L'exercice thérapeutique joue un rôle important dans le traitement des maladies du système musculo-squelettique. Parmi les nombreuses méthodes, une place particulière est occupée par le système d'exercices pour la colonne vertébrale selon Norbekov pour le traitement de l'ostéochondrose.

Ses avantages consistent à mobiliser les ressources internes de l'organisme et à les orienter vers la guérison. Des techniques de gymnastique simples et des exercices réguliers donnent des résultats tangibles et durables.

Le rôle de l'exercice physique dans le traitement de l'ostéochondrose ne peut être surestimé. La maladie repose sur un processus dégénératif du tissu cartilagineux des disques intervertébraux. Ils perdent des fibres de collagène, se fragilisent, se déforment, déplacent et compriment les racines nerveuses. En conséquence, des douleurs et des spasmes des muscles du tronc surviennent, la colonne vertébrale perd de son élasticité et l'amplitude des mouvements est limitée.

La principale cause des changements pathologiques est un apport sanguin insuffisant à la colonne vertébrale, ce qui entraîne une perturbation du processus d'échange et de renouvellement des cellules cartilagineuses ; elles « vieillissent ». Et le principal « coupable » des troubles circulatoires est l’inactivité physique – le manque de mouvement. Une deuxième place honorable est occupée par l'athérosclérose vasculaire liée à l'âge.

La pratique montre que même chez les personnes âgées, il est possible de maintenir une bonne circulation sanguine dans la colonne vertébrale et dans tout le corps grâce à un exercice physique régulier. Le secret de leur effet cicatrisant est simple :

• améliorer la circulation sanguine, maintenir un métabolisme normal dans les tissus de la colonne vertébrale;
• renforcer les muscles, augmenter leur tonus, ce qui aide à maintenir la colonne vertébrale dans une position anatomique normale ;
• améliorer le fonctionnement des organes internes en normalisant l'influx nerveux de la moelle épinière ;
• normalisation des niveaux hormonaux, amélioration de l'état général.

Méthode de traitement de l'ostéochondrose selon Norbekov

La technique de chargement de Norbekov pour l'ostéochondrose de la colonne cervicale et d'autres parties de la colonne vertébrale est basée sur une connaissance approfondie de l'anatomie et de la physiologie du corps humain. Il considère la maladie de la colonne vertébrale non pas comme une maladie distincte, mais comme une maladie générale qui affecte tous les organes et systèmes, et surtout la sphère neuropsychique.

C'est le « tandem », composé d'efforts physiques et psychologiques, qui constitue le secret de la haute efficacité de la méthode légendaire.

À propos de l'auteur de la technique

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est l'un des plus grands spécialistes mondiaux dans le domaine de la médecine alternative. Il est le fondateur et directeur de l'Institut d'auto-guérison humaine, président du Centre des technologies de la santé et de l'Association internationale des spécialistes dans le domaine du développement personnel.

Ses activités ont commencé dans sa jeunesse, lorsqu'il a été grièvement blessé alors qu'il servait dans l'armée. Réalisant qu’il ne pourrait pas s’en remettre sans ses efforts personnels, il commença à inventer et à utiliser ses propres méthodes. Le résultat a dépassé les attentes et a donné lieu aux activités de guérison de Norbekov.

Au cours de nombreuses années de travail dans le domaine de la médecine alternative et de la psychologie, il a créé de nombreuses technologies réparatrices, écrit des dizaines de livres, publiés dans de grandes éditions en Russie et à l'étranger. Naturellement, ses méthodes, qui ne rentraient pas dans le cadre généralement accepté de la médecine officielle, ont été remises en question et contestées, mais de nombreuses années de pratique ont montré qu'elles avaient le droit d'exister.

L'essence de la technique de Norbekov

Si l’on regarde les exercices physiques recommandés par la méthode, il ne s’agit pas d’une énième « réinvention de la roue ». Des ensembles de mouvements similaires peuvent être trouvés dans de nombreuses recommandations. La particularité de la méthode se reflète bien dans la phrase appartenant à son auteur :

« Avec une exécution mécanique, tout le travail tombera à l’eau. Vous devez pratiquer dans l’état « OCTAVE » ! Ce n’est qu’alors que vous réussirez !

• une humeur positive, elle peut être créée en pensant à quelque chose de bien ;
• croyance dans le pouvoir curatif des mouvements ;
• la joie de faire des exercices ;
• croyance dans un changement positif;
• créer votre image mentale d’une colonne vertébrale saine et flexible.

Norbekov affirme que sans une telle concentration d'activité nerveuse supérieure, les exercices seuls ne donneront pas l'effet escompté. Et personne ne s'opposera ou ne niera le rôle énorme du psychisme dans la guérison de toute maladie ; il existe des milliers d'exemples.

Tout le monde n’a pas suffisamment de volonté pour changer son attitude psychologique. L’auteur recommande donc également de réaliser des exercices de respiration « par le plexus solaire » pour augmenter l’énergie. Son essence est que les inspirations et les expirations sont dirigées mentalement vers le plexus solaire. Il s'agit d'un entrelacement de nombreux nerfs menant aux organes internes et est situé dans la partie supérieure de l'abdomen, au centre.

Indications pour le traitement de la colonne vertébrale par la méthode Norbekov

Le système d'exercices de Norbekov est indiqué pour toutes les formes et localisations d'ostéochondrose en combinaison avec d'autres méthodes de traitement - médicaments, physiothérapie, séances de massage. Le complexe, destiné à la région lombaire, contribuera simultanément à améliorer l'état et la fonction des articulations de la hanche et du genou en cas d'arthrose.

Après les opérations de la colonne vertébrale et de ses blessures, les cours peuvent commencer au stade final de la rééducation, après consultation d'un médecin.

Contre-indications

La gymnastique de Norbekov n'est pas prescrite dans les cas suivants :

• pendant la grossesse;
• au stade aigu de toute maladie ;
• à température corporelle élevée;
• au début de la période postopératoire ;
• avec pathologie grave des organes internes (insuffisance cardiaque, pulmonaire, rénale, accident vasculaire cérébral, après une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral);
• pour les troubles mentaux.

Descriptions des exercices

La structure de la colonne vertébrale peut être appelée le ressort physiologique du corps, qui est maintenu dans la bonne position par la contraction de divers muscles - le cou, la ceinture scapulaire, le dos, la paroi abdominale, la région lombaire et le bassin. Les séries d'exercices visent à renforcer tous les groupes musculaires, à augmenter leur force, leur tonus et à améliorer la coordination des contractions.

La gymnastique de Norbekov n'est pas compliquée : elle comprend la flexion, la flexion, l'extension, la « torsion » du torse, les exercices d'étirement et le renforcement des muscles et des articulations des membres. La séquence d'exécution et de dosage de la charge est importante.

Durée du traitement

Contrairement aux médicaments, la technique n’a pas de limite de durée d’utilisation. Son auteur plaisante à ce sujet : « Il faut d’abord étudier pendant un mois d’affilée, puis tous les jours. » Et il y a beaucoup de vérité là-dedans : il est impossible de « faire une surdose » de bonne forme physique et de bien-être, d'attitude et de tonus positifs.

La gymnastique devrait être incluse dans votre routine quotidienne et votre style de vie ; cela ne prendra pas beaucoup de temps. L'exception est la présence de contre-indications, vous devez donc consulter votre médecin au préalable.

Est-il possible de guérir l'ostéochondrose de la colonne vertébrale avec la méthode Norbekov ?

La médecine ne connaît pas encore de cas de soulagement complet de l'ostéochondrose, quelles que soient les méthodes utilisées. La maladie est chronique et les changements déjà survenus dans la colonne vertébrale sont irréversibles. Une autre question est de savoir comment la maladie « se comporte », comment elle affecte la qualité de vie suite au traitement.

Des spécialistes expérimentés dans le domaine de la neurologie et de la vertébrologie affirment qu'un entraînement systématique selon Norbekov permet d'arrêter le développement du processus dégénératif de la colonne vertébrale, d'améliorer son état fonctionnel et de se débarrasser de la douleur. Ceci est confirmé par de nombreux avis de patients.

Réponses aux questions

Les exercices de Norbekov peuvent-ils provoquer une exacerbation de la douleur ?

Pour les personnes physiquement non préparées, les premiers exercices peuvent provoquer des douleurs dans les muscles de la poitrine, du cou et du bas du dos. Il s'agit d'un phénomène normal qui passe rapidement et ne constitue pas une raison pour arrêter le traitement.

Combien de temps faut-il pour que l'effet de la gymnastique se manifeste ?

L’effet de la physiothérapie, par rapport aux médicaments, est inverse : l’effet se produit beaucoup plus tard, mais il est stable et durable. Il faut être patient et ne pas abandonner les cours pour en constater les bienfaits.

Est-il possible de faire des exercices à la maison sans avoir à suivre des cours payants ?

Une énorme quantité de matériel sur la gymnastique peut être trouvée sur Internet, ils sont gratuits et simples, ce qui permet de pratiquer seul à la maison.

Conclusion

Dans le traitement de l'ostéochondrose, les exercices de Norbekov pour la colonne vertébrale devraient prendre la place qui leur revient - à la fois comme remède efficace contre la maladie sous-jacente et comme moyen naturel et abordable d'améliorer la santé générale.

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Les maladies de la colonne vertébrale sont récemment devenues rapidement « plus jeunes ».

Si auparavant ces problèmes concernaient principalement les personnes âgées, les jeunes se plaignent de plus en plus de l'état de la colonne vertébrale - le travail sédentaire et un mode de vie généralement sédentaire font des ravages.

La médecine moderne, traditionnelle et non traditionnelle, propose de nombreuses méthodes pour traiter la colonne vertébrale.

L'un d'eux est la gymnastique pour la colonne vertébrale de Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, académicien, l'un des plus brillants représentants de la médecine alternative, fondateur de l'Institut d'auto-guérison humaine.

Ceux qui connaissent les livres de cet homme n'ont pas besoin d'expliquer quelle est l'idée principale de la gymnastique articulaire de la colonne vertébrale selon Norbekov.

Et pour ceux qui en entendent parler pour la première fois, elle peut être brièvement décrite comme suit : la méthode de Mirzakarim Norbekov est une voie vers le rétablissement de la santé en connectant les ressources internes du corps, par la maîtrise de soi et en changeant, avant tout, notre attitude envers nous-mêmes et tout ce qui nous entoure.

L’histoire de la méthode de Mirzakarim Sanakulovich est assez longue. Et tout d’abord, l’auteur l’a vécu lui-même, après s’être remis d’une grave maladie rénale et des problèmes associés.

Des années de pratique et de communication avec des médecins et des spécialistes des médecines alternatives nous ont permis d’améliorer la technique, la rendant encore plus efficace.

Et de nombreux patients guéris qui ont gagné non seulement la santé, mais aussi la confiance en leur propre force - telle est la réponse à ceux qui sont sceptiques quant à l'efficacité du programme proposé par Mirzakarim Norbekov.

Qu'est-ce qui peut en être la cause dans l'enfance et quelles méthodes existent pour y remédier.

Qu'est-ce que la styloïdite de l'articulation du poignet et quelle est la différence entre les types de pathologie. Qu'en est-il du traitement de cette maladie désagréable.

Principales caractéristiques et objectifs de la méthodologie

La gymnastique pour la colonne vertébrale de Norbekov fait partie de la gymnastique générale des articulations, qui comprend des exercices pour travailler presque toutes les articulations du corps.

Les exercices sont faciles à retenir, il suffit de les faire plusieurs fois. De plus, tous les mouvements sont simples et surtout familiers à ceux qui ont déjà traité la colonne vertébrale avec une activité physique.

Les exercices pour la colonne vertébrale selon Norbekov vous permettent d'éliminer la courbure de la colonne vertébrale, d'améliorer l'état des disques intervertébraux et d'établir le fonctionnement normal de la colonne vertébrale. De plus, une colonne vertébrale saine a un effet positif sur la santé globale d’une personne.

Par conséquent, le développeur de la méthodologie s'est fixé les tâches suivantes :

1. Retrouvez le contrôle de votre corps grâce à la restauration de la mobilité, et donc d'un rythme de vie normal.
2. Ressentez la joie du mouvement et sentez-vous comme une personne jeune et en bonne santé. Comme toute activité physique, les exercices de Norbekov donnent un élan de vivacité, développent la souplesse et la plasticité. Et l’attitude donnée ne fait que renforcer cet effet, en jetant les maladies et, avec elles, des années.
3. Améliorer la santé du corps dans son ensemble. L'auteur lui-même est convaincu que la colonne vertébrale est l'entrée du système interne du corps, à travers laquelle vous pouvez définir tous les « paramètres » pour le cours de la « santé ».

La particularité de la gymnastique est qu'elle se compose de trois parties :

• exercices directs pour les articulations;
• entraîner le système nerveux et circulatoire"
• entraînement à la paix intérieure, à la confiance en soi.

Conseils d'exercice et contre-indications

Comme mentionné ci-dessus, l’essence de la technique de Mirzakarim Norbekov est dans la bonne humeur.

Il est extrêmement nécessaire de créer, quoique artificiellement, une bonne humeur avant d'effectuer des exercices. Il doit y avoir un sourire sur votre visage et quelque chose de brillant et d'agréable dans vos pensées.

Vous devez être sûr que chaque exercice est un chemin vers la santé, vous devez vous féliciter sincèrement pour chaque mouvement. En aucun cas vous ne devez effectuer des exercices « automatiquement », chacun doit avoir du sens. C’est alors que fonctionnera le système proposé par Mirzakarim Sanakulovich.

Il est important de noter que les exercices doivent être effectués quotidiennement, en vous mettant à chaque fois dans l'ambiance nécessaire.

Notre paresse naturelle résistera activement, trouvant toutes les excuses pour abandonner les cours « juste aujourd'hui, une fois ». Arrêtez de telles pensées, vous vous souvenez pourquoi une gymnastique articulaire pour la colonne vertébrale de Norbekov est nécessaire ?

Et il ne faut pas prendre les exercices très au sérieux, ce n’est pas un examen. Sentez-vous comme un enfant dont la mobilité n’est pas limitée par les « plaies » liées à l’âge ou par l’opinion publique.

Comme toute technique thérapeutique, la gymnastique de Norbekov présente certaines contre-indications. Parmi eux:

• opérations récentes;
• grossesse;
• certains troubles mentaux;
• a subi une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ;
• exacerbation de maladies chroniques;
• douleurs intenses dans les articulations et la colonne vertébrale (pour commencer à faire de l'exercice, vous devez d'abord consulter un médecin) ;
• l'apparition de douleurs pendant la gymnastique.

De plus, les exercices doivent être effectués avec prudence chez les enfants, car leur colonne vertébrale n'est pas encore assez solide.

Exercices pour la colonne vertébrale selon Norbekov

Il est donc temps de commencer à pratiquer. Nous créons de la bonne humeur, nous branchons sur le positif et commençons.

Exercices pour la colonne cervicale

Le plus populaire:

1. 1. Inclinez votre menton vers votre poitrine. Au début, ne forcez pas trop, laissez votre menton glisser facilement. On augmente progressivement la tension en l'alternant avec la relaxation.
   2. Nous inclinons la tête en arrière pour que le menton soit vers le haut. On s'étire de la même manière, en alternant tension et détente.
   3. On incline alternativement la tête vers la droite et la gauche, en essayant d'atteindre l'oreille avec l'épaule. Important! Les épaules restent immobiles.
   4. Pointez votre menton vers le haut. Tournez la tête d'un côté à l'autre. N'oubliez pas la facilité d'exécution de l'exercice, vous n'avez pas besoin de faire beaucoup d'efforts dans les mouvements.
   5. Nous effectuons un exercice similaire avec le menton pointé vers le bas.
   6. Torsion du cou. Nous commençons à déplacer notre regard vers la droite et tournons progressivement la tête dans cette direction. De même dans l’autre sens.
   7. Nous complétons la gymnastique de la région cervicale en effectuant des mouvements circulaires avec la tête. Nous faisons l'exercice lentement, soigneusement, plusieurs fois dans chaque direction.

Certains exercices populaires pour la colonne vertébrale selon Norbekov sont présentés en détail dans la vidéo.

Exercices pour la colonne thoracique

Les exercices suivants sont suggérés pour la région thoracique :

Exercices pour la colonne lombaire

1. 1. 1. Les pieds doivent être écartés, les genoux légèrement fléchis. Le bassin est dirigé vers le haut. Important! Le torse doit rester immobile. Nous effectuons des mouvements comme si vous étiriez votre coccyx vers le haut, et les mouvements doivent être élastiques.
      2. Le dos se replie jusqu'à ressentir une légère tension. Imaginez que vous atteignez votre coccyx vers l'arrière de votre tête. Alternez détente et tension.
      3. Essayez maintenant de vous pencher autant que possible dans la direction opposée, en alternant également tension et relaxation.
      4. Encore une fois, nous étirons notre coccyx vers l'arrière de la tête, mais avec les jambes légèrement pliées.
      5. Effectuez des mouvements circulaires avec vos hanches dans les deux sens en alternance. Imaginez que vous dansez, vos mouvements doivent être fluides. Et n'oubliez pas de sourire !
      6. Levez la main et essayez de l'atteindre le plus haut possible. Ne soulevez pas vos talons du sol. Nous effectuons un exercice similaire avec l'autre main.

Des rebondissements pour la colonne vertébrale

Utilisez en plus :

1. 1. 1. Nous effectuons des virages sur les côtés, en commençant le mouvement avec notre regard. Nous faisons tout comme déjà décrit ci-dessus, mais maintenant nous tournons à la fois le bassin et les jambes.
      2. Placez vos mains sur vos avant-bras, inclinez votre torse sur le côté. Après cela, tournez complètement votre corps. Le regard doit être dirigé vers le haut. Un exercice similaire est réalisé dans le sens inverse.
      3. Nous faisons le premier exercice de ce groupe, mais le compliquons légèrement. Pour ce faire, inclinez votre dos en arrière et placez vos mains sur vos épaules. On termine le tour sur les hanches, les jambes restent immobiles.

Après avoir terminé tous les exercices, calmez un peu votre respiration. Mais même maintenant, n’oubliez pas votre humeur et votre sourire.

La vie est mouvement, et le support fiable qu’est la colonne vertébrale assure la simplicité et la facilité de ce mouvement.

Par conséquent, la restauration de la mobilité articulaire, qui se produit après avoir effectué les exercices de Norbekov, nous permet d’avancer librement et naturellement.

Vous avez maintenant constaté par vous-même que la gymnastique conjointe, proposée par Mirakarim Norbekov, est absolument simple et ne nécessite pas d'entraînement physique particulier.

Mais elle exige approche responsable des exigences d'humeur.

N'oubliez pas la perception positive, la confiance en vous et en vos forces, le sourire et les pensées agréables. De plus, l’habitude de penser positivement aura un impact positif sur la qualité de votre vie, car presque tous les problèmes sont plus faciles à supporter s’ils sont accueillis avec optimisme.

Vidéo : La gymnastique de Norbekov pour la colonne vertébrale - version complète

La gymnastique articulaire n'est pas seulement un exercice physique, mais des exercices spécialement sélectionnés visant à normaliser les fonctions des articulations et de la colonne vertébrale. L'essentiel n'est pas les exercices eux-mêmes, mais votre état interne dans lequel vous les effectuez.

Regardez au plus profond de vous-même, vous y trouverez les racines de tous vos échecs, de vos maladies et les raisons de votre mauvaise humeur. Essayez d'éliminer toute la négativité et de la déraciner, ne laissez qu'une attitude positive envers vous-même, l'environnement extérieur et votre santé. Maintenant qu’un flux de lumière pure coule de vos yeux et que votre âme rayonne d’optimisme, vous êtes prêt à commencer l’entraînement. La gymnastique de la colonne vertébrale de Norbekov vous révèle ses exercices mystérieux, efficaces et moins efficaces, qui réveilleront au moins votre vitalité du sommeil.

Qui est Norbekov?

Un maître pour scruter l'âme des Ouzbékistanais. Un homme légendaire qui a réussi de perdant à devenir le roi de son destin. Il a compris ce dont l’humanité avait besoin, a utilisé les connaissances évidentes des psychologues et a pu les intégrer dans un système de guérison. Parfois, nous ne voyons pas de solution simple, mais c’est là tout l’intérêt. Mirzakarim Norbekov est tout simplement un homme sage, non dénué d'une certaine ruse orientale. Ses systèmes de guérison fonctionnent pour ceux qui croient sincèrement en lui, car la foi est la base fondamentale de toutes les méthodes de Norbekov.

Quelles sont les caractéristiques de sa méthode ?

La gymnastique pour la colonne vertébrale de Norbekov est une autre tentative de l'académicien de rendre les gens heureux et en bonne santé. L'essence de sa méthode est que vous devez devenir heureux avant même la guérison, vous êtes en vie, et c'est déjà une merveilleuse raison d'être heureux. Regardez la nature qui vous entoure, n’est-il pas agréable et agréable de faire partie de cet univers. En vous promenant dans la forêt, reconnectez-vous avec le monde qui vous entoure, dès que vous ressentirez le plus grand amour, alors croyez-moi, vous oublierez instantanément toutes vos maladies.

Cher lecteur, vous l’avez déjà deviné : sans équilibre mental, on ne peut pas atteindre un état physiologique idéal. Nous allons maintenant progressivement passer à l'ensemble des exercices lui-même, car ils sont pensés par l'auteur de fond en comble. Nous n’avons jamais rien fait de tel dans les cours d’éducation physique et c’est la première fois que nous voyons cela.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

Les exercices pour la colonne vertébrale selon Norbekov aideront à éliminer les symptômes de l'arthrite, de l'ostéochondrose et de la hernie intervertébrale. Le schéma d’une vie humaine saine est simple : tranquillité d’esprit et attitude positive + une colonne vertébrale droite et saine. Lorsque vous massez certains points du menton, des oreilles et près du nez, vous développez le corps de manière holistique.

Les exercices commencent par un échauffement, essayez d'aérer la pièce avant de commencer l'entraînement. La gymnastique se compose d'étapes : dans la première, vous échauffez vos articulations, puis vous entraînez vos vaisseaux sanguins et votre système nerveux, et à la ligne d'arrivée, vous développez la foi et l'esprit.

Pour entraîner la région thoracique, la leçon commence par des exercices forts. Joignez vos mains, appuyez votre menton contre votre poitrine, serrez vos épaules. Respirez uniformément et gardez le dos droit, le bas du dos statique. Répétez ensuite l'exercice, mais ramenez vos bras derrière votre dos en bougeant vos omoplates. Essayez de saisir visuellement quelque chose de grand avec vos mains, écartez-les largement, inclinez la tête, ressentez la tension et commencez à reculer progressivement vos mains.

L'exercice se poursuit avec des exercices de souplesse et de travail de l'articulation de la hanche. N'oubliez pas d'échauffer votre colonne cervicale avec des exercices doux. Tournez la tête, tirez le menton en vous aidant de vos mains.

Si vous souffrez d'ostéochondrose, ne vous condamnez pas : le cartilage peut se régénérer, ce qui réduit la charge sur les articulations et permet de redresser progressivement la colonne vertébrale. Le disque intervertébral peut ne pas être en mesure de faire son travail à cause d'un nerf pincé ; si vous l'étirez avec un entraînement régulier, la douleur disparaîtra instantanément.

Le système de formation de Norbekov vise strictement à augmenter la vitalité d’une personne. Il suffit d'aller skier en forêt en hiver et de regarder dans les yeux les personnes âgées qui se déplacent sur la neige à la même vitesse que les jeunes. C'est l'état que vous pouvez atteindre avec une série d'exercices sur la colonne vertébrale.

La gymnastique, ça marche ?

Une méthode de formation simple et correcte a été choisie par les courageux adeptes du docteur en psychologie Norbekov. La gymnastique fonctionne si toutes les recommandations sont suivies ; Mirzakarim souligne précisément les contre-indications et recommande même de consulter son médecin, même s'il était encore traité de fraudeur. Grâce à cet ensemble d'exercices, les gens ont sensiblement grandi : environ deux centimètres peuvent être ajoutés si l'activité des disques intervertébraux est restaurée, permettant à la colonne vertébrale de se redresser.

L'ensemble d'exercices vise spécifiquement à tonifier vos muscles, vos vaisseaux sanguins et vos articulations. Par conséquent, au début, ils peuvent commencer à avoir mal à un autre endroit, il s’agit simplement d’un effet de dépendance. Si vous pensez à vous échauffer tous les jours avant votre entraînement, vous n'étirez rien. Si une partie spécifique de la colonne vertébrale est blessée, commencez à travailler individuellement pendant un mois avec chaque partie, sans toucher le segment blessé.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov, fondateur de l'Institut pour la restauration humaine, pratique depuis de nombreuses années de nombreuses techniques et méthodes efficaces directement liées à la médecine alternative. La gymnastique commune de Norbekov a gagné en popularité il y a relativement longtemps. Les livres sur l'amélioration de la santé du corps humain, écrits par Norbekov, circulent non seulement en Russie, mais également dans les pays étrangers proches et lointains. Et sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses vidéos expliquant comment traiter les articulations douloureuses, ses méthodes de traitement miraculeuses et leur application dans la pratique.

Introduction

Les avis diffèrent concernant les œuvres présentées par Norbekov. Certains soutiennent que ses méthodes ne sont pas seulement du charlatanisme, mais présentent également un certain danger pour la santé des personnes, car une zone telle qu'une articulation nécessite prudence et attention, d'autres sont convaincus que le guérisseur apporte une aide pratique aux personnes et que son travail est vraiment unique. Cependant, la majorité penche pour le deuxième point de vue, qui repose sur des raisons bien fondées. Les exercices thérapeutiques selon Norbekov se sont avérés utiles pour plus d'un millier de personnes. Nous parlons de la catégorie qui a reçu une aide pratique et a réellement ressenti un résultat tangible, étant capable de guérir une articulation malade et de se débarrasser des douleurs articulaires.

Problèmes de gymnastique selon Norbekov

Les exercices de gymnastique selon Norbekov sont un système spécialement développé, dont la description comprend un ensemble d'exercices physiques visant à restaurer la flexibilité de la colonne vertébrale et à renforcer les ligaments. Dans ce cas, chaque articulation malade sera guérie.

La gymnastique visant à restaurer les articulations en cas d'arthrite et d'arthrose, développée par Norbekov, est une technique permettant de restaurer la force physique du corps humain. Faire de la gymnastique demande quelques efforts, mais le résultat ne se fera pas attendre si on le souhaite.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles des problèmes de santé surviennent. possible dans les cas suivants :

• prédisposition héréditaire;
• alimentation déséquilibrée, suralimentation et abus d'aliments gras, frits et épicés ;
• en raison de l'inactivité physique.

La composante principale de la gymnastique thérapeutique, dont Norbekov est considéré comme le fondateur, est la concentration sur le développement interne du corps humain, qui permet de révéler ses réserves et a un effet bénéfique sur chaque articulation.

Une attention égale est accordée à l'ambiance dans laquelle les exercices seront effectués, car, selon le guérisseur, l'enthousiasme peut avoir un effet curatif.

Norbekov considère qu'il convient de souligner les éléments suivants comme tâches prioritaires lors de la conduite de la gymnastique :

1. Procure un effet cicatrisant sur tout le corps et sur l’articulation endommagée.
2. Exercer un contrôle sur les caractéristiques fonctionnelles du corps, en se concentrant sur les fonctions motrices et leur restauration progressive. Dans cette situation, l’aspect psychologique joue un rôle important.
3. Restaurer les caractéristiques de la colonne vertébrale. Cela fait référence à sa flexibilité et à sa mobilité naturelles. Le fait est que la moelle épinière est directement liée à l'état général du corps humain et que de telles perturbations conduisent au développement de pathologies qui affectent tous les systèmes et organes.
4. Obtenir un effet thérapeutique pour chaque articulation, ligaments, système musculaire et colonne vertébrale.

Norbekov se concentre sur le fait qu'un mode de vie sédentaire est considéré comme la principale raison des lésions articulaires.

Ensemble d'exercices

À l'aide d'exercices de gymnastique dans une certaine direction, un corset musculaire élastique est formé pour soutenir la colonne vertébrale. Les cours, souligne Norbekov, devraient avoir lieu quotidiennement. Dans ce cas, les répétitions mécaniques doivent être évitées, car au lieu d'en bénéficier, vous pouvez nuire au corps. La conscience de profiter de l'activité aide à obtenir l'effet souhaité, explique Norbekov.

Norbekov a créé sa méthodologie basée sur l'étude des anciennes traditions chinoises, appelées Lao Tseu. Vous pouvez en apprendre davantage à partir d’émissions télévisées ou de vidéos en saisissant la requête correspondante dans la barre de recherche. L'enseignement porte sur la gymnastique en combinaison avec des aspects psychologiques, à l'aide desquels les processus de restauration se produisent dans le corps. Afin de pouvoir profiter des nombreuses années d'expérience développées par Norbekov, il est conseillé d'envisager séparément des séries d'exercices pour chaque groupe musculaire.

Une série d'exercices pour les mains

La gymnastique articulaire de Norbekov vise à la restauration et doit être exécutée avec diligence. C'est le seul moyen d'obtenir le résultat souhaité et le joint endommagé sera alors restauré dans un court laps de temps.

• serrer et desserrer les poings, en se concentrant sur les doigts ;
• en dépliant votre paume, rassemblez vos doigts dans l'ordre, en commençant par le pouce jusqu'au petit doigt, puis dans l'ordre inverse ;
• rapprocher vos bras et les écarter dans différentes directions ;
• serrez le poing en gardant la main tendue, puis tournez-le au niveau du poignet dans un sens ou dans l'autre.

Une série d'exercices pour les articulations des épaules et des coudes

1. Reproduire des rotations avec vos mains dans différentes directions.
2. Déplacez vos épaules l’une vers l’autre.
3. Déplacer les omoplates dans différentes directions.
4. Monter et abaisser les épaules.
5. Effectuez des rotations des avant-bras dans un sens ou dans l’autre.

Une série d'exercices pour l'articulation de la cheville

• Étendez alternativement la pointe de chaque jambe au maximum ;
• tournez vos pieds l'un vers l'autre en effectuant des mouvements circulaires.

Une série d'exercices pour les genoux

1. Faites pivoter vos genoux dans un sens ou dans l’autre.
2. Faites pivoter vos tibias vers l’intérieur, puis vers l’extérieur.
3. Faites un effort pour appuyer sur la zone du genou.

Une série d'exercices pour le bassin

• il faut reproduire le tour des hanches alternativement dans un sens ou dans l'autre, en les déplaçant le plus loin possible ;
• pliez votre jambe au niveau du genou et déplacez-la vers la droite, puis pointez-la vers l'avant ;
• reproduisant la marche sur place en mettant l'accent sur les pieds.

Une série d'exercices pour la région vertébrale

Une série d'exercices aide à normaliser la tension artérielle et nourrit le cerveau, ce qui entraîne une amélioration du sommeil et de la mémoire :

1. Lorsque vous abaissez votre menton vers votre poitrine, vous devez le maintenir le plus longtemps possible.
2. Inclinez la tête en arrière en soulevant le menton.
3. Inclinez la tête d’un côté ou de l’autre.
4. Faites des mouvements circulaires avec votre tête.

L'importance d'effectuer correctement la gymnastique selon Norbekov

La gymnastique thérapeutique pour les articulations selon Norbekov permet à tous les organes et systèmes internes du corps humain de revenir à la normale, y compris chaque articulation endommagée. Le temps alloué à la gymnastique est initialement de 15 minutes. Ensuite, la durée des cours devrait être progressivement augmentée jusqu'à 30 minutes.

Mirzakarim Norbekov a développé un système basé sur la médecine chinoise ancienne, conçu pour améliorer la santé des personnes, restaurer les caractéristiques fonctionnelles des articulations et de la colonne vertébrale, leur mobilité et donner un sentiment de joie, de bonheur et de satisfaction.

Avant d'utiliser cette technique, il est recommandé de consulter votre médecin. En tant que sources pédagogiques, vous pouvez utiliser de la littérature spéciale ou regarder des leçons vidéo enseignées par Norbekov. Le fait est que pour une certaine catégorie de personnes, il existe un certain nombre de contre-indications qui ne permettent pas d'utiliser les exercices dans la pratique, même en cas d'articulation douloureuse. Il s'agit des troubles mentaux, de la grossesse, des troubles du système cardiovasculaire, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Le guérisseur Norbekov en a parlé plus d'une fois dans ses écoles.

Norbekov a créé un système qui est un ensemble d'exercices compilés par une sélection minutieuse. Une grande attention est accordée à l’aspect émotionnel de la question. Selon le guérisseur traditionnel, le succès dépend en grande partie de l'humeur, et pas seulement de la technique d'exécution des exercices. Ces deux notions sont complémentaires. Cela ne devrait jamais être oublié. La technique vise à améliorer l'esprit humain et la santé physique.

La gymnastique articulaire de Norbekov est un ensemble d'exercices salvateurs qui résolvent les problèmes de complications dégénératives-dystrophiques du système musculo-squelettique. Chaque année, le nombre de personnes atteintes de telles maladies augmente rapidement et la maladie ne se manifeste pas seulement chez les personnes âgées.

Les maladies du système musculo-squelettique évoluent du stade aigu au stade chronique, en raison du manque de traitement approprié. Les types chroniques de maladies du système musculo-squelettique n'ont pas le meilleur effet sur la qualité de vie des personnes, les incitant à prendre des pilules lors d'une exacerbation.

Mais la prise de médicaments n'est pas du tout une procédure inoffensive, à la suite de laquelle de nouveaux problèmes au niveau du foie, du pancréas, etc. Dans le contexte de telles complications, la gymnastique articulaire du Dr Norbekov n'est qu'une thérapie de sauvetage vers laquelle de plus en plus de personnes se tournent chaque année.

Caractéristiques du système Norbekov

Le Dr Nobekov est devenu célèbre pour avoir développé son propre système de gymnastique pour les articulations et les mains. Marzakarim Sanakulovich Norbekov est un praticien dans le domaine de la médecine alternative. Le médecin a écrit de nombreux livres différents dans ce sens, mais c'est la gymnastique articulaire qui lui a permis d'acquérir une véritable renommée. Et bien que la plupart des critiques considèrent le médecin comme un charlatan, de nombreuses personnes utilisent son système et sont satisfaites des résultats obtenus.

Une gamme complète d'exercices de gymnastique est rassemblée dans un livre intitulé « Le système Norbekov ». Les exercices de gymnastique sont basés sur le principe de la médecine alternative dont le but principal est d'améliorer la santé, le bien-être et d'augmenter la vitalité. La principale caractéristique d'un tel système est la mise en œuvre d'exercices ainsi que la guérison par les mots.

Le système est divisé en cours dont l'objectif principal est d'améliorer l'état de divers organes et systèmes humains. Pour maîtriser pleinement le déroulement de l'ensemble du système, une personne devra maîtriser les sous-sections suivantes :

• Cours initial d'amélioration de la santé.
• Étape préparatoire à la guérison.
• Le traitement principal.

Norbekov affirme que ce n'est qu'après avoir terminé l'intégralité du cours d'exercices de gymnastique que vous pourrez atteindre non seulement la santé physique, mais aussi psychologique, en prenant le contrôle de votre corps et de votre esprit.

Norbekov et ses objectifs

La gymnastique articulaire Norbekov repose non seulement sur des exercices pour les articulations, mais aussi pour la colonne vertébrale. Pour se familiariser avec les tâches fondamentales des tâches gymnastiques selon Norbekov, il est nécessaire de faire une brève analyse de ses tâches.

Réaliser des exercices : règles de base

La règle principale de la gymnastique articulaire Norbekov est que lorsque vous effectuez des exercices, vous devez avoir une attitude positive. La majeure partie du succès ne réside pas dans le processus de gymnastique lui-même, mais dans une bonne humeur positive. Plus la réserve d'humeur d'une personne est grande, plus ses chances de s'améliorer sont grandes.

Les règles fondamentales pour reproduire les exercices de gymnastique selon le système Norbekov sont déterminées par les recommandations suivantes :

1. Dans un premier temps, vous devez vous ressourcer avec une bonne humeur positive. Même s’il s’agit d’un résultat artificiellement positif, vous ne pourrez pas accéder au second tour sans cela. La pratique de la gymnastique doit être pratiquée avec le sourire et le plaisir. Si vous ne parvenez pas à obtenir un tel résultat, il est préférable de reporter l'exercice à demain.
2. Un fait important est que les exercices selon Norbekov doivent non seulement être effectués, mais aussi régulièrement et quotidiennement.
3. Faites attention à vos amis, car faire les exercices à deux vous remontera le moral au moins deux fois. Plus il y a de monde, plus le processus est divertissant et amusant.

Il n'y a aucune autre restriction. Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez vous détendre complètement et profiter de tout mouvement dont l'amplitude n'est pas limitée. En plus des règles de base, la gymnastique articulaire Norbekov présente également certains types de contre-indications. Les contre-indications comprennent :

1. Bons mois de grossesse. Pendant cette période délicate, les femmes ne doivent pas effectuer d'exercices actifs, car cela pourrait nuire au bébé à naître.
2. Après les opérations, vous ne pouvez pas non plus commencer à pratiquer la gymnastique articulaire de Norbekov, ce qui pourrait entraîner la rupture des sutures.
3. En présence de troubles psychologiques.
4. Lors d'une exacerbation de problèmes du système musculo-squelettique.
5. Si vous ressentez de la douleur en faisant de la gymnastique.

Intéressant à savoir ! Vous ne devez pas commencer la gymnastique avant d'avoir été examiné à l'hôpital. Après tout, si vous souffrez d’une maladie cardiaque, il est également interdit de pratiquer tout type d’activité physique.

Principaux types d'exercices

La gymnastique articulaire Norbekov repose sur de nombreux types d’exercices différents. Ces types d’exercices vous permettent de travailler chaque nœud, articulation et ligament. La durée du programme quotidien est d'une heure à une heure et demie.

Cela représente un temps considérable, dont souvent personne ne dispose. Nous déterminerons quel est le principe de réalisation des exercices à partir d'une description détaillée de la procédure.

Exercices pour les jambes et les bras

La gymnastique articulaire Norbekov pour les jambes et les bras est basée sur les types d'exercices suivants :

• L'exercice le plus simple : tendre les bras devant soi et serrer et desserrer les poings à volonté. Pour plus d'effet, vous devez effectuer la gymnastique devant un miroir ou face à un partenaire.
• L'exercice suivant consiste à cliquer avec vos doigts dans des directions alternées.
• Après avoir terminé l'exercice, vous devez vous serrer la main, comme pour vous débarrasser de toute la charge.
• Nous plaçons nos mains devant nous, après quoi nous devons les fléchir et les étendre au niveau de l'articulation du poignet.
• Effectuer l’exercice de rotation des bras. Son principe est qu'il faut tourner les bras tendus devant soi dans des directions différentes, tout en changeant alternativement leur position : paumes vers le haut puis vers le bas.
• Serrez les poings, puis faites pivoter vos bras au niveau de l'articulation du poignet.
• En écartant vos bras dans différentes directions, vous devez les faire pivoter au niveau de l'articulation du coude.
• Un exercice est effectué pour faire pivoter les articulations des épaules.
• Exercice de réduction des épaules. Le principe est de rapprocher dans un premier temps les épaules, puis de les écarter dans des directions différentes.
• Abaisser et relever les épaules. On fait l'exercice vigoureusement pour que les épaules commencent à travailler d'elles-mêmes.
• Après 2-3 exercices, vous devriez vous serrer la main.
• Passons maintenant aux exercices pour les jambes. Pour ce faire, vous devez lever un peu une jambe, puis la changer une à une en étirant vos orteils.
• Rotation de l'articulation de la cheville dans l'ordre général.
• En tenant le support, il est nécessaire d'effectuer des mouvements de rotation avec le bas de la jambe pour les deux jambes.
• Actions de rotation avec les jambes, en les pliant au niveau de l'articulation de la hanche.

L'ensemble minimum d'exercices pour les jambes et les bras selon Norbekov vous permet d'obtenir un maximum de données. De plus, les exercices seront beaucoup plus efficaces s'ils sont exécutés par tous les membres de la famille.

Gymnastique pour la colonne vertébrale

La gymnastique articulaire Norbekov pour la colonne vertébrale comprend les exercices de description suivants :

1. On commence par la tête : on fait des mouvements de rotation avec la tête vers la gauche et la droite, le bas et le haut.
2. Relevez votre menton, puis faites pivoter votre tête dans cette position dans différentes directions.
3. Nous abaissons le menton, après quoi nous effectuons des actions de rotation avec la tête dans un mode similaire.
4. Placez vos mains sur votre poitrine, en faisant un verrou avec elles. Dans ce cas, les épaules doivent être dirigées l'une vers l'autre et les omoplates doivent être écartées.
5. Effectuer des mouvements circulaires avec le bassin dans un sens et dans l’autre.
6. Vos bras doivent être levés le plus haut possible, puis tendus le plus haut possible, mais sans lever les pieds du sol.
7. Une épaule doit être tirée le plus haut possible et l'autre, au contraire, vers le bas.
8. Placez vos mains sur vos épaules, puis faites pivoter votre corps dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse.

Norbekov recommande de commencer une série d'exercices par un massage des oreilles. Après tout, les oreilles, comme les pieds, ont des points d'énergie, dont chacun est responsable de certains organes et systèmes humains. Grâce à un simple massage des oreilles, le corps est complètement détendu.

Il est recommandé de commencer la gymnastique le matin, car c'est à ce moment-là que le corps est prêt à être saturé de l'énergie de la nouvelle journée. Une fois les exercices terminés, il faut à nouveau masser les oreilles, puis les frotter un peu et les retirer.

En conclusion, il convient de noter que la gymnastique selon le système Norbekov permet d'améliorer la santé du corps dans son ensemble : du physique au psychologique. Faites les exercices avec toute la famille et vous n'aurez pas de problèmes de système musculo-squelettique ni d'excès de poids.