بخش های سایت
انتخاب سردبیر:
- نحوه جذب رفرال در سئو پرینت و کسب درآمد خوب راه های جذب رفرال در سئو پرینت
- الزامات یک کپی رایتر چیست؟
- قوانین اساسی برای معاملات باینری آپشن
- چرا رنگ نقره ای با پوشیدن روی بدن تغییر می کند؟
- شفابخش چای سبز چای سبز مضر چیست طرز تهیه چای سبز
- درباره "فال کریسمس" و کارت ها درست است، کودکان نباید ورق بازی کنند
- زنان مردانه: چگونه از قد به اینچ برگردیم و از شر ویریلیسم خلاص شویم
- ویژگی های مراسم چای در انگلستان
- توصیه ها و دستورالعمل های گام به گام برای متقاضی
- برای پذیرش در دانشگاه چه مدارکی لازم است برای پذیرش در موسسه چه مدارکی
تبلیغات
| چگونه از حسرت گذشته خلاص شویم. چگونه با درمان شناختی رفتاری بر پشیمانی غلبه کنیم؟ |
|
همه ما هر از گاهی پشیمانی را تجربه می کنیم. در حد اعتدال به ما کمک می کند تا رشد کنیم. با این حال، تمرکز بیش از حد بر گذشته می تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی و روحی ما داشته باشد. این مقاله به شما کمک می کند گام به گام نه تنها طرز فکر خود، بلکه نحوه زندگی خود را نیز تغییر دهید، همچنین با پشیمانی مقابله کنید و در نهایت آن را پشت سر بگذارید. مراحلطرز فکرت را عوض کن
روانشناسی پشیمانی را درک کنید.پشیمانی یک احساس قدرتمند است. برای اینکه یاد بگیرید چگونه با پشیمانی بهتر کنار بیایید، ابتدا باید روانشناسی آن را درک کنید. از خودت در امان باشمسئولیت‌های شخصی غیرمنطقی، احتمال پشیمانی شما را افزایش می‌دهد. یاد بگیرید که انتظارات شخصی خود را بالا نبرید و این واقعیت را بپذیرید که چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که نمی توانید آنها را تغییر دهید. این یک دفاع خوب در برابر پشیمانی خواهد بود. زندگی انسان از تصمیمات بزرگ و کوچک تشکیل شده است. هر روز تصمیم می‌گیریم چه ساعتی از خواب بیدار شویم، چه برای صبحانه بخوریم، و چه مسیری را برای رسیدن به محل کار طی کنیم. حتی چیزهای کوچکی از این دست گاهی اوقات باعث اضطراب جدی می شود، نه به چیزی بزرگتر: به کدام دانشگاه برویم، چه شغلی بگیریم، با چه کسی ازدواج کنیم - یا شاید طلاق بگیریم، ترک کنم و به دنبال چیز بهتری برویم؟ پاسخ به چنین سؤالاتی اغلب افسردگی است، میل به اعتماد به شانس یا فقط رها کردن همه چیز همانطور که هست و ادامه دادن به جریان است. از این گذشته، پس از انجام کاری، اغلب باید بعداً از آن توبه کنید. اما توبه از بی عملی کمتر رایج نیست. چگونه یاد بگیریم که انتخاب درستی داشته باشیم؟ ناکافی بودن اطلاعات یکی از موانع اصلی که هنگام نیاز به انتخاب ظاهر می شود، ناقص بودن اطلاعات موجود است. پیش بینی همه مشکلات، جلوگیری از همه مشکلات، محاسبه تمام جزئیات غیرممکن است - فقط به این دلیل که، افسوس، به ما داده نشده است که آینده را ببینیم. از سوی دیگر، هر یک از گزینه های موجود حداقل کمی است، اما یک خوک در یک پوک است.
تقدیرگرایی و دانش پیش بینی عواقب اعمال ما دشوار است، اما این دلیلی نمی شود که اصلاً انتخابی نداشته باشیم و تسلیم رحمت سرنوشت نشویم. برای شروع، تا آنجا که می توانید در مورد انتخاب ها اطلاعات کسب کنید. درست است، هنوز هم نمی توان کاملاً همه چیز را در مورد آنها پیدا کرد و شانس را از متفکرانه ترین برنامه حذف کرد. فقط باید با این کنار بیایید و به خودتان ایمان داشته باشید: مهم نیست که چه کاری انجام دهید، مهم نیست چه اتفاقی بیفتد، با آن کنار خواهید آمد. مشکلات احتمالیو بهره ببرید. این فکر تنش درونی را کاهش می‌دهد: دیگر نیازی به انتخاب کاملاً غیرقابل اشتباه ندارید.
روش های تصمیم گیری 1. شما می توانید بنشینید، دراز بکشید، در خیابان راه بروید (همانطور که ترجیح می دهید) و از نظر ذهنی همه گزینه ها را بسنجید. می توانید همین کار را روی یک تکه کاغذ انجام دهید: هر گزینه، مزایا و معایب آن را شرح دهید. برای وضوح بیشتر، حتی می توانید جدولی بکشید که در ستون های آن تمام جوانب مثبت و منفی هر گزینه را لیست کرده و سپس آنها را محاسبه کنید - و شاید با خیال راحت گزینه ای را انتخاب کنید که بیشترین مزیت را دارد. فقط فراموش نکنید که کمیت آنها همیشه با کیفیت مطابقت ندارد. 2. راه کمتر عقلانی هم وجود دارد. اگر آنچه برای شما مهمتر است این باشد که در یک موقعیت خاص چه احساسی خواهید داشت، محاسبات خشک درآمد و هزینه بی معنی است. سپس بهتر است هر کدام را به نوبه خود تصور کنید نوع ممکنو آن را در تخیل خود تجربه کنید. بنابراین می دانید واکنش عاطفی شما در این یا آن مورد چه خواهد بود و آیا آن را دوست دارید. 3. به شهود خود اعتماد کنید. انتخاب با کمک آن یک استعداد ارزشمند است: اگر می توان حوادث را پیش بینی کرد، پس فقط با کمک چنین غریزه غیر منطقی. این بدان معنا نیست که شما نیاز به انتخاب تصادفی دارید، اما اگر احساس می کنید که برخلاف همه منطق، چیزی به شما تصمیم کاملاً متفاوتی را می گوید، عجله نکنید تا آن را از ذهن خود دور کنید. برخی از آنها برای شما طبیعی تر هستند، برخی کمتر: این به طرز فکر بستگی دارد. استفاده از خود، بومی راحت‌تر و آسان‌تر است، اما ارزش آن را دارد که دیگران را امتحان کنید و به طور موازی از آنها استفاده کنید: به این ترتیب می‌توانید از زوایای مختلف به مشکل خود نگاه کنید و تصویر کامل‌تری دریافت کنید. اگر اغلب ضرب المثل "اگر می دانستی کجا می افتی، نی می ریختی" را به خاطر می آورید، این مقاله را بیشتر بخوانید. در ادامه تاپیک به این می پردازیم که چگونه از کاری که انجام داده اید پشیمان نشوید. ساده ترین پاسخ به سوال در عنوان این است - متاسف نباش! اما، متأسفانه، برای بسیاری این امکان پذیر نیست. بنابراین، بیایید هنوز دریابیم که چگونه مشکل را با اتخاذ تنها دو نکته حل کنیم. برای اینکه از کاری که انجام شده پشیمان نشوید، باید وضعیت فعلی را نه بد، بلکه نسبتاً بد ارزیابی کنید. وقتی ناراحت هستیم معمولا به چه فکر می کنیم؟ "اوه، من انتخاب اشتباهی کردم. چقدر اشتباه کردم! - نمایشنامه سازی، فاجعه سازی و دیگر اغراق های منفی خطر در تفکر ما آغاز می شود. پیش می آید که در برخی مواقع پشیمانی برای انسان معقول و مفید است. گاهی حتی تنها راه ممکن برای خروج از حالت گناه می شود. اما در بیشتر موارد، نمایشنامه سازی کاملاً نامناسب است. مثلاً شخصی که پشت فرمان بود تصمیم گرفت منتظر زرد شدن چراغ راهنمایی نباشد. او عصبی شد، عجله کرد، راه افتاد و در نتیجه باعث تصادف رانندگی شد که در آن مردم مجروح شدند. در این شرایط، پشیمانی از اقدام عجولانه شما کاملاً موجه است. علاوه بر این، این تجربه پشیمانی به سادگی نیاز به تجربه دارد تا بتوان با احساس گناه کنار آمد، آن را تحمل کرد و به اصطلاح با توبه پاک شد. مثالی دیگر. دو تا خریدی بلیط بخت آزمایی. یکی را هدیه دادند و دیگری را نگه داشتند. معلوم شد اونی که دادی آورده پیروزی عظیم. اول چه احساسی خواهید داشت؟ آیا برای یک دوست خوشحال هستید؟ شاید، اما بعدا. در ابتدا به احتمال زیاد از اینکه بلیط برنده را برای خود نگه ندارید پشیمان خواهید شد. و هیچ چیز وحشتناک و فتنه انگیزی در این وجود ندارد - طبیعت انسان چنین است. شما فقط تصور کردید که چقدر می تواند خوب باشد و تصمیم گرفتید که اکنون بد است. یعنی روندی را که شما در حال حاضر در آن هستید دراماتیزه و فاجعه آمیز کردند. و بنابراین، خوب، نمی شود پشیمان نشد! چگونه دراماتیک نباشیم؟ بله خیلی ساده وضعیت فعلی را با آنچه در اطراف اتفاق می افتد مقایسه کنید. خوب، به عنوان مثال، کلاسیک - "کودکان در آفریقا از گرسنگی می میرند." هنگامی که مردم شروع به نگاه کردن به زمینه آنچه در حال وقوع است، برای آنها آسان تر می شود. تفکر ما به قدری مرتب شده است که به نوعی خود محور هستیم. ما فقط به آنچه داریم توجه می کنیم و بر این اساس نتیجه می گیریم، گویی برای همه یکسان است. و اگر من مثل بقیه نباشم، پس همه چیز به طرز وحشتناکی بد است. اصلا شبیه به آن نیست. بقیه رو نگاه کن نگاه کنید که دیگران چگونه زندگی می کنند، که می تواند بسیار بدتر باشد، و شما احساس بهتری خواهید داشت. در لحظات پشیمانی، این ضرب المثل را به خاطر بسپارید - "هیچ برکتی در مبدل وجود ندارد." بدانید که هر کاری که انجام می دهید، باز هم جنبه های مثبتی در آن وجود دارد. اگر این کار را نمی‌کردید، چیز دیگری، خوب، اتفاق نمی‌افتاد (دقیقاً آگاه باشید و احساس بهتری خواهید داشت). چگونه می توانید هرگز از کاری که انجام داده اید پشیمان نشوید؟ ما باید یک چیز ساده و نسبتاً واضح را به خاطر بسپاریم: پس از اتفاق افتادن، ما بسیار باهوش تر از قبل هستیم. در روسی، به این "پس شناخت" می گویند، در انگلیسی - دید پسین، که بیشتر به عنوان "اثر دید پسین" شناخته می شود - احساسی که ما از آنچه از قبل اتفاق افتاده می دانستیم، که در سطح شهودی ایجاد می شود. بعد از همه چیز می گوییم: خوب، من آن را می دانستم! یعنی انگار از قبل پیش بینی کرده بودیم که این کار انجام نشود. اما در واقع، ما چیزی را به طور قطع نمی دانستیم، بلکه فقط اجازه چنین امکانی را دادیم. 15 دقیقه بعد ما همیشه باهوش تر از قبل هستیم. اجتناب ناپذیر است. به عنوان مثال، می دانیم که نوشیدن این شیر تنها پس از مسمومیت با آن غیرممکن بود. اما قبلا نه. به دلایلی، مردم مطمئن هستند که اگر اکنون فهمیده اند که اشتباه کرده اند، پس باید قبل از انجام این کار این را می فهمیدند و اشتباه نمی کردند. از این گذشته ، در لحظه ای که تصمیم می گیرید ، مطمئناً نمی دانید که چگونه نتیجه می شود. بنابراین، دست از "مشت زدن بعد از دعوا" بردارید و از اشتباهات خود درس بگیرید. برای استفاده موفقیت آمیز از نکاتی که در اینجا توضیح داده شده است، نمی توانید بدون آن کار کنید. به طور کلی مغز خود را هوشیار نگه دارید و طوری رفتار کنید که هرگز از کاری که انجام داده اید پشیمان نشوید. سوالات، افکار و داستان های خود را در مورد این موضوع در نظرات مقاله بنویسید. زندگی بدون حسرت وجود ندارد. پشیمانی هم یک احساس و هم طرز تفکری است که دائماً در آن زندگی می‌کنید و فکر می‌کنید، این همان چیزی است که وقتی رویداد، واکنش یا عمل دیگری را به یاد می‌آورید، احساس می‌کنید. پشیمانی ممکن است پس از یک تغییر سخت و دردناک زندگی به وجود بیاید و اغلب مانع شاد بودن می شود و باعث درد می شود و چشم اندازهای آینده را محدود می کند. پشیمانی بی فایده ما را از حرکت به جلو باز می دارد. اگر می‌خواهید با پشیمانی کنار بیایید، باید احساسات خود را بپذیرید، یاد بگیرید که خودتان را ببخشید و ادامه دهید. مراحلقسمت 1 بفهم که حسرتت چیه
با سلام، خوانندگان عزیز! اشتباهات و خاطرات گذشته اغلب باعث درد و رنج زیادی برای ما می شود. اگر فردی دائماً نگران آنچه قبلا بوده باشد، نمی تواند با اطمینان به آینده نگاه کند. چگونه از حسرت گذشته دست برداریم و به جلو برویم؟ این چیزی است که امروز در مورد آن به شما خواهم گفت.
اغلب به دلایل شخصی نمی توانیم واقعیت را بپذیریم و احساسات منفی مختلفی را در رابطه با افرادی که در گذشته با آنها ملاقات کرده ایم و با خودمان تجربه می کنیم. پشیمانی از گذشته منجر به چه چیزی می شود؟اگر از چیزی در زندگی تان پشیمان شوید، برای خودتان متاسفید. به عبارت دیگر، شما شخص دیگری را مسئول تمام شکست ها و مشکلات خود می دانید، اما نه خود را. این تفکر ذاتاً اشتباه است، زیرا شما مسئولیت را بر دوش دیگران می‌گذارید. برای کسی که عادت دارد برای خودش متاسف باشد چه اتفاقی می افتد؟او عصبی، منفی، گوشه گیر می شود. چنین افرادی دائماً تحت استرس، مستعد شرایط عصبی، بی تفاوتی و افسردگی هستند. اکثر بیماران بیمارستان روانی که امروز در آنجا هستند، در گذشته افراد کاملاً سالمی بودند. با این حال، آنها نمی خواستند به تنهایی با موانع مبارزه کنند. مسیر زندگیو اجازه دهید همه چیز روند خود را طی کند.
فتالیست باشیدغالباً مردم خود را به این دلیل سرزنش می کنند که در برخی موقعیت ها شهامت تغییر زمینه فعالیت خود را نداشتند ، روابط نامطلوب را قطع می کردند ، یک شهر یا کشور را ترک می کردند که سرنوشت چنین فرصت هایی را به آنها داد. بدانید که شما در آن زمان این کار را انجام دادید زیرا دلایلی برای آن وجود داشت. همه چیز همانطور که باید اتفاق می افتاد رخ داد. این بدان معنی است که شما در آن زمان برای تغییرات آماده نبودید و همه چیز برای شما مناسب بود. زندگی درس های مهمی می دهد و انسان را عاقل تر می کند. گذشته معلم شماستجوری زندگی کن که هر اتفاقی در زندگی چیزی به تو بیاموزد. وقتی رابطه خود را با یکی از عزیزان قطع کردید، متوجه شدید که اشتباه کرده اید و در آینده چنین اشتباهی را تکرار نخواهید کرد. با پشیمانی از اقدامات خود، دقیقاً می دانید که باید روی چه چیزی کار کنید. حتی فردی که پس از تصادفی که به تقصیر او رخ داده، از کار افتاده است، تجربه بسیار تلخ، اما مفیدی را دریافت کرده است. گذشته دقیقاً به ما داده شد تا در آینده هرگز چنین اشتباهاتی را مرتکب نشویم. کمک زیادی به من می کنددرک اینکه روح ما برای انجام وظایف خاصی به زمین فرستاده شده است. اگر چیزی خیلی راحت پیش نمی رود، پس همینطور باشد. این آزمونی است که باید یاد بگیرید بر آن غلبه کنید تا قوی تر شوید و روحیه خود را معتدل کنید. با کارهایی که می توانید انجام دهید کنار بیاییدما از چیزی در زندگی خود پشیمان هستیم زیرا با عواقب رفتار خود مواجه می شویم. اگر بتوانید همه این عواقب را از بین ببرید، دیگر نگران نباشید. مجتمع های جدید دارید؟به یک روانشناس حرفه ای مراجعه کنید و او شما را از شر آنها نجات خواهد داد. آیا فکر می کنید سال های زیادی از عمر خود را صرف چیزهای غیر ضروری کرده اید؟سپس یک برنامه از آرزوهای سال، آنچه دوست دارید به دست آورید و به اهداف خود بروید.
نسبت به خودت احساس بدی نداشته باشهمه مردم روی کره زمین کامل نیستند. به خود قبلی خود نگاهی بیندازید و این سوال را از خود بپرسید: "او چگونه می توانست غیر از این عمل کند؟". وقتی یاد بگیرید که از بیرون به خود نگاه کنید، این فرصت را خواهید داشت که اعمال خود را به درستی تجزیه و تحلیل کنید. درک کنید که همیشه نمی توانید کار درست را انجام دهید، زیرا شما خود کمال نیستید، بلکه یک فرد ساده هستید. همه و خودت را ببخشاز خود بپرسید: "چرا آنقدر خود را دوست ندارید که دائماً تنبیه می کنید و در نتیجه سلامت روانی خود را از بین می برید؟ آیا شما رئیس جمهور کندی را کشتید یا باعث غرق شدن کشتی تایتانیک شدید؟ موافقت کنید که اگر اشتباهات خود را با حوادث غم انگیز واقعی مانند حملات تروریستی و بیماری های همه گیر مقایسه کنید، آنها فقط یک فرشته هستند. نیازی به شکنجه خود برای هر گونه رفتار نادرست نیست. شاید شما واقعاً کاری کرده اید که یک فرد وظیفه شناس باید پشیمان شود، اما حتی دادگاه برای جرایم ارتکابی مدت معینی تعیین می کند. چرا بعد از مدت ها به تنبیه خود ادامه می دهید؟
بله، گفتنش آسان است، اما بخشش در درجه اول به نفع خود شماست. به این فکر کنید که چقدر به کسی که او را بد می دانید، احترام می گذارید. شاید او نمی توانست غیر از این باشد. فقط به کسانی که به شما صدمه می زنند، حواس پرت می شوند، کارهای جالبی انجام می دهند فکر نکنید و آن تصاویری که مدام شما را عذاب می دهند از سرتان خارج می شوند. زندگی خود را تغییر دهیدمراقب باش.این کیفیت عالی قابل توسعه است. با موفقیت در اختلالات افسردگی استفاده می شود:
برای پیروزی تلاش کنید.وقتی طرز فکرت را عوض کنی جنبه مثبتدستیابی به برخی اهداف خاص، می توانید حواس خود را از آن منحرف کنید افکار منفیدر مورد گذشته:
افکار خود را با صدای بلند بیان کنید.در شرایط سخت، همه ما به حمایت و درک نیاز داریم. همانطور که در مورد احساسات خود صحبت می کنید، می توانید آنها را اصلاح کنید:
قدر زندگی را اینجا و اکنون بدانیم.اغلب مردم از اینکه انتخاب اشتباهی انجام داده اند پشیمان می شوند. واقعیت خود را ارزیابی کنید و نکات مثبت را دریابید. بنابراین می توانید از شر این احساس دردناک خلاص شوید:
و در آخر می خواهم بگویم که اشتغال از هر منفی نجات می دهد. اگر هنوز زمان آزاد زیادی در کنار کار دارید، آن را هدر ندهید. یه کار مفید انجام بده برای مثال، مدت‌هاست که می‌خواهید کاری انجام دهید، اما مدام آن را به تعویق می‌اندازید. بنابراین، همین الان یاد بگیرید که چگونه این کار را انجام دهید: یک زبان برنامه نویسی یاد بگیرید، در دوره های رانندگی ثبت نام کنید، به رقصیدن بروید. فردا وجود ندارد
عزیزان من، مطالب مفید بیشتری در وبلاگ من وجود دارد. برای اینکه آنها را از دست ندهید، در به روز رسانی ها مشترک شوید و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به زودی میبینمت! |
| خواندن: |
|---|
محبوب:
جدید
- داستان واقعی الکلی هایی که الکل را ترک کردند
- میدان همگن و ساکن
- مکان های جالب در رم Buco della serratura یا سوراخ کلید
- نحوه پرورش گوجه فرنگی بدون نهال
- تعبیر خواب: چرا خواب پیاده روی، تعبیر برای مردان، دختران و زنان تعبیر خواب برای یک عوضی
- اگر در خواب راه رفتن را ببینید تعبیرش چیست؟
- متن دعوت تولد کوتاه، اس ام اس
- بخوابید کودک در حال سقوط از ارتفاع
- اگر خواب کودکی را ببینید که از بلندی در حال سقوط است
- «راه رفتن چرا خواب در خواب؟
