Une fois, je suis tombé sur un livre sur ce sujet. Traduction assez ennuyeuse, tordue et en général... Mais quelques informations utiles sur le thème pourquoi je me sentirai bien si je fais tourner des boules chinoises (et je les fais tourner régulièrement quand même, ça me calme), je serai content ! Eh bien, les choses positives ne servent à rien. Vous pouvez faire quelque chose de familier pour réaliser son utilité et en profiter.

J'ai jeté le livre il y a longtemps. Mais aujourd'hui, j'ai trouvé un résumé sur un certain forum, qu'une âme charitable n'a pas eu la flemme de compiler et de publier.

1) Impact des boules de santé chinoises.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la vie se maintient grâce à l'interaction 2 types d'énergie - xu (sang) et ki (énergie, air). Leur interaction, en plus du côté purement matériel, contient également un facteur énergétique. Cependant, on pense que c'est le ki qui est la force et l'énergie de la vie qui contrôle tout le reste. Il peut être représenté comme un flux d’ions ou de particules encore plus petites. Ki et Xu longent les méridiens. Ils forment un système extrêmement complexe, appelé en philosophie chinoise microcosme. La santé humaine dépend de la liberté avec laquelle le ki et le xu peuvent circuler le long des méridiens..

Par les paumes traversent trois méridiens yin et trois méridiens yang. Méridiens cœur, circulation et poumons (tous yin), respectivement, se terminent au bout de l’auriculaire, du majeur et du pouce. Les méridiens de l’intestin grêle et du gros intestin commencent respectivement au petit doigt, à l’annulaire et à l’index. Ces six méridiens sont reliés aux organes du corps et au cerveau. En faisant tourner des boules de santé chinoises dans nos paumes, nous stimulons ainsi de nombreux points d'acupuncture, tout en influençant le ki dans plusieurs méridiens et, par conséquent, dans plusieurs organes.
Le palmier est important pour plusieurs raisons. Trois méridiens yin courent le long de la paume. Ils sont reliés au cœur et aux poumons. Le méridien du cœur active la conscience et l'âme, l'intellect et la mémoire.. Les méridiens du cœur et des poumons sont principalement responsables des trois flux de Xu et de Ki. Dans la pratique de l'acupuncture, les points laogong, huxi et shaoshang, situés sur les méridiens yin, revêtent une importance particulière.

Les exercices avec des boules de santé chinoises stimulent ces points et peuvent avoir un effet préventif en cas de maladies cardiaques et pulmonaires, et éliminer l'insomnie. La stimulation de ces points entraîne l'attention et la mémoire.

Si vous les stimulez, vous pouvez avoir un effet bénéfique sur tous ces domaines. Par exemple, la pulpe du pouce est une zone réflexe du cou et de la colonne vertébrale, tandis qu'à l'extérieur du bras se trouvent les zones des épaules et de la région lombaire. La zone à l'intérieur de la main entre l'index et le pouce affecte l'activité de l'estomac, et la zone à l'extérieur de la main gauche, juste en dessous du petit doigt, affecte le cœur ; la même zone sur la main droite affecte le foie.
Il existe également trois méridiens yin et trois méridiens yang sur le pied, reliés à divers organes, qui peuvent également être stimulés en faisant rouler des boules de santé chinoises avec votre pied ! Le méridien du foie (yin) commence à l’extrémité du pouce ; méridien rénal (yin) - au talon et forme un cercle jusqu'au milieu du pied ; méridien de la rate (yin) - au niveau du pouce. Le méridien de la vessie (yang) se termine au petit doigt ; méridien de la vésicule biliaire (yang) - au quatrième doigt ; le méridien de l'estomac (yang) se trouve au niveau du deuxième doigt. Le plus important est Tsu Shao Yin, le méridien du rein. Les reins jouent un rôle majeur dans le système urinaire. Si l'élément yang est perturbé, cela entraîne des mictions fréquentes et des selles molles, tandis qu'un manque de yin se traduit par une déshydratation, qui se traduit par la libération d'une petite quantité d'urine foncée et une transpiration abondante pendant le sommeil.

Masser un grand nombre de zones du pied entraîne une stimulation des méridiens associés au foie, à la vésicule biliaire, aux reins, à la rate, au nez ainsi qu'au cœur et aux poumons.
La pratique montre que l'aiguilletage des points d'acupuncture du pied peut être douloureux, tandis que les exercices avec des boules chinoises donnent exactement le même effet, mais sans douleur. Toutefois, ces exercices doivent être effectués correctement.
La stimulation ciblée de certaines zones à l'aide de boules de santé chinoises (ci-après KSHB) peut avoir un effet positif sur toutes les zones du corps. Si vous maîtrisez les principes du yin et du yang, apprenez comment ils se déplacent le long des méridiens et faites attention aux changements dans votre propre corps, vous serez en mesure de déterminer le niveau du yin et du yang dans le corps. De manière générale, vous pourrez augmenter l’énergie yang avec les KShZ en les faisant tourner rapidement dans votre main pour qu’ils se réchauffent. Ou vous pouvez augmenter le niveau d'énergie yin en faisant tourner lentement les boules pendant une courte période, en répétant cette procédure plusieurs fois, sans que les boules ne chauffent. De plus, le sens de rotation des boules affecte le niveau de guérison du yin et du yang. La rotation dans le sens des aiguilles d'une montre augmente l'énergie yang, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - l'énergie yin. Que vous vous entraîniez pour le plaisir ou pour vous soigner, une activité physique régulière aura un effet bénéfique sur votre santé.
Mais ce n’est pas tout !

Les exercices avec KSH améliorent la circulation sanguine et, grâce aux vibrations qu'ils créent, les fonctions du système lymphatique s'améliorent.
-La chaleur générée lors des exercices avec maladie coronarienne a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et a un effet sédatif et calmant sur le système nerveux.
-Les exercices avec CSZ renforcent les muscles des doigts, des paumes et des bras.
-Le son produit pendant les cours avec CSZ a un effet à la fois apaisant et stimulant.

2) Exercices :

Commençons par le fait qu'au début, il est préférable de ne pas utiliser de CVS trop grands pour votre main.De plus, il est utile de trouver un endroit approprié pour pratiquer où vous ne pouvez pas endommager le sol si vous faites tomber accidentellement le CVS.

Prenez le temps de vous entraîner et assurez-vous de faire les exercices dans une position qui vous convient. Peu importe que vous soyez assis, debout ou allongé, l’essentiel est que vous soyez à l’aise. Les exercices sont utiles pour la marche, mais vous devez d'abord maîtriser la technique pour les réaliser.

Nous allons réchauffer.
Il est utile de commencer à faire de l'exercice en échauffant vos mains. Cela peut être fait de plusieurs manières :
-Serrez votre main en poing pour que votre pouce reste à l'extérieur. puis redressez vos doigts. Répétez cet exercice plusieurs fois.
-Entrelacez vos doigts puis déplacez vos coudes le plus loin possible afin que vos doigts soient fermement pressés contre l'extérieur de vos paumes. Répéter.
- Serrez vos mains en poings afin que votre pouce soit à l'intérieur du poing. Desserrez vos doigts puis refermez-les. Répéter.
-Passez votre pouce sur le bout de vos autres doigts de droite à gauche et de gauche à droite. Répéter.
-Mettez vos mains ensemble. Étendez vos pouces et commencez à les frotter ensemble, y compris les coussinets, avec vos mains jointes.

Exercices pour s'habituer aux balles.
Les exercices d'échauffement doivent être effectués avec les deux mains. Essayez de les faire de la manière la plus rythmée possible. Assurez-vous d'effectuer ces exercices sur une surface molle (par exemple, un lit). Lorsque vous commencez à les faire, il est important de ne pas perdre trop de temps. Les muscles des bras doivent s'habituer à des exercices inconnus, mais ne pas être trop tendus à cause d'un zèle excessif. Essayez de limiter les exercices préparatoires à cinq à dix minutes par jour.
-Effectuez des mouvements de rotation avec le ballon sur votre paume, en lui transférant l'impulsion du mouvement ou de la rotation de votre poignet. Votre main doit prendre la forme d'une soucoupe. Le pouce et l’auriculaire ne doivent pas permettre au ballon de rouler.
-Ouvre ta paume. Faites rouler la balle du centre de votre paume jusqu'au bout de vos doigts, en faisant attention à ne pas la laisser rouler.
-Essayez de faire tourner la balle du bout des doigts.
-Ouvre ta paume. Placez une balle dessus. Déplacez la balle avec votre pouce du début du petit doigt vers les autres doigts. Lorsqu'il atteint votre index, laissez-le rouler plus loin vers le centre de votre paume.
-Pliez vos doigts pour que vos doigts se touchent. Faites rouler une ou deux balles de votre paume gauche vers votre droite, en inclinant légèrement vos paumes.
-Lancez le ballon en l'air (pas haut), puis attrapez-le.
-Prenez le ballon, ouvrez votre paume et lancez le ballon de quelques cm. Après avoir attrapé le ballon, forcez-le à faire des mouvements de rotation en bougeant votre main.
-Prenez le ballon dans votre main et tenez-le avec la paume vers le bas. Ouvrez votre main pour que le ballon commence à tomber, mais saisissez-le immédiatement. Cet exercice peut être réalisé avec une balle plus grosse (balle de cricket ou boule de billard).
-Tenez le ballon avec votre pouce et le bout de vos doigts. Ouvrez vos doigts pour que la balle tombe dans votre paume.
Variations : Tenez le ballon avec votre pouce et votre index, puis votre majeur, votre annulaire et enfin votre petit doigt.
Variantes : une balle dans chaque main en même temps ou alternativement.
-Lancez le ballon de votre main gauche vers votre droite et vers l'arrière.
-Faites cet exercice sans regarder vos mains.
-Tenez fermement les deux balles dans une main, l'extérieur de votre main vers le bas. La paume, les mains et les doigts forment un récipient dans lequel les balles ne peuvent se déplacer que dans une seule direction. À l'aide de votre pouce, faites glisser la balle la plus proche vers votre petit doigt, puis ramenez-la vers votre pouce, tandis que le pouce et l'index de votre autre main tiennent la balle sur votre petit doigt. Le but de cet exercice est de s'habituer à la sensation qu'une balle roule au début des doigts et roule vers le bas, tout en se pliant autour de l'autre balle.
-Laissez deux balles sauter l'une sur l'autre. Tout d’abord, effectuez cet exercice avec toute votre main, puis faites rouler les balles avec des mouvements rapides de votre annulaire, de votre majeur et de votre index.
Variante : Faites l’exercice avec chaque main.
-Renforcement des muscles des bras : tenez le ballon entre le bout de vos cinq doigts, puis pressez-le et relâchez-le. Ou tenez le ballon dans la paume de votre main et appuyez dessus alternativement avec chaque doigt, en faisant une pause avant chaque pression.

Exercice de base.
Faire rouler deux balles dans la paume de votre main est la principale façon d'utiliser KShZ. Il existe 2 méthodes pour mettre les balles en mouvement : mouvement général et progressif.

Mouvement général.
Placez deux balles dans la paume de votre main gauche. La main doit être ouverte et détendue. À l’aide du pouce, de l’index et du majeur de votre main libre, faites rouler les boules dans le sens inverse des aiguilles d’une montre sur votre paume. Après un certain temps, essayez d'effectuer ce mouvement avec le pouce et les autres doigts (surtout l'auriculaire) de votre main gauche.
Par la suite, cet exercice doit être effectué sans la participation d'une main libre.
Lorsque vous effectuez cet exercice avec votre main droite, les balles doivent tourner dans le sens des aiguilles d’une montre.

Mouvement progressif.
1. Placez les balles dans la paume de la main avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise pour travailler.
2. Ouvrez grand votre paume pour que la balle 1 soit exactement au milieu et que la balle 2 soit sur les doigts (en particulier l'index et le milieu). Les doigts doivent être pliés, leurs extrémités pointées vers le haut et toute la main doit être aussi détendue que possible. Il est préférable que votre main ne repose sur rien. Cela ne fera que rendre plus difficile la réalisation de l’exercice.

3. En appliquant constamment une légère pression avec votre majeur et votre index, déplacez la balle 2 vers le pouce, déplacez légèrement la balle 1 vers le petit doigt.

4. Augmentez la pression de votre pouce sur la balle 2 pour que la balle 1 soit appuyée contre votre petit doigt.

5. En appuyant alternativement sur l'auriculaire, l'annulaire, le majeur et l'index sur la boule 2, déplacez-la vers le pouce. Dans le même temps, la balle 1 se déplace vers le petit doigt en passant par le tubercule situé à la base du pouce.

6. En appliquant successivement de légères pressions avec l'auriculaire et l'index, remettez les boules dans leur position de départ. L'opération est terminée.
Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous habituiez au mouvement circulaire des balles, puis faites-le avec votre autre main.

Au début, les balles entreront bruyamment en collision les unes avec les autres, mais progressivement votre main pourra les faire tourner librement, et votre pouce et votre petit doigt les aideront à se déplacer le long d'un chemin donné.
La direction la plus naturelle pour que les balles se déplacent dans la main droite sera dans le sens des aiguilles d’une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d’une montre dans la main gauche. Mais après avoir maîtrisé les techniques de base, vous pourrez déplacer les balles dans la direction opposée.

A. Assurez-vous que dans la position de départ décrite à l'étape 2, le petit doigt est plus haut que le pouce.
B. Pliez légèrement votre index et votre auriculaire et en même temps poussez la balle 2 vers votre petit doigt avec votre pouce, votre index et votre majeur.
B. Poussez légèrement la balle 1 vers votre pouce avec votre petit doigt.
D. Augmentez la pression sur le ballon avec 1 petit doigt et en même temps déplacez-le avec votre pouce vers l'index et le majeur.
D. Maintenant, les balles ont changé de place et vous pouvez repartir du point B.

Si vous avez du mal à tenir les balles dans votre main, vous pouvez les maintenir contre votre ventre pour qu'elles ne roulent pas.
Au début, l’exercice ne doit pas être trop long. Vous ne devriez pas être tendu ; cela nuit à la performance physique et peut entraîner des douleurs musculaires.
Pendant les exercices avec ballon, votre rythme et votre tempo déterminent le degré d’harmonie que vous atteignez. Le rythme et l'harmonie augmentent l'efficacité du contrôle. Chaque exercice a son propre rythme et son propre tempo. Il est important de trouver votre propre rythme et rythme pour l'exécution des exercices la plus confortable.
Au fil du temps, vous remarquerez qu’il est devenu plus facile de faire les exercices et que votre santé s’est améliorée.
Afin d'obtenir les meilleurs résultats, vous devez vous entraîner quotidiennement avec les ballons pendant 5 à 10 minutes. Après avoir maîtrisé les exercices, vous serez capable de faire des choses en les faisant : lire un livre, regarder la télévision, en promenant le chien...

Nous nous améliorons.
Après les cours réguliers avec le CSH, vous pourrez réaliser l'exercice principal :
Position de départ.
La partie externe du bras doit être tournée vers le bas, le bras tendu mais pas tendu. La boule 1 est située entre le pouce et l'index plié. La balle 2 est pressée contre la paume avec le petit doigt et l'annulaire plié. Dans cette position, la distance entre les billes est maximale.

Mouvements.
-Étendez votre petit et votre annulaire pour que la balle 2 roule jusqu'à la base de vos doigts. Tenez-le dans cette position.
-Poussez la balle 1 avec votre index plié vers la base de votre pouce. Cette balle doit être maintenue dans cette position, c'est-à-dire entre la grande balle pliée et sa base.
-Immédiatement après, étendre successivement l'auriculaire, l'annulaire, le majeur et l'index pour que la bille 2 roule vers l'index. En même temps, pliez le gros et poussez la balle 1 vers le centre de la paume.
-Tenez la balle 1 entre la base de votre pouce, de votre annulaire et de votre auriculaire. Pour ce faire, étendez votre pouce, qui en même temps saisit la balle 2 et la fait rouler jusqu'à votre index.
Commencez le deuxième tour en pliant votre index et en redressant légèrement votre annulaire et votre auriculaire. Une fois que vous maîtrisez cet exercice difficile, commencez à augmenter la vitesse de rotation des balles. Cela augmentera l’efficacité de l’ensemble du contrôle.

Exercices pour le pied.
Le massage des pieds avec des balles contribuera à améliorer la circulation sanguine dans le pied et la jambe.
Asseyez-vous confortablement sur quelque chose de manière à ce que vos pieds touchent le sol et que vos cuisses soient parallèles à celui-ci. Le sol ne doit pas être froid. Placez une couverture ou une serviette pliée sur le sol pour plus de confort. Placez un ballon sous votre pied et essayez de maîtriser 3 mouvements de base : rouler en avant, en arrière et faire tourner le ballon (dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse).
Essayez d'effectuer ces exercices au même rythme et, après un certain temps, essayez de combiner les mouvements de base. N'oubliez pas de changer de jambe ! C'est ainsi que l'on développe les deux pieds, en effectuant des exercices combinés avec un rythme donné.
En plus d'entraîner l'ensemble du pied, vous pouvez vous entraîner à masser ses zones individuelles, par exemple le talon ou l'avant. À mesure que les exercices deviennent plus complexes, votre niveau d’attention augmentera et vous pourrez ressentir un impact plus fort des exercices.

Massage des pieds et bain de pieds.
Un bain de pieds associé à des exercices aura un effet encore plus important. Cela stimule la circulation sanguine. Cependant, dans ce cas, soyez prudent avec les billes : elles risquent de se corroder. Séchez-les toujours soigneusement après la séance.

Exercices de marche.
Utiliser CSZ en marchant est utile car il augmente la concentration.
-Prenez 2 boules dans chaque main.
-Faites le même exercice, mais balancez vos bras.
-Prenez une balle et en marchant, lancez-la d'une main dans l'autre.

Exercices de marche lente.
Lorsque vous faites le premier pas, respirez profondément et effectuez simultanément trois rotations avec les balles, comme dans l'exercice principal. À l'étape suivante, expirez et faites tourner les balles trois fois. Répéter. Essayez d'effectuer ces exercices de manière rythmée et en toute concentration.

Exercices sonores et rythmés.
Prenez une balle dans chaque main et essayez de créer une mélodie en la berçant ou en la faisant tourner en rythme. Le même effet peut être obtenu en plaçant une balle dans la paume de votre main et en la lançant vers le haut, de plus en plus bas. Vous pouvez également réaliser l'exercice suivant : le ballon reste dans la paume de votre main et l'autre est lancé. Tous les exercices décrits ci-dessus peuvent être réalisés en position assise, debout ou en danse.

Auto-massage.
Prenez une balle avec votre main droite et appuyez-la contre votre visage, tandis que votre paume doit être grande ouverte. Par exemple, vous pouvez commencer par la joue. Les doigts ne sont pas impliqués dans cet exercice. Appuyez sur le ballon pour qu'il se trouve à un certain endroit et ne bouge pas. Fermez les yeux puis commencez à masser chaque partie du côté droit de votre visage avec de légers mouvements de rotation. Massez toutes les zones, en accordant une attention particulière à la zone sous les yeux. Changez de main et commencez à masser le côté gauche de votre visage. La prochaine étape logique est un massage du cou. Ne soyez pas dérangé par une salivation accrue lors d'un massage de la mâchoire et du cou. Massez toutes les zones accessibles du corps.
Ce massage favorise non seulement la circulation sanguine, mais stimule également les points d'acupression et aide à résoudre les problèmes de sinus. Si le massage est effectué correctement, il créera une sensation de paix et de tranquillité. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous vous reposez après ce massage.
Le massage doit être effectué dans une position confortable et dans un état de calme absolu.

Massage pour deux.
Il est préférable de masser après un bain chaud. Allongez-vous sur le ventre, détendez-vous, votre partenaire doit prendre une balle dans chaque main et la presser avec ses paumes contre la zone massée. La pression ne doit pas être trop forte. Votre partenaire doit faire rouler les balles en ligne droite ou décrire des cercles plus ou moins grands. Le massage doit commencer par le cou ou le dos.
Le massage des pieds s'effectue par mouvements circulaires depuis les chevilles jusqu'à l'aine puis remonte en ligne droite.
N'oubliez pas de vous reposer après votre massage.

Et encore plus brièvement sur tout :

Les boules de santé chinoises sont utilisées pour maintenir un équilibre uniforme et harmonieux du Yin et du Yang dans le corps humain. La stimulation ciblée de certaines zones à l’aide de boules de santé chinoises peut avoir un effet positif sur toutes les zones du corps.

Trois méridiens Yin et trois méridiens Yang courent le long de la paume. Les méridiens du cœur, de la circulation et des poumons (tous Yin) se terminent au bout de l’auriculaire, du majeur et du pouce. Les méridiens de l’intestin grêle et du gros intestin commencent au petit doigt, à l’annulaire et à l’index. Ces six méridiens sont reliés aux organes du corps et au cerveau. En faisant tourner des boules de santé chinoises dans nos paumes, nous stimulons de nombreux points d’acupuncture.

La main contient de nombreuses zones réflexes. Si vous les stimulez, vous pouvez avoir un effet bénéfique sur tous ces domaines.

En général, vous pouvez augmenter l'énergie yang avec les boules en les faisant tourner rapidement dans votre main pour qu'elles se réchauffent. Ou vous pouvez augmenter le niveau d'énergie Yin en faisant tourner lentement les boules pendant une courte période, en répétant cette procédure plusieurs fois, et les boules ne chaufferont pas. De plus, la direction des boules affecte le degré de guérison du Yin et du Yang. La rotation dans le sens des aiguilles d’une montre augmente l’énergie Yang, tandis que la rotation dans le sens inverse des aiguilles d’une montre augmente l’énergie Yin.

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Humeur actuelle:

De nombreuses techniques de médecine chinoise reposent sur l'influence des méridiens associés au fonctionnement de certains organes et systèmes. Six méridiens principaux courent le long des paumes, responsables du fonctionnement des poumons, du cœur, de l'intestin grêle et du gros intestin et de la circulation sanguine. Il existe des exercices spéciaux avec des ballons à main qui affectent les méridiens et améliorent ainsi le fonctionnement du corps.

Exercices avec des boules chinoises en plastique pour les mains

Pour obtenir de bons résultats et améliorer le fonctionnement du corps, vous devez faire de l'exercice chaque jour pendant 5 à 10 minutes. Après avoir maîtrisé la technique, vous pouvez vous échauffer en regardant la télévision ou. Avant d'effectuer des exercices avec des ballons chinois, vous devez bien réchauffer vos paumes pour éviter les douleurs et les crampes. Vous pouvez commencer par la rotation habituelle des balles, et sur votre main droite, vous devez vous déplacer dans le sens des aiguilles d'une montre et à gauche, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

Exercice avec des ballons chinois pour les mains :

1. Pour prendre la position de départ, vous devez placer la boule n°1 entre le pouce et l'index plié. Appuyez sur la balle n°2 avec votre petit doigt et votre annulaire plié. C’est dans cette position que la distance entre les billes sera la plus grande.
2. Les doigts qui tiennent la balle n°2 doivent être étendus pour qu'elle descende jusqu'à leur base. À l’aide de votre index, déplacez la balle n°1 jusqu’à la base de votre pouce plié.
3. Après cela, étendez alternativement l'auriculaire, l'annulaire, le majeur et l'index, dirigeant ainsi la bille n°2 vers l'index. Dans le même temps, le pouce doit déplacer la balle n°1 vers le centre de la paume.
4. Étendez votre pouce pour que la balle n°1 se déplace vers la base de votre anneau et de votre pouce, et que la balle n°2 roule jusqu'à votre index. Après cela, répétez tout depuis le début. Avec chaque

Chacun de nous sait à quel point l’exercice physique apporte de grands bienfaits à tout le corps. Et pourtant, nous ne trouvons pas toujours le temps, même pour un simple exercice. Que faire dans ce cas ? Comment pouvez-vous aider votre corps à être en bonne santé, plein d’énergie et de force ?

Pour ce faire, nous aurons besoin d’une des méthodes de la médecine traditionnelle chinoise. À savoir: massage bien-être aux boules chinoises .

C'est surprenant, mais environ 15 minutes de léger massage des mains peuvent remplacer un exercice complet. De plus, cette méthode de guérison de tout le corps ne nécessite pas d’effort physique particulier et convient donc à presque tout le monde.

Pourquoi le massage aux boules chinoises est-il efficace sur tout le corps ?

Le massage aux boules chinoises favorise la relaxation et le soulagement du stress. De plus, il améliore le fonctionnement des organes internes, normalise la tension artérielle, développe la coordination des mouvements et améliore également l'attention. Mais pourquoi de simples exercices avec des boules chinoises, dans lesquels seules vos mains sont impliquées, produisent-ils un tel effet de renforcement général ?! Le fait est que nos organes internes ont des points de correspondance entre nos mains. Jetez un oeil à la photo.

Ainsi, en utilisant des boules chinoises uniquement sur nos mains, nous influençons réellement notre corps tout entier.

Exemples d'exercices avec des boules chinoises

Tout d’abord, il faut savoir que les boules chinoises existent en différentes tailles. Si vous n'avez jamais travaillé avec cet outil magique auparavant, achetez d'abord des boules pas très grosses. Les boules chinoises de 35 mm sont idéales pour les femmes et les enfants, et de 40 mm pour les hommes. À mesure que votre niveau de compétence augmente, vous pouvez augmenter la taille des balles.

Les exercices les plus simples

2. Lancez une balle dans votre paume.

3. Pressez une balle en la tenant dans votre main.

4. Faites rouler une balle entre vos paumes.

5. Placez votre pouce et votre index autour d'une balle, puis commencez à presser légèrement la balle.

6. Faites tourner une balle dans votre main en utilisant vos cinq doigts.

7. Faites tourner deux balles dans votre main à la fois, en changeant périodiquement le sens de rotation.

Pendant la pratique, essayez de ne pas tant regarder les balles que d'écouter les sensations et les sentiments qui sont en vous.

Essayez ces exercices simples ! Vous l'aimerez certainement. Après tout, même les sages empereurs chinois ont reconnu l’efficacité de cette méthode.

Les enseignements du Feng Shui prêtent toujours attention aux flux d’énergie qui circulent à la fois dans le monde extérieur et dans le corps humain. De plus, il propose de nombreuses méthodes et méthodes différentes pour améliorer son parcours, l'activer ou le restaurer.

L’un de ces remèdes est les boules chinoises, souvent appelées boules de santé. Nous les connaissons tous - ce sont des boules ordinaires en émail ou en métal qui peuvent être roulées dans vos mains.

Histoire des boules

Ils sont apparus il y a très longtemps. Dans les documents historiques, les premiers souvenirs d'eux apparaissent dans la description du règne de la dynastie Ming en Chine (de 1368 à 1644). On dit que c'est à cette époque que furent créées les premières boules avec des cloches à l'intérieur. De plus, chacun d'eux sonnait différemment, et c'est pourquoi l'un a été nommé - le Dragon rugissant (qui symbolise la force de la santé et de l'esprit), et l'autre - le Phénix chantant (un symbole du renouveau et du rajeunissement éternels). Initialement, ils ne pouvaient être achetés que dans une ville appelée Baoding, mais ils sont désormais disponibles dans tous les coins du monde, bien qu'ils se distinguent de leurs prédécesseurs par le fait qu'ils n'ont pas de cloches à l'intérieur et sont fabriqués dans un matériau solide.

Il est intéressant de noter qu’à Baoding, les ballons de santé sont toujours très appréciés. Il existe de nombreux guérisseurs dans cette ville qui aident les gens avec leur aide. Et les résidents locaux les utilisent aussi souvent et, comme le montrent les statistiques, pour cause : leur espérance de vie est 6 ans de plus que celle des autres résidents du pays.

Boules de santé Feng Shui

Du point de vue du Feng Shui, il y a six lignes sur les paumes d'une personne - trois lignes Yin (responsables de la circulation sanguine, du cœur et des poumons) et trois lignes Yang (responsables du travail de l'intestin grêle et du gros intestin). S’ils sont influencés à l’aide des boules décrites ci-dessus, le fonctionnement des organes internes de la personne, et bien plus encore, commence à s’améliorer.

Comme cela a été noté au tout début de leur utilisation, ils ont un effet bénéfique sur la pensée globale et le fonctionnement cérébral d’une personne. Les premiers à en ressentir les effets étaient les membres d'un cercle restreint de personnes qui pratiquaient. Ce sont eux qui ont remarqué que rouler fréquemment des balles dans leurs mains permet non seulement de développer la dextérité manuelle, mais a également un effet positif sur la mémoire, l'attention et la concentration. En plus de tout cela, ils aident à soulager le stress, la fatigue et l’anxiété.

Qui devrait les utiliser ?

Après qu’il soit devenu clair que les perles pouvaient bénéficier à tout le monde, les médecins ont commencé à recommander leur utilisation aux personnes qui :

- composer avec la frappe ou effectuer d'autres actions qui nécessitent une bonne motricité fine et de l'attention (répartiteurs, programmeurs, concepteurs informatiques, etc.);

- jouer des instruments de musique, notamment du piano ;

— pendant le travail, ils doivent faire preuve d'une attention maximale (chauffeurs, pilotes) ;

- engager un travail mental (étudiants, enseignants) ;

- avez des maladies des mains (par exemple, souffrez de rhumatismes ou d'arthrite).

Mais, comme déjà mentionné, ils peuvent aider dans un certain nombre d'autres cas, donc si nécessaire, ils peuvent être utilisés par quiconque le souhaite.

Exercices avec des boules de santé

Ainsi, pour revenir au Feng Shui, il convient de dire qu'il existe des exercices qui peuvent améliorer les types d'énergie bénéfiques. Ainsi, si vous les faites pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre sur votre paume à un rythme assez rapide, vous pouvez alors renforcer l'énergie Yang. Et si vous les faites tourner lentement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, vous pouvez alors augmenter l'énergie Yin.

De plus, il y aura un simple roulement de boules chinoises dans n'importe quelle direction. Peu importe la façon dont ils bougent, ils exerceront toujours une pression sur de nombreux points et lignes situés sur les paumes et auront ainsi un impact positif.

Mais comme ils ont été utilisés pendant plusieurs siècles d'affilée, à cette époque, un grand nombre d'exercices avec eux étaient déjà apparus. Pour commencer, vous devez faire les plus simples, puis, lorsque vous avez déjà une certaine expérience, vous pouvez passer aux plus complexes.

Exercices simples

1. Faire rouler des balles. Il s'agit d'un exercice très simple visant à échauffer vos mains. Tout ce que vous avez à faire ici est simplement de faire rouler deux balles entre vos paumes.

2. Lancer. Ici, vous pouvez simplement lancer une balle et l'attraper. Si cet exercice est effectué pendant au moins 5 minutes, il pourra réchauffer toute la surface de la paume.

3. Pressez au centre de la paume. La balle doit être placée au milieu de la paume, et en la recouvrant avec vos doigts, pressez-la à tel point qu'un léger engourdissement se fait sentir. Pressez et desserrez vos doigts de la même manière, en modifiant le degré de compression.

4. Presser le ballon avec vos doigts. Dans l'exercice précédent, le ballon était au centre de la paume, mais ici, il vous suffit de le prendre avec cinq doigts et de le serrer de toutes vos forces.

Exercices complexes

En plus des exercices d'échauffement simples, il existe également ceux que l'on peut qualifier de plus complexes. Après tout, pour les compléter, vous devrez apprendre un peu et être patient jusqu'à ce qu'ils commencent à s'entraîner.

5. Faire rouler les boules d’une main dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Vous devez prendre deux balles de taille moyenne dans une main et essayer de les faire rouler pour qu'elles ne tombent pas et ne bougent pas dans une direction donnée (dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre).

6. Faire rouler des balles sans les toucher. Une version plus compliquée de l'exercice précédent consiste à faire rouler les balles pour qu'elles ne se touchent pas, mais seulement les unes après les autres. Après un certain temps de pratique, cela devrait être possible sans aucun problème.

7. Faire rouler trois balles à la fois. Une fois la technique consistant à faire rouler deux balles maîtrisée, vous pouvez passer à faire rouler trois balles ou plus.

Dans les trois derniers exercices, la clé du succès réside dans une bonne motricité des doigts, et par conséquent, ceux qui apprendront à les exécuter pourront bientôt se vanter de ces compétences utiles.

Vous devez d’abord choisir vous-même la bonne taille de boules chinoises. Ils existent en petits, moyens et grands. Les meilleurs pour les débutants sont les moyens.

Pendant les exercices, il faut alterner compression et roulades, ils seront alors plus efficaces.

Au début, vous devez prendre en compte le fait que les balles peuvent tomber de vos mains sur le sol et vous devez donc travailler avec elles là où il n'y a aucun risque d'endommager un revêtement coûteux (carrelage).

De plus, au fur et à mesure que les exercices progressent, vous devez changer de main plus souvent afin de ne pas mettre l'accent sur la paume droite ou gauche.

Le mieux n’est pas de regarder les balles dans votre main, mais de lever les yeux, d’écouter vos sentiments et d’effectuer les mouvements que vous aimez le plus.

Une fois les exercices terminés, les ballons doivent être essuyés avec un chiffon sec et rangés dans un endroit sec.

Dans le magasin, vous pouvez reconnaître ces boules sur les photos. Le plus souvent, ils représentent leurs principaux symboles - le Dragon et le Phénix.