Dans ma pratique, j'observe souvent le phénomène suivant. Les clients refusent de ressentir de la colère et de la réprimer en eux-mêmes, disant que c’est mauvais. De plus, cela se produit à la fois consciemment et à un niveau inconscient. Une autre découverte que j’ai faite à propos de la colère est que certaines personnes la confondent généralement avec la confiance. D’autres encore éprouvent cette émotion, souffrent, mais ne peuvent s’en empêcher.

C'est de cela que je voudrais parler de la colère maintenant. Ce que c'est? Quelle est sa nature – destructrice ou constructive ? Pourquoi en faisons-nous l’expérience ? Faut-il faire quelque chose à ce sujet ? Tout d'abord, voyons quand et dans quels cas le plus souvent (selon mes observations) une personne commence à se mettre en colère.

D'où vient la colère ?

1. D’autres personnes dépassent les limites personnelles d’une personne. Et comme en nous nous n’avons pas toujours assez de confiance et de ressources pour réagir sereinement, nous commençons à nous mettre en colère. C’est une manière de protéger notre « territoire » que nous utilisons précisément à un niveau inconscient. En fait, une personne peut ne pas connaître ou comprendre ses limites, mais elle ressent un inconfort, certains mots ou actions d'une autre personne lui sont désagréables, ce qui sert de motif d'agression.
2. Si certains de nos besoins (physiologiques, sociaux…) restent insatisfaits, la frustration s’installe. Une personne n'obtient pas ce qu'elle veut (peu importe à cause de sa propre faute, de la faute des circonstances ou de la faute des personnes qui l'entourent), et le ressentiment est toujours caché sous la colère. On ne s’en rend que rarement compte, mais la colère, à notre avis, « flotte » à la surface.
3. Colère contre soi-même, qui peut être une conséquence d'autres sentiments et émotions ressentis par une personne. Par exemple, la honte ou la culpabilité pour ce que vous avez fait, ce que vous n’avez pas fait ou ce que vous avez fait, mais le résultat n’était pas celui que vous souhaitiez. Une telle colère est caractéristique des individus exigeants envers eux-mêmes et très autocritiques. D'une part, cela détruit une personne, mais d'autre part, cela agit comme un stimulus pour la croissance et le développement personnel (la méthode du « fouet » qu'une personne s'applique à elle-même).

Qui risque de se mettre en colère ?

Les manques d'estime de soi sont l'un des signes révélateurs de personnes qui sont en colère - consciemment et inconsciemment, avec ou sans raison, souvent ou périodiquement. Et on peut ici distinguer plusieurs types de sujets « en colère » :

Une personne avec une haute estime de soi. Il a construit ses propres limites très fortes, il les connaît parfaitement et détecte instantanément même les timides tentatives d'intrusion, il est donc dans un état de protection constante, sur ses gardes. Ces personnes se méfient extrêmement de tout ce que les autres disent et pensent d'elles, et si, Dieu nous en préserve, la critique commence... Ici, la colère peut se transformer en une véritable agression.

Une personne avec une faible estime de soi. C'est le cas lorsque le sujet n'a pas de frontières du tout (il ne les a pas créées, ne les ressent pas, elles ont déjà été « en profondeur » détruites). Par conséquent, une personne ne peut rien dire ou faire, elle ne ressent que du ressentiment, de la douleur, de la souffrance. Le plus souvent, ces personnes ne montrent pas leur colère pour deux raisons principales. Premièrement, ils ont peur de s'exprimer, afin de ne pas créer une opinion encore pire sur eux-mêmes, afin de se détourner d'eux. Ils ont peur de se retrouver seuls, de faire l'objet d'un « boycott ». Deuxièmement, une personne peut tout simplement ne pas avoir la force et les ressources internes nécessaires pour manifester sa colère. Il était simplement habitué à « avaler » les griefs, craignant de sortir la tête de la mer de ses peurs et de ses complexes.

Pourquoi les gens ne veulent-ils pas se mettre en colère ?

1. Quand j’étais enfant, mes parents disaient qu’il ne fallait pas être en colère, que c’était mauvais. Bien entendu, l’enfant le dépose dans sa « tirelire », se transformant ainsi en attitude de vie.
2. L'enfant a vu une scène où la colère était impliquée, et cela l'a choqué, il a ressenti du stress et a subi un traumatisme psychologique. Naturellement, il a bien compris par lui-même qu'être en colère est très mauvais, effrayant, laid, douloureux...
3. Le parent, par son comportement, donne un « exemple » clair à l'enfant sur le thème de la colère. Et la petite personne pourrait automatiquement adopter cela et commencer à se comporter de la même manière. C'est le modèle de comportement.
4. En tant qu'enfant, un enfant pouvait montrer de la colère envers ses pairs, pour laquelle il recevait d'eux une gifle dans le cou, et aussi constamment «recevait» une ceinture de ses parents ou se tenait dans un coin. En conséquence, il a tiré une conclusion tout à fait logique selon laquelle montrer de la colère n'est pas sûr pour lui.

L'enfant refoule tout cela dans son inconscient, d'où les « leçons » sur la colère ne disparaissent pas. C’est ainsi que se forme le « côté de l’ombre » selon Jung. Une personne ne reconnaît ni n'accepte qu'elle est mauvaise et refuse donc complètement une telle émotion ou un tel trait de caractère. Et s’il commence aussi à être délibérément gentil (l’« autre côté » de la colère) et se présente à la société comme tel, cela s’appelle un « personnage » selon Jung. En conséquence, un conflit interne surgit, qui peut facilement conduire à des névroses.

Pensons maintenant au genre de personnes que l’on rencontre sur le chemin d’une telle personne. Bien sûr, ils sont mauvais, car lui, réprimant la colère en lui, projette son côté ombre sur les autres et ne voit que des personnes méchantes et agressives autour de lui. Ils semblent lui montrer ce qui est caché dans son inconscient, ce qu'il y cachait autrefois avec tant de diligence. Et c'est une raison de réfléchir : est-ce que je fais tout correctement, est-il possible de changer quelque chose ?

Est-ce que cela vaut la peine de réprimer votre colère ?

Vous serez peut-être très surpris maintenant, mais croyez-moi, en tant que spécialiste, je sais ce que je dis. En fait, la colère peut être une aide pour vous. Il a beaucoup d’énergie pour l’action, il peut donc vraiment vous aider à atteindre vos objectifs et vos désirs, à satisfaire vos besoins et à protéger vos limites.

Mais vous ne pouvez pas simplement réprimer votre colère. Sinon, le résultat est une telle dissonance - extérieurement tout va bien, nous sommes calmes, mais de l'intérieur cette émotion nous ronge littéralement. Cela pourrait bien entraîner des psychosomatiques. Dans mon cabinet, les clients qui étaient en colère mais ne s’exposaient pas aux autres souffraient souvent de maladies gastro-intestinales et de maux de dents. Mais ce ne sont que mes observations. Peut-être que la pratique d’autres spécialistes pourrait s’ajouter à cette liste de maux.

La colère doit être remarquée et reconnue. Il faut lui laisser une place dans votre vie, sans l’enfoncer dans l’inconscient et sans vous convaincre ni convaincre les autres que vous « n’êtes pas en colère, en aucun cas, vous a-t-il semblé ». Si la colère apparaît, ne culpabilisez pas, ne vous faites pas de reproches. Il vaut mieux essayer de « creuser » plus profondément et d’en comprendre les raisons. Pourquoi donc? Qu'est-ce qui vous a énervé ou qui vous a énervé constamment ?

Comment travailler seul sur la colère ?

Toutes les situations et toutes les personnes qui apparaissent dans nos vies ont une raison. Ils sont nécessaires pour nous apprendre quelque chose, pour nous pousser vers quelque chose, pour nous montrer quelque chose que nous ne voyons pas, ne comprenons pas, ne réalisons pas. Ils nous offrent des opportunités de changer notre vie (tout ou certains domaines qui provoquent de l’anxiété et de l’inconfort) pour le mieux. Pour ce faire, je propose la démarche suivante :

Comprenez, réalisez que vous êtes en colère. Personnellement, mon propre corps m’y aide. Lorsque je me mets en colère, mes dents serrent ou ma main gauche se serre involontairement en poing. Faites attention à ce qui arrive à votre corps au moment où vous sentez qu'il se passe quelque chose qui n'est pas confortable pour vous.

Donnez de l'espace à la colère, reconnaissez-la. Déterminez mentalement où la colère est concentrée dans votre corps, posez votre main à cet endroit et dites : « Je te vois et je te sens, je te laisse de l'espace, je reconnais tout ce qui m'arrive maintenant».

Comme vous le comprenez, la colère ne doit pas nécessairement se manifester par des actions, il suffit de la voir et de la reconnaître. Eh bien, si cette émotion apparaît régulièrement chez vous et est incontrôlable, je vous recommande de contacter un spécialiste qui sait travailler avec les symptômes systémiques. Et rappelez-vous : la colère n’est pas une mauvaise chose si elle est utilisée correctement. Cela peut agir pour le bien et non contre vous.

Bonne chance à vous dans vos démarches !

La colère est une émotion actuellement controversée. Certaines personnes pensent qu’être en colère est une bonne chose, tandis que d’autres pensent que c’est une mauvaise chose. Cependant, nous rencontrons cette émotion presque tous les jours et nous l’utilisons pour construire des limites et des relations avec les autres.

Qu'est-ce que la colère ?

La colère est l'émotion avec laquelle nous montrons notre désaccord avec ce qui se passe, avec ce qui ne correspond pas à nos plans, espoirs ou attentes. Cette protestation interne, avec la bonne approche, peut nous être utile, car elle permet d'influencer activement la situation. Bien qu'il soit généralement admis que la colère et la colère sont une réaction pathologique du corps. Ce n'est pas tout à fait exact, car tout dépend du facteur provoquant qui a contribué à cet état.

Est-ce mauvais d'être en colère ?

Se sentir en colère avec modération est normal. De cette façon, une personne essaie de se protéger de tout irritant. Si nous supprimons constamment cette émotion en nous-mêmes, elle ne disparaîtra pas et provoquera également des actions, mais dans une telle situation, elles peuvent être destructrices à la fois pour nous et pour les personnes qui nous entourent. Par conséquent, il est si important de pouvoir interagir avec la colère, de reconnaître et d’accepter un tel état.

Mais si cette émotion est constamment présente dans la vie d’une personne, un tel phénomène ne peut plus être qualifié de normal. Il existe une opinion selon laquelle une colère excessive chez les gens contribue à l'accumulation de négativité et peut même provoquer le développement de certaines maladies, à la fois psychologiques et physiologiques. Ainsi, de telles émotions négatives entraînent une augmentation de la fréquence cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et une sensation de spasmes dans le tractus gastro-intestinal, qui s'accompagnent de la libération de bile et d'acide chlorhydrique. Par conséquent, les personnes irritables reçoivent souvent un diagnostic de gastrite et d'ulcères d'estomac. De plus, la colère et la haine interfèrent avec l’adaptation des individus. Puisqu’une personne est trop colérique et crée des conflits à l’improviste, beaucoup de gens n’aiment pas cela et les obligent à éviter de communiquer.

Afin d’apprendre à contrôler cette émotion, vous devez comprendre pourquoi cette condition se produit.

Pourquoi sommes-nous en colère ?

Les raisons en sont variées et dépendent de chaque individu. Les principaux facteurs provoquants contribuant à l'apparition de la colère sont :

Tout peut agir comme facteur provoquant. Très souvent, les femmes éprouvent cette émotion pendant la grossesse. Les kilos en trop, une silhouette modifiée, la toxicose, les problèmes de sommeil, l'anxiété face à l'accouchement à venir et la peur du changement vous mettent en colère.

Souvent, même les plus petits problèmes peuvent provoquer des sentiments de colère. Parfois, dans ce cas, une personne perd la capacité de maîtriser ses émotions, ne peut pas se débrouiller seule, dans ce cas, même une consultation avec un psychothérapeute peut être nécessaire, surtout si de telles attaques affectent les relations avec les proches ou même finissent par provoquer des blessures corporelles. faire du mal à qui que ce soit.

Comment gérer la colère ?

Si le sentiment de colère est si fort qu'il devient impossible de le contrôler, il est nécessaire d'analyser la situation et, tout d'abord, d'essayer de comprendre ce qui provoque exactement de telles émotions négatives, car elles ne naissent pas en un instant, mais sont une réponse directe au comportement des gens ou à la situation. Nous construisons certaines attentes concernant certains événements et anticipons ce que nous devrions vivre. Et lorsque nos espoirs sont déçus, cela nous bouleverse et nous déçoit. Face à notre propre insatisfaction, nous commençons à ressentir un sentiment de colère.

Il s’agit d’une émotion qui peut se transformer en agression ouverte et nuire à notre état mental, avec des conséquences néfastes, y compris pour les autres. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez respecter certaines règles :

• apprenez à réaliser et à reconnaître vos émotions, ne les cachez pas à l'intérieur de vous-même ;
• comprendre qu'il est impossible d'éradiquer complètement la colère, c'est une réaction normale à divers stimuli et sa présence dans nos vies est naturelle ;
• réalisez vos véritables besoins - c'est la clé du bien-être et de l'harmonie, en conséquence, ce sentiment deviendra une aide et non une gêne.

La colère est une ligne directrice qui indique la présence d'un conflit interne, de facteurs qui ne nous satisfont pas, et nous pousse également à choisir d'autres options pour le développement des événements.

Il existe plusieurs méthodes efficaces qui vous aideront à vous débrouiller dans diverses situations.

Libérez vos émotions

Cela ne vaut pas la peine de le ressentir intérieurement, on ne s’interdit pas de se réjouir et de rire. Sortez vos émotions sur l'oreiller, battez-le jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement. Vous pouvez jeter des mots de colère sur papier en écrivant une lettre de colère, en mettant toute la haine dans chaque ligne. Après cela, la lettre doit être brûlée.

Il existe d'autres options qui aideront à libérer les émotions négatives : trouver un endroit désert ou s'enfermer dans une voiture et crier jusqu'à ce que le sentiment de colère passe.

Méthode pour doser la colère

Pour éviter qu'une irritabilité excessive ne nuise à vos relations personnelles ou au travail, ou ne ruine vos relations avec les autres, vous pouvez essayer de doser votre colère en en exprimant une partie directement sur les lieux de l'événement et en vous débarrassant d'une partie de l'une des manières suivantes :

• faire du sport;
• dansant;
• nettoyage de la maison;
• de longues promenades au grand air;
• dessin, broderie, tricot, etc.

Ces méthodes aideront à transformer les émotions négatives en quelque chose d’utile et à ne pas gâcher les relations avec les autres.

Méthode Milton Erickson

Il existe une autre façon intéressante de se débarrasser de la colère, dont l'auteur appartient à un psychothérapeute. Une sorte de « punition », par exemple sous la forme de squats ou de sauts 30 à 50 fois aux premières manifestations de colère, aidera pour forcer le subconscient à abandonner la colère. Le résultat ne se fera pas attendre, il est important que la punition soit une activité que la personne ne peut tolérer.

Technique étape par étape pour apprivoiser les émotions

Certaines personnes bénéficient d’une technique spéciale étape par étape. Tout d’abord, il faut se forcer à s’arrêter. Vous devez comprendre que les émotions ne résolvent pas le problème, mais ne font que compliquer encore plus la situation. Une fois que vous faites un effort, vous devez passer à quelque chose de bien, même si ce n’est pas facile. À l’avenir, cela deviendra une habitude et vous aidera à vous calmer.

Techniques d’attente vigilante et de remplacement

Si vous sentez que vous commencez à vous mettre en colère, essayez d'imaginer toute la situation de manière amusante, ajoutez des moments amusants dans votre imagination et attendez un peu. Après un certain temps, les émotions négatives s'atténueront et la situation ne semblera plus aussi critique.

Exercice « Sourire de Bouddha »

Cette méthode vous permettra de retrouver la tranquillité d’esprit. Essayez de chasser toutes les pensées de votre tête, détendez vos muscles du visage et imaginez qu'ils se remplissent de lourdeur et de chaleur, et que vos lèvres s'écartent et forment un léger sourire. En même temps, essayez de ne pas faire d’effort musculaire. Après un certain temps, vous sentirez qu'un sourire à peine perceptible est apparu sur vos lèvres et un sentiment de joie et de paix commence à remplir votre corps. Vous devez faire cet exercice tous les jours jusqu'à ce que cette condition devienne normale pour vous.

à moi-même?

Si la cause des émotions négatives est l'insatisfaction à l'égard de votre apparence, vous devez alors travailler sur vous-même, essayer de changer quelque chose, mais n'oubliez pas que le travail interne passe avant tout. Cela signifie que vous devez apprendre à vous accepter et à comprendre que chacun de nous est individuel et que la confiance en soi ajoute de l'attractivité aux yeux des autres.

Est-ce que cela s'applique également aux femmes enceintes qui ressentent cette sensation pendant cette période ? La future maman doit accepter sa situation et comprendre qu'elle est naturelle et belle. Bien entendu, les changements hormonaux provoquent souvent des dépressions émotionnelles. Pour les éviter, vous devez vous reposer suffisamment, faire des choses qui vous procurent du plaisir et améliorent votre humeur, et ne pas renoncer à vivre une vie bien remplie, car la grossesse n'est pas une pathologie.

Envie, ressentiment et colère

Souvent, une personne commence à se mettre en colère et à envier les autres. Ne vous comparez pas aux autres. Ce que nous avons accompli dans la vie est notre mérite. Au lieu de souffrir parce que quelqu’un a accompli plus que nous, il vaut mieux s’engager dans le développement personnel.

Il est beaucoup plus difficile de se débarrasser de la colère, qui s'accompagne d'un sentiment de ressentiment, c'est-à-dire du sentiment que tout le monde nous doit quelque chose. Il est important d’apprendre à comprendre que chacun de nous a le droit de faire exactement ce qu’il souhaite.

Consulter un médecin

Il arrive qu'une personne ne soit pas capable de surmonter seule sa colère. Que faire dans ce cas ? Vous devez demander l'aide d'un spécialiste. Ne soyez pas timide face à vos émotions. Ce n’est pas un signe de mauvaise santé, c’est simplement que les circonstances de la vie nous poussent à de telles manifestations. Partagez vos réflexions avec votre médecin et parlez de ce qui vous inquiète. Vous devrez peut-être suivre un traitement avec des médicaments inoffensifs qui stabiliseront votre état émotionnel.

Se sentir en colère est le plus souvent nuisible. Mais cela ne signifie pas que nous devons être flexibles et doux dans toutes les situations. Dans certains cas, un sain sentiment de colère ne sera que bénéfique ; il est important de faire preuve de modération et de tenir compte des circonstances.

Qu'est-ce que la colère ? Pourquoi ce sentiment nous envahit-il parfois complètement et ne nous permet pas de nous sentir heureux ? De nombreuses personnes souffrent considérablement de leur propre manque de maîtrise de soi et ne savent pas comment y faire face sans offenser personne. Le sens du mot « colère » est clair même pour les petits enfants. La colère est une forte émotion de mécontentement qui peut être assez difficile à contrôler. Tout le monde éprouve de la colère et de la haine à un degré ou à un autre. Il vous suffit d'être capable de travailler avec vos sentiments afin d'éviter l'accumulation d'émotions négatives. Que faire de la colère, comment se débarrasser de la colère et de la haine ? Examinons cette question de plus près.

Raisons de la colère

Tout le monde a des crises de colère. Et ce n'est pas surprenant. Le stress constant, les querelles et les désaccords avec les autres ne contribuent pas à l'harmonisation du monde intérieur. Le sentiment de colère est tout à fait naturel pour une personne, comme la joie ou la surprise. D'où vient la colère ? Alors, quelles sont les principales causes de la colère ?

Envie

La colère et l’envie surviennent si souvent dans la vie que cela ne devrait même pas être surprenant. Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas se réjouir des réalisations des autres. Les victoires des autres les font littéralement souffrir et se sentir inférieurs. Par colère et ressentiment, les gens commettent parfois des actes irréfléchis qu’ils regrettent plus tard. La colère et la colère en ce moment contrôlent leur état interne et les encouragent à agir activement. Dans ce contexte, des pensées surgissent qui contribuent à des attaques agressives. Mais tout le monde n’a pas le courage et ne peut pas vraiment montrer ouvertement ses vrais sentiments aux yeux de son interlocuteur. La plupart des gens doivent simplement cacher leur propre état d’esprit afin de ne pas perdre le contrôle de la situation et la confiance des autres. Il est extrêmement difficile de contenir la tension émotionnelle en soi. Cela nécessite des efforts volontaires importants. En général, tout le monde n’est pas capable de réaliser ce qu’il vit réellement.

Inadéquation des attentes

L’émotion de colère surgit souvent lorsque, pour une raison quelconque, les besoins importants d’une personne ne sont pas satisfaits. Disons que quelqu'un a fait une promesse et ne l'a pas tenue. L'incohérence des attentes donne lieu au développement d'émotions négatives. La psychologie de ce phénomène est telle qu'une personne attend dans la plupart des cas une action d'une autre et souhaite que ses besoins dirigeants soient satisfaits. Chez les femmes, l’émotion de colère se manifeste beaucoup plus souvent. Cela se produit parce qu’il leur est difficile de contrôler leurs propres sentiments. Ils ont un immense besoin d’être entendus et compris. Si cela ne se produit pas, alors la colère se développe contre soi-même ou contre les autres. La colère et l’agressivité agissent donc comme un moyen naturel de défense psychologique. Combattre la colère est inutile dans certains cas. Nous devons lui donner la possibilité de s'exprimer. Vous pouvez réprimer la colère en vous-même, mais il est bien plus important d'apprendre à la contrôler, de savoir gérer votre état interne.

Problèmes de famille

Nous vivons tous entourés de proches. Des conflits et des désaccords surviennent souvent avec les proches. Le fait est que chaque personne, à un degré ou à un autre, ressent le besoin de commencer à exprimer ses véritables besoins. Si des conflits surviennent dans les relations avec les proches, l'agressivité se manifestera certainement. Cela n’est peut-être pas évident, mais cela peut indiquer une légère irritation du système nerveux. Les problèmes familiaux contribuent à l’instabilité émotionnelle. Se débarrasser de la colère et de l'irritation, par exemple, pendant la grossesse n'est pas aussi facile qu'il y paraît à première vue. Si une personne, en particulier une femme, ne se sent pas satisfaite émotionnellement, un sentiment d'anxiété et d'irritation s'accumulera à l'intérieur. Avant de réfléchir à la manière de gérer le ressentiment, vous devez comprendre ce qui a exactement provoqué l'apparition de tels sentiments. Comment contrôler la colère ? Il est impossible de faire cela constamment. La principale chose à comprendre est que vous devez savoir comment gérer cette condition et ne pas vous contenter de faire d'innombrables tentatives.

Conflit caché

Dans certains cas, une personne ne peut pas trouver la force en elle-même et ne sait pas comment gérer la colère. La raison de la formation de la colère est un conflit caché. Les personnes susceptibles sont constamment confrontées à des expériences internes associées à des incompréhensions et à un manque de soutien interne. Pour chasser la colère, il s’avère qu’il suffit parfois de laisser libre cours à ses propres sentiments. Vous ne pouvez faire face au tempérament colérique et à l'irritabilité que si vous détectez à temps les émotions internes existantes. De nombreuses personnes rancunières ont peur de libérer leur rage et leur irritabilité refoulées dans le monde extérieur. Habituellement, les conflits cachés blessent plus les gens que la colère ouverte. Il existe même un phénomène de « porte ouverte » en psychothérapie. Il personnifie la capacité d’exprimer ses véritables émotions, de libérer ses sentiments.

Façons de lutter

Comment se débarrasser de la colère et de l’irritabilité ? Cette question hante de nombreuses personnes. Certaines femmes et certains hommes ont tenté de contenir leur ressentiment, mais sans succès. Surmonter les émotions négatives n’est pas si facile. Vous devez apprendre à abandonner vos pensées destructrices et à prendre le contrôle de vous-même. Comment se débarrasser de l'envie et de la colère ? Dois-je prendre des mesures spécifiques pour m’aider à comprendre comment me débarrasser de l’agressivité ?

Analyse de la situation

Quel que soit le besoin de calmer vos nerfs, vous devez comprendre que vous devrez travailler sur vous-même dans ce sens. Ce n'est qu'alors qu'il sera possible d'éradiquer l'habitude d'être en colère, de soulager l'irritation et la nervosité. Une personne offensée commence souvent, presque toujours, à paniquer. Il ne sait pas comment abandonner le ressentiment, comment surmonter l’envie. Comment se débarrasser du sentiment d’envie de soi ? Il est impératif d’envisager la situation sous différents angles. Connaître la position de votre interlocuteur n'est pas si difficile. Très probablement, il en parlera lui-même. Analyser la situation vous aidera à comprendre réellement le sens de ce qui se passe. Pendant la grossesse, le beau sexe doit réfléchir à plusieurs reprises à la manière de surmonter la colère sans se faire de mal.

Travaillez sur vous-même

Pourquoi ne peux-tu pas être en colère ? En fait, exprimer ses émotions est bénéfique. Il est bien plus nocif de les retenir et de les accumuler en soi pendant des années. Il faut avant tout comprendre ce qui se passe réellement et pourquoi on a tant envie de jurer. Les émotions négatives constantes détruisent le cœur et contribuent à l'apparition de divers maux physiques. Un travail efficace sur vous-même vous permet de vous débarrasser rapidement des manifestations de négativisme et d'irritabilité. La méditation et le yoga sont excellents pour éliminer les émotions incontrôlables, surtout si une personne y a recours régulièrement. L'essence humaine est telle que nous avons juste besoin de nous habituer à une sorte de changement, puis notre essence intérieure commence à se calmer.

Pendant la grossesse, vous pouvez soulager une crise d’irritation rien qu’en pensant à l’enfant à naître. Ici, vous avez besoin d'un travail quotidien sur vous-même, qui vous permettra de gagner ce combat. En général, vous devez comprendre à l'avance que la colère chez les gens est une réponse normale à tout stimulus négatif. Il est peu probable qu’il soit possible d’éliminer rapidement les manifestations naturelles. Cela nécessite une pratique quotidienne.

Humour sain

La capacité de regarder n’importe quelle situation avec le sourire s’apparente à l’art. L’humour sain est ce qui vous évite beaucoup d’anxiété et de déception dans les moments difficiles. Cela nécessite un travail régulier sur soi. Lorsqu'une personne apprend à voir quelque chose d'utile dans chaque situation, elle acquerra certainement la meilleure expérience pour elle-même. Et pendant la grossesse, l’humour sain est doublement utile. Cela peut apporter un sentiment de satisfaction intérieure, vous aider à vous sentir important et nécessaire. Si quelque chose ne va pas, il vous suffit d'essayer de regarder la situation de l'autre côté.

Amour

Les sentiments sincères peuvent véritablement transformer le monde intérieur d’une personne, rendant ses expériences authentiques et complètes. Comment vaincre la colère et l’irritabilité ? Vous devez commencer à ressentir un fort sentiment d’attachement, qui ne peut être défini. Dans de tels moments, une personne est transformée de l’intérieur.

Ainsi, vous pouvez vous débarrasser de la colère. Pour ce faire, vous devez être honnête avec vous-même et ne pas réprimer les émotions importantes.

La colère est généralement perçue de manière négative. Le monde est divisé entre le bien et le mal. Les gens peuvent être bons et mauvais. Les émotions se manifestent sous forme de gentillesse et de colère. Les raisons pour lesquelles la colère est classée comme une qualité négative sont les expériences vécues par une personne. C'est pourquoi vous devez savoir comment vous débarrasser du pouvoir destructeur de la colère afin qu'elle ne nuise pas à une personne.

Cependant, sur le site d’aide psychologique, nous essaierons d’examiner la colère non seulement du côté négatif. Cela dépend beaucoup de la personne et de la qualité de la colère qu’elle ressent. La colère peut vraiment être destructrice. Cela nuit non seulement à la personne méchante elle-même, mais aussi à ceux contre lesquels elle est en colère. Cependant, comme toute qualité, elle peut se traduire par une force bénéfique qui profitera à une personne.

Dans la quête du bonheur, les gens disent souvent qu’éprouver des émotions négatives et avoir des pensées négatives est très nocif. Le bonheur, dans la compréhension de nombreuses personnes, est perçu comme une sorte d'existence dans laquelle ils ne font que sourire, se réjouir et s'amuser. Mais tout comme une personne ne peut pas toujours être joyeuse sans un sommeil constant, de même les bonnes émotions ne peuvent être ressenties sans les remplacer périodiquement par des expériences désagréables.

La loi « Sans le bien vous ne connaîtrez pas le mal » ne s’applique pas ici. Le principe s'applique ici : après vous être défoulé sur ce qui est désagréable et offensant, vous pouvez vous calmer et vous remettre à travailler sur votre bonheur. Tant que vous êtes intérieurement en colère, offensé, insatisfait, vous ne pensez à aucun bonheur. Une personne éprouve sincèrement des émotions négatives, il devient donc tout à fait naturel pour elle de ne rêver que de bonheur tout en éprouvant des pensées désagréables. Mais dès qu'une personne se calme, son humeur se normalise, alors le bonheur devient un objectif vers lequel elle commence à avancer.

Un rêve signifie seulement imaginer ce que vous voulez sans prendre aucune mesure pour y parvenir. Un but est une intention vers laquelle une personne se dirige en accomplissant des actions spécifiques.

Pendant que vous êtes en colère et que vous essayez de surmonter vos propres émotions, vous êtes occupé à rêver de bonheur. Il semble qu'en surmontant le ressentiment et l'agressivité, vous pourrez trouver le bonheur. C'est une idée fausse. Après avoir surmonté vos émotions négatives, vous pouvez simplement vous calmer. Mais heureusement, nous devons encore venir. Cela se produit lorsque vous ne combattez pas les émotions négatives, mais que vous êtes calme et que vous mettez en œuvre un plan pour atteindre le bonheur.

Pour vous débarrasser des mauvaises choses, vous devez les expérimenter. Pour trouver le bien, il faut le créer, le créer. Il est impossible d’en créer une autre en fuyant une chose. Par conséquent, soyez en colère et offensé pour être heureux.

Qu'est-ce que la colère ?

Mais revenons à la compréhension habituelle de la colère. Ce que c'est? La colère est une émotion destructrice qui ronge une personne de l’intérieur. Elle survient en raison d'une insatisfaction face à un état de choses, d'une incapacité à accomplir des actions, d'un comportement inapproprié d'autrui, etc. En d'autres termes, la colère est une insatisfaction face à un événement accompli.

La raison de son apparition est la douleur, la déception, le ressentiment, la frustration. La colère est une réaction humaine naturelle qui se manifeste en réponse à un événement ou à un phénomène survenu dans le monde extérieur.

Tout le monde éprouve différents degrés de colère. De plus, il y a des gens qui accumulent de la colère et qui explosent ensuite seulement, et il y a ceux qui montrent immédiatement leurs émotions. Peu importe à quel point les gens le souhaitent, la colère est inhérente à tout le monde. Cependant, ses manifestations les plus violentes peuvent être constatées chez les enfants. Pourquoi donc? Les enfants sont-ils vraiment plus en colère que les adultes ? La réponse ici est simple : les adultes ont déjà appris à cacher leur colère, à ne pas la manifester ou à l’exprimer sous des formes plus acceptables. Les enfants expriment encore leur colère sous sa forme pure, c’est-à-dire telle qu’elle est.

Le degré de colère dépend souvent du degré d’irritation de la personne. Elle est mesurée sur une échelle allant de la légère irritation à la rage. Ceci est souvent influencé par la quantité de douleur qu'une personne a accumulée en elle-même avant l'explosion d'émotions.

Dans toute situation problématique, une personne doit tirer la leçon. Ainsi, le mal devient bien. Et une personne souffre à cause de ses problèmes, non pas parce qu’ils lui sont arrivés, mais parce qu’elle les interprète mal.

Chaque personne aimerait que seuls les événements qu'il interprète de manière positive se produisent dans sa vie. Mais la vie n’obéit pas aux désirs humains. Il obéit uniquement aux lois de cause à effet. Et en fait, rien de bon ou de mauvais n'arrive à une personne. Tout dépend de la façon dont une personne interprète les situations qui lui arrivent.

Tout ce qui vous plaît, vous le percevez comme bon. Tout le reste qui ne correspond pas à vos plans est interprété comme maléfique. Mais en réalité, les situations ne sont ni bonnes ni mauvaises. Dans chaque situation, il y a une leçon importante qu'une personne doit apprendre : les raisons pour lesquelles cette situation s'est produite.

Les situations agréables n'enseignent pas aux gens parce qu'ils pensent que la chance leur est arrivée. Les situations désagréables n’enseignent pas non plus aux gens, car ils essaient de les ignorer, de s’enfuir et de les ignorer. Mais dans chaque situation, aussi bonne ou mauvaise soit-elle, il y a une leçon importante : les raisons qui ont provoqué son apparition. Si chacun analyse les raisons pour lesquelles le succès ou les problèmes lui sont arrivés, il pourra alors s'assurer que seules des situations agréables lui arriveront à l'avenir.

Le mal est souvent craint et rejeté. Mais ce n’est qu’un bien incompris. Une personne fait du mal ce qu’elle n’aimerait pas avoir, voir ou rencontrer. Mais le mal en tant que tel n’existe pas (ainsi que le bien). Seule la personne elle-même, par son attitude face à ce qui se passe, fait quelque chose de mal ou de bien.

Raisons de la colère

Pour vous débarrasser de la colère destructrice, vous devez connaître les raisons de son apparition. Pourquoi une personne veut-elle se débarrasser de ses mauvaises qualités ? Parce qu’ils le forcent à faire des choses qui nuisent aux autres. Et qu'en est-il de cela ? Et le fait qu'une situation se présente lorsque la société peut rejeter une personne méchante. La peur du rejet oblige les gens à chercher différentes manières de surmonter leur propre colère, qui vise nécessairement à causer du tort.

Les scientifiques identifient les causes suivantes de la colère :

• Mal de tête.
• Augmentation de la pression artérielle.
• Maladies de la peau.
• Problèmes digestifs.
• Diverses maladies qui privent une personne de la possibilité de bouger et de vivre pleinement.
• Tendance à un comportement criminel.
• Un stress physique ou mental épuisant.
• Accumulation de mécontentement ou de ressentiment.

Colère cachée

Les adultes, contrairement aux enfants, tentent de cacher leurs expériences négatives parce qu’ils ont peur de commettre des actes qui inciteraient les autres à se détourner d’eux. Il vaut mieux s'inquiéter en silence que de l'exprimer violemment, ce qui conduira certainement à la solitude et à l'incompréhension. Un adulte sait ce qu'est la colère cachée.

Elle repose sur la dépression et le stress, qui s’accumulent parfois au fil des années. Puisqu'une personne essaie de ne pas exprimer sa colère en public, cette émotion est dirigée contre elle-même. Le psychisme a besoin de trouver quelqu'un à blâmer pour une situation désagréable afin de diriger toute l'énergie de destruction vers lui. Si une personne trouve des excuses aux autres, et c’est ainsi qu’elle cache sa colère, alors elle est en colère contre elle-même.

Souvent, la conséquence d’une colère cachée est le suicide. C'est ainsi qu'une personne montre sa colère. Si un accès de rage n'est pas dirigé contre d'autres personnes, cela signifie qu'il nuit à la personne elle-même, la poussant à se suicider.

Les signes de colère cachée sont :

1. Tristesse.
2. Aspiration.
3. Ennui.

La colère ne doit pas être confondue avec la haine, une émotion qui se manifeste sous la forme d'une attitude hostile envers quelqu'un ou quelque chose. La colère n’est qu’une réaction temporaire exprimant une insatisfaction.

Colère et ressentiment

Parfois, la colère et le ressentiment font partie intégrante des sentiments. Dans les relations humaines, il arrive souvent que l'une des parties ne soit pas satisfaite de quelque chose. Ici, vous devez choisir : vous mettre en colère, cacher l'agression ou la supprimer.

Les causes du ressentiment sont :

• La futilité des attentes.
• Situation de conflit.
• Calomnies et critiques infondées.
• Manque d’éloges pour l’effort ou le travail.
• Différence d'opinions.

Souvent, les gens utilisent le ressentiment pour manipuler les autres. S'ils sont offensés, cela signifie qu'ils ont raison, tandis que ceux qui les entourent deviennent coupables, ce qui signifie qu'ils doivent corriger la situation.

Pourquoi est-il impossible de parvenir à un accord lorsque les interlocuteurs comprennent qu’ils ont des opinions différentes sur la même question ? Pourquoi les gens ont-ils recours aux cris et aux insultes alors qu’ils ne parviennent pas à se convaincre ? Ces formes de communication sont familières à tout le monde. Ils se manifestent non seulement dans les relations amoureuses, mais aussi dans les relations familiales, amicales et professionnelles. Partout où les gens ne parviennent pas à trouver une décision unanime, un scandale éclate. Mais pourquoi cela arrive-t-il ?

Les interlocuteurs éprouvent de la colère, de l’agressivité, du ressentiment ou d’autres émotions négatives qui les empêchent d’entendre l’opinion de l’autre et de trouver une solution de compromis. Certaines personnes considèrent que leur point de vue est le seul correct et, lorsqu'ils entendent une opinion qui contredit leur idée, ils la perçoivent immédiatement avec hostilité. Les gens veulent que les gens soient d’accord avec eux, car cela leur confirmera une fois de plus qu’ils ont raison et qu’ils pensent rationnellement. Et toute opinion contradictoire n’est perçue négativement que parce qu’elle semble dire : « Non, vous pensez mal. Cela pourrait encore être différent. » Et c’est là que les émotions négatives entrent en jeu.

La colère et le ressentiment vous obligent à vous confronter à votre interlocuteur. Vous n'écoutez plus pour vous mettre d'accord sur quelque chose, mais pour dire quelque chose de contraire et de désagréable en réponse. « Éteignez » le ressentiment et la colère envers votre interlocuteur lors d'une conversation afin de vouloir entendre son point de vue et essayer de parvenir à un accord.

La colère et le ressentiment sont une confrontation avec l'interlocuteur. Vous ne voulez plus écouter ce que pense l’autre. Vous essayez simplement de l’offenser, de lui faire du mal, de le déséquilibrer. Et ici, ce que vous dites n’a plus d’importance. Il se peut que l'interlocuteur écoute et ne communique plus avec vous. Mais cela ne faisait pas partie de vos projets. Et il s'avère que vous vous êtes « creusé un trou » avec vos propres mots sous l'influence d'émotions négatives. Par conséquent, débarrassez-vous de la colère et du ressentiment afin de communiquer avec la personne plutôt que de discuter avec elle.

La colère d'une femme

La colère est souvent une qualité des femmes. Tout cela s'explique par les psychologues par le fait que les femmes sont confrontées à des problèmes familiaux, au stress au travail et à des situations conflictuelles avec des inconnus. Si une femme ne peut pas résister au stress émotionnel, elle s'effondre à la première occasion. Un facteur de renforcement qui favorise le développement de la colère est un déséquilibre hormonal.

Les psychologues conseillent aux femmes de faire d'abord attention à leur santé. Les régimes stricts provoquent une insatisfaction sous la forme d’une incapacité à bien manger et à profiter de la vie. Le déséquilibre hormonal affecte l’humeur d’une femme. Si c’est la raison, alors il est nécessaire de changer votre mode de vie afin d’équilibrer vos hormones et de vous rendre physiquement heureux.

D'autres moyens d'éliminer la colère chez une femme sont la méditation, les exercices de relaxation, ainsi que la communication avec les copines, le shopping et les consultations avec un psychologue. L’idéal serait qu’une femme puisse minimiser le stress qu’elle rencontre dans la vie. Ici, vous devez parler franchement et être d'accord avec vos proches pour qu'ils ne vous aident pas à créer. Sinon, une femme devrait avoir de nombreuses copines ou consulter un psychologue pour pouvoir s'exprimer.

Comment se débarrasser de la colère ?

Personne ne peut aider une personne à se débarrasser de la colère, sauf lui-même. Il est nécessaire de montrer un désir sincère de devenir plus retenu et plus calme afin de contribuer à éradiquer les émotions négatives. Les recommandations suivantes vous y aideront :

1. Soyez d'accord avec les gens, n'entrez pas en conflit. Plus vous vous battez, plus vous êtes en colère.
2. Comprendre les causes des situations conflictuelles afin de les éliminer ou d'anticiper l'émergence de nouveaux problèmes.
3. Au moment de la colère croissante, ajustez-vous à la bonne humeur :

• Commencez à respirer calmement et détendu.
• Traitez la situation avec humour.
• Connectez-vous avec des personnes qui peuvent vous comprendre et vous soutenir.
• Ne vous considérez pas comme mauvais simplement parce que vous êtes en colère. N'oubliez pas que la colère est une réaction naturelle de toute personne.
• Libérez votre colère de manière acceptable. Frappez la vaisselle, les oreillers, les poires et autres objets, détruisez-les et cassez-les - cela vous permettra de jeter plutôt que d'accumuler de la colère.

1. Parlez de votre colère. La manière la plus constructive est de s’exprimer. Trouvez des personnes qui peuvent vous écouter, vous soutenir et même vous aider à résoudre le problème.

Conclusion

La colère, comme le poison, est bénéfique à doses modérées et lorsqu’elle est utilisée correctement. Mais souvent, les gens perçoivent mal leurs mauvaises émotions et ne savent donc pas comment les transformer en qualités qui leur sont utiles et qui conduisent à un résultat positif.

Soit vous débarrassez de la colère, soit vous apprenez à la gérer. Seulement dans ce cas, cela ne vous fera pas de mal et ne créera pas de situations de conflit ni de problèmes.

Nous nous mettons tous en colère de temps en temps, et la plupart d’entre nous ne voient rien de bon dans ce sentiment. De nos jours, je ressens rarement quelque chose de plus fort que l'irritation et j'ai du mal à croire qu'il y a environ 10 ans, ma colère allait de forte à violente, les limites étaient constamment violées et j'étais facilement en colère.

La plupart des personnes vivantes connaissent la colère et l’irritabilité sans raison apparente. La sensation d'un printemps tendu, où il suffit d'une légère raison pour tout balancer sur la victime.

Profil psychologique de la colère

• Colère - une réaction de désaccord avec la situation dans laquelle nous nous trouvons, une protestation interne contre le cours des événements qui ne correspondent pas à nos plans ou à nos attentes.
• Formé V le résultat d’un besoin non satisfait.
• Colère masculine d'autres, en règle générale, perçoivent comme quelque chose de justifié, quelque chose qui est causé par des raisons extérieures. La colère des femmes perçu comme un signe de mauvaise moralité. Autrement dit, on attend généralement des hommes qu’ils soient fermes et durs, et des femmes qu’elles soient douces et miséricordieuses.
• Réactions corporelles- mâchoire serrée (peur d'exprimer sa colère par des mots), visage rouge, spasme dans la poitrine, respiration rapide, muscles de la bouche, des jambes (envie de courir) et des bras (envie de frapper) tendus.
• Notions associées- colère, rage, irritation.
• Des sentiments opposés - , .
• Maladies psychosomatiques- éventuellement vaginite, hémorroïdes, infections, immunité affaiblie, problèmes cardiaques, hépatiques et biliaires, laryngite.

Pourquoi avons-nous besoin de colère

La colère est l’une des premières émotions à émerger à la suite de l’évolution. Cela fait partie de la réponse au stress, qui est déclenchée dans une partie du cerveau appelée l’amygdale. La colère est une émotion innée car l’amygdale se forme pleinement au cours du huitième mois de grossesse.

• Lorsque nous sommes en colère, nous avons tendance à agir. Ce sentiment vous aide à résoudre des problèmes, à trouver des solutions à des situations difficiles et vous rappelle que vous devez réagir à temps afin de revenir rapidement à un état de paix.
• La colère détruit la peur et cela arrête notre mouvement.
• Grâce à la colère, nous reconnaissons « l’ennemi » d’où vient la menace et l’informons de notre intention de défendre nos besoins.
• Ce sentiment mobilise le corps pour combattre, donne de l'énergie pour la défense, de la rapidité et du courage dans les réactions, réduit la sensibilité à la douleur, l'anxiété et l'empathie.
• La colère correctement exprimée conduit à l’amélioration et au calme. Nous sommes en colère contre les gens qui discutent dans une salle de cinéma, ce qui les encourage à se taire. Une colère modérée face au traitement injuste de vos collègues vous aidera à défendre vos limites et à ne pas faire le travail de quelqu'un d'autre.

La colère dans un couple

Il est impossible de réglementer sans prise de conscience et sans expression de colère. Parfois, il est même important d’être en colère contre l’être cher.En règle générale, nous avons peur de détruire les relations avec la colère. Très probablement, nos parents nous ont grondés ou nous ont fait honte pour cela. Beaucoup d’entre eux l’ont payé par des mariages sans sincérité ni contact émotionnel.

• La colère, c'est nous, nos habitudes, nos situations, c'est toute une partie de la personnalité. On ne peut pas être gentil tout le temps, mais de nombreux couples aspirent à un confort émotionnel absolu, à une relation harmonieuse idéale dans laquelle il n’y a pas de place pour les sentiments négatifs. Mais la colère ne disparaît pas, c'est juste que deux personnes qui se considèrent proches arrachent des morceaux entiers de vie derrière la colère de leur relation, sans avoir la possibilité de les partager l'un avec l'autre.
• Les relations signifient que nos besoins sont constamment violés. Afin de rester longtemps dans l'intimité, vous devez être capable de vous retenir, de remarquer votre colère, de l'exprimer et de déterminer quel besoin a été violé.
• La manière intelligente de jurer nous amène à garder le silence sur nos sentiments, à accumuler de la colère, du ressentiment et de la douleur, ce qui conduit tôt ou tard à une explosion émotionnelle.
• Parler de votre colère n'est possible que lorsqu'il y a la confiance que la relation est solide et qu'elle y résistera. Lorsque nous parlons de ce sentiment à une autre personne, nous nous ouvrons beaucoup, comme si nous lui disions combien de douleur elle nous a causé.
• Il est important de s’accepter lorsqu’ils sont en colère. En même temps, n'assumez pas la responsabilité et ne blâmez pas votre partenaire, mais admettez un degré égal de responsabilité dans la situation et vivez cette situation ensemble.

Toute émotion n'est pas éternelle. La colère exprimée et exprimée s'apaise plus rapidement et est complètement résolue lorsque le besoin signalé par notre colère est réalisé.

Colère destructrice

Les problèmes commencent lorsque la colère est trop fréquente, inappropriée et exprimée de manière inappropriée. Cette méthode peut s’adresser aussi bien aux autres qu’à soi-même.

Si, en réponse au fait que quelqu'un s'est rendu à la caisse de manière inappropriée, une personne insatisfaite déclenche un scandale en tabassant le contrevenant, ou, à l'inverse, retient sa colère et la répand à la maison sur sa famille, ou parle sans fin sur l'injustice du monde - c'est une colère qui est inadéquate à la menace réelle.

Comment comprendre que la colère est incontrôlable :

• cela ne conduit pas à la satisfaction des besoins
• devient trop fort, fréquent et prolongé
• ne correspond pas à une menace réelle
• cause du tort
• vous empêche de réfléchir et de résoudre des problèmes
• affecte la qualité de vie.

Cela signifie qu’il est temps de commencer à réfléchir aux raisons pour lesquelles c’est dangereux et à la manière d’y faire face.

Pourquoi la colère inconsciente est-elle dangereuse ?

Nous sommes tous différents par la force et la réaction de la colère. Mais nous acquérons des attitudes et des modes d’expression sous l’influence de la famille, de la culture et de l’expérience. Et ce sont les modes d’expression, et non le sentiment lui-même, qui peuvent créer des problèmes.

Chez les jeunes enfants, les sentiments de colère sont tout à fait normaux. Mais les manifestations d'insatisfaction et de caprices rendent l'enfant gênant pour les adultes. Pour faciliter le contrôle d'un enfant, les adultes répriment sa colèrepar la peur (menace de punition), par la culpabilité (quand tu es en colère, maman se sent mal), par la honte (c'est dégoûtant de te regarder quand tu es en colère).La négligence et le ridicule peuvent également entraîner des problèmes de conscience de la colère. En conséquence, au lieu de le manifester, nous apprenons à le supprimer. Cela s'accompagne souvent d'un comportement correspondant - l'enfant se ronge les ongles, se mord les lèvres, se pince, se démange, etc. D’autres facteurs peuvent inclure une faible estime de soi, le manque de confiance dans les autres, le manque d’émotions, le jugement des autres, le perfectionnisme et l’abnégation.

La colère réprimée et inconsciente cherche une nouvelle forme. Par exemple, une personne peut se mettre en colère contre elle-même. Ou réalisez de la colère envers les autres sous une forme qui ne peut être reconnue comme de la colère – soins agressifs, amour étouffant, sacrifice malveillant.

Afin de comprendre le danger d’une telle situation, il convient de rappeler que la colèreenvoie le signal que nos droits/besoins/vie sont menacés et que nous devons les défendre.En même temps, la colère elle-même donne l’énergie nécessaire pour changer la situation.

Si la colère est bloquée, la personne perd la capacité de s’autoréguler. Cela peut être comparé à une voiture sans instruments. Il continuera à bouger pendant un certain temps, mais la probabilité d'un accident ou d'un arrêt soudain augmente fortement.

Comment gérer la colère destructrice

Si vous voulez apprendre à gérer la colère, vous devrez comprendre que la vie est difficile et pleine de stress. Nous ne sommes pas obligés d’obéir à ce sentiment, perdant ainsi la possibilité de choisir comment réagir. Nous pouvons le contrôler.

Des questions. Si certaines situations liées à la colère vous hantent, posez-vous les questions suivantes :

• Que s'est-il passé et pourquoi ?
• Qu’est-ce qui m’a mis en colère dans cette situation ?
• Ma colère était-elle appropriée, était-elle justifiée ?
• Aurais-je pu voir la situation différemment de ce qu’elle était réellement ?
• Est-ce que tout s'est passé comme je l'espérais ?
• De qui d’autre peut-on voir cette situation ?
• Comment faire face sans exprimer de colère ?
• Quels sont les avantages de ce qui s’est passé ?
• Cette situation aura-t-elle une importance dans un jour/semaine/mois ?

Causes. Pour pouvoir gérer la colère, vous devez comprendre d’où elle vient. Ce n’est qu’en comprenant la cause que vous pourrez trouver la meilleure issue.Le plus souvent, nous nous mettons en colère contre les autres parce qu’ils font quelque chose de mal ou ne répondent pas à nos attentes. Cela peut être un malentendu, un sentiment d'abandon, de dégoût, de fatigue, d'envie.

Actions. Si la colère prend trop d’énergie, vous devez diriger l’énergie de la colère pour résoudre le problème. C'est à cela que sert ce sentiment.Vous devez apprendre à transformer la colère en action visant le changement.

Détente planifiée.Quand vous savez avec certitude que ce soir vous aurez un film entre amis, un massage, une fête en bonne compagnie, un dîner romantique ou tout autre plaisir, il vous est plus facile de contrôler votre colère. Par conséquent, chaque jour, vous devriez passer un moment spécial et intouchable pour des émotions et une détente agréables.

Humour.Dans les situations quotidiennes, une bonne blague peut désamorcer une atmosphère tendue, pas plus qu’un paratonnerre.

Un changement de décor.Parfois, nous sommes irrités par le même environnement, et il suffit de quelques jours pour que la colère cesse d'être si forte.

Silence et solitude.La colère peut être causée par un bruit constant et excessif. Et la plupart du temps, nous ne le remarquons même pas. Lorsque vous vous sentez constamment nerveux, le coupable peut être le manque de silence banal et la solitude.

Si vous pensez qu'être en colère n'est pas un crime, vous recevrez une arme efficace qui facilitera grandement la résolution de n'importe quel problème.

La semaine prochaine, nous réglerons le problème jalousie.

Vous mettez-vous souvent en colère ? De quelle couleur peindriez-vous votre colère ?