Nüüd maailmas Puuviljadieete on palju, kuid õun on kõige rohkem laialt levinud.

Dieedi kestus on 7 päeva, efektiivsus kuni miinus seitse kilogrammi.

Dieet lühikese aja jooksul toob selle tagasi normaalseks toitainete ainevahetus.

Õunad sisaldavad peaaegu kõiki mineraalaineid, vitamiine, foolhapet, rauda, ​​suhkrut, pektiini. Nad annavad kehale energiat ja jõudu.

Varem kasutati õunu ateroskleroosi, reuma, podagra, ekseemi ja nahahaiguste raviks.

Õunad aitavad tugevdada küüned, juuksed, parandavad nägemist.

Õun sisaldab aineid kes aitavad Kehale on kasulik omastada rauda teistest toiduainetest.

Kui sööd iga päev vähemalt üheõun, pikendad ennast elu, noorendage oma keha. Lõppude lõpuks sisaldab õun epikatehhiinpolüfenooli - erilist elementi, mis parandab vereringet, südame funktsiooni normaliseerimine, tõstab immuunsust, ennetamine insuldi, südameinfarkti ja muude südamehaiguste areng.

aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi järgi sööme ainultõunad (neid saab kombineerida teiste toodetega - kodujuust, teravili, munad). Kui järgite lihtsaid soovitusi, võite kiiresti kaalust alla võtta.

Eelised ja miinusedõuna dieet

Eelised:

Õun sisaldab A-vitamiini, B-, H-, PP-, C-vitamiine, mineraalaineid - kaaliumi, kaltsiumi, rauda, ​​fosforit, fluori, joodi, pluss kiudaineid, mis aitavad soolestikku puhastada ja toksiine eemaldada. Nagu ka glükoosi ja fruktoosi, mis annavad täiskõhutunde.

Õunal on diureetilised omadused, see eemaldab kehast liigse vee, kuhjuv turse kujul.

Õunte söömine aitab tugevdada südame-veresoonkonna süsteemist.

Õunad on saadaval aastaringselt, meie laiuskraadidel kasvavaid õunu on soovitav süüa.

Õuntega saab kiire kaalust alla võtta – kümne päevaga võite kaotada kümme kuni kaksteist kilogrammi.

Õunadieet aitab vabaneda teatud haigustest: neeruhaigused ( süüa riivitud maiustusiõun kaks päeva), hüpertensioon (sööme kaks päeva poolteist kilogrammi värsked õunad päevas), südamehaiguste, veresoonte, olemasolu korral turse, järgime baklažaani-õuna dieeti viie päeva jooksul.

Puudused:

Dieet ei ole tasakaalus, s.t.. piiratud kogus toitained (rasvad, süsivesikud, asendamatud rasvhapped, mineraalid, vitamiinid). Seega, kui ilmneb mõni vaev või nõrkus - lõpetage dieedipidamine.

Kui dieet kestab rohkem kui kolm päeva, peate võtma vitamiine.

Õunu on parem mitte süüa maohaavandite ja kõrge happesusega inimesed. Lõppude lõpuks ärritavad nad limaskesta.

Vastavuse ajalõuna dieet jaoks ei saa kasutada ofe. Nende toodete kombineerimisel võib tekkida g astriidi.

Plokkdieedi asemel võib paastupäevi õuntel järgida mitu korda nädalas.

Kuid pidage meeles: hapuid õunu ei tohiks süüa, kui teil on kaksteistsõrmiksoole või maohaigused.

Paastupäevad õuntel

See on lühiajaline dieet - kestab ühe päeva. Ta puhastab eemaldab keha toksiinidest, aitab kaalust alla võtta kuni poolteist kilogrammi. Ainevahetuse normaliseerimiseks ja kehakaalu langetamiseks peate järgima paastupäevad mitu korda nädalas.

Sisse on mitu valikuid paastupäevad:

1. Sööme paar kilogrammi õunu päevas.

2. Me ei söö enam päevas poolteist kilogrammiõunad, juua puhast vett, rohelist teed.

3. Söö üks õun iga kahe tunni tagant ja juua pool klaasi keefir

4. Sööme nii palju õunu kui võimalik, juua kuni kolm liitrit vesi.

Kellele dieet sobib?

Kõhukinnisuse käes kannatavatel inimestel nõrgeneb õun

Inimestele, kes suitsetavad, sest see teeb nüriks nikotiinisõltuvus.

Õunadieet - menüü

Õunadieet - menüü

1. päev - 1 kg õunu, paar klaasi magustamata rohelist tee, paar kreekerit.

2. päev - 1,5 kg I plokk, tee, paar kreekerit, vesi.

3., 4. päeva – 2 kg ma blokeerin, kuni kaks liitrit vett,

5. päev - 1,5 kg õunu, kuni kaks liitrit vesi, paar klaasi magustamata rohelist tee

6. päev - 1 kg õunu, paar klaasi magustamata roheline tee mina, kuni kaks liitrit vesi .

7. päev on sama.

Dieedist väljumine: järk-järgult.

Dieeti võib korrata kolme kuu pärast.

Õunadieet kolm päeva

Joome päeva jooksul poolteist liitrit vett oh, me sööme poolteist kilogrammiõunad Aga on ja selle dieedi teine ​​versioon (leebe):

1. päev:

Hommikusöök meie: õun, kakskümmend grammi kodujuust, rukkileib.

2-hommikusöök: rukkileib, õun.

Õhtusöök süüa: salatit (kala, õun, apelsin, seller, kaste - sidrunimahl).

Teeme suupisteid: õun, kakskümmend grammi kodujuust.

Õhtusöök Sööme: õuna, kurki, kolmkümmend grammi kõva juustu.

2. päev:

Hommikusöök meie: kolmkümmend grammi m Kaerahelbed yusli, riivitud õun, pool klaasi piima.

2-hommikusöök: õun.

Õhtusöök Sööme: umbes vanker (üks muna, 5 spl piima, kakskümmend viis grammi jahu, õun).

Teeme suupisteid: õun, pool klaasi looduslik jogurt.

Õhtusöök Sööme: õuna, pool banaani, 3 spl. keedetud riis.

3. päev:

Hommikusöök Sööme: nelikümmend grammi kodujuustu, õuna.

2-hommikusöök: umbes üks õun, pool klaasi madala rasvasisaldusega keefir

Õhtusöök meie: sada grammi keedetud kana, kaste (riivitud õun + sidrunimahl).

Suupiste: õun.

Õhtusöök Sööme: alatiga (õun, porgand, rosinad, paarkümmend grammi juustu).

Dieet on range. Seda järgides saate end halvasti tunda.

Efektiivsus - kuni miinus kaheksa kilogrammi nädalas.

Dieeti järgides ei saa sportida - see on kehale suur koormus!

Võite juua: vett, magustamata roheline tee .

Dieet:

1. päev, 7. päev: söö Kõrval kilogramm õunu; päevad 2-6 - sööge kuni kaks kilogrammi õunu päevas.

Õunakeefiri dieet 7 päeva

Kasutegur - kuni miinus kuus k ilogramm.

Dieet: kümme õuna päevas + liiter keefirit.

Vahetame toidukordi: sööme kaks õuna ja tund hiljem pool klaasi keefirit.

Võite juua: vett, magustamata roheline tee.

Õuna-keefiri dieet 9 päeva

Dieet on range, kuid tõhus - kuni miinus kümme kilogrammi ülekaalu.

Dieet:

1., 2., 3. päev - poolteist liiter keefirit iga päev;

3., 4., 5. päevad - poolteist kilogrammi värsked õunad päevas;

6. - 9. päev - poolteist liitrit keefirit iga päev.

Dieedi kõrvaltoimed: tervise halvenemine, pearinglus, kõhuvalu (sel juhul lõpetage dieedi järgimine ja pöörduge arsti poole).

Dieeti järgides ei saa sportida - see on kehale suur koormus!

Keefir-õuna dieet

See aitab mitte ainult kaotada kaalu, vaid parandada ka halba tervist (piirkonna keerulises keskkonnaolukorras, töötades ohtlikus töö - näiteks keevitaja, millal hiljutine haigus (mis põhjustas immuunsuse tugev langus), pikaajalise kasutamisega antibiootikumid jne.

Dieedi kestus - 7 päeva, efektiivsus - kuni miinus kuus k ilogramm.

Dieet: kuni poolteist kilogramm rohelisi õunu päevas.

Hommikusöögiks, teiseks hommiku-, lõuna-, suupisteks, õhtusöögiks sööme kaks tundi enne magamaminekut 1 õuna ja 30 minuti pärast joome 1/2 sellest klaasi madala rasvasisaldusega keefir Võib vahele jättaükski söögikord ilma kahjustusteta.

Võite juua: magustamata rohelist teed, gaseerimata mineraalvett.

Õuna-tatra dieet

Kestus - viis kuni seitse päeva.

Selle dieedi jaoks on järgmised võimalused:

1. Keeda puder klaasist tatrast, jaga see kaheks toidukorraks (hommikusöök, õhtusöök). Söö päeva jooksul kilogrammiõunad

2. Keetke puder klaasist tatrast, jagage see kolmeks toidukorraks (hommikusöök, lõuna, õhtusöök), lisada portsjonile riivitud õun.

3. Ülaltoodud portsjon pudrust ja õuntest vaheldumisi kogu ulatuses päeval.

Dieeti järgides ei saa sportida - see on kehale suur koormus!

Kodujuustu ja õuna dieet kehakaalu langetamiseks

Toitumine ei ole tasakaalus.

Dieedi kestus on 7 päeva, efektiivsus kuni miinus neli kilogrammi.

Dieeti saate korrata vähemalt kahe kuu pärast.

Dieet: päevas 250 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, kaks kilogrammi rohelisi õunu.

Võite juua: vett, magustamata rohelist teed.

Dieeti järgides ei saa sportida - see on kehale suur koormus!

Porgandi-õuna dieet

Puhastab käärsoole jääkainetest ja toksiinidest.

Dieedi järgimise vastunäidustused: mao ja soolte põletikulised haigused.

Dieeti järgides ei saa sportida - see on kehale suur koormus!

Dieet: neli porgandit, kaheksaõunu päevas, millest saab salatit valmistada.

Dieet: iga kahe tunni järel.

Võite juua: vett (kuni kaks liitrit päevas), magustamata rohelist teed.

Riisi-õuna dieet

Raviks sobiv neerude, maksa, sapipõie haigused ( mahalaadimisena). Puhastab keha, vähendab haigete siseorganite koormust.

Dieet: 1/2 klaasi riisiga keeta piimas vedel puder (ilma suhkrut või soola lisamata), jaga see kaheks osaks ( hommikusöök, õhtusöök).

Terve päeva Joome magustamata kompotti (kolmsada grammi õunu, poolteist liitrit vett).

Muna-õuna dieet

Dieedi kestus - paar päeva, efektiivsus - kuni miinus 2,5 kilogrammi.

Tähendus dieedid: muna on lk Toitev, kuid madala kalorsusega toode, mis sisaldab palju kasulikke aineid.

Päevane dieet: viis pehmeks keedetud munad, kilogramm õunu, klaas magustamata kohv, vesi.

Kaerahelbe-õuna dieet

Dieedi kestus on viis kuni seitse päeva.

Vala klaas kaerahelbeid paari klaasi keeva veega ja jäta 12 tunniks seisma. Jagame neljaks portsjoniks: hommikusöök, lõunasöök, suupiste, õhtusöök.

Pauside ajal sööme toidukordade vahelõunad (kilogramm päevas), juua teed ilma suhkruta, vett.

Pudru keedame vees või 1:1 veega lahjendatud piimas.

Õunasiidri äädika dieet

Õunaäädika valmistame ise ja kasutame seda pärast. iga toidukord (4 neist) 2 spl.

Samal ajal piirame tarbimine: praetud, rasvane.

Sööme: kala, keedetud liha, köögivilju, puuvilju.

Õunasiidri äädika valmistamine:

Kolm õuna riivis, vala liiter sooja vett (kaheksasaja grammi püree jaoks). Lisage sada grammi mett, kümme grammi pärmi.

Võib säilitada nädala konteiner soojas kohas, ilma kaaneta. Siis vedelik tuleb kurnata, kalla peale, kata marliga ja võid veel paar kuud säilitada.

Kaal langeb järk-järgult, see on märgatav 2 kuud hiljem.

Õunamahla dieet

Dieet puhastab neerud liivast. Pigista enne mahl välja tarbimist, joo see viieteistkümne minuti jooksul. Hommikul joome klaasi mahla, siis iga kahe tunni järel paar klaasi õunamahla mahla kaks päeva. 3. päeval, pool tundi pärast 1. portsjonit mahla, juua 4 spl. oliiviõli, klaas mahla, lahjendatud veega vahekorras 1:1. Kordame seda skeemi muudatusteta.

Dieedi vastunäidustused: kõhunäärmepõletik, gastriit, haavand.

Õunakastme dieet

Dieedi kestus - viis päevad, tõhusus - miinus neli kuni viis kilogrammi.

Dieediks valmistumine: jaoks mitu päeva koos tarbitava toidu koguse järkjärgulise vähenemisega.

Dieet: kakssada grammiõunakaste, kuuskümmend grammi kõva juust, tükk musta leiba, paar kirssi.

Pärast dieedi lõpetamist ärge tagasipöördumise vältimiseks süüa üle kaotanud kilogramme.

Õunadieet rasedatele

See on paastupäev õuntel – rakendatakse vastavalt arsti ettekirjutus (toksikoosi, kalduvuse korral turse, kiirvalimine kaal

Dieet: viissada grammi kodujuust, kuni kilogramm õunu.

Väljuge õunadieedist

Järk-järguline. Nädala jooksul suurendame kaloritarbimist 150 võrra

kcal iga päev. Toidust eemaldame: rasvased, rasked

toit

Nälja kustutamiseks sööme enne iga sööki ühe õuna ja joome klaasi vett. Vastunäidustused

järgima õunadieeti

- suurenenud sekretsiooniga gastriit

— - sapiteede düskineesia

Mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid

— Aneemia

- vitamiinipuudus

- Diabeet

- Ägedad nakkushaigused.

Õunadieet – ülevaated Kui järgite dieeti pikka aega, ilmnevad järgmised sümptomid: migreen, terav kõhuvalu. talumatus suure hulga õunte suhtes, peidetud sisehaiguste esinemine.

Kui Sina püsige dieedil seitse kuni kümme päeva - Kaalu kaotamise tulemus rõõmustab teid. Kaovad: liigne kaal, üleliigsed puusad, liigne talje.

Kuid kui te pärast dieedi lõpetamist oma dieeti ei piira, taastub kaotatud kaal kiiresti.

Üks populaarsemaid toite kehakaalu langetamiseks on õunad. Neid puuvilju on lubatud tarbida peaaegu kõigi dieetide ajal, välja arvatud puhtalt valgurikkad. Õunadieet sobib suurepäraselt nende puuviljade armastajatele, eriti kuna seda on esitatud mitmes versioonis.

Õunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka väga tervislikud. Selles sisalduvad kiudained ja pektiinid aitavad organismi tõhusalt puhastada, suure valiku vitamiinide olemasolu tugevdab immuunsüsteemi, parandab naha ja juuste seisundit ning joodi olemasolu takistab kilpnäärmehaiguste teket.

Õunad sisaldavad palju rauda, ​​need peavad sisalduma rauavaegusaneemiaga inimeste toitumises. Puuviljade viljaliha sisaldab palju fruktoosi ja glükoosi, mistõttu puuviljade regulaarsel tarbimisel püsib veresuhkru tase stabiilne. Tänu sellele on kaalu kaotajatel lihtsam ületada iha magusa toidu järele.

Õunu võivad tarbida peaaegu kõik; see puuvili on hüpoallergeenne toode. Ainsaks erandiks on seedetrakti haigused, kuid ka sel juhul ei pea õunu välistama, neid soovitatakse lihtsalt süüa mitte toorelt, vaid küpsetatult. Lisaks peate valima mittehappelised sordid.

Selleks, et kaalulangetamise õunadieet oleks kõige tõhusam ja kehale kasulik, on soovitatav kasutada oma elukohas kasvatatud õunu. Imporditud ilusaid puuvilju, mille koorel on vahajas kile, on parem mitte osta.

Millist sorti õunu valida? Erilisi piiranguid pole, saate osta selle, mille maitse teile meeldib. Kui on plaanis õunu süüa mitu päeva järjest, võib toiduvaliku mitmekesisemaks muutmiseks osta erinevaid sorte.

Mahalaadimine

Lihtsaim viis õunte kaalust alla võtta on paastupäev. Õunu ei ole soovitatav koorida, kuna kasulikud ained sisalduvad suurimas kontsentratsioonis otse naha all.

Mahalaadimiseks on mitu võimalust:

• Range õuna monodieet. Päeva jooksul ei tohiks tarbida midagi peale õunte, isegi mitte vett. Seetõttu peate selle kaalulangusvõimaluse jaoks valima mahlased puuviljasordid;

• Õunad ja jook. Selle valiku korral võite lisaks õuntele juua ka vett ja magustamata teed;

• Mahlade peal. See mahalaadimine toimub värskelt pressitud mahlade abil, mida peate ise valmistama poest ostetud mahla kaalulanguspakettidest. Kohe pärast ärkamist peate jooma klaasi mahla ja seejärel iga kahe tunni järel jooma kaks klaasi värskelt valmistatud jooki. Õhtul kell 20 tuleks juua üks klaas mahla ja mitte midagi muud juua ega süüa.

• Terve päeva jooksul saate süüa ainult kahte neist toitudest, neid vaheldumisi. Näiteks süüa hommikul õun, paar tundi hiljem juua klaas keefirit jne.

Paastupäeva tulemusi saab näha järgmisel hommikul, kaalud näitavad senisest 1,0-1,5 kilogrammi vähem.

Loe ka: Püelonefriidi dieet parandab enesetunnet

Õunte mahalaadimise omadused raseduse ajal

Kui tulevane ema on palju kaalus juurde võtnud, võib arst soovitada tal perioodiliselt maha laadida. Õunad mitte ainult ei aita teil kaalust alla võtta, vaid eemaldavad ka liigse vedeliku, mis mõnikord on turse jaoks vajalik.

Milline õunadieet on raseduse ajal parim? Arstid soovitavad rasedatel naistel paastupäevadeks valida eranditult rohelisi õunu. Võite kasutada mis tahes ülaltoodud mahalaadimisvõimalusi, kuid mitte mingil juhul ei tohiks te korraldada kahte mahalaadimist järjest. Lisaks saab mahalaadimist teha alles alates 30. rasedusnädalast. Selleks ajaks on loode juba täielikult moodustunud ning väikesed ja lühiajalised toitumispiirangud ei kahjusta selle arengut.

Kolmepäevane variant

Kui mõne olulise sündmuseni on jäänud vähe aega ja ettevalmistatud kleiti on raske kinnitada, peaksite minema lühiajalisele õunadieedile, mis võtab aega vaid 3 päeva.

Dieet on väga range, see sobib ainult sihikindlatele inimestele. Vaatame, mida saate sellise dieediga süüa. Dieet ei ole rikkalik ja koosneb ainult kolmest tootest:

• õunad;
• magustamata tee, eelistatavalt roheline;
• rukkikreekerid.

Esimesel päeval on õunte arv 1 kilogramm, teisel - 1,5 kilogrammi ja kolmandal - tervelt 2 kilogrammi. Võite juua teed ilma mahtu piiramata, kuid päevas peate sööma mitte rohkem kui kolm tükki kreekereid.

Viie päeva dieet

Viis päeva kestev õunadieet on väga tõhus, sest võite kaotada kuni kilogrammi päevas. Kuid see kaalu langetamise meetod on väga karm ja üsna näljane.

Loe ka: Juustu dieet kehakaalu langetamiseks

Dieedi esimesel, kolmandal ja viiendal päeval peaksid toidukorrad olema järgmised:

• 100 grammi kodujuustu, mis on segatud riivitud värske õunaga;
• küpsetatud õun, rukkikreeker ja tee;
• 100 grammi keedetud kala (valmis kujul kaal), ühest apelsinist ja ühest õunast valmistatud salat;
• värske või küpsetatud õun, pool klaasi keefirit;
• 50 grammi madala rasvasisaldusega juustu, paar õuna.

Dieedi teise ja neljanda päeva toidud:

• kaerahelbe- või tatrapuder veega (portsjoni kaal 100 grammi), õun;
• porgandi-õuna salat;
• keedetud kana (portsjon 150 grammi), õun;
• riivitud õun kodujuustuga (100 grammi kodujuustu);
• kaks õuna - värsked või küpsetatud.

Magustamata tee, õunakompott, pruulitud ilma suhkruta, vett võib juua ilma piiranguteta.

Nädala võimalus

Nädala tõhus õunadieet võimaldab teil kaotada 6-7 kilogrammi. Oluline on rangelt järgida toitude valimise soovitusi, et te ei saa süüa midagi, mis ei ole päeva jooksul lubatud toitude loendis.

Dieedi menüü 7 päevaks peaks olema järgmine:

• Esimene õunapäev. Hommikul salat kahest hakitud õunast ja 30 grammist pähklitest (kreeka pähklid või mandlid). Lõunaks salat, mis koosneb keedumunast, paarist õunast ja hunnikust rohelisest sibulast. Tooted riivitakse, rohelised hakitakse peeneks. Õhtusöögiks - ainult õunad, mitte rohkem kui kolm tükki.

• Teine päev on riis. Hommikul 150 grammi valmis riisiputru ilma soolata vees ja kolm õuna (võid riivida ja pudruga segada). Lõunaks - sama asi, kuid õunu tuleks kasutada mitte värskelt, vaid küpsetatult. Õhtusöögiks - ainult riis ilma soola ja õlita, portsjoni suurus - 100 grammi.

• Kolmas päev on kodujuust. Hommikul ja lõunal sööme 100 grammi kodujuustu ja paar õuna. Kodujuustu ja õunte segule võid lisada veidi pähkleid ja pool teelusikatäit mett. Õhtusöögiks - kodujuust ilma lisanditeta.

• Neljas päev on porgandipäev. Hommiku- ja lõunasöök koosneb riivitud porgandist ja õuntest valmistatud salatist. Salatit võib maitsestada sidrunikoorega ja lisada 30 grammi rosinaid. Õhtusöögiks – riivitud porgandid ilma lisanditeta.

• Viies päev on peedipäev. Hommikul - riivitud keedetud peedi ja õunte salat, lõunaks valmistame kaerahelbeid (150 grammi portsjoni kohta), ühe keedumuna ja riivitud peedi salatit. Õhtusöök - kaks küpsetatud õuna.

• Kuues päev on riis. Kordame teise päeva menüüd.

• Seitsmes päev on õunapäev. Menüü on sarnane esimese päevaga.

Õuna ja vee dieeti peetakse kõige populaarsemaks, kuna see võimaldab teil võimalikult lühikese aja jooksul vabaneda liigsetest kilodest, küllastades samal ajal keha maksimaalse koguse toitainetega. Dieet võib olla range või leebe, kesta päeva või nädala.

Dieet õuntel ja veele – omadused

Õuntel ja puhtal veelel põhinev dieet võimaldab teil mitte ainult kiiresti vabaneda soovimatutest kilodest, vaid ka saada vitamiinitõuget, küllastada keha tervislike kiudainetega ja kiirendada ainevahetust. Samuti normaliseerib see seedimisprotsesse ja puhastab keha põhjalikult toksiinidest, mürgistest ladestustest ja muudest kahjulikest ainetest. Sellise dieedi peamine omadus on kõikehõlmav tegevus.

Õunu võib süüa toorelt või küpsetatult, mis võimaldab mitmekesistada oma menüüd. Õuntest saab valmistada maitsvat püreed, teha kosutavat värsket mahla, keeta magustamata kompotti või unikaalset salatit. Igal roal on oma eelised. Näiteks sisaldavad küpsetatud õunad märkimisväärses koguses pektiini, mis on suunatud raskmetallide sidumisele ja nende hilisemale eemaldamisele organismist.

Lisaks värskendavad toored puuviljad ka jumet ja parandavad naha struktuuri. Õunad ja vesi on väga soodsad. Neid saab osta igal ajal aastas. Õunasorte on lai valik.

Toitumisspetsialistid üle maailma ütlevad, et õunu tuleks süüa ainult koos seemnetega. Need sisaldavad ju ka joodi ja paljusid organismile vajalikke aineid.

Õunte eelised kehakaalu langetamiseks

• seedimise ja soolestiku mikrofloora normaliseerimine;
• keha puhastamine kahjulikest ainetest;
• mao- ja soolemahla suurenenud sekretsioon;
• rasvkudede sidumine ja lagunemine;
• halva kolesterooli neutraliseerimine;
• soolade eemaldamine neerusüsteemist;
• keha küllastamine mineraalide ja vitamiinide kompleksidega;
• ainevahetuse kiirenemine.

Video õunte kasulikkusest kehakaalu langetamiseks

Lisateavet õunte kalorisisalduse ja koostise ning nende kasulike omaduste kohta kehakaalu langetamiseks saate videost:

Millised õunad sobivad dieediks?

Dieedi jaoks on soovitatav valida hapud õunad, kuna magusad puuviljad sisaldavad suures koguses glükoosi. See pole aga kohustuslik reegel, sest paljud eelistavad magusaid õunu ega armasta hapukat. Lisaks sõltub valik seedetrakti happesuse seisundist. Seega, kui happesus on madal, võite julgelt osta Antonovka, Borovinka, Semerenko või Idared. Kui teiega kaasnevad sageli kõrvetised, valige sordid Granny, Golden Delicious, Saffron, White Filling, Gala.

Parem on osta hooajalisi ja kodumaiseid puuvilju, eelistatavalt kasvatatud ökoloogiliselt puhastes piirkondades. Võimalusel söö oma aia õunu – oled nitraatide puudumises täiesti kindel.

Vee eelised kehakaalu langetamiseks

Ilma veeta ei saa inimkeha a priori eksisteerida, sest vesi osaleb peaaegu kõigis ainevahetus- ja muudes protsessides. See küllastab rakud mikroelementidega ja peseb ära kõik toidu töötlemise jääkmõjud. Kuid kõige olulisem kaalu langetamiseks on see, et vesi lagundab rasvu. Kuid kilogramme põletatakse just sel põhjusel. Kui te kaotate kaalu ilma veeta või väikese kogusega, võib ka teie kaal langeda. Kuid sel juhul ei lagune rasvad, vaid lihaskude väheneb, kaotades oma toonuse.

Peate teadma, et rasvade lagundamisel eralduvad mürgised ained, mis põhjustavad kehale korvamatut kahju. Vesi toimib puhastajana, eemaldades uriini kaudu kahjulikud ained. Samuti aitab see vältida peavalu ja nõrkust dieedi ajal.

Üsna sageli ajavad inimesed janutunde segamini näljaga, kuid see pole nende süü, sest just nii räägib keha neist kahest aistingust. Ja isegi kui kõht nõuab toitu, täidab vesi seda mõneks ajaks. Kuid dieedi ajal on see see, mida vajate.

Veel üheks vee kasulikuks omaduseks kehakaalu langetamiseks peetakse toidu seedimise kiirendamist ja seedesüsteemi toimimise parandamist. Ilma selle vedelikuta ei moodustu maksas sülg, maomahl ega sapp ning see on oluline kogu organismi normaalseks toimimiseks ja ainevahetusprotsesside suunamiseks. Ilma piisava keha niisutamiseta halveneb naha struktuur – tekib koorumine, nahk lõheneb, venitusarmid ja tselluliit.

Kas tead, kui oluline on juua puhast vett kohe pärast ärkamist? Tegelikult on see parim viis liigsete kilodega toimetulemiseks. Tühja kõhuga vee joomine kõrvaldab kõhukinnisuse, käivitab seedimismehhanismi, aktiveerib aju, annab energiat ja kiirendab ainevahetust.

Vesi kehakaalu langetamiseks ja terviseks (video)

Lisateavet vee eeliste kohta kehakaalu langetamisel ja kehas veetasakaalu säilitamise vajaduse kohta saate videost:

Kuidas vett õigesti juua

Veest kõige positiivsemate tulemuste saamiseks peate seda õigesti jooma:

• jooge tühja kõhuga klaas vett, pärast mida saate hommikusööki süüa alles 20 minuti pärast;
• Ärge jooge vedelikku söömise ajal ega vahetult pärast söömist;
• joo kindlasti päeva jooksul 10-15 minutit enne lõuna- ja õhtusööki klaas vett;
• Keelatud on juua päevas rohkem vedelikku kui kehtestatud norm;
• Dieedi järgides on soovitatav vette lisada värsket sidrunit, piparmündioksi, ingverijuurt või mett;
• Kui joote vedelikku kuumalt, loputate tõenäoliselt kahjulikud ained välja. Kui see on külm, kiirendab see seedimist;
• joo vett väikeste lonksudena ja väikeste annustena korraga, muidu venib kõht välja;
• Kui te varem ei järginud kehtestatud vedelikutarbimise norme, alustage vee joomist 0,5–1 liitrist päevas.

Tuletame meelde, et kaalu langetamiseks võite kasutada ka klassikalist.

Kahju ja vastunäidustused

Vee ja õuna dieeti ei saa kasutada järgmistel juhtudel:

• haavandilised ilmingud seedetraktis;
• suurenenud maohappesus;
• gastriit ägenenud kujul;
• allergiline reaktsioon õunapuuviljadele;
• sapiteede düskineesia;
• mõned kroonilise iseloomuga siseorganite haigused.

Enne sellise dieedi järgimist külastage kindlasti gastroenteroloogi ja toitumisspetsialisti. Sunniviisilise paastumise tüsistuste vältimiseks peate läbima põhjaliku läbivaatuse.

Dieedi olemus

Õuna ja vee dieedi olemus on ainult nende komponentide tarbimine. Just see võimaldab kiiresti kaotada liigsed kilod ja puhastada keha. Sest nii vesi kui puuviljad aitavad kiirendada ainevahetust ja parandada seedeprotsesse. Õunad seovad suurepäraselt kahjulikke aineid ja vesi aitab neid kiiremini organismist välja uhtuda. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 2 kg õunu ja peate jooma kuni 8 klaasi vett.

Paastupäevad õuntel

Need on täiesti ohutud ja soovitatavad isegi raseduse ajal. Dieeti tuleb järgida vaid 1 päev nädalas. Süüa on lubatud ainult õunapuuvilju. Vajadusel võib juua vett ja rohelist/musta teed ilma lisatud suhkruta või pruulida ravimtaimi.

Te ei saa spontaanselt korraldada paastupäeva, näiteks pärast pidulikku pidu, kuna see on kehale stressirohke. Kõige parem on süüa 3 päeva enne ühepäevast dieeti kergeid taimse päritoluga eineid. Võite süüa lahja liha ja kala, aurutatult või vees.

Paastupäeval on lubatud süüa maksimaalselt poolteist kilogrammi. Pluss-miinus 300 grammi. On väga oluline jaotada puuvilju kogu päeva jooksul, et teil oleks iga 2 tunni järel suupisteid.

Kui teil on raske tervet päeva ainult õuntega vastu pidada, võite keefirit juua väikestes kogustes. See aitab tugevdada kaalulangusefekti.

Dieet 3 päeva

Kolmepäevane dieet hõlmab ainult õunte söömist. Siiski on 3-päevane dieet, mille puhul on lubatud süüa muid toite.

Valik 1. Päevas võite süüa kuni 2 kg puuvilju. Hommikusöögiks võite valmistada püreed küpsetatud või keedetud õuntest, lõunaks küpsetatud puuviljadest, õhtusöögiks värsketest, pärastlõunaseks suupisteks puuviljakokteili. Kokteili valmistamiseks vajate värsket õunamahla ja gaseerimata mineraalvett. Võib lisada sidrunit.

Variant nr 2. Esimesel päeval peate sööma 2 kg puuvilju. Teises - 2,5 kg, kolmandas - ainult 1,5 kg.

Variant nr 3- muude toodete lisamine:

• Esimene päev: hommikusöögiks veidi kodujuustu õunaga, õhuke tükk rukkileiba. Teiseks hommikusöögiks õun ja röstsai, lõunaks salat köögiviljadest ja õunast, maitsestatud jogurti ja sidrunimahlaga. Õhtusöögiks õunasalat, 30-35 grammi juustu, kurki, rohelisi.
• Teine päev: hommikusöögiks kaerahelbed piima, rosinate ja õunaga; lõunaks omlett ja küpsetatud puuviljad; pärastlõunaseks vahepalaks riivitud õun keefiriga ning õhtusöögiks riisi- ja õunapuder. Toidukordade vahel võite süüa 1 õuna.
• Kolmas päev: hommikusöögiks kodujuust ja leib, lõunaks klaas keefirit, õunakaste, kaneel. Lõunaks keedetud kanarind (100 g) õunakastmega, õhtusöögiks õuna-porgandisalat, juust, rosinad.

Kõik dieedi koostisosad peaksid olema madala rasvasisaldusega, tarbige korraga mitte rohkem kui 100 grammi kodujuustu. Mis tahes 3-päevase dieediga saate vabaneda 3 kg ülekaalust.

Dieet 7 päeva

Seitsmepäevane dieet sobib ainult hea tervisega inimestele. Seda on väga raske vastu pidada, kuid tulemus rõõmustab teid - miinus 6-8 kg, sõltuvalt keha omadustest. Lisaks võite juua vett, magustamata teed, madala rasvasisaldusega keefirit. Õunadieet 7 päeva jooksul:

Range dieet veest ja õuntest

Range vee ja õunte dieet tähendab teiste toiduainete ja vedelike väljajätmist. See võib olla ka dieet koos teiste dieettoodetega, kuid seda nimetatakse rangeks, kuna dieedi reeglitest kõrvale kaldumine on rangelt keelatud. Range vee ja õunte dieet hõlmab kaalulangust 1 kuni poolteist kilogrammi päevas. Seega võib range dieet olla järgmine:

1. Tarbitakse ainult puuvilju ja vett.
2. Võite süüa õunu ja juua vett ja teed.
3. Õunamahla, vee ja magustamata tee dieet.
4. Õunu saab kombineerida keefiriga.
5. Saate süüa õunu ja teatud komplekti tooteid erilises järjekorras ja koguses.

tulemused

Iga õunadieedi tulemusena võib inimene vabaneda keskmiselt 1 kg liigsest kehakaalust päevas. Kuid peamine on see, et sooled ja veri puhastatakse intensiivselt kahjulikest jäätmetest, kolesteroolist ja toksiinidest. Samuti normaliseeruvad ainevahetusprotsessid ja taastub paljude siseorganite funktsionaalsus. Seega hoiab inimene kehakaalu langetamise boonusena ära tõsiste patoloogiate arengu ja parandab keha tervist.

Igasugune dieet toob positiivseid tulemusi, kuid ainult siis, kui järgite rangelt kõiki reegleid ja eeskirju. On väga oluline dieedist õigesti väljuda, kuna see võimaldab teil tulemusi pikka aega säilitada. Väljumise peamine reegel on mitte hüpata oma lemmikmaiustustele ja süsivesikuterikkale toidule. Proovige esimesed 3 päeva pärast dieeti süüa taimset toitu ja mitte üle süüa.

Õuna-muna dieet on mõeldud neile, kes ei talu monodieeti puuviljadel, kuid soovivad radikaalselt vabaneda liigsetest kilodest. Tegelikult on see tuletis tuntud greibipaast. Sellise kaalukaotuse pooldajad usuvad, et puuviljades sisalduv hape aitab munavalkudel ja rasvadel imenduda. Noh, need, kes kaalust alla võtavad, saavad sellest ainult kasu - kalorisisaldus on madal, seedimine on probleemideta, kilogrammid kaovad ja paistetus ka. Siiski pole kõik nii lihtne. Arstid soovitavad seda dieeti siiski ainult paastudieetina. Kas järgida nende soovitusi või süüa õunu ja mune kibeda lõpuni?

Õuna-muna dieedi menüü

Esimese versiooni kohaselt peaksite õunu sööma piiramatus koguses ja mune - mitte rohkem kui 5 tükki päevas. Sel viisil peate sööma kuni kaalu kaotamiseni. Siiski on ka ratsionaalsemaid versioone - peame dieeti 2-3 päeva, seejärel läheme 7 päevaks üle tervislikule madala kalorsusega dieedile ja siis pöördume uuesti rangete piirangute juurde.

Teine menüüvalik näeb ette, et sööte päevas 6 õuna ja 5 munavalget. Sel juhul peate hommikul pärast ärkamist jooma klaasi vett ja pool tundi hiljem sööma valku. Järgmiseks - 2 tunni pärast - õun, siis jälle valk ja nii tuleks õhtuni vahelduda. Sellel dieedil võite juua mineraalvett ilma süsinikuta, rohelist teed ilma suhkruta ja sidrunit. Kuid mitte mingil juhul ei tohi toitu maha pesta – pool tundi pärast söömist on soovitatav juua vedelikku. Nii saavutad toitainete täielikuma omastamise.

Kolmas menüüvalik on munad mis tahes kujul ja õunamahl. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma 2 muna ning loputama eine klaasi suhkruta õunamahlaga. Väidetavalt on mahlal rasva põletavad omadused, kuigi tegelikult on kaalulangus tingitud ülimadala kalorsusega dieedist.

Õuna-muna dieet - plussid ja miinused

Selle kaalulangusrežiimi eeliste hulgas on sageli järgmised:

1. Toodete odavus;

2. Kõrge valgusisaldus;

3. Märkimisväärne kiudainete sisaldus;

4. Võimalus kergesti saada magneesiumi, raua ja kaltsiumi päevane annus;

5. Regulaarsete ajavahemike järel väikeste portsjonite söömise oskuse arendamine;

6. Võime viia kiire kaalukaotuseni.

Dieedi puudused on samuti üsna ilmsed:

1. See ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks;

2. Range liitsüsivesikute sisaldusega dieet võib esile kutsuda ülesöömist ja isegi toitumishäireid;

3. Selline dieet võib oluliselt vähendada lihasmassi ja aeglustada ainevahetust, sest isegi 5 muna sisaldab liiga vähe valku Sinu ainevahetuse normaalseks toimimiseks;

4. Dieet on kolesteroolirikas ja seetõttu ei sobi neile, kes põevad ateroskleroosi;

5. Dieet ei arenda tervisliku ratsionaalse toitumise oskusi, sh oskust valida igapäevaelus neid roogasid, mis on tervislikud ega riku figuuri;

6. Võimalik on tõsine allergia munavalgealbumiini suhtes, eriti kui seda tarbitakse liiga palju.

Kui otsustate seda dieeti proovida, on kõige parem jääda valke ja piiratud koguses puuvilju sisaldava versiooni juurde. Kui sööd kilogrammi õunu, riskid pektiini maagilise toime ja isukaotuse asemel kõhu venitamisega ja pideva närimisega harjumisega. Lisaks on olnud juhtumeid, kui paar kilogrammi õunu ja viis muna aitasid inimesel saada üsna piisava kaloraaži ning pärast mitmepäevast üksluist toitumist ei kaotanud ta ühtegi kilogrammi. Nii et ole tark ja kasuta selliseid dieete ainult paastupäevadena.

Tähtis: enne õuna-muna dieedile asumist pidage nõu oma arstiga.

Eriti fitnesstreener Jelena Selivanova jaoks