Komentari

Svi "problemi" budućih majki u drugom i trećem tromjesečju povezani su s povećanjem veličine fetusa i, sukladno tome, maternice, koja se svaki tjedan povećava. Što dalje idete, ostaje manje mjesta za sve ostale organe. No o tome više u drugom dijelu edukativnog programa.

Tablica 3

Dnevni unos vitamina i mikroelemenata za trudnice

• vitamin A - 800 mcg
• vitamin D - 10 mcg
• vitamin K - 65 mcg
• vitamin E - 10 mg
• vitamin C - 70 mg
• vitamin B1 - 1,5 mg
• vitamin B2 - 1,6 mg
• vitamin B6 - 2,2 mg
• vitamin B12 - 2,2 mcg
• vitamin PP - 17 mg
• folna kiselina - 400 mcg

Mikroelementi:

• kalcij - 1200 mg
• fosfor - 1200 mg
• - 320 mg
• željezo - 30 mg
• cink - 15 mg
• jod - 175 mcg
• selen - 65 mcg

Druga polovica trudnoće

Govoreći o prvoj polovici trudnoće, detaljno smo govorili o promjenama koje se događaju iz tjedna u tjedan. To je razumljivo: buduća beba puno je radila na sebi, rasla doslovno skokovima i granicama, pretvarajući se od sićušnog zrna riže u malog čovjeka. U isto vrijeme, buduća majka se navikavala na svoj novi položaj, učila raditi sve za dvoje, pravilno jesti i stvarati sve uvjete za razvoj i rast svoje bebe.

A sada je došlo vrijeme kada se beba fokusirala na rast, a buduća majka već je naučila kako se pravilno pripremiti za nadolazeće majčinstvo i vidjela je puno prednosti u svojoj teškoj situaciji. Sada njih dvoje mogu čak i komunicirati. Mama često razgovara sa svojim djetetom, pušta mu glazbu, puno hoda, a djetetu se čini sve da mu jasno da do znanja da sve čuje i čak se čini da razumije.

Tablica veličine i težine fetusa po tjednu trudnoće. Druga polovica trudnoće

Pravilno odabran jelovnik na početku trudnoće ublažit će žgaravicu, mučninu, eliminirati povraćanje i postaviti dobre temelje za puni razvoj fetusa. Korisna hrana tijekom trudnoće u 1. tromjesečju:

• povrće (zeleno) s biljnim uljem;
• morska riba;
• nemasno kuhano i pirjano meso;
• svježi sir s niskim udjelom masti, fermentirani mliječni proizvodi;
• integralni kruh;
• heljda, zobena kaša;
• orasi, sjemenke;
• voće.

Od hrane tijekom trudnoće u 1. tromjesečju treba ograničiti ili potpuno isključiti ljute začine (ocat, senf, papar), vrhnje, kiselo vrhnje, meso, brzu hranu i kavu iz pića.

Posebna tema je sol. Njegov dnevni unos kreće se od 12 do 15 grama. Jasno je da je teško realno odrediti količinu soli u hrani koja se svakodnevno konzumira. U tom slučaju, kako ne biste izazvali edem tijekom trudnoće, bolje je hranu jednostavno premalo posoliti nego pretjerano.

Alkoholna pića (sva bez iznimke i u bilo kojim dozama) niti ne dolaze u obzir - ni tijekom trudnoće ni tijekom dojenja.

Zdrava hrana tijekom trudnoće u 2. tromjesečju

Dijeta u drugom tromjesečju trebala bi biti usmjerena na zasićenje tijela kalcijem i ograničavanje potencijalnih alergena (kao što su citrusi ili različito egzotično voće). Preporučljivo je ograničiti hranu koja pridonosi prekomjernoj težini (slatkiši, brašno), povišenoj razini kolesterola (žumanjci, kobasice, mast, peciva i kolači, maslac i masno vrhnje, riblji kavijar, goveđa jetra, mozak, bubrezi, majoneza, čips).

Kalcij u organizam ulazi uglavnom s mlijekom i mliječnim proizvodima, stoga u zdravu hranu tijekom trudnoće u drugom tromjesečju treba uvrstiti nemasne namirnice.

• svježi sir;
• kefir;
• jogurt;
• usireno mlijeko;
• fermentirano pečeno mlijeko;
• sirevi.

Ove zdrave namirnice tijekom trudnoće, u različitim kombinacijama, treba konzumirati svaki dan. Uz to, u drugom tromjesečju korisno je uzimati dodatke kalcija kako se minerali iz majčinih kostiju i zuba ne bi iskoristili za stvaranje novog organizma.

Ponekad žene kojima nedostaje ovaj mineral jedu kredu. To se ne preporučuje, jer sadrži i druge tvari štetne za tijelo.

Neki jelovnici za trudnice preporučuju tjedne dane posta - jabuka ili kefir. Preporuka je kontroverzna, jer se trudnicama već teško odreći neke ukusne, ali nezdrave hrane i jela. Ali ako ženi nije teško pridržavati se takve dijete, onda to neće uzrokovati štetu.

U drugom tromjesečju, kao iu prvom, također se ne smijete zanositi solju i piti nešto manje tekućine. Koristite jodiranu sol.

Ukupna količina vode i ostalih tekućina u drugom tromjesečju je 1,2 - 1,5 litara.

Zdrava hrana tijekom trudnoće u 3. tromjesečju

Prehrana u posljednjem tromjesečju trudnoće također ima svoje osobitosti. Kako bi se spriječila kasna toksikoza i pojava edema, potrebno je još strože ograničiti potrošnju kuhinjske soli (do pet grama posljednjih mjeseci) i tekućine (do litre). Ako se oteklina ipak pojavi, svakako o tome obavijestite liječnika.

Korisna hrana tijekom trudnoće u 3. tromjesečju:

• riba, meso (kuhano ili pečeno);
• mliječni proizvodi i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• vegetarijanske juhe;
• od masti - samo maslac;
• svježe, pirjano povrće;
• voće, svježi sokovi.

Preporučljivo je isključiti paštete, meso s krvlju, sirova jaja, nepasterizirane sireve, domaći sladoled, kreme kako bi se spriječilo trovanje hranom.

U posljednjih mjesec dana trebali biste se odreći masne hrane, brašna i slatkiša kako biste izbjegli probleme tijekom poroda.

Tijekom trudnoće žena bi se trebala udebljati maksimalno 10 - 12 kg, a u drugoj polovici - oko 10, zbog povećanja ploda, a ne gomilanja masnih zaliha. Zdrava hrana tijekom trudnoće pomoći će vam da ne prekoračite dopušteni dobitak na težini.

Najzdravija hrana u trudnoći

Dok čekate dijete, vrlo je važno slijediti opća načela racionalne prehrane.

• Birajte svježe, kvalitetne, ekološki prihvatljive proizvode.
• Ljeti jedite više voća i zelenila, zimi - mahunarke, povrće, orasi.
• Jedite redovito, nekoliko puta dnevno, u malim obrocima.
• Pripremite domaća jela - kuhana, pečena, pirjana.
• Voće i povrće jedite što češće i bez kuhanja.
• Životinjske masti zamijenite biljnim, po mogućnosti maslinovim uljem.
• Izbjegavajte dimljenu, slanu i konzerviranu hranu.
• Nemojte pretjerivati ​​sa slanom, slatkom, brašnom, masnom hranom.
• Jedite u mirnom okruženju, temeljito žvačite hranu.
• Pijte dovoljno čiste vode, ali nikako previše tekućine.

Prehrana trudnice je malo drugačija u različitim razdobljima, ali principi se ne mijenjaju.

Najbolja hrana u trudnoći:

• Meso, perad i morska riba bogati su bjelančevinama, željezom, kalcijem i vitaminima. Zdravije meso je nemasno, a riba masnija. Preporuča se dva puta dnevno, ujutro.
• Mliječna skupina: sadrži bjelančevine, kalcij i druge mikroelemente. Pola litre mlijeka ili fermentiranih mliječnih proizvoda, svježeg sira ili tvrdih sireva zadovoljava dnevne potrebe majke i ploda.
• Jaja sadrže proteine, cink, selen i vitamin B.
• Žitarice, posebno zobene pahuljice, peciva i jela od krumpira korisni su u svakom obroku. U prehrani su posebno potrebne cjelovite žitarice, integralno brašno i zobeni müsli.
• Povrće i zelje (rajčica, brokula, krastavci, zelena salata, bundeva, mrkva, slatka paprika) zasićuju tijelo vitaminima, vlaknima, pektinima i mineralima. Zdrava osoba ih može koristiti praktički bez ograničenja. Skupina mliječnih proizvoda i povrća je zdravija hrana tijekom trudnoće, osobito u poslijepodnevnim satima.
• Orašasti plodovi i sjemenke u umjerenim dozama obogaćuju tijelo zdravim uljima, proteinima i mineralima.
• Bobičasto voće i voće (jabuke, šipak, kruške, maline, breskve, kivi, ribizli, jagode, banane) - izvor svih vrsta vitamina i minerala, pektina i vlakana - dovršavaju popis korisnih namirnica tijekom trudnoće.

Prehrana majke igra vitalnu ulogu u rastu i potpunom razvoju fetusa. Odgovorna majka treba to zapamtiti i tijekom trudnoće jesti samo zdravu hranu. Najveća nagrada je rođenje zdravog, pametnog, lijepog djeteta, sposobnog za daljnji uspješan razvoj. Za to su žene spremne učiniti puno više nego samo pravilno jesti.

Trudnoća je zasigurno jedan od najljepših trenutaka u životu žene, ali i jedan od najodgovornijih. Može li se letjeti avionom, koja je fizička aktivnost prihvatljiva tijekom trudnoće, isplati li se seksati? Ova pitanja zanimaju gotovo sve žene koje su na testu vidjele dvije željene pruge...

Pa, vrijeme je da shvatimo: što se zaista kategorički ne može učiniti tijekom trudnoće, a što će samo koristiti djetetu i budućoj majci?

Alkohol i pušenje - tijekom trudnoće. Bez kompromisa!

Koliko god vas prijatelji ili poznanici s foruma uvjeravali u bezopasnost nekoliko čaša crnog vina ili piva, liječnici diljem svijeta jednoglasni su: čak i male doze alkohola mogu naškoditi djetetu i budućoj majci - izazvati ozbiljne intrauterini razvojni defekti, prerani i često teški porođaj te izazivaju pobačaj. “Stupanj” je posebno toksičan u ranom stadiju trudnoće - do kraja svega, kada se događa vrlo važan proces organogeneze, tijekom kojeg se embrij tek formira, te “polaganje” svih unutarnjih organa i sustavima djeteta. Nepoželjno je piti alkohol tijekom začeća, i to za oba buduća roditelja! Što se tiče pušenja, znanstvenici su odavno dokazali da se bebe čije su majke tijekom trudnoće pušile rađaju sa spremnom ovisnošću o nikotinu, imaju oslabljen imunološki sustav i često nedovoljno razvijena pluća. Oni također imaju veću vjerojatnost od druge djece da pate od astme i drugih bolesti plućnog sustava. Stoga, ako saznate da ćete dobiti dijete, odmah prestanite pušiti! Općenito, to se mora učiniti u fazi - 2-3 mjeseca prije odustajanja od kontracepcije.

Sport u trudnoći

Žene se često zanimaju je li moguće baviti se sportom dok čekaju dijete? U ovom pitanju, kao što se često događa, zlatna sredina je važna. U današnje vrijeme nitko od vas ne očekuje olimpijske rekorde, stoga ne biste trebali naporno raditi i znojiti se nekoliko sati dnevno u teretani. Ali također je nemoguće potpuno se lišiti tjelesne aktivnosti i voditi sjedilački način života - takva "neaktivnost" može dovesti do debljanja, razvoja edema, problema s krvnim žilama i povišenog krvnog tlaka. Takve komplikacije negativno utječu na tijek trudnoće i razvoj fetusa.

Dakle, koju tjelesnu aktivnost odabrati? Postoji mnogo opcija: joga, fitness, gimnastika za trudnice, plivanje (ili aerobik u vodi), hodanje odmjerenim tempom na svježem zraku - takve vježbe pomažu poboljšati rad pluća, održavaju mišiće nogu i leđa u dobrom tonusu, sprječavaju pojavu proširenih vena i omogućuju borbu protiv venske stagnacije u području zdjelice. Trenutno popularno nordijsko hodanje - nordijsko hodanje s trekking ili skijaškim štapovima - vrlo je korisno za buduću mamu i bebu. Tijekom takvog treninga poboljšava se protok krvi, stanje krvnih žila i srca, a tijelo je zasićeno kisikom. Beba također dobiva više kisika i hranjivih tvari.

No biciklizam je bolje izbjegavati – smatra se ekstremnim sportom za trudnice. Alpsko skijanje, snowboarding, rolanje, borilačke vještine - jednom riječju, svi previše aktivni i traumatični sportovi - također su bezuvjetno zabranjeni. U svakom slučaju, kako ne biste naškodili plodu, trebate se posavjetovati sa svojim ginekologom koju sportsku aktivnost odabrati tijekom trudnoće. Liječnik mora isključiti stanja u kojima je tjelesna aktivnost kontraindicirana ili značajno ograničena.

Seks i tabu

Samo vrlo ozbiljne medicinske indikacije mogu zabraniti vaš seksualni život tijekom ovog razdoblja.

Na primjer, ako ste trudni (osobito u prvom tromjesečju), ako očekujete blizance (višeplodne trudnoće obično su teže od jednoplodnih), imali ste spontani pobačaj ili prijevremeni porod, prethodna trudnoća je prijetila spontanim pobačajem ili testovi otkrio nekakvu infekciju . Osim toga, liječnik vam može propisati privremenu apstinenciju ako grlić maternice nije čvrsto zatvoren, potpun (posteljica potpuno prekriva unutarnji otvor) ili marginalna placenta previa (donji rub posteljice je u razini ruba unutarnji os). U slučaju otkrivanja potreban je redoviti liječnički nadzor jer postoji opasnost od krvarenja iz maternice. Također, ovisno o položaju posteljice, odredit će se način poroda. Dakle, s rubnom ili bočnom prezentacijom nije isključena mogućnost prirodnog poroda, a s potpunom prezentacijom propisan je carski rez.

Ako trudnoća protječe bez komplikacija i osjećate se odlično, nema kontraindikacija za vođenje ljubavi. Štoviše, seks je u ovom trenutku života vrlo važan! Omogućuje supružnicima da dožive potpuno nove senzacije, potiče još veće emocionalno zbližavanje para i ima blagotvoran učinak na živčani sustav žene, što je vrlo važno za normalan razvoj djeteta. Naravno, u takvom razdoblju ne treba zaboraviti na oprez: i dalje birajte manje odvažne poze nego prije ili isprobajte alternativne oblike intimnosti.

Ali u posljednjim tjednima prije poroda, seks je čak indiciran u terapeutske svrhe: prostaglandini sadržani u spermi pripremaju cerviks za porod i pomažu u izbjegavanju puknuća.

Pustolovi

Postoji mišljenje da putovanje avionom i nagle klimatske promjene nemaju najbolji učinak na trudnoću. Doista, nakon sedmog mjeseca trudnoće ne preporuča se letjeti avionom - opasnost od prijevremenog poroda je velika. Što se tiče letova općenito, sve je vrlo individualno - mnogo ovisi o tijeku trudnoće i zdravlju žene. Ako se majka ni na što ne žali i ako je s njezinim nerođenim djetetom sve u redu, onda nema posebnih kontraindikacija za putovanje. Ako trudnica ima oslabljen organizam, pati od visokog krvnog tlaka ili postoji visok rizik od pobačaja, tada je u tom slučaju bolje izbjegavati putovanje zrakoplovom.

Što se tiče posjeta egzotičnim kutcima svijeta ili mjestima gdje je prevruće, moramo imati na umu da je prilikom ulaska u mnoge azijske, afričke i latinoameričke zemlje potrebno biti cijepljen protiv niza infekcija, a to je vrlo velika prijetnja nerođenom djetetu. Ne zna se ni kako će vaše tijelo reagirati na nagle klimatske promjene i visoke temperature, pa liječnici preporučuju suzdržavanje od takvih ekstrema i odabir tradicionalnijeg turizma. No bez obzira na to kako se osjećate, prije odlaska na putovanje svakako morate posjetiti ginekologa koji vodi vašu trudnoću.

Zabranjena hrana

Govoreći o zabranama zanimljivog položaja, vrijedi spomenuti izbor proizvoda. Dakle, kada sastavljate popis prihvatljive hrane za ovo razdoblje, trebali biste se odreći vrlo masne, slane, pržene, začinjene hrane i dimljene hrane - oni "preopterećuju" jetru i žučni mjehur, povećavaju opterećenje bubrega i mogu uzrokovati žgaravica i pogoršanje gastritisa. Namirnice koje sadrže puno kemijskih dodataka, posebno bojila i pojačivača okusa (nitriti, mononatrijev glutamat) i začina: čips, sve vrste krekera, gotovi umaci, štapići od rakova, brza hrana, gazirani sokovi i mnogi slatkiši, imaju loš učinak. učinak na tijelo trudnice. Ne pretjerujte s morskim plodovima (tunom, sabljarkom, škampima), čokoladom, jagodama i egzotičnim voćem – mogu izazvati alergije. Iz istog razloga, suzdržite se od česte konzumacije povrća i voća s narančastim pigmentom (citrusi, mrkva, bundeva, suhe marelice), ali ih nemojte potpuno isključiti iz prehrane - oni sadrže mnogo korisnih vitamina i mikroelemenata. Usput, vjeruje se da su namirnice poput crvene ribe i mesa opasne tijekom trudnoće - to nije istina. Naprotiv: proteini, omega-3 masne kiseline i folna kiselina sadržani u takvoj hrani jednostavno su potrebni trudnicama. Osim toga, meso služi kao izvrsna prevencija anemije nedostatka željeza, koja se često javlja tijekom trudnoće. Najbolje je da vaš liječnik odabere dijetu na temelju podataka testova i povijesti bolesti.

Nisu svi čajevi jednaki

Tijekom trudnoće neke se žene susreću s problemima poput edema. Kao rezultat toga, želeći izbaciti višak tekućine iz tijela, buduće majke počinju piti razne diuretičke čajeve, biljne čajeve ili infuzije bobica i biljaka. To nikako ne bi trebalo činiti bez savjetovanja s liječnikom, jer su mnogi napici zbog svog sastava ljekoviti, jer sadrže kemijske komponente koje imaju različita ljekovita svojstva. Stoga možda neće imati najbolji učinak na tijelo trudnice i stanje fetusa. Tako napici na bazi kadulje, peršina, ginsenga, valerijane i kamilice često povisuju krvni tlak.

Iz istih razloga, bolje je odreći se kave. Znanstvenici su potvrdili činjenicu da svakodnevna konzumacija ovog napitka (više od 3 šalice dnevno) povećava rizik od pobačaja za 2 puta, posebno u prvih 12 tjedana! Kava također povisuje krvni tlak, uzrokuje nesanicu, uklanja iz tijela korisne mikroelemente i vitamine potrebne za normalan razvoj djeteta. I svježe pripremljena i instant pića imaju štetan učinak. Osim toga, liječnici savjetuju da tijekom trudnoće iz prehrane izbacite druge tekućine koje sadrže kofein - kolu, energetska pića, jake zelene i crne čajeve.

No, infuzije od metvice, đumbira, bijelog čaja i šipka iznimno su korisne. Menta smiruje, ublažava mučninu, đumbir ima antibakterijska svojstva i neophodan je tijekom prehlade i ARVI, šipak je bogat vitaminima C, B, PP i željezom, a bijeli čaj ne sadrži kofein, normalizira krvni tlak, potiče elastičnost krvnih žila. i jača zubnu caklinu, što je vrlo važno tijekom nošenja djeteta.

Trudnoća: mitovi i praznovjerja

S pojavom dvije crte na testu, svaka žena (čak i s dva ili tri visoka obrazovanja) počinje pridavati pretjeranu važnost znakovima i uvjerenjima. U međuvremenu, mnogi od njih samo uništavaju život buduće majke. Ovo su neki od njih:

Mit. Tijekom trudnoće ne biste trebali šišati niti bojati kosu.

Zapravo: Tijekom trudnoće struktura kose se često mijenja: postaje lomljivija i beživotnija. Zato se, da biste izgledali dobro, morate redovito šišati ili barem podrezati vrhove. Što se tiče bojanja, moderne boje bez amonijaka prilično su sigurne i za trudnicu i za bebu. Stručni frizer vjerojatno će najprije testirati boju na jednom pramenu i utvrditi kako kosa percipira određenu boju.

Odakle je došlo: Još od biblijskih vremena kosa se smatra simbolom života (sjetimo se tragične priče o Samsonu i Dalili). Očigledno, zato su se naši preci toliko bojali šišanja kose tijekom trudnoće.

Mit. Ne biste smjeli nikome govoriti o svojoj trudnoći dok vaša trudnoća ne postane očita.

Zapravo: ovo je potpuno tvoja osobna stvar. Neki ljudi svoju radost dijele doslovno od prvih dana, drugi skrivaju svoju trudnoću gotovo do rođenja.

Odakle je došlo: Naši preci su se jako bojali urokljivog oka. A metoda "utišavanja" sreće smatrala se jednom od najučinkovitijih u borbi protiv urokljivog oka. Vjerovati ili ne u ovaj znak vaša je stvar. Međutim, to nema nikakve veze s medicinom.

Mit. Tijekom trudnoće ne biste smjeli podizati ruke, inače će se pupčana vrpca zavezati u čvor i beba će se ugušiti u maternici.

Zapravo: Medicinska statistika nije dokazala vezu između bilo kojeg pokreta majčinog tijela i pupkovine: djetetu se ništa neće dogoditi ako objesite rublje!

Odakle je došlo: Većina apsurdnih praznovjerja temelji se na osnovnom neznanju o fiziologiji. Ne postoji drugi način da se objasni ovaj mit.