خودت را دوست داشته باشقطعا لازم است خاص وجود دارد تمرینات، که با آن می توانید یاد بگیر خودت را دوست داشته باشی.

اما قبل از اینکه به تمرینات بپردازم، چند نشانه می دهم که به وضوح نشان می دهد در مورد عدم عشق به خود.

علائم عدم علاقه به خود:

1. یک فرد اغلب احساس گناه می کندو صرف نظر از اینکه دلیلی دارد یا خیر.
2. هر از گاهی افکاری در مورد نقص ها، کاستی ها، بدشانسی ها و غیره در سر شما ایجاد می شود. اگر متوجه شود که غریبه ها به او توجه می کنند یا می شنود که کسی از نزدیک می خندد، اولین چیزی که به آن فکر می کند این است. فردی با کمبود عشق به خود، به این معنی است که چیزی برای او اشتباه است.
3. اغلب سعی می کند خود را توجیه کندحتی در پاسخ به تعارف
4. حرکات سفت، خمیده به پشتو حالتی غمگین در چهره اش. به عنوان یک قاعده، چنین افرادی گوشه چشم، دهان و ابروهای خود رو به پایین هستند.
5. فرد تمایل دارد از زندگی شکایت کن، اینکه همه چیز اشتباه است، نمی تواند چیزی را تغییر دهد، در توان و قدرت او نیست.
6. اغلب شکست هایش را به یاد می آورد، موقعیت های ناخوشایند، آنها را بارها و بارها در حافظه پخش می کند و به دیگران درباره آنها می گوید. به عنوان مثال، در مورد اینکه چگونه در مصاحبه ای برای موقعیت مورد نظر شکست خورده اید، در مورد یک نزاع بزرگ با یکی از اقوام، در مورد طلاق یا جدایی از یک عزیز و غیره.
7. با دیدن انعکاس خود، عمدتاً توجه می کند در کاستی های خود ، و نه از روی شایستگی.

شاید همین کافی باشد.برخی از افراد ممکن است تمام علائم ذکر شده در بالا را ببینند، برخی موافق باشند که یکی دو مورد از موارد بالا را دارند، برخی دیگر کمی بیشتر خواهند یافت... البته هر چه این علائم کمتر باشد، بهتر است. اما اگر آنها وجود دارند، پس این دلیلی است برای تفکر و در نگرش خود نسبت به خود تجدید نظر کنید. شاید شما تو کمی خودت را دوست نداری?

10 دلیل برای دوست داشتن خود:

1. اگر خودتان را دوست ندارید، پس چگونه می توانید انتظار داشته باشید که دیگران شما را دوست داشته باشند.
2. مهم نیست که چگونه به نظر می رسید، مهم نیست که مردم شما را چگونه تصور می کنند، شما تنها مخلوق و منحصر به فرد جهان هستید در اینجا و اکنون، کسی مانند شما در هیچ جای دیگری وجود ندارد. حتی اگر یک خواهر یا برادر دوقلو داشته باشید، باز هم رویدادهای مختلفی را تجربه می کنید و از دیدگاه خود با آنها ارتباط برقرار می کنید و تجربه خود را به دست می آورید، به این معنی که شما نمی توانید شبیه باشید - شما جواهری هستید که از خود یک چارچوب ارزشمند را رد می کنید.
3. مهم نیست که چگونه خود را در نظر می گیرید، شما جزئی جدایی ناپذیر از این زندگی هستید و شاید فقط شما این فرصت را دارید که زندگی خود را در گفتار، ظاهر یا عمل به سمت بهتر تغییر دهید.
4. فقط پس از تجربه عشق به خودتان می توانید آن را به دیگری بدهید. از این گذشته، نمی توان چیزی را بدون دانستن آن چیزی داد.
5. عشق به خود اولین قدم برای هماهنگی بین درونی و بیرونی در زندگی شماست.
6. با ابراز عشق به خود و بدنتان، به بیماری ها و غم ها فرصتی برای شکستن روحیه خود نمی دهید.
7. با دوست داشتن خود، زندگی ای را که زندگی می کنید دوست دارید، به این معنی که افراد به همان اندازه شگفت انگیز جذب شما می شوند.
8. عشق به خود توانایی ایجاد و ایجاد چیزی برای زندگی اطرافتان است.
9. با دوست داشتن خود، خود واقعی خود را کشف خواهید کرد.
10. با دوست داشتن خود، دنیایی را کشف خواهید کرد که از کنار شما گذشت و بخشی از زندگی خواهید شد که متوجه آن نشده اید. و مهمتر از همه، شما در نهایت شروع به زندگی خواهید کرد، و وجود ندارید.

چگونه خود را دوست داشته باشیم:

اکنون زمان آن است که به سمت آن حرکت کنیم تمرین هایی که به شما کمک می کند خودتان را دوست داشته باشید:

1. خودتان را تحسین کنید

تا جایی که امکان دارد خودتان را تحسین کنید.ستایش برای یک صبحانه خوشمزه، برای سیگار نکشیدن، برای بالا رفتن از پله ها به جای استفاده از آسانسور، برای اینکه می توانید با آن مشتری مضر تماس بگیرید، برای کاری که به خوبی انجام شده است... از لحظات ناخوشایند بگذرید، ساکن نشوید. روی آنها، اما اگر چیزی برای تمجید از خود دارید (و همیشه چنین چیزهایی وجود دارد)، حتما آن را انجام دهید. کارهایی که در خور ستایش هستند را به خاطر بسپارید و دوباره خودتان را تحسین کنید. می توانید پنج دقیقه قبل از رفتن به رختخواب به خودتان وقت بدهید و در این مدت تمام خوبی های روز را به خاطر بسپارید و خود را تحسین کنید.

2. به خودتان هدیه بدهید

آیا غمگین، بد خلق، عصبی، استرس هستید؟ به خودت هدیه بده! با چیزی که دوست داری از خودت رفتار کن این می تواند یک سفر به سینما، یک ناهار خوشمزه، لباس یا کفش جدید، خواندن یک وب سایت جالب، یک فنجان قهوه... فقط فکر کنید: چه چیزی دوست دارید؟ و به خودت چنین هدیه ای بده! شما فقط باید این را به عنوان یک هدیه در نظر بگیرید. حالا فکر کن به خودت چیز خوبی بدی ما به کسانی که دوستشان داریم هدیه می دهیم، درست است؟ و به آنها لذت می دهد. پس چرا نمیتونی به خودت هدیه بدی؟ بالاخره ما هم خودمان را دوست داریم، همچنین باید به خودمان لذت ببریم.

3. با بازتاب خود صحبت کنید

هر روز پنج تا ده دقیقهوقت خود را صرف صحبت با بازتاب خود کنید برای این بهتر است استفاده کنید آینه بزرگ، که در آن می توانید تمام انعکاس خود را ببینید. جلوی آینه بنشین و بازتاب خود را به نام صدا بزنید، درخواست تجدیدنظر را انتخاب کنید شما از شنیدن خطاب به شما بسیار خوشحال هستیدچون با خودت حرف میزنی به خود بگویید که انسان فوق العاده ای هستید، هر آنچه که دوست دارید از دیگران بشنوید بگویید. صحبت کن فقط چیزهای خوب، انتقاد نکنید! شما نمی خواهید انتقادهایی را که متوجه شما می شود بشنوید، نه؟

این تمرین را هر روز به مدت یک ماه انجام دهید و نتایج مثبتی خواهید دید. به احتمال زیاد، آنها حتی زودتر ظاهر می شوند، به معنای واقعی کلمه در یک یا دو هفته.

نسخه دیگری از تمرین با آینه برای کسانی که در مورد شکل یا ظاهر خود عقده دارند مناسب است. قسمتی از بدنتان را انتخاب کنید که بیشتر از همه دوست ندارید و فکر می کنید بیشتر مشکلات زندگی شما را ایجاد می کند. حال تصور کنید که این قسمت از بدن ایده آل است و شروع به تعریف و تمجید از آن کنید. و هر بار که انعکاس خود را در آینه، ویترین فروشگاه یا درب سوپرمارکت می بینید این کار را انجام دهید. در خانه می توانید با صدای بلند صحبت کنید، اما در مکان های شلوغ کافی است که خود و این قسمت از بدن را از نظر ذهنی تحسین کنید. به بازتاب خود لبخند بزنید.

بعد از انجام این تمریناتزندگی شما آغاز خواهد شد تغییر برای بهتر شدن. و این تعجب آور نیست، زیرا شروع به دوست داشتن خود می کنی، به این معنی که اطرافیان شما نیز نگرش خود را نسبت به شما تغییر می دهند، شما شروع می کنید رویدادهای مثبت را جذب کنید، زیرا افکار شما به تدریج است روز به روز شادتر می شوند.

خودت را دوست داشته باش و دوست داشته باش!

به خودت لطف کن، نفس عمیق بکش و امروزکاری انجام دهید که به شما کمک کند از پرده محدودیت ها بیرون بیایید و زندگی واقعاً درخشانی داشته باشید

هی تو! آیا می دانید که فرد خاصی هستید؟ هیچ چیز دیگری مانند آن در تمام دنیا وجود ندارد. و شما لایق این هستید که نه تنها توسط افرادی که در کنار شما هستند، بلکه بیشتر آنها را دوست داشته باشید شخص مهمدر زندگی شما - خود شما! متأسفانه، ما همیشه اصلاً احساس نمی کنیم که لایق عشق و محبت هستیم، مخصوصاً زمانی که در مشکل هستیم. نه، شما به هیچ وجه نباید یک خودخواه خودشیفته شوید - فقط باید خود، رفاه و خوشبختی خود را فراموش نکنید. شما باید خودتان را دوست داشته باشید اگر فقط از پرده محدودیت ها بیرون بیایید و زندگی واقعاً درخشانی داشته باشید.

پس به خودتان لطف کنید، نفس عمیق بکشید و از امروز این کار را انجام دهید:

1. هر روز را با گفتن یک چیز مثبت به خودتان شروع کنید.به عنوان مثال، چقدر در محل کارتان خوب عمل می کنید، چقدر امروز عالی به نظر می رسید - اساساً هر چیزی که می تواند باعث لبخند زدن شما شود.
2. چیزی بخورید که نه تنها گرسنگی شما را برطرف می کند، بلکه شما را سرشار از انرژی نیز می کند.
3. هر روز ورزش کنیدو دیر یا زود عاشق بدن مجللی که در آن متولد شده اید خواهید شد.
4. هرچی فکر میکنی باور نکندر درون هر یک از ما یک منتقد درونی وجود دارد که سعی می کند شما را از دردسر دور نگه دارد. فقط در حال حاضر ما را نه تنها از مشکلات، بلکه از هر چیز خوبی که ممکن است برای شما رخ دهد محافظت می کند.
5. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند و تشویق می کنند.بگذارید به شما یادآوری کنند که هنوز چه آدم فوق العاده ای هستید.
6. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید.هیچ شخص دیگری مانند شما در کل کره زمین وجود ندارد و بنابراین آیا می توان شما را با شخص دیگری مقایسه کرد. تنها کسی که می توانی با او مقایسه کنی، خودت هستی.
7. هر گونه روابط شخصی سمی را رها کنید.جدی میگم هر کسی که باعث می شود شما احساسی کمتر از شگفتی داشته باشید، به سادگی سزاوار این افتخار نیست که بخشی از زندگی شما باشد.
8. پیروزی های خود را جشن بگیرید، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک.به پشت خود دست بزنید و به آنچه که انجام داده اید افتخار کنید.
9. از منطقه راحتی خود خارج شوید و چیز جدیدی را تجربه کنید.احساسی که وقتی چیزی جدید را امتحان می کنیم، یا به ارتفاعات بی سابقه ای می رسیم، با هیچ چیز قابل مقایسه نیست.
10. آنچه را که شما را از دیگران متمایز می کند در آغوش بگیرید و دوست بدارید.این چیزی است که شما را خاص می کند.
11. درک کنید که زیبایی در چشم بیننده است.اجازه ندهید همه آن عکس های فتوشاپ شده در مجلات براق شما را متقاعد کنند که بدن شما ناقص است. حتی آن مدل هایی که روی آنها هستند، در زندگی واقعیکاملا متفاوت نگاه کنید
12. سعی کنید در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید.نفس عمیق بکشید و بازدم کنید، ذهن خود را از چیزهای غیر ضروری پاک کنید و فقط خودتان باشید.
13. علاقه خود را دنبال کنید.می دانید اشتیاق شما همان چیزی است که شما را جذب می کند و در عین حال شما را می ترساند. کاری که واقعاً می خواهید انجام دهید، اما خودتان را متقاعد کنید که نمی توانید آن را انجام دهید. دنبالش کن
14. صبور باشید اما پیگیر باشید.دوست داشتن خود به معنای رشد مداوم بالاتر از خود است. این چیزی است که باید هر روز تمرین کرد، اما گاهی اوقات زندگی برای تسلط بر آن کافی نیست. پس با خودتان مهربان باشید و در مواقع سخت حمایت کنید.
15. سعی کنید از آنچه فکر می کنید، احساس می کنید و آنچه می خواهید آگاه شوید.زندگی خود را مطابق با همه اینها زندگی کنید.
16. با دیگران با عشق و احترام رفتار کنید.حقیقت خوب قدیمی این است که با دیگران همان گونه رفتار کنید که می خواهید با شما رفتار کنند. البته این بدان معنا نیست که همه در قبال خیر به شما پول بدهند، بلکه مشکل آنهاست نه شما.
17. هر روز چیزی را بیابید که برای آن شکرگزار باشید.شما به ناچار فراز و نشیب های خود را خواهید داشت. این طبیعی است و بسیار انسانی است. در روزهای کم است که می تواند برای شما بسیار مهم باشد که چیزی را پیدا کنید که حتی در این روز تاریک بتوانید بابت آن سپاسگزار باشید. این به ذهن شما کمک می کند تا راهی برای حل مشکلاتی که بر آنها سنگینی می کند بیابد.
18. وقتی مشکل دارید، با خانواده خود صحبت کنید،دوستان، یک معلم - به طور کلی، با هر شخصی که می تواند به شما کمک کند از آنها زنده بمانید. شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.
19. نه گفتن را یاد بگیراین شما را نمی سازد آدم بد، اما شما را باهوش می کند.
20. خودت را ببخشآیا هنوز از این چند کار که انجام دادید احساس شرمندگی می کنید؟ وقت آن است که او را رها کنید. شما نمی توانید آنچه در گذشته اتفاق افتاده را تغییر دهید، اما می توانید آینده خود را کنترل کنید. بهتر است آنچه را که اتفاق افتاده به عنوان فرصتی برای یادگیری چیزی در نظر بگیرید و باور داشته باشید که می توانید تغییر کنید.
21. افکار خود را بنویسید.آیا آنقدر افکار در سرتان می چرخند که ندانید کدام یک را به چنگ بیاورید؟ آنها را روی کاغذ بنویسید - مهم نیست چقدر برای شما دیوانه، عصبانی، غمگین یا ترسناک به نظر می رسند. و سپس این تکه کاغذ را در یک مجله قرار دهید، آن را بسوزانید ... در کل هر کاری که به شما کمک می کند از شر آنها خلاص شوید انجام دهید.
22. از دنیا جدا شوید و به درون خود نگاه کنید.یک فنجان از چای، قهوه، شراب یا هر چیزی که می نوشید مورد علاقه خود را بریزید و آرام با خودتان بنشینید. بدون تلویزیون و سایر عوامل حواس پرتی - فقط شما. به همه چیزهای شگفت انگیزی که در حال حاضر در زندگی شما رخ می دهد، به رویای خود و چگونگی رسیدن به آن فکر کنید.
23. ولع تایید دیگران را فراموش کنید."شما می توانید رسیده ترین و آبدارترین هلو در جهان باشید، اما هنوز کسی وجود دارد که از هلو متنفر باشد" - دیتا فون تیز
24. واقع بین باشید.هیچ کس روی زمین نیست که هر لحظه از هر روز زندگی اش شاد باشد. چرا؟ بله، چون همه ما انسان هستیم. ما اشتباه می کنیم، احساسات (هم خوب و هم بد) را احساس می کنیم و این اشکالی ندارد. به خودتان اجازه دهید که انسان باشید.
25. خلاق باشید و خود را به بهترین شکل ممکن بیان کنید.طراحی کنید، بنویسید، مجسمه سازی کنید، بسازید، موسیقی بسازید، کلمات، هر آنچه که دوست دارید - و خودتان را رها کنید منتقد درونیپشت درها میلیون ها و یک راه برای ابراز وجود وجود دارد - یکی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید.
26. صدمات و زخم های گذشته را پشت سر بگذارید.این می تواند دشوار باشد - اگر می توانید، با کسانی که می توانند به شما کمک کنند تماس بگیرید. اما بعد از اینکه این وزن را از روی شانه های خود پرتاب کردید، به نظر می رسد که وزن شما یک پر بیشتر نیست. ما نباید همه اینها را با خود حمل کنیم. ما لایق بهتری هستیم
27. مکانی را پیدا کنید که به شما احساس خوبی بدهد.کجاست که بتوانید احساس آرامش، ساکت، شادی، مثبت، سرمستی از زندگی کنید؟ و وقتی روزهای سختی دارید، به آنجا بروید یا خودتان را آنجا تصور کنید. تصور کنید آنجا چه احساسی دارید، چه احساسی دارید، چگونه است.
28. دفعه بعد که احساس خوشحالی کردی و در بالای دنیا قرار گرفتی،لیستی از خود تهیه کنید بهترین کیفیت هاو دستاوردها بله، ممکن است خودشیفتگی به نظر برسد، اما این لیست می تواند در روزهای دیگر شما را بسیار شاد کند.
29. به گفتگوی درونی خود گوش دهید.و اگر ثابت نکرد که او عاشق، تشویق کننده و حمایت کننده است، زمان تغییر فرا رسیده است. شما باید همان طور که در مورد خود صحبت می کنید، درباره خود صحبت کنید بهترین دوست، خواهر، برادر یا پسر.
30. از آن لذت ببرید!کاری را انجام دهید که واقعاً از آن لذت می برید. از آن لذت ببرید، از بودن خود لذت ببرید و از زندگی باورنکردنی خود لذت ببرید.

هماهنگی در همه چیز لازم است و تنها در این صورت است که زندگی می تواند بهبود یابد. اما اگر عشقی در آن نباشد نمی توان به این امر دست یافت: عشق به دنیای اطراف ما و مردم در آن، عشق به خود. اما قبل از اینکه یاد بگیرید مردم را دوست داشته باشید، باید از خودتان شروع کنید. و این در واقع آنطور که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست.

دوست داشتن خود به معنای خودخواه شدن نیست. این بدان معناست که یاد بگیرید به شخصیت خود احترام بگذارید و در آینده یاد بگیرید که چنین احترامی را به اطرافیان خود منتقل کنید. عزت نفس یک فرد نیز به این نگرش بستگی دارد. و اینکه ما با خودمان چگونه رفتار می کنیم، رفتار دیگران با ماست.

از کجا شروع کنیم؟

آیا می توان عشق ورزیدن را یاد گرفت؟ پاسخ: شما می توانید! اما این مستلزم یک مسیر عظیم تغییر است. و اول از همه، شما باید عزت نفس شخصی خود را تعیین کنید. برای انجام این کار، یک آزمایش کوچک انجام می شود: گرفتن برگ مشترک کاغذ خالییک خط مورب روی آن کشیده شده است که آن را به دو نیم می کند. در مرحله بعد، باید یک نقطه روی این خط قرار دهید.

اکنون، بسته به موقعیت نقطه، می توانید یک درون نگری انجام دهید:

• نقطه در قسمت مرکزی خط به این معنی است که عزت نفس در سطح کافی است، به این معنی که فرد می تواند
  خود و اطرافیانتان را دوست داشته باشید و به آنها احترام بگذارید.
• نقطه در بالا - منعکس کننده خود محوری است ، به این معنی که فرد به غیر از خود افراد کمی را متوجه می شود و هر چه نقطه بالاتر باشد ، این ویژگی شخصیت برجسته تر است.
• نقطه زیر از عزت نفس پایین صحبت می کند ، به این معنی که فرد فقط به افراد فکر می کند و منافع خود را بالاتر از منافع خود قرار می دهد.

اگر نتیجه دوم به دست می آمد، پس از این که بفهمیم چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم و به خود احترام بگذاریم، ضرری ندارد.

ما شروع به تغییر می کنیم

توانایی دوست داشتن و احترام به خود با تجدید نظر در موقعیت های زندگی شما آغاز می شود. تمام مشکلات ما در سر ما نهفته است، بنابراین باید طرز فکر خود را تغییر دهیم.

چندین قانون وجود دارد که به شما کمک می کند زندگی خود را تغییر دهید:

1. بدون انتقاد! شما نمی توانید دائماً به دنبال نقص در خود باشید. جستجوی منفی نگری مانع احترام می شود. این نه تنها در مورد خودتان، بلکه در مورد اطرافیانتان نیز صدق می کند، زیرا چگونه می توانید یاد بگیرید که مرد خود را دوست داشته باشید، اگر او بسیار بد است؟
2. فقط افکار مثبت! اگر فکر بد یا حتی ترسناکی به ذهنتان خطور کرد، باید فوراً در جوانه آن را از بین ببرید. به محض اینکه چیزی مشابه در ذهن شما ایجاد شد، می توانید شروع به خواندن یک آهنگ، ترجیحاً از کارتون کودکان کنید.
3. مرگ بر تجربه گذشته! رها کردن گذشته به معنای اشتباهات شما و همچنین دیگران است. باید بتوانید آنالیز کنید و تجربه را فراموش کنید، در غیر این صورت گذشته شما را عقب نگه می دارد و به شما اجازه رشد نمی دهد. این توصیه به ویژه در مورد زنانی است که در گذشته مورد خیانت قرار گرفته اند و اکنون سعی می کنند مرد جدیدی را دوست داشته باشند، اما کارساز نیست.
4. من بهترینم! قبل از اینکه یاد بگیرید زندگی را دوست بدارید، باید یاد بگیرید نگرش خوببه خودت می توانید نقاط قوت شخصیت خود را روی یک کاغذ یادداشت کنید و مدام آنها را دوباره بخوانید. اما علاوه بر این، ما باید آنها را توسعه دهیم. بنابراین، چنین فهرستی را می توان بر روی آینه آویزان کرد و هر روز صبح آن را خواند.
5. مشکلات من تقصیر خودم است. شما نمی توانید تمام تقصیرها را از خود به گردن دیگری بیندازید. هیچ موقعیت ناامید کننده ای وجود ندارد، افرادی هستند که ابتکار ندارند. وقتی مشکلی در زندگی اتفاق می افتد، باید بنشینید و فکر کنید و در صورت لزوم همه چیز را یادداشت کنید راه های ممکنتصمیمات او هر فرد شخصاً مسئول تمام اتفاقات زندگی خود است.

اگر شروع به تغییر تفکر خود کنید، که اتفاقاً در ابتدا چندان آسان نخواهد بود، سپس عشق و احترام شروع به آشکار شدن می کند. و این نه تنها در مورد خودتان، بلکه در مورد افراد اطرافتان نیز صدق می کند. بنابراین، اول از همه، شما باید خودتان را تغییر دهید، و سپس سعی کنید مرد، بستگان و دوستان را تغییر دهید.

تمریناتی برای خودسازی

علاوه بر افکار، باید تمرین کنید. در واقع، روانشناسان تمرینات ویژه ای را ایجاد کرده اند که به افزایش عزت نفس کمک می کند و نشان می دهد که چگونه باید عشق و احترام را یاد گرفت.

بنابراین، برای رشد شخصیت خود، باید موارد زیر را امتحان کنید:

1. آگاهی. این تمرین همچنین بهتر است با استفاده از قلم و کاغذ انجام شود.

در اینجا باید سوالات زیر را بنویسید:

• من کی هستم - جنسیت، زمینه فعالیت، حرفه و غیره.
• نقاط قوت و ضعف من؛
• آیا ویژگی هایی وجود دارد که بتوانم به آن احترام و افتخار کنم.
• اهداف زندگی من چیست
• بهترین کاری که در زندگی انجام می دهم؛
• چه نوع افرادی باید مرا احاطه کنند و چه نوع افرادی نباید در محیط من باشند.
• «+» و «-» شخصیت من برای دیگران؛
• چه کاری نمی توانم انجام دهم و چرا این اتفاق می افتد.

این تمرین با هدف شناسایی ضعیف و نقاط قوت. بر این اساس، فرد با دانستن کاستی های خود می تواند روی آنها کار کند.

1. تمرین زیر به شما کمک می کند تا پیدا کنید زبان مشترکزوج دو برگ را بردارید و آنها را از وسط تقسیم کنید. در ستون اول صفات منفی و در ستون دوم ویژگی های شخصیتی مثبت یک فرد نوشته شده است. یک زن یک مرد را مشخص می کند و بالعکس. سپس، تجزیه و تحلیل صفت انجام می شود. توجه ویژهارزش توجه به لحظاتی را دارد که در ستون منفی همزمان شده اند، به عنوان مثال، تحریک پذیر، بی توجه و غیره. اما دشواری چنین تمرینی این است که نکته اصلی در اینجا این است که انتقادات را به درستی درک کنید و شروع نکنید. آزرده شدن؛
2. می توانید دفترچه ای نگه دارید که در آن هر روز تمام اعمال خود را بنویسید - چه منفی و چه مثبت. قبل از رفتن به رختخواب، باید آنها را دوباره بخوانید. هر موقعیت به طور جداگانه تجزیه و تحلیل می شود. جنبه های منفی را باید از نقطه نظر حل آنها به دقت بررسی کرد راه های جایگزین، که امکان دستیابی به نتایج عالی را فراهم می کند. در آینده، هنگامی که فرد در موقعیت مشابهی قرار می گیرد، چنین تحلیلی به طور خودکار در حافظه او ایجاد می شود، به این معنی که احتمال رفتار متفاوت بیشتر می شود.

اجرای این سه تکنیک چندان دشوار نیست، اما با این وجود نتایج موثری به همراه دارد. نکته اصلی این است که در اجرای آنها جدی باشیم.

کار روزانه

شما باید خود، مردتان، دوستان نزدیک و بستگانتان را صمیمانه دوست داشته باشید و برای این کار باید جدی باشید.

این نگرش از طریق کار روزانه به دست می آید و برای این کار باید قوانین زیر را به خاطر بسپارید:

1. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و عصر به رختخواب می روید، باید کلمات محبت آمیز به یکدیگر بگویید. اگر کسی در این نزدیکی نیست، پس شب بخیرمی توانید برای خود آرزو کنید همچنین لازم است که عصرها از خود تمجید کنید، زیرا این امر به شما کمک می کند تا به طور ناخودآگاه "من" خود را با مثبت بودن تنظیم کنید. چنین کلماتی در ناخودآگاه ثبت می شود که به زودی در یک نگرش واقعی منعکس می شود.
2. مهم نیست چقدر خنده دار به نظر می رسد، باید در آینه با خودتان ارتباط برقرار کنید. باید لبخند بر لب باشد و کلمات پر از گرما و تایید باشند، بنابراین تمام ستایش ها با صدای بلند گفته می شود. شما می توانید خود را تحسین کنید ویژگی های مثبتدر یک لیست یا برای اقدامات انجام شده در طول روز؛
3. خوب است که یک سخنرانی کوتاه برای خود داشته باشید، که نشان دهنده تمام ویژگی هایی باشد که یک فرد دارد یا می خواهد داشته باشد. اما مهم است که این را همیشه و با هر حال و حوصله‌ای، بدون یافتن هیچ بهانه‌ای به خود بگویید.
4. شادی های کوچک نیز به شما کمک می کند تا یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید. اگر زمانی در کودکی می خواستید خودرو داشته باشید، اکنون فرصت خرید آن را دارید. این به غلبه بر عقده های دوران کودکی کمک می کند. با توجه به همان اصل خواسته های برآورده نشده، ارزش هدیه دادن به عزیزانتان را نیز دارد.

و در آخر، می خواهم بگویم که نظارت بر شما مهم است ظاهر، زیرا سخت است کسی را دوست داشته باشید که خیلی مرتب به نظر نمی رسد. بنابراین، توصیه می شود کمد لباس خود را کمی به روز کنید، به سالن بروید و خود را مرتب کنید.

1. تنها چیزی که برای داشتن عشق لازم است، عشق است.
2. عشق به شرایط نیاز ندارد.
3. این تجربه مطلق و کامل است.

اجازه دهید به تفصیل این سوال را بررسی کنیم که چگونه عشق به خود را توسعه دهیم.

این مفهوم اغلب با چه چیزی اشتباه گرفته می شود؟

این مفهوم ربطی به خودشیفتگی ندارد!

عشق واقعی به خودیک احساس طبیعی و فروتنانه از خود است که در درون خود می پذیرید.

هیچ تنش یا تلاشی در کار نیست.

داشتن این حس تو:

• شما با خودتان هماهنگ هستید؛
• شما به راحتی در سراسر جهان قدم می زنید.
• در هر شرایطی احساس اطمینان می کنید؛
• به هر کاری که انجام می دهید و آنچه می گویید احترام بگذارید.

این یک احساس زمینی و طبیعی است.

بیایید بفهمیم که از کجا شروع کنیم تا خود را به طور کامل و کامل دوست داشته باشیم. بیایید تمام 19 روش را بررسی کنیم.

1. درک کنید که هیچ کس و هیچ چیز خارجی شما را کامل نمی کند، شما از قبل خودکفا هستید

2. خود را کاملاً بپذیرید

خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید

در هر تجلی و بیانی، در هر بیان کلامی و غیرکلامی خود را دوست داشته باشید.

1. تمام اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شده اید را دوست داشته باشید.
   این مهم است زیرا مردم اغلب خود را قضاوت می کنند، از خود متنفرند و خود را به خاطر کارهایی که در گذشته انجام داده اند تحقیر می کنند.
2. در آن لحظه و با آن علم، آن عمل برای شما صحیح ترین بود. درک کنید که در گذشته آن اقداماتی را انجام دادید که منجر به اشتباه شد زیرا در آن لحظه فکر می کردید که آنها برای شما صحیح ترین هستند.
   البته بعد اشتباه را می پذیری اما با این اشتباهات خودت را دوست می داری و می پذیری.
3. اشتباهات شما دلیل این است که شما در جایی که امروز هستید هستید..
   آنها شما را قوی تر و قوی تر کردند. این دانش را اجرا کنید و دیگر نگران این نباشید که چگونه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید.

وقتی دیگر کلمه «پذیرش» را با ضعف مرتبط نمی‌دانید، با آسودگی و آرامشی که قبلاً برای شما ناشناخته بود زندگی می‌کنید.

تمام کاستی های خود را بپذیرید و خود را با آنها دوست داشته باشید: همین است که هست

مانترا برای همه موارد: "همین است که هست. و این اشکالی ندارد."

مثال. دیروز جلوی مردم گند زدم، نتوانستم سخنرانی کنم و آماده نشدم.

این همان چیزی است که هست و اشکالی ندارد.

از این عبارت به عنوان استفاده کنید توصیه عملیدر مورد اینکه چگونه خود را دوست داشته باشید و از خود تازیانه جلوگیری کنید.

جایی که یک خط خوب وجود داردکه بسیاری از مردم فراموش می کنند:

• این بدان معنا نیست که شما اکنون با این واقعیت کنار آمده اید که موجودی کسل کننده و کسل کننده هستید و اکنون همیشه روی مبل دراز می کشید و هیچ کاری نمی کنید! خیر
• شما همچنان در تلاش هستید تا بهترین نسخه خود باشید.
• شما فقط خودتان را به خاطر کاستی هایتان قضاوت نکنید.

3. برای دوست داشتن خود نیازی به دلیل ندارید.

شما خودکفا هستید و باید خود را بدون دلیل دوست داشته باشید.

اگر به دنبال دلایلی برای دوست داشتن خود هستید، عشق کامل و کامل نخواهد بود و تردیدها و دلایل خلاف آن بلافاصله در ذهن شما ظاهر می شود. نیازی به دلیل نداری

به محض اینکه شروع به فکر کردن کردید: "من خودم را دوست دارم زیرا ..." بلافاصله دلایلی برای دوست نداشتن خود ظاهر می شود!

اگر به دنبال دلایلی برای دوست داشتن خود هستید، دلایلی برای شک پیدا می کنید!

خودت را دوست داری، نقطه. بدون دلیل.

شما در حال حاضر خودکفا هستید و دلیل دیگری وجود ندارد.

به لطف این آگاهی، شما همه چیز را در مورد چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس به عنوان یک زن یا مرد خواهید دانست.

4. از قرار دادن مردم روی پایه خودداری کنید و متوجه شوید که همه برابر هستند.

هیچ کس بهتر یا بدتر از شما نیست.

از مقایسه خود با دیگران و آسیب رساندن به عزت نفس خود دست بردارید.

در غیر این صورت، خود را در یک مسابقه بی پایان با خود خواهید دید و هرگز سوالات خود را در مورد اینکه چگونه خود را دوست داشته باشید و فردی با اعتماد به نفس باشید، حل نخواهید کرد.

از تاثیر برنامه های اجتماعی خارج شوید. حواستون به این باشه...

انتخاب کنید و به خود اجازه دهید با همه برابر باشید و سبکی درونی را تجربه کنید.

5. هرگز خود را با دیگران مقایسه نکنید

مقایسه خود با دیگران همیشه باعث احساس عدم کفایت و خود قضاوتی می شود.

هرگز دنبال دیگران نرو و تلاش نکن چیزی که نیستی!

مثال. شما به همسایه‌تان نگاه می‌کنید، چگونه او موفق زندگی می‌کند و کسب‌وکارش چگونه رونق می‌گیرد، با وضعیت خود مقایسه می‌کنید و به خاطر این مقایسه خود را ناراحت می‌کنید و غرق می‌شوید.

مقایسه خود با دیگران در پذیرش خود اختلال ایجاد می کند.

شما نمی توانید چیزی باشید که نیستید. شما نمی توانید زندگی دیگران را بگذرانید. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، در نهایت نسخه ای ارزان تر و کسل کننده تر از شخصی خواهید بود که در تعقیب آن هستید!

بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان باشید.

سعی نکنید چیزی باشید که نیستید. سعی نکن مثل بقیه باشی.

خودتان باشید و از محدودیت های خود فراتر بروید، منطقه راحتی خود را گسترش دهید.

اغلب اتفاق می افتد که دختران ناخودآگاه خود را با یکدیگر مقایسه می کنند. و در نتیجه، آنها همیشه با کسی رقابت می کنند. مانند چرخی بی پایان از رنج و تعقیب است.

با این نوع تفکر، سؤالات زنان در مورد چگونگی دوست داشتن خود و افزایش عزت نفس در روانشناسی ادراک برای همیشه باز می ماند.

شما می توانید خودتان را با چه کسی مقایسه کنید؟

تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید این است این خود شما هستید!

مثلاً دیروز چگونه بودید و امروز چگونه هستید.

یک خط ظریف سعی کنید خود را با خودتان مقایسه کنید نه با توجه به نتایج به دست آمده، بلکه با توجه به دانش و آگاهی جدید به دست آمده.

روزانه این سوالات را از خود بپرسید:

• از چه راه هایی عاقل تر از دیروز شده ام و چه چیزهای جدیدی یاد گرفته ام؟
• چه درس هایی از امروز آموختم؟
• آیا امروز از منطقه امن خود خارج شدم؟

فقط چنین مقایسه ای با خود صورت می گیرد.

اگر پاسخ منفی است، به خودتان یادآوری می‌کنید که باید روی چه چیزی کار کنید و کجا تلاش کنید.

6. به بدن و ذهن خود احترام بگذارید

بیایید به ششمین توصیه روانشناس در مورد چگونگی دوست داشتن خود نگاه کنیم.

احترام گذاشتن به جسم و روان خود به این معناست که شما خود را به عنوان یک فرد روحانی، قادر به تفکر و آگاهی دوست دارید و بدن سالم خود را دوست دارید و از آن مراقبت می کنید.

احترام گذاشتن به بدن به معنای داشتن یک سبک زندگی سالم است

چگونه به بدن خود احترام بگذاریم:

1. الکل، سیگار یا سایر مواد مضر مصرف نکنید.شما باید بدن خود را دوست داشته باشید و عشق به آن با این واقعیت بیان می شود که آن را با مواد مضر، الکلی، استنشاقی پر نکنید و سلامت آن را تضعیف نکنید.
2. بدن خود را توسعه دهید، به باشگاه بروید.درد رشد عضلانی را زمانی احساس کنید که متوجه می شوید عضلات شما از تمام پتانسیل خود استفاده می کنند و شما به درستی از آنها استفاده می کنید. این فوق العاده است.
3. این احساسات رشد عضلات بدن و خوردن غذاهای مناسب باعث می شودشما اعتماد به نفس و سبکی بیشتری در بدن خود خواهید داشت. برای آن از بدن خود قدردانی کنید.

مردم مست می شوند و زندگی خود را به این ترتیب می گذرانند زیرا از خود متنفرند و هیچ چیز در مورد چگونگی یاد گرفتن عشق و ارزش برای خود نمی دانند.

به ذهن و آگاهی خود احترام بگذارید، آن را با اطلاعات نادرست تغذیه نکنید

این به چه معناست و چگونه باید اجرا شود:

1. شما نیازی به تماشای آشغال در تلویزیون ندارید.
2. شما باید مثبت فکر کنید، افکار واضح و دقیق داشته باشید. افکار پاک داشته باشید. و سپس سوالات خود را در مورد ...
3. شما همه چیز را تمیز می کنید افکار منفی، که فقط مانع پیشرفت می شوند.
4. شما باید ذهن خود را توسعه دهید، مفاهیم، ​​ایده ها، موضوعات جدید را کشف کنید، به دنبال راه حل های بهتر باشید.
5. بگذار ذهنت استراحت کند
6. مدیتیشن کنید. می توانید در مورد بیشتر بخوانید.
7. به او نشان دهید که به او احترام می گذارید.

معرفی این اصول یکی از برگ برنده های اصلی خواهد بود که این سوال را می بندد که چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم.

7. از شر مادربزرگ منفی و بداخلاق که دیگران و خودتان را قضاوت می کند خلاص شوید.

چرا باید از قضاوت دیگران و خود دست بردارید؟

این همچنین توصیه اصلی یک روانشناس در مورد چگونگی دوست داشتن یک زن بالای 50 سال یا یک مرد مسن تر خواهد بود.

اما افسوس که این عادت بد در بین نسل جوان نیز رخ می دهد.

نمونه ای از اینکه چگونه قضاوت دیگران شما را محدود می کند

1. مثلاً مردی در خیابان با آکاردئون آهنگ می خواند.
2. و تو و دوستت رد می‌شوی و شروع می‌کنی به پرتاب گل روی او: "اینجا چالیاپین پیدا شده است، او صدایی ندارد، کاری برای انجام دادن ندارد، او به سیرک می رود" و غیره.
3. زمانی فرا می رسد که باید در خیابان جلوی مردم اجرا کنی و آهنگی بخوانی. اما شما شروع به لرزیدن می کنید، تنش دارید و اعتماد به نفس شما در جایی از بین رفته است.
4. این مادربزرگ بدخلق است که دیگران را قضاوت می کند که اعمال شما را محدود می کند.
5. هرگز کسی را قضاوت نکن هم خودت و هم دیگران.

تنها چیزی که می توانید خود را به خاطر آن سرزنش کنید این است:

• آیا تمام تلاشم را کرده ام؟
• آیا تمام تلاشم را برای پیشرفت انجام داده ام؟

8. اگر چیزی را دوست ندارید، آن را تحمل نکنید، عمل کنید

می توانید شفاهی به فرد بگویید که آن را دوست ندارید یا با حالات صورت و حرکات نشان دهید که آن را تایید نمی کنید.

مادرت از بچگی به تو یاد داد که تحمل کنی موقعیت های دشوارو بگذار آنها باشند.

در مدرسه هم همینطور بود. نیازی به تحمل نیست!

اینها لزوماً کلمات نیستند، بلکه می توانند اقداماتی باشند که آنچه را که دوست ندارید متوقف می کنند.

مثال: مردی در ماشین سیگار می کشد. و شما نمی توانید دود سیگار را تحمل کنید و هرگز سیگار نکشیده اید. بلافاصله به دنبال راه حلی برای یک موقعیت ناخوشایند برای خود می گردید و آن را با صدای بلند بیان می کنید.

• من به فرد پیشنهاد می کنم از ماشین پیاده شود و در حاشیه سیگار بکشد.
• می گویم بوی سیگار را نمی توانم تحمل کنم و حساسیت دارم.
• من می گویم تا زمانی که سیگار را ترک نکند، نمی توانیم با او ارتباط برقرار کنیم.

این را پیاده کنید تکنیک روانشناختیو دوست داشتن خود آسان تر خواهد شد.

هر چه بیشتر موقعیت های ناخوشایند را برای خود حل کنید، عشق و احترام بیشتری نسبت به خودتان ظاهر می شود.

9. مرزهای شخصی داشته باشید: چه چیزی را در افراد قبول دارید و چه چیزی را ندارید

چرا داشتن مرزهای شخصی مهم است؟:

مثال.

• من دوست ندارم وقتی مردم روی گردن من می نشینند.
• من از شایعات، دروغگوها و ریاکاران خوشم نمی آید.
• و غیره.

همچنین ترجیحات خود را بنویسیدآنچه در مردم برای شما ارزش و احترام قائل هستید

به این ترتیب خواهید فهمید که چه می خواهید. پاسخ روشنی به سوالات روانشناسی در مورد چگونگی دوست داشتن و احترام به خود خواهید دانست.

10. هنگامی که به اهداف خود می رسید، از هر راه ممکن به خود پاداش دهید: مثلاً برای خود شیرینی بخرید

اگر هدفی برای خود تعیین کرده اید و به آن رسیده اید، خود را با چیزهای خوشایند خشنود کنید.

این چگونه در آینده به شما کمک می کند:

• بنابراین، شما ناخودآگاه در ذهن خود تقویت می کنید که رسیدن به اهداف دوچندان خوشایند و خوشمزه تر است.
• انرژی بیشتری برای رسیدن به هدف به نظر می رسد.
• خرید چیزی برای خود، پاداش دادن به خود برای نتیجه، بر آن تأکید می کند، عشق طبیعی به تلاش ها و تلاش های انجام شده را برمی انگیزد.

به عنوان مثال، من دوست دارم برای خودم شیرینی بخرم: شکلات، کیک. هر کی دوست داره همیشه خوبه

این را اجرا کنید و دیگر نیازی به مشاوره روانشناس در مورد چگونگی شروع دوست داشتن و احترام گذاشتن به خود نخواهید داشت.

11. غر نزنید و اجازه ندهید که ناله‌کنندگان در جلیقه‌تان گریه کنند.

تو اسفنج یا جلیقه ای نیستی که بتوانی در آن گریه کنی! این را برای همه اطرافیانتان روشن کنید.

وقتی خودتان در مورد زندگی و در مورد مردم در اطراف مردم ناله می کنید، به سادگی به آنها نشان می دهید که آنها نیز می توانند همین کار را با شما انجام دهند.

غر زدن به هیچ وجه مشکل را حل نمی کند!

شما نمی خواهید یک ناله کننده را دوست داشته باشید، می خواهید یک شخصیت قوی را دوست داشته باشید!

چگونه جلوی ناله ها را بگیریم:

1. اگر فرد کنار شما ناله می کند و از زندگی شکایت می کند، نزد مردم، روح خود را به سوی شما می ریزد و گریه می کند، از او بپرسید: "مشکل خود را چگونه حل خواهید کرد؟"
2. اگر او همچنان به ناله کردن ادامه دهد، به این معنی است که او چیزی را حل نمی کند.. این بدان معنی است که یک شخص فقط می خواهد احساس کند به شما نیاز دارد، روح خود را به سمت شما بریزد، همدلی شما را احساس کند.
3. از خود بپرسید: "چرا به چنین افرادی نیاز دارید؟". بدون شک، از شر ناله ها خلاص شوید، و از قبل احساس خواهید کرد که چگونه شروع کردید به خاطر آن بیشتر خود را دوست داشته باشید.
4. ناله کنندگان را از حلقه اجتماعی خود حذف کنید، و یک اکوسیستم قوی و سالم از احساسات در اطراف شما و فقط وجود خواهد داشت شخصیت های قوینزدیک هیچ ناله کننده ای شما را به پایین نمی کشاند.

12. همه موقعیت ها را خودتان ایجاد می کنید: مسئولیت خود و اعمالتان را بپذیرید

چگونه با یک تکه کاغذ و یک قلم این را یاد بگیریم

این را اعمال کنید راه موثراز روانشناسی با موضوع یادگیری دوست داشتن خود در عمل.

مثالی از موقعیتی که در آن فردی در خیابان با پسری درگیر شد

چگونه شخص وضعیت را به این نقطه رساند:

• من خودم خیلی پرخاشگرانه و احساسی رفتار کردم.
• من خودم اسم زدم و آن مرد را تحریک کردم.
• هر لحظه می توانستم آنجا را ترک کنم.
• دنبال ماجراهای خودم بودم.
• من اول آن پسر را هل دادم.
• من خودم منفی که مدتها بود جمع شده بود را جذب کردم.

13. نقاط قوت و ارزش های منحصر به فرد خود را بشناسید، آنها را یادداشت کنید و به خاطر بسپارید

دقیقا بدانید چه ارزشی دارید، چه ویژگی ها و ویژگی های جذابی دارید.

اگر این را ندانید، نمی توانید عشق به خود را در خود پرورش دهید و برقراری ارتباط با مردم دشوارتر می شود.

به عنوان مثال،عالی است اگر هنگام برقراری ارتباط با افرادی که حتی بدون زحمت، آنها را به همراه می آوریدچیزهایی مانند:

هر کی هستی شما در حال حاضر ارزش دارید اگر فقط به این دلیل که منحصر به فرد هستید.

مطالب خود را به صورت مکتوب بنویسید کیفیت های منحصر به فردو آنها را به خاطر بسپار این به مقابله با افکار ناآرام در مورد اینکه چگونه یک زن یا مرد می تواند یاد بگیرد که خودش را دوست داشته باشد کنار بیاید.

به سوالات زیر به صورت کتبی پاسخ دهید:

1. چه چیزی شخصیت شما را جذاب می کند؟
2. سرگرمی ها، علایق، علایق شما چیست؟
3. به افرادی که بدون تلاش و کوشش در محیط شما هستند چه احساساتی می دهید؟
4. در هنگام برقراری ارتباط با افراد دیگر چقدر می توانید شخصیت جالب خود را ابراز کنید؟
5. چقدر مستقل هستید و چقدر در داخل آزاد هستید؟

ارزش ها افراد مختلفمتفاوت است. همانطور که شخصیت شما رشد می کند، ارزش های شما ممکن است تغییر کند.

ویدئویی در مورد چگونگی افزایش عزت نفس عینی

14. بیشتر به خود و نیت خود اعتماد کنید، مطابق میل خود عمل کنید

1. هر چه می خواهی بگو
2. اگر کاری که انجام می دهید ناشی از نیت خیر است، به آنها اعتماد کنید، آنها را انجام دهید و اجرا کنید!
3. هر خواسته و نیتی که دارید، مطابق آنها عمل کنید.

نترس از اینکه به نظر چیزی که دیگران نمی خواهند باشی! چون این زندگی توست و برای خودت زندگی می کنی نه برای دیگران!

هر چه بیشتر به خود اعتماد کنید و به خواسته های خود عمل کنید، بیشتر زندگی مورد نظر خود را خواهید داشت.

نمونه هایی از اینکه چگونه افراد خود را در زندگی به دلیل نظرات دیگران محدود می کنند:

• برخی از افراد نمی خواهند خود و شخصیت خود را به طور کامل بیان کنند زیرا از توهین به دیگران می ترسند.
• برخی از مردم نمی خواهند برقصند، زیرا می ترسند نگاه های نارضایتی به خود بگیرند یا لبخند به چهره دیگران بیاورند.

می توانید مقاله ای بنویسید که چگونه نظرات دیگران را نادیده بگیرید و از شر کمرویی خلاص شوید.

15. بیشتر به خودتان علاقه مند باشید، درون نگری انجام دهید، تلاش کنید تا بهترین خودتان باشید.

چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم و فردی با اعتماد به نفس باشیم

به این اصول پایبند باشید و دیگر نگران یادگیری عشق به زندگی و خودتان نخواهید بود.

سوالات زیر را از خود بپرسید:

• علایق شما در این زندگی چیست؟
• چه چیزی شما را هیجان زده و خوشحال می کند؟
• چه طنزی را دوست دارید؟
• چه نوع موسیقی را دوست دارید؟

16. برای خود یک هدف بزرگ تعیین کنید که شما را هیجان زده کند و شما را از خوابیدن باز دارد و آن را اجرا کنید.

1. برای خود هدفی تعیین کنید که شما را هیجان زده کند و شما را از خوابیدن باز دارد!
   این رویا را زندگی کنید و هر روز آن را به واقعیت تبدیل کنید.
2. هر چه بیشتر برای خود اهداف تعیین کنید، انرژی بیشتری در بدن خود دارید.تا آن را اجرا و به واقعیت تبدیل کند.
3. اگر هدف کم و کوچک باشد، پس انرژی زیادی وجود خواهد داشت.
4. بنابراین، شما در مسیر رسیدن به یک هدف بزرگ زندگی خواهید کرد زندگی جالب ، شما عزت نفس خواهید داشت و احساس می کنید در حال رشد هستید و ثابت نمی ایستید.

اهمیت هدف را به خاطر بسپارید و سؤالات خود را در مورد اینکه چگونه یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید و به یک فرد جالب تبدیل شوید، ببندید.

17. دوست داشتن دیگران مهم است: سعی نکنید آنها را تغییر دهید.

مهم این است که مردم را همانطور که هستند دوست داشته باشیم و بپذیریم.

از این اصول آگاه باشید، گاهی آنها را دوباره بخوانید و نگران نباشید که چگونه خود و دیگران را دوست داشته باشید.

18. لازم نیست شما یک فرد فوق العاده کامل باشید.

جامعه، رسانه های جمعی و تلویزیون ما کمال گرایی و میل به فوق العاده ایده آل بودن و درست بودن را القا می کنند.

ظاهراً باید بدن و تحصیلات ایده آلی داشته باشید.

در واقعیت، هیچ کس نمی خواهد کامل و درست باشد!

این میل را با میل به پذیرش کامل و دوست داشتن خود در هر تجلی و بیانی جایگزین کنید.

مردم می خواهند خودشان باشند.

به خود و دیگران اجازه دهید همانی که هستند باشید.

به این ترتیب همه چیز را در مورد نحوه پذیرش و دوست داشتن خود خواهید دانست.

19. فراموش نکنید که به خودتان احترام بگذارید و فقط مرتب به نظر برسید

کافی است به ایده خود در مورد آنچه طبیعی است عمل کنید.

برای حضور در مکان‌های بامزه، لازم نیست لباس‌های بسیار گران قیمت داشته باشید.

برای انجام این کار، کافی است با ایده خود در مورد آنچه طبیعی است سازگار به نظر برسید.

خوب، البته توصیه می شود از قبل از الزامات موسسه مطلع شده و آنها را رعایت کنید. اگر الزامات خاصی وجود ندارد، پس نیازی به رعایت چیزی نیست.

• بسیار احمقانه است که به کسی توصیه کنیم که همیشه مثبت فکر کند. این مساوی است با نگه داشتن و چسبیدن به زور برخی از افکار در سر.
• هر شرایطی موقت و ناپایدار است. شرایط همه افراد تغییر می کند و هیچ فایده ای ندارد که فرد را وادار به وابستگی به شرایط و تعقیب مداوم آن کنیم.
• این بدان معنا نیست که شما اکنون می توانید یک زن شرور و شرور باشید.. خیر
• مهم نیست در چه شرایطی هستید باید خودتان را دوست داشته باشید. با خود هماهنگ باشید و خود را از هر نظر دوست داشته باشید.

این همه توصیه ها را به پایان می رساند. اکنون همه چیز را در مورد چگونگی دوست داشتن خود و تفسیر صحیح این مفهوم می دانید.

سخنان حکیمانه

عشق فقدان جدایی و مرز بین افراد است. این زمانی است که شما حل می شوید و خود را در هر فردی می بینید.

دوست داشتن همه مردم بسیار زیباتر از دوست داشتن خود به تنهایی یا فقط شریک زندگی است.

یک مشتری، تاتیانا ک.، با یک سوال متداول به من مراجعه کرد - چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم - روانشناسی هرگز از صحبت کردن در این مورد خسته نمی شود، اما در واقعیت نتایج واقعی بسیار کمی وجود دارد.

و درس کاملاً غیر منتظره شروع شد: با جریانی از اشک و عصبانیت، "همه اطرافیان فقط می گفتند که ما باید یاد بگیریم مردم را دوست داشته باشیم، یاد بگیریم که زندگی را دوست داشته باشیم! چگونه این کار را انجام دهیم؟!» طبق قانون طلایی، هر مشکلی با شروع از خودتان حل می شود. این کاری است که ما انجام دادیم.

شما فقط در یک مورد می توانید دیگران را دوست داشته باشید - اگر خودتان را دوست داشته باشید. این وضعیت بسیار گسترده است و دلایل زیادی برای دوست نداشتن خود می تواند وجود داشته باشد. در در این موردتاتیانا اعتراف کرد که از مردم متنفر است و خصومت و عصبانیت دائمی را نسبت به آنها تجربه می کند که به هر طریق ممکن سعی می کند با نگرش خوشایند ظاهری آن را بپوشاند. منابع انسانی بی حد و حصر نیست، چه فیزیکی و چه انرژی. و مقاومت در برابر خود به قدرت قابل توجهی نیاز دارد. البته چنین دوگانگی در رفتار کاملاً خسته کننده است. و نه تنها روان: تاتیانا شروع به مشکلات سلامتی کرد.

چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم؟

روانشناسی چندین روش ارائه می دهد. ما یک فرآیند موثر متشکل از سه سوال را امتحان کردیم:

• چه چیزی را به خودت منع می کنی؟
• چه چیزی را از دیگران منع می کنید؟
• دیگران چه چیزی شما را منع می کنند؟

از آنها به نوبت 1-2-3-1-2-3-... خواسته می شود تا حالت آرامش، بهبود خلق و خو یا بینش ایجاد شود. معلوم شد که مشتری تمام لذت های زندگی را برای خود ممنوع می کند و دلیل آن این است که او شایسته آنها نیست. او دیگران را منع می کند که خودشان باشند، زندگی کنند، نظرات و علایق خود را بیان کنند. معلوم شد که او افراد دیگر را درجه دوم می داند که مشکلات بزرگی برای او در خانواده، محل کار و جامعه به همراه دارد. یک تکه کاغذ بردارید و تمام پاسخ هایی که به شما می رسد را یادداشت کنید. من به شما اطمینان می دهم، شگفت زده خواهید شد. و از خود بپرسید چرا من خودم را از شاد بودن منع می کنم؟ من از این چه سودی میبرم؟؟

زندگی طولانی است و او تنها نیست... برای مدت طولانیبار بین شخص و افراد جمع می شود احساسات منفیو اتفاقات دردناک آیا با این باری که بر روحت وارد می شود، بلافاصله عاشق محیط اطرافت می شوی؟ حل کردن رسوبات ناخوشایند - با استفاده از آن ضرری ندارد راه خوب. از خود بپرسید:

• من با مردم چه کردم
• مردم با من چه کردند

با پرسیدن متناوب 1-2-1-2-... بسیاری از پاسخ ها، گاهی غیرمنتظره ترین پاسخ ها خواهد آمد. آنها را کنار نکشید! و تسلیم شک و تردید نشوید. فقط هر چیزی را که می آید بپذیرید، از جمله احساسات (اشک، تحریک، بی تفاوتی، عصبانیت)، ناراحتی در بدن، و تصاویر ذهنی که ممکن است باورنکردنی به نظر برسند! سفر در لابلای ضمیر ناخودآگاه بسیار هیجان انگیز است.) هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بی رویه و بدون فکر بنویسید. تا زمانی که احساس کنی راحت تر شده است.

البته با این دو روش یادگیری دوست داشتن خود، روانشناسی حالت خودپسندی را کاملاً پوشش نمی دهد، اما روانشناسی روابط را کاملاً پاک می کند. آن را امتحان کنید. اگر سوال یا مشکلی دارید، در اسکایپ بنویسید یا تماس بگیرید..

دوست داشتن خود ساده و در عین حال دشوار است. وضعیت پذیرش خود را آنگونه که هست نمی توان با آموزش ها و سمینارها آموزش داد - این احساس کاملاً شخصی و صمیمی است که با گذشت زمان به آن می رسد. به طور محسوسی در کودکان ذاتی است و بعد تحت فشار تربیت و جامعه، جایی از بین می رود. اما هیچ چیز بدون هیچ ردی ناپدید نمی شود. اگر یک بار موفق شد، به این معنی است که احساس دوست داشتن خود را می توان بازیابی کرد. برو دنبالش! ما اسیر وجودی بی هدف بودیم. ساعت فرا رسیده است، و در اعماق ما، کسی بیدار شده است که می داند ما فقط فانی نیستیم بدن های فیزیکی، که تجزیه و زوال، پایانی کامل و اجتناب ناپذیر در پیش دارند. هر یک از ما توانایی شگفت انگیزی برای انجام جادویی ترین اعمال آفرینش داریم - دگرگونی خودمان. (ج)