مدیتیشن این است که بدانید شما ذهن نیستید. آگاهی عمیق تر و عمیق تر نفوذ می کند و به آرامی لحظات شگفت انگیز به آرامی فرا می رسند ، لحظات سکوت ، خالص ترین وقفه در زمان ، لحظات شفافیت. لحظاتی که هیچ چیز در روح شما حرکت نمی کند و همه چیز یخ می زند. در این لحظات خواهید فهمید که کی هستید ، راز ، راز وجود را درک خواهید کرد. وقتی این لحظات سکوت را تجربه می کنید ، می خواهید آنها به وجود دائمی شما تبدیل شوند ، تا ادامه پیدا کنند. ()

مراقبه- این حالت سکوت درونی است ، حالت آرامش درونی عمیق است. حالتی که تعداد افکار چندین بار کمتر از حد معمول باشد. در عین حال ، این حالت آگاهی کامل است ، یعنی در حافظه روشن و ذهن سالم بنابراین اگر به خواب رفته اید یا به درخت برخورد کرده اید - این مدیتیشن نیست ، بلکه پرواز به افکار و احساسات شماست ...

برای دستیابی به حالت مراقبه ، از شیوه های متفاوتی استفاده می شود: مدیتیشن پویا ، تولد دوباره ، تنفس هولوتروپیک ، یوگا ، چرخش صوفی، تفکر ، تمرکز توجه ، خواندن مانتراها یا آهنگها ، نواختن یک ساز ، به ویژه یک گروه قومی ، پیاده روی با کوله پشتی ، پیاده روی ذغال سنگ. هر کدام استرس ورزشمی تواند ما را به حالت مراقبه هدایت کند ، زیرا با اعمال جسمانی ، ذهن وقت تفکر ندارد. این به خوبی نشان می دهد که مدیتیشن چیست ، حالتی که هنگام بالا رفتن از کوه و برداشتن کوله پشتی رخ می دهد.))

هر شغلی که با اشتیاق انجام دهید ، به عنوان مثال "همه در حال پیشرفت" نیز مدیتیشن خواهد بود. مدیتیشن می تواند نه تنها فعالیت بدنی ، بلکه ذهنی نیز باشد ، مانند تهیه لیست.

همه اینها نقاط ورود هستند ، بسیاری از آنها وجود دارد ، اما آنها یک هدف دارند - دستیابی به حالت سکوت درونی و آرامش درونی. شاید خوب باشد وقتی هر فردی می تواند تمرین را به دلخواه خود انتخاب کند. آیا می توانید بدون این تمرینات انجام دهید؟ ممکن است ، اما برای اکثر مردم غیرقابل دسترسی است ، با این وجود ، محیط اجتماعی خود را احساس می کند ، زمینه عاطفی و ذهنی و همچنین عدم تجربه سکوت درونی در فرهنگ ما دخالت می کند.

از سوی دیگر ، حالتهای مراقبه در زندگی عادی ما کم و بیش دائماً بوجود می آیند و ما باید یاد بگیریم که از آنها آگاه باشیم. در فرهنگ ما ، هیچ تجربه ای از درک آنها وجود ندارد. ما بلافاصله سعی می کنیم همه چیز را با ذهن خود توضیح دهیم و با کلمات صحبت کنیم ، وقتی اتفاق می افتد که ما باید سکوت کنیم و به حرف خود گوش دهیم.

هر چند وقت یکبار ما از آرامش درونی ، توانایی ارزیابی وضعیت بدون احساس و بدون تعصب برخوردار نیستیم. این حالت مدیتیشن است. مدیتیشن چیزی ماورایی و دست نیافتنی نیست. مدیتیشن را می توان با موفقیت آموزش داد و در زندگی به کار گرفت.

© دیمیتری ریبین
http://rybin-studio.narod.ru
هنگام چاپ مجدد ، نشان دادن نویسنده و سایت وی مورد نیاز است

p.s. من شما را به تمرینات مدیتیشن در کیف ، از جمله در طبیعت دعوت می کنم!

مدیتیشن برای چیست؟ این س questionال را همه کسانی که تازه شروع به توسعه خود معنوی کرده اند می پرسند. و این درست است - شما باید درک کنید که در نهایت به چه نتیجه ای خواهید رسید ، و برای چه باید تلاش کنید.

چرا مدیتیشن منظم مفید است

شما نباید از اولین جلسه مدیتیشن انتظار نتایج عظیم داشته باشید. موفقیت با تمرین منظم به دست می آید. اگر مصمم هستید که چنین تکنیک های معنوی را به زندگی خود وارد کنید ، باید بفهمید که چرا این امر به طور کلی مورد نیاز است.

مزایای مدیتیشن منظم به شرح زیر است:

1. شما هوشیاری خود را از هر چیز اضافی و غیر ضروری پاک می کنید. برنامه های منفی وضع شده توسط جامعه ، والدین ، ​​مربیان و معلمان و محیط زیست را کنار بگذارید. این یک رهایی عظیم از نظرات دیگران و تمرکز بر افکار واقعی شما است.
2. شما یاد می گیرید که خواسته های روح خود را بشنوید. خودت را درک کن هدف واقعی... شما می توانید به تدریج کار زندگی خود را ، مورد علاقه خود ، با لذت و پول خوب پیدا کنید
3. شما در برابر دستکاری های دیگران آسیب ناپذیر می شوید ، زیرا هوشیاری شما دیگر با نگرش ها و نظرات دیگران پلک نمی زند ، بلکه فقط خواسته ها ، نیات و آرزوهای خود را منعکس می کند.
4. طعم زندگی ظاهر می شود. افکار واضح تر می شوند ، سرانجام می فهمید که واقعاً چه می خواهید و تمام انرژی خود را به سمت رسیدن به اهدافی که برای شما معنی دار است ، هدایت می کنید.
5. شما در حال آموزش ذهن آگاهی هستید. این بدان معنی است که شما یاد می گیرید افکار و احساسات خود را کاملاً کنترل کنید و در هر زمان می توانید از احساسات خودداری کنید ، سرتان را سرد نگه دارید و ذهن خود را هوشیار نگه دارید.
6. شما تمرکز توجه را به چیزهایی که واقعاً برای شما مهم هستند ، متمرکز می کنید ، از این واقعیت که زمان و افکار شما شایسته نیستند
7. شما با دیگران ارتباط برقرار می کنید ، با آرامش در برابر هرگونه تجلی احساسات منفی واکنش نشان می دهید ، قادر خواهید بود نه تنها عشق و خوشبختی را دریافت کنید منابع خارجیبلکه آنها را با جهان و مردم به اشتراک بگذارید
8. شما در حال کشف خلاقیت و استعدادهایی در خود هستید که هرگز نمی دانستید وجود داشته اند. مطلقاً هر فردی دارای پتانسیل خلاقیت است ، اما آنقدر پنهان است که دیدن آن غیر ممکن است.
9. ترس ها ، هراس ها ، عقده ها و ناامنی ها را از بین می برید ، با عشق به خود و عزت نفس پر می شوید

مدیتیشن منظم به شما می آموزد که دائماً در حالت "فقط بودن" باشید و در لحظه زندگی کنید و از زمان حال لذت ببرید. گذشته در پس زمینه محو می شود و دیگر شما را اذیت نمی کند و آینده ترسناک و آزاردهنده را متوقف می کند. شما به سادگی خوشحال هستید ، در هماهنگی زندگی می کنید ، از آنچه دارید خوشحال هستید و مطمئن هستید که همه چیز برای همیشه خوب خواهد بود.

اکنون می دانید که مدیتیشن به فرد چه می دهد. اما برای به دست آوردن نتایج مشابه ، رعایت برخی قوانین مهم است.

فواید مدیتیشن برای بدن

طبق روان پریشی ، علت هر بیماری در ناخودآگاه فرد نهفته است. بنابراین ، تمرینات مدیتیشن منظم ، به دلیل آرامش و هماهنگی هوشیاری ، تأثیر مفیدی بر سلامت بدن فیزیکی دارد.

مزایای سلامتی چیست:

• تعادل انرژی در بدن ظریف فرد عادی می شود. در نتیجه ، همیشه احساس می کنید که سرشار از انرژی ، سرزندگی هستید. مقاومت در برابر استرس تقویت می شود ، حالت روانی-عاطفی همیشه پایدار است
• "حفره های انرژی" در هاله حذف می شوند. هریک از هفت چاکرای با هم هماهنگ می شوند. مشخص است که چاکراها مسئول سلامت اندام های خاصی هستند. بنابراین ، حتی می توان به بهبود کامل دست یافت. اما ، البته ، شما نباید از روشهای پزشکی رسمی غافل شوید.
• بدن شما به شرایط خارجی حساس است و شما یاد می گیرید که سیگنال های آن را بشنوید. بنابراین ، شما به راحتی می توانید منشاء بیماری را تعیین کرده و با استفاده از روش های موجود آن را به سرعت درمان کنید.

تمرین صادقانه مدیتیشن بدن و روح را متعادل می کند ، به طوری که فرد از هیچ بیماری نمی ترسد.

نقش مدیتیشن در رشد معنوی

هدف اصلی تمرینات مدیتیشن ، خودسازی معنوی است. در نتیجه می توانید به موارد زیر برسید:

• انضباط شخصی و آگاهی را توسعه دهید. کنترل را به دست گرفتن زندگی خودو آن را آنطور که نیاز دارید بسازید هیچ شرایط خارجی نمی تواند مشکلات شما را تشدید کند.
• شما درک می کنید و درک می کنید که با چه ریتمی راحت تر زندگی می کنید و با مردم کار می کنید و در حال توسعه هستید. غرور ناپدید می شود ، شما دیگر انرژی را در چیزها و اقدامات خالی هدر نمی دهید
• شما خلاقیت خود را توسعه می دهید ، استعدادهای جدیدی را در خود کشف می کنید و به وضوح می بینید که چه توانایی هایی دارید. این امر به تمرکز و هدایت انرژی در جهت صحیح برای دستیابی به انواع اهداف کمک می کند.
• شما اخلاق را توسعه می دهید ، هنجارهای اخلاق را رعایت می کنید ، نه به این دلیل که توسط جامعه تحمیل شده است ، بلکه به این دلیل که عزت خود را به دست می آورید
• زمان بیشتری ظاهر می شود زیرا شما از هدر دادن انرژی برای اهداف و فعالیتهایی که به آنها احتیاج ندارید ، جلوگیری می کنید.

و از همه مهمتر ، شما به خودتان باز می گردید ، یک شخص واقعاً کامل و آزاد و مستقل می شوید.

ویدئویی درباره مدیتیشن و فواید آن ببینید:

در مدارس مختلف معنوی ، می توانید موارد زیادی را بیابید تکنیک های مدیتیشن... همه چیز را امتحان کنید و آنچه را که مناسب شماست پیدا کنید ، در روح شما طنین انداز است. به جز شما هیچ کس نمی داند کدام روش برای شما ایده آل است.

به تدریج ، احساس خواهید کرد که چگونه شادی و هماهنگی شما را فرا می گیرد. شما یاد خواهید گرفت که از زندگی در همه جلوه های آن لذت ببرید ، در معنا و هدف بپیچید. شما فقط از دستورات روح خود پیروی می کنید و خود را با فضای اطراف تطبیق نمی دهید.

و به یاد داشته باشید که مدیتیشن کار ثابت و سختی است. کار با ناخودآگاه آنقدرها هم آسان نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. اما اگر اولین قدم را در مسیر پیشرفت خود معنوی بردارید ، تغییر را آغاز خواهید کرد و جهان پیرامون شما پس از شما تغییر خواهد کرد.

امروز تصمیم گرفتم در مورد یک موضوع بسیار مهم بنویسم: مدیتیشن. بسیاری از مردم در مورد مدیتیشن صحبت می کنند ، اعتقاد بر این است که بسیاری از افراد ثروتمند و افراد موفقمدیتیشن را روزانه انجام دهید ، و واقعاً همینطور است. با این حال ، تعداد کمی از مردم می دانند که این فرایند چیست و چرا به آن نیاز است. به نظر می رسد همه می دانند که مدیتیشن خوب و مفید است ، اما تعداد کمی از آنها این کار را انجام می دهند و بیشتر آنها نمی دانند چگونه به درستی مدیتیشن کنند. در این پست کوتاه ، می خواهم کمی در مورد مدیتیشن و اینکه از کجا باید برای یادگیری آن شروع کنید ، به شما بگویم.

شما باید با توانایی آرامش شروع کنید. این مهمترین چیز در مدیتیشن است. فقط یاد بگیرید که استراحت کنید ، موقعیت چیزها را بپذیرید: دراز بکشید یا بنشینید تا راحت ترین حالت را داشته باشد و به هیچ تلاشی نیاز نداشته باشد ، به طوری که در این موقعیت می توانید تا زمانی که دوست دارید دراز بکشید یا بنشینید. اکنون می توانید مستقیماً به تکنیک های مدیتیشن بروید. از آنجا که من در زمینه مدیتیشن متخصص نیستم ، با این وجود اهمیت این موضوع را درک می کنم ، در اینجا مقاله ای از اولیانا سیزونوا را ذکر می کنم ، مطالب موجود در آن کاملاً واضح و مختصر بیان شده است.

روشهای ساده مدیتیشن. شما می توانید آن را انجام دهید!

مدیتیشن یک رویای بیدار است. با غوطه ور شدن در خود ، نه تنها می توانید آرامش و استراحت داشته باشید ، بلکه می توانید یک مورد جدید را در داخل خود ایجاد کنید. انرژی حیاتی... تکنیک مدیتیشن پیچیده است و با تمرینات طولانی مدت و سخت آموخته می شود. اما این بدان معنا نیست که در شرایط ساده خانه در دسترس نیست: تکنیک آرامش را می توان ساده کرده و آزادانه در زندگی روزمره به کار برد.

اساس مدیتیشن تنفس صحیح است. باز هم ، تکنیک ها و انواع بسیاری وجود دارد ، اما مدیتیشن "واقعی" به شما این امکان را می دهد که تنها پس از رسیدن به سطح معنوی خاصی روی تنفس کار کنید. برای ما ، مردم عادی ، همه چیز بسیار ساده تر است.

در یک موقعیت مراقبه ای که برای شما راحت است بنشینید - اگر نمی توانید پاهای خود را در حالت نیلوفر آبی "بپیچید" ، می توانید از تور ترکی استفاده کنید - و تا آنجا که ممکن است استراحت کنید. آهسته و پیوسته شروع به تنفس کنید. نکته اصلی این است که مناسب ترین عمق و ریتم تنفس را برای خود پیدا کنید. دم و بازدم باید از نظر طول مدت و همچنین فاصله بین آنها یکسان باشد. این تنفس شبیه نحوه تنفس هنگام خواب است - به وضوح و عمیق.

هنگامی که وارد ریتم شدید ، سعی کنید تمام افکار را از سر خود بیرون کنید. در ابتدا ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما مطمئناً به موقع موفق خواهید شد. شخصاً ، من همیشه سعی کرده ام یک خلاء مطلق ، نوعی مربع سیاه از Malevich را در سرم تصور کنم. وقتی نمی توانید به هیچ چیز فکر کنید ، به مرحله بعدی بروید.

در این مرحله ، بسته به اینکه می خواهید به چه نتایجی برسید ، می توانید به روش های مختلف عمل کنید. چشمانت را ببند و ...

گزینه شماره 1 خلاص شدن از شر احساسات منفی.

با آرامش و ادامه مراقبت از نفس ، به مشکلی که بیشتر شما را نگران می کند اشاره کنید. میتوانست باشد احساس منفی، احساس بد - هرچه باشد. با احساس کردن این احساس ، آن را در نظر بگیرید ، تمام احساسات خود ، نگرش خود را نسبت به مشکل در قفسه ها مرتب کنید. در حال حاضر تصور کنید که وجود دارد بسیار نزدیک و شخص دوست داشتنی، و لزوماً یک شخص واقعی و آشنا نخواهد بود. یک شاهزاده خوش تیپ ، شخصیتی در کتاب مورد علاقه شما ، یا شاید همسر مورد علاقه شما - مهم نیست ، مهمترین چیز این است که او احساسات مثبت را در شما برانگیخته است. به او بگویید چه چیزی شما را می خورد ، سعی کنید احساسات خود را کنار بگذارید و خود را از آنها رها کنید.

گزینه شماره 2 استراحت آسان.

برای استراحت در طول روز کاری ، مدتی بازنشسته شده و تمام موارد فوق را طی کنید مراحل آمادگی(تنفس ، "خالی در سر"). کمی در این حالت نور نیم چرت بنشینید ، به خود فکر کنید و سعی کنید احساس کنید که چگونه خستگی از بدن شما خارج می شود. بهتر است تجسم را به هم متصل کنید: خستگی می تواند از نوک انگشتان شما به شکل یک مایع غلیظ تیره خارج شود یا با گرد و غبار ملایم از پوست شما خارج شود.

گزینه شماره 3 انرژی حیاتی

تصور کنید که در آن هستید باغ شکوفه دار... شما روی چمن ابریشمی نشسته اید ، باد بی سر و صدا شاخه های درختان را با گلهای معطر تکان می دهد. بوی آنها را احساس کنید ، آن را استنشاق کنید. آسمان بالای شما روشن است ، اما پوشیده از ابر است. اما در حالی که از بوی باغ لذت می برید ، باد ابرها را پراکنده می کند و به آرامی به بیرون نگاه می کند آفتاب گرم... ده ها پرتوی طلایی به سمت شما هجوم می آورد که در بدن شما نفوذ کرده و با انرژی تغذیه می کند. هر مفصل ، هر عضله پر از قدرت است ، ذهن روشن می شود. هرچه همه چیز را روشن تر نشان دهید ، انرژی بیشتری دریافت خواهید کرد.

در مرحله آخر ، مهم است که مدیتیشن را به درستی انجام دهید. بلافاصله از جا بلند نشوید ، همه چیز باید به همان اندازه و آرام باشد. به تدریج تجسم را خاموش کنید (با قهرمان خداحافظی کنید ، به آرامی اشعه ها را قطع کنید) ، چشمان خود را با دقت باز کنید. به اتاقی که در آن هستید نگاه کنید ، آن را "به خاطر بسپارید" و سپس انگشتان دست و پا را تکان دهید. آیا احساس می کنید استرس چگونه از بین رفته و جای خود را به طراوت و نشاط می دهد؟ آره؟ بنابراین شما همه چیز را درست انجام دادید. می توانید به آرامی بلند شوید ، کمی کشش کنید و خودتان را تکان دهید.

با قدرت دوباره و نگرش مثبت ، دست به کار شوید و کار را قطع کنید. همانطور که می بینید ، مدیتیشن به هیچ وجه دشوار نیست و در مسائل آرامش بسیار مثر است. فراموش نکنید که به خودتان لبخند بزنید و از انرژی دریافتی استفاده کنید!

بیشتر و بیشتر در جهان مدرنافرادی که به دنبال یادگیری و مطالعه دانش و سنت های باستانی هستند ، بنابراین به تمرین انرژی روی می آورند. بسیاری به دنبال پاسخ به س questionsالاتی از قبیل: معنی مدیتیشن ، چرا برای شخص و نحوه مدیتیشن است؟

دومین مزیت: مدیتیشن به شما امکان می دهد جریان بی پایان بیهوده و در عین حال بی معنا را قطع کرده و دنیای درونی خود را باز کنید ، روح خود را بشناسید و ارتباط خود را با الهی احساس کنید.

درهای حواس را باز کنید. حتی خزیدن مورچه را احساس کنید. سپس این خواهد آمد.

(ویجنانا بحیراوا تانترا)

مدیتیشن یکی از تمریناتی است که در هاله ای از رمز و راز قرار گرفته است و از نظر مردم عادی غیرقابل درک است. علیرغم توجه فوق العاده ای که جهان علمی به آن پرداخته است ، و تحقیقات بیشتری را در حال انجام است ، هنوز مشخص نشده است که چه چیزی و چگونه بر شخص در حین مدیتیشن تأثیر می گذارد و از چه نتایج فوق العاده ای بدست می آید.

مراقبه، برای مردم شناخته شده استاز زمانهای قدیم ، ملل مختلفنامهای متفاوتی داشت ، اما معنای این نامها یکسان است - این تفکر ذهنی ، تمرکز است. نامی به زبان روسی وجود داشت هوشمندانه فکر کردن یا انجام دادن.

اوشو وضعیت مدیتیشن را به شرح زیر توصیف می کند:

"این همان چیزی است که لائوتسو وی-وو-وی نامیده است ، اقدام از طریق عدم عمل. این همان چیزی است که استادان ذن گفتند: "ساکت بنشینید ، هیچ کاری نکنید ، بهار می آید و علف خود به خود رشد می کند." به یاد داشته باشید ، "به خودی خود" - هیچ کاری انجام نمی شود. شما علف را به بالا نمی کشید ، بهار می آید و علف خود به خود رشد می کند. این حالت - وقتی اجازه می دهید زندگی مسیر خود را طی کند ، وقتی نمی خواهید آن را هدایت کنید ، وقتی نمی خواهید به هیچ وجه آن را کنترل کنید ، وقتی دستکاری نمی کنید ، وقتی هیچ نظم و انضباطی به آن تحمیل نمی کنید - این حالت خودانگیختگی بی انضباط خالص مدیتیشن است. مدیتیشن در زمان حال است ، در زمان ناب. مدیتیشن فوری است. شما نمی توانید مدیتیشن کنید ، می توانید در مدیتیشن باشید. شما نمی توانید متمرکز شوید ، اما می توانید تمرکز کنید. تمرکز انسانی است ، مراقبه الهی است. "

اولین و اصلی ترین وظیفه مدیتیشن آرامش ذهن است.

سعی کنید آنچه را که ذهن شما انجام می دهد ، حداقل بسیار دقیق مشاهده کنید مدت کوتاهی! خواهید دید که چگونه او از اندیشه به اندیشه ، از شی به شیء دیگر می پرید و تمام مدت در بیهودگی ، در حرکت نامنظم است. به ذهن خود دستور دهید آرام شود ، متوقف شود و به هیچ چیز فکر نکند. هر چه هست! ذهن نافرمان و خودخواه است و دستورات شما روی آن کار نمی کند. افکار می لرزد ، گیج می شوند و با یکدیگر تداخل می کنند. و او نمی تواند اطاعت کند: بالاخره ، او به خود دستور می دهد که متوقف شود - و این فکر دیگری است که شروع به اشتباه گرفتن با دیگران می کند.

و به چه کسی باید دستور داد؟ ذهن ما کجاست؟ اندیشه ها غیر مادی هستند ، آنها مکان مشخصی ندارند ، ذخیره سازی. آنها بدون اطاعت از خواسته ما می آیند و می روند.

مراقبه- این ابزاری است که باعث می شود افکار آرام شوند ، آرام شوند ، ناپدید شوند و در سکوت حاصل به شما این امکان را می دهد که دانش لازم برای حل یک مشکل خاص را بشنوید و احساس کنید ، نه تنها در رابطه با سلامتی ، بلکه سایر مسائل حل نشده.

چرا لازم است افکار را متوقف کنیم؟ زیرا افکار در ذهن ما اجازه زندگی نمی دهند زندگی کامل- بالاخره همه آنها مربوط به گذشته و مربوط به گذشته هستند! ما مدام در گذشته هستیم ، به لطف افکاری که ذهن ما را تحریک می کند. و این باعث می شود ما نتوانیم آنچه را که در حال حاضر اتفاق می افتد ببینیم و احساس کنیم. ما زندگی و دیدن لحظه حال را متوقف کرده ایم ، اینجا و اکنون نیستیم ، اما دائماً در گذشته سرگردان هستیم.

در طول مدیتیشن ، ذهن ما روی یک شی یا عمل به شیوه ای خاص تمرکز می کند ، که در آن ما کاملاً با آنچه که به سمت آن هدایت می شود ادغام می شویم. در عین حال ، همه افکار بیگانه خود ، بدون اجبار ، ترک می کنند و جای خود را به شهود ، ناخودآگاه می دهند. به همین دلیل است که در حالت مدیتیشن مشکلاتی حل می شود که در حالت معمول به نظر ما حل نمی شود. نمونه ای از مدیتیشن ناخودآگاه را می توان وضعیت آهنگسازان ، شاعران ، هنرمندان - در زمان خلق شاهکارها ، دانشمندان - در زمان کشفیات خارق العاده آنها در نظر گرفت.

اما می توان وارد حالت مدیتیشن شد و کاملا آگاه بود. و مانند هر توانایی دیگر ، توانایی ورود به حالت مدیتیشن با "تمرین" منظم بهبود می یابد.

به طور کلی پذیرفته شده است که برای تمرین مدیتیشن ، داشتن وضعیت مناسب ضروری است. اما این مورد نیست. شما می توانید با انجام هر یک از فعالیت های روزانه خود مدیتیشن را تمرین کنید: شستن ظروف ، قدم زدن در پارک ، آیین قهوهیا آیین نوشیدن چای ، اگر همه کارها را آگاهانه انجام دهید ، از هر حرکتی آگاه باشید - می تواند به یک تمرین مدیتیشن فوق العاده تبدیل شود.

برای انجام این کار ، شما فقط به چیزی نیاز دارید - برای آرامش و تمرکز حواس خود بر روی یک چیز ، فقط روی یک چیز. به عنوان مثال ، این می تواند روند تنفس شما یا حرکت دست شما هنگام انجام برخی کارها ، تفکر موج دریا یا درخت گلدار، آسمان پرستاره ، یا فقط یک نقطه روی دیوار ، روی دعا یا کلمه. هر چیزی را که انتخاب می کنید می توانید به عنوان یک وسیله مدیتیشن استفاده کنید. تنها شرط آن است این تمرکز کلی بر آن جسم است.

در ابتدا بسیار سخت است که توجه خود را به یک شیء انتخاب شده حفظ کنید. از این گذشته ، ذهن بی انضباط ما هنوز اطاعت را یاد نگرفته است. افکار اضافی به تفکر ما حمله می کنند و سعی می کنند از هر طریق ممکن حواس ما را پرت کنند. اما شما باید پشتکار داشته باشید و دوباره توجه خود را به شیء انتخاب شده برگردانید.

هر روز با نظم و انضباط بیشتر ذهن ، تمرکز بر روی آن برای شما آسان تر می شود.

با مدتی توقف بر روی یک شیء ، وارد وضعیتی می شوید که در آن تفکر آسان و طبیعی می شود ، زیرا ذهن دیگر مداخله نمی کند. و در این حالت ، ذات شما می تواند خود را با قدرت کامل نشان دهد و س questionsالاتی که مدت ها شما را عذاب داده اند ، تنها راه حل صحیح را دریافت خواهند کرد.

اوشو در مورد مدیتیشن می نویسد:

ذهن چیزی غیر طبیعی است ، هرگز متوقف نمی شود ، به حالت طبیعی شما تبدیل نمی شود. اما مدیتیشن یک حالت طبیعی است که ما آن را از دست داده ایم. این بهشت ​​گمشده است ، اما بهشت ​​قابل بازگشت است.

تنها چیزی که لازم است این است که این فضا را دوباره بازگردانیم. شما آن را از قبل می دانستید ، بنابراین اولین بار که مدیتیشن را می شناسید ، شگفت زده خواهید شد - زیرا احساس فوق العاده ای دارید ، گویی قبلاً آن را می دانستید.

فراموش نکنید که یک فرد یک کل تجزیه ناپذیر است. حالت مدیتیشن تنها فرصتی برای فردی است که در بسیاری از انواع مختلف غرق می شود اطلاعات به روز، ذهن و روح خود را پاک کنید ، خود را با جهان هماهنگ کنید. به هر حال ، یک فرد بخشی از جهان است! تنها راه جذب انرژی حیاتی شفابخش ، حل شدن ، تبدیل شدن به بخشی از طبیعت.

حالت مدیتیشن یک اثر شگفت انگیز درمانی دارد. از نظر علمی ثابت شده است که مدیتیشن بر متابولیسم تأثیر می گذارد ، فعالیت مغز را بهبود می بخشد و عادی می شود فشار خون... مدیتیشن در این مورد عالی کار می کند وضعیت ذهنی، به آرامش ، تسکین استرس روانی ناشی از استرس ، تسکین دردهای جسمانی کمک می کند. فقط چند دقیقه مدیتیشن می تواند به بدن شما استراحتی بدهد که حتی پس از گذراندن تعطیلات در ساحل دریا به آن نرسیده اید.

اگر به اطلاعات علاقه مند بودید یا می خواهید نظر خود را بیان کنید - نظر دهید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید. من از توییت سپاسگزار خواهم بود.

بدون حالت مدیتیشن ، معجزه تعادل نشان داده شده در این ویدئو به سادگی غیرممکن است.