സൈറ്റിൻ്റെ വിഭാഗങ്ങൾ
എഡിറ്ററുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്:
- കുട്ടികൾക്കുള്ള വിൻ്റർ കാവ്യാത്മക ഉദ്ധരണികളുടെ മുഖം
- റഷ്യൻ ഭാഷാ പാഠം "നാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം മൃദുവായ അടയാളം"
- ഉദാരമായ വൃക്ഷം (ഉപമ) യക്ഷിക്കഥയുടെ സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം.
- “വേനൽ എപ്പോൾ വരും?
- കിഴക്കൻ ഏഷ്യ: രാജ്യങ്ങൾ, ജനസംഖ്യ, ഭാഷ, മതം, ചരിത്രം മനുഷ്യവംശങ്ങളെ താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായി വിഭജിക്കുന്ന കപടശാസ്ത്ര സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെ എതിരാളിയായ അദ്ദേഹം സത്യം തെളിയിച്ചു.
- സൈനിക സേവനത്തിന് അനുയോജ്യതയുടെ വിഭാഗങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം
- മാലോക്ലൂഷനും സൈന്യവും മാലോക്ലൂഷൻ സൈന്യത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല
- മരിച്ചുപോയ അമ്മയെ ജീവനോടെ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: സ്വപ്ന പുസ്തകങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ
- ഏപ്രിലിൽ ജനിച്ചവർ ഏത് രാശിചിഹ്നങ്ങളിലാണ്?
- കടൽ തിരമാലകളിൽ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
പരസ്യം ചെയ്യൽ
| തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഷട്കർമ്മ: അത് എന്താണ്, ടെക്നിക്കുകൾ, നുറുങ്ങുകൾ. ഷട്കർമകൾ: ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ആറ് യോഗ വിദ്യകൾ |
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അടിസ്ഥാന ശുദ്ധീകരണ രീതികളുടെ ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം“ശരീരത്തിൻ്റെയും മനസ്സിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒന്നുമില്ല സിദ്ധാന്തത്തേക്കാൾ മികച്ചത്യോഗയെക്കാൾ, അതിൻ്റെ പഠിപ്പിക്കലും പ്രചാരണവുമാണ് മനുഷ്യരാശിക്കുള്ള സേവനത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന രൂപമെന്നും ശ്രീ യോഗേന്ദ്ര ആമുഖംശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ യോഗ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഇത് ആത്മീയ പുരോഗതിയുടെ ഒരു സംവിധാനമാണെങ്കിലും, ഈ പാതയുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം, പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു നാഡീവ്യൂഹം, സന്തുലിത വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം, സ്ഥിരമായ ഏകാഗ്രത, തടസ്സമില്ലാത്ത ഊർജ്ജ പ്രവാഹം, ശുദ്ധമായ ബോധം, അവബോധം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. ഒരു വീട് പണിയുന്നതിന് ഉറച്ച അടിത്തറ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, യോഗയുടെ തുടർന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തെ ആശ്രയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. യോഗാഭ്യാസം ആരംഭിക്കുന്നത് ശുദ്ധീകരണത്തോടെയാണ്. ശരീര ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആധുനികവും യോഗാത്മകവുമായ വീക്ഷണംഅവിശ്വസനീയമാംവിധം, കുറഞ്ഞത് 2-3 സഹസ്രാബ്ദങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, സന്യാസി യോഗികൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചു. ഏകദേശം 2-3 ആയിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എന്താണ്? യോഗി ശുചിത്വം, അല്ലെങ്കിൽ സംസ്കൃതത്തിലെ ഷട്കർമ്മ, ശരീര ശുചിത്വത്തോടുള്ള ആധുനിക പാശ്ചാത്യ സമീപനങ്ങളേക്കാൾ പല തരത്തിലും മികച്ചതാണ്, ഇത് പുതിയ യോഗാ വൈദഗ്ധ്യത്തിൻ്റെ ഉന്നതിയിൽ നിന്ന് അപൂർണ്ണമായി തോന്നുന്നു, കുറഞ്ഞത് സ്വീകാര്യമല്ലെങ്കിൽ. പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഓരോ ശരാശരി വ്യക്തിക്കും (പല്ലുകൾ, ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ മുതലായവ) പരിചിതമായ "ബാഹ്യ" ശുചിത്വത്തിന് പുറമേ, ആന്തരിക സമ്പർക്ക അവയവങ്ങളുടെ ശുചിത്വവും യോഗയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ, ദഹനനാളം. അത്തരം ആഴത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണത്തിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം ദ്രവ്യത്തിൻ്റെ "വന്ധ്യത"യിൽ മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജസ്വലമായ ഫലങ്ങളിലുമാണ്. യോഗയിൽ ഷട്കർമകളുടെ സ്ഥാനംയോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗ്രന്ഥം യോഗസൂത്രമാണ് (ഏകദേശം 2500 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പതഞ്ജലി മുനി എഴുതിയത്). യോഗ സൂത്രങ്ങൾ യോഗാഭ്യാസത്തെ 8 ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആദ്യ ഘട്ടം - യമ - പുറം ലോകവുമായുള്ള യോജിപ്പുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ. രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം നിയമമാണ് - വ്യക്തിപരമായ പരിവർത്തനത്തിനുള്ള സ്വയം അച്ചടക്കത്തിൻ്റെ നിയമങ്ങൾ. ആദ്യത്തെ നിയമമാണ് ശൗച - ശുദ്ധി. ശൗചം നേടാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന സമ്പ്രദായങ്ങളായി ഷട്കർമകളെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ യോഗസൂത്രങ്ങളിൽ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ വിവരിച്ചിട്ടില്ല. ഏതൊരു ആസനങ്ങളെയും പോലെ. യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പിൽക്കാല ഗ്രന്ഥം, ഹഠയോഗ പ്രദീപിക (ഏകദേശം 600 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എഴുതിയത്), അതിൻ്റെ രചയിതാവ് സ്വാമി സ്വാത്മാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ആസനങ്ങളിലും ശുദ്ധീകരണ രീതികളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തി. അതുപോലത്തെ ഹ്രസ്വ സംഗ്രഹംപ്രഭാഷണങ്ങൾ. സംഗ്രഹങ്ങളിലുള്ള വിവരങ്ങൾ. ഇതിനകം നമ്മുടെ സമകാലികനായ സ്വാമി സത്യാനന്ദ സരസ്വതി (ബീഹാർ സ്കൂൾ ഓഫ് യോഗ), ഹഠയോഗ പ്രദീപികയെക്കുറിച്ച് അഭിപ്രായപ്പെടുകയും, നമ്മുടെ പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ, ഷട്കർമ്മങ്ങളും ആസനങ്ങളുടെ പരിശീലനവും യമത്തേക്കാളും നിയമത്തേക്കാളും കൂടുതൽ പ്രസക്തമാകുന്നുവെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തു. മിക്കവാറും, ശാരീരിക ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പരിശീലനത്തിൻ്റെ ആദ്യ ഘട്ടം പോലുമല്ല, പൂജ്യവും അടിസ്ഥാനവും നിർബന്ധവുമാണ്. പതഞ്ജലി പ്രകാരം 8 ക്ലാസിക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ പ്രസക്തമാകും: യമ-നിയമ-ആസന-പ്രണായാമം-പ്രത്യാഹാര-ധരണ-ദ്യാന-സമാധി. പ്രവണത വ്യക്തമാണ്: പിന്നീട് ഗ്രന്ഥം എഴുതപ്പെട്ടു, ശരീരം തയ്യാറാക്കുന്നതിലും അതിൻ്റെ രോഗശാന്തിയിലും ശുദ്ധീകരണത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ശുദ്ധീകരണ യോഗ വിദ്യകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണോ?ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, യോഗയിലെ ഒരു തുടക്കക്കാരന്, യോഗ ശുചിത്വ വിദ്യകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ചിലർക്ക് മാത്രമേ പ്രാപ്യമാകൂ എന്ന് തോന്നിയേക്കാം. ഷട്കർമകൾ മുമ്പ് അദ്ധ്യാപകരിൽ നിന്ന് വിദ്യാർത്ഥികളിലേക്ക് മാത്രം കൈമാറിയ രഹസ്യ സമ്പ്രദായങ്ങളാണെങ്കിലും, അവരുടെ വൈദഗ്ധ്യത്തിന് യോഗയിൽ കാര്യമായ അനുഭവം, പ്രത്യേക കഴിവുകൾ, കഴിവുകൾ, അർപ്പണബോധം അല്ലെങ്കിൽ ധൈര്യം എന്നിവ ആവശ്യമില്ല. വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലാത്ത ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും അടിസ്ഥാന ശുദ്ധീകരണ വിദ്യകൾ ലഭ്യമാണ്. പ്രായോഗികമായി ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ള ഷട്കർമകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഷട്കർമകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടണം:
ഇത് ലഭ്യമായ ഇഫക്റ്റുകളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. ഷട്കർമകളുടെ സ്വാധീന മണ്ഡലം ശരീരശാസ്ത്രത്തിനപ്പുറം പോകുന്നു. ഊർജ്ജവും ആത്മീയവുമായ ഫലങ്ങൾ കുറവാണ്. അധ്യാപകരിൽ നിന്നോ അനുഭവത്തിൽ നിന്നോ അവർ അവരെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു. ഷട്കർമകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് എളുപ്പമാണോ?ശരിയും തെറ്റും. ചില ഷട്കർമകൾ വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നും, മറ്റുള്ളവ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ സമയമെടുക്കും. ചിലത് അവയുടെ സങ്കീർണ്ണത അല്ലെങ്കിൽ അസ്വീകാര്യത കാരണം ക്ലെയിം ചെയ്യപ്പെടാതെ തുടരാം. ചട്ടം പോലെ, പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന യോഗി ഷട്കർമ്മകളുടെ അടിസ്ഥാന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നു, എന്നാൽ 2-3 "ജോലി ചെയ്യുന്നതും" "പ്രിയപ്പെട്ടതും" ആയിത്തീരുന്നു. അവർ ആവശ്യാനുസരണം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാ ഷട്കർമകളും പ്രാവീണ്യം നേടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിക്കരുത്. ആന്തരിക സന്നദ്ധത ഉള്ളപ്പോൾ ചില സമ്പ്രദായങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന് മുകളിൽ ഒരു ചരട് ഇടുന്നത് മറ്റൊരാൾക്ക് വിചിത്രമായി തോന്നിയേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുക. അത് വ്യക്തിഗതമാണ്. ദയവായി നിങ്ങളോട് തന്നെ അഹിംസ പാലിക്കുക (യോഗയിലെ അഹിംസയുടെ തത്വം), മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ ദീർഘനേരം കുടുങ്ങരുത്. പുതിയ യോഗ ടൂളുകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിൽ സൌമ്യമായി എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മുന്നേറുക. ഷട്കർമകൾ പല്ല് തേയ്ക്കൽ, കഴുകൽ, ശരീരം വൃത്തിയാക്കൽ എന്നിവയുടെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള പതിപ്പാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പല്ല് തേക്കാൻ തുടങ്ങിയില്ലെങ്കിലും ആരും പറഞ്ഞില്ല: ഞാൻ ഒരിക്കലും പല്ല് തേക്കാൻ പഠിക്കില്ല. എല്ലാവരും ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. സമയത്തിൻ്റെ ചോദ്യമാണ്. ആ. ഷട്കർമകൾ നമുക്ക് അസാധാരണമായ ശുചിത്വത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ്. പരിശീലനവും അനുഭവപരിചയവും കൊണ്ട്, അവർ കുടുംബത്തെപ്പോലെയാകും, നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായി നെടുവീർപ്പിടുക പോലും ചെയ്യും: ഋതുഭേദങ്ങളിൽ ശങ്കപ്രക്ഷാലനമില്ലാതെ ഞാൻ എങ്ങനെ മുമ്പ് എൻ്റെ നാവ് വൃത്തിയാക്കുകയോ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ ചെയ്തില്ല? ശരീരത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ പരിശുദ്ധി അനുഭവിച്ചതിനാൽ, പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ഷട്കർമകളുടെയും യോഗാഭ്യാസങ്ങളുടെയും സഹായത്തോടെ അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമോ?അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ഇപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പരിശീലന വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദയവായി കമ്പ്യൂട്ടറിൽ നിന്ന് മാറി എന്തെങ്കിലും ബാലൻസ് പോസ് ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക. പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പേശികളിൽ സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇതാണ് സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ താക്കോൽ. നിൽക്കാൻ, ശരീരം സന്തുലിതാവസ്ഥ തേടി നിരന്തരം സൂക്ഷ്മ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. ശരീരവും എപ്പോഴും സന്തുലിതാവസ്ഥ തേടുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരം- ബാഹ്യവും പിണ്ഡവും കണക്കിലെടുക്കുന്ന ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രിത സംവിധാനം ആന്തരിക ഘടകങ്ങൾ- മർദ്ദം, ഈർപ്പം, താപനില, വെളിച്ചം, ജീവന് അപകടത്തിൻ്റെ വിലയിരുത്തൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം തുടങ്ങിയവ. ആന്തരിക പരിസ്ഥിതിയുടെ സ്ഥിരത, ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്താൻ ഈ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ചെറുതായി വ്യതിചലിച്ച് ടംബ്ലർ തത്വമനുസരിച്ച് ശരീരം ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നു. കാല് സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതുപോലെ, ബാലൻസ് പിടിക്കുന്നു. ആ. ഈ മാനദണ്ഡം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യതിചലിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ആദർശം ഒരു ആസക്തിയായി മാറുന്നു. നേടാനാകാത്തതിനെ പിന്തുടരുന്ന പരിശീലകർക്ക് അസൂയാവഹമായ തീക്ഷ്ണതയോടെ ശുദ്ധീകരണവും ശരിയായ പോഷണവും കൊണ്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്, ഭൗതിക ലോകത്ത് ശരീരം അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യം സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണെന്നും അവബോധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ഒരു സഹായിയാണെന്നും കൃത്യസമയത്ത് ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ്. അപ്പോൾ എല്ലാം ശരിയായി വീഴുന്നു. നിങ്ങൾ അവനെ ഒരു പീഠത്തിൽ ഇരുത്തി ലാളിക്കരുത്, എന്നാൽ ഭൗതിക ലോകത്തെ അവഗണിക്കുന്നതും ബുദ്ധിശൂന്യമാണ്. “ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തെ ആത്മീയമല്ലാത്ത ഒന്നായി അവഹേളിക്കുന്നത് ഫാഷനായിത്തീർന്നു, പക്ഷേ ശാരീരിക സുഖവും വേദനയും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണെന്ന വസ്തുതയും ഇതുവരെ ആർക്കും നിഷേധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. നമ്മൾ അവഗണിക്കുകയോ, മറിച്ച്, ശരീരത്തിൽ അമിതമായി ഇടപെടുകയോ ചെയ്താൽ, അസുഖം വരുകയും അതിനോടുള്ള അടുപ്പം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഷട്കർമകളുടെ വർഗ്ഗീകരണംശുദ്ധീകരണ രീതികളുടെ 6 ഗ്രൂപ്പുകളുണ്ട്, അവ വിവിധ ഉപവിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം (പ്രധാനമായവ മാത്രം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു): ത്രടക
നേറ്റി
ധൗതി
നൗലി
ബസ്തിത്രടകം: കണ്ണുകൾ വൃത്തിയാക്കുക, ഏകാഗ്രത വളർത്തുകഅവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കണ്ണുകൾ, പേശികൾ, നാഡി നാരുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മനുഷ്യ ബോധവുമായി ബന്ധമുണ്ട്. ഉറങ്ങുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളുടെ കണ്പീലികൾ എങ്ങനെ വിറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിയോഗ്നോമി ഓർക്കുക, ഇത് കണ്ണിൻ്റെ ചലനത്തിലൂടെ, തലച്ചോറിൻ്റെ ഏത് ഭാഗമാണ് സംഭാഷണക്കാരൻ്റെ ചിന്തകൾ ഇപ്പോൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ഒക്കുലോമോട്ടർ പ്രതികരണങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വമേധയാ ഉള്ള കണ്ണുകളുടെ ചലനങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തി കള്ളം പറയുകയാണോ അതോ ഭൂതകാലത്തെ ഓർക്കുകയാണോ എന്ന് പറയാൻ കഴിയും. കണ്ണ് പേശികളുടെ സ്ഥാനവുമായി ചിന്തയുടെയോ ബോധത്തിൻ്റെയോ ബന്ധത്തെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, യോഗികളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുറച്ച് പഠിച്ച പീനൽ ഗ്രന്ഥി യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സൂക്ഷ്മമായ ധാരണയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ് (“മൂന്നാം കണ്ണ്” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ). ത്രാടകത്തിലെ ദൃശ്യ ഏകാഗ്രതയിലൂടെ, പീനൽ ഗ്രന്ഥി ഉണർന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രതയും ഉയർന്ന ബോധാവസ്ഥയും കൈവരിക്കുന്നു. ഹഠ യോഗ ക്ലാസുകളിൽ, ബാലൻസ് ആസനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഒരു പോയിൻ്റിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഉറപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. സ്ഥിരമായ നോട്ടം - മനസ്സമാധാനം, വർദ്ധിച്ച ഏകാഗ്രത. അങ്ങനെ, ബോധത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും നേത്ര ചലനങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വ്യക്തമാകും. ഇത് ഒരു ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാൽ (മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ഒക്കുലോമോട്ടർ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു), വിപരീതവും ശരിയാണ് - കണ്ണ് പേശികളുടെ വോളിഷണൽ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും. നിശ്ചലമായ ഒരു വസ്തുവിൽ നോട്ടത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രീകരണമാണ് ത്രാടകത്തിൻ്റെ സാരാംശം. ഇത് ഒന്നുകിൽ ഒരു ബാഹ്യ വസ്തുവാകാം (അപ്പോൾ ഈ സമ്പ്രദായത്തെ ബഹിർ ത്രാടകം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരികമായത് (അന്തർ ത്രടകം) - അടിസ്ഥാനപരമായി, ദൃശ്യവൽക്കരണം. ബഹിർ ത്രാടക തുടക്കക്കാർക്ക് എളുപ്പമാണ്, അന്തർ ത്രാടകത്തിന് ഏകാഗ്രതയിൽ കുറച്ച് അനുഭവം ആവശ്യമാണ്. മൂന്നാമത്തെ ഐച്ഛികം ഒരു ബാഹ്യ വസ്തുവിലെ ഏകാഗ്രതയുടെ സംയോജനമാണ്, തുടർന്ന് അടഞ്ഞ കണ്ണുകളുള്ള വസ്തുവിൻ്റെ ദൃശ്യവൽക്കരണം. ത്രാടകം ഷട്കർമ്മത്തേക്കാൾ വലുതാണ്. ഇതിന് ഒരു ശുദ്ധീകരണ ഫലമുണ്ടെങ്കിലും (കണ്ണീർ നാളങ്ങൾ ജോലിയിൽ സജീവമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു), അതിൻ്റെ പ്രധാന മൂല്യം ഫിസിയോളജിക്ക് അതീതമാണ്, തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ അഭികാമ്യമായ ഊർജ്ജങ്ങളുടെ സൂക്ഷ്മമായ ലോകത്തിന് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സംവേദനക്ഷമതയുടെ ആദ്യ അനുഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ത്രടകം എങ്ങനെ നിർവഹിക്കാം?ത്രടക - Skt. "സ്ഥിരമായ നോട്ടം" ഹിന്ദുമതം, ക്രിസ്തുമതം, ബുദ്ധമതം, യോഗ, യോഗ തെറാപ്പി, സ്വയം-വികസനത്തിനും സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനുമുള്ള മറ്റനേകം സമ്പ്രദായങ്ങളിൽ ത്രടകത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വസ്തു ഒരു മതചിഹ്നമാകാം, ഒരു ദേവൻ്റെ പ്രതിച്ഛായ, ഒരു സന്യാസി, ഒരു ആചാര്യൻ, ഒരു മണ്ഡലം, ഒരു യന്ത്രം, പ്രകൃതിയുടെ ഒരു ഘടകം - വെള്ളം, തീ, പർവതങ്ങൾ തുടങ്ങി പലതും ആകാം. നിങ്ങൾ ട്രാടക മാസ്റ്റേജിൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മെഴുകുതിരിയുടെ ജ്വാലയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ചിത്രത്തിൻ്റെ തെളിച്ചം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്ക് അതിൽ പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കില്ല.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പുള്ള വൈകുന്നേരമാണ് ത്രാടകയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. തുടക്കക്കാർക്ക്, 10-20 മിനിറ്റ് മതി. ട്രാറ്റകയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
കപൽഭതി - ശുദ്ധിയുള്ള ശ്വാസംനാസൽ കെയർ ടെക്നിക്കുകൾ സൈനസുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, തലച്ചോറിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഒപ്റ്റിക് ഞരമ്പുകളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. "ഹഠയോഗ പ്രദീപിക" കപാലഭതി - സംസ്‌ക്. "തല വൃത്തിയാക്കൽ / തിളങ്ങുന്ന തലയോട്ടി", ഫ്രണ്ടൽ സൈനസുകളുടെ വായു ശുദ്ധീകരണ രീതി. നാസോഫറിനക്സ് "മസ്തിഷ്കത്തിലേക്കുള്ള കവാടം" ആണ്. ഓരോ ദിവസവും നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്നത് 7000 ലിറ്ററിലധികം വായു! പൊടി, അണുക്കൾ മുതലായവയിൽ നിന്ന് അത് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ ചൂടാക്കുകയും വേണം. അതിനാൽ, മൂക്കിൻ്റെ ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്; നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പാണ് ഇത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വ്യവസായം, ഗതാഗതം, താപവൈദ്യുത നിലയങ്ങൾ മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ മൂലം വലിയ നഗരങ്ങളിലെ വായു സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. റഷ്യൻ ഫെഡറേഷൻ്റെ ജനസംഖ്യയുടെ 60% ത്തിലധികം പേർ വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വായു മലിനീകരണമുള്ള വലിയ നഗരങ്ങളിലാണ് താമസിക്കുന്നത്. ഗ്യാസോലിൻ എഞ്ചിനുകൾ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു - ഹൈഡ്രോകാർബണുകൾ, മണം, ആൽഡിഹൈഡുകൾ. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ, സൗരവികിരണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, മെഗാസിറ്റികളുടെ പ്രശസ്തമായ പുകമഞ്ഞു രൂപപ്പെടുന്നു. ദുഃഖകരമായ പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യംശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഓങ്കോളജി എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഈ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, സൈനസുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് സാമൂഹിക യോഗികളുടെ മാത്രമല്ല, ഓരോ നഗരവാസിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരണത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റിന് പുറമേ, നാസോഫറിനക്സിൻ്റെ കൃത്രിമത്വം കേന്ദ്രത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നാഡീവ്യൂഹംതലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തവിതരണവും. നാസോഫറിനക്സിൻ്റെ ഉപരിതലം തലച്ചോറുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ധാരാളം നാഡി എൻഡിംഗുകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പെട്ടെന്നുള്ള വഴികേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ "എത്തുക". ഔഷധ പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ "സ്പോട്ട്" ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ "ട്രിക്ക്" ഇതര വൈദ്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നാസോഫറിനക്സിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും രക്ത വിതരണം ഒരേ പാത്രങ്ങളിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്, അതായത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മറികടന്ന് മരുന്ന് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിലും നഷ്ടമില്ലാതെയും ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തും. നാസോഫറിനക്സുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന വശം: ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു ആന്തരിക ഉപരിതലംവായു പ്രവാഹമുള്ള മൂക്ക്, ഓസിലേറ്ററി ചലനങ്ങൾ കാരണം തലച്ചോറിൻ്റെ "മസാജ്" നടത്തുന്നു പിന്നിലെ മതിൽനാസോഫറിനക്സ്. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവക രക്തചംക്രമണത്തിലും ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദത്തിലും അനുബന്ധമായ മാറ്റം. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിൻ്റെ ഒരു "മസാജ്" ആണ്. കപാലഭതി എങ്ങനെ നടത്താം?
കപൽഭതി നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന തെറ്റുകൾ:
കപൽഭട്ടിയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
ജല നേതി - നാസികാദ്വാരം വെള്ളം കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുന്നുജലജലം, നേതി - നാസൽ ശുദ്ധീകരണം. യോഗിയുടെ ആയുധപ്പുരയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശുദ്ധീകരണ വിദ്യയാണിത്. നാസോഫറിനക്സ് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നാസൽ ഭാഗങ്ങളുടെ എപ്പിത്തീലിയം രോമങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പൊടിയെയും രോഗാണുക്കളെയും തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് രോമങ്ങളാണ്. കഫം മെംബറേൻ ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന മ്യൂക്കസും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിദേശ കണങ്ങളെ പൊതിയുകയും സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലിനീകരണത്തിൻ്റെ മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസ നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് മായ്‌ക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അതിൻ്റെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിൽ നിർവഹിക്കില്ല. കൂടാതെ, കപൽഭട്ടിയുടെ ഫലത്തിന് സമാനമായി, ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ മൂക്ക് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് കഫം മെംബറേൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നാഡി അറ്റങ്ങൾ സജീവമാക്കുകയും അതുവഴി മുഴുവൻ തലച്ചോറിൻ്റെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, ഇൻഫ്ലുവൻസ, എആർവിഐ പകർച്ചവ്യാധികളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ജല നെറ്റി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജല നേതി എങ്ങനെ ചെയ്യണം?
ഷട്കർമ്മ ടെക്നിക്കുകളിൽ ഉപ്പ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: ഇത് ഓസ്മോട്ടിക് മർദ്ദത്തിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതായത്. കൂടുതൽ ലവണാംശമുള്ള ലായനി സമീപത്തുണ്ടെങ്കിൽ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഉപ്പ് തളിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറികൾ ജ്യൂസ് പുറത്തുവിടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക. അതുപോലെ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് ദ്രാവകം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു സെൽ ദുർബലമായ ഉപ്പ് ലായനിയിൽ സ്ഥാപിച്ചാൽ, അത് ദ്രാവകം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങും, ചുരുങ്ങുന്നു. നേരെമറിച്ച്, വാറ്റിയെടുത്ത വെള്ളത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സെൽ അതിനെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ പൊതു തത്വംവിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുക: ഉപ്പ് ലായനി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം കഴുകുന്നതിലൂടെ, രക്തത്തിൽ അലിഞ്ഞുചേർന്ന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ചുമരുകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഏതൊരു രോഗവും അതിൻ്റെ പാരമ്യത്തിലെത്തിയ വിഷവസ്തുക്കളുടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പിണ്ഡം നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ഒരു ശ്രമം മാത്രമാണെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഷട്കർമകൾ ഈ പരമോന്നത നിമിഷത്തെ തടയുന്നു. ജല നേതിയുടെ ഫലങ്ങൾ:
ജല നേറ്റിക്കുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ:
നൗലി: വയറിൻ്റെ വാക്വം സ്വയം മസാജ് കലനൗലി - Skt. നള - "നാഭിയുടെ ത്രെഡ്" / റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികൾ, (മറ്റൊരു പേര് ലോലയിൽ നിന്നുള്ള ലൗലിക്കി - സംസ്കൃതം. കുലുക്കാൻ) "ഊർജ്ജമുള്ളിടത്ത് രക്തമുണ്ട്; രക്തമുള്ളിടത്ത് ഊർജ്ജമുണ്ട്." ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും അതിൻ്റെ ഏകോപിത പ്രവർത്തനവും മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ദഹന സംബന്ധമായ തകരാറുകളും ദഹനക്കേടുകളും കാരണം, വിഷവസ്തുക്കൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇതര വൈദ്യശാസ്ത്രം അനുസരിച്ച്, ശാരീരിക തലത്തിലുള്ള എല്ലാ രോഗങ്ങളുടെയും വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നവയാണ് (യോഗയിലെ ഏതെങ്കിലും അസുഖത്തിൻ്റെ മൂല കാരണം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, കർമ്മം എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ശാരീരിക തലത്തിൽ രോഗം 2 കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നായി സംഭവിക്കുന്നു - രക്ത വിതരണത്തിൻ്റെ അഭാവവും ലിംഫ് ഫ്ലോ തടസ്സപ്പെട്ടതും, അതായത്. കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവും കോശ മാലിന്യങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി നീക്കം ചെയ്യാത്തതും. ഇത് അവയവത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വിഷവസ്തുക്കൾ അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങളിലൊന്ന് പേശികളുടെ ബ്ലോക്കുകളും ചലനക്കുറവുമാണ്. കൊടുങ്കാറ്റുള്ള ഒരു പർവത നദിയും നിശ്ചലമായ ഒരു ചതുപ്പും സങ്കൽപ്പിക്കുക. രക്തം, ലിംഫ്, സ്തംഭനാവസ്ഥ എന്നിവയാൽ കഴുകുന്ന അവയവങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസമാണിത്, ഇത് അസുഖത്തിനുള്ള എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മഹാത്മാഗാന്ധി എങ്ങനെയാണ് ഉദ്യോഗസ്ഥരുടെ യോഗങ്ങൾ നടത്തിയതെന്ന കഥ നമ്മിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരും രാവിലെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോയിരുന്നോ എന്നാണ് ആദ്യം ചോദിച്ചത്. താൻ ഇത് ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ആരെങ്കിലും സമ്മതിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ, മീറ്റിംഗിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ അവനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു, കാരണം. ശൂന്യമായ കുടൽ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു. ഗാന്ധിയും അത് വിശ്വസിച്ചു ശരിയായ തീരുമാനംഅങ്ങനെയുള്ള ഒരാൾക്ക് അംഗീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഹഠയോഗയുടെ പതിവ് പരിശീലനം ശരീരത്തിലെ വേദനാജനകമായ പ്രവണതകളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അടിവയറ്റിലെ ഭാഗം വളച്ചൊടിക്കുക, മുന്നോട്ട് വളയുക, അതുപോലെ ഷട്കർമകൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ആസനങ്ങൾ, അവയിൽ നൗലി, അഗ്നി-സാര-ധൗതി എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് വയറിലെ അറയിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം കാരണം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ ശക്തമായ ഗുണം ചെയ്യും. . നൗലിയുടെ "സ്പെഷ്യലൈസേഷൻ" കുടൽ ചലനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനക്കേട് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു, ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു (ആർത്തവസമയത്തും 1-2 ദിവസം മുമ്പും ശേഷവും നേരിട്ട് നൗലി പരിശീലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക) കൂടാതെ മറ്റു പലതും. നൗലി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?ചില പ്രാക്ടീഷണർമാർ എളുപ്പത്തിൽ നൗലിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നു; മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് നിരവധി സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, മാസ്റ്റേഴ്സ് ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലെ സ്ഥിരോത്സാഹമാണ് വിജയത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. ഘട്ടം 1.നൗലിയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന്, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ (ഉദ്ദിയാന ബന്ധ) വയറിൻ്റെ വാക്വം പിൻവലിക്കൽ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കൻഡ് ഹോൾഡ് പിടിക്കണമെന്നും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഘട്ടം 2.എങ്കിൽ ഈ സാങ്കേതികതപ്രാവീണ്യം നേടി, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുന്നു: മധ്യ ടൂർണിക്യൂട്ട് (മധ്യമ-നൗലി) ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു; ആ. വാക്വം പെരിറ്റോണിയം ശക്തമാക്കുമ്പോൾ, പിരിമുറുക്കം കാരണം റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികളെ പുറത്തേക്ക് തള്ളേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. മീൻപിടുത്തക്കാരൻ്റെ പോസ് ആണ് നൗലിയെ മാസ്റ്റേർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥാനം. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ വയ്ക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഈ സ്ഥാനത്ത്, ഉദ്ദിയാന ബന്ധയും (അടിവയറ്റിലെ വാക്വം പിൻവലിക്കൽ) ജലന്ധര ബന്ധയും ചെയ്യുക (താടി സബ്ജുഗുലാർ ഫോസയിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, ഇത് ഇൻട്രാക്രീനിയൽ മർദ്ദം ഉയരാൻ അനുവദിക്കില്ല). ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, വയറിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കിക്കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളുടെ ഒരു റോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. ഘട്ടം 3.മാസ്റ്ററിംഗ് വാമ-നൗലി (ഇടത്-വശം), ദക്ഷിണ-നൗലി (വലത്-വശം). നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് മത്സ്യത്തൊഴിലാളിയുടെ പോസിൽ, നിങ്ങളുടെ തുടയിൽ മാത്രം അമർത്തുക വലംകൈഅങ്ങനെ വലത് റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികൾ മാത്രം പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. ഇടതുവശത്തും അങ്ങനെ തന്നെ. ഘട്ടം 4. 4 ഡോട്ടുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുക: ഉദ്ദിയാന-ബന്ധ - വാമ-നൗലി - മധ്യമ-നൗലി - ദക്ഷിണ-നൗലി അല്ലെങ്കിൽ ഉദ്ദിയാന-ബന്ധ - ദക്ഷിണ-നൗലി - മധ്യമ-നൗലി - വാമ-നൗലി (എതിർ ദിശയിലുള്ള വൃത്തം). ഇത് വിജയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1 നൗലി സൈക്കിൾ ലഭിക്കും. സൈക്കിളുകളുടെ എണ്ണം വ്യക്തിഗതമാണ്. മൊത്തത്തിൽ ശരാശരി 100 നൗലി സ്പിന്നുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
നൗലി മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കാം. ഉണ്ടെങ്കിൽ അധിക ഭാരംആമാശയത്തിൽ, പിന്നെ വയറിൻ്റെ വാക്വം പിൻവലിക്കൽ ഉള്ള പരിശീലനങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മെലിഞ്ഞ ബിൽഡ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഉദ്ദിയാനവും കൂടുതൽ വ്യക്തമായ മസിൽ റോളുകളും നേടാൻ കഴിയും. ഒരു സൂക്ഷ്മത കൂടി: ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ "തരംഗങ്ങൾ" അവസാനത്തേതാണ്, ശ്വാസം മുട്ടൽ അവസാനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ. പിന്നെ ഒരു ജോടി റൊട്ടേഷൻ ചെയ്യുക. ഈ ഷട്കർമ്മയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിനുള്ള സഹായ ആസനങ്ങൾ:
നൗലിയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
അടിവയറ്റിലെ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം ഇടുപ്പ് കാഠിന്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ബദ്ധകോണാസന (ചിത്രശലഭം), ഉപവിഷ്ട കോണസനം (നേരായ കാലുകൾ അകറ്റി ഇരിക്കുന്ന വളവ്), പത്മാസനം (താമര) മുതലായ ആസനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും നല്ല കഴിവില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ അടിവയറ്റിലെ വിവിധ കൃത്രിമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നൗലി പരിശീലനത്തിനുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
ബസ്തി: യോഗിക് എനിമവൻകുടലിൻ്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം ജലത്തിൻ്റെ ആഗിരണമാണ്. വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യത്തിലധികം കുടലിൽ അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ആവശ്യമായ നാരുകളില്ലാത്ത ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവ, അത് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും മലം നിലനിർത്തൽ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വൻകുടലിൻ്റെ ആന്തരിക ഉപരിതലത്തെ വരിവരിയായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വില്ലി, മ്യൂക്കസ് കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. എനിമയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ എന്ന് ആയുർവേദം വിശ്വസിക്കുന്നു പ്രധാനപ്പെട്ട രീതിശുദ്ധീകരണം. മിക്ക രോഗങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത് കുടൽ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തോടെയാണ്. ലാക്‌സറ്റീവുകൾ, സാധാരണ എനിമ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബസ്തി കുടൽ ചലനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അത് വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിനെ "പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു". ബസ്തി എങ്ങനെ നടത്താം?എസ്മാർച്ച് മഗ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തുന്ന പതിവ് എനിമയിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാത്ത ഒരു എനിമയ്ക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഓപ്ഷനായി ബസ്തി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ബസ്തി നടത്താൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം സെൻട്രൽ ഹാർനെസ് (മധ്യമ-നൗലി) മാസ്റ്റർ ചെയ്യണം. കൂടാതെ 10-15 സെൻ്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള, നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലിൻ്റെ ഏതാണ്ട് അതേ വ്യാസമുള്ള ഒരു പൊള്ളയായ ട്യൂബ് തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ബസ്തിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ട്യൂബ് ആയിരിക്കാം (ഇന്ത്യയിൽ അവ മുളയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്). അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എനിമ ടിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പ് ട്യൂബ് അണുവിമുക്തമാക്കണം. നടപടിക്രമത്തിനായി നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ട്യൂബിൻ്റെ വ്യാസം ഒരു നിർണായക ഘടകമാണ്. ഒരു ഇടുങ്ങിയ ട്യൂബ് വെള്ളം വളരെക്കാലം കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കും. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന് ശേഷം ഹോൾഡ് പിടിക്കുകയും സെൻട്രൽ ടൂർണിക്യൂട്ട് ദീർഘനേരം പിടിക്കുകയും വേണം. സാധ്യമെങ്കിൽ, വിശാലമായ വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കുക.
ബസ്തിയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
ബസ്തിയുടെ പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ
കാരണം ബസ്തി ടെക്നിക്കിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം ഒരു സെൻട്രൽ ടൂർണിക്യൂട്ട് ആണ്, അപ്പോൾ വിപരീതഫലങ്ങൾ നൗലിയുടെ വിപരീതഫലങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. ദൗതി: ദഹനനാളത്തെ മുഴുവൻ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നുവാമന-ധൗതി (കുഞ്ജല): യോഗ ഛർദ്ദിധൗതി (സംസ്കൃതം) - ശുദ്ധീകരണം, വാമൻ (സംസ്കൃതം) - ഛർദ്ദി. ആമാശയം ഒരു പൊള്ളയായ അവയവമാണ്, അത് ശൂന്യമാകുമ്പോൾ ഒരു സോക്കിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. അതിൻ്റെ ആന്തരിക കഫം മെംബറേൻ മടക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ആമാശയം നിറയുമ്പോൾ അതിൻ്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ, കഫം, പിത്തരസം മുതലായവ ഈ മടക്കുകളിൽ നിലനിൽക്കും, ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആമാശയ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും, യോഗി ഛർദ്ദി നടത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ചിലർക്ക്, പ്രത്യേകമായി ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്ത തന്നെ അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ കാരണം ഈ നടപടിക്രമം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നടത്തുന്നു, കൂടുതലും നുരയോടുകൂടിയ വെള്ളം ഛർദ്ദിയോടെ പുറത്തുവരുന്നു, തുടർന്ന് സ്വാഭാവിക ഛർദ്ദിയിൽ സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ കുഞ്ഞാല അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നില്ല. ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഇല്ല. ആന്തരിക പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ആമാശയത്തിൻ്റെയും അന്നനാളത്തിൻ്റെയും മതിലുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, പിത്താശയം എന്നിവയും അവയുടെ ശക്തിയെ "സമാഹരിക്കുന്നു". മുകളിലെ ഭാഗത്തിൻ്റെ ഒരു തരം "റീബൂട്ട്" ഉണ്ട് ദഹനനാളം. ആമാശയവും മറ്റ് അവയവങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യകതയ്ക്ക് പുറമേ, ഊർജ്ജസ്വലമായ ഒരു വശവും ഉണ്ട്: മണിപ്പുരയ്ക്കും അനാഹത ചക്രത്തിനും മുകളിൽ ഊർജ്ജം ഉയർത്താൻ ഛർദ്ദി സഹായിക്കുന്നു. ആ. ചക്രങ്ങളിലെയും ഊർജ്ജ ചാനലുകളിലെയും ബ്ലോക്കുകൾ മായ്‌ക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സിങ്ക് ഡ്രെയിനിൽ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ ഒരു പ്ലങ്കർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണ ഉപഭോഗം, ആസക്തി, അത്യാഗ്രഹം മുതലായവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? കുഞ്ചല പരീക്ഷിക്കൂ. ഒരു അധിക ബോണസ്, അപാന-വായുവിനെ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ, ഇടുപ്പ് സന്ധികളുടെ തുറക്കൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സമയം ധ്യാന ആസനത്തിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യാം. എങ്ങനെ കുഞ്ചല നടത്താം?
കുഞ്ചല സമയത്ത്, കണ്ണുനീർ ഒഴുകാം, സ്നോട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. നടപടിക്രമം ആവശ്യാനുസരണം ആവർത്തിക്കണം, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണയിൽ കൂടരുത്. ആമാശയത്തിൻ്റെയും അന്നനാളത്തിൻ്റെയും എപ്പിത്തീലിയത്തെ വരയ്ക്കുകയും ആമാശയത്തിൻ്റെ ഭിത്തികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന മ്യൂക്കസ് വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുന്നു. കഫം സംരക്ഷിത തടസ്സം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വിഭവശേഷിയുള്ളതാണ്. കുഞ്ചലയുടെ അനുചിതവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ പ്രകടനം ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചട്ടം പോലെ, നുരയെ വെള്ളം പുറത്തുവരുന്നു. ഭക്ഷണ കണികകളും മ്യൂക്കസും ഉണ്ടാകാം. ഒരു കയ്പേറിയ രുചി സ്വീകാര്യമാണ് - ഇത് പിത്തരസത്തിൻ്റെ സ്രവമാണ്. നിങ്ങൾ രക്തം തെറിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, ഇവ പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടിത്തെറിച്ച കാപ്പിലറികളാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ വെള്ളവും നിറമുള്ളതാണെങ്കിൽ പിങ്ക് നിറംഇത് പലതവണ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ സമഗ്രതയുടെ ലംഘനത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം (ഉദാഹരണത്തിന്, വയറ്റിലെ അൾസർ ഉപയോഗിച്ച്) - തുടർന്ന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറ് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ കുഞ്ചലയുടെ പിറ്റേന്ന്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലെ പേശികളിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് സാധാരണമാണ്, കാലക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും. വെള്ളം പുറത്തേക്ക് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
രാവിലെ പല്ലും നാവും തേക്കുമ്പോൾ, വെറും വയറ്റിൽ 6-8 തവണ നിങ്ങളുടെ ദുർബലമായ ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുക. വെള്ളമില്ലാതെ. വിപരീതഫലങ്ങൾ കുഞ്ചലയ്ക്ക് സമാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാരണം മിക്കവാറും അനാഹത തലത്തിലുള്ള ഒരു ബ്ലോക്കാണ്. കുഞ്ചല ഇതുവരെ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിനും ഉദ്ദിയാന ബന്ധത്തിനും ഊന്നൽ നൽകി ഹഠ യോഗ പരിശീലിക്കുക. കുഞ്ചലയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
കുഞ്ചലിനുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
അഗ്നി-സാര-ധൗതി: അടിവയറ്റിലെ മുൻവശത്തെ ഭിത്തിയിൽ "അലയുന്നത്"അഗ്നി (സംസ്കൃതം) - അഗ്നി, സാര - സത്ത. അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അഗ്നി ശുദ്ധീകരണം. വയറിലെ കൃത്രിമങ്ങൾ (നൗലി, ഉദ്ദിയാന-ബന്ധ, അഗ്നി-സാര-ധൗതി) ഉദര അവയവങ്ങളോടും മനുഷ്യൻ്റെ ഊർജ്ജ ഘടനയോടും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വിലയേറിയ രീതികളാണ്. അവ പഠിക്കാൻ എളുപ്പവും തുടക്കക്കാർക്ക് പോലും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. അവയുടെ ഫലങ്ങൾ ബഹുമുഖമാണ്: ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശ്വസനം, നാഡീവ്യൂഹം, എൻഡോക്രൈൻ, രക്തചംക്രമണം എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള മസാജ് കാരണം സബ്ക്യുട്ടേനിയസ്, വിസറൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യുന്നു, ദഹന അഗ്നി വർദ്ധിക്കുന്നു ആന്തരിക അവയവങ്ങൾപുറത്ത് നിന്ന് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയാത്തത്. ചെറുകുടൽ, ആമാശയം, ഡുവോഡിനം എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് അഗ്നി-സാര-ധൗതി ഊന്നൽ നൽകുന്നു. അഗ്നിസാരം എങ്ങനെ നടത്താം?ഇത് നടപ്പിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉദ്ദിയാന ബന്ധ (അടിവയറ്റിലെ വാക്വം പിൻവലിക്കൽ) മാസ്റ്റർ ചെയ്യണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, രാവിലെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, മത്സ്യത്തൊഴിലാളിയുടെ പോസിൽ ശ്രമിക്കുക, ശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുമ്പോൾ, തെറ്റായ ശ്വസനം എടുക്കുക (അതായത്, വിശ്രമിക്കുന്ന വയറും ഡയഫ്രവും ഉപയോഗിച്ച് വാരിയെല്ലുകൾ വികസിപ്പിക്കുക). നിങ്ങൾ ഇത് ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, ആമാശയത്തിൽ ഒരു സക്ഷൻ ചലനം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഉദ്ദിയാന ബന്ധത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അഗ്നി സാര ധൗതിയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ കഴിയും. ശ്വാസം വിട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ ശ്വാസം പിടിച്ചുനിർത്തുമ്പോൾ, ഡയഫ്രം മുകളിലേക്ക് വലിച്ച് ഗ്ലോട്ടിസ് അടച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം ഒരു ബലൂൺ പോലെ മുന്നോട്ട് തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉടനെ അത് തിരികെ വലിക്കുക. സൗകര്യപ്രദമായ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക. സാധാരണ ശ്വസനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്വാസം വിടാൻ ഓർമ്മിക്കുക. മത്സ്യത്തൊഴിലാളി സ്ഥാനത്ത് അഗ്നി സാര ഇതിനകം പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രോസ്-ലെഗ് പോസ് പരീക്ഷിക്കുക. താഴേയ്‌ക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായയിലോ പൂച്ചയിലോ. ഇഫക്റ്റുകൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അഗ്നി-സാര-ധൗതിയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
അഗ്നി സാര ധൗതിക്കുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
ശംഖ പ്രക്ഷാലന: ദഹനനാളത്തിൻ്റെ അവസാനം മുതൽ അവസാനം വരെ ശുദ്ധീകരണംവേറെ പേര്: വരിസാര-ധൗതി. വാരി (സംസ്കൃതം) - വെള്ളം, സാര (സംസ്കൃതം) - സത്ത, ശംഖ-പ്രക്ഷാലന - ഒരു ഷെല്ലിൻ്റെ പ്രവർത്തനം. മനുഷ്യ ശരീരംവേരുകൾ കുടലുമായി രൂപകമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ചെടിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. വേരുകൾ (കുടലുകൾ) ആരോഗ്യമുള്ളതാണെങ്കിൽ, ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമാണ്. ദഹനനാളത്തെ മുഴുവൻ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ശംഖ പ്രക്ഷാലന. നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുക, ലഘുലേഖയിലൂടെ വെള്ളം തള്ളുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുക, അങ്ങനെ വെള്ളം ശുദ്ധമായി വരുന്നതുവരെ വൃത്താകൃതിയിൽ ചെയ്യുക. ചെറുകുടൽ വെള്ളം കൊണ്ട് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ് പ്രക്ഷാലനയുടെ പ്രത്യേകത. കുഞ്ഞാലയോ ബസ്തിയോ ഇത് ചെയ്യില്ല. ആന്തരിക അഗ്നി ശുദ്ധീകരണത്തിന്, അഗ്നി-സാര-ധൗതി ഈ മേഖലയ്ക്ക് പ്രസക്തമാണ്. ശങ്കപ്രക്ഷാലന എങ്ങനെ നടത്താം?ഘട്ടം 1. തയ്യാറാക്കൽ. തിരഞ്ഞെടുത്ത ശുദ്ധീകരണ ദിവസത്തിന് 3-4 ദിവസം മുമ്പ്, ലഘുവായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മാംസം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക. കഞ്ഞി, വേവിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ, പുതിയ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണത്തിന് പഴങ്ങൾ സഹായിക്കും. അത്താഴം അവസാന ദിവസംഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പതിവിലും വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഘട്ടം 2. ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നു. ശുദ്ധീകരണത്തിന് തന്നെ ഏകദേശം 2 മണിക്കൂർ എടുക്കും എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകർഅല്ലെങ്കിൽ ആദ്യമായി ചെയ്യുന്നവർക്ക് 3-4 മണിക്കൂർ, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഇതിനായി നീക്കിവയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വാരാന്ത്യത്തിൽ രാവിലെ (മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യരുത്) നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക. കുടലിൻ്റെ പ്രവർത്തന സമയം രാവിലെ 5-7 ആണ്. ഈ സമയത്തേക്കുള്ള നടപടിക്രമം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. വെള്ളം തയ്യാറാക്കുക. 1-2 ടീസ്പൂൺ എന്ന തോതിൽ ചൂടുള്ളതും വൃത്തിയുള്ളതും ഉപ്പിട്ടതും. 1 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിന്. നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പിട്ടാൽ, അത് കുടലിൽ എത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, വെറുപ്പും ഓക്കാനവും നിങ്ങളെ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല മതിയായ അളവ്ഫലപ്രദമായ പൂർത്തീകരണത്തിനായി വെള്ളം. വെള്ളം പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പദ്ധതി ഇപ്രകാരമായിരിക്കും: വെള്ളം - വ്യായാമങ്ങൾ - ടോയ്‌ലറ്റ് - വെള്ളം - വ്യായാമങ്ങൾ - ടോയ്‌ലറ്റ് മുതലായവ. ShP-യ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ: ഫിസിയോളജിക്കൽ തലത്തിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ തുടരാൻ മതിയാകും. മഞ്ഞവെള്ളം (നേർപ്പിച്ച പിത്തരസം) ഇതിന് മുമ്പായിരിക്കും. നിങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായ തലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - സ്വാധിഷ്ഠാന, മൂലാധാര ചക്രങ്ങൾ, തുടർന്ന് ഉചിതമായ അളവിൽ വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: 7-10 ലിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന അവസാന ഗ്ലാസിന് ശേഷം, കുഞ്ജലയുടെ ഒരു നേരിയ പതിപ്പ് നടത്തുക (നിങ്ങളുടെ നാവിൻ്റെ വേരിൽ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ചെറിയ ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് നേടുകയും ചെയ്യുക). ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ഗേറ്റ്കീപ്പർമാരെ "അടയ്ക്കാൻ" ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. 30-40 മിനിറ്റ് കുഞ്ചലയ്ക്ക് ശേഷം, നെയ്യ് (ഉപയോഗിച്ചാൽ) വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പില്ലാതെ വേവിച്ച അരി കഞ്ഞി കഴിക്കുക. വയറു നിറയാൻ കഞ്ഞി മതിയാകും. എണ്ണ ആന്തരിക കഫം ഉപരിതലത്തിൽ വഴിമാറിനടപ്പ് ചെയ്യും, അരി ബാക്കിയുള്ള ഉപ്പും വെള്ളവും ആഗിരണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണം ഫ്ളാക്സ് കഞ്ഞി ആകാം (നിലത്ത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് 10-15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അങ്ങനെ വിത്ത് വീർക്കുക). ഒരു ബദൽ വാഴപ്പഴമാണ്. ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം ദുർബലമായ വയറിനും മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ പരുഷമായി, കാരണം ... ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് കഫം ചർമ്മത്തിന് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2-3 മണിക്കൂർ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ദാഹം അനിവാര്യമാണ്. ദയവായി ക്ഷമിക്കുക. പ്രധാനം: ശങ്ക പ്രക്ഷാലനത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങരുത്! ഈ നടപടിക്രമം ശരീരത്തെ വളരെയധികം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വലിയ അളവിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ശക്തമായ ശുദ്ധീകരണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ, ശരീരം മുഴുവൻ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ കഫം മെംബറേനും മൈക്രോഫ്ലോറയും പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഏകദേശം 7-10 മീറ്ററാണ്! മൊത്തം ഏരിയആന്തരിക മ്യൂക്കോസ, യാഥാസ്ഥിതിക കണക്കനുസരിച്ച്, 30-40 ചതുരശ്ര മീറ്ററാണ്, മറ്റ് അഭിപ്രായങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇതിന് 180 ചതുരശ്ര മീറ്ററിലെത്താം - ഇത് ഏകദേശം ഒരു ടെന്നീസ് കോർട്ടിൻ്റെ വിസ്തീർണ്ണമാണ്! അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുക, പക്ഷേ ഉറങ്ങരുത്. അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച കഞ്ഞി കഴിക്കാം. അരിയാണ് നല്ലത്. ഘട്ടം 3. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ പുനഃസ്ഥാപനം. മൈക്രോഫ്ലോറ (രോഗകാരിയും പ്രയോജനകരവും) കഴുകിയ ശേഷം, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരിയായ ബാക്ടീരിയകളാൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ നിറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് ശരിയായ പോഷകാഹാരം. അധിക ഗുളികകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് മുതലായവ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ശരീരം സ്വയം നേരിടും. ശുദ്ധീകരിച്ചതിന് ശേഷം 5-6 ദിവസത്തേക്ക് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള നാടൻ നാരുകൾ സെൻസിറ്റീവ് കഫം ചർമ്മത്തിന് മാന്തികുഴിയുണ്ടാക്കും), പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കനത്ത പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, മുട്ട, മാംസം), മദ്യം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മസാലകൾ, ഉപ്പ്, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ (അച്ചാറുകൾ, പഠിയ്ക്കാന്, മിഴിഞ്ഞു മുതലായവ), മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര മുതലായവ. ഈ നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. രുചിയുടെയും കുടൽ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെയും ധാരണ മായ്‌ക്കും. ആശ്ചര്യം, പക്ഷേ ഭക്ഷണ മുൻഗണനകളും മാറാം! നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം:വെള്ളം കഞ്ഞി (താനിന്നു, അരി, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ് തുടങ്ങിയവ), വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ (എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ മുതലായവ), ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും (ആപ്പിൾ, ഉദാഹരണത്തിന്) ശങ്ക പ്രക്ഷാലന എത്ര തവണ ചെയ്യണം?ദഹനനാളത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം തടയുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനും, വർഷത്തിൽ 2 തവണ മതി - വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും. ഊർജ്ജ സൂചനകൾക്കായി അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി, സമയം വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുന്നത് ബുദ്ധിശൂന്യമാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിനായി ശരീരം ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കുക. വെള്ളം കടന്നുപോകുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാ രീതികളും അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സംയോജനവും പരീക്ഷിക്കാം. ഗുരുതരമായ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കുടൽ തടസ്സം, നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. തയ്യാറെടുപ്പ് ഘട്ടം, അപ്പോൾ വെള്ളം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ കടന്നുപോകും. ശങ്ക പ്രക്ഷാലനയുടെ പ്രധാന ഫലങ്ങൾ:
ശങ്ക-പ്രക്ഷാലനയ്ക്കുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ:
ലഘു ശംഖ പ്രക്ഷലനാലഘു (സംസ്കൃതം) - ചെറുത്, ശംഖ (സംസ്കൃതം) - സിങ്ക്, പ്രക്ഷാലന (സംസ്കൃതം) - കഴുകുക. കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ലാത്ത ശംഖ പ്രക്ഷാലനയുടെ ലളിതമായ "ചുരുക്കി" പതിപ്പാണിത്. ഇതിൻ്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ പൂർണ്ണ പതിപ്പിൻ്റെ അത്ര ആകർഷണീയമല്ല, പക്ഷേ ഇത് കൂടുതൽ തവണ നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. പൂർണ്ണ ShP യുമായുള്ള വ്യത്യാസം ജലത്തിൻ്റെ അളവാണ്. 1-2 ലിറ്റർ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും (പുളിച്ച കുടിക്കാൻ യാതൊരുവിധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അര നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം), കൂടാതെ 1 സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. അഗ്നി-സാരയും നൗലിയും "ഹ്രസ്വ" പതിപ്പുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും പോസിറ്റീവ് ആണ്. പ്രവർത്തന സമയം: രാവിലെ 5 മുതൽ 7 വരെ. വെള്ളം കുടിച്ചാൽ ഒരു മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മലമൂത്രവിസർജനം നടക്കും. വെള്ളം റിലീസ് സമയം വ്യക്തിഗതമാണ്! 30-40 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഈ ഓപ്ഷനിൽ നിന്ന് ആർക്കൊക്കെ പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം:നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഒരു പോഷകാംശത്തെക്കാൾ 1 ലിറ്റർ ഉപ്പുവെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്), പതിവായി 1-2 ദിവസത്തെ ഉപവാസം നടത്തുന്നവർക്ക് (എനിമയ്ക്ക് പകരം). വ്യത്യസ്തമായി പൂർണ്ണ പതിപ്പ്, ഇവിടെ കുടൽ ശൂന്യമാക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് മൈക്രോഫ്ലോറ കഴുകുന്നില്ല. നടപടിക്രമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഭക്ഷണക്രമം അത്ര പ്രധാനമല്ല. വധശിക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് ഒരു ലഘു അത്താഴം സഹായകമാകുമെങ്കിലും. വെള്ളം വിടുന്ന സമയം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ജോലി/സർവകലാശാലയിലേക്കോ ജോലികളിലേക്കോ പെട്ടെന്ന് തിരക്കുകൂട്ടേണ്ടതില്ല. അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. എത്ര തവണ ഞാൻ അത് ചെയ്യണം?ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും (നിങ്ങൾ മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ). എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയിൽ കൂടുതൽ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യാനുസരണം ഇത് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിയന്ത്രണങ്ങൾ: ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, ഡുവോഡിനം. ജിഹ്വ-മൂല-ധൗതി: നാവിൻ്റെ ശുദ്ധീകരണംജിഹ്വ (സംസ്കൃതം) - നാവ്, മൂല (സംസ്കൃതം) - റൂട്ട്, ധൗതി (സംസ്കൃതം) - ശുദ്ധീകരണം. എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഈ ലിസ്റ്റിലെ ഷട്കർമ്മ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളതും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളും അവിശ്വസനീയമാണ്. രാവിലെ നിങ്ങളുടെ നാവിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. റെയ്ഡ് ഉണ്ടോ? ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം ഉണ്ടെന്നും ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പൂശിയ നാവാണ് ഏറ്റവും പ്രധാന കാരണം അസുഖകരമായ ഗന്ധംവായിൽ നിന്നും ബാക്റ്റീരിയയുടെ ബഹുജനങ്ങളുടെ വ്യാപനത്തിന് അനുയോജ്യമായ അന്തരീക്ഷം. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ വിഷവസ്തുക്കൾ (മാലിന്യങ്ങൾ) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ശരീരം ഇതെല്ലാം രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിലുടനീളം വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് അക്കാദമിഷ്യൻ പെട്രോവ് വിശ്വസിച്ചു! മറ്റൊരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ കണക്കാക്കിയത്, 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കുതിരയെ കൊല്ലാൻ കഴിയുന്നത്ര ബാക്ടീരിയകൾ അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു എന്നാണ്! നിങ്ങളുടെ നാവ് എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം?ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ നാവിലെ ഫലകം പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെ വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വായ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. ഒരു സ്പൂണിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് യോഗ വിതരണ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക സ്ക്രാപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടേതിനെ ആശ്രയിക്കരുത് ടൂത്ത് ബ്രഷ്: നാവ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക ടൂത്ത് ബ്രഷുകളുടെ കോറഗേറ്റഡ് ഉപരിതലം ഈ പ്രവർത്തനത്തെ നേരിടുന്നില്ല. അവർ നാവിലുടനീളം ഫലകം "സ്മിയർ" ചെയ്യുന്നു. ഒരു പിൻവാക്കിന് പകരംയോഗ നമ്മുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ അതിൻ്റെ എല്ലാ വൃത്തികെട്ടതും സൗന്ദര്യവും വിശുദ്ധിയും അഴുക്കും കൊണ്ട് "പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു". അഴുക്കിനെ വിജയകരമായി നേരിടുക, പരിശുദ്ധി വളർത്തുക എന്നതാണ് ഒരു യോഗിയുടെ ചുമതല. യോഗാഭ്യാസം കന്യക മണ്ണിൻ്റെ കൃഷിയാണ് - നിങ്ങൾ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും കളകളെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുകയും വേണം. അതിനുശേഷം മാത്രമേ ധാന്യവിളകൾ, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ ഉപയോഗിച്ച് വിതയ്ക്കൂ. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ശുദ്ധി വളർത്തുന്നതിൽ ഷട്കർമകൾ സഹായകമാണ്: ശരീരവും മനസ്സും. വിശക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ചിത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ഷട്കർമകളുടെ വിവരണങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നൽകില്ല. അതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. ആദ്യ പടിയായി, നിങ്ങളുടെ നാവ് വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു സ്പൂണും മൂക്ക് കഴുകാൻ ഒരു ടീപ്പോയും എടുക്കുക. ബാത്ത്റൂമിൽ അവ ദൃശ്യമാകുന്ന സ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുക. കൂടാതെ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഇവയാണ് ഏറ്റവും പ്രാപ്യവും ലളിതവുമായ ഷട്കർമകൾ. ശേഷിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ക്രമേണ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക. ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ഒരു സാങ്കേതികത, തിരക്കുകൂട്ടരുത്, പക്ഷേ അത് മാറ്റിവയ്ക്കരുത്. എല്ലാ ഷട്കർമ്മ സമ്പ്രദായങ്ങളും പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന് 2-3 മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആറ് ക്ലാസിക്കൽ ടെക്നിക്കുകളാണ് ഷട്കർമകൾ. ഹഠയോഗ പ്രദീപികയിൽ നാം ഇനിപ്പറയുന്നവ വായിക്കുന്നു: ധൗതി.
മുന്നറിയിപ്പുകൾ: വാമന-ധൗതി - വെള്ളം കൊണ്ട് ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
ശംഖ-ധൗതി (ശംഖ-പ്രക്ഷാലന) - കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
3. അതേ വെള്ളം മറ്റൊരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക; ബസ്തി. 3. മലദ്വാരത്തിൻ്റെ പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്തിയ ശേഷം, നുറുങ്ങ് തിരുകുക, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ഉദ്ദിയാന ബന്ധ (ഉദരഭാഗം അകത്തേക്കും മുകളിലേക്കും വലിക്കുക) ചെയ്യുക. അടുത്തതായി, വെള്ളം സ്വയം മലാശയത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കണം. വെള്ളം സ്വയം വലിച്ചെടുക്കുന്നത് നിർത്തിയ ഉടൻ, നിങ്ങളുടെ വിരൽ കൊണ്ട് ട്യൂബിലെ ദ്വാരം അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വാസം എടുക്കുകയും വേണം. സഹജ-ബസ്തി-ക്രിയ- വെള്ളവും ആസനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ലളിതമായ വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം.
3. 5 മിനിറ്റിന് ശേഷം. ഒരു കൂട്ടം ആസനങ്ങൾ നടത്തിയ ശേഷം, മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം പ്രത്യക്ഷപ്പെടണം, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കുടൽ ശൂന്യമാക്കണം. ഇത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തിന് ശേഷം ഈ നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കണം (ജങ്ക് ഫുഡ്, വളരെ മധുരമുള്ള, ഉപ്പിട്ട, മസാലകൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക). NETI.
മുന്നറിയിപ്പുകൾ: ജല-നെതി - വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിലെ ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു.
4. അടുത്ത ഘട്ടം വളരെ പ്രധാനമാണ്. മൂക്ക് കഴുകിയ ശേഷം, അത് പൂർണ്ണമായും വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വൃത്തിയാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് കുനിയേണ്ടതുണ്ട് (ഉത്തനാസനം അല്ലെങ്കിൽ പധസ്തസനം), ഒരു തൂവാലയെടുത്ത് ഒരു മൂക്ക് അടയ്ക്കുക, 30-50 മൂർച്ചയുള്ള നിശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് ചെയ്യുക. മറ്റുള്ളവ. അടുത്തതായി, തീവ്രമായ ശ്വസനം ആവശ്യമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് കപാലഭതി അല്ലെങ്കിൽ ഭസ്ത്രിക. ഇപ്പോഴും ഈർപ്പം അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവസാന നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക (കുനിയുമ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, തീവ്രമായ ശ്വസന രീതി). ചർച്ച അവസാനിച്ചു. ഹഠയോഗ പ്രദീപിക ഇനിപ്പറയുന്നവ പറയുന്നു: – കൊഴുപ്പോ കഫമോ അധികമായാൽ പ്രാണായാമം ഷട്കർമ്മം നടത്തണം. - അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു രഹസ്യ പരിശീലനമാണ് ഷട്കർമ്മ. ഷട്കർമകൾ (സംസ്കൃത ഷട്ട് - ആറ്, കർമ്മ - പ്രവർത്തനം) ഹത യോഗയിലെ ശുദ്ധീകരണ വിദ്യകളാണ്, ഇത് ചില അവയവങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും ശരീരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ നിർവീര്യമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആറ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്: നേറ്റി- ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് കഴുകുന്നതിനുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് ജല നേതി, അതിൽ ഒരു ടീപ്പോ ഉപയോഗിച്ച് ലായനി ഒരു മൂക്കിലേക്ക് ഒഴിക്കുകയും മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂക്കിലെ സൈനസുകൾ മ്യൂക്കസിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കാപ്പിലറി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്കായി നടത്തില്ല (ഓട്ടിറ്റിസ് മീഡിയ, സൈനസൈറ്റിസ് മുതലായവ) സൂത്ര നേതി - ഒരു ടൂർണിക്യൂട്ട് (കത്തീറ്റർ) ഉപയോഗിച്ച് സൈനസുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എണ്ണ പുരട്ടിയ ഫ്ലാഗെല്ലം മൂക്കിലേക്ക് തിരുകുകയും നാസോഫറിനക്സിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും വായിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാങ്കേതികത സഹാനുഭൂതി സിസ്റ്റം, നാഡീവ്യൂഹം, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, തലവേദന (മൈഗ്രെയിനുകൾ), സൈനസൈറ്റിസ് (എന്നാൽ നിശിത ഘട്ടത്തിലല്ല) എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. Contraindications: മൂക്കിലെ മുഴകൾ. കപൽഭട്ടി(അക്ഷര വിവർത്തനം - തലയോട്ടി പ്രകാശം) - ശ്വസന ശുദ്ധീകരണ സാങ്കേതികത. ആമാശയത്തിലൂടെ തീവ്രമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഇത് നിർബന്ധിത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ ശ്വസനം യാന്ത്രികവും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു (മൈഗ്രെയ്ൻ പോലുള്ളവ), ആസ്ത്മ, സൈനസൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നെഞ്ചിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശം പമ്പ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. Contraindications: ഗർഭം, സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവം, മസ്തിഷ്ക മുഴകൾ, അപസ്മാരം, രക്താതിമർദ്ദം. രാവിലെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 4-5 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ശ്വസന ശുദ്ധീകരണ വിദ്യകളിൽ ഭസ്ത്രിക ഉൾപ്പെടുന്നു - നെഞ്ചിലൂടെയുള്ള ശക്തമായ ശ്വസനം. ധൗതി- ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ട്രെയ്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വിദ്യകൾ: വാമന-ധൗതി - ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കി ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അല്ലെങ്കിൽ ചില രോഗങ്ങളുടെ (വയറുവേദന, പിത്താശയം, ആസ്ത്മയുടെ നേരിയ രൂപങ്ങൾ, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്) സാന്നിധ്യത്തിൽ ഇത് നടത്തുന്നു. ദോഷഫലങ്ങൾ - വയറ്റിലെ അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പൊക്കിൾ ഹെർണിയ, ഹൃദ്രോഗം. വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ (വസന്തകാലം, ശരത്കാലം) നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശുദ്ധീകരണ രീതിയാണ് ശംഖപ്രക്ഷാലന. ദഹനനാളത്തെ മുഴുവൻ ശൂന്യമാക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനുമുള്ള ഒരു രീതിയാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ. ദോഷഫലങ്ങൾ - നിശിത ഘട്ടത്തിൽ ഗ്യാസ്ട്രിക് അൾസർ, നിശിത പകർച്ചവ്യാധികൾ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, കുടൽ കാൻസർ, ക്ഷയം, ആർത്തവം, രക്താതിമർദ്ദം, ഗർഭം, പനി. നൗലി(തരംഗം) - വയറിലെ പേശികളുള്ള ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്വയം മസാജ്. നൗലിയെ യോഗാഭ്യാസത്തിൻ്റെ സുവർണ്ണ ഫണ്ട് എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥ, രക്തചംക്രമണം, നാഡീവ്യൂഹം, വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സിര ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കുടൽ ചലനം, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശ്വസന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഹെമറോയ്ഡുകൾ, വെരിക്കോസ് സിരകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഘേരാന്ദ സംഹിതയിലെ യോഗ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ നൗമിയെക്കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്നവ പറയുന്നു: “നട്ടെല്ലിൽ നിങ്ങളുടെ നാഭി നൂറ് തവണ അമർത്തുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ദഹന അഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ അറയിലെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യും. നമുക്ക് സൂക്ഷ്മമായി നോക്കാം. നൗലി സാങ്കേതികത തന്നെ എളുപ്പമല്ല, കുറച്ച് ആളുകൾ ആദ്യമായി വിജയിക്കുന്നു. അതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന്, വയറിലെ പേശികളെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ഉദ്ദിയാന ബന്ധവും അഗ്നിസാര ധൗതി ക്രിയയും എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നടത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അഗ്നിസാര-ധൗതി (വിവർത്തനം: "ആന്തരിക (അല്ലെങ്കിൽ ദഹന) തീ കത്തിക്കൽ", അല്ലെങ്കിൽ "അകത്തെ തീകൊണ്ട് ശുദ്ധീകരിക്കൽ") നിശ്വസിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ഹോൾഡിൽ നടത്തുന്നു.
അടുത്തതായി, ഞങ്ങൾ വയറിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ആമാശയം മുന്നോട്ട് വിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, തുടർന്ന് വീണ്ടും വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് വലിക്കുക, വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഒരു സുഖകരമായ സെക്കൻഡ് പിടിക്കുന്നത് തുടരുക. കാലതാമസം സ്വയം ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ, ആമാശയം വിശ്രമിച്ച് ശ്വാസം എടുക്കുക. അത്തരം നിരവധി അഗ്നിസാര-ധൗതി സമീപനങ്ങൾ നടത്താം. രണ്ട് റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികളുടെ സങ്കോചം - മധ്യമ നൗലി. ഇടത് മലദ്വാരം പേശികളുടെ സങ്കോചം വാന-നൗലിയും വലത് ദക്ഷിണ-നൗലിയുമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തരംഗമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും, ഇടത് അല്ലെങ്കിൽ വലത് കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ മാറിമാറി അമർത്തുക. ഇടത് കൈകൊണ്ട് മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, ഇടത് മലദ്വാരത്തിൻ്റെ പേശി പിരിമുറുക്കവും വലതു കൈകൊണ്ട് വലത് മലാശയ പേശിയും പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും വിശ്രമവും ഒരു തരംഗമായി കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുമ്പോൾ, സ്വയം സഹായിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും സുഖപ്രദമായ നിരവധി തവണ തിരമാല പോലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. വിപരീതഫലങ്ങൾ - ഗർഭാവസ്ഥ, ആർത്തവം, പൊക്കിൾ ഹെർണിയ, വയറിലെ അൾസർ, വയറിലെ അറയുടെയും പെൽവിസിൻ്റെയും പകർച്ചവ്യാധികൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്ത്, കാൻസർ. ശാരീരിക ശരീരത്തിന് നൗലിയുടെ ഗുണങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നു, കട്ടിയുള്ള ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - മണിപുര ചക്രത്തെ ഉണർത്താൻ നൗലി സഹായിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ തടസ്സം ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, ഇച്ഛാശക്തി, മനസ്സിൻ്റെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയിൽ പ്രകടമാണ്. ബസ്തി- യോഗിക് എനിമ - വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം. ത്രടക- ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിൽ (മെഴുകുതിരി, സൂര്യൻ) നോട്ടം കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്. ബാഹ്യ ത്രതകം (ബഹിരംഗ) ഉണ്ട് - ഒരു ബാഹ്യ വസ്തുവിൽ ഏകാഗ്രത. ആന്തരിക ത്രടക (അന്തരംഗ) - ആന്തരിക നോട്ടത്തോടുകൂടിയ ഏകാഗ്രത, ഉദാഹരണത്തിന്, പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിലുള്ള പ്രദേശത്ത്. പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഒരു നേട്ടം കണ്ണ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ത്രടകയും തയ്യാറെടുക്കുന്നു ധ്യാന വിദ്യകൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. മോസ്കോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് യോഗയിലെ ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ജോലി മോസ്കോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് യോഗയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അറിവ് ആഴത്തിലാക്കാം 26.09.2015
ഷട്ട് കർമ്മങ്ങൾ അധികമുള്ളവർ ചെയ്യണമെന്ന് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പറയുന്നു. എന്നാൽ നിരന്തരം അങ്ങനെയല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം, ബസ്തിയിലെ അമിതമായ തീക്ഷ്ണതയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്ബാക്ടീരിയോസിസ് ഉണ്ടാകാം. പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ചും ഷട്ട് കർമ്മങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രകടനം യോഗയുടെ പാതയിൽ സ്ഥാപിതമായ ഒരാളുടെ സൂചകത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, മറിച്ച് അശുദ്ധമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൂചകമാണ്. ഇത്തരക്കാർക്കാണ് ഷട്ട് കർമ്മങ്ങൾ വേണ്ടത്, മിതമായും ആവശ്യമാണ്. ("ഭാട്ടി" - ശുദ്ധീകരണം, "കപാല" - തലയോട്ടി) - ഈ പ്രാണായാമം നാസോഫറിനക്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; ഇത് മാനസിക ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും ഊർജ്ജ ചാനലുകൾ (നാഡിസ്) വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമ്പ്രദായം ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു. ഇത് ഷട്ട് കർമ്മങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഹത യോഗയുടെ ആറ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നിരുന്നാലും പല യോഗികളും ഇതിനെ പ്രാണായാമം എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു. ഈ പരിശീലനം തലച്ചോറിൻ്റെ മുൻഭാഗങ്ങളിൽ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് മനോരാജ്യത്തെ തടയുന്നു, അതായത്, "വായുവിൽ കോട്ടകൾ" നിർമ്മിക്കുന്നത്, പകൽ സ്വപ്നം കാണുക അല്ലെങ്കിൽ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുക, അതുപോലെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വപ്നങ്ങളും. ഈ ഷട്ട് കർമ്മം ശീലിക്കുന്നത് മനസ്സമാധാനം നൽകുന്നു, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും "മോശം" രക്തം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കപൽഭതി ശ്വാസകോശത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആസ്ത്മ മുതലായ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു, അനാഹത ചക്രം സജീവമാക്കുന്നു, ബുദ്ധിശക്തിയും മാനസിക കഴിവുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ശരീരവണ്ണം, അപസ്മാരം, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ഈ നല്ല പരിശീലനംധ്യാനവും കുണ്ഡലിനി യോഗയും ആരംഭിക്കാൻ. സുഗമമായ ശ്വസനങ്ങളും മൂർച്ചയുള്ള ഉദ്വമനങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും ആമാശയത്തോടൊപ്പം നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾ 15 ആവർത്തനങ്ങളോടെ ഈ പ്രാണായാമം ആരംഭിക്കുകയും 50-100 ശ്വസനങ്ങളും നിശ്വാസങ്ങളും വരെ പ്രവർത്തിക്കുകയും വേണം. - ഇത് അടിവയറ്റിലെ ശുദ്ധീകരണമാണ്, ഇത് പേശികൾ ചുരുങ്ങിക്കൊണ്ട് നടത്തുന്നു. പ്രയോജനം: നാല് തരം നൗലി ചലനങ്ങൾ ഉണ്ട്: മാധ്യമ-നൗലി (മധ്യഭാഗം), വാമ-നൗലി (ഇടത്-വശം), ദക്ഷിണ-നൗലി (വലത്-വശം), നൗലി - ഭ്രമണം. നിർവ്വഹണ പ്രക്രിയ - കഴുകി മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുക വിവിധ തരംദ്രാവകങ്ങൾ. Neti തരങ്ങൾ: പ്രയോജനം: നെറ്റിയുടെ ലക്ഷ്യം മൂക്ക് ശുദ്ധീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, ബാഹ്യ മലിനീകരണം, പൊടിപടലങ്ങൾ, പുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഫം ടിഷ്യുവിനെ സംരക്ഷിക്കുക കൂടിയാണ്. ഉയർന്ന താപനില, ജലദോഷം, ബാക്ടീരിയ, മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ. ചില ആളുകളിൽ, കഫം മെംബറേൻ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, ഇത് അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് കുത്തനെ പ്രതികരിക്കുന്നു; നെറ്റി കഫം ടിഷ്യുവിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുകയും എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേറ്റിക്ക് പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ മൂക്കിലെ മുറിവുകൾ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയും. - "ശുദ്ധീകരണം" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, ഇത് ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നടത്തുന്നു. വാമൻ-ധൗതി, ഗജകരണം, വസ്ത്ര-ധൗതി, ദണ്ഡ-ധൗതി എന്നിങ്ങനെ അതിനെ നാലായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വാമന ധൗതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ആമാശയത്തിലെ കഫം, പിത്തം, ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം മുതലായവ പുറത്തുവിടുന്നു. കഫം സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ, ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, ആസ്ത്മ, അസിഡിറ്റി എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഈ ശുദ്ധീകരണ സമ്പ്രദായം അനുഷ്ഠിക്കേണ്ടതാണ്. തുടർന്ന്, രോഗം ഭേദമാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വധശിക്ഷ കുറയ്ക്കുക. ധൗതി പിത്തം നീക്കുന്നു, തലകറക്കം, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഗജകരണം അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ജല ക്രിയയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ: മുമ്പത്തെ സമ്പ്രദായം പോലെ തന്നെ. വസ്ത്ര ധൗതിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ദഹനരസങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിലെ കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ദണ്ഡ ധൗതിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ: ഈ നടപടിക്രമം അന്നനാളത്തിൻ്റെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം, കഫം, ആസിഡ്, മറ്റ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ കുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ശംഖ ധൗതി (ശംഖ് ഷെൽ) അല്ലെങ്കിൽ ശംഖ പ്രക്ഷാലന എന്ന ഫലപ്രദമായ ഒരു പരിശീലനവുമുണ്ട്. 1. ശരീരം ശുദ്ധവും പ്രകാശവും പ്രകാശവുമാകുന്നു. മിതമായ വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം (ലഘു ശംഖ പ്രക്ഷാലന): ദഹനക്കേട്, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവ മൂലം മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. - മലാശയം തുറക്കുന്നതിലൂടെയും വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ വായു ആഗിരണം ചെയ്യുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന്, ഉദ്ദിയാന ബന്ധ, വാമ ദക്ഷിണ നൗലി, മധ്യമ നൗലി എന്നിവ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജല ബസ്തിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു, മലബന്ധം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, വയറിലെ ചൂട് കുറയുന്നു, ഇത് ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും മറ്റുള്ളവയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. പവൻ ബസ്തിയുടെ ഗുണങ്ങൾ: ജല ബസ്തിയിലെ പോലെ തന്നെ, എന്നാൽ മുമ്പത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ മലം പുറത്തുവരുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മലിനമായ വായു മാത്രമേ പുറത്തുവരൂ. അതിനാൽ, ഈ പ്രക്രിയ കാറ്റ്, ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വയറ്റിലെ തീ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ചും ചാനലുകളെക്കുറിച്ചും പൾസുമായുള്ള അവയുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും ദയവായി ഞങ്ങളോട് കൂടുതൽ പറയുക. അതെ, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നിലയെ ബാധിക്കുന്നു, പൾസ് ആരോഗ്യവുമായി മാത്രമല്ല, മനുഷ്യ ഊർജ്ജ ഘടനയിലെ പ്രാണൻ്റെ നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, കൈത്തണ്ടയിൽ മൂന്ന് പോയിൻ്റുകളുണ്ട്, അവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യം, അവൻ്റെ വ്യക്തിഗത അവയവങ്ങൾ, വികൃതിയുടെ അവസ്ഥ, ഊർജ്ജ ചാനലുകളുടെ അവസ്ഥ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചാനലുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, അവ ചക്ര സംവിധാനവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത സിസ്റ്റങ്ങളിലെ ചക്രങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളുടെ മെറ്റാഫിസിക്സിലേക്കും വ്യാഖ്യാനത്തിലേക്കും ആഴത്തിൽ പോകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ പൾസ് ഉപയോഗിച്ച് energy ർജ്ജ ഘടനയുടെ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് സുരക്ഷിതമായി പറയാൻ കഴിയും. ചാനലുകൾ പൾസുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഏറ്റവും ലളിതമായ ശാരീരിക തലത്തിൽ, നാഡ പൾസിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലെ ഊർജ്ജം കൂടുതൽ നീങ്ങുമ്പോൾ ഉയർന്ന തലം, അപ്പോൾ ഒരു യോഗിക്ക് "" എന്ന ആശയം ഇതിനകം തന്നെ വിശാലമാണ്. തൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തലത്തിൽ മാത്രമല്ല, പ്രാണൻ്റെ മറ്റ് സ്രോതസ്സുകളും യോഗി കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ ഈ നിമിഷം വരെ, അവൻ ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കണം. ശരീരം വിഷവസ്തുക്കളാൽ നിറയുമ്പോൾ, ബോധം പാറ്റേണുകളാൽ പൂരിതമാകുമ്പോൾ, ലെവൽ സുപ്രധാന ഊർജ്ജംജീവിയുടെ നിലനിൽപ്പിൻ്റെ തലത്തിൽ മാത്രം, ആ വ്യക്തി ബന്ധനങ്ങളാൽ ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരവും ബോധവും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് ഒരേസമയം സംഭവിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയ തെറ്റാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് വീണ്ടും ധാരാളം വിഷവസ്തുക്കൾ ശേഖരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ശരിയായ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച്, ശുദ്ധീകരണത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കുന്നു. പൊതുവേ, സ്രോതങ്ങളും (ശരീരത്തിൻ്റെ സംവിധാനങ്ങളും) (സൂക്ഷ്മമായ ചാനലുകളുടെ സംവിധാനവും) പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഘേരാന്ദ സംഹിതയിൽ, ഷട്കർമകളെ നാഡിയുടെ ഊർജ്ജ ചാനലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രൂപമായി തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, മറ്റൊരു രൂപം അറിയപ്പെടുന്ന നാഡി-ശുദ്ധി, അഗ്നി, വായു ബീജ മന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട ശ്വസനം. ഘേരണ്ട സംഹിത അനുസരിച്ച്, നാഡി ശുദ്ധിയെ സ്ഥൂല, സൂക്ഷ്മ ശോധന എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം നാഡി എന്ന ആശയം വളരെ വിശാലമാണ്. വെള്ളത്തിലിരുന്ന് പ്രത്യേക ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ചും ഉദ്യാനബന്ധം ഉപയോഗിച്ചും നടത്തുന്ന പരമ്പരാഗത ബസ്തി, രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, എനിമയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ക്ലാസിക് ബസ്തി ഉദ്യാനം കാരണം ഒരു വാക്വം ഉപയോഗിക്കുകയും പിന്നീട് ഒരു പ്രത്യേക ട്യൂബ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ഇത് വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപാനയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബസ്തി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു എനിമ ഉപയോഗിച്ച് പഠിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. വജ്രോളി മുദ്രയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിലേക്ക് ബസ്തി നിങ്ങളെ അടുപ്പിക്കുന്നു. "ഹതരത്നാവലി" എന്ന പാഠത്തിൽ ശ്രീനിവാസ രണ്ട് തരം നൗലികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു - അന്തര-നൗലി (ആന്തരികം), ഭരി-നൗലി (ബാഹ്യ). ഇൻ്റേണൽ നൗലി എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു സാധാരണ നൗലിയാണ്, എന്നാൽ എന്താണ് ഭരി നൗലി? ഇത് ഉജ്ജയിയുടെ കാര്യമാണെന്നാണ് എനിക്ക് തോന്നുന്നത്. എന്നാൽ വാചകത്തിൻ്റെ വിവർത്തനം ഇഡയുടെയും പിംഗളയുടെയും വൈദ്യുതധാരകളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ ഒരു നൗലി ഒരു ഭൗതിക ക്രിയയായി ചെയ്തേക്കാം, രണ്ടാമത്തേത് വൈദ്യുതധാരകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്. ഇവിടെ, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ രണ്ട് പ്രാണുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. കൂടാതെ, യുക്തിപരമായി, നൗലി ബാഹ്യമാണെങ്കിൽ, അത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു: പ്രാണൻ പുറത്തുവരുന്നു, ശാരീരിക ക്രിയ ആമാശയം കൊണ്ടാണ് ചെയ്യുന്നത്; ക്രിയ ആന്തരികമാണെങ്കിൽ, അത് ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത് ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രാണൻ്റെ പ്രവേശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മെഴുകുതിരിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആന്തരിക തന്ത്രം ജ്യോതിർ ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? ത്രാടകത്തിന് ധ്യാനമായി മാറാം. ത്രാടകം എപ്പോഴും ഒരു മെഴുകുതിരിയിലോ വെയിലിലോ സംഭവിക്കുന്നില്ല, ധ്യാനം എല്ലായ്പ്പോഴും വെളിച്ചത്തിൽ സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ, ഇത് ഒരു വ്യത്യാസമാണ്. മൂന്ന് പ്രധാന ധ്യാനങ്ങളുണ്ട്: സ്ഥൂലം, ജ്യോതിർ, സൂക്ഷ്മം, വാസ്തവത്തിൽ, അവ നമ്മൾ തന്നെയാണോ, മൂന്ന് ശരീരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഷട്കർമം("ശട്ട്" (സംസ്കൃതം) - "ആറ്", "കർമ്മ" (സംസ്കൃതം) - "പ്രവർത്തനം") - ഇവ ആറ് ആണ്. യോഗയിലെ ശുദ്ധീകരണ വിദ്യകൾശരീരത്തിൻ്റെയും മനസ്സിൻ്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ അവ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആസനങ്ങളും ധ്യാനവും നടത്തുന്നതിന് പരിശീലകനെ തികച്ചും സജ്ജമാക്കുന്നു. ഈ വിദ്യകൾ മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടതും യോഗയുടെ ജനകീയവൽക്കരണത്തിൻ്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ വികസിപ്പിച്ചതുമാണ്. ഷട്കർമകളുടെ വർഗ്ഗീകരണവും അവലോകനവുംപല തുടക്കക്കാരായ പരിശീലകരും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്, പേരിൽ ഉറപ്പുനൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആറ് ഷട്കർമകളല്ല, മറിച്ച് കൂടുതൽ ഉണ്ട്. അപ്പോൾ ഈ "അധിക" ടെക്നിക്കുകൾ എവിടെ നിന്ന് വന്നു? മധ്യകാല യോഗ ഗ്രന്ഥമായ ഹതയോഗപ്രദീപിക (15-ാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ ഇന്നുവരെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു) ഇനിപ്പറയുന്ന സാങ്കേതികതകളെ വിവരിക്കുന്നു:
പിന്നീടുള്ള വാചകമായ "ഗേരണ്ട സംഹിത" (17-ആം നൂറ്റാണ്ട് മുതലുള്ളതാണെന്ന് അനുമാനിക്കാം), ഒരേ സാങ്കേതികതകളെല്ലാം സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നൗലിയെ ലൗലികി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഓരോ ഷട്കർമ്മയ്ക്കും നിരവധി നിർവ്വഹണ രൂപങ്ങളുണ്ട്, അവ ആധുനിക യോഗ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു:
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഷട്കർമം ആധുനിക രൂപം- 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജീവിച്ചിരുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൃഷ്ടി, ഹത യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി മധ്യകാല കൃതികളിലെ സാങ്കേതികതകളുടെ വിവരണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി. മധ്യകാല ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ, യോഗയുടെ നിരവധി ശാഖകളിൽ ഒന്നായി ഷട്കർമ അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം. ഏകദേശം 20 ഷട്കർമ ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ വിവിധ രചയിതാക്കൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പട്ടിക പ്രകാരം ആറ് ഗ്രൂപ്പുകളോ വിഭാഗങ്ങളോ "ശേഖരിക്കുന്നു". തീർച്ചയായും, ഈ ധാരണയിൽ നമുക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ കണ്ടെത്താൻ വേണ്ടി അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾഅവയുടെ ശരിയായ സംയോജനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവ ഏത് ഉപഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു, അവയ്ക്ക് എന്ത് അനലോഗുകളും രൂപങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, "ക്ലാസിക്കൽ" യോഗ ഗ്രന്ഥങ്ങൾ ഷട്കർമകളെ എങ്ങനെ വിവരിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത്തരമൊരു ബോധപൂർവവും ചിന്തനീയവുമായ സമീപനം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. മധ്യകാല യോഗ രോഗശാന്തി ലക്ഷ്യമിട്ടല്ല, മറിച്ച് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുക എന്നതായിരുന്നു എന്നത് ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഷട്ട്കർമകളുടെ ആറ് വിഭാഗങ്ങൾ നോക്കാം. ഷട്കർമ്മയെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാം: അത് എന്താണ്, ദോഷം, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, സാങ്കേതികതകൾ, സൂചനകൾ, വിപരീതഫലങ്ങൾ.1. നേറ്റിനേറ്റി- ഇവ നാസൽ ഭാഗങ്ങൾ കഴുകാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളാണ്. ഹഠയോഗപ്രദീപികയുടെ വാചകം അനുസരിച്ച്, അതിൻ്റെ നടപ്പാക്കൽ "തൊണ്ടയ്ക്ക് മുകളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന എല്ലാ രോഗങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു." "ഹതയോഗപ്രദീപിക", "ഗേരണ്ട സംഹിത" എന്നിവ നാസോഫറിനക്സ് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് വിദ്യകൾ നൽകുന്നു: ജല നേതി, സൂത്ര നേതി, യഥാക്രമം "ആർദ്ര", "വരണ്ട". ഈ വാചകത്തിന് സ്വാമി മുക്തിബോധാനന്ദ സരസ്വതിയുടെ വ്യാഖ്യാനം പറയുന്നത് “ആർദ്ര” പരിശീലനത്തിന് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ കൂടി ഉണ്ടെന്നാണ്: ഘൃത നേതി (എണ്ണ), ദുധ നേതി (പാൽ). ബീഹാർ സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാമി നാസോഫറിനക്സ് കഴുകുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മനോഹരമായ വഴികൾ കൂടി ചേർത്തു. അതിൻ്റെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ നമുക്ക് അജ്ഞാതമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യ് കഫം മെംബറേനുമായുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലവും.
ജല നേതി("ജല" (സംസ്കൃതം) - "ജലം", "നെതി" (സംസ്കൃതം) - "മൂക്ക്") ജലം ഉപയോഗിച്ച് മ്യൂക്കസ്, മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മൂക്കിലെ സൈനസുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ജലദോഷത്തിലും സൈനസൈറ്റിസ് സമയത്തും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. തലവേദനയും കണ്ണ് വീക്കവും ഉള്ളവർക്കും ഈ വിദ്യ ഉപയോഗപ്രദമാകും. ജല നേതി നടത്തുന്നത് ദുർഗന്ധത്തോട് നഷ്ടപ്പെട്ട സംവേദനക്ഷമത വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നേതി സൂത്രം("സൂത്ര" (സംസ്കൃതം) - ത്രെഡ്, "നെതി" (സംസ്കൃതം) - "മൂക്ക്") - ഇത് ഒരു ത്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഈ നടപടിക്രമത്തിനായി, ഉരുകി തുടച്ച പരുത്തി തുണികൊണ്ടുള്ള ഒരു കഷണം ഉപയോഗിക്കുക തേനീച്ചമെഴുകിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക റബ്ബർ കത്തീറ്റർ. നാസാരന്ധ്രങ്ങൾ വലിയ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ജല നേറ്റിക്ക് ശേഷം ഈ നടപടിക്രമം നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ജല നേതിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, സൂത്ര നേതി നടത്തുന്നത് മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. 2. ധൗതിധൗതി- ഇവ ദഹനനാളത്തിൻ്റെയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെയും ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള സാങ്കേതികതകളാണ്. "ഹതയോഗപ്രദീപിക" (15-ആം നൂറ്റാണ്ട്) എന്ന പാഠം ഇത് നടപ്പിലാക്കിയതിൻ്റെ ഫലമായി, "ചുമ, ആസ്ത്മ, പ്ലീഹയുടെ രോഗങ്ങൾ, കുഷ്ഠം, അമിതമായ കഫം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഇരുപത് തരം മറ്റ് രോഗങ്ങൾ" എന്നിവ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഘേരാന്ദ സംഹിത പ്രകാരം, 4 തരം ധൗതികളുണ്ട്:
അന്തർ ധൗതിഅന്തർ ധൗതി ഒരു "ആന്തരിക" ശുദ്ധീകരണമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ 4 രൂപങ്ങളുള്ള കുടൽ അറകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു:
വതസാര ധൗതിവായിലൂടെ സാവധാനം വായു ശ്വസിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുറച്ച് സമയം ഉള്ളിൽ പിടിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വൻകുടലിലൂടെ അത് നീക്കം ചെയ്യാൻ ഗെരണ്ട സംഹിത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്വാമി മുക്തിബോധാനന്ദ സരസ്വതിയുടെ ഹതയോഗപ്രദീപികയുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ, വിപരീത സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ മലദ്വാരത്തിലൂടെ വായു പുറന്തള്ളാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ പുസ്തകത്തിൽ “ആസനം. പ്രാണായാമം. മുദ്ര. ബന്ധ”, വായിലൂടെ വായു നീക്കം ചെയ്ത് ബെൽച്ചിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വാതസാര ധൗതി നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സ്വാമി സത്യാനന്ദ സരസ്വതി എന്ന രചയിതാവ്, നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ഈ മാറ്റം വരുത്തിയതിൻ്റെ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് മൗനം പാലിക്കുന്നു. വരിസാര ധൗതിഅഥവാ ശംഖ് പ്രക്ഷാലന("ശംഖ്" (സംസ്കൃതം) - "ഷെൽ", "പ്രക്ഷാലന" (സംസ്കൃതം) - "ആംഗ്യ") ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം കുടിച്ചതിന് ശേഷം പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടലിലൂടെ വെള്ളം കടത്തി ദഹനനാളത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശംഖ് പ്രക്ഷാലന നടത്തുന്നത് ആമാശയവും കുടലും ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക മ്യൂക്കസ് നീക്കംചെയ്യാനും മലബന്ധം, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, ദഹനക്കേട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ രീതി കരളിൽ ഗുണം ചെയ്യും, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു പ്രതിരോധ സംവിധാനം. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഈ സങ്കേതത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണരൂപം നിർവഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കായി, അതിൻ്റെ ഒരു സംക്ഷിപ്ത പതിപ്പുണ്ട് - ലഘു പ്രക്ഷാലന. അഗ്നിസാര ധൗതി, എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു അഗ്നിസാര ക്രിയ, വയറിലെ അറയുടെ പേശികളും അവയവങ്ങളും ചലിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനമാണ്. കപൽഭതി, ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമങ്ങൾക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കും. നട്ടെല്ലിന് നേരെ പൊക്കിൾ വലിക്കുമ്പോൾ വയറ്റിൽ നിന്ന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെ അഗ്നിസാര ജൂതി കാണപ്പെടുന്നു. ആധുനിക വ്യാഖ്യാനത്തിൽ, രണ്ട് പതിപ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ലളിതവും സങ്കീർണ്ണവും. രണ്ടാമത്തേതിൽ, ജലന്ധര ബന്ധത്തിൽ പിടിച്ച് ശ്വാസം പിടിച്ച് ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഘേരാന്ദ സംഹിത അഗ്നിസാര ധൗതി ടെക്നിക് നൂറ് തവണ അവതരിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ ചലനങ്ങളുടെ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് അനുവദനീയമാണെന്ന് ആധുനിക ഗ്രന്ഥങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ദാന്ത് ധൗതികഴുത്തിന് മുകളിലുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതാണ് ദന്ത ധൗതി: ശരിയായ പരിചരണംപല്ലുകൾ, ചെവികൾ, തലയോട്ടി, കണ്ണുകൾ എന്നിവയുടെ പിന്നിൽ. 5 ടെക്നിക്കുകൾ ഇതാ:
ഹൃദ് ധൗതിഹൃദ് ധൗതിഘേരാന്ദ സംഹിതയിൽ ഹൃദയ ശുദ്ധീകരണമായി വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സാങ്കേതികതകളുടെ വിവരണത്തിൽ നിന്ന് ഇത് മറ്റൊന്നുമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ് ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ. 3 ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
ദണ്ഡ ധൗതി- ഇത് ഒരു "വടി" ഉപയോഗിച്ച് അന്നനാളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഇതിനായി വാഴയുടെ കാമ്പ്, തണ്ട് ഉപയോഗിക്കുക കരിമ്പ്, മഞ്ഞൾ റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നേർത്ത കത്തീറ്റർ. ശ്രദ്ധിക്കുക: യോഗ്യതയുള്ള ഒരു പരിശീലകൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഈ നടപടിക്രമം നടത്താവൂ! വസ്ത്ര ധൗതി- ഇത് ഒരു തൂവാല അല്ലെങ്കിൽ തുണി ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് അന്നനാളം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച്, ഈ ബാൻഡേജ് സാവധാനം വിഴുങ്ങുകയും ക്രമേണ വയറ്റിലേക്ക് വിടുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മാത്രമേ ഉപരിതലത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇതിനുശേഷം, പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു നൗലി. ടിഷ്യു 5-20 മിനിറ്റ് മാത്രം വയറ്റിൽ പിടിക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കംചെയ്യുന്നു. പദാർത്ഥം കൂടുതൽ നേരം നിലനിർത്തുന്നത് അസ്വീകാര്യമാണ്, കാരണം ഇത് കുടലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ടിഷ്യുവിനൊപ്പം മ്യൂക്കസ് നീക്കംചെയ്യുന്നു, ഇത് ദഹന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക: പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകനില്ലാതെ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സ്വതന്ത്രമായി നടപ്പിലാക്കാൻ പാടില്ല! മുമ്പത്തെ രണ്ട് രീതികൾ ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിക്ക് തികച്ചും നിർദ്ദിഷ്ടവും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എങ്കിൽ, അടുത്തത് - വാമന ധൗതി - നിർവഹിക്കാൻ വളരെ ലളിതമാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഫലപ്രദമല്ല. വാമന ധൗതി- ഇത് ഛർദ്ദി ഉപയോഗിച്ച് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ഇതിന് 2 രൂപങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നു:
കുഞ്ജല ക്രിയഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ നടത്തി. ബോധപൂർവമായ ഛർദ്ദിയിലൂടെ ആമാശയം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഈ ഷട്കർമം അനുവദിക്കുന്നു. ഒന്നോ അതിലധികമോ ലിറ്റർ ഉപ്പുവെള്ളം അകത്താക്കിയ ശേഷമാണ് ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്ന ഉപ്പുവെള്ളം അധിക ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡും പിത്തരസവും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളും വയറ്റിലെ മാലിന്യങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുഞ്ചക്രിയ വിദ്യ അനുഷ്ഠിക്കുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുകയും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കുഞ്ഞാ ക്രിയ വെറും വയറ്റിൽ ചെയ്താൽ പിന്നെ വ്യാഘ്ര ക്രിയഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിറഞ്ഞ വയറുമായി നടത്തുന്നു. വ്യാഗ്ര ക്രിയ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് 3 മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കണം. ഈ നടപടിക്രമം കടുവയുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണ സ്വഭാവവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു (അതിൻ്റെ പേരിൽ നിന്ന് വ്യക്തമാണ്, കാരണം "വ്യാഗ്ര" എന്നത് സംസ്‌കൃതത്തിൽ നിന്ന് "കടുവ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്), ഇത് കഴിച്ച് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത് ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണത്തിന് കുറഞ്ഞ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പോഷകങ്ങൾ, അതിനാൽ, അതിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനം ശരീരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പരിശ്രമത്തേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. മൂല സാധനമൂല സാധനനാലാമത്തെ ദൗതിയാണ്, അതായത് മലദ്വാരം ശുദ്ധീകരിക്കുക. നടുവിരലോ മഞ്ഞൾ തണ്ടോ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാം. കപൽഭട്ടികപൽഭട്ടി("കപാല" - (സംസ്കൃതം) തലയോട്ടി, "ഭാട്ടി" (സംസ്കൃതം) - ഷൈനിംഗ്) പ്രാണായാമ വിദ്യകളിൽ ഒന്നാണ്, അതും ഷട്കർമ്മമാണ്. അവിടെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ മലിനീകരണത്തിൻ്റെ സൈനസുകളും പാസേജുകളും വൃത്തിയാക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണിത്. നാസൽ കനാലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, തലച്ചോറിൻ്റെ മുൻഭാഗം "ശുദ്ധീകരിക്കാൻ" ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത്, അത് സജീവമാക്കുകയും അതിൽ സൂക്ഷ്മമായ ധാരണയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ കേന്ദ്രങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഘേരാന്ദ സംഹിത പറയുന്നു: “കപാലഭതി സംഭവിക്കുന്നു മൂന്ന് തരം: എന്ത്ക്രമം, വീക്ഷണക്രമം, ഷിത്ക്രമം. ഇത് മ്യൂക്കസ് രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിനാൽ, കപാലഭതിയിൽ സാങ്കേതികതകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
വത്ക്രമ കപൽഭതി("വാറ്റ്" - വായു, "ക്രമ" - പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലം) വായു ഉപയോഗിച്ച് നാസികാദ്വാരം വൃത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പ്രാണായാമ സാങ്കേതികതയാണ്. ഇത് ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന് പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നു, അതേസമയം ശ്വസനം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നു. അത്തരം ശ്വസനം ഒരു കമ്മാരൻ മണിയുടെ പ്രവർത്തനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു: അവ കംപ്രസ്സുചെയ്യുമ്പോൾ, വായു പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടും, അവ തുറക്കുമ്പോൾ വായു വലിച്ചെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് കപാലഭതിയിലാണ്: നിർബന്ധിത ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് ശ്വസനം. വ്യുത്ക്രമ കപൽഭതി(“വ്യുത്” - ദ്രാവകം, “ക്രമ” - ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലം) - അതിൻ്റെ നിർവ്വഹണത്തിൽ ജല നെറ്റിയോട് സാമ്യമുണ്ട്, കൂടാതെ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മ്യൂക്കസിൻ്റെയും മാലിന്യങ്ങളുടെയും മൂക്ക് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കൂടിയാണിത്. ഈ ഷട്കർമയിൽ, മൂക്കിലൂടെ വെള്ളം പ്രവേശിക്കുകയും വായിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഷിത്ക്രമ കപൽഭതി(“ശിറ്റ്” - “തണുപ്പ്, നിഷ്ക്രിയം”) - വ്യുത്ക്രമ കപൽഭട്ടിയുടെ വിപരീതമാണ് ഈ ഷട്ട്കർമ്മ, അതിനിടയിൽ ഉപ്പുവെള്ളം വായിലൂടെ പ്രവേശിക്കുകയും മൂക്കിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. നൗലി (ലൗലികി)നൗലി("നല" - "നാഭി ത്രെഡ്", "ട്യൂബുലാർ പാത്രം") അല്ലെങ്കിൽ ലൗലികി("ലോല" - "റൊട്ടേഷൻ", "ചർണിംഗ്") ഒരു വയറിലെ മസാജ് ആണ്, ഇത് വയറിലെ പേശികളുടെ ചലനങ്ങളിലൂടെയാണ് നടത്തുന്നത്. ഘേരാന്ദ സംഹിതയിൽ ഇപ്രകാരം വിവരിക്കുന്നു:
നൗലി അനുവദിക്കുന്നു ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകഒപ്പം എൻഡോക്രൈൻ, വിസർജ്ജന സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുക. നൗലി നടത്തുന്നതിൻ്റെ ഫലം ലഭിക്കും മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റി, വായുവിൻറെ ആശ്വാസം. അവൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുഒപ്പം പിന്തുണയ്ക്കുന്നുജോലി ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ. ഈ ഷട്കർമയുടെ മൂന്ന് വകഭേദങ്ങളുണ്ട്:
നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉദ്ദിയാന ബന്ധവും അഗ്നിസാര ക്രിയയും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മാധ്യമ നൗലി- ഇത് വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും മുറുക്കവുമാണ്, അതേ സമയം മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. വാമ നൗലി- ഇത് വയറിലെ പേശികളുടെ ഇടതുവശത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ദക്ഷിണ നൗലി- ഇത് വയറിലെ പേശികളുടെ വലത് ഭാഗത്തേക്കുള്ള ചലനമാണ്. മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളും മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നൗലിയിലേക്ക് പോകാം, അതിനെ "ഷേക്കിംഗ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതിനിടയിൽ, ആമാശയത്തിൻ്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തപ്പെടുന്നു, ആദ്യം ഘടികാരദിശയിൽ (വാമ നൗലി), തുടർന്ന് എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ (ദക്ഷിണ നൗലി). പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകൻ്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രം വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നൗലി ഓപ്ഷൻ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ത്രടകത്രടക(“ത്രടക” - “അടുത്തുനിന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത്”) ഒരു വസ്തുവിനെ ധ്യാനിക്കുന്ന രീതിയാണ്, ഇത് ഏകാഗ്രത വികസിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. ഹഠയോഗപ്രദീപികയുടെ പാഠമനുസരിച്ച്, ഇത് "കണ്ണുനീർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ ഒരു ചെറിയ ബിന്ദുവിൽ ഇമവെട്ടാത്ത നോട്ടത്തോടെ ഉറ്റുനോക്കുന്നു." അതിന് നന്ദി, "നേത്രരോഗങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും കാഴ്ചയുടെ ദിവ്യശക്തി കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു" എന്ന് ഘേരാന്ദ സംഹിത പറയുന്നു. കണ്ണുകളാണ് മനസ്സിലേക്കുള്ള കവാടമെന്നാണ് വിശ്വാസം. അതിനാൽ, അവയെ ഏകാഗ്രമായ അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും അതിൻ്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. ത്രടകയെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:
മിക്കപ്പോഴും അതിനുള്ള വസ്തു ബഹിരംഗ ത്രടകിതിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു മെഴുകുതിരി ജ്വാല, ഇത് മൂക്കിൻ്റെ അഗ്രം ആയിരിക്കാമെങ്കിലും, പൂർണ്ണചന്ദ്രൻ, ഗ്ലാസ് പാത്രം, മണ്ഡലയും മറ്റ് പല ഇനങ്ങളും. വിചിന്തനക്കാരൻ്റെ മനസ്സിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും അവൻ്റെ ആന്തരിക സാധ്യതകളെ സജീവമാക്കാനും കഴിവുള്ള ഏതൊരു വസ്തുവും ബഹിരാംഗ ത്രടകത്തിന് ഒരു വസ്തുവാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അന്തരംഗ ത്രടകംഎപ്പോൾ ആന്തരിക കാഴ്ച ഉപയോഗിച്ച് ദൃശ്യവൽക്കരണം ആണ് അടഞ്ഞ കണ്ണുകൾ. വികസിത പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് അവരുടെ കണ്ണുകൾ തുറന്ന് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ബാഹ്യ വസ്തുക്കൾ അവരുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാൻ അവരുടെ ആന്തരിക ഏകാഗ്രത കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്നതായിരിക്കണം. ബസ്തിബസ്തി- ഇത് ഷട്കർമ്മയാണ്, ഇത് ഒരു യോഗ എനിമയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബസ്തിയുടെ സമ്പ്രദായം "വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ ചൂടാക്കുകയും അധിക ദോഷങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ധാതു, ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ, മനസ്സ് എന്നിവ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു" എന്ന് ഹതയോഗപ്രദീപിക വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗെരന്ദ സംഹിത പ്രകാരം 2 തരം ബസ്തികൾ ഉണ്ട്:
ഈ രീതി നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നൗലി, ഉദ്ദിയാന ബന്ധ എന്നിവയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജല ബസ്തിവെള്ളത്തിൽ നടത്തണം. ഈ പരിശീലനം നടത്തുന്ന വ്യക്തി ഒരേസമയം പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ സ്ഫിൻക്റ്റർ പേശികൾ ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം പിടിച്ചെടുക്കുന്നു ഉദ്ദിയാന ബന്ധുഒപ്പം നൗലി. കുറച്ചുനേരം വെള്ളം ഉള്ളിൽ പിടിച്ച് പുറത്തേക്ക് വിടുന്നു. പലർക്കും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, സ്വാമി മുക്തിബോധാനന്ദ സരസ്വതിയുടെ ഹതയോഗപ്രദീപികയുടെ വ്യാഖ്യാനം ഒരു കത്തീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വിദ്യ നടത്താൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മ ബസ്തിവെള്ളമില്ലാതെ നടത്തി. ഇവിടെ കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് വായുവിൻ്റെ സഹായത്തോടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് മലദ്വാരത്തിലൂടെ കുടലിലേക്ക് വലിച്ചെടുക്കുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അതിലൂടെ തിരികെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നടപടിക്രമം വാതസാര ധൗതി നടത്തുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയെ ഒരു പരിധിവരെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വായു വായിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മ ബസ്തി നിർവഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതിനാൽ, ജല ബസ്തിയുടെ പൂർണ്ണമായ വൈദഗ്ധ്യത്തിന് ശേഷം ഇത് നടത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ബസ്തി നടത്തുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇതിന് നന്ദി, മ്യൂക്കസ്, വാതകങ്ങൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, കുടൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു; ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു; കുടൽ തകരാറുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാങ്കേതികതയുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലതും ആധുനിക രീതികൾഅവൾ വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. കൂടാതെ, ഇത് നിർവഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് എനിമയുടെ "നോൺ-യോഗിക്" പതിപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഇത് മനസ്സിലാക്കിയ സ്വാമി സത്യാനന്ദ സരസ്വതി ബസ്തിയുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പ് നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചു. അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ "ആസനം. പ്രാണായാമം. മുദ്ര. ബന്ധ" എന്ന് അദ്ദേഹം എഴുതി ശുദ്ധജലംഅശ്വിനി മുദ്രയുടെ ഒരേസമയം പ്രകടനത്തോടെ. അതിനാൽ, എല്ലാ നിബന്ധനകളും സാങ്കേതികതകളും ഒരുമിച്ച് ശേഖരിച്ച ശേഷം, ഞങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന സമ്പൂർണ്ണ വർഗ്ഗീകരണം ലഭിക്കും:
ഷട്കർമകൾ: നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?ഇവയാണ് ആറ് ഷട്കർമകൾ അവയുടെ ക്ലാസിക്കൽ കൂടാതെ ആധുനിക ഇനങ്ങൾ. അവ മനസ്സിലാക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ടാകാം: "അപ്പോൾ ഞാൻ ഏത് ടെക്നിക് അല്ലെങ്കിൽ ടെക്നിക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം?". ഇവിടെ ഒരു സാർവത്രിക ഉത്തരം ഉണ്ട്: "നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി അനുയോജ്യമായ ഷട്ട്കർമകൾ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്". ഷട്കർമ്മ ടീപ്പോ ആദ്യമായി ടെൻഡർ ആയിരിക്കണം.അതായത്, ഓപ്ഷൻ: എൻ്റെ അമ്മ ശംഖ് പ്രക്ഷാലന പരിശീലിക്കുന്നു, ഞാനും ചെയ്യും - ഇത് ബാധകമല്ല. ശുദ്ധീകരണ സമ്പ്രദായങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത മാത്രമല്ല, അവയ്ക്കുള്ള സൂചനകളും വിപരീതഫലങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി തെറ്റായ സ്ഥലത്തും തെറ്റായ സമയത്തും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് വിഷമായി മാറുന്നു. അതിനാൽ, നിഷ്ക്രിയ താൽപ്പര്യത്തിനായി എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. മതിയായ കാരണമില്ലാതെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാനും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള യോഗ രീതികളിലേക്ക് മാറാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. "കൂടുതൽ, നല്ലത്" എന്ന തത്വമനുസരിച്ച് ഷട്കർമകൾ അനുഷ്ഠിക്കരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ സമീപനങ്ങൾ നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഷട്കർമ്മയ്ക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല (ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്) - ഇത് പരീക്ഷിക്കുക. സമയം പരീക്ഷിച്ച യോഗ സങ്കേതങ്ങളുടെ ഭംഗി പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. വായിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കും! |
പുതിയത്
- റഷ്യൻ ഭാഷാ പാഠം "നാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം മൃദുവായ അടയാളം"
- ഉദാരമായ വൃക്ഷം (ഉപമ) യക്ഷിക്കഥയുടെ സന്തോഷകരമായ അന്ത്യം എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം.
- “വേനൽ എപ്പോൾ വരും?
- കിഴക്കൻ ഏഷ്യ: രാജ്യങ്ങൾ, ജനസംഖ്യ, ഭാഷ, മതം, ചരിത്രം മനുഷ്യവംശങ്ങളെ താഴ്ന്നതും ഉയർന്നതുമായി വിഭജിക്കുന്ന കപടശാസ്ത്ര സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെ എതിരാളിയായ അദ്ദേഹം സത്യം തെളിയിച്ചു.
- സൈനിക സേവനത്തിന് അനുയോജ്യതയുടെ വിഭാഗങ്ങളുടെ വർഗ്ഗീകരണം
- മാലോക്ലൂഷനും സൈന്യവും മാലോക്ലൂഷൻ സൈന്യത്തിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല
- മരിച്ചുപോയ അമ്മയെ ജീവനോടെ സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്: സ്വപ്ന പുസ്തകങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ
- ഏപ്രിലിൽ ജനിച്ചവർ ഏത് രാശിചിഹ്നങ്ങളിലാണ്?
- കടൽ തിരമാലകളിൽ ഒരു കൊടുങ്കാറ്റ് സ്വപ്നം കാണുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
- ബജറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സെറ്റിൽമെൻ്റുകൾക്കുള്ള അക്കൗണ്ടിംഗ്
