Kommentaarid

Kõik rasedate emade "probleemid" teisel ja kolmandal trimestril on seotud loote ja vastavalt ka emaka suuruse suurenemisega, mis tõuseb iga nädalaga kõrgemale. Mida kaugemale minna, seda vähem jääb ruumi kõigile teistele organitele. Sellest aga lähemalt haridusprogrammi teises osas.

Tabel 3

Vitamiinide ja mikroelementide igapäevane tarbimine rasedatele

• A-vitamiin - 800 mcg
• D-vitamiin - 10 mcg
• K-vitamiin - 65 mcg
• E-vitamiin - 10 mg
• C-vitamiin - 70 mg
• vitamiin B1 - 1,5 mg
• vitamiin B2 - 1,6 mg
• vitamiin B6 - 2,2 mg
• vitamiin B12 - 2,2 mcg
• PP-vitamiin - 17 mg
• foolhape - 400 mcg

Mikroelemendid:

• kaltsium - 1200 mg
• fosfor - 1200 mg
• - 320 mg
• raud - 30 mg
• tsink - 15 mg
• jood - 175 mcg
• seleen - 65 mcg

Raseduse teine ​​pool

Rääkides raseduse esimesest poolest, rääkisime üksikasjalikult nädalast nädalasse toimuvatest muutustest. See on arusaadav: tulevane beebi töötas palju enda kallal, kasvades sõna otseses mõttes hüppeliselt, muutudes tillukesest riisiterast väikeseks meheks. Samal ajal hakkas lapseootel ema uue positsiooniga harjuma, õppis kõike kahe eest tegema, õigesti sööma ning looma kõik tingimused lapse arenguks ja kasvamiseks.

Ja nüüd on kätte jõudnud aeg, mil laps keskendus kasvule ja lapseootel ema on juba õppinud, kuidas eelseisvaks emaduseks õigesti valmistuda, ja nägi oma keerulises olukorras palju eeliseid. Nüüd saavad nad isegi suhelda. Ema räägib sageli oma beebiga, mängib talle muusikat, kõnnib palju ja beebi teeb kõik endast oleneva, et oleks selge, et ta kuuleb kõike ja näib isegi mõistvat.

Loote suuruse ja kaalu tabel rasedusnädalate kaupa. Raseduse teine ​​pool

Õigesti valitud menüü raseduse alguses leevendab kõrvetisi, iiveldust, kõrvaldab oksendamise ja loob hea aluse loote täielikuks arenguks. Kasulikud toidud raseduse ajal 1. trimestril:

• köögiviljad (rohelised) taimeõliga;
• merekala;
• lahja keedetud ja hautatud liha;
• madala rasvasisaldusega kodujuust, fermenteeritud piimatooted;
• täisteraleib;
• tatar, kaerahelbed;
• pähklid, seemned;
• puuviljad.

Raseduse 1. trimestri toitudest tuleks piirata või täielikult välja jätta kuumad vürtsid (äädikas, sinep, pipar), koor, hapukoor, liha, kiirtoit ja kohv.

Omaette teema on sool. Selle päevane tarbimine on 12–15 grammi. On selge, et iga päev tarbitavates toiduainetes soola kogust on vaevalt realistlik määrata. Sel juhul, et raseduse ajal turseid mitte esile kutsuda, on parem toit lihtsalt alasoolata kui üle soolata.

Alkohoolseid jooke (kõik eranditult ja suvalistes annustes) isegi ei arvestata – ei raseduse ega imetamise ajal.

Tervislikud toidud raseduse ajal 2. trimestril

Teise trimestri dieet peaks olema suunatud keha küllastamiseks kaltsiumiga ja võimalike allergeenide (nt tsitrusviljad või mitmesugused eksootilised puuviljad) piiramiseks. Soovitatav on piirata toiduaineid, mis soodustavad ülekaalu (maiustused, jahu), kõrgenenud kolesteroolitaset (kollased, vorstid, seapekk, küpsetised ja koogid, või ja rasvane hapukoor, kalakaaviaar, veisemaks, ajud, neerud, majonees, laastud).

Kaltsium satub organismi peamiselt koos piima ja piimatoodetega, seega tuleks raseduse teisel trimestril tervislike toitude hulka arvata ka madala rasvasisaldusega toiduained.

• kodujuust;
• keefir;
• jogurt;
• kalgendatud piim;
• kääritatud küpsetatud piim;
• juustud.

Neid tervislikke toite raseduse ajal, erinevates kombinatsioonides, tuleks tarbida iga päev. Koos sellega on teisel trimestril kasulik võtta kaltsiumipreparaate, et ema luude ja hammaste mineraalaineid ei kasutataks uue organismi moodustamiseks.

Mõnikord söövad naised, kellel see mineraal puudub, kriiti. Seda ei soovitata, kuna see sisaldab ka muid organismile kahjulikke aineid.

Mõned rasedate menüüd soovitavad iganädalasi paastupäevi - õun või keefir. Soovitus on vastuoluline, kuna rasedatel on niigi raske loobuda mõnest maitsvast, kuid ebatervislikust toidust ja toidust. Kuid kui naisel pole sellist dieeti raske järgida, siis see ei kahjusta.

Teisel trimestril, nagu ka esimesel, ei tohiks ka soolast end ära lasta ja juua veidi vähem vedelikku. Kasutage jodeeritud soola.

Vee ja muude vedelike koguhulk teisel trimestril on 1,2 - 1,5 liitrit.

Tervislikud toidud raseduse ajal 3. trimestril

Ka toitumisel raseduse viimasel trimestril on oma eripärad. Hilise toksikoosi ja turse ilmnemise vältimiseks on vaja veelgi rangemalt piirata lauasoola (viimastel kuudel kuni viis grammi) ja vedeliku (kuni liiter) tarbimist. Kui paistetus siiski ilmneb, tuleb sellest kindlasti arstile rääkida.

Kasulikud toidud raseduse ajal 3. trimestril:

• kala, liha (keedetud või küpsetatud);
• piimatooted ja madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted;
• taimetoidu supid;
• rasvadest - ainult või;
• värsked, hautatud köögiviljad;
• puuviljad, värsked mahlad.

Toidumürgituse vältimiseks on soovitav välja jätta pasteet, verega liha, toored munad, pastöriseerimata juustud, isetehtud jäätis, kreemid.

Viimasel kuul tuleks loobuda rasvastest toitudest, jahust ja maiustustest, et vältida probleeme sünnitusel.

Raseduse ajal peaks naine loote suurenemise, mitte rasvavarude kogunemise tõttu võtma juurde maksimaalselt 10–12 kg ja teisel poolel umbes 10 kg. Tervislik toit raseduse ajal aitab teil mitte ületada lubatud kaalutõusu.

Tervislikumad toidud raseduse ajal

Lapseootuse ajal on väga oluline järgida ratsionaalse toitumise üldpõhimõtteid.

• Valige värsked, kvaliteetsed ja keskkonnasõbralikud tooted.
• Suvel söö rohkem puu- ja rohelisi, talvel - kaunvilju, köögivilju, pähkleid.
• Söö regulaarselt, mitu korda päevas, väikeste portsjonitena.
• Valmistage omatehtud roogasid - keedetud, küpsetatud, hautatud.
• Sööge puu- ja köögivilju nii sageli kui võimalik ja ilma toiduvalmistamiseta.
• Asendage loomsed rasvad taimsete rasvadega, eelistatavalt oliiviõliga.
• Vältige suitsutatud, soolatud ja konserveeritud toite.
• Ärge liialdage soolaseid, magusaid, jahuseid, rasvaseid toite.
• Sööge rahulikus keskkonnas, närige toitu põhjalikult.
• Joo piisavalt puhast vett, kuid üldse mitte liiga palju vedelikku.

Raseda naise toitumine on erinevatel perioodidel veidi erinev, kuid põhimõtted ei muutu.

Parimad toidud raseduse ajal:

• Liha, linnuliha ja merekala on rikkad valkude, raua, kaltsiumi ja vitamiinide poolest. Tervislikum liha on lahja ja kala rasvane. Soovitatav kaks korda päevas, hommikul.
• Piimatoodete rühm: sisaldab valke, kaltsiumi ja muid mikroelemente. Pool liitrit piima või hapendatud piimatooteid, kodujuustu või kõvasid juustu rahuldab ema ja loote igapäevase vajaduse.
• Munad sisaldavad valku, tsinki, seleeni ja B-vitamiini.
• Teraviljad, eriti kaerahelbed, küpsetised ja kartulitoidud on kasulikud igal toidukorral. Dieedis on eriti vajalikud täisteratooted, täisterajahu ja kaeramüsli.
• Köögiviljad ja rohelised (tomatid, brokkoli, kurgid, salat, kõrvits, porgand, paprika) küllastavad keha vitamiinide, kiudainete, pektiinide ja mineraalidega. Terve inimene saab neid praktiliselt ilma piiranguteta kasutada. Piima- ja köögiviljarühm on raseduse ajal tervislikum toit, eriti pärastlõunal.
• Pähklid ja seemned mõõdukates annustes rikastavad keha tervislike õlide, valkude ja mineraalidega.
• Marjad ja puuviljad (õunad, granaatõunad, pirnid, vaarikad, virsikud, kiivid, sõstrad, maasikad, banaanid) – kõikvõimalike vitamiinide ja mineraalainete, pektiinide ja kiudainete allikas – täiendavad raseduse ajal kasulike toitude nimekirja.

Ema toitumine mängib loote kasvus ja täielikus arengus üliolulist rolli. Vastutustundlik ema peaks seda meeles pidama ja raseduse ajal sööma ainult tervislikku toitu. Suurim tasu on terve, targa, ilusa lapse sünd, kes on võimeline edasiseks edukaks arenguks. Selle nimel on naised nõus tegema palju enamat kui lihtsalt õigesti sööma.

Rasedus on kindlasti üks ilusamaid hetki naise elus, aga ka üks vastutusrikkamaid hetki. Kas lennukiga saab lennata, milline füüsiline aktiivsus on raseduse ajal vastuvõetav, kas tasub seksida? Need küsimused huvitavad peaaegu kõiki naisi, kes nägid testis kahte ihaldatud triipu...

Noh, on aeg välja mõelda: mida tõesti kategooriliselt ei saa raseduse ajal teha ja mis on lapsele ja lapseootel emale kasulik?

Alkohol ja suitsetamine - raseduse ajal. Ei mingeid kompromisse!

Olenemata sellest, kui palju teie sõbrad või tuttavad foorumitest veenavad teid paari klaasi punase veini või õlle kahjutuses, on arstid üle maailma üksmeelsed: isegi väikesed alkoholiannused võivad lapsele ja lapseootel emale kahjustada - põhjustada tõsiseid tüsistusi. emakasisesed arengudefektid, enneaegne ja sageli raske sünnitus ning provotseerida raseduse katkemist . Eriti mürgine on “kraad” raseduse varases staadiumis – kuni kõige lõpuni, mil toimub väga oluline organogeneesi protsess, mille käigus alles moodustub embrüo, kõigi siseorganite ja süsteemide “sissepanemine”. lapsest ilmneb. Raseduse ajal ja mõlema tulevase vanema jaoks on alkoholi joomine ebasoovitav! Mis puutub suitsetamisse, siis teadlased on juba ammu tõestanud, et lapsed, kelle emad raseduse ajal suitsetasid, sünnivad valmis nikotiini sõltuvusega, neil on nõrgenenud immuunsüsteem ja sageli vähearenenud kopsud. Samuti põevad nad teistest lastest tõenäolisemalt astmat ja muid kopsusüsteemi vaevusi. Seega, kui saate teada, et saate lapse, lõpetage kohe suitsetamine! Üldiselt tuleb seda teha etapis - 2-3 kuud enne rasestumisvastaste vahenditest loobumist.

Sport raseduse ajal

Naised tunnevad sageli huvi, kas lapseootuse ajal on võimalik sportida? Selles küsimuses, nagu sageli juhtub, on oluline kuldne keskmine. Tänapäeval ei oota sult keegi olümpiarekordeid, seega ei tasu jõusaalis mitu tundi päevas kõvasti tööd teha ja higistada. Kuid võimatu on ka ennast füüsilisest tegevusest täielikult ilma jätta ja istuvat eluviisi juhtida - selline "tegevusetus" võib põhjustada liigset kehakaalu tõusu, tursete teket, probleeme veresoontega ja vererõhu tõusu. Sellised tüsistused mõjutavad negatiivselt raseduse kulgu ja loote arengut.

Millise füüsilise tegevuse peaksite siis valima? Võimalusi on palju: jooga, fitness, rasedate naiste võimlemine, ujumine (või vesiaeroobika), mõõdetud tempos kõndimine värskes õhus - sellised harjutused aitavad parandada kopsufunktsiooni, hoida jala- ja seljalihaseid heas toonuses, vältida välimust. veenilaiendite vastu ja võimaldavad võidelda venoosse stagnatsiooniga vaagnapiirkonnas. Praegu populaarne kepikõnd – treki- või suusakeppidega kepikõnd – on lapseootel emale ja beebile väga kasulik. Sellise treeningu käigus paraneb verevool, veresoonte ja südame seisund ning organism küllastub hapnikuga. Samuti saab laps rohkem hapnikku ja toitaineid.

Kuid parem on vältida jalgrattasõitu - neid peetakse rasedate naiste ekstreemspordiks. Mäesuusatamine, lumelauasõit, rulluisutamine, võitluskunstid – ühesõnaga kõik liiga aktiivsed ja traumeerivad spordialad – on samuti tingimusteta keelatud. Igal juhul, et mitte kahjustada loodet, peate oma günekoloogiga nõu pidama, millist sporditegevust raseduse ajal valida. Arst peab välistama tingimused, mille korral füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud või oluliselt piiratud.

Seks ja tabu

Ainult väga tõsised meditsiinilised näidustused võivad sel perioodil teie seksuaalelule veto panna.

Näiteks kui olete rase (eriti esimesel trimestril), kui ootate kaksikuid (mitmikrasedused on tavaliselt raskemad kui üksikrasedused), teil on olnud nurisünnitus või enneaegne sünnitus, varasem rasedus ähvardas raseduse katkemist või testid on näidanud. mingi infektsioon. Lisaks võib arst määrata teile ajutise abstinentsi, kui emakakael ei ole tihedalt suletud, täielik (platsenta katab täielikult sisemise soole) või marginaalne platsenta previa (platsenta alumine serv on emakakaela serva kõrgusel). sisemine os). Avastamisel on vajalik regulaarne arstlik järelevalve, kuna esineb emakaverejooksu oht. Sõltuvalt platsenta asukohast määratakse ka sünnitusviis. Seega ei ole marginaalse või külgmise esituse korral välistatud loomuliku sünnituse võimalus ja täieliku esituse korral on ette nähtud keisrilõige.

Kui rasedus kulgeb tüsistusteta ja tunnete end suurepäraselt, pole armatsemiseks vastunäidustusi. Pealegi on seks praegusel eluhetkel väga oluline! See võimaldab abikaasadel kogeda täiesti uusi aistinguid, soodustab veelgi suuremat emotsionaalset lähenemist paari vahel ning avaldab soodsat mõju naise närvisüsteemile, mis on lapse normaalseks arenguks väga oluline. Loomulikult ei tasu sellisel perioodil unustada ettevaatust: vali ikka senisest vähem julgeid positsioone või proovi alternatiivseid intiimsuse vorme.

Kuid viimastel sünnituseelsetel nädalatel on seks näidustatud isegi ravi eesmärgil: spermas sisalduvad prostaglandiinid valmistavad emakakaela sünnituseks ette ja aitavad vältida rebendeid.

Seiklejad

On arvamus, et lennureisid ja äkilised kliimamuutused ei mõju rasedusele kõige paremini. Tõepoolest, pärast seitsmendat raseduskuud ei ole soovitatav lennukiga lennata - enneaegse sünnituse oht on tugev. Mis puudutab lende üldiselt, siis kõik on väga individuaalne - palju sõltub raseduse kulgemisest ja naise tervisest. Kui ema millegi üle ei kurda ja tema sündimata lapsega on kõik korras, siis reisimiseks erilisi vastunäidustusi pole. Kui rasedal on nõrgenenud organism, tal on kõrge vererõhk või on suur raseduse katkemise oht, siis sel juhul on parem lennureisi vältida.

Mis puutub maailma eksootilistesse nurkadesse või paikadesse, kus on liiga palav, siis tuleb meeles pidada, et paljudesse Aasia, Aafrika ja Ladina-Ameerika riikidesse sisenedes tuleb end vaktsineerida mitmete nakkuste vastu ja see on väga suur oht. sündimata lapsele. Samuti pole teada, kuidas su keha äkilistele kliimamuutustele ja kõrgetele temperatuuridele reageerib, mistõttu soovitavad arstid sellistest ekstreemsustest hoiduda ja valida traditsioonilisema turismi. Kuid hoolimata sellest, kuidas te end tunnete, peate enne reisile minekut kindlasti külastama rasedust juhtivat günekoloogi.

Keelatud toit

Rääkides huvitava positsiooni keeldudest, tasub mainida toodete valikut. Seega peaksite selle perioodi vastuvõetavate toitude loendi koostamisel loobuma väga rasvastest, soolastest, praetud, vürtsikatest ja suitsutatud toitudest - need "koormavad" üle maksa ja sapipõie, suurendavad neerude koormust ja võivad põhjustada kõrvetised ja gastriidi ägenemine. Toidud, mis sisaldavad rohkelt keemilisi lisandeid, eriti värvaineid ja maitsetugevdajaid (nitritid, mononaatriumglutamaat) ja maitseaineid: krõpsud, igasugused kreekerid, valmiskastmed, krabipulgad, kiirtoit, sooda ja paljud maiustused. mõju rasedate naiste kehale. Ärge sööge palju mereande (tuunikala, mõõkkala, krevetid), šokolaadi, maasikaid ja eksootilisi puuvilju – need võivad põhjustada allergiat. Samal põhjusel hoidu sagedast apelsini pigmendiga juur- ja puuviljade (tsitrusviljad, porgandid, kõrvits, kuivatatud aprikoosid) tarbimisest, kuid ära jäta neid oma toidust täielikult välja – need sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente. Muide, arvatakse, et sellised toidud nagu punane kala ja liha on raseduse ajal ohtlikud – see ei vasta tõele. Vastupidi: sellistes toiduainetes sisalduvad valgud, oomega-3 rasvhapped ja foolhape on rasedatele lihtsalt vajalikud. Lisaks on liha suurepärane rauavaegusaneemia ennetamine, mis sageli esineb raseduse ajal. Parim on, kui teie arst valib dieedi analüüsiandmete ja haigusloo põhjal.

Kõik teed ei ole võrdsed

Raseduse ajal kogevad mõned naised selliseid probleeme nagu turse. Seetõttu hakkavad lapseootel emad, soovides kehast liigset vedelikku väljutada, jooma erinevaid diureetikume soodustavaid teesid, taimeteesid või marjade ja ürtide tõmmiseid. Seda ei tohiks kindlasti teha ilma arstiga konsulteerimata, sest paljud joogid on oma koostise tõttu meditsiinilised, kuna sisaldavad keemilisi komponente, millel on erinevad raviomadused. Seetõttu ei pruugi need raseda kehale ja loote seisundile kõige paremini mõjuda. Seega tõstavad sageli vererõhku salvei, peterselli, ženšenni, palderjani ja kummeli baasil valmistatud joogid.

Samadel põhjustel on parem kohvist loobuda. Teadlased on kinnitanud tõsiasja, et selle joogi igapäevane tarbimine (rohkem kui 3 tassi päevas) suurendab raseduse katkemise riski 2 korda, eriti esimese 12 nädala jooksul! Samuti tõstab kohv vererõhku, põhjustab unetust, viib organismist välja kasulikud mikroelemendid ja vitamiinid, mis on vajalikud lapse normaalseks arenguks. Kahjulikult mõjuvad nii värskelt valmistatud kui ka lahustuvad joogid. Lisaks soovitavad arstid tungivalt jätta oma dieedist raseduse ajal välja muud kofeiini sisaldavad vedelikud – koola, energiajoogid, kanged rohelised ja mustad teed.

Kuid piparmündi, ingveri, valge tee ja kibuvitsamarjade tõmmised on ülimalt kasulikud. Münt rahustab, leevendab iiveldust, ingver on antibakteriaalsete omadustega ja on asendamatu külmetushaiguste ja ARVI korral, kibuvitsamarjad on rikkad C-, B-, PP- ja rauavitamiinide poolest ning valge tee ei sisalda kofeiini, normaliseerib vererõhku, soodustab veresoonte elastsust. ja tugevdab hambaemaili, mis on lapse kandmisel väga oluline.

Rasedus: müüdid ja ebausud

Kahe joone ilmumisega testile hakkab iga naine (isegi kahe või kolme kõrgharidusega) märkidele ja uskumustele liigset tähtsust omistama. Samal ajal rikuvad paljud neist ainult lapseootel ema elu. Siin on mõned neist:

Müüt. Raseduse ajal ei tohi juukseid lõigata ega värvida.

Tegelikult: Raseduse ajal muutub juuste struktuur sageli: see muutub rabedamaks ja elutuks. Sellepärast, et hea välja näha, tuleb juukseid regulaarselt lõigata või vähemalt juukseotsi kärpida. Mis puutub värvimisse, siis tänapäevased ammoniaagivabad värvid on üsna ohutud nii tulevasele emale kui ka lapsele. Tõenäoliselt testib pädev juuksur esmalt värvi ühe haru peal ja teeb kindlaks, kuidas juuksed konkreetset värvi tajuvad.

Kust see tuli: Piibli aegadest peale on juukseid peetud elu sümboliks (meenutagem Simsoni ja Delila traagilist lugu). Ilmselt seetõttu kartsid meie esivanemad raseduse ajal juukseid nii palju lõigata.

Müüt. Te ei tohiks kellelegi oma rasedusest rääkida enne, kui rasedus on ilmselge.

Tegelikult: see on täiesti sinu isiklik asi. Mõned inimesed jagavad oma rõõmu sõna otseses mõttes esimestest päevadest peale, teised varjavad rasedust peaaegu kuni sünnituseni.

Kust see tuli: Meie esivanemad kartsid väga kurja silma. Ja õnne "vaigistamise" meetodit peeti üheks tõhusamaks võitluses kurja silmaga. Sellesse märki uskumine või mitte uskumine on teie enda asi. Sellel pole aga midagi pistmist meditsiiniga.

Müüt. Raseduse ajal ei tohi käsi üles tõsta, sest vastasel juhul läheb nabanöör sõlme ja laps lämbub üsas.

Tegelikult: Meditsiinistatistika ei ole tõestanud seost ühegi ema kehaliigutuse ja nabanööri vahel: lapsega ei juhtu midagi, kui pesu välja riputate!

Kust see tuli: Enamik absurdseid ebauskusid põhinevad füsioloogia põhiteadmatusest. Seda müüti ei saa kuidagi teisiti seletada.