Fizioterapija ima veliku ulogu u liječenju bolesti mišićno -koštanog sustava. Među brojnim metodama, posebno mjesto zauzima sustav vježbi za kralježnicu prema Norbekovu za liječenje osteohondroze.

Njegove prednosti leže u mobilizaciji unutarnjih resursa tijela, usmjeravajući ih prema ozdravljenju. Jednostavne gimnastičke tehnike i redovite vježbe daju opipljive, održive rezultate.

Uloga vježbe u liječenju osteokondroze ne može se precijeniti. Bolest se temelji na degenerativnom procesu u hrskavičnom tkivu intervertebralnih diskova. Oni gube kolagena vlakna, postaju krhki, deformirani, pomaknuti i istiskuju korijene živaca. Zbog toga se javljaju bolovi, grčevi mišića trupa, kralježnica gubi elastičnost, a raspon pokreta je ograničen.

Glavni uzrok patoloških promjena je nedovoljna opskrba kralježnice krvlju, što dovodi do poremećaja procesa izmjene i obnove stanica hrskavice, one "stare". A glavni "krivac" poremećaja cirkulacije je tjelesna neaktivnost - nedostatak kretanja. Časno drugo mjesto zauzima starosna ateroskleroza krvnih žila.

Praksa pokazuje da je i kod starijih osoba moguće redovitom tjelovježbom održati dobru cirkulaciju krvi u kralježnici i cijelom tijelu. Tajna njihovog ljekovitog djelovanja je jednostavna:

• poboljšanje protoka krvi, održavanje normalnog metabolizma u tkivima kralježnice;
• jačanje mišića, povećanje njihovog tonusa, što pomaže u održavanju kralježnice u normalnom anatomskom položaju;
• poboljšanje rada unutarnjih organa normalizacijom živčanih impulsa iz leđne moždine;
• normalizacija hormonske razine, poboljšanje općeg stanja.

Metode liječenja osteohondroze prema Norbekovu

Na čelu Norbekovljeve tehnike punjenja osteohondroze vrata maternice i drugih dijelova kralježnice duboko je poznavanje anatomije i fiziologije ljudskog tijela. Bolest kralježnice ne promatra kao zasebnu bolest, već kao opću bolest, na koju utječu svi organi i sustavi, a u najvećoj mjeri i neuropsihička sfera.

"Tandem" koji se sastoji od fizičkih i psiholoških napora tajna je visoke učinkovitosti legendarne metode.

O autoru tehnike

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov jedan je od najvećih svjetskih stručnjaka na području alternativne medicine. Osnivač je i direktor Instituta za samoizlječenje čovjeka, predsjednik Centra za wellness tehnologije i Međunarodnog udruženja profesionalaca za razvoj osobnosti.

Njegova je aktivnost započela u mladosti, kada je bio teško ozlijeđen dok je služio vojsku. Shvativši da se ne može oporaviti bez svojih osobnih napora, počeo je izmišljati i koristiti vlastite metode. Rezultat je nadmašio očekivanja i doveo do iscjeliteljske aktivnosti Norbekova.

Tijekom godina rada na području alternativne medicine i psihologije stvorio je mnoge restorativne tehnologije, napisao desetke knjiga objavljenih u ogromnim nakladama u Rusiji i inozemstvu. Naravno, njegove metode, koje se nisu uklapale u općeprihvaćene okvire službene medicine, dovedene su u pitanje i osporavane, ali dugogodišnja praksa pokazala je da imaju pravo na postojanje.

Bit Norbekovljeve tehnike

Ako pogledate preporučene tjelesne vježbe, onda nemaju drugi "izum bicikla". Slični kompleksi pokreta mogu se pronaći u mnogim preporukama. Osobitost metode dobro se odražava u frazi koja pripada njezinu autoru:

“S mehaničkim izvođenjem sav će rad otići u vodu. Potrebno je studirati u stanju "OCTAVE"! Tek tada ćete postići uspjeh! "

• pozitivno raspoloženje, može se stvoriti razmišljanjem o nečemu dobrom;
• vjera u ljekovitu moć pokreta;
• radost vježbanja;
• vjera u pozitivne promjene;
• stvaranje vlastite mentalne slike sa zdravom i fleksibilnom kralježnicom.

Norbekov tvrdi da bez takve koncentracije veće živčane aktivnosti same vježbe neće dati očekivani učinak. I nitko se neće usprotiviti, poricati ogromnu ulogu psihe u prevladavanju bilo koje bolesti, za to postoje tisuće primjera.

Nemaju svi dovoljno volje da promijene svoj mentalni stav. Stoga autor također preporučuje izvođenje vježbi disanja "kroz solarni pleksus" radi povećanja energije. Njegova je suština da su udisaji i izdah mentalno usmjereni na solarni pleksus. To je isprepletanje mnogih živaca koji idu do unutarnjih organa, a nalazi se u gornjem dijelu trbuha u sredini.

Indikacije za liječenje kralježnice Norbekovljevom metodom

Sustav vježbi Norbekov indiciran je za sve oblike i lokalizacije osteokondroze u kombinaciji s drugim metodama liječenja - lijekovima, fizioterapijom, masažama. Kompleks, dizajniran za lumbalnu kralježnicu, istodobno će pomoći u poboljšanju stanja i funkcije zglobova kuka i koljena u prisutnosti osteoartritisa.

Nakon operacija na kralježnici i njezinih ozljeda, nastava se može započeti u završnoj fazi rehabilitacije, nakon prethodnog savjetovanja s liječnikom.

Kontraindikacije

Gimnastika Norbekov nije dodijeljena u sljedećim slučajevima:

• tijekom trudnoće;
• u akutnoj fazi bilo koje bolesti;
• pri visokoj tjelesnoj temperaturi;
• u ranom postoperativnom razdoblju;
• s teškom patologijom unutarnjih organa (zatajenje srca, pluća, bubrega, poremećena cerebralna cirkulacija, nakon srčanog udara, moždanog udara);
• s mentalnim poremećajima.

Opisi vježbi

Građu kralježnice možemo nazvati fiziološkim vrelom tijela koje se drži u ispravnom položaju kontrakcijom različitih mišića - vrata, ramenog pojasa, leđa, trbušne stijenke, lumbalnog područja i zdjelice. Kompleksi vježbi usmjereni su na jačanje svih mišićnih skupina, povećanje njihove snage, tonusa i poboljšanje koordinacije kontrakcija.

Gimnastika Norbekov nije teška, uključuje savijanje, savijanje, istezanje, "uvijanje" tijela, vježbe istezanja, za jačanje mišića i zglobova udova. Važan je redoslijed izvođenja i doziranje opterećenja.

Trajanje liječenja

Za razliku od lijekova, tehnika nema vremensko ograničenje za uporabu. Njegov se autor šali na ovu temu: "Prvo morate učiti mjesec dana zaredom, a zatim - svaki dan." I u tome postoji veliko zrnce istine, nemoguće je „predozirati“ dobrom tjelesnom kondicijom i blagostanjem, pozitivnim stavom i tonom.

Gimnastiku treba uključiti u dnevnu rutinu i način života, neće vam trebati puno vremena. Izuzetak je prisutnost kontraindikacija, pa se morate unaprijed posavjetovati s liječnikom.

Je li moguće izliječiti osteohondrozu kralježnice Norbekovljevom metodom

Medicini još nisu poznati slučajevi potpunog uklanjanja osteohondroze, bez obzira na primijenjene metode. Bolest je kronična, a promjene koje su se već dogodile u kralježnici su nepovratne. Drugo je pitanje kako se bolest "ponaša", kako utječe na kvalitetu života kao rezultat liječenja.

Iskusni stručnjaci iz područja neurologije i vertebrologije tvrde da sustavni trening prema Norbekovu može zaustaviti razvoj degenerativnog procesa u kralježnici, poboljšati njezino funkcionalno stanje i riješiti se boli. To potvrđuju brojne recenzije pacijenata.

Odgovori na pitanja

Mogu li Norbekove vježbe uzrokovati pogoršanje boli?

U fizički nespremnih osoba prve vježbe mogu uzrokovati bolove u mišićima prsa, vrata, donjeg dijela leđa. To je normalno i brzo prolazi i nije razlog za prekid liječenja.

Koliko je vremena potrebno za postizanje učinka gimnastike?

Učinak vježbi fizioterapije, u usporedbi s lijekovima, je suprotan: učinak se javlja mnogo kasnije, ali je stabilan i dugotrajan. Morate biti strpljivi, ne odustajati od nastave kako biste se uvjerili u njihove dobrobiti.

Mogu li vježbe izvoditi kod kuće kako ne bih morao pohađati plaćene sate?

Na internetu se može pronaći ogromna količina materijala za gimnastiku, besplatni su i jednostavni, što vam omogućuje da sami vježbate kod kuće.

Zaključak

U liječenju osteokondroze, Norbekove vježbe za kralježnicu trebale bi zauzeti svoje pravo mjesto - i kao učinkovit lijek za temeljnu bolest, i kao pristupačan prirodni način za poboljšanje općeg zdravlja.

10757 2

Bolesti kralježnice u posljednje vrijeme ubrzano "postaju sve mlađe".

Ako su se ranije takvi problemi ticali uglavnom starijih osoba, tada se sve češće javljaju pritužbe na stanje kralježnice od mladih ljudi - sjedeći rad i općenito sjedilački način života utječu.

Suvremena medicina, tradicionalna i netradicionalna, nudi mnogo metoda za liječenje kralježnice.

Jedan od njih je gimnastika za kralježnicu Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - akademik, jedan od najsjajnijih predstavnika alternativne medicine, osnivač "Instituta za samoizlječenje čovjeka".

Oni koji su upoznati s knjigama ove osobe ne trebaju objašnjavati koja je glavna ideja zglobna gimnastika za kralježnicu prema Norbekovu.

A za one koji prvi put čuju o tome, to se može ukratko opisati na sljedeći način: metoda Mirzakarima Norbekova način je za obnavljanje zdravlja povezivanjem unutarnjih resursa tijela, kroz samokontrolu i promjenu, prvo prije svega, našeg odnosa prema sebi i prema svemu što nas okružuje ...

Povijest metode Mirzakarima Sanakulovicha prilično je duga. I prije svega, autor je to sam doživio, ozdravivši od teške bubrežne bolesti i srodnih problema.

Višegodišnja praksa, komunikacija s liječnicima i specijalistima alternativne medicine omogućili su nam poboljšanje metodologije, učinivši je još učinkovitijom.

I puno izliječenih pacijenata koji su stekli ne samo zdravlje, već i vjeru u vlastite snage - ovo je odgovor onima koji su skeptični prema učinkovitosti programa koji je predložio Mirzakarim Norbekov.

Što se može uzrokovati u djetinjstvu i koje metode postoje da se tome suprotstavi.

Što je stiloiditis zglobnog zgloba i koja je razlika između vrsta patologije. Što je s liječenjem ove neugodne bolesti.

Glavne značajke i ciljevi metodologije

Gimnastika Norbekov za kralježnicu dio je opće zglobne gimnastike, koja uključuje vježbe za vježbanje gotovo svih zglobova u tijelu.

Vježbe nije teško zapamtiti, dovoljno ih je izvesti nekoliko puta. Štoviše, svi su pokreti jednostavni i uglavnom poznati onima koji su već liječili kralježnicu tjelesnom aktivnošću.

Vježbe za kralježnicu prema Norbekovu omogućuju vam da uklonite zakrivljenost kralježnice, poboljšate stanje intervertebralnih diskova i uspostavite normalno funkcioniranje kralježničnog stupa. Osim toga, zdrava kralježnica pozitivno utječe na cjelokupno zdravlje osobe.

Stoga joj je programer tehnike postavio sljedeće zadatke:

1. Ostvarite kontrolu nad svojim tijelom vraćanjem pokretljivosti, a time i normalnog ritma života.
2. Osjetite radost kretanja i osjećajte se kao mlada i zdrava osoba. Kao i svaka tjelesna aktivnost, Norbekovljeve vježbe daju polet energije, razvijaju fleksibilnost i plastičnost. I dani stav samo pojačava ovaj učinak, odbacujući bolesti i, zajedno s njima, godine.
3. Poboljšajte tijelo u cjelini. Sam autor siguran je da je kralježnica ulaz u unutarnji sustav tijela, kroz koji je moguće postaviti sve "postavke" za tečaj "zdravlje".

Značajka gimnastike je da se sastoji od tri dijela:

• izravno vježbanje za zglobove;
• trening živčanog i krvožilnog sustava "
• treniranje unutarnjeg svijeta, vjera u sebe.

Ukapan u vježbu i kontraindikacije

Kao što je gore spomenuto, bit tehnike Mirzakarima Norbekova je u dobrom raspoloženju.

Imperativ je prije izvođenja vježbi stvoriti, iako umjetno, dobro raspoloženje. Na licu, u mislima mora biti osmijeh - nešto lagano i ugodno.

Morate biti sigurni u to svaka vježba je put do zdravlja, trebate se iskreno pohvaliti za svaki pokret. Ni u kojem slučaju ne biste trebali izvoditi vježbe "na stroju", svaka mora imati smisao. Tada će sustav koji je predložio Mirzakarim Sanakulovich proraditi.

Važno je napomenuti da se vježbe moraju izvoditi svakodnevno, svaki put unaprijed se prilagođavajući željenom raspoloženju.

Naša prirodna lijenost će se aktivno opirati, smišljajući sve izgovore, makar samo "samo danas, jednom" da odustane od nastave. Zaustavite takve misli, sjećate li se zašto je potrebna zglobna gimnastika za Norbekovljevu kralježnicu?

I ne biste trebali vježbe uzimati s posebnom ozbiljnošću, ovo nije ispit. Osjećajte se kao dijete čija mobilnost nije ograničena ni "ranama" povezanim s godinama, ni javnim mnijenjem.

Kao i svaka terapeutska tehnika, Norbekovljeva gimnastika ima neke kontraindikacije. Među njima:

• nedavno prenesene operacije;
• trudnoća;
• neki mentalni poremećaji;
• doživio srčani udar, moždani udar;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• jaki bolovi u zglobovima i kralježnici (za početak nastave morate se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom);
• pojava boli tijekom gimnastike.

Također, vježbe treba raditi s oprezom kod djece, budući da im kralježnica još nije dovoljno jaka.

Vježbe za kralježnicu prema Norbekovu

Dakle, vrijeme je da počnete vježbati. Stvaramo dobro raspoloženje, prilagođavamo se pozitivnom i počinjemo.

Vježbe za vratnu kralježnicu

Najpopularniji:

1. 1. Naginjemo bradu prema naprijed prema prsima. U početku se nemojte previše naprezati, neka brada lako klizi prema dolje. Postepeno povećavamo napetost, izmjenjujući je s opuštanjem.
   2. Zabacujemo glavu unatrag tako da brada juri prema gore. Istežemo se na isti način, izmjenjujući napetost i opuštanje.
   3. Izvodimo naizmjenične nagibe glave udesno i ulijevo, pokušavajući uhom doći do ramena. Važno! Ramena ostaju nepomična.
   4. Podignite bradu prema gore. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu. Ne zaboravite na jednostavnost izvođenja vježbe, ne morate uložiti puno truda u pokrete.
   5. Sličnu vježbu izvodimo s bradom okrenutom prema dolje.
   6. Uvijanje za vrat. Počinjemo se kretati udesno očima i postupno okrećemo glavu u ovom smjeru. Isto tako u drugom smjeru.
   7. Završavamo gimnastiku za vratnu kralježnicu, izvodeći kružne pokrete glavom. Vježbu radimo polako, pažljivo, nekoliko puta u svakom smjeru.

Neke popularne vježbe za kralježnicu prema Norbekovu detaljno su prikazane u videu.

Vježbe za torakalnu kralježnicu

Za torakalnu regiju nude se sljedeće vježbe:

Vježbe za lumbalnu kralježnicu

1. 1. 1. Noge moraju biti raširene, koljena blago savijena. Zdjelica je usmjerena prema gore. Važno! Trup mora ostati nepomičan. Izvodimo pokrete kao da rastežete trticu prema gore, dok bi pokreti trebali biti opružni.
      2. Leđa se savijaju unatrag, sve dok se ne osjeti lagana napetost. Zamislite da repnom kosti dosežete do stražnjeg dijela glave. Naizmjence između opuštanja i napetosti.
      3. Sada se pokušajte savijati u suprotnom smjeru što je više moguće, također izmjenjujući napetost s opuštanjem.
      4. Ponovno rastežemo trticu do stražnjeg dijela glave, ali s blago savijenim nogama.
      5. Izvodite kružne pokrete kukovima naizmjenično u oba smjera. Zamislite da plešete, pokreti bi trebali biti glatki. I ne zaboravite se nasmiješiti!
      6. Podignite ruku i pokušajte je dosegnuti što je više moguće. Ne podižemo pete s poda. Sličnu vježbu izvodimo drugom rukom.

Uvijanje kralježnice

Dodatno koristite:

1. 1. 1. Okrećemo se u stranu, pokret započinjemo pogledom. Radimo sve kako je gore opisano, ali sada okrećemo i zdjelicu i noge.
      2. Stavite ruke na podlaktice, nagnite trup u stranu. Nakon toga skrenite tijelom dok se ne zaustavi. Pogled treba usmjeriti prema gore. Slična vježba se radi u suprotnom smjeru.
      3. Radimo prvu vježbu ove skupine, ali je malo kompliciramo. Da biste to učinili, nagnite leđa unatrag i stavite ruke na ramena. Zaokret završavamo na bokovima, noge ostaju nepomične.

Nakon što završite sve vježbe, malo smirite disanje. No, ni sada ne zaboravite na raspoloženje i osmijeh.

Život je kretanje, a pouzdana potpora, a to je kralježnični stub, pruža jednostavnost i lakoću ovog kretanja.

Stoga nam obnova pokretljivosti zglobova, koja nastaje nakon izvođenja Norbekovljevih vježbi, omogućuje slobodno i prirodno kretanje naprijed.

Sada ste i sami uvjereni da je zajednička gimnastika, koju je predložio Mirakarim Norbekov, apsolutno jednostavna i ne zahtijeva posebnu tjelesnu obuku.

Ali ona zahtijeva odgovoran pristup zahtjevima raspoloženja.

Ne zaboravite na pozitivnu percepciju, na vjeru u sebe i svoju snagu, na osmijeh i ugodne misli. Štoviše, navika pozitivnog razmišljanja pozitivno će utjecati na kvalitetu vašeg života, jer se gotovo svaki problem više tolerira ako se naiđe na optimizam.

Video: Norbekovljeva gimnastika za kralježnicu - puna verzija

Gimnastika za zglobove nisu samo tjelesne vježbe, već posebno odabrane vježbe usmjerene na normalizaciju funkcija zglobova i kralježnice. Glavna stvar nisu same vježbe, već vaše unutarnje stanje u kojem ih izvodite.

Zavirite duboko u sebe, tu su korijeni svih vaših neuspjeha, bolesti i razlozi vašeg lošeg raspoloženja. Pokušajte dobiti sve negativno i iskorijeniti ga, ostavite samo pozitivan stav prema sebi, vanjskom okruženju i svom zdravlju. Sada kada vam iz očiju izlazi mlaz čiste svjetlosti i vaša duša zrači optimizmom, spremni ste za početak treninga. Gimnastika Norbekov za kralježnicu otkriva vam svoje tajanstvene, učinkovite i ne toliko vježbe, koje će vam barem probuditi vitalnost iz sna.

Tko je Norbekov?

Majstor zavirivanja u duše ljudi iz Uzbekistana. Legendarni čovjek koji je uspio iz neuspjeha postati kralj svoje sudbine. Shvatio je što čovječanstvu treba, uzeo je očito znanje psihologa i uspio ga je sakupiti u sustav liječenja. Ponekad ne vidimo jednostavno rješenje, a na kraju krajeva u njemu ima sve soli. Mirzakarim Norbekov jednostavno je mudar čovjek, ne bez orijentalne lukavosti. Njegovi sustavi ozdravljenja djeluju na one koji iskreno vjeruju u njega, jer je vjera glavna temeljna osnova svih Norbekovljevih metoda.

Koje su značajke njegove metode?

Norbekovljeva gimnastika za kralježnicu još je jedan pokušaj akademika da učini ljude zdravima i sretnima. Bit njegove metode je da je potrebno postati sretan i prije oporavka, živi ste, a to je već veliki razlog za veselje. Pogledajte prirodu oko sebe, nije li lijepo i ugodno što ste dio ovog svemira. Hodajući šumom, ponovno se spojite sa svijetom oko sebe, čim osjetite najveću ljubav, tada mi vjerujte, odmah ćete zaboraviti sve svoje bolesti.

Dragi čitatelju, već smo pretpostavili da se bez mentalne ravnoteže ne može postići fiziološko idealno stanje. Sada ćemo postupno prijeći na sam skup vježbi, jer ih autor smišlja iznutra i izvana. Ovakve stvari nikada nismo radili na satovima tjelesnog odgoja i to vidimo prvi put.

Gimnastika za kralježnicu

Vježbe za kralježnicu prema Norbekovu pomoći će se riješiti simptoma artritisa, osteokondroze, intervertebralne kile. Shema zdravog života za osobu je jednostavna: duševni mir i pozitivan stav + ravna i zdrava kralježnica. Kada masirate određene točke na bradi, ušima, blizu nosa, razvijate tijelo u cjelini.

Vježbe počinju zagrijavanjem, pokušajte provjetriti sobu prije početka treninga. Gimnastika se sastoji od etapa, prvo gnječite zglobove, zatim trenirate krvne žile i živčani sustav, a na cilju razvijate vjeru i duh.

Za vježbanje prsnog područja lekcija počinje snažnim nabojem. Presavijte ruke u bravu, pritisnite bradu na prsa, stisnite ramena. Udahnite ravnomjerno i leđa neka budu ravna, donji dio leđa je statičan. Zatim ponovite vježbu, ali stavite ruke iza leđa, pomičući lopatice. Pokušajte vizualno uhvatiti rukama nešto veliko, raširiti ih, sagnuti glavu, osjećajući napetost i postupno početi povlačiti ruke.

Punjenje se nastavlja vježbama za fleksibilnost i rad s zglobom kuka. Ne zaboravite rastegnuti vratnu kralježnicu nježnim vježbama. Okrećite glavu, povucite bradu, pomažući rukama.

S osteokondrozom nemojte sami sebi suditi, hrskavica se može oporaviti, što smanjuje opterećenje zglobova i omogućuje vam postupno poravnavanje kralježnice. Intervertebralni disk možda neće biti u stanju nositi se sa svojim radom zbog priklještenog živca, vrijedi ga rastegnuti redovitim treningom i bol će se trenutačno osloboditi.

Norbekov sustav obuke usmjeren je strogo prema povećanju vitalnosti osobe. Dovoljno je zimi otići skijati u šumu i pogledati u oči starijim osobama, koje se kreću istom brzinom s mladima po snijegu. To je stanje koje možete postići nizom vježbi za kralježnicu.

Radi li gimnastika?

Hrabri sljedbenici doktora psihologije Norbekov odabrali su jednostavnu i ispravnu metodu obuke. Gimnastika djeluje kada se poštuju sve preporuke, Mirzakarim jasno ukazuje na kontraindikacije, pa čak preporučuje i konzultacije sa svojim liječnikom, iako su ga i dalje nazivali prevarantom. Zahvaljujući ovom kompleksu zanimanja, ljudi su značajno porasli, može se dodati oko dva centimetra ako se obnovi aktivnost intervertebralnih diskova, dopuštajući kralježnici da se ispravi.

Skup vježbi usmjeren je na napore od točke do točke za toniziranje mišića, krvnih žila i zglobova. Stoga, u početku mogu početi boljeti na drugom mjestu, ovo je samo učinak ovisnosti. Ako prije treninga ne zaboravite na svakodnevno zagrijavanje, nemojte ništa istezati. U slučaju ozljede određenog dijela kralježnice, počnite raditi pojedinačno mjesec dana sa svakim odjeljkom, bez zakačenja ozlijeđenog segmenta.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, osnivač Instituta za oporavak čovjeka, već više od godinu dana prakticira mnoge učinkovite tehnike i metode koje su izravno povezane s alternativnom medicinom. Zajednička gimnastika Norbekov stekla je popularnost relativno dugo. Knjige o poboljšanju ljudskog tijela, koje je napisao Norbekov, umnožavaju se ne samo u Rusiji, već i u zemljama bliskog i dalekog inozemstva. A na internetu možete pronaći brojne videozapise koji govore o tome kako liječiti bolne zglobove, o njegovim čudesnim metodama liječenja i njihovoj primjeni u praktičnom iskustvu.

Uvod

Mišljenja su različita u pogledu radova koje je predstavio Norbekov. Neki tvrde da njegove metode nisu samo nadriliječništvo, već predstavljaju i izvjesnu opasnost po zdravlje ljudi, budući da područje poput zgloba zahtijeva oprez i pažnju, drugi su sigurni da iscjelitelj pruža praktičnu pomoć ljudima, da je njegov rad zaista jedinstven . Međutim, većina je sklona drugom gledištu koje ima utemeljene razloge. Terapeutske vježbe prema Norbekovu pokazale su se korisnima ne za tisuću ljudi. Govorimo o kategoriji koja je dobila praktičnu pomoć i koja je zapravo osjetila opipljiv rezultat, nakon što je uspjela izliječiti upaljeni zglob i riješiti se bolova u zglobovima.

Zadaci gimnastike prema Norbekovu

Gimnastičke vježbe prema Norbekovu posebno su osmišljeni sustav, čiji opis uključuje skup tjelesnih vježbi usmjerenih na vraćanje fleksibilnosti kralježnice, jačanje ligamenata. U tom će se slučaju svaki bolni zglob izliječiti.

Gimnastika, čiji je cilj obnova zgloba u slučaju artritisa i artroze, koju je razvio Norbekov, tehnika je kojom se obnavlja fizička snaga ljudskog tijela. Izvođenje gimnastike zahtijeva određeni napor, ali rezultat, po želji, neće vas natjerati da čekate.

Mnogo je razloga zašto nastaju zdravstveni problemi. moguće u sljedećim slučajevima:

• nasljedna predispozicija;
• neuravnotežena prehrana, s prejedanjem i zlouporabom masne, pržene i začinjene hrane;
• kao posljedica tjelesne neaktivnosti.

Glavna komponenta popravne gimnastike, čiji se osnivač smatra Norbekov, koncentracija je na unutarnji razvoj ljudskog tijela, što omogućuje otvaranje njegovih rezervi i blagotvorno djeluje na svaki zglob.

Znatna pozornost posvećuje se raspoloženju s kojim će se vježbe izvoditi, budući da, prema iscjelitelju, entuzijazam može imati ljekovit učinak.

Norbekov smatra svrsishodnim izdvojiti sljedeće kao prioritetne zadatke u izvođenju gimnastike:

1. Pruža ljekoviti učinak na cijelo tijelo i na oštećeni zglob.
2. Kontrola nad funkcionalnim karakteristikama tijela, koncentrirajući se na motoričke funkcije i njihov postupni oporavak. U ovom scenariju psihološki aspekt igra važnu ulogu.
3. Obnova značajki kralježnice. To se odnosi na njegovu prirodnu fleksibilnost i mobilnost. Činjenica je da je leđna moždina izravno povezana s općim stanjem ljudskog tijela, a kršenja takvog plana dovode do razvoja patologija koje utječu na sve sustave i organe.
4. Postizanje terapijskog učinka za svaki zglob, ligamente, mišićni sustav, kralježnicu.

Norbekov se usredotočuje na činjenicu da se sjedilački način života smatra glavnim razlogom zahvaćanja zgloba.

Skup vježbi

Uz pomoć gimnastičkih vježbi određene orijentacije formira se elastični mišićni korzet za potporu kralježnice. Nastavu bi, naglašava Norbekov, trebalo održavati svakodnevno. U tom slučaju treba izbjegavati mehanička ponavljanja, jer umjesto koristi tijelo može biti oštećeno. Svijest o uživanju na satovima doprinosi postizanju željenog učinka, kaže Norbekov.

Norbekov je svoju metodologiju stvorio na temelju proučavanja drevnih kineskih tradicija, pod nazivom Lao Tzu. O tome možete saznati iz TV programa ili videozapisa unosom odgovarajućeg upita u traku za pretraživanje. Doktrina se bavi gimnastikom u kombinaciji s psihološkim aspektima, uz pomoć kojih se odvijaju obnavljajući procesi u tijelu. Kako bi mogli iskoristiti dugogodišnje iskustvo koje je Norbekov razvio, preporučljivo je razmotriti setove vježbi za svaku mišićnu skupinu zasebno.

Skup vježbi za ruke

Norbekovljeva gimnastika za zglobove ima za cilj oporavak, treba ih marljivo izvoditi. To je jedini način da se postigne željeni rezultat i tada će se oštećeni zglob u kratkom vremenskom razdoblju obnoviti.

• stiskanje i odvijanje šaka, fokusiranje na prste;
• rasklapajući dlan, skupljajte prste redom, počevši od palca do malog prsta, a zatim obrnutim redoslijedom;
• donošenje i širenje ruku u različitim smjerovima;
• stisnuti šaku, držeći ruku u napetosti, a zatim je okrenuti u zapešću u jednom ili drugom smjeru.

Skup vježbi za ramene zglobove i laktove

1. Reprodukcija zavoja rukama u različitim smjerovima.
2. Izvođenje pokreta ramena jedan prema drugom.
3. Izvođenje pokreta lopatica u različitim smjerovima.
4. Podizanje i spuštanje ramena.
5. Izvođenje rotacija s podlakticama u jednom ili drugom smjeru.

Skup vježbi za skočni zglob

• Ispružite nožni prst svake noge naizmjence maksimalno;
• okrenite stopala jedno prema drugome kružnim pokretima.

Skup vježbi za koljena

1. Izvodite rotacije koljenima u jednom ili drugom smjeru.
2. Rotacija potkoljenica prema unutra, pa prema van.
3. S naporom pritisnite područje koljena.

Skup vježbi za zdjelicu

• okretanje kukova trebali biste reproducirati naizmjenično u jednom ili drugom smjeru, vodeći ih što je dalje moguće;
• savijte koljeno i odnesite ga na desnu stranu, a zatim ga usmjerite prema naprijed;
• reprodukcija hodanja na mjestu s naglaskom na stopalima.

Skup vježbi za kralježničku regiju

Skup vježbi pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i daje prehranu mozgu, što dovodi do boljeg sna i pamćenja:

1. Spuštajući bradu na prsa, trebali biste je zadržati što je dulje moguće.
2. Nagnite glavu unatrag, podižući bradu prema gore.
3. Nagnite glavu na jednu ili drugu stranu.
4. Izvodite kružne pokrete glavom.

Važnost ispravnog izvođenja gimnastike prema Norbekovu

Terapeutska gimnastika za zglobove prema Norbekovu omogućuje vam normalizaciju svih unutarnjih organa i sustava ljudskog tijela, uključujući svaki oštećeni zglob. Vrijeme predviđeno za gimnastiku isprva je 15 minuta. Zatim se trajanje sesija treba postupno povećavati na 30 minuta.

Mirzakarim Norbekov razvio je sustav temeljen na drevnoj kineskoj medicini, koji je osmišljen kako bi poboljšao zdravlje ljudi, vratio funkcionalne značajke zglobova i kralježnice, njihovu pokretljivost te pružio osjećaj radosti, sreće i zadovoljstva.

Prije uporabe ove tehnike, preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Kao izvori obuke možete koristiti posebnu literaturu ili gledati video lekcije koje predaje Norbekov. Činjenica je da za određenu kategoriju ljudi postoji niz kontraindikacija koje ne dopuštaju uporabu vježbi u praksi, čak i s bolnim zglobom. To su mentalni poremećaji, trudnoća, kardiovaskularni poremećaji, srčani i moždani udar. Iscjelitelj Norbekov je o tome više puta govorio u svojim školama.

Norbekov je stvorio sustav, koji je skup vježbi, sastavljen metodom pažljivog odabira. Mnogo se pažnje posvećuje emocionalnoj strani pitanja. Prema tradicionalnom iscjelitelju, uspjeh uvelike ovisi o raspoloženju, a ne samo o tehnici izvođenja vježbi. Ova dva pojma su komplementarna. Ovo ni u kom slučaju ne smijete zaboraviti. Tehnika je usmjerena na poboljšanje ljudskog duha i tjelesnog zdravlja.

Zajednička gimnastika Norbekov spasilački je skup vježbi koje rješavaju probleme s degenerativno-distrofičnim komplikacijama mišićno-koštanog sustava. Svake godine broj ljudi s takvim bolestima rapidno raste, a bolest se ne manifestira samo u starijoj dobi.

Bolesti mišićno -koštanog sustava razvijaju se iz akutne faze u kroničnu, što je posljedica nedostatka odgovarajućeg liječenja. Kronične vrste bolesti motoričkog sustava ne utječu na najbolji način na kvalitetu života ljudi, potičući ih da sjednu na tablete tijekom pogoršanja.

No uzimanje lijekova nije nimalo bezopasan postupak, zbog čega se razvijaju novi problemi s jetrom, gušteračom itd. U pozadini takvih komplikacija, gimnastika dr. Norbekova za zglob jednostavno je terapija spašavanja, kojoj se svake godine sve više ljudi obraća.

Značajke sustava Norbekov

Nobekov je postao poznat po razvoju vlastitog gimnastičkog sustava za zglobove i ruke. Marzakarim Sanakulovich Norbekov praktičar je u smjeru alternativne medicine. Liječnik je napisao mnogo različitih knjiga u tom smjeru, ali zglobna gimnastika mu je omogućila da stekne pravu slavu. I premda većina kritičara smatra liječnika šarlatanom, mnogi ljudi koriste njegov sustav i zadovoljni su rezultatima koje dobivaju.

Cijeli niz gimnastičkih vježbi sakupljen je u knjizi pod nazivom "Norbekov sustav". Gimnastičke vježbe temelje se na principu alternativne medicine čija je glavna svrha poboljšati zdravlje, dobrobit i povećati vitalnost. Glavna značajka takvog sustava je provedba vježbi zajedno s iscjeliteljskim riječima.

Sustav je podijeljen na tečajeve čija je glavna svrha poboljšati stanje različitih ljudskih organa i sustava. Da bi u potpunosti savladala tijek cijelog sustava, osoba će morati svladati sljedeće pododsjeke:

• Početni tečaj oporavka.
• Pripremna faza za ozdravljenje.
• Glavni tijek liječenja.

Norbekov tvrdi da tek nakon završetka čitavog tečaja gimnastičkih vježbi možete postići ne samo fizičko, već i psihičko zdravlje, preuzimajući kontrolu nad svojim tijelom i umom.

Norbekov i njegovi ciljevi

Norbekovska gimnastika za zglobove ne temelji se samo na vježbama za zglobove, već i za kralježnicu. Da bi se upoznali s temeljnim zadaćama gimnastičkih zadataka prema Norbekovu, potrebno je napraviti kratku analizu njegovih zadataka.

Vježba: osnovna pravila

Glavno pravilo Norbekovljeve zglobne gimnastike leži u činjenici da pri reprodukciji vježbi treba imati pozitivan stav. Većina uspjeha nije sam proces gimnastike, već dobro i pozitivno raspoloženje. Što je veća rezerva raspoloženja svojstvena osobi, veće su mu šanse da postigne poboljšanja.

Temeljna pravila za reprodukciju gimnastičkih vježbi prema norbekovskom sustavu određena su sljedećim preporukama:

1. U početku se morate napuniti pozitivnim i dobrim raspoloženjem. Neka to bude umjetna pozitiva, ali bez nje se nemoguće plasirati u drugi krug. Izvođenjem gimnastike treba se baviti s osmijehom i zadovoljstvom. Ako ne možete postići ovaj rezultat, bolje je odgoditi vježbu za sutra.
2. Važna je činjenica da se vježbe prema Norbekovu ne smiju samo izvoditi, već se trebaju raditi uz poštivanje pravilnosti i svakodnevnog života.
3. Obratite pažnju na svoje prijatelje jer će vam vježbe u paru podići raspoloženje barem dva puta. Što je više ljudi, proces je zabavniji i zabavniji.

Nema više ograničenja. Prilikom izvođenja vježbi trebali biste se potpuno opustiti i uživati ​​u svakom pokretu neograničene amplitude. Osim osnovnih pravila, gimnastika za zglobove Norbekov ima i neke vrste kontraindikacija. Kontraindikacije uključuju:

1. Sretni mjeseci trudnoće. U ovom osjetljivom razdoblju žene ne mogu izvoditi aktivne vježbe koje mogu naštetiti nerođenom djetetu.
2. Nakon operacija, također je nemoguće započeti izvođenje zajedničke gimnastike Norbekova, što može dovesti do divergencije šavova.
3. U prisutnosti psiholoških poremećaja.
4. Tijekom pogoršanja problema s mišićno -koštanim sustavom.
5. Kada se tijekom gimnastike pojavi bol.

Zanimljivo je znati! Ne biste trebali započeti gimnastiku sve dok vas ne pregledaju u bolnici. Doista, sa srčanim tegobama također je zabranjeno obavljati bilo koju vrstu tjelesne aktivnosti.

Glavne vrste vježbi

Norbekovska zajednička gimnastika temelji se na mnogim različitim vrstama vježbi. Ove vrste vježbi djeluju na svaki čvor, zglob i ligament. Dnevni program traje od jedan do jedan i pol sat.

Ovo je značajna vrijednost vremena, koju često nitko nema. Koji je princip izvođenja vježbi, utvrdit ćemo iz detaljnog opisa postupka.

Vježbe za noge i ruke

Zglobna gimnastika za noge i ruke Norbekov temelji se na sljedećim vrstama vježbi:

• Najjednostavnija vježba: ispružite ruke ispred sebe i u slobodnom načinu rada, stisnite i stisnite šake. Za veći učinak, gimnastiku treba izvoditi pred ogledalom ili nasuprot partneru.
• Sljedeća vježba temelji se na izvođenju klikova prstima u izmjeničnom smjeru.
• Nakon što završite vježbu, trebali biste se rukovati, kao da s sebe odbacujete sav teret.
• Ruke stavljamo ispred sebe, nakon čega je potrebno izvršiti njihovo savijanje i produženje u zglobnom zglobu.
• Izvođenje vježbe rotacije ruke. Njegov princip je da morate okrenuti ruke ispružene ispred sebe u različitim smjerovima, dok naizmjenično mijenjate njihov položaj: dlanove prema gore, a zatim prema dolje.
• Stisnite šake, a zatim okrenite ruke u zglobu zgloba.
• Raširivši ruke u različitim smjerovima, potrebno je izvršiti njihovu rotaciju u zglobu lakta.
• S zglobovima ramena izvodi se rotacijska vježba.
• Vježba dovođenja ramena. Princip leži u početnom smanjenju ramena jedno prema drugome, zatim njihovom širenju u različitim smjerovima.
• Spuštanje i podizanje ramena. Vježbu radimo snažno tako da ramena počnu samostalno raditi.
• Nakon 2-3 vježbe rukujte se.
• Prijeđimo sada na vježbe za noge. Da biste to učinili, morate jednu nogu malo podići, a zatim ih mijenjati jednu po jednu, izvodeći istezanje čarapa.
• Rotacija gležnja općim redoslijedom.
• Hvatajući oslonac, potrebno je izvoditi rotacijske pokrete potkoljenicom za obje noge.
• Rotirajuće radnje nogama, savijanje u zglobu kuka.

Minimalni skup vježbi za noge i ruke prema Norbekovu omogućuje vam postizanje maksimalnih podataka. Osim toga, vježbe će biti puno učinkovitije ako ih izvode svi članovi obitelji.

Gimnastika za kralježnicu

Norbekov zglobna gimnastika za kralježnicu uključuje sljedeće opisne vježbe:

1. Počinjemo s glavom: vršimo rotacijske pokrete glave ulijevo i udesno, dolje i gore.
2. Povucite bradu prema gore, a zatim rotirajte glavu u tom položaju u različitim smjerovima.
3. Bradu spuštamo prema dolje, nakon čega se na sličan način izvode rotacijske radnje s glavom.
4. Stavljamo ruke na prsa, čineći ih bravom. U tom slučaju ramena moraju biti usmjerena jedno prema drugom, a lopatice moraju biti razmaknute.
5. Izvođenje kružnih radnji s zdjelicom u jednom i drugom smjeru.
6. Ruke trebaju biti podignute što je više moguće, nakon čega se treba protegnuti što je više moguće, ali bez podizanja nogu s poda.
7. Jedno rame treba povući što je više moguće, a drugo, naprotiv, do dna.
8. Odredite ruke na ramenima, a zatim okrenite tijelo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Norbekov preporučuje započeti skup vježbi masažom ušnih školjki. Uostalom, ušne školjke, poput stopala, imaju energetske točke, od kojih je svaka odgovorna za određene organe i sustave osobe. Zahvaljujući jednostavnoj masaži ušnih školjki, opaža se potpuno opuštanje tijela.

Gimnastiku se preporučuje započeti ujutro, jer je u to vrijeme tijelo spremno zasititi novi dan energijom. Kad vježbe završe, morate ponovno pribjeći masaži ušnih školjki, nakon čega ih malo protrljate i povučete unatrag.

Zaključno, valja napomenuti da gimnastika prema norbekovskom sustavu omogućuje poboljšanje tijela u cjelini: od fizičkog do psihološkog. Vježbajte s cijelom obitelji i nećete biti svjesni problema s mišićno -koštanim sustavom i prekomjerne težine.