Sada u svijetu Ima mnogo voćnih dijeta, ali jabučna je najviše raširen.

Trajanje dijete je 7 dana, učinkovitost je do minus sedam kilograma.

Dijeta u kratkom vremenskom periodu vraća u normalu metabolizam hranjivih tvari.

Jabuke sadrže gotovo sve minerale, vitamine, folnu kiselinu, željezo, šećer, pektin. Tijelu daju energiju i snagu.

Prije su se jabuke koristile za liječenje ateroskleroze, reumatizma, gihta, ekcema i kožnih bolesti.

Jabuke pomažu u jačanju nokti, kosa, poboljšavaju vid.

Jabuka sadrži tvari koji pomažu Dobro je da tijelo apsorbira željezo iz drugih namirnica.

Ako svaki dan pojedete barem jednu jabuka, produžit ćeš seživota, pomladite svoje tijelo. Uostalom, jabuka sadrži epikatehin polifenol - poseban element koji poboljšava cirkulaciju krvi, normalizacija rada srca, jača imunitet, sprječavanje razvoj moždanog udara, srčanog udara i drugih bolesti srca.

pomoći će vam da brzo smršavite. Prema dijeti jedemo samo jabuke (mogu se kombinirati s drugim proizvodima - svježi sir, žitarice, jaja). Ako slijedite jednostavne preporuke, možete brzo izgubiti težinu.

Prednosti i nedostatci jabučna dijeta

Prednosti:

Jabuka sadrži vitamin A, vitamine B, H, PP, C, minerale - kalij, kalcij, željezo, fosfor, fluor, jod i vlakna koja pomažu u čišćenju crijeva i uklanjanju toksina. Kao i glukoza i fruktoza koje daju osjećaj sitosti.

Jabuka ima diuretska svojstva, uklanja višak vode iz tijela, gomilanje u obliku edema.

Jedenje jabuka pomaže jačanju kardio-vaskularnog sustava.

Jabuke su dostupne tijekom cijele godine, preporučljivo je jesti jabuke koje rastu na našim geografskim širinama.

S jabukama možete brzo smršati – u deset dana možete izgubiti deset do dvanaest kilograma.

Dijeta s jabukama pomaže riješite se određenih bolesti: bolesti bubrega ( jesti ribane slatkiše jabuka dva dana), hipertenzija (jedemo dva dana jedan i pol kilogram svježe jabuke dnevno), za bolesti srca, krvnih žila, prisutnost edem, slijedimo dijetu patlidžan-jabuka u roku od pet dana.

Mane:

Dijeta nije uravnotežen, tj.. ograničena količina hranjive tvari (masti, ugljikohidrati, esencijalne masne kiseline, minerali, vitamini). Stoga, ako se pojavi bilo kakva bolest ili slabost - prestati s dijetom.

Ako dijeta potraje više od tri dana, morate uzimati vitamine.

Jabuke je bolje ne jesti ljudi s čirom na želucu i visokom kiselinom. Uostalom, oni iritiraju sluznicu.

Tijekom usklađenosti jabučna dijeta ne može se koristiti za ofe. Kada se ti proizvodi kombiniraju, može se razviti g astritis.

Umjesto blok dijete, možete slijediti dane posta na jabukama nekoliko puta tjedno.

Ali zapamtite: kisele jabuke ne smijete jesti ako imate bolesti dvanaestopalačnog crijeva ili želuca.

Dani posta na jabukama

Ovo je kratkotrajna dijeta - traje jedan dan. Ona čisti tijelo od toksina, pomaže u mršavljenju – do jednog i pol kilograma. Da biste normalizirali metabolizam i izgubili težinu, morate slijediti dana posta nekoliko puta tjedno.

Postoji nekoliko in opcije posni dani:

1. Pojedemo par kilograma jabuka dnevno.

2. Svaki dan ne jedemo više jedan i pol kilogram jabuke, piti čistu vodu, zeleni čaj.

3. Svaka dva sata pojedite jabuku i popiti ½ čaše kefir

4. Jedemo što više jabuka, popiti do tri litre voda.

Za koga je dijeta prikladna?

Za ljude koji pate od zatvora, jabuka slabi

Za ljude koji puše, jer otupljuje ovisnost o nikotinu.

Jabučna dijeta – jelovnik

Jabučna dijeta – jelovnik

Dan 1 - 1 kg jabuka, nekoliko čaša nezaslađene zelene čaj, par krekera.

2. dan - blok od 1,5 kg, čaj, par krekera, voda.

3., 4. dan - 2 kg I blok, do dvije litre vode,

5. dan - 1,5 kg jabuka, do dvije litre voda, par čaša nezaslađene zelenečaj

Dan 6 - 1 kg jabuka, nekoliko čaša nezaslađenog zeleni čaj ja, do dvije litre voda .

Dan 7 je isti.

Izlazak iz dijete: postupan.

Dijeta se može ponoviti nakon tri mjeseca.

Jabučna dijeta za tri dana

Pijemo u jednom danu jednu i pol litru vode oh, jedemo kilogram i pol jabuke Ali postoji i još jedna verzija ove dijete (nježna):

1. dan:

Doručak mi: jabuka, dvadeset grama svježi sir, raženi kruh.

2-doručak: raženi kruh, jabuka.

Večera jesti: salatu (ribu, jabuku, naranču, celer, preljev - limunov sok).

Idemo nešto prigristi: jabuka, dvadeset grama svježi sir.

Večera Jedemo: jabuku, krastavac, trideset grama tvrdog sira.

2. dan:

Doručak mi: trideset grama m Yusli od zobenih pahuljica, ribana jabuka, pola čaše mlijeka.

2-doručak: jabuka.

Večera Jedemo: oko grla (jedno jaje, 5 žlica mlijeka, dvadeset pet grama brašno, jabuka).

Idemo nešto prigristi: jabuka, pola čaše prirodni jogurt.

Večera Jedemo: jabuku, pola banane, 3 žlice. kuhana riža.

dan 3:

Doručak Jedemo: četrdeset grama svježeg sira, jabuku.

2-doručak: oko jedne jabuke, pola čaše nemasnog kefir

Večera mi: sto grama kuhane piletine, umak (rendana jabuka + limunov sok).

Međuobrok: jabuka.

Večera Jedemo: s alatom (jabuka, mrkva, grožđice, dvadeset grama sira).

Dijeta je stroga. Dok ga slijedite, možete osjećati se loše.

Učinkovitost - do minus osam kilograma tjedno.

Ne možete se baviti sportom dok ste na dijeti - to je veliko opterećenje za tijelo!

Možete piti: vodu, nezaslađenu zeleni čaj .

Dijeta:

Dan 1, dan 7: jesti Po kilogram jabuka; 2. - 6. dan - pojesti do dva kilograma jabuka dnevno.

Dijeta s jabučnim kefirom 7 dana

Učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Dijeta: deset jabuka dnevno + litra kefira.

Izmjenjujemo obroke: jedemo dvije jabuke, a sat vremena kasnije pola čaše kefira.

Možete piti: vodu, nezaslađenu zeleni čaj.

Apple-kefir dijeta za 9 dana

Dijeta je stroga, ali učinkovita - do minus deset kilograma viška.

Dijeta:

Dan 1, 2, 3 - jedan i pol litra kefira svaki dan;

3., 4., 5. dan - kilogram i pol svježe jabuke dnevno;

Dani 6 - 9 - jedna i pol litra kefira svaki dan.

Nuspojave dijete: pogoršanje zdravlja, vrtoglavica, bolovi u trbuhu (u tom slučaju prestanite s dijetom i idite liječniku).

Ne možete se baviti sportom dok ste na dijeti - to je veliko opterećenje za tijelo!

Kefir-jabuka dijeta

Pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati loše zdravlje (u teškoj ekološkoj situaciji u regiji, kada radite u opasnim rad - na primjer, zavarivač, kada nedavna bolest (što je uzrokovalo ozbiljno smanjenje imuniteta), uz dugotrajnu upotrebu antibiotici, itd.

Trajanje dijete – 7 dana, učinkovitost - do minus šest k ilogram.

Dijeta: do jedan i pol kilogram zelenih jabuka dnevno.

Za doručak, drugi doručak, ručak, užinu, večeru, dva sata prije spavanja pojedemo 1 jabuku i nakon 30 minuta popijemo 1/2. čaše nemasnog kefir Može se preskočiti bilo koji od obroka bez oštećenja.

Možete piti: nezaslađeni zeleni čaj, negaziranu mineralnu vodu.

Dijeta od jabuke i heljde

Trajanje - od pet do sedam dana.

Postoje sljedeće opcije za ovu dijetu:

1. Skuhajte kašu od čaše heljde, podijelite je u dva obroka (doručak, večera). Pojedite kilogram tijekom dana jabuke

2. Skuhajte kašu od čaše heljde, podijelite je u tri obroka (doručak, ručak, večera), dodati u porciju ribana jabuka.

3. Gore navedena porcija kaše i jabuke naizmjenično tijekom dan.

Ne možete se baviti sportom dok ste na dijeti - to je veliko opterećenje za tijelo!

Svježi sir i jabuka dijeta za mršavljenje

Prehrana nije uravnotežena.

Trajanje dijete je 7 dana, učinkovitost je do minus četiri kilograma.

Dijetu možete ponoviti nakon najmanje dva mjeseca.

Dijeta: dnevno 250 grama nemasnog svježeg sira, dva kilograma zelenih jabuka.

Možete piti: vodu, nezaslađeni zeleni čaj.

Ne možete se baviti sportom dok ste na dijeti - to je veliko opterećenje za tijelo!

Dijeta mrkva-jabuka

Čisti debelo crijevo od otpada i toksina.

Kontraindikacije za pridržavanje dijete: upalne bolesti želuca i crijeva.

Ne možete se baviti sportom dok ste na dijeti - to je veliko opterećenje za tijelo!

Dijeta: četiri mrkve, osam jabuka dnevno, od kojih možete pripremiti salatu.

Dijeta: svaka dva sata.

Možete piti: vodu (do dvije litre dnevno), nezaslađeni zeleni čaj.

Riža-jabuka dijeta

Pogodan za liječenje bolesti bubrega, jetre, žučnog mjehura ( kao istovar). Čisti tijelo, smanjuje opterećenje na bolesne unutarnje organe.

Dijeta: s 1/2 čaše riže skuhati tekuću kašu u mlijeku (bez dodavanja šećera i soli), podijeliti na dva dijela ( doručak, večera).

Čitav dan Pijemo nezaslađeni kompot (tristo grama jabuka, jedna i pol litra vode).

Dijeta jaje-jabuka

Trajanje dijete - nekoliko dana, učinkovitost - do minus 2,5 kilograma.

Značenje dijete: jaje je str Hranjiv, ali niskokalorični proizvod koji sadrži mnoge korisne tvari.

Dnevna prehrana: pet meko kuhano jaja, kilogram jabuka, čaša nezaslađenog kava, voda.

Zobeno-jabučna dijeta

Trajanje dijete je pet do sedam dana.

Prelijte čašu zobenih pahuljica s nekoliko čaša kipuće vode i ostavite 12 sati. Podijelimo na četiri porcije: doručak, ručak, užina, večera.

Za vrijeme pauza jedemo između obroka jabuke (kilogram dnevno), piti čaj bez šećera, vodu.

Žgance kuhamo u vodi ili mlijeku razrijeđenom vodom u omjeru 1:1.

Dijeta s jabučnim octom

Jabučni ocat sami pripremamo i naknadno koristimo. svaki obrok (njih 4) 2 žlice.

Istovremeno ograničavamo potrošnja: pržena, masna.

Jedemo: ribu, kuhano meso, povrće, voće.

Priprema jabučnog octa:

Tri jabuke na ribež, prelijte litrom tople vode (za osam stotina grama pirea). Dodajte sto grama meda, deset grama kvasca.

Može se čuvati tjedan dana posudu na toplom mjestu, bez poklopca. Zatim tekućina mora biti procijeđena, prelijte, pokrijte gazom i možete čuvati još par mjeseci.

Težina će se postupno smanjivati, bit će primjetno 2 mjeseca kasnije.

Dijeta sa sokom od jabuke

Dijeta čisti bubrege od pijeska. Prethodno iscijedite sok konzumiranja, popijte u roku od petnaest minuta. Ujutro ćemo popiti čašu soka, zatim svaka dva sata popiti nekoliko čaša soka od jabuke sok dva dana. Trećeg dana, pola sata nakon prve porcije soka, popijte 4 žlice. maslinovo ulje, čašu soka, razrijeđeno 1: 1 s vodom. Ponavljamo ovu shemu bez promjena.

Kontraindikacije za dijetu: upala gušterače, gastritis, čir.

Dijeta s jabukama

Trajanje dijete - pet dana, učinkovitost - minus četiri do pet kilograma.

Priprema za dijetu: za nekoliko dana, uz postupno smanjenje količine konzumirane hrane.

Dijeta: dvjesto grama umak od jabuka, šezdeset grama tvrdi sir, komad crnog kruha, par trešanja.

Nakon završetka dijete nemojte prejedati se kako bi se izbjegao povratak izgubljenih kilograma.

Jabučna dijeta za trudnice

Ovo je dan posta na jabukama - primijenjen prema liječnički recept (za toksikozu, sklonost oteklina, brzo biranje težina

Dijeta: pet stotina grama svježeg sira, do kilogram jabuka.

Izlaz iz dijete s jabukama

Postupno. Tijekom tjedan dana povećavamo unos kalorija za 150 kcal svaki dan.

Uklanjamo iz prehrane: masne, teške hrana

Za utaživanje gladi prije svakog obroka pojedemo jabuku i popijemo čašu vode.

Kontraindikacije slijediti dijetu s jabukama

— Gastritis s pojačanim lučenjem

- Bilijarna diskinezija

— Čir na želucu i dvanaesniku

— anemija

— Nedostatak vitamina

- Dijabetes

— Akutne zarazne bolesti.

Apple dijeta - recenzije

Ako dugo slijedite dijetu, pojavljuju se: migrena, oštra bol u trbuhu. To se može dogoditi zbog osobnih netolerancija na veliki broj jabuka, prisutnost skrivenih unutarnjih bolesti.

Ako Vas ostanite na dijeti sedam do deset dana - Rezultat gubitka težine će vas zadovoljiti. Nestat će: višak kilograma, višak bokova, višak struka.

Ali, ako ne ograničite svoju prehranu nakon završetka dijete, izgubljeni kilogrami će se brzo vratiti.

Jedna od najpopularnijih namirnica za mršavljenje su jabuke. Ovo voće dopušteno je konzumirati na gotovo svim dijetama, s izuzetkom čisto proteinskih. Dijeta s jabukama savršena je za ljubitelje ovog voća, pogotovo jer je predstavljena u nekoliko verzija.

Jabuke nisu samo ukusne, već su i vrlo zdrave. Vlakna i pektini koje sadrži pomažu učinkovitom čišćenju organizma, prisutnost velikog asortimana vitamina jača imunološki sustav, poboljšava stanje kože i kose, a prisutnost joda sprječava razvoj bolesti štitnjače.

Jabuke sadrže puno željeza, pa ih treba uključiti u prehranu osoba s anemijom uzrokovanom nedostatkom željeza. Pulpa voća sadrži puno fruktoze i glukoze, pa redovitom konzumacijom voća razina šećera u krvi ostaje stabilna. Zahvaljujući tome, onima koji mršave bit će lakše prevladati žudnju za slatkom hranom.

Jabuke mogu jesti gotovo svi, ovo je voće hipoalergenski proizvod. Jedina iznimka su bolesti gastrointestinalnog trakta, ali čak ni u ovom slučaju jabuke ne treba isključiti, jednostavno ih se preporučuje jesti ne sirove, već pečene. Osim toga, morat ćete odabrati ne-kisele sorte.

Kako bi jabučna dijeta za mršavljenje bila najučinkovitija i blagotvorna za tijelo, preporučljivo je koristiti jabuke uzgojene na području u kojem živite. Bolje je ne kupovati uvezeno lijepo voće s voštanim filmom na koži.

Koju sortu jabuka odabrati? Nema posebnih ograničenja, možete kupiti onu koja vam se sviđa. Ako jabuke planirate jesti nekoliko dana za redom, možete kupiti različite sorte kako biste svoju prehranu učinili raznolikijom.

Istovar

Najlakši način za mršavljenje na jabukama je dan posta. Preporučljivo je ne guliti jabuke, jer su korisne tvari sadržane u najvećoj koncentraciji neposredno ispod kore.

Postoji nekoliko opcija za istovar:

• Stroga monodijeta s jabukama. Tijekom dana ne smijete jesti ništa osim jabuka, pa čak ni vodu. Stoga, za ovu opciju mršavljenja morate odabrati sočne sorte voća;

• Jabuke i piće. U ovoj opciji osim jabuka možete piti vodu i nezaslađeni čaj;

• Na sokovima. Ovo rasterećenje provodi se pomoću svježe iscijeđenih sokova; sok morate pripremiti sami; kupovni sok iz paketa za mršavljenje neće raditi. Potrebno je popiti čašu soka odmah nakon buđenja, a zatim svaka dva sata po dvije čaše svježe pripremljenog napitka. Navečer u 20 sati treba popiti jednu čašu soka i ništa više ne piti niti jesti.

• Tijekom dana moći ćete jesti samo dvije od ovih namirnica, izmjenjujući ih. Na primjer, pojedite jabuku ujutro, popijte čašu kefira nekoliko sati kasnije i tako dalje.

Rezultati dana posta vidljivi su sljedeće jutro, vaga će pokazati 1,0-1,5 kilograma manje nego prije.

Pročitajte također: Dijeta za pijelonefritis će učiniti da se osjećate bolje

Značajke istovara na jabukama tijekom trudnoće

Ako se buduća majka jako udebljala, liječnik može preporučiti da se povremeno rastereti. Jabuke ne samo da će vam pomoći izgubiti težinu, već i ukloniti višak tekućine, što je ponekad potrebno za edem.

Koja dijeta s jabukama je najbolja tijekom trudnoće? Liječnici preporučuju da trudnice za dane posta biraju isključivo zelene jabuke. Možete koristiti bilo koju od gore navedenih opcija istovara, ali ni u kojem slučaju ne biste trebali organizirati dva istovara zaredom. Osim toga, istovar se može obaviti tek od 30. tjedna trudnoće. Do tog vremena fetus je već potpuno formiran, a mala i kratkotrajna ograničenja u prehrani neće naštetiti njegovom razvoju.

Trodnevna opcija

Ako je ostalo malo vremena prije značajnog događaja, a pripremljenu haljinu je teško pričvrstiti, trebali biste ići na kratkotrajnu dijetu s jabukama, koja će trajati samo 3 dana.

Dijeta je vrlo stroga, prikladna je samo za svrhovite ljude. Pogledajmo što možete jesti na takvoj dijeti. Dijeta nije bogata i sastoji se od samo tri proizvoda:

• jabuke;
• nezaslađeni čaj, po mogućnosti zeleni;
• raženi krekeri.

Broj jabuka prvog dana je 1 kilogram, drugog 1,5 kilograma, a trećeg čitava 2 kilograma. Možete piti čaj bez ograničenja količine, ali ćete morati jesti ne više od tri komada krekera dnevno.

Petodnevna dijeta

Dijeta s jabukama u trajanju od pet dana vrlo je učinkovita jer dnevno možete izgubiti i do kilogram. Ali ova metoda mršavljenja je vrlo teška i prilično gladna.

Pročitajte također: Dijeta sa sirom za mršavljenje

Obroci prvog, trećeg i petog dana dijete trebaju biti sljedeći:

• 100 grama svježeg sira pomiješanog s naribanom svježom jabukom;
• pečena jabuka, raženi kreker i čaj;
• 100 grama kuhane ribe (težina navedena u gotovom obliku), salata pripremljena od jedne naranče i jedne jabuke;
• svježa ili pečena jabuka, pola čaše kefira;
• 50 grama nemasnog sira, par jabuka.

Obroci za drugi i četvrti dan dijete:

• zobena kaša ili heljdina kaša s vodom (težina posluživanja 100 grama), jabuka;
• salata od mrkve i jabuke;
• kuhana piletina (dio 150 grama), jabuka;
• ribana jabuka sa svježim sirom (100 grama svježeg sira);
• dvije jabuke - svježe ili pečene.

Nezaslađeni čaj, kompot od jabuka, kuhan bez šećera, voda se može piti bez ograničenja.

Tjedna opcija

Učinkovita dijeta s jabukama za tjedan dana omogućit će vam da izgubite 6-7 kilograma. Važno je strogo se pridržavati preporuka za odabir hrane, ne možete jesti ništa što nije na popisu dopuštene hrane za taj dan.

Dijetni jelovnik za 7 dana trebao bi biti sljedeći:

• Prvi dan jabuke. Ujutro salata od dvije nasjeckane jabuke i 30 grama orašastih plodova (oraha ili badema). Za ručak salata od kuhanog jaja, nekoliko jabuka i vezice mladog luka. Proizvodi su ribani, zelje je sitno nasjeckano. Za večeru - samo jabuke, ne više od tri komada.

• Drugi dan je riža. Ujutro 150 grama gotove rižine kaše na vodi bez soli i tri jabuke (možete ih naribati i pomiješati sa kašom). Za ručak - ista stvar, ali jabuke ne treba koristiti svježe, već pečene. Za večeru - samo riža bez soli i ulja, veličina porcije - 100 grama.

• Treći dan je svježi sir. Ujutro i za ručak jedemo 100 grama svježeg sira i nekoliko jabuka. U smjesu svježeg sira i jabuke možete dodati malo orašastih plodova i pola žličice meda. Za večeru - svježi sir bez aditiva.

• Četvrti dan je dan mrkve. Doručak i ručak sastoji se od salate od naribane mrkve i jabuke. Salata se može začiniti limunovom koricom i dodati 30 grama grožđica. Za večeru – ribana mrkva bez dodataka.

• Peti dan je dan repe. Ujutro - salata od naribane kuhane cikle i jabuke, za ručak skuhamo zobene pahuljice (150 grama po porciji), jedno kuhano jaje i salata od naribane cikle. Večera - dvije pečene jabuke.

• Šesti dan je riža. Ponavljamo jelovnik drugog dana.

• Sedmi dan je dan jabuka. Jelovnik je sličan prvom danu.

Dijeta s jabukom i vodom smatra se najpopularnijom, jer vam omogućuje da se riješite viška kilograma u najkraćem mogućem roku, a istovremeno zasitite tijelo maksimalnom količinom hranjivih tvari. Dijeta može biti stroga ili blaga, trajati jedan dan ili tjedan.

Dijeta na jabukama i vodi - karakteristike

Dijeta koja se temelji na jabukama i čistoj vodi omogućit će vam ne samo da se brzo riješite neželjenih kilograma, već i da dobijete vitaminski poticaj, zasitite tijelo zdravim vlaknima i ubrzate metabolizam. Također normalizira probavne procese i temeljito čisti tijelo od toksina, otrovnih naslaga i drugih štetnih tvari. Sveobuhvatno djelovanje glavna je značajka takve dijete.

Jabuke možete jesti sirove ili pečene, što vam omogućuje diverzifikaciju jelovnika. Od jabuka možete napraviti ukusan pire, napraviti osvježavajući svježi sok, skuhati nezaslađeni kompot ili napraviti jedinstvenu salatu. Svako jelo ima svoju prednost. Na primjer, pečene jabuke sadrže značajnu količinu pektina, koji je usmjeren na vezanje teških metala i njihovo naknadno uklanjanje iz tijela.

Osim toga, sirovo voće također osvježava ten i poboljšava strukturu kože. Jabuke i voda su vrlo pristupačni. Mogu se kupiti u bilo koje doba godine. Postoji širok izbor sorti jabuka.

Nutricionisti diljem svijeta kažu da jabuke treba jesti isključivo sa sjemenkama. Uostalom, oni također sadrže jod i mnoge tvari potrebne za tijelo.

Prednosti jabuka za mršavljenje

• normalizacija probave i crijevne mikroflore;
• čišćenje tijela od štetnih tvari;
• povećano izlučivanje želučanog i crijevnog soka;
• vezanje i razgradnja masnog tkiva;
• neutralizacija lošeg kolesterola;
• uklanjanje soli iz bubrežnog sustava;
• zasićenje tijela mineralima i vitaminskim kompleksima;
• ubrzanje metabolizma.

Video o prednostima jabuka za mršavljenje

Više o sadržaju kalorija i sastavu jabuka, kao io njihovim korisnim svojstvima za mršavljenje, možete saznati iz videa:

Koje su jabuke prikladne za dijetu?

Za prehranu je poželjno birati kisele jabuke, jer slatko voće ima veliku količinu glukoze. No, to nije obvezno pravilo jer mnogi više vole slatke jabuke, a ne vole kisele. Osim toga, izbor ovisi o stanju kiselosti u probavnom traktu. Dakle, ako je kiselost niska, možete sigurno kupiti Antonovku, Borovinka, Semerenko ili Idared. Ako vas često prati žgaravica, odlučite se za varijante Granny, Golden Delicious, Šafran, Bijeli nadjev, Gala.

Bolje je kupovati sezonsko i domaće voće, po mogućnosti uzgojeno u ekološki čistim regijama. Ako je moguće, jedite jabuke iz vlastitog vrta - bit ćete potpuno sigurni u odsutnost nitrata.

Prednosti vode za mršavljenje

Bez vode ljudsko tijelo a priori ne može postojati, jer voda sudjeluje u gotovo svim metaboličkim i drugim procesima. Zasićuje stanice mikroelementima i ispire sve ostatke nakon obrade hrane. Ali za mršavljenje je najvažnije da voda razgrađuje masti. Ali kilogrami se spaljuju upravo iz tog razloga. Ako mršavite bez vode ili s malom količinom vode, vaša se težina također može smanjiti. Ali u ovom slučaju, masti se ne razgrađuju, ali mišićno tkivo se smanjuje, gubi svoj tonus.

Morate znati da se prilikom razgradnje masti oslobađaju otrovne tvari koje tijelu nanose nepopravljivu štetu. Voda djeluje kao pročišćivač uklanjajući štetne tvari iznutra kroz urin. Također pomaže u izbjegavanju glavobolja i slabosti tijekom dijete.

Često ljudi osjećaj žeđi brkaju s glađu, ali to nije njihova krivnja jer tijelo tako govori o ta dva osjećaja. Čak i ako želudac traži hranu, voda će ga ispuniti neko vrijeme. Ali tijekom dijete to je ono što vam treba.

Još jedno korisno svojstvo vode za mršavljenje smatra se ubrzavanjem probave hrane i poboljšanjem rada probavnog sustava. Bez te tekućine u jetri se ne stvaraju slina, želučani sok i žuč, a to je važno za normalno funkcioniranje cijelog organizma i usmjeravanje metaboličkih procesa. Bez dovoljne hidratacije tijela dolazi do pogoršanja strukture kože - dolazi do ljuštenja, pucanja kože, stvaranja strija i celulita.

Znate li koliko je važno piti čistu vodu odmah nakon buđenja? Zapravo, ovo je najbolja metoda za rješavanje viška kilograma. Pijenje vode na prazan želudac otklanja zatvor, pokreće probavni mehanizam, aktivira mozak, daje energiju i ubrzava metabolizam.

Voda za mršavljenje i zdravlje (video)

Više o prednostima vode za mršavljenje i potrebi održavanja ravnoteže vode u tijelu možete saznati iz videa:

Kako pravilno piti vodu

Kako biste dobili najbolje rezultate od vode, morate je piti pravilno:

• popijte čašu vode na prazan želudac, nakon čega možete doručkovati tek nakon 20 minuta;
• Nemojte piti tekućinu dok jedete ili neposredno nakon jela;
• obavezno popijte čašu vode tijekom dana 10-15 minuta prije ručka i večere;
• Zabranjeno je piti više tekućine dnevno od utvrđene norme;
• Kada slijedite dijetu, preporuča se dodati svježi limun, grančice mente, korijen đumbira ili med u vodu;
• Ako pijete vruću tekućinu, veća je vjerojatnost da ćete izbaciti štetne tvari. Ako je hladno, ubrzat će probavu;
• pijte vodu u malim gutljajima iu malim dozama odjednom, inače će vam se želudac rastegnuti;
• Ako se ranije niste pridržavali utvrđenih normi potrošnje tekućine, počnite piti vodu od 0,5-1 litre dnevno.

Podsjetimo, za mršavljenje možete koristiti i klasičnu.

Šteta i kontraindikacije

Dijeta s vodom i jabukama ne može se koristiti u sljedećim slučajevima:

• ulcerativne manifestacije u gastrointestinalnom traktu;
• povećana kiselost želuca;
• gastritis u pogoršanom obliku;
• alergijska reakcija na voće jabuke;
• diskinezija žučnih kanala;
• neke bolesti unutarnjih organa kronične prirode.

Prije takve dijete svakako posjetite gastroenterologa i nutricionista. Morate proći sveobuhvatan pregled kako biste izbjegli komplikacije "prisilnog posta".

Suština dijete

Suština dijete s jabukom i vodom je unos samo ovih komponenti. To je ono što omogućuje brzo gubljenje viška kilograma i čišćenje organizma. Jer i voda i voće ubrzavaju metabolizam i poboljšavaju probavne procese. Jabuke su izvrsne u vezivanju štetnih tvari, a voda pomaže u njihovom bržem izbacivanju iz organizma. Dnevno ne možete pojesti više od 2 kg jabuka, a trebate popiti do 8 čaša vode.

Dani posta na jabukama

Potpuno su sigurni i preporučuju se i tijekom trudnoće. Dijetu trebate slijediti samo 1 dan u tjednu. Dopuštena je konzumacija samo plodova jabuke. Po potrebi možete piti vodu i zeleni/crni čaj bez dodanog šećera ili skuhati ljekovito bilje.

Ne možete spontano organizirati dan posta, na primjer, nakon svečane gozbe, jer će to biti stres za tijelo. Najbolje je 3 dana prije jednodnevne dijete jesti lagane obroke biljnog podrijetla. Možete jesti nemasno meso i ribu, kuhane na pari ili u vodi.

Na dan posta dopušteno je pojesti najviše jedan i pol kilogram. Plus minus 300 grama. Vrlo je važno voće rasporediti tijekom dana tako da međuobroke imate svaka 2 sata.

Ako vam je teško izdržati cijeli dan samo na jabukama, možete piti kefir u malim količinama. To će pomoći u jačanju učinka mršavljenja.

Dijeta za 3 dana

Trodnevna dijeta uključuje samo jabuke. Međutim, postoji dijeta za 3 dana, u kojoj je prihvatljivo jesti drugu hranu.

Opcija 1. Dnevno možete pojesti do 2 kg voća. Za doručak možete napraviti pire od pečenih ili kuhanih jabuka, za ručak - pečeno voće, za večeru - svježe, za popodnevni međuobrok - voćni koktel. Za pripremu koktela trebat će vam svježi sok od jabuke i negazirana mineralna voda. Može se dodati limun.

Opcija br. 2. Prvog dana morate pojesti 2 kg voća. U drugom - 2,5 kg, u trećem - samo 1,5 kg.

Opcija #3– dodavanje ostalih proizvoda:

• Prvi dan: za doručak malo svježeg sira s jabukom, tanki komad raženog kruha. Za drugi doručak jabuka i tost, za ručak salata od povrća i jabuka, začinjena jogurtom i limunovim sokom. Za večeru, salata od jabuka, 30-35 grama sira, krastavac, zelje.
• Drugi dan: zobene pahuljice s mlijekom, grožđicama i jabukom za doručak; omlet i pečeno voće za ručak; ribana jabuka s kefirom za popodnevni međuobrok i kaša od riže i jabuke za večeru. Između obroka možete pojesti 1 jabuku.
• Treći dan: svježi sir i kruh za doručak, čaša kefira za ručak, umak od jabuka, cimet. Za ručak kuhana pileća prsa (100 g) s umakom od jabuka, za večeru salata od jabuke i mrkve, sir, grožđice.

Svi sastojci prehrane trebaju biti niske masnoće, ne konzumirajte više od 100 grama svježeg sira odjednom. Bilo kojom trodnevnom dijetom možete se riješiti 3 kg viška.

Dijeta za 7 dana

Sedmodnevna dijeta prikladna je samo za osobe dobrog zdravlja. Vrlo je teško izdržati, ali rezultat će vas zadovoljiti - minus 6-8 kg, ovisno o karakteristikama tijela. Dodatno možete piti vodu, nezaslađeni čaj, nemasni kefir. Jabučna dijeta za 7 dana:

Stroga dijeta na vodi i jabukama

Stroga dijeta na vodi i jabukama podrazumijeva isključivanje druge hrane i tekućine. Može biti i dijeta s drugim dijetalnim proizvodima, ali se zove stroga jer je strogo zabranjeno odstupanje od pravila dijete. Stroga dijeta na vodi i jabukama podrazumijeva gubitak težine od 1 do jednog i pol kilograma dnevno. Dakle, stroga dijeta bi mogla biti sljedeća:

1. Konzumira se samo voće i voda.
2. Možete jesti jabuke i piti vodu i čaj.
3. Dijeta na soku od jabuke, vodi i nezaslađenom čaju.
4. Jabuke se mogu kombinirati s kefirom.
5. Možete jesti jabuke i određeni skup proizvoda u posebnom slijedu i količini.

rezultate

Kao rezultat svake dijete s jabukama, osoba se može riješiti prosječno 1 kg viška tjelesne težine dnevno. Ali najvažnije je da će se crijeva i krv intenzivno očistiti od štetnih otpadaka, kolesterola i toksina. Metabolički procesi također će se normalizirati, a funkcionalnost mnogih unutarnjih organa će se obnoviti. Dakle, kao bonus za gubitak težine, osoba će spriječiti razvoj ozbiljnih patologija i poboljšati zdravlje tijela.

Svaka dijeta donosi pozitivne rezultate, ali samo ako se strogo pridržavate svih pravila i propisa. Vrlo je važno pravilno izaći iz dijete, jer će vam to omogućiti da zadržite rezultate dulje vrijeme. Glavno pravilo izlaza je ne nabacivati ​​svoje omiljene slatkiše i hranu s visokim udjelom ugljikohidrata. Pokušajte jesti hranu biljnog podrijetla prva 3 dana nakon dijete i nemojte se prejedati.

Dijeta jabuka-jaje namijenjena je onima koji ne mogu izdržati monodijetu na voću, ali se žele riješiti viška kilograma na radikalan način. Zapravo, izvedenica je poznatog posta od grejpfruta. Zagovornici takvog mršavljenja vjeruju da kiselina sadržana u voću pomaže apsorpciju bjelančevina i masti iz jaja. Pa, oni koji mršave od toga imaju samo prednosti - sadržaj kalorija je nizak, probava je bez problema, kilogrami nestaju, a time i otekline. Međutim, nije sve tako jednostavno. Liječnici ovu dijetu ipak preporučuju samo kao dijetu za post. Trebate li slijediti njihove preporuke ili jesti jabuke i jaja do kraja?

Dijetni jelovnik jabuka-jaje

Prema prvoj verziji, trebali biste jesti jabuke u neograničenim količinama, a jaja - ne više od 5 komada dnevno. Morate se tako hraniti dok ne smršavite. No, postoje i racionalnije verzije - dijetu držimo 2-3 dana, zatim 7 dana prelazimo na zdravu niskokaloričnu prehranu, a zatim se opet vraćamo na stroga ograničenja.

Druga opcija jelovnika predviđa da ćete jesti 6 jabuka i 5 bjelanjaka dnevno. U tom slučaju, ujutro nakon buđenja morate popiti čašu vode, a pola sata kasnije jesti proteine. Dalje - nakon 2 sata - jabuka, pa opet proteini i tako se izmjenjuju do večeri. Na ovoj dijeti možete piti mineralnu vodu bez ugljika, zeleni čaj bez šećera i limun. Ali ni pod kojim okolnostima ne smijete ispirati hranu - preporuča se piti tekućinu pola sata nakon jela. Na taj način ćete dobiti potpuniju apsorpciju hranjivih tvari.

Treća opcija jelovnika su jaja u bilo kojem obliku i sok od jabuke. Za doručak, ručak i večeru morate pojesti 2 jaja, a obrok zaliti čašom soka od jabuke bez šećera. Navodno, sok ima svojstva sagorijevanja masnoće, iako je, zapravo, gubitak težine posljedica izuzetno niskokalorične dijete.

Dijeta jabuka-jaje - za i protiv

Među prednostima ovog režima mršavljenja često su:

1. Jeftinoća proizvoda;

2. Visok sadržaj proteina;

3. Značajan sadržaj dijetalnih vlakana;

4. Mogućnost jednostavnog dobivanja dnevne doze magnezija, željeza i kalcija;

5. Razvijanje vještine jedenja malih porcija u pravilnim vremenskim razmacima;

6. Sposobnost da dovede do brzog gubitka težine.

Nedostaci dijete također su prilično očiti:

1. Nije prikladan za dugotrajnu upotrebu;

2. Stroga dijeta s niskim udjelom složenih ugljikohidrata može izazvati prejedanje, pa čak i poremećaje prehrane;

3. Ovakva prehrana može značajno smanjiti mišićnu masu i usporiti metabolizam, jer čak 5 jaja sadrži premalo proteina za normalno funkcioniranje vašeg metabolizma;

4. Dijeta je bogata kolesterolom i stoga nije prikladna za one koji boluju od ateroskleroze;

5. Dijeta ne razvija vještine zdrave racionalne prehrane, uključujući sposobnost odabira u svakodnevnom životu onih jela koja su zdrava i ne kvare lik;

6. Moguća je teška alergija na albumin bjelanjaka, osobito ako se konzumira u prekomjernim količinama.

Ako se odlučite isprobati ovu dijetu, najbolje je držati se verzije s proteinima i ograničenom količinom voća. Pojedete li kilograme jabuka, umjesto čarobnog djelovanja pektina i gubitka apetita, riskirate rastezanje želuca i navikavanje na neprestano žvakanje. Osim toga, postoje slučajevi kada je nekoliko kilograma jabuka i pet jaja pomoglo osobi da dobije sasvim dovoljan unos kalorija i nakon nekoliko dana jednolične prehrane ne izgubi ni kilogram. Zato budite mudri i koristite takve dijete samo kao dane posta.

Važno: prije odlaska na dijetu jabuka-jaje posavjetujte se s liječnikom.

Posebno za – fitness trenericu Elenu Selivanovu