impulsiivinen halu saavuttaa minkä tahansa tavoitteet ei pitäisi hallita ihmisen elämää, koska ne usein korvaavat toisensa ja ovat melko ristiriitaisia. Tapa elää rationaalisesti, hallita elämääsi oikein ja samalla nauttia siitä - tämä tiede ei ole kaikkien saatavilla.

Oletko asettanut itsellesi tavoitteita tuleville vuosille elämäsi tärkeimmillä alueilla? Nimeä ne sitten 2 minuutissa! Ei toimi?

Ihmiset eivät halua olla vastuussa elämästään. Vapauteen kuuluu yleensä valinnanvapaus. Itse tehty päätös merkitsee henkilökohtaista vastuuta tämän päätöksen seurauksista. Eläen sosiaalisten mallien mukaan, oikeutamme epäonnistumisemme sattumalla, emmekä altista itseämme tuttavien tarpeettomalle kritiikille, koska toimimme heidän näkemyksensä mukaisesti;

Kritiikin pelko. Epäonnistumisen sattuessa emme kärsi enemmän itse epäonnistumisesta, vaan ympäristömme kritiikistä. Siksi ihmisen on helpompi mennä virran mukana kuin ottaa itsensä vakavasti ja olla vastuussa elämästään. Tällainen käyttäytyminen menee todennäköisesti stereotypioiden ulkopuolelle ja johtaa muiden paheksumiseen;

Yhteiskunta ei hyväksy määrätietoisuutta. Tarkoituksenmukaista ihmistä ei voi manipuloida, sillä hän toimii tietoisesti ja suunnitelmiensa mukaisesti. Lisäksi ansaitsemisen aloittaminen vähentää jonkun voittoa, eikä tämä ole kovin rohkaisevaa. Jo muodostunut järjestelmä alkaa hylätä sitä, joka yrittää rakentaa sen uudelleen;

Huono itsetunto ja syyllisyys. Itseluottamuksen puute ja myös estävät meitä aloittamasta tavoitteidemme toteuttamista, vaan jopa sanomasta niitä ääneen;

Epäonnistumisen pelko. Ennen kuin aloitat yrityksen, on olemassa myös virheen mahdollisuus. Laskelmat eivät aina ole oikein, aina ei ole mahdollista välttää ylivoimaista estettä. Mutta sitä varten haasteet ovat, niiden voittamiseksi. Ilman tätä yhteiskunta ei olisi saavuttanut nykyaikaista tasoa. Jokaisesta tilanteesta on aina ulospääsy;

Ihmiset ovat kokemattomia tavoitteiden saavuttamisessa. He eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka saavuttaa ne;

Tavoitteen asettaminen on vaikeaa, koska haluat liikaa. Yhteiskunta on asettanut meille liian monia stereotypioita, jotka eivät usein ole vain ristiriidassa itsensä kanssa, vaan eivät myöskään sovi yhteen sisäisen maailmamme kanssa. Siksi sinun on ensinnäkin ymmärrettävä itsesi, ymmärrettävä omasi ja annettava itsellesi elämänasenteet. Tämä on erittäin työläs prosessi, mutta ilman sitä on mahdotonta päästä yhteisymmärrykseen itsensä kanssa. Arvojen pohjalta voi syntyä toiveita ja tavoitteita. Jos tavoitteesi ovat ristiriidassa keskenään, muista kansanviisaus kahdesta kärpästä yhdellä iskulla;

Laiskuus. Ehkä tämä on yleisin syy asetettujen tavoitteiden puuttumiseen. Loppujen lopuksi tavoitteesi saavuttamiseksi sinun on työskenneltävä määrätietoisesti.

Tekemällä oman valintasi oikein, rationaalisesti ja liikkumalla aiottua polkua pitkin saavutat varmasti tavoitteesi.

Olemme kaukana kaikkien tavoitteidemme saavuttamisesta - ja usein kyse ei ole laiskuudesta ja heikkoudesta, vaan kyvyttömyydestä muotoilla tehtäviä oikein ja määrittää prioriteetteja. Itsekehityskonsultti Robert Sipe on julkaissut Mann, Ivanov & Ferberin kirjan, jossa kerrotaan, kuinka aivotieteen avulla voit lisätä tuottavuutta ja keskittyä ideoiden ja toiveiden käytännön toteuttamiseen. Teoriat ja käytännöt julkaisee luvun kirjasta.

Vähennä maalien määrää

Kirjoita muistiin 5–6 tärkeintä tavoitetta, jotka haluat saavuttaa seuraavien 90 päivän aikana. Miksi juuri niin monta? Tärkeintä tässä vaiheessa on vähentää: termiä ja luettelon kohteiden määrää. Miksi? Tavoitteita on viisi tai kuusi, koska, kuten jo tiedämme, tietoisuus ei pysty tehokkaasti selviytymään ylimääräisestä informaatiosta. Hänen on helppo keskittyä vain muutamaan tehtävään kerrallaan. Tietysti on hyvä aika ja paikka niin sanotulle unelman luomiselle, kun päästään eroon kaikista ajattelun ja ajan rajoituksista ja antautuvat rohkeisiin ja hulluihin ajatuksiin. Tämä harjoitus on hyödyllinen mielesi horisonttien ja mahdollisuuksien laajentamiseen, mutta nyt tehdään jotain muuta. Ota kalenteri ja määritä seuraava virstanpylväs noin 90 päivän kuluttua. Ihannetapauksessa tämä on vuosineljänneksen loppu, myös kuun loppu sopii. Jos loppupiste tulee 80 tai 100 päivän kuluttua, se on hyvä. tärkeintä on olla lähellä 90. Miksi tämä on tärkeää? Koska noin tuon ajan ihminen voi olla hyvin keskittynyt yhteen tärkeään tavoitteeseen painamatta "nollauspainiketta" ja silti nähdä todellista edistystä.

Ei turhaan, että melkein kaikki ruokavaliot tai harjoitusohjelmat on suunniteltu noin 90 päiväksi. Hyvä esimerkki on villisti suosittu P90X-kotikunto-ohjelma. "P" tarkoittaa "voimaa" (teho) ja "X" - "raja" (Xtreme). Periaatteessa vain markkinointitemppu. Mutta numeron "90" takana on vakavia tieteellisiä perusteluja. Ohjelmaa ei kutsuta P10X:ksi, koska et voi saavuttaa suurta menestystä 10 päivässä, mutta ei myöskään P300X: kukaan ei voi pysyä ohjelmassa niin kauan ilman taukoa. Miksi luulet Wall Streetin pitävän yritysten neljännesvuosittaisia ​​talousraportteja niin tärkeänä?

Koska juuri sellaisen ajanjakson aikana voidaan tehdä merkittäviä muutoksia menettämättä keskittymistä. Missä tahansa tärkeässä hankkeessa paljon lyhyempi kuin 90 päivää on liian lyhyt todellisen edistymisen näkemiseen, ja paljon pidempi aika on liian pitkä, jotta voit nähdä selvästi maaliviivan. Opiskele seuraavat 90 päivää ja kirjoita paperille numerot 1 - 6. Kirjoita muistiin 5-6 tärkeintä tavoitetta, jotka haluat saavuttaa 90 päivässä. Analysoi nyt kaikki elämäsi osa-alueet: työ, talous, fyysinen terveys, henkinen/emotionaalinen tila, perhe, osallistuminen yhteiskuntaan - jotta listasi on kattava.

Kun kirjoitat ylös tärkeimpiä tavoitteitasi seuraaville 90 päivälle, tee yhteenveto, mikä tekee tavoitteesta tehokkaan. Edellisessä luvussa käsittelimme yksityiskohtaisesti tavoitteesi viittä olennaista ominaisuutta, ja tässä luettelen ne lyhyesti uudelleen.

1 . Sen, mitä kirjoitat, tulee olla sinulle merkityksellistä. Nämä tavoitteet ovat sinun eivätkä kenenkään muun, joten muista korjata se, mitä todella haluat saavuttaa.

2. Sen, mitä kirjoitat, tulee olla täsmällistä ja mitattavissa. Puhumme 90 päivän ohjelmasta, jossa on selkeä määräaika, joten yleiset ilmaukset, kuten "lisää tuloja", "laihtua" tai "säästä rahaa", ovat sopimattomia. Määrittele selkeästi, mitä aiot saavuttaa tänä aikana. Kuinka paljon rahaa ansaita tai säästää? Kuinka monta kiloa laihtua? Kuinka monta kilometriä juosta? Millainen myyntisi tulee olemaan (määritä tietyt numerot)? Numerosi tai tietosi eivät ole minulle tärkeitä, mutta tarkkuutta tarvitaan. Laiminlyömällä tämän vaiheen menetät suurimman osan tämän prosessin tarjoamista mahdollisuuksista.

3. Tavoitteiden on oltava oikean mittakaavan mukaisia: haastavia, mutta kuitenkin saavutettavissa omasta näkökulmastasi. Muista: sinulla on noin kolme kuukautta aikaa tehdä kaikki, ja sitten sinun on sammutettava valot. Valitse siis oikean mittakaavan tavoitteet. Tässä harjoituksessa sinun on valittava vaihtoehdoista "rohkeampi kohde, joten sinun täytyy rasittaa" ja "vaatimattomampi, jotta voit pelata varman päälle." Valinta riippuu kokemuksestasi ja aiemmista onnistumisistasi. Jos olet tottunut saavuttamaan pääasia helposti tai olet hieman kyllästynyt, valitse kunnianhimoisempi tavoite. Jos teet tämän ensimmäistä kertaa, sinun tulee valita vaatimattomampi tavoite.

4. Vaikka se on ilmeistä, korostan: tavoitteet on vahvistettava kirjallisesti. Teet itsellesi ja minulle karhunpalveluksen, jos luet kaiken tämän etkä tee mitään. En sanonut "ajattele mitä haluat saavuttaa seuraavan 90 päivän aikana", sanoin "kirjoita se ylös". Vakuutan, että silmien, käsien ja aivojen koordinoitu työ nostaa tavoitteiden valinnan ja suunnittelun laadullisesti uudelle tasolle. Joten kiinnitä tavoitteesi kynään ja paperiin, älä vain mielessäsi.

5. Tarkistat säännöllisesti, mitä kirjoitat, joten ole rehellinen itsellesi ja luo tavoitteita, joiden saavuttamisesta olet kiinnostunut. Kun olet luonut pohjatyön, kehitämme kokonaisen suunnitelman, jossa on tarve olla vastuussa itsellemme ja ohjelmointielementeille, joten muista, että olet vuorovaikutuksessa näiden tavoitteiden kanssa.

Kuvauksia riittää – on aika toimia! Tartu kynään ja paperiin ja kirjoita ylös 5–6 parasta tavoitettasi seuraaville 90–100 päivälle. Anna sille niin paljon aikaa kuin tarvitset ja palaa sitten lukemiseen.

Määrittele keskeinen tavoite

Nyt sinun on määritettävä, mikä näistä tavoitteista on sinulle avainasemassa. Saatat kysyä: "Mikä on keskeinen tavoite?" Ja se on hienoa, koska et todennäköisesti ole koskaan aiemmin katsonut tavoitteitasi tällä tavalla. Päätavoitteesi on sellainen, jonka vakava tavoittelu tukee useimpia muita tavoitteitasi. Tarkastellessasi lyhyttä luetteloasi huomaat varmasti, että monien tavoitteiden välillä on yhteyksiä; saatat jopa ymmärtää, että jotkut kilpailevat keskenään. Mutta olen huomannut, että lähes kaikissa tapauksissa on yksi tavoitteista, jonka jatkuvalla tavoittelulla voidaan saavuttaa halutut tulokset kaikilla osa-alueilla. En halua monimutkaista asioita liikaa. Saatat jo tietää, mitkä tavoitteistasi sopivat tähän kuvaukseen.

Usein, kun ihminen pääsee tähän vaiheeseen, yksi hänen kirjoittamistaan ​​tavoitteista tarttuu hänen silmiinsä ja näyttää huutavan: "Hei! Tee niin, että tulen totta! Jos olet jo löytänyt tämän tavoitteen, merkitse se luetteloon ja jatka lukemista vasta sitten. Jos avainkohde ei ole heti näkyvissä, sekin on okei. Itse jouduin usein miettimään, mikä tavoitteistani on avain, mihin kohdistan pääpanokseni. Haluat sellaisen, joka todennäköisimmin auttaa sinua saavuttamaan loput.

Vaihtoehtoja on useita. Joskus avaintavoitteen saavuttaminen aiheuttaa välillisesti muiden toteutumisen, lähes automaattisesti. Tapahtuu, että keskeinen tavoite edellyttää muiden saavuttamista välivaiheena tai apuvälineenä. Ja joskus keskeinen tavoite voi vaikuttaa elämääsi niin paljon, että saat voimaa, luottamusta ja energiaa murtaaksesi minkä tahansa kohtaamasi muurin. Tässä on esimerkki. Äskettäin aloin miettiä, mitä haluan saavuttaa vuoden jäljellä olevina 100 päivänä, ja päädyin seuraavaan:

1 . Henkilökohtainen myynti.

2. Henkilökohtainen tulo.

3. Maksa velka pois.

4. Juokse 355 km ja tee 35 voimaharjoitusta.

5. Meditoi vähintään 50 kertaa.

6. Ota 14 päivää syytöntä lomaa irrottautumalla kaikesta.

Nämä olivat tärkeimmät tavoitteet. Huomaa, että ne ovat kaikki tarkkoja ja mitattavissa. Tiesin, että minun oli vähennettävä ne yhteen ja otettava se vakavasti. Tarkkaan ottaen ei ole oikeaa vastausta; mikään heistä ei ollut parempi tai huonompi kuin muut. Päätös siitä, missä pääponnistelu toisi eniten tuottoa, oli täysin minun tehtäväni. Arvaa kumman valitsin? Myynti. Kuva itsessään ei kertoisi sinulle mitään, mutta kuvailen päättelyni. Myyntisuunnitelmaa toteuttamalla saisin siten tuloja ja varmistaisin velan takaisinmaksun. Tavoitteideni saavuttaminen antaisi minulle mahdollisuuden löytää aikaa myös lomalle. Ja mikä on yhteys harjoitteluun ja meditaatioon? Tiesin, että fyysisen, henkisen ja henkisen terveyden ylläpitäminen antaisi minulle tarvitsemani energian. Joten kaikki nämä tavoitteet liittyvät toisiinsa.

Jos pääponnistelut suunnataan avaintavoitteeseen, alitajunta ottaa itse asiassa kaikki nämä tavoitteet ja niiden saavuttamisen todennäköisyys kasvaa merkittävästi. Ymmärrätkö? Seuraava askel on tehdä tämä tavoitteidesi kanssa: päätä, mikä niistä on avain muihin. Jos et ole vielä valinnut sitä, valitse hitaasti. Varmista, että olet varma keskeisestä tavoitteestasi ennen kuin jatkat.

Vahvista syy

Nyt kun sinulla on yksi tavoite keskittyä, on aika vastata tärkeimpään kysymykseen: miksi? Miksi sen saavuttaminen on sinulle tärkeää? Intuitio voi tarjota vastauksen. Joskus tähdet asettuvat kohdakkain niin, että sinulle valkenee. Sanot itsellesi: "En tarvitse tarpeettomia perusteluja. En ole koskaan tuntenut tällaista innostusta, olen innokas taistelemaan!” Jos on, hienoa! Kirjoita vain ajatuksesi oppaaksi. Jos ymmärrystä ei synny, yritä herättää ajatteluasi seuraavilla kysymyksillä:

Miksi haluan saavuttaa tämän?

Mikä antaa minulle tämän tavoitteen saavuttamisen?

Miltä minusta tuntuu, kun ymmärrän tämän tavoitteen? Itsetunto? Ilo, tyynnytys? Inspiraatiota? Vahvuus?

Kuinka tämän tavoitteen saavuttaminen auttaa minua tulemaan paremmaksi tai vahvemmaksi ihmiseksi? Mihin minun pitää kasvaa?

Mitä muuta voin tehdä tälle tulokselle?

"Miksi"-kysymykseen ei ole vääriä vastauksia, ja mitä enemmän sinulla on, sitä parempi.

Visualisoi tavoitteet

Keskittääksesi ja "virittääksesi" mielesi, sinun on visualisoitava tavoitteet. Tähän mennessä kaikki toimintasi on liittynyt suunnitelmien tekemiseen. Useimmat eivät edes pääse tähän vaiheeseen miettiessään tavoitteitaan, joten olet jo johtoasemassa. Mutta voit vielä tehdä paljon prosessin nopeuttamiseksi. Alitajuntasi on miljardeja kertoja tehokkaampi kuin tietoinen mielesi. Se ajattelee ja toimii monella eri tavalla. Kuten olemme sanoneet, yksi alitajunnan tärkeä avain on ymmärtää, että se toimii kuvien avulla. Tietoinen mieli hallitsee johdonmukaisia, lineaarisia ajatuksia, jotka kulkevat peräkkäin (jotka jopa kuulostavat mielessäsi lauseilta), ja alitajunta itse asiassa vain näkee kuvat ja pyrkii itsepintaisesti niitä kohti.

Hyödynnä tämä: anna aivoillasi olla katseltavaa! Anna hänelle kuvia käytettäväksi. Joskus ehdotan, että asiakkaat tallentavat kuvat muistikirjaan tai kansioon. Joskus - luo unelmataulu ja ripusta se työpaikalle nähdäksesi kaikki kuvat kerralla. Monet asiakkaistani asettavat korteille kuvia tavoitteistaan ​​vahvistusten kanssa. On monia tapoja visualisoida tavoitteesi. Kokeile ja valitse itsellesi sopivin.

Luo tukirituaaleja

Sinun ei tarvitse laulaa virsiä tai uhrata karitsaa. Rituaalin luomiseksi rakennat tietoisesti jonkinlaista automaattista käyttäytymistä, josta tulee sitova tavoitteidesi. Tämä ei ole vain keksimäni temppu. Tässä on kolme kirjaa, jotka ovat vakuuttavasti osoittaneet hyödynsä minulle:

Kaksi ensimmäistä kirjaa auttoivat minua ymmärtämään tottumusten taustalla olevaa tiedettä, ja kolmas auttoi minua kokoamaan vaiheittaisen ohjelman, josta on nyt paljon hyötyä minulle ja asiakkailleni. Tiedätkö, että suurimmasta osasta ajatuksistasi on tullut tapa? Tohtori Deepak Chopra toteaa, että yli 99% tämän päivän ajatuksistamme ovat eilisen toistoja ja 99% huomisesta on tämän päivän toistoja. Teot määräytyvät ajatusten perusteella, ja monet niistä - työssä, terveyteen, talouteen liittyen - tehdään tottumuksen voimalla. Ne viedään automatismiin. Muista mitä teet aamulla siitä hetkestä, kun heräät siihen hetkeen, kun lähdet töihin: kuinka usein yksi aamu näyttää toiselta? Laitat jalat lattialle, nouset epävakaasti, peset hampaat, suihkut, juot kahvia, pukeudut, syöt aamiaisen (ehkä), juot kahvia uudelleen, tarkistat sähköpostin, juot kahvia uudelleen, herätät lapset, teet heille aamiaisen, juo kahvia uudestaan ​​ja lähde..

Seuraa aamuaktiviteettejasi useiden päivien ajan, ja saatat yllättyä kuinka samankaltainen päivä on toisen kanssa. Joten sinulla on jo automaattinen käyttäytyminen; Suosittelen suorittamaan ne tietoisesti jonkin aikaa ja korvaamaan ne sitten uusilla. Päivän aikana on kaksi jaksoa, jolloin tämä on tehtävä.

Ensimmäinen on heti, kun heräät aamulla. Ensimmäinen tunti - tai pikemminkin ensimmäiset minuutit - on erittäin hyvä aika ohjelmoida aivosi menestykseen. Tällä hetkellä se siirtyy unesta valvetilaan, ja sen aallot on konfiguroitu siten, että alitajuntasi on poikkeuksellisen vastaanottavainen kylvämillesi "ajatuksen siemenille". Oletko huomannut, kuinka ensimmäiset minuutit heräämisen jälkeen voivat antaa sävyn koko päivälle? Oletko koskaan noussut väärällä jalalla? Kiinnitä huomiota ja alat nähdä käytännön yhteyksiä tehokkaan aamun ja päivän tulosten välillä.

Useimmat menettävät tämän tilaisuuden: aamulla olemme joko hermostuneita eri syistä tai liikumme sumussa ymmärtämättä täysin mitä tapahtuu. Ja monet menestyvät ihmiset käyttävät määrätietoisesti päivän alkua keskittyäkseen unelmiinsa ja tavoitteissaan.

Toinen kerta, kun sinun täytyy ohjelmoida itsesi, on päiväsi viimeisten minuuttien aikana. Ne ovat tärkeitä samoista syistä kuin ensimmäinen tunti valveilla: se on siirtymävaihe aivoille. Etsi viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa tilaisuus visualisoida tavoitteesi ja vahvistukset vielä kerran ja ilmaista sitten kiitollisuutesi kaikesta hyvistä asioista, joita sinä päivänä tapahtui.

Tavoitteen asettaminen ja sen saavuttamatta jättäminen – tiedätkö tämän? Useimmiten emme edes ymmärrä, miksi näin tapahtuu. Joskus emme vain osaa asettaa tavoitteita. Ja joskus ympäristömme estää meitä. Alla on syitä, miksi emme usein saavuta tavoitetta.

1. Ei-natiivikohteet

Oletko koskaan miettinyt, miksi haluat saavuttaa juuri tämän tavoitteen?

Yhteiskunta sanelee meille omat norminsa, joita meidän tulee noudattaa. Lapsuudesta asti meidät lyötiin päähän, että menestymme vain, kun meillä on hyvä työpaikka, auto, asunto ja perhe. Joten asetamme itsellemme sellaisia ​​tavoitteita, jotka eivät resonoi sielussa, mutta joita yhteiskunta vaatii.

Kuinka monet tavoitteistasi olivat todella sinun? Mitä halusit saavuttaa nimenomaan itseäsi varten, etkä yrittää todistaa jotain jollekin?

Kun työskentelin TV-projektissa casting-ohjaajana, tapasin monia tyttöjä, jotka eivät tulleet koe-esiintyjille projektin ideasta. He sanoivat: ”Isäni jätti perheen, kun olin pieni. Haluan tulla näytettäväksi televisiossa, ja hän näki, että minusta tuli tähti. Jotta hän ymmärtäisi, että pärjäsimme hyvin ilman häntä!

Kysyin näiltä tytöiltä: ”Miksi haluat päästä mukaan projektiin? Koska haluat todistaa isällesi vai idean vuoksi? Ja sitten tytöillä oli stupor, koska he eivät tienneet mitä vastata.

Siksi, jos tavoitteesi eivät sytytä sinua eivätkä vie sinua eteenpäin, niin ehkä nämä eivät ole tavoitteitasi ollenkaan?

2. Epämääräinen ja mittaamaton tavoite

Jotta tavoite olisi todella saavutettavissa, sen on oltava täsmällinen ja helposti mitattavissa. Esimerkiksi "Paranna englannin kielen osaamista" sijaan - "Läpistä englannin koe ylemmän keskitason tasolla."

3. Tavoitteella ei ole määräaikaa

Äskettäin tajusin, että kun sanomme "jonain päivänä" - se on sama kuin sanoa "ei koskaan", mutta ei niin kategorisessa muodossa. Jos lykkäät jotain "jonnakin päivänä", et todennäköisesti tee sitä koskaan.

Tästä aiheesta on vitsi: "Kahden aikuisen ystävyys on sitä, kun he jatkuvasti sanovat "meidän täytyy tavata jotenkin", kunnes toinen heistä kuolee."

Ei koskaan, ikinä.

Tavoitteella on oltava aikaraja. Ilman tätä, no, ei mitään. Jos et anna itsellesi määräaikaa tavoitteesi saavuttamiselle, tavoite saavutetaan "ei koskaan".

4. Emme muuta tapoja

Tavoitteiden asettaminen on tärkeää ja välttämätöntä, mutta vain oikeat tavat määräävät menestyksemme.

Jos et säilytä tulosta tavoitteen saavuttamisen jälkeen, palaat nopeasti vanhaan.

Haluat esimerkiksi pudottaa 10 kiloa kesään mennessä. Pelkkä ylimääräisten kilojen pudottaminen ei kuitenkaan riitä, sinun on myös pysyttävä kunnossa. Eikä ole helppoa pitää itseäsi koko ajan samassa tilassa.

Lyhyen aikavälin jäykän itsehillinnän sijaan on parempi kehittää tapoja, jotka luovat elämäntavan, jossa ylimääräisiä kiloja ei yksinkertaisesti enää näy. On parempi aloittaa yksinkertaisista tavoista: aamuharjoituksista, korvaamalla valkoinen leipä ja pullat terveellisellä mustalla leivällä.

Tottumukset eivät vaadi jatkuvaa ponnistelua ja tahdonvoimaa. Ja tässä ne eroavat tavoitteen saavuttamisesta.

5. Emme seuraa edistymistä

Tavoitteen pitäminen mielessä on tarpeeksi vaikeaa. Lisäksi, jos et erityisesti keskity tähän, niin kiireellisten asioiden kuiluun ei yksinkertaisesti jää aikaa tärkeimpiin asioihin. Muista, kuinka usein tapahtuu, että näytit olevan kiireinen koko päivän, mutta et ottanut askeltakaan kohti tavoitetta?

Järjestäytymisen ja tavoitteidesi saavuttamisen helpottamiseksi voit käyttää erityisiä päiväkirjoja. Yksi niistä on päiväkirja "Kosmos. Katerina Lengoldin ketterä henkilökohtaisen kehityksen päiväkirja. Se perustuu neljään tehokkaaseen tekniikkaan: tavoitteiden asettaminen 9 viikon sprinteille ja viikoittaisen edistymisen seuranta, hyvien tapojen muodostaminen, päivän suunnittelu 30 minuutin lohkoissa ja päivittäinen pohdiskelu.

6. Ympäristösi estää sinua.

Tiedätkö rapukauhan teorian? Jos laitat rapuja vesiämpäriin, ne eivät pääse ulos. Heti kun yksi rapu alkaa kiivetä ylös, muut tarttuvat siihen ja estävät sitä tekemästä niin. Vaikka ämpärissä olisi vain yksi rapu, hän pääsisi ulos ilman ongelmia.

Raputeorian ämpäri heijastaa erittäin selvästi ympäristöä, joka ei salli ihmisen kehittyä. Voit asettaa itsellesi erittäin kunnianhimoisia tavoitteita, mutta ilman ympärilläsi olevien ihmisten tukea on vaikea saavuttaa niitä.

Eräs ystäväni valitti, ettei hän pystynyt nousemaan millään tavalla. Tuntuu kuin jokin vetäisi häntä alas koko ajan.

Kävi ilmi, että hänen ystävänsä ovat kuin rapuja teoriasta. Heitä ei kiinnostanut mikään muu kuin oluen juominen katsoessaan televisio-ohjelmia yhdessä. Kun ystäväni yritti poiketa näistä kokouksista käyttääkseen aikaansa johonkin hyödyllisempään, hänen ystävänsä loukkaantuivat hänestä. Onko tarpeen sanoa, että ennen kuin hän sanoo ystävilleen lujan "ei", mikään hänen elämässään ei muutu?

Mieti, vetääkö ympäristö sinua alas? Jos tavoitteesi on noudattaa terveellisiä elämäntapoja, mutta sinua ympäröivät McDonald'sin ja baarin vakituiset asiakkaat, on epätodennäköistä, että kestät pitkään ruokavaliollasi ja lenkkeilläsi. Etsi ihmisiä, joiden tavoitteet vastaavat sinun tavoitteitasi. Yhdessä on helpompaa.

Kirjanmerkkeihin

On ihmisluonnetta mitata elämää saavutuksilla ja onnistumisilla. Ja jos edistystä ei havaita, ihmiset alkavat epäillä itseään ja kykyjään. Unelmoimme, pyrimme ja ärsyyntymme, jos emme saa mitä haluamme. Siitä, miksi jotkin tavoitteet jäävät ikuisesti toteutumatta, sanoo psykologi Jevgeni Idzikovsky.

Syy 1. Tavoitetta ei asetettu periaatteessa

Tämä on yksi yleisimmistä syistä, mutta myös epäselvin. Ihminen on tyytymätön käyttäytymiseensä tietyssä tilanteessa - olipa kyseessä työkokous, treffit tai loma. Mutta samalla hän ei voi selkeästi ilmaista, mitä hän tarkalleen halusi saavuttaa.

Tarkoituksen puute johtaa kaoottiseen, paikallisesti suuntautuneeseen käyttäytymiseen. Alamme reagoida passiivisesti siihen, mitä tapahtuu, tai liikkua satunnaiseen suuntaan. Ei ole yllättävää, että tulokset eivät sovi meille.

Haluatko pitkän aikavälin tuloksia? Aseta konkreettisia tavoitteita!

Syy 2. Virheellinen tai mittaamaton tavoite asetettiin

"Haluan ansaita enemmän rahaa." "Haluan opiskella englantia". "Haluan olla onnellinen."

Nämä ovat kaikki vain toiveita, ne ovat liian yleisiä eikä niillä ole selkeästi mitattavissa olevaa tulosta. Tavoitteen tulee olla täsmällinen ja sen saavuttamisen tulee olla helposti tarkistettavissa:

Haluan oppia englantia keskitasolle, tarkistan sen kokeella.

Haluan vakaat tulot vähintään X ruplaa, tarkistan sen kuiteilla kortilla ja käteisellä 6 kuukautta peräkkäin.

Esitä itsellesi testikysymys: "Mistä tiedän, että tavoitteeni on saavutettu?". Jos et voi antaa selkeää vastausta, puhumme banaalista halusta.

Jevgeni Idzikovsky

Psykologi, hypnoterapeutti

Yksityiskohtien puuttuessa voimme yleensä alitajuisesti haitata suunnitelmiemme toteuttamista - tai ensin kokea lyhytkestoisen innostuksen aallon, jonka jälkeen energia ohjataan rakentavampaan kanavaan. Esimerkiksi kun vain 7 päivän aktiivisen vieraan kielen opiskelun jälkeen on houkutus keskeyttää tunnit - ja kaikki siksi, että tavoitteeksi ei asetettu tiettyjen tulosten saavuttamista rajoitetussa ajassa.

Mieti tarkalleen, mitkä askeleet sinun on otettava onnen tiellä ja aseta ne tavoitteiksi itsellesi. Tämän lähestymistavan avulla voit jäsentää tietoa, määrittää menetelmät halutun saavuttamiseksi ja hallita edistymistäsi.

Syy 3. Tavoitetta ei ole asetettu ajoissa

"Haluan joskus oppia englantia keskitasolle."

Riippumatta siitä, kuinka ahkerasti opiskelet, tarkan määräajan puuttuminen on rentouttavaa - sinun ei tarvitse voittaa itseäsi, taistella laiskuutta tai väsymystä vastaan. Loppujen lopuksi "jonku päivä" voi tulla vuoden tai viiden vuoden kuluttua, mutta ei todellakaan tänään tai ensi kuussa.

Oikea tavoitteen asettaminen: "Vuodessa opin englantia keskitasolle". Älä anna prosessin hidastua, muista asettaa määräajat - tämä pitää sinut varpaillasi.

Syy 4. On asetettu saavuttamaton tavoite

"Haluan voittaa kauneuden sydämen seuraavasta sisäänkäynnistä kuun loppuun mennessä." "Haluan tulla miljardööriksi kuudessa kuukaudessa." "Haluan saada helikopteriluvan ensi vuosineljänneksellä."

Vaikka tavoitteet olisi asetettu oikein, on erittäin tärkeää tietää tarkalleen, kuinka saavutat ne. Jos strategiaa ei kehitetä, onnistumisyritykset vain kuluttavat sisäisiä resurssejasi eivätkä anna positiivisia tuloksia. Tällainen tulos odottaa myös siinä tapauksessa, että suunnitelma on huolellisesti harkittu, mutta samalla se on ilmeisen epärealistinen: panostat sen toteuttamiseen fyysisesti ja emotionaalisesti, mutta petyt vain lopulta.

Ennen kuin aloitat tavoitteidesi toteuttamisen, sinun on tarkistettava niiden toteutettavuus. Jos olet epävarma, sinun tulee kysyä ulkopuolista mielipidettä. Muista tunnistaa tapoja seurata edistymistä objektiivisesti!

Syy 5. Tavoite on merkityksetön tai epäolennainen tällä hetkellä

Tavoitteet, joiden saavuttaminen ei muuta elämässämme mitään, ovat toivottomia. Tiedät, että englannin puhuminen on hyvää ja oikein. Mutta samalla tavalla ymmärrät, että vieras kieli ei ole hyödyllinen sinulle elämässä tai työssä. Siksi, vaikka kaikki olisi oikein muotoiltu ja suunnitelma tehty, et todennäköisesti aloita toteutusta. Todellakin, miksi ponnistella, jos se ei kannata?

Kun asetat tavoitetta, mieti, onko tulos vaivan arvoinen. Ja yleensä, pakotetaanko haluttu ulkopuolelta - esimerkiksi vanhempien unelma, jonka he yrittävät toteuttaa sinun kauttasi.

Ihmisluonto on välttää vieraita tai tarpeettomia tavoitteita. Mutta jos on todellinen, vain oma syy saavuttaa jotain, on voimavarat sen tekemiseen.

Syy 6. Prioriteetin ristiriita

On tärkeää arvioida objektiivisesti paitsi tavoitteiden "laatua", myös niiden määrää. Hyvin harkituissakin suunnitelmissa on riski, että ne rikkoutuvat ylivoimaisen esteen tai banaalin voiman puutteen vuoksi.

Aseta tavoitteita ymmärtäen, että elämäsi olosuhteet voivat muuttua. Älä laita suunnitelmaan 100 prosentin tuottoa, vaan työskentele 60-70% maksimistasi. Ole realistinen, hallitse kuntoasi ja suojaa kehoasi uupumukselta.

Syy 7. Tavoitteella on kielteisiä seurauksia

Jos tavoitteesi liittyy pelottavaan muutokseen, todennäköisesti kieltäydyt saavuttamasta sitä.

Mikä tahansa epämukavuuden, pelon tai pelon sävy rakentaa sisäisen esteen, joka estää sinua keskittymästä siihen, mitä haluat.

Siksi, jos opettelet englantia muuttaaksesi, mutta sisimmässäsi pelkäät uuden elämän aloittamista uudessa maassa, myönnä se rehellisesti äläkä tuhlaa energiaasi asiaan, jota et voi käyttää.

Valitettavasti esteet tiellä unelmaan eivät rajoitu tähän, ja niitä kaikkia on mahdotonta ennakoida. Mutta jos osoitat kärsivällisyyttä ja ahkeruutta, asetat selkeän ja toivottavan tavoitteen, kirjoitat yksityiskohtaisen suunnitelman ja mietit kaikkia mahdollisia vaikeuksia, mahdollisuutesi saavuttaa haluamasi kasvavat huomattavasti.

Artikkeli puhuu siitä, kuinka unelmoi oikein ja muuttaa unelmasi tavoitteiksi. Se kuvaa kaikkia saavuttamattomien tavoitteiden asettamisen etuja henkilökohtaiselle kehitykselle.

Miksi sinun on asetettava tavoitteita

Jatkuvasti muuttuvassa maailmassa on vaikeaa olla aina aallon harjalla. Sinun on käytettävä paljon aikaa ja vaivaa kehittääksesi itseäsi. Usein, kun lukee kirjaa itsensä kehittämisestä, ihmiset törmäävät lauseeseen "asettaa tavoite". Auttaako tavoitteiden asettaminen todella paljon? Mikä on taikuutta? Voiko selkeä tavoitteiden asettaminen auttaa sinua saavuttamaan haluamasi? Kyllä ehkä. Tavoite ohjaa ihmistä oikeaan suuntaan, stimuloi ja motivoi, auttaa hylkäämään kaiken ylimääräisen ja olemaan tukkimatta elämääsi tarpeettomilla asioilla.

Niille, jotka haluavat muuttaa elämäänsä, tietty tavoite on tärkein avustaja.

Ihmisluonnolle kuuluu unelmoida, ja nämä unelmat voivat olla hyvin erilaisia: suurista tuloista, huvilasta Malediiveilla, onnistuneesta avioliitosta tai suuren yrityksen johtajan paikasta. Luonnollisesti unelmissasi voit mennä kauas todellisuudesta, sukeltaa fantasiamaailmaan tai tehdä toisin, voit suodattaa unelmasi riittävyyden ja muuttaa ne konkreettisiksi tavoitteiksi. Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel, ilman sitä, unelma pysyy unelmana, nimittäin kaukaisena ja saavuttamattomana. Tavoite on jotain, joka johtaa tulokseen, tavoite on jotain, joka voidaan saavuttaa. Tärkeintä on saada se oikein, sen tulee olla toteutettavissa ja mahdollisimman tarkka. Miksi? Kyllä, koska sillä on useita etuja:

1. Tietty tavoite auttaa ohjaamaan kaikki ponnistelut yhteen tiettyyn tapaukseen. Henkilöä ei vaihdeta, eikä mikään hölynpöly häiritse häntä.
2. Se on motivaation ja inspiraation lähde. Tuloksen selkeä esittäminen on toiminnan perusta.
3. Tietty tavoite auttaa ottamaan oikeat askeleet sen saavuttamiseksi. Ilman yksityiskohtia voit yksinkertaisesti tehdä tarpeettomia, mikä ei johda mihinkään toimiin. Ja se on vain energian tuhlausta.

Menestys tulee niille, jotka osaavat asettaa tavoitteita oikein

Monet ongelmat ja tehtävät voidaan ratkaista, jos ymmärrät elämäsi tavoitteet. Henkilö, jolla on tavoite, havaitsee oikein vaikeudet ja epäonnistumiset ja osaa ratkaista ne optimaalisesti. Tavoitteiden avulla voit myös:

• hallitse elämääsi. Tavoitteiden asettaminen asettaa kaiken paikoilleen. Ihmisen aivot ovat hyvin monimutkaiset, monet asiat häiritsevät niitä, se vaikeuttaa keskittymistä siihen, mikä on todella tärkeää henkilökohtaisen kehityksen kannalta. Tavoite auttaa kurittamaan itseäsi, saa kehon ja aivot työskentelemään tärkeiden ja tarpeellisten tehtävien parissa;
• löytää elämän tarkoitus. Elämä ilman päämäärää on tylsää ja mielenkiintoista. Kun ihmiset kulkevat virran mukana, ihmiset alkavat mopeilla ja lakkaavat uskomasta itseensä. Eläessään elämää päämäärättömästi, ihminen yksinkertaisesti tuhlaa sen turhaan. Tavoite antaa merkityksen jokaiselle uudelle päivälle, on tunne, ettei päivää ole eletty turhaan;
• lisää itseluottamusta. Tavoite ja prosessi sitä kohti lisäävät itsetuntoa ja antavat itseluottamusta. Kun tekee vähintään jotain tavoitteesi saavuttamiseksi joka päivä, ihminen alkaa olla ylpeä itsestään, ja saatu tulos (jopa pieni) motivoi jatkotoimiin. Tavoite kannattaa jakaa pieniin alakohtiin, kirjoittaa ne päiväkirjaan ja laittaa rasti suoritetun tehtävän eteen joka päivä. Se auttaa paljon;
• toteuttaa unelma. Tavoite auttaa vähitellen muuttamaan unelman todeksi. Lisäksi henkilö itse, joka ryhtyy toimiin sen saavuttamiseksi, tuntee olevansa mukana tässä taikuudessa. Se, mikä näytti mahdottomalta, saa selkeän muodon ja ilmestyy jonkin ajan kuluttua. Jos tehtävä on valtava ja vaikea suorittaa, sinun tulee tehdä suunnitelma ja karkea arvio, kuinka kauan se kestää. Jos tämä tehdään, unelma tulee paljon lähemmäksi;
• saada uskoa unelmien toteutumiseen. Jokainen voi istua sohvalla ja haaveilla, mutta samalla aivot eivät ota sitä vakavasti, mutta jos työskentelet vähän tähän suuntaan ja saat positiivisen tuloksen, optimismi ja usko näkyvät välittömästi, että kaikki tulee varmasti totta;
• saada määrätietoisuutta. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että henkilö, jolla on tietty todellinen tavoite, motivoi itseään saavuttamaan sen mahdollisimman nopeasti. Useimmat ihmiset saavat sen ennemmin tai myöhemmin;
• paljastaa kaikki mahdollisuutesi. Usein tavoitteen eteen työskennellessään ihminen huomaa tekevänsä jotain, mitä hän ei edes odottanut itseltään. Hän oppii jotain uutta, käyttää käytännössä kaikkia kykyjään, saa uusia taitoja, kehittyy uusissa ammateissa, hallitsee uusia tekniikoita tai jopa täysin uuden työn itselleen. Asetettu tavoite pakottaa ihmisen tutkimaan uusia näköaloja, saa hänet poistumaan mukavuusalueeltaan ja tekemään asioita, jotka eivät ole hänelle ominaisia. Tämä on erittäin hyödyllinen taito, joten voit ymmärtää paljon itsestäsi, löytää erityisiä kykyjä, ehkä löytää itsesi uudessa liiketoiminnassa ja muuttaa elämäsi kokonaan. Se on erittäin jännittävää. Ehkä itse tavoitteen saavuttamisprosessi on jopa hyödyllisempi kuin itse tavoite.

Älä unelmoi turhaan, analysoi omia unelmasi ja löydä ne, jotka voidaan todella toteuttaa. Sinun on unelmoitava viisaasti. Aina kun jokin toinen toive tulee mieleen, sinun tulee kysyä itseltäsi: Mitä voidaan tehdä juuri nyt, jotta tämä tapahtuisi? Unelmiesi muuttaminen todeksi on jokaisen ihmisen tehtävä, sinun ei pidä pysähtyä, sinun tulee mennä eteenpäin,