गेंदबाजी का सार गेंद के साथ पिन की अधिकतम संख्या को नीचे गिराना है।

प्रत्येक खिलाड़ी के लिए एक गेम (गेम) में 10 फ्रेम (फ्रेम) होते हैं। खिलाड़ी का कार्य प्रत्येक फ्रेम में सभी 10 पिनों को ठोकना है।

प्रत्येक फ्रेम में, खिलाड़ी गेंद के 2 थ्रो कर सकता है।
अपवाद:
1. यदि पहले थ्रो से 10 पिन नॉक किए जाते हैं, तो खिलाड़ी दूसरी बार गेंद नहीं फेंकता है।
2. यदि दसवें फ्रेम में पहले फेंक से 10 पिन खटखटाए जाते हैं, तो खिलाड़ी को दो बोनस फेंके जाते हैं, और अगर दूसरे फेंक से - एक।

प्रत्येक फ्रेम में अंकों की संख्या नीचे दस्तक दी गई पिंस की संख्या के बराबर है ("स्ट्राइक" और "स्पा" थ्रो को छोड़कर)।

धरना: यदि कोई खिलाड़ी पहले थ्रो से 10 पिन नीचे गिराता है, तो ऐसे थ्रो को स्ट्राइक कहा जाता है और इसे "X" नामित किया जाता है, इस फ्रेम में पॉइंट्स की गणना 10 प्लस प्राइज़ पॉइंट्स की दर से की जाती है - दो बाद वाले थ्रो के लिए अंकों का योग।

स्पा (अतिरिक्त): यदि कोई खिलाड़ी एक ही फ्रेम में दो थ्रो के साथ 10 पिन नीचे गिराता है, तो ऐसे दो थ्रो को स्पा कहा जाता है और "/" नामित किया जाता है, इस फ्रेम में अंकों की संख्या की गणना 10 प्लस पुरस्कार बिंदुओं पर की जाती है - अंकों की संख्या एक के बाद एक फेंक के लिए।

यदि कोई खिलाड़ी फ़ाउल लाइन को पार कर जाता है, तो पिन की संख्या की परवाह किए बिना, थ्रो की गिनती नहीं होगी। यह रोल "एफ" नामित है। खेल के परिणाम में सभी 10 फ़्रेमों के परिणाम होते हैं।

यदि वांछित है, तो खेल का परिणाम हमारे गेंदबाजी ऑपरेटर के स्वागत में मुद्रित किया जा सकता है। वह आपके सभी सवालों का जवाब देगा।

खेल का लाभ

फेंकने से पहले ...

गेंद को सही तरीके से कैसे पकड़ें

तीन छेद वाली एक मानक गेंद को आपके अंगूठे, मध्य और अनामिका के साथ लिया जाता है। अंगूठे पूरी तरह से डूब जाता है, और मध्य और पैर की अंगुली केवल दूसरे संयुक्त तक। छोटी उंगली और तर्जनी गेंद की सतह पर स्वतंत्र रूप से झूठ बोलते हैं, और हथेली केवल इसे थोड़ा छूती है।

यह गेंद का "पारंपरिक कब्जा" है। यदि गेंद के छेद खिलाड़ी की उंगलियों में फिट होते हैं, तो यह गेंद को निचोड़ने के बिना स्विंग करने की अनुमति देता है। अपनी उंगलियों को छेद में फंसने के बारे में चिंता न करें। अच्छा खेलने के लिए, आपकी उंगलियों पर फिट होने वाली गेंद का होना बहुत जरूरी है।

एक उपयुक्त गेंद बनाते समय, अंगूठे और बाकी उंगलियों के बीच की दूरी को ध्यान में रखा जाता है। एक बार छेद के लिए सही कोण और स्थान निर्धारित किया गया है, पेशेवरों को ले लो।

गेंद को एक एथलीट के उपकरण का सबसे महत्वपूर्ण और व्यक्तिगत हिस्सा माना जाता है।
शुरुआत का स्थान

जब आप टेकऑफ़ रन में प्रवेश करते हैं तो आप बिंदीदार लाइनों को नोटिस करेंगे। वे कुदाल लाइन से 4.5 मीटर और 3.6 मीटर की दूरी पर स्थित हैं। ये लाइनें टेकऑफ़ रन के लिए सही शुरुआती बिंदु निर्धारित करने में मदद करती हैं। बच्चों को वयस्कों की तुलना में फाउल लाइन के करीब खड़े होने की जरूरत है क्योंकि उनके कदम छोटे हैं। किसी भी स्थिति में, खिलाड़ी को बेईमानी की रेखा के करीब खड़ा होना उचित है। कुछ कौशल प्राप्त करने के बाद, आप दूर जा सकते हैं। टेकऑफ़ के लिए दूरी कितनी भी हो, फ़ाउल लाइन को ओवरस्टेप न करें। आपका पैर लाइन से कम से कम एक फुट की दूरी पर रुकना चाहिए। एक अच्छी स्थिति को पैरों के साथ और शरीर को थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ माना जाता है। यह आपको तनाव नहीं बल्कि मुक्त तत्परता का एहसास देगा। गेंद को दाहिने हाथ के साथ आयोजित किया जाना चाहिए (यदि खिलाड़ी बाएं हाथ का है, तो बाएं के साथ) कमर और छाती के बीच के स्तर पर नीचे से, और दूसरे हाथ से केवल इसे थोड़ा समर्थन दें। अपने कंधों को लक्ष्य से एक समकोण पर मोड़ें। फ्री हैंड बॉल का समर्थन करता है। कलाई को पीछे की ओर नहीं झुकना चाहिए। गेंद के साथ हाथ की कोहनी को जांघ के खिलाफ दबाया जाता है। घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं। पैर को एक साथ रखा जाता है और लक्ष्य की ओर निर्देशित किया जाता है।
लक्ष्य

बोलिंग में लक्ष्य करने पर थोड़ी "ट्रिक" होती है। आमतौर पर, अगर हम कुछ हिट करना चाहते हैं, तो हम लक्ष्य को देखते हैं। लेकिन अनुभवी गेंदबाज़ खिलाड़ी लगभग कभी नहीं देखते हैं! विचार गेंद को उन पिंस की ओर लुढ़काना है जो बहुत दूर हैं और उन निशानों को निशाना बनाते हैं जो करीब हैं।

तीर - दिशा संकेतक, कुदाल लाइन से 4.57 मीटर की दूरी पर स्थित, एक लक्ष्य संकेतक के रूप में सेवा करते हैं। आमतौर पर यह उन पर है कि लक्ष्य को पूरा किया जाता है।

ट्रैक पर सात तीर हैं। मध्य एक मुख्य पिन के अनुरूप लेन के केंद्र में स्थित है। बाकी तीरों को भी उनके संबंधित आकार के साथ संरेखित किया गया है।

ट्रैक के केंद्र और लक्ष्य बिंदु के सापेक्ष आपकी प्रारंभिक स्थिति गेंद के वांछित प्रक्षेपवक्र के आधार पर चुनी जाती है। प्रारंभिक स्थिति या लक्ष्य बिंदु, या सभी को एक साथ बदलकर, आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। प्रत्येक फेंक के बाद, मूल्यांकन करें कि गुंजाइश कितनी सटीक थी और क्या यह इसे बदलने के लायक है।
फेंक का क्षण ...

रॉकिंग (स्विंग)

गेंद का स्विंग (स्विंग) "पेंडुलम सिद्धांत" पर आधारित है। इसका सार यह है कि हाथ और गेंद एक "पेंडुलम" बनाते हैं, जिसमें प्रक्षेपवक्र के निम्नतम बिंदु पर सबसे बड़ी ऊर्जा होती है। इस सिद्धांत का उपयोग करने से आपका थ्रो आसान हो जाएगा।

प्रारंभिक स्थिति से, गेंद को पहले आगे भेजा जाता है, फिर पीछे की ओर स्विंग कराई जाती है (रिवर्स स्विंग), जिसके बाद गेंद के साथ हाथ, पेंडुलम की तरह, नीचे की ओर भागता है, और एक थ्रो बनता है। बैकस्विंग की ऊंचाई कमर के स्तर से कंधे तक, हाथ सीधे होना चाहिए।

गेंद के वजन के लिए, एक गेंद का उपयोग करें जिसे स्वतंत्र रूप से और आराम से आगे और पीछे हिलाया जा सकता है। गेंद आपके लिए बहुत भारी है अगर आपकी कलाई स्विंग के दौरान फ्लेक्स करती है या गेंद का वजन आपके कंधे को छोड़ने के लिए मजबूर करता है। और बहुत हल्का अगर आपको ऐसा लगता है कि आप इसे चारों ओर फेंक सकते हैं। कदम

सेट करते समय अगला गेंदबाजी सिद्धांत चरणों की इष्टतम संख्या है। शुरुआती लोगों के लिए, 4-चरण दृष्टिकोण की सिफारिश की जाती है। अनुभवी खिलाड़ियों के लिए, पांचवें चरण को जोड़ा जा सकता है। कदम सरल हैं, चलना, सामान्य तरीके से - एड़ी से पैर की अंगुली तक।

पहला चरण यथासंभव छोटा होना चाहिए। उत्तरार्द्ध, चूंकि इसमें स्लाइडिंग शामिल है, सबसे लंबा होना चाहिए। अंतिम चरण में, खिलाड़ी का बूट पंजों के पैड के साथ एप्रोच ज़ोन से टकराता है, फिर स्लाइडिंग मोशन बनाता है, और रुकने के लिए शरीर का वजन एड़ी में स्थानांतरित होता है।

गेंद आगे जाती है और नीचे और पीछे की ओर बढ़ने लगती है।

गेंद नीचे और पीछे जाती है।

गेंद अधिक से अधिक स्विंग करने के लिए वापस जाती है।

गेंद नीचे की और जाती है।

अपने दाहिने पैर के साथ पहला कदम उठाएं और टेम्पो को न खोने के लिए "1-2-3-4" गिनें। सच में, कदमों की संख्या उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि दौड़ के दौरान आंदोलनों को समन्वित करने की आपकी क्षमता: स्विंग और चरणों को आंदोलनों की एक प्राकृतिक, अखंड श्रृंखला में विलय करना चाहिए।

यदि आपके द्वारा उठाए गए कदमों की संख्या आपको अधिकतम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है, तो यह आपके लिए सही है, किसी भी सिद्धांत की परवाह किए बिना।

झूले को मिलाकर एक साथ दौड़ें

रन की शुरुआत गति की गति निर्धारित करने का क्षण है। स्विंग और चरणों के निरंतर और तुल्यकालिक निष्पादन पर ध्यान दें। वे यह निर्धारित करेंगे कि संपूर्ण दृष्टिकोण कितना सफल होगा। आपको अपने कदमों के बल का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि आंदोलन की सभी संचित ऊर्जा गेंद को उस समय स्थानांतरित कर दी जाए जब आप इसे ट्रैक के साथ रोल करने के लिए जारी करते हैं।

यह सबसे बड़े आयाम के साथ गेंद को स्विंग करके हासिल किया जा सकता है, ताकि यह संभव कदम के रूप में अधिक से अधिक वापस चला जाए। पहले तीन कदम पीछे के झूले के दौरान उठाए जाते हैं। और जब गेंद नीचे जाना शुरू होती है - अंतिम चरण, स्लाइड और फेंक। अंतिम चरण में पैर फिसलने और हाथ को झूलते हुए गेंद एक साथ आगे बढ़ती है, और गेंद को उस समय छोड़ा जाता है जब स्लाइड समाप्त होती है।

बॉल लॉन्च (थ्रो)

गेंद को अंतिम चरण पर जारी किया जाना चाहिए, जिस समय यह फिसलने वाले पैर के टखने से आगे बढ़ता है। गेंद से टखने की दूरी 2.5 - 5 सेमी होनी चाहिए। इसके लिए थोड़ा सा झुकना पड़ता है। अंतिम चरण में अपने स्केटिंग पैर के घुटने को मोड़ें और अपने ऊपरी शरीर को 15-20 डिग्री आगे झुकाएं।

संतुलन बनाए रखने के लिए, छाती का मध्य फेंक के समय फिसलने वाले पैर के घुटने के ठीक ऊपर होना चाहिए। दृष्टिकोण के दौरान, अपने सिर को सीधा रखें, अपने टकटकी को लक्ष्य पर केंद्रित करें, अपने मुक्त हाथ को साइड में बढ़ाएं।

थ्रो पूरा करने के बाद, गेंद के लॉन्च के बिंदु से खिलाड़ी का हाथ कंधे के स्तर या उससे ऊपर तक बढ़ जाता है। हाथ की गति को लक्ष्य तक सीधी रेखा का पालन करना चाहिए और न तो दाएं या बाएं से विचलन करना चाहिए। हालांकि इस बिंदु पर गेंद पहले ही फेंक दी गई है, फेंक के पूर्ण समापन को प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

एक अच्छा खिलाड़ी आसानी से गेंद को फेंकने और फेंक को पूरा करने के अपने तरीके से प्रतिष्ठित हो सकता है। थ्रो पूरा करने के बाद, खिलाड़ी का हाथ गेंद के लॉन्च के बिंदु से उठता है, कंधे के स्तर या उससे अधिक तक। बांह की दिशा सीधे आगे होनी चाहिए, बाएं या दाएं नहीं। यह आंदोलन स्विंग फ़ंक्शन को बेहतर बनाता है और बेहतर संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

बॉलिंग तकनीक: लक्ष्य और रणनीति।

थ्रो एंगल (हमला)

फेंक का कोण एक सफल शॉट के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गेंद को अपने प्रक्षेपवक्र को बनाए रखने में मदद करता है। गेंद को दाईं से बाईं ओर एक कोण पर पिन 1 और 3 के बीच "पॉकेट" में जाना चाहिए और 1-3-5-9 पिंस नीचे खटखटाना चाहिए। इस स्थिति में, खिलाड़ी के STRIKE मारने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

स्पून गेंदों को बड़े कोण पर दाएं से बाएं ओर घुमाया जाता है, और परिणामस्वरूप - "पॉकेट" 1-3 से टकराने का एक स्थिर कोण। लेकिन घुमा के बिना भी, आप ट्रैक के दाईं ओर "पॉकेट" में सीधी हिट के साथ गेंद को निर्देशित करके सही हिटिंग कोण प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में, दाईं ओर दूसरा तीर एक दृष्टि के रूप में चुना गया है।

सिद्धांत फेंक दो

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, फेंक की प्रभावशीलता पिन 1 और 3 के बीच "पॉकेट" मारती गेंद के कोण पर निर्भर करती है। कोण गेंद के प्रक्षेपवक्र द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो बदले में, गेंद जारी होने पर उंगलियों की स्थिति पर निर्भर करता है।

अंगूठा गेंद को पहले बाहर निकालता है, उसके बाद दूसरी उंगलियों को एक दूसरे हिस्से में विभाजित करता है। इस विभाजित दूसरे में, जबकि उंगलियां अभी भी गेंद को पकड़े हुए हैं, इसे कुछ अतिरिक्त आंदोलन (मोड़, घुमाव, मोड़, आदि) देना संभव है।

विभिन्न थ्रो के दौरान उंगलियों की स्थिति का वर्णन करने के लिए, हम "घड़ी" के एक सरल और समझने योग्य मॉडल का उपयोग करेंगे। थ्रो की लाइन पर, उसके दाईं ओर, लेन पर रखी गई घड़ी की कल्पना करें। ग्रेड 12 सीधे लेन की ओर इशारा करता है, लेन के विपरीत दिशा में 6 पॉइंट और 3 और 9 स्पेड लाइन पर दाईं ओर झूठ बोलते हैं।

फेंकने के विकल्प को काल्पनिक घड़ी के सापेक्ष उंगलियों के स्थान को ध्यान में रखते हुए चित्रित किया जाएगा। इस मामले में, अंगूठा "डायल" के केंद्र में है, और मध्य और अनामिका "घंटे का हाथ" बनाते हैं।
स्ट्रेट थ्रो (सीधी गेंद)

एक सीधे फेंक का प्रक्षेपवक्र एक पंक्ति में फेंकने की रेखा से पिन तक जाता है। 6 बजे उंगलियों के साथ एक सीधा फेंक बनाया जाता है। एक नियम के रूप में, एक सीधी गेंद को ट्रैक के दूर दाईं ओर से "पॉकेट" में फेंक दिया जाता है, दाएं से बाएं।

STRIKE के लिए, एक सीधा थ्रो बहुत कम प्रभावी होता है, उदाहरण के लिए, एक आर्क में एक थ्रो। यह इस तथ्य के कारण है कि पिंस 1 और 3 के बीच "पॉकेट" को मारने का कोण छोटा है और सीधी गेंद आसानी से "सही" प्रक्षेपवक्र से भटक जाती है। यह गेंद को पूरी तरह से बिंदु-रिक्त सीमा पर पूरी ताकत के साथ तीसरे पिन से टकराने और 5 वें पिन को बमुश्किल छूने पर होता है, यदि ऐसा है। आप तीन दिशानिर्देशों का उपयोग करके अपने प्रत्यक्ष प्रभाव परिणामों में सुधार कर सकते हैं:

प्रत्यक्ष फेंक के साथ औसत परिणाम स्ट्राइक का 50% है। यदि 175-180 अंक का परिणाम आपको स्वीकार्य है, तो आप केवल इस झटका का उपयोग कर सकते हैं। स्पेयर करते समय एक सीधे फेंकने की सिफारिश की जाती है जहां यह सबसे प्रभावी है।

आर्क थ्रो (बॉल इन आर्क)

इस तकनीक के साथ, गेंद एक चाप में पिंस की ओर बढ़ती है, जिसके कारण हमले का कोण बढ़ता है और परिणाम में सुधार होता है। फेंकने के दौरान "घड़ी" पर उंगलियों की स्थिति 4 से 5 के बीच है। एक ही समय में, गेंद को जारी करने के क्षण में, उंगलियों को वामावर्त मोड़ना आवश्यक है। उंगलियों के "रोटेशन" की तीव्रता चाप की त्रिज्या निर्धारित करती है।

बीट्स "स्पेयर" (SPEA)

एक पुरानी गेंदबाजी कहावत है, "स्पेयर किक सीखें, स्ट्राइक किक आएगी।" इन शॉट्स को एक फ्रेम में दो थ्रो के साथ सभी पिंस को नीचे करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। मुख्य नियम मार्ग को पार करने का सिद्धांत है। जब पिन ट्रैक के बाईं ओर होते हैं, तो सबसे अच्छी शुरुआत स्थिति दाईं ओर होगी, और इसके विपरीत।

स्पेयर स्ट्राइक को अंजाम देने के लिए, बॉल के प्रक्षेपवक्र की गणना करना और अंतिम पंक्ति (7, 8, 9 और 10) में पिन पर निशाना लगाना आवश्यक है। फिर उनके सामने खड़े पिनों को खटखटाया जाएगा जैसे कि खुद से! प्रत्येक पिन 7, 8, 9 और 10 को खटखटाने के लिए "अपने ही" प्रक्षेपवक्र के साथ "अपना" झटका है।

क्रॉसिंग लेन तकनीक का उपयोग करके ये चार मूल स्पेयर स्ट्रोक हैं। स्ट्रोक के किसी भी संयोजन जो एक स्पेयर से टकराएगा, निर्दिष्ट प्रक्षेपवक्र का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, शेष पिंस को 1-2-4 से नीचे खिसकाने के लिए, आपको पिन 8 को हिट करने के प्रक्षेपवक्र का चयन करना चाहिए, क्योंकि प्रारंभिक स्थिति में 8 वें पिन सीधे 2 पिन के पीछे स्थित होता है। यदि आपको 3-6 संयोजन नीचे दस्तक करने की आवश्यकता है, तो आपको 9 वें पिन को बाहर करने के लिए प्रक्षेपवक्र का उपयोग करने की आवश्यकता है।

जिस संयोजन में 5 वें पिन रहता है, उसे स्ट्राइक थ्रो के लिए गेंद को प्रक्षेपित करके प्रक्षेपित करना चाहिए। पिछली पंक्ति में किसी भी पिन को खटखटाने के लिए लाइन को तीसरे या चौथे (केंद्र) तीर या बीच में से गुजरना होगा। प्रत्येक थ्रो के लिए शुरुआती स्थिति अलग-अलग होती है।

स्पेयर शॉट्स के साथ सफल होने के लिए, आपको मानसिक रूप से गेंद के मार्ग का पता लगाने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि यह लेन को पार करता है और इसके साथ बिल्कुल गोली मारता है। अभ्यास और अनुभव आपको समय-समय पर इन थ्रो को अधिक से अधिक सफलतापूर्वक बनाने की अनुमति देगा।

ट्विस्टेड बॉल कैसे फेंकी जाए

गेंद की दिशा मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करती है कि गेंद को कैसे और कब फेंका गया। लेकिन आमतौर पर जब गेंद फेंकी जाती है, तो कुछ घुमा और "पार्श्व रोटेशन" अंतर्निहित होता है। बेहतरीन गेंदबाजी करने वाले खिलाड़ी जानबूझकर गेंद को साइड से स्पिन करते हैं। शुरुआती लोगों के लिए, यह दुर्घटना से होता है। किसी भी मामले में, घुमा गेंद की गति को प्रभावित करता है। यदि गेंद दक्षिणावर्त घूमती है, तो उसकी दिशा दाएं से बाएं होगी। बायाँ हाथ गेंद को दक्षिणावर्त घुमाता है ताकि वह बाएँ से दाएँ घूमे।

पहले, गेंदें रबर या प्लास्टिक से बनी होती थीं। लेकिन आज पॉलीयुरेथेन बॉल्स बहुत लोकप्रिय हैं। ये गेंदें बेहतर स्पिन करती हैं और लक्ष्य से भटकने की संभावना कम होती है।

गेंद का घूमना तब होता है जब यह पहली बार अंगूठे से स्लाइड करता है, और उसके बाद ही बाकी दो को बंद करता है। जैसे ही गेंद हाथ से छूटती है, वह घूमने लगती है। गेंद के घूमने की दिशा इस बात से तय होती है कि गेंद हाथ से छूटते ही अंगूठे की ओर इशारा करती है। यह क्षण एक सेकंड के एक अंश तक रहता है।

यह स्वाभाविक है कि अंगूठा पहले छोड़ा जाता है, क्योंकि यह बाकी उंगलियों से छोटा होता है। हालांकि, एक उपयुक्त गेंद होना जरूरी है।

गेंद को स्पिन करने के लिए, अपने अंगूठे को 10 या 11 बजे, बाएं हाथ वाले व्यक्ति के लिए क्रमशः 1 या 2 बजे रखें (मानसिक रूप से एक घड़ी चेहरे की कल्पना करें)। 12 बजे अंगूठा लगाने से गेंद की आगे की दिशा बनेगी। जब एक मुड़ गेंद फेंकते हैं, तो अपना हाथ मत मोड़ो, यह दृढ़ रहना चाहिए। जैसे ही आप गेंद को छोड़ते हैं, आपको दबाव या झटका महसूस करना चाहिए। स्पन बॉल को फेंकना सीखना उतना ही आसान है जितना कि स्ट्रेट बॉल को फेंकना।

कई खिलाड़ी अधिक बल लगाकर गेंद के स्पिन को बढ़ाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, यह अच्छी तकनीक की कीमत पर नहीं किया जाना चाहिए।

गेंदबाजी करने वाले खिलाड़ियों को देखते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि वे टेकऑफ़ रन का उपयोग करके प्रदर्शन करते हैं। लेकिन फेंक के निष्पादन के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। यहां, निर्णायक भूमिका तकनीक और फेंक के निष्पादन में आंदोलनों की सटीकता से संबंधित है।

चार-चरणीय दृष्टिकोण कैसे किया जाता है

फेंक, चार चरणों में प्रदर्शन किया, प्रत्येक चरण में शरीर के सभी भागों के सही समन्वय की आवश्यकता होती है।

महत्वपूर्ण!!!

बाएं हाथ के व्यक्ति के लिए, नीचे वर्णित सभी आंदोलनों को विपरीत दर्पण के साथ किया जाता है

चरण 1

दाएं पैर के साथ पहला आंदोलन का अर्थ है गेंद आंदोलन की सिंक्रनाइज़ शुरुआत। यह प्रक्षेप्य को आगे लाने के लिए आवश्यक है, ताकि यह मंजिल की दाहिनी एड़ी को छूने पर बांह की लंबाई पर हो।

अपने पैरों को शुरुआती स्थिति में साथ रखें। पीठ की मांसपेशियां अच्छे आकार में होनी चाहिए, कंधों को सीधा किया जाना चाहिए। लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम उठाएं। पहले चरण का समापन - फर्श पर एड़ी। इसके साथ ही पैर की गति की शुरुआत के साथ, अपने दाहिने हाथ से प्रक्षेप्य को आगे बढ़ाएं। दाहिने हाथ और पैर का संतुलन धकेलने वाले बल को स्थिर बनाता है।

अपने दाहिने हाथ को बहुत अधिक न खींचें और गेंद को अपने हाथ में पकड़ कर रखें। दाहिने हाथ को उतारने के लिए, समर्थन के लिए बाईं ओर का उपयोग करें। गेंद से शरीर को मत खिलाओ। प्रतिकार करने के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों की ताकत का उपयोग करें।

अपने घुटनों के बल झुककर, स्वाभाविक तरीके से चलने की कोशिश करें। पहला चरण आंदोलन फर्श के समानांतर, कमर के स्तर पर दाहिने अग्र भाग के साथ समाप्त होता है। बायां हाथ प्रक्षेप्य के अधिकांश वजन को उठाता है।

चरण 2

"हम पेंडुलम को झुलाते हैं।" पहले चरण के अंत में शरीर की स्थिति को बदलने के बिना, अपने दाहिने कंधे को आराम दें क्योंकि आप फर्श के दाहिने पैर के तलवे को छूते हैं। इसके अलावा, गेंद के नीचे की ओर गति के तीन विकल्प हैं - मांसपेशियों में तनाव, बढ़े हुए आंदोलन, मंदी या मुक्त प्राकृतिक आंदोलन (आदर्श) के कारण।

जैसा कि आंदोलन जारी है, बाएं हाथ को नीचे की तरफ और पीछे की तरफ खींचा जाता है।

महत्वपूर्ण!!!

बाएं हाथ दूसरे चरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह दोलन अक्ष का कार्य करता है। फेंकने के दौरान तकनीकी क्रियाओं के पूर्ण चक्र के अंत तक यह इस स्थिति में तय होता है।

पीछे की स्थिति नहीं बदलती है। कंधों को सीधा किया जाता है। सिर को कम किए बिना (टकटकी को लक्ष्य पर तय किया गया है), हम उस समय बाईं एड़ी के साथ फर्श को छूते हैं जब प्रक्षेप्य चाप की सबसे निचली स्थिति में होता है।

चरण 3

तीसरा चरण पेंडुलम की गति में अंतिम चरण है। सही प्रकोष्ठ को तनाव के बिना जड़ता द्वारा आंदोलन जारी है। हम एक साथ एक गेंद को ऊपर और पीछे करते हुए दाहिने पैर को आगे की ओर खिलाना शुरू करते हैं। तीसरा चरण निर्णायक प्रक्षेपण आंदोलन की तैयारी है। सही एड़ी के फर्श को छूने के बाद, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को पैर की अंगुली पर स्थानांतरित करना आवश्यक है।

इसके साथ ही, दाहिने हाथ से गेंद लगातार जड़ता से पीछे जाती है। दाएं एड़ी मंजिल को छूती है जब प्रक्षेप्य की अधिकतम स्थिति पीठ के पीछे पहुंच जाती है। यहां, मांसपेशियों के बल द्वारा प्रक्षेप्य की गति को प्रभावित करने की संभावना भी है। लेकिन आदर्श रूप से जड़ता के बल पर सब कुछ छोड़ देना बेहतर है।

चरण 4

चौथे चरण की शुरुआत तथाकथित बैकविंग का चरम ऊपरी बिंदु है (तीसरे चरण की अंतिम स्थिति, जब गेंद ऊपर और पीछे की स्थिति में दाहिने हाथ में होती है)। अपने बाएं पैर पर फिसलने की प्रक्रिया में, आपको एक विशेष तरीके से प्रक्षेप्य को जारी करने की आवश्यकता होती है। अंतिम चरण पिछले तीन चरणों में सही क्रियाओं का परिणाम है।

अतिरिक्त मांसपेशियों के प्रयासों के बिना गेंद को फेंकने की स्थिति में लाया जाता है। जड़ता का बल इसे ट्रैक पर पर्याप्त गति देने के लिए पर्याप्त होगा।

बाएं हाथ की निरंतर सही स्थिति सही त्वरण के साथ सही फेंकने की कुंजी होगी। शरीर का आगे झुकाव बीस डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए, जो फेंक की गुणवत्ता में मदद करेगा।

स्लाइडिंग स्थिति में प्रवेश करते समय, गेंद को पकड़े हुए दाहिने हाथ के लिए स्थान खाली करना आवश्यक है। फाउल लाइन तक पहुंचे बिना, गेंद को स्लाइड के अंत में जारी किया जाता है। स्लाइडिंग तकनीकी रूप से थ्रो का हिस्सा है।

जब प्रक्षेप्य लॉन्च किया जाता है, तो शरीर का वजन बाएं पैर में स्थानांतरित हो जाता है, जिससे लाइन से लगभग पांच सेंटीमीटर की गति समाप्त हो जाती है। दाहिने पैर का कार्य निषेध है। ऐसा करने में, वह ब्रेक पैड के रूप में जुर्राब का उपयोग करके बाईं ओर एक चाप आंदोलन करती है।

फेंक के बाद कुछ समय के लिए परिष्करण की स्थिति बनाए रखने में आसानी, फेंक के तकनीकी रूप से सही निष्पादन का एक प्रमाण है।

गेंद को एक विशिष्ट क्रम में जारी किया जाना चाहिए। अंगूठे को पहले छेद से छोड़ा जाता है, इसके बाद सभी आराम से सुचारू रूप से प्रक्षेप्य गति प्रदान की जाती है।

प्रक्षेप्य का प्रक्षेपण फेंक का अंतिम चरण नहीं है। दायां हाथ "पेंडुलम" आंदोलन को पूरा करता है, प्रक्षेपवक्र के शीर्ष पर शेष है।

गेंद को ट्रैक पर ठीक से कैसे छोड़ा जाए

सक्षम गेंदबाजी खिलाड़ियों के लिए, गेंद की रिलीज की स्थिति लगभग समान है। प्रक्षेप्य उस समय जारी किया जाता है जब यह फिसलने पर सहायक पैर के अनुरूप होता है। टखने की दूरी दो इंच से अधिक नहीं है। यह एक सटीक शॉट के लिए आदर्श स्थिति है। थोड़ा आगे झुकना आपको कार्रवाई को सही ढंग से पूरा करने में मदद करेगा। यहां घुटने को मोड़ने और धड़ को आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है जब तक कि फेंकने के दौरान छाती सहायक घुटने के ऊपर न हो जाए।

आउटपुट:

निकट आते समय, अपना सिर सीधा रखें और लक्ष्य को बिल्कुल देखें। संतुलन बनाए रखने के लिए अपने फ्री हैंड को साइड में फेंक दें। अपनी पीठ को सीधा और अपने कंधों को सीधा रखें। चार चरणों से फेंकते समय, सभी चरण क्रियाओं का पालन करना सुनिश्चित करें। गेंद को त्वरण देने के लिए, पेंडुलम सिद्धांत का उपयोग करने का प्रयास करें और फेंकने के लिए जड़ता के बल का उपयोग करें। टेम्पो और फेंकने की तकनीक के सही संयोजन के साथ, शरीर "उत्तोलन" का कार्य करता है, जो कि पूरी तरह से निष्पादित खेल कार्रवाई की कुंजी है। फेंकने के क्षण में, पहले अपने अंगूठे को छोड़ दें, और फिर अन्य सभी को ट्रैक पर प्रक्षेप्य रोटेशन देने के लिए।

एक मुड़ गेंद की गति की गतिशीलता को पारंपरिक रूप से आंकड़े 1-ए और 1-बी में दिखाया गया है। एक सही ढंग से घूमती गेंद एक साथ आगे (छवि 1-ए) और पार्श्व (छवि। 1-बी) घूमती है। आकृतियों में दिखाया गया अक्ष ट्रैक के लिए लंबवत है और गेंद के अनुवाद संबंधी गति के अक्ष से मेल खाता है।

जाहिर है, स्पिन के लिए लगातार लेन के अंत में गेंद के सही प्रक्षेपवक्र को बनाए रखने के लिए, खिलाड़ी के पास गेंद का बहुत अच्छा नियंत्रण होना चाहिए। XX सदी के 80 के दशक में इस सरल सत्य ने गेंदों के निर्माताओं को मौलिक रूप से गेंद की आंतरिक संरचना और इसकी सतह को बदलने के विचार को धक्का दिया, ताकि खिलाड़ी की त्रुटियों का हिस्सा गेंद से ही बाहर हो जाए। यह एक जटिल विलक्षण कोर के साथ गेंदों को पहली बार दिखाई दिया, और फिर एक सतह के साथ आणविक स्तर (तथाकथित प्रतिक्रियाशील और सक्रिय गेंदों) पर ट्रैक के साथ बातचीत की। इस प्रकार, पहली बात जिसे बॉल स्पिनिंग तकनीक सीखने की इच्छा रखने वालों को समझना चाहिए विशेष गेंदों का उपयोग करते समय गेंद को घुमा देना प्रभावी होता है।

मरोड़ के प्रकार

ट्रैक के सापेक्ष मोड़ अक्ष के कोण के आधार पर, तीन मुख्य प्रकार के घुमा हैं: पूर्ण रोलिंग, छोटे रोलिंग और कताई। यह कोण स्पष्ट रूप से ट्रैक के साथ गेंद के संपर्क परिधि को प्रभावित करता है। इस चक्र की लंबाई को फेंकने के बाद गेंद पर तेल के निशान से आंका जा सकता है:

पूर्ण रोलिंग तकनीक का उपयोग करते समय, तेल निशान गेंद की पूरी परिधि के साथ लगभग विस्तारित होता है और लगभग 68 सेमी होता है।

स्मॉल रोलिंग तकनीक के साथ, तेल का निशान उंगली के छेद के करीब चलता है। आंकड़ा बताता है कि इस ट्रैक की लंबाई कम है और लगभग 60 सेमी है। हुक की सबसे आक्रामक प्रकृति के कारण यह तकनीक पिंस के लिए सबसे खतरनाक मानी जाती है।

कताई तकनीक का उपयोग करते समय, ट्रैक के साथ गेंद की बातचीत की रेखा उंगली के छेद से एक महान दूरी पर न्यूनतम सर्कल में चलती है।

शैलियों को फेंकना

यूरोप और अमेरिका में, सबसे आम शैलियों "स्ट्रैकर" और "क्रेंकर" हैं। कताई प्रकार ने लोकप्रिय एशियाई स्पिनर शैली को अपना नाम दिया, जिसे हेलीकॉप्टर के रूप में भी जाना जाता है।

Strokers और crankers पूर्ण या छोटे रोल मरोड़ का उपयोग करते हैं। इन दो शैलियों को "हुकर" नाम से जोड़ा गया है, क्योंकि केवल क्लासिक हुक के साथ पूर्ण या छोटा रोलिंग समाप्त होता है। क्रेंकर स्ट्रॉकर (300 आरपीएम) की तुलना में गेंद को मरोड़ (500 आरपीएम) के बारे में दो बार देता है। इसके विपरीत, क्रैकर एक "भावनात्मक" हमला करने वाला फेंक देता है, और स्ट्रैकर रणनीतिक रूप से समायोजित फेंक "शांत" बनाता है।

कताई के बीच मौलिक अंतर इसके उद्देश्य में है। यह गेंद को अतिरिक्त गतिशील ऊर्जा प्रदान करने के उद्देश्य से घूमता है, जबकि हुक गेंद के प्रक्षेपवक्र को बदलने के लिए गेंद को स्पिन करता है क्योंकि यह पिन के पिरामिड में प्रवेश करता है।

ट्विस्ट तकनीक

घुमा हुकर्स की तकनीक एक ब्रश के साथ सक्रिय रूप से काम नहीं करती है, जो कि बिना देखे गए पर्यवेक्षकों की राय के विपरीत है। इसके विपरीत, पूरे थ्रो के निष्पादन के दौरान, प्रारंभिक स्थिति से अंतिम चरण तक, हाथ एक निश्चित स्थिति में होता है - अंगूठा खिलाड़ी के सापेक्ष 10-11 बजे, मध्य और अनामिका के बीच होता है अंगूठे के सापेक्ष 4-5 बजे। कलाई की स्थिरता के लिए, कई खिलाड़ी समर्थन के विशेष साधनों का उपयोग करते हैं - कठोर दस्ताने।

घुमा का रहस्य यह है कि अंगूठे पहले गेंद में छेद छोड़ देता है - मध्य से पहले एक दूसरा विभाजन और अंगूठी उंगलियां करती हैं। इस मामले में, हाथ एक तेज ऊपर की ओर आंदोलन करता है - "उठाने"। मध्य और रिंग उंगलियां हाथ की गति को दोहराती हैं और, गेंद को अंतिम रूप से छोड़ते हुए, इसे झुकाव वाले ऊर्ध्वाधर अक्ष (दाएं हाथ के व्यक्ति के लिए वामावर्त) के चारों ओर आवश्यक घुमाव दें। क्या रोलिंग पूर्ण होगी या छोटी हाथ की स्थिति, रिहाई के क्षण और उठाने की ताकत पर निर्भर करती है।

स्पिनर एक मौलिक रूप से अलग तकनीक का उपयोग करते हैं - ब्रश घुमा - और, एक नियम के रूप में, हल्के गेंदों का चयन करें। यह शैली गेंद को ऊर्ध्वाधर के करीब एक धुरी के चारों ओर एक मोड़ देती है, जो एक हेलीकॉप्टर के ब्लेड के रोटेशन के साथ सादृश्य का कारण है - एक हेलीकाप्टर। कताई तकनीक प्रक्षेपवक्र से न्यूनतम विचलन के साथ अधिकतम गेंद क्रांतियों को मानती है और गेंद की गतिशील ऊर्जा का अधिकतम उपयोग करती है, और इसकी दिशा नहीं।

कताई तकनीक के साथ मुख्य समस्या यह है कि यह गति में और पिंस के संपर्क में गेंद के व्यवहार की एक स्थिर पुनरावृत्ति की गारंटी नहीं देता है। यह इस तथ्य के कारण है कि हल्की गेंदों को नियंत्रित करना अधिक कठिन है, और चूंकि तेल अनिवार्य रूप से प्रक्षेपवक्र के साथ घटता है, कताई बढ़ती घर्षण बल के कारण महत्वपूर्ण ऊर्जा खो देती है।

गेंद को कैसे स्पिन किया जाए

गेंद की दिशा मुख्य रूप से निर्धारित की जाती है कि कैसे और कहाँ झूलते समय इसे हाथ से आगे फेंका गया था। लेकिन आमतौर पर गेंद को कुछ घुमा और "पार्श्व रोटेशन" की विशेषता होती है। सर्वश्रेष्ठ गेंदबाजी खिलाड़ी जानबूझकर गेंद को साइड से रोल करते हैं। न्यूबॉक्सेस गलती से और अनजाने में ऐसा कर सकते हैं। किसी भी मामले में, स्पिन गेंद की गति को प्रभावित करता है। यदि गेंद दक्षिणावर्त घूमती है, तो यह दाएं से बाएं जाएगी। बाएं हाथ से गेंद को दक्षिणावर्त घुमाते हैं ताकि यह बाएं से दाएं की ओर बढ़े। बॉलिंग बॉल्स रबर या प्लास्टिक से बनी होती थीं। आजकल, पॉलीयुरेथेन गेंदों ने विशेष लोकप्रियता हासिल की है। सामान्य तौर पर, पॉलीयुरेथेन गेंदों को स्पिन करना आसान होता है, जिसका अर्थ है कि वे पिन को मारते समय कठिन और कम विक्षेपण करते हैं।

डेलीबेटिंग ट्विस्टिंग एक बड़ा अहम् फायदा है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, मुख्य सफलता लय की भावना में महारत हासिल करना है, एक मोड़ के साथ एक गेंद को फेंकने के लिए हाथ कैसे डालना सीखते हैं।

एक मोड़ के साथ एक गेंद फेंकने की विशेषताएं

गेंद का स्पिन तब होता है जब यह पहली बार अंगूठे से फिसलता है, और उसके बाद ही बाकी दो को बंद करता है। जैसे ही गेंद उंगलियों से छूटती है, वह घूमने लगती है। गेंद के घूमने की दिशा का निर्धारण इस बात से होता है कि गेंद हाथ से छूटने पर अंगूठे की ओर इशारा करती है। इस प्रक्रिया में कुछ सेकंड का समय लगता है।

गेंद को केवल अंगूठे से उड़ना स्वाभाविक है, क्योंकि यह बाकी उंगलियों से छोटी होती है।

फिर भी, गेंद को हाथ में अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है। जैसे फाउल लाइन के लिए एक अच्छा तरीका।

गेंद को स्पिन करने के लिए, अपने अंगूठे को रखें ताकि वह 10 या 11 बजे या 2 बजे या 1 बजे बाएं हाथ के लिए इंगित करे (मानसिक रूप से एक घड़ी चेहरे की कल्पना करें। यदि आपका अंगूठा 12 बजे (सीधा) को इंगित करता है। फेंक सीधे हो जाएगा।

गेंद फेंकने की स्थिति में अपने अंगूठे के साथ, पूरी प्रक्रिया के दौरान अपनी कलाई को अपेक्षाकृत मजबूती से पकड़ें क्योंकि गेंद आपके हाथ से छूट जाती है। जिस समय गेंद आपके हाथ से छूटती है, आपको अपनी उंगलियों पर थोड़ा दबाव या रस्सा महसूस करना चाहिए। ये मोड़ के लिए घटक हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक मुड़ी हुई गेंद को फेंकना सीखना उतना ही आसान है जितना कि एक जानबूझकर सीधा फेंकना।

अक्सर, कई खिलाड़ी एक मजबूत हाथ कार्रवाई करके अपनी स्पिन और स्पिन की शक्ति बढ़ाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, आपको अच्छी तकनीक की कीमत पर ऐसा नहीं करना चाहिए।