Հիմա աշխարհում կան շատ մրգային դիետաներ, բայց ամենաշատը խնձորն էտարածված.

Դիետայի տեւողությունը 7 օր է, արդյունավետությունը՝ մինչեւ մինուս յոթ կիլոգրամ։

Դիետա կարճ ժամանակահատվածում վերադարձնում է նորմալսննդանյութերի նյութափոխանակություն.

Խնձորը պարունակում է գրեթե բոլոր հանքանյութեր, վիտամիններ, ֆոլաթթու, երկաթ, շաքար, պեկտին։ Նրանք մարմնին տալիս են էներգիա, ուժ.

Նախկինում խնձորն օգտագործվում էր աթերոսկլերոզի, ռևմատիզմի, հոդատապի, էկզեմայի և մաշկային հիվանդությունների բուժման համար։

Խնձորն օգնում է ամրանալեղունգները, մազերը, բարելավել տեսողությունը.

Խնձորը պարունակում է նյութեր ովքեր օգնում ենՕրգանիզմի համար օգտակար է այլ մթերքներից երկաթի կլանումը։

Եթե ​​ամեն օր ուտում եք գոնե մեկ Apple, դու երկարացնում ես քեզկյանք, երիտասարդացրեք ձեր մարմինը: Իսկապես, խնձորը պարունակում է պոլիֆենոլ էպիկատեխին՝ հատուկ տարր, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը, նորմալացնում է սրտի աշխատանքը,իմունիտետի բարձրացում կանխարգելողինսուլտի, սրտի կաթվածի և սրտի այլ հիվանդությունների զարգացում:

օգնում է արագ նիհարել. Ըստ սննդակարգի՝ մենք միայն ուտում ենքխնձոր (դրանք կարող են համակցվել այլ ապրանքների հետ՝ կաթնաշոռ, հացահատիկ, ձու): Պարզ առաջարկությունների պահպանման դեպքում կարող եք արագ նիհարել։

Առավելություններն ու թերություններըխնձորի դիետա

Առավելությունները:

Խնձորը պարունակում է վիտամին A, B, H, PP, C խմբերի վիտամիններ, հանքանյութեր՝ կալիում, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ֆտոր, յոդ, գումարած բջջանյութ, որն օգնում է մաքրել աղիքները և հեռացնել տոքսինները: Ինչպես նաև գլյուկոզա և ֆրուկտոզա՝ ապահովելով հագեցվածության զգացում։

Խնձորն ունի միզամուղ հատկություն, օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ ջուրը, կուտակելովայտուցի տեսքով.

Խնձոր ուտելը բարելավում էսրտանոթային համակարգի.

Խնձորը հասանելի է ամբողջ տարին, ցանկալի է ուտել մեր լայնություններում աճող խնձոր։

Խնձորի օգնությամբարագ նիհարել - տասը օրվա ընթացքում կարող եք տասը-տասներկու կիլոգրամ նետել.

խնձորի դիետան օգնում էազատվել որոշ հիվանդություններից՝ երիկամների հիվանդություններից ( ուտել քերած քաղցր Apple երկու օր), հիպերտոնիա (երկու օրվա ընթացքում մենք ուտում ենք մեկուկես կիլոգրամթարմ խնձոր օրական), սրտի, արյան անոթների հիվանդություններով, առկայությամբայտուց, մենք հետևում ենք կախարդ-խնձորի սննդակարգին հինգ օրվա ընթացքում.

Թերություններ:

Դիետան չէ հավասարակշռված, այսինքն.. սահմանափակ քանակությամբսննդանյութեր (ճարպեր, ածխաջրեր, էական ճարպաթթուներ, հանքանյութեր, վիտամիններ): Հետևաբար, ցանկացած հիվանդության ի հայտ գալով, թուլություն. դադարեցնել դիետան.

Եթե ​​դիետան տևում էավելի քան երեք օր, դուք պետք է խմեք վիտամիններ:

Ավելի լավ է խնձոր չուտելստամոքսի խոց ունեցող մարդիկ, բարձր թթվայնություն. Ի վերջո, նրանք գրգռում են լորձաթաղանթը:

Համապատասխանության ընթացքումխնձորի դիետա չի կարող օգտագործվել ofe. Այս ապրանքների համակցությունը կարող է զարգանալաստրիտ.

Բլոկ-դիետայի փոխարեն կարելի է շաբաթը մի քանի անգամ խնձորի վրա պահել ծոմ պահելու օրեր։

Բայց, հիշեք, թթու խնձորը չի կարելի ուտել տասներկումատնյա աղիքի և ստամոքսի հիվանդությունների դեպքում։

Բեռնաթափման օրեր խնձորի վրա

Սա կարճաժամկետ դիետա է: տևում է մեկ օր: Նա մաքրում էմարմինը տոքսիններից, օգնում է նիհարել. մինչև մեկուկես կիլոգրամ. Նյութափոխանակությունը նորմալ վերադարձնելու համար պետք է դիտարկել քաշի կորուստծոմ պահելու օրերը շաբաթը մի քանի անգամ:

Ներսում կան մի քանիսըտարբերակները բեռնաթափման օրեր:

1. Օրական մի երկու կիլոգրամ խնձոր ենք ուտում։

2. Մենք օրական այլևս չենք ուտում մեկուկես կիլոգրամխնձոր, խմել մաքուր ջուր, կանաչ թեյ։

3. Երկու ժամը մեկ մեկ խնձոր կերեք և խմել ½ բաժակկեֆիր.

4. Մենք ուտում ենք այնքան խնձոր, որքան կարող ենք խմել մինչև երեք լիտրջուր.

Ո՞ւմ համար է դիետան:

Փորկապությամբ տառապող մարդկանց համար խնձորը թուլանում է,

Մարդիկ, ովքեր ծխում են, քանի որ դա ձանձրացնում էկախվածություն նիկոտինից.

Խնձորի դիետա - մենյու

Խնձորի դիետա - մենյու

Օր 1 - 1 կգ խնձոր, մի քանի բաժակ չքաղցր կանաչ թեյ, մի երկու կոտրիչ։

Օր 2 - 1,5 կգ բլոկ, թեյ, մի երկու կրեկեր, ջուր։

Օր 3, 4 - 2 կգ I բլոկ, մինչև երկու լիտր ջուր,

Օր 5 - 1,5 կգ խնձոր, մինչև երկու լիտրջուր, մի քանի բաժակ չքաղցրած կանաչիթեյ.

Օր 6 - 1 կգ խնձոր, մի երկու բաժակ չքաղցրածկանաչ թեյ Ես, մինչև երկու լիտրջուր .

7-րդ օրը նույնն է.

Դիետայից դուրս գալը՝ աստիճանական:

Դիետան կարելի է կրկնել երեք ամիս հետո.

3-օրյա խնձորի դիետա

Մենք խմում ենք մեկ օրումմեկուկես լիտր ջուր s, ուտել մեկուկես կիլոգրամխնձոր. Բայց, այնտեղ և այս դիետայի մեկ այլ տարբերակ (խնայող).

Օր 1:

Նախաճաշ պատվեր: խնձոր, քսան գրամկաթնաշոռ, տարեկանի հաց.

2-Նախաճաշ՝ տարեկանի հաց, խնձոր։

Ընթրիք մենք ուտում ենք՝ աղցան (ձուկ, խնձոր, նարինջ, նեխուր, սոուս - կիտրոնի հյութ).

Մենք ունենք խորտիկ. խնձոր, քսան գրամկաթնաշոռ.

Ընթրիք մենք ուտում ենք՝ խնձոր, վարունգ, երեսուն գրամ պինդ պանիր։

Օր 2:

Նախաճաշ պատվեր: երեսուն գրամ մյուսլի վարսակի ալյուրից, քերած խնձոր, կես բաժակ կաթ։

2-Նախաճաշ՝ խնձոր.

Ընթրիք մենք ուտում ենք՝ նավակի մասին (մեկ ձու, 5 ճաշի գդալ կաթ, քսանհինգ գրամալյուր, խնձոր):

Մենք ունենք խորտիկ. խնձոր, կես բաժակբնական յոգուրտ.

Ընթրիք մենք ուտում ենք՝ խնձոր, կես բանան, 3 ճ.գ. խաշած բրինձ.

Օր 3:

Նախաճաշ մենք ուտում ենք՝ քառասուն գրամ կաթնաշոռ, մեկ խնձոր։

2-Նախաճաշ՝ մոտ մեկ խնձորով, կես բաժակ ցածր յուղայնությամբկեֆիր.

Ընթրիք պատվեր: հարյուր գրամ խաշած հավ,սոուս (քերած խնձոր + կիտրոնի հյութ):

Խորտկարան՝ խնձոր:

Ընթրիք ուտում ենք՝ ալաթով (խնձոր, գազար, չամիչ, քսան գրամ պանիր)։

Դիետան խիստ է. Համապատասխանության ընթացքում դուք կարող եքվատ զգալ:

Արդյունավետություն - շաբաթական մինչև մինուս ութ կիլոգրամ.

Դուք չեք կարող սպորտով զբաղվել դիետայի ժամանակ. սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կարելի է խմել՝ ջուր, չքաղցրածկանաչ թեյ .

Դիետան:

Օր 1, օր 7. Ուտելվրա մեկ կիլոգրամ խնձոր; 2-6-րդ օր - օրական կերեք մինչև երկու կիլոգրամ խնձոր.

Խնձոր-կեֆիր դիետա 7 օր

Արդյունավետություն - մինչև մինուս վեց կիլոգրամ.

Դիետա՝ օրական տասը խնձոր + մեկ լիտր կեֆիր։

Մենք փոխարինում ենք կերակուրները՝ ուտում ենք երկու խնձոր, իսկ մեկ ժամ անց՝ կես բաժակ կեֆիր։

Կարելի է խմել՝ ջուր, չքաղցրածկանաչ թեյ.

Խնձոր-կեֆիր դիետա 9 օր

Դիետան խիստ է, բայց արդյունավետ՝ մինչև մինուս տասը կիլոգրամ ավելորդ քաշ.

Դիետան:

Օրեր 1, 2, 3 - մեկուկեսլիտր կեֆիր ամեն օր;

Օրեր 3, 4, 5 - մեկուկես կիլոգրամօրական թարմ խնձոր;

Օրեր 6 - 9 - օրական մեկուկես լիտր կեֆիր:

Դիետայի կողմնակի ազդեցությունները՝ առողջության վատթարացում, գլխապտույտ, ստամոքսի ցավ (այս դեպքում դադարեցրեք դիետան և դիմեք բժշկի).

Դուք չեք կարող սպորտով զբաղվել դիետայի ժամանակ. սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կեֆիր-խնձորի դիետա

Օգնում է ոչ միայննիհարել, բայց նաև բարելավել առողջության վատթարացումը (տարածաշրջանում էկոլոգիական բարդ իրավիճակում, վտանգավոր պայմաններում աշխատելիս. աշխատանք - օրինակ, եռակցող, հետվերջին հիվանդությունը (ինչը առաջացրել էծանր իմունոպրեսիա) երկարաժամկետ ընդունմամբհակաբիոտիկներ և այլն:

Դիետայի տևողությունը 7 օր է, արդյունավետություն - մինչև մինուս վեց կիլոգրամ.

Դիետա՝ մինչև մեկուկեսկիլոգրամ կանաչ խնձոր օրական.

Նախաճաշին, 2-րդ նախաճաշին, ճաշին, խորտիկին, ընթրիքին, քնելուց երկու ժամ առաջ ուտում ենք 1 խնձոր և 30 րոպե հետո խմում 1/2-ը։ բաժակ ցածր յուղայնությամբկեֆիր. Կարելի է բաց թողնելցանկացած կերակուր առանց վնասի:

Կարելի է խմել՝ չքաղցրած կանաչ թեյ, չգազավորված հանքային ջուր։

Խնձոր-հնդկաձավար դիետա

Տևողությունը՝ հինգից յոթ օր:

Այս դիետայի համար կան հետևյալ տարբերակները.

1. Մի բաժակ հնդկաձավարից շիլան եփել, բաժանել երկու ճաշի (նախաճաշ, ընթրիք)։ Օրվա ընթացքում մեկ կիլոգրամ կերեքխնձոր.

2. Եփել շիլան մի բաժակ հնդկաձավարից, բաժանել երեք ճաշի (նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք), ավելացնել մասի մեջքերած խնձոր.

3. Շիլայի և խնձորի վերը նշված բաժինը այլընտրանքային ամբողջ ընթացքումօր.

Դուք չեք կարող սպորտով զբաղվել դիետայի ժամանակ. սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Կաթնաշոռ-խնձորի դիետա քաշի կորստի համար

Դիետան հավասարակշռված չէ.

Դիետայի տեւողությունը 7 օր է, արդյունավետությունը՝ մինչեւ մինուս չորս կիլոգրամ։

Դիետան կարող եք կրկնել առնվազն երկու ամիս հետո.

Դիետա՝ օրական 250 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, երկու կիլոգրամ կանաչ խնձոր։

Կարող եք խմել՝ ջուր, չքաղցրած կանաչ թեյ.

Դուք չեք կարող սպորտով զբաղվել դիետայի ժամանակ. սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Գազար-խնձորի դիետա

Մաքրում է աղիները տոքսիններից, տոքսիններից։

Դիետայի հակացուցումները.ստամոքսի և աղիքների բորբոքային հիվանդություններ.

Դուք չեք կարող սպորտով զբաղվել դիետայի ժամանակ. սա մեծ բեռ է մարմնի համար:

Դիետա՝ չորս գազար, ութօրական խնձոր, որից կարելի է աղցան պատրաստել։

Դիետա՝ երկու ժամը մեկ։

Կարելի է խմել՝ ջուր (օրական մինչև երկու լիտր), չքաղցրած կանաչ թեյ.

Բրինձ-խնձորի դիետա

Հարմար է բուժման համարերիկամների, լյարդի, լեղապարկի հիվանդություններ ( որպես բեռնաթափում): Մաքրում էմարմինը, նվազեցնում է հիվանդ ներքին օրգանների բեռը:

Դիետա՝ իսկ 1/2 բաժակ բրինձից հեղուկ շիլա եփել կաթի մեջ (առանց շաքարավազի, աղի ավելացնելու), բաժանել այն երկու մասինախաճաշ, ընթրիք):

Ամբողջ օրըմենք խմում ենք չքաղցրած կոմպոտ (երեք հարյուր գրամ խնձոր, մեկուկես լիտր ջուր):

Ձու-խնձորի դիետա

Դիետայի տեւողությունը մի քանի օր է, արդյունավետությունը՝ մինչեւ մինուս 2,5 կգ.

Իմաստը դիետաները՝ ձուն աՍննդարար, բայց ցածր կալորիականությամբ մթերք, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր։

Օրական չափաբաժինը՝ հինգ փափուկ խաշածձու, մեկ կիլոգրամ խնձոր, մի բաժակ չքաղցրածսուրճ, ջուր.

վարսակի ալյուր խնձորի դիետա

Դիետայի տեւողությունը հինգից յոթ օր է։

Մի բաժակ վարսակի ալյուր լցնել մի քանի բաժակ եռման ջրով, պնդել 12 ժամ։ Բաժանում ենք չորս բաժինների՝ նախաճաշ, ճաշ, խորտիկ, ընթրիք:

Ընդմիջումներում ուտել կերակուրների միջևխնձոր (օրական մեկ կիլոգրամ), թեյ ենք խմում առանց շաքարի, ջուր։

Սյանկայի մասին եփում ենք ջրի կամ կաթի մեջ՝ ջրով նոսրացված 1։1։

խնձորի քացախի դիետա

Մենք ինքներս ենք պատրաստում խնձորի քացախը և դրանից հետո օգտագործում յուրաքանչյուր կերակուր (դրանցից 4-ը) 2 ճ.գ.

Միևնույն ժամանակ մենք սահմանափակում ենքսպառումը` տապակած, յուղոտ:

Մենք ուտում ենք՝ ձուկ, խաշած միս, բանջարեղեն, մրգեր։

Խնձորի քացախ պատրաստելը.

Խնձոր երեք մ քերիչով, լցնել մեկ լիտր տաք ջուր (ութ հարյուր գրամ խյուս): Ավելացնել հարյուր գրամ մեղր, տասը գրամ խմորիչ։

Մեկ շաբաթ կարելի է պահելտարան տաք տեղում, առանց կափարիչի։ Հետո հեղուկը պետք է զտվիլցնել, ծածկել շղարշով և կարող եք պահել ևս մի երկու ամիս։

Քաշը աստիճանաբար կնվազի դա նկատելի կլինի 2 ամիս անց.

խնձորի հյութի դիետա

Դիետան մաքրում է երիկամները ավազից։ Նախքան հյութը քամելօգտագործել, խմել տասնհինգ րոպեում: Առավոտյան մի բաժակ հյութ կխմենք, հետո երկու ժամը մեկ մի երկու բաժակ խնձորի խնձորօղի։ հյութ երկու օր. 3-րդ օրը հյութի 1-ին մատուցումից կես ժամ հետո խմում ենք 4 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ, մեկ բաժակ հյութ ջրով 1:1 նոսրացված: Այս սխեման կրկնվում է առանց փոփոխությունների:

Դիետայի հակացուցումները.ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում, գաստրիտ, խոց.

խնձորի սոուսով դիետա

Դիետայի տեւողությունը՝ հինգօրեր արդյունավետություն - մինուս չորս - հինգ կիլոգրամ:

Դիետայի պատրաստում. համարմի քանի օր՝ սպառված սննդի քանակի աստիճանական նվազմամբ։

Դիետա՝ երկու հարյուր գրամխնձորի սոուս, վաթսուն գրամպինդ պանիր, մի կտոր սեւ հաց, մի երկու կեռաս։

Պ դիետայի ավարտից հետո շատ ուտել՝ հետ չվերադառնալու համարկորցրել կիլոգրամները.

խնձորի դիետա հղի կանանց համար

Սա խնձորի պահքի օր է - կիրառվում է ըստբժշկի նշանակմամբ (տոքսիկոզի դեպքում, միտում այտուց, արագ հավաքումքաշը .

Դիետա՝ հինգ հարյուր գրամկաթնաշոռ, մինչև մեկ կիլոգրամ խնձոր:

Դուրս եկեք խնձորի դիետայից

Աստիճանաբար. Մեկ շաբաթվա ընթացքում սննդակարգի կալորիականությունը ավելացրեք 150-ով կկալ ամեն օր:

Դիետայից հանում ենք՝ յուղոտ, ծանրսնունդ.

Քաղցը հագեցնելու համար յուրաքանչյուր ճաշից առաջ ուտում ենք մեկ խնձոր, խմում մի բաժակ ջուր։

Հակացուցումներ դեպի խնձորի դիետա

- Գաստրիտ սեկրեցիայի ավելացումով

- Լեղուղիների դիսկինեզիա

— Ստամոքսի խոց կամ տասներկումատնյա աղիքի խոց

- Անեմիա

- Ավիտամինոզ

- Շաքարային դիաբետ

- Սուր վարակիչ հիվանդություններ.

Խնձորի դիետա - ակնարկներ

Եթե ​​երկար ժամանակ հետևում եք սննդակարգին, հայտնվեք.միգրեն, սուր ցավ որովայնի շրջանում. Սա կարող է պայմանավորված լինել անձնականովմեծ քանակությամբ խնձորների անհանդուրժողականություն, թաքնված ներքին հիվանդությունների առկայությունը.

Եթե դու մնացեք դիետայի վրա յոթից տասը օր.նիհարելու արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի. Կհեռանան՝ ավելորդ քաշ, ավելորդ կոնքեր, ավելորդ գոտկատեղ։

Բայց, եթե դիետայի ավարտից հետո չսահմանափակեք ձեր սննդակարգը, ապա կորցրած քաշը արագ կվերադառնա։.

Խնձորը քաշի կորստի ամենահայտնի մթերքներից է։ Այս մրգերը թույլատրվում է օգտագործել գրեթե բոլոր սննդակարգերում, բացառությամբ զուտ սպիտակուցային դիետաների։ Այս մրգերի սիրահարների համար խնձորի դիետան կատարյալ է, հատկապես, որ այն ներկայացված է մի քանի տարբերակներով։

Խնձորը ոչ միայն համեղ է, այլև շատ առողջարար մթերք։ Դրանում պարունակվող բջջանյութը և պեկտինները նպաստում են օրգանիզմի արդյունավետ մաքրմանը, վիտամինների մեծ տեսականիի առկայությունը ամրացնում է իմունային համակարգը, բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը, իսկ յոդի առկայությունը կանխարգելում է հիվանդության զարգացումը: վահանաձև գեղձի հիվանդություններ.

Խնձորը պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ, այն պետք է ներառվի երկաթի դեֆիցիտի անեմիա ունեցող մարդկանց սննդակարգում։ Մրգերի միջուկը պարունակում է շատ ֆրուկտոզա և գլյուկոզա, հետևաբար, մրգերի կանոնավոր օգտագործման դեպքում արյան շաքարի մակարդակը մնում է կայուն: Դրա շնորհիվ նիհարելն ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել քաղցր ուտելիքի հակումը։

Խնձորը կարող է սպառվել գրեթե բոլորի կողմից, այս միրգը հիպոալերգենային արտադրանք է։ Միակ բացառությունը մարսողական համակարգի հիվանդություններն են, սակայն այս դեպքում խնձորը պետք չէ բացառել, պարզապես խորհուրդ է տրվում ուտել ոչ թե հում վիճակում, այլ թխած վիճակում։ Բացի այդ, դուք պետք է ընտրեք ոչ թթվային սորտեր:

Որպեսզի քաշի կորստի համար նախատեսված խնձորի դիետան ամենաարդյունավետն ու օրգանիզմին օգտակար լինի, նպատակահարմար է օգտագործել բնակության տարածքում աճեցված խնձորը: Ավելի լավ է չգնել ներկրված գեղեցիկ մրգեր՝ կեղևի վրա մոմ թաղանթով։

Ինչպիսի՞ խնձոր ընտրել: Հատուկ սահմանափակումներ չկան, կարելի է գնել այն, որն ավելի համեղ է։ Եթե ​​նախատեսում եք մի քանի օր անընդմեջ խնձոր ուտել, ապա կարող եք տարբեր սորտեր գնել, որպեսզի սնունդն ավելի բազմազան լինի։

բեռնաթափում

Խնձորի վրա նիհարելու ամենահեշտ միջոցը ծոմ պահելու օրն է։ Խնձորը խորհուրդ է տրվում չմաքրել, քանի որ օգտակար նյութերը պարունակվում են ամենաբարձր կոնցենտրացիայի մեջ անմիջապես կեղևի տակ։

Բեռնաթափման մի քանի տարբերակ կա.

• Խնձորի կոշտ մոնոդիետա.Բացի խնձորից ամբողջ օրվա ընթացքում դուք չեք կարող ուտել ոչինչ, նույնիսկ ջուր: Հետևաբար, քաշի կորստի այս տարբերակի համար անհրաժեշտ է ընտրել մրգերի հյութալի սորտեր;

• Խնձոր և խմիչք.Այս տարբերակում, բացի խնձորից, կարող եք խմել նաև ջուր, չքաղցր թեյ;

• Հյութերի վրա.Այս բեռնաթափումն իրականացվում է թարմ քամած հյութերի վրա, անհրաժեշտ է ինքներդ պատրաստել հյութը, նիհարեցնող փաթեթներից գնվածը չի աշխատի։ Անհրաժեշտ է արթնանալուց անմիջապես հետո մեկ բաժակ հյութ խմել, իսկ հետո երկու ժամը մեկ խմել երկու բաժակ թարմ պատրաստված ըմպելիք։ Երեկոյան ժամը 20-ին պետք է խմել մեկ բաժակ հյութ և ուրիշ ոչինչ խմել կամ ուտել։

• Օրվա ընթացքում հնարավոր կլինի ուտել միայն անվանված երկու մթերք՝ դրանք փոխարինելով։ Օրինակ՝ առավոտյան մեկ խնձոր կերեք, մի քանի ժամից մի բաժակ կեֆիր խմեք եւ այլն։

Պահքի օրվա արդյունքները երեւում են հաջորդ առավոտյան, կշեռքները ցույց կտան 1,0-1,5 կիլոգրամով պակաս, քան նախկինում։

Կարդացեք նաև. Պիելոնեֆրիտի համար դիետան ձեզ ավելի լավ կզգա

Հղիության ընթացքում խնձորի բեռնաթափման առանձնահատկությունները

Եթե ​​ապագա մայրը շատ է գիրացել, ապա բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նրան պարբերաբար կազմակերպել բեռնաթափում։ Խնձորը կօգնի ոչ միայն նիհարել, այլեւ հեռացնել ավելորդ հեղուկը, որն անհրաժեշտ է այտուցների համար։

Ո՞րն է խնձորի լավագույն դիետան հղիության ընթացքում: Բժիշկները հղիներին խորհուրդ են տալիս ծոմ պահելու օրերին ընտրել բացառապես կանաչ խնձոր։ Դուք կարող եք օգտագործել վերը նշված բեռնաթափման տարբերակներից որևէ մեկը, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է անընդմեջ կազմակերպեք երկու բեռնաթափում: Բացի այդ, բեռնաթափումը կարող է իրականացվել միայն հղիության 30-րդ շաբաթից սկսած։ Այս պահին պտուղը արդեն լիովին ձևավորված է, և սննդային փոքր և կարճաժամկետ սահմանափակումները չեն վնասի նրա զարգացմանը:

Եռօրյա տարբերակ

Եթե ​​նշանակալի իրադարձությանը քիչ ժամանակ է մնացել, իսկ պատրաստված զգեստը դժվար է ամրացվում, պետք է գնալ կարճաժամկետ խնձորի դիետայի, որը կպահանջի ընդամենը 3 օր։

Դիետան շատ կոշտ է, այն հարմար է միայն նպատակասլաց մարդկանց։ Մտածեք, թե ինչ կարող եք ուտել նման դիետայի վրա: Դիետան հարուստ չէ և բաղկացած է ընդամենը երեք ապրանքից.

• խնձոր;
• unsweetened թեյ, նախընտրելի կանաչ;
• տարեկանի կոտրիչ.

Խնձորի քանակը առաջին օրը 1 կիլոգրամ է, երկրորդին՝ 1,5 կիլոգրամ, իսկ երրորդին՝ ամբողջ 2 կիլոգրամ։ Թեյը կարելի է խմել առանց ծավալը սահմանափակելու, սակայն կոտրիչները պետք է ուտել օրական երեք կտորից ոչ ավել։

Հինգօրյա դիետա

Հնգօրյա խնձորի դիետան շատ արդյունավետ է, քանի որ դրա վրա կարելի է օրական նիհարել մինչև մեկ կիլոգրամ։ Բայց նիհարելու այս միջոցը շատ կոշտ է և բավականին քաղցած։

Կարդացեք նաև. Պանրի դիետա քաշի կորստի համար

Սնուցումը դիետայի առաջին, երրորդ և հինգերորդ օրերին պետք է լինի հետևյալը.

• 100 գրամ կաթնաշոռ՝ խառնած քերած թարմ խնձորի հետ;
• թխած խնձոր, տարեկանի կոտրիչ և թեյ;
• 100 գրամ խաշած ձուկ (քաշը տրվում է պատրաստի տեսքով), մեկ նարինջից և մեկ խնձորից պատրաստված աղցան;
• թարմ կամ թխած խնձոր, կես բաժակ կեֆիր;
• 50 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր, մի երկու խնձոր։

Սնուցում դիետայի երկրորդ և չորրորդ օրերի համար.

• վարսակի ալյուր կամ հնդկացորենի շիլա ջրի վրա (ծառայության քաշը 100 գրամ), խնձոր;
• գազար և խնձորի աղցան;
• խաշած հավ (մաս 150 գրամ), խնձոր;
• քերած խնձոր կաթնաշոռով (կաթնաշոռ 100 գրամ);
• երկու խնձոր՝ թարմ կամ թխած։

Չքաղցրած թեյ, առանց շաքարի եփած խնձորի կոմպոտ, ջուր կարելի է խմել առանց սահմանափակումների։

Շաբաթական տարբերակ

Մեկ շաբաթվա արդյունավետ խնձորի դիետան թույլ կտա նիհարել 6-7 կիլոգրամով։ Կարևոր է խստորեն պահպանել ապրանքների ընտրության վերաբերյալ առաջարկությունները, դուք չեք կարող ուտել այն, ինչը չկա օրվա թույլատրելի մթերքների ցանկում:

Դիետայի մենյուը 7 օրվա համար պետք է լինի հետևյալը.

• առաջին խնձորի օրը. Առավոտյան երկու թակած խնձորով և 30 գրամ ընկույզով (ընկույզ կամ նուշ) աղցան։ Ճաշին աղցան՝ բաղկացած եփած ձվից, մի քանի խնձորից և մի փունջ կանաչ սոխից։ Ապրանքները քսում են քերիչով, կանաչիները մանր կտրատում են։ Ընթրիքին՝ միայն խնձոր, ոչ ավելի, քան երեք կտոր։

• Երկրորդ օրը բրինձ է։Առավոտյան 150 գրամ պատրաստի բրնձի շիլա ջրի մեջ՝ առանց աղի և երեք խնձոր (կարող եք քերել և խառնել շիլաով)։ Ճաշին` նույնը, բայց խնձորը պետք է ոչ թե թարմ, այլ թխած օգտագործել: Ընթրիքին՝ միայն բրինձ առանց աղի և ձեթի, մատուցման չափը՝ 100 գրամ։

• Երրորդ օրը կաթնաշոռն է։Առավոտյան և կեսօրին ուտում ենք 100 գրամ կաթնաշոռ և մի երկու խնձոր։ Կաթնաշոռի և խնձորի խառնուրդի մեջ կարող եք ավելացնել մի քիչ ընկույզ և կես թեյի գդալ մեղր։ Ընթրիքին՝ կաթնաշոռ առանց հավելումների։

• Չորրորդ օրը գազարն է։Նախաճաշը և ճաշը բաղկացած է քերած գազարից և խնձորից պատրաստված աղցանից։ Աղցանը կարելի է համեմել կիտրոնի համով, ավելացնել 30 գրամ չամիչ։ Ընթրիքին՝ քերած գազար առանց հավելումների։

• Հինգերորդ օրը ճակնդեղ է։Առավոտյան՝ աղցան քերած խաշած ճակնդեղից և խնձորից, կեսօրին պատրաստում ենք վարսակի ալյուր (մեկ մատուցման համար 150 գրամ), մեկ խաշած ձու և քերած ճակնդեղի աղցան։ Ընթրիք - երկու թխած խնձոր:

• Վեցերորդ օրը բրինձ է։Կրկնում ենք երկրորդ օրվա ճաշացանկը։

• Յոթերորդ օրը խնձորի օրն է։Ճաշացանկը նման է առաջին օրվան։

Խնձորի և ջրի դիետան համարվում է ամենատարածվածը, քանի որ այն թույլ է տալիս հնարավորինս կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ միաժամանակ հագեցնելով օրգանիզմը սննդանյութերի առավելագույն քանակով։ Դիետան կարող է լինել խիստ կամ նուրբ, տեւել մեկ օր կամ մեկ շաբաթ։

Դիետա խնձորի և ջրի վրա - առանձնահատկություններ

Խնձորի և մաքուր ջրի վրա հիմնված դիետան թույլ կտա ոչ միայն արագ ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից, այլև վիտամինային լիցք ստանալ, օրգանիզմը հագեցնել օգտակար մանրաթելերով և արագացնել նյութափոխանակությունը։ Եվ նաև նորմալացնել մարսողության գործընթացները և մանրակրկիտ մաքրել մարմինը տոքսիններից, թունավոր նստվածքներից և այլ վնասակար նյութերից: Համապարփակ գործողությունը նման դիետայի հիմնական հատկանիշն է:

Դուք կարող եք խնձոր ուտել հում և թխած վիճակում, ինչը թույլ է տալիս դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը: Խնձորից կարելի է համեղ խյուս պատրաստել, թարմ թարմ հյութ պատրաստել, չքաղցրած կոմպոտ պատրաստել, յուրահատուկ աղցան պատրաստել։ Յուրաքանչյուր ուտեստ ունի իր առավելությունը. Օրինակ, թխած խնձորները պարունակում են ապշեցուցիչ քանակությամբ պեկտին, որն ուղղված է ծանր մետաղների կապակցմանը և դրանց հետագա հեռացմանը մարմնից:

Հում մրգերը, բացի այդ, նաև թարմացնում են դեմքի գույնը, բարելավում են մաշկի կառուցվածքը։ Խնձորն ու ջուրը շատ մատչելի են։ Դրանք կարելի է ձեռք բերել տարվա ցանկացած ժամանակ: Խնձորի սորտերի լայն տեսականի կա։

Աշխարհի դիետոլոգներն ասում են, որ խնձորը պետք է օգտագործել բացառապես սերմերով։ Չէ՞ որ դրանք պարունակում են նաեւ յոդ եւ օրգանիզմին անհրաժեշտ բազմաթիվ նյութեր։

Խնձորի օգուտները քաշի կորստի համար

• մարսողության և աղիքային միկրոֆլորայի նորմալացում;
• մաքրում է մարմինը վնասակար նյութերից;
• ստամոքսի և աղիքային հյութի սեկրեցիայի ավելացում;
• ճարպային հյուսվածքների կապում և պառակտում;
• վատ խոլեստերինի չեզոքացում;
• երիկամային համակարգից աղերի արտազատում;
• մարմնի հագեցվածությունը հանքանյութերով և վիտամիններով;
• նյութափոխանակության արագացում.

Տեսանյութ քաշի կորստի համար խնձորի օգուտների մասին

Խնձորի կալորիականության և կազմի, ինչպես նաև նիհարելու համար օգտակար հատկությունների մասին ավելին կարող եք իմանալ տեսանյութից.

Ինչ խնձորներ են հարմար դիետայի համար

Դիետայի համար խորհուրդ է տրվում ընտրել թթու սորտերի խնձոր, քանի որ քաղցր մրգերը մեծ քանակությամբ գլյուկոզա ունեն: Սակայն դա պարտադիր կանոն չէ, քանի որ շատերը նախընտրում են քաղցր խնձորներ և չեն սիրում թթուները։ Բացի այդ, ընտրությունը կախված է աղեստամոքսային տրակտի օրգանների թթվայնության վիճակից։ Այսպիսով, եթե թթվայնությունը ցածր է, կարող եք ապահով կերպով գնել Անտոնովկա, Բորովինկա, Սեմերենկո կամ Իդարեդ: Եթե ​​այրոցը հաճախ է ձեզ ուղեկցում, ընտրեք Granny բազմազանությունը, Golden Delicious, Saffron, White միջուկը, Gala:

Ավելի լավ է գնել սեզոնային և կենցաղային մրգեր, որոնք նախընտրելի են աճեցնել էկոլոգիապես մաքուր շրջաններում։ Հնարավորության դեպքում կերեք ձեր սեփական այգուց խնձորներ, դուք համոզված կլինեք նիտրատների բացակայության մեջ:

Ջրի օգուտները քաշի կորստի համար

Առանց ջրի, մարդու մարմինը չի կարող ապրիորի գոյություն ունենալ, քանի որ ջուրը մասնակցում է գրեթե բոլոր նյութափոխանակության և այլ գործընթացներին: Այն հագեցնում է բջիջները միկրոէլեմենտներով և լվանում մնացորդային ազդեցությունները սննդի վերամշակումից հետո: Բայց քաշի կորստի համար ամենակարեւորն այն է, որ ջուրը քայքայում է ճարպերը: Բայց կիլոգրամներն այրվում են հենց այս պատճառով։ Եթե ​​դուք նիհարում եք առանց ջրի կամ դրա փոքր քանակությամբ, քաշը նույնպես կարող է նվազել։ Բայց այս դեպքում ճարպերը չեն քայքայվում, այլ մկանային հյուսվածքը նվազում է՝ կորցնելով իր տոնուսը։

Պետք է իմանալ, որ ճարպերի քայքայման ժամանակ արտազատվում են թունավոր նյութեր, որոնք անուղղելի վնաս են հասցնում օրգանիզմին։ Ջուրը գործում է որպես մաքրող միջոց՝ մեզի միջոցով ներսից հեռացնելով վնասակար նյութերը։ Այն նաև օգնում է խուսափել գլխացավերից և օրգանիզմի թուլությունից դիետայի ժամանակ։

Շատ հաճախ մարդիկ ծարավը շփոթում են սովի հետ, բայց դա նրանց մեղքը չէ, քանի որ մարմինն այսպես է խոսում այս երկու սենսացիաների մասին։ Եվ եթե անգամ ստամոքսը սնունդ է պահանջում, մի որոշ ժամանակ ջուրը կլցնի այն։ Եվ վերջիվերջո դիետայի ժամանակ դա նույնպես անհրաժեշտ է։

Քաշի կորստի համար ջրի մեկ այլ օգտակար հատկություն սննդի մարսելիության արագացումն է և մարսողական համակարգի բարելավումը։ Առանց այս հեղուկի լյարդում չի ձևավորվում թուք, ստամոքսահյութ և մաղձ, և դա կարևոր է ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության և անմիջականորեն նյութափոխանակության գործընթացների համար։ Առանց մարմնի բավարար խոնավացման՝ մաշկի կառուցվածքը վատանում է՝ առաջանում է կլեպ, մաշկը ճաքում է, ձգվող նշաններ և ցելյուլիտի ձևավորում։

Գիտե՞ք, թե որքան կարևոր է մաքուր ջուր խմել արթնանալուց անմիջապես հետո: Իրականում սա ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի լավագույն մեթոդն է։ Սոված ստամոքսին ջուր խմելը վերացնում է փորկապությունը, սկսում է մարսողության մեխանիզմը, ակտիվացնում է ուղեղը, էներգիա է հաղորդում և արագացնում նյութափոխանակությունը։

Ջուր՝ նիհարելու և առողջության համար (տեսանյութ)

Դուք կարող եք ավելին իմանալ քաշի կորստի համար ջրի օգուտների և մարմնում ջրի հավասարակշռությունը պահպանելու անհրաժեշտության մասին տեսանյութից.

Ինչպես ճիշտ խմել ջուրը

Ջրից առավելագույն դրական արդյունք ստանալու համար հարկավոր է այն ճիշտ խմել.

• դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջուր խմեք, որից հետո միայն 20 րոպե հետո կարող եք նախաճաշել;
• մի խմեք հեղուկներ ուտելու ընթացքում և ուտելուց անմիջապես հետո;
• համոզվեք, որ օրվա ընթացքում մեկ բաժակ ջուր խմեք ճաշից և ընթրիքից 10-15 րոպե առաջ;
• արգելվում է օրական սահմանված նորմայից ավելի հեղուկներ խմել.
• Խորհուրդ է տրվում դիետան հետևելիս ջրի մեջ ավելացնել թարմ կիտրոն, անանուխի ճյուղեր, կոճապղպեղի արմատ կամ մեղր;
• եթե հեղուկը տաք եք խմում, ապա ավելի հավանական է, որ դուրս գան վնասակար նյութերը: Եթե ​​ցուրտ է - արագացնել մարսողությունը;
• ջուր խմեք փոքր կումերով և միաժամանակ փոքր չափաբաժիններով, հակառակ դեպքում ձեր ստամոքսը կձգվի;
• եթե նախկինում չէիք պահպանում հեղուկի ընդունման սահմանված նորմերը, ապա սկսեք ջուր խմել օրական 0,5-1 լիտրից։

Հիշեցնենք, որ քաշի կորստի համար կարող եք կիրառել դասականը։

Վնասը և հակացուցումները

Ջրի և խնձորի դիետան չի կարող օգտագործվել հետևյալ դեպքերում.

• խոցային դրսևորումներ ստամոքս-աղիքային տրակտում;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում;
• գաստրիտ սրված ձևով;
• ալերգիկ ռեակցիա խնձորի մրգերի նկատմամբ;
• լեղուղիների դիսկինեզիա;
• քրոնիկ բնույթի ներքին օրգանների որոշ հիվանդություններ.

Նման սննդակարգին հետևելուց առաջ անպայման այցելեք գաստրոէնտերոլոգի և սննդաբանի։ «Հարկադիր սովի» բարդություններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է համալիր հետազոտություն անցնել։

Դիետայի էությունը

Խնձորի և ջրի սննդակարգի էությունը միայն այս բաղադրիչներն օգտագործելն է։ Հենց դա էլ հնարավորություն է տալիս արագ ազատվել ավելորդ քաշից և մաքրել օրգանիզմը։ Քանի որ և՛ ջուրը, և՛ մրգերը օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և բարելավել մարսողական գործընթացները։ Խնձորը հիանալի կերպով կապում է վնասակար նյութերը, իսկ ջուրն օգնում է արագ լվանալ դրանք օրգանիզմից։ Օրական կարելի է ուտել ոչ ավելի, քան 2 կգ խնձոր, իսկ անհրաժեշտ է խմել մինչև 8 բաժակ ջուր։

Բեռնաթափման օրեր խնձորի վրա

Նրանք լիովին անվտանգ են և խորհուրդ են տրվում նույնիսկ հղիության ընթացքում: Դիետան պետք է հետևել միայն շաբաթական 1 օր։ Թույլատրվում է օգտագործել միայն խնձորի պտուղները։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խմել ջուր և կանաչ/սև թեյ՝ առանց շաքարի ավելացման կամ եփել բուժիչ դեղաբույսեր:

Դուք չեք կարող ինքնաբուխ պահքի օր կազմակերպել, օրինակ՝ տոնական խնջույքից հետո, քանի որ դա սթրեսային կլինի օրգանիզմի համար։ Ավելի լավ է մեկօրյա դիետայից 3 օր առաջ բուսական ծագման թեթև կերակուրներ ուտել: Կարելի է ուտել անյուղ միս և ձուկ՝ շոգեխաշած կամ ջրի մեջ։

Պահքի օրը թույլատրելի է ուտել առավելագույնը մեկուկես կիլոգրամ։ Գումարած կամ մինուս 300 գրամ: Շատ կարևոր է մրգերը բաշխել ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ խորտիկներ լինեն։

Եթե ​​ձեզ համար դժվար է ողջ օրը դիմանալ միայն խնձորի վրա, կարող եք կեֆիր խմել քիչ քանակությամբ։ Սա կօգնի ուժեղացնել նիհարելու ազդեցությունը:

Դիետա 3 օր

Եռօրյա դիետան ենթադրում է միայն խնձոր ուտել։ Սակայն կա 3 օրվա դիետա, որում ընդունելի է այլ սնունդ։

Տարբերակ թիվ 1. Օրական կարելի է ուտել մինչև 2 կգ միրգ։ Նախաճաշին կարելի է կարտոֆիլի պյուրե պատրաստել թխած կամ խաշած խնձորից, ճաշին՝ թխած մրգերից, ընթրիքին՝ թարմ, կեսօրից հետո խորտիկի համար՝ մրգային կոկտեյլ: Կոկտեյլ պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է թարմ խնձորի հյութ և անթառամ հանքային ջուր։ Դուք կարող եք ավելացնել կիտրոն:

Տարբերակ թիվ 2. Առաջին օրը անհրաժեշտ է ուտել 2 կգ միրգ։ Երկրորդում՝ 2,5 կգ, երրորդում՝ ընդամենը 1,5 կգ։

Տարբերակ թիվ 3- ավելացնել այլ ապրանքներ.

• Առաջին օրըՆախաճաշին մի քիչ կաթնաշոռ խնձորով, մի բարակ կտոր տարեկանի հաց։ Ճաշին՝ խնձոր և տոստ, ճաշին՝ բանջարեղենով և խնձորով աղցան՝ մածունով և կիտրոնի հյութով։ Ընթրիքին՝ խնձորի աղցան, 30-35 գրամ պանիր, վարունգ, կանաչի։
• Երկրորդ օրՎարսակի ալյուր կաթով, չամիչով և խնձորով նախաճաշին; աղացած ձու և թխած մրգեր ճաշի համար; քերած խնձոր կեֆիրով կեսօրվա խորտիկի համար, իսկ ընթրիքին՝ բրինձ և խնձորի շիլա: Ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում կարելի է ուտել 1 խնձոր։
• Օր երրորդՆախաճաշին՝ կաթնաշոռ և հաց, ճաշին՝ մեկ բաժակ մածուն, խնձորի սոուս, դարչին։ Ճաշին՝ խաշած հավի կրծքամիս (100 գ) խնձորի սոուսով, ընթրիքին՝ խնձոր-գազար աղցան, պանիր, չամիչ։

Դիետայի բոլոր բաղադրիչները պետք է լինեն յուղազերծ, կաթնաշոռը պետք է սպառվի միանգամից 100 գրամից ոչ ավելի։ Ցանկացած 3-օրյա դիետայի դեպքում կարելի է ազատվել 3 կգ ավելորդ քաշից։

Դիետա 7 օր

Յոթօրյա դիետան հարմար է միայն լավ առողջություն ունեցող մարդկանց համար։ Դրան դիմանալը շատ դժվար է, բայց արդյունքը հաճելի կլինի՝ մինուս 6-8 կգ՝ կախված մարմնի առանձնահատկություններից։ Կարող եք նաև խմել ջուր, չքաղցրած թեյ, առանց ճարպի կեֆիր։ Խնձորի դիետա 7 օրվա ընթացքում.

Խիստ դիետա ջրի և խնձորի վրա

Ջրի և խնձորի խիստ դիետան նշանակում է այլ մթերքների և հեղուկների բացառում։ Դա կարող է լինել նաեւ այլ դիետիկ մթերքներով դիետա, սակայն այն կոչվում է խիստ, քանի որ խստիվ արգելվում է դիետայի կանոններից շեղվելը։ Ջրի և խնձորի խիստ դիետան ենթադրում է քաշի կորուստ օրական 1-ից մինչև 1,5 կիլոգրամ: Այսպիսով, խիստ դիետան կարող է լինել հետևյալը.

1. Սպառվում են միայն մրգեր և ջուր։
2. Կարելի է ուտել խնձոր, խմել ջուր, թեյ։
3. Դիետա խնձորի հյութի, ջրի և չքաղցր թեյի վրա.
4. Խնձորը կարելի է համադրել կեֆիրի հետ։
5. Դուք կարող եք ուտել խնձոր և որոշակի քանակությամբ ապրանքներ հատուկ հաջորդականությամբ և քանակով:

արդյունքները

Ցանկացած խնձորի դիետայի արդյունքում մարդը կարող է օրական միջինը 1 կգ ավելորդ քաշից ազատվել։ Բայց գլխավորն այն է, որ աղիներն ու արյունը ինտենսիվ կմաքրվեն վնասակար տոքսիններից, խոլեստերինից, տոքսիններից։ Նորմալացված են նաև նյութափոխանակության գործընթացները, կվերականգնվի բազմաթիվ ներքին օրգանների ֆունկցիոնալությունը։ Այսպիսով, որպես նիհարելու բոնուս՝ մարդը կկանխի լուրջ պաթոլոգիաների զարգացումը և կբարելավի օրգանիզմը։

Ցանկացած դիետա բերում է դրական արդյունքների, բայց միայն այն դեպքում, եթե խստորեն պահպանեք բոլոր կանոններն ու կանոնները։ Շատ կարևոր է ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից, քանի որ դա երկար ժամանակ կպահպանի արդյունքը։ Ելքի հիմնական կանոնը ձեր սիրած քաղցրավենիքի և ածխաջրերով հարուստ մթերքների վրա չհարձակվելն է: Դիետայից հետո առաջին 3 օրը փորձեք ուտել բուսական սնունդ և չչարաշահել:

Խնձորի-ձվի դիետան նախատեսված է նրանց համար, ովքեր չեն դիմանում մրգերի վրա մոնոդիետային, բայց ցանկանում են արմատական ​​ճանապարհով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Փաստորեն, դա հայտնի գրեյպֆրուտի բեռնաթափման ածանցյալ է։ Նման քաշի կորստի կողմնակիցները կարծում են, որ մրգերում պարունակվող թթուն օգնում է ձվի սպիտակուցների և ճարպերի յուրացմանը։ Դե, սրանից նիհարելը միայն դրական կողմեր ​​է ստանում՝ կալորիականությունը ցածր է, մարսողությունն անխափան է, կիլոգրամները անհետանում են, այտուցը նույնպես: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս այս դիետան միայն որպես թեթեւացում։ Արժե՞ արդյոք հետևել նրանց առաջարկություններին, թե՞ պետք է ձվով խնձոր ուտել «մինչև հաղթանակ»:

Մենյու խնձոր-ձվի դիետա

Առաջին վարկածի համաձայն՝ արժե խնձոր ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, իսկ ձու՝ օրական 5 հատից ոչ ավել։ Դուք պետք է սնվեք այս կերպ, մինչև նիհարեք։ Սակայն կան ավելի ռացիոնալ տարբերակներ՝ 2-3 օր դիետա ենք պահում, հետո 7 օր անցնում ենք առողջ ցածր կալորիականությամբ դիետայի, հետո նորից վերադառնում ենք խիստ սահմանափակումների։

Երկրորդ ընտրացանկի տարբերակը նախատեսում է, որ դուք օրական ուտում եք 6 խնձոր և 5 ձվի սպիտակուց: Այս դեպքում առավոտյան արթնանալուց հետո անհրաժեշտ է մեկ բաժակ ջուր խմել, իսկ կես ժամ հետո՝ սպիտակուց ուտել։ Այնուհետև՝ 2 ժամ հետո՝ խնձոր, հետո նորից սպիտակուց, և այդպես պետք է փոխարինել մինչև երեկո։ Այս դիետայի վրա կարելի է խմել հանքային ջուր՝ առանց գազի, կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի և կիտրոնի։ Բայց ոչ մի դեպքում չի կարելի սնունդ խմել՝ խորհուրդ է տրվում հեղուկ խմել ուտելուց կես ժամ հետո։ Այսպիսով, դուք ստանում եք սննդանյութերի ավելի ամբողջական կլանում:

Մենյուի երրորդ տարբերակը ցանկացած ձևով ձու և խնձորի հյութ է: Նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին անհրաժեշտ է ուտել 2 ձու, իսկ կերակուրը լվանալ մի բաժակ խնձորի հյութով առանց շաքարի։ Ենթադրվում է, որ հյութն ունի ճարպ այրող հատկություն, թեև, ըստ էության, քաշի կորուստը պայմանավորված է բացառիկ ցածր կալորիականությամբ սննդակարգով։

Խնձորի-ձվի դիետա՝ դրական և բացասական կողմեր

Հաճախ, քաշի կորստի այս սխեմայի առավելությունների թվում կան.

1. Ապրանքների էժանություն;

2. Բարձր սպիտակուցային պարունակություն;

3. Դիետիկ մանրաթելերի զգալի պարունակություն;

4. Մագնեզիումի, երկաթի և կալցիումի օրական չափաբաժին հեշտությամբ ստանալու ունակություն;

5. Փոքր չափաբաժիններով կանոնավոր ընդմիջումներով ուտելու սովորության զարգացում;

6. Արագ քաշի կորստի հանգեցնելու ունակություն։

Դիետայի թերությունները նույնպես բավականին ակնհայտ են.

1. Հարմար չէ երկարաժամկետ օգտագործման համար;

2. Խիստ դիետան, որը հարուստ է բարդ ածխաջրերով, կարող է առաջացնել շատակերություն և նույնիսկ ուտելու խանգարումներ;

3. Նման սննդակարգը կարող է զգալիորեն նվազեցնել մկանային զանգվածը և դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը, քանի որ նույնիսկ 5 ձուն շատ քիչ սպիտակուց է պարունակում ձեր նյութափոխանակության բնականոն գործունեության համար;

4. Դիետան հարուստ է խոլեստերինով, հետևաբար հարմար չէ աթերոսկլերոզով տառապողների համար;

5. Դիետան չի զարգացնում առողջ հավասարակշռված սննդակարգի հմտությունները, այդ թվում՝ առօրյա կյանքում ընտրելու այն ուտեստները, որոնք օգտակար են առողջության համար և չեն փչացնում կազմվածքը;

6. Հնարավոր է ուժեղ ալերգիա ձվի սպիտակուցի ալբումինի նկատմամբ, հատկապես եթե այն սպառվում է չափից ավելի։

Եթե ​​որոշեք փորձել այս դիետան, ապա լավագույն տարբերակը սպիտակուցներով և սահմանափակ քանակությամբ մրգերով օգտագործելն է: Եթե ​​դուք խնձոր եք ուտում կիլոգրամներով, պեկտինի կախարդական ազդեցության փոխարեն, և նվազեցնում եք ձեր ախորժակը, վտանգում եք ձգել ստամոքսը և ընտելանալ անընդհատ ծամելուն։ Բացի այդ, եղել են դեպքեր, երբ մի քանի կիլոգրամ խնձորն ու հինգ ձուն օգնել են մարդուն ստանալ բավականաչափ կալորիաներ և մի քանի օր միապաղաղ դիետայից հետո ոչ մի կիլոգրամ չկորցնել։ Ուստի եղեք շրջահայաց և օգտագործեք նման դիետաները միայն որպես պահքի օրեր։

Կարևոր է. նախքան խնձոր-ձվի դիետայի գնալը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Հատուկ ֆիթնես մարզիչ Ելենա Սելիվանովայի համար