Tere, kallid. Kas soovite elada kaua ja olla hea tervise juures ning kas soovite teada aktiivse pikaealisuse saladusi? Kuid ilma pingutuseta, niisama, kaua, terve elu ei antud. Siis on pikaealisuse ja tervise harjutused just sulle sobivad. Sellest artiklist leiate mitte ühe, vaid kolm pikaealist võimlemist - hiina, tiibeti ja taoisti.

Hiina hingamisharjutused

Hiina saja-aastaste inimeste pikaealisuse esimene saladus on hingamisharjutused- lihtne ja hõlpsasti rakendatav. Nüüd näete seda ise. Hiina elu oluline komponent on hingamisharjutused.

Tehke 3 harjutust, et tunda end energilise ja energilisena. See on kasulik ka kehakaalu langetamiseks.

1. "Laine"

Eemaldab näljatunde. Saab sooritada istudes või lamades.

Teostus: sissehingamisel tõmba kõht sisse, tõsta rindkere, hoia viis sekundit hinge kinni. Väljahingamisel tõmmake kõht välja ja langetage rindkere. Hingake ühe lähenemisega 50 hingetõmmet.

2. "Lootus"

Kõrvaldab väsimuse, normaliseerib ainevahetust. Võtke "istuva Buddha" poos või istuge toolil ilma selle seljale toetumata.

Esimesed 5 minutit hingake aeglaselt. Seejärel hingake 5 minutit nagu alati. Seejärel hingake 10 minutit nagu alati, puhastage oma mõtted negatiivsusest. Võib teha kolm korda päevas.

3. "Konn"

Istuge toolile, asetage jalad õlgade laiusele, küünarnukid põlvedele. Vasak käsi surutakse rusikasse, parem käsi paneb selle kinni, pea toetub rusikale.

Lõdvestuge, sulgege silmad, puhastage oma meel. Sissehingamisel pinguta kõhulihaseid ja välja hingates lõdvestage kõhulihaseid. Tehke seda 15 minutit, võib-olla kolm korda päevas.

Vastunäidustused: , periood pärast operatsiooni, sisemine verejooks.

Kasu:

• massaaž pooleli siseorganid,
• paraneb vereringe,
• ainevahetus paraneb,
• ilmub suurepärane jume,
• saabub jõud, tugevus.

Tiibeti mungad laadivad

Hämmastavad muutused juhtuvad inimesega, kui ta teeb iga päev vaid 5 minutit Tiibeti võimlemist. Seda nimetatakse ka hormonaalseks, kuna see aitab hoida meie endokriinseid näärmeid noorena, umbes 25-30-aastaselt. Parim on seda teha varakult, kell 5 või 6 hommikul.

1. Käte hõõrumine. Kui ärkate, hõõruge käsi 10 sekundit, et need kuumaks muutuksid. Pange tähele - kui peopesad muutuvad kuumaks ja kuivaks, on kehal hea energia. Kui teie peopesad on soojad, on teie bioväli vähenenud. Kui peopesad on märjad ja külmad, on kehal tõsised probleemid. See kompleks aitab teil "põgeneda" paljudest vaevustest.
2. Kõrvatöö. Suru peopesad kõrvadele, sõrmed kuklasse, tee 30 masseerivat liigutust. Ärge katkestage massaaži isegi siis, kui tunnete valu. Pikaajalised kõrvapõletikud taanduvad ja kuulmine paraneb. 6-kuulise praktikaga saate lahti kõigist kõrvahaigustest.
3. Otsmiku massaaž. Asetage vasak peopesa paremale peopesale, seejärel asetage mõlemad oma otsaesisele, hakake ka oma otsaesist 30 korda templist templisse hõõruma. See tehnika parandab ninakõrvalurgete tervist ja parandab hüpofüüsi tööd.
4. Palming. Asetage kuumad peopesad silmadele, vajutage "õuntele": 1 sekund - üks liigutus, kuid peate tegema 30 survet. Seejärel hoidke peopesi veel 30 sekundit ja kui nägemine on halb, siis 2 minutit. Näete, et teie nägemine hakkab paranema.
5. Facelift. Tehke rusikas ja pöial Asetage see kõrva taha ja liigutage rusikaid jõuliselt 30 korda lõualt kõrvade poole.
6. Krooni massaaž. Panime padja kaela alla, teeme kätest sõrmuse nii, et parem käsi on all, vasak üleval. Pead puudutamata teeme kätelt kaarega 30 liigutust: laubalt kuklasse, “hõljume” üle pea võra, “laputame” 30 korda kõrvast kõrva. See harjutus normaliseerib survet, muudab õlaliigesed liikuvaks ja leevendab õlavalu.
7. Kilpnäärme massaaž. Parem käsi asetatakse kilpnäärmele, vasak käsi sellele. Nääret puudutamata tõmbame sellest kolmkümmend korda nabani, kehast 5 cm kaugusel. 30. korda asetame mõlemad käed kõhule.
8. Kõhu massaaž. Teeme 30 ringikujulist liigutust üle kõhu. Massaaži abil normaliseerub sooletegevus ja kaob krooniline kõhukinnisus.
9. Raputamine. Tõstke käed ja jalad üles, peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt. Pöörame käed randmetel ja jalad jalalabadel, seejärel raputame, et veri paremini läbi kapillaaride voolaks. Loeme 30-ni või rohkemgi.
10. Jalgade hõõrumine. Hõõrume kõigepealt ühte jalga, seejärel teist. Kui leiate jalgadelt valuliku punkti, masseerige seda kauem. Palun pane tähele Erilist tähelepanu jala keskosa.

Seda tervist parandavat harjutust tehes lisate oma elule 20 aastat. Pärast kompleksi jooge klaas soe vesi soolestiku seinte pesemiseks. Seda võib nimetada laiskade võimlemiseks, sest siin pole erilist pinget.

Tänan Suurem võimsus Armu eest, mis selle kompleksi näol teieni jõudis!

Taoistlik võimlemine nooruse taastamiseks

Kas soovite olla aktiivne ja noor? Seejärel hakake tegema harjutusi aktiivsetele inimestele, kes on märganud seksuaalse iha nõrgenemist – ja see võib juhtuda parimas elueas ehk 35-40-aastaselt. Kui märkate tuhmumist, siis aitab teid idamaade meistrite välja töötatud taoistlik võimlemine.

Üks selle loojatest väidab, et isegi pärast 2-nädalast regulaarset treeningut kaovad seksuaalhäired, südamehaigused, liigesed ja selg.

1. Harjutus "Kevade tagasitulek"

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, eemalda kõik mõtted.

Alustage sissehingamist läbi nina, tõustes samal ajal kandadele ja sirutades rindkere. Edaspidi saate hingata nii nina kui ka suu kaudu.

Sissehingamisel hakkab alakõht välja paistma, et saaks rohkem õhku sisse hingata. Väljahingamisel tõmmake kõht sisse, painutage põlvi ja langetage end kandadele. Tuleb teha 16 korda.

2. Raputamine

Kui saate, hoidke üks minut hinge kinni. Seejärel raputage kogu keha.

Lõdvestuge, hoides oma põlvi kergelt kõverdatud. Seejärel hakake kogu keha raputama, suurendades vibratsiooni amplituudi (kõik kehaosad peaksid värisema, isegi hambad).

Raputamisel painutage sõrmi kergelt ja sirutage neid, kuni tunnete end kergelt kurnatuna. Loksutatakse 1 minut. Selle aja jooksul teeb inimene ligikaudu 146 vibratsiooni.

3. Õlgade pöörlemine

Painutage põlvi kergelt, lõdvestage lihaseid, avage veidi suu. Käed on vabalt langetatud. Järgmiseks tee vasaku õlaga ringikujulisi liigutusi: esmalt edasi, siis üles, tagasi ja alla ning parema õlaga sama, ainult teises suunas: kõigepealt tagasi, alla, siis ette ja üles, käed on samuti seotud rotatsiooniga.

Iga naine, olenemata vanusest, hoolitseb oma näonaha eest. Põhimõtteliselt seisneb see hooldus igasuguste kreemide ja maskide kasutamises. Kuid isegi kõige kallimad tooted ei suuda toime tulla vanusega seotud kortsude ja naha vananemisega.

Mõned naised kasutavad üsna ohtlikke protseduure: ilukirurgia, Botoxi süstid ja teised kemikaalid, poleerimisel on tagajärjed ja lisaks on nende maksumus üsna kõrge.

Naha suurepärases seisukorras hoidmiseks on soodsamaid ja ohutumaid meetodeid. Üks neist meetoditest on noorendav näovõimlemine.

Naha suurepärases seisukorras hoidmiseks on soodsamaid ja ohutumaid meetodeid. Üks neist meetoditest on noorendav näovõimlemine, uskumatu efekt (võite vaadata artikli lõpus olevat videot), mis saavutatakse tänu integreeritud lähenemisviisile.

Miks vajavad näolihased võimlemist?

Näolihaste pinge ja lõdvestumine toimub pidevalt – naerdes, kulmu kortsutades või lihtsalt rääkides. Isegi magades tõmbuvad mõned lihased kokku. Kuid kuna see juhtub ebaühtlaselt, tekivad aja jooksul näokortsud. Siis olukord halveneb.

Sidekuded muutuvad teatud lihasrühmade igapäevasest stressist ülekoormatud. See toob kaasa naha lõtvumise ja näokontuuri kadumise.

Sidekuded muutuvad teatud lihasrühmade igapäevasest stressist ülekoormatud. See toob kaasa naha lõtvumise ja näokontuuri kadumise.

Kuid naha enneaegse vananemise vältimiseks on see vajalik noorendav näovõimlemine, mis võib kuu aja jooksul luua uskumatu pinguldava efekti.

Videod ja selged harjutuste kirjeldused aitavad teil saavutada maksimaalne tulemus ainult pideva võimlemisega.

Oluline meeles pidada! Ainult igapäevane täitmine Näolihaste pingutamiseks mõeldud harjutuste komplekt annab märgatavaid tulemusi. Kui soovite saavutada näo noorendamise varem, peate võimlema rohkem kui üks kord päevas.

Vananemisvastaste harjutuste sooritamise põhireeglid

Paremate tulemuste ja väiksemate nahakahjustuste saavutamiseks Vananemisvastaste harjutuste tegemisel on vaja järgida mõningaid reegleid:

Millised vastunäidustused võivad olla vananemisvastase võimlemise läbiviimisel?

Sellel noorendamise tehnikal on ka oma vastunäidustused.

Märge! Noorendavat võimlemist tuleks teha juhendaja rangel juhendamisel, kuna on võimalus näonärve pigistada, mis toob kaasa näohalvatuse.

Põhilised harjutused näo kortsude vastu

Uskumatu pinguldav efekt saavutatakse järjepidevate liigutuste kordamisega, mis tugevdavad otsaesise, silmade, huulte, põskede, lõua ja kaela lihaseid.

Noorendav näovõimlemine toimub alati kõikehõlmavalt.

Soovitav on seda teha hommikul ja enne magamaminekut. Kõigi harjutuste korrektseks sooritamiseks on soovitatav vaadata vastavat videot.

Kortsude eemaldamine laubalt

Põikkortsude eemaldamiseks otsmikul ja kulmude tõstmiseks, Teha tuleks järgmised võimlemised:

Silmade all pole kortse

Ükski vananemisvastane näovõimlemine ei oleks täielik ilma silmadele mõeldud harjutusteta.

Tõhusalt Järgmised harjutused aitavad vabaneda silmade all olevatest kortsudest ja tumedatest ringidest, mille videoid saab vaadata Internetist:

Huulelihaste tugevdamine

Võimlemine tõstab huulte nurki ja eemaldab suuümbruse kortsud. Huuled muutuvad täidlasemaks ja nooremaks.

Harjutused on järgmised:

Kuidas pingutada põski ja luua ilus ovaalne nägu

Vananedes muutub näoovaal ebaühtlaseks ja põsed lõtvuvad.

Üle 25-aastastele on näo noorendav võimlemine lihtsalt vajalik, uskumatut efekti (video aitab teil harjutusi õigesti teha) saab näha tänu põselihaseid pingutavatele ja lõtvunud nahale.

Tehke järgmised protseduurid:

Pingutame lõualihaseid

Järgmised harjutused aitavad teil vabaneda "lisast" lõuast ja ümardada terava lõua:

Ilusa kaela jaoks

Järgmised harjutused eemaldavad kortsud ja muudavad kaelanaha siledaks:

Ärge liialdage võimlemisega, eriti algstaadiumis, kuna võite oma näolihaseid üle pumbata. Harjutusi tuleb sooritada rangelt vastavalt ettenähtud reeglitele ja mitte rohkem kui 10 korda.

Aeroobika nahale ja näolihastele Carol Maggioga

Noorendav näovõimlemine, mille on välja töötanud kuulus Ameerika kosmeetik Carol Maggio, mõjub lihtsalt hämmastavalt ja uskumatult.

Isegi Carol ise soovitab enne harjutustega alustamist oma näost foto või video teha. Ja 10 päeva pärast korrake pildistamist ja võrrelge eelmiste fotodega – tulemus on hämmastav. See harjutuste komplekt võtab aega vaid 10-15 minutit, kuid seda tuleks teha kaks korda päevas.

Liigume edasi harjutuste endi juurde:

1. Lamage põrandal, pange oma kaela peopesadega kinni ja tõstke pea vastupanuga. Proovige seda hoida 5-10 sekundit. Seejärel lõdvestage ja langetage pea.
2. Hoidke sõrmi kulmude vahel ja proovige kulme kortsutada. Kasutage vastupanu osutamiseks sõrmi. Tehke seda toimingut mitu korda.
3. Suru sõrmeotstega silmanurkadesse ja vaata üles. Külmutage 5 sekundit ja langetage pead, lõdvestage silmi.
4. Asetage sõrmed silmade välisnurkadesse ja sulgege ülemine silmalaud, et see ei kortsutaks. Tundke sõrmede all lihaspingeid. Lõdvestage oma silmi. Korda harjutust kuni 10 korda.
5. Ava oma suu ja naerata. Järgmisena suruge sõrmed huulenurkadesse ja proovige aeglaselt suud avada ja sulgeda.

Jaapani võimlemine Asahi

Jaapani vananemisvastane näovõimlemine kogub populaarsust igas vanuses inimeste seas. Lümfisõlmede kallal töötades saavutatakse uskumatu efekt (videot saate vaadata artikli lõpus). Aga, kui nendes kohtades on põletik, siis selliseid harjutusi teha ei tohi.

Selle tehnika lõi Jaapani kosmeetik Yukuko Tanaka. Ta väidab, et positiivseid tulemusi saab väga kiiresti saavutada, kui pühendada iga päev võimlemisele vaid 10 minutit.

Siin on mõned harjutused:

Noorendav võimlemine on tõhus igas vanuses, nii noorele nahale kui ka rohkete kortsudega näole. Aeroobika pinguldab uskumatult lihaseid, noorendab nägu ilma kosmeetiliste protseduurideta. Peaasi on kõik harjutused õigesti sooritada, selleks on soovitatav videot vaadata.

See video tutvustab teile näo ja kaela harjutusi.

Sellest videost saate ise võtta

See video näitab, kuidas kortsudest vabanemiseks näonaha treenida.

Idameditsiinis arvatakse, et inimeste haiguste, aga ka keha enneaegse vananemise allikaks on elutähtsa energia qi ringluse rikkumine. Tiibeti tarkus ütleb: "Kellel on qi, see õitseb, aga kes selle kaotab, see sureb." Tiibeti harjutused keha noorendamiseks mõjutavad 19 keha energiakeskust ehk keerist. Pikaealisust pikendav jooga, mida nimetatakse taassünni silmaks, on loodud inimese psühhofüüsilise seisundi parandamiseks.

Traditsiooniline meditsiin ravib inimkonna olemasolevaid haigusi ravimite abil, ida meditsiin aga on suunatud haiguste ennetamisele. Tiibeti laamad usuvad, et haiguste põhjuseks on kehas esineva kolme jõu tasakaalustamatus:

• närviimpulss või tuul, mis läbib kõiki keharakke;
• bioloogilised vedelikud (veri, sapp), hormoonid, muud sekretsiooniproduktid;
• rakkude ainevahetuse tooted - lima ja flegma.

Tiibeti harjutused noorendamiseks kiirendavad energia ainevahetust ja treenivad peamisi lihasrühmi. Võimlemine, mis kestab 20 minutit, võib parandada painduvust, säilitada keha toonust, kui aega napib. pikad klassid jooga või muu füüsiline treening.

Tiibeti munkade rituaali ettevalmistamine, selle läbiviimise põhimõtted

Tiibeti võimlemine noorendamiseks ei ole keeruline, kuid ettevalmistamata inimesed, kellel puudub praktika, peaksid harjutusi tegema järk-järgult. Soovitav on treenida iga päev hommikul, tühja kõhuga. Harjutused tuleb sooritada vaibal või matil.

Tiibeti keha noorendamine koosneb viiest “pärlist”, mille järjestust tuleb täpselt järgida. Soovitav on, et iga harjutuse korduste arv oleks 21 korda, kuid võite alustada kolmega, lisades igal nädalal 2 kordust. Enne selle sooritamist on soovitatav võtta soe dušš, soojendades kergelt liigeseid.

Kompleksi sooritamisel peaksid kõik liigutused olema pehmed, siledad, ilma tõmblemiseta. Jälgige oma hingamist. Selgelt väljendunud liigend, lihasvalu ei tohiks olla. Harjutused peaksid sujuvalt üle minema ühelt teisele, vaheaeg nende vahel võib olla 30 sekundist minutini.

Tiibeti noorendavad harjutused

Nüüd õpime tegema 5 tiibeti noorendavat harjutust. Kui olete võimlemiseks aega eraldanud, istuge matile. Järgige hoolikalt juhiseid:

1. Seisa sirgelt, sirutage käed külgedele. Pöörake aeglaselt ümber oma telje päripäeva. Kiire pearingluse vältimiseks võite suunata pilgu mõnele objektile, püüdes seda pidevalt silmadega tabada. Vältige tugevat pearinglust ja iiveldust.
2. Lamades matil, suruge peopesad põrandale, pange sõrmed kinni. Väljahingamisel tõstke pea üles ja suruge lõug rinnale. Tõstke sirged jalad sujuvalt vertikaalselt üles ja hingake sügavalt sisse. Langetage jalad alla, hingake aeglaselt välja. Kui keha on nõrk, võid kõverdatud põlvedega jalgu tõsta.
3. Tõuske põlvili, asetage need puusade laiuselt üksteisest eemale. Puusad peaksid olema rangelt vertikaalsed. Liigutage oma käed veidi tahapoole, surudes peopesad reie tagaküljele. Pead kallutades langetage lõug väljahingamise ajal rinnale. Kallutage pea aeglaselt tahapoole, hingake sisse, kumerdades selgroogu ja rind edasi. Naaske algasendisse.
4. Põrandal istudes sirutage jalad ette, sirutage jalad üksteisest 30 cm kaugusele. Asetage sirgete käte peopesad põrandale. Väljahingamisel kallutage pea tahapoole. Tõstke keha horisontaalselt pinnale, jalad põlvedest kõverdatud. Hingake sisse ja hoidke maksimaalses punktis 2-3 sekundit. Pöörake sujuvalt tagasi istumisasendisse.
5. Pöörake oma nägu mati poole, toetage varbad ja peopesad põrandale. Hoidke oma keha selles asendis. Hingake välja, kallutage pea taha. Painutage alaselg, asetades keha L-asendisse. Tõmmake lõug rinnale. Tõmba hinge. Jalad ja käed peaksid olema sirged.

Tähtis nõuanne! Harjutuste tegemisel peaksite lihaseid pingutama nii palju kui võimalik, vältides äkilisi liigutusi. Keskenduge nii palju kui võimalik oma aistingutele, kuulake oma keha.

Tiibeti meditsiin pakub ainulaadset harjutuste komplekti pikaealisuse ja suurepärase heaolu pikendamiseks. Ärge olge laisk seda iga päev tegema. Märkate oma kehas olulisi positiivseid muutusi, kasumit meelerahu, harmooniat iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Tiibetist pärit laamad väidavad, et vana mees võib saada nooreks ja haige terveks, kohandades oma energiakeeriste töörežiime.

Õige toitumine

Tiibeti noorendamine hõlmab mitte ainult füüsiline harjutus. Igavese nooruse ja tervise säilitamiseks on see ka vajalik õige toitumine, ei mingeid satsutusi. Tiibeti retsepti noorendamiseks leidis 1971. aastal UNESCO ekspeditsioon. See oli kirjutatud tiibeti kloostri savitahvlile. Nüüd on see tõlgitud absoluutselt kõikidesse maailma keeltesse.

Retsept noorendamiseks: tervendav eliksiir

alus Tiibeti retsept noorendamine on küüslauk ja alkohol. Ravimit võetakse koos piimaga. 350 g kooritud küüslauk tuleb sisse jahvatada puidust nõud kuni saadakse homogeenne mass. Asetage klaasnõusse, valage 200 g puhastatud alkoholi. Sulgege anum, laske sisul 10 päeva jahedas tõmmata. pime koht. Teatud arv tilka lisatakse ¼ klaasi piimale kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Esimesest kuni kuuenda päevani suureneb küüslaugu tinktuuri tilkade arv iga annusega ühe võrra ja järgmise 5 päeva jooksul tuleb neid vähendada vastupidises järjekorras.

Ravim aitab puhastada keha, parandada ainevahetust, normaliseerida kehakaalu, parandada nägemist ja ennetada südame-veresoonkonna haigusi.

Retsept noorendamiseks: taimne tinktuur

Teine pikaealisuse retsept on Tiibeti ravimtaimede kollektsioon. See sisaldab 4 komponenti (igaüks 100 g):

• immortelle;
• Kasepungad;
• kummel;
• naistepuna.

Segu tuleb peeneks purustada, segada ja sulgeda klaasnõud. Valmista 1 spl ürti 0,5 liitri keeva veega ja tarbi õhtul enne magamaminekut koos 1 lusikatäie meega. Hommikul kuumuta keetmine ja joo 20 minutit enne sööki. Sellist ravi tuleks läbi viia 3 kuud, paus peaks olema 5 aastat (jah, see pole kirjaviga - 5 aastat!).

tiibetlanemantra noorendamine

Iidsetest aegadest peale on ida tüdrukud märganud, et eriliste loitsude – mantrate – lugemine aitab aeglustada vananemisprotsessi, vabaneda füüsilistest vaevustest ja uuendada keha. Vee noorendamise mantral on eriline jõud, andes naistele ilu, võlu ja piiritu õnnetunde. Soovitav on pähe õppida mantra “OM NAMA BHAGAVATE RUKMINI VALLABHAYA SWAHAHA”.

Enne hommikust rituaali peate valama 2 klaasi vett, rääkima või kuulama mantrat. Järgmisena peaksite jooma vett ühest klaasist ja külmutama teise. Lõuna ajal lase jääl veidi sulada ning pühi selle veega oma näo-, kaela- ja kätenahka. Heida korraks pikali ja käi sooja duši all.

Pärast kahte nädalat selliseid igapäevaseid protseduure uuenevad naharakud, välimus naised muutuvad uskumatult atraktiivseks.

Tiibeti keha noorendamine, mis hõlmab ülaltoodud kõigile kättesaadavaid protseduure, parandab inimese elukvaliteeti, pikendades imekombel eluiga. Ebatavaline? Jah, keegi ei vaidle vastu, kuid see ei ole põhjus proovimisest keeldumiseks!

“ÄRA MÖÖDA!!!” Tiibeti hormonaalne võimlemine, mille leiutasid Tiibeti mungad, toimib tõesti! Kui teete harjutusi kohusetundlikult ja regulaarselt, tõuseb teie elujõud ja umbes 6 kuu pärast vabanete kõigist kroonilistest haigustest, millest te enam ei lootnudki terveks saada! Tõsisemad haigused võivad nõuda rohkem kaua aega: aasta või kaks. Lisaks võimaldab Tiibeti võimlemine toetada kõiki hormoone tootvaid sisesekretsiooninäärmeid. noores eas, umbes 25-30 aastat.

Temast tervendav toimeÕppisime seda juba nõukogude ajal. Õppused avaldati ajalehe Komsomolskaja Pravda ühes numbris. Nendest rääkisid toimetusele spetsialistid, kes ehitasid Tiibeti mägedesse elektrijaama. Tänutäheks jagasid mungad nendega oma pikaealisuse saladust. On teada, et isegi 80-aastaselt tundsid meie kaasmaalased end suurepäraselt.

Miks "hormonaalne"?

Kui hõõrute või masseerite kogu kehas paiknevaid bioloogiliselt aktiivseid punkte, vallandub teatud protsess. Tekib oksütotsiin, mille tulemusena toniseerib hormonaalsüsteem sisesekretsiooninäärmete abil elundeid ja teisi süsteeme. Keha on energiaga varustatud ja noorenenud. Seetõttu võib Tiibeti võimlemist nimetada hormonaalseks ja ühtaegu harmoniseerivaks.

Tiibeti hormonaalse võimlemise eelised

• aitab ärgata
• parandab liigeste liikuvust,
• leevendab kõhukinnisust,
• eemaldab kehast toksiine,
• normaliseerib seedimist,
• leevendab nohu ja põskkoopapõletikku,
• parandab kuulmist,
• leevendab kroonilist kõrvapõletikku,
• parandab nägemist,
• normaliseerib vereringet,
• puhastab energiakanaleid,
• normaliseerib vererõhku,
• pinguldab nahka,
• parandab lümfiringet,
• annab energiat,
• parandab tuju,
• toodab õnnehormoone,
• stimuleerib vaimset aktiivsust,
• on noorendava toimega.

Et tiibeti hormonaalne võimlemine avaldaks positiivset mõju, on vaja jälgida selle harjutuste regulaarsust. See tähendab, et pause pole soovitav teha. Iga päev võimledes hakkavad kehasse kogunema positiivsed ja tervendavad tulemused. Ja katkestused häirivad seda protsessi.

Nad ütlevad, et maksimaalselt 2 päeva saate treeningust "puhata", vastasel juhul peate uuesti alustama. Soovitame püüda 1-2 kuud pause mitte teha. (eeldusel, et kroonilised haigused ei ole ägenenud) ja alles siis saad “peatada” oma keha jälgima. Kuulake ennast: kuidas te end tunnete, kuidas teie tervis on selle aja jooksul muutunud, kuidas te end ilma võimlemata tunnete jne.

Kordame, et märgatavamad tulemused hakkavad ilmnema umbes 6 kuu pärast.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

• äge südamehaigus,
• hüpertensiivne kriis,
• Parkinsoni tõbi,
• maohaavand,
• äge artriit,
• lülisamba patoloogiad,
• operatsioonijärgne seisund.

Võimlemiseks peate kulutama ainult 5 MINUTIT päevas, peaksite seda tegema kohe pärast ärkamist (kõige parem on ärgata enne kella 6 hommikul). Harjutused on väga lihtsad ja neid saab teha voodist tõusmata. Aga tuleb arvestada, et tiibeti hormoonvõimlemist tuleb teha mõnuga või siis üldse tegemata jätta. Samuti on oluline märkida, et see ei asenda fitnessi ega joogat.

Niisiis, alustame (selguse huvides on artikli lõpus video "Tiibeti hormonaalne võimlemine" täitmise tehnika kohta).

Harjutus 1. Hõõru käsi

Voodis lamades hõõru käsi 5-7 sekundit, peopesad peaksid kuumaks minema. See harjutus aitab teil diagnoosida ka teie enda biovälja seisundit. Kui peopesad on kuivad ja kuumad, siis on keha energiaga kõik korras. Kui peopesad on pärast hõõrumist soojad, väheneb bioväli veidi. Kui teie peopesad ei soojene üldse ja muutuvad niiskeks, on see kindel märk, et teie keha on ebaõnnestunud ja tal on tõsiseid probleeme. Sellised inimesed kannatavad sageli.

Ükskõik, millised on teie peopesad, alustage järgmiste tiibeti harjutustega hormonaalne võimlemine, sest see säästab teid kõigist probleemidest ja haigustest.

Harjutus 2. Palming

Pärast peopesade hõõrumist asetage need silmaümbrusele. Suru neile õrnalt, säilitades tempo 1 s – 1 liigutus. 30 sekundi jooksul peate tegema 30 sellist liigutust. Pärast selle harjutuse sooritamist ärge kiirustage peopesasid silmadelt eemaldama, jätke need sellesse asendisse veel 30 sekundiks ja kui teil on halb nägemine, siis 2 minutiks. Sel lihtsal viisil saate parandada oma nägemist, kuna silmamuna ja kõik seda ümbritsevad retseptorid saavad toitu. Huvitaval kombel taastub lisaks nägemisele ka loomulik juuksevärv.

Harjutus 3. Kõrvade ülespumpamine

Nüüd suru käed samamoodi kõrvadele – sõrmed kuklasse, suru peopesad kõrvadele. Tempo: 1 s - 1 liigutus. Kokku 30 liigutust. Seda harjutust tehes Tiibeti võimlemine Mõne aja pärast (mõnedel mõne päeva, teistel mõne nädala või kuu pärast) võivad teie kõrvadega seotud krooniliste haiguste sümptomid "ärgata". Ärge kartke ja ärge mingil juhul lõpetage harjutuste tegemist, vaid tehke neid "pehmemalt", kui tunnete valu. Usu mind! Mõne aja pärast möödub teie krooniline kõrvapõletik täielikult ja kuulmine paraneb.

Harjutus 4. Facelift

Suru käed rusikasse, aseta pöial kõrva taha ja hakka oma nägu tõstma – lõuast kõrvadeni. Seda toimingut tuleks samuti korrata 30 korda. Pärast selle harjutuse sooritamist tunnete oma näole verd ja võite isegi veidi higistada. Tänu sellele tehnikale pinguldub näoovaal ja paraneb lümfidrenaaž.

Harjutus 5. Otsmiku massaaž

Nüüd aseta parem peopesa laubale, vasak peal ja alusta otsaesise masseerimist: liiguta peopesad templist templisse. Nahka puudutada ei ole vaja, aga kui tahad kortsudest vabaneda, tasuks ikka oma otsaesist katsuda. 30 liigutust - 30 s. Tänu sellele tiibeti hormonaalvõimlemise harjutusele puhastatakse ninakõrvalurgeid (nohu, põskkoopapõletik kaob), aktiveerub ka hüpofüüsi töö.

Harjutus 6. Krooni massaaž

Enne selle harjutuse alustamist asetage kaela alla polster või keerake padi kokku. Me põimime oma käed rõngaks. Parem peopesa, nagu alati, on allpool, vasak on selle peal. Teostame liigutust kätega 2-4 cm peast otsaesist pea taha - 30 kordust. Hõljutage 30 korda paar sekundit pea võra kohal ja seejärel liigutage käed ühest kõrvast teise. Samuti 30 korda. See harjutus aitab normaliseerida vererõhku. Lisaks paraneb tänu käelihaste aktiveerumisele õlaliigeste liikuvus.

Harjutus 7. Kilpnäärme massaaž

Asetame parema peopesa kilpnäärmele, vasak käsi eespool. Seejärel liigutage vasak käsi kohast eemale kilpnääre nabani kehast mitme sentimeetri kaugusel. Korrake seda liigutust 30 korda. Täitmise lõpus pöörake vasak peopesa paremale ja viibige selles asendis 5-7 sekundit.

Harjutus 8. Kõhumassaaž

Käsi üksteiselt ja kehalt eemale võtmata libistame need aeglaselt kõhule. Tee kõhupiirkonnas 30 päripäeva ringikujulist liigutust. Tänu sellele massaažile kaob krooniline kõhukinnisus ja paraneb soolestiku töö.

Harjutus 9. Raputamine

Kui teie voodi pole piisavalt kõva, peaksite selle harjutuse sooritamiseks liikuma põrandale. Tõstke käed ja jalad üles, peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt. “Soojendus”: pöörake randmeid ja jalgu hüppeliigeses. Nüüd raputage neid põhjalikult 30 sekundit. See harjutus parandab vereringet kapillaarides ja puhastab väikseid energiakanaleid. Tehke seda õhtuti enne magamaminekut. Tänu sellele vananemisprotsess aeglustub ja kõigi kehasüsteemide tegevus normaliseerub.

Seda harjutust leidub ka.

Harjutus 10. Jalgade hõõrumine

Istu maha. Masseerige jalgu ükshaaval. Kui leiate valupunkte, peaksite neid põhjalikult masseerima. Jalgadel on bioloogiliselt aktiivsed punktid, seega on see väga kasulik teatud tervisehädade kõrvaldamisel. Massaaži lõpus hõõruge jalgu alt üles.

See on kogu kompleks! Nagu näete, on Tiibeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks väga lihtsa tehnikaga.

Juba kuue kuu pärast, eeldusel, et teete seda regulaarselt, saate oluliselt parandada oma tervist ja vabaneda paljudest vaevustest. Samuti on märgatud, et välimus muutub parem pool. Oled täis energiat ja head tuju. Sa oled võluvam.

Sulle meeldib Tiibeti hormonaalne võimlemine ja ei saa ilma selleta hakkama. :)

Kas olete võimlemist proovinud? Millised on tulemused? Palun jagage meiega kommentaarides. ;) :) :)

Video “Tiibeti hormonaalne võimlemine tervise ja pikaealisuse tagamiseks”

Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine võimaldab kindlaks teha kõigi hormoone tootvate endokriinsete näärmete töö, ühtlustada nende tööd ja säilitada nende koordineeritud tööd vastavalt noorele eale.

Kui seda regulaarselt teha lihtsad harjutused Tiibeti hormoonvõimlemine, kogu keha nooreneb, kehakaal langeb, nahk paraneb ja pinguldub, pigmendilaigud kaovad, kroonilised haigused taanduvad, immuunsüsteem tugevneb, tervis ja elujõud taastuvad, Eluline energia. Arvatakse, et hormonaalne võimlemine pikendab eluiga 20 aasta võrra!

See protsess ei ole aga kiire, olenevalt keha kulumisest, nooruse ja tervise taastamine võib kesta mitu kuud kuni mitu aastat.

Enamik hormonaalse võimlemisega tegelevaid inimesi märgib umbes kuue kuu pärast märkimisväärse noorendamise ja tervise paranemise mõju. Pärast seda muutuvad tiibeti harjutused igapäevaseks rituaaliks, mida soovite ise sooritada ja mida teie keha "küsib".

Tiibeti saja-aastaste salavõimlemise ajalugu

Kui salajane Tiibeti munkade võimlemine tuli meile? aastal töötanud vene spetsialisti sõnul avaldati see võimlemise ime esimest korda meie riigis Komsomolskaja Pravdas. nõukogude aeg Tiibetis. Tänu Tiibeti võimlemisele oli ta 84-aastaselt üle oma vanuse nooruslik, jõuline ja terve. Legendi järgi ehitasid Nõukogude insenerid umbes 30 aastat tagasi Tiibeti jalamil elektrijaama, venitasid elektriliine ja varustasid väljaspool projekti elektriga kõrgel mägedes asuvat väikest kloostrit. Mungad andsid neile tänutäheks harjutusi pikaks aktiivseks eluks.

Kuidas hormonaalne võimlemine töötab?

Hormoonvõimlemist kutsutakse nn, kuna see mõjutab kõiki endokriinsüsteemi näärmeid, mis toodavad hormoone, millest sõltuvad suuresti meie tervis, noorus, aktiivsus ja elukvaliteet.

Lisaks sisesekretsiooninäärmetele mõjutavad hõõruvad, soojendavad liigutused meie suurimat organit – nahka.

Kerge aktiveeriv toime Tiibeti harjutused kulgeb ülevalt alla, alustades käbikehast ja ajuripatsist, siis laskub alla kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmeni, siis veelgi madalamalt rinnaku taga paikneva harknääre, kõhunäärme ülakõhus, neerupealisteni, mis asuvad selg, sugunäärmed alakõhus, lõppedes koksiuks.

Kõik toimed on suunatud kõikide endokriinsete näärmete talitluse normaliseerimisele ja hormoonide tootmise toetamisele noore keha tasemel.

Tiibeti võimlemine lõpeb harjutustega väikestel kapillaaridel, mis parandavad vereringet ja harjutustega, mis aitavad liigeseid tervena hoida.

Hormonaalsele võimlemisele on heaks lisandiks joogapoosid – tasakaalustavad pranayama ja noorendavad sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Need tegurid selgitavad keha noorendamiseks ja tervendamiseks. Muidugi, kui soovite saavutada märkimisväärseid tulemusi, peaksite sööma ratsionaalselt, juhtima tervislik pilt elu, välista halvad harjumused: alkoholi ja tubaka suitsetamine.

Tiibeti võimlemise vastunäidustused

Paljud inimesed ütlevad seda Hormonaalsel võimlemisel pole vastunäidustusi Siiski olge ettevaatlik ja pidage enne hormonaalsete harjutuste sooritamist nõu oma arstiga, kui teil on:

• operatsioonijärgne seisund,
• hüpertensiivne kriis,
• Parkinsoni tõbi,
• maohaavand,
• ägedad südame- ja liigesehaigused,
• lülisamba patoloogiad.

Tiibeti munkade hormoonvõimlemise harjutused

Kuidas teha hormonaalset võimlemist

Soovitatav tehke iga päev hommikuti Tiibeti hormonaalset võimlemist, lamades voodis (kui voodi on väga pehme, siis saate põrandal, vaibal), parim aeg kella 6 paiku hommikul. Sel ajal aktiveeritakse endokriinsed näärmed. Kui teie igapäevane rutiin ei võimalda teil kell 6 hommikul hormonaalseid harjutusi teha, tehke seda siis, kui see teile sobib, kuigi positiivne mõju on vähem väljendunud;

Võimlemine võtab aega umbes 5-7 minutit (ilma lisaharjutusi ja joogapoose tegemata), iga liigutust korratakse 30 korda tempoga 1 liigutus sekundis. Alustage hormonaalse võimlemise omandamist originaalse harjutuste komplektiga. Aja jooksul tunnete ise, kas teil on vaja täiendavate harjutuste abil aktiveerida ka teisi endokriinseid näärmeid.

Märkus: harjutustes asetavad naised oma vasaku käe parema peale, naiste vasak käsi on tugevam, andes energiat.

1. Soojendus, käte täitmine tervendava energiaga

Hõõruge käsi tugevalt, kuni need muutuvad kuumaks. Juba selles etapis saate hinnata oma biovälja ja tervislikku seisundit.

Kui teie peopesad muutuvad kiiresti kuivaks ja kuumaks, siis on teil hea bioväli ja tõenäoliselt pole teil suuri terviseprobleeme.

Kui teie peopesade soojenemine võtab kaua aega, on teie bioväli nõrgenenud ja teil võivad olla kroonilised haigused.

Kui teie peopesad muutuvad märjaks ega soojene, on teie bioväli väga nõrk ja tõenäoliselt on kehas tõsiseid probleeme.

Igatahes Tiibeti hormonaalne võimlemine tervendab keha, parandab enesetunnet ning leevendab olemasolevaid probleeme ja haigusi.

Tähtis!

Kui teie käed pole piisavalt kuumad, hõõruge käsi uuesti enne uue harjutuse sooritamist.

2. Silmade palmimine Asetage soojad peopesad peale suletud silmad

. Suruge õrnalt silmamunadele. Korda 30 korda.

Silmade palmitamisel aktiveeritakse selliste sügavate näärmete nagu käbinääre ja hüpofüüsi töö, täiendavalt toodetakse hormooni melatoniini, mis aitab taastada loomulikku juuksevärvi. Lisaks on melatoniin tugev antioksüdant, mis tagab rakkude nooruse ja terved.

3. Kõrvade torkimine

Suruge kuumutatud peopesad kõrvadele, asetage pöidlad kuklasse. Tehke kõrvadele 30 survet.

Ärge kartke, kui teil tekib kõrvavalu; see võib olla krooniliste või ravimata kõrvahaiguste tunnuseks. Jätkake harjutust, kuid kasutage veidi õrnemat survet. Mõne aja pärast mööduvad kõrvavalu ja krooniline põletik ning teie kuulmine paraneb.

Lisaks otsesele nägemisele on see tasakaalustatud närvisüsteem, paraneb vestibulaarne aparaat, näonaha värvus ja seisund.

4. Facelift

Tehke oma kätega rusikad. Asetage kokku surutud sõrmede teised falangid lõuale, pöidlad jäävad lõua alla.

Liigutage oma käed lõualt kõrvadele, surudes sõrmenukkidega üsna tugevalt vastu lõua luud. Kell õige täitmine pöidlad jäävad kõrva taha. Korda 30 korda.

See harjutus on hea pinguldab näoovaali, eemaldab lõualuud, parandab lümfivoolu.

4a. Täiendavad harjutused

Lisaks võib hõõruda kolmanda silma piirkonda (see piirkond näol on seotud maksaga) ja hõõruda mööda nina, st. teha löök ninakõrvalkoobastele.

5. Otsaesise silumine

Aseta parem peopesa otsaesisele, vasak parema peale (meestel vastupidi, parem peal). Tee peopesadega siluvaid liigutusi ühest templist teise. Korda 30 korda.

Harjutust saab teha kontaktivabalt, ilma oma otsaesist puudutamata. Kui teil on vaja kortse siluda, puudutavad peopesad otsaesist.

Treening aktiveerib ajuripatsi tööd, samuti tervendab ninakõrvalurgeid, hõlbustades ninakõrvalurgetega seotud haiguste kulgu.

6. Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaž

Asetage oma kaela alla väike padi ja asetage peopesad (nimelt peopesad, mitte ainult sõrmed) üksteise peale. Naised asetavad vasaku käe peale. Hoidke kokkupandud käed peas, mõne sentimeetri kaugusel peast.

Kujutage ette, et teie pea kohal on halo. Liigutage oma peopesad piki pea kohal asuvat halot laubalt pea taha ja tagasi. Korda 30 korda. Seejärel tehke krooni (ülemise tšakra) kohal paar sekundit pausi ja tehke 30 sarnast liigutust ühest kõrvast teise ja tagasi.

See harjutus mõjutab hüpotalamust, normaliseerib vererõhku. Nii kõrgel kui madalal arteriaalne rõhk tuleb tagasi normaalseks. Samuti paraneb õlaliigeste liikuvus ning käte ülestõstmine muutub lihtsamaks.

6a. Täiendavad harjutused

Kui teie eesmärk on eelkõige kosmeetiline nägu noorendav toime, siis saab lisaks mõjutada lõuga, kõrvatagust piirkonda, kaela, 7. selgroolüli (lese küür).

Rinna seisundit aitab parandada mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele, mis paiknevad rinnakul, rangluul, harknäärel (ühendatud südamega) ja kohtades, kus ribid ühinevad rinnakuga.

7. Kilpnäärme massaaž

Pane parem käsi kilpnäärme piirkonnas asetage vasak käsi parema käe peale (meestel vastupidi). Vasaku käega, keha puudutamata, tee liigutusi kilpnäärmest nabani ja tagasi, liigutades energiat kilpnäärmest päikesepõimikusse. Korda liigutust 30 korda.

Treeningu lõpus asetage vasak käsi paremale ja hoidke selles asendis paar sekundit.

8. Sügavkõhumassaaž

Asetage oma peopesad üksteise peale. Naistele vasak peopesa- üleval. Tehke kokkupandud peopesadega kõhupiirkonnas ringjaid liigutusi päripäeva. Võimaluse korral kasta käed sügavamale kõhuõõnde. Korda 30 korda.

See harjutus normaliseerib soolestiku aktiivsust, krooniline kõhukinnisus kaob.

8a. Täiendavad harjutused

Lisaks saate teha hüpohondriumi, kõhunäärme piirkonna sügavat massaaži ja peamise energiakeskuse - päikesepõimiku - massaaži.

Seejärel asetage kuumad peopesad seljale, neerupealiste piirkonda, tundke nende lõdvestumist.

Lõpuks lamage kõhuli, hõõruge ristluu hästi (ida õpetustes antakse ristluu suur tähtsus). Kui liikuvus võimaldab, masseeri ka piirkonda piki selgroogu.

9. Kapillaaride raputamine ning käte ja jalgade liigeste pööramine

Tõstke oma käed ja jalad üles 90-kraadise nurga all (või nii palju, kui teie seisund seda võimaldab), hoides peopesad ja jalad põrandaga paralleelselt.

Pöörake samal ajal käsi randmetest ja jalgu hüppeliigesest. Loendage 30-ni. Seejärel raputage neid käsi ja jalgu alla laskmata (peen loksutamine).

Soovi korral saab lisaks ühendada küünarnuki ja põlveliigesed, vaagna- ja õlaliigesed, tehke "jalgratta" harjutust.

Treening parandab vereringet kapillaarides, parandab vereringet kogu vereringesüsteemis, puhastab väikseid energiakanaleid ja aitab säilitada terveid liigeseid. See harjutus on väga kasulik ka veenilaiendite ennetamiseks.

Nõuanne: kui teil on pehme voodi, tehke seda harjutust põrandal.

10. Jalgade hõõrumine

Istuge asendis, mis on teile mugav. Kõigepealt hõõruge jalgu õrnalt mööda külgi. Seejärel keerake oma käsi jooga rusikasse. Hõõruge sõrmenukke esmalt ühele, seejärel teisele jalale (kui saate seda teha, võite hõõruda mõlemat jalga korraga). Keskenduge jalalaba keskpunktile, kõige olulisematele bioloogilistele punktidele.

Kuivade jalgade korral kasutage massaažiõli või oliiviõli.

Kui leiate jalgadelt valusaid kohti, kulutage rohkem aega nende masseerimisele. Kui te ei kiirusta, hõõruge ja venitage iga varvast (neil on palju bioloogilisi aktiivsed punktid). Järgmisena hõõruge oma sääre, reied ja põlvekedra piirkondi.

Tehke massaažiliigutusi 10 sekundit tsooni kohta, vajadusel kauem.

Hormonaalvõimlemise lõpus on hea lõõgastunud olekus korraks pikali heita, “kuulata”, kuidas energiavool kehas liigub.

Tiibeti hormonaalvõimlemise näidisvideo

Selles video Tiibeti hormonaalvõimlemise põhiharjutused näitab ja jagab teiega oma kogemust, selle kasutamise tulemusi, naine, kes läks Tiibetisse lootuses saada terveks kohutavast haigusest. Ja tal see õnnestus! Pärast kuus kuud kestnud tiibeti tavasid ei jäänud haigusest jälgegi.

10a. Jooga täiendavad harjutused ja poosid

Tiibeti hormonaalne võimlemine kiirendamiseks ja noorendava efekti tugevdamine saab täiendada harjutuste ja joogapoosidega, näiteks tasakaalustav pranayama ja noorendav sarvangasana (kask) ja halasana (ader).

Näpunäide: Näiteks kasepoosis esialgne etapp püsige 1 minut, saate seda aega järk-järgult suurendada 15 minutini. Peame aga meeles pidama, et pärast sarvangasana (kasepuu) poosis viibimist on vajalik puhkamise kestus, mis on võrdne poosis veedetud ajaga, et ei tekiks energia kokkuvarisemist.

Hormonaalset võimlemist saab täiendada ka tšakrate vastava värviga täitmise praktikaga.

Taasta oma tervis ja noorus Tiibeti hormonaalvõimlemise abil. Pärast kuuekuulist igapäevast treeningut küsivad teie sõbrad teilt: "Kas olete näo tõstmist teinud?"

Soovin teile tervist, noorust ja aktiivset pikaealisust!