بسیاری از کسانی که می خواهند چیزی را در زندگی به دست آورند، یک هدف را برای به دست آوردن خود رشته ای قرار دهید! اما هر کس به دست نمی آید، زیرا نظم و انضباط تئوری نیست، بلکه اقدامات فعال فعالانه بر اساس اراده، اولا، و دوم، انضباط کامل مجموعه ای از ویژگی های مهم شخصی است که ما در مقاله اول صحبت کردیم.

و با این حال، ما می توانیم تا آنجا که ممکن است به نحوه انطباق خود در نظر بگیریم! و قبل از ادامه به طور مستقیم به توصیه های عملی و تمرینات، بیایید در مورد آنچه که در هر کسب و کار اولیه است، صحبت کنیم! در مورد ما، این یک رابطه با خود رشته ای است.

نگرش به نظم و انضباط (منفی و مثبت)

یکی از دلایل اصلی که مردم نمی توانند خود را نظارت کنند و زندگی آنها یک نگرش منفی (نادرست) به طور ناخودآگاه یا کاملا آگاهانه به نظم و انضباط است.

بسیاری به اشتباه به نظم و انضباط به عنوان خشونت اشاره می کنند، به این معنی که آنها از آزادی و شادی محروم هستند. این یک توهم بزرگ است! در نظر بگیرید که چگونه نظم و انضباط به عنوان مثال کار می کند، مقایسه دنیای درونی یک فرد با دولت.

اگر قانون در دولت کار نمی کند (در دنیای درونی)، هیچ نظم، نظم و انضباط، جرم و جنایت شایع و ضعف وجود دارد، همیشه هرج و مرج، تخریب، فقدان امنیت، تهاجمی، فقر و در نهایت فروپاشی دولت است. و اگر قدرت جامع وجود داشته باشد، نیرویی که تحت کنترل بخش های تاریک جامعه قرار می گیرد، صلح و نظم را تضمین می کند، جنایتکاران - در زندان، قوانین منصفانه کار - چنین جامعه ای شکوفا خواهد شد و نتایج عالی را به دست می آورد.

اگر هیچ رشته ای در انسان وجود ندارد - این باعث می شود آن را فوق العاده آسیب پذیر، اغلب غیر قابل پیش بینی، غیر قابل اعتماد، غیر قابل اعتماد، نه موثر و در نهایت بازنده ناگوار! از آنجایی که اگر آگاهی هیچ قدرت (رشته ها) برای مدیریت، خاموش کردن تحریکات منفی و احساسات نداشته باشد، هیچ قدرتی برای تغییر دادن خود، مدیریت خواسته های خود، غرایز و ترس، پس از آن یک فرد به یک برده و گروگان عمدتا در بالا می شود. مرد بدون انضباط خود، برده ترس او، تنبلی او، خواسته ها، برده غرایز و احساسات خود، گروگان از خلق و خوی خود، شک و تردید و غیره است.

چنین فردی، به عنوان یک قاعده، در زندگی او اهمیتی ندارد و این واقعیت را توجیه نمی کند که ظاهرا آزاد است و از کسی اطاعت نمی کند، هیچ چیز خود را نیروها نمی کند. بی خانمان نیز آزاد است و به هیچ چیز (بدون اسناد، بدون مسکن، بدون خانواده) پاسخ نمی دهد، اما در واقع او برده فقر و گروگان ابدی است.

اگر یک رشته در انسان وجود داشته باشد - این یک شخص قابل اعتماد است، قدرتی در آن وجود دارد که برای او و اهدافش کار می کند! این مرد برای دیگران قابل اعتماد است، شما می توانید بر آن تکیه کنید، این وعده ها را برآورده می کند، بنابراین می توان باور کرد. قدرت انضباط - این کار می کند تا اطمینان حاصل شود که کل پتانسیل آگاهی شما (ایالت پادشاهی) با هدف دستیابی به اهداف شما هدف قرار می گیرد، به طوری که آگاهی از خواسته های لحظه ای، ضعف ها (تنبلی، ترس، شک)، هر منفی (خشم، حسادت، خلق و خوی بد).

این رشته به شما اجازه می دهد تا تناقضات داخلی را حذف کنید، به عنوان مثال، شما تصمیم گرفتید، اما صبح خیلی تنبل هستید تا بلند شوید. این رشته اجازه می دهد تا شما را به تغییر آگاهی به حالت فعال، شامل ذهن در جستجوی انگیزه، برای انجام راه حل خود، این وعده خود را. قدرت این رشته مانند یک ارتش درونی است که هر گونه تحرک، بیابان ها و گانگستر ها را در دولت خود متوقف می کند و از این روش حمایت می کند و تضمین می کند که دولت در برنامه برنامه ریزی شده توسعه می یابد (به طوری که شما به طور پیوسته به سمت هدف خود حرکت می کنید).

انضباط - انسان را می سازد رایگان و مطمئن! رایگان در چه چیزی می توان انتخاب، قرار دادن و دستیابی به هر هدف مهم! رایگان از نقاط ضعف و نگرانی های خود، از وابستگی های خارجی که بدون شک مانع از این هدف می شود، اگر آنها غلبه نکنند. مطمئن در آن شما می توانید اهداف خود را به دست آورید، زیرا شما یک رشته دارید!

چگونه خودتان را انضباط کنید و خود رشته ای را افزایش دهید

گام را در نظر بگیرید که همه چیز را که لازم دارید انجام دهید تا بتوانید خود را در خود قرار دهید.

1. انضباط را دوست داشته باشید و یاد بگیرید که آن را به عنوان یک مزیت بزرگ درک کنید. تمرینات:

• توصیف حداقل 10 نمونه مانند نظم و انضباط، خود رشته ای به فرد کمک می کند تا به هدف خود و شادی دلخواه خود برسد!
• مقاله ای را در مورد موضوع بنویسید "نظم و انضباط قدرت من است!" به من اعتماد کن، چنین آثاری فوق العاده کمک می کنند و بسیار موثر هستند. نوشتن باید حداقل 1 صفحه باشد.

2. یک انگیزه قدرتمند برای انضباط خود ایجاد کنید. تمرینات:

• نوشتن در OV نوت بوک کار (آیا کلمات و کاغذ را نمی گیرید) حداقل 20 دلیل مهم - چرا شما به رشته نیاز دارید؟
• توصیف (بر روی کاغذ) در رنگ، با نمونه ها و تصاویر، - چگونه شخصیت خود را تغییر دهید هنگامی که شما خود رشته ای در خود را تغییر دهید؟ (حداقل 5 صفحه)
• روشن ترین زمان ممکن را توصیف کنید - چگونه زندگی خود را تغییر دهید، سرنوشت زمانی که خودتان را نظارت می کنید؟ (حداقل 5 صفحه)

3. ایجاد ریتم های رشته ای از زندگی! چیزی که به شما کمک می کند تا ریتم راست و موثر را بسازید. بسیار خوب در حل این کار کمک می کند به ورزش، هر بخش های ورزشی. به عنوان مثال، شما شروع به بازدید از باشگاه تناسب اندام، ورزشگاه - 3 بار صبح (قبل از کار) و 3 بار در شب (در روزهای دیگر). صبح یوگا به شما کمک خواهد کرد، در حال اجرا، دیگر. همچنین، هنرهای رزمی به خوبی انضباطی، من توصیه می کنم.

زندگی خود و سایر فعالیت های انضباطی را پر کنید. بسیار خوب برای شروع آموزش آموزش رشد شخصی، در موضوع رشته ای از جمله.

4. یاد بگیرید به طور آگاهانه مدیریت خود را -رنگ و برای انجام این کار، پیوندهای مناسب را در لینک ها بخوانید. مثلا:

• "من خودم را مدیریت می کنم، دنیای درونی من را به اهدافم تقسیم می کنم"
• "من شامل فعالیت، شادی و قدرت برای رسیدن به هدف شما"
• "من خاموش، من سوزان بیش از حد تنبل و انفعال"
• "من بیداری اراده، تمام نیروها به هدف"

چنین تیم های خودکفایی آگاهی خود را به حالت فعال عملیات تغییر می دهد تا ضعف و تظاهرات تداخل را خاموش کند، اراده را روشن کند، انرژی را تشویق کند و به عمل ادامه دهد.

5. یک مربی خوب، مربی، مربی، مربی را پیدا کنید که به شما کمک می کند تا خود رشته ای را تولید کنید. طبق آمار، 99 درصد از همه افراد موفق و عالی مربیان و مربیان بودند. و سخت تر و خواستار معلمان آنها بود، سریعتر آنها اهداف خود را به دست آوردند. این بیشتر از آنها می گوید.

امروزه، یک مربی خوب معنوی آسان نیست، اما ممکن است که در حال حاضر اینترنت وجود دارد، و با یک مربی که می توانید از طریق اسکایپ کار کنید، اگر نمیتوانید آن را در شهر خود پیدا کنید.

تمرینات و تکنیک های دیگر برای کار کردن نظم و انضباط وجود دارد، اما ممکن است آن را به طور جداگانه کار کند یا کار خود را با یک مربی به صورت جداگانه کار کند یا با بازدید از دوره های مناسب توسعه شخصیت و شخصیت آموزش. اگر شما تمایل به یادگیری بیشتر در مورد آن را در جزئیات بیشتر و یا کار با من، مانند یک مربی - به من بنویسید.

برای تبدیل شدن به موفقیت در هر مورد، یک فرد نیاز به توسعه مهارت های خاص دارد. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک ورزشکار پررنگ شوید، باید تکنیک را بسازید، یاد بگیرید که تمرین های مختلفی را انجام دهید، شاید در یک تیم کار کنید و غیره. شما می توانید هر حوزه دیگری را مصرف کنید و برای دستیابی به موفقیت، چه مهارت هایی لازم است.

با این حال، یک مهارت خاص به یک ردیف اختصاص داده شده است، که برای تقریبا هر کلاس معمول است: شروع از نوشتن موسیقی و پایان دادن به کار دستگاه. این در مورد خودخواهی. در زندگی، من یک فرد واحد را ندیده ام که بتواند با اعتماد به نفس کافی از اعتماد به نفس بگوید که او هیچ مشکلی با این مهارت ندارد. با این حال، به منظور درک نحوه توسعه آن، لازم است درک آنچه که آن را نشان می دهد.

خودخواهی – این توانایی انجام آنچه شما در صورت لزوم نیاز دارید.

به نظر می رسد دشوار است؟ فقط انجام دهید و انجام دهید با این حال، اگر شما حداقل یکبار سعی کردید، می دانید چقدر اتفاق می افتد. انضباط پایین خود، علت، تنبلی، بی تفاوتی و سایر پدیده های روانشناختی منفی است. من آماده استدلال هستم، شما خودتان می دانید چقدر مفید است که بتوانید خود را مجبور به انجام کاری کنید تا زمانی که واقعا لازم است انجام دهید.

خودپنداره و اراده اراده

خوشبختانه، شما همیشه این فرصت را دارید تا خودتان این مهارت را توسعه دهید. و مهم نیست که در حال حاضر چه سطح آن را در حال حاضر، به عنوان همیشه فرصتی برای آن را حتی بهتر است. بلافاصله لازم به ذکر است که خود رشته ای و قدرت اراده هرچند پدیده های بسیار مشابه هستند، اما آنها کاملا همخوانی ندارند. اگر چه ممکن است در تماس با 90٪ یا حتی بیشتر باشد.

و در آن و در مورد دیگری ما داریم صحبت می کنیم چیزی برای مقابله با خواسته ها برای انجام کاری وجود دارد یا برعکس، کاری انجام ندهید. اما اگر قدرت اراده یک منبع خسته یا، همانطور که آنها می گویند، عضله روانشناختی، پس از آن خود رشته یک شیوه زندگی یا مدل رفتار است، همانطور که شما خوشحال هستید. البته، برخی از خوانندگان می توانند با من مخالفت کنند. استدلال های خود را در نظرات ایجاد کنید، ما با خوشحالی از بین خواهیم رفت.

در این راستا، روش هایی که به توسعه خود رشته ای اعمال می شود، کمی متفاوت خواهد بود. اگر می خواهید، قدرت اراده، به سرعت، پذیرش است راه حل های خاصو خود رشته ای صلیب است، یعنی این فرصت در بردار انتخابی انتخاب شده است. اگر شما تلاش می کنید تا اهداف دشوار و دشوار را به دست آورید، پس بدون این مهارت، به سادگی انجام نمی دهید.

وظیفه اصلی که خود رشته ای باید حل شود این است که اطمینان حاصل شود که آن را به حالت معمول کنترل کامل خود تبدیل شده است. به این ترتیب، به طوری که دیگر مجبور نیستید خودتان را انجام دهید. شما به وضوح متوجه شدید که آن بود و زمانی که شما نیاز دارید و آن را بدون تشخیص غیر ضروری و یا مقاومت روانشناختی انجام دهید. موافقم، یک دیدگاه بد نیست؟

بنابراین، برای رسیدن به این، شما، شما، ابتدا لازم است حداقل برخی از اهداف یا وظایف داشته باشید. جهانی تر و پیچیده تر آنها خواهد بود، بهتر است. ثانیا، بهتر است که توسعه خود رشته ای را با هر مهارت ترکیب کنیم. بنابراین شما می توانید دو بار در همان زمان کشتن. قدرت خود رشته ای نیز در این واقعیت است که توسعه آن، شما مجبور نیستید سایر وظایف را انکار کنید. برعکس، شما می توانید آنها را به طور موثر تر مقابله و به دست آوردن بهترین نتایج.

در حال حاضر من یاد می گیرم که قرعه کشی کنم من یک هدف خاص دارم - شروع به ساخت پول در مجموعه عکس به یک تاریخ خاص. برای انجام این کار، من نیاز به یادگیری زیادی و تمرین دارم. با این حال، به جای صرفا در حال توسعه در این راستا، تصمیم گرفتم در خود رشته ای تمرین کنم، با استفاده از روش ها و تکنیک های شرح داده شده در زیر. همه اینها به من اجازه می دهد تا نتایج بیشتری را به دست آوریم و احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم، قوی و واقعا هدفمند.

برنامه ریزی

پاسخ به سوال در مورد چگونگی توسعه یک نظم انسانی، لازم است بر مسئله برنامه ریزی تأثیر بگذارد. من اغلب می گویم که 5 دقیقه در برنامه ریزی صرف شده است به 15-30 دقیقه در هنگام انجام یک کار ذخیره می شود. این کار حتی در هنگام نوشتن مقالات - طرح کامل آنها بسیار سریعتر نوشته شده اند. چه چیزی باید بگویم زندگی واقعی. شاید در مراحل اولیه این خیلی قابل توجه نیست، اما اگر عملکرد خود را با یک طرح و بدون آن مقایسه کنید، تفاوت جدی را متوجه خواهید شد.

اما بازگشت به مسائل خود رشته ای، نحوه اتصال آن با برنامه ریزی:

1. شما می توانید یک زمان اجرای خاص را تنظیم کنید و سعی کنید آنها را دقیقا در فاصله زمانی مورد نظر قرار دهید؛
2. شما می توانید به سادگی لیستی از وظایفی را که باید در طول روز انجام شود، تنظیم کنید و سپس بسته به بستر وضعیت را انتخاب کنید.
3. شما می توانید از بلوک های برنامه ریزی استفاده کنید. به عنوان مثال، صبح شما باید کاری انجام دهید و آن را انجام دهید، و در شب، آن را انجام دهید و این؛
4. اهداف بلندمدت را در اختیار آنها قرار دهید تا بتوانید به درستی آنها را به کوتاه مدت مرتبط کنید؛
5. آماده سازی طرح باید در روز بعد روز بعد، اما نه صبح انجام شود.

به یاد داشته باشید که برای توسعه خود رشته ای شما لزوما باید یک برنامه وجود داشته باشد. و شما باید او را دنبال کنید. اگر شما نوشته شده است که افزایش در ساعت 06:00، پس شما باید در آن زمان بالا بردن. نه در 05:55، نه در ساعت 06:10، یعنی در ساعت 06:00. در غیر این صورت، شما می توانید بقیه برنامه را دریافت کنید. بله، در ابتدا، به این موضوع کاملا مشکل خواهد بود، اما به زودی متوجه خواهید شد که برنامه به درستی تشکیل شده به شما اجازه می دهد تا به سرعت با اهداف مورد نظر خود مقابله کنید و به طور قابل توجهی اثربخشی خود را افزایش دهید.

مجازات، جریمه و جریمه دوباره

قبل از نوشتن این مقاله و بسیاری از ادبیات را انتخاب کرده و تکنیک ها و روش های واقعا ارزشمند را انتخاب کرده اید. یکی از آنها یک سیستم جریمه است. به منظور عادت دادن به خودتان برای انجام همه چیز در زمان و نحوه لازم برای استفاده از شلاق. و بهترین شلاق جریمه های مختلف است. چه چیزی در مورد یک فرد مدرن اغلب نگران است؟ این درست است، پول. به همین دلیل آنها مجازات خواهند شد.

خود رشته ای و کنترل خود بسیار سریعتر خواهد شد اگر می دانید که عدم تحقق وظایف منجر به پیامدهای منفی می شود. من توصیه می کنم به شکل یک درصد خوب یک درصد از میانگین ورود شما را تعیین کنید. تقریبا صحبت کردن، اگر شما 30،000 روبل در هر ماه دریافت کنید، 300 روبل به عنوان یک جریمه انجام می شود.

به عنوان مثال، شما به شما وعده داده اید که روزانه یوگا را انجام دهید. اگر در برخی از روزهایی که تصمیم گرفتید هیچ کاری انجام ندهید، به 300 روبل بپردازید. شما حتی می توانید این کار را پیچیده تر کنید و جریمه پرداخت کنید، اگر بعد از زمان برنامه ریزی شده یا پیش از آن، کار خود را آغاز کرده اید. به عنوان مثال، اگر شما صبح انجام دهید، اما شما تنبل بودید، و شما یک درس را برای شب منتقل کرده اید.

و چه کسی باید پرداخت کند؟ کسی که دقیقا این پول را به شما نمی دهد یا آنها را به شما نمی دهد. به عنوان مثال، اگر فرزندان دارید، پس از آن در این پولی می توانید اسباب بازی ها را خریداری کنید یا هر جا رانندگی کنید. به آنها خیریه بدهید، والدین یا سایر بستگان را فهرست کنید. به طور کلی، آنها باید از شما دور شوند و مزایای بیشتری را به دست آورند، بهتر است.

1٪ به نظر نمی رسد مقدار زیادی مقدار، اما چند جریمه، و شما خواهید درک کنید که بهتر است با قوانین خود رشته ای مطابق با قربانی کردن پول. این نیز به عنوان یک انگیزه اضافی خدمت می کند و به شما امکان می دهد یک زمان کوتاه برخی از خودتان، به خصوص اگر شما در حال کاهش نیروهای عاطفی هستید.

حتی بهتر است اگر فردی دارید که بتواند اعدام را کنترل کند. با این حال، آن را در حال حاضر خود رشته، و به سادگی رشته، به عنوان در ارتش. در ابتدا او و او، اما سفت نکنید. بهتر است، اگر شما بیش از 1-2 ماه برای این ندارید، و سپس به کنترل مستقل بروید.

و در مورد شیرینی زنجفیلی

خودپنداره و خود کنترل به سادگی بدون تحریک غیر ممکن است. در غیر این صورت، شما به زودی یا بعدا حاضر به انجام این کار نیستید. چه می تواند تحریک شود؟ این همه به شما بستگی دارد، اما سعی کنید تا آن را بر برنامه های شما تاثیر نمی گذارد. به عنوان مثال، من واقعا ماساژ را دوست دارم، اما من به ندرت می توانم آن را بپردازم. بنابراین، جایزه به عنوان چند جلسه کاملا مرتب خواهد شد.

به هر حال، به زودی مگا در وبلاگ من منتشر خواهد شد، که قادر خواهد بود زندگی خود را به مدت 180 درجه تبدیل کند. اگر نمی خواهید آن را پرش کنید - اشتراک در به روز رسانی ها.

در اینجا خیلی بستگی دارد که چرا به طور خاص شما نیاز به نظم خود دارید. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید، سپس هفته تغذیه مناسب ممکن است به شما اجازه می دهد چیزی را در خارج از رژیم غذایی بخورید، اما نه بیش از حد مضر نیست (نه یک کیک، بلکه یک قطعه گوشت پخته شده). اگر هر روز کشش دهید، می توانید یک روز برای استراحت و غیره بپردازید.

شما نمی توانید از طرح به طور کامل بروید، اما خودتان را با یک چیز دیگر انگیزه دهید: یک کمپین در سینما با یک دختر، یک جلسه با دوستان و غیره. قوانین خود رشته ای، در اصل، می تواند در مناسبت متفاوت باشد. بنابراین لازم نیست که به این توصیه ها پایبند باشیم. شما فقط باید "شیرینی زنجفیلی" داشته باشید، که به شما امکان می دهد قدرت را هنگامی که کاملا سخت می شود پیدا کنید. و این لحظه مطمئنا می آید

شما همچنین می توانید استفاده کنید تجهیزات شمارش ستاره:

• هر بار، مقابله با کسب و کار در نظر گرفته شده، به بانک Piggy خود را از 1 تا 3 ستاره اضافه کنید. اگر پرونده ساده باشد، اما برای اجرای آن لازم بود تلاش های خود را 1 ستاره اضافه کنیم. اگر واقعا قدرت زیادی صرف کردید و چند ساعت صرف کردید، سپس 2 ستاره را اضافه کنید. و اگر شما موفق به تکمیل هر پروژه پیچیده، شما می توانید با خیال راحت 3 ستاره را اضافه کنید؛
• سطوح خاصی از پاداش را تعیین کنید که می توانید با تبادل آنها در ستاره ها دریافت کنید. به عنوان مثال، برای هر 20 ستاره، شما می توانید هر چیزی را از رژیم غذایی بخورید. برای 50 ستاره، شما می توانید چیزی مضر بخورید. و برای 100 ستاره شما قادر خواهید بود تا آنجا که می خواهید بخورید. انگیزه بد نیست، درست است؟
• بهتر است که کار خود را ساده نکنید، بلکه فرآیند دریافت ستاره ها واقعا پیچیده است. بنابراین، شما در رویکرد واقعا انضباطی موفق خواهید شد.

حسابداری

به یاد داشته باشید که خود رشته ای به تنهایی، معتبر است، نباید با اهداف دیگر مخالفت کند، اما برعکس باید آنها را تکمیل کند. بنابراین توصیه می شود حسابداری را برای مناطق مختلف فعالیت به تکنیک های قبلی اضافه کنید. این یک ابزار واقعا قدرتمند است که می تواند به شما کمک کند بسیار بهتر شود.

اول از همه، کنترل مداوم بر امور مالی است. امروز شما می توانید تعداد زیادی از برنامه های مختلف را پیدا کنید که به شما اجازه می دهد سوابق مالی را در جهت های مختلف نگه دارید. در این مقاله، من قبلا نوشتم که لازم است حسابداری مداوم را حفظ و کنترل پول داشته باشم. بدون این، ایجاد دارایی ها کاملا مشکل ساز هستند. حتی اگر شما اکنون یک میلیون نفر را در حال حاضر برنده شوید، موقعیت مالی را به طور قابل توجهی تغییر نخواهد داد.

شخصا، از برنامه icontrolmymoney استفاده می کنم، زیرا به نظر می رسد راحت تر است. چندین برنامه مختلف را امتحان کنید و آنچه را که برای شما مناسب است انتخاب کنید. حسابداری دائمی پول نه تنها رشته ها، بلکه موقعیت مالی را نیز آسان می کند.

این نیز ارزش یک زمان زمان بندی است. این است که چند دقیقه شما باید یک کار خاص را انجام دهید. یا، به عنوان مثال، چقدر زمان را در جاده ها صرف میکنید، مطالعه و غیره. برای انجام این کار، بهتر است از جداول مانند اکسل و مقادیر دور تا 5 تا 15 دقیقه استفاده کنید، زیرا شما راحت تر خواهید بود. با این کار، ما به وضوح می توانیم ببینیم کجا زمان شما می رود و چه مناطقی را می توان برای مدیریت بیشتر بهینه سازی کرد.

علاوه بر این، شما می توانید از برنامه های ویژه ای استفاده کنید که پرونده هایی را که از برنامه های کاربردی استفاده می کنید، استفاده کنید. بنابراین شما می توانید پیگیری کنید، چقدر زمان صرف وقت صرف شده از طریق ویدئو با نقل قول ها و یا برعکس، صرف کار می شود.

حسابداری داده ها به شما اجازه می دهد به صورت بصری ببینید که چه چیزی را صرف می کنید. این خیلی لحظه مهم هنگام توسعه انضباط خود، همانطور که مهم است. حتی اگر به نظر می رسد که شما وقت دارید که این کار را انجام دهید و شما می توانید خود را کنترل کنید، بدون ارزش های دیجیتال، پیگیری دشوار است. علاوه بر این، شما به طور جدی شگفت زده خواهید شد که چقدر زمان صرف زمان صرف شده و چقدر سرمایه گذاری شده است.

امیدوارم این مقاله به شما کمک کند تا درک کنید که چگونه خود رشته ای را توسعه دهید. اگر سوالی دارید، از آنها در نظرات بپرسید. و مطمئن شوید که به وبلاگ به روز رسانی مشترک شوید، به طوری که از دست دادن پست های واقعا مهم و جالب نیست.

آیا شما نیازی به انجام کارهای مهم نیستید؟ آیا شما برای تمرکز بر روی کار اصلی دشوار است؟ من هم ... بله، احتمالا، بسیاری از آنها احساس مشابهی دارند، به استثنای افراد مستقل. خوشبختانه، یک شخص یک موجود شگفت انگیز است، و برای ارتقاء خود، هیچ چیز به خصوص نیاز نیست، تنها تمایل، قصد و تلاش کمی.

خود رشته ای چیست؟

این توانایی انجام آنچه شما نیاز دارید زمانی که شما نیاز دارید. Tautology کوچک، اما من می خواستم به طور خلاصه بگویم. به طور کلی، این مقاله حتی برای من بیشتر است، زیرا من به طور فعال بر روی مشکل خود رشته ای کار می کنم. در اینجا 7 امتیاز وجود دارد، کار می کند که شما می توانید تمرکز خود را بر روی چیز اصلی بهبود دهید و به طور موثر عمل کنید. البته، شماره 6 مشروط است؛ امکان نوشتن 7، 10، 108 وجود داشت - مهم نیست که؛ برخی از نکات کلیدی مهم هستند که به مراحل مناسب در جهت ما نیاز دارند. باشه، بزن بریم ...

چه چیزی به ما می دهد؟

اگر مزایای خود سازمان برای شما هنوز مشخص نیست، پس از آن در اینجا برخی از موارد:

• تمرکز بر چیز اصلی
• بهره وری بزرگ
• بهره وری از لحاظ استفاده از زمان
• بهبود کیفیت کیفیت
• توسعه قوی تر خواهد شد
• رضایت بیشتری از زندگی

چگونه یک رشته خود را توسعه دهیم

1. خودتان را درک کنید

این من نیستم

مانند فلسفه شرقی: "شروع به درک جهان با خود" - خوب، یا چیزی در این روح. درست است، این یک شوخی نیست: هنگامی که ما درک کاستی های ما، ضعف های ما، ما می توانیم بر روی آنها کار کنیم، موفق تر و شادتر می شویم.

دو امتیاز وجود دارد:

1) برای درک آنچه "مکان ها" رشته رنج می برند

2) تشخیص فاکتور احساسی "صحت" آنچه ما انجام می دهیم

بیایید با اولین مورد شروع کنیم. در اینجا خیلی دشوار نیست: شمارش آنچه شما باید انجام دهید، و آنچه شما دوست ندارید از آن انجام دهید، بنابراین شما همیشه آن را بعدا به تعویق اندازید. اگر شما نیاز به انجام کار دارید، اما آن را به طور مداوم در شما آویزان است، به این معنی است که آن را در این منطقه است و شما نیاز به "کشیدن" نظم و انضباط. ایده به تعویق انداختن فعالیت های ناخوشایند برای بعد، در واقع، تنها توهم امداد را به راحتی می دهد، به سادگی کار ناخوشایند را در زمانی که شما خسته، هیچ انرژی و شور و شوق، ذهن، طراوت و غیره را از دست داده است. در حال حاضر و این عوامل را با هم متصل کنید و تصور کنید که فعالیت ناخوشایند دردناک است که توسط این عوامل مواجه می شود؟ چرا اینقدر آسیب می بینم؟ بهتر است که ناخوشایند، اما لازم است در ابتدای روز، زمانی که قدرت، طراوت افکار، به سرعت و بهتر مقابله با این کار وجود دارد. در نتیجه، شما آن را سریع تر انجام می دهید، و سپس احساس تسکین و رضایت را تجربه کنید. و بقیه موارد سریع تر و راحت تر از معمول خواهد بود. ترفند روانشناختی ساده، یک نتیجه عالی را ارائه می دهد.

مورد دوم این در اینجا بیشتر و بیشتر نازک است، و بستگی به چقدر شما برای "فریب دادن" خودتان استفاده می شود. با فریب، منظورم مقادیر ناخوشایند برای بعد، به جای آن با چیزهای دلپذیر برخورد می شود، اما غیر ضروری است. اگر ما اغلب خودمان را فریب دهیم، حساسیت ما، "وجدان" ما، به طوری که صحبت می کنیم، به راحتی می خوابیم، و بعید به نظر می رسد که آن را بشنویم. با این حال، این اتفاق می افتد که زمانی که آن چیزی نیست که شما نیازی به آن نیست، ما، جایی در خودمان، صدای وجدان را می شنویم، "چکیدن بر روی مغز ما" که در حال حاضر ما باید این کار را انجام دهیم! چنین احساساتی و یک عامل عاطفی وجود دارد. این می تواند وجدان، شهود یا به نحوی نامیده شود. از تجربه من می توانم بگویم که با برخی از تمرین، این عامل می تواند به عنوان دستیار نسبتا قوی در زندگی تبدیل شود، زیرا شما به معنای واقعی کلمه احساس می کنید که چه کاری باید انجام دهید، و چه چیزی نیست. اما این کار با عمل می آید، اگر ما یاد بگیریم که به او گوش فرا دهیم، در مقایسه با واقعیت (به منظور تمایز وجدان از وجدان از خواسته های ذهن خود).

بنابراین، ماهیت اول نقطه کلیدی - که در شناسایی ضعف های آنها و کار برای از بین بردن آنها.

2. چشم انداز دراز مدت

توانایی قرار دادن اهداف بلندمدت و کار برای دستیابی به آنها - یکی از ویژگی های مشخصه افراد موفق. این ساده نیست عبارت زیبا - این واقعیت است اگر اهداف معنی دار خود را در زندگی به یاد می آورید، وقت خود را صرف هر زباله نخواهید کرد (هیچ وقت صبر نخواهد کرد؛ شما وقت نخواهید داشت تا سال ها پرواز کنید).

من می دانم که شما به طور مداوم تمرکز بر روی اصلی دشوار است. اما من چنین تراشه ای دارم: من سعی می کنم چیزهای مهم را عوض کنم ساکن بودن. بنابراین من سالها هستم: صبح و شب. بله، اکنون این برای من است - برای اهمیتی که غذا و خواب است، همینطور است. اما همیشه چنین نیست. من همیشه تمایل به انجام اولین چیزی را در صبح، یوگا آسانا، پرانایاما ... در ابتدا، بیش از حد، بیش از حد تنبل. اما من تصمیم گرفتم این فعالیت مهم را به سلامت من تبدیل کنم، به همین ترتیب من شروع به انجام یوگا کردم انتظار نداشته باشید چیزی خاص، به طوری که این فقط چیزی بود که شما و به عنوان مثال، مانند تمیز کردن دندان ها بود، به عنوان مثال. ما در حال انتظار برای سفید شدن خیره کننده هر بار، پس از فشار دادن خمیر بر روی قلم مو و شروع به مسواک زدن دندان های خود را. بله، البته، عالی خواهد بود، اما ما خیلی درک می کنیم که دندان ها برای تمیز کردن نیاز دارند، در غیر این صورت فاصله در ارتباط بین ما و دیگر افراد با زمان، به طور قابل توجهی شروع به افزایش می کند. همین را در اینجا: اگر شما باید به طور مرتب کاری انجام دهید، اما دوست ندارید، فقط سعی کنید آن را به یک عادت تبدیل کنید. شما می دانید جالب ترین در اینجا چیست: چه موقع، زمانی که شما نگران نباشید در مورد عادت "جدید" خود زمانی که کار ناخوشایند برای شما عادی می شود، به نفع این فعالیت شما دیگران را نشان می دهد! چطور؟ آنها متوجه خواهند شد که در شما تغییر کنند بهترین طرفدر آن زمان، برای شما چیزی طبیعی خواهد بود. بنابراین شما می توانید "غیر قابل شناسایی" یا به دست آوردن توده عضلانی، خلاص شدن از بسیاری از مشکلات بهداشتی، شروع به یادگیری بهتر یا بیشتر زمان برای انجام. فقط لازم است، اما ناخوشایند به عادت شما.

3. مراقبت از زمان

یک برنامه را برنامه ریزی کنید و طبق آن بدان معنی است که شما زندگی نخواهید کرد. به نظر می رسد بیش از حد تلخ؟ و شما سعی می کنید با هم تمام طول های کوچک زمان صرف شده در هر مزخرف، به جای چیزی ارزشمند، و ببینید چند ماه، و پس از آن شما از دست رفته غیر قابل برگشت، بدون دستیابی به هر چیزی! زمان یک عامل جالب است که ما قادر به تسخیر (توسط KR. اندازه گیری، نه در حال حاضر)، او همیشه عمل می کند و در همه جا، صرف نظر از تمایل ما. نادیده گرفتن یا درمان او بی سر و صدا فقط احمقانه. بازگشت دیگر ...

4. فقط آن را انجام دهید!

نایک یک شعار عالی گرفته است "فقط انجام دهید!" شما می توانید مقدار زیادی را برای چیزی آماده کنید، تجزیه و تحلیل طرح برای شمارش، اما بدون شروع، ما هرگز هرگز چیزی را نمی دهد. البته، این اقدامات آماده سازی را لغو نمی کند، اما استفاده عملی - این اصلی ترین چیز است. اغلب مردم بیشتر یاد خواهند گرفت و دقیقا شروع به انجام دادن، و نه فقط نظری. من هندی را در دانشگاه 5 ساله مطالعه کردم (خوب، من، البته، دانش آموز سختگیرانه نبود :))، اما در هند وارد شدم، در سال تحصیل کردم و بیش از 5 سال در دانشگاه آموختم! بله، در آنجا، در دانشگاه، من مبنای دریافت کردم، پایه - من این را انکار نمی کنم؛ ولی طرف عملی من به من نشان دادم که چگونه اثر مطالعه و نتیجه ممکن است از آماده سازی "نظری" متفاوت باشد. من در Allahabad (Prahage) ملاقات کردم با فردی که به هندی آزاد بود، در عین حال، در عین حال با گرامر خود مقابله کرد، طبق اینکه من در زمان من نوشتم، اما در عمل من به سختی دو کلمه را دوست داشتم ...

اگر شما نیاز به انجام کاری دارید، به تعویق انداختن، به دنبال یک دلیل یا دلیل این امر؛ فقط آن را انجام دهید - این اعتماد، توانایی و رضایت را به ارمغان خواهد آورد.

5. خود الهام بخش

آنچه را که نیاز دارید انجام دادید؟ عالی. نتیجه را با چیزی خوب برای شما امن کنید. برای چی؟ هر فعالیت، رویداد، تجربه در زندگی ما یک ردیابی ظریف و نامرئی را در آگاهی ما، که در یوگا نامیده می شود، ترک می کند samskara(Sanskrit). از چنین "ردیابی" تصویری از جهان بینی ما، خواسته ها، ترس، ترس، تهاجمی و دوست نداشتن وجود دارد. ما ممکن است درک کنیم که چرا ما آن را دوست داریم و آن را دوست نداریم؛ با این حال، پس از این همه، با توجه به فلسفه یوگا و وداها، تجربه ای برای بسیاری از زندگی ما به دست آمده است. بنابراین یوگا و پیشنهادات توضیح می دهند که چرا کسی متولد شده است، و کسی نیست: فقط یک مرد "با استعداد" تلاش زیادی برای مطالعه و تمرین چیزی در زندگی گذشته یا گذشته خود را انجام داد، و اکنون ما به او یا توانایی های موسیقی او اشاره می کنیم " از تولد "یا عقل قدرتمند، شناسه فقط این شخصیت در گذشته "Balt Balt" را نداشت، و اکنون آن را فقط از جایی که او متوقف شد، ادامه می دهد. این همه است

حالا که ما باید آنچه را که باید انجام دهیم، اما ما دوست نداشتیم، ما باید به نحوی خودمان را تشویق کنیم، چیزی دلپذیری برای ارتباط با فعالیت های لازم، اما ناخوشایند انجام دهیم احساسات مثبت. این در آینده به راحتی و کارآمدتر کمک خواهد کرد که یک کار ناخوشایند را انجام دهد (فقط به نظر نمی رسد خیلی ناخوشایند).

این همه ماهیت است.

6. پشتیبانی

چنین عبارتی وجود دارد، من هر کجا را به یاد نمی آورم: "یک فرد مجموع 5 نفر نزدیک به او است". ماهیت او این است که محیط زیست ما تاثیر زیادی بر ما دارد. که در طالع بینی ودیهنگام محاسبه طالع بینی فرد در هنگام تولد (برای تعیین شخصیت، کیفیت و گرایش)، بسیاری از عوامل مورد توجه قرار گرفته اند، مهمترین آنها ارتباط آن، به ویژه در سال های اول زندگی است. گناهکار در جامعه مقدسین می تواند مقدس شود؛ سنت در جامعه، گناهکاران می توانند گناهکار شوند. چنین قدرت محیط زیست است.

برای رسیدن به موفقیت در فعالیت ها و زندگی، جامعه و جامعه جامعه را انتخاب کنید. این یک نگاه باریک نیست، و نه تبلیغات ایده های بیگانگی؛ این یک اصل عملی زندگی موفق و ایجاد یک جامعه سالم است. ما شگفت زده نمی شویم زمانی که مردم در منافع ارتباط برقرار می کنند: نوازندگان با نوازندگان، هنرمندان با هنرمندان، فیزیکدانان هسته ای در Pivbar با فیزیکدانان هسته ای و غیره اگر ما می خواهیم کیفیت و توانایی های خاصی را توسعه دهیم، فقط باید افرادی را پیدا کنید که قبلا چنین ویژگی هایی دارند و با آنها ارتباط برقرار می کنند. پس از مدتی، این ویژگی ها با ما ظاهر می شود.

در این، ماهیت حمایت از دیگران. البته، پشتیبانی عاطفی نیز وجود دارد، اما می توان آن را به نقطه قبلی نسبت داد، زیرا ما می توانیم خود را نه تنها خودمان تشویق کنیم، بلکه دیگران - دیدن موفقیت های ما.

خوب، در واقع، افکار من در مورد چگونگی یادگیری خود رشته ای. همه نوع آموزش ها در این موضوع وجود دارد، کتاب ها در مورد خود رشته ای، اما توسعه خود رشته ای بدون هیچ مشکلی است هزینه های ویژه. این موارد بر اساس مشاهدات عملی در زندگی است؛ شاید شما می توانید تا حدودی متفاوت داشته باشید. نکته اصلی این است که آنچه را که برای شما کار می کند، و فقط انجام دهید. سپس نتیجه خواهد آمد.

نحوه نظارت بر خودتان، به دست آوردن عادت گام به گام. الان زمان شوروی عملیکه به شما کمک می کند عادت های خوب را خریداری کنید.

نحوه تبدیل شدن به انضباط

مغز شما با تغییرات تیز مخالف است.

اگر شما خود را در تلاش تایتانیک از سری "شروع از فردا، من - شخص جدید"، پس شما فقط شجاع هستید و برگشتید. بزرگ و ناگهانی بسیار ساده، آهسته و تدریجی - کار می کند. اثر اسباب بازی YO-YO در اینجا کار می کند. شما باید از منطقه راحتی خارج شوید، که تنها رویکرد پایدار است.

اتاق های کوچک را حرکت دهید

آنچه که من می گویم اکنون می تواند باهوش باشد، اما در واقع این نیست: چیزهای بزرگ از کوچک تشکیل شده است. تغییرات کوچکی که هر روز مورد استفاده قرار می گیرید و پیگیری می کنید، منجر به نتایج شگفت آور زیادی می شود.

هنگامی که شما با اتاق های کوچک حرکت می کنید، در یک سال به جای فرد دیگری خواهید یافت - و حتی نمی فهمید که چه اتفاقی افتاده است.

تراشه در اینجا این است که یک تغییر کوچک ایجاد کنید و به مغز خود اجازه دهید آن را به عنوان یک نقطه پایه جدید بگیرد. بنابراین گام بعدی آسان تر خواهد بود، زیرا خط شروع حرکت کرد. شسته شده، شسته شده، تکرار شده است.

نحوه اجرای یک عادت

شما می توانید تغییرات بزرگی را انجام دهید، آنها را به مراحل کنترل کوچک تقسیم کنید.

چیزی است که مخالف تغییرات در "ترول"، زندگی در سر شما، حتی متوجه نمی شود که چیزی بزرگ اتفاق می افتد.

مقاومت به طور نمادین رشد می کند و نه به طور نسبی، بسته به میزان تغییر. این اصل در بسیاری از جنبه های زندگی کار می کند:

اصل تدریج

این روش در زندگی بسیار خوب کار می کند. در اینجا چند نمونه وجود دارد:

• استخدام جاسوسان جدید "سلام، آقا، آیا نمی خواهید بر روی یک دولت خارجی کار کنید تا کشور خود را نابود کنید؟" این سری گام های نسبتا بی ضرر و مشروع - شام، هدایای کوچک و درخواست ها برای این نیست اطلاعات مهمکه در نهایت به خیانت جدی دولت ریخته می شود.

• هنگامی که فیلمبرداری فیلم های پورنو، تولید کنندگان از یک دختر ناآشنا از خیابان به استراحت با پنج طرف نمی پرسند - همه چیز با بسیاری از برهنه شروع می شود ("کسب و کار مدل صادقانه، شما")، سپس دورتر. خوب، شما درک می کنید.

• یک آزمایش ذهنی در مورد قورباغه در آب جوش وجود دارد - شاید این دروغ باشد، اما آنها می گویند که اگر قورباغه را به یک ظرف آب پز کنید با آب قرار دهید و به آرامی آن را حرارت دهید، قورباغه پرش نخواهد کرد، زیرا جوش تدریجی خواهد بود. من نمی دانم چرا کسی باید در چنین چیزهایی مشغول به کار باشد، و به طور کلی، تا آنجا که درست است، اما اصل دقیقا همان است - این همان چیزی است که شما نیاز به سرنگونی ترول-سابوتا درونی دارید. زنده خود را بکشید به آرامی توجه خود را لمس کنید.

ما می خواهیم همان مکانیسم خوبی باشد.

1. آیا می خواهید شروع به انجام ورزش کنید؟ قدم زدن.
2. میخواهید یک رژیم غذایی بگیرید؟ با شکست یک چیز مضر شروع کنید - احتمالا شکر است.
3. میخواهید سیگار را ترک کنید؟ سیگار "آخرین" را انجام دهید، آن را به نصف رله کنید و در توالت فریاد بزنید.

مدیریت استثنایی عمدی

بهترین راه برای مدیریت ویزها این است که آنها را بپذیرید و آنها را مدیریت کنید. غیر ممکن است که آنها را مجبور به تبخیر، اما شما می توانید آنها را یاد بگیرند که آنها را مدیریت و هدایت آنها را به inertia، آگاهانه از جمله آنها را در طرح. این یک روش جودو است.

ماهیت کنترل زمان و دوز است:

1. رژیم غذایی؟ برنامه های زمانی که شما تشویق خواهید شد (یک بار در هفته، بگذارید بگوییم).
2. ساعتهای ارزشمند زندگی را در فیس بوک صرف می کند؟ "هیچ فیس بوک بیشتر نادرست نیست،" فیس بوک به مدت 20 دقیقه در شب برای پیدا کردن آنچه اتفاق می افتد به دوستان، و این، "درست است.

برنامه های استثنایی را برنامه ریزی کنید

امتناع شارژ عادت های روانشناختی یکصد درصد است که موجب ناامیدی، شکست و نفرت می شود.

این را می توان اجتناب کرد اگر شما قبول و برنامه ریزی استثناء - بدون استثناء از استثناء برنامه ریزی شده.

شما می توانید کاملا به خودتان اجازه دهید بگویید: "امروز من در خانه باقی خواهم ماند، پیتزا را می خورم، در شورت ها نشسته ام و بازی های ویدئویی را بازی خواهم کرد." اما این کار را فقط گاهی اوقات، آگاهانه و بی دقتی انجام دهید - غیرممکن است که در غیاب یک طرح تولیدی بیشتر به شما بپیوندد. هر طرح بهتر از این است.

به طور متناقض، اما چنین مانعی حتی دلپذیر نیست، باعث می شود شما احساس گناه و بی فایده باشید. اما شما از آنها لذت خواهید برد اگر آن را یک نمای برنامه ریزی شده از بقیه است.

باید روز برای لباس خواب، یخ کرم و سری تلویزیون احمقانه وجود داشته باشد. اما شما باید آنها را در زندگی خود بگذارید، و نه آنها به تنهایی هستند.

تعهد

یک ترفند بسیار قدرتمند وجود دارد: از کفش های کوچک استفاده کنید جهت درستبرای دور زدن حفاظت از خود در برابر چیزهای خوب برای خودتان. توضیح خواهم داد. این چیزی است که کاهش مقاومت مغز را با ایجاد یک گام نمادین در جهت مورد نظر، بدون بیدار شدن از ترول.

درباره این اصل به من گفت نویسنده کمیک Satyric Dilbert Scott Adams - اگر شما خلق و خوی برای رفتن به تمرین نداشته باشید، اما شما آن را دوست دارید، فقط در فرم ورزشی قرار دهید. درست است؟ این به اندازه کافی است به طوری که مغز سوئیچ، و شما به طور ناگهانی خود را از کف کشف کرد.

گام های کوچک و نمادین را به سوی تغییر ادعا کنید.

اگر ما در مورد فشار دادن و یادآوری صحبت کنیم، من توصیه می کنم کار پروفسور روانشناسی دان آریل.

اگر می خواهید برای خرید، به عنوان مثال، شورت های ورزشی و سبزیجات (همانطور که من چند روز پیش ساخته ام)، آن را در این سفارش انجام دهید. بنابراین شما موظف به انتخاب سالم خواهید بود.

این کار به دو دلیل - فشار دادن و تعمیر نصب (بسیار مهم)، و همچنین نیاز به سازگار است. شما می خواهید مغز خود را فریب دهید و او را به فکر "من فقط یک تجهیزات ورزشی خریدم - من فردی هستم که در مورد سلامت او مراقبت می کند. بنابراین، من باید از بخش مواد غذایی مضر اجتناب کنم. "

توالی کار می کند، زیرا ناسازگاری به معنای واقعی کلمه، یکپارچگی نفس را تهدید می کند. تصمیمات گذشته ما هویت ما را ایجاد می کند، و من می خواهم آن را ذخیره کنم. بنابراین شما راه حل های سالم را به جزء روانشناختی حفظ "من" خود می رسانید. حفاظت از خود را برای شما انجام می دهد کار وزن. این یک زندگی است.

بیایید دوباره تکرار کنیم: دنباله ای است چیز ضروری برای خود فرض. شما می توانید از آن برای انجام تقریبا هر چیزی استفاده کنید - شما چیزهای ساده، کوچک و هوشمند را برای تثبیت تصویر رفتار می کنید. آی تی - سلاح اتمی مدیریت زندگی خود را. با ذهن استفاده کنید.

شارژ مجدد

یکی دیگر از Supervalu چیزی به اندازه کافی اگر شما می خواهید زندگی خود تحت کنترل: خسته نشوید و خود را با استرس قرار ندهید. می گویم ساده تر از انجام این کار، می دانم، اما من به شما نشان خواهم داد که چگونه به آن دست یابم.

هنگامی که شما ذهنی را از بین می برید، چیزهایی که انجام می دهید (یا نه) دور از راه حل های آگاهانه و عقل سلیم هستند. اگر می خواهید عادت های خوب را توسعه دهید، یاد بگیرید که "باتری شارژ کنید".

اگر احساس مبهم داشته باشید که این مشکل مرغ و تخم مرغ است و مشخص نیست که شما باید ابتدا باید انجام دهید: یاد بگیرید که چگونه زندگی خود را مدیریت کنید تا از استرس و خستگی اجتناب کنید یا یاد بگیرید که چگونه به منظور بهتر شدن ادامه دهید مدیریت زندگی - شما کاملا درست است.

اما شما می توانید تزریق کنید سیستم موثر بقیه به شیوه زندگی استرس خود، به این ترتیب دایره شریر را در نقطه ضعف خود شکست دهید.

روش دیگری

در حقیقت، اگر شما یک زندگی استرس دارید، به خصوص باید این کار را انجام دهید. این آسان است و تنها 10 دقیقه طول می کشد.

و محبوبیت این روش در حال رشد است - اینترنت به تدریج با چنین مشاوره ای پر می شود، اما به ندرت در یک زمینه مشابه - به ویژه برای جلوگیری از تخریب خود و خستگی اجرایی. تعجب آور است، با توجه به این که این دومین محبوبیت جهت استفاده است (اولین سلامت روان در معنای عمومی است).

و این (fanfare) - مدیتیشن. در ساده ترین (و، من فکر می کنم، بهترین) فرم - شما نشستن، تمیز کردن ذهن، به راحتی نفس بکشید و مغز "خالی" خود را در حالت طبیعی خود نادیده بگیرید - این همه است. هر چیز دیگری اختیاری است

من قول می دهم که به شما قدرت بیشتری را برای پیروی از راه حل ها و برنامه های سازگار خود به شما بدهد یا حداقل شانس خود را افزایش دهید. این "معجون مانا" خود کنترل، توقف گودال برای مغز، خوب از خواسته ها است.

چگونه خود را از طریق محیط زیست نظارت کنید

این به همان اندازه مهم است که با محیط زیست مقابله کنیم. برای حذف همه چیز که متجاوز و وسوسه، به منظور ساده کردن و قرار دادن در نظم - به طوری که ذهن شما مشغول صدها چیز کوچک نیست، اما قادر به تمرکز کامل بر همان چیزی که شما در آن لحظه انجام می دهید. Multitasque موثر وجود ندارد شما توجه خود را به اشتراک می گذارید - از دست دادن

پاکیزگی و تمیز کردن

اگر یک آپارتمان کثیف بخشی از حلقه شریر باشد، سپس دوستان را متقاعد سازید تا به شما کمک کند ("من سعی می کنم آن را در آپارتمان و زندگی من بسازم، به من کمک کنم - من آبجو و پیتزا را بخرم، و همچنین به شما کمک خواهم کرد شما می خواهید همین کار را انجام دهید ") یا نگهدارنده را نگه دارید - همه چیز برای حذف عوامل مزاحم خارج، قدرت بیشتری را برای مقابله با هر چیز دیگری در زندگی به خود اختصاص دهید.

منابع وسوسه

منابع وسوسه را حذف کنید. اگر شما در رژیم غذایی هستید، قوطی های باز با Nutella و کوپن از پیتزارو، دروغ گفتن در مقابل فرم، مخرب هستند. سیگاری ها، فندک را پرتاب می کنند. خارج از منظره، از ذهن.

منابع انگیزه

به جای این همه، به یاد آوردن یادآوری سازنده و هل دادن چیزها. به عنوان مثال، عکس خود را در لباس زیر می توان بر روی یخچال آویزان کرد.

رژیم غذایی

اگر می خواهید سطح استرس را کاهش دهید، می توانید بر روی رژیم غذایی اطلاعات بنویسید. این به معنای قطع از جهان نیست - به جای نادیده گرفتن آگاهی، من پیشنهاد می کنم به دنبال کیفیت، نه مقدار. پیدا کردن منابع خبری با کیفیت بالا و به آنها تغییر دهید. به طور کامل حذف و نادیده گرفتن تابلوهای و رسانه های زرد. اگر مقالات عصبانی باشند، احتمالا روزنامه نگاری خوب نیست و قطعا برای سلامت اخلاقی شما مفید نیست.

خودخواهی

منطق داخلی ساختن این رشته، ایجاد یک رابطه سازنده تر و بهبود تعادل قدرت بین بالاترین عملکرد اجرایی شما است: دلیل بالقوه بالغ خود و کودک سه ساله داخلی که خرد می شود عدد بزرگ راه حل ها

خودتان را آرام نکنید، این خراش کوچک هنوز وجود دارد. شخصیت انسان - مانند یک درخت، رشد می کند، اضافه کردن لایه ها، اما داخلی هرگز ترک نخواهد کرد (به خوبی، درختان قدیمی، اغلب به نظر می رسد به توخالی داخل، و مردم قدیمی اغلب لایه بیرونی را رها می کنند و دوباره به کودکان تبدیل می شوند، اما در واقع، تمام استعاره ها مرزها هستند).

کودک هنوز هم وجود دارد، با تحریک پذیری آن و توجه پراکنده، با تمایل صلح آمیز برای رضایت فوری. به طور کلی، شما می خواهید بالاترین عملکرد خود را کنترل کنید. اگر شما خسته یا در حالت استرس هستید، این کار را انجام می دهد، به دنبال اهمیت غلظت و مدیتیشن، و همچنین کنترل محیط خارجی است.

نظم و انضباط یا انگیزه؟ - ویدئو

چگونه اغلب ما نمی توانیم شروع کنیم، یا صرف زمان در اینترنت به جای تحصیل در مدرسه یا کارهای خانگی. ما نمیتوانیم خود را در پیتزا بعدی انکار کنیم یا آن را پرتاب کنیم. نمی گویند "نه" زمانی که لازم است. ما به خواسته ها، مردم می رویم، گاهی اوقات به سلامت و منافع شخصی آسیب می رسانیم. محموله امور ناتمام گام به جلو، قدم به سوی شادی و موفقیت نمی کند. همه اینها را می توان از طریق توسعه چنین ویژگی هایی به عنوان قدرت اراده و خودپنداره اجتناب کرد.

قدرت اراده چیست؟
اراده - توانایی یک فرد برای رد کردن افکار و اقدامات خود، انجام دهید تصمیم درست در هر وضعیت

خود رشته ای چیست؟
خودخواهی - توانایی این شخص به طور مداوم و ذهنی زمان خود را دفع می کند.

"هر کس خودش را ندارد، کسانی که به راحتی تسلط دارند."
[Sukhorukov]

خود رشته ای کمک می کند تا روز خود را به درستی بسازید، زمان و توانایی دستیابی به نتایج را توزیع کنید. این کیفیت به طور مداوم است اگر شما یک رشته خود را توسعه دهید، استفاده از منابع زندگی همیشه درست خواهد بود. به عنوان مثال، یادگیری به زودی، شما هر روز آن را انجام دهید. نه، هیچ چیز تاثیر منفی قوی بر شما نخواهد داشت.

اینها متفاوت هستند، اما در کنار این مفهوم قرار دارند. خودتان غیرممکن است که خودتان را نظارت کنید و صبح زود بیدار شوید، بدون اینکه قدرت اراده را نشان دهید. و برعکس، غیر ممکن است که قدرت اراده بدون نظم را توسعه دهیم.

آیا ممکن است به سرعت قدرت اراده و خود رشته را توسعه دهیم؟
این شاید بیشتر باشد سوال مکرردر مورد رشد شخصی. توسعه همیشه کار طولانی و دشوار است. با وجود این، بیشتر به دنبال آن هستند راه اسان، مایل به چند روز برای توسعه قدرت اراده. ما خیلی عادت داریم که دلایل را از بین ببریم، بلکه برای درمان علائمی که می خواهم وکالت خود را از خود رشته ای پیدا کنم و مشکلات را برای همیشه بهبودی کنم. اما غیرممکن است که فرد را دوباره برنامه ریزی کنیم. لازم است که عادت ها و تربیت خود را مبارزه کنیم. این به این معنی است که زمان شروع اقدامات تعیین کننده است!

چگونه به توسعه قدرت اراده و خود رشته
برای توسعه این ویژگی ها، شما باید تمرینات را انجام دهید و عادت های جدیدی را معرفی کنید.

کنترل افکار
یاد بگیرید برای کنترل افکار. وقتی ما در حل این کار مشغول به کار هستیم یا در مورد یک چیز مهم فکر می کنیم، افکار بیرونی شروع به صعود می کنند. به عنوان مثال، "ما باید به ماشا بگوییم، چگونه می توانم یک اتوبوس Nahamil امروز" یا "چه سیب برای خرید؟ قرمز، و شاید سبز بهتر؟ " فکر کردن چنین مشکلی کاملا بی اهمیت در حال حاضر به سرعت به کار خود ادامه می دهد. سعی کنید خود را در چنین افکار خود ببرید و همچنان در مورد آنها فکر نکنید، اما به سرعت به هدف تعیین شده تغییر دهید.

رژیم روزانه
"وقتی می خواهم بلند شوم زمانی که آن را نوسان می کند من می خوابم، چقدر مناسب خواهد بود "- موقعیت معمول، و کاملا اشتباه. این رویکرد به زندگی تنها منجر به توسعه تنبلی خواهد شد. خود را به روز روز آموزش دهید. شما یک خواب کامل دریافت خواهید کرد، و به عنوان یک نتیجه، یک سهام بزرگ انرژی. به دنبال خواب در همان ساعت، شما می توانید کار بسیار بیشتر کار کنید. زمان آزاد ظاهر خواهد شد. بدن به راحتی بر روی برنامه کار می کند (به استثنای آریتمیک).

پاک کردن به درستی
سعی کنید در همان زمان بخورید
استفاده مفید و غنی از محصولات ویتامین.
بنابراین، سوء تغذیه منجر به کاهش نیروها می شود، بنابراین، کاهش عملکرد را کاهش می دهد. اگر می خواهید وزن خود را از دست بدهید - یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید و ویتامین ها را مصرف کنید. گرسنگی نکن
بیش از حد بدتر. پس از یک وعده غذایی فراوان، من می خواهم بر روی مبل دراز بکشم، و هیچ راهی برای کار وجود ندارد. مقدار غذا خورده را کنترل کنید.
تخلیه روزها. آنها را به طور منظم انجام دهید. این به شدت قدرت اراده را توسعه می دهد، بدن را پاک می کند و به طور مطلوب بر سلامت تاثیر می گذارد. آنها را صرف نکنید اگر احساس بدی دارید یا منع مصرف کنید.

خلاص شدن از شر عادت های بد
بدترین دشمن در توسعه خود رشته، عادت های بد است. فردی که توسط یک سیگار (یا یا چیز دیگری) کنترل می شود، نمی تواند به اندازه کافی اراده کند. او به طور مداوم از امور به اندازه کافی پریشان شده است. نمی تواند عصبی را بدون مصرف سیگار متوقف کند. یا به خانه می آید و به جای توجه به عزیزان، به خانه می آید. به نظر می رسد که او ذهن و بدن خود را کنترل نمی کند و برخی از مواد مخدر را نجات می دهد. خودتان را در دست بگیرید، تمام مشکلات را درک کنید و از این عادت ها برای همیشه خلاص شوید! تازه از دلفل های داوطلبانه.

ترتیب اولویت ها
اول، اولین چیز مهم، و سپس جزئی. حتی اگر می خواهید بروید سطح جدید در بازی مورد علاقه خود، و در آپارتمان پراکنده لباس است و یا کوه از ظرف را پایه، نیاز لازم را - حذف کنید. در غیر این صورت، مسائل خانگی انباشته می شود، باید زمان و تلاش بیشتری را برای خداحافظی به آنها بسازیم. نگرانی های دیگر زمان به نظر می رسد، و پس از آن هیچ فرصتی برای نشستن و بازی وجود نخواهد داشت. خودتان را برای بیان اولویت ها در لیست موارد آموزش دهید. برای حل هر کار، یک زمان خاص اختصاص داده و سعی کنید آن را ملاقات کنید.

سفارش در خانه
خودتان را به سفارش در خانه آموزش دهید. ظروف را بلافاصله پس از خوردن بشویید، همه چیز را به گنجه بپردازید و آنها را به کف یا صندلی ندهید. " هرج و مرج خلاق"- نه بهانه، حتی اگر شما یک شاعر، یک هنرمند یا یک موسیقیدان هستید. سفارش در خانه - سفارش در سر.

قرار دادن اهداف
خودتان را بگذارید و در مورد طرح برای رسیدن به آنها فکر کنید. به عنوان مثال، یادگیری زبان انگلیسی برای تحصیل در خارج از کشور. این صبر و فراوانی زیادی خواهد داشت و این کاملا خود رشته ای را آموزش می دهد. برای انگیزه خود، نتیجه را تصور کنید که خوشحال خواهید شد، زمانی که به رویاها برسید، خوشحال خواهید شد. تجزیه و تحلیل هر مرحله و چند نفر که شما در هر روز به دست آمده است.

یاد بگیرید "نه"
گاهی اوقات ما نمی توانیم یک همکار یا دوست خود را از دست بدهیم، به ضرر اعمال خود و نگرانی ها ما به وظیفه کمک می کنیم، داشتن یک پروژه ناتمام فوری. ما می ترسیم "نه" را بگوئیم، که در جهت شما مجازات می شود. یاد بگیرید که امتناع کنید، به آرامی دلایل را توضیح دهید. کمک به تنها در حضور زمان آزاد. اما اطمینان حاصل کنید که "بر روی گردن نشسته اید".

تربیت بدنی
اراده های مفید و توسعه و عادت خود رشته ای - آموزش فیزیکی (مقاله در موضوع :). یک قاعده را در صبح یا شبها اجرا کنید تا شارژ کنید، به استخر بروید. بسیاری از آنها بیشتر اجتناب می کنند بارهای فیزیکی، شمارش زمان و قدرت مفیدی. اما تمرینات نور اگزوز نمی شود، اما برعکس، بدن را به لحنا هدایت می کند. شارژ صبحانه آسان کمک خواهد کرد از خواب بیدار شود، انرژی و شب را ببندد - پس از روز کاری، منحرف می شود و آرام می شود. خودت را بساز عادت مفیدو نتیجه احساس خواهد شد.

ورزش برای توسعه اراده
برای توسعه قدرت اراده و خود رشته، تمرینی که من آن را می نامم "میوه ممنوعه همیشه شیرین است" به خوبی کمک می کند. فرض کنید شما واقعا شیرین را دوست دارید. او را ترک کن برای مدت طولانی (دو یا یک ماه هفته). سپس کیک های مورد علاقه خود را قبل از شما قرار دهید، مراقب باشید از احساسات مراقبت کنید. ابتدا احساس بی تفاوتی دارید، سپس - تمایل غیر قابل تحمل به خوردن. یک قطعه را بکشید شما هم انزجار یا طعم فراموش نشدنی را تجربه خواهید کرد. در مورد اول، در مورد چگونگی کمک به سلامت خود بدون نوشیدن شیرین فکر کنید. در دوم - چند لذت محصول را می دهد، اگر آن را در مقادیر زیاد نیست.

یا شما یک GameMan مشتاق دارید، مقدار زیادی از زمان را در یک کامپیوتر قرار دهید. همچنین این را برای یک ماه رها کنید. پس از این، محاسبه کنید که در چه مقادیری که شما در زمان آزاد خود انجام داده اید، محاسبه کنید. هنگامی که آنها دوباره بازی می کنند، احتمالا احساسات پیش از آن را تجربه نمی کنند. می خواست زمان را با ذهن صرف کند.

قدرت اراده و خود رشته - ویژگی های ذاتی در یک فرد موفق. آنها را توسعه دهید، با تنبلی مبارزه کنید و مطمئن شوید - اهداف خود را به دست آورید!