenosivih bolesti. Preporučuje se godišnji preventivni pregled na sifilis, HIV, hepatitis B, čak i bez izostanka simptoma, te povremeni preventivni pregledi kod ginekologa (za žene) i urologa / androloga (za muškarce).

Osobna higijena odjeće i obuće

Odjeća štiti osobu od hladnoće, snijega, kiše, prekomjernog sunčevog zračenja, štiti kožu od raznih zagađenja i štetnih utjecaja. Odjeća bi trebala biti prikladna vremenskim uvjetima, slobodno se prilijegati tijelu, ne ograničavati kretanje, ne stisnuti kožu. Tkanine od prirodnih vlakana (pamuk, lan, vuna itd.) Su poželjnije, jer su više prozračne i paropropusne, a bolje upijaju znoj. Prilikom odabira cipela potrebno je uzeti u obzir duljinu i širinu stopala, opseg potkoljenice, jer velike veličine mogu dovesti do ogrebotina, a male veličine mogu dovesti do smrzavanja i deformacija nogu. Cipele moraju biti individualne. Potrebno je pratiti čistoću odjeće, posebno rublja i čarapa, pravovremeno ih oprati ili promijeniti.

Higijenska pravila za održavanje kuće

Životni prostor treba prozračivati \u200b\u200bnajmanje 1 puta dnevno, vlažno čišćenje treba provoditi najmanje 1 puta tjedno.

Osobna higijena radnika na radu

Osobna higijena ugostitelja i vodovoda

Posebni zahtjevi nameću se pridržavanjem pravila osobne higijene od strane djelatnika javnih ugostiteljskih objekata (kantine, kafići, restorani, trgovina prehrambenim proizvodima, poduzeća za proizvodnju i preradu, skladištenje, prijevoz hrane, gotovih i sirovina s poluproizvodima) i opskrbe vodom. To je zbog činjenice da nepoštivanje pravila osobne higijene od strane ove kategorije radnika može dovesti do masovnih bolesti i trovanja među stanovništvom.

Svi podnositelji zahtjeva moraju proći kompletan liječnički pregled.

Osobna higijena medicinskog osoblja

Osobitosti poštivanja pravila osobne higijene od strane medicinskih radnika nastaju zbog činjenice da su, s jedne strane, u izravnom kontaktu s oslabljenim bolesnim tijelom pacijenata, s druge strane, neki pacijenti pate od zaraznih bolesti, potrebe za kontaktom s biološkim tekućinama i izlučevinama pacijenata. Dakle, osobna higijena zdravstvenih radnika uključuje opsežnije mjere usmjerene na sprječavanje infekcije (trovanja, ozljeda) pacijenata i sprječavanje infekcije zaraznim bolestima, utjecaj drugih štetnih čimbenika pri radu s medicinskom opremom na same zdravstvene radnike.

Osobna higijena frizera

Osobna higijena radnika s štetnim radnim uvjetima

Štetni radni uvjeti mogu uključivati \u200b\u200bindustrijsku buku, prašinu, aerosole, pare otrovnih tvari, mikroorganizme, alergene, niske i visoke temperature, elektromagnetsko (mikrovalno, laser) i ionizirajuće zračenje itd.

Unatoč tehničkim mjerama usmjerenim na higijensko reguliranje radnih uvjeta, ponekad je nemoguće potpuno isključiti utjecaj štetnih čimbenika na radnike u nekim industrijama i strukama. Stoga se osim toga koristi i osobna zaštitna oprema i propisuju se mjere za smanjenje takvih učinaka.

Dakle, za pojedinačnu zaštitu od prašine (ugljen, azbest, građevina itd.) Koriste se maske i respirator, naočale, čepići za uši, teška radna odjeća, pranje u tuševima.

Za zaštitu od buke i vibracija koriste se posebne gumene prostirke, rukavice, čepići za uši, slušalice, slušalice za osobnu zaštitu. Potrebno je pridržavati se režima (ograničavajući vrijeme kontakta ili izloženosti štetnom faktoru).

Osobna higijena pacijenta

Higijena

Higijena (Grč. Higijenós, zdrav) - grana medicine koja proučava utjecaj životnih i radnih uvjeta na zdravlje ljudi i razvija mjere (sanitarne norme i pravila) usmjerene na sprječavanje bolesti, osiguranje optimalnih životnih uvjeta, jačanje zdravlja i produljenje života; medicinska znanost ( higijena), koja proučava utjecaj okolišnih čimbenika na zdravlje ljudi, njegovu radnu sposobnost i životni vijek, razvija standarde, zahtjeve i sanitarne mjere usmjerene na poboljšanje naseljenih područja, životne uvjete i ljudske aktivnosti.

Kao rezultat toga, higijena ima dva predmeta proučavanja - čimbenike okoliša i reakciju tijela, a koristi znanje i metode fizike, kemije, biologije, geografije i drugih znanosti koje proučavaju okoliš, te medicinskih disciplina kao što su fiziologija, anatomija i patofiziologija, epidemiologija, klinička medicina itd., a također koristi statističke i analitičke tehnike takvih znanosti kao što su matematika, ekonomija, sociologija.

Čimbenici okoliša su različiti i dijele se na:

Primijenjeni dio higijene, usmjeren na razvoj mjera za optimizaciju i prevenciju, naziva se sanitetom. Te se mjere provode u složenom: arhitektonskom i planerskom, sanitarno-tehničkom, medicinsko-preventivnom, organizacijskom i planiranom, sanitarnom i zakonodavnom i drugim područjima.

Rezultat sanitarno-zakonodavnog usmjerenja su postojeći higijenski standardi - najveća dopuštena koncentracija (MPC), najveća dopuštena razina (MPL) i drugi. U stvari, higijena osigurava sigurnost postojanja pojedinca, sprječavajući izlaganje štetnim čimbenicima.

Etimologija

Naziv "higijena" (ὑγίεια - "zdravlje", grčki grčki ὑγιειν “-" zdrav ") dolazi od naziva grčke božice zdravlja Hygieia (grčka Ὑγιεία, Ὑγεία), kćeri grčkog boga iscjeljenja - Asklepija.

Povijest nastanka i razvoja higijene

Ciceronova izreka "Salus populi suprema lex esto" ("Neka je dobrobit naroda vrhovni zakon")
prikazano na poleđini prigodne medalje Rospotrebnadzor "90 godina Državne sanitarne i epidemiološke službe Rusije"

Pokušaji stvaranja pravila za zdrav život pronađeni su od davnina u zakonodavstvu, vjerskim propisima i u svakodnevnim navikama većine etničkih grupa. Ali istovremeno, higijena kao znanost oblikovana je nedavno. U razvoju higijene kao znanosti i primijenjene medicinske discipline može se razlikovati nekoliko razdoblja na koja su utjecali socijalni i ekonomski uvjeti svakog razdoblja.

Prvo razdoblje ( antički) - u stara vremena (Egipat, Judeja, Grčka i Rim). Zanimljivo samo za raspršene povijesne činjenice. Ovo razdoblje karakterizira praktična orijentacija higijene. U mozaičkom zakonodavstvu već postoje pravila pojedinačne prevencije (prehrana, seksualna higijena, izolacija zaraznih bolesnika itd.), Nadzor nad primjenom takvih pravila bio je u skladu s tim dodijeljen svećenicima. U Grčkoj je naglasak stavljen uglavnom na području tjelesnog odgoja, jačanja tjelesne snage i ljepote te prehrambenih pravila. Taj smjer u razvoju higijene može se pratiti u spisima Hipokrata (456. - 356. pr. Kr.). Tako je u traktatu "O zraku, vodi i tlu" data procjena utjecaja tih čimbenika na zdravlje. U isto vrijeme u Grčkoj se pojavljuju preduvjeti za pojavu sanitarnih mjera, koje više nisu osobna higijena i teže cilju poboljšanja zdravlja cijelih skupina stanovništva. Na primjer, u gradovima su izgradili sanitarne čvorove za vodoopskrbu i odvodnju kanalizacije. U Rimu su krenuli još dalje, njihovi akvadukti za opskrbu vodom, kanalizacija za odlaganje otpada s pravom se tada mogu smatrati inženjerskim čudom. Učinjeni su pokušaji provođenja sanitarnog nadzora građevine, prehrambenih proizvoda, čak su pokušani uvesti radna mjesta sanitarnih službenika. Među slavenskim plemenima primijećeni su i elementi prevencije, pa su se nakon smrti bolesnih gomilali biljem, palili odjeću i zgrade, stvarali izvore za vrijeme epidemija, preporučalo se graditi naselja na visokim mjestima, suha, zaštićena od vjetra, s dovoljno vode.

Nakon tog razdoblja, tijekom srednjeg vijeka, higijena se prestala razvijati. Epidemije i pandemije kuge, malih boginja, tifusa, gripe, sifilisa, razorne zemlje poništile su tada slabo razvijena higijenska dostignuća. Niski životni standard i životni uvjeti, socijalne nejednakosti i beskrajni ratovi pridonijeli su razvoju epidemija i pandemija. To je omogućilo izuzetno nizak stupanj sanitarne kulture i obrazovanja. Izuzetno niska razina svakodnevnog života dovela je do masovnog razvoja kožnih, veneričnih i očnih bolesti. Javna sanitarna i sanitarna postrojenja u gradovima tijekom ovog perioda praktički nisu postojala. Na primjer, u 18. stoljeću u središtu Berlina bili su pašnjaci stoke; U Parizu se kanalizacija izlila na ulicu, a kad su se u drugoj polovici 17. stoljeća počeli boriti protiv toga, postalo je čudo, što je zarobljeno pjesmama i medaljama, nije bilo ormara u palačama i na javnim mjestima, pranje i ručnici počeli su se koristiti samo s XVIII stoljeće, krevet i donje rublje bili su vrlo rijetki. Pojedinačni pribor za jelo pojavio se u 16. stoljeću, a vilice tek u 17. stoljeću.

No, tijekom ovog razdoblja općeg pada u Europi, u Aziji (Khorezm, Buhara, Samarkand) razvijale su se znanosti, uključujući medicinu. Tako su u ruševinama gradova pronađeni elementi poboljšanja, vodovoda i kanalizacije. U spisima Abu Ali Ibn Sina "The Canon of Medicine" nalaze se upute o higijeni kuće, odjeće, prehrane djece i starih osoba, pravila zdravstvene zaštite i druge higijenske preporuke. U Rusiji se u X-XI stoljeću pažnja posvećivala poboljšanju gradova (vodoopskrbni i kanalizacijski sustavi bili su u Novgorodu u XI. Stoljeću, u Moskvi od XVII stoljeća), sanitarijama hrane i sanitarijama u trupama. U 16. stoljeću pod Ivanom Groznim objavljen je "Domostroy" koji također sadrži upute za održavanje stana čistim, pranje posuđa i pravila prehrane. Azbukovniki, "Izbornik Svyatoslav" objavljeni su sa savjetima o osobnoj higijeni i prevenciji bolesti. 1581. stvorena je Farmaceutska komora, na temelju koje je kasnije stvoren i Farmaceutski red. Od 1654., nakon epidemije kuge, počinju službeno brojati mrtve.

Drugo razdoblje ( moderan) razvoj higijene započinje početkom 18. stoljeća, razvojem industrije i kapitalizma, rastom gradova u Europi. U to se vrijeme formira higijena kao znanost, a uvode se i sanitarne mjere. To se razdoblje može podijeliti u tri različite faze:

• Prvi korak ( empirijska ) karakterizira higijenu kao znanost koja proučava i primjenjuje državne i administrativne intervencije koje se tiču \u200b\u200bzdravlja pojedinca. Neraskidivo je povezana s erom "prosvjetljenog apsolutizma". Naglasak je bio na osobnoj higijeni. Pojavila su se istraživanja o prehrani. Tako u djelima CH. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern" već se postavljaju ciljevi različiti od medicinske medicine: "omogućiti čovjeku dug život", a ne samo "obnoviti zdravlje u slučaju njegovog kršenja". J. Frank u njegovom "Sustav einer vollstandigen medizinischen Polizei" pridonijelo razvoju državnog nadzora, takozvane "medicinske policije". Razina razvijenosti prirodnih znanosti u ovoj fazi omogućila je samo empirijska zapažanja i zaključke. Glavne metode praktične primjene higijene u ovoj fazi bili su osobni utjecaji i uvjeravanja. U Rusiji Petar I njeguje sanitarnu kulturu. Umjesto Farmaceutskog reda, stvara Medicinsku kancelariju, izdaje uredbe o zaštiti zdravlja stanovništva i trupa i nadzire sanitarni režim u vojarnama, opskrbi vojskom s hranom i vodom.

• Druga faza ( eksperimentalan ) karakterizira formiranje i razvoj javne higijene.

Sredinu 19. stoljeća karakterizira industrijski rast, liberalizam i demokracija. Biološke, fizičke i kemijske znanosti počinju se brzo razvijati, što omogućava korištenje eksperimentalnih metoda i proučavanje okoliša. U ovoj fazi higijena, već kao znanstvena disciplina, proučava čimbenike vanjskog okruženja (klimu, vodu, tlo, zrak, hranu i prehranu, odjeću itd.), Njihov utjecaj na zdravlje velikih skupina stanovništva i promiče sanitarne i tehničke zdravstvene mjere. Laboratorijska istraživanja Maxa Pettenkofera i njegovih učenika dala su značajan doprinos razvoju svih područja higijene. Razvili su niz standarda za higijensku procjenu čimbenika okoliša, koji se koriste i dan danas. Otkriće mikroorganizama i njihovo proučavanje Pasteur, Lister, Koch, Mechnikov dali su snažan poticaj razvoju higijene.

Otkrivanje zaraznih bolesti pridonijelo je jačanju i promicanju higijenskih i sanitarnih mjera u borbi protiv njih, kao rezultat toga što je nastala nova grana higijene - epidemiologija (tada je još pripadala higijeni). Medicinska topografska izmjera područja uvedena je u praksu. Počeo je primjenjivati \u200b\u200bstatističku analizu i razviti statističke metode za odnos morbiditeta, mortaliteta s određenim čimbenicima okoliša. Dakle, Queteletin rad doveo je do pojave još jedne grane higijene - sanitarne (medicinske) statistike. Jačanje i razvoj praktične higijene u ovom su razdoblju olakšali nove epidemije koje su donijele ozbiljne ekonomske gubitke.

U epidemiji kolere koja se dogodila 1854. godine u blizini Broad Streeta (danas Broadwick Street) u londonskom okrugu Soho, zahvaljujući metodičkim akcijama dr. Johna Snowha, identificiran je izvor epidemije - onečišćena voda iz dotoka vode. Snježno je istraživanje bilo poticaj za razvoj epidemiologije i poboljšanje vodoopskrbe i odvodnje.

Tako su se u Engleskoj po prvi put počela nakupljati akumulirana znanstvena dostignuća higijene. Utvrđivanje uzroka epidemije i njihova povezanost s određenim čimbenicima doveli su do zakonodavne konsolidacije sanitarnih mjera. U tom su razdoblju uvedeni vodovodi, pročišćavanje vode, plovna kanalizacija, pročišćavanje i dezinfekcija. To je dovelo do brzog oporavka stanovništva, smanjenja smrtnosti od crijevnih infekcija unutar čitavih regija i zemalja. Pojavila su se nova područja higijene - higijena kuće, hrane, rada. Dakle, ovu fazu razvoja higijene karakterizira fokusiranje na poboljšanje zdravlja mase stanovništva.

Tijekom tog razdoblja, MV Lomonosov dao je značajan doprinos razvoju znanosti, uključujući medicinu i higijenska znanja, stvarajući sveučilište i objavljujući svoje djelo "Diskursi o reprodukciji i očuvanju ruskog naroda". M. Ya. Mudrov također je imao značajan utjecaj, dajući velik doprinos u sanitetskom i sanitarnom osiguranju trupa. Primjeri njegovih predavanja: "O higijeni i bolestima uobičajenim u aktivnim postrojbama, kao i o terapiji bolesti u kampovima i bolnicama, najčešće", "O prednostima i predmetima vojne higijene ili znanosti za održavanje zdravlja vojnog osoblja", "Upute za pučanstvo kako se zaštititi od kolere “. NI Pirogov također je skrenuo pozornost na higijenske aspekte medicine.

"Vjerujem u higijenu. U tome leži pravi napredak naše znanosti. Budućnost pripada preventivnoj medicini. Ova će znanost čovjeku donijeti nesumnjivu korist "
N. I. Pirogov

Osnivači znanstvene higijene u Rusiji bili su A. P. Dobroslavin i F.F.Erisman. Oboje su bili učenici Pettenkofera. Dobroslavin je, učitelj na carskoj Vojno-medicinskoj akademiji, također pridonio razvoju vojne higijene. 1883. na Akademiji otvoren je higijenski laboratorij. Zahvaljujući Erismanu, organiziran je najprije laboratorij, a kasnije, 1890. godine, Higijenski institut carskog sveučilišta u Moskvi. 1891. u Moskvi je otvorena prva gradska sanitarna stanica. Tijekom tih godina, zahvaljujući sljedbenicima i studentima Dobroslavina i Erismana, uvedeno je higijensko obrazovanje na svim sveučilištima u Rusiji i na njima su postavljeni higijenski laboratoriji. Prije toga, polja znanja koja se odnose na higijenu pridružila su se drugim disciplinama: farmakologija, akušerstvo, terapija. A zajedno s sudskom medicinom predavao se do 1917. godine u obliku discipline " Higijenska i medicinska policija"I tečaj" Dekanski sud”. 15. rujna 1922. Vijeće narodnih komiteta RSFSR donijelo je Uredbu "O sanitarnim tijelima Republike" kojom je stvorena sanitarna i epidemiološka služba, utvrđena njezina struktura i glavne zadaće. Ovaj se dan u Rusiji smatra danom formiranja službe. Ovom uredbom uvedeni su položaji sanitarnih liječnika " na opću sanitarnu zaštitu», « slučaj epidemije"I" zdravstvena statistika", Kao i položaj" sanitarni asistent”. Formirano " sanitarno-epidemiološke odjele"I" sanitarni savjet»U pokrajinskim i okružnim gradovima. Glavni zadaci su: " sanitarna zaštita vode, zraka i tla», « sanitarna zaštita stanova», « sanitarna zaštita hrane», « organizacija protuepidemijskih mjera», « organiziranje borbe protiv socijalnih bolesti», « zaštita zdravlja djece "," sanitarna statistika», « zdravstvena edukacija», « sudjelovanje u pitanjima zdravlja i sigurnosti i opća organizacija medicinskih i sanitarnih poslova", Propisano je o potrebi preventivnog usmjeravanja rada i liječnika (kotar, zemništvo, vojni liječnici). Godine 1925. na Vojnomedicinskoj akademiji stvoren je Institut za preventivno znanje u sklopu odjela za opću, socijalnu i vojnu higijenu, bakteriologiju.

"... izuzetno je važno razviti sanitarni smjer u medicini ..."
"... liječnik mora ne samo liječiti pacijente, nego i sprečavati bolesti. To je, u stvari, idealna strana njegovog zvanja, najbolja i najkorisnija strana njegova praktičnog djelovanja ..."
(„Javno dostupan vodič za prevenciju i očuvanje zdravlja“ - F. F. Erisman)

23. prosinca 1933. godine donesena je Uredba Središnjeg izvršnog odbora SSSR-a br. 85 / SNK SSSR-a br. 2740 "o ustroju državne sanitarne inspekcije" koja, osim organizacijskih pitanja, ukazuje na obaveznu provedbu utvrđenih sanitarno-higijenskih pravila i normi od strane organizacija, ustanova i građana na teritoriju SSSR-a, njihova kršenja daju se glavnim sanitarnim inspektorima sindikalnih republika da pokrenu kaznene progone, izriču novčane kazne i poduzmu administrativne mjere, privedu nasilnike pravdi.

• Treća faza ( socijalni ) karakterizira nastanak socijalne higijene

Podružnice i odjeljci higijene

Higijena uključuje sljedeće glavne neovisne grane i odjeljke [ * ]:

• Opća higijena (higijena okoliša) - odjeljak higijene, u kojem se proučavaju opća pitanja utjecaja čimbenika okoliša na zdravlje ljudi, razvijaju se metode za njihovo proučavanje, preventivne mjere protiv njihovih negativnih utjecaja na ljudsko tijelo, donose se higijenski standardi i zahtjevi, poduzimaju se preventivne i protuepidemijske mjere.
• Komunalna higijena - grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja na čovjekovu sredinu naselja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi radi osiguranja očuvanja zdravlja i povoljnih životnih uvjeta stanovništva.
• Higijena hrane (zastario. hrana) - grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja kakvoće i sigurnosti hrane i gotove hrane, njihov značaj i utjecaj na ljudski organizam, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere te se usvajaju higijenski standardi i zahtjevi, preporuke za proizvodnju, skladištenje i uporabu prehrambenih proizvoda.
• Nutritionologija je odjeljak higijene hrane koji se bavi proučavanjem hrane, prehrane, hrane, hranjivih sastojaka i drugih komponenti u sastavu proizvoda, njihovim djelovanjem i interakcijom, njihovom konzumacijom, asimilacijom, konzumiranjem i izlučivanjem iz tijela, njihovom ulogom u održavanju zdravlja ili razvoju bolesti ... Područje ove znanosti uključuje i ponašanje prema hrani prema ljudima, izbor prehrambenih proizvoda, njihovu preradu i skladištenje, zakonodavstvo o hrani i niz drugih pitanja.
• Dietetika (kao srodna disciplina) medicinska je znanost na sjecištu higijene hrane, nutritiologije i gastroenterologije. polje znanja koje proučava prehrambene probleme, uključujući bolesnu osobu. Dijetetika nastoji racionalizirati i personalizirati prehranu, ali prvenstveno osigurati sigurnost hrane. Zbog činjenice da se individualizacija prehrane provodi pomoću strogo organiziranih prehrambenih sustava - "dijeta", dijetetika je dobila svoje ime.
• Zračna higijena - grana higijene u kojoj se proučavaju značaj i učinak ionizirajućeg zračenja na tijelo osoblja koje radi s izvorima ionizirajućeg zračenja i stanovništva, razvijaju se i provode preventivne mjere, usvajaju se higijenski standardi i zahtjevi za zaštitu od zračenja.
• Profesionalna higijena (zastario. profesionalac) - grana higijene u kojoj se proučavaju utjecaji radnih procesa i faktori radnog okruženja na osobu, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi radi osiguranja povoljnih uvjeta rada.
• profesionalna patologija (profesionalne bolesti) je disciplina koja stoji na sjecištu profesionalne higijene, interne medicine i komunalne higijene. U higijenskoj procjeni radnih uvjeta radnici računala obraćaju pažnju na ergonomiju radnog mjesta, EM polja, lokalno i opće osvjetljenje, mikroklimu, radno vrijeme, sadržaj štetnih nečistoća u zraku itd.
• Higijena djece i adolescenata - grana higijene u kojoj se proučavaju utjecaji uvjeta okoliša, uzimajući u obzir dobne karakteristike dječjeg i adolescentskog organizma, procese osposobljavanja i obrazovanja, razvijaju se preventivne mjere i usvajaju higijenski standardi i zahtjevi kako bi se ojačalo njihovo zdravlje i normalan razvoj.
• Vojna higijena - grana higijene i vojne medicine u kojoj se proučavaju pitanja očuvanja, poboljšanja zdravlja i rada, borbene učinkovitosti osoblja, u svakodnevnom životu, svakodnevnom životu i ratnom vremenu, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, usvajaju se higijenski standardi i zahtjevi, uzimajući u obzir osobitosti život i život u oružanim snagama. Uključuje praktično sve grane i odjeljke higijene, ali s obzirom na vojno i civilno osoblje. Preventivne mjere u vezi s vojnim osobljem u silosu utječu na takve aspekte njihove službe kao što su životni uvjeti u zatvorenim izoliranim podzemnim strukturama (rad, odmor, hrana, piće, ionizirajuće zračenje, pare komponenti raketnog goriva u zraku, antropogeno zagađenje itd.) kao i uvjetima života izvan službe, radi njihovog dobrog odmora između smjena
  • pomorska higijena - odjeljak vojne higijene, u kojem se proučavaju problemi, uzimajući u obzir osobitosti uvjeta djelovanja i života na brodovima i pomorskim bazama mornarice.
• Sportska higijena (higijena tjelesnih vježbi i sporta) grana je higijene u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja uvjeta okoliša na zdravstveno-popravni i sportski učinak tjelesnih vježbi, razvijaju se preporuke za poboljšanje tjelesnog odgoja stanovništva, trening i stil života sportaša, razvijaju se preventivne mjere i usvajaju se higijenski standardi i zahtjevi za smještaj, izgradnju i održavanje mjesta za tjelesnu kulturu i sport.
• Transportna higijena - industrija higijene u kojoj se proučavaju pitanja utjecaja radnih uvjeta radnika i uvjeta putovanja putnika zrakoplovnog, automobilskog, vodnog, željezničkog prijevoza, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi za vozila i konstrukcije s ciljem osiguranja optimalnih radnih uvjeta , očuvanje zdravlja i učinkovitosti zaposlenika, stvaranje higijenskih uvjeta i udobnosti za putnike.
  • zrakoplovna i svemirska higijena - odjeljak prometne higijene, zrakoplovne i svemirske medicine, koji se bavi utjecajem uvjeta letenja na tijelo letačkog osoblja i putnika zrakoplovnog prometa, uvjeti osposobljavanja, letovi, životom nulte gravitacije i zatvorenim prostorom astronauta, te mjere za sprečavanje štetnih učinaka;
  • željeznička higijena - odjeljak prometne higijene, koji razmatra utjecaj radnih i životnih uvjeta željezničkih i metro-radnika, kao i uvjete putovanja putnika, te mjere za sprečavanje štetnih učinaka;
  • higijena broda - odjeljak prometne higijene, koji se bavi utjecajem radnih i životnih uvjeta posada morskih i riječnih plovila, uvjetima boravka putnika na njima i mjerama za sprečavanje štetnih učinaka.
• Higijena sela (zastario. ruralni) - grana higijene u kojoj se proučavaju utjecaji uvjeta poljoprivrednog rada i života u ruralnim naseljima, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi za poljoprivrednu proizvodnju, poboljšanje i sanitarno stanje ruralnih područja.
• Bolnička higijena - higijenska industrija u kojoj se proučavaju pitanja osiguravanja optimalnih uvjeta za pacijente u medicinskim ustanovama i povoljnih uvjeta rada medicinskog osoblja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi.
• Spa higijena - grana higijene u kojoj se proučavaju pitanja osiguranja povoljnih okolišnih uvjeta za odmarališta i rekreacijska područja, razvijaju se i provode preventivne i protuepidemijske mjere, donose se higijenski standardi i zahtjevi radi zaštite prirodnih čimbenika ozdravljenja.
• Sanitarna toksikologija.
• Sanitarna mikrobiologija - odjeljak za higijenu i mikrobiologiju, koji proučava sanitarno i mikrobiološko stanje objekata okoliša, hrane i pića, te razvija sanitarne i mikrobiološke standarde i metode za indikaciju patogenih mikroorganizama u raznim predmetima i proizvodima.
• Psychohygiene - odjeljak za higijenu, [ izvor nije naveden 970 dana] proučavanje mentalnog blagostanja osobe.

Također je podijeljen po događajima:

• Osobna higijena (pojedinac) - odjeljak higijene, koji proučava pitanja očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, poštivanje higijenskih pravila i mjera u njegovom osobnom životu i aktivnostima, razvoj i provođenje higijenskih edukacija, promicanje higijenskih znanja i zdravog načina života u cilju poboljšanja higijenske kulture stanovništva. Uključuje pitanja higijenskog održavanja tijela (kože, kose, noktiju, zuba), obuće i odjeće, kuće, pravila racionalne prehrane, stvrdnjavanja tijela i tjelesnog odgoja. Istovremeno, seksologija (osobna higijena genitalija, seksualna higijena) i profesionalna higijena (osobna higijena radnika tijekom rada) također su uključeni u neka pitanja osobne higijene.
• Javna higijena - skup medicinskih i nemedicinskih mjera usmjerenih na održavanje i jačanje zdravlja unutar skupina ljudi, populacije.

Glavni zadaci higijene

• proučavanje utjecaja vanjskog okruženja na zdravlje i rad ljudi. Istovremeno, vanjsko okruženje treba shvatiti kao cijeli složeni kompleks prirodnih, socijalnih, kućanskih, proizvodnih i drugih čimbenika.
• znanstveno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za poboljšanje okoliša i uklanjanje štetnih čimbenika;
• znanstveno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za povećanje otpornosti tijela na moguće štetne utjecaje okoliša u cilju poboljšanja zdravlja i tjelesnog razvoja, povećanja učinkovitosti.
• promicanje higijenskih znanja i zdravog načina života (na primjer, kao što su racionalna prehrana, vježbanje, otvrdnjavanje, pravilno organiziran rad i odmor, poštivanje pravila osobne i javne higijene).

Higijena i ekologija

Higijena je usko povezana s općom ekologijom i ljudskom ekologijom. Higijena ljudi i ekologija često se bave općim pitanjima (na primjer, demografskim pitanjima). Ali postoji značajna razlika - ekologija ne proučava zasebnog pojedinca i ne razvija mjere za poboljšanje njegovog života i zdravlja. Također je vrijedno napomenuti da se ruski okolišni standardi - MPE i MPD trenutno izračunavaju na temelju higijenskih standarda - MPC.

Izvanredni higijeničari

• Ramazzini, Bernardino (1633-1714) - Talijanski liječnik, glavni rad posvećen profesionalnim bolestima - De Morbis Artificum Diatriba ("Radničke bolesti")
• Erisman Fedor Fedorovich (1842-1915) - rusko-švicarski liječnik-higijeničar, pionir higijene u Rusiji; tvorac osnovnih načela higijene u naseljenim područjima, higijene hrane, školske i profesionalne higijene, sanitarne statistike
• Dmitrij Petrovich Nikolsky (1855-1918) - Ruski liječnik, koji je prvi u Ruskom carstvu predavao tečaj profesionalne higijene i prve pomoći u industrijskim nesrećama.
• Levitsky Vyacheslav Alexandrovich (1867.-1936.) - izvanredni liječnik-higijeničar i organizator sanitarnih poslova, profesor, 1922. objavio je rad „Mentalni rad i umor“, a 1923. organizirao je i uređivao časopis „Higijena rada“.
• Semashko Nikolay Alexandrovich (1874-1949) - liječnik, izvanredan higijeničar, jedan od organizatora zdravstvenog sustava u SSSR-u, akademik Akademije medicinskih znanosti SSSR-a i Akademije medicinskih znanosti RSFSR, utemeljitelj socijalne higijene kao samostalne discipline Osnovao je prvi odjel socijalne higijene u zemlji. Kako je narodni povjerenik za zdravstvo N. A. Semashko učinio puno na donošenju zakona o zaštiti izvora vode, vodoopskrbe i kanalizacije gradova, higijeni hrane, radu itd. Autor mnogih znanstvenih radova o različitim odjeljcima higijene i, posebno, "Eseji o teoriji organizacije sovjetske zdravstvene zaštite" ...
• Michelle Levy (1809-1872) - francuski higijeničar, general medicinske službe. Predsjednik Pariške medicinske akademije (1857).
• Letavet Avgust Andreevich (1893-1984) - liječnik-higijeničar, akademik Akademije medicinskih znanosti SSSR-a. Godine 1946. (nakon eksplozije prve nuklearne bombe), kao direktor Instituta za zdravlje i profesionalne bolesti, organizirao je biofizički odjel koji se bavio radijacijskom higijenom.

Znanost

Znanstvenu higijensku potporu u Rusiji pruža sustav instituta:

Metode korištene u higijenskim istraživanjima kombiniraju se u dvije glavne skupine:

• metode za proučavanje higijenskog stanja čimbenika okoliša;
• metode kojima se procjenjuje odgovor ljudskog tijela na utjecaj jednog ili drugog vanjskog čimbenika.

Sustav sanitarnog zakonodavstva, kontrola i nadzor

Sanitarno zakonodavstvo uključuje određene odredbe sadržane u Ustavu Rusije, međunarodnim pravnim aktima, ruskim zakonima (uključujući Administrativni i Kazneni zakon), sanitarnim i epidemiološkim pravilima (SP), sanitarnim pravilima i normama (SanPiN), higijenskim standardima (GN), tehničkim propisima , državni standardi (GOST), standardi radioaktivne sigurnosti (NRB), građevinski propisi i propisi (SNiP) itd. Državna kontrola i nadzor u području sanitarnog i epidemiološkog blagostanja stanovništva, socijalni i higijenski nadzor povjereni su Rospotrebnadzoru dekretom Vlade Rusije. Federalnoj medicinskoj i biološkoj agenciji (FMBA u Rusiji) povjeren je državni sanitarni i epidemiološki nadzor u određenim industrijama s posebno opasnim radnim uvjetima. Državni sanitarni i epidemiološki nadzor u oružanim snagama Ruske Federacije, drugim postrojbama, vojnim postrojbama, na postrojenjima za obrambenu i obrambenu proizvodnju, sigurnost i druge posebne namjene obavljaju tijela i institucije državne sanitarno-epidemiološke službe kojima su podređene.

Međunarodna suradnja

Međunarodna suradnja razvija se uz pomoć specijaliziranih agencija UN-a u nizu projekata Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), Međunarodne organizacije rada (ILO), UNESCO-a, UN-ovog dječjeg fonda UNICEF, UN-ovog programa zaštite okoliša (UNEP), Organizacije za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda (FAO) ), kao i Međunarodna organizacija za standardizaciju (ISO).

Predavanje broj 27. Osobna higijena

Osobna higijena jedan je od najvažnijih dijelova higijene, koji proučava i razvija principe održavanja i promicanja zdravlja promatrajući higijenske potrebe u svakodnevnom individualnom životu i aktivnostima.

Osobna higijena temelj je zdravog načina života, uvjet za učinkovitu primarnu i sekundarnu prevenciju različitih bolesti.

Pridržavanje pravila osobne higijene povećava životni vijek u prosjeku 7-10 godina, nepoštivanje dovodi do smanjenja radne sposobnosti, smanjenja aktivne dugovječnosti, povećanja morbiditeta i smanjenja životnog vijeka i može imati štetan utjecaj na zdravlje ljudi u okolini.

Predmeti za osobnu higijenu:

1. higijena zuba i usne šupljine.

2. higijena tijela i kože.

3. Fizička kultura

4. Otvrdnjavanje

5. Higijena na poslu i u mirovanju

6. Higijena spavanja

7. Higijena odjeće.

8. Higijena obuće.

9. higijena pojedinačne hrane.

10. Prevencija loših navika.

11. Higijena seksualne aktivnosti.

Higijena zuba i usne šupljine.

Zubi su od velike fiziološke, higijenske i estetske važnosti. Za sprječavanje bolesti zuba i usne šupljine potrebno je koristiti oralne higijenske proizvode.

Sredstva za oralnu higijenu:

1. Četkice za zube

2. Čačkalice

4. Zubne paste.

5. Zubni eliksir

6. Dezodoransi za usnu šupljinu

8. Sredstva za izbjeljivanje zuba itd.

Sva ta sredstva moraju biti bezopasna i podliježu obveznoj potvrdi.

Četkice za zube.

Sastoje se od drške i glave. Na glavi su gomile čekinje. Duljina radne površine je 25-30 mm, širina 7,5-11 mm, visina čekinja je 10-12 mm. Glava četke trebala bi imati blago zakrivljen oblik kako bi odgovarao lučnim zubima.

Četke su izrađene od sintetičkih vlakana (najlon, perlon, poliuretan).

Proizvodnja četkica s prirodnim čekinjama (konj, svinjetina) obustavljena je, jer postoje nedostaci (na primjer: glavu je teško održavati čistom).

Razine tvrdoće:

1. vrlo meko

3.medium tvrdoća

4.hard

5. vrlo tvrd

Većina ljudi trebaju srednje tvrde četke.

Načela čišćenja zuba:

1. Počnite četkanjem iz iste proteze.

2. Pridržavajte se određenog redoslijeda čišćenja.

3. Čišćenje se treba odvijati istim tempom.

Otprilike 300-400 uparenih pokreta zubne četkice duž osi zuba u obliku struganja zamahujućih poteza treba zarobiti dio desni.

Trajanje najmanje 2,5-3 minute.

Većina autora sklona je vjerovati da je potrebno četkati zube 2 puta dnevno - ujutro i navečer, no neki autori smatraju da je potrebno prati četkanje zuba nakon svakog obroka, dok drugi autori tvrde da je pranje zuba samo ujutro dovoljno.

Prije upotrebe, novu četkicu morate oprati vrućom vodom i sapunom, sapunom i ostaviti do jutra. Isperite prije upotrebe, ne kuhajte.

Nakon čišćenja operite sapunom i vodom, pranjem i isperite ili ostavite do sljedećeg čišćenja.

Četkica za zube mora se mijenjati svaka 3 mjeseca.

Čačkalice.

Za uklanjanje ostataka hrane i mekog plaka s bočnih površina zuba.

1. Drveni (za jednokratnu upotrebu)

2. Plastika (za višekratnu upotrebu)

Obrada zuba provodi se na sličan način kao četkice za zube.

Bolje je dati prednost trokutastim drvenim čačkalicama.

Flossy (zubni konac).

Slično čačkalicama uklanjaju ostatke hrane i plak s teško dostupnih mjesta.

Manje traumatične od čačkalica.

Nakon svakog obroka.

Zubne paste.

Čiste zube, desni, interdentalne prostore, jezik, meki zubni plak, sluz, zubni plak djelomično, sprječavaju mikrobnu kontaminaciju usne šupljine.

Sastav paste za zube uključuje abrazivne, hidratantne, vezne, pjenaste, površinski aktivne tvari, konzervanse, punila za aromatizaciju, vodu i terapeutske i profilaktičke elemente.

Vrste pasta za zube:

1. Higijenski.

Samo čišćenje i osvježavanje (dezodoriziranje).

Koriste ga ljudi s netaknutim zubima i parodontnom bolešću.

2. Liječenje i prevencija.

Za prevenciju i liječenje bolesti zuba, parodontalne i oralne sluznice.

Anti-truo

Sastojci: fluor, kalcij, fosfor.

Protuupalno

Ekstrakt ljekovite biljke, enzimi, vitamini itd.

3. kombinirano.

Sredstva za čišćenje zuba.

Kemijski istaložena kreda i miris.

Samo akcija čišćenja. Nedostatak je velika abrazivnost. U usporedbi s pastom za zube, nezgodno je, nije higijenski, kontraindicirano u slučaju zubnih i parodontnih bolesti.

Zubni eliksir.

Za ispiranje usta nakon pranja zuba ili jela. Čisteći, osvježavajući, protuupalni, adstrigentni, štavljenje, slab analgetski, antiseptički učinak.

Sastav: vodeno-alkoholna otopina i aromatična ulja (mentol, vanilin), antiseptički, biološki aktivni pripravci mogu biti.

1. Higijenska (deodorizacija).

2. terapeutski i profilaktički.

Anti-truo

Protuupalno

vrijeme ispiranja 2-2,5 minuta.

Higijena tijela i kože.

Ukupna površina kože odrasle osobe iznosi oko 1,5 m2.

Koža štiti čovjeka od nepovoljnih vremenskih uvjeta (fizičkih čimbenika), od kemijskih čimbenika, sudjeluje u izmjeni plina i izmjeni topline tijela s vanjskim okolišem, uklanja metaboličke proizvode, vodenu paru, znoj, masti, izlučuje baktericidne tvari, sintetizira vitamin D.

Sve ove funkcije ovise o čistoći kože.

S lošom njegom, koža se nakuplja prašina i prljavština, vodeni kanali znoja i lojnih žlijezda su zatvoreni, organske tvari se oslobađaju kroz kožu, razgrađuju se i pojavljuju se isparljive tvari (smrdljive tvari) s neugodnim mirisom. Gljivice i bakterije množe se na koži. Disanje na koži smanjuje se za 10-15%. Donje rublje i posteljina postaju jako zaprljani, higijenska svojstva se pogoršavaju. Krajnji rezultat su kožne bolesti.

Prilikom pranja toplom vodom, prljavština, znoj, mast, mrtve stanice uklanjaju se s kože, krvne žile se šire, stratum corneum nabubri, omekšava, olakšava oslobađanje i apsorpciju različitih tvari, poboljšava metabolizam.

Bolje je koristiti meku vodu za pranje, jer tvrda voda isušuje kožu, čini je grubom i osjetljivom na upalu.

Sapuni i moderni deterdženti koriste se za učinkovitije uklanjanje prljavštine.

Sapuni.

Dobiva se tretiranjem životinja i hidrogeniziranih masti s lužinama.

1. alkalni

2. Neutralan

3. Zasićena (prekomjerna masnoća).

Toaletni sapun ne smije sadržavati više od 0,05% slobodne alkalije.

Prekomjerna alkalija može uzrokovati odmašćivanje i suhu kožu.

Učinkovitost pranja sapunom ovisi o početnom volumenu pjene, količini masnih kiselina, slobodne alkalije, natrijevog klorida. Dugotrajno skladištenje sapuna dovodi do smanjenja pjenjenja, stoga je učinkovitost pranja smanjena.

Optimalni - ovalnog oblika, težak 40-150 grama.

Moderni deterdženti.

Sastav, ovisno o namjeni: boje, parfemi, terapeutski i profilaktički i dezinficijensi.

Prednosti:

Sposobnost stvaranja neutralne ili kisele reakcije približava se pH kože, čineći manje vjerojatnim da će izazvati odmašćivanje i suhu kožu.

Održavanje čistoće tijela provodi se ispiranjem tijela, presvlačenjem odjeće.

Barem 4-5 puta tjedno.

Kupke.

1. pare ("Rusi").

Prvi način rada - peći - grijači.

Temperatura 65-70 ° S, vlaga 75-80%

Drugi način rada je kad se iz kotlovnice dovodi para.

Temperatura 42-45 ° S, vlaga 100%

2. tetiva ("finska sauna")

Temperatura 100 ° S, vlaga 15-20%

Kupke pozitivno djeluju na cijelo tijelo. Prošire se kožne žile i pore, povećava se znojenje, uklanjaju se toksini, smanjuje se razina bakterijske kontaminacije kože i poboljšavaju se njena baktericidna svojstva.

Tjelesna neaktivnost i njezine posljedice.

U modernim uvjetima ljudi su lišeni aktivne motoričke aktivnosti. Raspon profesija koje zahtijevaju intelektualni rad je porastao, a uvjeti života su se promijenili. Sve to stvara preduvjete za sjedeći način života - hipodinamski način života.

učinci:

1. Mišići postaju iscrpljeni, slabi, srčani mišić se brzo umara pri najmanjem opterećenju, stvaraju se uvjeti za rast neaktivnog masnog i vezivnog tkiva. Padaju mentalne i tjelesne sposobnosti, bilježi se brza zamornost, smanjuje se otpornost tijela, bilježe se bolesti kardiovaskularnog, živčanog, dišnog i probavnog sustava, bilježe se bolesti kralježnice, metabolički poremećaji.

Vježba (različiti oblici pokreta) aktivno je sredstvo nadoknade nedovoljne motoričke aktivnosti.

4 vrste vježbanja:

1. gimnastika

Sustavno tjelesno obrazovanje ima svestran blagotvoran učinak na zdravlje i tjelesni razvoj ljudi različite dobi i spola.

Tjelesne vježbe:

1. Povećajte tjelesne obrambene sposobnosti (imunitet)

2. Mišićna vlakna, dovedena u aktivno stanje, energičnije izdvajaju hranjive tvari i kisik iz krvi koja obilno teče i koriste ih potpunije. Mišićna vlakna se zadebljavaju, povećava se mišićna masa i snaga. Srčani mišić djeluje jače. Povećava se fleksibilnost kralježnice. Poboljšavaju se koordinacija pokreta i okretnost. Pozitivan učinak na dišni sustav.

3. povećava se volumen prsnog koša i VC.

4. Pozitivan učinak na gastrointestinalni trakt, povećava sekretorne i motoričke funkcije želuca i crijeva, smanjuje zagušenje u trbušnoj šupljini.

Vježba vrši živčanu regulaciju motoričkih i autonomnih funkcija, ubrzava autonomne reakcije. Kod osoba mentalnog rada smanjuju neuropsički stres, potiču hematopoetsku funkciju, povećavaju broj eritrocita i hemoglobina, povećavaju učinkovitost, poboljšavaju dobrobit. Oni njeguju snagu volje.

Kaljenje.

To je porast otpornosti tijela na nepovoljno djelovanje niza fizičkih čimbenika okoliša putem sustavnog doziranja tih faktora.

Vrijednost:

1. Obrambene snage tijela se povećavaju

2. Omogućuje vam brzo i bezbolno prilagođavanje stalnim promjenama okolišnih uvjeta

3. Dovodi čovjekov lik, razvija volju, upornost, strpljenje, oblikuje psihološku sliku ličnosti.

Načela otvrdnjavanja:
1. Postupno

2. Sustavno

3. Složenost

4. Uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike

5. Samokontrola.

Kaljenje znači:

Sunce.

Sunčanje povećava metabolizam, poboljšava prehranu kože, izlučivanje znoja i metaboličkih proizvoda, lagano podiže tjelesnu temperaturu, blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav (raspoloženje, rad), poboljšava rad srca i pluća, blagotvorno utječe na sastav krvi i povećava ukupni tonus.

Sunčanje u 9-11 sati. (ujutro) i 17-19 sati (navečer)

Trajanje:

Prvo sunčanje za odrasle 5-10 min. Zatim se dodaje 5-10 minuta dnevno. Maksimalno vrijeme provedeno na suncu u prosjeku za odraslu osobu je 1 sat, za mlade zdrave ljude 1,5-2 sata.

Za djecu, prvi postupak sunčanja 3-5 min. Dnevno se dodaje 3-5 minuta, maksimalno vrijeme je 30-40 minuta.

Na kraju sunčanja morate se istuširati i sjediti u hladu.

Sunčanje se uzima nakon laganog doručka ili nakon 1,5-2 sata nakon obroka.

Uz pravilno pridržavanje tehnike primjećuje se dobro zdravlje, poboljšanje apetita, spavanja i učinkovitosti.

U slučaju nepravilnog sunčanja javlja se letargija, umor, palpitacije, bolni osjećaji na koži, glavobolja, vrtoglavica, mučnina.

Nepravilna uporaba sunčanja može dovesti do smanjenja obrambenih sposobnosti tijela.

kontraindikacije:

Hipertenzija, ateroskleroza, bolesti srca i krvotoka, tuberkuloza, posljednji mjeseci trudnoće, benigni i zloćudni tumori.

Vodni postupci.

U prvom trenutku sužene su žile kože, krv se tjera u unutarnje organe. Tada krv s velikom snagom ulazi u kožne žile, one se šire. Osjeća se toplina, svježina, vedrina. U kratkom vremenu kreće se velika količina krvi, zbog čega srce energičnije radi, poboljšava opskrbu tkiva hranjivim tvarima i kisikom, poboljšava cirkulaciju krvi i disanje, povećava tonus živčanog sustava i imunitet, poboljšava metabolizam i prehranu kože.

1. hladno (t

2. Cool (t \u003d 20-33 ° C)

3. ravnodušan (t \u003d 34-35 ° C)

4. Toplo (t \u003d 36-40 ° C)

5. Vruće (t\u003e 40 ° C)

Vodni postupci trebaju se provoditi pri temperaturi zraka od najmanje 17-20 ° C.

Tehnike:

1. Rubdown.

Početna temperatura vode trebala bi biti najmanje 33-34 ° C. Svaka 3-4 dana temperatura vode smanjuje se za 1-2 ° C i dovodi do 18-20 ° C.

Propisan je osobama slabog zdravlja.

Spužvom obrišite gornju polovicu tijela, osušite, a zatim obrišite donju polovicu tijela i osušite.

2. Stanjivanje.

Početna temperatura \u003d 33-34 ° C, svaka 3-4 dana smanjuje se za 1-2 ° C na 15 ° C.

3. pranje nogu.

Početna temperatura je 26-28 ° C. Svakih 3-4 dana smanjuje se za 1-2 ° C na 12-15 ° C.

4. Gargling.

Ujutro i navečer.

Početna temperatura je 23-25 \u200b\u200b° C. Svaka 3-4 dana smanjuje se za 1-2 ° C, postepeno se dovodi do temperature vode iz slavine.

5. Kupanje.

Sezona plivanja otvara se na temperaturi vode od najmanje 18-20 ° C, a završava na temperaturi vode od 14-45 ° C.

Trajanje boravka u vodi ovisi o temperaturi vode, meteorološkim uvjetima, stupnju stvrdnjavanja čovjeka.

Prvi postupak koji traje 4-5 minuta, postupno se povećava na 20 i\u003e minuta.

Morsko kupanje ima snažan učinak (kombinirajući toplinske i mehaničke učinke).

Zračne kupke.

Povoljan utjecaj na dobrobit, metabolizam, cirkulaciju krvi, tonus živčanog sustava, aktivnost fizioloških procesa.

Zrak stimulira aparat za regulaciju topline, pogoduje izlučujućoj sposobnosti kože i poboljšava sastav krvi.

Udisanje svježeg zraka povećava izgaranje produkata metabolizma (posebno kolesterola).

1. Hladno (temperatura zraka \u003d 6-14 ° S)

2. Hladno (temperatura zraka \u003d 14-20 ° S)

3. Neodlučno (zrak t \u003d 20-22 ° C)

4. Toplo (temperatura zraka \u003d 22-30 ° S)

Tehnike:

1. Otvoreni zrak.

Početna temperatura zraka je 18-22 ° S. Trajanje prvog postupka je 10-15 minuta, nakon 2-3-4 dana vrijeme izloženosti za djecu povećava se za 2-3 minute, za odrasle za 5-10 minuta i postupno se dovodi do vremena izlaganja zraku do 1 sata i\u003e (najviše 2 sata ).

Stekavši naviku hladnog zraka, prelaze na hladni zrak.

2. Zatvoreni.

Temperatura zraka se snižava otvaranjem prozora ili prozora.

Temperatura se postupno smanjuje za 1-2 ° C do 7-15 ° C.

Trajanje 10-20 minuta.

Bolje je koristiti zračne kupke ne u ležećem položaju, već u pokretu.

kontraindikacije:

Akutne febrilne bolesti, egzacerbacije reumatizma, kronične bolesti zglobova, akutni neuritis i miozitis.

023. Osobna higijena je:

1. Očuvanje i jačanje zdravlja kroz poštivanje normi i pravila higijene u svakodnevnom životu osobe.

2. Poštivanje pravila o njezi tijela, tj. čistoća kože dlake, usne šupljine.

3. Usklađenost s higijenskim zahtjevima za dom, mjesto rada.

4. Nedostatak loših navika. 024. "Humus" je: 1. Grubozrnato, lako propusno, nezagađeno tlo s optimalnim mehaničkim sastavom i najboljim vodeno-zračnim svojstvima.

2. Tamna masa složenog sastava, bogata organskim tvarima, polako se razgrađuje, ne propada, ne emituje neugodne mirise, ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod utjecajem vode, zraka i živih organizama.

025. Definicija koncepta "Perfringens-titra tla":

1. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

2. Najmanja količina tla u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

3. Najmanja količina tla u gramima u kojoj se nalazi Clostridium perfringens.

026. Definicija koncepta "Sanitarni broj tla":

1. Omjer u mg humusa na sav organski dušik na 100 g apsolutno suhog tla.

3. Odnos mase vode koju tlo zadržava u odnosu na težinu samog tla, izražen u postocima.

4. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

5. Najmanja količina tla u gramima u kojoj se nalazi E. coli.

027. Kakav doprinos doprinosi općoj strukturi čimbenika zdravlja koji doprinose načinu života:

028. Nauk V. I. Vernadskog o:

1. Biosfera. 2. Noosfera.

3. Troposfera

4. hidrosfera

029. Definicija koncepta "poroznosti tla":

1. Odnos u mg humusnog dušika u odnosu na sav organski dušik na 100 g apsolutno suhog tla.

2. Odnos volumena pora tla u ukupnoj količini tla, izražen u postocima.

3. Ukupan broj bakterija u 1 g tla.

4. Odnos mase vode koju tlo zadržava u odnosu na težinu samog tla, izražen u postocima.

030. "Zdravo tlo" treba biti:

1. Grubozrnate, vlažne, velike poroznosti.

2. Gruba, suha, niske poroznosti.

3. Finozrnata, vlažna, s velikom poroznošću.

4. Finozrnata, suha, niske poroznosti.

031. "Zdravo tlo" je:

1. Grubozrno, lako propusno, nezagađeno tlo s optimalnim mehaničkim sastavom i najboljim svojstvima vode i zraka.

2. Tamna masa, bogata organskim tvarima složenog kemijskog sastava, polako se razgrađuje, ne truli, ne emituje neugodne mirise, ne sadrži patogene mikroorganizme.

3. Prirodna formacija nastala kao rezultat transformacije površinskih slojeva litosfere pod utjecajem vode, zraka i živih organizama.

032. Omjer dotoka i ispuha u operacijske dvorane:

1. Priliv prevladava nad ispušnim zrakom za najmanje 20%.

2. Ispuh prevladava nad priljem za najmanje 20%.

3. Volumen dovodnog zraka odgovara volumenu ispuha.

033. U zavodu za zarazne bolesti mora biti provjetravanje:

1. Mehaničko napajanje.

2. Snabdijevanje i odvodnjavanje s pretežnim priljevom.

H. Snabdijevanje i ispuh s dominacijom prirodnih ispušnih plinova.

4. Može biti bilo koji, ovisno o dizajnerskim značajkama zgrade.

034. Pokazatelji mikroklime dopušteni za komore terapijskog odjela:

1. Temperatura zraka 20˚S, relativna vlažnost zraka 30-60%, pokretljivost zraka 0,2 m / s.

2. Temperatura zraka 24˚S, relativna vlaga 75%, pokretljivost zraka 0,4 m / s.

3. Temperatura zraka 25˚S, relativna vlaga 25%, pokretljivost zraka 0,5 m / s.

4. Temperatura zraka 18˚S, relativna vlaga 30%, pokretljivost zraka 0, l m / s.

035. Ograničavajući sadržaj ugljičnog dioksida u zraku bolničkih odjeljenja:

036. Znakovi za prepoznavanje heliometeopatskih reakcija:

1. Koincidencija pogoršanja pacijentovog blagostanja s promjenom vremenskog kompleksa, mnoštvo slučajeva istodobnog pogoršanja pacijentovog blagostanja u istim razdobljima, ponavljanje pogoršanja pacijentovog stanja u sličnim meteorološkim situacijama, obilje pritužbi, kratko trajanje poremećaja u tijelu.

2. Povišeni krvni tlak, promjene u staničnom sastavu krvi, glavobolje.

3. Anemija, tahikardija, glomerulonefritis, zujanje u ušima, vrtoglavica.

4. Disfunkcija pluća, edemi, bolovi u zglobovima.

OSOBNA HIGIJENA

1. Pojam i ciljevi osobne higijene. Formiranje vještina osobne higijene u djetinjstvu.

Osobna higijena uključuje dnevne aktivnosti koje svaka osoba poduzima kako bi održala i promovirala zdravlje. Oni uključuju otvrdnjavanje tijela, vježbanje, njegu tijela i usta, korištenje racionalne odjeće i obuće. Pridržavanje pravila osobne higijene također je od javnog značaja, jer kada komunicirate s drugima, osoba koja ne ispunjava određene zahtjeve osobne higijene može negativno utjecati na dobrobit i zdravlje drugih, posebno pridonosi širenju zaraznih bolesti i helminthiasis.

2. Zdrav način života i njegovi osnovni elementi. Promicanje zdravog načina života među dječjom populacijom.

Ispravan raspored različitih aktivnosti i odmora, obroka, boravak na svježem zraku temelj je higijenskog načina života. Samo to osigurava potpuni oporavak nakon rada i optimalne uvjete za razvoj funkcionalnih sposobnosti tijela i visoku produktivnost rada. Ispravno sastavljena dnevna rutina osigurava pravilnost određenih radnji (rad, spavanje itd.) Tijekom dana.

Značaj određene raspodjele vremena leži u tome što pridonosi konsolidaciji dinamičkog stereotipa koji osigurava protok različitih vrsta ljudske aktivnosti u svoj njihovoj raznolikosti. Kroz to tijelo uzajamno djeluje s okolinom, prilagođava se njoj, uslijed čega se uspostavlja određeni odnos između unutarnjih procesa u tijelu i vanjskog okruženja. Usklađenost s dnevnom rutinom, obavljanje određenih vrsta aktivnosti u istim satima uspostavljaju strogu izmjenu procesa uzbuđenja i inhibicije u središnjem živčanom sustavu - određenu stalnost radnog ritma u aktivnosti organizma. To je od velike važnosti za opću izvedbu, navikavanje različitih tjelesnih sustava na rad ili odmor, jelo u određene sate, štedi energiju itd.

Ne može postojati jedinstvena dnevna rutina za sve, jer mnogo toga ovisi o dobi, profesiji, zdravlju, klimatskim i drugim uvjetima, ali pod svim okolnostima treba se pridržavati stalne dnevne rutine. Potrebno je uzeti u obzir dnevni ritam fizioloških funkcija tijela i, prilagođavajući se njemu, povećati ili smanjiti količinu radnog opterećenja u određenim razdobljima dana.

Važno mjesto u režimu zauzima san, koji omogućuje dobar odmor, posebno središnjeg živčanog sustava, osjetilnih organa i koštanih mišića (I. P. Pavlov).

Glavni higijenski zahtjev noćnog sna je njegovo dovoljno trajanje, koje je povezano s dobi osoba i prirodom njihovog rada. San odrasle osobe, prema I.M. Sechenov, trebao bi trajati najmanje 7-8 sati dnevno.

Mlađa je osoba, što duže spavanje treba, to bi prije trebalo početi. Najkorisnije je spavanje, koje započinje najkasnije od 23-24 sata, a završava se u 7-8 sati. Djeci i starima prikazuje se popodnevna dremka od 1-2 sata. Prije odlaska u krevet, poželjno je hodati na svježem zraku, trebali biste večerati 1,5-2 h prije spavanja. Za spavanje je potrebno stvoriti povoljno okruženje: tišina, tama ili sumrak,

temperatura zraka ne viša od 17-18 0 S, čist zrak i udoban krevet.

Korištenje alkohola, droga, pušenje dovode do pogoršanja zdravlja, smanjenja tjelesnih i mentalnih performansi, do ozbiljnih bolesti i prerane smrti

3. Problem loših navika, njihove posljedice za ljudsko zdravlje. Prevencija ovisničkog ponašanja djece i adolescenata.

Postoji opsežna znanstvena, popularna i fantastična literatura koja svjedoči o opasnosti koju alkoholizam predstavlja za svaku osobu i za društvo u cjelini.
Alkohol je opojni otrov koji prvenstveno djeluje na središnji živčani sustav, izazivajući pojačano uzbuđenje i ometajući procese inhibicije. Pijenje alkohola, čak i u malim dozama, štetno utječe na kardiovaskularni sustav. Dugotrajno njegovo korištenje dovodi do masne degeneracije jetre, disfunkcije bubrega, želuca, crijeva i negativno utječe na stanje dišnog sustava. Umjereno, ali stalno konzumiranje alkohola prije obroka radi poboljšanja apetita, raspoloženje je jedan od oblika kroničnog trovanja alkoholom. Alkohol nadražuje sluznicu dišnih putova, glas pijanica postaje hrapav, postaje hrapav i razvija se kronični kašalj.
Pušenje
Pušenje je danas vrlo rašireno i postoji jasan trend povećanja broja pušača, posebno među ženama i adolescentima. Jedan od razloga za to je iluzorno mišljenje da je pušenje poznati znak neovisnosti.
Nikotin sadržan u duhanskom dimu, poput alkohola, je droga, ali njegov se negativni učinak ne otkriva odmah, već nakon nekoliko godina. Nikotin utječe, prije svega, na živčani sustav koji u trenutku pušenja pomalo uzbuđuje, stvara se dojam vedrine, ali tada se očituje njegov depresivni učinak. Pod utjecajem nikotina pamćenje i pažnja se pogoršavaju, smanjuje se mentalna učinkovitost, krvne žile, posebno mozak, sužavaju se što otežava hranjenje i povlači glavobolju, vrtoglavicu i osjećaj težine u glavi.
Osim nikotina, duhanski dim sadrži ugljični monoksid, vodikov sulfid, amonijak, piridinske baze, etil merkaptan, cijanovodičnu kiselinu, kancerogene tvari koje mogu štetno djelovati na tijelo. Pod utjecajem ugljičnog monoksida smanjuje se opskrba kisikom i povećava se razina karboksihemoglobina u krvi.
Prema WHO-u, pušenje je glavni uzrok kroničnog bronhitisa, emfizema i raka pluća, kao i jedan od važnih čimbenika rizika za infarkt miokarda i niz poremećaja tijekom trudnoće i novorođenčadi. Pušači imaju znatno veću vjerojatnost da će razviti stomatitis i gingivitis.
Pušače karakterizira povećana ukupna smrtnost i prerana smrtnost. Pušači ne štete samo sebi, već i onima oko sebe, koji su prisiljeni disati zrak zagađen duhanskim dimom. Koncentracija ugljičnog monoksida u sobama znatno se povećava zbog pušenja. To je posebno štetno za djecu. Žene koje puše rizikuju nerođene bebe povećavajući rizik od smrti djece u perinatalnom razdoblju. Djeca od majki koje puše obično se rađaju s oštećenjima, podložnija su bolesti.
Ljudi koji vode zdrav način života imaju prirodnu želju za očuvanjem i jačanjem zdravlja, što ih ostvaruje uz pomoć uravnotežene prehrane, tjelesnog odgoja i osobne higijene.

Međutim, često ljude, posebno mlade, karakteriziraju i takvi oblici ponašanja ili aktivnosti koji su neprihvatljivi s gledišta načela zdravog načina života. Oni su grupirani u kategoriju ljudi "devijantnog ponašanja" (od Francuza. Odstupanje - "odstupanje od ispravne crte").
Rasprostranjeni oblici takvog ponašanja uključuju uporabu alkohola (pijanstvo), pušenje duhana i drogu.
Smatra se da određeni broj ljudi postaje alkoholičar, pušači duhana ili ovisnici o drogama nakon ublažavanja depresivnog raspoloženja zbog bilo kakve nezadovoljene potrebe za dozom alkohola, nikotina ili droga. U ovom slučaju, prirodni relativni ili apsolutni nedostatak endogenih opoida nadoknađuje se njihovim egzogenim antagonistom u kolosalnoj dozi, stotinama ili tisućama puta većim od normalne razine proizvodnje tih tvari u tijelu.
Snažno euforizirajuće djelovanje droge, alkohola, nikotina naglo pomiče ravnotežu emocionalnog stanja prema pozitivnim emocijama, koje tijelo dobro pamti i dovodi do zatvaranja lanca patogenetskih mehanizama koji učvršćuju i razvijaju ovisnost o uporabi egzogenih opoida i njihovih analoga. Dolazi do supstitucije i potom istiskivanja endogenih opoida iz fizioloških ciklusa tijela po njihovim egzogenim analogima i surogatima, što je vrlo opasno. Takvo uništavanje i zamjena normalnih fizioloških funkcija i neuropsihičkih procesa uzrokuje maničnu ovisnost i neizbježno vodi tijelo u smrt.
Dakle, normalna zdrava osoba trebala bi razviti najviše težnje usmjerene na održavanje i jačanje vlastitog zdravlja, odnosno higijenskih potreba. Ostvareni tradicionalnim ponašanjem, oni predstavljaju higijensku ili sanitarnu kulturu koja je sastavni dio kulture društva (G. N. Kotova, V. M. Zaitsev, S. I. Saveliev, 2003).

4. Osobna higijena učenika. 5. Osobna higijena. Higijena kože, odjeće i obuće odrasle osobe i djeteta.

Pravilna njega kože potiče normalno funkcioniranje tijela i osnovni je zahtjev za osobnu higijenu. Koža ima razne fiziološke funkcije. Zbog ogromnog broja ugrađenih živčanih završetaka on služi kao primarni analizator vanjskih podražaja koje opažamo kod nas. Kožni receptori u bliskom su višestrukom odnosu sa središnjim živčanim sustavom, koji regulira fiziološke procese u tijelu (I. P. Pavlov).

Koža štiti tijelo od mehaničkih, fizičkih i kemijskih oštećenja i prodora mikroba. Funkcija kože kao organa izlučivanja od velike je važnosti. Putem znoja tijelo se oslobađa od prekomjerne topline i mnogih štetnih metaboličkih proizvoda koji nastaju u krvi i tkivima. Izlučivanje lojnih žlijezda štiti kožu od isušivanja, štiti od pretjeranog vlaženja znojem, povećava njenu elastičnost i sposobnost izdržavanja mehaničkog stresa. Koža je uključena u izmjenu plinova u tijelu i ima neke baktericidne sposobnosti zbog kisele reakcije na svojoj površini.

U procesu rada i života koža je stalno onečišćena i izvana i kao rezultat fiziološke aktivnosti same kože. Sloj prljavštine koji se formira na koži može uzrokovati mehaničko začepljenje kožnih žlijezda i time narušiti njihove funkcije. Prodiranje bakterija u začepljene lojne žlijezde dovodi do stvaranja folikulitisa. Zagađenje kože organskim organizmom mikroorganizmi razgrađuju i stvaraju masne kiseline koje nemaju miris i iritiraju kožu. Kao rezultat toga, stvaraju se povoljni uvjeti za pojavu dermatitisa, pustula, gljivičnih i drugih bolesti.

Slobodna alkalija u sapunu ima odmaščujući učinak; sapun za rublje sadrži do 2%, toaletni sapun - ne više od 0,05%.

Jednom tjedno trebali biste se okupati kod kuće ili u kadi, a najbolji način je tuširanje čistom vodom koja neprestano teče dolje. Najzagađeniji dijelovi tijela trebaju dodatnu njegu: ruke, lice, vrat i noge.

Na površini ruku često se nalazi značajna bakterijska kontaminacija. Dokazana je uloga prljavih ruku u širenju crijevnih infekcija, helmintičkih invazija i drugih bolesti. Mikrobi se s ruke prenose na hranu, posuđe, kućanske predmete, namještaj itd.

Stoga biste trebali često oprati ruke. Također treba imati na umu da se do 95% svih mikroba nakuplja ispod noktiju, a njihovo uklanjanje postiže se samo četkom. Nakon pranja ruke treba obrisati suhim ručnikom ili, kao što je to učinjeno u kupaonicama mnogih javnih zgrada, osušiti strujom suhog zraka - električnim ručnikom.

Dovoljno je oprati lice i vrat ujutro i prije odlaska u krevet. Prilikom pranja lica trebali biste izbjegavati toplu vodu i čestu upotrebu sapuna zbog opasnosti od odmašćivanja kože. Glavu treba oprati ne više od jednom tjedno.

Poboljšanje rasta kose olakšava se masažom, češanjem čestim češljem, posebnom četkom, jer lagani pritisak uzrokuje dotok krvi do korijena kose i pospješuje njihovu prehranu.

Zagađena stopala i često prekomjerno znojenje zahtijevaju češće pranje sapunom ili čak vodom. Za borbu protiv znojenja treba koristiti opće mjere otvrdnjavanja za jačanje živčanog sustava. Od lokalnih sredstava, osim pranja stopala hladnom vodom noću, preporučuje se obrisati plantarnu površinu stopala i prostore između nožnih prstiju pamučnim tamponom umočenim u 5% otopinu formalina, ne više od 1-2 puta tjedno.

Čarape je potrebno češće mijenjati, izbjegavajući proizvode od najlona i najlona. U slučaju znojenja ruku i ostalih dijelova tijela, preporuča se obrisati kolonjskim vodama ili prašinom posebnim puderima.

6. Osobna higijena. Kaljenje. Značajke otvrdnjavanja u djetinjstvu.

Suština i fiziološka načela stvrdnjavanja

Otvrdnjavanje se sastoji u sustavnom, opetovanom izlaganju tijela brojnim vanjskim fizičkim čimbenicima - to je sustav posebnog treninga tijela koristeći prirodne čimbenike iz prirode: zrak, vodu, sunčevu svjetlost, kako bi se povećala otpornost na nagle temperaturne fluktuacije i spriječila pojava prehlada.

Važnost otvrdnjavanja za promicanje zdravlja i performanse izuzetno je važna. U procesu otvrdnjavanja poboljšavaju se termoregulacijski mehanizmi, što povećava otpornost na hladno i toplinsko djelovanje i ultraljubičasto zračenje iz sunca. Refleksni odgovori tijela na učinke toplinskih podražaja znatno se mijenjaju, a neki od njih blijede i umjesto toga se pojavljuju novi kompenzacijskog karaktera. Ponavljani kratkotrajni sustavni toplinski učinci s postupnim povećanjem jačine podražaja uzrokuju trajnu prilagodbu na taj podražaj (V. V. Pashutin, M. E. Marshak, K. M. Smirnov, A.A.Minkh, itd.).

Proces stvrdnjavanja popraćen je nekim promjenama u morfološkoj strukturi i fizikalno-kemijskim svojstvima tkiva. Ponavljane toplinske iritacije dovode do zadebljanja epiderme, smanjenja sadržaja vode u tkivima i povećanja masnoće u znoju, što pridonosi ravnomjernijoj raspodjeli leđa na površini kože i povećava isparavanje znoja (A. P. Parfenov, M. E. Marshak).

Osim specifičnog učinka stvrdnjavanja, koji se izražava u činjenici da hladni postupci povećavaju otpornost na hladnoću, a toplinski postupci povećavaju otpornost na toplinu, on ima i nespecifični učinak, koji se očituje u općem zdravstveno-poboljšanju učinku, povećanju učinkovitosti, smanjenju morbiditeta, njegovanju voljnih i drugih psihofizioloških kvaliteta.

Učvršćivanje može biti uspješno samo ako se izvrši pravilno. Za to se moraju strogo pridržavati sljedećih fizioloških načela:

1) Otvrdnjavanje treba započeti u nedostatku akutne bolesti

2) Individualni pristup odabiru sredstva za očvršćivanje za svako dijete;

3) postupno povećanje snage poticaja (na primjer, započinjanje vodenih postupaka s vodom na sobnoj temperaturi);

4) sustavni karakter postupaka kaljenja, tj. svakodnevnu uporabu, a ne od slučaja do slučaja, kada reakcije u tragovima nisu fiksne, što je apsolutno neophodno;

5) ispravna doza postupaka, s obzirom da je glavni faktor djelovanja snaga podražaja, a ne trajanje njegovog djelovanja.

Otvrdnjavanje zraka

Koža je vrlo osjetljiva na okolnu temperaturu, kretanje zraka i u manjoj mjeri na vlagu. Temperaturna osjetljivost kože u različitim njezinim dijelovima nije ista, što ovisi, s jedne strane, o broju receptora ugrađenih na jednom ili drugom mjestu i koji percipiraju toplinu ili hladnoću, a s druge, o prilagodbi različitih dijelova tijela na toplinu ili hladnoću. Dijelovi tijela obično prekriveni odjećom osjetljiviji su na hladnoću od izloženih dijelova. S tim u vezi, preporučljivo je provesti stvrdnjavanje zraka u golom ili polu-golom obliku kako bi utjecalo na veliku površinu tijela i postiglo izraženiji ukupni učinak.

Otvrdnjavanje zraka provodi se u obliku zračnih kupki, koje se u medicinskoj praksi nazivaju aeroterapija. Njihova se preventivna vrijednost, osim stvrdnjavanja, očituje u blagotvornom utjecaju na dobrobit, metabolizam, cirkulaciju krvi, tonus živčanog sustava i aktivnost fizioloških procesa.

Glavni faktor koji određuje doziranje zračnih kupki je temperatura zraka, ali također je potrebno voditi računa o vlažnosti i brzini njenog kretanja.

Otvrdnjavanje zraka treba provoditi u hladu, na zelenim površinama, daleko od izvora zagađenja prašinom, dimom i štetnim plinovima.

Zračne kupke možete uzimati ispod krošnji drveća, na verandama, a ako ih nema, u zatvorenom prostoru, nakon što ste snizili temperaturu zraka ventilacijom.

Prijem zračnih kupelji na otvorenom započinje pri temperaturi zraka 15-20 0 S, njihovo trajanje je 20-30 minuta. Postupno se s vremenom povećavaju, a temperatura zraka smanjuje. Kupelji hladnog i hladnog zraka uvijek se trebaju kombinirati s fizičkim vježbanjem koje se izvodi tempom koji isključuje hlađenje tijela.

Prilikom kupanja zračnih kupelji u sobi se snižava temperatura zraka,

otvaranje prozora ili prozora. Jedan od oblika očvršćivanja hladnim zrakom je noćni san zimi s otvorenim prozorom. U ovom slučaju otvrdnjavanje djeluje uglavnom na gornji dišni put.

U stvrdnjavanju na zraku, kao i kod drugih postupaka otvrdnjavanja, neophodna je samokontrola. Pokazatelj ispravne uporabe zračnih kupki su dobro zdravlje, smirenost, dovoljno dugo spavanje, normalan apetit, povećana učinkovitost itd. Pojava "gnojnih izbočina", zimica, drhtavica dok uzimate zračne kupke ukazuje na potrebu prekida kupanja ili izvršavanja snažnih pokreta kako bi se ugrijali. Kontraindikacije za kupanje su vrlo niska temperatura zraka, kiša, magla, vjetar brzinom većom od 3 m / s.

Vrsta zračnog otvrdnjavanja je upotreba lagane odjeće u hladnoj sezoni. To je u određenoj mjeri dopušteno stanovnicima gradova koji kratko vrijeme borave na svježem zraku. Ne može se smatrati prikladnim zimi hodati bez pokrivača.

Otvrdnjavanje vode

Toplinska vodljivost i toplinski kapacitet vode mnogo su veći od zraka, pa uzrokuje jače hlađenje tijela od zraka iste temperature. Pri temperaturi zraka od 24 ° C, osoba koja se nalazi u mirovanju osjeća se zadovoljavajuće, ali u vodi na toj temperaturi postaje hladno, a da bi se vratio prethodni osjećaj topline, potrebno je zagrijati vodu na 30-35 ° C. U vezi s tim svojstvima toplinskog utjecaja vode na tijelo vodeni tretmani energetski su način očvršćavanja od zračnih kupki.

Za otvrdnjavanje koristite hladnu vodu s temperaturom od 24-16 0 S i hladnu vodu ispod 16 0 S.

Sustavna uporaba postupaka hladne i hladne vode služi kao aktivno profilaktičko sredstvo protiv štetnih učinaka oštrih padova temperature, jakih struja hladnog zraka i raznih slučajnih hlađenja tijela. Kroz živčane završetke ugrađene u kožu toplinske iritacije utječu na sve najvažnije fiziološke funkcije tijela. Kao i u slučaju zračnih kupki, tijelo reagira na iritantno djelovanje hladne vode ne samo lokalnom već i općom zaštitnom reakcijom.

Najbolje je voditi tretmane vodom ujutro, nakon spavanja ili vježbanja, kada je koža ravnomjerno zagrijana, to osigurava oštriju vaskularnu reakciju. Uz to, jutarnji vodeni postupci pridonose prijelazu tijela iz sna u budnost i stvaraju dobro raspoloženje.

Vodni postupci dijele se na sljedeće vrste: protrljavanje, isušivanje,

tuširanje i kupanje.

Rubdown je najnježniji vodeni postupak, propisan uglavnom osobama slabog zdravlja. Izvodi se spužvom ili ručnikom namočenim u hladnu vodu.

Gušenje se sastoji u izlijevanju hladne vode iz posude na vrat i ramena s udaljenosti od 5-8 cm. Učinak hladnoće praćen je laganim pritiskom mlazne vode koja pada na površinu tijela, što pojačava toplinsku iritaciju. Osipanje uzrokuje energetski grč kožnih žila, nakon čega slijedi brzo opuštanje, povećava tonus živčano-mišićnog aparata, povećava učinkovitost i stvara osjećaj živahnosti. Stanovanje je kontraindicirano osobama s povećanom ekscitabilnošću živčanog sustava.

Tuš ima najjači učinak hlađenja. Mehanička iritacija uzrokovana padajućom strujom vode vrlo je značajna, zbog čega tuš u kratkom vremenu izaziva jaču opću i lokalnu reakciju u odnosu na prethodne metode očvršćivanja vodom. Temperatura vode u početku bi trebala biti 30-32 0 C, izlaganje ne smije biti veće od 1 min. Redoviti tuš trebao bi izazvati osjećaj veselosti, svježine, dobrog apetita, povećanu učinkovitost itd. Pojava neugodnih senzacija u obliku pretjeranog uzbuđenja, razdražljivosti, nesanice ukazuje na potrebu olakšavanja opterećenja ili prelaska na umjerenije postupke s vodom.

Kupanje u rijekama i jezerima jedna je od najvrjednijih metoda otvrdnjavanja, koja također pruža veliko estetsko zadovoljstvo. Blagotvorni učinak kupanja pojačan je činjenicom da se toplinski učinak otvrdnjavanja kombinira s istodobnim izlaganjem izložene površine tijela zraku i suncu fizičkim vježbama (plivanje, ronjenje itd.).

Sustavno kupanje u hladnoj vodi djeluje tonično na sve funkcije tijela, što rezultira porastom raspoloženja, naletom energije, poboljšanjem apetita, probave i metabolizma. Uz pretjerano produljeno i učestalo kupanje, posebno u moru, može doći do iritacije živčanog sustava, srčanih poremećaja, opće slabosti itd.

Posljednjih godina provedena je opsežna izgradnja umjetnih bazena i unutarnjih sportskih objekata. To omogućava da se vodeni faktor koristi za sportske i opće zdravstvene svrhe tijekom cijele godine zahvaljujući zagrijavanju vode. Te su strukture pod strogim sanitarnim i epidemiološkim nadzorom. Omogućuje kontinuirano pročišćavanje i dezinfekciju vode u bazenu (filtracija, kloriranje, ozoniranje i druge metode), određeni postupak korištenja bazena, medicinski nadzor posjetitelja, sustavne studije vode, održavanje svih prostorija u uzornoj čistoći.

Otvrdnjavanje na suncu

Kao preventivni i terapijski faktor koriste se kupke na suncu sa zrakom, koje osim općeg blagotvornog učinka na organizam, doprinose prilagodbi na visoke temperature zraka.

Najbolje je kupati zračnu sunce ujutro, kada je zrak manje topao. Na jugu i u središnjoj Rusiji ljeti - od 7 do 11 sati, na sjevernijim zemljopisnim širinama - od 9 do 12 sati. Kada očvrsnete, potrebno je leći nogama na sunce, zaštititi glavu od sunčevih zraka slamnatim šeširom, kišobranom itd., Oči s naočalama sa žuto-zelenim ili tamnim naočalama. Ne možete se dovesti do obilnog znojenja, zabranjeno je spavati tijekom postupka. Da biste postigli bolji ten, kožu ne smijete podmazati bilo kojom kremom, to je dopušteno ako je koža suha nakon zračenja. Morate znati da stupanj pigmentacije ne služi kao kriterij biološkog učinka, već ovisi o individualnim karakteristikama organizma.

Ispravno otvrdnjavanje temelji se na racionalnom doziranju od

sunčana sunčanja, omogućujući postupno prilagođavanje tijela učincima solarnog, posebno ultraljubičastog zračenja. Kod otvrdnjavanja zdravih ljudi obično se koristi minutna metoda doziranja kupka na zraku-suncu, u kojima se seanse zračenja započinju od 5-10 minuta dnevno i dovode do 2-3 sata dnevno, povećavajući sesiju za 5-10 minuta.

Nakon svakog sata ozračivanja treba napraviti pauzu od 10-15 minuta da se odmori u hladu, a tijekom seanse položaj tijela treba mijenjati. Na kraju sjednice morate poduzeti vodeni postupak. Ponovljeno kupanje tijekom sunčanja dopušteno je samo za potpuno zdrave ljude.

Na početku otvrdnjavanja to se ne smije učiniti kako bi se izbjegle opekline, jer je vlažna koža osjetljivija na ultraljubičaste zrake.

Uz pravilno korištenje zraka za sunčanje dolazi do poboljšanja općeg blagostanja, povećanja apetita, dobrog sna, veselog raspoloženja, povećanja učinkovitosti itd. Neugodni subjektivni osjećaji koji se ponekad pojave nakon prvog sunčanja na zraku nestaju. Pokazatelji stvarno nepovoljnog učinka kupki su opća slabost, gubitak težine, oslabljen apetit i san, povećana ekscitabilnost živčanog sustava i pogoršanje radne sposobnosti. Oštar porast pulsa, crvenilo kože, palpitacije, glavobolja, vrtoglavica, mučnina ukazuju na netoleranciju na sunčanje zbog nepravilnog doziranja ili povećane osjetljivosti tijela na sunčeve zrake. U tim slučajevima trebali biste smanjiti doziranje ili privremeno prijeći na zračne kupke. Prekomjerno izlaganje u trajanju može dovesti do razvoja živčanih, kardiovaskularnih i drugih bolesti, a prisutnost nekih od njih općenito služi kao kontraindikacija zraku sunčanju.

Higijena (od grčkog "ozdravljenje") je područje znanosti, posebno medicine, koja proučava utjecaj životnih uvjeta, rada na osobu i razvija prevenciju raznih bolesti; pružanje optimalnih uvjeta za postojanje; očuvanje zdravlja i produljenje života.

U oblikovanju i učinkovitom pružanju zdravog načina života, u modernim uvjetima osobna higijena svake osobe postaje sve važnija.

Osobna higijena - jedna od najvažnijih grana medicine koja proučava i razvija principe održavanja i jačanja zdravlja promatrajući higijenske potrebe u svakodnevnom životu i aktivnostima. Osobna higijena temelj je zdravog načina života, uvjet za učinkovitu primarnu i sekundarnu prevenciju različitih bolesti.
U doba znanstvenog i tehnološkog napretka, koje je popraćeno kemijskim i fizičkim zagađenjem okoliša, negativne posljedice procesa urbanizacije, osobna higijena postaje snažan čimbenik u prevenciji kardiovaskularnih i drugih najčešćih bolesti; omogućuje vam da se učinkovito borite protiv hipokinezije, neuropsihičkog preopterećenja, značajno smanjuje štetne učinke raznih opasnosti na radu i drugih štetnih čimbenika okoliša i pomaže poboljšati radne učinke.

Društveni značaj osobne higijene određuje činjenica da nepoštivanje njegovih zahtjeva u svakodnevnom životu može imati štetan utjecaj na zdravlje drugih (pasivno pušenje, širenje zaraznih bolesti i helminthiasis, pogoršanje kakvoće zračnog okoliša u dnevnim boravcima, itd.).
Prema mnogim istraživačima, zdrav način života, stalno pridržavanje racionalne dnevne rutine,
prehrana, odbacivanje loših navika značajno povećavaju životni vijek osobe.

Nije slučajno što je izvanredni fiziolog I. P. Pavlov istaknuo da životni vijek moderne osobe treba biti najmanje 100 godina, a ako se to ne promatra, to je velikim dijelom posljedica našeg ružnog odnosa prema vlastitom tijelu.
Da biste bili zdravi, snažni, izdržljivi, visoko sposobni za rad, morate biti pažljivi na svoje zdravlje. To treba shvatiti ne kao tendenciju da se stalno slušaju određeni simptomi, ne pretjerano sumnjičavost, već aktivna samoprofilaksa, koja se sastoji u promatranju zahtjeva osobne higijene.
Kompleks elemenata osobne higijene vrlo je opsežan, uključuje: higijenu tijela i usne šupljine, fizičku kulturu, otvrdnjavanje, sprječavanje loših navika, higijenu mentalnog rada, seksualni život, odjeću i obuću, odmor i san, individualnu prehranu itd.

Njega kože temelji se na sljedećim pravilima:
- perite svaki dan toplom vodom s toaletom ili dječjim sapunom;
- Promijenite donje rublje, čarape, čarape, tajice ili jakne što je češće moguće;
- ako je koža suha ili svrbež, podmažite je kremom ili mazivom;
- ne istiskujte akne, ne pokušavajte otvoriti apscese: upala može početi na njihovom mjestu;
- ako primijetite osip na tijelu, odmah se obratite roditeljima ili medicinskoj ustanovi;
- jesti više svježeg povrća i voća, mlijeka; ako dobijete dovoljno vitamina i minerala iz hrane, tada će koža biti čista i glatka;
- izbjegavajte hranu koja uzrokuje alergijsku reakciju;
- po hladnom vremenu, zaštitite svoju kožu od smrzavanja;
- u šumi ili na polju ne dirajte nepoznate biljke, jer neke od njih mogu biti otrovne, što izaziva iritaciju kože;
- ako slučajno prosipate kiselinu ili drugu kemikaliju na sebi, odmah je isperite tekućom vodom i sapunom;
- Ako odjeća izrađena od sintetičkih tkanina ili bilo kojeg drugog materijala iritira vašu kožu, nemojte ih nositi.

Dentalna i oralna njega uključuje sljedeća osnovna pravila:
- zaštitite se od ozljeda koje su najčešće nastale tijekom sportskih aktivnosti i kao posljedica prometnih nesreća: ako se bavite kontaktnim sportovima, za zaštitu čeljusti koristite zaštitnu opremu poput kacige, maske za lice i obloge; u automobilu nosite sigurnosni pojas, koji vam može spasiti ne samo život, već i vaš izgled, posebno spasiti zube;
- jedite više hrane koja jača zube i desni, a manje hrane koja dovodi do njihovog slabljenja (povrće bogato vlaknima i kalcijem doprinosi zdravlju zuba; jabuke, mrkva i celer koji se moraju temeljito žvakati, a ne samo da daju rad mišićima vilice, poboljšati dotok krvi u zube i desni, ali i očistiti površinu zuba; kikiriki i drugi orašasti plodovi, čaj, sjemenke suncokreta, sir, masline, ako se konzumiraju nakon obroka, mogu spriječiti propadanje zuba, sprečavajući stvaranje kiselog okruženja u ustima);
- izbjegavajte hranu koja stvara masnu, viskoznu i kiselinu: ona može promijeniti okoliš u usnoj šupljini i utjecati na sastav sline na takav način da povećava vjerojatnost propadanja zuba i erozije cakline;
- redovito čistite interdentalne prostore posebnom nitom ili čačkalicom, koristite pastu za zube na prirodnoj osnovi;
- posjetite stomatologa 2-3 puta godišnje: u tom će slučaju odmah otkriti bolesti zuba i desni

Kosu treba prati ne prema rasporedu, već prema potrebi. U tom slučaju dobro ih je isprati vodom ocatom, kamilicom ili dekocijom od koprive. Masaža glave je vrlo korisna. To možete učiniti prije svakog pranja. Nemojte biti lijeni češljati kosu ujutro i navečer.

odjeća moraju odgovarati klimatskim uvjetima ljudskog okoliša, prirodi njegova rada, imati rez koji ne ometa cirkulaciju krvi i disanje (tj. mora biti dovoljno slobodan), lako se čisti od prašine i prljavštine.

Kape moraju također ispunjavati higijenske zahtjeve: biti lagane i ne tijesne kako ne bi poremetili cirkulaciju glave. Za hladnu sezonu optimalni su šeširi od prirodnog krzna, a za ljetni period - od laganih, lakih i nisko-toplinskih materijala.

Poželjno je imati cipele od prave kože: ne boje se vlage, dobro zadržavaju toplinu i pružaju dobru ventilaciju stopala. Rez cipele mora u potpunosti uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike stopala.
Pridržavanje ovih pravila i zahtjeva doprinosi očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja.

Čovjek raste i živi u društvu, stoga je potrebno računati sa općeprihvaćenim normama. Na primjer, s primjerima: pravila ponašanja, etiketa, higijena. Pridržavanje normi omogućuje čovjeku da živi punim životom, dok primjerice, pomaže u jačanju i održavanju zdravlja.

Osobna higijena - što je to? Ovo je jedan od dijelova opće higijene, čije proučavanje ima za cilj održavanje i jačanje ljudskog zdravlja. Provođenjem higijenskih postupaka uništava prisutne mikrobe, što dovodi do smanjenja vjerojatnosti bolesti.

Odjeljci za osobnu higijenu

Osobna higijena bavi se temama poput higijene:

• ljudsko tijelo i koža;
• usne šupljine;
• spavanje i odmaranje - pravilno organiziran san i njegovo pravovremeno izmjenjivanje s poteškoćama;
• prehrana;
• cipele i odjeće.

Higijenski proizvodi

Osobna higijena - što je to? Ovo je skup pravila, čija će se poštivanja pomoći u održavanju i produljenju zdravlja. Za higijenske postupke morate imati pojedinačne predmete. To uključuje:

• ručnik;
• sapun;
• ručnik;
• Četkica za zube;
• britva;
• set za manikuru;
• četka za kosu;
• kompleks njege kože lica: krema, losion, tonik, piling, maska;
• šišanje za kosu;
• dekorativna kozmetika;
• dezodoransi, antiperspiranti.

Uporaba predstavljenih predmeta pomaže čovjeku da lako provede higijenske postupke koji imaju za cilj održavanje tijela čistim, što će pomoći u izbjegavanju mogućih bolesti.

Zahtjevi za osobnu higijenu

Razmotrimo osnovne principe svakog područja osobne higijene.

Higijena tijela:

1. Pravovremeno tuširanje. Tijekom ljeta ovaj se postupak mora provoditi svakodnevno. Rezultat će biti smanjenje mikroba i štetnih mikroorganizama na ljudskom tijelu, što će umanjiti rizik od bolesti.
2. Ruke i nokte treba održavati čistima. Obratite posebnu pozornost na nokte, jer se pod njima može nakupiti veliki broj štetnih mikroba.
3. Neka stopala budu čista i perite se svakodnevno.

Higijena kose:

1. Operite kosu dok se zaprlja. Ne preporučuje se upotreba tople vode, jer postoji mogućnost pojačanog lučenja sebuma iz vlasišta, što će dovesti do lošeg ispiranja šampona s kose.
2. Odaberite kozmetiku za kosu prema vrsti kose.
3. Na kraju pranja kosu isperite hladnom vodom.
4. Ne koristite sušilo za kosu za sušenje.
5. Po potrebi nanesite masku za kosu.
6. Imajte vlastiti češalj.

• Četkica za zube pojedinačna je stavka za sve.
• Četkajte zube 2 puta dnevno: ujutro i prije spavanja.
• Isperite usta nakon svakog obroka.
• Posjetite stomatologa jednom svakih šest mjeseci.

Higijena rublja, odjeće, obuće:

• održavati čistu odjeću i obuću;
• svakodnevno mijenjajte donje rublje;
• ne dajte nikome svoju osobnu odjeću i ne koristite tuđu odjeću;
• odijevati stvari prema vremenskim uvjetima;
• odaberite odjeću od visokokvalitetnih prirodnih tkanina.

Higijena spavanja:

• pravodobno promijeniti posteljinu;
• imati odjeću za spavanje;
• u spavaćoj sobi treba biti čist i svjež zrak;
• održavati optimalan režim vlažnosti;
• mjesto za spavanje treba biti ugodno i ugodno.

Higijena bebe

Osobnu higijenu djeteta postavljaju roditelji. Prvo, odrasli sami obavljaju sve higijenske postupke za dijete, a kako odraste, dijete ih počinje obavljati samostalno.

Kad dijete postane tinejdžer, već bi trebalo automatski slijediti osnovne principe higijene: ujutro i navečer oprati lice, oprati zube, oprati, održavati čistu odjeću i obuću. Međutim, trebate znati da postoji osobna higijena. Što? Ovo su načela kojih se morate pridržavati da biste ojačali i održali svoje zdravlje.

To uključuje:

• pravilno organizirana nastava i odmor;
• puni noćni san, najmanje 9 sati;
• bavljenje sportom;
• uravnotežena prehrana.

Razlike između higijene djece i higijene adolescenata

Higijena adolescenata malo se razlikuje od one djece, budući da se u ovoj dobi događaju promjene u tijelu. Dječaci i djevojčice odrastaju, počinju pokazivati \u200b\u200bmuške i ženske karakteristike. Stoga bi roditelji trebali uzeti vremena i objasniti djetetu koje će se promjene dogoditi u njemu i kako će to utjecati na osobnu higijenu.

Kod djevojčica obratite pažnju na izgled prve menstruacije i objasnite kako pravilno provoditi higijenu genitalija.

Načela osobne higijene adolescenata

Dijete ide u školu, puno studira, koristi osobno računalo. S tim u vezi, potrebno je obratiti pažnju na to da roditelji trebaju ograničiti vrijeme provedeno za računalom, tabletom, televizorom, pratiti razinu osvjetljenja tijekom djetetovih studija.

Budući da je osobna higijena osobe usmjerena na očuvanje i održavanje zdravlja, jedna od glavnih komponenti ovog područja je pravilna prehrana. Roditelji bi trebali nadzirati tinejdžera tako da on ne jede štetne proizvode, a pritom prati prisustvo dobre prehrane najmanje tri puta dnevno.

Razlikuju se sljedeći osnovni principi zdrave prehrane tinejdžera:

• jesti najmanje tri puta dnevno;
• koristite voće i povrće u svojoj prehrani;
• izbjegavajte grickalice, čips, brzu hranu, krekere;
• ograničiti unos škrobne hrane i slatkiša;
• kontroliraju norme dobivanja vitamina, minerala i drugih korisnih tvari za tijelo.

Osobna higijena odgovornost je svake osobe. Tijekom adolescencije pojavljuju se promjene u uobičajenim higijenskim postupcima. U ovoj se dobi hormonska pozadina mijenja, što uzrokuje pojavu akni na licu i kod dječaka i djevojčica. Stoga osobna higijena adolescenata treba uključivati \u200b\u200bpravilnu njegu kože lica: upotrebu losiona, tonika, maski, pilinga i druge kozmetike koja se odabire pojedinačno za tip kože.

Dječacima počinje rasti dlaka na licu, pa bi roditelji trebali kupiti sigurnu britvicu za svog tinejdžera i naučiti ih kako ga koristiti kako ne bi oštetili kožu. Obratite posebnu pozornost na higijenu genitalija dječaka i djevojčica.

Zaključak

Osobna higijena osobe igra važnu ulogu u određivanju njezina mjesta u društvu. Da bi se postigao uspjeh, ne samo da treba imati dobro znanje, već i voditi računa o osobnoj higijeni: održavati čistu tijelo i odjeću, pridržavati se načela pravilne prehrane, imati odgovarajući odmor i obavljati fizičke aktivnosti potrebne za održavanje zdravlja.

Osobna higijena - što je to? Ovo je skup pravila, slijedeći koja osoba produljuje život i jača zdravlje. Izgled pokazuje koliko se svaki pojedinac pridržava načela higijene. Urednost odjeće, obuće, zdrav ten, čista koža, atletska figura ključ su uspješnog i dugog života osobe.

Higijena kao znanost vrlo je širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte ljudskog života. Riječ "higijena" dolazi od grčkog hygienos što znači "Donošenje zdravlja". Postoji puno definicija higijene, ali možda sve one znače jedno: higijena je znanost o poboljšanju i očuvanju osobe.

Higijena uključuje mnoga područja kao što su: higijena, higijena djece i adolescenata, zdravlje na radu, osobna higijena, komunalna higijena, zdravlje okoliša, vojna higijena itd. Budući da je tema web mjesta u potpunosti uključena u pojam "Higijena", tada ćemo za lakše razumijevanje u ovom dijelu stranice pokriti samo temu Osobna higijena.

Osobna higijena - skup pravila za ljudsko ponašanje u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijensko održavanje tijela, odjeće i predmeta za kućanstvo. Kršenje zahtjeva za osobnu higijenu može utjecati na zdravlje kako jedne osobe, tako i vrlo velikih skupina ljudi (timovi poduzeća, obitelji, članovi raznih zajednica, pa čak i stanovnici čitavih regija).

PRAVILA OSOBNE HIGIJENE

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta utjecaja okoline. Održavanje kože čistom izuzetno je važno, jer osim zaštitne funkcije, obavlja i sljedeće funkcije: termoregulacijsku, metaboličku, imunološku, sekretornu, receptorsku, respiratornu i ostale funkcije.

• Svakodnevno se operite toplom vodom. Temperatura vode trebala bi biti 37-38 stupnjeva, tj. malo iznad normalne tjelesne temperature. Tjedno se kroz ljudsku kožu izluči do 300 g masti i do 7 litara znoja. Kako se zaštitna svojstva kože ne narušavaju, potrebno je redovito isprati ove izlučevine. Inače, na koži se stvaraju povoljni uvjeti za razmnožavanje patogenih mikroba, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.

• Vodne postupke (kupka, tuš, kupka) potrebno je uzimati najmanje jednom tjedno.

• Držite ruke i nokte čistima. Izložena područja kože posebno su sklona onečišćenju. Patogeni koji sadrže prljavštinu mogu se putem hrane prenositi s ruku u usta. Na primjer, dizenterija se zove bolest prljavih ruku. Ruke treba oprati prije odlaska u toalet i uvijek nakon korištenja toaleta, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (uličnim i kućnim). Ako ste na putu, obrišite ruke vlažnom krpom da biste uklonili barem neke klice.

• Stopala treba prati svaki dan hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. normalizira aktivnost lojnih žlijezda, a također poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga se prema postupku pranja kose mora postupati odgovorno.

• Glava se mora oprati dok se zaprlja. Nemoguće je reći tačan broj puta. Učestalost pranja kose ovisi o različitim čimbenicima: duljini kose, vrsti kose i vlasišta, radnim navikama, sezoni itd. Zimi se u pravilu kosa opere češće jer šešir sprečava vlasište da diše, zbog čega sebum luči mnogo više nego inače.

• Ne perite kosu vrućom vodom. Kosa može postati vrlo masna jer vruća voda aktivira lojne žlijezde. Uz to, ova voda pomaže da se deterdženti (sapuni i šamponi) slegnu na kosi kao sivi premaz koji se teško ispire.

• Pažljivo razmislite o izboru proizvoda za njegu kose (šamponi, balzami, losioni itd.). Kosa jako dobro upija vodu, a s njom i tvari koje mogu naškoditi kosi, vlasištu i tijelu u cjelini.

• Nakon ispiranja korisno je kosu namazati hladnom vodom.

• Osušite kosu nakon pranja, po mogućnosti toplim ručnikom, a zatim ostavite da se kosa osuši na zraku. Nepoželjno je koristiti sušilo za kosu, jer jako isušuje kosu.

• Kada češljate kosu, uporaba tuđe češljeve je neprihvatljiva.

3. oralna higijena. Pravilna briga o usnoj šupljini pomaže održavanju zuba u dobrom stanju dugi niz godina, a također pomaže u sprečavanju mnogih bolesti unutarnjih organa.

• Perite zube svako jutro i navečer.

• Neprihvatljivo je korištenje druge osobe.

• Obavezno isperite usta nakon jela.

• Na prvi znak bolesti zuba ili desni odmah potražite svog stomatologa.

• Za rutinsku kontrolu, posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje.

4. Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće. Čistoća naše odjeće igra važnu ulogu u osobnoj higijeni. Odjeća štiti ljudsko tijelo od onečišćenja, mehaničkih i kemijskih oštećenja, hlađenja, insekata i tako dalje.

• Donje rublje mora se mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.

• Čarape, čarape, čarape, tajice se mijenjaju svakodnevno.

• Odjeća treba redovito prati.

• Nošenje tuđe odjeće i obuće neprihvatljivo je

• Odjeća i obuća moraju biti primjereni klimatskim uvjetima.

• Preporučljivo je dati prednost odjeći izrađenoj od prirodnih tkanina i cipelama od prirodnih materijala.

• Rez odjeće i obuće treba uzeti u obzir anatomske značajke i odgovarati veličini osobe.

5. Higijena vezova.

• Svaki član obitelji trebao bi imati vlastiti ručnik i svoj krevet.

• Posteljina se mora mijenjati tjedno.

• Mjesto za spavanje treba biti udobno.

• Prije odlaska u krevet trebali biste prozračiti prostor za spavanje.

• Prije odlaska u krevet, preporučuje se da donje rublje promijenite u spavaćicu ili pidžamu.

• Pokušajte držati kućne ljubimce podalje od kreveta.

I još malo o higijeni: