आंतरिक अंगों के उत्कृष्ट संचालन के लिए व्यायाम। एसओएस! आंतरिक अंगों की चूक: हम शरीर के पहले कॉल के साथ खुद की मदद करते हैं! एथेरोस्क्लेरोसिस मस्तिष्क जहाजों में औषधीय आंदोलन

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अनातोली पिटेल

आंतरिक अंगों के लिए जिमनास्टिक

भाग मैं आंतरिक अंगों के लिए जिमनास्टिक

पेट के गुहा (यकृत, प्लीहा, पित्ताशय की थैली, आंतों) में स्थित आंतरिक अंगों में, छोटे श्रोणि (महिलाओं में गर्भाशय और अंडाशय, पुरुषों में प्रोस्टेट आयरन, मूत्राशय) और रेट्रोपेरिटोनियल स्पेस (गुर्दे), तंत्रिकाओं पर बिजली की रीढ़ लगातार आय होती है दालें जो अपने सामान्य स्तर के कामकाज और चयापचय का समर्थन करती हैं। जैसे ही दालों की संख्या कम हो जाती है, एक्सचेंज प्रक्रियाएं आंतरिक अंगों में धीमी होती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रियाएं उनमें विकसित होती हैं, अलग-अलग रोगविज्ञान होता है।

पहले से ही वी शताब्दी ईसा पूर्व में इ। स्पाइन पर प्रभाव की मदद से महान डॉक्टर हिप्पोक्रेट्स ने सफलतापूर्वक आंतरिक अंगों की बीमारियों का इलाज किया। व्यावहारिक अवलोकन और वैज्ञानिक अध्ययन साबित हुए थे कि निज़नेगगुडिनल स्थानीयकरण की पैथोलॉजी में पेट में दर्द हो सकता है, और "तीव्र पेट" सिंड्रोम के बीच अंतर निदान के लिए आवश्यकता उत्पन्न होती है, जिसके लिए एम्बुलेंस की आवश्यकता होती है, और रीढ़ की हड्डी से विकिरणीय दर्द होती है । पेट में दर्द को दिल की धड़कन के साथ जोड़ा जा सकता है, एसिड संकेतक, कब्ज से स्वतंत्र। "तीव्र पेट" के गलत निदान के मामले हैं, जिससे अनावश्यक ऑपरेशन हुआ। पेट दर्द तंत्रिका प्लेक्सस की जलन के कारण हो सकता है, और फिर नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर को नाभि और पीठ में दर्द से विशेषता है, पेरिस्टाल्टिक्स का अवरोध पेट की गुहा के जहाजों के ऐंठन के कारण रक्तचाप को विकसित और बढ़ा सकता है।

पेट की गुहा में प्रत्येक आंतरिक अंग अपने स्थानिक स्थान पर है और बंडलों, मांसपेशियों या पड़ोसी निकायों द्वारा तय किया जाता है।

बंडलों को खींचने या छोटा करने के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की स्पैम, आसंजन, आसन्न अंगों के साथ कार्यात्मक बंधन के विकार आंतरिक अंग परिवर्तनों की स्थानिक व्यवस्था, जो इसके कार्य और गतिविधि की लय का उल्लंघन करती है (उदाहरण के लिए, में एक परिवर्तन भोजन को स्थानांतरित करने के लिए आंत में अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मांसपेशी फाइबर की कमी का अनुक्रम)।

अंजीर। 1. आंतरिक अंगों के स्थानिक स्थान के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए लैंडमार्क लाइनें

आंतरिक अंगों के स्थानिक स्थान के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए, निम्न लैंडमार्क लाइनें हैं (चित्र 1):

1. सामने की औसत शरीर रेखा - मानव शरीर को नाक की नोक से पेरिनेम की नोक से दो सममित आधे हिस्से में विभाजित करती है।

2. फ्रंट-साइजिंग लाइन्स (दाएं और बाएं) - शरीर की मध्य रेखा के समानांतर निचले हुए अवसाद के सामने से श्रोणि हड्डियों के सामने।

3. मध्य-कला रेखा (दाएं और बाएं) - उदर अवसाद के मध्य भाग से पैल्विक हड्डियों के मध्य भाग से शरीर की मध्य रेखा के समानांतर कम हो गई।

4. शरीर की मध्यम-रेखा रेखाएं (दाएं और बाएं पर) - शरीर की मध्यम रेखा और फ्रंट-आर्ट लाइनों के बीच मध्य रेखा के बीच मध्य रेखा के बीच कम हो जाती है, जो मध्य रेखा के समानांतर होती है।

5. पेट की मध्यम-घुमावदार रेखाएं (दाएं और बाएं) शरीर की मध्य-ब्लॉक रेखाओं में छाती से उतरती हैं।

6. मध्य पृष्ठ की रेखाएं (दाएं और बाएं पर) एक नाभि के साथ शरीर की मध्य-स्तरीय रेखाओं के ऊपरी बिंदुओं से जुड़े हुए हैं।

7. पैकिंग लाइनें (दाएं और बाएं पर) - मोर्चे-परीक्षण लाइनों के निचले बिंदुओं के साथ नाभि को कनेक्ट करें।

8. औसत लाइनें (दाएं और बाएं पर) मध्य ग्रोइन गुना के साथ नाभि से जुड़े हुए हैं।

9. बाएं और दाएं किनारे आर्क मानव छाती के निचले हिस्से के निचले किनारों के कागजात हैं (पीछे की स्थिति में - सामने की सतह, साइड सतहों में)।

10. हड्डियों श्रोणि (इलियाक हड्डियों की लकीरें)।

11. ब्लेड के निचले कोनों को जोड़ने वाली रेखा - स्तन कशेरुका के VIII की त्वरित प्रक्रिया का स्तर।

12. कंधे के स्तर पर रीढ़ की हड्डी में सबसे अधिक छिड़काव प्रक्रिया, जो सिर के विस्तार के दौरान उंगली के नीचे से नहीं निकलती है, VII ग्रीवा कशेरुका की एक परिष्कृत प्रक्रिया है।

13. पिछली औसत बॉडी लाइन - किसी व्यक्ति के शरीर को नाप से क्रॉच तक दो सममित आधे हिस्से में विभाजित करती है।

14. फावड़ा।

16. लोनो - श्रोणि की सामने की हड्डी।

...

ध्यान! आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करने के लिए पेट पर किसी भी अभ्यास को करने से पहले, पेट की गुहा की अनिवार्य अल्ट्रासाउंड परीक्षा, छोटे श्रोणि, गुर्दे के अंगों को अनिवार्य अल्ट्रासाउंड परीक्षा करना आवश्यक है। रक्त परीक्षण पास करने के लिए सलाह दी जाती है और अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें! पेट के अंगों के कार्य को सामान्य करने के लिए सभी अभ्यास खाली पेट पर किए जाने चाहिए, पहले पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में, फिर बैठने की स्थिति में या भोजन से 30-40 मिनट पहले खड़े हो जाना चाहिए।

ब्रेस्टिंग डायाफ्राम के लिए चिकित्सा आंदोलन आंदोलन

एक स्तन मुक्त डायाफ्राम एक शक्तिशाली युग्मन खोल है जो पेट से थोरैसिक गुहा को अलग करता है। जब ओवरवॉल्टेज, डायाफ्राम को पसलियों के क्षेत्र में दर्द देखा जा सकता है, तंत्रिका का उल्लंघन, दर्द से प्रकट होता है, सांस पर तेजी से बढ़ रहा है और ड्राइविंग करते समय। इस तरह के दर्द को खत्म करने के लिए, नीचे दी गई चिकित्सा मुद्रा-आंदोलनों का उपयोग करके एक डायाफ्राम को आराम करना आवश्यक है। पेट के अंगों में शिरापरक ठहराव की घटना के साथ, जिसे पेट के ऊपरी हिस्से में मध्य रेखा में नसों का विस्तार करने का संदेह हो सकता है, डायाफ्राम के वोल्टेज को कम करने और पाचन अंगों के संचालन में सुधार करने के लिए, निम्नलिखित चिकित्सा मुद्रा पदों की भी सिफारिश की जाती है।

आराम करने के लिए चिकित्सा आंदोलन की स्थिति

पॉज़-आंदोलन संख्या 1

पीठ पर एक झूठ बोलना, अपने सिर के नीचे एक मुलायम पैड है, प्रकाश की स्थिति में गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी आगे बढ़ती है, घुटने हिप जोड़ों में 90 डिग्री के कोण पर झुकते हैं और घुटने में सबसे अधिक, के ब्रश दोनों हाथ रिब आर्क को कवर करते हैं। 9-11 सेकंड के लिए धीमी गति से निकालने पर, घुटने 15 डिग्री पर बाईं ओर जाते हैं, दाएं ब्रश को दाएं किनारे चाप, श्वास, विश्राम 6-8 सेकंड के नीचे विसर्जित किया जाता है, घुटनों को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है। इसके बाद, 9-11 सेकंड के लिए धीमी साँस छोड़ना, घुटने दाईं ओर 15 डिग्री तक जाते हैं, बाएं ब्रश बाएं किनारे चाप के नीचे विसर्जित होता है, विश्राम 6-8 सेकंड होता है, घुटनों को अपनी मूल स्थिति में वापस कर दिया जाता है। उपचारात्मक आंदोलन 3-6 बार दोहराएं (चित्र 2, 3)।

पॉज़-आंदोलन संख्या 2

पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में प्रदर्शन करने के लिए, पैर एक छोटे पैड के सिर के नीचे घुटने के जोड़ों में थोड़ा झुकाव होते हैं, बाएं ब्रश की चार अंगुलियों के टर्मिनल फालानक्स - बाएं किनारे चाप के नीचे, दाएं के तहत दाएं रिब चाप। 9-11 सेकंड के भीतर धीमी सांस पर, सिर दिशा में पेट की एक साथ कसने के साथ पसलियों को ऊपर और बाहर खींचें। 6-8 सेकंड के भीतर साँस छोड़ने पर, विश्राम, हाथों की उंगलियों के साथ आयोजित की गई पसलियों की स्थिति को प्राप्त किया जाता है। 9-11 सेकंड के भीतर अगली सांस पर, पसली अभी भी सिर की दिशा में पेट के साथ-साथ कसने के साथ थोड़ा कड़ी हो गई है। उपचारात्मक आंदोलन 3-6 बार दोहराएं (चित्र 4)।

पॉज़-आंदोलन संख्या 3

एक मुलायम कुर्सी में एक पीठ या एक सोफे के साथ बैठो, थोड़ा आगे धड़ के लिए झुकाव। दोनों ब्रश की चार अंगुलियों दाएं और बाएं किनारे आर्क को विसर्जित करते हैं। फिर धड़ को दाईं ओर झुकाएं और दर्द के गायब होने तक छोड़ दें। उपचारात्मक आंदोलन 3-6 गुना (चित्र 5) दोहराएं।

पॉज़-आंदोलन संख्या 4 (आधा एपर्चर की छूट के लिए)

चिकित्सीय आंदोलन बाईं तरफ की स्थिति में किया जाता है, पैर घुटने और हिप जोड़ों में थोड़ा झुका हुआ होता है, बाएं हाथ को उसके सिर पर रखता है, सही ब्रश बाईं हाइपोकॉन्ड्रियम के नीचे होता है। 9-11 सेकंड के लिए धीमी सांस के दौरान, बाएं किनारे के नीचे बाएं किनारे के नीचे दाएं ब्रश को दबाए जाने के लिए, बाएं कंधे की दिशा में, आराम के शीर्ष 6-8 सेकंड के लिए, आराम, जिसके दौरान दबाव पर हासिल की गई स्थिति को पकड़ने के लिए। उपचारात्मक आंदोलन 3-6 बार दोहराई)। इसी तरह, दूसरी तरफ प्रक्रिया को पूरा करने के लिए (चित्र 6)।

अंजीर। 6. डायाफ्राम के आधे को आराम देने के लिए पॉज़-आंदोलन

डायाफ्राम के एसोफेजल छेद के हर्निया में चिकित्सा आंदोलन की स्थिति

पॉज़-आंदोलन संख्या 1

पीठ पर झूठ बोलने की स्थिति में प्रदर्शन करें, शरीर के सिर को तकिए के साथ उठाएं। दोनों ब्रश के संकेत और मध्य उंगलियों को पसलियों के नीचे शरीर की मध्यम रेखा के सामने इसे स्थिति में रखने के लिए।

अंजीर। 7. डायाफ्राम के एसोफेजल छेद के हर्निया के साथ पॉज़-आंदोलन

त्वचा को सिर और दाएं पूर्व-स्थानांतरित किया जाता है। आसानी से, कई चरणों में, निष्कासन में, अचानक आंदोलन किए बिना, पेट की गुहा में अपनी उंगलियों को गहरा विसर्जित करें। निकास पर उंगलियों के व्यापक आंदोलनों की मदद से, पेट को नीचे और छोड़ दिया। उपचारात्मक आंदोलन को दर्द में कमी और गले में एक खींचने की भावना की उपस्थिति को 3-6 बार दोहराया जाता है (चित्र 7)।

पॉज़-आंदोलन संख्या 2

एक आराम से राज्य में, थोरैसिक रीढ़ में पीठ के थोड़ी झुकने के साथ बैठने की स्थिति में प्रदर्शन करें। दाएं किनारे के नीचे पैड स्थापित करने के लिए दाएं ब्रश की चार अंगुलियों, बाएं ब्रश की चार अंगुलियों - बाएं किनारे के नीचे शरीर की मध्य रेखा के समानांतर ताकि बड़ी उंगलियों की नाखून phalanges, त्वचा के माध्यम से एक दूसरे को आराम कर , मध्य रेखा के साथ क्षैतिज स्थित था।

यह आलेख एक ही समस्या के साथ महिलाओं की मदद के लिए लगातार अनुरोधों से प्रेरित था। और ये युवा और बाहरी रूप से बिल्कुल स्वस्थ लड़कियां थे।

किसी को प्रसव के बाद कोई समस्या थी, किसी के पास "आयु की समस्या" होती है (जब मैं एक लड़की 35-45 साल की उम्र में "आयु की समस्या" के बारे में बात करना शुरू कर देती हूं), किसी को लंबे, पुरानी खांसी के बाद असुविधा महसूस हुई - का सार एक। वे सभी "छोड़ने" की विभिन्न डिग्री के साथ टक्कर लगीं। मैं इस मुद्दे के गहरे चिकित्सा विवरण में नहीं जाऊंगा - हाँ वह और कुछ भी नहीं। अब हमें सामान्य रूप से समझने की जरूरत है, आंतरिक अंगों की चूक क्या है, यह क्यों होता है, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम इसका सामना कैसे कर सकते हैं, और इससे रोकने के लिए भी बेहतर। तो, आंतरिक अंगों की चूक कम है, सामान्य, एक या अधिक आंतरिक अंगों (पेट, यकृत, आंतों, गुर्दे, एक छोटे श्रोणि अंगों) की तुलना में।

आज, हमारा विषय छोटे श्रोणि अंगों (गर्भाशय, योनि की दीवारों, मूत्राशय, गुदा) की चूक है। अक्सर, महिलाओं को प्रसव के बाद उचित तैयारी की कमी और वितरण के बाद सक्षम वसूली की कमी के कारण, वजन उठाने या पुरानी खांसी के दौरान, रजोनिवृत्ति (हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन) की अवधि के बाद, विशेष रूप से यदि पहले से ही एक है Postpartum Predisposition), जब चयापचय व्यवधान (अधिक वजन या तेज वजन घटाने, मधुमेह), आदि। मांसपेशियों और एक बाइंडर की कमजोरी से जुड़ी एक बीमारी भी है, जो सामान्य स्थिति में आंतरिक अंगों को पकड़ती है।

और अब "उंगलियों पर", बोलने के लिए। मानव शरीर को बहुत बुद्धिमानी से व्यवस्थित किया जाता है (विशेष रूप से महिला, यह हमारे पेट में थोड़ी जिंदगी के लिए भी जिम्मेदार है) - मुख्य बात यह जानना और समझना है कि उसे कितना सक्षम किया जाए। हमारे सभी आंतरिक अंग "पेट में एक ढेर में नहीं गिर गया और श्रोणि तल पर हमारे सभी वजन को न दबाएं" - कितने लोग इसकी कल्पना करते हैं। प्रत्येक अंग के पास अपनी निलंबन और मांसपेशियों और स्नायुबंधन की सहायक प्रणाली होती है जो इसे एक निश्चित ऊंचाई पर ठीक करती है और शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं के अनुसार एक निश्चित आंदोलन की अनुमति देती है।

कल्पना करना आसान बनाने के लिए, अपने पेट को देखें और श्वसन डायाफ्राम और श्रोणि तल की मांसपेशियों के बीच गुहा की बजाय कल्पना करें - कमरा (छत एक श्वसन डायाफ्राम है, फर्श श्रोणि डायाफ्राम है, दीवारें हैं पेट और पीठ की मांसपेशियों)।

और आंतरिक अंग सिर्फ "मंजिल" पर सुसज्जित नहीं हैं, लेकिन "मंजिल" पर "दीवारों और छत" से जुड़े होते हैं, जिनमें न्यूनतम दबाव होता है। यह सब उचित शरीर विज्ञान के साथ है। और अब कल्पना करें कि समग्र डिजाइन एक "हिप" बन जाता है, छत देखना शुरू कर देती है, दीवारें आवश्यक लोच को खो रही हैं, फास्टनरों को फैलाया जाता है। क्या हो रहा है? यह सही है, अब "फर्नीचर का वजन" अधिक होगा "फर्श पर।" और यदि कमरे में "फर्श" भी कमजोर है, तो वह पहले "भी" खोज करेगा ", और फिर ... सामान्य रूप से," चूक "से" हानि "पर जाना होगा।

मैं इन सभी तस्वीरें आपको क्यों आकर्षित करता हूं? ताकि आप समझ सकें कि छोटे श्रोणि अंगों की चूक न केवल श्रोणि तल की मांसपेशियों की असंगतता है। विशेष अभ्यास की मदद से, हमें पेट के सभी मांसपेशियों और अस्थिबंधकों के लिए टोन वापस करने की आवश्यकता है, सभी श्वसन डायाफ्राम ("छत"), पेट की प्रेस की मांसपेशियों और पीठ ("दीवारों") की मांसपेशियों और , ज़ाहिर है, श्रोणि तल ("मंजिल") को मजबूत करें। और ओमिट के साथ संघर्ष में अर्ध-आयाम वांछित परिणाम या केवल एक अस्थायी राहत नहीं लाएंगे (उदाहरण के लिए, केवल "केगेल व्यायाम" या केवल प्रेस की दबाएं अक्सर गलत होती है, इंट्रा-पेट में वृद्धि के साथ, अक्सर गलत होती है दबाव)। यहां आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। हालांकि, ऐसा लगता है कि सबकुछ इतना मुश्किल नहीं है।

30 मिनट के व्यायाम परिसर का सक्षम चयन - और नियमित रूप से काम के एक महीने बाद, आप स्पष्ट सुधार महसूस करेंगे, और दो में - इस समस्या के बारे में भूल जाओ (अब मैं मुश्किल मामलों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं)।

हम सारांशित करते हैं। यदि आपने अनुभवी संवेदनाओं का अनुभव किया है:

लम्बर क्षेत्र में आवधिक दर्द,
पेट और त्रिकास्थि के नीचे "खींचना" दर्द,
खांसी, छींकने, हंसी, कूद के साथ पेशाब असंयम के एपिसोड,
दर्दनाक यौन कार्य
योनि नहर में "विदेशी शरीर" की भावना,
आंतों और मूत्राशय के साथ समस्याएं,
गर्भाशय और योनि को छोड़ने की संभावना को बाहर नहीं रखा गया है, जो कभी-कभी उनके गिरने के साथ समाप्त होता है। यह घबराहट का कारण नहीं है। यह प्यार और खुशी के साथ खुद को करने का एक कारण है।

आंकड़ों के मुताबिक, हर तीसरी महिला को इस समस्या का सामना करना पड़ता है। आप कभी भी 3 नहीं बन सकते। या सचेत रूप से इस श्रेणी को छोड़ दें। चुनना आपको है!?

छोटे श्रोणि अंगों को छोड़ते समय नीचे मूल अभ्यास (भिन्नता के साथ मुख्य अभ्यास के बारे में) हैं। तुरंत एक आरक्षण करें - यह मुख्य रूप से चूक के शुरुआती चरणों के बारे में लगता है। अधिक गंभीर मामलों में एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ओमिट शुरू करने के संकेत, मैंने पिछले लेख में नेतृत्व किया - ठीक है, और, ज़ाहिर है, स्त्री रोग विशेषज्ञ का एक अच्छा निष्कर्ष अच्छा है। तो, क्या करना है - और यह स्पष्ट रूप से करना असंभव है। समाप्त करने के लिए, सबसे पहले, जो कुछ भी इंट्रा-पेट के दबाव को बढ़ाता है। ऐसा करने के लिए, पहले समझें कि किस प्रकार का "जानवर इस तरह का" "इंट्रा-पेटी दबाव" है।

अब मैं आपकी कल्पना के लिए अपील कर रहा हूं, फिर से अपनी उंगलियों पर "समझाऊंगा। कल्पना कीजिए कि धड़ के बजाय आपके पास एक बड़ा सिरिंज है - और श्वसन डायाफ्राम इस सिरिंज में एक पिस्टन है। जब हम पिस्टन को कम करते हैं तो सिरिंज में क्या होता है? यह सही है, दवा निचले गुहा में दबाव में वृद्धि के कारण बाहर "ऊर्जावान" है। हमारे मामले में, निचली गुहा पेट की गुहा है, और इसमें दबाव इंट्रा-पेट है (थोरैसिक गुहा "सिरिंज का ऊपरी भाग" है, और इसमें दबाव "इंट्राथोरा" है)। शारीरिक रूप से, इन दबावों का खेल (इंट्रेगेनुरी और इंट्रा-पेटी) एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करता है, जो नीचे से तरल पदार्थ (रक्त, लिम्फ) के आंदोलन के लिए एक शक्तिशाली अतिरिक्त "पंप" बनाता है और आंतरिक मालिश को पूरा करता है अंग, प्रसव में मदद करते हैं और शरीर में प्रक्रियाओं के द्रव्यमान (हम अभी भी अधिक विस्तार से कहीं बात करते हैं)। और, फिर से, शारीरिक रूप से, यह "पंप" एक स्वस्थ प्रणाली के लिए डिज़ाइन किया गया है, यानी, सिरिंज के नीचे एक "एटोनिक रंबी" नहीं है, कमजोर लोइन नहीं, प्रसव से कमजोर नहीं है और श्रोणि की मांसपेशियों से कमजोर नहीं है तल। जहां मैं नेतृत्व करता हूं?

एक स्वस्थ प्रणाली में, पिस्टन आसानी से और अक्सर नीचे जा सकता है - सिस्टम सहन करेगा, "छिड़काव" शारीरिक रूप से है।

सिस्टम में नीचे दबाव में कमजोर वृद्धि (पिस्टन गिरा दिया गया) - पेट के गुहा अंगों के धीरे-धीरे "पिघलने" की ओर जाता है (मदद करने के लिए गुरुत्वाकर्षण की ताकत भी होती है)। तो सामान्य जीवन में किस स्थिति में इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि हुई है? वजन बढ़ाना - कूदना और चलाना - छींकना और खांसी - नकद प्रवाह अधिनियम (वैसे, वर्तमान कब्ज "भविष्य के बवासीर") है। इस प्रकार, अब हम समझते हैं कि आपको चूक के पहले लक्षणों से बचने की क्या ज़रूरत है। इसके अलावा, थोड़ी देर के लिए, अपने पसंदीदा सिम्युलेटर रूम या स्टेपारोबिक्स योग और तैराकी को प्रतिस्थापित करें। मेरा विश्वास करो, ये अस्थायी उपाय हैं - फिर फिर से वापस आओ, लेकिन पहले से ही स्वस्थ। दोबारा, अस्थायी रूप से (!) हम सामान्य "प्रेस के दबाने" को पीछे हटते हैं ("शैली के क्लासिक" - आपके सिर के पीछे हाथ, घुटनों पर चढ़ते हैं - अंतर-पेट के दबाव को भी बढ़ाता है) और विभिन्न पैरों को भी बढ़ाता है "हाइपोप्रेस" अभ्यास पर बैठे पैर और वीजा में, फिर इंट्रापेरस दबाव को कम करके होता है। और दाईं ओर इन अभ्यासों के बीच शाही जगह अभ्यास "पेट की वैक्यूम खींचने" लेती है। योग में, इसे "उडका-बंध" या "खाली यूडीडीडीए" कहा जाता है। उसका सार अधिकतम हवा की मात्रा को पूरी तरह से उत्तेजित करने के लिए है, पसलियों के नीचे पेट को गहराई से खींचें और इसे वहां रखें "जब तक संभव हो, एक आरामदायक स्थिति के लिए छोड़ दिए बिना" (यानी, यह चमक के लायक नहीं है और आंखों को रोकना है)। तकनीक थोड़ा कम देगी - लेकिन अब इस अभ्यास के प्रभावों के बारे में:

एपर्चर, पसलियों के नीचे घूमते हुए, सभी आंतरिक अंगों को खींचता है, जिसमें एक छोटे श्रोणि के अंगों सहित, उनके ऑफसेट को खत्म कर दिया जाता है
पेट के अंगों की मालिश की जाती है। इसके कारण, कब्ज, आंतों और पैनक्रिया के साथ समस्याएं समाप्त हो जाती हैं, पाचन का सामान्यीकरण होता है। पेट की मालिश गुर्दे, यकृत, प्लीहा और एड्रेनल ग्रंथियों के लिए भी उपयोगी है।
परिसंचरण तंत्र पर लाभकारी प्रभाव। व्यायाम शिरापरक भैंसों को हटाने, सभी आंतरिक अंगों को रक्त आपूर्ति में सुधार करने और विभिन्न बीमारियों में पुनर्जागरण प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करता है।
तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। चूंकि "सौर प्लेक्सस" पर असर पड़ता है, और उडका बंदी को पूरा करते समय, कई तंत्रिका अंत आंतों में केंद्रित होते हैं, उनकी उत्तेजना होती है। इससे सूजन और भ्रम, घबराहट और अति सक्रियता होती है।
हार्मोनल सिस्टम, एड्रेनल ग्रंथियों और पैनक्रिया को उत्तेजित करता है। मुला बंदी (श्रोणि नीचे की मांसपेशियों की मूलभूत कमी) के साथ संयोजन में गर्भाशय और अंडाशय को प्रभावित करता है।
मूत्र प्रणाली पर सक्रिय प्रभाव इस तथ्य से समझाया गया है कि छोटे श्रोणि अंगों से रक्त प्रवाह बढ़ता है, रक्त की आपूर्ति सक्रिय होती है, अत्यधिक तरल सक्रिय होता है, और श्रोणि डायाफ्राम को मुला बंध के साथ मजबूत किया जाता है, और स्थानीय प्रतिरक्षा उत्तेजित होती है । उदयना बंध तब विशेष रूप से उपयोगी हैं जो श्रोणि और पेट के अंगों के चूक से पीड़ित हैं।
महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ती है, जो बुढ़ापे की प्रक्रियाओं और समग्र कायाकल्प प्रभाव के ब्रेकिंग में योगदान देती है।
सक्रिय "पीछे हटने" के कारण, पेट प्रेस की विस्तृत मांसपेशी परतों को काम में शामिल किया गया है, पेट से वसा, आंकड़ा अधिक सुरुचिपूर्ण, टेप और पतला हो जाता है। और यदि यह आसान है - यह पहली नज़र में एक आसान है, तो अभ्यास आपको प्रेस की मांसपेशियों के साथ काम की कई अन्य भिन्नताओं के साथ प्रतिस्थापित करेगा, उन्हें दक्षता में गुणा करेगा। इंटरनेट पर प्रदर्शन करने वाला तकनीशियन आपको एक महान सेट मिल सकता है - मुख्य बात यह है कि "ताले बंद होने" की विषमता को याद नहीं करना है: साँस छोड़ना - ठोड़ी नीचे, श्रोणि तल को प्रेस करने के लिए, पेट खींचने के लिए पेट। एक आरामदायक समय पकड़ो, और रिवर्स अनुक्रम में, हर किसी को जारी किया जाता है - "पेट, श्रोणि नीचे - चिन" और केवल तब श्वास लें। यह अनुक्रम शरीर के अंदर दबाव के उचित निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है।

मैं नीचे एक क्लासिक उदाहरण दूंगा।

"पॉज़ फिशरमैन" में उडंदना बंदी को पूरा करने की तकनीक।

अपने घुटनों पर जोर देने के साथ "मछुआरे की मुद्रा" की स्थिति लें।
सबसे पूरी सांस लें।
सबसे पूर्ण निकास करें, छाती को ठोड़ी को कम करके साँस छोड़कर, एक ही समय में तेजी से प्रयास कर रहा है।
श्रोणि नीचे की मांसपेशियों को कस लें।
अंदर और ऊपर पेट को कस लें (ऊपर से "वैक्यूम कर्षण" होना चाहिए, पेट को "पिछली दीवार और छत" के लिए "छड़ी", "छड़ी" होनी चाहिए ..
समय की एक आरामदायक मात्रा (5-20 पी) रखें।
फिर रिवर्स अनुक्रम में सबकुछ आराम करें: पेट, श्रोणि तल, ठोड़ी लिफ्ट - और एक सांस लें।

और, सामान्य रूप से, दो स्थितियां: उचित निष्पादन और नियमितता।

क्योंकि, जैसा कि अभ्यास दिखाता है, किसी कारण से, हम 20 बार दृष्टिकोण के प्रेस 3 को डाउनलोड करने के लिए तैयार हैं - और इसे सामान्य मानते हैं। लेकिन जब हम "पेट में वैक्यूम" करना शुरू करते हैं - हम जादू के लिए एक दृष्टिकोण से 3-5 गुना से इंतजार कर रहे हैं।

और अब, हमारे जीव की स्थिति के आधार पर, इस समय हम अपने "उददाना परिसर" का निर्माण करते हैं।

सबसे आसान विकल्प (हाल ही में पैदा हुआ) बिस्तर में झूठ बोल रहा है। क्षैतिज स्थिति में, हमें uDandy के साथ काम का सबसे "प्रकाश" संस्करण मिलता है।
बढ़ते के अनुसार - फर्श पर झूठ बोलना, घुटनों में पैरों को झुकाव। हम एक ऊंचे श्रोणि के साथ उदांडी बनाते हैं (गोली के नीचे एक रोलर के साथ एक कंबल डालते हैं), इसलिए आंतरिक अंगों की गुरुत्वाकर्षण को बंद करें, उन्हें चढ़ने में मदद करें।
"हिल" या "कुत्ते थूथन" में (यदि कठिन है - हम घुटनों और कोहनी पर स्थिति को प्रतिस्थापित करते हैं)।
"मछुआरे की मुद्रा" में खड़े होकर, उसके घुटनों में हाथों पर जोर देने के साथ - जितना संभव हो सके अधिकतम निकास पर सबसे गहराई से चित्रण।

हम वर्तमान समय के लिए कई विकल्प चुनते हैं और 3-5 बार 3 दृष्टिकोण बनाते हैं। उदाहरण के लिए, फर्श की स्थिति में 5 uddyan, "कुत्ते थूथन" में 5, 5 मछुआरे की मुद्रा में 5। दृष्टिकोण के बीच - आराम और कई पूर्ण गहरी सांस लेने चक्र। फिर मैं हर दिन 1-2 बार जोड़ता हूं, जिससे दृष्टिकोण में 10 गुना अधिक होता है। या हम जटिल को दिन में 2 बार, 15 मिनट के चरणों में विभाजित करते हैं। सुबह और 15 मिनट में। शाम के समय। अनिवार्य स्थिति - पेट खाली होना चाहिए! इसलिए, सुबह - कक्षाओं के लिए सही समय। और, ज़ाहिर है, जितना अधिक तेज़ परिणाम हम प्राप्त करना चाहते हैं, उतना ही नियमित रूप से, अधिक सटीक, सबक दैनिक होना चाहिए। और यह भी - "बीज के लिए", बोलने के लिए। यह अभ्यास बिस्तर में "थाई foci" की विभिन्न तकनीकों का सारांशित है। इसलिए, यह मास्टरिंग के लायक है - आप निश्चित रूप से खोना नहीं है। स्वस्थ और सेक्सी हो!

उनका राज्य हमारी उपस्थिति निर्धारित करता है। क्रीम और अन्य प्रक्रियाएं - यह एक नकली लपेट है,
जो मुझे नहीं पता कि किस तरह के लोगों को डिजाइन किया गया है। परत प्लास्टर छुपाएं
केवल कुछ घंटों के लिए, केवल अंधेरे स्थानों में, केवल अन्य चीजों से। चूंकि
यह किसी भी प्रणाली का आंतरिक भरना है जो सबकुछ की उपस्थिति निर्धारित करता है।
और आपको इसका पालन करने की आवश्यकता है। यांत्रिकी में - डिस्सेबल और स्नेहक। आयोजन में - मालिश।
मुझे इस विषय में 8 साल से दिलचस्पी है। शायद क्योंकि संघ के साथ यह निषिद्ध था।
मेरे पिता ने 60 के दशक की "होम विस्क्नी" पुस्तक खरीदी - विभिन्न व्यंजन व्यंजन थे
और घरेलू चीजें। और किसी कारण से योगान संपत्तियों के लिए एक आवेदन था। जो मैंने कोशिश की
मैं तीन हाइलाइट करता हूं: मोर मुद्रा, पेट की महल और अपने सिर पर सिर। मैं इसे दिन में दो बार करता हूं।

* यह मेरे कुटीर पर मोर की मुद्रा है)। जब मैं 8 साल का था, मैं इस पायन से मोहित था।
लेकिन मैंने ऐसा करने की कोशिश की - और काम नहीं किया। फिर मैंने एक किशोरी की कोशिश की
अलग-अलग वर्षों में - काम नहीं किया। पीठ और पैरों के पीछे की मांसपेशियां कमजोर थीं।

15 साल पहले से ही बाहर निकलता है और नियमित रूप से करता है। प्रशिक्षण के लिए आपको मांसपेशियों की आवश्यकता है,
मैं इस अभ्यास की सलाह देता हूं। आप पैर की दिशा में बदल सकते हैं। *

मोर मुद्रा का शारीरिक प्रभाव:

हाथों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

इसका पेट और पैनक्रिया पर मुख्य प्रभाव है, जो ठीक और बड़ी आंतों की गतिविधि को उत्तेजित करता है।

पेटी महाधमनी पर कोहनी का दबाव पेट के अंगों को उचित रक्त आपूर्ति में योगदान देता है।

घुसपैठ दबाव को बढ़ाता है, पाचन और पाचन के साथ-साथ पैनक्रिया के साथ जुड़े पाचन और ग्रंथियों को फिर से जीवंत करता है।

अच्छी तरह से पेट की गुहा के सभी अंगों को टोन करते हैं, अच्छी पाचन में योगदान देते हैं और विषाक्त पदार्थों को सक्रिय हटाने में योगदान देते हैं ("एक मोर के रूप में एक सांप को मारता है, इसलिए यह आसन शरीर में जहर और विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है")।

यकृत की सफाई को उत्तेजित करता है और हलचल बुलबुले में पित्त की गुणवत्ता में सुधार करता है।

शरीर के नीचे की नसों को मजबूत करता है।

प्रशिक्षण वेस्टिबुलर उपकरण।

Maurassans ऊर्जा प्रभाव Pook Poevlin:

ऊर्जा ऊर्जा भूमिगत ऊर्जा केंद्र (Manipuuru)।

Mayuzzans का मानसिक प्रभाव:

हंसमुखता का भंडार देता है।

मनोवैज्ञानिक एकाग्रता में वृद्धि करता है।

सकारात्मक और नकारात्मक ऊर्जा की निगरानी के लिए ट्रेनें।

क्रोध को कम करता है।

खुशी बढ़ जाती है।

अपनी ताकतों और मनोवैज्ञानिक स्थायित्व में विश्वास देता है

तनाव को दूर करता है, उसके सिर और आंखों को आराम देता है।

मोर मुद्रा के उपचारात्मक प्रभाव:

पेट, प्लीहा और अग्न्याशय की बीमारियों को ठीक करता है।

यह भोजन में गलत आदतों के परिणामस्वरूप जमा अपशिष्ट को हटाने में मदद करता है।

कब्ज को समाप्त करता है।

मधुमेह के इलाज में मदद करता है।

जिगर में पित्त पथ और स्थिर घटनाओं के डिस्काइनेशिया के साथ मदद करता है। यहां से.

निष्पादन तकनीक:

अपने घुटनों पर बनें। एक दूसरे के बगल वाले पैर रखो, घुटने अलग हो जाएंगे। आगे छोड़ दिया और घुटनों के बीच फर्श में अपने हथेलियों को चुरा लिया; उंगलियों को आपके पैरों पर भेजा जाना चाहिए। अपने प्रकोष्ठ को एक-दूसरे को दबाएं। निचले और भी निचले और कोहनी पर पेट नामांकित करें, और छाती हाथों के शीर्ष पर है। अपने पैरों को वापस खींचो। पतली मांसपेशियों और धीरे-धीरे शरीर और पैरों को तब तक उठाएं जब तक कि वे फर्श के समानांतर न हों। शरीर को अब केवल हाथ से संतुलित करना चाहिए। अंतिम स्थिति को केवल एक छोटी अवधि को पकड़ें, अत्यधिक प्रयास की अनुमति नहीं। ध्यान से अपनी मूल स्थिति पर लौटें। सांस लेने के दौरान, आसन को दोहराया जा सकता है।

नोट: अपने पैरों को ऊपर के रूप में बढ़ाने की कोशिश करें। अंतिम स्थिति में, शरीर का वजन केवल पेट द्वारा किया जाना चाहिए, छाती नहीं।

श्वास: फर्श से शरीर को फाड़ना, साँस छोड़ना। अंत स्थिति में, अपनी सांस को साँस छोड़ने में देरी करें। फर्श पर चल रहा है, इनहेल। सामान्य रूप से सांस लें, यदि अंतिम स्थिति लंबे समय तक आयोजित की जाती है।

अभ्यास अवधि: उस समय के दौरान अंतिम स्थिति रखें जिसके लिए आप अपनी सांस लेने में देरी कर सकते हैं। जो लोग लंबे समय तक अंतिम स्थिति रखते हैं उन्हें मांसपेशियों के ओवरवॉल्टेज से बचना चाहिए। यहां से.

त्वरित विवरण उद्धरण बंदी, वह पेट का महल है।
हैथा योग की मूल तकनीक है:

उडका बंदी की पूर्ति के लिए contraindication तीव्र पेट की बीमारियों के साथ-साथ पुरानी है - उत्तेजना की अवधि के दौरान, महिलाओं में मासिक धर्म की अवधि और गर्भावस्था की अवधि।

उडदीयान बंध ("ऊपर", या "पेट कैसल")। व्यावहारिक रूप से, पेट में उडका-बंदी अंग ऊपर और अंदर होते हैं, जो ऊर्जा की एक प्राकृतिक धारा बनाते हैं; इसलिए, इस शब्द का अक्सर "पेट उठाने" के रूप में किया जाता है।

उडका-गिरोह को खाली पेट पर किया जाना चाहिए। निकास के बाद, सांस लेने में देरी हो रही है, सांस लेने वाला गला अवरुद्ध हो जाता है, छाती का खुलासा होता है, डायाफ्राम उगता है, और पेट की दीवार रीढ़ की हड्डी को कड़ी हो जाती है। लेकिन मांसपेशी तनाव की कीमत पर नहीं, बल्कि पेट की गुहा में एक वैक्यूम बनाकर। इस अभ्यास को "वैक्यूम आश्चर्य" भी कहा जाता है। इसके अलावा, आपको जिक्र करना चाहिए कि कुछ प्राणियों (श्वास अभ्यास) के दौरान, Uddiyna इनहेल पर इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इस मामले में, हम एक साधारण विकल्प में रुचि रखते हैं, और इसमें उडका साँस छोड़ने के बाद सांस देरी पर किया जाता है।

UDANDY मास्टर करने के लिए ध्यान से होना चाहिए ताकि कोई दर्द न हो। अनुभवी चिकित्सकों में, उदर की मांसपेशियों के माध्यम से उडदिया प्रदर्शन करते समय, आप रीढ़ की हड्डी का पीछा कर सकते हैं। आम तौर पर, शुरुआती पेट इस तथ्य के कारण गहराई से तैयार नहीं होता है कि आंत को साफ नहीं किया जाता है। (आंतों को साफ करने के तरीके पर एक विशेष अलग रिलीज होगी।

आंतरिक अंगों के निलंबन को प्रशिक्षित करने के लिए, डायाफ्राम मांसपेशियों की ताकतों और पेट प्रेस की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

पेरिटोनियम अंगों की गहरी मालिश के लिए।

"कैपेसिटर्स के रूप में, फ्यूज और स्विच विद्युत प्रवाह को नियंत्रित करते हैं और पट्टियों को प्राण (ऊर्जा) के वर्तमान द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इस गिरोह में, प्राण, या ऊर्जा, पेट क्षेत्र के नीचे से सिर तक "बी.के.एस., अयंगार।

श्वास कुछ सेकंड के लिए एक आरामदायक राशि का पालन करता है। यह याद रखना चाहिए कि शहरी का कार्य सांस में देरी करने के लिए जितना संभव हो सके नहीं है - लेकिन आंतरिक अंगों की सही और उच्च गुणवत्ता वाली मालिश। फोटो में आप उडका बंदी की पूर्ति के अंतिम संस्करण को देखते हैं। उडका बंदी की पूर्ति को पूरा करने के लिए - हम पहले आसानी से डायाफ्राम और पेट की दीवार को प्राकृतिक स्थिति में छोड़ देते हैं, हम एक छोटे से अप-निकालेर बनाते हैं (फेफड़ों में हवा की एक छोटी मात्रा अभी भी निकासी के बाद बनी हुई है) और फिर हम एक चिकनी सांस ले लो। आप पांच से दस दृष्टिकोण बना सकते हैं। यहां से।

* मेरी पसंदीदा मुद्रा *। योग में रानी आसन को संस्कृत सरशासन पर सिर पर एक रैक माना जाता है। इस तरह के क्रेडिट को पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए सम्मानित किया गया था, वह शरीर और दिमाग के लिए कई लाभ लाती है: यह स्मृति और एकाग्रता में सुधार करती है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करती है, शिरापरक रक्त की वापसी में वृद्धि, किसी भी वोल्टेज से निचली पीठ को मुक्त करती है, भेजती है हमारा थका हुआ मस्तिष्क ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा है।

« सरशासन एक वास्तविक खुशी है। शब्द उसके पक्ष का वर्णन करने के लिए गायब हैं। केवल इस मुद्रा मस्तिष्क में पर्याप्त प्राण और रक्त मिल सकता है। यह गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ निर्देशित है और दिल में बड़ी मात्रा में रक्त की आपूर्ति करता है। मेमोरी अविश्वसनीय में सुधार ...
संख्याओं को सहन करने के फायदे ...
यह एक पैनसिया है, सभी बीमारियों से सभी परेशानियों से दवा। यह मानसिक क्षमताओं को बढ़ाता है और कुंडलिनी-शक्ति जागता है, पेट और पाचन तंत्र की विभिन्न बीमारियों को ठीक करता है और दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है। यह एक शक्तिशाली उपकरण है जो रक्त और एक टॉनिक तंत्रिका तंत्र को साफ करता है। यह आसन आंखों, नाक, सिर, गले, पेट, मूत्र पथ, यकृत, प्लीहा और फेफड़ों की सभी बीमारियों को ठीक करता है ... शिकन और भूरा। "वह जो दिन में तीन घंटे के भीतर इसका अभ्यास करता है" समय पर विजय प्राप्त करता है "दोगाटात्वा-उपनिषादा" इतनी उत्साहजनक रूप से इस आसन स्वामी शिवानंद के बारे में अपनी पुस्तक "योग और स्वास्थ्य" में बातचीत करती है। यहां से।

* मैं सभी कहा गया प्रभाव की पुष्टि करता हूं। जब मैं बहुत थक गया हूं जब खराब मनोदशा, जब मैं चाहता हूं, तो मुझे समझ में नहीं आता कि मैं अपने सिर पर रैक करता हूं। *

शायद यह आसन बहुत जटिल और अटूट लगेगा। हालांकि, लगभग हर कोई इसे मास्टर कर सकता है। आपको डर नहीं है कि पूरे शरीर के वजन को पकड़ने के लिए आपकी गर्दन बहुत कठिन होगी। रहस्य यह है कि मुख्य बोझ गर्दन पर नहीं है, बल्कि हाथों में है। इस मुद्रा को सही तरीके से करने के लिए सीखा, आप समझेंगे कि यह बहुत आसान है।

* वास्तव में, आपको अपनी गर्दन को चालू न करने के लिए बहुत सावधानी से संपर्क करने की आवश्यकता है। मैं एक सप्ताह की तैयारी कर रहा था, गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत कर रहा था। मैं हाथों की स्थिति के साथ करता हूं कि ऊपर की तस्वीर में - और पूरे शरीर का वजन अभी भी हाँ है - मुझे आपकी गर्दन पर जाना है। दूसरा विकल्प यह है कि नीचे की ओर जहां नाव के हाथ, कम गर्दन लोड करते हैं। यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो Google और सुरक्षा नियमों के संबंध में अन्य स्रोत पढ़ें। शायद मैं इसके साथ बहुत प्रस्तुतकर्ता था। बस फिटनेस करना, हर छह महीने में, कहीं भी आप कुछ खींच लेंगे। सिर पर एक रैक के साथ - कोई समस्या नहीं थी।*

अक्सर दर्दनाक राज्य आंतरिक अंगों में स्थिरता का परिणाम होते हैं। सभी आंतरिक अंगों को गतिशीलता के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है। केवल शारीरिक कार्यों के कार्यान्वयन से संबंधित अतिरिक्त कार्यों की आवश्यकता नहीं है। हमारे पूर्वजों ने इस तरह के स्थायी आंदोलन को लागू किया है। एक आधुनिक आदमी हाइपोडायनामाइन के स्तर के साथ नरम सोफे का शिकार होने की संभावना अधिक हो जाती है।

अक्सर शरीर में हाइपोडायनामिक घटना सुबह रन, न ही जिमनास्टिक को नहीं हटा सकती है। आंदोलनों में अभी भी कमी है, और खेल खेलने या कम से कम कसरत की संख्या में वृद्धि करने के लिए, कोई समय नहीं है। हां, और आंतरिक अंग जिन्होंने गैर-व्यवस्थित भारों के साथ अपने आप में कई स्लैग जमा किए हैं। हाइपोडायनामाइन में, आंतरिक अंगों को काम करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है ताकि वे टोनस में हों।

यह आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियों की वोल्टेज और विश्राम पर विशेष अभ्यास में योगदान देता है। उन्हें हर किसी के लिए मजबूर करता है।

अभ्यास की सुविधा यह है कि वे किसी भी परिस्थिति में किए जा सकते हैं: लोगों और अकेले की उपस्थिति में, सोफे पर घर और बैठक में बैठे हैं। एक शब्द में, आप स्वतंत्र रूप से आंतरिक अंगों को हिरासत से वितरित कर सकते हैं।

वोल्टेज - विश्राम इसे धीरे-धीरे अपने राज्यों को नियंत्रित करके आसानी से किया जाना चाहिए। थोड़ी सी नकारात्मक संवेदनाओं के साथ, तुरंत तनाव को रोकना और गहरी छूट शुरू करना आवश्यक है।

प्रशिक्षण के दौरान सांस धीमी, चिकनी। सांस लेने की लय के साथ, आपको वोल्टेज प्रक्रियाओं को जोड़ने की आवश्यकता है - विश्राम।

यदि अभ्यास अभी भी ऐंठन को ट्रिगर करता है, तो आतंक में मत आना। कृत्रिम स्पैम खुद को रोक देगा, हालांकि, कई अप्रिय मिनटों को वितरित करेगा। आतंक केवल इसे मजबूत कर सकता है।

नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से छुटकारा पाने के लिए, विचलित कारकों के साथ स्पैम को रोकने के लिए सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यकृत के साथ काम करते समय, इसे अप्रिय संवेदनाओं की घटना से अलग किया जाएगा। यह तकनीक मदद करेगी: छोटी उंगली को दाहिने हाथ से मोड़ें ताकि तकिया उंगली के आधार से संबंधित हो। दृढ़ता से, दर्द के लिए, नाखून और मां की नींव के लिए दो तरफ धक्का। दर्द के लिए ध्यान स्विच, और स्पैम पास हो जाएगा।

किसी भी मामले में तनाव और दिल और फेफड़ों को आराम नहीं करना चाहिए। ये गतिशील रूप से काम करने वाले निकाय हैं, और उनके कसरत के लिए मध्यस्थ अभ्यास की आवश्यकता है। दिल अन्य अंगों की तुलना में आत्म-विनियमन और आत्म-उपचार प्रणालियों के साथ संपन्न होता है। जहाजों पर साइड इफेक्ट्स को हटाने के लिए इसकी पूर्ण वसूली के लिए यह महत्वपूर्ण है, समग्र विषाक्त पृष्ठभूमि को कम करें, हार्मोनल संतुलन को संरेखित करें।

एनाटॉमी की कल्पना करने के लिए कम से कम सामान्य रूप से प्रशिक्षण दक्षता के लिए। इसके लिए गहरे ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह समझने के लिए कि यकृत सही हाइपोकॉन्ड्रियम में है, और दिल की जरूरत के बाद, बाईं ओर धड़कता है।

पहले अनुभव के लिए, जिगर सबसे अच्छा है।यह एक बड़ा अंग है जो दाएं हाइपोकॉन्ड्रियम में स्थित है। इनहेल, प्रस्तुत करना कि श्वास रीढ़ चैनल भरता है। यह तकनीक पहले से ही परिचित है। रीढ़ की हड्डी की ऊर्जा को भरने के साथ, यह सीधे, फैला हुआ और तनावग्रस्त हो गया। हड्डी कशेरुकी ऊतक वोल्टेज से भरा होता है, यह पसलियों में जाता है, इसके साथ फैलता है और स्टर्नम की औसत हड्डी भरता है।

निचले दाएं पसलियों पर सीधे ध्यान दें। कल्पना कीजिए कि पसलियों से वोल्टेज लहर यकृत में कैसे जाती है और इसे भरती है। यह कामुक संकेत अवचेतन में प्रवेश करता है और वहां से कार्रवाई के एक कार्यक्रम के रूप में यकृत कोशिकाओं में प्रवेश करता है। जिगर तनाव से शुरू होता है। यह एक बहुत ही असामान्य भावना है। वोल्टेज के नियंत्रण के बारे में मत भूलना!

यकृत कपड़े कसकर, एक तंग, घना बन गया। आप उसे सही हाइपोकॉन्ड्रियम में महसूस करते हैं। रूक जा। एक अनियंत्रित ऐंठन का कारण नहीं बनने के लिए, आपको जारी नहीं रखना चाहिए।

और अब यह विश्राम पर जाने का समय है। कल्पना कीजिए कि ताजा हवा का प्रवाह सभी तरफ से यकृत में बहता है। अपनी सांस में मदद करें। धीरे-धीरे नाक को हवा खींचते हुए, कल्पना करें कि शरीर के कवर के माध्यम से यह यकृत में प्रवेश करता है।

यकृत का कपड़ा धीरे-धीरे आराम करेगा, ताजगी, आराम की भावना को भर देगा। सबसे पहले, वोल्टेज चक्र - विश्राम तीन गुना से अधिक नहीं किया जा सकता है। धीरे-धीरे, पुनरावृत्ति की संख्या 7-9 गुना बढ़ाएं।

वोल्टेज - विश्राम - अपने आप में थैस्टोरों से छुटकारा पाने का एक शक्तिशाली उत्तेजक कारक है। एक्सपोजर की दक्षता में वृद्धि करने के लिए, शुद्धिकरण की सोच का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि तनाव ऊतक से अंधेरे और गंदगी को निचोड़ता है, और, विश्राम, शुद्धता और ताजगी के साथ मिलकर जुड़ जाता है।

अन्य आंतरिक अंगों की प्रशिक्षण योजना यकृत के लिए प्रस्तावित किए गए व्यक्ति के समान है। इसमें शामिल है:

रीढ़ के संबंधित क्षेत्रों को भरने और हड्डी के अंग के नजदीक ऊर्जा; उनका तनाव;
आंतरिक अंग के लिए हड्डियों के साथ तनाव का हस्तांतरण;
एक तनक, घने गांठ की सनसनी के लिए आंतरिक अंग का तन्य ऊतक;
अंग का विश्राम;
पहले वोल्टेज चक्र के बाद - विश्राम के साथ सभी बाद में एक सोच के साथ होते हैं: वोल्टेज अंग से गंदगी को निचोड़ता है, और विश्राम शुद्धता और ताजगी के साथ ऊतक को भरता है।

इस योजना को देखते हुए, आप तनाव के लिए आवेगों को कम करने के लिए बहुत जल्दी (दिनों के मामले में) कर सकते हैं - आंतरिक अंगों के कपड़े को आराम दें। इससे स्थिर घटना से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, हाइपोडायनामिक्स के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी। और नियमित प्रशिक्षण के साथ, अंगों के अंगों को पुनर्स्थापित करें। सैकड़ों चिकित्सकों ने बीमारियों से छुटकारा पा लिया है, एक विशेष घरेलू शरीर के प्रदर्शन को बहाल किया है।

भाग मैं आंतरिक अंगों के लिए जिमनास्टिक

8. औसत लाइनें (दाएं और बाएं पर) मध्य ग्रोइन गुना के साथ नाभि से जुड़े हुए हैं।

10. हड्डियों श्रोणि (इलियाक हड्डियों की लकीरें)।

14. फावड़ा।

16. लोनो - श्रोणि की सामने की हड्डी।

यह पाठ एक परिचित टुकड़ा है।

18. आंतरिक अंगों को नुकसान आंतरिक अंगों को नुकसान की मॉर्फोलॉजिकल विशेषताएं आपको एक बेवकूफ ठोस विषय की क्रिया के बारे में बताए जाने के लिए बहुत सीमित होने की अनुमति देती हैं - इसकी संपत्तियों के बारे में। सिर पर कार्रवाई में, एक छोटे द्रव्यमान की वस्तुएं

ऊर्जा-सूचना गेंदों के ऊपर वर्णित आंतरिक अंगों की बॉल्स न केवल कलात्मक जोड़ों के सामान्य संचालन को निर्धारित करते हैं। प्रत्येक आंतरिक अंग में शरीर के कार्य कार्यक्रम का ऊर्जा जुड़वां वाहक होता है। और हर रोज ऊर्जा पर

आंतरिक अंगों के लिए "शारीरिक संस्कृति" अक्सर दर्दनाक राज्य आंतरिक निकायों का परिणाम होता है। सभी आंतरिक अंगों को गतिशीलता के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है। केवल शारीरिक कार्यान्वयन के साथ जुड़े अतिरिक्त कार्यों की आवश्यकता है

आंतरिक अंगों में सुधार मैं ईश्वर की भावना हूं, शक्तिशाली, गोलींस्की की भावना, मैं अपने भौतिक शरीर की रक्षा करता हूं, मैं सभी आंतरिक अंग प्रदान करता हूं, भौतिक शरीर की सभी संरचनाएं, प्राइवेट-फ्री हेजहोग दृढ़ता से स्वस्थ आनंददायक जीवन होते हैं, भगवान प्रदान करना

आंतरिक चोटें यकृत एकमात्र आंतरिक अंग (मस्तिष्क को छोड़कर) है, जो प्रसव के दौरान कम या ज्यादा क्षतिग्रस्त हो सकती है। उसका आघात आमतौर पर उस पर दबाव के कारण होता है जबकि सिर एक श्रोणि पूर्वावलोकन के साथ होता है

Iv। आंतरिक अंगों की बीमारियां 1. जन्मजात और हृदय दोष प्राप्त किया। संधिशोथ, संधि हृदय रोग (संधि पेरीकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस, संधि वाल्व पैटर्न)। इर्रामेटिक मायोकार्डिट्स, एंडोकार्डिट्स। अन्य हृदय रोग: कार्डियोमायोपैथी,

आंतरिक अंग मालिश के अलावा, कुछ शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि हंसने की मदद से हम अपने आंतरिक अंगों को एक उपचार मालिश प्रदान करते हैं और यह किसी भी तरह से, प्राकृतिक आंतरिक घर्षण के लिए आंशिक मुआवजा जो हमने खो दिया है,

आंतरिक अंगों की चूक आंतरिक अंगों की चूक है, आश्चर्य में - पेट, आंतों, गुर्दे, जननांग अंगों का adsada, बहुत गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, महिलाओं में बांझपन। Adsades के इलाज के लिए, मालिश और ऊर्जा चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

रक्तस्राव आंतरिक अंग 2 बड़ा चम्मच लेते हैं। एल ब्लैकबेरी पत्तियां, टॉपिनंबुर, कफ और फेलिन ताजा ताजा ताजा ताजा ताजा ताजा, 1 एल उबलते सिलिकॉन पानी डालना, 2 घंटे जोर देना, तनाव। दिन के दौरान थोड़ा पीना। टॉपिनंबुर की सूखी कुचल पत्तियों के 20 ग्राम में,

आंतरिक अंगों से रक्तस्राव - सांप हाइलैंडर और 1 टी के पाउडर के 5 ग्राम। फ्लेक्स बीज का चम्मच एक उबाल के लिए 1 कप पानी पर, तनाव, 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। सेब सिरका का चम्मच। 1 बड़ा चम्मच लें। हर 2 घंटे चम्मच - 2 बड़ा चम्मच लें। ब्लैकबेरी पत्तियों, कफ और जड़ी बूटियों के चम्मच

आंतरिक अंगों की सफाई चाय बालसमिंग: 2 बड़ा चम्मच। एल बर्च और लिंगोनबेरी की पत्तियां, 4 बड़ा चम्मच। एल वन स्ट्रॉबेरी, 3 बड़ा चम्मच। एल लिंडन फूल, 2 बड़ा चम्मच। एल काली चाय, 0.5 लीटर पानी। तैयारी। जड़ी बूटी कुचल और मिश्रण। चाय के साथ एक साथ शराब: 1 चम्मच। ब्रूइंग केतली पर मिश्रण करता है,

विकिरण (विकिरण थेरेपी) की छोटी खुराक के बाद गुर्दे, यकृत, पैनक्रिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापे की बीमारी में आंतरिक अंगों की बीमारियां, कीमोथेरेपी सक्रिय कार्बन 1/2 घंटे लेती हैं। दिन में दो या तीन बार चम्मच। 2 सप्ताह के लिए उपचार का कोर्स। जल्दी करो

वसा subcutaneous और वसा आंतरिक अंग वसा कपड़े दो प्रकार है: सफेद और भूरा। यह व्हाइट फैटी ऊतक है जो तीन कार्य करता है: थर्मल इन्सुलेशन, एक वसा तकिया के रूप में अंगों के चारों ओर यांत्रिक सुरक्षा का निर्माण और एक अंतःस्रावी कार्य (एक पंक्ति के खून में चयन)

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