പുതിയ ചലഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് മറ്റാരെയെങ്കിലും പോലെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വരിക്കാരുടെ പ്രേക്ഷകർ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു. അതിനാൽ, വിവരങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് ആളുകളെ ആകർഷിക്കുന്നതും ഓർക്കുക. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലെ ഒരു വെല്ലുവിളി മിക്കവർക്കും രസകരമാണ്, വിജയകരമായ ബ്ലോഗർമാർക്ക് പുതിയ ചലഞ്ച് വീഡിയോകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന സഹായത്തോടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ബില്യൺ ഡോളർ പ്രേക്ഷകരെ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും ഓർമ്മപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരമാണിത്.

എല്ലാ വികസിതവും ആത്മാഭിമാനമുള്ളതുമായ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാംമറും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലെ ട്രെൻഡിംഗ് തമാശകളും രസകരവും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. കൂടാതെ, പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, അവയിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. പൊതുവികസനത്തിനെങ്കിലും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ജനപ്രിയ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പെട്ടെന്ന് ക്ഷണിച്ചാൽ.

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ "സ്ട്രെയിറ്റ് ആം ചലഞ്ച്"

2017 ഡിസംബറിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ ഹൃദയം കീഴടക്കി ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ ഒരു പുതിയ “ഗെയിം” പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. #നീട്ടുന്ന_ആം ചലഞ്ചിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതിനകം കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇല്ലെങ്കിൽ, ചൊവ്വയിൽ നിന്ന് ഭൂമിയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങുക! പുതിയതും രസകരവുമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം ബ്ലോഗർ ക്രിസ്റ്റൻ ഹാൻബിയുടെ രസകരമായ ഒരു ആശയം ഇതാണ്: ഒരു വ്യക്തി കൈനീളത്തിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം കുടിക്കണം. തമാശയുടെ സാരാംശം എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമാണ്: ആരാണ് എന്താണ് കുടിക്കുന്നതെന്ന് ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല - പങ്കെടുക്കുന്നവർ തല മുതൽ കാൽ വരെ കുറച്ച് ദ്രാവകം തങ്ങളിൽ ഒഴിക്കുന്നത് കാണാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാർക്കിടയിൽ ഒരു ജനപ്രിയ ഗെയിമിൻ്റെ സ്ഥാപകനാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായും സത്യസന്ധമായും കളിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ക്ഷണിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും.

"നേരായ കൈ വെല്ലുവിളി!" - പലരും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു വാചകം. അത് അവനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് കേട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, തെരുവിൽ), ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ കൈയിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്നത് ഉടൻ തന്നെ തന്നിലേക്ക് ഒഴിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണ്. ചലഞ്ചിൻ്റെ ആരാധകർക്ക് ഇംഗ്ലീഷ് മനസ്സിലായില്ലെന്ന് നടിക്കാം.

ഏതൊരു വിനോദ പരിപാടിയും ഒരു ബഹളത്തോടെയും ശത്രുതയോടെയും സ്വീകരിക്കുന്നു. #വെല്ലുവിളി_നീട്ടിയ_കൈയും ഒരു അപവാദമായിരുന്നില്ല. അവനെക്കുറിച്ചുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ ഭിന്നിച്ചു:

• ചില ഇൻസ്റ്റാളർമാർ അവനെ സന്തോഷകരവും തമാശക്കാരനും എന്ന് വിളിച്ചു;
• മറ്റുള്ളവർ - വിഡ്ഢികളും സ്വിനിഷ് പോലും. ഇതുപോലെ, ആരാണ് ഇതെല്ലാം വൃത്തിയാക്കുക?

"നോ മിറർ മേക്കപ്പ് ചലഞ്ച്"

ജനപ്രിയ ഫ്ലാഷ് മോബിൻ്റെ പേര് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ കണ്ണാടി ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ മേക്കപ്പ് ചെയ്യണം. കഴിവില്ലാത്ത ആളുകളുടെ വളരെ രസകരമായ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളാണ് ഫലം. കൂടുതൽ ഫലത്തിനായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രക്രിയ വീഡിയോയിൽ ചിത്രീകരിക്കാനും മുഴുവൻ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലേക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കാനും കഴിയും.

ഈ ഫ്ലാഷ് മോബ് കാണുമ്പോൾ, കൊച്ചു പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ അമ്മയുടെ മേക്കപ്പ് ബാഗുകളിൽ എത്തിയ ഒരു അനുഭൂതി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഈ "ജിജ്ഞാസുക്കളായ പെൺകുട്ടികളുടെ" യഥാർത്ഥ പ്രായം കളിയുടെ രസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ മാരത്തണിൽ പങ്കെടുക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ഇതിനുശേഷം കണ്ണാടിയിൽ നോക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, അത്തരം സ്പീഷീസുകൾ ഹൃദയത്തിൻ്റെ തളർച്ചയ്ക്കുള്ളതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭംഗിയുള്ള ചിത്രങ്ങൾ ലഭിക്കും, കാരണം പരിചയസമ്പന്നരായ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു.

ഈ ചലഞ്ചിന് ഒരു അനലോഗ് ഉണ്ട് - "ബ്ലൈൻഡ്ഫോൾഡ് മേക്കപ്പ് ചലഞ്ച്". എന്നാൽ അതിൻ്റെ സാരാംശം കണ്ണടച്ച ഒരാൾ മറ്റൊരു പെൺകുട്ടിയിൽ "മരഫെറ്റ്" നടത്തുന്നു എന്നതാണ്. ഇവിടെ എല്ലാവരും അവരുടെ ഇഷ്ടത്തിന് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ളത് സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ചബ്ബി ബണ്ണി ചലഞ്ച്

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ പ്രഭാഷണങ്ങൾ മറന്ന് പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാംക്കാർക്ക് ഇപ്പോൾ അവസരമുണ്ട്! ഭക്ഷണവും സംസാരവും കൊണ്ട് വായ നിറയ്ക്കാൻ പറ്റാത്ത കാലം കഴിഞ്ഞു. രസകരമായ ഒരു മത്സരത്തിൽ മത്സരാർത്ഥിയാകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ജനപ്രിയ വെല്ലുവിളിയുടെ അർത്ഥം വളരെ ലളിതമാണ്: കഴിയുന്നത്ര ചതുപ്പുനിലങ്ങളോ ചെറിയ മാർഷ്മാലോകളോ നിങ്ങളുടെ വായിൽ വയ്ക്കുക, "പ്ലംപ് ബണ്ണി" എന്ന് ഇംഗ്ലീഷിൽ പറയുക. സമയത്തിന് മുമ്പേ കഴിക്കാതെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നയാളാണ് വിജയി.

"റോ ഉള്ളി ചലഞ്ച്"

ഈ അസാധാരണ വെല്ലുവിളി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു? അതെ, ഒരു പ്രാകൃത കുട്ടികളുടെ തമാശയല്ല, മറിച്ച് ഒരു പരീക്ഷണം! 60 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉള്ളി കഴിക്കുക. സമയം ഒരു മിനിറ്റായി പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള ആശയം ആരെങ്കിലും കൊണ്ടുവന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം അനന്തരഫലങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തന്നെ ഭയമായിരിക്കും. പുതിയ വിചിത്രമായ വിനോദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇത് വിരസമാണെന്ന് ആരെങ്കിലും പറയുമോ? പക്ഷെ ഇല്ല! തോറ്റ മത്സരാർത്ഥി സവാള അവൻ്റെ കണ്ണുകളിൽ തടവണം. സമ്മതിക്കുക, ഇത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ഒരു വലിയ പ്രചോദനമാണ്.

Instagram-ലെ വെല്ലുവിളികൾ 2017-2018:

1. ഓറിയോ ചലഞ്ച് - നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കുക്കികളുടെ വ്യത്യസ്ത രുചികൾ ആസ്വദിക്കുകയും ഊഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. എഗ് ഡ്രോപ്പ് ചലഞ്ച് - സ്ക്രാപ്പ് മെറ്റീരിയലുകളിൽ നിന്ന് ഒരു മോടിയുള്ള ബോക്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് അതിൽ ഒരു കോഴിമുട്ട ഇടുന്നു. പെട്ടി തറയിലേക്ക് എറിയുന്നു. ആരുടെ മുട്ട അതിജീവിച്ചുവോ അതാണ് വിജയി.
3. കണ്ണടച്ച് ഡ്രോയിംഗ് ചലഞ്ച് ഡ്രോയിംഗ് പ്രേമികൾക്ക് രസകരമാണ്. ഓരോ പങ്കാളിയും കണ്ണടച്ച് തന്നിരിക്കുന്ന വസ്തു വരയ്ക്കണം. ഏറ്റവും നന്നായി ചെയ്തയാൾ വിജയിക്കുന്നു.

"അദൃശ്യ പെട്ടി" തന്ത്രം

ഹൂസ്റ്റണിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചിയർ ലീഡറായ ഏരിയൽ, അസാധാരണമായ ഒരു തന്ത്രത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പ്രശസ്തനായി. ഗുരുത്വാകർഷണ ബലത്തെ കബളിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ പെൺകുട്ടി പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. അവൾ "അദൃശ്യമായ പിന്തുണയിൽ" വായുവിൽ നിൽക്കുകയും ഒരു സാങ്കൽപ്പിക പെട്ടി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രംഗം മുഴുവൻ അഭിനയിക്കുകയും ചെയ്തു. ഏരിയൽ അവളുടെ മുകളിലൂടെ വീണ്ടും വീണ്ടും ചവിട്ടി. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ അത് യഥാർത്ഥ മന്ത്രവാദം പോലെ തോന്നി. ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തിയ ഒരു മനുഷ്യൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും കാണാത്ത ഒന്നാണ്!

വീഡിയോ കമൻ്റുകളുടെ കുത്തൊഴുക്കിന് കാരണമായി. ചിയർലീഡറിനെ മന്ത്രവാദിനി എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കളും അത്ര സുഖകരമല്ലാത്ത മറ്റ് വാക്കുകളും ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു തമാശയെന്ന നിലയിൽ, അവളെ സ്‌തംഭത്തിൽ ചുട്ടെടുക്കാൻ അവർ നിർദ്ദേശിച്ചു.

24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 200,000 ലൈക്കുകളാണ് മന്ത്രവാദിനിയുടെ പോസ്റ്റിന് ലഭിച്ചത്. മടിയൻ മാത്രം മെഗാ-സ്ഫോടനാത്മക പ്രസിദ്ധീകരണം റീട്വീറ്റ് ചെയ്യാൻ വിസമ്മതിച്ചു. ഒരു മാരത്തൺ മുഴുവൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയുടെ ഭാവനയിൽ നിന്ന് പിറന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കൾ ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുത്തു. ഈ തന്ത്രം സിദ്ധാന്തത്തിൽ മാത്രം ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അതിൽ താൽപ്പര്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു.

താമസിയാതെ പെൺകുട്ടിയെ അഭിമുഖം നടത്തി, അവളുടെ തന്ത്രത്തിൻ്റെ പ്രധാന രഹസ്യം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചു. അത് മാറുന്നതുപോലെ, തന്ത്രം വൈദഗ്ധ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവിടെ മന്ത്രവാദത്തിൻ്റെയോ വഞ്ചനയുടെയോ മണമില്ലായിരുന്നു! നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പും ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയും ആവശ്യമാണ്. തൻ്റെ ആദ്യ ശ്രമങ്ങളിൽ തന്നെ തന്ത്രം അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ താൻ വിജയിച്ചതായി ഏരിയൽ തന്നെ സമ്മതിച്ചു.

ഡിസ്‌ലൈക്ക് 1+

ഈയിടെയായി, വെല്ലുവിളികൾ അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളികൾ എന്ന ആശയം ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - ഒരു ലിസ്റ്റിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിൽ, എന്നാൽ പതിവായി, ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിനുള്ളിൽ ചില ഉപയോഗപ്രദവും രസകരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത്.

ഒരു ചലഞ്ച് മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ആസൂത്രണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. മറിച്ച്, ഒരു പരീക്ഷണത്തിനും പന്തയത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഒന്നാണ് വെല്ലുവിളി. "ഞാൻ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് പഠിക്കും" എന്നതാണ് പ്ലാൻ. "ഞാൻ ഒരു വർഷത്തേക്ക് ലിംഗുവാലിയോയിൽ എല്ലാ ദിവസവും വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമെന്ന് ഞാൻ വാതുവയ്ക്കുന്നു" എന്നത് ഇതിനകം ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കാരണം നിങ്ങൾ ഓടിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പണം നഷ്ടപ്പെടും. വെല്ലുവിളി ഒരു പൊതു കാര്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ പരിചയക്കാരെയോ ബ്ലോഗ് വായനക്കാരെയോ സാക്ഷികളായി വിളിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. എന്നാൽ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരും നിങ്ങളെ തടയുന്നില്ല - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വാഗ്ദാനങ്ങൾ ലംഘിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ സ്വയം വഞ്ചിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

ഈ വർഷം ഞാൻ ഇതുവരെ എനിക്ക് രണ്ട് വെല്ലുവിളികൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട് - പരമ്പരാഗത, ഇതിനകം തന്നെ മൂന്നാം പുസ്തക വെല്ലുവിളി (ഒരു വർഷത്തിൽ തന്നിരിക്കുന്ന വിഷയത്തിൽ 52 പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക), "ബുക്ക് ടു വേൾഡ്" വെല്ലുവിളി (ലോകത്തിലെ ഓരോ രാജ്യത്തുനിന്നും ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക) , കഴിയുന്നിടത്തോളം). എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

പാലിയോ ഡയറ്റിൻ്റെയും നാച്ചുറൽ ലൈഫ്‌സ്റ്റൈലിൻ്റെയും പ്രവർത്തകനായ മാർക്ക് സൈസൺ, പാലിയോ സർക്കിളുകളിലെ ആരാധനാപാത്രമായ, തൻ്റെ ബ്ലോഗിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കുന്ന ചെറുതും എന്നാൽ നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമല്ലാത്തതുമായ വെല്ലുവിളികളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ഈ വർഷം ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകൾ നേടുക.

ഞാൻ മാൻസൻ്റെ ആശയങ്ങൾ ഒരു അടിസ്ഥാനമായി എടുത്തു, എൻ്റെ സ്വന്തം കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ചേർത്ത് ഒരു പട്ടികയിൽ സമാഹരിച്ചു. നോക്കൂ. റേറ്റുചെയ്യുക. ഏത് പോയിൻ്റാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയസ്പർശികളെ സ്പർശിക്കുന്നതെന്ന് അനുഭവിക്കുക. അവ യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുക. എല്ലാം ഒരേസമയം അല്ല, ഒന്നോ അതിലധികമോ തവണ. വെറുതെ ആസ്വദിക്കൂ.

വെല്ലുവിളികളുടെ പട്ടിക

ഇവിടെ കൂടുതലോ കുറവോ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഫിറ്റ്നസ് നുറുങ്ങുകളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ തീർത്തും ബുൾഷിറ്റ് ആയി കണക്കാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ അത് വരുന്നതുപോലെ സ്വീകരിക്കുക. അത്തരം ഒരു ചെറിയ വെല്ലുവിളിയുടെ ഫലം കൂടുതൽ വിചിത്രവും ക്രൂരവും, കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലവും പോസിറ്റീവും ആയി മാറിയേക്കാം.

1. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം, 15 മിനിറ്റ് നടക്കുക.പല സംസ്കാരങ്ങളിലും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നടക്കുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യമുണ്ട്, ഇതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട് - ശാന്തമായ നടത്തം രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മികച്ച ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ഒരു ദിവസം 100 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക.സ്ക്വാറ്റുകൾ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് അത്ര എളുപ്പമല്ലാത്തിടത്തോളം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അല്പം ഭാരം ചേർക്കുക - ഡംബെൽസ്, ഭാരം. ദിവസം മുഴുവൻ സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം സ്ക്വാറ്റുകൾ പരിശീലിക്കുക.
3. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും 10-20 തവണ ബർപ്പീസ് ചെയ്യുക.സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഈ പോയിൻ്റ് എനിക്ക് സംശയാസ്പദമാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പയർ ചേർക്കുക.നിങ്ങളുടെ സാധാരണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് പകരം കറുപ്പ്, പച്ച, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രഞ്ച് പയർ എന്നിവ കഴിക്കുക. മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളെപ്പോലെ, പയർ കാലക്രമേണ ഊർജ്ജം നൽകുമെന്ന് ഓർക്കുക. അതിശയകരമാംവിധം സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഇത് കുറവാണ്, കൂടാതെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും പ്രോട്ടീനും കൂടുതലാണ് (പക്ഷേ പ്രോട്ടീൻ്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടമാക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, സസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ഒരു കുറിപ്പ്).
5. മഴയത്ത് നടക്കുക.മഴ എന്നതുകൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത് മോശം ചാറ്റൽ മഴയല്ല, മറിച്ച് സാധാരണ വേനൽ മഴയെയാണ്. ഇതിലും മികച്ചത് - മഴ. നനയുക. നനഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ബൂട്ട് അഴിക്കുക. ഒപ്പം ഒരു ബോണസ് മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് വ്യായാമവും: കൈകൾ നീട്ടി, കൈപ്പത്തികൾ ഉയർത്തി നടക്കുക, മഴത്തുള്ളികളുടെ ആഘാതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ?
6. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, സൈക്ലിംഗ് ഡയറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക.ചാക്രിക ഭക്ഷണക്രമം ഇതുപോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ദിവസങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും. പ്രോട്ടീൻ്റെ അളവ് സ്ഥിരമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക. കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന പലരും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ ഈ ഭക്ഷണരീതി കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
7. എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക, എല്ലാ ആഴ്ചയും ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക.അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ഉണർന്നാൽ കണ്ണുകൊണ്ട് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ പാചകം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഇത് പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ അത്താഴത്തിന് ക്ഷണിക്കുക.
8. സദ്ധന്നസേവിക.ഒരു ഏജൻസി മുഖേന ഇത് ഔദ്യോഗികമായി ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രായമായ അയൽക്കാരൻ്റെ നായയെ നടക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ അയാൾക്ക് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഓരോ ചവറ്റുകൊട്ടയും പെറുക്കിയെടുത്ത് ബീച്ചിലോ പാർക്കിലോ ദിവസം ചെലവഴിക്കുക.
9. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കഫേയിലേക്ക് പോകുക, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഓർഡർ ചെയ്‌ത് അരമണിക്കൂർ മസ്തിഷ്‌കപ്രക്ഷോഭം നടത്തുക.ബിസിനസ്സിനായുള്ള ആശയങ്ങൾ, സ്വയം വികസനം, വായന, പഞ്ചവത്സര ജീവിത പദ്ധതി, യാത്രാ പദ്ധതികൾ. എന്തും. വലുതായി ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് എഴുതുക, തുടർന്ന് അത് സംഭവിക്കുന്നത് കാണുക. കോഫിക്ക് പകരം ചായ ഉപയോഗിക്കാം :)
10. ചില സംഗീതോപകരണങ്ങൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കുക.സമയവും സാമ്പത്തികവും അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കോഴ്സുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ഇല്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പഠിക്കുക.
11. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഏതൊക്കെ കാര്യങ്ങളാണ് പ്രവർത്തിക്കാത്തതെന്ന് പരിശോധിക്കുക?അവ ശരിയാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലാതാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ജങ്ക് ഫുഡിനോടുള്ള ആസക്തി, അതിനായി നിങ്ങൾ പിന്നീട് സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം. അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. സോംബി മോഡിൽ ടിവിയുടെയോ ലാപ്‌ടോപ്പിൻ്റെയോ മുന്നിൽ ഇരിക്കാതെ, രാവിലെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ആസ്വദിക്കാൻ, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക.
12. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് വാർത്തകൾ വായിക്കുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഇവൻ്റുകളിൽ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നത് പാഴായതും ഉൽപ്പാദനക്ഷമമല്ലാത്തതും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതുമാണ്. ലോകത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്‌പോർട്‌സ്, സയൻസ്, ടെക്‌നോളജി, സംസ്‌കാരം തുടങ്ങിയവയുടെ ലോകത്തിൽ നിന്നുള്ള ന്യൂട്രൽ അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ന്യൂസ് സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക.
13. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഫിക്ഷൻ വായിക്കുക.കട്ടിലിൽ കിടന്ന് അമ്മ നമുക്ക് വായിച്ചു കേൾപ്പിച്ച കഥകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ നമുക്ക് ശരിക്കും നഷ്ടമാകുന്ന ഒന്നാണ്. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശരിയായ അവസ്ഥയിൽ എത്തിക്കുന്നു. ഫിക്ഷനേക്കാൾ ട്രാവൽ റൈറ്റിംഗ് ആയ മാർക്ക് ട്വെയ്ൻ്റെ ഇന്നസെൻ്റ്‌സ് എബ്രോഡ് ആണ് എനിക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട സമീപകാല പുസ്തകങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
14. ആരെയെങ്കിലും ആത്മാർത്ഥമായി സ്തുതിക്കുക.എന്നാൽ ആർക്കും മാത്രമല്ല, പ്രദർശനത്തിന് വേണ്ടി മാത്രമല്ല. അത് ആത്മാർത്ഥമായും സത്യസന്ധമായും ചെയ്യുക.
15. നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് 30 സാവധാനത്തിലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക എന്നതാണ്.രണ്ടാഴ്ച ഇത് പരിശീലിക്കുക.
16. എല്ലാ ദിവസവും നൃത്തം ചെയ്യുക.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പങ്കാളി ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് ആവശ്യമില്ല. ഇതിലും മികച്ചത്: നഗ്നരായി നൃത്തം ചെയ്യുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ രസകരമാണ്: നഗ്നനായ പങ്കാളിക്കൊപ്പം നഗ്നനായി നൃത്തം ചെയ്യുക.
17. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കൂ.അതെ, നിങ്ങൾ അവിടെ ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ ഓട്‌സ് മീൽ നോക്കി ചിരിക്കുമ്പോൾ അത് അൽപ്പം ഭ്രാന്തായി കാണപ്പെടും. പക്ഷേ അങ്ങനെ ഒന്നുമില്ല. ഒന്ന് ശ്രമിക്കൂ.
18. നടക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മങ്ങിയ വഴിയിലൂടെ നീങ്ങുക.പൊതുസ്ഥലത്ത് നല്ലത്. ആശയങ്ങൾക്കായി സ്റ്റുപ്പിഡ് വാക്കിംഗ് മന്ത്രാലയം പരിശോധിക്കുക (ഇത് ഒരു മോണ്ടി പൈത്തൺ വീഡിയോയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു റഫറൻസാണ്, ഇത് കാണുക, "ഏറ്റവും മോശം മാർഗം" എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. റഷ്യയിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് സത്യസന്ധമായി അറിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ശ്രമിക്കുക)
    

19. നിങ്ങൾ നടക്കാൻ പോകുമ്പോഴെല്ലാം, ഒറ്റ ഫയലിൽ ഒരു ഭാഗം നടക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പോകുക.
20. ഒരു മാസത്തേക്ക് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് സാധാരണ വെള്ളം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകനിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക. ഞാൻ ജെറോൾസ്റ്റീനർ മിനറൽ വാട്ടറിൻ്റെ ആരാധകനാണ്, നമ്മുടെ ധാതുക്കളുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം വെള്ളത്തിലൂടെ ലഭിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്.
21. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി 6.5 മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ചേർക്കുക.ഇത് 8.5 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ആണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിച്ചോ?
22. പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുൾ-അപ്പുകൾ ഒരു ദിവസം.ദിവസം മുഴുവൻ ഓരോ മണിക്കൂറിൻ്റെയും തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഓരോ തവണയും അത് കുറയുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് സാധാരണമാണ്. നല്ല വർക്ക്ഔട്ട് ആണ്.
23. ദിവസം മുഴുവനും ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക.ഒരു പൗണ്ട് ഭാരം, ഒരു മണൽ ചാക്ക്, ഒരു ബാഗ് പൂച്ച ഭക്ഷണം. അതെ, ഇത് വിചിത്രമായി കാണപ്പെടും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ദിവസത്തേക്ക് മാത്രം.
24. എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ ഒരു നിയമം ഉണ്ടാക്കുക.മറ്റൊരു വഴിയും ഇല്ലെങ്കിൽ മുറിയിൽ ചുറ്റിനടക്കുക. ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഈ നമ്പർ ഡയൽ ചെയ്യുക.
25. ഒരു ശല്യക്കാരനാകുക. തലയിണകൾ എറിയുക, യുദ്ധം ചെയ്യുക, ചാടുക, മത്സരങ്ങൾ ഓടിക്കുക. മനുഷ്യർ സജീവമായി ആസ്വദിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, എന്നാൽ മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നോ പിന്തുണ തേടുക, ഒരുമിച്ച് മത്സരിക്കുക.
26. ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും പ്രകൃതിയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക.വനം, ബീച്ച്, സിറ്റി പാർക്ക്. പച്ചപ്പ് കൊണ്ട് സ്വയം ചുറ്റുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെയുള്ള നല്ലൊരു പ്രതിരോധമാണ്.
27. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ നീന്തുക.മഞ്ഞുമൂടിയിരിക്കണമെന്നില്ല, പക്ഷേ വെള്ളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ മൂർച്ചയുള്ള ശ്വാസം എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര തണുപ്പാണ്. അത് ഒരു നദിയോ, ഒരു കുളമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുളിയോ ആകാം!
28. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കോ നീരാവിക്കുളത്തിലേക്കോ പോകുക.ബോണസ്: നീരാവിക്കുഴിയെ തണുത്ത നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞിൽ മുങ്ങുക.
29. നിങ്ങൾ ചെയ്തിരുന്നതും എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുമായ ഒരു തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ആണ് - ഞാൻ അവസാനമായി കളിച്ചത് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ എൻ്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലാണ്.
30. ഒരു പുതിയ വൈദഗ്ദ്ധ്യം പഠിക്കുക.ഇത് ശാരീരികമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബാർബെൽ തട്ടിയെടുക്കലും തള്ളലും, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ്, ജഗ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക - ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, Coursera-യിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുക. "ന്യൂ ലൈഫ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ഏത് മേഖലയിലും അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ മാസ്റ്റർ ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ എഴുതി.
31. സ്പ്രിൻ്റുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.സ്പ്രിൻ്റ് എന്നതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ട്രാക്കിൽ വേഗത്തിൽ ഓടുക മാത്രമല്ല, അതിലേറെ കാര്യമാണ്. പാതയും വഴിയും പരിഗണിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയിൽ, പോയിൻ്റ് എയിൽ നിന്ന് ബി പോയിൻ്റിലേക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങണം. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത് ചെയ്യുക.
32. ഇരുട്ടിനു ശേഷം സ്വാഭാവിക വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കുക.വീട്ടിൽ - മെഴുകുതിരികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടുപ്പ്, പുറത്ത് - ഒരു തീ, ഒരു ഓപ്ഷനായി, പ്രകൃതിദത്ത വെളിച്ചത്തിന് പകരമായി (പ്രത്യേക വിളക്കുകൾ ഉണ്ട്). ഓറഞ്ച്/മഞ്ഞ/ചുവപ്പ് നിറങ്ങൾ, ഫോണുകളും മോണിറ്ററുകളും പോലുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ നീല നിറങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും ശാന്തവുമാണ്. തീയുടെ പ്രണയം നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു.
33. ഒന്നും ചെയ്യാത്ത നിമിഷങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (വെയിലത്ത് വെല്ലുവിളിയുടെ കാലയളവിലുടനീളം). നിങ്ങൾ വരിയിൽ കാത്തിരിക്കുകയാണോ? ടിവിയിൽ പരസ്യങ്ങൾ കാണാൻ താൽപ്പര്യമില്ലേ? നിങ്ങൾ ട്രാഫിക് ജാമിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതില്ല. ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷം അനുഭവിക്കുക, ചുറ്റും നോക്കുക. വിരസത നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അത് എന്ത് സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന് അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആരാ, ഓക്കേ, ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും ഇത് പരീക്ഷിക്കൂ.
34. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പായി വിശപ്പടക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക."പട്ടിണി" എന്നല്ല ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ശീലം കൊണ്ടോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമായത് കൊണ്ടോ കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ കഴിക്കുക.
35. വേനൽക്കാലത്ത് നഗ്നപാദനായി നടക്കുക.തണുപ്പ് ആണെങ്കിൽ മാത്രം ഷൂസ് ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ജോലിക്കും ഷോപ്പിംഗിനും മറ്റ് ജോലികൾക്കും പോകുമ്പോൾ ഷൂ ധരിക്കുക. വീട്ടിൽ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുറ്റമോ ഡാച്ചയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവിടെ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക. നടപ്പാതകളിലെല്ലാം സിറിഞ്ചുകളും പൊട്ടിയ ചില്ലുകളും ആവിപറക്കുന്ന പട്ടികളുടെ കൂമ്പാരങ്ങളുമുണ്ടെന്ന മുൻ ധാരണയില്ലെങ്കിൽ നഗരത്തിലേക്കിറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നഗ്നപാദനായി എവിടെയെങ്കിലും പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നഗ്നപാദനായി പോകുക.
36. ദീർഘവും നീണ്ടതും വളരെ സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ഓട്ടം സ്വയം നൽകുക.കാർഡിയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല - ലഘുവായി ഓടുക, ജോഗ് ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാണ്, നിങ്ങൾ അത് ആസ്വദിക്കും.
37. മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയ ഒരു പ്രവർത്തനം ഏറ്റെടുക്കുകയും അത് സുഖകരമാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ അത്ര മിടുക്കനല്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നല്ല നീന്തൽക്കാരനല്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബോട്ട് തുഴയാൻ അറിയില്ലായിരിക്കാം. ബാർബെല്ലുകളോ മറ്റ് അത്‌ലറ്റിക് ഉപകരണങ്ങളോ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിലൂടെ നീങ്ങുക. നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കും.
38. കൂടുതൽ കൊളാജൻ കഴിക്കുക.പേശികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ, വ്യായാമം, പരിക്കുകൾ, മറ്റ് ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടെ ശരീരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജെല്ലി മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ജെലാറ്റിൻ പോലെയുള്ള ജെല്ലി പോലുള്ള മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊളാജൻ കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ഓപ്ഷനായി, പ്രത്യേക സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയ ബാറുകൾ വാങ്ങുക.
39. പതിവ് അത്താഴങ്ങൾ സംഘടിപ്പിക്കുക.അതിൽ പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല, അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഊഷ്മളമായ അത്താഴം മാത്രം.
40. സ്വയം ഒരു സ്ക്വാറ്റ് റാക്ക് വെല്ലുവിളി നൽകുക.പോയിൻ്റ് 2 മായി ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത് - ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് ധാരാളം സ്ക്വാറ്റുകളെക്കുറിച്ചല്ല, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്ര നേരം പൂർണ്ണ സ്ക്വാറ്റ് പിടിക്കാനുള്ള കഴിവിനെക്കുറിച്ചാണ് (ആയോധനകലകളിൽ ഇതിനെ “റൈഡർ പോസ്” എന്നും വിളിക്കുന്നു - കാലുകൾ വശങ്ങൾ, മുട്ടുകൾ വളച്ച്). 20-30 മിനുട്ട് സ്ക്വാറ്റിൽ നിൽക്കുന്നതുവരെ എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലിപ്പിക്കുക.
41. സ്വയം ഒരു ഹാംഗ് ചലഞ്ച് നൽകുക.മുമ്പത്തെ പോയിൻ്റിലെന്നപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് 5-10 മിനിറ്റ് ശാന്തമായി പിടിക്കുന്നത് വരെ ഒരു ബാറിലോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലെഡ്ജിലോ തൂക്കിയിടുക. ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - എന്നാൽ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് 30 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ.
42. പേടിക്കാവുന്നത്ര ഉയരമുള്ള മരത്തിൽ കയറുക.നിങ്ങൾ എത്ര ഉയരത്തിൽ കയറുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ്, ക്ലൈംബിംഗ് അനുഭവം എന്നിവയെ മാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികളെന്ന നിലയിൽ, നാമെല്ലാവരും എളുപ്പത്തിൽ മരങ്ങൾ കയറുന്നു, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നമ്മുടെ കഴിവുകളെ സംശയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു സമയം വരുന്നു. പർവതാരോഹണവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഒരു മരം കയറുന്നത് എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ശക്തിയും ഏകോപനവും ആവശ്യമാണ്. ശാഖകളിൽ പുൾ-അപ്പുകളും പുഷ്-അപ്പുകളും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. അവസാനമായി, മരത്തിൻ്റെ മുകളിൽ നിന്ന് ഒരു സെൽഫി എടുക്കുക.
43. ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ബാക്ക്‌പാക്ക് പാക്ക് ചെയ്‌ത് കാൽനടയാത്ര പോകൂ. പ്രവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നീണ്ട നടത്തം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിൻ്റെ പ്രകടമായ ലാളിത്യത്തിൽ വഞ്ചിതരാകരുത്. തയ്യാറാകാത്ത ഒരാൾക്ക് മണിക്കൂറുകളോളം നടക്കാം, 10, 15, അല്ലെങ്കിൽ 20 കിലോമീറ്റർ പോലും റിവൈൻഡ് ചെയ്യാം, എന്നാൽ ഒരു വലിയ വോളിയം, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ അതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് നടക്കുക. നഗരത്തിന് ചുറ്റും നടക്കാനും നഗരത്തിന് പുറത്ത് നടക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുന്നത് വിശ്രമമില്ലാതെ നടക്കുക എന്നല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി കുടിക്കാൻ നിർത്താം, ഒരു പുസ്തകശാല സന്ദർശിക്കാം, മരത്തിൽ കയറാം (മുമ്പത്തെ പോയിൻ്റ് കാണുക) അല്ലെങ്കിൽ നിശബ്ദമായി ഇരുന്നു പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തരുന്നത് ചെയ്യുക.
44. നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി സ്വപ്നം കണ്ടത് ചെയ്യുക.പുൾ-അപ്പുകൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം, മാസങ്ങൾ എടുത്താലും, ഒരു തവണയെങ്കിലും പുൾ-അപ്പ് ചെയ്യുക. നീന്താൻ പഠിക്കുക, 14 സെക്കൻഡിൽ നൂറ് മീറ്റർ ഓടുക, പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുക, വിപരീതങ്ങൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ. സ്കൂളിൽ വെച്ച് അവർ നിങ്ങളെ കളിയാക്കിയത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൂടുതൽ വികസിതരായ സഹപ്രവർത്തകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും നിങ്ങൾ അസൂയപ്പെട്ടത് ഏതെല്ലാം വിധത്തിലാണ്? ചിന്തിക്കുക, തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ചെയ്യുക - ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും മറക്കില്ല.

ഒരു പോയിൻ്റ് ചെയ്യുക, നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്രയും ചെയ്യുക (എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിക്കും, പക്ഷേ എന്തുചെയ്യും?) തുടർന്ന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

സമാനമായ മെറ്റീരിയലുകൾ

റോഡിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി അറിയും. ശക്തിയും സമാധാനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന റിസോർട്ടിനും ഹോട്ടൽ യാത്രയ്ക്കും പകരം, ചിലപ്പോൾ കുഴപ്പത്തിൽ അകപ്പെടാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ (അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ അഭാവം) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഭ്രാന്തൻ വെല്ലുവിളികളിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാണ്: കിളിമഞ്ചാരോ കയറുന്നത് മുതൽ സ്ലെഡ് ഡോഗ് റേസിംഗ് വരെ. ദുർബലമാണോ അതോ ദുർബലമാണോ?

റാലി: കാറിലോ മോട്ടോർ സൈക്കിളിലോ റിക്ഷയിലോ

ഒരു റാലിയിലെ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങളെ നന്നായി ചവിട്ടിയരക്കുന്ന വിനോദസഞ്ചാര പാതയിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു. സജീവമായ ഒരു യാത്രയ്ക്കിടെ, റേസിംഗ് റൂട്ട് കടന്നുപോകുന്ന രാജ്യം ഒരു വിദേശ അതിഥിക്ക് സാധാരണയായി ദൃശ്യമാകുന്ന സാധാരണ കോണിൽ നിന്ന് കാണില്ല. കാരണം രണ്ട് സ്ഥലങ്ങളും ആചാരങ്ങളും ഉള്ളിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയും. കൂടാതെ - തദ്ദേശീയരുമായി സ്വാഭാവികമായും അടുത്ത ആശയവിനിമയം നേടുന്നതിന്.

സാഹസികതയ്ക്കായി എവിടെയാണ് തിരയേണ്ടത്? റാലി സംഘടിപ്പിക്കുന്ന നാല് പ്രധാന കമ്പനികളുണ്ട്: ലാർജ് മൈനോറിറ്റി, ട്രാവൽ സയൻ്റിസ്റ്റുകൾ, ഡാകർ ചലഞ്ച്, ദി അഡ്വഞ്ചറിസ്റ്റുകൾ. പരീക്ഷയുടെ വ്യവസ്ഥകളും സമയവും എപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇതിന് 9 ദിവസമെടുക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫിലിപ്പീൻസ് ചലഞ്ച്), എന്നാൽ ഇത് മംഗോളിയൻ റാലി പോലെ 2 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. റൂട്ട്, വാഹനങ്ങൾ, ഹോട്ടലുകൾ, വൈദ്യസഹായം - സംഘാടകർ എപ്പോഴും പങ്കെടുക്കുന്നയാളെ സഹായിക്കില്ല. ഒരു ഓട്ടമത്സരത്തിന് സ്വയം എങ്ങനെ ധനസഹായം നൽകാമെന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രവേശന ഫീസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ. അവർ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ (ഡാക്കറിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് ഫീസ് $20,000 ആണ്), നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശ്രയിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ലോകത്തെവിടെയും ഒരു റാലി തിരഞ്ഞെടുക്കാം: 12 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സൈബീരിയൻ ഐസ് റൺ കീഴടക്കുക, 3 ആഴ്‌ച ബഞ്ചുൾ ചലഞ്ചിൽ പശ്ചിമ ആഫ്രിക്കയിൽ ഉടനീളം ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ സഹാറയിലെ മങ്കി റണ്ണിൻ്റെ 1000 കിലോമീറ്റർ യാത്ര ചെയ്യുക. ഇവ കൂടാതെ ലങ്ക ചലഞ്ച്, സെൻട്രൽ ഏഷ്യൻ റാലി, ആമസോൺ ചലഞ്ച് എന്നിവയാണ് മികച്ച മത്സരങ്ങൾ.

എക്സോട്ടിക്‌സിൻ്റെ ആരാധകർ ഒരു കൗതുകം കണ്ടെത്തി: റാലി, കാറുകളിലോ മോട്ടോർ സൈക്കിളുകളിലോ റേസിംഗ് എന്നതിൻ്റെ പരമ്പരാഗത അർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇന്ത്യയിലെ ഓട്ടോറിക്ഷാ റാലി ദി റിക്ഷാ റൺ.

ഇതും വായിക്കുക:

മാരത്തൺ

ചരിത്രത്തിലെ ആദ്യത്തെ മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരൻ, വിജയവാർത്തയുമായി ഒരു ഗ്രീക്ക് സന്ദേശവാഹകൻ, ദൂരം ഓടി, തൻ്റെ സഹപൗരന്മാരെ വിവരം അറിയിച്ചു, സംഭവസ്ഥലത്ത് തന്നെ മരിച്ചു. അതിനുശേഷം, അവരുടെ ശക്തി പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മാരത്തൺ ശരിക്കും നല്ല ആശയമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചു.

ഇന്ന്, മാരത്തണുകൾ എല്ലായിടത്തും പലപ്പോഴും ഓടുന്നു. 7 ഭൂഖണ്ഡങ്ങളിലായി 7 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 42.2 കിലോമീറ്റർ 7 പ്രത്യേക ദൂരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വേൾഡ് മാരത്തൺ ചലഞ്ച് ഏറ്റവും കഠിനമായ ഒന്നാണ്: യൂറോപ്പിൽ - മാഡ്രിഡ്, ഏഷ്യയിൽ - ദുബായ്, ഓസ്‌ട്രേലിയ - പെർത്ത്, ആഫ്രിക്ക - കേപ് ടൗൺ, അൻ്റാർട്ടിക്ക - നോവോലസാരെവ്സ്കയ സ്റ്റേഷൻ, തെക്കേ അമേരിക്ക - ബാരൻക്വില്ല, നോർത്ത് - മിയാമി.

ബ്രസീലിലെ പരമ്പരാഗത വെല്ലുവിളിയിൽ കുരുമുളക് ചേർത്തു, അവിടെ അവർ ജംഗിൾ മാരത്തൺ സൃഷ്ടിച്ചു (പ്രവേശന ഫീസ്: $3,185). ദൂരം 240 കിലോമീറ്ററായി വർദ്ധിച്ചു, സമയം 6 ദിവസമായി വർദ്ധിച്ചു, ഓട്ടക്കാരൻ്റെ ഭാരത്തിലേക്ക്, ബ്രസീലിയൻ ആമസോൺ ഉഷ്ണമേഖലാ പ്രദേശങ്ങളിലൂടെ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ വലിച്ചിടേണ്ടിവരുന്ന സാധനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ജംഗിൾ മാരത്തൺ ഒരു തടസ്സ കോഴ്സ് പോലെയാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾ കയറുകയും ഇഴയുകയും ജാഗ്വാർ, പാമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൾ എന്നിവയെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ചെയ്യും. മൊബൈൽ കഴുതകളും മരുന്നുകളും ഉള്ള സാധാരണ മെഡിക്കൽ സ്റ്റേഷനുകൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് വരും.

മൊറോക്കോയിലെ സഹാറയ്ക്ക് കുറുകെയുള്ള മാരത്തൺ ഡെസ് സാബിൾസ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു സ്ഥലത്ത് 6 ദിവസം (225 കി.മീ) ഓടാൻ കഴിയും. മണൽത്തിട്ടകളിൽ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പനാമ തൊപ്പി മറക്കരുത്.

ഇതും വായിക്കുക:

ബൈക്ക് വെല്ലുവിളി

ദി ടെലിഗ്രാഫിൽ ഒരു ബൈക്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദി ഗാർഡിയനിലൂടെ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളിൽ രണ്ടുപേർക്കുള്ള ക്ലാസിക് വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് ഹാർഡ്‌കോർ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്ലിംഗ് റേസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണിത്, 400 കിലോമീറ്റർ റൂട്ട് ലോകത്തിലെ എല്ലാറ്റിനേക്കാളും മുകളിലാണ് - നേപ്പാളിലെ അന്നപൂർണയിലെ ഹിമാലയൻ കൊടുമുടികളിലൂടെ. യാക്ക് അറ്റാക്ക് സൈക്ലിംഗ് ടൂറിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോയിൻ്റ് 5,416 മീറ്ററാണ്. എന്നാൽ ഇവയെല്ലാം ബോണസുകളല്ല: താപനില -15C വരെ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനു പുറമേ, മഞ്ഞ്, ചെളി, ചെളി, മണ്ണിടിച്ചിലുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പങ്കാളിത്തത്തിന് അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് $2,539 ഈടാക്കും, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകും, എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ തരും, നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തും.

ഇതും വായിക്കുക:

ട്രയാത്ത്ലൺ

അമച്വർമാർക്കും പ്രോ-ലെവൽ അത്‌ലറ്റുകൾക്കുമായി ട്രയാത്ത്‌ലൺ സമയത്തിലും സ്ഥലത്തും ഒരു പതിവ് ഇവൻ്റാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രയാത്ത്‌ലോൺ ട്രാവൽ, റേസ്‌ക്വസ്റ്റ് ട്രാവൽ എന്നിവ മത്സരങ്ങൾക്കായി തിരയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അവിടെ ഓപ്‌ഷനുകൾ മത്സരത്തിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താതെ പരിശീലനം, പരിശീലന ക്യാമ്പുകൾ, ചെറുതോ വലുതോ ആയ ടൂറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എല്ലാ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ട്രയാത്‌ലോണുകളും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ, നോർത്ത് വെയിൽസിലെ സ്‌നോഡോണിയ നാഷണൽ പാർക്കിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ബ്രൂട്ടൽ ഡബിൾ അയൺ ട്രയാത്ത്‌ലോണിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചില സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇതിനെ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇതിന് ഒരു വിശദീകരണമുണ്ട്: ക്രൂരമായ ട്രയാത്ത്‌ലൺ ആരംഭിക്കുന്നത് ഐസ് ഫ്രെയിമുള്ള പദാർൺ തടാകത്തിൽ 7.7 കിലോമീറ്റർ നീന്തിക്കൊണ്ട്, കുന്നുകൾക്കിടയിലൂടെ 360 കിലോമീറ്റർ ബൈക്ക് യാത്രയും 83 കിലോമീറ്റർ ഓട്ട ദൂരവുമായി തുടരുന്നു. , കൂടാതെ മധുരപലഹാരത്തിന് - വെയിൽസിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന പർവതമായ സ്നോഡണിൻ്റെ കയറ്റം (1,085 മീറ്റർ). ഇതെല്ലാം ഒരു സമയ ഫ്രെയിമിനുള്ളിൽ കിടക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഇത് 42 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. വെല്ലുവിളി സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സോളോ പങ്കാളിത്തത്തിന് $494 അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടീമിന് $653 നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക.

മലകൾ കയറുന്നു

മിക്ക പർവതപ്രദേശങ്ങളും സ്വയം മറികടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സ്വമേധയാ വിട്ടുകൊടുക്കുന്നു. Dolomites ലെ Dolomite Mountains പോലുള്ള സ്വകാര്യ കമ്പനികൾ പോലും സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഒരു ഡസനോളം കൂട്ടായ, സോളോ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മലകയറ്റത്തിലേക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 2018 ലെ വേനൽക്കാലത്ത്, ഉത്സാഹികൾ എൽബ്രസ് കയറുന്നു. വലിയ കേന്ദ്രീകൃത "വംശങ്ങൾ" കുറവല്ല. നിങ്ങൾക്ക് കിളിമഞ്ചാരോ കയറണോ? 2019 ടാൻസാനിയ ക്ലൈംബ് കിളിമഞ്ചാരോ ഓപ്പൺ ചലഞ്ചിൽ ചേരുക, നിങ്ങളുടെ ഗിയർ തയ്യാറാക്കുക.

കാൽനടയാത്രയും ട്രെക്കിംഗും

ടെസ്റ്റിൻ്റെ ഈ പതിപ്പ് ഒരു റാലി, ട്രയാത്ത്‌ലോൺ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകോടി പോലെ ആചാരപരമല്ല: ഇത് മത്സരത്തിൻ്റെ തീവ്രത, ഓട്ടം, മഹത്തായ സമ്മാന ഫണ്ട് എന്നിവയില്ലാതെ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ജനപ്രിയ പർവത (പർവത) റൂട്ടുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘദൂരങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ദി ട്രാവൽ പോക്കറ്റ് ഗൈഡ് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും മികച്ചതിനെ കുറിച്ചും ഒരു ഓസ്‌ട്രേലിയൻ റൂട്ടിനെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഐസ്‌ലാൻഡ് മുതൽ കോർസിക്ക വരെയുള്ള യൂറോപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഫോഡോർസ് ട്രാവലിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. ഹൈക്കർമാരുടെയും ട്രെക്കർമാരുടെയും ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി സംഘടിപ്പിച്ച ടൂറുകൾ, വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളാൽ, ആയിരക്കണക്കിന് പങ്കാളികളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നില്ല: ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, മോണ്ട് ബ്ലാങ്കിലൂടെ പതിനായിരക്കണക്കിന് കിലോമീറ്റർ യാത്ര ചെയ്യുക.

ഇതും വായിക്കുക:

നദി അന്വേഷണം

ഒരു ജലപ്രേമിക്ക് പ്രത്യേക വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിന് കുറുകെ 715 കിലോമീറ്റർ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, കാനഡയിലെ യുകോൺ റിവർ ക്വസ്റ്റ് ഡോക്ടർ ഉത്തരവിട്ടത് മാത്രമാണ്. ഓരോ വർഷവും ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ തോണി ഓട്ടമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്‌ക്കോ ടീമിനൊപ്പമോ വേനൽക്കാല അന്വേഷണത്തിൽ പങ്കാളിയാകാം: സംഭാവനയുടെ വലുപ്പം ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് $300 മുതൽ $1200 കനേഡിയൻ ഡോളർ വരെയാണ് (നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി വലിയ തുക വിഭജിക്കാം). ദൂരം 5 ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, സംഘാടകർ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ സ്റ്റോപ്പുകൾ, ഐസ് വെള്ളം, ചിലപ്പോൾ കരടികൾ, ഒരു ധ്രുവ ദിനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അന്വേഷണത്തിനുള്ള ഒരു ബദൽ പേര് റേസ് ഓഫ് മിഡ്‌നൈറ്റ് സൺ എന്നാണ്. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അടിമയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസോസിയേഷനിൽ അംഗത്വത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം.

ഇതും വായിക്കുക:

കപ്പലോട്ട മത്സരം

Vendée Globe-ന് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു പേയ്‌മെൻ്റും ആവശ്യമില്ല. ശരിയാണ്, നിർത്താതെയും സഹായമില്ലാതെയും ഒരു സോളോ യാച്ച് കപ്പൽ കയറാൻ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കഴിവ് തെളിയിക്കുക. ഒരു സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളി ഒന്നുകിൽ ഒരേ കപ്പലിൽ മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും സമുദ്രാന്തര സോളോ റേസ് പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ശരാശരി 7 നോട്ടുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ വേഗതയിൽ സമുദ്രത്തിന് കുറുകെ കുറഞ്ഞത് 2,500 മൈൽ സഞ്ചരിക്കാൻ യോഗ്യത നേടിയിരിക്കണം. തുടർന്ന്, അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു സംശയവുമില്ലാത്തപ്പോൾ, യാറ്റ്സ്മാൻ കടൽ അതിജീവന കോഴ്സുകൾക്കും വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്കും പരിശീലനത്തിനും വിധേയമാകുന്നു.

ഓരോ നാല് വർഷത്തിലും വെൻഡീ ഗ്ലോബ് നടക്കുന്നു. നവംബർ മുതൽ ഫെബ്രുവരി വരെ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, ഫ്രാൻസ് വിട്ട്, വടക്കും തെക്കും അറ്റ്ലാൻ്റിക് കടന്ന്, അൻ്റാർട്ടിക്കയെ ചുറ്റി അറ്റ്ലാൻ്റിക് സമുദ്രത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, പത്തൊൻപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ കമ്പിളി ക്ലിപ്പർ കപ്പലുകളുടെ പാത ആവർത്തിക്കുന്നു.

നല്ല വാർത്ത: ടാൻസാനിയയ്ക്കും സാൻസിബാറിനും ഇടയിൽ ഒരു ലൈറ്റർ (മുമ്പത്തെ അപേക്ഷിച്ച് മാത്രം) റേസ്, എൻഗലാവ കപ്പ് ഉണ്ട്. ഇവിടെ, 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വേഗതയും ആർട്ടിക് സർക്കിൾ സ്കീ റേസും കാണിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. പൂജ്യത്തിന് താഴെയുള്ള താപനിലയിലെ വെല്ലുവിളിക്ക് 3 പകലും 3 രാത്രിയും എടുക്കും (സ്കീയർമാർ പ്രത്യേക ടെൻ്റുകളിൽ രാത്രി തങ്ങുന്നു). പങ്കാളിത്ത ഫീസ് - നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള കൈമാറ്റവും സേവനങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ $1849. ഇതിന് പ്രവചനാതീതമായ ഒരു രാജ്യത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്‌കിസ് മെഴുകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അഫ്ഗാനിസ്ഥാനിലെ വാർഷിക മത്സരത്തിലേക്ക് പോകുക.

സ്ലെഡ് ഡോഗ് റേസ്

ഡോഗ് സ്ലെഡ് റേസായ ഇഡിറ്ററോഡ് ട്രയൽ സ്ലെഡ് ഡോഗ് റേസിൽ പങ്കാളിയായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും മാത്രമല്ല, അലാസ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ നാല് കാലുകളുള്ള കൂട്ടാളികളുടെ ടീമിൻ്റെയും സഹിഷ്ണുത നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാം. യുഎസ്എയുടെ വടക്കൻ ഭാഗത്തെ പർവതങ്ങൾ, വനങ്ങൾ, നദികൾ എന്നിവയിലൂടെ 1850 കിലോമീറ്റർ ദൂരം പരിപാടിയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. റൂട്ട് 9-10 ദിവസത്തേക്കാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, സംഘാടകർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നതുപോലെ, ഇതിന് ഗുരുതരമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമാണ്. ഫീസ് തുക പ്രകാരം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു: നൽകിയ ടീം $ 14,000 നൽകുന്നു.

ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് "ചലഞ്ച്" എന്ന വാക്ക് റഷ്യയിലേക്ക് വന്നത്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, "വെല്ലുവിളി" എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു എന്ന ആശയത്തിൽ "വെല്ലുവിളി" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വെല്ലുവിളി ഒരു "ദുർബലമായ" ജോലിയാണ്.

എന്താണ് ഒരു വെല്ലുവിളി

ഒരു വെല്ലുവിളി പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു: ഒരു വ്യക്തി ഒരു ടാസ്ക് പൂർത്തിയാക്കുന്നു, വീഡിയോയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിത്രീകരിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ "വെല്ലുവിളി" അടുത്ത വ്യക്തിക്ക് കൈമാറുന്നു. ഇത് ഒരു അർത്ഥവുമില്ലാത്തതും വിനോദത്തിനായി ചെയ്യുന്നതുമായ ഒരു പ്രവർത്തനമായിരിക്കാം. അതേസമയം, സാമൂഹിക പ്രാധാന്യമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന വെല്ലുവിളികളും നടക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, 2014-ൽ, പ്രസിദ്ധമായ ഐസ് ബക്കറ്റ് ചലഞ്ച് നടത്തി, രോഗത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് - അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ്. ടാസ്‌ക് അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നയാൾ ഒരു ബക്കറ്റ് ഐസ് വാട്ടർ സ്വയം ഒഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ (ഇതിനകം ഉണങ്ങിയത്) രോഗിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി ഒരു ചാരിറ്റബിൾ ഓർഗനൈസേഷൻ്റെ അക്കൗണ്ടിലേക്ക് സംഭാവന തുക കൈമാറുന്നു.

2014-ലാണ് വെല്ലുവിളികൾ ഒരു ജനകീയ പ്രതിഭാസമായി മാറിയത്. YouTube വീഡിയോ റിസോഴ്‌സിൽ ഉൾപ്പെടെ ആളുകൾ ഓൺലൈനിൽ ടാസ്‌ക്കുകൾ നിർവഹിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 10 വെല്ലുവിളികൾ

നൂറുകണക്കിന് രസകരമായ വെല്ലുവിളികളാണ് ഇപ്പോൾ നടക്കുന്നത്. ഏറ്റവും വലിയ കോളിളക്കം സൃഷ്ടിച്ച പത്തെണ്ണം എടുത്തുകാട്ടാം.

ഒന്നാം സ്ഥാനം - "മാനെക്വിൻ ചലഞ്ച്"

"Mannequin Challenge" 2016-ലെ ശരത്കാലത്തിൻ്റെ മധ്യത്തിൽ ജനപ്രീതി നേടിത്തുടങ്ങി, ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ #mannequinchallenge എന്ന ഹാഷ്‌ടാഗുള്ള ഒരു വലിയ ഫ്ലാഷ് മോബായി മാറി. ഈ ആശയം ലോകപ്രശസ്തമാകുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത അമേരിക്കൻ സ്കൂൾ കുട്ടികളാണ് വിനോദം കണ്ടുപിടിച്ചത്.

ചലഞ്ചിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവർ ഇരുന്ന പോസുകളിൽ വീഡിയോ ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ ഒരു നിമിഷം മരവിച്ചു. കോർപ്പറേഷനുകളുടെയും സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും ജീവനക്കാർ, സെലിബ്രിറ്റികൾ, സ്‌പോർട്‌സ് ടീമുകൾ, സ്റ്റേറ്റ് ഡുമ ഡെപ്യൂട്ടികൾ പോലും രസകരമായ റിലേ റേസിൽ ഇതിനകം പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

രണ്ടാം സ്ഥാനം - "പോക്കിമോൻ ചലഞ്ച്"

1990-കളിലെ ഒരു പഴയ ഗെയിമിന് പുതിയ പോക്ക്മാൻ ഗോ ആപ്പിന് നന്ദി. ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ മൊബൈൽ ഫോണുകളുമായി ചുറ്റിനടന്ന് ജാപ്പനീസ് ആനിമേറ്റഡ് സീരീസിലെ പിക്കാച്ചുവിനെയും മറ്റ് കഥാപാത്രങ്ങളെയും പിടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

കളിക്കാരൻ അവരുടെ സ്ഥാനം സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രദേശത്തിലൂടെ നീങ്ങുന്നു, കൂടാതെ പോക്കിമോൻ ഗെയിം മാപ്പിന് ചുറ്റും നീങ്ങുന്നു. പോക്ക്മോൻ്റെ ഒരു ചിത്രം പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ ഗെയിം നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിലെ ക്യാമറകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉപയോക്താക്കൾ എല്ലാ നേട്ടങ്ങളും വേട്ടകളും വെല്ലുവിളികളാക്കി മാറ്റുകയും അവയെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോകൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്തു.

മൂന്നാം സ്ഥാനം - "പാട്ടുകൾക്കൊപ്പം തമാശ"

2017 ൽ, ഇത് കൗമാരക്കാർക്കിടയിൽ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട വെല്ലുവിളിയാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഒരു തമാശ പറയുന്നതാണ് കൂടുതൽ ശരി. എസ്എംഎസ് ചാറ്റോ ഫോൺ കോളോ ഉപയോഗിച്ച് തമാശക്കാരൻ (കളിക്കാരൻ) താൻ തമാശ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ വിളിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ആശയം. മിക്കപ്പോഴും ഒരു കാമുകനോ കാമുകിയോ ആണ്.

ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന മട്ടിലാണ് സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നത്, എന്നാൽ രണ്ട് വാക്യങ്ങൾക്ക് ശേഷം തമാശക്കാരൻ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരമായി പാട്ടിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വരി ഉദ്ധരിക്കുന്നു. അത് ആളുകളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിന് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു അന്ത്യം സംഭവിക്കുന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് "ഇര"ക്ക് അവസാനം വരെ മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

നാലാം സ്ഥാനം - "യോഗ ചലഞ്ച്"

ജോഡികളായി ചലഞ്ച് നടത്തി. ഇതിനെ "ഡബിൾ യോഗ" എന്നും വിളിക്കുന്നു, "റിലേഷൻഷിപ്പ് യോഗ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. രണ്ട് പേർ ആസനം ചെയ്യുന്നു - യോഗാസനങ്ങൾ. ശാരീരിക സൂചകങ്ങളും ശാരീരികമായും ആത്മീയമായും പരസ്പരം അനുഭവിക്കാനുള്ള കഴിവും ഇവിടെ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

"യോഗ ചലഞ്ച്" രണ്ട് ആളുകൾക്കിടയിൽ ആത്മാവിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ഐക്യം വികസിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രണയത്തിലായ ദമ്പതികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു പുരുഷനും സ്ത്രീയും പരസ്പരം കൂടുതൽ അറിയുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ രണ്ട് പേർക്കുള്ള "യോഗ ചലഞ്ച്" നടത്തുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ കൂടുതൽ വിശ്വാസം തോന്നുന്നതിനും പരസ്പര ധാരണ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും.
• രസകരമായ ഒരു വിനോദത്തിനായി. ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ ഒരുമിച്ച് ആസനം ചെയ്യുന്നത് രസകരമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി യോജിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, ക്ഷമ വളർത്തിയെടുക്കുക.

അഞ്ചാം സ്ഥാനം - "100 ലെയറുകൾ"

2016-ൽ എല്ലാ ജനപ്രിയ YouTube ചാനലുകളിലും ചലഞ്ച് വ്യാപിച്ചു. ആശയം ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ എന്തിനും 100 പാളികൾ നിർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗേൾസ് ബ്യൂട്ടി ബ്ലോഗർമാർ മസ്കറ, ലിപ്സ്റ്റിക്, ഐ ഷാഡോ, ഫൗണ്ടേഷൻ എന്നിവയുടെ 100 പാളികൾ പരീക്ഷിച്ചു.

ആൺകുട്ടികൾ 100-ലെയർ സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കി, 100 കഷണങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ചു, ചിലർ അവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ 100 ​​പാളികൾ പശ ഇട്ടു. ബ്ലോഗർമാരുടെ ഭാവന പരിധിയില്ലാത്തതായിരുന്നു.

ആറാം സ്ഥാനം - "കുപ്പി വെള്ളം", അല്ലെങ്കിൽ "കുപ്പി ഫ്ലിപ്പ് ചലഞ്ച്"

ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് കുപ്പി വലിച്ചെറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണിത്. ഭാഗികമായി വെള്ളം നിറച്ച ഒരു കണ്ടെയ്നർ എറിയുന്നു, അങ്ങനെ അത് കറങ്ങുകയും ഉപരിതലത്തിൽ വീഴുകയും നേരായ സ്ഥാനത്ത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ട്രിക്ക് 2016-ൽ അന്താരാഷ്ട്ര പ്രശസ്തി നേടി, ഈ വിനോദത്തിൻ്റെ അനുയായികളുടെ വിജയങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്ന നിരവധി വീഡിയോകൾ ഇൻ്റർനെറ്റിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഏഴാം സ്ഥാനം - "ചിരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക"

രസകരമായ വീഡിയോ കണ്ട് ചിരിക്കരുത് എന്നതാണ് വെല്ലുവിളിയുടെ സാരം. YouTube-ലും മറ്റ് സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലും, ബ്ലോഗർമാർ വിവിധ ഹാസ്യസാഹചര്യങ്ങളുള്ള വീഡിയോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.

കാണുമ്പോൾ കാഴ്ചക്കാരൻ ചിരിച്ചുവെങ്കിൽ, അവൻ തോറ്റു എന്നർത്ഥം. "ചിരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കൂ" എന്ന ചലഞ്ച് തോൽക്കുന്നത് സന്തോഷമുള്ള ഒരു കേസാണ്.

എട്ടാം സ്ഥാനം - "കൂടെ പാടരുത്"

ചലഞ്ച് 2017-ൽ YouTube-ൽ പ്രചാരം നേടി. അതിൻ്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ് - ലളിതമായ വരികളും പോപ്പ് മോട്ടിഫും ഉപയോഗിച്ച് വീഡിയോ വിവിധ ജനപ്രിയ "വെൽക്രോ" ഗാനങ്ങൾ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു.

കാണുമ്പോൾ ഒപ്പം പാടി തുടങ്ങുക എന്നതല്ല കാഴ്ചക്കാരൻ്റെ ചുമതല.

9-ാം സ്ഥാനം - "എന്നെ സ്പർശിക്കുക", അല്ലെങ്കിൽ "ടച്ച് മൈ ബോഡി ചലഞ്ച്"

വെല്ലുവിളിയുടെ സാരാംശം ലളിതമാണ്: വിഷയം അവൻ്റെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നു, പരീക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ പങ്കാളി അവൻ്റെ ശരീരത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ അവനെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗമാണ് ഊഹിക്കേണ്ടതെന്ന് ഊഹിക്കുക എന്നതാണ് ചുമതല. എന്നാൽ എല്ലാം ലളിതമല്ല: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഒരു വിരൽ കൊണ്ട് മാത്രം തൊടാം.

പത്താം സ്ഥാനം - "വിധിക്കരുത്", അല്ലെങ്കിൽ "വെല്ലുവിളി വിധിക്കരുത്"

ബാഹ്യ പോരായ്മകൾക്ക് ആളുകളെ അപലപിക്കുന്നവരെ നിന്ദിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് ആദ്യം കണ്ടുപിടിച്ചത്. പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് പോലെ, വൈറൽ ചലഞ്ച് ഒരു പ്രഹസനമായി മാറി. ഇപ്പോൾ ബ്ലോഗർമാർ രണ്ട് ഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന നർമ്മ വീഡിയോകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു: ആദ്യ ഭാഗത്തിൽ, വെല്ലുവിളിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ വൃത്തികെട്ട വിചിത്രരായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിൽ അവർ അവരുടെ യഥാർത്ഥ നിറം കാണിക്കുന്നു.

ആളുകൾ തടി കുറയുകയും ആകാരവടിവ് നേടുകയും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വെല്ലുവിളികളും ജനപ്രിയമാണ്. മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളികൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെല്ലുവിളികളുണ്ട്. ബ്ലോഗർമാർ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും അകത്ത് സർപ്രൈസ് ഫില്ലിംഗുകളുള്ള മിഠായികൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്നവ പ്രശസ്തമായി: “പിസ്സ ചലഞ്ച്” (ഒരു കൂട്ടം അസാധാരണമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് പിസ്സ തയ്യാറാക്കൽ), “ഉള്ളി ചലഞ്ച്” (വലിയ അളവിൽ അസംസ്കൃത ഉള്ളി കഴിക്കുന്നത്), “പിഞ്ച്ഡ് നോസ് ചലഞ്ച്” (ഭക്ഷണം മണക്കാതെ ഊഹിക്കുക) തുടങ്ങിയവ.

ആളുകളെ ഒന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു തരം പ്രസ്ഥാനമാണ് വെല്ലുവിളി. അടിസ്ഥാനപരമായി, വെല്ലുവിളി വളരെ ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം അത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ആർക്കും ഒരു വെല്ലുവിളി സംഘടിപ്പിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചാതുര്യവും ഒരു കൂട്ടം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാരും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതുവഴി ഈ ആശയം ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പലർക്കും, ഇത് സ്വയം വിശ്വസിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി സമ്മതിക്കാത്ത ഒരു പ്രവർത്തനം നടത്തുക. ഈ കേസിൽ പ്രിയപ്പെട്ട "ദുർബലമായ" അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ പ്രവണത ഒരു നിസ്സാര തമാശയായി ആരംഭിച്ചു, ഇപ്പോൾ വെല്ലുവിളി ആളുകളിലേക്ക് എത്താനുള്ള ഒരു പുതിയ ഉപകരണമാണ്.