¡Buen día a todos!
¡Hola toros!
¡Ning Hao!

¡¡¡Gracias a todos por las reseñas, por el gran trabajo y este sitio!!!
También decidí participar y contribuir a crear una pequeña reseña por primera vez.
Entonces, hoy les contaré cómo pedí y recibí “Health Balls”.
No pude encontrar rodamientos de nadie, así que pedí bolas a China.

Información sobre la pelota de salud

Historia de origen

AltLa historia de las “Health Balls” se remonta a muchos siglos. La primera mención de ellos se remonta al comienzo del reinado de la dinastía imperial Ming. Fue entonces cuando en la ciudad de Baoding comenzaron a producirse bolas de acero con una campana en su interior, ahora conocidas no solo en China, sino también en muchos países del mundo por su efecto curativo único. Debido a su sonido característico: un tono es más alto, el otro es más bajo, las bolas recibieron el nombre: "Dragón rugiente y Fénix cantor", y son sus imágenes las que se aplican con mayor frecuencia a la superficie pulida o esmaltada de las bolas. Las bolas en pareja simbolizan, respectivamente, el poder del Dragón y la eterna renovación del Fénix. Hasta el día de hoy, en Baoding se conservan antiguas tradiciones curativas, un claro ejemplo de cuyo efecto beneficioso es el hecho de que la esperanza de vida media en la ciudad es 6,4 años más larga que en el país en su conjunto.
Cómo utilizar las bolas de salud

Inicialmente, las Bolas fueron utilizadas por un círculo reducido de iniciados en el desarrollo de las artes marciales, para desarrollar la fuerza y ​​​​la destreza de las manos, para restaurarlas después de lesiones y para entrenar habilidades sobrenaturales. Esta área de aplicación también está indicada por las imágenes frecuentes en las bolas de los famosos símbolos místicos “Trípode”, “Yin-Yang”, “I-Ching”, “Doble Felicidad”. Poco después de su aparición, las "bolas de Baoding" ganaron gran popularidad. Resultó que entrenar con pelotas cantantes proporciona a los jóvenes agilidad mental y fuerza en las manos, y ayuda a las personas mayores a deshacerse de muchas enfermedades y dolencias. Los ejercicios con ellos mejoran la circulación sanguínea, normalizan la presión arterial, eliminan espasmos y calambres en los músculos del brazo, movilidad articular insuficiente y también mantienen la memoria y las capacidades mentales en un nivel alto durante mucho tiempo, ayudan a sobrellevar la fatiga y evitan preocupaciones innecesarias.
altLos ejercicios regulares con Health Balls ayudan a aumentar la concentración, aumentar y equilibrar el estado energético del cuerpo, especialmente la energía de las manos y los meridianos energéticos que pasan por las manos. Además, según las ideas de la medicina tradicional china, existen puntos activos en los dedos y las palmas de las manos, cuyo impacto tiene un efecto beneficioso sobre el corazón, el sistema vascular y el sistema digestivo. Muchos canales de energía del cuerpo humano terminan en la punta de los dedos, por lo que los ejercicios con los dedos mejoran el paso de la energía y son muy útiles. En cuanto a su eficacia, el entrenamiento con pelotas puede considerarse uno de los mejores medios para mantener un alto rendimiento y una longevidad activa.
Desde el punto de vista de la medicina moderna, el efecto beneficioso de las bolas se explica fácilmente por la estrecha conexión que existe entre la mano y el sistema nervioso central. Además, la medicina moderna reconoce la presencia de zonas reflexogénicas en las palmas, asociadas con todos los órganos y sistemas internos del cuerpo, y que afectan su actividad.
Dado que las manos tienen una gran cantidad de receptores táctiles y son nuestros "segundos ojos", están más conectadas con el cerebro que cualquier otra parte del cuerpo. Por ejemplo, incluso la pedagogía y la psicología infantil más ortodoxas modernas reconocen la absoluta necesidad de desarrollar la motricidad fina de las manos para el desarrollo intelectual normal de los niños. Por lo tanto, trabajar con bolas de salud tiene un efecto positivo no sólo en el estado del cuerpo y la energía, sino también directamente en el funcionamiento del cerebro. Los ejercicios realizados con ambas manos al mismo tiempo ayudan a expandir y fortalecer la conexión entre los hemisferios del cerebro, lo que brinda la capacidad de percibir más completamente el mundo y aumenta tanto la intuición como la efectividad de los cálculos lógicos.
Para quienes practican diversos tipos de meditación y trabajan en estados alterados de conciencia, podemos recomendar ejercicios con pelotas como una de las mejores formas de detener el diálogo interno, que además tiene muchos otros efectos positivos.
altPoco a poco, a medida que se desarrolló la tradición de trabajar con pelotas, comenzaron a aparecer pelotas saludables, talladas en piedra maciza. Por supuesto, no “cantan”, pero complementan el efecto curativo de las bolas con la influencia de la piedra natural. Especialmente a menudo, el jade se utiliza para hacer bolas de piedra, un mineral que tiene propiedades curativas únicas, que se manifiestan especialmente cuando se usa para masajes.
Un atractivo adicional de trabajar con pelotas de salud es la posibilidad de practicarlas en cualquier momento y en cualquier lugar, y los beneficios obvios de practicar independientemente de la edad, el sexo y el estado de salud.
Los globos pueden ser un regalo maravilloso para personas de ambos sexos y de cualquier edad. En la superficie lisa de las bolas destinadas a regalos, están aplicados elegantes diseños y jeroglíficos que simbolizan diversos buenos deseos. Las bolas emparejadas con la imagen del Dragón (fuerza, suerte, máxima protección) y el Fénix (bien, movimiento, renovación) simbolizan el deseo más común de “Protección contra el mal”. La imagen de un pez o el jeroglífico "Doble felicidad": un deseo de felicidad familiar. Las grullas y las tortugas simbolizan la longevidad, la belleza y la felicidad femenina; las mariposas, la prosperidad y la fuerza de los sentimientos; las peonías exuberantes. Las niñas reciben globos con imágenes de flores.
Algunos ejercicios con pelotas saludables para los dedos.

Ejercicios preparatorios

El primer ejercicio consiste en tomar una o dos bolas y empezar a hacerlas rodar entre las palmas en una dirección y en la otra. Para otro ejercicio, tome cuatro bolas, dos en cada mano, gírelas, girándolas primero en una dirección u otra, moviéndolas en cada palma, como si coordinara la destreza de sus dedos.
"La grulla chasquea el pico"

Coloque una bola entre los dedos índice y medio rectos y sostenga la otra bola entre los dedos pulgar y anular. El dedo meñique se presiona contra el dedo anular. Empiece a golpear ligeramente las bolas entre sí, haciendo clic como castañuelas. Los ejercicios son especialmente buenos para realizar con bolas de metal pesadas que rebotan cuando se tocan. Poco a poco irás cogiendo ritmo y tu muñeca también se unirá a este movimiento. Rápidamente sentirás los efectos beneficiosos de este ejercicio en tus antebrazos.
"El dragón juega con una perla"

Coloque la pelota entre los dedos meñique y anular de su mano derecha, luego haga rodar la pelota con su dedo medio para que quede intercalada entre los dedos anular y medio. Continúa el movimiento primero con el dedo índice, moviendo la pelota de izquierda a derecha, luego con el pulgar. La pelota no toca la palma en todo su recorrido, rodando con la ayuda de los dedos. De la misma forma, entre tus dedos, devuelve la pelota a su posición original. Para ello, coloca la pelota de derecha a izquierda con el pulgar entre el índice y el dedo medio, etc.
Hay que recordar que las Pelotas son un artículo de uso individual. Como cualquier objeto utilizado para prácticas energéticas y espirituales, gradualmente se "adaptan" al propietario, comienzan a resonar con él y adquieren cualidades individuales. Por lo tanto, las Health Balls con las que ya haya trabajado no se pueden transferir a otras personas.

instrucciones incluidas en la caja en inglés

Lamentablemente lo tiré. El texto era el siguiente:

Bola de hierro de Baoding
Bolas de salud chinas

Acerca de las bolas de hierro Baoding y las bolas de salud chinas: originalmente, la bola de hierro Baoding era una bola sólida y posteriormente se diseñó hueca con una placa sonora. De un par de bolas, una suena alta y otra baja. Es un tesoro necesario para que las personas mayores desarrollen fuerza física y eliminen enfermedades. Esta página tiene información básica sobre las bolas de salud chinas, cómo funcionan y cómo usar las bolas de hierro Baoding (otro nombre para el mismo artículo). Si está buscando pelotas saludables a la venta, vaya aquí.

Baoding Iron Ball, famosa como uno de los "tres tesoros" de Baoding, China, es un producto tradicional reconocido en el país y en el extranjero. La producción de Baoding Iron Ball se remonta a la dinastía Ming (1368 - 1644). y ha sido elaborado meticulosamente por artesanos de Baoding a lo largo de los siglos.

Originalmente, la bola de hierro Baoding era una bola sólida y posteriormente se diseñó hueca con una placa sonora. De un par de bolas, una suena alta y otra baja. Es un tesoro necesario para que los ancianos desarrollen fuerza física y eliminen enfermedades.

Bolas de salud chinas
Cómo trabajan ellos
Función

Según la teoría médica tradicional china del “Jingluo” (jingluo se refiere a los canales principal y colateral, considerados como una red de conductos por los que circula la energía vital y por los que se distribuyen los puntos de acupuntura).

Los diez dedos están conectados con el corazón, es decir, mediante jingluo los diez dedos están conectados con el nervio craneal y los órganos vitales del cuerpo humano, incluidos el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones, los riñones, la vesícula biliar, el estómago y intestino, etc

Al arrancar las bolas de hierro con los dedos, estas pueden estimular los distintos puntos de acupuntura de la mano, lo que da como resultado una circulación sin obstáculos de la energía vital y la sangre en el cuerpo. Puede hacer que los jingluo (canales) se desbloqueen y atraviesen, que la energía vital y la sangre funcionen en armonía, que los músculos sean ágiles, que los huesos sean fuertes, que la mente esté sobria, que pueda vigorizar la circulación de la sangre y que pueda prevenir y curar la hipertensión y diversas enfermedades crónicas. enfermedades.

Si continúa haciendo ejercicio todos los días durante meses y años, puede obtener excelentes resultados: mantener su cerebro en buena salud con alta inteligencia y buena memoria, aliviar su fatiga, ahogar sus preocupaciones y, además, prolongar su vida.

Uso ~ Bolas de salud chinas
Cómo utilizar bolas de hierro Baoding

Cuando haga ejercicio, coloque dos bolas de hierro en la palma de la mano y doble y estire los cinco dedos en secuencia para hacer que las bolas giren y giren, ya sea en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario.

Al hacerlo, todas las articulaciones de la mano están siempre en movimiento; y al doblar y estirar los dedos, los músculos del antebrazo se contraen y relajan armoniosamente.

Al principio, puedes seleccionar pelotas de tamaño pequeño para hacer ejercicio; y cuando seas hábil, podrás seleccionar bolas de hierro de tamaño cada vez mayor. Puedes practicar con las dos manos alternadas y se pueden colocar tres o cuatro bolas en la palma al mismo tiempo para mostrar una variedad de figuras.

Mantenimiento: La bola está hecha de metal y se debe evitar una colisión violenta. Las bolas deben mantenerse secas y limpias, y encerarse o engrasarse si se almacenarán sin usar durante un largo período de tiempo.

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Un par de pelotas con peso, por ejemplo de piedra natural, es un aparato de ejercicio universal para fortalecer y desarrollar los músculos de los brazos.
No en vano se les llama "Bolas de Salud" y se consideran un medio eficaz y seguro para lograr la salud física, el equilibrio mental y la longevidad activa.

El entrenamiento con un par de pelotas está especialmente recomendado para personas cuya profesión está asociada a frecuentes situaciones estresantes (empresarios, ejecutivos, administradores), con sobreesfuerzo de atención y memoria (programadores, despachadores, conductores, estudiantes).
Los ejercicios con pelotas también son muy útiles para las personas cuyas actividades diarias implican una sobrecarga constante de los músculos del brazo (escribir en el teclado, tocar instrumentos musicales, practicar deportes, diversos tipos de costura, largas horas de tareas domésticas).

Las bolas se utilizan con fines medicinales. La gimnasia con bolas de Shungit es vital para personas con trastornos del movimiento de las manos, independientemente del motivo de su aparición, con enfermedades (artritis, reumatismo), con lesiones en las extremidades superiores, así como para quienes utilizan bastón o muletas, pacientes con sufrió parálisis y lesiones de la médula espinal.
Los ejercicios con Health Balls eliminan calambres, espasmos de los músculos de los brazos, movilidad articular insuficiente, ayudan a mantener la memoria y las capacidades mentales en un nivel alto durante mucho tiempo, a afrontar la fatiga y el aumento de la ansiedad.

La gimnasia con bolas de shungit es muy útil para los niños. El desarrollo de la motricidad fina de las manos es muy importante para el desarrollo intelectual normal de un niño. Si recordamos la anatomía, muy cerca de la zona del habla del cerebro hay una zona de proyección de la mano, que ocupa aproximadamente un tercio de toda el área de proyección motora de la corteza cerebral. Por tanto, el desarrollo del habla de los niños está indisolublemente ligado al desarrollo de la motricidad fina. Esto ha sido confirmado por investigaciones realizadas por psicólogos, psiquiatras y profesores.

Trabajar con Health Balls tiene un efecto positivo directamente en el funcionamiento del cerebro. Además, los movimientos con pelotas, realizados con ambas manos al mismo tiempo, ayudan a ampliar y fortalecer la conexión entre los hemisferios del cerebro.
La medicina moderna explica el efecto de los ejercicios con pelotas por la estrecha conexión que existe entre la mano y el sistema nervioso central.

Al utilizar Health Balls de Shungit, debes tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. No intentes dominar trucos complejos de inmediato, ejercicios simples con pelotas serán efectivos para mejorar tu salud y bienestar.
2. Es eficaz un entrenamiento diario con bolas de esteatita de Shungit durante al menos 10 minutos.
3. Los ejercicios con pelotas deben realizarse con regularidad y la carga debe aumentarse gradualmente.
4. Se deben alternar ejercicios de compresión con ejercicios de rotación, etc.
5. Durante los ejercicios con Health Balls, no se deben permitir la sobrecarga y el dolor.
6. Los ejercicios con pelotas implican tensión en determinados grupos de músculos. Los grupos de músculos del hombro, antebrazo, cuello y espalda que no participan en el movimiento no deben tensarse. No se recomiendan movimientos innecesarios de espalda, cabeza, piernas, etc.
7. Al comenzar las clases, elige las bolas que te resulten más cómodas para tener en la mano. En el futuro, a medida que domines los ejercicios, se recomienda comprar varios pares de pelotas de diferentes tamaños. Esto es necesario para ajustar cargas, así como para entrenar con varias pelotas al mismo tiempo.
8. Durante el entrenamiento, intenta concentrarte en las sensaciones táctiles, sin mirar las bolas. Escuche las sensaciones en sus manos, sea consciente de cada movimiento, lleve su precisión al automatismo.

La tradición de utilizar bolas para mejorar la salud nos llegó desde China, se remonta a muchos siglos y es una de las poderosas herramientas del qigong, el sistema más antiguo de trabajo con energía. Muchos ejercicios del complejo de gimnasia con pelotas tienen nombres chinos.

Ejercicios de compresión con una sola bola.

Ejercicio Wuzhi ne-qiu - agarrar una pelota con cinco dedos - "Las garras del dragón aprietan la perla".

Con los dedos abiertos, debes agarrar la pelota y apretarla con fuerza. La fuerza debe aumentarse gradualmente hasta que aparezca una sensación de entumecimiento en los dedos. Después de esto, debes relajar la palma. Repite el ejercicio alternando tensión y relajación de los dedos.

Ejercicio Zhangxin woqiu - apretando una pelota en el centro de la palma - "El mono agarra un melocotón".

Coloca la bola en el centro de tu palma, cúbrela con todos los dedos y aprieta hasta que aparezca una sensación de entumecimiento.
El ejercicio se repite alternando tensión y relajación.

Ejercicio Hukou jiaqiu - sostener una pelota en la "boca del tigre" - "Bola en la boca del tigre".

Se recogen cuatro dedos, se conectan y el pulgar se coloca a un lado. Coloque la bola entre el pulgar y el índice y apriétela con fuerza. La tensión y la relajación deben ser rítmicas. Debería haber una sensación de tensión en la "boca del tigre", el espacio entre el pulgar y el índice. Al apretar, la bola de shungit debe sujetarse con mucha fuerza, consiguiendo una sensación de estiramiento.

Ejercicio Shuangshou Tsotqiu - frotar una pelota con ambas manos - "Moler una nuez".

Sostenga la pelota entre las palmas y gírela entre las palmas en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj. Aprieta la pelota por ambos lados, como si intentaras aplastarla. Cambie la posición de sus manos: primero haga los ejercicios con la mano derecha arriba, luego cambie las palmas: coloque la pelota en su mano derecha y presione arriba con la izquierda.

Ejercicios de tonificación con una sola pelota.

Ejercicio Wuzhi zhuanqiu: gire la pelota con cinco dedos.

Gire la pelota que sostiene en la palma de su mano con todos sus dedos. Debes girar la bola de shungit primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en la dirección opuesta. Aumente gradualmente la velocidad de rotación.

Ejercicio Danshou paojie qiu - lanzar continuamente una pelota con una mano - "Carbón en la palma".

Con movimientos rápidos, lanza continuamente la pelota en tu palma. Debes lanzar la bola de shungit con una ligera rotación. Cada vez que la pelota cae sobre la palma, se debe apretar inmediatamente con todos los dedos, mientras se estimula de forma natural los puntos activos de la palma (punto Lao Hung). Después de que sientas que el ejercicio “Carbón en la palma de tu mano”
Es fácil para ti, concentra tu atención en la sensación del espacio de aire entre la pelota y tu palma en el momento en que la pelota salta.

Ejercicio “El dragón juega con una perla”.

Coloque la pelota entre los dedos meñique y anular de su mano derecha, luego haga rodar la pelota para que quede intercalada entre los dedos anular y medio. Moviendo la pelota de izquierda a derecha, extiende el movimiento. La pelota, que rueda con la ayuda de los dedos, no debe tocar la palma de la mano en todo su recorrido. Además, rueda entre tus dedos para devolver la pelota a su posición original.

Ejercicios de rotación con una pelota.

Ejercicio "Torcer y desenroscar": gire la bola con el pulgar.

Coloque la bola en el medio de su palma, presione la bola con la yema del pulgar y gírela con movimientos continuos en el sentido de las agujas del reloj (desde el dedo índice hasta el meñique) - "Girando". "Desatornillar": girar la bola en sentido antihorario (desde el dedo meñique hasta el índice).

Ejercicio "Rodar": haga rodar la pelota alrededor de la "circunferencia" de su palma.

Coloque la bola entre el pulgar y el índice y apriétela con fuerza. Desde esta posición (“pelota en la boca del tigre”), haga rodar la pelota con el pulgar hasta el dedo meñique y use el dedo meñique para enviarla al centro de la palma. El ejercicio inverso a “rodar” es “abrazar” la pelota con el pulgar y el meñique, girar el pulgar hacia el dedo índice y usar el dedo índice para moverla hacia el centro de la palma.

Ejercicio "Sonajero": agite la pelota en su puño.

Sostenga la bola sin apretar con los dedos en la palma y agite el cepillo con movimientos ligeros en diferentes direcciones. La pelota debe golpear los dedos y la palma, pero no caerse.

Ejercicios con dos pelotas.

Ejercicio Shuangqiu xuan zhuan: rotar dos bolas.

Ambas bolas deben girarse en la misma palma en la misma dirección, es decir, Realiza el ejercicio “Rolling” con dos pelotas.

Ejercicio "Rotación horizontal de bolas".

Tome dos bolas en su mano, sostenga la palma horizontalmente, empuje la bola más cercana con el pulgar en la dirección del dedo meñique y con el meñique empuje la otra bola en la dirección del pulgar. Si la bola derecha pasa más cerca de la base de la palma, se produce una rotación en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.
Intenta hacer girar las bolas sin parar, domina el movimiento tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario, colocando la mano con la palma hacia arriba.

Ejercicio Shuangqiu tiao yue: lanzar dos pelotas.

Coloque dos bolas en una palma de la siguiente manera: la primera, en la base de la palma, la segunda, en cuatro dedos. Use sus dedos para mover la segunda bola a través de la primera, al mismo tiempo mueva la primera hacia sus dedos; las bolas cambian de lugar.
Es más difícil realizar el ejercicio inverso: mueva la primera bola a través de la segunda, al mismo tiempo mueva la segunda con los dedos hacia la base de la palma: las bolas cambian de lugar, una bola pasa debajo de la otra, rodando el centro de la palma.

Ejercicio "Rodar entre las palmas de dos pelotas".

Toma dos bolas de Shungit y hazlas rodar entre tus palmas en el sentido de las agujas del reloj y viceversa.

Ejercicio "La grulla chasquea el pico".

Coloque una bola entre los dedos índice y medio rectos y sostenga la otra entre los dedos pulgar y anular. Presione el dedo meñique contra el dedo anular. Golpee ligeramente las bolas entre sí, haciendo clic como castañuelas.

Ejercicio con tres bolas de shungit.
Realizar tres ejercicios con pelota requiere una mayor interacción entre los dedos, especialmente entre el meñique y el pulgar. Para evitar que las bolas se caigan, es mejor empezar con bolitas pequeñas. La palma debe mantenerse nivelada, paralela al suelo y los dedos deben estar más estirados que cuando se hace un ejercicio con dos pelotas.

Ejercicio “Tres Tesoros”.

Realiza el ejercicio de “rotación horizontal” con tres bolas en una dirección y luego en la otra.
A continuación, al girar, intenta fijar una de las bolas con el dedo para poder seguir girando las dos bolas restantes. Por ejemplo, sostenga la pelota con el dedo meñique.

Ejercicio "Lanzar tres pelotas".

Enrolla una de las bolas encima entre las otras dos. A continuación, haz rodar las bolas para que no se toquen entre sí.

Ejercicio con cuatro bolas de shungit.
Los ejercicios con cuatro pelotas requieren concentración y coordinación de movimientos constantes. La técnica no es muy diferente de cómo hacer girar tres bolas. Lo que pasa es que cada vez resulta más difícil controlar las bolas.

Ejercicio “Torre Mágica”.

Toma tres bolas y coloca la cuarta bola en el centro entre ellas, formando una torre. Gira tres bolas y la cuarta girará sola. Inicialmente, use la otra mano para instalar la bola superior. Con el tiempo, podrás tomar fácilmente cuatro bolas a la vez y con una mano formar una torre en la palma de tu mano. Una torre de bolas puede colapsar fácilmente ante la más mínima imprecisión en el movimiento, intenta sujetarla.

Ejercicio “Pirámide Mágica”.

Realiza el ejercicio de la “Torre Mágica” con pelotas de diferentes tamaños, desde la más grande hasta la más pequeña.

Ejercicio “Estaciones”.

Realiza el ejercicio de “Rotación Horizontal” con cuatro bolas en sentido horario y antihorario.

Ejercicios con pelotas mientras se camina.
Coloque las bolas en su mano derecha y gírelas mientras camina. Puedes intentar coordinar los pasos con la rotación de las bolas. A continuación, tome dos bolas en cada mano y gírelas según los pasos.

Las bolas chinas comenzaron a fabricarse durante la dinastía Ming (1368-1644), fue entonces cuando en la ciudad de Baoding se empezaron a producir bolas de acero con una campana en su interior. Expertos artesanos chinos han perfeccionado estos productos a lo largo de los siglos. Al principio no eran bolas, sino cilindros macizos. Posteriormente se inventaron las bolas y los artesanos empezaron a hacerlas vacías por dentro. Se colocaban platos o campanas en la cavidad, lo que hacía que las bolas sonaran melodiosamente en tonos altos y bajos a medida que se movían. Las bolas chinas se llamaban “Un par de bolas: el Dragón rugiente y el Fénix cantor”.

Inicialmente, las Health Balls estaban disponibles solo para unos pocos elegidos y se usaban para desarrollar la destreza y la fuerza de las manos al dominar las artes marciales. Los ejercicios con pelotas eran conocidos por un círculo reducido de iniciados y los guerreros los utilizaban para restaurar la movilidad de las articulaciones después de lesiones y desarrollar habilidades únicas, como la reacción instantánea, la concentración y la capacidad de autorregulación energética.

A lo largo de los siglos, las Health Balls han ganado gran popularidad no sólo en Oriente sino también en Occidente. Se ha observado que el entrenamiento diario con pelotas tiene un efecto beneficioso sobre la condición física y psicológica de una persona: mejoran la circulación sanguínea, normalizan la presión arterial, ayudan a prevenir enfermedades, estabilizan el funcionamiento del sistema nervioso, estimulan la actividad cerebral y liberan el potencial creativo.

Para el entrenamiento se utilizan pelotas con peso: de metal o de piedra. Las bolas de piedra natural son agradables de sostener en las manos y, además, la interacción con el material natural potencia el efecto positivo de su uso. Las bolas de esteatita de Shungit se calientan rápidamente, lo que permite utilizarlas para masajes y mejora la eficacia del impacto en los puntos de acupuntura de la mano.

Es conveniente llevar las Health Balls para actividades fuera del hogar: en el trabajo, en un viaje de negocios o de vacaciones. En condiciones de estrés frecuente, siempre puedes encontrar diez minutos de ejercicio para ayudar a aliviar la fatiga y la tensión.

No hay límite de edad para practicar con bolas de piedra. Únicos por su simplicidad y eficacia, son útiles para niños pequeños, jóvenes y personas mayores.

Hoy en día, los médicos y la medicina oficial han confirmado los efectos beneficiosos del entrenamiento con Health Balls. Los expertos recomiendan ejercicios con pelotas para mantener la vitalidad, aliviar el estrés y el cansancio, preservar la belleza, la juventud y la destreza manual.

Una vez encontré un libro sobre este tema. Traducción bastante aburrida y torcida y en general... Pero alguna información útil sobre el tema de por qué me sentiré bien si hago girar bolas chinas (y de todos modos las hago girar regularmente, me calma), ¡seré feliz! Bueno, es decir, las cosas positivas no sirven de nada. Puedes hacer algo familiar para darte cuenta de su utilidad y disfrutarlo.

Tiré el libro hace mucho tiempo. Pero hoy encontré un resumen en cierto foro, que algún alma bondadosa no fue demasiado perezosa para compilar y publicar.

1) Impacto de las bolas de salud chinas.

Según la Medicina Tradicional China, la vida se mantiene mediante la interacción 2 tipos de energía: xu (sangre) y ki (energía, aire). Su interacción, además del aspecto puramente material, también contiene un factor energético. Sin embargo, se cree que el ki es la fuerza y ​​​​la energía de la vida que controla todo lo demás. Puede representarse como una corriente de iones o incluso partículas más pequeñas. Ki y Xu pasan por los meridianos.. Forman un sistema extremadamente complejo, llamado en la filosofía china microcosmo. La salud humana depende de la libertad con la que ki y xu puedan circular a lo largo de los meridianos..

Por Las palmas pasan por tres meridianos yin y tres meridianos yang.. meridianos corazón, circulación y pulmones (todo yin), respectivamente, terminan en las puntas del dedo meñique, medio y pulgar. Los meridianos del intestino delgado y grueso comienzan en el dedo meñique, anular e índice, respectivamente. Estos seis meridianos están conectados con los órganos del cuerpo y el cerebro. Al girar bolas de salud chinas en nuestras palmas, estimulamos muchos puntos de acupuntura, al mismo tiempo que influimos en el ki en varios meridianos y, en consecuencia, en varios órganos.
La palma es importante por varias razones. Tres meridianos yin recorren la palma. Están conectados al corazón y los pulmones. El meridiano del corazón activa la conciencia y el alma, el intelecto y la memoria.. Los meridianos del corazón y los pulmones son los principales responsables de los tres flujos de xu y ki. En la práctica de la acupuntura se concede especial importancia a los puntos laogong, huxi y shaoshang, situados en los meridianos yin.

Los ejercicios con bolas de salud chinas estimulan estos puntos y pueden tener un efecto preventivo en caso de enfermedades cardíacas y pulmonares, y eliminar el insomnio. La estimulación de estos puntos entrena la atención y la memoria.

Si los estimulas, podrás tener un efecto beneficioso en todas estas zonas. Por ejemplo, la yema del pulgar es una zona refleja del cuello y la columna, mientras que en la parte exterior del brazo se encuentran las zonas de los hombros y la región lumbar. El área del interior de la mano entre el índice y el pulgar afecta la actividad del estómago, y el área del exterior de la mano izquierda, justo debajo del dedo meñique, afecta el corazón; la misma zona de la mano derecha afecta al hígado.
También hay tres meridianos yin y tres meridianos yang en el pie, conectados a varios órganos, que también pueden estimularse haciendo rodar bolas saludables chinas con el pie. El meridiano del hígado (yin) comienza al final del pulgar; meridiano del riñón (yin): en el talón y corre en círculo hasta la mitad del pie; meridiano del bazo (yin) - en el pulgar. El meridiano de la vejiga (yang) termina en el dedo meñique; meridiano de la vesícula biliar (yang) - en el cuarto dedo; el meridiano del estómago (yang) está en el segundo dedo. El más importante es Tsu Shao Yin, el meridiano del riñón. Los riñones desempeñan un papel importante en el sistema urinario. Si se altera el elemento yang, esto provoca micción frecuente y heces blandas, mientras que la falta de yin se expresa en deshidratación, lo que provoca la liberación de una pequeña cantidad de orina oscura y sudoración profusa durante el sueño.

Masajear una gran cantidad de áreas del pie estimula los meridianos asociados con el hígado, la vesícula biliar, los riñones, el bazo, la nariz, así como el corazón y los pulmones.
La práctica demuestra que pinchar puntos de acupuntura en el pie puede resultar doloroso, mientras que los ejercicios con bolas chinas producen exactamente el mismo efecto, pero sin dolor. Sin embargo, estos ejercicios deben realizarse correctamente.
La estimulación específica de determinadas zonas con ayuda de las bolas saludables chinas (en adelante KSHB) puede tener un efecto positivo en todas las zonas del cuerpo. Si dominas los principios del yin y el yang, aprendes cómo se mueven a lo largo de los meridianos y prestas atención a los cambios en tu propio cuerpo, podrás determinar el nivel del yin y el yang en el cuerpo. En general, podrás aumentar la energía yang con KShZ girándolos rápidamente en tu mano para que se calienten. O puedes aumentar el nivel de energía yin girando lentamente las bolas durante un corto tiempo, repitiendo este procedimiento varias veces, sin que las bolas se calienten. Además, la dirección de rotación de las bolas afecta el nivel de curación del yin y el yang. La rotación en el sentido de las agujas del reloj aumenta la energía yang, en el sentido contrario a las agujas del reloj, la energía yin. Independientemente de si hace ejercicio por diversión o por tratamiento, este ejercicio regular tendrá un efecto beneficioso en su salud.
Sin embargo, ¡eso no es todo!

Los ejercicios con KSH mejoran la circulación sanguínea, además, como consecuencia de la vibración que crean, mejoran las funciones del sistema linfático.
-El calor generado durante los ejercicios con enfermedad de las arterias coronarias tiene un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea y tiene un efecto sedante y calmante sobre el sistema nervioso.
-Los ejercicios con CSZ fortalecen los músculos de los dedos, palmas y brazos.
-El sonido producido durante las clases con CSZ tiene un efecto calmante y al mismo tiempo estimulante.

2) Ejercicios:

Empecemos por que al principio es mejor no utilizar CVS que sean demasiado grandes para tu mano, además es útil buscar un lugar adecuado para practicar donde no puedas dañar el suelo si se te cae accidentalmente el CVS.

Tómate el tiempo para entrenar y asegúrate de realizar los ejercicios en una posición que te resulte cómoda. No importa si estás sentado, de pie o reclinado, lo principal es que estés cómodo. Los ejercicios son útiles para caminar, pero primero es necesario dominar la técnica para realizarlos.

Vamos a calentar.
Es útil empezar a hacer ejercicio calentando las manos. Esto se puede hacer de varias maneras:
-Aprieta la mano formando un puño de manera que el pulgar quede afuera. luego estire los dedos. Repita este ejercicio varias veces.
-Enlaza los dedos y luego mueve los codos lo más que puedas para que los dedos queden apretados contra la parte exterior de las palmas. Repetir.
-Aprieta las manos en puños de manera que el pulgar quede dentro del puño. Afloja los dedos y luego ciérralos nuevamente. Repetir.
-Pasa el pulgar por las puntas de los otros dedos de derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Repetir.
-Pon tus manos juntas. Extiende los pulgares y empieza a frotarlos, incluidas las almohadillas, con las manos entrelazadas.

Ejercicios para acostumbrarse a las pelotas.
Los ejercicios de calentamiento deben realizarse con ambas manos. Intenta hacerlos lo más rítmicamente posible. Asegúrese de realizar estos ejercicios sobre una superficie blanda (por ejemplo, una cama). Cuando empieces a realizarlos, es importante que no pierdas demasiado tiempo. Los músculos del brazo deben acostumbrarse a ejercicios desconocidos, pero no estar demasiado tensos por un celo excesivo. Intente limitar los ejercicios preparatorios a cinco o diez minutos al día.
-Realiza movimientos de rotación con la pelota en tu palma, transfiriéndole el impulso del movimiento o rotación de tu muñeca. Tu mano debe tomar la forma de un platillo. El pulgar y el meñique no deben permitir que la pelota se salga rodando.
-Abre la palma. Haga rodar la pelota desde el centro de la palma hasta la punta de los dedos, teniendo cuidado de que no se salga rodando.
-Intenta hacer que la bola gire al alcance de tu mano.
-Abre la palma. Coloca una bola encima. Mueve la pelota con el pulgar desde el inicio del dedo meñique hasta los otros dedos. Cuando llegue a su dedo índice, déjelo rodar más hacia el centro de su palma.
-Dobla los dedos para que las yemas se toquen. Haga rodar una o dos bolas desde la palma izquierda hacia la derecha, inclinando ligeramente las palmas.
-Lanza la pelota al aire (no alto), luego cógela.
-Coge el balón, abre la palma de la mano y lanza el balón unos cm hacia arriba, una vez atrapado el balón, oblígalo a realizar movimientos de rotación moviendo la mano.
-Toma la pelota en tu mano y sostenla con la palma hacia abajo. Abre tu mano para que la pelota comience a caer, pero agárrala inmediatamente. Este ejercicio se puede realizar con una pelota más grande (pelota de cricket o bola de billar).
-Sujeta la pelota con el pulgar y la yema de los dedos. Abre los dedos para que la pelota caiga en tu palma.
Variaciones: Sostenga la pelota con el pulgar y el índice, luego con el medio, el anular y finalmente con el meñique.
Variaciones: una pelota en cada mano al mismo tiempo o alternativamente.
-Lanzar la pelota desde tu mano izquierda hacia tu derecha y hacia atrás.
-Haz este ejercicio sin mirarte las manos.
-Sostenga las dos bolas firmemente en una mano, con la parte exterior de la mano hacia abajo. La palma, las manos y los dedos forman un recipiente en el que las bolas sólo pueden moverse en una dirección. Usando el pulgar, deslice la bola más cercana hacia el meñique, luego muévala hacia el pulgar, mientras el pulgar y el índice de la otra mano sostienen la bola sobre el dedo meñique. El objetivo de este ejercicio es acostumbrarse a la sensación de que una bola rueda al principio de los dedos y rueda hacia abajo, mientras se dobla alrededor de la otra bola.
-Deja que dos bolas salten una encima de la otra. Primero, realice este ejercicio con toda la mano y luego haga rodar las bolas con movimientos rápidos de los dedos anular, medio e índice.
Variación: Haz el ejercicio con cada mano.
-Fortalecimiento de los músculos del brazo: sujeta la pelota entre las puntas de los cinco dedos, luego apriétala y suéltala. O sostén la pelota en la palma de tu mano y presiónala alternativamente con cada dedo, haciendo una pausa antes de cada presión.

Ejercicio básico.
Hacer rodar dos bolas en la palma de tu mano es la forma principal de usar KShZ. Hay 2 métodos para poner las bolas en movimiento: movimiento general y gradual.

Movimiento general.
Coloca dos bolas en la palma de tu mano izquierda. La mano debe estar abierta y relajada. Usando los dedos pulgar, índice y medio de su mano libre, haga rodar las bolas en sentido antihorario sobre su palma. Después de un tiempo, intenta realizar este movimiento con el pulgar y otros dedos (especialmente el meñique) de tu mano izquierda.
Posteriormente, este ejercicio debe realizarse sin la participación de una mano libre.
Cuando realizas este ejercicio con tu mano derecha, las bolas deben girarse en el sentido de las agujas del reloj.

Movimiento gradual.
1. Coloca las bolas en la palma de la mano con la que te sientas más cómodo trabajando.
2. Abra bien la palma de la mano para que la bola 1 quede exactamente en el medio y la bola 2 en los dedos (especialmente el índice y el medio). Los dedos deben estar doblados, con las puntas apuntando hacia arriba y toda la mano debe estar lo más relajada posible. Lo mejor es que tu mano no se apoye en nada. Esto sólo hará que sea más difícil realizar el ejercicio.

3. Aplicando constantemente una ligera presión con los dedos medio e índice, mueva la bola 2 hacia el pulgar y mueva la bola 1 ligeramente hacia el dedo meñique.

4. Aumente la presión de su pulgar sobre la bola 2 de modo que la bola 1 quede presionada contra su dedo meñique.

5. Presionando alternativamente los dedos meñique, anular, medio e índice en la bola 2, muévala hacia el pulgar. Al mismo tiempo, la bola 1 se mueve hacia el dedo meñique a través del tubérculo en la base del pulgar.

6. Aplicando una ligera presión sucesivamente con el dedo meñique y el índice, devuelva las bolas a su posición inicial. La operación está completa.
Repite esto varias veces hasta que te acostumbres al movimiento circular de las bolas, luego hazlo con la otra mano.

Al principio, las bolas chocarán ruidosamente entre sí, pero gradualmente tu mano podrá girarlas libremente y el pulgar y el meñique las ayudarán a moverse en un camino determinado.
La dirección más natural para que se muevan las bolas en la mano derecha será en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj en la izquierda. Pero, una vez que domines las técnicas básicas, podrás mover las bolas en la dirección opuesta.

A. Asegúrese de que en la posición inicial descrita en el paso 2, el dedo meñique esté más alto que el pulgar.
B. Doble ligeramente los dedos índice y meñique y, al mismo tiempo, empuje la bola 2 hacia el meñique con los dedos pulgar, índice y medio.
B. Empuje ligeramente la bola 1 hacia su pulgar con su dedo meñique.
D. Aumente la presión sobre la pelota con 1 dedo meñique y al mismo tiempo muévala con el pulgar hacia los dedos índice y medio.
D. Ahora las bolas han cambiado de lugar y puedes volver a empezar desde el punto B.

Si te resulta difícil sostener las bolas en tu mano, puedes sostenerlas contra tu estómago para que no se caigan.
Al principio, el ejercicio no se debe realizar durante demasiado tiempo. No debes estar tenso; Es perjudicial para el rendimiento del ejercicio y puede provocar dolores musculares.
Durante los ejercicios con pelota, tu ritmo y tempo determinan el grado de armonía que logras. El ritmo y la armonía aumentan la eficacia del control. Cada ejercicio tiene su propio ritmo y tempo. Es importante encontrar su propio ritmo y ritmo para realizar los ejercicios de la manera más cómoda.
Con el tiempo, notará que se ha vuelto más fácil hacer los ejercicios y su salud ha mejorado.
Para lograr los mejores resultados, debes hacer ejercicio con las pelotas diariamente durante 5 a 10 minutos. Una vez que domines los ejercicios, podrás hacer cosas haciéndolos: leer un libro, ver la televisión, mientras paseas al perro...

Estamos mejorando.
Después de las clases regulares con el CSH, podrás realizar el ejercicio principal:
Posición inicial.
La parte exterior del brazo debe estar hacia abajo, el brazo estirado pero no tenso. La bola 1 se encuentra entre el pulgar y el índice doblado. La bola 2 se presiona contra la palma con el dedo meñique y el anular doblado. En esta posición, la distancia entre las bolas es máxima.

Movimientos.
-Extiende tus dedos meñique y anular para que la bola 2 ruede hasta la base de tus dedos. Manténgalo en esta posición.
-Empuja la bola 1 con el dedo índice doblado hacia la base del pulgar. Esta bola hay que sujetarla en esta posición, es decir, entre la grande doblada y su base.
-Inmediatamente después de esto, extienda el dedo meñique, anular, medio e índice en secuencia para que la bola 2 ruede hacia el dedo índice. Al mismo tiempo, doble el grande y empuje la bola 1 hacia el centro de la palma.
-Sujeta la bola 1 entre la base del pulgar y los dedos anular y meñique. Para ello, extienda el pulgar, que al mismo tiempo agarra la bola 2 y la hace rodar hasta el dedo índice.
Comience la segunda ronda doblando el dedo índice y enderezando ligeramente el anular y el meñique. Una vez que haya dominado este difícil ejercicio, comience a aumentar la velocidad de giro de las bolas. Esto aumentará la eficiencia de todo el control.

Ejercicios para el pie.
El masaje de pies con pelotas ayudará a mejorar la circulación sanguínea en el pie y la pierna.
Siéntate cómodamente sobre algo de modo que tus pies toquen el suelo y tus muslos queden paralelos a él. El suelo no debe estar frío. Coloque una manta o toalla doblada en el suelo para mayor comodidad. Coloque una pelota debajo de su pie e intente dominar 3 movimientos básicos: rodar hacia adelante, hacia atrás y rodear la pelota (en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj).
Intenta realizar estos ejercicios al mismo ritmo y, después de un tiempo, intenta combinar los movimientos básicos. ¡No olvides cambiar de pierna! Así se desarrollan ambos pies, realizando ejercicios combinados con un ritmo determinado.
Además de entrenar todo el pie, puedes practicar masajeando sus áreas individuales, por ejemplo, el talón o la parte delantera. A medida que los ejercicios se vuelvan más complejos, su nivel de atención aumentará y podrá experimentar un impacto más fuerte de los ejercicios.

Masaje de pies y pediluvio.
Un baño de pies en combinación con ejercicios tendrá un efecto aún mayor. Esto estimula la circulación sanguínea. Sin embargo, en este caso, tenga cuidado con las bolas, ya que podrían corroerse. Sécalos siempre bien después de la sesión.

Ejercicios de marcha.
Usar CSZ mientras camina es útil porque aumenta la concentración.
-Coge 2 bolas en cada mano.
-Haz el mismo ejercicio, pero balancea los brazos.
-Coge una pelota y mientras caminas tírala de una mano a la otra.

Ejercicios de marcha lenta.
Al dar el primer paso, respira profundamente y realiza simultáneamente tres rotaciones con las bolas, como en el ejercicio principal. En el siguiente paso, exhala y gira las bolas tres veces. Repetir. Intenta realizar estos ejercicios de forma rítmica y con total concentración.

Ejercicios sonoros y rítmicos.
Toma una pelota en cada mano e intenta crear una melodía meciéndola o girándola rítmicamente. Se puede lograr el mismo efecto colocando una pelota en la palma de la mano y lanzándola hacia arriba, más arriba y más abajo. También puedes realizar el siguiente ejercicio: la pelota permanece en la palma de tu mano y la otra se lanza hacia arriba. Todos los ejercicios descritos anteriormente se pueden realizar sentado, de pie o bailando.

Automasaje.
Toma una bola con tu mano derecha y presiónala contra tu cara, mientras tu palma debe estar bien abierta. Por ejemplo, puedes empezar por la mejilla. Los dedos no participan en este ejercicio. Presiona la pelota para que quede en un lugar determinado y no se mueva. Cierra los ojos y luego comienza a masajear cada parte del lado derecho de tu rostro con suaves movimientos giratorios. Masajear todas las zonas, prestando especial atención a la zona debajo de los ojos. Cambia de mano y comienza a masajear el lado izquierdo de tu cara. El siguiente paso lógico es un masaje en el cuello. No se deje molestar por el aumento de la salivación durante un masaje de mandíbula y cuello. Masajee todas las zonas accesibles del cuerpo.
Este masaje no sólo promueve la circulación sanguínea, sino que también estimula los puntos de acupresión y ayuda con los problemas de los senos nasales. Si el masaje se realiza correctamente creará una sensación de paz y tranquilidad. Obtendrás los mejores resultados si descansas después de este masaje.
El masaje debe realizarse en una posición cómoda y en estado de absoluta calma.

Masaje para dos.
Lo mejor es masajear después de un baño tibio. Acuéstese boca abajo, relájese, su pareja debe tomar una pelota en cada mano y presionarla con las palmas sobre la zona masajeada. La presión no debe ser demasiado fuerte. Tu compañero debe hacer rodar las bolas en línea recta o describir círculos más grandes o más pequeños. El masaje debe comenzar desde el cuello o la espalda.
El masaje de pies se realiza con movimientos circulares desde los tobillos hasta la ingle y luego de regreso en línea recta.
No olvides descansar después de tu masaje.

Y aún más brevemente sobre todo:

Las bolas de salud chinas se utilizan para mantener un equilibrio uniforme y armonioso del Yin y el Yang en el cuerpo humano. La estimulación específica de determinadas zonas mediante bolas saludables chinas puede tener un efecto positivo en todas las zonas del cuerpo.

Tres meridianos Yin y tres meridianos Yang corren a lo largo de la palma. Los meridianos del corazón, de circulación y de los pulmones (todos Yin) terminan en las puntas de los dedos meñique, medio y pulgar. Los meridianos del intestino delgado y grueso comienzan en el dedo meñique, anular e índice. Estos seis meridianos están conectados con los órganos del cuerpo y el cerebro. Al girar bolas de salud chinas en nuestras palmas, estimulamos muchos puntos de acupuntura.

La mano contiene muchas zonas reflejas. Si los estimulas, podrás tener un efecto beneficioso en todas estas zonas.

En general, puedes aumentar la energía yang con las bolas girándolas rápidamente en tu mano para que se calienten. O puede aumentar el nivel de energía Yin girando lentamente las bolas durante un corto tiempo, repitiendo este procedimiento varias veces y las bolas no se calentarán. Además, la dirección de las bolas afecta el grado de curación del Yin y el Yang. La rotación en el sentido de las agujas del reloj aumenta la energía Yang, mientras que la rotación en el sentido contrario a las agujas del reloj aumenta la energía Yin.

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Para China, los balones de salud son una parte importante de la cultura y la historia. En otros países, las pelotas chinas rara vez se ven en manos de nadie. La historia de las bolas saludables de Baoding se remonta a muchos siglos. Las bolas de Baoding se pueden traducir como bolas de salud chinas, bolas de qigong, bolas de salud, bolas de ejercicio y meditación (versión en inglés de Baoding Balls). El nombre más famoso es Baoding Balls.

Proviene del nombre de la ciudad de Baoding en la provincia de Hebei. Los ejercicios con balones de mano tienen una larga historia. La historia de los ejercicios de manos se remonta a siglos. Antes de que se utilizaran las pelotas, las nueces se utilizaban como ejercitador de manos. Inicialmente, la producción de bolas se originó en la ciudad de Baoding durante el reinado de la dinastía Ming (1368-1644).

¿Para qué sirven las bolas de salud?

Dos o tres bolas giran libremente en la mano. A primera vista, parece simple y puedes repetir fácilmente los movimientos del maestro. De hecho, se necesitarán años de práctica para alcanzar la perfección. Como resultado del ejercicio constante, la destreza y la fuerza de las manos mejoran y aumenta la flexibilidad.

Los dedos se vuelven más fuertes y sensibles, la recuperación de una lesión se produce más rápidamente y, como resultado, la salud mejora. Las bolas estaban hechas originalmente de hierro y se llamaban "bolas de hierro". Todos los niveles de la sociedad china practicaban con bailes, desde soldados corrientes hasta emperadores.

Bolas de Baoding para guerreros y emperadores.

• Los guerreros usaban balones saludables para dominar las artes marciales, desarrollar la coordinación, la destreza y la fuerza de las manos.
• Emperadores para preservar una mente brillante, lograr la iluminación y la longevidad.
• Temas para entrenar superhabilidades: aumentar la concentración, aumentar el potencial energético.
• Todos juntos: revelar habilidades y deshacerse de enfermedades.

Hoy en día, las Health Balls están reconocidas como medicina oficial.

En muchos centros de medicina de rehabilitación, los balones de salud se utilizan no sólo para entrenar la mano y los dedos, sino también para recuperarse de lesiones. Actualmente, los balones medicinales chinos también son muy populares y en su producción se utilizan diversos materiales: desde piedra hasta metal.

Los más populares son los globos con una campana en su interior. Cuando giran, emiten un sonido melodioso. Debido a su sonido, recibieron el nombre de “Dragón rugiente y Fénix cantor”. ¡Ver el vídeo! Lo que se puede conseguir después de 10 años de duro entrenamiento con balones saludables, como afirma el autor.

Cómo elegir bolas chinas

Las bolas chinas son impredecibles para los principiantes y tienden a caer constantemente. Antes de comprar un par de bolas chinas, mira tu palma. Si elige bolas chinas para usted, no sobreestime el tamaño de su palma. Normalmente, cuanto más alto seas, más grande será tu palma, aunque esto no siempre es cierto.

Las bolas chinas vienen en varios diámetros. Los niños pueden utilizar bolas de 35 mm y los adultos pueden practicar con bolas de 55 mm. Para una mujer promedio, una bola de 35-40 mm es adecuada, para la mano de un hombre promedio, de 40-50 mm. Por mi propia experiencia, puedo añadir que es necesario empezar a entrenar con pelotas de menor diámetro.

Si por primera vez toma bolas chinas, digamos de 45 a 50 mm, comprenderá inmediatamente toda su incomodidad y torpeza. Las bolas no girarán como deberían, empezarán a caer constantemente y te sentirás como un toro en una cacharrería. Pero con el tiempo y la práctica el proceso irá como debería.

Dónde empezar a practicar con bolas chinas: confía en ti mismo

Es necesario acostumbrarse a usar las bolas. Primero, intenta tomar dos bolas y colocarlas en tu palma, comprueba tus sensaciones. Hay que decir que las sensaciones juegan un papel muy importante en este proceso. ¡Necesitas escucharlos! Cuando empieces por primera vez, las bolas caerán constantemente, por lo que no deberías empezar con bolas de piedra pesadas. Empieza con un diámetro más pequeño (al menos caerán menos), y a medida que vayas aumentando la agilidad y la fuerza se podrá ir cambiando el peso y el tamaño.

Primero debes acostumbrarte a la nueva sensación y luego intentar girar las bolas en la dirección que te resulte más natural. Intenta cambiar el ángulo para sentir la fuerza de la gravedad. Luego intenta hacer girar las bolas en una dirección diferente. Todo aquí es individual. Algunas personas pueden girar fácilmente las bolas en el sentido de las agujas del reloj, pero no pueden girarlas en el sentido contrario a las agujas del reloj y viceversa.

Hay muchos ejercicios para principiantes y usuarios avanzados. Una descripción detallada es fácil de encontrar en Internet. Después de sólo 15 minutos de ejercicio, sentirás que tus brazos, antebrazos y hombros han recibido un buen entrenamiento. Puedes entrenar tus palmas hasta tal punto que puedas trabajar sincrónicamente con ambas manos, girando tres o incluso cuatro bolas en cada palma.

• ¡Importante! Durante las clases, no debes mirar las bolas, sino escuchar las sensaciones dentro de ti y las nuevas sensaciones de tus dedos.
• ¡Importante! ¡Los balones medicinales chinos no se pueden transferir a otra persona!
• Las pelotas saludables son un artículo de uso personal.
• En primer lugar, según la filosofía china, transfieres tu biocampo y tu salud a otras personas.
• En segundo lugar, por razones higiénicas.

Cómo almacenar bolas chinas

1. Las bolas chinas deben guardarse en un lugar seco y limpio.
2. Aunque son fuertes y duraderos, no deben ser sometidos a fuertes impactos contra superficies duras.
3. Si las bolas no se utilizan durante mucho tiempo, se recomienda cubrirlas con cera o grasa para mantener la superficie lisa y brillante.

Vea una serie de lecciones en video Ejercicios con pelotas saludables. Vídeo introductorio Por qué hacer ejercicio con pelotas saludables.

Videolección nº 1 Empezar a entrenar con pelotas saludables

Continuar entrenando

Este método de curación de todo el cuerpo no requiere un esfuerzo físico especial y, por tanto, es adecuado para casi todo el mundo.

Todos conocemos los beneficios del ejercicio. Sin embargo, no siempre encontramos tiempo ni siquiera para el ejercicio básico.

A¿Cómo puedes ayudar a tu cuerpo a mantenerse sano en este caso?

Para ello, necesitaremos uno de los métodos de la medicina tradicional china.

A saber: Masaje de bienestar con bolas chinas. Es sorprendente, pero unos 15 minutos de ligero masaje de manos pueden sustituir un ejercicio completo. Además, este método de curación de todo el cuerpo no requiere un esfuerzo físico especial y, por tanto, es adecuado para casi todo el mundo.

¿Por qué el masaje con bolas chinas es eficaz para todo el cuerpo?

El masaje con bolas chinas favorece la relajación y el alivio del estrés.

Además, mejora el funcionamiento de los órganos internos, normaliza la presión arterial, desarrolla la coordinación de movimientos y también mejora la memoria y la atención.

Pero ¿por qué los ejercicios sencillos con pelotas chinas, en los que sólo intervienen las manos, producen un efecto de fortalecimiento tan general?

El caso es que nuestros órganos internos tienen puntos de correspondencia en nuestras manos. Echa un vistazo a la imagen.

De este modo, Al usar bolas chinas sólo en nuestras manos, en realidad influyemos en todo nuestro cuerpo.

Ejemplos de ejercicios con pelotas chinas

En primer lugar, debes saber que las bolas chinas vienen en diferentes tamaños. Si nunca antes ha trabajado con esta herramienta mágica, primero compre bolas no muy grandes.

Las bolas chinas de 35 mm son ideales para mujeres y niños y de 40 mm para hombres. A medida que aumenta tu nivel de habilidad, puedes aumentar el tamaño de las bolas.

Los ejercicios más simples.

1. Apriete una bola con las yemas de los cinco dedos.

2. Lanza una pelota en tu palma.

3. Apriete una bola sosteniéndola en la mano.

4. Haga rodar una bola entre sus palmas.

5. Coloque el pulgar y el índice alrededor de una bola y luego comience a apretarla ligeramente.

6. Gire una bola en su mano usando los cinco dedos.

7. Gire dos bolas en su mano a la vez, cambiando periódicamente la dirección de rotación.

Mientras practicas, intenta no tanto mirar las bolas como escuchar las sensaciones y sentimientos dentro de ti.

¡Prueba estos sencillos ejercicios! Definitivamente te gustará. Después de todo, incluso los sabios emperadores chinos reconocieron la eficacia de este masaje que, entre otras cosas, proporciona longevidad y ayuda a alcanzar la iluminación.

Medidas de precaución

No le des tus bolas chinas personales a nadie más, ni siquiera a tu familiar más cercano. Créame, no se trata sólo del aspecto higiénico. Junto a los globos chinos podrás traspasar tu salud. publicado