La nouvelle année approche et il est de coutume de nettoyer complètement la maison. Le plus souvent, cela se fait au cours de la dernière semaine, en même temps que l'achat de cadeaux, la coordination de célébrations, d'événements d'entreprise et la résolution de problèmes urgents. De nos jours, le nettoyage général de la maison devient simplement une « épée de Damoclès ». Je suis constamment hanté par l'idée que j'ai encore le temps de laver les verres, de trier le linge et de laver les rideaux.

A une époque, le système Fly Lady m'a beaucoup aidé. Son essence est de nettoyer un peu la maison chaque jour pour qu'elle soit toujours propre. Lorsque je veux débarrasser complètement la maison des déchets, j’utilise un tableau de nettoyage prêt à l’emploi.

Je vous propose une liste qui vous aidera à nettoyer votre maison.

La liste entière est divisée en « zones » pour faciliter l’utilisation. Prenez n’importe quelle zone et n’importe quel point et complétez-le. L’astuce est que l’exécution d’une des étapes ne doit pas dépasser 15 minutes. Tout le monde peut prendre ce temps !

Supprimez des éléments de la liste de contrôle si vous n’avez pas certaines choses. Ajoutez vos propres points si vous en ressentez le besoin.

Couloir

• Nettoyer ou remplacer le paillasson
• Laver la porte d'entrée, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur
• Lavez toutes les portes menant aux pièces, en particulier les poignées de porte.
• Miroir clair
• Trier les chaussures, les nettoyer, les emmener en réparation
• Trier les vêtements d'extérieur
• Laver l'abat-jour
• Parcourez les cartons de gants et de foulards.

Chambre – Dressing

• Passez l'aspirateur sur le matelas dans le lit
• Nettoyer le sol sous le lit
• Rangez les vêtements que vous ne portez pas
• Parcourez les étagères avec le linge de lit et les serviettes
• Laver l'abat-jour

Cuisine - Salle à manger

• Nettoyer les étagères avec de la vaisselle
• Laver la table et les chaises
• Laver l'abat-jour
• Laver la nappe ou les serviettes de table
• Parcourez les rayons avec les produits secs, jetez le surplus
• Décongeler et nettoyer le réfrigérateur
• Lavez le micro-ondes à l’intérieur et à l’extérieur
• Nettoyer la bouilloire électrique
• Nettoyer la cuisinière et le four

Salle de bain

• Parcourez tous les soins de la peau et cosmétiques décoratifs
• Organisez toutes les étagères
• Nettoyer la plomberie
• Nettoyer les portes de douche ou laver les rideaux de douche
• Laver l'abat-jour

Séjour - Bureau

• polir les meubles
• Essuyez le dos des livres
• Trier les documents
• Essuyez les télécommandes du téléviseur et le routeur
• Laver l'abat-jour
• Meubles rembourrés sous vide

Chaque jour, nous attendons tous un nouveau « demain » pour que le moment tant attendu soit venu de faire le premier pas suivant. Chaque lundi devient le jour idéal pour faire un régime, commencer à aller à la salle de sport, arrêter de fumer ou ranger son bureau. Même si tout le monde sait qu’un autre lundi ne changera pas grand-chose. Après tout, seule une décision prise avec précision est le moteur de l'entreprise planifiée, elle en devient la boussole et le navigateur.

Adam Kurtz est un graphiste et artiste créatif renommé qui vit et travaille à New York. Il a créé un carnet de notes motivant pour les créatifs « 1 page par jour ». Sur chaque page, il propose ses tâches créatives pour aujourd'hui. "Faire ou ne pas faire?" C'est à vous de décider. Vous cultivez vous-même des désirs et des compétences. Aucun lundi ne vous aidera si vous n'avez pas vous-même décidé de changer votre vie pour le mieux aujourd'hui.

Ci-dessous vous trouverez 7 tâches. Vous pouvez tout faire en même temps, ou vous pouvez sauvegarder cet article et prolonger le plaisir en accomplissant une tâche chaque jour pendant une semaine. Certaines vous font rire, d'autres vous rendent paresseux ou travaillent dur, mais chaque tâche vous rendra plus ouvert sur le monde et plus confiant :

Jour 1. Comment vous sentez-vous maintenant ?

Jour 2 : Prenez un stylo et du papier et notez un anniversaire de votre enfance.

Jour 3 : Faites une liste des personnes que vous pouvez toujours appeler

Jour 4 : Soyez courageux et faites quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant

Jour 5. Apprenez à dessiner. Dessinez deux carrés sur une feuille de papier.

Jour 6. Notez vos objectifs pour l'année prochaine sur une feuille de papier.

Jour 7 : Écrivez une lettre à votre mère

Plus de grandes quêtestu trouveras
dans le journal "1 page par jour" d'Adam Kurtz

Chaque jour est l’occasion de créer quelque chose de nouveau pour vous-même. Posez votre téléphone et prenez un crayon : imaginez un espace de créativité. Ce livre vous y aidera. Remplissez une page par jour et vous serez surpris du nombre d'idées et de projets que vous pouvez proposer. Chaque nouvelle tâche vous mettra au défi de vous souvenir, d'écrire, de lister, de réfléchir et d'agir.

Marina Pozniakova

Comment changer de vie ? Un autre guide d'action pour améliorer votre vie et mettre de l'ordre non seulement dans vos pensées, mais aussi dans vos affaires. Comme nous le savons, tout est lié : si vous baissez la tête et vous affalez, vous vous sentirez immédiatement en insécurité. Mais dès que vous, même de mauvaise humeur, relevez la tête, redressez les épaules et souriez, tout autour de vous change et vous êtes déjà le roi du ballon.

"100 jours d'été" ne fonctionnera plus, alors ajoutons-y un petit morceau de la saison du velours pour faire bonne mesure ;)

Pour changer votre vie (et dans n’importe quelle direction), vous n’avez besoin que de très peu de choses : commencez simplement à agir. Mais ce « simple » n’est pas toujours aussi simple. Parfois, nous savons quoi faire, mais ces actions nous semblent effrayantes. Et parfois, nous n’avons ni un plan clair ni une compréhension de la manière d’élaborer ce plan. Peut-être que ces 60 petites étapes vous aideront enfin à commencer à faire au moins quelque chose. Et même si après 20 étapes vous réalisez que ce n’est pas votre plan, vous serez prêt à élaborer votre propre plan. Vos yeux ont peur, mais vos mains vont bien ?

Maison

1. Créez votre propre « Calendrier pour nettoyer la maison des choses inutiles », en répartissant le nettoyage des différentes zones de la maison au fil des jours.

Jour 1 : Nous trions les magazines.

Jour 2 : Nous démontons le DVD.

Jour 3. Nous trions les livres.

2. Vivez selon le mantra : « Il y a une place pour chaque chose et mettez chaque chose à sa place. » Essayez de suivre les 4 règles suivantes pendant les 10 jours :

1. Si vous avez pris quelque chose, remettez-le plus tard.

2. Si vous ouvrez quelque chose, fermez-le.

3. Si vous laissez tomber quelque chose, ramassez-le.

4. Si vous enlevez quelque chose, accrochez-le.

3. Parcourez votre maison et trouvez 100 choses qui nécessitent une réparation ou une petite retouche. Par exemple, changez une ampoule, bouchez un trou dans le papier peint, vissez une nouvelle douille, etc.

Bonheur

4. Enfin, suivez les conseils répétés par des psychologues de tous pays et de points de vue complètement différents : écrivez sur un morceau de papier de 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie chaque jour.

5. Créez une liste de 20 petites choses que vous aimez faire et assurez-vous de faire au moins une de ces choses par jour pendant les 100 prochains jours. Par exemple, déjeuner sur un banc dans le parc, se promener dans le parc avec le chien le soir, 1h d'aquarelle, etc.

6. Tenez un journal de votre bavardage mental, c'est-à-dire notez vos pensées et vos sentiments qui surviennent tout au long de la journée. Par exemple, combien de fois par jour vous êtes-vous accusé de quelque chose, à quel point êtes-vous critique envers les autres, combien de fois par jour des pensées positives vous viennent à l'esprit, etc.

7. Pendant les 100 prochains jours, essayez de bien rire au moins une fois par jour.

Études ou développement personnel

8. Choisissez un livre difficile que vous n’avez pas encore décidé de lire, mais que vous vouliez lire. Lisez-le en 100 jours d’un bout à l’autre.

9. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Par exemple, le nom d’une fleur, la capitale d’un pays lointain, le nom de votre race de chien préférée, etc. Et le soir, vous pourrez revoir mentalement toutes les nouvelles choses que vous avez apprises au cours de la journée écoulée, sortir un dictionnaire et apprendre un nouveau mot.

10. Arrêtez de vous plaindre pendant les 100 prochains jours. Les pensées négatives conduisent à des résultats négatifs. Chaque fois que vous avez envie de vous plaindre, essayez de vous arrêter.

11. Réglez votre alarme une minute plus tôt chaque jour pendant 100 jours. Essayez de vous lever immédiatement après la sonnerie du réveil, d'ouvrir les fenêtres et de faire de l'exercice léger. Après 100 jours, vous vous réveillerez 1,5 heure plus tôt sans trop d'effort.

12. Pendant les 100 prochains jours, conservez les « Pages du matin » - un simple flux de conscience le matin, que vous noterez dans un cahier spécial. Cela devrait être la première chose que vous faites après votre réveil.

13. Au cours des 100 prochains jours, essayez de concentrer votre attention sur les pensées, les mots et les images de qui vous voulez devenir et de ce que vous voulez réaliser.

Finance

14. Créez un budget. Notez chaque centime que vous dépensez en 100 jours.

15. Recherchez de bons conseils financiers sur Internet et choisissez-en 10. Essayez de les suivre pendant les 100 prochains jours. Par exemple, aller au magasin avec un montant d'argent limité et sans carte de crédit, faire plusieurs choses en un seul voyage pour économiser de l'essence, etc.

16. Payez dans les magasins uniquement avec du papier-monnaie et mettez la monnaie restante après vos achats dans votre tirelire. Après 100 jours, calculez combien vous pouvez économiser.

17. Pendant 100 jours, n'achetez rien dont vous n'avez pas vraiment besoin (cela signifie des achats assez importants). Utilisez cet argent pour rembourser un prêt (si vous en avez un) ou placez-le sur un compte de dépôt pendant six mois.

18. Pendant 100 jours, consacrez au moins 1 heure par jour à trouver ou créer une source de revenus complémentaires.

Gestion du temps

19. Pendant les 100 prochains jours, emportez un carnet partout avec vous. Notez toutes les idées et pensées qui vous viennent à l'esprit, dressez votre liste de choses à faire, ajoutez de nouveaux rendez-vous littéralement en déplacement juste après vos appels.

20. Surveillez la façon dont vous utilisez votre temps pendant 5 jours. Utilisez les informations que vous avez recueillies pour créer votre « budget temps » : le pourcentage de votre temps total consacré aux choses que vous faites chaque jour. Par exemple, le ménage, le temps de trajet pour se rendre au travail, le repos, etc. Assurez-vous de respecter votre budget pour les 95 prochains jours.

21. Identifiez une tâche peu prioritaire que vous ne pouvez pas accomplir pendant 100 jours et remplacez-la par quelque chose de vraiment important.

22. Identifiez 5 façons dont votre temps est perdu et limitez ce temps pour les 100 prochains jours. Par exemple, ne regardez pas la télévision plus d’1h30, ne passez pas plus d’1h30 par jour sur les réseaux sociaux, etc.

23. Pendant les 100 prochains jours, arrêtez d’être multitâche et faites une seule chose importante par jour.

24. Pour les 100 prochains jours, planifiez votre journée le soir.

25. Au cours des 100 prochains jours, faites d’abord les choses les plus importantes de votre liste de choses à faire, puis tout le reste.

26. Au cours des 14 prochaines semaines, révisez chaque semaine. Lors de votre enquête hebdomadaire, répondez aux questions suivantes :

Qu’avez-vous réalisé ?

Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé?

Qu'as-tu bien fait ?

27. Pendant les 100 prochains jours, à la fin de chaque journée, rangez votre bureau et triez vos papiers et fournitures de bureau. Pour que chaque matin vous ayez de l'ordre sur votre bureau.

28. Faites une liste de toutes les promesses et engagements que vous avez pris au cours des 100 prochains jours, puis prenez un stylo rouge et rayez tout ce qui ne vous apportera pas de joie ou ne vous rapprochera pas de vos objectifs.

29. Au cours des 100 prochains jours, avant de passer d’une tâche à une autre au cours de la journée, demandez-vous si c’est la meilleure utilisation de votre temps et de vos ressources.

Santé

30. Pour perdre environ un kilo de poids, il faut brûler 3 500 calories. Si vous réduisez votre apport calorique de 175 par jour, vous perdrez environ 2,5 kg au bout de 100 jours.

31. Pendant les 100 prochains jours, mangez des légumes 5 fois par jour.

32. Pendant les 100 prochains jours, mangez des fruits 3 fois par jour.

33. Choisissez un aliment qui perturbe constamment vos tentatives de manger sainement (qu'il s'agisse d'un cheesecake de la boulangerie locale, d'une pizza ou de vos chips préférées) et arrêtez de le manger pendant les 100 prochains jours.

34. Au cours des 100 prochains jours, mangez dans des assiettes plus petites pour contrôler la quantité de nourriture que vous consommez.

35. Pendant les 100 prochains jours, consommez du jus à 100 % plutôt que des substituts riches en sucre.

36. Pendant les 100 prochains jours, buvez uniquement de l’eau au lieu de soda.

37. Faites une liste de 10 petits-déjeuners faciles et sains.

38. Faites une liste de 20 plats faciles et sains que vous pouvez manger au déjeuner et au dîner.

39. Faites une liste de 10 collations faciles et saines.

40. Utilisez vos listes de repas sains pour planifier vos repas pour la semaine à venir. Mangez de cette façon pendant les 14 prochaines semaines.

41. Pendant les 100 prochains jours, tenez un journal alimentaire pour voir si vous vous écartez de votre plan de menu.

42. Pendant les 100 prochains jours, consacrez au moins 20 minutes d’exercice chaque jour.

43. Pendant les 100 prochains jours, emportez toujours un podomètre avec vous et essayez de faire 10 000 pas par jour.

44. Installez votre balance et accrochez un tableau avec votre salle de bain. À la fin de chacune des 14 semaines, pesez-vous et enregistrez les données sur la perte (gain) de poids, l'évolution du tour de taille, etc.

45. Pendant les 100 prochains jours, définissez un rappel sur votre montre ou votre ordinateur pour qu'il répète toutes les heures qu'il faut boire de l'eau.

46. Pendant les 100 prochains jours, méditez, respirez, visualisez – faites-en votre rituel quotidien pour calmer votre esprit.

Relation

47. Pendant les 100 prochains jours, trouvez chaque jour quelque chose de positif chez votre partenaire et notez-le.

48. Au cours des 100 prochains jours, conservez un album de vos activités communes et commencez le scrapbooking. À la fin de votre expérience, remettez à votre partenaire l'album obtenu et une liste de toutes les choses positives que vous avez observées pendant ces 100 jours.

49. Déterminez 3 actions que vous entreprendrez chaque jour pendant les 100 prochains jours pour renforcer votre relation. Il peut s’agir de dire « je t’aime » ou de faire un câlin tous les matins.

Vie sociale

50. Discutez avec quelqu'un de nouveau chaque jour pendant les 100 prochains jours. Il peut s'agir de votre voisin avec qui vous n'avez jamais communiqué auparavant, de votre commentaire sur un blog sur lequel vous n'avez jamais rien écrit auparavant, d'une nouvelle connaissance sur les réseaux sociaux, etc.

51. Au cours des 100 prochains jours, concentrez-vous sur la connexion avec les personnes que vous admirez et respectez.

52. Au cours des 100 prochains jours, si quelqu'un vous a blessé ou contrarié, réfléchissez une minute avant de répondre.

53. Pendant les 100 prochains jours, ne pensez même pas à rendre un verdict final avant d'avoir entendu les deux parties.

54. Pendant les 100 prochains jours, essayez de faire au moins une bonne action par jour, aussi petite soit-elle.

55. Pendant les 100 prochains jours, félicitez tous ceux qui le méritent.

56. Pendant les 100 prochains jours, pratiquez l’écoute active. Lorsque l'interlocuteur parle, écoutez-le, et ne répétez pas votre réponse dans votre tête, redemandez pour être sûr que vous avez tout bien entendu, etc.

57. Faites preuve de compassion pendant les 100 prochains jours. Avant de juger quelqu’un, essayez de voir les choses de son point de vue. Soyez curieux, apprenez-en davantage sur l’autre (ses intérêts, ses convictions, etc.)

58. Pendant les 100 prochains jours, vivez votre vie et ne vous comparez à personne.

59. Au cours des 100 prochains jours, recherchez les bonnes intentions dans les actions des autres.

60. Au cours des 100 prochains jours, rappelez-vous constamment que chacun fait de son mieux.

Bonne journée! Dites-moi, avez-vous rencontré des personnes qui, malgré leur charge de travail, accomplissent bien plus que vous ? Disons que vous n'avez qu'un seul bébé, que vous êtes en congé maternité, mais que votre voisine en a trois ! En plus, elle arrive aussi à travailler et ressemble à un A+ ! Après tout, nous nous comparons souvent à des personnes semblables. Et on se demande mentalement, comment fait-elle pour tout faire ?

Aujourd'hui, je vais révéler ce secret. Vous découvrirez le plan hebdomadaire de Fly Lady, qui vous aide à obtenir de bons résultats scolaires. Qu'est-ce que c'est? Et comment pouvez-vous obtenir ce dont vous avez besoin grâce à ce système ?

Ce n’est pas l’assistant visible qui nettoiera l’appartement ou fera les courses à votre place. Je vais peut-être vous décevoir, mais vous devrez accomplir ces tâches vous-même. Maintenant, je vais vous dire un petit secret. Savez-vous pourquoi une mère avec de nombreux enfants gère autant ? Oui, car elle sait simplement systématiser ses actions ! Elle contrôle son temps, ce n'est pas le temps qui la contrôle.

C'est ce qu'enseigne le système Fly-Lady. Pouvez-vous croire que maintenant il y aura de l'ordre autour de vous ? Et en même temps, les enfants ne seront-ils pas laissés sans attention ? Et vous obtiendrez également un bonus. Lequel? Je vous le dirai un peu plus tard ! Chers lecteurs, c'est possible.

Alors, fly lady, c'est un système qui vous permet d'organiser vos affaires. Vous planifiez ce que vous devez faire. Organisez-le ensuite par jour de la semaine. 15 minutes sont allouées pour chaque événement (si possible, bien sûr). Ceux. Un planning hebdomadaire précis est établi, qui doit être strictement respecté.

Je vais vous dire un secret, tout le monde n'y parvient pas. Une bonne partie des participants au système quittent la course dès le premier mois. Pourquoi?

Erreurs courantes

Après avoir étudié la part du lion des avis sur Internet, j'ai choisi les erreurs les plus typiques commises par les femmes. Ce sont eux qui empêchent Flylady de s'infiltrer dans leur vie. Il y a même des filles qui n'ont pu s'adapter à un nouveau mode de vie qu'à la troisième tentative. D'accord, c'est pratique de tout suivre !

Voici donc une liste d'erreurs :

• Paresse. C'est la base. Vous pouvez établir un calendrier, mais ne pas vous y tenir. Alors, commencez par vous connecter et décidez par vous-même que vous en avez vraiment besoin.
• Les listes sont trop grandes. Vous avez donc minutieusement déterminé ce qui n’allait pas dans votre appartement et vous vouliez tout faire immédiatement. Ne prévoyez pas trop ! Il y a toujours la possibilité de ne pas être à l'heure. Ensuite, vous reporterez les tâches inachevées au lendemain. Et là, ils organisent leurs propres événements. Ainsi, les actions non réalisées se transformeront en boule de neige. Ensuite, tout va se mélanger et la dame abandonnera tout simplement les listes, revenant à son ancien mode de vie.
• Exécution stricte. Imaginez qu'un cas de force majeure se produise : un rapport urgent au travail ou quelqu'un est malade. Il ne faut pas s’en tenir à tout prix au système prévu. Personne ne vous demande de sacrifices. Ce système a été inventé pour le confort des femmes. Lorsque vous faites face à des circonstances imprévues, revenez aux affaires aériennes !
• Les avis des proches, et parfois le ridicule. Tous les proches ne comprennent pas qu'une femme accomplit les tâches ménagères sur papier. Essayez de ne pas y prêter attention. Bientôt, vous vous habituerez à ce mode de vie et agirez automatiquement.
• Essayez de ne pas vous laisser distraire. Personne n’exige de vous un respect strict ; bien entendu, des ajustements peuvent être apportés. Mais comme il est facile de se laisser distraire par des procédures ennuyeuses, par exemple en parcourant votre flux sur les réseaux sociaux ou simplement en parcourant Internet ! Ne vous laissez pas de répit !
• Traiter Flylady comme une corvée. N'oubliez pas que le système est destiné à vous aider. Et d’ailleurs, qui vous empêche d’inclure les soins personnels pour votre proche sur votre liste ? Ou qu'est-ce que tu aimes ? C'est ce joli bonus. En plus d'avoir le temps de faire le ménage, de préparer le dîner, de jouer avec les enfants, vous aurez aussi du temps pour vous.

En respectant les règles, il ne reste plus qu'une chose : réussir à s'organiser !

Comment faire un plan ?

C'est généralement Marla Cilley qui a eu cette idée, avec le soutien de ses proches et de sa meilleure amie Kelly. Elle est devenue célèbre sur Internet simplement en parlant de ce qu'elle fait quotidiennement à la maison. Mais il y a quelques années, Marla, comme des millions de femmes, devenait folle à cause de la routine !

Mais un jour, tout a changé ! Elle a juste pris un crayon, un cahier et... a commencé à vivre d'une nouvelle façon. Que faut-il pour cela ? Dessinez un tableau composé de sept colonnes. Ces colonnes symbolisent les jours de la semaine. Il n’existe qu’un seul programme, mais des ajustements peuvent et doivent être effectués chaque semaine. Par conséquent, réservez un certain jour pour préparer un plan pour la semaine. Pour certains, c’est mardi, mais pour moi personnellement, dimanche serait plus pratique.

Il y a donc plusieurs options :

1. Tout d’abord, décidez à quoi vous consacrerez chaque jour. Marla, par exemple, a son heure de ménage hebdomadaire le lundi. Ceux. Il s'agit d'événements liés à la propreté et au confort de l'appartement. Le mardi peut être consacré au shopping, etc. Cette partie du tableau ne change généralement pas.

Après une telle distinction, il est déjà possible d'élaborer des plans pour chaque événement. Disons que si vous décidez de ranger aujourd'hui, réfléchissez à par où vous commencerez et à ce que vous ferez exactement. Mais cela ne signifie pas que vous devez nettoyer uniquement un certain jour. ECH signifie un nettoyage en profondeur. Et, par exemple, le mercredi et le vendredi, vous ne pouvez inclure que le lavage des sols dans la liste.

1. Divisez la maison en zones. Un jour est alloué à une zone. Eh bien, sauf le samedi et le dimanche ou tout autre jour de congé de votre choix.

Ces options peuvent être combinées. De manière générale, faites-vous un planning et n'oubliez pas d'y inclure votre repos. En règle générale, c'est samedi et dimanche. D'ailleurs, vous pouvez aussi planifier quelque chose ici : où voulez-vous aller, comment vous détendre ? Bien sûr, on ne peut pas parler de 15 minutes ici ! Profitez de la communication avec votre famille de manière illimitée ! Vous l'avez mérité toute la semaine.

Modèle de devoir quotidien prêt à l'emploi

Je souhaite maintenant montrer le système d'actions mentionné ci-dessus à l'aide d'un exemple spécifique. Écoutez, Marla donne sa version des activités quotidiennes. Nous pouvons l'utiliser.

En plus de ces points du système fly lady, Marla ajoute une analyse du point chaud. Le point chaud est l’endroit le plus propre de la maison, qui devient périodiquement encombré. Ma place est un bureau d'ordinateur. Dès que vous le nettoyez là-bas, après quelques jours, vous y mettez quelques morceaux de papier. Et eux, comme un aimant, attirent d'autres papiers inutiles. Ainsi, une pile se forme progressivement ! Avez-vous un tel endroit ? Dites-moi.

En général, j'étais complètement intéressé par ces informations. Et j'ai décidé d'établir mon plan hebdomadaire, mon emploi du temps ou mon calendrier approximatif. Voyons ce qui se passe.

Lundi

Étant donné que j'ai un travail principal, je dois faire des choses le soir. Heureusement, j'arrive une heure plus tôt que mon mari et mon enfant)) donc l'horaire est le suivant :

1. Nourrissez le chat et nettoyez le bac à litière.
2. Vide. Puisque nous vivons avec un animal de compagnie, c’est un rituel quotidien !
3. Préparer le dîner.
4. Prenez du temps pour la famille.

En général, j'essaie de cuisiner à partir de produits préparés à l'avance. Par exemple, j'achète de la viande hachée fraîche, je fais des côtelettes et je la congèle. J'ai récemment essayé de congeler une pizza maison. Je l'ai mis au four directement du congélateur, en le badigeonnant uniquement de mayonnaise. Cela s'est avéré délicieux))

Grâce à ces secrets, je n’ai pas l’intention de passer beaucoup de temps à cuisiner le lundi. Et toi?

Mardi

Que ce soit le jour de la lessive ! Et aussi garder la chambre de bébé propre !

1. Bien sûr, soin du chat !
2. Passe l'aspirateur.
3. Lavez le sol de la chambre de bébé et essuyez la poussière.
4. Réchauffez le dîner.

J'ai l'habitude de faire le ménage le samedi. Mais après avoir étudié le nouveau système fly lady, je souhaite diffuser cette activité du lundi au vendredi !

Mercredi

Et ici nous ajouterons des activités avec l’enfant.

1. Soins des chats.
2. Vide.
3. Meulez les sols de la chambre et du salon.
4. Réchauffez le dîner.
5. Entraînez-vous avec votre enfant.

Nous lisons également des livres et jouons quotidiennement. Il n'y a aucun moyen de s'en passer. Êtes-vous d'accord?

Jeudi

Je vais essayer de finir de nettoyer la maison.

1. Je nourris le chat et je nettoie après lui.
2. Je nettoie la cuisine et la salle de bain.
3. Je planifie quoi acheter à l’épicerie et autres choses.
4. Je prépare le dîner.
5. Je consacre du temps à ma famille.

Certaines personnes ne saisissent pas plus de 10 tâches dans le journal. N'hésitez donc pas à ajouter vos propres innovations à ma version. J'ai 4-5 points chacun, puisque je consacre uniquement la soirée au vol. Vous en aurez peut-être plus.

Vendredi

Oh, comme j'aime vendredi soir ! Après tout, le week-end approche ! Je suis sûr que vous me soutiendrez.

1. Après le travail, mon mari et moi faisons l'épicerie, les produits chimiques et les produits d'hygiène. Ce que j'avais prévu jeudi !
2. Quand nous rentrons à la maison, nous nourrissons le chat.
3. Nous nous mettons nous-mêmes à table. Parfois, les réserves de plats cuisinés s'épuisent le vendredi, vous pouvez donc vous permettre quelque chose de rapide. J'ai toujours un paquet de dumplings dans mon réfrigérateur ! Même si je ne suis pas partisan des produits fabriqués en usine, je préfère cuisiner moi-même. Mais parfois il faut être un peu paresseux.
4. Soirée test, vous pouvez vous promener dans la maison et essuyer la poussière.
5. Soirée en famille ! Préparons le week-end et planifions ensemble !

Et demain c'est samedi !

Samedi

Que fais-tu habituellement le samedi ? Je proposerai mes options. Peut-être pourriez-vous ajouter quelques points ?

1. Marchant ensemble. En plus, le printemps a commencé !
2. Jeux communs avec les enfants.
3. Dîner de famille.
4. Un voyage chez grand-mère. Où serions-nous sans eux? Ou rencontrer d'autres parents et amis.

Eh bien, c'est dimanche!

Dimanche

Honnêtement, parfois, on a juste envie de rester à la maison et de s'allonger sur le canapé pendant au moins quelques minutes avec un bon livre. Pourquoi ne pas faire ça ?

1. Regardez un bon film.
2. Lisez votre livre préféré.
3. Incluons les soins personnels sous forme de masques, manucures et autres plaisirs.
4. Bien sûr, jouez avec l'enfant !
5. Allez peut-être faire du shopping pour votre propre plaisir.

Bien entendu, des ajustements devront être apportés. Pas une seule fois au début. Vous devez vous habituer à ce schéma. Mais ceux qui vivent selon ce principe sont vraiment heureux. Créer des horaires comme celui-ci vous aide à gérer votre propre temps ! Sinon, on peut rester des heures devant l'évier à faire la vaisselle, je pense que la vie n'est qu'une routine !

Dites-nous, comment planifiez-vous votre temps ? Avez-vous essayé un système similaire ? Peut-être voulez-vous l'essayer ? Laissez des commentaires et abonnez-vous aux mises à jour du blog ! Tous mes vœux. À la prochaine!

P.S. N'oubliez pas de télécharger plan de calendrier hebdomadaire gratuit pour 12 mois 2017. Voici à quoi cela ressemble :

Comment se déroule votre semaine type ? Êtes-vous fatigué au travail, fatigué à la maison, fatigué entre la maison et le travail ? Vous avez l’impression que l’automne vous a complètement englouti ? Êtes-vous presque sûr que la vie passe à toute vitesse et que vous essayez de sauter dans le dernier wagon ? Arrêt. Peut-être que quelques pratiques simples vous aideront à vous stabiliser dans cet Univers et enfin à regarder autour de vous.

Lundi. Sont planifiés

Vous sentez-vous fatigué à l’heure du déjeuner, même si vous n’avez pas réalisé la moitié de ce que vous aviez prévu ? Vous n'avez pas assez de temps et d'énergie pour quoi que ce soit ? Il est temps d'apprendre à planifier avec compétence, à changer votre attitude envers vous-même et vos tâches. C’est ainsi que vous pourrez trouver du temps libre pour ce qui compte vraiment pour vous.

Quelles tâches doivent être prioritaires ? Un bon indicateur du travail à accomplir (en plus des obligations normales) sont les activités qui satisfont vos besoins de paix, de nourriture, d’intimité humaine et de croissance spirituelle.

Dessine et colorie une étoile. Peignez de manière plus vive dans les zones qui correspondent aux besoins auxquels vous souhaitez accorder plus d’attention aujourd’hui et dans les jours à venir. Laissez cette semaine les zones moins saturées qui correspondent à des besoins moins importants pour vous.

Après cela, notez des idées sur COMMENT répondre aux besoins dans un avenir proche. Suivez votre étoile.

Vous êtes-vous déjà demandé combien de temps vous pourriez gagner si vous ne faisiez pas tout ce que les autres veulent que vous fassiez ? Mais lorsqu’on nous demande de faire quelque chose, nous disons « oui » plus souvent que nous ne le souhaiterions. Et puis le temps que nous consacrons à ces tâches disparaît à jamais. Découvrez pourquoi vous êtes pressé de dire « oui », même si vous n’en avez pas du tout envie.

Voici un exercice qui vous aidera à renforcer chaque non : mettez une ficelle dans votre poche le matin. Chaque fois que vous dites « non » clairement et clairement, faites un nœud. Le soir, résumez : si vous comptez cinq nœuds, vous ne pouvez plus réaliser cet exercice. Toutes nos félicitations!

Mercredi. Lâcher prise

Il est temps de vous débarrasser des choses inutiles dans votre vie : les habitudes, les choses, les règles, les conventions et bien plus encore. Libérez-vous des souvenirs désagréables, des mauvaises habitudes, des émotions négatives, des déchets ménagers ou de la communication avec des personnes ennuyeuses, et la vie deviendra plus facile, plus insouciante et plus agréable.

Quel que soit ce qui vous alourdit, faites un petit « rituel de libération ».

Prenez une feuille de papier A4 vierge et écrivez dessus en grosses lettres ce qui vous tire vers le bas. Un mot ou une phrase courte suffit, comme « peur », « anxiété à propos du travail » ou « colère ». Faites un « signe avant-coureur du malheur » à partir de ce morceau de papier et laissez-le s'envoler !

La peur fait partie de notre vie. Nous avons tous peur de quelque chose : des problèmes au travail, des incompréhensions de la part des proches, un licenciement, une maladie grave. Vous pouvez tout laisser tel quel et capituler, céder les rênes de vos peurs et vous priver de la possibilité de prendre des décisions indépendantes. Ou vous pouvez relever le défi, aller au cœur de vos peurs et apprendre à les gérer, et peut-être à les surmonter.

L’une des techniques pouvant être adoptées est le bâillement. Lorsque nous sommes nerveux ou effrayés, nous commençons à aller plus vite. Pour se calmer, il faut ralentir. Un bâillement aide à cela. Cela signalera au système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation, que le danger est passé et que vous pouvez vous calmer. L'exercice peut également être effectué dans un état de stress accru. Essayez de surveiller vos sentiments : notez les situations dans lesquelles vous vous êtes senti anxieux et la réaction de votre corps lorsque vous bâillez.

Quelle est votre estime de soi ? Que pouvez-vous dire de votre confiance en vous ? Avez-vous du respect pour vous-même ? Avoir confiance en soi ne signifie pas devenir une personne confiante. Oui, même les personnes ayant une haute estime d’elles-mêmes passent de mauvaises journées. Notre perception de nous-mêmes est fragile et très facile à briser. Mais la bonne nouvelle est que plus nous nous efforçons de nous développer en tant qu’individus et de mieux prendre soin de nous-mêmes, plus les fondations sur lesquelles reposent notre confiance et notre estime de soi sont solides.

Récompensez-vous de temps en temps - cela vous motive pour de nouvelles réalisations. Définissez vous-même plusieurs tâches ou prenez sept tâches de cet article, puis marquez ce que vous avez réussi à accomplir. Pour chaque tâche, déterminez une récompense (une sortie au cinéma, une boîte de chocolats, un bouquet de fleurs, votre plat préféré, un massage...).

Le samedi est une bonne journée pour nettoyer votre vie des déchets inutiles et des mauvaises habitudes, et donc retrouver l'ordre intérieur. Un grand nombre de choses ne posent pas de problème. Le problème est qu’ils sont stockés au hasard ou qu’ils sont si nombreux qu’il n’y a tout simplement pas assez d’espace de stockage. Il n’est pas nécessaire de faire le ménage de printemps si cette seule pensée vous déprime. Faites-vous trois promesses et tenez-les :

• Aujourd’hui, je vais ranger mon armoire à pharmacie et jeter tous les médicaments périmés.
• Aujourd'hui, je vais jeter toute la nourriture périmée et avariée.
• Aujourd'hui, je vais jeter toutes les plantes d'intérieur qui n'ont pas fleuri ou poussé depuis longtemps. Et je donnerai ceux qui poussent de manière incontrôlable à des voisins ou à des amis.

Dimanche. Méditons

Demain c'est lundi? C'est bon. Ne pensez pas au passé et au futur. Concentrez-vous sur ce qui se passe ici et maintenant. Bouddha a dit : « Il n’y a pas de chemin vers le bonheur. Être heureux est le seul moyen." Le bonheur est toujours là, c’est juste que dans les moments difficiles et pleins de stress, on ne le remarque pas. La pleine conscience vous aide à cultiver ce bonheur afin que vous puissiez le donner à vous-même et au monde entier, n'importe quel jour de la semaine.