İyi çalışmanızı bilgi tabanına göndermek kolaydır. Aşağıdaki formu kullanın

Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim insanları size çok minnettar olacaklardır.

Benzer belgeler

Boş zaman ve boş zaman kavramı, işlevleri ve ilkeleri. Dinlenme ve dinlenmenin insan yaşamındaki önemi. Boş zaman tercihleri çeşitli türler gençler. Saratov şehrinde gençlerin tercihlerinin sosyolojik incelenmesi. Bilgisayar kullanarak boş zaman geçirmek.

kurs çalışması, eklendi 24.01.2009


Okuma tercihlerini etkileyen faktörler. Edebiyatın Moskova üniversite öğrencilerinin hayatındaki öneminin değerlendirilmesi. Öğrencilerinin kitaplara erişim yolları okumanın popülerliğini artırıyor. Okumaya ayrılan zamanın belirlenmesi ve çeşitli türlerle ilişkisi.

kurs çalışması, eklendi 12/04/2014


Bir bireyi karakterize eden bireysel özellikler, bunların iş yerini, ikamet yerini ve sosyal statüsünü değiştirme olasılığı üzerindeki etkisi. Bireyi statükoyu değiştirmeye teşvik eden tercihler, sosyolojik araştırmalardaki işlevleri.

test, 20.07.2009 eklendi


Sosyokültürel bir olgu olarak reklam: kavram, etki mekanizmaları ve işlevleri. Sosyo-demografik bir grup olarak gençlerin tüketici tercihleri. Sosyolojik araştırma programı, anket sonuçları ve odak grup tartışması.

tez, 11/03/2015 eklendi


Bir sınır şehrinin kentsel sakininin değerlerinin oluşmasının ana nedenlerinin ve önkoşullarının özellikleri. Sınır destek şehirlerini ve gelecekteki potansiyellerini belirleme kriterleri. Orenburg sakinleri arasındaki değer yönelimlerinin sosyolojik incelenmesi.

test, 10/08/2014 eklendi


Nüfus hareketliliği faktörlerinin kendi kendine hareket üzerindeki etki derecesinin belirlenmesi. Gruplar halinde yaşam standardı, ülke ve bölge nüfusunun yaşam kalitesi değerlendirilirken ortaya çıkan sorunlar. Bağımlılığın türünü açıklığa kavuşturmak için temel varsayımlar ve yöntemler.

özet, 20.07.2009 eklendi


Bir çocuğun hayatında televizyon. Boş zamanın bir parçası olarak oynayın. Ortega y Gasset'e göre toplumun bir "sürü olgusu" olarak kitleselleşmesi. Televizyonda iletişim faaliyetleri. Sosyo-kültürel faaliyetleri geliştirmenin yolları. Rusya'da televizyon reklamları.

kurs çalışması, eklendi 12/10/2012

Neoklasik iktisadın taraftarları şuna inanıyor: itici güç tüketici davranışı hedonizmdir, haz alma arzusudur ancak bu konum sonuçlarla çelişmektedir psikolojik testler kim diyor ki: somut eylemler kişinin tercihlerini ortaya çıkarmakla kalmıyor, aynı zamanda onları büyük ölçüde şekillendiriyor.

Bu görüşe göre tercihlerimiz etkilenmeye son derece duyarlıdır. dış faktörler. Sorun şu ki, insanlar kural olarak bu faktörlerin davranışları üzerindeki etkisini algılamamakta ve bunları ortaya çıkan tercihlerle ilişkilendirmemektedir. Davranışımızın hazcı özlemler tarafından değil, yanlışlıkla bir değer olarak algılanan, sadece hafızada kalan başka bir şey tarafından belirlendiği ortaya çıktı.

Aşağıda tercihleri ​​oluşturma sürecini tartışacağız ve ayrıca nörogörüntülemenin şu soruyu yanıtlamak için sunduğu benzersiz fırsatları açıklayacağız: Tüketici davranışını ne belirler?

giriiş

İktisatçılar ve psikologlar fayda faktörünün insan davranışını belirlemede ne kadar önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Kavram her disiplinde farklı şekilde yorumlansa da, faydanın insan motivasyonu ve performansında temel itici güç olduğu fikri geniş çapta kabul görmektedir.

Ancak bu kavramın önemine rağmen psikologlar ve iktisatçılar faydanın doğasını anlama ve tanımlama konusunda önemli farklılıklara sahiptir.

İktisatçılar için faydanın merkezi yönü hedonizm, hedonik değerdir, yani bir öznenin dünyada olup biten her şeyi acı ve ıstırap ya da zevk ve neşe getiren bir şey olarak değerlendirmesidir. Bu teoriye göre beyin, her eylemin sonuçlarını tahmin eden ve bunu “acı-zevk” ölçeği çerçevesinde tanımlayan bir tür zevk barometresi rolü oynar. Bu hedonik beklentiler mutlaka doğru olmayabilir (örneğin, popüler bir filmi izlemek için sinemaya gitmek hayatınızdaki en sıkıcı olay olabilir), ancak esasen insan davranışını kontrol eder ve kararların alınmasında temel oluştururlar. Bu pozisyona göre, tüm eylemlerimiz davranışın faydasını değerlendirmenin bir sonucudur.

İktisatçılar faydayı olumlu ve olumsuz etkilerin toplamı olarak görmelerine rağmen olumsuz etki Herhangi bir eylemde psikologlar, bir kişinin önceden oluşturulmuş tercihlere sahip olmadığını ve bunların belirli bir zamanda oluştuğunu iddia eder.

Duke Üniversitesi'nde psikoloji ve davranışsal ekonomi profesörü Dan Ariely ve Harvard Business School'da yönetim profesörü Michael I. Norton'a göre, güçlü tercihlerin eksikliği, birey için iki önemli sonuca yol açabilir. Birincisi, davranışları ve kararları, durumsal faktörlerin etkisine karşı çok hassas olabilir; bu faktörlerin o davranışın gerçek faydasıyla hiçbir ilgisi olmasa bile. Daha da kötüsü, insanlar bu faktörlerin davranışları üzerindeki gerçek etkisini algılayamıyorlar ve etkilerini etkisiz hale getirip eylemi engellemek yerine, önceki değerlendirmelerin bunların yararlılığının iyi bir göstergesi olduğuna inanmaya başlıyorlar.

Yani insanlar bir eylemin yararlılığını değerlendirirken yalnızca hazcı arzulara değil aynı zamanda geçmiş davranışlarının yararlılığına ilişkin anılara da güvenirler. Başka bir deyişle, psikolojik açıdan bakıldığında, eylemlerimiz genellikle tercihleri ​​yansıtmaktan ziyade yaratır.

Eylemlerin tercihleri ​​şekillendirdiğine dair psikolojik kanıt

Festinger ve Carlsmith'in klasik deneyi, eylemlerin algılanan değeri nasıl etkileyebileceğinin en ünlü kanıtlarından biridir: Katılımcılardan bir dizi inanılmaz derecede sıkıcı görevi tamamlamaları istenmiştir. Daha sonra bu görevleri yapmanın diğer insanlar için çok ilginç ve heyecan verici olduğunu anlatmak zorunda kaldılar. Gruplardan biri bu yalan için 20 dolar, diğeri ise 1 dolar ödül aldı. Bu şekilde araştırmacılar hangisinin kazanacağını karşılaştırdı: Yaptıkları görevin sıkıcı olduğu inancı mı, yoksa görevin hâlâ ilginç olduğu inancı mı? Daha sonra katılımcılar yapılan çalışmaya yönelik tutumlarını ifade etmek zorunda kaldı.

Festinger ve Carlsmith, 1 dolarlık bir ödemenin yalan söylemek için yeterli bir neden olmayacağını, dolayısıyla insanların bunu haklı çıkarmak için görevin olumlu tarafını arayacağını ve dolayısıyla bundan hoşlanacağını teorileştirdi. Araştırmacılara göre 20 dolar ödenen katılımcıların yalanları için bir açıklama aramalarına gerek kalmayacak: Görevin ilgi çekici olmadığını dürüstçe söyleyecekler. Sonuç olarak şöyle oldu.

Eylemin tercihlerin oluşumu üzerindeki etkisinin bir başka örneği, Tutarlı Keyfilik deneyi (bağımlı yargılar) olarak adlandırılan deneydir. Çalışmaya katılanlardan sosyal güvenlik numaralarının son iki rakamına karşılık gelen fiyata bir şişe şarap alıp almama konusunda karar vermeleri istendi. sigorta poliçesi. Yani her katılımcının kabul edebileceği ve reddedebileceği kendi fiyatı vardı. Katılımcılardan daha sonra bu şişe şarabın değerini bilmeleri ve gerçek değerinin ne olduğunu tahmin etmeye çalışmaları istendi. Rastgele değer (bir dizi politika numarası) ne kadar yüksek olursa, kişinin şaraba verdiği puanın da o kadar yüksek olduğu ve bunun tersinin de geçerli olduğu ortaya çıktı.

Durumsal faktörlerin tercihleri ​​etkilediği pek çok örnek vardır. Başka bir soru da bu örneklerin çoğunun laboratuvar araştırmalarından elde edilen deneyimlerden alınmış olmasıdır. Eleştirmenler, bu sonuçların gerçeği tam olarak yansıtamayacağına dikkat çekiyor. yapay koşullar. Bu alandaki araştırmaların devam etmesi gerektiği açıktır ancak laboratuvarlarda değil, gerçek hayatta yapılan deneylere daha fazla ağırlık verilmesi gerekmektedir.

Ölçme yardımcı programı

Bir şeyin algılanan faydası ile eylemler arasındaki ilişkinin çift yönlü olduğu düşüncesi, faydanın ölçülmesi sorununu gündeme getirmektedir. Bir şişe şarabın fiyatının keyfi olarak belirlendiği bir durumu tekrar düşünün.

Standart ekonomik modelde insanlar, belirli bir şişe şarabı içmekten almayı bekledikleri zevke odaklanırlar ve bu da eylemlerine yansır (örneğin, o şişe için ödemeye hazır oldukları miktar).

Ancak daha önce de belirttiğimiz gibi, insanlar satın alma kararı verirken göz önünde bulundurdukları hedonik faydanın yanı sıra, son kararlarının mevcut durumlarıyla hiçbir ilgisi olmasa bile önceki deneyimlerine de güveniyorlar. Sırf sigorta poliçe numarası daha büyük olduğu için (aslında sıradan bir kaza) bir şişe şaraba daha fazla para ödemeye istekli olmak, o anda bu şarabın değerlendirmesini değiştirir ve uzun vadeli, bir kişinin gelecekte takip edebileceği bir emsal yaratıyor: gelecekte bu şaraba (markaya) ve bir şekilde o şişeye benzeyen şaraplara çok daha fazla değer verecek.

Buradaki kilit nokta, tüm bu süreç tesadüfi olarak harekete geçse de, insanların geçmişteki davranışlarına bağımlı olmaları ve durumsal faktörlerin etkisine karşı hassasiyetlerinin, sanki bu şaraplar aslında farklı bir değeri temsil ediyormuş gibi davranmalarına neden olmasıdır.

Faydayı ölçmek için nörogörüntülemeyi kullanma

Yukarıdaki örnek, bir nesnenin faydasını ölçmedeki iki ana sorunu göstermektedir. Birincisi, eğer geçmiş deneyimler kişinin bir şeyin faydasına ilişkin algısını değiştirmişse, o zaman bu eylem bir fayda ölçüsü olarak değerlendirilemez. İkinci olarak, geçmiş eylemlerin fayda algısını tam olarak nasıl etkilediği henüz tam olarak belli değil: Geçmişte ödenen bir şey için durum böyle mi? yüksek fiyatŞu anda bir şişe şarap başına bu şarabın hedonik faydası artıyor mu, yoksa şarabın hedonik faydası aynı mı kalıyor, sadece değerlendirme biraz taraflı mı oluşuyor? En önemlisi, bu potansiyel olarak farklı, hatta bazen çelişkili fayda değerlerini nasıl ölçebiliriz?

Hayatta yalnızca insanların eylemlerini gözlemleyebiliriz ve bunlar (önceki bölümde belirtildiği gibi) gerçek fayda algısını yansıtmayabilir; deneylerde hem eylemleri gözlemlemek hem de belirli bir kararın nedenleri hakkında insanlarla röportaj yapmak mümkündür.

Nöropazarlama, fayda faktörüne ve eylemlerimizin tercihleri ​​nasıl şekillendirdiğine dair bir bakış açısı sunar. Pek çok araştırmacı şu anda fayda değerlendirmesinin kaynağını, beynin ödülle ilişkili belirli bölümlerinin çalışması olarak tanımlamaya çalışıyor. Nörogörüntüleme, beynin yapısının, fonksiyonunun ve biyokimyasal özelliklerinin görüntülenmesine olanak sağlayan çeşitli tekniklerin genel adıdır.

Çözüm

İnsan davranışının büyük ölçüde hedonik değer elde etme arzusu tarafından belirlenmesine rağmen, bir ürünün kullanışlılığı, bireyin geçmiş deneyimi ve sosyal güvenlik numarası gibi durumsal faktörlerin varlığı davranış üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. . Ancak asıl önemli olan, insanların bu yönergeleri kendi gerçek tercihlerinin bir yansıması olarak algılamasıdır.

Nörogörüntüleme teknikleri merkezi ikilemin, yani beynin rolünün anlaşılmasını sağlayabilir. farklı tahminler tercihleri ​​ve sonraki davranışları şekillendirmede fayda sağlar.

Sizce bir eylemin veya diğerinin seçimini ne belirler? Kararlarınıza ne sıklıkla önceden oluşturulmuş, belki tesadüfi bir görüşe güveniyorsunuz? Yorumlarda bize bildirin.

Tat tercihleri ​​ve karakter- Bir kişinin karakterinin yemek zevkleri üzerindeki etkisi.

Alaka düzeyi

Sadece yemek yemediğimiz bir sır değil: her birimizin, tüm duyularımızla mutlu bir şekilde "yediğimiz" kendi "favori yemekleri" vardır.

Evet evet öyle... Yeme süreci şununla başlar: göz teması, o zaman koku ve dokunma duyusu birbirine bağlanır ve ancak o zaman tat tomurcukları "çalışır". Yemeğin rengine, şekline, kokusuna ve tabii ki tadına önem veriyoruz.

Örneğin, en sevdiğimiz ızgara tavuğu gördükten sonra, onu zar zor koklayarak ve kızarmış, çok zararlı (beslenme uzmanlarına göre), ama çok aromatik "fırınlanmış kabuk" u gördüğümüzde, zaten tükürüğü yutmaya başladığımızı ve hayal etmeye başladığımızı başka nasıl açıklayabiliriz? tavuk etinin narin ve sulu tadı ağızda.

“En sevdiğimiz” ürünü yedikten sonra biraz daha mutlu olmamızı, hayattaki trajedilerin bile arka planda kaybolmasını nasıl açıklayabiliriz?

Pek çok insan sadece fizyolojik bir ihtiyaç olduğu için yemek yer, bu ihtiyaç olmadan vücudun normal işleyişi imkansızdır ve birçoğu doğrudan gıdaya bağımlı hale gelir. Tüm sorunlarını yiyecek "antidepresanlarıyla" gidermeye çalışıyorlar, yaşamdan duydukları memnuniyetsizliği lezzetli ve en sevdikleri yiyeceklerle dolduruyorlar.

Hangi yiyeceklerin kişinin damak zevkine göre "favori" olduğuna göre kişinin karakterini ve ihtiyaçlarını belirlemek oldukça kolaydır.

İnsanların temel “zevk” özellikleri

Beslenme uzmanlarının ve psikologların temel göstergelerine dayanarak, insanların çeşitli "tat" özellikleri tanımlanabilir.

"Et Yiyenler"- Bunlar hayvansal kaynaklı proteinli gıdaları severler. Bu türden pek çok insan Dukan diyetinin taraftarları, "sosis ruhları", doğada mangal veya iyi bir restoranda biftek hayranlarıdır.

Bu insanlar agresif ve bazen inatçı bir karaktere sahip olma eğilimindedir. Diyetlerinde eti ilk sıraya koyan insanlar genellikle diğer insanların arzuları konusunda kategorik ve bencildir. Çoğu zaman, kariyerlerinde bile, dümdüz ilerlerler ve kafalarını aşarlar. Onlarla birlikte olmak zordur ama onlara karşı doğru yaklaşımı ve anlayışı bulursanız gerçek bir arkadaş edinirsiniz. "Et Yiyenler", çocuklarına birçok durumda yardım edecek, ancak aynı zamanda onları yaşamları boyunca sıkı bir şekilde kontrol edebilen harika ebeveynlerdir.

Bu grubun pek çok "yıldız örneği" var: David Beckham bir gün etsiz yaşayamaz, Vladimir Zhirinovsky ve George Clooney ateşli et yiyicilerdir.

"Süt türü"- bunlar süzme peynir, peynir, kefir ve süt içeren her şeyi severler.

Bunlar dışarıdan sakin ama içeriden çok hassas ve savunmasız, aileye ve aile değerlerine içtenlikle değer veren insanlardır. Duygularında samimidirler, dürüsttürler ve başkalarından da aynısını beklerler. Seçtiklerini sıcaklık ve özenle çevrelerler ve kendilerine ayni ödeme yapılmadığında büyük acı çekerler.

Süt türü şunları içerir: Juliette Binoche, Nastassja Kinski, Monica Bellucci.

"Balık Yiyenler"- bunlar balık ve herhangi bir deniz ürününü severler. Bu insan kategorisinin karakteri son derece esnektir; ilişkilerde ve işte gerçek diplomatlardır. Meslekte bu kişiler çoğu zaman kendilerinin değerini ve yeteneklerini bilerek başarıya ulaşırlar. Bu insanlar çatışmalardan kaçınırlar ve çoğu zaman "kolay" insanların görüşlerini hak ederler.

Bu grup şunları içerir: Valeria, Michael Douglas, Julio Iglesias, Slava Zaitsev.

"Tatlı İnsanlar"- bunlar sağlıksız karbonhidratlı yiyecekleri sevenler. Günlük diyetleri tatlı bir çörek, çikolata, kek veya bunların hepsinden daha fazlasını içerir. Bunlar çoğunlukla dış dünyadan korunmaya ihtiyaç duyan insanlardır; içlerini araştırmaya eğilimlidirler. "Tatlı"nın iç dünyasının incelikli organizasyonu çoğu zaman başkalarının onlara yönelik acımasız saldırılarına maruz kalır ve ardından "tatlı hapı" kurtarmaya gelir. Bu kişiler çok hassastır ve güçlü duygulara açıktır.

Ünlülerin tatlı tutkunları arasında Katie Holmes, Britney Spears, Denise Richards, Victoria Daineko yer alıyor.

"Sebze yiyenler"- bunlar çok fazla sebze ve meyve yiyen insanlardır. Bu doğru, dengeli tiptir. Her şeyde tipik mükemmel öğrenciler. Neyin doğru olduğunu, neyin doğru olduğunu biliyorlar. Kariyerlerinde çalışkan ve pragmatiktirler.

Kişisel olarak bazen sıkıcı olabilirler ama doğru yaklaşımla uyumlu ortaklar haline gelirler.

Bu grup şunları içerir: Jared Leto, Nelly Furtado, Leonardo DiCaprio ve diğer birçok yıldız.

"Baharatlı Aşıklar"- buna sıcak baharat, marinat ve sos sevenler de dahildir.

Bunlar çoğunlukla bu hayatta "yanlış yeri" seçen patlayıcı mizaçlı insanlardır - adrenalin, seyahat ve maceradan yoksundurlar. Dünyanın sıkıcılığını çeşit çeşit yeni tatlarla çeşitlendirmeye çalışıyorlar.

Hayatta bunlar “ev-aile-iş” yükünü taşıyan “iş atları”dır.

İnsanlar kendi "nişlerini" işgal etmeyi başarırlarsa, bu tür insanlar parlak baştan çıkarıcılar veya olası tüm aşırılıklar ve risklerle gerçek "hayatın aşığı" haline gelirler.

Bu tür "ateşli" aşıklar arasında şunlar yer alıyor: Scarlett Johansson, Antonio Banderas ve Penelope Cruz.

"Ekşi Aşıklar"- bunlar ekşi, salamura, tuzlu yiyecekleri severler. Zulme eğilimlidirler ve bazen “zalim” olarak anılırlar. Hedefleri uğruna insan kimseyi esirgemez, hiçbir şeyden çekinmez. Ancak aynı zamanda doğrudanlıkları ve şaşırtıcı canlılıkları ile de ayırt edilirler. Bunlar durumu bir bütün olarak tahmin etme eğiliminde olan insanlardır.

Çok sayıda tarihi örnek var: Büyük Peter (İlk) ekşi tadı olan yiyecekleri severdi, sıklıkla ekşi süt içerdi, Stalin sık sık limon yerdi ve taze ekşi şarap içerdi.

Pek çok bilim insanı, insanların şu ya da bu diyete bağlı kalsalar bile er ya da geç kendi yiyecek "türlerine" ulaşacaklarına inanma eğilimindedir.

Ve tat alma alışkanlıklarının vücuda ve bir bütün olarak kişiye zarar vermemesi için, sadece arzularınıza uymak değil, aynı zamanda gıdada doğru analogları seçmek de gereklidir.

Örneğin tatlıya düşkün olanlar çikolatayı bir fincan kahve ve kuru meyve ile değiştirebilirler. Etkisi aynıdır ancak daha fazla sağlık vardır.

Kendinizi sevin, kendinizi dinleyin; bu, kendinizle ve dış dünyayla uyum sağlamanıza olanak sağlayacaktır.

Her insan benzersizdir ve yaşam tercihleri ​​bireyseldir, ancak bunlar birleştirilebilir ve kategorize edilebilir:

1. Profesyonel tercihler. Buna kariyer hedefleri, mesleki gelişim, tanınma ve başarı da dahildir. Bu kategorideki tercihler aynı zamanda diğer insanları etkilemeyi ve mesleki alanda kendini geliştirmeyi de kapsayabilir.

2. Aile tercihleri. Bu kategori eş, anne-baba, çocuklar ve diğer akraba ve sevdikleriyle ilişkileri geliştirme isteğini içerir.

3. Finansal tercihler. Bu, finansal ve finansal konularla ilgili her şeyi içerir. maddi refah Kişi ve sevdikleri: Tasarrufu sürdürmek ve artırmak, çocukların eğitimini sağlamak, yeni bir araba satın almak, kır evi vesaire.

4. Sosyal tercihler. Bu kategori, kişinin kamusal hayata katılımının yanı sıra arkadaşları, tanıdıkları, meslektaşları, iş ortakları, ev arkadaşları vb. ile olan ilişkilerini de ifade eder. Bu kategorideki tercihler, etrafınızdaki insanların sizin için ne kadar önemli olduğunu gösterir.

5. Zeki tercihler. Bu, kişisel gelişimle ilgili her şeyi içerir: formasyon yaratıcılık, konsantrasyon, hafıza geliştirme vb.

7. Fiziksel tercihler. Bu kategori, dayanıklılığın, hareketliliğin, sağlık bakımının, iyi fiziksel şeklin korunmasının yanı sıra belirli sporlarda becerilerin kazanılmasını içerir. Bu listede yer almayan tercihleriniz olabilir. Bahsedilen yaşam değerlerinin tamamının sizin için öncelikli olmama ihtimali vardır ancak konu bu değildir. Sizin için asıl önemli olan, kendi tercihlerinizi belirlemek ve ardından hedeflerinizi onlarla uyumlu hale getirmektir.

Hedef seçimi

Hedef formülasyonu belirli gereksinimleri karşılamalıdır:

1. Özgüllük.Örneğin, belirsiz bir ifade olan "Sağlığıma dikkat edeceğim" yerine son derece spesifik bir ifade kullanmalısınız: "Haftada iki kez spor salonuna gideceğim ve 45 dakika egzersiz yapacağım."

2. Ölçülebilirlik. Bir hedef belirlerken, hedefe ulaşılmış sayılacak koşulları belirlemeyi unutmayın.

3. Gerçekçilik. Hayallerin belirsiz ve hatta ulaşılamaz olmasına izin verilir; bir hedef, başarmanız gereken bir şeydir. Ancak bu, tüm hedeflerin basit ve kolayca ulaşılabilir olacağı anlamına gelmez; fiziksel ve zihinsel çaba gerektiren hedefler belirlemek faydalıdır.

4. Hedef, nihai sonuç terminolojisi kullanılarak ifade edilmeli, Devam eden bir süreçten ziyade. Örneğin, "5 Ekim'den önce bir iş planı hazırlayın" ifadesi tamamen kabul edilemez. İÇİNDE bu durumdaşu ifade kullanılmalıdır: "5 Ekim'de onay için bir iş planı gönderin."

5. Zaman aralığı. Bir amaç olmadığı sürece böyle değildir sınırları netleştirmek. Bu durumda bu sınır ≪5 Ekim≫ olur.

6. Olumlu terminoloji kullanın. Bir hedef belirlerken "değil" edatını kullanmayın: "Sigara içmeyeceğim", "İşe geç kalmayacağım" vb. "Akciğerlerimi temiz ve sağlıklı tutacağım" ifadelerini kullanmak daha iyidir. , “İşe zamanında geleceğim”.

Ayrıca hedefinizin yapmak istediğiniz bir şey olduğundan ancak yapmanız gereken bir şey olmadığından emin olun. Hedef belirleme süreci üç aşamadan oluşur:

1. Uzun vadeli stratejik hedeflerin belirlenmesi.

2. Seçilen hedeflere ulaşabileceğiniz faaliyetlerin belirlenmesi.

3. Seçtiğiniz aktiviteleri içerecek spesifik günlük görevleri seçmek.

Hayatınızın en önemli alanlarının tamamında stratejik hedefler seçmeniz tavsiye edilir (bkz. “Yaşam Tercihlerini Seçmek”). Yani, eğer kariyer hedefleri ile ilgileniyorsanız ve mali refah, işlerinizi organize etmek için harcamanız gereken zaman miktarına dikkat edin. aile hayatı, arkadaşlarla ilişkilerde vb. Bu alanların her birinde hedefler tanımlayın. Zaman zaman hedeflerde ayarlamalar yapabilmek için, yaşam tercihleri ​​gibi bunların da yazılı olarak belgelenmesi önerilir. Bu tür girişler sürekli bir hatırlatma ve eylem kılavuzu görevi görecektir.

Bu yöntemin hedeflere ulaşmadaki etkinliği, 1953 yılında Yale Üniversitesi'nde yapılan çalışmalarla doğrulandı. Dolayısıyla, amaç ve hedeflerin kayıtları şeklinde resmileştirilmiş geleceğe yönelik planların varlığı sorulduğunda, üniversite mezunları arasından yanıt verenlerin yalnızca %3'ü olumlu yanıt verdi. Dünkü öğrencilerin geri kalan %93'ünün bu tür yazılı planları yoktu. 20 yıl sonra, bu %3'ün hem kişisel hem profesyonel hem de finansal yaşam alanlarında eski sınıf arkadaşlarından çok daha başarılı hissettikleri ortaya çıktı.

Önceliklendirme ve zamanlama

Yaşadıklarımıza odaklanmayacağım:

ABC analiz yöntemi

Organizatör

İlerleme tablosu

Eylem sırası şeması

Takvim

Gereksiz olan her şey çöp kutusuna gider

Bilgi muazzam bir hızla birikir ve aynı hızla güncelliğini yitirir. Gereksiz ve güncel olmayan bilgilerin yanı sıra gereksiz şeylerden de zamanında kurtulmalısınız.

Gereksiz ve güncelliğini yitirmiş bilgilerin birikebileceği tüm yerlere bakın. Bu tür yerler şunları içerir:

Veritabanı

Kutu çalışma masası

≪Yarına ertelemeyin...≫

Tamamlamak için zaman olsa bile işlerin ertelenmesinin iki ana nedeni var. Birincisi, konunun çok karmaşık ve hacimli olmasıdır. Muhtemelen bu duruma yakınsınız: örneğin bir dönem ödevi yazmanız gerekiyor, son tarihler "baskılanıyor", ancak yine de kendinizi işe koyamıyorsunuz. Neden? Hacim büyük ama sonuç bilinmiyor: Ya hiçbir şey olmazsa? Ya her şey başarısızlıkla sonuçlanırsa? Başarısızlık korkusu, insanın başlama anını geciktirmesine neden olan şeydir.

Bir kişinin belirli bir işi üstlenememesinin ikinci nedeni, böyle bir görevin çoğu zaman tatsız veya sıkıcı olmasıdır. Bundan nasıl kurtulabilirim?

1. Hoş olmayan görevleri ilk olarak sabahın erken saatlerinde halledin. Gerçekten uyanmaya bile vaktiniz olmadı ama iş çoktan bitti. Hiçbir durumda böyle bir görev yapılacaklar listenizin son maddesi olmamalıdır, aksi takdirde bunun düşüncesi tüm gününüzü zehirleyecektir.

2. Hemen işe koyulmazsanız başınıza gelecek cezaları hayal gücünüzde çizin (cehennem) diş ağrısı, ölüm kalım meselesine telefonda karar vermeniz gerektiğinde telefonda sessizlik vb.). Hoşunuza gitmeyen bir görevi geri itmeniz ve ertelemeniz nedeniyle hissettiğiniz manevi ıstırabı ve pişmanlığı da unutmayın. Belki de acı çekmeye devam etmektense harekete geçmeye başlamak daha iyidir?

2. Eğer bu işe yaramazsa kendinize şunu söyleyin: "Bu iğrenç şeyi sonuna kadar yapmayacağım." Hemen başlayacağım." Programını öğrenmek için diş hekiminizi arayın. Belki sizin için randevu alır ve o zaman ona gitmekten başka seçeneğiniz kalmaz. Telefon ve diğer faturalarınızı çantanıza koyun. Kendinizi bir yerleşim merkezinin yakınında bulduğunuzda tek yapmanız gereken oraya girmek.

3. Hoş olmayan bir görevi tamamladığınız için kendinize bir ödül verin. Arkadaşlarınızla bir kafeye gideceğinize veya uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeyi satın alacağınıza söz verin.

4. Aşağıdaki numara da işe yarar ve hoş olmayan ev işlerini halletmeye yardımcı olur. Çamaşır yıkamaya cesaret edemiyor musun? Kirli çamaşırları en sevdiğiniz sandalyeye veya görünür başka bir yere yerleştirin. Dairenizde onarım yapmanız mı gerekiyor, ancak her ay bu hoş olmayan görevi erteliyor musunuz? En görünür yerde bir duvar kağıdı parçasını yırtın. Belki sevdikleriniz dairelerini yeniden dekore etmeyi planlıyor ama nereden başlayacaklarını bilmiyorlar? Bir balyoz alın ve uzun süredir göz kamaştıran duvarı yıkın. Ailenizin yenilemeyi rekor sürede tamamlayacağından emin olabilirsiniz.

5. Bir kağıt alın ve dikey bir çizgiyle iki parçaya bölün. Sol tarafa, görevi tamamlamakta tereddüt etmenize neden olan nedenleri, sağ tarafa ise işin hemen tamamlanması gerektiğinin nedenlerini yazın.

6. Hiçbir hile, hiçbir pişmanlık, hiçbir güç, bir kişiyi hoş olmayan veya sıkıcı bir görevi yapmaya zorlayamaz. Bu durumda şunu düşünmelisiniz: bunu yapmaya değer mi? Belki D grubuna aittir (işler önemsizdir ve acil değildir), bu da onu ihmal edebileceğiniz, sonsuza kadar unutabileceğiniz anlamına gelir.

Her insanın kendi gastronomik tercihleri ​​​​vardır. Bazı insanlar şeker tüketmez, bazıları ise sütten tiksinir. Oldukça yaygın bir durum ama belki de tüm bunların sebepsiz olmadığını hiç düşündünüz mü? Dr. Olivier Soulier şu teoriyi geliştirdi: tercihlerin seçimi Yemekte ise bu hiç de tesadüf değildir, bilinçaltımızdan kaynaklanır.

Editoryal “Çok Basit!” Dr. Soulier'den gastronomik tercihlerin psikolojik çözümlemesini anlatacağım.

Tat tercihleri

Beslenmemizden hariç tuttuğumuz her ürünün kendine özgü bir sembolik anlamı vardır. Yani yemek reddi bilinçaltı düzeyde gerçekleşir ve psikolojik sorunlarımızla doğrudan ilişkilidir. Neyin ne olduğunu bulalım.

© Mevduat Fotoğrafları