Lapse sündi oodates kogeb iga naine uusi emotsioone ja aistinguid. Raseda naise keha läbib palju muutusi ja püüab kohaneda uue, ebatavalise seisundiga. Üks selline muutus on unisus raseduse ajal. Miks tahavad rasedad eriti esimestel raseduskuudel nii väga magada ja mida peaks töötav lapseootel ema tegema, et uimasusest üle saada?

Rasedate naiste unisus on normaalne füsioloogiline nähtus, mis on seotud rasedusega. See on eriti väljendunud 1. trimestril. Kus iganes rase naine on: tööl kontoris, tänaval või kodus, tahab ta pidevalt magada. Paljud naised tunnevad end väsinuna, ülekoormatuna, ei taha töötada või isegi liikuda. Miks see juhtub? Unisust võib nimetada keha kaitsereaktsiooniks selle stressi tekitavale seisundile, mis kaitseb närvisüsteemi liigse stressi ja väliste stiimulite eest. Hormonaalsed muutused ja progesterooni taseme järsk tõus veres koormavad närvisüsteemi ja nõuavad tohutut energiakulu. Lisaks on rasedushormoon progesteroon organismile rahustava toimega, valmistades lapseootel ema ette uueks elustiiliks ja eelseisvaks sünnituseks. Lapseootel ema vajab korralikku und ja puhkust rohkem kui kunagi varem. Kui naine ei maga piisavalt, võib see negatiivselt mõjutada tema tervist, heaolu ja raseduse kulgu. Seetõttu soovitatakse rasedatel suurendada öist uneaega ja võimalusel päeval rohkem puhata. Üldjuhul 2. trimestri alguseks kohaneb keha muutuste ja muutustega ning unisus kaob.

Kuid mõnel juhul on raseduse ajal tugeva unisuse ja nõrkuse põhjuseks sellised ebameeldivad raseduse kaaslased nagu aneemia ja hüpotensioon. Nagu ka stress, madal hemoglobiinitase, kehv toitumine ja umbsetes ruumides viibimine. Vaatame üksikasjalikumalt neid tegureid, mis põhjustavad tugevat unisust raseduse ajal.

Aneemia (rauavaegus) on raseduse ajal unisuse põhjus

See on üks teguritest, mis mõjutab pidevat unesoovi. Aneemia areneb hemoglobiinisisalduse languse taustal raseda naise veres, mis tekib raua abil. Hemoglobiin mängib kehas olulist rolli ning osaleb loote hapniku ja toitumise tarnimisel. Rauapuudus viib hemoglobiini taseme languseni alla lubatud normi. Aneemia korral võivad rasedal naisel lisaks nõrkusele ja uimasusele esineda ka tuimad käed, õhupuudus ja pearinglus. Aneemia tunneb ära kahvatu naha ja nõrkade, rabedate küünte järgi. Esimeste aneemianähtude ilmnemisel on vaja teha vereanalüüs hemoglobiinitaseme kontrollimiseks, samuti pöörata tähelepanu õigele toitumisele ja suurendada rohke rauda sisaldavate toiduainete tarbimist.

Kasulik aneemia korral:

• mereannid;
• punane liha;
• peet;
• maks;
• kaunviljad;
• tatrapuder;
• rohelised, köögiviljad, puuviljad (eriti kasulikud on õunad);
• kodujuust;
• munad;

Ainult dieedi muutmisest aneemia korral ei piisa, arst määrab rasedale rauda sisaldavaid ravimeid, mis tõstavad kiiresti hemoglobiini soovitud tasemele.

Hüpotensioon on raseduse ajal unisuse põhjus

Madal vererõhk on tavaline raseduse kaaslane. Hüpotensiooniga kogeb naine nõrkust, peapööritust, peavalu ja unisust. Hüpotensioon on ohtlik, kuna madal rõhk piirab loote varustamist hapniku ja toitainetega ning võib põhjustada loote hüpoksiat ja hapnikunälga. Letargia tunne, hapnikupuudus, iiveldus, eriti umbsetes ruumides, on selged hüpotensiooni ilmingud. Seetõttu on madala vererõhu korral soovitatav rasedal kõndida rohkem, liikuda, toituda toitvalt ja mitte teha toidukordade vahel pikki pause. Puhkus ja korralik uni on väga olulised, eriti päevasel ajal.

Keha uimasust, nõrkust ja letargiat võivad vallandada stress, aga ka vale toitumine, ebapiisav vedeliku tarbimine, istuv eluviis. Vaata üle oma igapäevane rutiin, lisa oma dieeti rohkem vitamiine ja tervislikke toite, mis annavad kehale elujõudu, aktiivsust ja elujõudu. Ärge olge närvis, eriti pisiasjade pärast, ja elage aktiivset elustiili.

Unisus raseduse ajal 1. trimestril

Kõige sagedamini soovite raseduse alguses magada. Unisus varases staadiumis on raseduse iseloomulik tunnus. Sa tahad magada igal kellaajal, olenemata liigsest füüsilisest, vaimsest pingest või väsimusest. Ka pärast täielikku öist puhkust näevad päeval paljud lapseootel emad, eriti need, kes töötavad, lihtsalt unes, et nad toetavad pea vastu patja ja magavad. Seda seletatakse hormonaalse taseme muutustega ja progesterooni suurenenud tootmisega. Naise kehal muutub suurenenud koormusega raske toime tulla ja ta reageerib nii, andes märku vajadusest une ajal puhata ja taastuda. Seega, kui teil on suur soov magada ja teil on selleks võimalus, ärge segage oma soove – tervislik ja täisväärtuslik uni rasedatele 1. trimestril tuleb ainult kasuks.

Unisus raseduse teisel trimestril

2. trimestri alguses ei tunne rase enam päeva jooksul uimasust ja nõrkust. Sellel perioodil on paljudel naistel vastupidiselt soov normaalse rasedusega elada aktiivset ja rikkalikku elu. On juhtumeid, kus unisus ei kao isegi 3. trimestril, kuid see võib olla kas naise individuaalne omadus või viidata haiguste esinemisele: aneemia, hüpotensioon, vitamiinide puudumine, millest oli eespool juttu. Kui hakkate märkama, et keset rasedust soovite endiselt pidevalt magada, nagu esimestel kuudel, ja tunnete end päeval väsinuna, kogu kehas loiduna, nõrgana ja masendusena, on parem oma tervisest teavitada. günekoloog. Pärast vajalike testide ja uuringu läbimist kinnitab või lükkab arst kõik kahtlused tõsist unisust ja nõrkust põhjustavate patoloogiate olemasolu kohta.

Uimasus raseduse lõpus

Suurenenud nõrkus ja unisus raseduse viimastel kuudel tähendab, et keha valmistub sünnituseks. Kuid just kolmandal trimestril on rasedal väga raske magada märgatavalt suurenenud kõhu ja suutmatuse tõttu võtta mugavat magamisasendit. Lisaks ei lase seljavalu piisavalt magada ja öösel puhata. Seetõttu võib päevane unisus olla halvasti veedetud öö tagajärg ilma normaalse uneta. Samuti ei tohiks unustada, et lapse kandmise ajal on naise kehakaal suurenenud ning ta kogeb suuremat stressi ja väsimust. Uni aitab jõudu taastada. Unisust vahetult enne sünnitust võib mõjutada ka psühholoogiline tegur. Rase naine tahab alateadlikult piisavalt magada, tema keha üritab seda "maha magada", sest pärast lapse sündi ootavad teda unetud ööd.

Kuid siiski ei tohiks me unustada, et unisus võib olla üks tegureid, mis viitavad haigustele: aneemia, hüpotensioon, aga ka tõsine tüsistus, mis ilmneb sünnikuupäevale lähemal - gestoos. Preeklampsiat iseloomustavad järgmised sümptomid:

1. Turse.
2. Suurenenud vererõhk.
3. Uriinianalüüs näitab kõrgenenud valgusisaldust.
4. Rase naine kogeb tugevat peavalu, mõnikord iiveldust, oksendamist ja patoloogilist unisust.

Preeklampsia nõuab viivitamatut ravi, kuna see kujutab endast ohtu sündimata lapsele.

Unisus ja töö raseduse ajal

Kõik teavad, kui raske on töötada, kui sa tõesti tahad magada, ja eriti raske on see lapseootel emadel raseduse esimestel kuudel. Varajane unisus on loomulik füsioloogiline protsess ja unesooviga pole vaja võidelda – keha vajab puhkust. Töötavale emale on parim võimalus sel perioodil puhkust võtta ja veeta see ilma ületöötamise ja tööalase tegevusega seotud närvipingeta. Krooniline unepuudus, stress ja närvipinge mõjutavad negatiivselt nii ema kui ka lapse tervist. Juhtudel, kui rasedal ei ole võimalust lõõgastuda kodus, mugavas keskkonnas, vaid ta peab töötama, soovitame kasutada järgmisi näpunäiteid:
Töötades, eriti arvuti taga või kontoris, tehke sagedamini pause ja minge värske õhu kätte.

1. Pärast tööd tehke kindlasti jalutuskäik.
2. Vältige umbseid ruume, rahvarohkeid kohti ja ühistransporti.
3. Õhutage alati ruumi, kus veedate oma tööpäeva, teil peaks alati olema värske õhk.
4. Kui teil on palju tööd, ärge väsige üle, lükake seda järgmisele päevale või paluge kolleegidelt abi.
5. Puhka end hästi, ära mine liiga hilja magama. Magama peaks piisavalt, ööuni peaks olema vähemalt 10 tundi. Vältige hilisõhtuid sõpradega ja televiisori vaatamist. Kiireks uinumiseks võtke sooja lõõgastava vanni ja jooge klaas piima meega.
6. Päeval on kasulik teha füüsilisi harjutusi ja hommikul harjutusi.
7. Hommikul on kiiremaks ärkamiseks parem juua kohvi või tee asemel värskelt pressitud C-vitamiini rikkaid puuviljamahlu. Need annavad energiat terveks tööpäevaks. Ärge unustage hommikusööki enne tööd.
8. Kui teil on lõunapausi ajal võimalus lõõgastuda ja magada, kasutage seda.

Kas peaksite raseduse ajal unisuse pärast muretsema?

Günekoloogid ütlevad, et unisus ei kujuta raseda ja tema lapse kehale mingit ohtu, kui tema analüüsidega on kõik korras. Kui teid tõmbab magama, magage oma tervise nimel nii palju, kui teie keha vajab taastumiseks. Ärge jätke tähelepanuta puhkust; katsed unest üle saada võivad põhjustada ülekoormust ja negatiivselt mõjutada raseduse kulgu. Rase naine peab looma optimaalsed tingimused korralikuks puhkuseks ja magamiseks, viibima rohkem värskes õhus, tegelema kerge füüsilise tegevusega ja jälgima oma toitumist. Hoides keha heas vormis, on naine vähem väsinud ja tunneb energiatulva.

Lapseootuse periood on kõige õnnelikum ja põnevam hetk iga naise elus ning sellised looduslikud füsioloogilised nähtused nagu unisus ja väsimus raseduse ajal ei ole haigus, vaid põhjus kuulata oma keha uusi aistinguid ja soove. .

Loomulikult peab naine raseduse algusega harjuma paljude muutustega nii välimuses kui ka keha füüsilises seisundis. Üks neist muutustest, mis võib rasedat naist häirida ja ebamugavustunnet tekitada, on unisus. Millega see seisund on seotud ja mida teha, kui teil on raseduse ajal unisus, õpime sellest väljaandest.

Miks rase naine magada tahab?

Kõigepealt tasub mõista, et uni on inimkeha loomulik vajadus, eluliselt vajalik füüsilise jõu taastamiseks, psühholoogiliste probleemide lahendamiseks ja emotsionaalsete muljete töötlemiseks.

Lapseootel ema jaoks on uni veelgi olulisem, sest kehas toimuvad hormonaalsed muutused, raseda tuju on pidevas muutumises, tundmatu ootusest tingitud stress, mis muidugi suurendab stressi. Lisaks hakkab keha lapse emakasse ilmumisega kahe peale töötama, mis tähendab, et vajab rohkem puhkust ja und kui varem. Kas on ime, et läbi une püüab naise keha depressiooni vältida ja elujõudu taastada?

Kuidas ühendada unisus ja töö

Rasedatele valmistab suurimat muret pidev unisus raseduse esimesel trimestril, mil tuleb tööle minna. Sel perioodil kipuvad naisorganismis endokriinsed muutused magama. See seisund võib lapseootel emale palju ebamugavusi tekitada, kuna rõõmsameelsuse huvides ei ole soovitatav juua kanget teed või kohvi. Arstid soovitavad rasedatel naistel unisuse vastu võidelda lühikeste tööpauside, lühikeste jalutuskäikude ja hingamisharjutuste kaudu. Soov magada ei vaja sel juhul mingeid ravimeid ega meditsiinilist sekkumist.

Uimasus raseduse lõpus

Raseduse teisel ja kolmandal trimestril võib unisuse ja letargia ilmnemine olla märk raseduse arenemisest, see tähendab rauapuudusest kehas. Sel juhul oleks lapseootel ema õige otsus pöörduda spetsialisti poole, kes peaks kontrollima hemoglobiini olemasolu veres ja määrama vajaliku ravi. Kui unisuse probleem seisneb aneemias, ilmnevad rasedal ka muud selle patoloogilise seisundi tunnused: jäsemete tuimus, sagedane pearinglus, rabedad juuksed ja küüned, samuti kahvatu nahk. Raske turse või kõrge vererõhk võivad sellel rasedusperioodil ka unisust esile kutsuda.

Kas rasedad peaksid unisuse pärast muretsema?

Sünnitusarstid-günekoloogid, pidades silmas unisuse probleemi raseduse ajal, ütlevad ühemõtteliselt: kui lapseootel ema tõmbab pidevalt magama ja analüüsidega on kõik korras, peaks ta pikali heitma ja puhkama, sest keha vajab seda. Une ajal ärkvel püsimine ja enese piiramine võib raseduse kulgu negatiivselt mõjutada. Näiteks ülepingest on oht emaka toonuse tõusuks, mis võib põhjustada murettekitava ja.

Rase naine peab looma optimaalsed tingimused lõõgastumiseks: olema regulaarselt värskes õhus, jälgima oma toitumist ja saama ainult positiivseid emotsioone. Lapseootel emal on oluline pühendada piisavalt aega päevase une jaoks, ventileerida regulaarselt ruumi, kus ta asub, ja mitte üle töötada. Magama peaks minema hiljemalt kell 22.00. Vajadusel saate enne magamaminekut keha lõdvestada klaasi keedetud piima või sidruni- ja meejoogiga. Hoolitse oma tervise eest!

Väsimus, nõrkus, unisus – seda kohtab peaaegu iga naine mingil hetkel raseduse ajal. See esineb kõige sagedamini esimesel trimestril ja mõnikord taastub raseduse lõpus.

Sa oled üllatunud, kui palju selline väsimus võib teie elu mõjutada. See pole lihtsalt tavaline väsimus ja kõige ootamatumatel hetkedel võid magada. Kas olete ostnud piletid paljutõotava näidendi esietendusele? Enne lahkumist nägin und. Oluline kohtumine tööl? Võite magama jääda isegi lõunapausi ajal enne seda. Kas soovite oma mehega imelist, rasedushormoonidega tugevdatud seksi? Nad tahtsid, kuid minuti pärast leidsid nad end Morpheuse käte vahel. Et aidata teil vähem olulisi sündmusi vahele jätta, proovige neid näpunäiteid, et tulla toime nõrkusega, mis sunnib teid igal võimalikul hetkel magama.

Päevased lühikesed uinakud saavad sinu sõbraks, nagu ka hiline ärkamine ja varane magamaminek. Kasvate enda sees täiesti uut inimest, tehke endale puhkust ja suurendage magamise aega. Kasvav laps võtab kogu teie energia, seega andke endale võimalus taastuda. Isegi kiire 20-minutiline uinak päeva jooksul võib sind ülejäänud päevaks elustada.

Energia taastamiseks ei pea te magama, isegi lihtne puhkus võib teid värskendada. Raseduse hilises staadiumis võib teie põiel hüppav laps koos suure kõhu ja suutmatusega leida mugavat asendit teid ärkvel hoida. Selle asemel, et tõusta püsti ja minna ahju pesema, proovige lihtsalt puhata. Lamage vannis, lugege raamatut, kuulake rahulikku muusikat või mediteerige – tehke kõike, mis aitab teil end rahulikult ja lõdvestunult tunda.

Alates hetkest, kui teie rasedustest oli positiivne, tundsite tõenäoliselt, et teie keha on hämmastav. Ja see on ka väga tark, nii et peaksite kuulama selle näpunäiteid. Kui tunnete end nõrgana, puhka. Rasedus võtab palju energiat, seega tuleb enda eest senisest paremini hoolt kanda.

Inimesed on sageli üllatunud, kui avastavad, kui suurt mõju avaldab neile piisava vedeliku joomine või mittejoomine. Raseduse ajal tuleks juua umbes kaheksa klaasi vett päevas. Dehüdratsioon tundub energia ja keskendumisvõime puudumisena, seega proovige suurendada joogivee kogust ja vaadata, kas tunnete end paremini. Kellele vee maitse ei meeldi, võib lisada sidruni- või kurgiviilu.

Teie laps võtab teie kehast kõik, mida ta kasvamiseks vajab – seega peate hoolitsema selle eest, et saaksite kõik hästi toimimiseks vajalikud toitained – tervislikust, tasakaalustatud toitumisest, mis sisaldab rohkelt värskeid köögivilju, valku ja tervislikke rasvu (eriti Omega 3, 6 ja 9) – näiteks mandlid, lõhe või avokaado, kookosõli ja chia seemned. Pähklid ja seemned on suurepärased suupisted kogu päeva jooksul ning võivad anda lisaenergiat. Kaunviljad, täisteratooted, marjad ja rohelised lehtköögiviljad.

See, mida sa ei söö, on sama oluline kui see, mida sa sööd. Kui sööte sageli maiustusi, töödeldud toite või kiirtoitu, võib see mõjutada teie väsimustaset. Need toidud sisaldavad sageli palju suhkrut ja kahe tunni pärast peate kannatama veresuhkru taseme järsu languse all. Neid toiduaineid on raskem seedida, mis tähendab, et teie energia kulub toidu seedimisele. Proovige need toidud paariks nädalaks välja jätta või vähemalt vähendada ja vaadata, kas märkate oma energiataseme tõusu.

Paljud inimesed söövad ainult kolm korda päevas, kuid teie peate sööma 5-6 korda või vähem. Väiksemad ja sagedasemad toidukorrad aitavad hoida teie veresuhkru taset ühtlasemalt, vältides energia langust. Proovige lisada oma igapäevasesse rutiini tervislikke suupisteid, mis aitavad teil sagedamini süüa.

Kui teil on nõrkus, on harjutus viimane asi, mida soovite teha. Kuid on tõenäoline, et see aitab toime tulla nõrkusega ja tõstab energiataset. Mida rohkem liigute, seda rohkem liiguvad teie rakud – äratage need üles ja tunnetage energiatulva. Isegi 20-minutiline jalutuskäik võib anda vajaliku energialaengu. See võib tunduda suure pingutusena, kuid mõelge sellele – peate lihtsalt välja minema ja 10 minutit kõndima ning siis koju tulema! Alustage väikeselt ja suurendage koormust järk-järgult, kuni teete iga päev pool tundi. Jooga, pilates, ujumine ja kõndimine on rasedate naiste populaarsed füüsilised tegevused, kuid oma maitsele võib leida ka midagi muud - tantsimist või isegi spetsiaalseid liikumistunde. Parim on planeerida tegevused päeva jooksul, kui teil on kõige rohkem energiat.

Kui teie ülemus teab, et olete rase, võib teil olla võimalik paindliku tööaja üle kokku leppida. Näiteks tulge hiljem ja lõpetage hiljem, kui see võimaldab teil rohkem magada. Või planeerige koosolekuid või olulisi kliendikohtumisi, kui olete oma tipphetkedel. Mõelge, kuidas saate oma tööprotsessi kõige tõhusamalt korraldada, ja proovige seda soovitada oma ülemustele, sageli on nad nõus kokkusaamiseks.

Kui proovite elada sama elu nagu enne rasedust, võib see kaasa aidata pidevale väsimusele. See, et sa varem keset töönädalat sõpradega hilja üleval olid, ei tähenda, et sa seda nüüd vajaksid. Asendage õhtused koosolekud õhtusöökide, kõnede või nädalavahetuse koosviibimistega ning andke endale võimalus varakult magama minna. Ärge võtke tööl lisakohustusi ja vähendage võimalusel oma ajakava, andes endale paar nädalat taastumiseks aega, enne kui midagi uut ette võtate. Enamasti taastub energia teisel trimestril ja saate oma tööga järele jõuda.

On aeg abi paluda. Pöörduge sõprade ja perega, kes saavad teie elus osaleda. Kui sul on juba laps, paluge kellelgi, keda usaldate, et ta paariks tunniks magamise ajaks mänguväljakule viiks. Paluge oma mehel rohkem majapidamistöid enda kanda võtta, et saaksite tema lapse kasvatamiseks energiat säästa.

Mõnikord, kuigi olete väsinud, avastate end öösel ärkvel voodis ja mõtlete kõigele sellele, mis on veel tegemata. Koostage nimekiri ja korraldage ülesanded, et need oleksid paremini hallatavad – kaheksandal nädalal pole vaja lasteaeda ümber sisustada, sellisteks toimetusteks on veel piisavalt aega. Keskenduge sellele, mida peate praegu tegema, ja koostage ajakava, et teaksite, millal peate seda tegema. Oma murede organiseerimine annab teile kontrolli tunde ja võimaldab teil öösel paremini magada.

Teie voodi peaks olema rahu oaas, unesadam, mis teid sinna kutsub. Parem on eemaldada kõik segajad - telefonid, arvutid, televiisor. Voodi peaks olema mugav, puhas ja mitmekesiste patjadega – ilma nendeta võib raseduse ajal ebamugav olla.

Mõnikord võib pidev väsimus olla madala rauasisalduse või aneemia sümptomiks, mis sageli juhtub raseduse hilises staadiumis. Kui kõik ülaltoodud näpunäited ei aita teie energiataset parandada või kui teil on suur väsimus, pidage nõu oma arstiga. Ta võib soovitada testida teie raua taset, et teha kindlaks, kas teil on rauapuudus või mõni muu meditsiiniline probleem. Kõige olulisem raua tase, mida peaksite teadma, on teie ferritiini tase, seega küsige oma arstilt, milline on teie tase.

Olete artikli lõpuni lugenud, mis tähendab, et saate nüüd magada)

Raseduse ajal kurdavad naised sageli, et tahavad väga magada, pidevalt, isegi kui öö möödus üsna rahulikult. Neid kaebusi väljendatakse eriti sageli varases ja hilises staadiumis.

Mõned naised – mitte esimest korda seda seisundit kogevad – saavad aru, et on rase, sest hakkavad kõndides magama jääma. Miks sa tõesti tahad raseduse ajal magada ja kuidas seda seletatakse?

Miks tunnete end raseduse alguses unisena?

Sel ajal toimuvad kehas hormonaalsed muutused, mis mõjutavad absoluutselt kõiki organeid ja süsteeme.

1. Immuunsus väheneb– vastasel juhul lükkab keha lihtsalt tagasi "võõras keha". See toob kaasa nõrkuse ja vererõhu languse.
2. Algab vitamiinipuudus– toitainevarust hakatakse tarbima vitamiine ja mikroelemente uue organismi tekkeks. Paljusid kurnab toksikoos – selle käigus uhutakse oksega välja ka kasulikud ained ja võib tekkida aneemia.
3. Raseduse ajal vajalikuks puhkuseks enam aega ei jätku– kehtestatud režiim on mõeldud normaalseks eksisteerimiseks ja seda pole võimalik kohe muuta. Ka kõige rahulikumad rasedust ootavad naised on alguses stressiseisundis.
4. Ärritavad tegurid närvisüsteemi üldist seisundit mõjutavad tegurid on uudised ise uuest eluetapist, vajadus oludega kohaneda, soov saada rohkem teavet oma olukorra kohta, mõtlemine, kuidas uudist teistele edastada - perekond ja töökaaslased. Viimase ülesandega on raske toime tulla – psühholoogiline seisund sõltub suuresti kolleegide suhtumisest.
5. Mõned naised püüavad oma muutunud olekut teiste eest varjata, et mitte lasta end "ära ajada" - see omakorda lisab põnevust.
6. Endokriinsed nihked töörütmist välja löödud ning tavalised mõnuained – kohv ja kange tee – ei ole praegu tervisele ohtlikud. Vastuvõetavad meetodid raseduse ajal abistamiseks ja unisuse ületamiseks varases staadiumis on õige toitumine, mõistlik töö ja puhkuse tasakaal, tervislik uni vähemalt 8-9 tundi päevas.

Soovitav on leida kolleegidega kompromiss, et nad võimaldaksid tööst lühikesi pause, et asendit vahetada ja paar harjutust teha. Neil endil peaks olema ebamugav, kui läheduses on pooluinunud olend.

Kõht on juba näha, aga silmad veel kinni...

Miks sa tahad raseduse ajal magada, kui kõht on juba näha?

• Ju siis juba keha on kohanenud tema seisundile töötati välja režiim, milles planeeriti tööpäev ja konsultatsioonidel käimine, ümbritsevad rõõmustasid ja leppisid.
• Keha peab ikka kahe eest tööd tegema- see nõrgeneb. Isegi piisava toitumise korral on toitaineid ainult piisavalt ja mõtted tulevad pähe "Sa ei saa olla nii ärritunud, kuidas ma pärast rasedust välja näen.".
• Ja mitte kõigi rasedus ei kulge sujuvalt.. Võib tekkida paistetus, arst noomib iga lisandunud kilogrammi eest, tundub, et välimuse muutus tõrjub kallimale... Selles staadiumis tuleb sageli peale depressioon, ilmnevad unehäired.

Kui tavalised meetmed:

1. kõnnib vabas õhus;
2. hea toitumine;
3. lõõgastavad ravimid enne magamaminekut - tee või soe piim meega - ei aita, arst määrab kerged rahustid ja mõnikord ka antidepressandid.

Lapseootel emad peaksid teadma, et kui neile on soovitatud juua rahustavaid ürte, tuleks konsulteerida arstiga. Raseduse ajal tuleb taimseid ravimeid kasutada äärmise ettevaatusega.

Rasedatele mõeldud rahustavate ravimtaimede loetelu on piiratud:

• emajuur;
• piparmünt;
• palderjan.

Keetmise annuse ja ravikuuri peaks määrama arst.

Kolmas trimester – ära vähemalt voodist tõuse...

Asjaolu, et soovite magada 32-38 rasedusnädalal, on seletatav kõigi eelnevate põhjustega ja lisandub veel üks - selles asendis on väga raske magada.

1. Teie kõht takistab, kuni leiate mugava asendi – on juba hommik. Ja tualetti minekuks peate sageli tõusma - rase emakas avaldab põiele survet, suurendades urineerimist.
2. Hea, kui laps on esimene, aga kui lapsed on juba olemas ja nad vajavad tähelepanu, sa ei maga päeva jooksul piisavalt?
3. Külli magamise võimet tuleb hakata arendama 2. trimestril.. Selleks asetage kõigepealt selja või kõhu alla rull kokkuvolditud tekki - kes on harjunud magama jääma -, seejärel suurendage järk-järgult "rulli" kõrgust.
4. Rasedatel on võimatu kõhuli magada, kuid selili magada pole ka soovitav. Kui surute süstemaatiliselt kokku suured veresooned, mis varustavad emakat ja alajäsemeid hapnikuga, häirides vere tagasivoolu, tekib lootel hüpoksia ja naisel endal võib tervis tõsiselt halveneda.
5. 38. nädalal on väga raske täisööd magada.– keha valmistub juba sünnituseks ja öise puhkuse ajal, pingevabas olekus, tekivad ettekuulutavad kokkutõmbed. Üks-kaks minutit ja need taanduvad, emaka toonus nõrgeneb, kuid siis on võimatu uinuda.

Muud uimasuse põhjused

Väsimus ja letargia raseduse 2. ja 3. trimestril võivad olla kaaslased ebasoodsad muutused kehas:

• vitamiinipuudus;
• aneemia;
• gestoos.

Need seisundid mõjutavad negatiivselt loote moodustumist.

Täiendavad ebasoodsate muutuste märgid:

1. iiveldus;
2. kahvatu nahk;
3. juuste haprus;
4. jäsemete turse.

Seisundi halvenemine kajastub vere- ja uriinianalüüsides, mistõttu on väga oluline, et naine külastaks regulaarselt günekoloogi ja järgiks kõiki soovitusi.

Aneemia ja vitamiinipuuduse korrigeerimine on võimalik vitamiini- ja rauapreparaatide määramisega, mida manustatakse süstimise teel – nii on organismil lihtsam neid omastada.

Gestoosi korral - nn toksikoos hilisemates staadiumides - võib osutuda vajalikuks haiglaravi. Te ei tohiks keelduda haiglaravist, kui seda pakutakse. Kui tekib keha mürgistus, võib tekkida külmunud rasedus.