Nova godina se bliži i uobičajeno je da se za to potpuno očisti kuća. Samo se to najčešće radi u posljednjih tjedan dana, istovremeno s kupnjom darova, koordinacijom proslava, korporativnih zabava i dovršavanjem hitnih poslova. Generalno čišćenje kuće, ovih dana, postaje samo "Damoklov mač". Stalno vas proganja misao da još uvijek trebate imati vremena oprati čaše, rastaviti pranje i oprati zavjese.

Svojedobno mi je jako pomogao sustav Fly Lady. Njegova je suština da se svaki dan kuća malo po malo čisti kako bi uvijek bila čista. Kada želim potpuno rastaviti kuću od smeća, koristim gotovi stol za čišćenje.

Evo popisa koji će vam pomoći da očistite svoju kuću.

Cijeli je popis podijeljen u "zone" radi lakšeg korištenja. Uzmite bilo koju zonu i bilo koju stavku i dovršite je. Trik je u tome da završetak bilo koje točke ne smije prijeći 15 minuta. Svatko može izdvojiti ovo vrijeme!

Uklonite stavke s popisa ako nemate neke stavke. Dodajte svoje bodove ako osjećate potrebu.

Hodnik

• Očistite ili zamijenite prostirku na vratima
• Operite ulazna vrata, kako iznutra tako i izvana
• Operite sva vrata koja vode u prostorije, posebno kvake
• Čisto ogledalo
• Prođite kroz cipele, očistite ih, odnesite ih na popravak
• Prođite kroz vanjsku odjeću
• Operite plafon
• Prođite kroz kutije s rukavicama, šalovima.

Spavaća soba - ugradbeni ormar

• Usisajte madrac u krevetu
• Očistite pod ispod kreveta
• Odnesite odjeću koju ne nosite
• Prođite kroz police s posteljinom i ručnicima
• Operite plafon

Kuhinja - Blagovaonica

• Očistite police sa posuđem
• Operite blagovaonski stol i stolice
• Operite plafon
• Operite stolnjak ili stolne salvete
• Prođite kroz police sa suhim proizvodima, izbacite višak
• Odmrznite i operite hladnjak
• Operite mikrovalnu pećnicu izvana i iznutra
• Operite kuhalo za vodu
• Operite štednjak i pećnicu

Kupaonica

• Prođite kroz svu njegu i dekorativnu kozmetiku
• Očistite sve police
• Operite vodovod
• Operite vrata tuša ili operite zavjesu za tuš
• Operite plafon

Dnevni boravak - Radna soba

• Poljski namještaj
• Obrišite hrptove knjiga
• Prođite kroz dokumente
• Obrišite daljinske upravljače televizora i usmjerivač
• Operite plafon
• Vakuumski tapecirani namještaj

Svakog dana svi čekamo novo „sutra“ kako bi došlo dugo iščekivano vrijeme za sljedeći prvi korak. Svaki ponedjeljak je savršen dan za dijetu, početak ići u teretanu, prestanak pušenja ili pospremanje radnog stola. Iako svi znaju da će se sljedeći ponedjeljak malo toga promijeniti. Uostalom, samo precizno donesena odluka motor je zamišljenog posla, postaje njegov kompas i navigator.

Adam Kurtz Renomirani je grafički dizajner, kreativni umjetnik koji živi i radi u New Yorku. Napravio je motivirajući dnevnik od 1 stranice dnevno za kreativne ljude. Na svakoj stranici nudi svoje dosadašnje kreativne zadatke. "Učiniti ili ne učiniti?" na vama je da odlučite. Vi sami njegujete želje i vještine. Nijedan ponedjeljak vam neće pomoći ako sami niste danas odlučili promijeniti svoj život na bolje.

Ispod ćete pronaći 7 zadataka. Možete učiniti sve odjednom ili možete spremiti ovaj članak i produžiti užitak obavljanja jednog zadatka svaki dan na tjedan dana. Neki vas nasmiju, neki ulijenite ili radite naporno, ali svaki zadatak učinit će vas otvorenijim prema svijetu i sigurnijim u sebe:

Dan 1. Kako se sada osjećate?

Dan 2. Uzmite olovku i papir i opišite rođendan iz svog djetinjstva.

Dan 3. Napravite popis ljudi koje uvijek možete nazvati

Dan 4. Hrabrite se i učinite nešto što nikada niste

Dan 5. Naučite crtati. Nacrtajte dva kvadrata na komad papira.

Dan 6. Napišite svoje ciljeve za sljedeću godinu na komad papira.

Dan 7. Napiši pismo svojoj mami.

Još sjajnih zadatakanaći ćete
u dnevniku Adama Kurtza "1 stranica dnevno"

Svaki dan je prilika da stvorite nešto novo za sebe. Spustite telefon i uzmite olovku - zamislite kreativni prostor. Ova knjiga će vam pomoći u tome. Ispunite jednu stranicu dnevno i iznenadit ćete se koliko ideja i projekata možete smisliti. Svaki novi zadatak izazivat će vas da zapamtite, napišete, navedete, razmislite i djelujete.

Marina Poznyakova

Kako promijeniti svoj život? Još jedan vodič za djelovanje kako biste poboljšali svoj život i doveli u red ne samo svoje misli, već i svoje stvari. Kao što znamo, sve je međusobno povezano: ako spustite glavu i pognete se, odmah se osjećate nesigurno. Ali čim dignete glavu čak i neraspoloženi, ispravite ramena i nasmiješite se, sve se oko vas mijenja i već ste kraljevi lopte.

"100 dana ljeta" više neće raditi pa dodajmo mali komadić baršunaste sezone za ravnomjerno računanje;)

Da biste promijenili svoj život (i u bilo kojem smjeru), potrebno vam je vrlo malo – samo počnite glumiti. Ali ovo "jednostavno" nije uvijek tako jednostavno. Ponekad znamo što nam je činiti, ali nam se ti postupci čine zastrašujućim. A ponekad nemamo jasan plan, nemamo razumijevanje kako napraviti taj plan. Možda će vam ovih 60 malih koraka pomoći da konačno počnete nešto raditi. Pa čak i ako nakon 20 koraka shvatite da to nije vaš plan, već ćete biti spremni napraviti svoj vlastiti plan. Oči se boje, ali ruke rade?

Kuća

1. Izradite svoj "Kalendar za čišćenje Kuće od nepotrebnih stvari", raširivši se po danu i dovodeći stvari u red u raznim dijelovima doma.

Dan 1: Razvrstavanje časopisa.

Dan 2: Rastavite DVD.

Dan 3. Rastavljanje knjiga.

2. Živite po mantri: "Sve ima svoje mjesto i stavite sve na svoje mjesto." Pokušajte slijediti ova 4 pravila tijekom 10 dana:

1. Ako ste nešto uzeli - vratite kasnije.

2. Ako ste nešto otvorili, zatvorite.

3. Ako vam je nešto ispustilo, podignite to.

4. Ako ste nešto uklonili, objesite to na mjesto.

3. Prošećite po kući i pronađite 100 stvari koje je potrebno popraviti ili malo dotjerati. Na primjer, promijenite žarulju, zapečatite rupu na tapetu, pričvrstite novu utičnicu itd.

Sreća

4. Konačno, slijedite savjet koji ponavljaju psiholozi svih zemalja i apsolutno različitih pogleda – napišite na komad papira od 5 do 10 stvari na kojima ste svakodnevno u životu zahvalni.

5. Napravite popis od 20 malih stvari koje volite raditi i pobrinite se da radite barem jednu takvu stvar dnevno sljedećih 100 dana. Na primjer, tu je vaš ručak na klupi u parku, šetnja parkom navečer sa psom, 1 sat slikanja akvarelima itd.

6. Vodite dnevnik svog psihološkog brbljanja – to jest, zapišite svoje misli i osjećaje koji su se pojavili tijekom dana. Na primjer, koliko ste se puta dnevno za nešto optužili, koliko ste kritični prema drugima, koliko vam puta dnevno padnu na pamet pozitivne misli itd.

7. Sljedećih 100 dana pokušajte se dobro nasmijati barem jednom dnevno.

Studij ili samorazvoj

8. Odaberite tešku knjigu koju se još uvijek niste usudili pročitati, ali ste htjeli. Čitaj ga 100 dana od korice do korice.

9. Svaki dan naučite nešto novo. Na primjer, naziv cvijeta, glavni grad daleke zemlje, naziv pasmine pasa koja vam se sviđa itd. A navečer možete u glavi pregledavati sve novo što ste naučili tijekom proteklog dana, izvaditi rječnik i naučiti novu riječ.

10. Prestanite se žaliti sljedećih 100 dana. Negativne misli dovode do negativnih rezultata. Kad god se poželite, pokušajte se zaustaviti.

11. Postavite alarm jednu minutu ranije svaki sljedeći dan tijekom 100 dana. Pokušajte ustati odmah nakon što zazvoni alarm, otvorite prozore, radite lagane vježbe. Nakon 100 dana probudit ćete se 1,5 sat ranije bez puno truda.

12. Sljedećih 100 dana održavajte Jutarnje stranice, jednostavan tok svijesti ujutro koji ćete zapisivati ​​u posebnu bilježnicu. Ovo bi trebala biti prva stvar koju ćete učiniti nakon buđenja.

13. Sljedećih 100 dana pokušajte usmjeriti pozornost na misli, riječi i slike onoga tko želite postati i što želite postići.

Financije

14. Napravite proračun. Zapišite svaki peni koji potrošite u 100 dana.

15. Potražite na internetu dobre financijske savjete i odaberite 10 od njih. Pokušajte ih slijediti sljedećih 100 dana. Na primjer, odlazak u trgovinu s ograničenom količinom gotovine i bez kreditne kartice, obavljanje nekoliko stvari u jednom putovanju radi uštede na benzinu itd.

16. Plaćajte u trgovinama samo papirnatim novcem, a ostatak nakon kupnje stavite u kasicu. Nakon 100 dana izračunajte koliko možete uštedjeti.

17. 100 dana nemojte kupovati ništa što vam zapravo nije potrebno (što znači prilično velike kupnje). Iskoristite ovaj novac za otplatu kredita (ako ga imate) ili ga stavite na depozitni račun na šest mjeseci.

18. Tijekom 100 dana posvetite barem 1 sat dnevno traženju ili stvaranju izvora dodatnog prihoda.

Upravljanje vremenom

19. Sljedećih 100 dana nosite bilježnicu posvuda sa sobom. Zapišite sve ideje i misli koje vam padnu na pamet, napravite popis obaveza, zapišite nove termine doslovno u pokretu odmah nakon poziva.

20. Pratite kako koristite svoje vrijeme 5 dana. Upotrijebite informacije koje ste prikupili da biste izradili svoj "vremenski proračun": postotak ukupnog vremena koje trošite na stvari koje radite svaki dan. Na primjer, čišćenje kuće, vrijeme putovanja na posao, vrijeme godišnjeg odmora itd. Pobrinite se da imate proračun za sljedećih 95 dana.

21. Identificirajte za sebe aktivnost niskog prioriteta koju možda nećete raditi 100 dana i zamijenite je nečim što je uistinu važno.

22. Identificirajte 5 curenja vašeg vremena i ograničite to vrijeme na sljedećih 100 dana. Na primjer, nemojte gledati TV dulje od 1,5 sat, ne provoditi više od 1,5 sata dnevno na društvenim mrežama itd.

23. Sljedećih 100 dana prestanite raditi više zadataka i radite samo jednu važnu stvar dnevno.

24. Sljedećih 100 dana planirajte dan navečer.

25. Sljedećih 100 dana prvo obavite najvažnije stvari na svom popisu obaveza, a zatim učinite ostalo.

26. Pregledajte svaki tjedan sljedećih 14 tjedana. Tijekom tjedne ankete odgovorite na sljedeća pitanja:

Što ste postigli?

Što je pošlo po zlu?

Što ste dobro učinili?

27. Sljedećih 100 dana, na kraju svakog dana, pospremite svoj radni stol, papirologiju i tiskanice. Tako da ćete svakog jutra pronaći red na radnoj površini.

28. Navedite sva obećanja i obveze koje ste dali za sljedećih 100 dana, a zatim zgrabite crvenu olovku i prekrižite sve što vam neće donijeti radost ili približiti vašim ciljevima.

29. Sljedećih 100 dana, prije nego što pređete s jedne aktivnosti na drugu tijekom dana, zapitajte se je li to najbolje iskoristiti svoje vrijeme i resurse?

Zdravlje

30. Gubitak oko pola kilograma zahtijeva sagorijevanje 3500 kalorija. Ako svaki dan smanjite unos kalorija za 175, izgubit ćete otprilike 2,5 kg nakon 100 dana.

31. Sljedećih 100 dana jedite povrće 5 puta dnevno.

32. Sljedećih 100 dana voće jedite 3 puta dnevno.

33. Odaberite jednu od namirnica koja vam neprestano smeta u pokušajima zdrave prehrane – bilo da je to kolač od sira iz najbliže pekare, pizza ili vaš omiljeni čips od krumpira – i prestanite je konzumirati sljedećih 100 dana.

34. Sljedećih 100 dana jedite iz manjih tanjura kako biste kontrolirali količinu hrane koju pojedete.

35. Sljedećih 100 dana konzumirajte 100% sok umjesto nadomjestaka za šećer.

36. Sljedećih 100 dana pijte samo vodu umjesto sode.

37. Napravite popis od 10 jednostavnih, zdravih doručka.

38. Navedite 20 jednostavnih, zdravih obroka za ručak i večeru.

39. Navedite 10 jednostavnih, zdravih zalogaja.

40. Koristite svoje popise zdrave hrane za planiranje obroka za tjedan koji je pred nama. Jedite ovako sljedećih 14 tjedana.

41. Sljedećih 100 dana vodite dnevnik hrane kako biste vidjeli jeste li skrenuli s jelovnika.

42. Vježbajte najmanje 20 minuta svaki dan sljedećih 100 dana.

43. Sljedećih 100 dana uvijek nosite pedometar i pokušajte hodati 10.000 koraka dnevno.

44. Prilagodite svoju vagu i objesite raspored sa svojom kupaonicom. Na kraju svakog od 14 tjedana važite se i zabilježite podatke o gubitku (dobivanju), promjenama u veličini struka itd.

45. Sljedećih 100 dana postavite podsjetnik na sat ili računalo s intervalom ponavljanja svaki sat da pijete vodu.

46. Sljedećih 100 dana meditirajte, dišite, vizualizirajte – neka vam to bude svakodnevni ritual za smirivanje uma.

Odnos

47. Sljedećih 100 dana svaki dan pronađite nešto pozitivno o svom partneru i zapišite to.

48. Sljedećih 100 dana čuvajte album vaših zajedničkih poslova, bavite se scrapbookingom. Na kraju eksperimenta, predočite partneru nastali album i popis svih pozitivnih stvari koje ste primijetili tijekom tih 100 dana.

49. Definirajte za sebe 3 akcije koje ćete poduzeti svaki dan sljedećih 100 dana kako biste ojačali svoju vezu. To mogu biti riječi "volim te" ili zagrljaji svakog jutra.

Društveni život

50. Razgovarajte svaki dan sljedećih 100 dana s nekim novim. To bi mogao biti vaš susjed s kojim nikada prije niste razgovarali, vaš komentar na blogu na kojem nikada prije niste ništa objavili, novo poznanstvo na društvenim mrežama itd.

51. Sljedećih 100 dana usredotočite se na povezivanje s ljudima kojima se divite i kojima poštujete.

52. Sljedećih 100 dana, ako vas je netko uvrijedio ili uznemirio, razmislite minutu prije nego što odgovorite.

53. Sljedećih 100 dana nemojte ni razmišljati o donošenju konačne presude prije nego što obje strane saslušaju.

54. Sljedećih 100 dana pokušajte učiniti barem jedno dobro djelo dnevno, ma koliko malo.

55. Sljedećih 100 dana hvalite sve koji to zaslužuju.

56. Vježbajte aktivno slušanje sljedećih 100 dana. Kada sugovornik govori, slušajte ga i nemojte uvježbavati svoj odgovor u glavi, pitajte ponovo da se uvjerite da ste sve dobro čuli itd.

57. Vježbajte empatiju sljedećih 100 dana. Prije nego što nekoga osudite, pokušajte sagledati slučaj s njegove točke gledišta. Budite znatiželjni, saznajte više o sugovorniku (njegove interese, uvjerenja itd.)

58. Sljedećih 100 dana živi svoj život i ne uspoređuj se ni s kim drugim.

59. Potražite dobre namjere u postupcima onih oko sebe sljedećih 100 dana.

60. Tijekom sljedećih 100 dana stalno se podsjećajte da svi rade najbolje što mogu.

Dobar dan! Recite mi jeste li upoznali ljude koji, unatoč opterećenosti poslom, rade puno više od vas? Recimo da imate samo jednu bebu, na porodiljnom ste, ali susjeda ih ima troje! Osim toga, uspijeva i raditi, a izgleda kao pet bodova! Uostalom, često se uspoređujemo sa sličnim osobama. I psihički se pitamo, ali kako joj to uspijeva?

Danas ću otkriti ovu tajnu. Naučit ćete o tjednom planu fly lady, koji pomaže u postizanju dobrog akademskog uspjeha. Što je? A kako zahvaljujući ovom sustavu na vrijeme dobiti ono što vam treba?

Ovo nije vid vidljivog pomoćnika koji će umjesto vas pospremiti stan ili ići u kupovinu. Možda ću vas razočarati, ali ove ćete zadaće ipak morati obavljati sami. Sada ću vam otkriti malu tajnu. Znate li zašto majka s mnogo djece toliko radi? Jer ona samo zna sistematizirati svoje postupke! Ona je ta koja kontrolira svoje vrijeme, a ne vrijeme njome.

To je ono što Fly-Lady sustav uči. Možete li vjerovati da će sada oko vas biti reda? I dok djeca neće ostati bez pažnje? Osim toga, dobiti bonus. Koji? Reći ću ti malo kasnije! Dragi čitatelji, to je moguće.

Dakle, muha damo, ovo je sustav koji vam omogućuje da pojednostavite svoje poslove. Planirate što trebate učiniti. Zatim organizirajte po danima u tjednu. Za svaki događaj je dodijeljeno 15 minuta (ako je moguće, naravno). Oni. izrađuje se određeni tjedni raspored kojeg se treba striktno pridržavati.

Odat ću vam tajnu, ne uspijevaju svi. Dobar dio onih koji sudjeluju u sustavu napušta utrku već u prvom mjesecu. Zašto?

Česte greške

Proučivši lavovski dio recenzija na Internetu, odabrao sam najčešće pogreške koje žene čine. Oni su ti koji sprječavaju flylady da prodre u njihov život. Ima čak i djevojaka koje su se tek iz trećeg pokušaja uspjele prilagoditi životu na novi način. Slažem se, zgodno je pratiti sve!

Dakle, popis grešaka:

• Lijenost. Ovo je okosnica osnova. Možete napraviti raspored, ali ga se ne pridržavajte. Dakle, prvo se uključite i sami odlučite da vam je to stvarno potrebno.
• Popisi su preveliki. Dakle, pomno ste utvrdili što nije u redu u vašem stanu i htjeli sve učiniti odmah. Ne planirajte puno! Uvijek postoji mogućnost da ne stignete na vrijeme. Tada ćete neriješene zadatke prenijeti na sljedeći dan. I tamo su planirani njihovi događaji. I tako će se neostvarene radnje pretvoriti u snježnu grudvu. Tada će se sve zabrljati i gospođa će jednostavno napustiti liste, vraćajući se starom načinu života.
• Strogo izvršenje. Zamislite da je došlo do više sile: hitna prijava na poslu ili je netko bio bolestan. Ne biste se pod svaku cijenu trebali držati planiranog sustava. Nitko od vas ne traži žrtvu. Ova shema je izmišljena za praktičnost žene. Kada ste se suočili s nepredviđenim okolnostima, vratite se poslu s letenjem!
• Mišljenje voljenih, a ponekad i ismijavanje. Ne razumiju svi rođaci da žena obavlja kućanske poslove na komadu papira. Pokušajte ne obraćati pažnju na ovo. Uskoro ćete se naviknuti na ovakav način života i djelovati na stroj.
• Pokušajte se ne ometati. Nitko od vas ne zahtijeva strogu provedbu, naravno, moguće je prilagodbe. Ali kako je lako odvratiti se od dosadnih postupaka, na primjer, gledanjem feeda na društvenim mrežama ili samo surfanjem internetom! Ne opuštajte se!
• Tretiranje flylady kao rutina. Zapamtite, sustav je tu da vam pomogne. A osim toga, tko vas sprječava da svoju voljenu brigu o sebi uvrstite na popis? Ili što voliš? Ovo je onaj lijepi bonus. Osim što ćete imati vremena za pospremanje, kuhanje večere, igranje s djecom, imat ćete vremena i za sebe.

Pridržavajući se pravila, ostaje samo jedno: uspješno se organizirati!

Kako napraviti plan?

Općenito, ovo je izmislila Marla Scilly, uz podršku svoje rodbine i najbolje prijateljice Kelly. Slavu na internetu stekla je jednostavno pričajući o tome što radi po kući svaki dan. No prije par godina Marla je, kao i milijuni žena, poludjela za rutinom!

Ali, jednog dana, sve se promijenilo! Samo je uzela olovku, bilježnicu i ... počela živjeti na novi način. Što je za ovo potrebno? Nacrtajte tablicu sa sedam stupaca. Ovi stupci predstavljaju dane u tjednu. Postoji samo jedna shema, ali možete i trebate napraviti prilagodbe ovdje svaki tjedan. Stoga odvojite određeni dan za pripremu plana za tjedan. Neki ljudi to imaju u utorak, ali meni osobno bi bilo ugodno u nedjelju.

Dakle, postoji nekoliko opcija:

1. Prvo odlučite čemu ćete se posvetiti svaki dan. Marla ima, na primjer, tjedni sat čišćenja ponedjeljkom. Oni. to su aktivnosti vezane za čistoću i udobnost stana. Utorak možete posvetiti kupovini i tako dalje. Ovaj dio tablice se u pravilu ne mijenja.

Nakon takvog razlikovanja, već je moguće izraditi planove za svaki događaj. Na primjer, odlučite li se danas pospremiti, razmislite odakle početi i što ćete točno učiniti. Ali to ne znači da morate čistiti samo na određeni dan. ECS znači temeljito čišćenje. I, na primjer, srijedom i petkom na popis možete uključiti samo čišćenje poda.

1. Podijelite kuću na zone. Jedan dan je određen za jednu zonu. Pa, osim subote i nedjelje ili bilo kojeg vikenda koji odaberete.

Ove se opcije mogu kombinirati. Općenito, napravite raspored za sebe i ne zaboravite tamo uključiti svoj odmor. U pravilu su to subota i nedjelja. Inače, ovdje možete nešto planirati: kamo želite ići, kako se opustiti? Naravno, ne može biti govora o 15 minuta! Uživajte u neograničenoj komunikaciji sa svojom obitelji! Zaslužuješ cijeli tjedan.

Gotovi predložak zadatka za svaki dan

Sada želim pokazati gornji sustav radnji s konkretnim primjerom. Vidite, Marla daje svoju verziju svakodnevnih aktivnosti. Možemo ga iskoristiti.

Osim ovih stavki u fly lady sustavu, Marla dodaje analizu vruće točke. Hot spot je najčišće mjesto u kući, koje je povremeno zatrpano. Imam takvo mjesto na stolu računala. Čim ga počistiš, za par dana staviš tamo nekoliko papirića. I oni poput magneta privlače druge nepotrebne papire. Dakle, postupno se formira hrpa! Imate li takvo mjesto? Reci nam.

Općenito, ova informacija me potpuno zanimala. I odlučio sam sastaviti svoj okvirni tjedni plan, raspored ili kalendar. Da vidimo što će se dogoditi.

ponedjeljak

S obzirom da imam glavni posao, stvari moram obaviti navečer. Srećom, dolazim sat vremena ranije od muža i djeteta)) pa je raspored sljedeći:

1. Nahranite mačku i očistite nosiljku nakon nje.
2. Vakuum. Budući da živimo s kućnim ljubimcem, ovo je svakodnevni ritual!
3. Pripremiti večeru.
4. Odvojite vrijeme za svoju obitelj.

Općenito, pokušavam kuhati od unaprijed pripremljenih proizvoda. Na primjer, kupim svježe mljeveno meso, napravim kotlete i zamrznem ih. A nedavno sam pokušao zamrznuti vlastitu pizzu. Stavila sam ga u pećnicu ravno iz zamrzivača, podmazanu samo majonezom. Ispalo je ukusno))

Zahvaljujući takvim tajnama, u ponedjeljak ne planiram trošiti puno vremena na kuhanje. A ti?

utorak

Neka to bude dan pranja! I također čišćenje dječje sobe!

1. Naravno, briga za mačku!
2. Usisavač.
3. Operite pod u dječjoj sobi, obrišite prašinu tamo.
4. Zagrijte večeru.

Navikla sam pospremati stvari subotom. Ali nakon što sam naučio novi fly lady sustav, želim ovu aktivnost raspršiti od ponedjeljka do petka!

srijeda

I ovdje dodajemo aktivnosti s djetetom.

1. Briga o mačkama.
2. Vakuum.
3. Obrišite podove u spavaćoj i dnevnoj sobi.
4. Zagrijte večeru.
5. Vježbajte s djetetom.

Također čitamo knjige i igramo se svakodnevno. Ne možete bez toga. Slažeš li se?

četvrtak

Pokušat ću završiti čišćenje kuće.

1. Hranim mačku, čistim za njom.
2. Čistim u kuhinji, u kupaonici.
3. Planiram što kupiti od namirnica i ostalog.
4. Zagrijavanje večere.
5. Posvećujem vrijeme svojoj obitelji.

Neki bilježe ne više od 10 zadataka. Stoga, ne ustručavajte se dodati svoje inovacije u moju verziju. Imam po 4-5 bodova, jer ističem samo večer pod letenjem. Možda imate više.

petak

Oh, kako volim petak navečer! Uostalom, vikend je pred nama! Siguran sam da ćete me podržati.

1. Nakon posla suprug i ja kupujemo hranu, kemikalije i sredstva za higijenu. Ono što sam planirao za četvrtak!
2. Dolazeći kući, hranimo mačku.
3. Sami sjedamo za stol. Ponekad u petak ostanete bez gotove hrane, pa možete nešto na brzinu. Uvijek imam dežurni paket knedli u frižideru! Iako nisam pobornik tvorničkih proizvoda, više volim kuhati sam. Ali ponekad morate biti malo lijeni.
4. Test večer, možete hodati po kući, obrisati prašinu.
5. Večer s obitelji! Spremamo se za vikend i zajedno pravimo planove!

A sutra je subota!

subota

Što inače radite subotom? Ja ću ponuditi svoje mogućnosti. Možda biste dodali nekoliko točaka?

1. Zajedničke šetnje. Štoviše, proljeće je počelo!
2. Zajedničke igre s djecom.
3. Obiteljska večera.
4. Izlet kod bake. Kamo možemo bez njih? Ili susret s drugom rodbinom, prijateljima.

Pa, ostala je nedjelja!

nedjelja

Iskreno, ponekad jednostavno poželite ostati kod kuće i ležati barem nekoliko minuta uz dobru knjigu na kauču. Zašto to ne učiniti?

1. Pogledajte dobar film.
2. Pročitajte svoju omiljenu knjigu.
3. Uključit ćemo osobnu njegu u obliku maski, manikure i drugih užitaka.
4. Naravno, igrajte se sa svojim djetetom!
5. Možda idite u kupovinu iz vlastitog zadovoljstva.

Naravno, to će se morati ispraviti. Prvi put, ne jednom. Morate se naviknuti na ovu shemu. Ali oni koji žive po ovom principu stvarno su sretni. Izrada takvih grafikona pomaže vam upravljati vlastitim vremenom! Inače, možeš satima stajati na sudoperu, prati suđe, mislim da je život neprekidna rutina!

Recite nam, kako planirate svoje vrijeme? Jeste li isprobali sličan sustav? Možda želite isprobati? Ostavite komentare i pretplatite se na ažuriranja bloga! Sve najbolje. Do sljedećeg puta!

p.s. Ne zaboravite preuzeti besplatni tjedni kalendarski plan za 12 mjeseci 2017... Ovako to izgleda:

Kako prolazi vaš tipičan tjedan? Jeste li umorni na poslu, umorni kod kuće, umorni između kuće i posla? Čini se da vas je jesen progutala? Jeste li gotovo sigurni da život prolazi, a vi pokušavate uskočiti u posljednju kočiju? Stop. Možda će vam samo nekoliko jednostavnih praksi pomoći da se stabilizirate u ovom svemiru i konačno pogledate oko sebe.

Ponedjeljak. Planiraju

Osjećate se umorno do ručka, iako niste dovršili polovicu planiranog? Nemate dovoljno vremena i energije za bilo što? Vrijeme je da naučite kako pravilno planirati, promijeniti svoj stav prema sebi i svojim zadacima. Tako možete pronaći slobodno vrijeme za ono što vam je zaista važno.

Kojim zadacima treba dati prioritet? Dobar pokazatelj koji posao treba obaviti (uz uobičajene obveze) su radnje koje zadovoljavaju vaše potrebe za mirom, hranom, ljudskom intimnošću i duhovnim rastom.

Nacrtajte i obojite zvijezdu. Slikajte življe na područjima koja odgovaraju potrebama kojima danas i narednih dana želite posvetiti više pažnje. Ovaj tjedan ostavite manje zasićena područja koja zadovoljavaju potrebe koje su vam manje važne.

Zatim zapišite ideje KAKO uskoro zadovoljiti potrebe. Slijedite svoju zvijezdu.

Jeste li se ikada zapitali koliko bi vremena mogli uštedjeti da ne radite sve što drugi žele? Ali kao odgovor na zahtjev da nešto učinimo, kažemo "da" češće nego što bismo željeli. A onda je vrijeme koje trošimo na te zadatke nepovratno. Saznajte zašto se žurite reći da, čak i kada to ne želite.

Evo jedne vježbe koja će vam pomoći osigurati svako ne “ne”: stavite špagu u džep ujutro. Svaki put kada jasno i jasno kažete ne, zavežite čvor na tome. Navečer rezimirajte: ako izbrojite pet čvorova, više ne možete raditi ovu vježbu. Čestitamo!

Srijeda. Pustiti

Vrijeme je da se riješite nepotrebnih stvari u svom životu: navika, stvari, pravila, konvencija i još mnogo toga. Oslobodite se neugodnih uspomena, loših navika, negativnih emocija, kućnog smeća ili komunikacije s dosadnim ljudima i život će postati lakši, bezbrižniji i ugodniji.

Što god vas opterećuje, napravite mali "ritual oslobađanja".

Uzmite prazan list A4 papira i na njemu velikim slovima napišite ono što vas vuče. Dovoljna je jedna riječ ili kratka rečenica, poput "strah", "tjeskoba na poslu" ili "bijes". Presavijte "glasnika nesreće" iz ovog lista papira i pustite ga da odleti!

Strah je dio našeg života. Svi se nečega bojimo: problema na poslu, nerazumijevanja voljenih, otkaza, teške bolesti. Možete ostaviti sve kako jest i kapitulirati, prepustiti uzde vlasti svojim strahovima i uskratiti si mogućnost samostalnog odlučivanja. Ili možete prihvatiti izazov, doći do dna svojih strahova i naučiti kako se nositi s njima, a možda ih i prevladati.

Jedna od tehnika koja se može usvojiti je zijevanje. Kad smo nervozni ili se bojimo, krećemo se brže. Da biste se smirili, trebate usporiti. Jedno zijevanje pomaže u tome. To će signalizirati parasimpatičkom živčanom sustavu, koji je odgovoran za opuštanje, da je opasnost prošla i da se možete smiriti. Vježba se može izvoditi i u stanju pojačanog stresa. Pokušajte pratiti svoje osjećaje: zapišite situacije kada ste doživjeli tjeskobu i kako je vaše tijelo reagiralo kada ste zijevali.

Kakvo je vaše samopoštovanje? Što možete reći o svom samopouzdanju? Imate li samopoštovanje? Osjećati se samopouzdano jednog dana ne znači postati samouvjerena osoba. Ljudi s visokim samopoštovanjem također imaju loše dane. Naša percepcija nas samih je klimava i vrlo je lako poremetiti. No dobra vijest je da što više radimo na razvoju sebe kao pojedinca i što se bolje brinemo o sebi, to su temelji na kojima počiva naše samopouzdanje i samopoštovanje jači.

S vremena na vrijeme nagradite se – to vas motivira na daljnja postignuća. Definirajte za sebe nekoliko zadataka ili uzmite sedam zadataka iz ovog članka, a zatim označite s čime ste se uspjeli nositi. Za svaki zadatak odredite nagradu (odlazak u kino, kutija čokolade, buket cvijeća, omiljeno jelo, masaža...).

Subota je dobar dan da svoj život očistite od nepotrebnog smeća i loših navika, što znači pronaći unutarnji red. Puno stvari nije problem. Problem je kada su nasumično pohranjeni ili ih ima toliko da jednostavno nema dovoljno prostora za pohranu. Ne morate obaviti proljetno čišćenje ako ste depresivni samo zbog ove misli. Dajte sebi tri obećanja i ispunite ih:

• Danas ću pospremiti kućni ormarić s lijekovima i baciti sve lijekove kojima je istekao rok trajanja.
• Danas ću baciti svu hranu kojoj je istekao rok trajanja i pokvarenu hranu.
• Danas ću izbaciti sve sobne biljke koje dugo nisu cvjetale ili rasle. A one koje nekontrolirano rastu, dat ću susjedima ili prijateljima.

Nedjelja. Meditirati

Sutra je ponedjeljak? U redu je. Ne razmišljajte o prošlosti i budućnosti. Koncentrirajte se na ono što se događa ovdje i sada. Buddha je rekao: “Ne postoji put do sreće. Biti sretan je jedini način." Sreća je uvijek tu, samo u teškim trenucima, punim stresa, mi to ne primjećujemo. Mindfulness pomaže njegovati ovu sreću kako biste je dali sebi i cijelom svijetu, bilo kojeg dana u tjednu.