जीवन की आधुनिक तेज़ लय में, जब सुबह अक्सर और उस दिन के दौरान आपको उनींदापन से निपटने और ऊर्जा को रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, कॉफी एक अच्छा सहायक बन रहा है। इसके अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट है। लोग विभिन्न additives के साथ कॉफी बनाने के लिए विभिन्न किस्मों और व्यंजनों को पसंद करते हैं। और कई लोग दूध कैलोरी के साथ किस तरह की कॉफी में रूचि रखते हैं, जो प्राकृतिक काले रंग में है, जो घुलनशील है। आखिरकार, लोगों ने अपने आहार के ऊर्जा मूल्य के बाद सावधानीपूर्वक पालन किया, विभिन्न कैलोरी को ध्यान में रखना आवश्यक है, जिनमें विभिन्न पेय पदार्थों के साथ प्राप्त किया जाता है। यही कारण है कि कॉफी खपत से लाभ या हानि की उपलब्धता, बल्कि दुनिया भर में लोकप्रिय इस पेय के ऊर्जा मूल्य को भी जानना जरूरी है।

कैलोरी कॉफी सीधे additives पर निर्भर करता है

कॉफी ट्री के फल स्वयं काफी कैलोरी हैं। भुना हुआ कॉफी अनाज कैलोरी प्रति 100 ग्राम 223 किलोग्राम है। लेकिन इन सभी कैलोरी तैयार पेय में नहीं आते हैं, क्योंकि इसमें पानी घुलनशील पदार्थ केवल 20-29% हैं। इसलिए, उपयोग के लिए तैयार फॉर्म में काले कॉफी का पौष्टिक मूल्य, प्रति 100 ग्राम 2 किलोग्राम है।

बिना किसी अतिरिक्त अवयवों के शुद्ध रूप में कुछ पाठ्यक्रम कॉफी। चीनी, दूध, क्रीम, विभिन्न मदिरा, सभी प्रकार के सिरप, शहद, आइसक्रीम, चॉकलेट, और कई अन्य स्वाद को सुधारने और कम करने के लिए मिश्रित होते हैं। यह इन घटकों से है और तैयारी की चुनी हुई विधि इस प्राचीन पेय की कैलोरी सामग्री पर निर्भर करती है।

चीनी के बिना कॉफी की कैलोरी सामग्री 100 मिलीलीटर प्रति मात्रा 2 किलो कैलोरी है। अमेरिकन में 1 किलोग्राम, एस्प्रेसो 4 केकेल ऊर्जा शामिल है। घुलनशील कॉफी की कैलोरी सामग्री "अशुद्धता के बिना" 7 किलोग्राम है।

एक कप कॉफी में कितनी कैलोरी की गणना करने के लिए, 250 मिलीलीटर का मध्य कप लें। यह पता चला है कि विभिन्न additives के बिना एक कप प्राकृतिक कॉफी में केवल 5 kcal, घुलनशील - 17.5 kcal शामिल हैं। अन्य घटकों को जोड़ते समय, कैलोरी की मात्रा तुरंत बढ़ जाएगी।

औसतन, एक चम्मच चीनी में 24 किलोग्राम में ऊर्जा मूल्य होता है। दूध क्रीम (35%) में 340 किलोग्राम (100 मिलीलीटर में), वनस्पति क्रीम - 30 किलोग्राम होता है। 3.5% फैटी दूध में 60-65 किलोग्राम के बराबर ऊर्जा मूल्य होता है।

चीनी के बिना कॉफी में कितनी कैलोरी यह जानना, आसानी से, आप इन घटकों के साथ संयोजन में कॉफी की ऊर्जा तीव्रता की गणना कर सकते हैं। सबसे पहले हम सीखते हैं कि चीनी के साथ कॉफी में कितनी कैलोरी।

कल्पना कीजिए कि एक कप में तीन चम्मच चीनी हैं, 250 मिलीलीटर की क्षमता है। यह पता चला है कि चीनी कैलोरी के साथ ताजा कॉफी का कप 77 कैलोरी के बराबर होगा।

इसी तरह, आप गणना कर सकते हैं कि दूध के साथ कॉफी में कितनी कैलोरी। यदि आपने प्रस्तुत किया कि 50 मिलीलीटर दूध को मानक कप में जोड़ा जाता है, तो सरल गणनाओं द्वारा, हम चीनी के बिना दूध के साथ कॉफी की कैलोरीनेस प्राप्त करते हैं, लगभग 34 किलोग्राम (250 मिलीलीटर के एक कप में) होंगे।

174 किलोग्राम के बारे में चीनी "रखी" के बिना बोल्ड क्रीम के साथ एक कप कॉफी में। दूध और चीनी के साथ कैलोरी कॉफी 106 किलोग्राम ऊर्जा के बराबर होगी।

मादक और गैर मादक मदिरा, सिरप, चॉकलेट, दालचीनी, आइसक्रीम, संघनित दूध, शहद, नींबू, अंडे की जर्दी अक्सर इस अरबी पेय में जोड़ा जाता है। इन जोड़ों के साथ, कॉफी अपने ऊर्जा मूल्य में काफी बदलाव आएगी।

विभिन्न कॉफी - विभिन्न ऊर्जा मूल्य

कॉफी का पोषण मूल्य सीधे अन्य चीजों के साथ, इसके निर्माण के लिए विधि और नुस्खा पर निर्भर करता है।

क्लासिक एस्प्रेसो और अमेरिकनो बिना किसी additives के काले कॉफी हैं। एस्प्रेसो अमेरिकी से अधिक मजबूत है।

लेटे दूध और फोम जोड़कर एस्प्रेसन से तैयारी कर रहे हैं। मानक नुस्खा के अनुसार पकाया गया लेटे का एक हिस्सा, लगभग 250 किलोग्राम की ऊर्जा खपत है। दूध और चीनी की मात्रा को समायोजित करके कैलोरी की संख्या को कम करना संभव है, लेकिन यह पेय के सामान्य स्वाद को बदल सकता है।

नुस्खा में मोकिक लट्टे के समान है, लेकिन एक चॉकलेट सिरप या गर्म चॉकलेट इसे जोड़ा जाता है। ऐसे व्यंजन हैं जो कारमेल का उपयोग करते हैं। इसका उपयोग चीनी के बजाय किया जाता है। मानक हिस्से में मोक्कैनो में 28 9 किलोग्राम में ऊर्जा स्थिरता है।

कैप्चिनो एक छोटी मात्रा में चीनी के अतिरिक्त एस्प्रेसो और दूध या क्रीम का संलयन है। ऊपर से, पेय में निविदा डेयरी फोम शामिल है, जो एक उच्च मोटापा प्रतिशत के साथ दूध से व्हीप्ड करता है। 150-180 ग्राम की मात्रा के साथ कैप्चिनो के हिस्से में लगभग 211 किलोग्राम होता है।

मोचा Espershesso, गर्म दूध और चॉकलेट से समान अनुपात में मिश्रित है। पेय की सतह व्हीप्ड क्रीम की एक परत के साथ कवर किया गया है। इस दिव्य कॉकटेल का ऊर्जा मूल्य लगभग 260 किलोग्राम है।

आरएएफ कॉफी एस्प्रेसो, वेनिला चीनी, क्रीम को मिश्रित करके और कॉफी मशीन में एक सहकर्मी में इस मिश्रण को मारकर तैयार किया जाता है।

सफेद आइसक्रीम की गेंद को ताजा पके हुए कॉफी (आप चीनी के साथ कर सकते हैं) में जोड़कर प्राप्त किया जाता है। इस तरह की एक स्वादिष्टता का हिस्सा "वजन" के बारे में 155 kcal।

आईआरआईएस कॉफी और अल्कोहल मिश्रण करके प्राप्त किया जाता है, जिसमें सतह को व्हीप्ड क्रीम के साथ कवर किया जाता है। कैलोरी 60 किलोग्राम प्रति भाग।

Coraetto शराब के साथ एस्प्रेसो है (व्हिस्की, मदिरा, कॉग्नाक)। मानक भाग में कैलोरी 95 किलोग्राम।

टोरा (टोरो) कॉफी के शीर्ष पर डेयरी फोम की एक उच्च टोपी के साथ एस्प्रेसो का एक बड़ा हिस्सा है। कैलोरी लगभग 100 kcal।

एस्प्रेसो एक रोमांस है - ब्लैक कॉफी, नींबू के साथ पकाया जाता है और इस साइट्रस के एक slicker के साथ सजाया गया है। प्रति 100 मिलीलीटर 4 केकेल का ऊर्जा मूल्य।

सामान्य एस्प्रेसो से एस्प्रेसो मैककाटो डेयरी फोम (15 मिलीलीटर) की एक बूंद से अलग है, जो ऊपर से रखी गई है। 100 मिलीलीटर की मात्रा में 53.5 kcal की कैलोरी सामग्री।

एस्प्रेसो केक पन्ना एक टोपी के रूप में रखी गई व्हीप्ड क्रीम पर जमीन दालचीनी के साथ छिड़ककर प्राप्त की जाती है। 250 मिलीलीटर की कैलोरी सामग्री लगभग 99 किलोग्राम है।

Rystretto एक एक्सप्रेसो है, पानी की एक छोटी मात्रा में (7 ग्राम कैफीन 20 ग्राम पानी), बहुत मजबूत और invigorant में पीड़ित है। कॉफी के हर सिप से पहले पानी का एक घूंट बनाने के लिए उसे पीओ। शरीर के निर्जलीकरण से बचने और भाषा के स्वाद रिसेप्टर्स को साफ़ करना आवश्यक है। इस तरह के पेय की कैलोरी सामग्री एक हिस्से के लिए 7 किलोग्राम है।

कॉफी - ऊर्जा स्रोत और एंटीऑक्सिडेंट्स

हजारों लोग कॉफी को कई अन्य पेय पसंद करते हैं। और मानव शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है?

पौधे की उत्पत्ति के उनके फल, जैसे वे कॉफी पेड़ से एकत्र किए जाते हैं, प्रसंस्करण और पेय के आगे निर्माण पर जाते हैं। रासायनिक संरचना जटिल है, इसमें लगभग एक हजार यौगिक हैं, जिनमें से कई कॉफी बीन्स फ्राइंग की प्रक्रिया में गठित हैं। कच्चे कॉफी की संरचना में प्रोटीन (9-10%), कार्बोहाइड्रेट (50-60%), टैनिन (3.6-7.7%), क्लोरोजेनिक एसिड (7-10%), पॉलीमाइन्स और अल्कालोइड्स (थियोफाइललाइन, ग्लूकोसाइड, थोब्रोमिन, ट्रिगोनेलिन शामिल हैं , कैफीन)।

अनाज फ्राइंग करते समय, यह संरचना परिवर्तनों से गुजरती है: सुक्रोज गायब हो जाता है, ग्लूकोज की सामग्री, फ्रक्टोज़ बढ़ जाती है, टैनिन की मात्रा कम हो जाती है (1% तक), क्लोरोजेनिक एसिड सामग्री 2-3 गुना कम हो जाती है, ट्रिगोनेलिन निकोटिनिक में बदल जाता है एसिड।

कॉफी की संरचना में मुख्य पदार्थों में से एक जिसका मानव शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है कैफीन होता है। इसकी सामग्री कॉफी के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है।

कैफीन एक मनोविज्ञान है, जो तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक प्रभाव पड़ता है, दिल की धड़कन को तेज करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, प्रदर्शन को उत्तेजित करता है, उनींदापन और थकान को समाप्त करता है। यह प्रभाव कई घंटों तक रखा जाता है।

कॉफी का एक और महत्वपूर्ण घटक क्लोरोजेनिक एसिड है। वे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स की भूमिका निभाते हैं जो ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को रोकते हैं और जीव कोशिकाओं से मुक्त कणों को खत्म करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के कारण, विभिन्न कॉफी उत्तेजक एक अच्छी ऊर्जा है। कुछ देशों में, सुबह की कॉफी में भी दूध या क्रीम के साथ एक पूर्ण नाश्ता माना जाता है।

कॉफी - एक ही समय में लाभ और नुकसान

कॉफी एक काफी विवादास्पद उत्पाद है। यह उपयोगी और हानिकारक गुणों को जोड़ती है। और इस बारे में कई चर्चाएं हैं कि क्या यह कड़वा पेय पीने के लायक है या नहीं।

कॉफी निश्चित रूप से शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालने में सक्षम है। यह चयापचय को तेज करता है, कैंसर, पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग, मधुमेह, जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल इंफार्क्शन, यकृत सिरोसिस, माइग्रेन जैसे कई बीमारियों की रोकथाम में भाग लेता है। पाचन के लिए पुरुष प्रजनन प्रणाली के लिए इस पेय के लाभ पर डेटा हैं। पोषण में, वजन घटाने के दौरान कॉफी का उपयोग किया जाता है। यह शरीर को जमा वसा का उपयोग शुरू करने का कारण बनता है, न कि कार्बोहाइड्रेट यकृत, एरोबिक खेल और भुखमरी के साथ।

लेकिन कॉफी हानिकारक हो सकती है। कैफीन को एक प्रकार की दवा माना जा सकता है: जब यह बड़ी खुराक, व्यसन, मनोवैज्ञानिक और यहां तक \u200b\u200bकि भौतिक का व्यवस्थित उपयोग होता है, तो विकसित हो सकता है।

एक कप ग्राउंड कॉफी में औसत 80 मिलीग्राम कैफीन होता है, और घुलनशील कप - 60 मिलीग्राम में। इस क्षारीय पर निर्भरता बनाने के लिए, आपको दैनिक 7 कप जमीन या 9 घुलनशील कॉफी कप पीना होगा। ऐसी बड़ी मात्रा में कॉफी का उपभोग नहीं करता है, इसलिए सौभाग्य से, इस तरह की निर्भरता को धमकी दी गई है।

इसके अलावा, अत्यधिक मात्रा में कॉफी दिल के काम, तंत्रिका तंत्र और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, कुछ ट्रेस तत्वों के आकलन को रोकती है।

कैफीन के बिना कॉफी इन सभी हानिकारक गुणों से वंचित नहीं है, क्योंकि इसमें कैफीन अभी भी निहित है, लेकिन छोटी मात्रा में। और अनाज से कैफीन को हटाने की प्रक्रिया में, अन्य, यहां तक \u200b\u200bकि अधिक हानिकारक रासायनिक यौगिकों का गठन किया जाता है। तो यह "अपमानजनक" पेय अभी भी सामान्य कॉफी की तुलना में अधिक हानिकारक है।

खतरों और कॉफी के लाभों पर सभी विवादों के बावजूद, लाखों लोग हर दिन इस उत्साही पेय के कुछ कप पीते हैं। कॉफी एक उपयोगी उत्पाद है जब यह मध्यम होता है। उन लोगों को यह न पिएं, जिनके लिए यह स्वास्थ्य द्वारा contraindicated है। बाकी इसे अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं, पर्याप्त और खुशी प्राप्त कर सकते हैं। और इसलिए "कॉफी" सहित माप को जानने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसमें कोई नुकसान नहीं है। और अपने प्यारे प्रकार की कॉफी की कैलोरी के बारे में मत भूलना।

कॉफी एक उत्साही और ताज़ा पेय है, जिसके बिना उनके सुबह की कल्पना करना मुश्किल है। हालांकि, कॉफी के connoisseurs तेजी से और अधिक बार इस पेय की कैलोरी सामग्री से संबंधित है। क्या अगले कप कॉफी के आंकड़े आहत होंगे? क्या यह कॉफी में कैलोरी की संख्या के बारे में चिंता करने लायक है? हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे।

कैलोरी में 100 ग्राम कॉफी कितनी है

कॉफी एक बहुत ही कम कैलोरी पेय है, अगर हमारा मतलब सिर्फ किसी भी additives के बिना कॉफी है। लेकिन तैयारी की विधि, additives की संख्या और प्रकार बहुत दृढ़ता से उपयोग किया जाता है कैलोरी के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। जो कुछ भी हम कॉफी (क्रीम, चीनी, संघनित दूध, आदि) की अपनी मंडलियों में जो भी जोड़ते हैं - कैलोरी सामग्री बहुत बढ़ेगी।

इसलिए, कैलोरी कॉफी इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस प्रकार की कॉफी का उपयोग करते हैं और क्या additives का उपयोग कर रहे हैंस्वाद के पूरक के लिए। इसके बारे में भी कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप ग्राउंड अनाज के साथ एक कप कॉफी पीते हैं, तो आप केवल 2 किलोग्राम का उपभोग करते हैं। जबकि, लेटे के उत्तम स्वाद का आनंद ले रहे हैं, आपको पहले ही 250 किलोग्राम मिलते हैं! और कॉफी में एक चीनी चम्मच जोड़ना, आप 274 तक किलोकैलरी की संख्या में वृद्धि करेंगे!

इसके अलावा, जो लोग विशेष रूप से आंकड़े का पालन कर रहे हैं, आपको कप की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए, यानी कप के आकार पर! पीने के पेय की मात्रा से कैलोरी प्राप्त पर भी निर्भर करेगा। आप हमारे में दूध के साथ कॉफी के लाभ और खतरों के बारे में पढ़ सकते हैं।

विभिन्न प्रकार की कॉफी में kcal की संख्या

कॉफी पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री भिन्न हो सकती है, क्योंकि यह संरचना में अवयवों की कैलोरी सामग्री द्वारा निर्धारित की जाती है। कॉफी और उनके कैलोरी के सबसे लोकप्रिय प्रकारों पर विचार करें।

1. प्राकृतिक कॉफ़ी

ब्लैक कस्टर्ड कॉफी बीन्स को बहुत कम कैलोरी माना जाता है। पेय के एक सौ मिलीलीटर 1-2 किलोग्राम के लिए खाते हैं। इस प्रकार, 200 मिलीलीटर की मात्रा के साथ प्राकृतिक अनाज कॉफी का एक कप पीना, आपको मिलता है अधिकतम 4 kcal। बेशक, पेय की कैलोरी सामग्री तब रहेगी, इसलिए यदि आप इसमें चीनी या दूध नहीं जोड़ते हैं।

1. पिसी हुई कॉफी

ग्राउंड कॉफी भी आकृति को चोट नहीं पहुंचाएगी। 200 मिलीलीटर की मात्रा के साथ जमीन कॉफी का एक कप आपको केवल 2 किलोग्राम लाएगा।

1. तुरंत कॉफी

घुलनशील कॉफी में एक उच्च कैलोरी सामग्री है, जो कि पीने के प्रति सौ मिलीलीटर 7 किलोग्राम है। 200-250 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक मानक मग पीना, आपको लगभग 14-17.5 किलोग्राम मिलता है। और यदि आप चीनी जोड़ते हैं और दिन में दो या तीन बार पीते हैं, तो यह आपके आंकड़े को तुरंत प्रभावित कर सकता है। घुलनशील कॉफी के लाभ और हानि के बारे में और पढ़ें पढ़ा जा सकता है। सब्लिमेटेड इंस्टेंट कॉफी के बारे में और जानें: यह कैसे उत्पादित किया जाता है, जो कॉफी के ब्रांड चुनने के लिए बेहतर है।

1. americano

कॉफी संयुक्त राज्य अमेरिका में एस्प्रेसो और पानी होता है। क्रमशः, इस पेय की कैलोरी कम है। 450 मिलीलीटर पर अमेरिकी का हिस्सा आपको केवल 15 किलोग्राम, साथ ही साथ एक हिस्सा लाएगा। वॉल्यूम और अच्छे स्वाद को देखते हुए, हम निष्कर्ष निकालते हैं कि कॉफी अमेरिकी है - एक अच्छा विकल्प।

1. लाटे

लट्टे में एस्प्रेसो, दूध और फोम है। जाहिर है, दूध लेटे का सबसे कैलोरी घटक है, जो एक पेय "वजन" जोड़ता है। चीनी के बिना मानक सेवारत में कम से कम 250 किलोग्राम होता है। हमारे अन्य लेख में हम बात कर रहे हैं।

1. कैपुचिनो

इस पेय में एस्प्रेसो और उच्च कैलोरी सामग्री जैसे क्रीम और चीनी शामिल हैं। कैप्चिनो की सतह डेयरी फोम को कवर करती है, जो बोल्ड दूध या क्रीम से व्हिपल हो जाती है। स्वाभाविक रूप से, पेय की संरचना को देखते हुए, वह सिर्फ कम कैलोरी नहीं हो सकता। चीनी और क्रीम के साथ 150-180 मिलीलीटर का एक हिस्सा आपको कम से कम 210 किलोग्राम लाएगा।

कैपुचिनो सीखने के लिए कैसे पकाएं।

1. मोककाचिनो

Mokkachino में एस्प्रेसो, दूध, चॉकलेट या चॉकलेट सिरप शामिल है। इसके अलावा, कुछ व्यंजनों के लिए, कारमेल शब्दावली में चीनी के बजाय जोड़ें। औसत पर Mokcachino कैलोरी सामग्री के बारे में 290 kcal है। कॉफी मोक्कैनो और उनके व्यंजनों के बारे में निम्नलिखित में पढ़ा जाता है।

1. ग्लेश

Glyasse एक और मूल पेय है, आइसक्रीम के अतिरिक्त एक विशेष piquancy देता है। जाहिर है, इस तरह के एक कैलोरी घटक पूरे पेय की कैलोरी सामग्री को बढ़ाता है। अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट पेय का एक हिस्सा आपको 125 किलोग्राम लाएगा। आप कॉफी ग्लास बनाने के लिए सबसे अच्छी व्यंजनों से परिचित हो सकते हैं।

1. Frappuchino

Frappuccino कॉफी का सबसे कैलोरी दृश्य है। आम तौर पर, पेय एक बड़ी क्षमता में परोसा जाता है, इसलिए frappuccino का आनंद ले रहे हैं, आप कम से कम 400 kcal प्राप्त करेंगे! तथ्य यह है कि इस तरह के एक frappuccino द्वारा पढ़ा जा सकता है।

1. रफ़-कॉफी

आरएएफ-कॉफी एक वेनिला-डेयरी स्वाद के साथ एक कॉफी पेय है। अतिरिक्त सामग्री के आधार पर इस प्रकार की कॉफी की 150 मिलीलीटर की सेवा करने की कैलोरी सामग्री कम से कम 135 किलो कैलोरी है। आरएएफ-कॉफी के रूप में इस तरह के एक अद्वितीय कॉफी पेय के बारे में अधिक जानकारी के लिए।

1. चीनी और सूखे दूध के साथ 1 में कॉफी 3

मानक कॉफी बैग 3 में 1 कॉफी, चीनी, सूखे दूध का मिश्रण है। आमतौर पर ऐसे बैग का वजन 20 ग्राम होता है। मिश्रण का आधा वजन चीनी पर पड़ता है। 10 ग्राम चीनी में 40 किलोग्राम की कैलोरी सामग्री होती है। शुष्क दूध लगभग 30 किलोग्राम जोड़ता है। जैसा कि हमने पाया, कॉफी की कैलोरी सामग्री महत्वहीन है। कुल हमारे पास एक बैग में लगभग 70 किलोग्राम है।

यदि आप चाय और यात्रा के प्रेमी हैं, तो आप पैडुबा परागीयन नामक एक पौधे से वर्षावन से पीते हैं। और आप यह पता लगा सकते हैं कि इससे उत्कृष्ट मेट चाय है, साथ ही इस विदेशी पेय के गुण भी हैं।

कैलोरी additives

बिना किसी additives के कॉफी सभी से दूर स्वाद के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, अधिकांश कॉफी प्रेमी विभिन्न additives के साथ अपने स्वाद में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। आमतौर पर अतिरिक्त अवयवों के रूप में चुनें चीनी, दूध, क्रीम, सिरप, संघनित दूध, चॉकलेट, आइस क्रीम। इस तरह के additives कॉफी की कैलोरी सामग्री को कैसे प्रभावित करते हैं?

चीनी

चीनी पीने के कैलोरी सामग्री को बहुत बढ़ाता है। उदाहरण के लिए, एक चीनी चम्मच में क्रमशः 24 किलोग्राम होता है, जो दो चीनी चम्मच जोड़ता है, हमें 48 किलोग्राम मिलता है।

मलाई

क्रीम कॉफी के लिए सबसे लोकप्रिय योजक है। क्रीम पूरी तरह से कॉफी के स्वाद को नरम करता है, लेकिन कभी-कभी वे कैलोरी की संख्या में वृद्धि करते हैं। पीने की क्रीम के एक छोटे से 10-ग्राम पैकेज में 12 किलोग्राम में कैलोरी सामग्री है, और 20% क्रीम - 20 किलोग्राम। पाउडर क्रीम की एक ही मात्रा का एक बैग 45 किलोग्राम है। लेकिन यदि आप 35 प्रतिशत क्रीम का उपयोग करते हैं, तो उत्पाद के हर सौवां ग्राम कम से कम 300 किलोग्राम लाएंगे, जो कि इस तरह के क्रीम के एक चम्मच (20 ग्राम) को जोड़ देगा, आप 60 किलोग्राम द्वारा कॉफी पेय की कैलोरी सामग्री को बढ़ाएंगे।

दूध

दूध के साथ कॉफी भी बहुत लोकप्रिय है। लेकिन, दूध के साथ एक और सीयूपी कॉफी कितनी कैलोरी लाएगी? यह इस्तेमाल दूध की कैलोरी सामग्री पर निर्भर करता है। प्रत्येक सौ ग्राम दूध के 1.5% वसा की मात्रा में 45 किलोग्राम, 2.5% - 54 किलोग्राम, 3.2% - 60 किलोग्राम, ठोस पाउडर दूध - 60, 6% मिश्रित दूध - 85। यदि हम गैर-वसा वाले दूध के बारे में बात कर रहे हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 32 किलोग्राम है। चम्मच 20 ग्राम दूध, और चाय - 5. इस प्रकार, यदि हम, उदाहरण के लिए, हमारी कॉफी में दो चम्मच दूध 2.5% वसा जोड़ें, तो हम इसकी कैलोरी सामग्री को 21.6 किलोग्राम बढ़ाते हैं।

संघनित दूध

संघनित दूध कॉफी के लिए बिल्कुल सही है, न केवल अपने स्वाद को नरम करता है, बल्कि यह भी मीठा बनाता है। चीनी 8.5% के साथ मसले के दूध में हर एक सौ ग्राम के लिए 2 9 5 किलोग्राम की कैलोरी सामग्री है। 12 ग्राम संघनित दूध चम्मच में रखे जाते हैं, और भोजन कक्ष में - 25. यह पता चला है सख्त दूध के प्रत्येक अतिरिक्त चम्मच एक पेय 35.4 किलोग्राम, और डाइनिंग रूम - 73.75 kcal जोड़ देगा। चीनी के बिना संघनित दूध के लिए, फिर 100 ग्राम उत्पाद में 131 किलोग्राम होता है। इस तरह के एक संघनित दूध के एक चम्मच की कैलोरी सामग्री 15.7 किलोग्राम है, और डाइनिंग रूम 32.75 किलोग्राम है।

आइसक्रीम

असली connoisseurs कॉफी के लिए आइसक्रीम जोड़ने के लिए प्यार करता हूँ। मुहर के हर सौ ग्राम को आपके पेय की कैलोरी में जोड़ा जाएगा 227 केकेसी, क्रीम आइस क्रीम -184 किलो कैल, दूध - 132 किलोग्राम। मानक आइसक्रीम बॉल का वजन 50 ग्राम है। तो, कॉफी में एक गेंद जोड़कर, उदाहरण के लिए, एक मुहर, हमें 113.5 किलोग्राम मिलता है।

चॉकलेट

अक्सर कॉफी में चॉकलेट सिरप जोड़ें। औसत कैलोरी 100 ग्राम इस तरह के एक additive 149 kcal है। चम्मच में, 25 ग्राम सिरप फिट होगा, और चाय में - 10. इस प्रकार, सिरप का चम्मच पेय की कैलोरी सामग्री में 37.25 किलोग्राम जोड़ देगा, और चाय कक्ष 14.9 किलोग्राम है।

• दूध: एक चम्मच में 20 ग्राम, 5 - चाय में।
• संघनित दूध: एक चम्मच में 25 ग्राम, 10 - चाय में।
• चीनी: एक चम्मच में 20-25, 5-7 - चाय में।

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कैलोरी टेबल लोकप्रिय कॉफी पेय

इसलिए, प्रत्येक प्रकार की कॉफी की अपनी कैलोरी होती है, जो इसकी संरचना और additives की उपस्थिति द्वारा निर्धारित की जाती है। निम्न तालिका सबसे लोकप्रिय कॉफी पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री का मूल्यांकन करने में मदद करेगी।

तो, कॉफी एक कम कैलोरी पेय है। हालांकि, विभिन्न कॉफी पेय पदार्थों में उनकी संरचना में अधिक कैलोरी सामग्री की उपस्थिति के कारण अधिक कैलोरी सामग्री होती है। यह उन लोगों को ध्यान में रखना चाहिए जो अपने आंकड़े का पालन करते हैं। हालांकि, हमेशा याद रखें कि एक प्यारे पेय की खुशी सावधानीपूर्वक गणना कैलोरी की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है।

कॉफी शायद दुनिया का सबसे विवादास्पद पेय है। इसके लिए हमारा प्यार बहुत अधिक है - साल के लिए, मानवता को लगभग 760 अरब कप कॉफी का उपभोग किया जाता है, और दूसरी तरफ, लगभग हर सेकेंड, कॉफी खपत के समाप्ति के साथ स्वस्थ जीवनशैली में संक्रमण को जोड़ता है। तो हम प्यार करते हैं या नफरत करते हैं?

हां, यह सवाल अशिष्टता से अधिक है, बिना नफरत के प्यार नहीं होता है। यद्यपि आज कई लोगों के लिए प्यार और घृणा की अवधारणाओं में अब भोजन के साथ कोई संबंध नहीं है - मुख्य सवाल यह है कि इस मामले में, कॉफी में कितनी कैलोरी, और इस "चीज" के साथ वजन कम करना संभव है।

यह पता चला है कि चाय में कॉफी की तुलना में अधिक कैफीन होता है। हां, और क्या स्मीयर करना है, कोको में कैफीन भी है - और हम उसे बच्चों को पीने के लिए मना नहीं करते?

समाचार का सार जो चाय अधिक "कैफीन" है, यह है कि हम कॉफी खाना पकाने के दौरान चाय बनाने (पत्तियों) के लिए बहुत कम कच्चे माल का उपयोग करते हैं। वह सैद्धांतिक रूप से, कॉफी अधिक "प्रकाश" है, लेकिन वास्तव में, एक कप चाय में एस्प्रेसो के एक हिस्से की तुलना में कम कैफीन होता है।

हालांकि, कॉफी भी अलग है। कॉफी के एक घुलनशील और प्राकृतिक हथौड़ा में, कैफीन दर निश्चित रूप से भिन्न होगी, लेकिन इसके अलावा, यहां तक \u200b\u200bकि कई प्रकार की कॉफी भी हैं जिनमें या तो बीमार-भागी गई या शामिल नहीं है, लेकिन बहुत छोटी खुराक में।

भौतिक कॉफी में, कैफीन दर घुलनशील में 60 से 120 मिलीग्राम तक होती है - 40 से 80 मिलीग्राम तक।

और सबसे उत्सुक क्या है कि एक कप कॉफी में कितनी कैलोरी सीधे कैफीन सामग्री पर निर्भर करती है:

• घुलनशील कॉफी में कितनी कैलोरी - 118 kcal;
• प्राकृतिक कॉफी में कितनी कैलोरी - 210 kcal।

यही है, जैसा कि आप देख सकते हैं, ऊर्जा मूल्य के संकेतक और कैफीन की सामग्री सीधे आनुपातिक हैं।

लेकिन यह सब कुछ नहीं है - ऐसा प्रतीत होता है, कैफीन के बिना कॉफी का उपभोग करना, और कैलोरी से बचेंगे, और दिल रखें। केवल यहां प्रकृति है और यहां हमारे साथ मजाक किया गया - कैफीन के बिना कॉफी की किस्मों का आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है, जिसमें सामान्य कैफीन कॉफी है। यह पता चला है कि कैफीन और उपयोगिता सामग्री के संकेतक (और यह न केवल उत्साही प्रभाव है), सीधे आनुपातिक भी हैं।

विचित्र रूप से पर्याप्त, कॉफी में विटामिन और खनिजों का एक बहुत ही सभ्य चयन होता है:

• विटामिन बी 1 और बी 2;
• विटामिन आरआर (100 ग्राम में दैनिक मानक का 96% होता है!);
• कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लौह।

यह औसतन है। यदि हम घुलनशील और प्राकृतिक की तुलना करते हैं, तो पहला विटामिन आरआर (पहले से ही 133% मानदंड) की मुख्य सामग्री से बेहतर है, और दूसरा मैग्नीशियम और पोटेशियम की उपस्थिति पर पहला (घुलनशील, इन पदार्थों को संरक्षित नहीं किया गया है)।

काले कॉफी में कितनी कैलोरी?

ऐसा माना जाता है कि सामान्य कैलोरी सामग्री में, विभिन्न आहार के दौरान कॉफी का उपभोग किया जाता है, केवल तभी गिनना आवश्यक होता है जब आप इसे चीनी, क्रीम, दूध इत्यादि के साथ पीते हैं। हालांकि, जैसा कि हमने पहले ही देखा है, पेय अभी भी व्यक्तिगत कैलोरी सामग्री है - कॉफी का हिस्सा लगभग 30-50 किलोग्राम होगा। लेकिन इसके विपरीत, कॉफी वास्तव में नकारात्मक कैलोरीनेस वाला एक उत्पाद है - जो कि इसका उपभोग करता है, हम जितना हमें प्राप्त करते हैं उससे अधिक खो देते हैं।

जैसे ही हम आहार के बारे में बात करते हैं, विवाद तुरंत पैदा होते हैं कि क्या है। और पीने में कम गर्म चर्चा नहीं। किसी कारण से, प्राथमिकता हमेशा हरे या काले चाय को दी जाती है। और कॉफी? और कॉफी को कैलोरी माना जाता है। दिलचस्प बात यह है कि कुछ लोगों ने चेक किया, और बहुत से लोग इसे मानते हैं। सच्चाई कहाँ है? हम कॉफी के मैदानों की तलाश में हैं।

और इसलिए, कॉफी पेड़ों की लगभग 200 नस्लें हैं। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि उनमें से केवल 2 का उपयोग पेय तैयार करने के लिए किया जाता है। यह अरबीका और मजबूत है। आप कई अलग-अलग कॉफी खिताबों को पूरा कर सकते हैं। लेकिन यह केवल इतना कहता है कि इस ग्रेड को देश, इलाके, बंदरगाह या अन्य वस्तु के साथ जुड़े अन्य वस्तु कहा जाता है। उदाहरण के लिए, कोलंबियाई कॉफी। और वैसे भी, यह अरबीका या मजबूत होगा। अरबिका और मजबूत जाओ। फिर आप मिश्रित ग्रेड से पहले। विभिन्न क्षेत्रों में, विभिन्न क्षेत्रों में, विभिन्न क्षेत्रों में, विभिन्न पेड़ों से कॉफी ग्रेड एकत्र किए जा सकते हैं। फिर वे एक तैयार उत्पाद मिलाते हैं और प्राप्त करते हैं। तो, जो प्राप्त किया जाता है और कॉफी की कैलोरी सामग्री कैसे प्राप्त की जाती है।

प्राकृतिक कॉफी अधिक उपयोगी है, और कम कैलोरी घुलनशील है?

कोई और नहीं। और सबसे पहले, क्योंकि घुलनशील - कृत्रिम का मतलब नहीं है। इसलिए इन अवधारणाओं को लगभग विभाजित किया गया। घुलनशील पाउडर, दानेदार या उत्साही कॉफी अनाज से भी तैयार की जाती है। दूसरा सवाल यह है कि अनाज कुचल दिया जाता है, तापमान और अन्य प्रसंस्करण के संपर्क में आता है। इसके अलावा, संरक्षक, additives, आदि संरचना में शामिल किया जा सकता है। इसलिए, 100% प्राकृतिक ऐसी कॉफी नहीं हो सकती है, हालांकि इस में निर्माताओं ने हमें दृढ़ता से आश्वस्त किया। ये सभी कारक कैलोरी को प्रभावित करते हैं। लेकिन कितना?

गुलनशील कॉफी की कैलोरी सामग्री का पता लगाएं अनाज से आसान है।

घुलनशील की तुलना में हरी कैलोरीर में कॉफी। यदि कम से कम लोकप्रिय ब्रांडों के पेय पदार्थों की कैलोरी सामग्री की तुलना करने के लिए, आत्मविश्वास खो गया है। उदाहरण के लिए, 100 ग्राम प्रतिबिंबित कॉफी जैकब्स सम्राट के 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री 42 9 किलो कैलोरी और नेस्काफे गोल्ड और नेस्काफे अल्टारिका - 45 किलो कैल / 100. अब विचार करें।

एक चम्मच में, लगभग 7 ग्राम कॉफी रखी जाती है। सरल बनाने के लिए, 10 ग्राम तक गोल। औसतन, एक कप को 1-1.5 चम्मच कॉफी और 100-200 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। पानी की कैलोरी सामग्री 0 kcal है। कैलोरी कॉफी बनी हुई है। जैकब्स सम्राट के मामले में, यह 42.9 किलोग्राम के बराबर होगा, और नेस्काफे सोने और नेस्काफे अल्टारिका के लिए - 4.5 किलोग्राम। यह पता चला है कि चीनी के बिना एक कप कॉफी से आप 4.5 से 42.9 किलोग्राम तक पहुंच सकते हैं। और यह केवल एक अनुमानित उदाहरण है। यह अक्सर लिखा जाता है कि 1 कप कॉफी की कैलोरी सामग्री केवल 2 किलोग्राम है। फिर इस तरह की 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री लगभग 20 किलोग्राम होनी चाहिए। इसके साथ बहस करना मुश्किल है, क्योंकि कुछ निर्माताओं के पैकेजों पर भी ऐसे मोती हैं, जैसे 0 वसा, 0 प्रोटीन, 0 कार्बोहाइड्रेट और 0 किलोग्राम।

अनाज के बारे में क्या? उनमें कितने kcal?

इंटरनेट पर, अलग-अलग डेटा चल रहा है। उदाहरण के लिए, भुना हुआ हरी कॉफी की कैलोरी सामग्री - 331 किलोग्राम, और एक काला जमीन - 200,2 किलोग्राम। हम एक साधारण अनुपात बनाएंगे और क्रमशः 33.1 जी और 20.06 ग्राम प्राप्त करेंगे। मान लीजिए कि एक दिन आपने चीनी के बिना 3 कप कॉफी पी ली थी। और 99.3 kcal मिला। आपको क्या लगता है कि यह बहुत कुछ है?

एस्प्रेसो, कैप्चिनो, देर से, साथी और अन्य के रूप में ऐसे पेय के लिए, उनकी कैलोरी सामग्री को पारंपरिक कॉफी के रूप में भी माना जाता है। कॉफी पाउडर की कैलोरी सामग्री, क्रीम, चीनी, आइसक्रीम, दूध और वांछित वजन को दिए गए पेय में शामिल अन्य अवयवों को शामिल किया गया है। उदाहरण के लिए, चीनी और फैटी क्रीम की सामग्री के कारण इस तरह के पेय सिर्फ पर्याप्त कैलोरी हो सकते हैं।

सामान्य काली कॉफी इतनी भयानक नहीं है जितनी आप कभी-कभी लगते हैं!

दूध के बिना चीनी के कॉफी की कैलोरी

दुर्भाग्यवश, यहां सटीक संख्या को कॉल करना असंभव है। यह सब आपके द्वारा जोड़ने और इसकी वसा की मात्रा पर निर्भर करता है।

दूध कैलोरी सामग्री 30-35 kcal (स्किम्ड) से 70 किलो कैलल (4-5% वसा) प्रति 100 ग्राम उत्पाद तक है। इसका मतलब है कि कॉफी में 50 मिलीलीटर दूध जोड़कर, आप 15-35 किलोग्राम से पेय की कैलोरी सामग्री को बढ़ाएंगे।

ताजा ब्रूड कॉफी के बेहतर मग क्या हो सकता है? पाइपी सुगंध आपको बार-बार प्यार में पड़ जाती है। और यद्यपि यह माना जाता है कि unsweetened पेय का उपयोग आकृति के लिए निर्दोषित किया जा सकता है, चीनी के बिना और चीनी के साथ कॉफी की कैलोरी सामग्री जानना जरूरी है, दूध के साथ कॉफी में या मैकडॉनल्ड्स से आराध्य कैपुचिनो में कितनी कैलोरी।

कॉफी वजन कम करने में कैसे मदद कर सकती है? क्या आप अपने कॉफी आहार के अनुरूप हैं? एक कप कॉफी में कितनी कैलोरी, और आकार के लिए पसंदीदा पेय को कम खतरनाक बनाने के लिए कैसे? इसका लाभ क्या है, और क्या वह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है - हमारी सामग्री में पढ़ें। Additives के साथ सभी प्रकार की कॉफी की कैलोरी सामग्री की विस्तृत तालिका और उनके बिना आप हमारे लेख के अंत में पाएंगे।

कई लोग जो अपने आंकड़े का पालन करते हैं वे कैलोरी कॉफी में रुचि रखते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के कॉफी पीते हैं। क्योंकि प्राकृतिक काली कॉफी आकार के पीछे डर के बिना नशे में हो सकती है। इसमें कैलोरी की मात्रा न्यूनतम है - 2 केकेल प्रति 100 मिलीलीटर। लेकिन हर चम्मच चीनी, जिसे आप इसमें जोड़ते हैं, कैलोरी को 15 किलोग्राम में वृद्धि करेगा। क्रीम एक और 50 के लिए ऊर्जा मूल्य बढ़ाएंगे। उदाहरण के लिए, एक हिस्से की कैलोरी सामग्री (525 मिलीलीटर।) बर्फ कैपुचिनो "चॉकलेट" 200 किलोग्राम से अधिक है।

कॉफी मेकअप

इस पेय में शामिल हैं:

• पोटेशियम और कैल्शियम;
• फास्फोरस और मैग्नीशियम;
• सोडियम और आयरन, सल्फर।

विविधता के आधार पर, पेय की रासायनिक संरचना अलग हो सकती है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी की संरचना और कैलोरीनेस लेटे या कैप्चिनो से भिन्न हो सकती है। लेकिन इसका आधार अपरिवर्तित बनी हुई है: चीनी और कैफीन, नाइट्रोजेनस पदार्थ, वसा और फाइबर, साथ ही समूह वी के विटामिन लगभग पेय वसा, सेलूलोज़ और पानी है। शेष तिमाही में क्षारों और खनिज लवण, एसिड और प्रोटीन शामिल हैं।

कॉफी पीने के 13 कारण

1. एक कप कॉफी पीना, आप ताकत और ऊर्जा की ज्वार महसूस कर सकते हैं। और यह सब पेय में निहित कैफीन के लिए धन्यवाद - दुनिया में सबसे आम मनोविज्ञान पदार्थ। उपयोग के बाद, यह रक्त में अवशोषित होता है, और फिर मस्तिष्क में प्रवेश करता है। अध्ययनों से पता चला है कि कैफीन मानसिक गतिविधि में सुधार करता है। नैदानिक \u200b\u200bपरीक्षणों के दौरान, यह पता लगाना संभव था कि पदार्थ व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति, स्मृति, प्रतिक्रिया और चौकसता की गति को प्रभावित करता है।
2. चीनी और क्रीम के बिना कॉफी एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है। यह कोई रहस्य नहीं है कि सभी लोकप्रिय वजन घटाने और आहार की तैयारी की संरचना में कैफीन होता है। यह पदार्थ चयापचय को 3-11% तक तेजी से बनाता है। यह ज्ञात है कि यह मोटापे में 10% की गिरावट को बढ़ाता है, अन्य सभी मामलों में - 2 9% तक। वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी से, प्राकृतिक रूप में और विभिन्न additives दोनों में कॉफी की कैलोरी सामग्री जानना आवश्यक है। यदि आप दूध या क्रीम के साथ एक पेय खाते हैं, तो वजन कम करें। आप शायद ही सफल हो सकते हैं।
3. चीनी के बिना काली कॉफी शरीर के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करती है, सहनशक्ति बढ़ाती है और भौतिक प्रदर्शन में 10-12% तक सुधार करती है। इसलिए, अक्सर फिटनेस प्रेमी प्रशिक्षण से 30-60 मिनट पहले पीते हैं। इस तथ्य को बेहद सरल समझाया गया है: कैफीन रक्त में एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है और फैटी एसिड को जारी करता है, जो शारीरिक गतिविधि में योगदान देता है।
4. यह मानना \u200b\u200bबेवकूफ है कि कॉफी सिर्फ एक टिंटेड गर्म पानी है, जिसकी कैलोरी सामग्री शून्य के बराबर होती है। वास्तव में, पेय में बहुत सारे पोषक तत्व हैं। उनमें से: रिबोफाल्विन (विटामिन बी 2) - दैनिक दर का 11%, पेंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) - दैनिक दर का 6%, मैंगनीज और पोटेशियम - दैनिक दर का 3%, साथ ही साथ नियासिन (विटामिन बी 3), मैग्नीशियम - अनुशंसित दैनिक खुराक से 2%।
5. कॉफी का नियमित उपयोग दूसरे प्रकार के मधुमेह की घटनाओं के जोखिम को कम कर सकता है। फिलहाल, 300 मिलियन से अधिक लोग इस बीमारी से लगभग 300 मिलियन से पीड़ित हैं। अध्ययन साबित करते हैं कि जो लोग इस पेय पीते हैं, मधुमेह प्राप्त करने का जोखिम 25-50% कम हो जाता है।
6. प्राकृतिक ब्लैक कॉफी अल्जाइमर रोग की रोकथाम है। वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक समान आहार इस न्यूरोडिजेनरेटिव बीमारी को 65% से विकसित करने के जोखिम को कम करने में सक्षम है।
7. कैफीन पार्किंसंस रोग के विकास से राहत देता है (विकास का जोखिम 30-60% कम हो जाता है)।
8. आश्चर्य की बात है कि कॉफी लिवर सिरोसिस दोनों की रक्षा कर सकते हैं। 50-60% तक बीमारी के विकास के जोखिम को कम करने के लिए प्रति दिन 1-2 कप पेय पीने के लिए पर्याप्त है। यह जानकारी हेपेटाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक होगी।
9. ब्लैक कॉफी अवसाद के जोखिम को कम कर देता है। प्रति दिन इस उत्साही पेय के 1 कप का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है (बेशक, अगर कोई विरोधाभास नहीं है)।
10. कॉफी उपयोग दो प्रकार के कैंसर - यकृत और कोलन के जोखिम को कम कर देता है। यह साबित होता है कि जो लोग नियमित रूप से प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करते हैं, इन बीमारियों के विकास के लिए 15-40% कम प्रवण होते हैं।
11. राय को पीटा जाता है कि यह उत्साही और सुगंधित पेय रक्तचाप को बढ़ाता है। यह सही है, लेकिन केवल 3-4 मिमी। आरटी। से। कुछ अध्ययन इस तथ्य की पुष्टि करते हैं कि नियमित रूप से इस उत्पाद का उपयोग करने वाले लोग 20% स्ट्रोक का खतरा कम हो जाते हैं। हालांकि, कुछ लोगों में रक्तचाप में वृद्धि का असर जारी रह सकता है। विशेष रूप से ध्यान से आपको उन लोगों को एक उत्साही पेय का इलाज करने की आवश्यकता है जो लगातार दबाव कूदता है।
12. कॉफी जीवन प्रत्याशा बढ़ाता है। और यह एक निराधार बयान नहीं है। नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि जो लोग इसे हर दिन पीते हैं, मृत्यु दर का जोखिम 20% तक घटता है, और सुंदर मंजिल के प्रतिनिधियों - 26% तक।
13. काला ताजा वेल्डेड, घुलनशील नहीं, कॉफी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ऐसा माना जाता है कि इस पेय में निहित "मोल्डिंग" पदार्थों की संख्या सब्जियों और फलों की तुलना में कम नहीं है। घर सौंदर्य प्रसाधन के संगीत कॉस्मेटोलॉजी में केक का उपयोग करें। और हस्तमैथुन परास्नातक कॉफी तेल के साथ हस्तनिर्मित सौंदर्य प्रसाधन समृद्ध कर रहे हैं।

डॉक्टर सुबह से एक कप कॉफी पीने की सलाह देते हैं, और नाश्ते के कुछ घंटे बाद। सबसे पहले, इस तरह आप एक खाली पेट पर उत्पाद का उपयोग नहीं करेंगे, और दूसरी बात, एक व्यक्ति का प्रदर्शन 10-11 घंटे में कम हो गया है। एक कप ताजा पेय इस अवधि के दौरान ऊर्जा वापस करने में मदद करेगा।

सावधानी के साथ कॉफी पीने के 6 कारण

1. भूखे पेट पर पीने के पेय सक्रिय रूप से हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है। लेकिन इसे केवल भोजन को पचाने के लिए किया जाना चाहिए। अन्यथा, अपरिचित प्रोटीन सूजन का कारण बन सकता है या अधिक दुखद परिणामों का कारण बन सकता है - उदाहरण के लिए, आंतों के ट्यूमर। इसलिए, एक खाली पेट पर कॉफी पीना हानिकारक!
2. पेय में निहित कैफीन और एसिड गम और पेट श्लेष्मा को परेशान कर सकते हैं। यह कुछ बीमारियों के उत्साह में योगदान देता है: अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, क्राउन रोग।
3. कॉफी दिल की धड़कन पैदा कर सकती है। इसे रोकने के लिए, पूर्ण पेट पर उच्च गुणवत्ता वाले पेय पीएं।
4. कब्ज से पीड़ित बहुत से लोग और जो लोग इस उत्पाद के रेचक प्रभाव के बारे में जानते हैं, इसका उपयोग इस उद्देश्य के साथ सटीक रूप से करते हैं। लेकिन पेरिस्टल्स की सक्रिय उत्तेजना के साथ, पेट ध्यान से भोजन को पचाने के लिए बंद हो जाता है, और इसकी सामग्री जल्दी से एक छोटी आंत में जाती है। उसी समय, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जलन और सूजन का खतरा बढ़ता है। उल्लेख नहीं है कि एक व्यक्ति को भोजन से उपयोगी पदार्थों का दसवां हिस्सा प्राप्त होता है।
5. कुछ कॉफी पेय पदार्थ स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं। गहरा अनाज, जितना अधिक इसमें एक्रिलमाइड्स होते हैं - कैंसरजन्य पदार्थ जो कैंसर का कारण बन सकते हैं। बहुत उच्च तापमान की स्थिति में अनाज के गर्मी उपचार के दौरान एक्रिलमाइड्स का गठन किया जाता है।
6. कॉफी की अत्यधिक मात्रा का उपयोग करते समय, तनाव हार्मोन जारी किए जाते हैं - कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। ये रसायन दिल के संक्षिप्त रूप में वृद्धि में योगदान देते हैं।

कॉफी शरीर से पानी लेती है, इसलिए इसका इस्तेमाल करने से पहले या बाद में, एक गिलास पानी पीना आवश्यक है।

गोरमेट के लिए आहार

वजन घटाने के लिए कॉफी आहार टार्ट पेय के connoisseurs के बीच बहुत लोकप्रिय है। अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाने की प्रक्रिया कैफीन के कारण है, जो भूख को कम करता है और आपको आगे बढ़ने से बचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह पदार्थ जीवों के विभाजन और जीव द्वारा ऑक्सीजन खपत की प्रक्रिया को तेज करता है। हां, और कम कैलोरी कॉफी आपको दैनिक मानदंड से गुजरने की अनुमति नहीं देगी।

उपरोक्त सभी बीन्स में प्राकृतिक उत्पाद से संबंधित हैं। दुर्भाग्यवश, तत्काल पेय में ऐसे फायदे नहीं हैं और इसे केवल सशर्त रूप से कॉल करना संभव है। यह पेट और आंतों के संवेदनशील श्लेक्स को परेशान करता है, और सेल्युलाईट गठन की प्रक्रिया को भी तेज कर सकता है। इसके अलावा आहार के लिए उपयुक्त आरएएफ नहीं है, जो क्रीम और वेनिला चीनी द्वारा समृद्ध रूप से फैला हुआ है। और चीनी या दूध के साथ कॉफी में कितनी कैलोरी के बारे में सोचने के लिए नहीं, पोषण विशेषज्ञ विशेष रूप से किसी उत्पाद का उपभोग करने की सलाह देते हैं। एक आरएएफ पेय या क्रीम के साथ घुलनशील में शामिल होना जरूरी नहीं है, उनकी कैलोरी सामग्री खुदाई की जाती है।

आहार विकल्प

कई भिन्नताएं हैं: तीन दिवसीय मोनोडेट - शायद सबसे सख्त विकल्प। यह additives के बिना ताजा वेल्डेड (और घुलनशील) पेय के उपयोग का तात्पर्य है और कुछ भी नहीं। इसके अलावा, 1.5-2 लीटर पीना आवश्यक है। प्रति दिन साफ \u200b\u200bपानी। यह शरीर के निर्जलीकरण को रोकने में मदद करेगा।

आहार भोजन का एक और अधिक स्परिंग संस्करण - सात दिन अतिरिक्त वजन के नुकसान के लिए। मुख्य घटक के अलावा, इसके मेनू में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर शामिल हैं। साथ ही, आहार में नमक की मात्रा को कम करने की कोशिश करें, और चीनी से आहार को अस्वीकार करना बेहतर है। 100 मिलीलीटर से अधिक का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। कॉफ़ी। पिछले अवतार में, 1.5 लीटर से पीना आवश्यक है। प्रति दिन पानी।

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