Gubitak težine za 6 dana. Dijeta "6 latica": osnovni principi, jelovnici za svaki dan i jedinstveni recepti. Osnovna pravila prehrane

Odjeljci stranice

Izbor urednika:

Oglašavanje

Dom - Ne baš o popravcima

Da bi mršavljenje bilo brzo i učinkovito, nije potrebno napraviti jelovnik od monotonih proizvoda. Postoji dijeta za 6 dana minus 6 kg: uključuje razna jela - puno žitarica, kuhano meso, nemasni kefir i svježi sir, voće ili med. Predložena metoda mršavljenja isključuje teške stroge metode koje uključuju samo 1 niskokalorični proizvod tijekom cijelog tjedna. Osoba s raznolikom prehranom šestodnevne dijete neće osjećati stres, a tjelesni volumeni počet će se smanjivati u prvim danima.

Koliko kilograma možete izgubiti u 6 dana

Vrijedno je zapamtiti da će težina nestati brže ako dodatno trenirate u teretani. Alternativno, možete vježbati kod kuće: na primjer, svakodnevno trčanje i skakanje užeta pomoći će vam da zategnete mišiće. Simbioza prehrane i sporta pomoći će vam da smršavite za 6 kg u tjedan dana. Pogrešno je naglo prijeći na strogu dijetu - to može naškoditi vašem zdravlju, dovesti do efekta platoa kada se težina zaustavi na jednoj vrijednosti. To se događa jer tijelo osjeća stres. Dijeta za 6 dana minus 6 kg, uključuje različita jela, pomaže "prevariti" tijelo, a lako sagorijeva nakupljene masnoće.

Koliko možete izgubiti težinu za 6 kg

Minus 6 kg u 6 dana sasvim je izvedivo, ali ne treba se odricati mesa, ono sadrži proteine potrebne za normalno funkcioniranje cijelog organizma. Važno je u jelovnik dodati svježe voće i povrće, po želji možete uključiti i nemasni kefir, mlijeko. Racionalna dijeta za 6 dana sagorijeva minus 6 kg, ali važno je izbaciti jela koja sadrže veliku količinu ugljikohidrata: to su slatki deserti s puno kalorija, čokolade, gazirana pića. Takvi proizvodi uz redovitu uporabu dovode do pretilosti.

Učinkovite dijete za 6 dana

Odabrana metoda mršavljenja trebala bi imati ne samo niskokalorični set hrane, već i ispravnu dnevnu rutinu, na primjer:

ići u krevet prije 22:00;
probuditi se najkasnije do 6:30;
planirajte posljednji obrok prije 19:00;
bilo kakvu tjelesnu vježbu koju treba raditi poslijepodne.

Odabrana dijeta od 6 kg u 6 dana uključuje različite proizvode, stoga je, za razliku od monotonih mono-dijeta, lako održavati. Učinkovite metode su:

Smršavite različitim vrstama žitarica bez šećera i soli.
voćna dijeta. Uključuje dostupne vrste voća.
proteinska dijeta, koji predlaže kuhano ili pečeno nemasno meso na jelovniku. Takav jelovnik pomoći će ukloniti višak kalorija i kilograma bez stresa za tijelo.

šest latica

Ovu metodu mršavljenja predložila je švedska nutricionistica Anna Johansson. Svaki dan povezan je s jednom cvjetnom laticama i sadrži samo 1 proizvod: treba ga konzumirati za doručak, ručak i večeru. Dnevna promjena predloženih jela omogućuje diverzifikaciju takvih mono-dijeta, tako da se Six Petals lako podnosi, bez stresa za tijelo.

Protein

Da biste brzo izgubili težinu u 6 dana, možete koristiti proteinsku dijetu. Prednost ovakvog sustava prehrane je u tome što je bogat esencijalnim aminokiselinama potrebnim za normalno funkcioniranje organa i njihovih sustava. Vrijedno je zapamtiti da ne možete jesti noću, čak ni kada je dijeta završena i uzeta je letvica minus 6 kg viška. Evo nekih značajki:

Dijetalni obroci mogu uključivati bilo kakvo nemasno meso, ribu.
Možete jesti kuhane iznutrice - bubrege, jezik, srce, jetru, kao i nemasne tvrde i meke sireve, svježi sir, mlijeko, kuhani bjelanjak.
Za pripremu priloga koristite salate od povrća začinjene maslinovim uljem.
Obroci bi trebali biti frakcijski, ne možete se prejedati, dijelovi trebaju biti mali.
Važno je zapamtiti da uz svaku dijetu morate piti najmanje dvije litre tekućine dnevno.

estonski

Uključuje proizvode čiji je sadržaj kalorija minimalan, a kako bi se riješili viška kilograma, potrebno ih je uzimati djelomično. U prehranu možete dodati set vježbi za sagorijevanje masti, što će vam pomoći da se brzo riješite viška kilograma. Vrijedno je zapamtiti da je uz takav gubitak težine važno piti puno tekućine. Estonska dijeta je lagana i nema nedostataka, ako osjećate glad, možete dodati mali grejp u preporučenu hranu, ne zaboravite piti puno tekućine - čaj, šipurak, negaziranu vodu.

Dani u tjednu	Jelovnik za dan
ponedjeljak	Kuhana kokošja jaja (6 kom.)
	0,5 kilograma nemasnog svježeg sira
	Kuhano nemasno meso, piletina, ćuretina (700 g)

	Kuhani krumpir (6 kom.)
	Bilo koja vrsta jabuke

Dijeta na žitaricama

Potkožno masno tkivo taloži se u različitim dijelovima tijela, ali da biste ga uklonili, ne možete pribjeći ekstremnim dijetama. Jedući razne vrste žitarica, možete vidjeti rezultat - to je minus dodatnih kalorija dnevno, takva hrana ubrzava metabolizam, poboljšava rad želuca i crijeva. Dijeti za mršavljenje možete dodati 6 vrsta žitarica, ali prije nego što započnete takvu dijetu, trebali biste očistiti tijelo pribjegavanjem klistiru. Zapamtite da se sol, šećer, maslac ne preporučuju pri kuhanju kaše.

Dani u tjednu
ponedjeljak	Pšenica




	Jedva
nedjelja	Asortiman svih žitarica

Voćni

Takav gubitak težine je minus 6 kg tjedno. Korisnik može uključiti 1 vrstu voća ili nekoliko, au drugom slučaju organizam lakše podnosi takvu dijetu. Mono-dijeta također ima svoje prednosti: učinkovitija je, pomaže izgubiti više viška kilograma. Uz ovaj gubitak težine morate piti mlijeko ili kefir s niskim udjelom masti. Od voća, ne možete jesti grožđe i banane, oni mogu dovesti do suprotnog učinka. Najbolje voće za jelo je:

ananas;
grejp;
lubenica;
Jabuka;
breskva;
naranča.

Med

Uz pomoć medene dijete možete smršavjeti u 6 dana. Ovaj vrijedan prirodni proizvod sadrži ne samo folnu kiselinu, već i vitamine, elemente u tragovima, pa čak i hormone. Vrijedno je dati prednost medu od bilja, jer će ono što je više moguće zasititi tijelo korisnim tvarima. Proizvod utječe na gušteraču, koja je uključena u stvaranje masti u ljudskom tijelu. Osim meda, prehrana bi trebala uključivati povrće i kefir ili mlijeko s udjelom masti od 0-1%. Možete dodati svježe iscijeđene sokove citrusa. Na primjer, ovaj izbornik:

Da biste smršavili za 6 kg, morate uključiti ne samo visokokvalitetne proizvode, već i ne soliti, ne papriti ih tijekom kuhanja, ne možete koristiti šećer. Vrlo je važno zapamtiti da je medna dijeta dopuštena samo ako nema alergije na med. Važno je odabrati pravi proizvod bez sintetičkih dodataka, stoga je važno obratiti pozornost na sastav prije kupnje u supermarketima.

Video

Ponekad se djevojke žele riješiti nekoliko kilograma viška u kratkom vremenu, na primjer, prije važnog i svečanog događaja, ako samo trebate stati u svoju omiljenu haljinu ili prije opuštanja na moru, kada se morate šepuriti plaža u kupaćem kostimu. Naravno, takve drastične mjere mogu naškoditi našem tijelu, ali u potrazi za harmonijom vrlo često zaboravimo na to.

U ovom članku predstavljamo vam najučinkovitije i ujedno sigurne dijete za brzo mršavljenje, čije trajanje je točno 6 dana.

Dijeta za 6 dana od glumice Marije Poroshine

Poznata ruska glumica Maria Poroshina više je puta priznala svoju prirodnu sklonost višku kilograma. Uz to, ova zgodna žena majka je troje djece, a uskoro očekuje i rođenje četvrte bebe, pa je tijekom života nekoliko puta njezina figura doživjela ozbiljne promjene.

Unatoč tome, Maria gotovo uvijek izgleda sjajno i iznenađuje obožavatelje nevjerojatnom skladnošću svoje figure. U slučajevima kada je potrebno u kratkom roku zategnuti tijelo i skinuti koji kilogram viška, glumica koristi dijetu koja joj odgovara.

Tijekom cijelog vremenskog razdoblja kada se promatra učinkovita dijeta za 6 dana, potrebno je konzumirati samo jednu vrstu hrane, koja je navedena u dnevnom jelovniku. Možete ih jesti u apsolutno svim količinama i koliko god puta dnevno želite, ali ne smijete jesti drugu hranu.

U isto vrijeme trebate piti najmanje 2 litre prokuhane vode. Također je dopušteno piti najviše 2 šalice zelenog čaja dnevno.

Dakle, da biste izgubili 4 do 6 kilograma u 6 dana, morate jesti sljedeće namirnice.

Prvi dan - heljdina kaša bez šećera, soli, mlijeka i maslaca. Bolje je ne kuhati kašu, već jednostavno navečer preliti heljdinu krupicu prokuhanom vodom sobne temperature, poklopiti poklopcem i ostaviti do jutra.
Drugi dan - kuhani pileći file. Piletinu treba kuhati bez dodavanja soli i začina.
Treći dan - od jutra do večeri možete jesti samo nemasni svježi sir u bilo kojoj količini. Dopušteno je popiti jednu čašu kefira tijekom dana ili noću.
Četvrti dan - kuhana nemasna riba.
Peti dan - bilo koje povrće, sirovo ili kuhano na pari bez dodatka soli.
Šesti dan - bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim banana i grožđa. Prednost treba dati jabukama i kruškama.

Šestodnevna dijeta Marije Porošine je učinkovita. Međutim, ona je prilično žilava i mnoge djevojke ne podnose njezine uvjete.

Međutim, oni koji su uspjeli ići do kraja napominju da su se u ovom kratkom razdoblju uspjeli riješiti nekoliko kilograma viška i izgubiti 1-2 broja. Nažalost, šestodnevni sustav ima nedostatak - vrlo često se nakon nastavka uobičajene prehrane svi kilogrami brzo vrate.

Učinkovita dijeta 6 kg u 6 dana

Takvu je dijetu mnogo lakše tolerirati od metode prehrane Marije Poroshine, budući da se tijekom njezina pridržavanja mogu konzumirati sol i granulirani šećer.

U svojoj srži, izgrađen je na potpuno isti način - svaki dan možete jesti u bilo kojoj količini iu bilo koje vrijeme određene proizvode koji su navedeni na jelovniku. Ne zaboravite popiti najmanje 1,5 litara obične negazirane vode i po želji popiti zeleni čaj bez dodataka za svoje zadovoljstvo.

Dnevna prehrana u ovom slučaju izgledat će ovako:

Prvi dan - od jutra do večeri možete jesti samo 6 kuhanih kokošjih jaja. Koliko komada za jedan obrok i nakon kojeg vremena svaka žena određuje za sebe. Jaja mogu biti tvrdo kuhana, u vrećicama ili meko kuhana. Možete ih malo posoliti ako želite, ali najbolje je da to ne činite.
Drugi dan - cijeli dan trebate pojesti 500 grama nemasnog svježeg sira. Može se posuti s malo šećera, ali nikako ne prelijevati kiselim vrhnjem, jogurtom ili slatkim umakom.
Treći dan - 700 grama kuhanog mesa. Bolje je dati prednost bijelim prsima, ali ako želite, možete jesti bilo koje meso, nakon što ste se riješili kože;
Četvrti dan - kuhana riža u bilo kojoj količini i bilo koje vrijeme. Nemoguće je soliti proizvod tijekom pripreme i upotrebe.
Peti dan - pozvani ste da pojedete 6 krumpira srednje veličine kuhanih u ljusci.
Šesti dan je voćni. Tijekom dana možete jesti neograničen broj jabuka ili krušaka, druge namirnice nisu dopuštene.

Naravno, takav sustav se ne može promatrati tijekom trudnoće i dojenja, jer ne osigurava tijelu potrebnu količinu vitamina i minerala.

Osim toga, osobe s bilo kakvim kroničnim bolestima svakako se trebaju posavjetovati s liječnikom prije korištenja. Za sve ostale, takav istovar za vaše tijelo može se sigurno organizirati jednom mjesečno.

6 dana dijete jesti svaka 2 sata

U ovoj dijeti, naprotiv, 6 dana ćete morati jesti isti jelovnik. Naravno, svakodnevna prehrana može brzo dosaditi, ali ako želite primjetno nakupiti, lako ćete se nositi s ovim testom, jer je razdoblje dijete prilično kratko.

Osim toga, tijekom dana ćete konzumirati potpuno različite namirnice, tako da vam neće imati vremena dosaditi.

Budući da se grickalice na ovoj dijeti događaju svaka 2 sata, većina djevojaka koje su je isprobale napominje da praktički nisu osjećale glad. Kao iu dva gore navedena slučaja, tijekom dana morate piti više vode - najmanje 1,5-2 litre.

Dozvoljeni su i zeleni i crni čaj, kao i prirodna kava. Svi napici trebaju biti bez šećera, ali jelima koja se konzumiraju može se dodati malo soli.

Postoje dvije opcije za ovu dijetu. Evo prvog:

U 8 ujutro treba popiti jednu šalicu kave ili čaja bez šećera;
U 10 sati - pojedite 200 grama nemasnog svježeg sira;
U 12 - 200 grama kuhanog pilećeg filea ili bilo kojeg nemasnog komada mesa;
U 14 sati - jedno tvrdo kuhano kokošje jaje;
Sa 16 - popijte čašu soka od rajčice. Po želji se može malo posoliti;
U 18 sati - pojedite jednu zelenu jabuku srednje veličine;
Na kraju, u 20 sati morate popiti čašu kefira.

Druga verzija ove dijete malo se razlikuje od prve:

U 8 ujutro trebali biste također popiti malu šalicu čaja ili kave bez dodatka granuliranog šećera;
U 10 sati - jedite jedno meko kuhano kokošje jaje;
U 12 sati – pojesti jedan topljeni sir i popiti šalicu čaja;
U 14 sati - ručajte kuhani pileći file u količini ne većoj od 200 grama. Perad se može zamijeniti kuhanim mesom ili nemasnom ribom;
U 16 sati - zalogaj s jabukom srednje veličine;
U 18 sati - opet jaje, meko ili tvrdo kuhano, po izboru;
Na kraju, u 20 sati treba popiti i čašu kefira.

Obično, kao rezultat takve dijete, djevojke izgube od 4 do 6 kg, točna visina ovisi prvenstveno o početnoj tjelesnoj težini žene. Takav 6-dnevni sustav ima jedan veliki plus - budući da ćete jesti vrlo često, ali u malim obrocima, vaš će se želudac postupno naviknuti, a njegova veličina će se smanjiti.

Nitko ne voli dijete. Svaka žena s prekomjernom težinom sanja o tome kako se brzo rastati od nje. Srećom, Internet sada postoji - neiscrpan izvor svakojakih ideja i recepata. Danas postoji nekoliko opcija za dijetu za mršavljenje, ujedinjene simboličnim nazivom dijete "Minus 6 kg u 6 dana".

Naslov ne treba shvatiti doslovno. Navedeni broj kilograma maksimum je koji se može postići s velikom početnom težinom i punim pridržavanjem svih preporuka. Oni koji imaju indeks tjelesne mase blizu gornje granice normale mogu izgubiti više od 3-4 kilograma na takvoj dijeti - i to je već uspjeh.

Značenje svake od predloženih dijeta svodi se na izmjenu proteinskih i povrtnih dana. Ovo je najbrži plan mršavljenja.. Tijelo troši puno energije na razgradnju proteina, za što mora žrtvovati vlastite rezerve masti. Povrće, s vrlo niskim sadržajem kalorija, opskrbljuje tijelo vitaminima i mikroelementima te djeluje kao "četka" za crijeva, čisteći ih od nakupljenih naslaga.

Svaka dijeta koristi različite vrste proteina. Neki imaju voće, a neki ne. Stoga je izbor dovoljno širok i svatko može pronaći najprihvatljiviju opciju za sebe. Međutim, sve dijete dijele opća pravila koja se moraju strogo pridržavati:

Morate jesti 5-7 puta dnevno, po mogućnosti u pravilnim intervalima.
Nisu dopuštene promjene u predloženoj prehrani.
Dnevna stopa unosa tekućine je najmanje 2 litre.
Možete piti samo čistu vodu ili zeleni čaj (bez šećera!).
U tom razdoblju bolje je ograničiti tjelesnu aktivnost.
Strogo su zabranjeni sol, umaci, začini i drugi okusi.
Salata od povrća može se začiniti limunovim sokom (bez ulja!).
Večera - najkasnije dva sata prije spavanja.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično teška, nakon njezina završetka ni u kojem slučaju ne smijete odmah navaliti na hranu. Izlaz mora biti gladak. Nedovoljan unos kalorija tijekom 6 dana dovodi do usporavanja metabolizma. A ako se na kraju dijete odmah prejedete, sav će višak odmah otići u masne rezerve.

Uvijek želim jesti

Takva prehrana neće donijeti posebne koristi tijelu. Riječ je o svojevrsnom potresu, tijekom kojeg tijelo gubi koji kilogram viška. Takve su dijete pogodne za one koji ne vole previše kuhati - ponuđeni jelovnici uglavnom se sastoje od svježih proizvoda ili kuhanog mesa i ribe. Ne postoji striktno vezanje na sat - možete jesti kada stvarno želite.

A najveći nedostatak je što tijekom ove dijete uvijek želite jesti, pogotovo od 3-4 dana, kada tijelo počinje osjećati stalni nedostatak energije. Za one koji nisu previše željni maksimalnih rezultata, bolje je odabrati dijetu koja uključuje voće. Sadrže jednostavne šećere koji omogućuju tijelu da osjeti val energije.

Alternativni izbornik

Opcije šestodnevne dijete u nastavku su najučinkovitije i najsigurnije za zdravlje. Jutro je bolje započeti čašom vode sa žličicom limunovog soka popijenom na prazan želudac - aktivira probavni sustav.

Estonska dijeta

1. dan: tvrdo skuhajte kokošja jaja (6 komada) i pojedite jedno svaka 3-4 sata.
2. dan: svježi sir s udjelom masti ne većim od 1,5% od 500 do 800 grama (bez drugih dodataka!).
3. dan: pileća prsa bez kože (može kuhana ili pečena na žaru) težine do 700 grama.
4. dan: kuhana smeđa riža, maksimalno 300 grama.
5. dan: po jedan kuhani krompir (u ljusci) svaka 3-4 sata (ukupno 6 komada).
6. dan: svježe zelene jabuke - do 1,5 kg dnevno.

Mješovita dijeta

1. dan: kuhana riba bez ograničenja, možete preliti sokom od limuna.
2. dan: povrće u bilo kojoj kombinaciji (osim mahunarki i škroba) i u bilo kojoj količini.
3. dan: Bijelo pileće meso kuhano na bilo koji način bez upotrebe masnoće.
4. dan: žitarice u bilo kojem obliku: žitarice, sjemenke, proklijale sjemenke (samo crni ili kruh od cijelog zrna).
5. dan: nemasni svježi sir bez dodataka.
6. dan: bilo koje voće (osim banana i grožđa) u neograničenim količinama.

Dijeta Marije Poroshine

1. dan: samo heljdina kaša na vodi bez ulja.
2. dan: kuhano bijelo pileće meso, 1-2 povrća.
3. dan: mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.
4. dan: nemasne vrste ribe.
5. dan: bilo koje svježe povrće.
Dan 6: Nezaslađeno voće u bilo kojoj količini.

Six petals je dijeta koju je razvila Anna Johansson, nutricionistica iz Švedske. Njegov princip je uredna izmjena mono-dijeta. Takva dijeta omogućuje vam da izgubite 0,5-0,8 kg težine dnevno.

Suština dijete i njezine dobrobiti

Princip dijete je jednostavan - šest dana morate slijediti jednu od šest monodijeta, a svaki dan je drugačiji.

Prvog dana slijedi riblja dijeta, drugog dana - povrće, trećeg - piletina, četvrtog - žitarice, petog - svježi sir, a šestog - voće.

Kao što vidite, izmjenjuju se dani proteina i ugljikohidrata.

Ova shema slijedi načela odvojenog napajanja. I kao što znate, odvojena uporaba masti, proteina i ugljikohidrata dovodi do činjenice da se hrana bolje probavlja.

Učinkovito mršavljenje pri takvoj dijeti nastaje zbog činjenice da se tijelo nema vremena prilagoditi novom proizvodu i novoj prehrani u jednom danu.

Dijeta se odlikuje raznolikošću jelovnika. Kao rezultat dnevne izmjene šest različitih mono-dijeta, sve potrebne hranjive tvari ulaze u tijelo u tjedan dana: proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini i elementi u tragovima.

Još jedan plus dijete je njegovo kratko trajanje. U relativno kratkom vremenskom razdoblju moguće je izgubiti do 5 kg bez štete po zdravlje. Tijekom šest dana nemoguće je značajno promijeniti prirodu metabolizma u tijelu. Stoga, ako je sve u redu s metabolizmom, samo održavajte željenu težinu na kraju dijete kontrolirajući sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani. Ako je metabolizam usporen, nakon dijete s laticama treba prijeći na drugu, dužu, uravnoteženu prehranu. Dijeta sa 6 latica pozicionirana je posebno kao dijeta za brzo mršavljenje i jedna je od najboljih u ovoj kategoriji.

Jako važno! Maksimalni rezultat postići će se samo uz točnu izmjenu monodijeta prema redoslijedu koji je utvrdio njezin autor.

Naravno, dijeta je korisna, jer daje snažnu drenažu tijelu, ali ako se odlučite na nju, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Psihološki aspekt dijete

Ne radi lijepe riječi, autor je ovu dijetu nazvao dijetom šest latica. Anna Johansson je uvjerena da nijedna dijeta ne bi trebala donijeti fizičku ili psihičku nelagodu. Ona predlaže da se nacrta cvijet, čija će svaka latica imati naziv jedne od mono-dijeta koje čine šestodnevnu dijetu. Cvijet treba objesiti na vidljivo mjesto, na primjer, na hladnjak. Na kraju svakog dana na odgovarajuću laticu trebate napisati izgubljene grame i sa zadovoljstvom je otkinuti.

"Maksimalni rezultat bit će samo ako se točno izmjenjuju mono-dijete prema redoslijedu koji je utvrdio njezin autor."

Opća pravila prehrane - što smijete, a što ne možete jesti

Prvo glavno pravilo već je najavljeno, to je izmjena jednodnevnih mono-dijeta na strogo utvrđen način.
Drugo pravilo: ne možete se ograničiti na unos tekućine. Morate piti onoliko čiste vode koliko želite. Prikladan je i zeleni ili biljni slabi čaj bez šećera.
Treća stvar koju treba uzeti u obzir je potreba za potpunim odbacivanjem slatkiša, škrobne hrane, konzervansa, bilo kakvih ulja, čokolade, kave i drugih proizvoda koji nisu uključeni u dnevni jelovnik s monodijetom.
Ali jelima se može i treba dodavati sol i prirodne začine, naravno umjereno.
Pržena hrana se strogo ne preporučuje.
Hranu treba temeljito žvakati bez pijenja tekućine.
Morate jesti što je češće moguće, u vrlo malim obrocima. Ali nemojte brkati jelo s grickalicama, što ne bi trebalo biti.

Dijeta Šest latica izbornik pruža prilično jednostavan.

Prvi dan - riblja dijeta

Možete jesti apsolutno sve vrste ribe i riblje juhe. Osim ribe, u kuhanju je dopušteno koristiti zelje, sol i blage začine. Pijte čistu vodu ili nezaslađeni zeleni čaj.

Primjer jelovnika za riblji dan:

1. obrok (8:00) - kuhana riba sa soli i začinima;

2. obrok (11:00) - riba pečena sa solju;

3. obrok (14:00) - gusta riblja juha i zelje;

4. obrok (17:00) - riba kuhana na pari sa začinima;

5. obrok (20:00) - kuhana riba s minimalnim udjelom soli.

Drugi dan – dijeta s povrćem

Za razliku od prvog dana, osim glavne vrste hrane, možete koristiti ne samo sol, začine i nezaslađeni zeleni ili biljni čaj, već i svježe iscijeđene sokove od povrća.

Primjer jelovnika za dan od povrća:

1. obrok (8:00) - dvije naribane mrkve;

2. obrok (11:00) - pire krumpir na vodi u kojoj se kuhao krumpir;

3. obrok (14:00) - pirjano povrće sa soli i začinima;

4. obrok (17:00) - pareno cijelo povrće;

5. obrok (20:00) - sirovo povrće.

Treći dan – pileća dijeta

Na ovaj dan možete jesti samo pileći file bez kože i pileću juhu.

1. obrok (8:00) - kuhana pileća prsa;

2. obrok (11:00) - pileća prsa pečena u foliji sa začinima;

3. obrok (14:00) - pileća juha, bilje i začini;

4. obrok (17:00) - piletina - pečena na žaru bez kože;

5. obrok (20:00) - kuhana pileća prsa.

Četvrti dan – dijeta sa žitaricama

Možete jesti bilo koje žitarice, proklijale sjemenke žitarica, sjemenke, žitarice. Osim vode i zelenog čaja, možete piti domaći kvas.

1. obrok (8:00) - pšenična kaša na vodi;

2. obrok (11:00) - heljdina kaša na vodi sa soli i začinima;

3. obrok (14:00) - kuhana neparena riža;

4. obrok (17:00) - zobene pahuljice na vodi i 50 g orašastih plodova ili sjemenki;

5. obrok (20:00) - kuhana heljda sa začinskim biljem.

Peti dan - dijeta sa svježim sirom

Svježi sir treba biti srednje masnoće. Dopušteno je piti mlijeko, ali ne više od 1 čaše za cijeli dan.

1. obrok (8:00) - svježi sir i 2 žlice prirodnog jogurta;

2. obrok (11:00) - svježi sir s malo mlijeka;

3. obrok (14:00) - svježi sir;

4. obrok (17:00) - svježi sir i mlijeko;

5. obrok (20:00) - svježi sir.

Šesti dan – voćna dijeta

Na ovaj dan možete piti prirodne voćne sokove razrijeđene vodom. Voće se može peći ili jesti sirovo.

1. obrok (8:00) - dvije crvene jabuke;

2. obrok (11:00) - banana;

3. obrok (14:00) - naranča i grožđe;

4. obrok (17:00) - ananas i kivi;

5. obrok (20:00) - dvije zelene jabuke srednje veličine.

Približan broj proizvoda za svaki dan

1 dan: 300-500 g gotovih jela od ribe;

2 dan: 1-1,5 kg povrća;

3. dan: 500 g pilećeg filea (prsa)

4. dan: 200 g suhih žitarica;

5. dan: 500 g svježeg sira;

6. dan: 1-1,5 kg voća.

Ako želite dodatno smršavjeti, tada sedmog dana morate prijeći na dugotrajnu uravnoteženu dijetu bez gladovanja. Ako se postigne željena granica, da biste konsolidirali rezultat, morate jesti istu hranu koja je bila u prehrani, bez razgraničenja po danu i postupno povećavajući sadržaj kalorija u dnevnom jelovniku na 1400 - 1800 kcal.

Dijeta šest latica video

Takvu je dijetu mnogo lakše tolerirati od metode prehrane Marije Poroshine, budući da se tijekom njezina pridržavanja mogu konzumirati sol i granulirani šećer.

Dnevna prehrana u ovom slučaju izgledat će ovako:

Prvi dan - od jutra do večeri možete jesti samo 6 kuhanih kokošjih jaja. Koliko komada za jedan obrok i nakon kojeg vremena svaka žena određuje za sebe. Jaja mogu biti tvrdo kuhana, u vrećicama ili meko kuhana. Možete ih malo posoliti ako želite, ali najbolje je da to ne činite.
Drugi dan - cijeli dan trebate pojesti 500 grama nemasnog svježeg sira. Može se posuti s malo šećera, ali nikako ne prelijevati kiselim vrhnjem, jogurtom ili slatkim umakom.
Treći dan - 700 grama kuhanog mesa. Bolje je dati prednost bijelim prsima, ali ako želite, možete jesti bilo koje meso, nakon što ste se riješili kože;
Četvrti dan - kuhana riža u bilo kojoj količini i bilo koje vrijeme. Nemoguće je soliti proizvod tijekom pripreme i upotrebe.
Peti dan - pozvani ste da pojedete 6 krumpira srednje veličine kuhanih u ljusci.
Šesti dan je voćni. Tijekom dana možete jesti neograničen broj jabuka ili krušaka, druge namirnice nisu dopuštene.

Učinkovita dijeta za 6 dana. Učinkovita dijeta za 7 dana -10 kilograma

učinkovita dijeta

Postoji jedna vrlo učinkovita dijeta koja je dizajnirana za sedam dana. U jednom tjednu možete izgubiti i do 10 kilograma. Naravno, sve ovisi o vašoj početnoj težini, ako imate preko stotinu kilograma, onda je realno izgubiti 10 kilograma tjedno, ali oni koji imaju malo viška, moći će izgubiti i do 5 kilograma. Ova dijeta, osim što će vam pomoći u mršavljenju, također će očistiti vaše tijelo od toksina.

Učinkoviti dijetni jelovnik:

Učinkovita jednodnevna dijeta:

Ovaj dan se zove pijan. Trudimo se pripremiti naše tijelo za mršavljenje. Pijemo što god želimo. Voda, čaj, kompot, kava, mineralna voda, sokovi, mlijeko, kefir, pa čak i juhe. Jedino pravilo je da sva pića moraju biti bez šećera. MARATON MRŠAVLJENJA uz besplatnu aplikaciju za android "Slimming with SIT30"

Učinkovita dijeta 2. dan:

Ovaj dan se zove dan povrća Povrće jedemo u neograničenim količinama. Osim krumpira. Pokušajte napraviti salate s dodatkom kupusa, jer ga nazivaju i sagorjevačem masti. Salate se prirodno začinjavaju limunovim sokom ili se uopće ne začinjavaju. Nikada nemojte dodavati majonezu. Ako baš želite, dodajte malo biljnog ulja. Na ovaj dan pijemo samo čistu vodu. Ništa osim vode.

Trodnevna učinkovita dijeta:

4-dnevna učinkovita dijeta:

Ovaj dan se zove voće. Za ljubitelje voća ovo je praznik. Možete jesti svo voće osim banana. Bit će sjajno ako na ovaj dan svojoj prehrani dodate ananas i grejpfrut jer su oni neizostavni sagorjevači masti.

Petodnevna učinkovita dijeta:

Ovaj dan se zove proteinski. Tijekom ovog dana možete jesti jaja, prirodno kuhana. Možete skuhati pileći file, a možete si priuštiti i jogurt. I ne zaboravite da možete piti samo vodu.

Šestodnevna učinkovita dijeta:

Ovaj dan je opet piće. Pijemo što god želimo. Voda, čaj, kompot, kava, mineralna voda, sokovi, pa čak i juhe. Jedino pravilo je da sva pića moraju biti bez šećera.

7 dana učinkovite dijete:

Ovaj dan, takozvani izlaz iz dijete. Za doručak jedemo 2 kuhana jaja. Za drugi doručak bilo koje voće, osim banane (banane su vrlo kalorične). Za ručak jedemo juhu (na primjer, možete skuhati laganu juhu s rižom ili heljdom). Za popodnevni međuobrok možete pojesti voće, osim banane. Za večeru jedemo salatu začinjenu biljnim uljem i solju. MARATON MRŠAVLJENJA uz besplatnu aplikaciju za android "Slimming with SIT30"

Evo takve jednostavne dijete, dizajnirane za tjedan dana. Na ovoj dijeti možete ostati bez problema.

Odabrana metoda mršavljenja trebala bi imati ne samo niskokalorični set hrane, već i ispravnu dnevnu rutinu, na primjer:

ići u krevet prije 22:00;
probuditi se najkasnije do 6:30;
planirajte posljednji obrok prije 19:00;
bilo kakvu tjelesnu vježbu koju treba raditi poslijepodne.

Odabrana dijeta od 6 kg u 6 dana uključuje različite proizvode, stoga je, za razliku od monotonih mono-dijeta, lako održavati. Učinkovite metode su:

Smršavite različitim vrstama žitarica bez šećera i soli.
voćna dijeta. Uključuje dostupne vrste voća.
Proteinska dijeta, koja uključuje kuhano ili pečeno nemasno meso na jelovniku. Takav jelovnik pomoći će ukloniti višak kalorija i kilograma bez stresa za tijelo.