Jebkurai sievietei, kas plāno grūtniecību un drīzumā kļūs par māti, apzināti un rūpīgi jāsagatavojas šim jaunajam statusam. Un ja ak veselīgs veids dzīve, šķiršanās ar slikti ieradumi un iet tālāk svaigs gaiss Ikviens zina, ka topošās māmiņas bieži vien ignorē noteiktu vitamīnu un medikamentu lietošanu pirms grūtniecības. Viens no šiem līdzekļiem ir folijskābe.

Kas ir folijskābe?

Folijskābe ir vitamīns B9. Bieži var dzirdēt vispārīgo nosaukumu – folāti ir šī vitamīna atvasinājumi. Jāsaprot, ka mēs tās iegūstam ar pārtiku, un folijskābes tabletes ir sintētisks produkts, kas organismā jau pārvēršas folātos.

Visiem B9 vitamīna atvasinājumiem ir svarīga loma hematopoēzē, tas ir, jaunu asins šūnu veidošanā. Tāpēc šo vielu trūkums izraisa anēmiju - stāvokli, kurā sarkano asins šūnu nav pietiekami daudz vai tiem ir neregulāra forma un nepilda savas funkcijas.

Folātiem ir vēl viens ļoti svarīga iezīme: tie stimulē izglītību nukleīnskābes(DNS un RNS), kas ir visu ķermeņa šūnu pamatā. Tāpēc folijskābe ir nepieciešama visiem cilvēka ātri dalošajiem audiem, arī augļa audiem.

Folijskābes loma:

• piedalās DNS veidošanā visās šūnās, tas ir, iedzimtības informācijas avots
• stimulē hematopoēzi
• netieši bloķē vēža šūnu veidošanos
• atjauno muskuļu audus
• grūtniecības laikā:
  • spēlē lomu embrija nervu audu veidošanā un attīstībā
  • piedalās placentas asinsvadu veidošanā

Kāpēc jums ir nepieciešams folāts grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā, īpaši laikā agrīnās stadijas, strauji palielinās folātu patēriņš. Visas embrija šūnas ātri dalās, lai laika gaitā veidotos pilnvērtīgi audi. Īpaši ātri un sarežģīti transformējas topošā cilvēka nervu audi. Un tieši tas prasa lielu daudzumu folijskābes.

Folijskābes deficīts grūtniecības laikā var rasties šādu iemeslu dēļ:

• Nepietiekama folātu uzņemšana no pārtikas
• Folātu uzsūkšanās traucējumi (ar hronisku iekaisuma slimības kuņģis un zarnas)
• Folātu cikla ģenētiskie traucējumi. Retos gadījumos sievietes organismā trūkst būtisku enzīmu (MTHFR). Rezultātā folijskābe netiek pārveidota par folātiem, un tie nepilda vajadzīgās funkcijas. Organismā uzkrājas vielmaiņas starpprodukti, kas var izraisīt sirds un asinsvadu slimības, audzēju procesus, neauglību u.c. Ja ir šāda mutācija, ieteicams lietot folijskābes atvasinājumus, piemēram, Metafolin. Tas uzsūcas ātrāk un lielākā apjomā.
• Dažu epilepsijas un hormonālo zāļu lietošana krasi samazina folātu līmeni asinīs:
  • perorālie kontracepcijas līdzekļi (skatīt)
  • barbiturāti, difenilhidantoīns
  • sulfonamīda zāles (piemēram), inhibējot B9 vitamīna sintēzi ar zarnu mikrofloru
  • alkohola lietošana arī samazina to līmeni

Kā organisms iegūst folijskābi?

3 folijskābes avoti:

• No pārtikas – folātu veidā
• Nelielu daudzumu B9 vitamīna sintezē pats organisms (zarnu mikroflora) normālas kuņģa-zarnu trakta darbības laikā - 5-metiltetrahidrofolāta veidā.
• Ķīmiskā folijskābe - no vitamīnu piedevām

Folāti vispirms tika izolēti no spinātu lapām. Pēc tam izrādījās, ka tie lielos daudzumos ir gandrīz visos lapu dārzeņos. Citi folijskābes avoti ir citrusaugļi, zaļie zirnīši, maize, aknas, uztura raugs, sieri, olas un biezpiens.

Ja ir tik daudz pārtikas produktu, kas satur folātus, tad kāpēc grūtniecības laikā ir jālieto folijskābes tabletes?

• Tehnoloģiskais progress un tirgus ekonomika augu un dzīvnieku izcelsmes produktu ražotājiem liek paātrināt dzīvnieku audzēšanu saimniecībā un zaļumu un dārzeņu audzēšanu siltumnīcā, attiecīgi mazāk produktos uzkrājas folijskābes dabīgais izomērs. Sekojoši, atsauces informācija no vecā drukātās publikācijas folātu saturs dažādos produktos pašlaik nav būtisks un ir pārvērtēts.
• Galvenais “dabisko” folātu trūkums ir to ātra iznīcināšana termiskās apstrādes laikā. Vārīšana, cepšana un sautēšana iznīcina gandrīz 90% vitamīna. Bet pat neapstrādātas pārtikas ēšana negarantē uzņemšanu. nepieciešamais daudzums asinīs. Turklāt B9 vitamīns ir jutīgs pret uzglabāšanas apstākļiem un glabāšanas laiku:
  • Vārot olu, tiek iznīcināti 50% B9 vitamīna
  • pēc 3 dienām zaļumi to zaudē līdz 70%
  • gaļā pēc termiskā apstrāde- līdz 95%
• Hronisku zarnu un kuņģa slimību klātbūtne cilvēkam neļauj vitamīnam pilnībā uzsūkties.

Tāpēc aptuveni 60% iedzīvotāju cieš no folātu deficīta, un veselas grūtnieces organisms ar pārtiku saņem nedaudz vairāk par 50% no ikdienas nepieciešamības pēc folijskābes.

Tomēr daudzi zinātnieku pētījumi ir atklājuši, ka organisms atpazīst, kā folijskābe nonāk organismā, un no tā ir tieši atkarīga tās uzsūkšanās. Protams, no dabīgiem avotiem uzņemts labāk uzsūcas kuņģa-zarnu traktā pat ar vielmaiņas traucējumiem un kuņģa skābumu, un tāpēc tai ir nopietnas priekšrocības salīdzinājumā ar sintētisko folijskābi.

Folijskābe, ko sintezē pats organisms 5-metiltetrahidrofolāta veidā, nesadarbojas tik spēcīgi ar citiem medikamentiem un neslēpj B12 vitamīna deficīta hematoloģiskās pazīmes kā sintētiskā folijskābe. Turklāt tas novērš iespējamās negatīvās sekas, ko rada pārmērīga nereaģēja B9 vitamīns perifērajos traukos.

Bet, lai grūtnieces organismu nodrošinātu ar folātiem (un nepieciešamība pēc tiem palielinās par 50 procentiem), jums katru dienu jāēd milzīgs daudzums iepriekšminēto pārtikas produktu. Mūsdienu apstākļos tas nav iespējams, un, ņemot vērā tā daudzuma samazināšanos mūsdienu produktos, tas ir neefektīvs. Mūsdienu zāles folijskābe satur nepieciešamo daudzumu, ieteicamajās devās ir droša grūtniecēm un ir diezgan labi pētīta.

Folijskābes deficīta sekas grūtniecības laikā

Patoloģijas no mātes puses:

• traucēta hematopoēze sievietēm: anēmija, zema rezistence pret infekcijām un tendence veidot asins recekļus.
• samazināta tolerance pret fizisko un garīgo stresu

Šie simptomi ir raksturīgi sievietēm ar iedzimtu defektu gēnos, kas ir atbildīgi par folātu ciklu. Raksturīgi, ka vitamīnu deficīta simptomi parādās pat pirms grūtniecības, kopā ar dzelzs deficīta anēmija un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Gēnu traucējumu gadījumā nepieciešams lietot lielas folijskābes devas ar obligātu asins analīžu uzraudzību, tikai pastāvīgā speciālista uzraudzībā.

Patoloģijas no augļa:

• augļa nervu caurules defekti
• spontāns aborts: ) un intrauterīna augļa nāve
• defektīva placenta un līdz ar to skābekļa badošanās auglis

Neironu caurules defekti auglim

Jau trešajā nedēļā pēc ieņemšanas embrijā veidojas caurule ar sabiezējumu galā - topošajās muguras smadzenēs un smadzenēs. Ja tiek pakļauti nelabvēlīgiem faktoriem, tostarp folijskābes deficītam, šīs nervu caurules uzbūve var tikt traucēta vai apturēta. Rezultātā veidojas ļoti nopietnas, dažkārt ar dzīvību nesavienojamas augļa malformācijas.

• Anencefālija ir lielākās daļas smadzeņu trūkums. Defekts ir nesavienojams ar dzīvību, tāpēc pēc diagnozes apstiprināšanas ar ultraskaņu ieteicams pārtraukt grūtniecību.
• Cefalocele ir galvaskausa šķelšanās, caur kuru var izvirzīties smadzeņu apvalks vai pašas smadzenes. Atkarībā no audu izspieduma pakāpes prognoze var atšķirties no letālas līdz labvēlīgai.
• Spina bifida ir visizplatītākais nervu caurules defekta gadījums. Caur mugurkaula defektu tiek atklāts mugurkaula kanāls, un muguras smadzeņu membrānas izliekas. Prognoze ir atkarīga no skriemeļu bojājuma pakāpes un izspieduma pakāpes: ceturtā daļa bērnu mirst pirmajās dzīves dienās, lielākā daļa kļūst invalīdi, un tikai nelielai daļai bērnu nav problēmas ar urinēšanu un kustībām. kājas nākotnē.

Ne visas folijskābes deficīta sekas var konstatēt grūtniecības laikā vai tūlīt pēc dzemdībām. Nervu audu minimāli traucējumi liek sevi manīt pieaugušā vecumā ar mācīšanās un koncentrēšanās grūtībām. Kembridžas universitātes zinātnieki ir veikuši vairākus pētījumus, kas pierāda saistību starp B9 deficītu un emocionāliem traucējumiem bērniem.

Pilnīgi veselām sievietēm, kuras ēd barojošu un daudzveidīgu uzturu, folijskābes trūkums var neietekmēt viņu pašsajūtu. Pirmkārt, cietīs embrijs un placenta, un jau ļoti agrīnā stadijā. Tāpēc folijskābes dzeršana grūtniecības laikā nozīmē rūpes par gaidāmā mazuļa veselību.

Kurā grūtniecības stadijā jālieto folijskābes piedevas?

Folijskābes lietošana, lai novērstu augļa anomālijas, jāsāk grūtniecības sagatavošanas posmā, vismaz trīs mēnešus pirms paredzamās ieņemšanas. Tāpēc grūtniecība ir jāplāno. Ja ieņemšana notiek negaidīti, jums jāsāk lietot zāles, tiklīdz tas kļūst zināms.

Folātu lietošanas iemesli grūtniecības plānošanas laikā:

• Ar nesabalansētu uzturu sievietei var būt pazemināts folijskābes līmenis, tāpēc ir nepieciešams laiks, lai papildinātu tās rezerves. Tas parasti aizņem trīs līdz četrus mēnešus.
• Embrija nervu caurule veidojas tik agrā stadijā, ka sieviete var vēl nezināt, ka iestājusies grūtniecība, īpaši ar ilgu menstruālo ciklu.
• Folātu trūkums var apgrūtināt grūtniecību.

Folijskābes deva grūtniecības laikā

Vairumā gadījumu trīs mēnešus pirms ieņemšanas un grūtniecības laikā Jums jālieto 400 mikrogrami folijskābes dienā. Dažos gadījumos ieteicams palielināt devu:

• līdz 1 mg dienā epilepsijas un diabēta gadījumā
• līdz 4 mg dienā, ja anamnēzē ir bijuši bērni ar nervu caurules defektiem

Palielinātas folātu devas var izrakstīt tikai ārsts pēc rūpīgas izmeklēšanas.

Folijskābes deva grūtniecības laikā paliek nemainīga.

Tādējādi ASV visām sievietēm, kuras plāno grūtniecību, mēnesi pirms ieņemšanas un 3 grūtniecības mēnešu laikā zāles jālieto 400-800 mkg dienā. Turklāt šie ieteikumi pastāv saistībā ar pārtikas produktu bagātināšanu ar folātiem (piemēram, pievienojot tos makaroniem), kas mūsu valstī netiek ievērots. Un pareizi! Kāpēc pievienot vitamīnu produktam, kas tiek iznīcināts turpmākās 10 minūšu vārīšanas laikā? Ja lieto sintētisko folijskābi, labāk tablešu veidā!

Folijskābes pārpalikuma sekas

B9 vitamīns ir ūdenī šķīstoša viela, tāpēc viss tā pārpalikums veiksmīgi tiek izvadīts caur nierēm. Ir ļoti grūti pārdozēt folijskābi grūtniecības laikā, kad vitamīns kļūs toksisks un nelabvēlīgi ietekmēs augli. Šis vitamīns jālieto piesardzīgi šādos gadījumos:

• smaga aknu un nieru patoloģija grūtniecei
• par folātu metabolismu atbildīgā gēna iedzimti defekti. Folijskābes pārpalikums var vēl vairāk izjaukt līdzsvaru šajā ciklā, izraisot tādas pašas sekas auglim kā vitamīna deficīts. Šīs vielas lietošana šādiem pacientiem jāuzrauga ārstam.
• alerģiskas reakcijas pret sintētiskiem vitamīniem

Folijskābes ietekme uz augļa attīstību ir pētīta ļoti ilgi un visur. Zinātnieki no Ņūkāslas universitātes atzīmēja gadījumus, kad bērni piedzima ar mainītiem folātu cikla gēniem no mātēm, kuras lietoja šīs zāles. Tas ir, daba “izgudroja” ārējās folijskābes pārstrādei jauns gēns. Viss būtu kārtībā, taču ar šo gēnu var būt saistītas dažas cilvēku slimības.

Šie pētījumi nebija plaši izplatīti, jo teorija netika apstiprināta praksē. Taču embrionālo anomāliju sastopamības samazināšanās mātēm, kuras lieto folijskābi, ir apstiprināta daudzos pētījumos visā pasaulē. Spina bifida gadījumu skaits samazinājies par ceturtdaļu pēc plašās folijskābes papildināšanas ieviešanas.

90. gadu sākumā ASV pat mēģināja bagātināt pārtiku ar šo vitamīnu, kas nedeva vēlamos rezultātus, jo folijskābes devai grūtniecības laikā jābūt vismaz 2 reizes lielākai nekā parasti. Ņemot vērā, ka galvenokārt milti, augstas kaloriju pārtikas produkti bija bagātināti ar vitamīniem, mērķauditorija(grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti) centās no tām izvairīties.

Pastāv pieņēmumi, ka folijskābes pārdozēšana grūtniecības laikā var izraisīt bērna ķermeņa masas palielināšanos, paaugstinātu aptaukošanās risku un cukura diabēts bērnam nākotnē, kā arī tendence uz alerģijām, bronhiālo astmu, var izraisīt imunitātes traucējumus. Bet tie ir tikai pieņēmumi, nav pārliecinošu pētījumu, kas apstiprinātu šādus riskus.

Secinājums: nav pārliecinošu pierādījumu par folijskābes standarta devas negatīvo ietekmi uz veselu grūtnieci. Ir veikti pētījumi, kas apstiprināja, ka pat 15 mg lietošana dienā nav toksiska. Bet kā jebkura sintētiska viela, šī zāles jālieto stingri nepieciešamajā devā. Turklāt pozitīvā ietekme uz augļa nervu audiem 400 mg un 4 mg devā nedaudz atšķiras. Tādēļ ārsts izlemj, cik daudz folijskābes katrai sievietei ir jālieto grūtniecības laikā.

Attiecībā uz folijskābes uzņemšanu sievietēm, kuras nav grūtnieces, lielas devas Un ilgu laiku, tad pastāvīga pārdozēšana var izraisīt bēdīgas sekas. Ieteicamās devas pārsniegšana var izraisīt:

• vīriešiem attīstības risks
• Ja sieviete, kas nav grūtniece, lieto folijskābi 500-850 mikrogramu dienā, krūts adenokarcinomas risks palielinās par 20%, virs 850 mikrogramiem - par 70%.
• gados vecākiem cilvēkiem ilgstoša pārdozēšana izraisa psihosociālo funkciju traucējumus

Folijskābes pārdozēšanas simptomi:

• metāla garša mutē,
• paaugstināta uzbudināmība, aizkaitināmība, miega traucējumi (skatīt)
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi: vemšana, slikta dūša, caureja (bet līdzīgi simptomi pavada arī 1. trimestra toksikozi)
• nieru darbības traucējumi
• viena no nopietnajām pārdozēšanas sekām ir cinka, B12 vitamīna deficīts

Testi folijskābes līmeņa noteikšanai

Folijskābes līmeņa noteikšana asinīs tiek noteikta pacientiem ar anēmiju, lai noteiktu tās cēloni, vai pacientiem ar homocisteinēmiju. Veselām grūtniecēm šāds tests nav nepieciešams, jo, lietojot folātus, šīs vielas līmenis asinīs jebkurā gadījumā būs augstāks nekā parasti. Un tas ir absolūti fizioloģiski. Plānojot grūtniecību, folijskābi izraksta neatkarīgi no tā sākotnējā daudzuma organismā.

Kādā veidā jālieto folijskābe?

Mūsdienu farmācijas industrija piedāvā milzīga izvēle zāles, kas satur folātus. Lielākā daļa no tiem atšķiras tikai ar devu un cenu.

Daudzām folijskābes tabletēm ir neērta 1 mg deva, šādas tabletes ir jāsadala uz pusēm. Labāk ir atrast folijskābi 400-500 mkg devā, kas nepieciešama lielākajai daļai grūtnieču. Kā lietot zāles grūtniecēm ar homocisteinēmiju, nosaka ārstējošais ārsts.

Farmācijas tirgus in pēdējie gadi piedāvā plašu multivitamīnu kompleksu izvēli, kas radīti īpaši grūtniecēm. Šādas zāles drīkst lietot tikai cilvēki, kas dzīvo ekstremālos apstākļos. nelabvēlīgi apstākļi un ar niecīgu diētu. Mūsdienu sievietei Veiksmīgai un veselīgai grūtniecībai ir nepieciešams:

• folijskābe 400 mcg dienā
• (kālija jodīds) apgabalos ar tā trūkumu
• ja rodas anēmija - dzelzs preparāti

Multivitamīnu kompleksu lietošana folātu deficīta kompensēšanai var nebūt piemērota. Folijskābe ir viena no nedaudzajām zāles, kuras efektivitāte un drošība grūtniecības laikā ir pierādīta daudzos pētījumos. Tikai vienas tabletes lietošana dienā ir vienkārša, lēta un uzticams veids samazini mazuļa nopietnu slimību risku un dod viņam pilnvērtīgu dzīvi!

Folijskābes deva

Kurus folijskābes piedevas vislabāk lietot?

9 mēneši folijskābe (Valenta) 400 mcg. 30 gab. 120 rubļi.	Folijskābe (valence) 1000 mcg. 50 gab. 40 rub. pusi tabletes dienā	Folijskābe no OZONE 1000 mcg. 50 gab. 25-30 rubļi. (puse tabletes)	Blagomin V9 (VIS LLC) 200 mcg. 90 vāciņi. 110 rubļi. 2 galdi katrā dienā
Folijskābe no Solgar 400 mcg. 100 gab. 500 rub.	Folijskābe no Nature's Bounty 400 mcg. 100 gab. 300 rub.	Folijskābe (Borisovas augs, Baltkrievija) 1000 mcg. 50 gab. 25-30 rubļi. (pusi tabletes dienā)	Folijskābe (MARBIOPHARM) 1000 mcg. 50 gab. 30 rub. (pusi tabletes dienā)
Norādījumi par folijskābes lietošanu Indikācijas: nervu caurules defektu attīstības profilakse auglim grūtniecības 1. trimestrī (1-3 mēnešus pirms plānotās grūtniecības un pirmajā trimestrī), kā arī folijskābes deficīta gadījumā. Kontrindikācijas: bērniem kaitīgai anēmijai kobalamīna deficīta dēļ ļaundabīgi audzēji paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām Devas: grūtniecības laikā 400-800 mkg 1. trimestrī, ar folijskābes deficītu - 400 mcg vienu reizi dienā. Blakusefekts: nieze, izsitumi uz ādas, bronhu spazmas, hipertermija, eritēma, rūgtums mutē, slikta dūša, apetītes zudums, vēdera uzpūšanās, ilgstoši lietojot, var attīstīties B12 hipovitaminoze; Mijiedarbība ar citām zālēm: lietojot pretkrampju līdzekļus, pretsāpju līdzekļus, perorālos kontracepcijas līdzekļus, estrogēni palielina nepieciešamību pēc folijskābes. Sulfonamīni, antacīdi, holestiramīns samazina B9 vitamīna uzsūkšanos. Pirimetamīns, metotreksāts, triamterēns, trimetoprims samazina folijskābes iedarbību (pacientiem netiek parādīta folijskābe, bet kalcija folināts). Lietojot folijskābi vienlaikus ar tetraciklīniem, hloramfenikolu, polimiksīniem, folijskābes uzsūkšanās samazinās. Speciālas instrukcijas: Lai novērstu B9 vitamīna deficītu, vēlams sabalansēts uzturs - zaļie dārzeņi (tomāti, burkāni, salāti, spināti), bietes, pākšaugi, svaigas aknas, siers, graudaugi, olas, rieksti. Folijskābi neizmanto normocītu, B12 deficīta un aplastiskās anēmijas gadījumā. B12 deficīta (kaitīgās) anēmijas gadījumā B9 vitamīns maskē neiroloģiskas komplikācijas, uzlabojot hematoloģiskos parametrus. Kamēr nav izslēgta B12 deficīta anēmija, folijskābes devas, kas lielākas par 100 mikrogramiem dienā, nav ieteicamas (izņemot grūtniecības un zīdīšanas laikā). Vienlaicīgi ārstējot, antacīdus lieto 2 stundas pēc folijskābes, holestiramīnu - 1 stundu vai 4-6 stundas pirms folijskābes lietošanas. Antibiotikas var izkropļot plazmas eritrocītu un folijskābes koncentrācijas mikrobioloģiskā novērtējuma rezultātus. Lietojot lielas devas un ilgstoši ārstējot ar folijskābi, B12 vitamīna koncentrācija var samazināties.

Bieži uzdotie jautājumi par folijskābi

Iepriekšējo 5 gadu laikā man bija 3 grūtniecības, kas beidzās spontānā abortā 10 nedēļās. Kāda folijskābes deva man nepieciešama?

Trīs vai vairāk iesaldētas grūtniecības ir iemesls pārbaudīt precētu pāri. Pēc tam ārsts, visticamāk, izrakstīs 4 mg folijskābes dienā.

Ārsts izrakstīja 1 mg folijskābes dienā. Izrādījās, ka man pret to ir alerģija, ko darīt?

Alerģiska reakcija iekšā šajā gadījumā kas saistīti ar tablešu sastāvdaļām (krāsām, saldinātājiem). Varat mēģināt mainīt zāles vai pāriet uz injekcijām.

Es nejauši paņēmu 2 folijskābes tabletes, katra pa 500 mcg, tas ir, es saņēmu 1 mg dienā. Vai tas ir bīstami?

Šī deva nav toksiska un nekaitēs jums vai jūsu mazulim. Turpiniet lietot zāles pa 1 tabletei dienā.

Man ir 39 gadi un jau pusgadu plānoju grūtniecību. Ārsts izrakstīja 4 mg folijskābes, jo manā vecumā pastāv tās trūkuma un spontāna aborta risks. Vai ir vajadzīga tik liela deva?

Pārtraukšanas risks jūsu gadījumā nedaudz palielinās vecuma dēļ, nevis folātu deficīta dēļ. Tāpēc šāda zāļu devas palielināšana nav piemērota.

No 20 līdz 100% iedzīvotāju ir folijskābes deficīts. Tajā pašā laikā viņi var pat nenojaust, ka viņiem ir līdzīga problēma, un viņi pat nevar iedomāties, ko tas viņiem nozīmē. B9 vitamīns (pazīstams arī kā folijskābe) ir viens no svarīgākajiem cilvēka ķermenis. Turklāt tas ir ļoti svarīgs vitamīns. Bet tieši tas visbiežāk pietrūkst. Īpaši bērniem un grūtniecēm.

Folijskābes deficīts var palikt nepamanīts. Taču ar laiku cilvēkam zūd apetīte, kļūst aizkaitināms, ātri nogurst, tad sākas caureja, vemšana, un galu galā mutē parādās čūlas un izkrīt mati. Vielmaiņas procesi, sarkano asins šūnu veidošanās, darbs kuņģa-zarnu trakta, sirds un asinsvadu, imūnās un nervu sistēmas – B9 vitamīns ir iesaistīts daudzos procesos. Smags B9 vitamīna deficīts neizbēgami izraisa megaloblastisku anēmiju, kas var būt letāla.

Kāpēc jūsu mazulim nepieciešama folijskābe?

Katrs organisms ar normālu zarnu mikrofloras stāvokli var ražot nelielu daudzumu folijskābes. Tomēr tas nesedz šī vitamīna vajadzības. Tāpēc mums visiem ir jānodrošina, ka mēs to saņemam kopā ar pārtiku un vitamīnu kompleksiem.

Grūtniecības laikā nepieciešamība pēc folijskābes ievērojami palielinās. Tāpat kā tā nozīme. Šis vitamīns aktīvi piedalās placentas veidošanā, tāpēc tā trūkums var izraisīt placentas mazspēju un priekšlaicīgu grūtniecības pārtraukšanu. Folijskābe kopā ar vitamīnu B12 ir nepieciešama šūnu dalīšanai, kas ir īpaši svarīga audiem, kas aktīvi dalās – tas ir, embrija veidošanās un augšanas laikā. Tas ir iesaistīts hematopoēzē (sarkano asins šūnu, leikocītu, trombocītu veidošanā) un ir nepieciešams nukleīnskābju (RNS un DNS) veidošanai, kas iesaistītas iedzimto īpašību pārnešanā.

Folijskābei ir ļoti svarīga loma augļa nervu caurules veidošanā. B9 vitamīna deficīts ir pilns ar ļoti smagu augļa defektu attīstību. Risks viņam ar folijskābes deficītu augļa attīstības laikā (īpaši agrīnā stadijā) ir ļoti augsts:

• hidrocefālija;
• anencefālija (smadzeņu trūkums);
• smadzeņu trūces;
• aizkavēta garīgā un fiziskā attīstība;
• iedzimtas deformācijas;
• mugurkaula defekti;
• priekšlaicīga grūtniecības pārtraukšana;
• nedzīvi piedzimis.

Arī grūtnieces cieš no folijskābes trūkuma. B9 vitamīna trūkums izraisa sāpes kājās.

Kad ir nepieciešama folijskābe grūtniecības laikā?

Folijskābe ir nepieciešama absolūti katrai grūtniecei. Šis ir vienīgais vitamīns, kura nozīmi un nepieciešamību pēc papildu uzņemšanas grūtniecības laikā nenoliedz pat dedzīgākie mākslīgo vitamīnu pretinieki.

Visi procesi, kas notiek ar folijskābes līdzdalību augļa veidošanās, tā orgānu attīstības, fiziskās un garīgās veselības laikā, notiek pašā grūtniecības sākuma stadijā – kad sieviete par to nemaz nezina. 16. dienā pēc ieņemšanas sāk veidoties nervu caurule. Šis process ir īpaši svarīgs, un, kā jau teicām, tā normālai norisei ir nepieciešams pietiekams B9 vitamīna daudzums. Vissvarīgākais ir, lai tas nonāktu topošās māmiņas ķermenī pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Tāpēc ir ideāli ņemt.

Bet pat tad, ja par grūtniecību uzzinājāt daudz vēlāk, nekā gribētos, joprojām nav par vēlu un folijskābi noteikti vajag lietot. Pirmajā trimestrī nervu caurulē notiek dažādas izmaiņas.

Folijskābes avoti grūtniecēm

"Folium" latīņu valodā nozīmē "lapa". Tātad folijskābe runā pati par sevi. Visvairāk B9 vitamīna ir pilngraudu miltos un zaļajos lapu zaļumos: spināti, pētersīļi, salāti, sīpoli, sparģeļi, Briseles kāposti, brokoļi, kā arī zaļie zirnīši, avokado, citrusaugļi un sulas, melone, ķirbis, aprikozes, pupiņas, raugs. Tāpēc veģetāriešiem to, kā likums, netrūkst. Taču, ja augu pārtiku lietojat maz (īpaši ziemā), noteikti ir jāuzņem papildus vitamīns. No dzīvnieku izcelsmes avotiem bagātākās ir aknas. Ievērojami mazāk B9 gaļā, zivīs, sierā.

Ja grūtnieces veselība ir kārtībā un folskābi nav nepieciešams lietot lielās devās, tad normālai grūtniecības attīstībai un norisei pietiek ar grūtniecēm paredzēto vitamīnu kompleksu saturu. Ja jums tas tiek parakstīts papildus, vienmēr jāņem vērā tā saturs savos vitamīnos un, ņemot vērā to, jānosaka deva.

Folijskābes dienas deva grūtniecības laikā

Pieaugušam cilvēkam ir nepieciešami 200 mikrogrami folijskābes dienā normālai darbībai. Bet grūtniecības laikā nepieciešamība pēc tā dubultojas - līdz 400 mkg. Un saskaņā ar dažiem datiem tas var būt 800 mkg. Daudzas sievietes ir apmulsušas par to, ko viņi uzskata par lieliem skaitļiem. Taču uztraukumam nav pamata. Folijskābes pārdozēšana var notikt tikai tad, ja cilvēks lieto simtiem reižu lielāku devu nekā zāles - tas ir aptuveni 25-30 tabletes dienā. Citos gadījumos liekā folijskābe tiek vienkārši izvadīta no organisma bez jebkādām sekām.

Lielāka profilaktiskā deva nepieciešama, ja grūtniecei ir folijskābes deficīts, kā arī noteiktas veselības problēmas un nosliece uz to rašanos:

• ja ir faktori, kas palielina folijskābes patēriņu vai paātrina tās izdalīšanos;
• ja ir augsts nervu caurules defektu attīstības risks (sievietēm ar epilepsiju, ar);
• ja radiem ir kādi attīstības defekti;
• problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību;
• vemšana grūtniecēm.

Ja pastāv vismaz viens no iepriekš minētajiem apstākļiem, folijskābes deva jāpalielina papildus līdz 2-3 tabletēm dienā. Tabletes jālieto iekšķīgi pēc ēšanas.

Folijskābes pārdozēšana grūtniecības laikā

Daudzas sievietes ir apmulsušas par to, ko viņi uzskata par lieliem skaitļiem. Taču bažām nav pamata, apliecina mediķi. Folijskābes pārdozēšana var notikt tikai tad, ja cilvēks lieto simtiem reižu lielāku devu nekā zāles - tas ir aptuveni 25-30 tabletes dienā. Citos gadījumos liekā folijskābe tiek vienkārši izvadīta no organisma bez jebkādām sekām.

Taču Norvēģijā tika veikts zinātnisks eksperiments, kas konstatēja šādu faktu: sievietēm, kuru asins plazmā bija paaugstināts folijskābes līmenis, bija pusotru reizi lielāka iespēja laist pasaulē bērnus ar noslieci uz astmas slimībām. Diemžēl nav īpašu devu, ar kurām grūtniecības laikā rodas B9 vitamīna pārpalikums.

Ja uztraucaties, ka jūsu deva ir pārāk liela, konsultējieties ar citu ārstu. Bet, kā jau minējām, neliela devas pārsniegšana nav bīstama.

Kas vēl grūtniecēm jāzina par folijskābi?

• Folijskābes izvadīšana no organisma grūtniecības laikā paātrinās.
• Spēcīga tēja paātrina folijskābes izvadīšanu no organisma.
• Nepieciešamību pēc folijskābes palielina daži medikamenti: antacīdi (Almagel, Phosphalugel), estrogēni, pretkrampju līdzekļi (Karbamazepīns, Fenitoīns), cinka preparāti.
• Tāpat kā jebkura cita zāles, var rasties arī alerģiskas reakcijas pret folijskābi.
• Papildus dalībai šūnu veidošanā nervu sistēma Auglis izmanto šo vitamīnu, lai “labotu” un aizvietotu aptuveni 70 triljonus mātes šūnu, jo cilvēka šūnas tiek pastāvīgi atjaunotas.
• Folijskābes deficīts tiek pārnests no mātes auglim vai jaundzimušajam, jo ​​mātes organismā grūtniecības laikā ir nepietiekams folijskābes līmenis un folijskābes trūkums mātes pienā.
• Lai saglabātu folijskābi dārzeņos, ēdiet tos neapstrādātus vai tvaicētus.

Īpaši priekš - Jeļena Kičaka

No Viesis

Ginekologs man arī izrakstīja folijskābi, tā ir Folionorm sastāvdaļa. Ērti, ka tikai 1 tablete satur manai lellei nepieciešamos vitamīnus.

No Viesis

Kopumā ir labi sākt pievērsties tautas mūzikai plānošanas stadijā. Apmēram trīs mēnešus pirms paredzamās ieņemšanas. Ārsts man izrakstīja folijskābi 9 mēnešus, deva ļoti ērta - 400 mcg, tieši dienas norma. Nekādu problēmu, ieņemiet vienu tableti dienā. Un jau grūtniecības laikā, kā noteicis ārsts, var lietot 2 tabletes. Jebkurā gadījumā tas ir ļoti ērti un izdevīgi, salīdzinot ar to pašu angiovit. Raksts ir ļoti pareizs, jo daudzi cilvēki joprojām par zemu novērtē folijskābes lietošanas nozīmi pirms grūtniecības un grūtniecības laikā. Bet tā ir mazuļa veselība!

No Viesis

Es arī lietoju B9 vitamīnu gan pirms grūtniecības, gan grūtniecības laikā. Visvairāk man patika folijskābe 9 mēnešus, jo nav jāpūlas ar dozēšanu un aprēķiniem, iedzēru vienu tableti dienā un viss! Es uzskatu, ka tas, ka mūsu meita piedzima vesela, ir pateicoties šīm zālēm. Un, protams, ļoti svarīgs ir arī veselīgs dzīvesveids kopumā!

No Viesis

Folijskābe ir B vitamīns, kas tiek nozīmēts, plānojot grūtniecību, ārstējot anēmiju. Es domāju, ka daudzas no mums lietoja vācu medikamentu Folio (folskābe + jods vienā tabletē) grūtniecības pirmajā trimestrī un grūtniecības laikā. periods, kad baro ar krūti Folijskābe gandrīz uz pusi samazina iedzimtu anomāliju biežumu jaundzimušajiem Tas ir nepieciešams, lai veidotos asins šūnas, paātrina brūču dzīšanu, un ir nepieciešams, kur notiek pastāvīga šūnu dalīšanās pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, saprātīga cena, vācu kvalitāte, lietošanas vienkāršība (vienu reizi dienā no rīta).

No Viesis

No Viesis

Angiovīts ir zāles, kuras man grūtniecības laikā izrakstīja uzraugošais ārsts. Kā skaidroja ārste, šīs zāles satur folijas sāli, kas nepieciešama nedzimušam mazulim. Īpaši grūtniecības sākumposmā, kad tiek noteikts, kāda garīgā un fiziskā veselība. Šīs zāles satur arī vitamīnu B9, kas nepieciešams augļa attīstībai pirmajos trīs grūtniecības mēnešos. Es sāku lietot zāles, tiklīdz sākās kavēšanās, bet kopumā ārsti iesaka lietot Angiovit, plānojot bērnu. Starp citu, šīs zāles man ieteica absolūti visi ārsti, tāpēc varu droši lietot.

No Viesis

No Viesis

Es uzzināju par narkotiku "Angiovit" no manas vecākā māsa. Četrdesmit piecu gadu vecumā viņa bija uz sirdslēkmes robežas. Viņas stāvoklis bieži mūs biedēja. Neatkarīgi no tā, ko mēs darījām, lai viņai palīdzētu. Un tāpēc viņi nopirka viņai biļeti uz sanatoriju, kur viņa varēja ārstēt savu sirdi. Viņi ieradās no sanatorijas dzīvespriecīgi un nepārprotami ar pozitīviem rezultātiem. Tur bija lieliski ārsti un procedūras. Kardiologs viņai nozīmēja lietot "Angiovit" vienu mēnesi, un mēs redzējām rezultātu pēc divu nedēļu zāļu lietošanas. Kad viņa beidza lietot šīs apbrīnojamās zāles, beidzās arī viņas sirds problēmas. Tagad ikvienam, ja ir problēmas ar sirdi, iesakām iziet "Angiovit" kursu, protams, vispirms konsultējoties ar ārstu... Šīs zāles ieteicams lietot grūtniecēm, lai kontrolētu homocisteīna līmeni asinis.

No Viesis

Folijskābe grūtniecības laikā ir kā briljantzaļa brūcei, vienkāršākā lieta, ko varat iedomāties. Tagad ir uzlabots līdzeklis, kad es biju konservatūrā, ārsts man izrakstīja vitamīnu kompleksu Angiovit. Daļēji mērķtiecīgs un drošs preparāts grūtniecēm, tas labi iedarbojas uz mātes un mazuļa asinsrites sistēmu, kā arī labvēlīgi ietekmē sirdi. Satur visu nepieciešamo vitamīnu ikdienas nepieciešamību, ko ne vienmēr var iegūt ar parastu pārtiku, un dažus pat neiespējami. Paņēma pilns kurss, jutos daudz jautrāka un labāka, iesaku.

No Viesis

Vispār folijskābe, pēc manas ginekoloģes domām, ir jālieto pirms grūtniecības, tās laikā un pēc, zīdīšanas laikā. Viņi man to neizrakstīja tīrā veidā, es to lietoju Angiovit preparātā, papildus tam ir vairākas citas grūtniecēm noderīgas vielas. Un cenas nav satriecošas, es paņēmu apmēram 150 rubļus, kas ir diezgan lēti salīdzinājumā ar citiem analogiem. Kursu gāju 2 reizes, pirmajā trimestrī un pirms dzemdībām. Blakusparādību nebija, un testi vienmēr bija labi

No Viesis

Ak, es nezinu, meitenes, esmu dzirdējusi pilnīgi pretējus viedokļus par šo folijskābi. Labāk neriskēt, es tā domāju. Tagad ir daudz alternatīvu, piemēram, Angiovit. Ļoti laba narkotika lai atbalstītu sirdi un asinsvadus kopumā. Līdz ar mūsu ekoloģiju un laikapstākļu izmaiņām pat veselam cilvēkam, gribi vai negribi, ir nepieciešams ķermeņa atbalsts. Tas ir piemērots arī grūtniecēm pat augļa veidošanās stadijā, tas palīdz izvairīties no attīstības dažādas slimības zīdainim, regulē homocisteīna līmeni mātei. Protams, jums ir jāredz ārsts, bet zāles ir labas, es atkārtoju.

No Viesis

Mans draugs grūtniecības laikā jutās ļoti slikti un nezināja, ko darīt. Ārsts viņai izrakstīja Angiovītu, jo augstāks līmenis homocisteīns. Pēc pirmā trimestra viņa jutās labāk. Vispār angiovītu parasti izraksta folskābes dēļ, kas ir sastāvā.... Pazuda vājums, jutās viegla, gribējās vairāk kustēties, un tūska pārgāja. Mazulis piedzima laicīgi un vesels.

No Viesis

Šīs zāles man ieteica mans ginekologs pirms grūtniecības plānošanas. Tas satur vitamīnus, kas labi ietekmē asinsvadu stāvokli. Tas normalizē kapilāru sieniņu un visu asinsvadu mikrocirkulāciju. Es lietoju Angiovitis jau gandrīz divus mēnešus. Pēc tam mans emocionālais stāvoklis uzlabojās, un es kļuvu mazāk nervozs. Mans miegs uzlabojās un es kļuvu modrāks. Tas ir paredzēts, lai novērstu vitamīnu trūkumu organismā.

Iznēsājot bērnu, sievietes ķermenim ir nepieciešams daudz vitamīnu un mikroelementu. Ja auglim trūkst kādu vielu, tas paņems nepieciešamo krājumu no mātes - labākajā gadījumā. Sliktākajā gadījumā mazulis no tā cietīs un piedzims novājināts.

Par folijskābi

Viens no svarīgākajiem elementiem topošajām māmiņām ir folijskābe. Zināms arī kā vitamīns B9. Tas ir nepieciešams normālai organisma imūnās un asinsrites sistēmas veidošanai. Un, ja sievietes uzturā šīs vielas trūkst, tad tā jālieto, kā noteicis ārsts.

Speciālisti arī bieži izraksta folijskābi daudzaugļu grūtniecības laikā, jo šādā situācijā vajadzības ievērojami palielinās. Bioķīmijas pētījums lika zinātniekiem secināt, ka šī viela ir ļoti svarīga jaunu šūnu veidošanā, īpaši grūtniecības sākumposmā. Folijskābi bieži izraksta grūtniecības laikā 2. trimestrī. Un bieži vien tas kļūst par obligātu papildinājumu visu 9 mēnešu laikā.

Kāpēc tas jālieto grūtniecības laikā?

Pietiekams folijskābes daudzums mātes organismā agrīnās stadijas grūtniecība aizsargā augli no nervu caurules attīstības defektiem. Turklāt šī viela ir nepieciešama normālai augļa attīstībai.

Tajā pašā laikā mūsu ķermenis nespēj pats sintezēt B9. Neliels daudzums tiek ražots zarnās mikrofloras darbības rezultātā. Taču ar šo apjomu nepietiek pat pieauguša cilvēka ikdienas vajadzību segšanai, nemaz nerunājot par grūtnieci.

Turklāt mikroflora ir diezgan neaizsargāta. Hormonālās izmaiņas, kas raksturīgas grūtniecēm un medikamentu lietošanai, var izraisīt dažu cilvēkiem labvēlīgu mikroorganismu nāvi. Rezultātā iegūtā elementa daudzums samazinās.

Tāpat kā daudzas citas lietas, nepieciešams cilvēkam, skābe ir atrodama pārtikā un nonāk mūsu organismā kopā ar pārtiku. Tomēr ievērojams daudzums tiek iznīcināts gatavošanas procesā. Tāpēc lielākā daļa ārstu joprojām izraksta šo papildinājumu saviem pacientiem.

Folijskābe, plānojot grūtniecību

Kopumā ginekologi iesaka padomāt par šī vitamīna nozīmi jau pirms ieņemšanas. Ja trūkst B9, sieviete var kļūt anēmiska, jo vispirms sāk ciest kaulu smadzenes. Vārdu sakot, nav pārsteidzoši, ka, plānojot grūtniecību, folijskābi bieži izraksta, pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem.

Turklāt, kas ir svarīgi, to vajadzētu dzert ne tikai topošajai māmiņai, bet arī tētim. Kāpēc? Tas ir vienkārši: tas tieši ietekmē spermas kvalitāti. Palielinās iespēja ieņemt veselīgu bērnu. Teiksim tikai, ka šī skābe ir ārkārtīgi svarīga DNS un RNS.

Bet šeit rodas jautājums: cik daudz dzert? Sievietēm folijskābes deva, plānojot grūtniecību, ir 800 mkg. Tomēr paturiet prātā, ka kāds daudzums joprojām tiek sintezēts organismā, un daļu jūs saņemat ar pārtiku. Un, neskatoties uz dažu ekspertu pārliecību, ka nekas nesanāks no pārmērības, nav jēgas eksperimentēt. Precīzu normu ārsts varēs noteikt pēc atbilstošas ​​izpētes.

Kāda ir folijskābes deva vīriešiem, plānojot grūtniecību? Viņiem pietiks ar 400 mkg. Atkal tie ir vidējie rādītāji un var svārstīties. Tāpēc arī topošajam tēvam ir jāiziet visas pārbaudes.

Vai jums vajadzētu dzert pirms vai pēc ēšanas?

Uztura bagātinātāju lietošana bieži rada daudz jautājumu. Piemēram, kā lietot folijskābi grūtniecības laikā: dzert pirms vai pēc ēšanas, ar kādu intervālu? Parasti to ieteicams lietot no rīta, pēc sātīgām brokastīm, apmēram 15-20 minūtes vēlāk. Jums vajadzētu dzert pietiekami daudz tīra ūdens.

Šis ieteikums ir saistīts ar faktu, ka folijskābe tukšā dūšā var palielināt skābumu. Tas savukārt var izraisīt gremošanas problēmas. Un grūtnieces, kas cieš no toksikozes, pat vemj.

Kāpēc tas joprojām ir parakstīts?

Ārsti bieži ir pārsteigti: galu galā vielas ir svarīgas. Kāpēc folijskābi izraksta grūtniecības laikā, kāpēc tā ir nepieciešama? Kā jau minēts, lai izvairītos no patoloģijām, kas saistītas ar augļa veidošanos. Un, kā likums, papildus parastajai diētai profilaktiski tiek nozīmēti vēl 400 mkg. Tas ir normāli dienas norma folijskābe grūtniecības laikā, tradicionāli izrakstīta Krievijas Federācijā.

Ja paskatās uz PVO ieteikumiem, tad ieteicamā piedevas daudzums ir nedaudz pieticīgāks: 200 mcg. Tiesa, tie ir vidējie rādītāji, kuros nav ņemts vērā vairuma Krievijas pilsoņu tradicionālais uzturs. Fakts ir tāds, ka folijskābe ir visvairāk atrodama putnu aknās, pākšaugos, dažādos zaļumos, garšvielās un vēlams svaigā veidā.

Bet tajā pašā laikā tas, kur atrodas B9 un kādiem pārtikas produktiem ir ieteicama folijskābe grūtniecības laikā, ir nedaudz atšķirīgas lietas. Grūtniecei var būt alerģija pret kaut ko, pat ja viņas ķermenis iepriekš visu uztvēra pilnīgi mierīgi. Atsevišķi augi var izraisīt grēmas vai sliktu dūšu, neaizmirstiet par toksikozi! Rezultātā numurs potenciālie avoti folijskābes līmenis samazinās.

Pārāk daudz vitamīna B9

Tomēr ļaunprātīga izmantošana nekad nav bijusi veiksmīga. Jebkura viela, kas mums nepieciešama, pat ja tā ir vitāli svarīga, var nogalināt lielos daudzumos. Tas attiecas pat uz ūdeni. Tāpēc, ja visi rādītāji ir normāli, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot piedevas. Arī daudzi mūsdienu ginekologi runā par nepieciešamību iemācīties ieklausīties savā ķermenī.

Ko darīt, ja folijskābes līmenis ir paaugstināts grūtniecības laikā? Kāpēc pārmērība ir bīstama? Šajā gadījumā paaugstināts risks saslimt ar dažādām elpceļu slimībām bērniem saglabāsies līdz pilngadībai, tas ir, līdz 18 gadiem. Un pirms 3 gadu vecuma viņiem jo īpaši būs astmas risks.

Tomēr tas notiek reti. Pat ja grūtniece uzņem pārāk daudz šī elementa, tas parasti vienkārši izdalās ar urīnu, jo tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns. Un tomēr, ja salīdzinām, briesmas, kas saistītas ar trūkumu, izskatās daudz briesmīgākas: smadzeņu trūkums, priekšlaicīgas dzemdības, iesaldēta grūtniecība, lūpas šķeltne, mugurkaula veidošanās patoloģijas un daudz kas cits.

Kas vēl jums jāzina par šo narkotiku?

Folijskābe, ko izrakstījis ārsts, ir tādas pašas zāles kā jebkura cita. Tāpēc jūs varat uzzināt par to no oficiālajiem ražotājiem. Tajā pašā laikā, tā kā mēs nerunājam par konkrētām zālēm, neviens neliedz sievietei pašai vai kopā ar farmaceitu izvēlēties, no kura ražotāja preci pirkt.

Tiesa, B9 vitamīns šobrīd aptieku tirgū ir ļoti bieži atrodams nevis tīrā veidā, bet gan dažādu uztura bagātinātāju sastāvā kopā ar citiem vitamīniem un mikroelementiem. Labāk no tā izvairīties, jo, ja topošā māmiņa jau lieto kādu kompleksu, tad viņai var attīstīties hipervitaminoze. Tāpēc ir vērts lūgt vielu tīrā veidā.

Ar folijskābi jāpievieno lietošanas instrukcija grūtniecības laikā. Pareizāk sakot, ieliktnis ir visparastākais, bet ir zemsvītras piezīmes par grūtnieču uzņemšanas specifiku. Parasti no turienes jūs varat uzzināt, ka produkts parasti ir pieejams tikai 400 mikrogramu tablešu veidā. Tas ir, sievietei vienkārši jālieto 1 tablete dienā.

Blakusparādības un kontrindikācijas

Kad tieši šo vielu nevajadzētu lietot? Aizliegts kaitīgās anēmijas, kobalamīna deficīta, vēža, kā arī individuālas nepanesības gadījumā. Kas attiecas uz folijskābes blakusparādībām grūtniecības laikā, tā var būt alerģiska reakcija, bet ilgstošai lietošanai - B12 vitamīna hipovitaminoze.

Dažādos laikos

B9 trūkums ir īpaši kritisks bērna veidošanās agrīnajos posmos, burtiski pirmajās 2 nedēļās. Tā kā sieviete bieži vien var nezināt, ka ieņemšana jau ir notikusi, ārsti iesaka sākt lietot šo piedevu iepriekš. Bet nav skaidras atbildes uz jautājumu, cik ilgi lietot folijskābi grūtniecības laikā.

Autors vispārējs noteikumsĀrsti uzstāj, ka topošā māmiņa pirmos 3 mēnešus lieto vitamīnu. Šis ir vissvarīgākais periods apspriežamajā tēmā. Ja grūtniecība ir plānota, tad folijskābe jāsāk lietot jau pirms ieņemšanas, un, kā minēts, abiem vecākiem. Pēc tam sievietei jāturpina vismaz 12 nedēļas.

Bieži vien grūtniecēm tiek ieteikts nepārstāt to lietot visā grūtniecības laikā un bieži vien arī zīdīšanas laikā, jo arī tur palielinās nepieciešamība pēc šī elementa. Tomēr ņem konkrēts risinājumsŠeit jums jākonsultējas ar ārstu.

Ja mēs visu parādīsim tabulas veidā, situācija izskatīsies šādi:

Daudzas sievietes, kuras ļoti rūpējas par bērna veselību, atsakās to lietot, jo uztraucas, ka pārdozēs. Patiešām, kā minēts iepriekš, pārmērība arī nenoved pie labām lietām. Bet, lai iegūtu šo rezultātu, katru dienu jālieto 10 tabletes.

E vitamīns un folijskābe grūtniecības laikā

Folijskābi bieži izraksta kombinācijā ar citiem vitamīniem. Piemēram, ar vitamīnu E. Tas ir labi zināms dabisks antioksidants, kas ir iesaistīts ļoti daudzos organismam svarīgos procesos. Tāpēc šajā kombinācijā nav nekā dīvaina. Galvenais ir ievērot devu.

Folijskābes ikdienas uzņemšana grūtniecības laikā

Standarti jau ir paziņoti iepriekš. ES tas ir 200 mcg, Krievijas Federācijā – 400. Šī atšķirība ir saistīta ar vispārējo veselības stāvokli un uztura specifiku. Jūs varat norādīt devu, nokārtojot atbilstošos testus. Lielākā daļa ārstu to nedara, jo nesaskata neko sliktu, ja grūtniece saņem nedaudz vairāk par nepieciešamo. Bet neviens neliedz pacientam uzstāt uz savu.

Laiku pa laikam ginekologi sievietei izraksta 5 mg. Šī deva jau ir terapeitiska. Tas tiek nozīmēts, ja ir pamats baidīties no patoloģijas, ko izraisa B9 trūkums. Šādās situācijās tiek ņemta vērā anamnēze (slimu bērnu piedzimšana pagātnē, anomāliju klātbūtne radiniekos), noteiktas slimības pašai mātei.

Plusi un mīnusi

Piesardzīgas sievietes bieži nosver dažādu medikamentu plusus un mīnusus folijskābe grūtniecības laikā nav izņēmums. Patiesībā detalizēta analīze Situācija ir pelnījusi tikai cieņu, cita lieta, ka nevajag pārāk krist panikā un baidīties no pārdozēšanas. Ja jums joprojām ir jautājumi, vienmēr varat sazināties ar savu ārstu vai citu speciālistu. Bet kopumā plusi šeit nepārprotami atsver mīnusus. Protams, ja nav tiešu kontrindikāciju.

Duphaston un folijskābe, plānojot grūtniecību

Ja sievietei ir problēmas ar ovulāciju, plānojot grūtniecību, viņai var ordinēt Duphaston un folijskābi kombinācijā. Viņi ļoti labi sadarbojas un palīdz palielināt ieņemšanas iespējamību. Bet jums nevajadzētu tos lietot patstāvīgi.

Jodomarīns un folijskābe, plānojot grūtniecību

Plānojot grūtniecību, folijskābi bieži izraksta kopā ar jodomarīnu. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas dzīvo tālu no piekrastes reģioniem un kuriem trūkst atbilstošā elementa. Turklāt abiem potenciālajiem vecākiem bieži ir nepieciešami šādi uztura bagātinātāji. Bet visvairāk liela nozīme tie ir paredzēti sievietei.

Folijskābe un smēķēšana grūtniecības laikā

Smēķēšana un grūtniecība parasti neiet kopā. Nikotīns iznīcina vairākus vitamīnus un pasliktina uzsūkšanās procesu. Tāpēc šajā gadījumā ir nepieciešams vairāk folijskābes. Vai arī jums nevajadzētu izlaist regulāru uztura bagātinātāju lietošanu.

Folijskābe ir ļoti svarīgs vitamīns grūtniecēm. Regulāri lietojot, palielinās iespēja piedzimt pilnīgi veselam bērnam. Tāpēc nevajadzētu ignorēt šo papildinājumu. Bet šajā gadījumā amatieru darbība ir kaitīga organismam. Tāpēc ārsta uzraudzība ir obligāta.

Folijskābe grūtniecēm? Bet kāpēc? Sāksim ar to, ka tas pieder pie B grupas vitamīniem. To sauc arī par B9 vitamīnu, Bc vitamīnu, folacīnu, pteroilglutamīnskābi, tetrahidrofolskābi.

Šis vitamīns ir vitāli svarīgs katra cilvēka organismam, taču vairumā gadījumu tieši tā pietrūkst. Īpaši bieži tas notiek maziem bērniem un grūtniecēm. Sākumā folijskābes trūkums var nebūt īpaši pamanāms, taču ar laiku cilvēkam tiek traucēta apetīte, viņš sāk ātri nogurt, kļūst aizkaitināms, ir caureja, vemšana, pēc tam muti pārklāj čūlas un izkrīt mati. Smagos gadījumos tas viss var izraisīt megaloblastisku anēmiju, kas bieži vien ir letāla. Šausmas.

Folijskābe grūtniecēm - kāpēc?

Grūtniecības laikā folijskābe organismam sāk būt nepieciešama daudz lielākā mērā nekā iepriekš. Un arī tā patēriņa nozīme ievērojami palielinās. Tas ir izskaidrots šādi.

Pirmkārt , folijskābe aktīvi iesaistās DNS sintēzē, bez kuras nav iespējams šūnu dalīšanās process, kas notiek dzīvos organismos. Citiem vārdiem sakot, šis vitamīns ir būtisks elements, kas atbild par dzīvo audu un orgānu augšanu un attīstību, kas ir īpaši svarīgi embrija veidošanās un augšanas stadijā.

Otrkārt , folijskābe ir ārkārtīgi svarīga hematopoēzes procesam. Tas piedalās visu izveidoto asins elementu veidošanā: eritrocīti, leikocīti, trombocīti.

Trešais , folijskābe ir nepieciešama nukleīnskābju radīšanai, kas ir iesaistītas iedzimto īpašību pārnešanā.

Ceturtais , folijskābei ir liela nozīme augļa smadzeņu un nervu caurules veidošanā.

Folijskābes deficīts un riski

• hidrocefālija
• anencefālija
• smadzeņu trūce
• garīgās un fiziskās attīstības kavēšanās
• mugurkaula defekti
• sirds un asinsvadu sistēmas defekti
• iedzimtas deformācijas un defekti (aukslēju šķeltne, lūpas šķeltne utt.)
• daļēja vai pilnīga placentas atdalīšanās
• spontāns aborts
• nedzīvi piedzimis

Folijskābes nozīmi grūtniecēm nevar novērtēt par zemu, jo tai ir milzīga ietekme uz sievietes ķermeni. Toksikoze, depresija, sāpes kājās, anēmija - tas ir tālu no pilns saraksts negatīvas sekas, kas gaida grūtnieci, kuras uzturā trūkst šīs būtiskās sastāvdaļas.

Kādos grūtniecības posmos folijskābe ir visvairāk nepieciešama?

Grūtniecības pašās agrīnās stadijās, bieži vien, pirms sieviete par to pat zina, auglim jau sāk veidoties orgānu pamati, kas liek pamatus tā turpmākajai fiziskajai un garīgajai veselībai. No sešpadsmitās nedēļas veidošanās notiek īpaši svarīgs elements- nervu caurule. Lai šis process noritētu normāli, klātbūtne pietiekamā daudzumā proti, folijskābe. Tāpēc ir vienkārši nepieciešams lietot šo vitamīnu pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, un ideālā gadījumā tas būtu jādara plānojot.

Pārtika, kas satur folijskābi

Ko satur folijskābe? Kādi pārtikas produkti grūtniecēm jāiekļauj savā uzturā, lai pilnībā aizsargātu sevi un augli? Atbildi uz šiem jautājumiem var uzzināt no paša skābes nosaukuma, jo “folium” tulkojumā no latīņu valodas nozīmē “lapa”. Zemāk ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo vitamīnu:

• tumši zaļi lapu dārzeņi
• spināti, pētersīļi, salāti, sparģeļi, Briseles kāposti, brokoļi
• miltu izstrādājumi no pilngraudu miltiem
• raugs
• sausās pupiņas, lēcas
• citrusaugļi, īpaši apelsīni un to sulas
• pilngraudi
• zaļie zirnīši
• avokado
• ķirbji
• aprikozes

Satur folijskābi un dzīvnieku aknas, olas dzeltenumu, sieru. Taču, iepazīstoties ar iepriekš minēto sarakstu, varam secināt, ka ar nepietiekamu augu izcelsmes pārtikas patēriņu, kas īpaši bieži novērojams ziemas periods, folijskābe grūtniecēm jālieto papildus kā daļa no medikamentiem.

Cik daudz folijskābes jums ir nepieciešams grūtniecības laikā?

Pieaugušā organismam dienā nepieciešami 200 mcg B9 vitamīna, bet grūtniecības laikā šī vajadzība palielinās līdz 400 mcg un dažos gadījumos līdz 800 mkg. Tik augsti rādītāji mulsina daudzas sievietes. Tomēr par to nevajadzētu uztraukties, jo pārdozēšana ir iespējama tikai tad, ja zāles lieto daudzumā, kas simtiem reižu pārsniedz ieteicamo devu. Ja tas nenotiks, tad liekais vitamīns tiks izvadīts no organisma bez negatīvām sekām.

Folijskābes lietošana devās, kas pārsniedz profilaktiskās devas, ir ieteicama šādos gadījumos:

• faktoru klātbūtnē, kas paātrina tā novēršanu
• ar augstu nervu caurules defektu attīstības risku, piemēram, sievietēm ar epilepsiju un cukura diabētu
• ja radiem ir kādi attīstības defekti
• ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta problēmas
• kad vemšana

Vairāk nianses, kas grūtniecēm jāzina par folijskābi

1. Dzerot stipru tēju, īpaši zaļo tēju (lasīt vairāk), paātrina vitamīna izvadīšanu no organisma.

2. Lietojot antacīdus, estrogēnus, pretkrampju līdzekļus, cinka preparātus, grūtnieces organisma nepieciešamība pēc folijskābes palielinās.

3. Folijskābe, tāpat kā jebkuras citas zāles, var izraisīt alerģiskas reakcijas.

4. Vitamīnu trūkums tiek pārnests no mātes uz augli vai tikko dzimušu bērnu.

Šajā rakstā tika runāts par folijskābes nozīmi grūtniecēm un tās lietošanas īpatnībām, tomēr informācija nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Jebkurā gadījumā lēmumu par vitamīnu nepieciešamo devu ieteicamību un izrakstīšanu farmaceitisko preparātu veidā pieņem ārsts. Stingri nav ieteicams to darīt pats.

Sievietēm, kuras gaida bērna piedzimšanu, svarīgākais ir rūpēties par savu veselību. Tas ietver daudz. Uzturs ir pamats. Kas vēl ir nepieciešams, papildus augstas kvalitātes produktiem, jūs uzzināsit no šī raksta.

Noderīgs ikvienam

Par folijskābi droši vien ir dzirdējuši daudzi. Tas ir ārkārtīgi svarīgi mūsu ķermenim. Tas iegūts salīdzinoši nesen (1941. gadā) no spinātu lapām. Un tas pirmo reizi tika sintezēts 1946. gadā.

Šī skābe ir kaprīza un nestabila lieta. Apmēram puse no tā pazūd, ja produktu ilgstoši turat gaismā. Un, ja jūs vārāt vai apcepat dārzeņus un garšaugus, kas satur folijskābi, to var iznīcināt par 90%!

Tomēr (otrais folijskābes nosaukums) ir ļoti nepieciešama personai, jo īpaši tāpēc, ka tā gandrīz netiek ražota organismā. Jebkurā gadījumā tas tiek sintezēts tik mazos daudzumos, ka nav iespējams segt ikdienas nepieciešamību.

Kāda ir folijskābes loma? Vieglāk ir pateikt, kuros orgānos tas nav iesaistīts, nekā uzskaitīt, kur šī viela ir iesaistīta.

Tādējādi svarīga ir tā loma asinsrades orgānu un zarnu darbībā, kā arī aknu darbībā. Skābe lieliski atbalsta imūnsistēmu, kā arī veicina transformācijas redoksprocesos un palīdz asins šūnu (balto un sarkano) funkcionēšanai. Tas noteikti piedalās olbaltumvielu biosintēzē un lieliski ietekmē smadzenes, to darbību utt.

Ko darīt, ja ir trūkums?

Nebrīnieties, jo mūsu ķermeņi ir diezgan sarežģītas fiziskas un ķīmiskas ierīces! Un, kad tajās nav pietiekami daudz B9 (un tas notiek gandrīz visiem!), tad sākas nogurums un bezmiegs, nemiers un apetītes zudums, problēmas ar elpošanu un atmiņu. Pievieno apātiju ar anēmiju, dažādām vēdera sāpēm un nepatīkamu nelabumu, čūlas mutē un vispārēju depresiju. Ir pat matu nosirmošana un matu izkrišana. Nemaz nerunāsim par demenci un iedzimtiem defektiem jaundzimušajiem.

Šīs ir tādas nepatikšanas (un dažreiz arī skumjas), no kurām mūs var atbrīvot mazas plakanas dzeltenas tabletes, kuras mums vajadzētu lietot regulāri, taču nedariet to ne nezināšanas, ne neuzmanības dēļ.

Bet vislielākais tiek novērots sievietēm, kuras lieto hormonālos medikamentus un ir atkarīgas no alkohola.

Starp citu, zāles tiek pārdotas bez receptes, un tas jūs nemaz nesagraus. Jebkurā aptiekā ir folijskābe. Cena jūs pārsteigs: no 27 līdz 35 rubļiem (vienā iepakojumā pa 1 mg, 50 gabali, no dažādiem ražotājiem).

Svarīgi ikvienam

Vēl nesen B9 nez kāpēc tika uzskatīts par dāmu vitamīnu. Taču jaunākie zinātniskie pierādījumi liecina, ka stiprā dzimuma pārstāvjiem tas nekaitēs, īpaši, ja viņi vēlas kļūt par tēviem. Un vispār jebkuram pieaugušajam šādas tabletes ir labs un vienkārši obligāts palīgs organisma stiprināšanai.

Kādos citos gadījumos šīs tabletes būs neaizstājamas? ārkārtīgi nepieciešams. Kāda ir tā izmantošana? Tas nodrošina pareizu gaidāmā mazuļa augšanas un attīstības ātrumu. Šūnu, tostarp asins šūnu, dalīšanu nevar veikt bez šīs vielas. Bet pats vērtīgākais ir tas, ka folijskābe ir ļoti nepieciešama grūtniecības sākumposmā. Turklāt daudzi eksperti iesaka to lietot jau tad, kad tikai plānojat bērniņu. Tā teikt, organisma nostiprināšanu labāk sākt laicīgi, jo pie B9 vitamīna trūkuma būs daudz lielāks risks, ka auglim attīstīsies dažādi iedzimti defekti.

Daudzi zinātnieku eksperimenti ir pierādījuši, ka folijskābe ir spēcīga barjera, kas aizsargā pret anomālijām augļa nervu caurulītes attīstībā, kas apdraud daudzas patoloģijas, piemēram, priekšlaicīgu dzemdību un nepietiekamu uzturu. Un pēdējais ir nekas vairāk kā uztura un gremošanas traucējumi (un hroniski) maziem bērniem. Viņiem sāk attīstīties izsīkums, viņu imunitāte ievērojami samazinās, un tiek traucētas daudzas jaunā ķermeņa dzīvībai svarīgas funkcijas.

Tāpēc grūtniecība ir jāuztver ļoti nopietni! Un tad mazulis piedzims stiprs un vesels.

Aug dārzā

Protams, B9 vitamīnu var lietot, neejot uz aptieku, jo tas bieži aug mūsu dārzā. Tie paši spināti ir bagāti ar to. Neaizmirstiet par sēklām, sojas pupiņām, pupiņām, sparģeļiem, kāpostiem un pat zemesriekstiem.

Visvairāk ar to ir piesātināts raugs un aknas, gan dzīvnieki, gan putni. Garšaugi, kas šajā ziņā ir labi, ir: baziliks, rozmarīns, pētersīļi un citi augi. Iekļaujiet to visu savā uzturā, ja ne katru dienu, bet vismaz reizi nedēļā.

Tiesa, lai nodrošinātu sevi ar nepieciešamo vitamīnu uzņemšanu dienā, nāksies patērēt burtiski kilogramus dārzeņu. Jā, un šodien tas var maksāt diezgan santīmu. Aptiekās vienmēr ir folijskābe. Tā cena ir zema, kā minēts iepriekš.

Dažās valstīs, starp citu, ir pieņemts likums par miltu izstrādājumu un maizes obligātu stiprināšanu ar folijskābi.

Jau no pirmajām dienām

Bet, jūs sakāt, ja paši produkti satur dabīgo B9, tad kāpēc un cik daudz vajadzētu dzert farmaceitisko folijskābi grūtniecības laikā? Tas jādara, jo pusdienu gatavošanas laikā daļa vitamīna tiek iznīcināta. Turklāt ar folijskābi bagāto pārtikas produktu klāsts mūsu uzturā nav tik liels. Un pat tad, ja jums ir īpaši barojošs ēdiens, tas joprojām nesedz ķermeņa parastās vajadzības pēc B9. Un šīs vielas pieejamība dabiska izcelsme mazs, salīdzinot ar aptiekās pārdotajām tabletēm.

Daudzi cilvēki grūtniecības laikā lieto zāles "Folskābe". Atsauksmes par to ir tikai pozitīvas. Jebkurai topošajai māmiņai ieteicams lietot B9 profilakses nolūkos (līdz 12 nedēļām ieskaitot). Un dažiem, pamatojoties uz testa rezultātiem, tiek noteiktas “slodzes” devas. Galvenais, lai visas jūsu darbības vadītu ārsti, speciālisti, nevis kāds paziņa, draugs vai pat radinieki.

Kāda ir deva?

Jautājumu par to, cik daudz folijskābes dzert grūtniecības laikā, izlemj ginekologs. Tagad ir noteikta dienas norma tām sievietēm, kuras gaida bērnu, un tā ir 0,4 mg. Bet ir gadījumi – un tādu ir daudz –, kad deva var kļūt daudz lielāka. Piemēram, tas attiecas uz pacientiem, kuru bērniem ir kādi attīstības defekti. Tāpat tiem, kuri jau lieto citus medikamentus, ieteicams palielināt devu līdz 4-5 mg (ja lieto katru dienu). Pēc tam zāles tiek parakstītas, pamatojoties uz rezultātiem, kas iegūti, pētot, kā veidojas mazulis.

Bet tajā pašā laikā, kā atklājuši zinātnieki, jebkurā gadījumā B9 pārdozēšana nevar kaitēt embrijam tā attīstībā.

Lietošanas iezīmes

Tātad, kad ir labākais laiks sākt lietot folijskābi grūtniecības laikā? Cik tablešu dienā? Sievietēm, kuras nopietni rūpējas par sava nedzimušā bērna veselību, tās jālieto pat pirms ieņemšanas, tieši no brīža, kad viņas vēlas dzemdēt. Deva dienā - 0,4 mg. Un tad, kad iestājas grūtniecība, nav nepieciešams to pārtraukt.

Kāpēc pēc pirmā grūtniecības mājiena nekavējoties jādodas uz aptieku? Jo jūs varētu palaist garām visvairāk aktīvā fāze neironu caurules attīstība embrijā. Un tas beidzas sestajā nedēļā.

Neatkarīgi no tā, vai lietot visus vitamīnu komplektus, ko stingri iesaka ārsts, katra sieviete izlemj pati. Galu galā tas ir viņas pašas bizness. Bet, kā mēs zinām, ne visas dāmas ir paklausīgas, un daudzas ir vienkārši vieglprātīgas un neievēro padomus. Citi uzskata, ka svarīgāks ir pieredzējušo grūtnieču viedoklis. Un ārstiem, viņi saka, vajag tikai izrakstīt vairāk tablešu.

Bet noliegt reālus faktus nozīmē apzināti kaitēt ne tikai sev personīgi, bet arī nedzimušam mazulim. Un tad tu raudāsi, ka neklausīji ginekologa teikto.

Galu galā, pēc pirmās domas, ka esat dāma, tas nemaz nav grūti interesanta pozīcija, steidzieties uz klīniku. Un viņi jums pateiks, kā lietot folijskābi grūtniecības laikā.

Tokoferols

Ja sieviete uzzina, ka viņai ir bērns, viņa pierakstās pie ārsta. Un viņš nekavējoties izraksta viņai citas zāles. Jo folijskābe un E vitamīns grūtniecības laikā ir divas nepieciešamākās lietas.

Un atkal dažas dāmas nevēlas ievērot speciālista ieteikumus. Par ko? Piemēram, viņi jūtas lieliski. Un to darīt patiesībā ir ļoti slikti.

Kopumā tokoferols ir otrais. Grieķu valodas tulkojumā tas nozīmē: "tokos" - dzimšana un "ferro" - nasta, nēsāšana. Citiem vārdiem sakot, zāles veicina pašu ieņemšanu, grūtniecību un pat bērna piedzimšanu. Šī ir viņa trīskāršā nenovērtējamā misija.

Lūdzu, ņemiet vērā: tas ir vienlīdz noderīgi gan mātēm, gan viņu bērniem. Nepietiek zināt, kā lietot folijskābi grūtniecības laikā. Jums ir nepieciešams arī šis noderīgais papildinājums. Ko mēs tagad pierādīsim.

Redzamās priekšrocības

Apšaubāmajiem piedāvājam visu tokoferola pozitīvo īpašību sarakstu. Tas novērš spontāna aborta draudus, un tas ir pirmais. Pēc tam viņš piedalās bērna elpošanas sistēmas izveidē. Tas palīdz placentai laikus nobriest, aizsargā asinsvadu elastību, novērš asins recekļu veidošanos, atbalsta hormonu darbību, kā arī veicina prolaktīna veidošanos (tas ir tas, kas "apgādā" māti ar pienu pēc dzemdībām. bērna piedzimšana). Kā redzat, jautājums nav tikai par to, cik daudz folijskābes dzert grūtniecības laikā.

Pat bez tokoferola grūtniecei draudētu krampji kājās. E vitamīns ietekmē arī viņas ādas, matu un nagu izskatu gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām. Visbeidzot, zāles sāk ārstēt to pašu sieviešu olnīcu disfunkciju un daudz ko citu.

Viens mīnuss

Bet tāpēc šis svarīgais vitamīns vienmēr ir ieteicams sadaļā Tas ir interesanti. Kā izrādījās, neskatoties uz lielajām priekšrocībām, jūs nevarat dzert tokoferolu ilgu laiku. Tam ir īpašība uzkrāties audos (taukos). Laika gaitā rodas šīs vielas pārpalikums, kas noved pie ļoti nevēlamas parādības. Pirms dzemdībām sievietes muskuļi kļūst pārāk elastīgi, un tik izšķirošā brīdī tas nemaz nav nepieciešams.

Ne vakar tika pierādīts, ka cilvēkam dienā jāuzņem tikai 20 mg tokoferola. Bet grūtniecība ir īpašs gadījums! Un šeit vitamīna deva ir atkarīga no daudzām lietām: ginekologa nodaļas stāvokļa, neseno pārbaužu rezultātiem. Pat grūtnieces augumam un svaram ir nozīme. Tāpēc viņi parasti izraksta šo vitamīnu 200-400 mg dienā.

Mežrozītes un klijas

Grūtniecēm jāņem vērā arī sekojošais: kā ārsts viņām izrakstīja tokoferolu – vienu pašu vai kopā ar citiem mikroelementiem.

Un pats negaidītākais ir tas, ka E vitamīns nemaz nav jādzer! Dažās, protams, individuālās situācijās un atšķirībā no folijskābes. Ir pilnīgi iespējams to iegūt vienkārši par pusdienu galds. Biežāk ēdiet olas, neaizmirstiet par sēklām. Neatsakieties no mežrozīšu novārījumiem. Pagatavojiet sev griķus un auzu pārslas. Daudz tokoferola ir arī klijās un kviešu dīgļos.

Esiet saprātīgi. Noteikti noskaidrojiet, cik daudz folijskābes dzert grūtniecības laikā un tieši cik daudz tokoferola jums nepieciešams. Nepārtrauciet rūpēties par sevi un savu nedzimušo bērnu. Tas ļaus jums laist pasaulē brīnišķīgus mazuļus un piedzīvot patiesu mātes laimi.