ഇക്കാലത്ത്, താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെന്ന് ലോകത്ത് ധാരാളം ആളുകൾ പരാതിപ്പെടുന്നു. ഹൃദയാഘാതം പ്രായമായവരെയും പ്രായമായവരെയും ബാധിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, ചെറുപ്പക്കാർക്ക്.

നിങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അവഗണിക്കരുത്. ഈ പ്രതിഭാസം കഠിനമായ വേദന നിറഞ്ഞതാണ്, ശരീരത്തിലെ കുഴപ്പങ്ങളുടെ ഒരു സിഗ്നൽ ആയി മാറുന്നു. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പ്രകടനത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും പാത്രങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. പാത്തോളജിക്കൽ പ്രകടനംവിവിധ കാരണങ്ങളാൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു വിവിധ വഴികൾപ്രഥമശുശ്രൂഷയും ചികിത്സയും. ഒരു രോഗിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും താഴത്തെ മൂലകളിലെ മലബന്ധം എന്തുചെയ്യണമെന്നും ലേഖനം വിശദമായി ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഞെരുക്കമുള്ള സങ്കോചം വികസിച്ചാൽ, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നു, പേശികൾ കഠിനമായി വിറയ്ക്കുന്നു, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ നിമിഷത്തിൽ വ്യക്തിക്ക് അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, സ്പാസ്മോഡിക് അവയവം നീക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിൽ രാത്രിയിൽ മലബന്ധം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ലെഗ് ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, പേശി വളരെ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു, രക്തപ്രവാഹം നിർത്തുന്നു, അത് വികസിക്കുന്നു ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം വികസിക്കുന്നു. ൽ ആവശ്യമാണ് ചെറിയ സമയംഇരയ്ക്ക് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുക, വേദനാജനകമായ ചങ്ങല തകർക്കുക.

ഒരു സാധാരണവും സാധാരണവുമായ കാരണം പെട്ടെന്നുള്ള ഹൈപ്പോഥെർമിയയാണ് (ഒരു വ്യക്തി കുളിക്കുകയാണെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം), പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനു ശേഷം പെട്ടെന്നുള്ള ആവേശകരമായ ചലനം, പ്രധാനമായും രാത്രിയിൽ. ഇടുങ്ങിയ കാലുകളുടെ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ അമിത ജോലിയും ശരീര താപനിലയിലെ മൂർച്ചയുള്ള വർദ്ധനവുമാണ്. ഒഴികെ ശാരീരിക കാരണങ്ങൾഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം എന്നിവയുടെ പാത്തോളജികൾ മൂലമാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ എങ്ങനെ നൽകാം

പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ ഒരു രോഗിക്ക് പ്രഥമശുശ്രൂഷ നൽകുന്നതിന്, വീട്ടിൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ നിരവധി നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നു. ഭാവിയിൽ, ഹൃദയാഘാത സങ്കോചങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ഉചിതമായ ചികിത്സ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും രോഗി സമഗ്രമായ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗിക്ക് ശരിയായ ഭാവം നൽകുക

മലബന്ധം, താഴത്തെ അവയവത്തിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗി പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇരയെ പരന്ന തിരശ്ചീന പ്രതലത്തിൽ കിടത്തുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളോ കാൽ പേശികളോ തകരാറിലാകുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു ലളിതമായ പ്രതിവിധി പേശികളിൽ നിന്ന് അധിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ആവശ്യമായ സഹായം വേഗത്തിൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.

അൺബ്ലോക്ക് പേശികൾ

ഇരയ്ക്ക് സൗകര്യപ്രദമായ ഒന്ന് സ്വീകരിച്ച ശേഷം തിരശ്ചീന സ്ഥാനം, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരവധി മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

1. രോഗിയെ കാൽവിരലുകൾക്ക് സമീപം കാലിൽ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അവയിൽ അമർത്തുക, അങ്ങനെ കാൽവിരലുകൾ ഇരയുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് നേരെയാക്കുക. അതേ സമയം, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, ഇടുങ്ങിയത്, പരമാവധി പിരിമുറുക്കമാണ്. രോഗിക്ക് വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും, എന്നാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വേദന പെട്ടെന്ന് ശാന്തമാകും.
2. രോഗിക്ക് ഈ രീതിയിൽ സ്വയം സഹായം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തിരശ്ചീനമായി ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രണ്ട് കൈകളുടെയും വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, വേദനയുള്ള കാലിൻ്റെ കാൽവിരലുകൾ പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ നേരെ ദൃഡമായി വലിക്കുക. വിവരിച്ച രീതി ഉപയോഗിച്ച്, വേദന വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു - കാളക്കുട്ടികളിലും കാൽപ്പാടുകളിലും, പ്രവർത്തനം ശരിയായി ചെയ്താൽ.
3. താഴത്തെ മൂലകളിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൂർച്ചയുള്ള ഒരു വസ്തു എടുത്ത് വികസിക്കുന്ന മലബന്ധം ഉള്ള സ്ഥലത്ത് ചർമ്മത്തിൽ കുത്തനെ കുത്തുക. കൃത്രിമത്വത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു വസ്തു ഒരു പിൻ അല്ലെങ്കിൽ സൂചി ആയിരിക്കും.
4. മുമ്പത്തെ രീതികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലെഗ് വലിക്കപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, സ്പാസ്മോഡിക് പേശികളെ നന്നായി നീട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ബാധിത പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുക

രോഗിയുടെ ലെഗ് റിലീസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ലെഗ് പേശികൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൈകാലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

മസാജ് ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ലളിതമായ സ്ട്രോക്കിംഗ് നടത്താനും ചർമ്മത്തിൽ സജീവമായി തടവാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. മസാജ് തീവ്രമായ പേശി കുഴച്ചുകൊണ്ട് അവസാനിക്കുന്നു. സെഷൻ്റെ അവസാനം, സ്ട്രോക്കുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് പേശികളുടെ ശാന്തതയിലേക്കും വിശ്രമത്തിലേക്കും നയിക്കും, പാത്തോളജിക്കൽ ടോൺ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

സമ്പൂർണ്ണ സമാധാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

ഹൃദയാഘാത സങ്കോചങ്ങളുടെ ആക്രമണം ഒഴിവാക്കിയ ശേഷം, രോഗി വിശ്രമിക്കണം. കഠിനമായ വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ ബോധത്തിലേക്ക് വരുന്നു, കാലിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, കാലുകളുടെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയ സ്ഥലത്ത് രോഗിക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. പരിശീലനത്തിനു ശേഷം അത്ലറ്റുകളിൽ സംഭവിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ് വേദന. പേശികളിലെ പ്രകാശനം മൂലമാണ് ഈ രൂപം ഉണ്ടാകുന്നത് വലിയ അളവിൽലാക്റ്റിക് ആസിഡ്, ഇത് പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്ത് പുറത്തുവിടുകയും റിസപ്റ്ററുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും വേദനയുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പിടിച്ചെടുക്കൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല, ഇത് പതിവായി ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രോഗാവസ്ഥയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമതായി, വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചികിത്സാ സമുച്ചയത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം.

തേൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ

കാലുകളിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ ആക്രമണത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ദിവസവും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ കഴിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഫൈറ്റോതെറാപ്പി

നെയ്തെടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ സന്നിവേശനം ആൻഡ് decoctions സ്പൂണ് ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ കേടുപാടുകൾ പ്രദേശത്ത് ഒരു ലോഷൻ പ്രയോഗിക്കുക. അനുവദനീയമായ ഹെർബൽ കോമ്പോസിഷൻ:

• ചുവന്ന ക്ലോവർ പൂക്കൾ.
• കലണ്ടുല അഫിസിനാലിസ് പൂക്കൾ.
• റുബാർബ് ഇലകളും കാണ്ഡവും.
• മഞ്ഞ മധുരമുള്ള ക്ലോവർ.

ചേരുവകൾ തുല്യ അനുപാതത്തിലാണ് എടുക്കുന്നത്. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പ്ലാൻ്റ് മിശ്രിതം എടുത്ത് ഒരു വാട്ടർ ബാത്തിൽ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. അപ്പോൾ തീയിൽ നിന്ന് ഫലമായി മിശ്രിതം നീക്കം ഒരു മണിക്കൂർ നിൽക്കാൻ വിട്ടേക്കുക. ഇൻഫ്യൂഷൻ ശേഷം, നെയ്തെടുത്ത ഉപയോഗിച്ച് ചാറു ബുദ്ധിമുട്ട്. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഇൻഫ്യൂഷനിൽ ഒരു നെയ്തെടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ നാപ്കിൻ സ്ഥാപിക്കുന്നു, ചെറുതായി വലിച്ചുനീട്ടുകയും കാലുകളിൽ വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി ആഴ്ചകളോളം പിടിച്ചെടുക്കൽ ആക്രമണത്തെ ചികിത്സിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മദ്യം കഷായങ്ങൾ

താഴ്ന്ന അവയവ ആക്രമണങ്ങൾ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലപ്രദമാണ് നാടൻ പ്രതിവിധിടാൻസി പൂക്കളുടെ ഒരു മദ്യം കഷായങ്ങൾ ആയിരിക്കും. വോഡ്ക ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ചത്.

0.5 ലിറ്റർ വോഡ്കയിലേക്ക് 100 ഗ്രാം ഉണക്കിയതും തകർത്തതുമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ഒഴിക്കുക, ഏഴ് ദിവസം പ്രേരിപ്പിക്കാൻ വിടുക. തുടർന്ന് താഴത്തെ മൂലകളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ രോഗിയെ ചികിത്സിക്കുക. കൂടെ ചികിത്സാ ഉദ്ദേശ്യംരാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കാലുകളിലും ലായനി തടവുക.

പിടിച്ചെടുക്കൽ എങ്ങനെ തടയാം

രാത്രിയിൽ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, ശരീരത്തിലെ ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. ദിവസവും കുടിക്കുക മതിയായ അളവ്ദ്രാവകങ്ങൾ. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കണം. ഓർക്കുക, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും കഫീൻ ഉള്ള ദ്രാവകങ്ങളും കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, അവ ശരീരത്തിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
2. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങളാൽ ഇത് എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, പങ്കെടുക്കുന്ന വൈദ്യൻ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ സംയോജനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ജലവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ വിശ്രമവും സാധാരണവൽക്കരണവും സംഭവിക്കുന്നു.
3. അധിക കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം നീക്കംചെയ്യുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രാത്രിയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പൾപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ജ്യൂസുകളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം;
4. പിടിച്ചെടുക്കാനുള്ള പ്രവണതയുള്ള മദ്യം സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ. ശരീരത്തിൻ്റെ തീവ്രമായ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതം താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല വികസിക്കുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ മർദ്ദനത്താൽ പിടിക്കപ്പെടുന്നു.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം

അളവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പിടിച്ചെടുക്കൽ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, മിതമായ ഡോസുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. അമിത ജോലി ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, സ്പാസ്റ്റിക്, വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഹീൽ ചെരുപ്പുകൾ നിരന്തരം ധരിക്കുന്നത് ദോഷകരമാണ്.

പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ കാലുകൾക്ക് ചെറിയ ശാരീരിക പരിശീലന കോംപ്ലക്സുകൾ പതിവായി നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. സ്വീകാര്യമായ ഉപയോഗം കാൽനടയാത്ര, ഷോർട്ട് റൺ, താഴത്തെ അറ്റങ്ങൾക്കുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾ വളരെ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കണം - തുറന്ന റിസർവോയറുകളിലും കുളങ്ങളിലും. ജലദോഷത്തിന് അപസ്മാരം ഉണ്ടാകാം.

രാത്രിയിൽ മലബന്ധം കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ദിവസേനയുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഒരു നല്ല പ്രതിരോധ നടപടി. രോഗാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്പാസ്റ്റിറ്റിയുടെ സൈറ്റിന് മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ ആഴത്തിലും തീവ്രമായും കുഴക്കേണ്ടതുണ്ട്, തുടർന്ന് ബാധിത പ്രദേശം നേരിയ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നേരിട്ട് മസാജ് ചെയ്യുക.

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉപാപചയ നിയന്ത്രണം

പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ മതിയായ അളവ് ശരീരം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ എന്നിവയിൽ പൊട്ടാസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പെരിഫറൽ വാസ്കുലർ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും രാത്രിയിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളും പ്രമേഹവും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്. പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ, അടിസ്ഥാന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഹൃദയ പാത്തോളജികൾ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് താഴത്തെ മൂലകളിൽ കടുത്ത അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ് ലെഗ് മലബന്ധം. അത്തരമൊരു ആക്രമണം കുറച്ച് സെക്കൻഡ് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ

ലെഗ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഇലക്ട്രോലൈറ്റിൻ്റെ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിൻ്റെ ബയോകെമിക്കൽ ഘടനയുടെ ലംഘനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പശ്ചാത്തലത്തിൽ ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ കുറവ്, നാഡി നാരുകളുടെ ചാലകത്തിന് ഉത്തരവാദികൾ.

ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം പിടിച്ചെടുക്കലുകളുടെ രൂപത്തിന് കാരണമാകും - ഇത് നാഡീ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉത്തരവാദിയാണ്.

കാലിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ്

ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം കാലിലെ പേശികളിൽ രോഗാവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. മിക്കപ്പോഴും അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിനൊപ്പം, ഇതില്ലാതെ ശരീരത്തിന് സാധാരണയായി അതിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, നാഡി അറ്റങ്ങൾ തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വേദനയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നാഡി നാരുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലം കാലിലെ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം. ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, നിർജ്ജലീകരണം, അല്ലെങ്കിൽ അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരൽ എന്നിവയിലൂടെ അത്തരം ഒരു കുറവ് ഉണ്ടാകാം.

സാധാരണയായി, പേശി രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഒരു കോഴ്സ് മതിയാകും.

ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ബി6 ൻ്റെ അഭാവവും കാലിലെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ഈ ഘടകം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ് നാഡീവ്യൂഹം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ഈ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും: കഴിയുന്നത്ര മാംസം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കടൽ മത്സ്യം, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. കുറവ് കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക: അവൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും. 50 മില്ലിഗ്രാം പ്രതിദിന ഡോസ് കവിയാതിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, മറ്റ് മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുമായി ചേർന്ന് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. പിറിഡോക്സിൻ മറ്റുള്ളവയെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ.

വെരിക്കോസ് വെയിൻ കാരണം കാലിലെ മലബന്ധം

വെരിക്കോസ് സിരകൾ - ഒരു രോഗം, അതിൽ സിര ല്യൂമെൻസ് ഗണ്യമായ വ്യാസത്തിൽ എത്തുന്നു. സാധാരണയായി ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ കാരണം സിര വാൽവുകളുടെ അപര്യാപ്തതയാണ്, അതിനാൽ രക്തം ഒരിടത്ത് നിശ്ചലമാവുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലുകൾ നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. ജനിതക മുൻകരുതൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, നിരന്തരം ഉദാസീനമായ ജോലി, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അധിക ശരീരഭാരം എന്നിവ വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകും.

അനുഗമിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ കാലിലെ മലബന്ധത്തിൻ്റെ ഈ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും: രോഗാവസ്ഥയ്‌ക്ക് പുറമേ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവയിലെ ചർമ്മം തൊലി കളയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമായ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ് വെരിക്കോസ് സിരകൾ.

വെരിക്കോസ് സിരകളുള്ള രക്തത്തിൻ്റെ നീണ്ട സ്തംഭനാവസ്ഥ വികസനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു thrombophlebitis. പാത്രത്തിൻ്റെ മതിലിൻ്റെ വീക്കം, അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ തടസ്സം എന്നിവയാണ് ഈ രോഗത്തിൻ്റെ സവിശേഷത. ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് കാരണം തെറാപ്പിയുടെ നീണ്ട അഭാവത്തിൽ, ശരീരത്തിൽ മാറ്റാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് പതിവ് കഠിനമായ മർദ്ദനത്തിലൂടെ തിരിച്ചറിയാം. ഈ കാരണത്താലാണ് കാലുകൾ ഇടുങ്ങിയതെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കണം.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ കാലുകളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നു

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് 80% സ്ത്രീകളും ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുമ്പോൾ മലബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പതിവായി നേരിടുന്നു. ബഹുഭൂരിപക്ഷം കേസുകളിലും, ഈ പ്രതിഭാസം ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല, പ്രസവശേഷം ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, കാലുകളുടെ പേശികൾ ഞെരുങ്ങുന്നു;

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രതിഭാസം പ്രകോപിപ്പിക്കാം:

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ എക്ലാംപ്സിയയ്ക്ക് കാലിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മലബന്ധം ഉണ്ടാക്കാം. ഈ രോഗം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭിന്നകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, വീക്കം, പിടിച്ചെടുക്കൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസം സാധാരണയായി ഗർഭത്തിൻറെ മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിനും അമ്മയ്ക്കും അപകടകരമാണ്. ഈ അവസ്ഥ അടിയന്തിര സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിനുള്ള സൂചനയാണ്.

ഗർഭിണികൾ സ്വന്തം നിലയിൽ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ സഹിക്കരുത് - അവർ ഉടൻ ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകണം.

മലബന്ധത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തിരക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കാലിലെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ 5-10 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം.

സാധാരണയായി സമുച്ചയം ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഒരു ചെറിയ ഉയരത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു കസേരയിലോ മേശയിലോ പിടിക്കുക. 10-15 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് ഫ്രീസ് ചെയ്യുക.
• തറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഉയർത്താതെ അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
• രക്തം ചിതറിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൊണ്ട് മാജിക് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തിരിക്കുക.
• പകുതി സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക; തറയ്ക്കും നിതംബത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു വലത് കോണായിരിക്കണം

നിങ്ങൾ എങ്കിൽ ദീർഘനാളായിഒരു ക്രാമ്പ് ആക്രമണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമവും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വല്ലാത്ത കാലിൽ നിൽക്കുക, അത് നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ അതിൽ ചായുക. മിക്ക കേസുകളിലും, അത്തരം കൃത്രിമത്വം രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ പലപ്പോഴും മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർണ്ണയിക്കണം.

നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സിക്കുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി വിശദമായ കൂടിയാലോചനയ്ക്ക് ശേഷം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉൽപ്പന്നത്തിലെ ഘടകങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയോ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവോ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇത് കാലിലെ പേശികളെ ഞെരുക്കുന്നു - മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ പറയുന്നത് ഇതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവരെ ഒന്നിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. പൊടുന്നനെ പേശികൾ ദൃഢമായി ചുരുങ്ങുന്നു, അത് പൊട്ടിപ്പോകുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇതെല്ലാം മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോടൊപ്പമാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകളും ഒരിക്കലെങ്കിലും അപസ്മാരം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

കാലുകളുടെ പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

മിക്കപ്പോഴും, രക്തത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കാരണം പേശികൾ ഞെരുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ്റെ അമിതഭാരവും ദുരുപയോഗവും കാരണം അത്ലറ്റുകളിൽ പേശികൾ പലപ്പോഴും ഇടുങ്ങിയേക്കാം. മലബന്ധവും പതിവാണ് പാർശ്വഫലങ്ങൾധാരാളം മരുന്നുകൾ. ഹൈപ്പോഥെർമിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹൃദയാഘാതം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്, കാരണം അവ ജലാശയത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ ഞെരുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

സാധാരണഗതിയിൽ, കാലിലെ പേശികൾ കാരണം ഞെരുക്കം പ്രമേഹം, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, വൃക്ക തകരാറുകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. ചിലപ്പോൾ പരന്ന പാദങ്ങളും റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് ഉള്ളവരും ഈ ലക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികൾ ഇടുങ്ങിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

നിങ്ങളുടെ കാലിന് ഞെരുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അടിയന്തിര സഹായം നൽകേണ്ടതുണ്ട്. പ്രവർത്തന പദ്ധതി ഇതാ:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മലബന്ധം വരുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, മുൻകൂട്ടി ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ ആക്രമണം ശക്തമാകില്ല.
• രോഗാവസ്ഥ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, സോക്ക് നിങ്ങളുടെ നേരെ ദൃഡമായി വലിക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ ആവർത്തിക്കുക, എന്നിട്ട് എഴുന്നേറ്റു നടക്കുക. പരവതാനിയിലല്ല, കഠിനവും തണുത്തതുമായ തറയിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യം.
• സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക പ്രശ്ന മേഖല. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കൽ ഫലമുള്ള ഒരു തൈലം ഉപയോഗിക്കാം.
• രോഗാവസ്ഥ ഇപ്പോഴും കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പേശി പിഞ്ച് ചെയ്യുക. അവസാന ആശ്രയമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് കുത്തുക. പ്രധാന കാര്യം സൂചി അണുവിമുക്തമാണ് എന്നതാണ്.
• പേശികൾ അയഞ്ഞതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കുക. നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, രോഗാവസ്ഥ തിരിച്ചുവരാം.

ഈ പ്രശ്നം പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക. കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യ കരൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

പ്രായവും ലിംഗഭേദവും പരിഗണിക്കാതെ ആർക്കും കാലിലെ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. ഉറങ്ങുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം. ഈ സംവേദനങ്ങൾ തികച്ചും അരോചകവും നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടായാൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അവ എന്തൊക്കെയാണ് - ഇതാണ് ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ ലേഖനം.

പിടിച്ചെടുക്കലിനെക്കുറിച്ച്

ഒരു പേശി (നിരവധി പേശികൾ) സ്വന്തമായി ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, അതായത്, അനിയന്ത്രിതമായി, വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ഇവ മലബന്ധമാണ്. പലപ്പോഴും അവർ കാലുകൾ (കന്നുകുട്ടികൾ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ഒരു രോഗാവസ്ഥ കാരണം, പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്നത്, തീവ്രമായ വേദനയോടെ കാൽ പൂർണ്ണമായും നീട്ടുന്നു.

പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ

പല ഘടകങ്ങളും ഒരു പിടുത്തം പ്രകോപിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് മഗ്നീഷ്യം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനല്ല. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അധിക വിറ്റാമിൻ ബി 6. പ്രത്യേകിച്ചും, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, വലിയ അളവിൽ കാപ്പി, മദ്യം, മധുരവും അന്നജം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരം മോശമായി മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവ് പേശികളിൽ നിന്നും അസ്ഥികളിൽ നിന്നും "കഴുകുന്നതിലൂടെ" നികത്തപ്പെടുന്നു (അതിനാൽ, രക്തത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമോ അമിതമോ ആയിരിക്കും). മോശം ഓർമശക്തി, ശ്രദ്ധ, നാഡീ പിരിമുറുക്കങ്ങളാൽ ക്ഷീണം, കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പ്, ക്ഷോഭം, ഉത്കണ്ഠ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ശ്വാസനാളം, ബ്രോങ്കി അല്ലെങ്കിൽ അന്നനാളം എന്നിവയിലെ രോഗാവസ്ഥ, വയറുവേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, സ്ത്രീകളിൽ വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ഹൃദയ വേദന, ടാക്കിക്കാർഡിയ - മഗ്നീഷ്യം കുറവിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ, അതിലേക്ക് മർദ്ദം ചേർക്കാം. കൂടാതെ, ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മോശമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും വിഷലിപ്തമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയത്തിൽ മലബന്ധം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വേദനാജനകമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത്, ആക്രമണാത്മക തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളരെക്കാലം സജീവമായി ലോഡ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ (ഓട്ടം, നടക്കുക, നീന്തുക, ഫുട്ബോൾ കളിക്കുക മുതലായവ). കൂടാതെ, പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ ത്രോംബോഫ്ലെബിറ്റിസ് ഉള്ള വെരിക്കോസ് സിരകൾ, കാലുകളുടെ പാത്രങ്ങളിലെ വിട്ടുമാറാത്ത രക്തചംക്രമണ തകരാറുകൾ, രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗ സംവിധാനം(ഇതുമൂലം, ശരീരത്തിൻ്റെ ഭാഗങ്ങളിൽ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു), സ്ത്രീ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ. സമ്മർദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ജീവിതശൈലി എന്നിവയും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.

ഗർഭകാലത്ത് മലബന്ധം

ഈ കാലയളവിൽ, സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ലെങ്കിലും. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിലെ പാരാതൈറോയിഡ് ഗ്രന്ഥികളുടെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു, ഇത് ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഛർദ്ദി മൂലമാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡം സജീവമായി വളരേണ്ടതുണ്ട്, അതായത് അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും എടുക്കുക, അതിനാൽ മെനു വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയുടെ വീക്കം സമയത്ത് മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.

ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവം അപകടകരമാണ്, വൈകി അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, വലിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ള അധിക ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം രാത്രിയിലോ രാവിലെയോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലബന്ധം കൊണ്ട് പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ഇൻഫീരിയർ വെന കാവ ഗര്ഭപാത്രത്താൽ കംപ്രസ് ചെയ്താൽ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, കാലുകളിലെ രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഹൃദയാഘാതം പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പെൽവിസിലെ സജീവമായ രക്തചംക്രമണം കാലുകളുടെ പാത്രങ്ങളെ ലോഡുചെയ്യുന്നു, അവയ്ക്ക് ഇതിനെ നേരിടാനും നീട്ടാനും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല, അതായത്, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് വെരിക്കോസ് സിരകളെയും രക്തത്തിൻ്റെ സ്തംഭനത്തെയും കുറിച്ചാണ്, ഇത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

എക്ലാംസിയയുടെ വികസനം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അത് വളരെ ഗുരുതരമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദം, വീക്കം, മൂത്രത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, പിടിച്ചെടുക്കൽ എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസമാണ്, കുഞ്ഞ്. ഹൃദയാഘാതം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സിസേറിയൻ ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

ശിശുക്കളിൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ

കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിയുടെ സജീവമായ വളർച്ചയുടെ തുടക്കമായി വിദഗ്ധർ രാത്രി മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണം വിശദീകരിക്കുന്നു. അപസ്മാരം പരിചിതമല്ലാത്ത ഒരു കുട്ടി പലപ്പോഴും ഭയന്ന് കരയുന്നു, നിങ്ങൾ അവനെ ശാന്തമാക്കുകയും കാരണം മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, കാലിൻ്റെ അസുഖകരമായ സ്ഥാനം, ഉറക്കത്തിൽ വളരെക്കാലമായി മാറാത്ത സ്ഥാനം, കാലുകളുടെ ഹൈപ്പോഥെർമിയ, പരന്ന പാദങ്ങൾ എന്നിവ കാരണമാകാം. ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ സൂചന കൂടിയാണ് മലബന്ധം.

ഒരു മലബന്ധം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

ഇടുങ്ങിയ കാലിൽ, സോക്ക് നിങ്ങളുടെ നേരെ അൽപ്പം വലിക്കുക, തുടർന്ന് പുൾ അഴിച്ച് സോക്ക് പരമാവധി വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രോഗാവസ്ഥ നീങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, എഴുന്നേറ്റു നിന്ന് ചുറ്റിനടക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാലിലെ രക്തം വേഗത്തിൽ ഒഴുകും. സ്പാസ് സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു നേരിയ മസാജ് പ്രയോഗിക്കുക, പ്രദേശത്തിൻ്റെ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂടാക്കൽ തൈലം ഉപയോഗിക്കാം. പേശികൾ പിഞ്ചിംഗും ചൂടാക്കലും സഹായിക്കുന്നു. രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മലബന്ധം കുറയുമ്പോൾ കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കുക.

ഞങ്ങൾ അപസ്മാരം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചികിത്സിക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു

മലബന്ധം വളരെക്കാലം പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് (ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണർ അല്ലെങ്കിൽ പീഡിയാട്രീഷ്യൻ) പോകണം. പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, കാർഡിയോളജിസ്റ്റ്, നെഫ്രോളജിസ്റ്റ്, മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ എന്നിവരുമായി ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഏതെങ്കിലും സോമാറ്റിക് പാത്തോളജിയാൽ പിടിച്ചെടുക്കൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രത്യേക ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ പ്രകോപനപരമായ രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പാലിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ശരിയായി കഴിക്കുക. ധാന്യങ്ങൾ, ഡുറം ഗോതമ്പ് പാസ്ത, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം മെനു. ശരിയായ പേശി സങ്കോചത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിന് ദിവസവും ചുവന്ന മത്സ്യവും ഒരു ചെറിയ കഷണം വെണ്ണയും കഴിക്കുക. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാരറ്റ്, പച്ചമരുന്നുകൾ, കടൽപ്പായൽ എന്നിവയുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മഗ്നീഷ്യം കുറവ്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉള്ള വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - പൊട്ടാസ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള പാൽ - കാൽസ്യം എന്നിവ നികത്തും.

പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംമതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടെയുള്ള ജീവിതം, സുഖകരമായി ഉറങ്ങുക (സുഖപ്രദമായ കിടക്ക, തലയ്ക്കും ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കാലുകൾ ചെറുതായി ഉയർത്തി). കടൽ ഉപ്പ് (അഞ്ച് ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ) ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന കാൽ കുളികൾ ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമാണ് മുറിയിലെ താപനിലമൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ കടൽ ഉപ്പ് വരെ പിരിച്ചുവിടുക). ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതും അസുഖകരമായ ഷൂകളോ ഉയർന്ന കുതികാൽ (4-5 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടരുത്) ധരിക്കാത്തതും ശീലമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വെരിക്കോസ് സിരകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകളും ടൈറ്റുകളും ധരിക്കുക, ഒരു phlebologist ശുപാർശയിൽ കംപ്രഷൻ ബിരുദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പരന്ന പാദങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. മൾട്ടിവിറ്റമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, കാൽസ്യം-ഡി 3-നൈകോംഡ്, മാഗ്നെ-ബി 6, അസ്പാർക്കം എന്നിവ ശരീരത്തെ മൊത്തത്തിൽ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

കാലിലെ മലബന്ധം ഏത് പ്രായത്തിലും ഉണ്ടാകുമെങ്കിലും 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെയാണ് അവ ഏറ്റവും അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത്. പല കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന കാലുകളിലെ വരയുള്ള പേശികളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ സങ്കോചമാണ് മലബന്ധം. എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ പാരോക്സിസ്മൽ സ്വഭാവമുള്ളതും പലപ്പോഴും അസഹനീയമായ വേദനാജനകവുമാണ്.

പേശി രോഗാവസ്ഥയുടെ നിരവധി കാരണങ്ങൾ മെഡിസിൻ നന്നായി പഠിക്കുകയും എളുപ്പത്തിൽ ശരിയാക്കുകയും വേഗത്തിൽ ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൈകാലുകളുടെ സങ്കോചത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കാലുകൾ എന്തിനാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ, എന്താണ് ഈ അസുഖകരമായ ലക്ഷണത്തിൻ്റെ കാരണം, മലബന്ധം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്ന് നോക്കാം.

കാല് വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പേശികളിലെ കോശങ്ങളുടെ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസിലെ തകരാറുകൾ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള അപര്യാപ്തമായ രക്ത വിതരണം, അല്ലെങ്കിൽ നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് രാത്രിയിൽ കാലിലെ പേശി മലബന്ധം വികസിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ.

ഈ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളുടെ കാരണങ്ങളും ഒറ്റപ്പെടലിലോ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകളിലോ, അപായ വൈകല്യങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്ന രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗിയുടെ പ്രായം എന്താണെന്നത് അത്ര പ്രധാനമല്ല, കാരണം കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രായമായവർക്കും (50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ ഉൾപ്പെടെ) മയോക്ലോണസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്.

1. പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട്(ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ടിലുകൾക്ക് സമീപമുള്ള പൂന്തോട്ടത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലസാഹിത്യകാരന്മാരിൽ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതജ്ഞരിൽ കൈ പേശികളുടെ പ്രൊഫഷണൽ മലബന്ധം സമയത്ത് ദീർഘകാല ജോലി സമയത്ത്);
2. താപനിലയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്ഹൈപ്പർതെർമിക് കൺവെൽഷനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ചൂട്, സൂര്യാഘാതം, അതുപോലെ താപനില വർദ്ധനയ്ക്കൊപ്പം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
3. നിർജ്ജലീകരണം. സജീവമായ വിയർപ്പിനൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ ഗണ്യമായ നഷ്ടമുണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രതിദിനം 2.5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്തും സജീവമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലും.
4. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിൻ്റെ ഒരു കാരണം തുടക്കമായിരിക്കാം. ഈ പാത്തോളജിയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം, കാലുകളിൽ ഭാരം, ക്ഷീണം എന്നിവയാണ്.
5. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സാംക്രമിക നിഖേദ്- അതും മതി പൊതു കാരണംലെഗ് മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇൻഫ്ലുവൻസയ്ക്കും മറ്റ് അണുബാധകൾക്കും അത്തരം കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.
6. സമ്മർദ്ദം. വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിലോ നാഡീ തകർച്ചയിലോ, മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരത്തിലും ഒരു തീവ്രമായ ലോഡ് സംഭവിക്കുന്നു, പ്രാഥമികമായി ശരീരത്തിൻ്റെ പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ നാഡി അറ്റങ്ങളിൽ. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിൻ്റെ (കോർട്ടിസോൾ) അധികമായത് മൈക്രോ, മാക്രോ മൂലകങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
7. രക്തത്തിൻ്റെ ബയോകെമിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ഘടനയിലെ തകരാറുകൾ(കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം).

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവം ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:

1. സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ, ഇതിൽ കോർട്ടിസോൾ വലിയ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (ഇത് കുടലിലെ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മൂത്രത്തിൽ വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു);
2. ദീർഘകാല ഉപയോഗം മരുന്നുകൾ , ശരീരത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ആഗിരണം ചെയ്യലും കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യലും സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന മാലോക്സ്, അൽമാഗൽ എന്നീ ആൻ്റാസിഡുകളും സമാനമായ ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിൻ്റെ ആക്രമണാത്മക ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസ പൂശുക എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രവർത്തനം. അതേസമയം, മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. യൂഫിലിൻ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് മഗ്നീഷ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
3. വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത്(ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിൽ നിന്നാണ്, അതിനാലാണ് രക്തത്തിൽ കെറ്റോണുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, ഇത് മൂത്രത്തിൽ കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു);
4. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീസമീകൃതാഹാരം പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ (കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവം);
5. സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ദീർഘകാല അഭാവം(വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം, കാൽസ്യം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു) - വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിലെ നിവാസികൾ ഇതിന് വിധേയരാണ്;
6. വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, ഇത് വിയർപ്പിനൊപ്പം മഗ്നീഷ്യം പുറന്തള്ളുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു.

ദ്വിതീയ പിടിച്ചെടുക്കൽ കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്, കാരണം രാത്രിയിൽ അവയുടെ രൂപം പലതരം രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെയും തകരാറുകൾ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ, അതുപോലെ ചില പകർച്ചവ്യാധികൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മിക്കപ്പോഴും അവർ ഗർഭിണികളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, അവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് കാലുകളുടെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിഷബാധയും കാരണമാകാമെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ, ഈയം, മെർക്കുറി.

രാത്രിയിൽ എൻ്റെ കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ട്, എന്തുചെയ്യണം?

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ നിരവധി നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം നിങ്ങൾ തണുത്ത എന്തെങ്കിലും കാലിൽ നിൽക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കഴിയുന്നത്ര മുന്നോട്ട് വലിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം, പ്രധാനമായും ഇടുങ്ങിയ കാലിൽ ചായുക. രോഗം ബാധിച്ച ഭാഗത്ത് ചെറുതായി മസാജ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ ശക്തമായി നുള്ളിയെടുക്കാനോ സൂചി അല്ലെങ്കിൽ പിൻ പോലുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വസ്തു ഉപയോഗിച്ച് ലഘുവായി കുത്താനോ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, രോഗാവസ്ഥ നിർത്തണം. ആവർത്തനം തടയാൻ, വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് ചൂടാക്കൽ തൈലം പുരട്ടുക അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗിച്ച് തടവുക.

ലെഗ് മലബന്ധം ചികിത്സ

വിജയകരമായ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ പിടിച്ചെടുക്കലിൻ്റെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ അളവ്, ന്യൂറോമിയോഗ്രാഫി, മറ്റ് പരിശോധനകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കാരണത്തെ സ്വാധീനിക്കുക (വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ ചികിത്സ, പരന്ന പാദങ്ങളുടെ തിരുത്തൽ, സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സെഡേറ്റീവ് തെറാപ്പി);
• വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻ്റുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം.

വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിന് മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് മസാജ് ചെയ്യണം, പേശികൾ നന്നായി തടവുക, എഴുന്നേറ്റു നിന്ന്, ചുറ്റും നടക്കുക. രാത്രിയിൽ പേശിവലിവ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സോക്സോ കാൽമുട്ട് സോക്സോ ധരിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ഏതെങ്കിലും "കത്തുന്ന" തൈലം ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് ഫൈനൽഗോൺ.

വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവമാണ് മലബന്ധത്തിൻ്റെ കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുക. മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ഡി, ബി 6 മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, തവിട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി, മത്സ്യം, വാഴപ്പഴം, നിലക്കടല എന്നിവ ആസ്വദിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക - കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് ചീസ്, പാൽ കുടിക്കുക.

വ്യായാമങ്ങൾ

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ, താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്:

1. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ അമർത്തി 10-20 സെക്കൻഡ് നിൽക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഒന്നിച്ചും കുതികാൽ അകറ്റിയും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
3. വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കാൽവിരലുകൾ അകറ്റി, കുതികാൽ ഒരുമിച്ച്.

ജോലി കഴിഞ്ഞ്, ശ്രമിക്കുക അത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക th:

1. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ സാവധാനം താഴ്ത്തുക, എന്നിട്ട് അവയെ വേഗത്തിൽ നേരെയാക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ അകത്തും പുറത്തും നടക്കുക.
3. ഒരു ബെഞ്ചിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള അക്കങ്ങൾ "എഴുതുക".

ഒരു വ്യായാമ ഓപ്ഷൻ കൂടി:

1. ഇരുന്ന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വളച്ച് 8-12 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ വലിക്കുക, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശി നീട്ടുക. 5-10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയോടെ 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
2. നിൽക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ വിരലുകൾ ഉയർത്തി, കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടി, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. 5-10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയോടെ 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. നിലത്ത് നിന്ന് കുതികാൽ ഉയർത്താതെ, വലിച്ചുനീട്ടാതെ, നിൽക്കുക, ശരീരം വളച്ച് കൈകൊണ്ട് കാൽവിരലുകളിൽ എത്തുക കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ. 5-10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളയോടെ 3-6 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കഠിനമായതിന് ശാരീരിക ജോലിദീർഘനേരം നിങ്ങളുടെ കാലിൽ നിൽക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, 5-10 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കാൻ അവസരം കണ്ടെത്തുക: ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി കിടക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് ലിസ്റ്റുചെയ്ത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പ്രതിരോധം

കാലിലെ മലബന്ധം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രതിരോധ നടപടികൾ പാലിക്കണം:

1. കുറഞ്ഞ കുതികാൽ മാത്രം സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുക - ഇത് മലബന്ധം മാത്രമല്ല, വെരിക്കോസ് സിരകൾ തടയും;
2. ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ദീർഘനേരം നടക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
3. കാപ്പിയുടെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കസമയം മുമ്പ്;
4. പുകവലി നിർത്തുക.
5. എല്ലാ ദിവസവും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, കോൺട്രാസ്റ്റ് ബത്ത്, അതുപോലെ കടൽ ഉപ്പ്, decoctions എന്നിവയുള്ള കുളികൾ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾഉള്ളത്
6. ആൻ്റികൺവൾസൻ്റ് പ്രഭാവം (കുതിരവാലൻ, കുരുമുളക്, വലേറിയൻ).

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം കാളക്കുട്ടികളിലും കാലുകളിലും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നിർജ്ജലീകരണവും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. ശരീരത്തിന് വെള്ളവും മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുന്നവ.

ആരോഗ്യമുള്ള പാദങ്ങൾക്കും എല്ലുകൾക്കും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്, പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.