Може би всяка жена, която държи на теглото си, има своя любима диета. Нека поговорим за диета, състояща се от седем еднодневни монодиети, обединени под положителното и обещаващо име „Любима“ диета, чието меню е предназначено за 7 дни.

Принцип и действие върху организма

„Любимата“ диета продължава само седмица. Принципът на неговата ефективност е, че диетата на всеки ден се счита за гладно.

Тоест, оказва се, че давате почивка на тялото от трудно смилаеми храни, не един, два или три дни, както често се случва, а цяла седмица.

Нова диета всеки ден потапя тялото в контролиран стрес.

Той трябва постоянно да променя подхода си към обработката на хранителните вещества, което го принуждава да изгаря натрупаните мастни резерви. А с тях излишните сантиметри си отиват.

Предимства и недостатъци

Ако погледнете, диетата „Любима“ получи името си заслужено. В крайна сметка диетата й има много предимства. първо, менюто е различно всеки ден. Не е нужно да се насилвате да ядете едно и също нещо, но мечтайте за вкусни сладкиши, любимите си бързи храни, особено вредни по време на и.

второ, всички продукти са прости и достъпни. Семейният бюджет няма да пострада, ако обявите пред всички, че сте решили да отслабнете. Трето, за седем дни можете да се отървете от цели десет килограма наднормено тегло.

Но не бива да злоупотребявате с диетата „Любима“ или да я възприемате като панацея, която е готова завинаги да ви отърве от нежеланите отлагания в талията и бедрата.

По-скоро го третирайте като дни на гладно. Тя ефективен, когато трябва бързо да подготвите фигураза плажния сезон изглеждайте привлекателно в бански костюм или се подгответе за важен празник, поберете се в красива вечерна рокля.

Наред с предимствата, диетата „Любима“ има и недостатъци:

• Всякакви внезапни промени в диетата -. Тествайки върху себе си ефекта от диетата „Любима“, вие умишлено го шокирате с нова диета всеки ден. В това отношение е по-лесно, но отнема много повече време.
• По време на хранителни пости метаболизмът се забавя. Трябва да сте подготвени за факта, че в края на диетата тя ще трябва да бъде възстановена.
• Теглото може да се върне много бързо, ако не спазвате простите правила за правилно хранене: не забравяйте да пиете правилно, не прекалявайте със сладкиши и нишестени храни, откажете се от късните закуски, научете се да вечеряте четири часа преди лягане.

Подробно меню

Предлагаме Ви примерно меню за седмицата.

Но категорично не се препоръчва да се преяжда с протеинови продукти, тъй като те отнемат повече време и са по-трудни за смилане. По-добре е да ядете на малки порции, но често.

• Шести ден от диетата „Любима“ - пиене. Напълно повтаря диетата и характеристиките на първия и третия ден.
• Ден седми - балансирана диета. Диетата включва храните, които сте яли през цялата седмица. Последният ден се превръща в своеобразен изход от диетата. Можете да ядете протеинови храни, зеленчуци, плодове, бульон, но в малки количества.

  За закуска сварете 2 яйца и изпийте чаша неподсладен чай. Любимият ви плод ще стане вашата втора закуска. За обяд готвим супа с елда или ориз. За следобедна закуска пак ядем плодове. Зеленчукова салата ще бъде вечеря.

Твърд вариант

Строгата диета също е предназначена за седем дни. Менюто предполага ефективността на резултатите. Подходящ за тези, чието тяло реагира слабо на диетични ограничения в храната. Много по-трудно е да се придържате към него.

• Първите два дни на строга диета – пиене. Можете да пиете само чиста вода и кефир.
• Трети ден – ябълка. Препоръчително е да пиете вода и да ядете ябълки през целия ден. Можете да ги замените с портокали.
• Четвърти, пети, шести ден - пилешки дни. Пригответе си запаси от варено пилешко месо и не забравяйте да пиете много вода.
• Ден седми - вино. Можете да се отпуснете: пийте сухо вино, хапнете сирене.

Диетата на диетата „Любима“ не може да се нарече балансирана поради ограничения в много храни. Така че тялото понася промените в менюто безболезнено, диетолозите препоръчват:

• Приемайте витамини и минерали.
• Ограничете физическата активност. Упражненията във фитнеса няма да ви помогнат да отслабнете по-бързо. Тялото е доста изтощено поради нискокалорична диета. По-добре заменете упражненията с разходка на чист въздух.
• В дните за пиене не можете да пиете газирана вода, сладки напитки или неестествени сокове.
• Водата е добра, но не трябва да я пиете безкрайно. Не пийте вода непосредствено преди или веднага след хранене.

), тъй като ви позволяват да пречистите тялото от отпадъци и токсини, предполагайки хранене по строго установена схема. „Любимата“ диета се основава на принципите на такива дни и стриктното спазване на всички правила ще ви позволи да загубите приблизително 1 кг на ден.

Каква е същността на диетата?

Диетата „Любима“ е 7, 12 или 14 дни на гладно, през които е позволено да се консумират ограничени количества еднотипни храни по строго регламентирана схема. Препоръчително е да се освободите от всякакви сериозни проблеми по време на теста и да не отсъствате от дома за дълго време, тъй като диетата през повечето дни води до засилване на чревната подвижност и увеличава натоварването на бъбреците.

От една страна, резултатът се обяснява със значителен калориен дефицит в диетичното меню. От друга страна, загубата на тегло се улеснява от ежедневна пълна промяна на диетата - тялото няма време да адаптира потреблението на енергия към едно ограничение, когато веднага се налагат други.

За тялото диетата „Любима“ е стресираща, тъй като не само трябва да функционира в режим на силно ограничение на ресурсите, но и да се пренастройва към нов тип хранене всеки ден. Именно на това се провокира ефектът на отслабване.

Диета "Любима" за 7 дни

Ако сте избрали 7-дневна любима диета, тоест класическа и щадяща версия, следвайте следната схема на хранене:

1-ви, 3-ти и 6-ти ден - течност или пиене

Гладът може да бъде задоволен само с течна храна, но във всякакви количества. Липсата на ограничения се отнася предимно за негазирана вода, чай без подсладители и нискомаслен кефир. Може да използвате и бульон без сол и подправки, както и прясно изцедени плодови, плодови и зеленчукови сокове. Предпочитание трябва да се даде на растителните, като е препоръчително да се ограничи дневният им прием до две чаши.

Ден 2 - зеленчуков

Всички видове зеленчуци (без картофи), особено зелените - всички видове зеле, тиквички, краставици, репички и репички, можете също патладжани и домати. Можете да готвите на пара, варете, печете зеленчуци, но не пържете.

Можете да ядете салати от пресни зеленчуци, подправени с лимонов сок и дори растително масло (до 2 супени лъжици на ден). Допуска се всички ястия да се овкусяват с определено количество натурални подправки, но не трябва да се добавя сол.

Общо е позволено да ядете 1,5-2 кг зеленчуци на ден, като ги разделите на 5 порции. Също така трябва да изпиете 1,5 литра чиста негазирана вода.

4-ти ден - плодов

Ежедневната ви диета е 3 килограма всякакви плодове, с изключение на висококалорични банани и грозде. Любими са ананасите, изгарящи мазнините, богатите на пектин ябълки и най-добрият плод за отслабване – грейпфрутът.

Опитайте се да ядете плодове, които са в сезона, а не тези, донесени от друга страна. Следете реакцията на тялото си - ако се почувствате зле, например от горчивия грейпфрут, изберете друг плод. Не забравяйте за режима на пиене.

Ден 5 - протеин

Най-накрая ще се почувствате сити! Опитайте се да не се нахвърляте върху храната, но яжте бавно, на малки порции, но често - 6-7 пъти на ден. Можете да се насладите на ястия от пилешко филе без кожа и мазнина, морска риба и морски дарове, да ядете яйца (за предпочитане само бели), нискомаслено извара. Без сосове, подправки, сол. Вода, както преди - 1,5 литра на ден.

7-ми ден - финал

Хранете се умерено и правилно, като ядете всички храни, които сте яли от вашата „Любима“ диета в различни дни. Все още без сол и мазни сосове, на пара, на скара, на фурна. Примерно меню е:

• Сутринта : 2 яйца.
• Закуска : нискомаслен кефир или кисело мляко, извара.
• През деня : нискомаслена пилешка супа със зеленчуци.
• Закуска : няколко ябълки.
• Вечерта : зеленчукова салата.

И не забравяйте за един и половина литра вода, които трябва да пиете през деня.

“Любима” диета за 12 дни

Първоначално диетата „Любима“ беше предназначена за една седмица, но бързо беше допълнена с разширени опции. Така че, ако 7 дни не са ви достатъчни, опитайте 12-дневен аналог на тази диета. Мрежовите „диетолози“ измислиха два варианта за продължение:

Първи вариант:

• 7-ми ден - не изход от диетата, както при седмичната схема, а тежко разтоварване на минерална вода.
• Ден 8 - зеленчуци (можете да ядете зеленчуци във всякаква форма, както е описано в препоръките за седемдневната диета по-горе).
• 9-ти ден - кефир. Можете да го пиете в неограничени количества, но само с ниско съдържание на мазнини.
• 10-ти ден - протеини. Следвайте всички препоръки на 5-ия протеинов ден.
• 11 ден - изключително на зелен чай.
• 12-ти ден - излизане от диетата, подобно на последния ден в седемдневния вариант. В същото време си струва да попълните витаминния баланс на тялото с плодове.

Втори вариант:

Вторият вариант включва разделяне на целия 12-дневен период на четири тридневни монодиети:

1. Три дни кефир . Нискомаслен кефир във всякакви количества.
2. Три ябълкови дни . Всякакви ябълки и във всякакви количества, сурови и/или печени.
3. Три протеинови дни . Пилешко филе, приготвено по диетичен начин без сол и подправки. Внимателно! Това е много голямо натоварване на бъбреците. Можете и трябва да пиете вода.
4. Три дни на виното и сиренето. Всяко хранене е 150 мл вино и 30 г сирене. Броят на тези закуски е ограничен само от вашата толерантност към алкохола. Очевидно след толкова тежка загуба на тегло през предходните девет дни е възможно да издържите още три само в състояние на трайна интоксикация.

Непиещите могат да заменят виното със сок от грозде или нар. Препоръчва се само ако киселинността на стомашния сок не е повишена.

Диета “Любима” за 14 дни

Любимата 2-седмична диета не предлага особено оригинална диета като винените дни (или винената диета). Това са просто двете последователно описани по-горе седемдневни диети. Поради специалната продължителност на диетичните ограничения си струва да разширите дните за пиене с компоти, плодови напитки, желе и млечни шейкове с плодове, но без захар.

В дните за пиене някои пият и кафе (не повече от чаша на ден без захар), плодови и зеленчукови смутита и така наречените зелени коктейли, които се приготвят с голямо количество зеленолистни, вода и един-два плода. Има опции за протеинови дни само на пилешки гърди. И някои препоръки не изключват картофите в деня на зеленчуците.

Така че можете да адаптирате вашата „Любима“ диета за 14 дни според вашите нужди, като я направите някак нежна.

Независимо от плана ви за хранене - за 7, 12 или 14 дни - вслушайте се в следните препоръки:

1. Не се опитвайте да комбинирате любимата си диета с интензивни тренировки. Нейната много оскъдна диета няма да осигури на тялото ви количеството енергия, необходимо за пълноценно обучение. Следователно ефективността на фитнес ще бъде изключително ниска, но вероятността от нараняване ще се увеличи значително. Просто си почивай.
2. Пиенето на достатъчно вода по време на диета е много важно, но е също толкова важно да се пие правилно. Не трябва да пиете вода по време или веднага след хранене, тъй като в този случай тя разрежда стомашния сок, което води до нарушаване на храносмилателния процес. Пийте половин час преди хранене и не по-рано от час след това. Опитайте се да пиете малки дози през целия ден (до 50 ml).
3. За да се запазят резултатите от диетата „Любима“ за дълго време, яжте подобно на седмия ден от схемата още една седмица. Опитайте се да поддържате в практиката си здравословни хранителни навици като готвене, печене и задушаване, ограничаване на солта и захарта и умерено хранене.

Диета „Любима“: резултати

Привържениците на диетата „Любима“ говорят за наистина уникални резултати: от 5 до 10 кг за 14 дни. Има случаи, когато с помощта на тази диета са отслабвали с 14-16 кг за две седмици.

Но трябва да разберете, че не всичко това е излишна мазнина. Голяма част от загубата на тегло при такава бърза загуба на тегло е течност и мускулна маса. Освен това, впечатляващи резултати са възможни само с впечатляващи излишъци. Ако тежите 65 кг, не очаквайте да отслабнете с десет килограма за 2 седмици, най-вероятно ще се отървете от 2-4 кг.

Противопоказания за диетата

Противопоказания за диетата са заболявания на отделителната система, стомашно-чревния тракт, метаболитни нарушения, психични разстройства и др. По-добре е да потърсите по-малко екстремен начин за отслабване, ако вашето медицинско досие съдържа:

• всякакви бъбречни и чернодробни заболявания;
• гастрит и колит;
• дисфункция на сърдечно-съдовата система;
• аномалии в хранителното поведение;
• склонни към емоционално преяждане.

Също така диетата „Любима“ не може да се използва по време на бременност и кърмене, а след заболяване или по време на периоди на повишена физическа активност е по-добре да се въздържате от нея. В следващата статия ще говорим за правилата за спазване на дните на гладно по време на бременност.

Видео: Диета „Любима“ за 7 дни

В следващото видео момичето ще говори за 7-дневния диетичен план и след това ще обърне специално внимание на диетата за всеки ден:

„Любимата“ диета е доста строга, така че ако нямате противопоказания, подгответе се психологически за строга диета. В същото време това е отлична възможност да дадете на тялото „разтърсване“, да го почистите от токсични вещества и да премахнете излишните килограми.

Любимата диета привлича със своята простота и достъпност. Без броене на калории или екзотични храни! Изберете една диета, която ви подхожда най-добре и отслабнете с 15 кг само за седмица!

Евтината и много ефективна диета Favourite напълно оправдава името си - това е един от най-популярните методи за бързо отслабване, който ви позволява да отслабнете от 7 до 15 kg за седмица, в зависимост от избрания вариант. Резултатът зависи и от това колко „излишни“ килограма имате - ако теглото ви не е твърде различно от нормата, тогава най-вероятно няма да можете да се отървете от 10 кг; разликата в теглото преди и след диетата ще бъде да бъде от 3 до 4 килограма .

Принципи

„Любимият” диетичен метод е 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дни на един и същи вид храна, редуващи се по определен модел. Включва пиене, протеинови, зеленчукови, плодови дни. Не се разрешава размяната им или замяната на посочените в менюто продукти. В този ден не можете да ядете друга храна освен предписаната. Трябва да ядете често, на всеки 2-3 часа, за да избегнете силен глад, количеството на храната не е ограничено - можете да ядете колкото желаете разрешен продукт.

По време на целия диетичен курс се препоръчва да се пие много вода - без да се броят течните ястия, около два литра на ден. Не е препоръчително да пиете вода по време на хранене - водата ще намали ефекта на стомашния сок и ще забави процеса на храносмилане. Най-добре е да пиете вода между храненията и в малки дози, не повече от една трета от чаша наведнъж.

Механизъм на действие

Резултатите от проучвания, проведени от учени от клиниката на Европейския естетичен център, показаха, че монодиетите са опасни, но осигуряват най-голям ефект за отслабване. Този резултат се обяснява с рязкото засилване на метаболитните процеси, причинени от ежедневния хранителен стрес. Безопасната продължителност на монодиетата не трябва да надвишава един ден.

Системата за хранене Favorite принуждава тялото всеки ден да възстановява режимите на храносмилане на консумираната храна, което увеличава потреблението на енергия. Освен това всички разрешени в диетичната система продукти имат ниска енергийна стойност и не отговарят на дневните калорични нужди на организма. Липсата на калории, от своя страна, насърчава изгарянето на липидните резерви.

Забранени продукти

При спазване на диетичния режим не трябва да се консумират сол и захар. Изключение правят продължителните варианти за три и четири седмици, но дори и тогава количеството сол е много ограничено, а захарта се заменя с мед. Забранените храни включват също заквасена сметана, майонеза и животински мазнини. Пиенето на алкохол е забранено, с изключение на сухо вино, което служи като основа на диетата за един от дните на диетата.

Противопоказания

Този метод за отслабване има сериозни диетични ограничения и следователно не може да се използва, ако имате определени здравословни проблеми. Абсолютни противопоказания за него са:

• остри инфекциозни заболявания;
• склонност към синкоп (припадък от глад);
• някои заболявания на стомашно-чревния тракт като гастрит, колит и пептична язва;
• дисфункция на черния дроб и бъбреците;
• хипотония (ниско кръвно налягане);
• сърдечно-съдови патологии;
• бременност и кърмене;
• детство.

Любимите варианти на диета за 7, 10 и 12 дни могат да се повторят след 3 месеца. Дву-, три- и четириседмичните опции могат да се използват за отслабване само веднъж годишно: техният режим е доста строг и постоянните промени в храносмилателната система принуждават тялото да работи в режим на стрес. Друго условие за използването на продължителни хранителни системи при монодиети е липсата на здравословни проблеми. За да избегнете увреждане на тялото, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да ги използвате.

Общата диета на диетичния метод включва всички необходими продукти, но в отделни дни не е балансирана. За да се предотврати недостиг на микроелементи в организма, се препоръчва по време на диетата да се приема комплекс от витамини и минерали.

Предимства и недостатъци

Съдейки по многобройните прегледи на тези, които отслабват и губят тегло, предимствата на любимата мулти-диета включват:

1. Бързо действащ - не е нужно да чакате много дни за ефекта от диетата, той се вижда веднага: излишните килограми изчезват пред очите ви, обемът на талията и бедрата намалява.
2. Простота и достъпност - всички ястия са лесни за приготвяне, съставките за тях са евтини.
3. Разнообразие в менюто - тези, които са се подлагали на монодиети, знаят колко трудно е да се поддържа диета, когато дневното меню включва ястия от една единствена съставка и още повече, ако това е една от най-малко любимите ви съставки. Тук продуктите се променят всеки ден, така че е сравнително лесно да се толерира такава диета.
4. Чрез ограничаване на диетата стомахът свиква с малки порции храна, обемът му намалява, което ще помогне в бъдеще да се запазят постигнатите резултати.
5. Мултидиетата насърчава активното прочистване на тялото, което води до подобряване на състоянието на кожата и косата.

Както всички програми за отслабване, любимата диета не е лишена от недостатъци:

1. Тялото, което непрекъснато преминава от един монопродукт към друг, е подложено на доста значителен стрес, така че не трябва да комбинирате тази строга мулти-диета с тежка физическа активност - в някои дни човек може да изпита слабост и апатия.
2. Тъй като чревната подвижност и отделителната система започват да работят в засилен режим, диетата е най-добре да се използва в период, когато не се очакват дълги пътувания или постоянни отсъствия от дома или офиса.

Меню

За 7 дни

Диетичният план включва три дни за пиене, един зеленчуков, един плодов, един протеинов и един смесен. Има два вида 7-дневни диети: първият е лек, вторият е труден.

Лек

Нежният вариант дава възможност да отслабнете с 7–8 кг.

Дни 1, 3, 6 – пиене. Това са най-трудните, но и най-ефективните дни за отслабване, когато е разрешено само течно хранене:

• негазирана минерална вода;
• неподсладен чай;
• обезмаслено мляко, кефир или кисело мляко;
• постно месо или зеленчуков бульон без сол;
• прясно приготвени сокове, разредени наполовина с вода.

Ден 2 – зеленчуков ден. През този период можете да ядете само зеленчуци – сурови, варени, на скара, печени на фурна. Особено се препоръчва да се „опрете“ на зелето - то има ефект на изгаряне на мазнини. Не можете да солите храната, можете да използвате подправки, лимонов сок и растително масло (не повече от 30-40 грама на ден). Препоръчителната порция храна за едно хранене е необходимо да се пие поне 1,5 литра вода през деня.

Ден 4 – плодов ден. Разрешено е да ядете до 3 килограма всякакви плодове, с изключение на грозде и банани, които съдържат твърде много захар. А зелените ябълки и ананасите ще донесат най-много ползи - те съдържат много пектин, който прочиства червата и намалява глада. Режимът на пиене остава същият - най-малко 1,5 литра вода.

Ден 5 – протеинов ден. Диетата му се състои от яйчен белтък, варено пилешко или рибно филе, нискомаслени сирена и извара, соя, бобови растения и ядки. Ястията се приготвят без сол и подправки. Чистата вода в количество от 1,5 литра не се отменя в този ден.

Ден 7 – смесен. Менюто за него е почти „нормално“, може да се комбинира от продукти, разрешени през всички предишни дни. Не трябва да забравяме и стандартния режим на пиене.

Меню за всеки ден

• Закуска - чаша кефир и чай;
• обяд - 200 грама бульон;
• следобедна закуска - чаша кисело мляко;
• вечеря – чаша мляко или млечен шейк.
• В почивките - чиста вода или чай.

• Закуска – 200 грама пресни домати;
• обяд - тиквички или цвекло, задушени с растително масло;
• следобедна закуска - настъргани моркови;
• вечеря - смесена салата от зеле, краставици, сладки пиперки и билки, подправена със зехтин и лимонов сок.
• По време на почивките - чиста вода, разредени зеленчукови сокове.

• Закуска – чаша мляко и зелен чай;
• обяд - 200 г бульон;
• следобедна закуска - чаша кефир;
• вечеря - чаша топло мляко.
• В почивките - вода, обезмаслено мляко, чай.

• Закуска – един грейпфрут, два портокала или три мандарини;
• обяд – салата от ябълки и киви;
• следобедна закуска - 2 круши или зелени ябълки;
• вечерята е същата като закуската.
• По време на почивките - чиста вода, разреден плодов сок, чай с лимон.

• Закуска – две рохки яйца или парен омлет;
• обяд - 200 грама риба на пара;
• следобедна закуска - варено пилешко или постно говеждо (200 грама) с гарнитура от грахово пюре;
• вечеря - малка порция твърдо сирене или извара;
• В почивките - вода или зелен чай.

• Закуска, следобедна закуска и вечеря - както в ден 1;
• обяд - чаша постен бульон и плодов сок;
• По време на почивките - чай ​​с лимон, чиста вода.

• Закуска - две варени пилешки или 5 пъдпъдъчи яйца, зелен чай;
• обяд - супа от ориз или елда с бульон;
• следобедна закуска - няколко неподсладени плода;
• вечеря - смесена салата от зеленчуци с растително масло (разрешено е малко сол),
• В почивките - разреден с вода плодов и зеленчуков сок, минерална вода, чай.

Твърд

Периодът тук е същият като при нежната версия на седемдневния метод, но има повече ограничения в храната, така че този тип диета е подходяща за отслабване само за хора в отлично здраве, които могат да издържат на доста строга диета за 7 дни. Но дава много добри резултати - можете да свалите 8 или дори 10 килограма.

Редът на монодиетите тук е следният:

• първият и вторият ден са дни за пиене. Разрешени са нискомаслен кефир и негазирана минерална вода; Чаят и кафето са изключени;
• третият ден е плодов, с неподсладени ябълки. Те могат да се консумират сурови, печени, на сок или на пюре. Ако не обичате ябълки, може да ги замените с портокали или грейпфрут. Можете да ядете, когато искате и колкото искате. Също така трябва да пиете вода - около 1,5 литра на ден;
• следващите три дни са протеинови, дневното меню включва варено, печено или задушено пилешко филе без мазнина (без сол и подправки). Месото трябва да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Режимът на пиене е стандартен - 1,5 литра чиста вода;
• последният, седмият ден е сирене и вино. Това е популярен вид ден на гладно, който ви позволява да почистите тялото и да го наситете с протеини. 5-6 пъти на ден можете да пиете 50 ml сухо вино и да ядете 30 g твърдо сирене. Между храненията – пийте вода, зелен или билков чай ​​(само 1,5 литра на ден).

За 10 дни

Комплексът с монодиета се оказа толкова популярен, че скоро бяха разработени още няколко негови разширени модификации. Използва се от тези, които са понесли добре седмичната версия на любимата си диета и искат да увеличат ефекта си за отслабване. Разширена модификация на строгата 7-дневна диета - набор от монодиети за 10 дни.

Диетата включва използването на едни и същи продукти, като се редуват дните, както следва:

• пиене (с кефир и вода) - първо, второ, трето;
• плодове (на ябълки) - четвърти, пети, шести;
• протеин - (на пиле) - седми, осми, девети;
• ден на сиренето и виното – десети.

Резултатът от спазването на тази диета ще бъде загуба на тегло с 8-12 кг (тази цифра е валидна, ако теглото ви надвишава сериозно нормата).

За 12 дни

Загубата на тегло при използване на тази версия на техниката „Любима“ може да бъде до 14 кг. Дванадесетдневният вариант включва три вида диета.

Първо (трудно)

Препоръчително е да се храните 5-6 пъти, на малки порции, да пиете чиста вода между храненията, до 1,5 литра на ден. През първите шест дни е необходимо да следвате режима, предвиден в щадящата 7-дневна диета. Тогава дневният хранителен план ще бъде както следва:

• седмият - на минерална вода, разтоварващ, с нулево съдържание на калории;
• осмо – зеленчук;
• девети - на нискомаслен кефир;
• десетата – върху постно пилешко месо;
• единадесето – на гладно, с неподсладен зелен чай;
• дванадесето – смесено (като в щадящия вариант на 7-дневната диета).

Второ

Това са четири блока от тридневни монодиети:

• кефир: можете да пиете нискомаслен кефир във всякакви количества;
• ябълка: можете да ядете сурови, печени ябълки, ябълково пюре, да пиете ябълков сок. Препоръчително е да се използват неподсладени сортове. В допълнение към плодовете трябва да пиете до 1,5 литра вода на ден;
• протеин: източник на протеин - варено, задушено или на пара пуешко или пилешко филе. Не използвайте сол и подправки. Дневната нужда от вода е най-малко 1,5 литра. Внимание: този монодиетичен блок натоварва значително отделителната система, по-специално бъбреците;
• вино и сирене: всяко хранене се състои от 150 мл сухо вино и малко парче твърдо сирене. Броят на храненията не е ограничен и зависи от способността ви да пиете алкохол. Ако имате непоносимост към алкохола, виното може да се замени със сок от нар, но тогава стомахът трябва да е здрав и да няма проблеми с повишена киселинност.

трето

Това е „асортимент“ от 12 монодиети, базирани на храни, но толкова различни, че според прегледите на отслабналите целият дванадесетдневен период на полугладуване преминава незабелязано. Общото между всички продукти е ниската им енергийна стойност – тялото получава не повече от 1000 килокалории на ден. Броят на храненията е произволен, дневният режим на пиене е стандартен - 1,5 литра чиста вода (това не се отнася само за деня на кефир, когато можете да пиете по-малко вода). Ето от какво се състои диетата за всеки от 12-те дни:

1. Два литра нискомаслен кефир.
2. Два килограма всякакви плодове, с изключение на банани (те са твърде калорични).
3. 0,5 кг извара 4–5% мазнини (калцият се абсорбира по-малко от нискомасленото извара).
4. 1 кг тиквички, можете да ги запечете на фурна или да приготвите яхния, като добавите малко моркови и лук.
5. 100 грама черен шоколад без захар.
6. 1,5 кг неподсладени ябълки, които могат да се консумират сурови, пасирани или печени.
7. 400 грама нискомаслено твърдо сирене.
8. 1 литър доматен сок и 1 кг зеленчуци (зеле, краставици, сладки пиперки). Морковите и цвеклото, които са с високо съдържание на захар, могат да се консумират в малки количества.
9. 0,5 кг варено пуешко, пилешко или телешко месо.
10. Салати, подправени с кефир или лимонов сок от зеле, краставици, домати, сладки пиперки.
11. Повторете диетата на третия ден - 0,5 кг средномаслена извара.
12. Повторете диетата на втория ден – 2 кг неподсладени плодове.

За 14 дни

Това са две комбинирани седемдневни еднокомпонентни хранителни системи. Резултатът може да бъде загуба на тегло от 10 до 14 кг за 14 дни. Но тъй като дългосрочното диетично ограничение може да доведе до загуба на сила, менюто може да включва:

• кафе и напитки от зърнени храни и цикория (не повече от чаша на ден);
• в дните за пиене - неразредени сокове с пулп, компоти, желе, плодови напитки, млечни шейкове;
• в зеленчукови и плодови дни - смутита и зелени коктейли, като можете да използвате и малко количество растително масло за подправяне на зеленчукови салати и мед за плодови салати.

За 21 и 30 дни

Принципите за съставяне на менюто на три- и четириседмичната любима диета остават същите. Това е комплекс от протеинови и въглехидратни нискокалорични монодиети. Но за разлика от краткосрочните варианти, тук е разрешено използването на допълнителни продукти, които, макар и само леко да повишават енергийната стойност на диетата, ще смекчат суровостта на ежедневния преход и ще осигурят на тялото необходимите хранителни вещества. Резултатът от използването на тези опции е загуба на тегло с 10-15 кг.

Редът на редуване на храните в диетата за 21 дни

• Дни 1-3 - течна храна. Разрешени са чай (понякога с лъжица мед), месен или зеленчуков бульон, прясно приготвени сокове, мляко и кефир със съдържание на мазнини до 2,5%. Като добавка към ежедневната диета на блока за пиене са включени 200 грама нискомаслено извара и чаша рядко плодово или млечно желе.
• Дни 4–6 – фибри и пектини. Зеленчуците са източникът на тези хранителни вещества. Както в класическата схема, те могат да се консумират сурови, варени, задушени, но в „дълготрайната“ триседмична диета са разрешени и такива ястия като зеленчукови котлети или палачинки, както и пържени зеленчуци с протеини. За приготвяне на ястия можете да използвате лимонов сок, меки подправки и растително масло (30-50 грама).
• Дни 7–9 са дни с плодове и горски плодове. Набляга се на зелените ябълки, могат да се консумират във всякаква форма: сурови, пюрирани, печени с мед и канела. Сред другите плодове и плодове предпочитайте грейпфрут, портокали, киви, ягоди и малини, които съдържат минимум калории, както и ананас, който ускорява усвояването на триглицеридите и захарите. От горски плодове и плодове можете да приготвите салати, облечени с кисело мляко, плодови канапета, смутита, плодови напитки, желе и желе.
• Дни 10-12 са месни. Постно телешко, пилешко, пуешко или заешко месо може да се вари, задушава или пече. Препоръчително е да не използвате сол, но меките подправки (босилек, джинджифил, кардамон, провансалски билки, леко къри) са подходящи.
• Дни 13-15 – протеини. Диетата се състои от постна риба, приготвена на пара или печена във фолио със зеленчуци, както и източници на растителни протеини - соя, грах, боб, ядки. Първото ястие може да бъде рибен бульон или зеленчукова супа с рибени кюфтета.
• Дни 16–18 - вино и сирене. Количеството вино е по желание, вместо това е разрешен сок от нар, дневната му норма е не повече от 0,5 литра. Можете да ядете около 300 грама сирене на ден. Тези особени дни на гладно се понасят спокойно и обикновено не чувствате много глад.
• Дни 19-21 – комбинация от всички менюта. След „алкохолния” блок на диетата през последните три дни можете да консумирате всички храни, разрешени в предишните монодиетични блокове. По този начин можете плавно да насочите тялото си към нормална диета.

Редът на редуване на храните в диетата за 30 дни

В този вариант всяка монодиета е с продължителност 3 дни. Те се наблюдават в следната последователност:

1. Пиене. През този период е разрешено:

• зеленчуков или месен бульон;
• чай с мед;
• кафе и кафе напитки (в ограничени количества);
• мляко, кефир, кисело мляко;
• плодови, ягодоплодни и зеленчукови сокове, компоти, желе;
• мляко и коктейли от плодове и горски плодове;
• За да увеличите енергийната стойност на диетата, можете да включите в дневното меню (по ваш избор) - зеленчукова супа-пюре, малка порция риба или месо, 200 грама нискомаслено извара.

2. Зеленчук. Разрешени са същите зеленчукови ястия, както при 21-дневната диета. Освен това веднъж на всеки три дни можете да ядете картофена супа, тиквички, пържени в малко количество растително масло и зеленчукова яхния.

3. Протеин. Това е един от най-удобните монодиетични блокове. Диетата му се състои от риба (избирайте нискомаслени сортове), бобови растения и постно месо. Можете да направите парни котлети от месо, като добавите белтък и малко черен галета към каймата.

4. Плодове и ягодоплодни. Позволен:

• всякакви плодове, с изключение на банани;
• всякакви плодове, с изключение на грозде;
• плодови и ягодоплодни сокове и компоти;
• мусове, смутита, желета;
• течно желе с нишесте;
• плодови салати с кисело мляко.

За да задоволите глада си между храненията, можете да хапнете шепа сушени плодове или няколко ядки.

5, 6, 7, 8 дни. Питейните, зеленчуковите, протеиновите и плодовите монодиети се повтарят в същата последователност, както е посочено по-горе.

Ден 9 Вино и сирене. За разлика от класическата версия на "алкохолната" моно-диета, сиренето трябва да се яде с тънко парче хляб с трици (200 грама от двете на ден).

10. Смесен блок. Диетата от последните три дни може да включва храни, разрешени в предишните моноблокове. И въпреки че методите на готвене остават същите - варене, задушаване, печене, менюто се оказва много разнообразно.

Рецепти за ястия

Дори за седем- и десетдневната любима диета, където списъкът с разрешени ястия е много ограничен, ежедневната диета може да бъде разнообразна. В зеленчуковите и плодовите дни можете да правите смесени салати, пюрета и сокове, в протеиновите дни можете да приготвите месо на фурна или котлети на пара. При използване на 2, 3 и 4 седмични варианти можете да приготвяте пълноценни, вкусни и засищащи ястия и да отслабвате с удоволствие.

Рибни кюфтета

Направете филе от кайма, добавете ситно нарязан лук, малко черен хляб, накиснат в прясно мляко, посолете леко, разбъркайте и оформете големи топки. Поставете във форма, добавете лъжица растително масло, добавете вода или доматен сок, поръсете с копър. Гответе във фурна или микровълнова.

Задушено зеле с месо

Нарежете бялото зеле и го натрошете. Леко осолете парчетата постно говеждо месо, подправете с леко къри и оставете да къкри до полуготовност в растително масло. След това се смесват със зелето и ситно нарязания лук, добавя се малко вода и се вари на тих огън около половин час.

беларуска супа

Пилешкото филе, картофите, сладките чушки и лука се нарязват на малки кубчета. Добавете вода и варете до готовност. Преди да свалите тигана от котлона, на тънка струя, като разбърквате, изсипете белтъка в супата и леко посолете. Сервирайте със зелени. За една порция супа ще ви трябват 0,5 литра вода, 1 малък картоф, 1 глава лук, половин чушка, парче морков.

Грахова крем супа

Грахът се накисва във вода за 2-3 часа, след което се вари, докато омекне. В края на готвенето добавете настъргани моркови, сотирани в малко количество слънчогледово масло и щипка куркума. Охлажда се, смила се в блендер. Сервирайте с копър.

Хайвер от тиквички

Настържете тиквичките, като първо отстраните кожата. Гответе в собствен сок за около половин час, като не забравяте да разбърквате, охладете леко и претрийте през сито. Задушете лука и малко настъргани моркови с малко количество слънчогледово масло, смесете с пюрето от тиквички и оставете да къкри 5 минути, като добавите малко сол.

Топъл сандвич с месо и кашкавал

Поставете парче варено месо и няколко резена кисела краставица върху парче хляб с трици, покрийте с тънък слой твърдо сирене отгоре. Поставете в микровълнова или фурна за няколко минути. Сиренето трябва да се разтопи, но не и да се разтече.

Печени ябълки с канела и мед

Измийте ябълките, отстранете сърцевината и леко отрежете горната част. Няма нужда да белите кожата. Смесете лъжица мед със смляна канела и я изсипете вътре в ябълките. Покрийте тавата с фолио, наредете ябълките в нея и запечете във фурната за около половин час. Сервира се охладено.

Плодово канапе "Паун"

Нарежете круши, праскови, киви, ананас на едри кубчета, подсушете с кърпа и нанижете на дървени или пластмасови шишчета. Поставете половин портокал с разреза надолу в чиния - това ще бъде основата за канапетата. Забодете шишчетата с плодове в портокала с острия край, като се стараете да го направите симетрично.

Отказ от диетата

От всяка диета трябва да се излезе правилно. Основни принципи на излизане:

1. За да се поддържат получените резултати, се препоръчва ежедневно да се увеличава енергийната стойност на диетата с не повече от 50 килокалории.
2. Не претоварвайте стомашно-чревния тракт с внезапно преминаване към обичайното меню, препоръчително е да допълвате менюто с други продукти веднъж на няколко дни.
3. Не трябва рязко да увеличавате физическата активност. Интензивността и продължителността на обучението трябва да се увеличават постепенно.

Началото на прехода към нормална диета след любимата диета е последният й ден, чиято диета е доста широка. Препоръчително е да се придържате към същата диета за една седмица, а след това още един месец да се въздържате от висококалорични храни, да ограничите количеството сол и да пиете достатъчно вода.

Коя диета е по-добра - Фаворит или 6 листенца

В допълнение към любимата диета има още една подобна опция - това е диетата „Шест венчелистчета“, разработена от професионалния диетолог Анна Йохансон, с която можете да отслабнете с 5-7 кг за 6 дни.

Както подсказва името, тя се състои от шест еднодневни монодиети, всяка от които е посветена на един вид храна. „6 венчелистчета“ има: дни с риба, зеленчуци, плодове, месо, зърнени храни и извара. Продуктите, включени в диетата, напълно задоволяват нуждите на организма от въглехидрати и протеини, като в същото време хомогенната храна ни насърчава да изразходваме мастните резерви.

Тези, които искат да отслабнат, понякога се обръщат към диетолозите с въпроса кой метод е по-добре да се използва - „Любими“ или „Цвете“. В сравнение със системата на Йохансон, любимата диета:

• по-твърда, следователно по-трудно поносима;
• има по-висока ефективност;
• в допълнение към загубата на тегло, той почиства тялото, като по този начин постига подмладяващ ефект;
• има допълнителен ден, предназначен за плавно излизане от диетичния режим;
• съществува в няколко модификации, което ви позволява да изберете най-подходящия вариант;
• Ежедневната диета на Любимая е по-разнообразна, тъй като се основава не на един продукт, а на група подобни продукти. Това прави техниката по-достъпна: ако например изобщо не ядете риба, в протеинов ден можете да я замените с месо или извара, което е неприемливо в диетата „6 венчелистчета“.

Всяка жена рано или късно пробва диетата „Любима“, тайната е, че само за 7 дни можете да отслабнете значително, като всеки ден съставът на продуктите е различен.

Описание на характеристиките на диетата „Любима“.

Диетата е с продължителност точно седем дни, през които се редуват храни, преминава се от зеленчуци към плодове или протеини, не може да се смесва менюто и да се променя реда на дните. Можете да повтаряте такова гладуване веднъж на всеки 3 месеца. Диетата е много подобна на това, благодарение на промяната на видовете храни, загубата на тегло става бързо и ефективно. В допълнение към загубата на тегло има добро прочистване на тялото от токсини. За разлика от монодиетите, с ябълка или елда, този метод на гладуване не ви омръзва.

Не всеки може да гладува няколко седмици, а понякога има нужда спешно да отслабнете с 5-7 килограма, има среща на съученици или утре ваканция на море. Диетата „Любима“ е най-добрият вариант в такива случаи.

„Любимата“ диета е доста строга хранителна програма, така че е разрешена само за здрави хора. Тялото се стресира поради ускорени промени в метаболизма, така че не трябва да прибягвате често до такова гладуване.

Няма да можете да използвате 7-дневната диета, ако имате следните заболявания:

• Колит или гастрит;
• Чернодробни или бъбречни заболявания;
• Сърдечно-съдови нарушения;
• Метаболитни нарушения.

Абсолютно противопоказание е бременността. За тези, които не са уверени в собствените си способности и имат здравословни проблеми, се препоръчват по-щадящи програми, една от които е.

Меню за диета „Любима“ за всеки от 7-те дни

Спазването на тази хранителна система е много лесно, всеки ден преминавате към уникално меню, като стриктно спазвате реда на продуктите.

Ден 1 – начало на пиенето

Програмата включва всякакви течности с изключение на газирани напитки. Пийте кисело мляко, бульони, компоти, кефир, зеленчукови и плодови смутита.

Меню за пиене:

• Закуската е страхотна. кефир до 2% мазнини, чай без захар.
• Обяд – лек птичи бульон – 250 гр.
• Следобедна закуска – кисело мляко за пиене – 100-150гр.
• Вечеря - стек. мляко.

Ден 2 – зеленчуков микс

Денят е необичайно пълен със салати, които могат да бъдат облечени само с растително масло и в никакъв случай със заквасена сметана или майонеза.

Зеленчуково меню:

• Закуска – салата от краставици и домати, не повече от 3 бр.
• Обяд – салата от прясно зеле, копър и две пресни краставици.
• Следобедна закуска - две краставици.
• Вечеря - салата от сладък пипер, краставица и домат със зеленчуци. масло

Ден 3 – почивка за пиене

Подобно на първия ден пием само течности. По време на почивките можете да пиете зелен или билков чай.

Меню за пиене:

• Закуската е страхотна. млечен коктейл и чаша чай.
• Обяд – пилешки бульон – 240 гр.
• Следобедна закуска - стек. кефир.
• Вечеря - стек. мляко.

Ден 4 – плодов рай

Яжте плодове до насита, забранени са само гроздето и бананите, а ябълките е по-добре да се пекат, тъй като пресни силно повишават апетита.

Плодово меню:

• Закуска – 2-3 цитрусови плода (без лимон).
• Обяд – плодов микс на базата на ябълки, киви и цитрусови плодове.
• Следобедна закуска – 2 круши.
• Вечеря - няколко портокала.

Ден 5 – увеличаване на протеина

И накрая, можете да се отдадете на душата си - яйца, пиле, риба, бобови растения и морски дарове - всичко за ваше удоволствие.

Протеиново меню:

• Закуска – варени яйца – 2 бр., варена риба – 180 гр.
• Обяд – варен грах или боб – 100 г, варено пилешко филе – 220 г.
• Следобедна закуска – нискомаслена извара – 150 гр.
• Вечеря - нискомаслено твърдо сирене - до 150 g.

Ден 6 – режим на пиене

И отново преминаваме към течности, това е необходимо за прочистване на тялото.

Меню за пиене:

• Закуска – кефир – 1 чаша, чай – 250 гр.
• Обяд - пилешки бульон - 250 гр.
• Следобедна закуска – млечен коктейл – 200гр.
• Вечеря - мляко - 1 чаша.

Ден 7 – финално състезание

Изходът от диетата „Любима“ е доста лесен, яжте зеленчуци и плодове, добавяйки супа или любимата си каша.

Менюкъм изхода:

• Закуска – варени яйца – 2 бр., чаша чай.
• Обяд - купа супа с всякакви зърнени храни.
• Следобедна закуска – любими плодове – 1-2 бр.
• Вечеря - зеленчукова салата с капка растително масло.

На осмия ден от началото на диетата стъпете на кантара и ще получите безпрецедентен прилив на енергия от числата, които виждате.

Отзиви със снимки на резултатите за диетата „Любима“.

внимание!

Ако сте постигнали някакви резултати в отслабването с тази диета, изпратете снимката си (преди и след) с описание на и скоро ще се появите на тази страница и хиляди жени ще знаят за вашата лична победа! Кой знае, може би вашият пример ще вдъхнови нашите читатели.

Наталия, на 35 години

Диетата „Любима“ наистина ми стана любима, не обичам да гладувам дълго време, по-добре е да го направя бързо и наведнъж). Снимката показва моите две нови години, само втората снимка е след отслабване, гладувах два пъти по 7 дни през годината, успях да сваля 8 кг и да го поддържам добре) Съветвам начинаещите да вярват в себе си, тогава ще успеете .

Елена, на 40 години

Не обичам да гладувам, но преди ваканция винаги минавам на любимата си диета, помага ми бързо да вляза във форма, винаги е трудно да започна, първият ден на пиене вървите като в безтегловност, но момичета, мили , ако искаш да бъдеш обичан и желан, какви жертви ще направиш?

Руся, 26 години

Честно казано, това е строга диета, особено за мен, която не мога без сладкиши и кола. Но искам да съм красива, затова постя всяка пролет, помогна за няколко месеца, докато отидох на басейн с приятелката си, сега плувам три пъти седмично. В допълнение към диетите, приятелки, във всеки случай трябва да спортувате, гладуването не е достатъчно, целулитът не изчезва)

Лилия, 45 години

Любимата ми диета ми помогна да изглеждам с 5 години по-млада и да сваля 8 килограма, считам я за една от най-ефективните системи. А това че има много дни за пиене са глупости! Йогите обикновено постят веднъж седмично и така до края на живота си. И веднъж на сезон можете да пожертвате любимите си ястия.

Настя, на 25 години

Без значение какви диети опитахме с моите приятели, аз избрах любимата за себе си, като постоянна, периодична, веднъж годишно се опитвам да седя на седемдневна диета. Снимката показва резултата от моите 4 години такива опити и опити. Бях дебел от училище, но сега съм доволен от фигурата си. Борете се със себе си, момичета, страхотно е да си красив!!!

Ирина, на 46 години

Предпочитам системи за бързо гладуване; любимата ми диета е една от любимите ми. Веднъж в годината задължително отслабвам, за няколко години успях да стана като на 20... Гласувам за!

Какво казват диетолозите за диетата „Любима“.

Лекарите смятат, че има малко безопасни диети като цяло, всяко нарушение на нормалната диета може да удари тялото в най-неочаквания момент. Всички системи за гладуване изгарят добре мускулната маса, но натрупването на мазнини бързо се връща. Любимата ви диета принадлежи към категорията на екстремните системи, когато с течение на времето можете да наддадете още повече тегло.

Ако не страдате от затлъстяване, а просто имате малко наднормено тегло, помислете за здравословен начин на живот и правилно хранене, не измъчвайте тялото си толкова много със строги системи за гладуване. Да не говорим, дори не се опитвайте да експериментирате върху себе си, без да се консултирате с лекар.

Каквото и да казват лекарите, вие сте единственият отговорен за здравето си, така че помислете 7 пъти, преди да започнете 7-дневната любима диета.

Седемдневната диета е много строга заради тридневното пиене, което не всяка жена може да издържи. Дисбалансът на витамини и микроелементи може да бъде опасен за здравето. Ако решите да отслабнете бързо, по съвет на Вашия лекар, приемайте мултивитамини по време на гладуването.

Често задавани въпроси относно диетата „Любима“.

Колко килограма можете да свалите с любимата си диета?

Вашата любима диета включва значителна загуба на тегло за една седмица. Жените губят от 3 до 8 кг, в зависимост от конституцията си.

Колко често можете да отслабнете с помощта на любимата си диета, колко пъти можете да повторите гладуването?

Не рискувайте да прибягвате до тази хранителна система често, препоръчително е да я повтаряте не повече от 2-3 пъти годишно, с интервал между гладуването най-малко 3 месеца.

Възможно ли е да се пие течност в деня на зеленчуците?

Малко чай без захар и минерална вода са допустими във всеки ден от любимата диета. В зеленчуков сок - можете да пиете зеленчукови сокове, добре действа доматеният сок, но не повече от 2 чаши на ден.

Разрешено ли е да сменяте дните на любимата диета?

Редът на менюто за вашата любима диета е проектиран така, че да го следвате стриктно и да не скачате от ден на ден в произволен режим, в противен случай програмираната система за отслабване ще бъде нарушена.

Само диетолози и експерти по програми за отслабване могат да дадат ясни отговори на всичките ви въпроси, потърсете съвет от професионални източници.

Добре ли е да се яде сол?

Не е трудно да издържите без сол в продължение на 7 дни, тя не е включена в реда на гладуване на вашата любима диета.

Възможно ли е да се ядат картофи в зеленчукови дни?

Всеки знае колко нишесте се съдържа в картофите, ето отговора на този въпрос. Разбира се, не можете, картофите могат да се ядат от тези, които искат да напълнеят.

Позволено ли е да се пие кафе при 7-дневната диета?

Любителите на тази напитка, истинските любители на кафето, трудно се отказват от нея дори по време на пости. Малка доза кофеин няма да навреди на цялостната програма. Пийте по чаша на ден, но без захар.

Как да поддържаме свалените по време на диета килограми?

Килограмите спадат доста бързо, но колкото по-бързо отслабвате, толкова по-трудно е да поддържате стройна фигура. Спорт, витамини, разходки, отказ от сладкиши и нишестени храни ще ви помогнат да поддържате желаното тегло.

Диетата „Любима“, подобно на други програми за отслабване, има своите предимства и недостатъци. Тялото на всеки човек е уникално, някои са подходящи за екстремно гладуване, други предпочитат постепенно да отслабнат. Както и да е, умереността и балансираната диета са ключът не само към стройната фигура, но и към вашето здраве в продължение на много години.

Любимата диета е най-добрият начин за бързо отслабване и постигане на идеално тяло, което е важно по време на летните отпуски и празнични събития.

Същността на диетата Фаворит

Този метод за отслабване включва седемдневна диета, по време на която можете да отслабнете с 10 кг.

Препоръчително е да следвате тази диета не повече от веднъж годишно. Ако следвате този метод за отслабване без прекъсване, можете да навредите на здравето си.

Разрешени и забранени продукти

По време на загуба на тегло е разрешено:

• пийте филтрирана вода без газове, млечни продукти (кефир, мляко);
• яжте кисело мляко, което съдържа само естествени съставки;
• консумирайте бульон.

Когато избирате кефир и мляко, обърнете внимание на факта, че те съдържат малко количество калории.

Забранени продукти:

• газирани напитки и сладка вода;
• майонеза и сметана;
• сол;
• гранулирана захар;
• алкохолни напитки;
• продукти от брашно.

Предимства и недостатъци

Ползите от диетата включват:

• възможност за увеличаване на порциите;
• кратък период на загуба на тегло;
• намаляване на размера на стомаха;
• премахване на токсините и отпадъците от тялото.

недостатъци:

• голямо изпитание за червата през дните за пиене;
• вероятността от скокове на кръвното налягане;
• вероятността от обостряне на хронични заболявания;
• липса на витамини в храните при отслабване.

Противопоказания

Някои диетолози класифицират любимата диета като строга. Поради тази причина не се препоръчва да седне на него за тези, които имат хронични заболявания и проблеми с черния дроб.

Също така е нежелателно за тези, които имат:

1. Гастрит.
2. Колит.
3. Проблеми във функционирането на сърдечната система и бъбреците.

Основните етапи преди да започнете да отслабвате

Преди да започнете да следвате любимата си диета, трябва да преминете през определени стъпки:

1. Посетете диетолог или терапевт и си направете необходимите изследвания, за да установите причината за наднорменото тегло. Ако проблемът е свързан с преяждане, а не с болест, тогава диетата е най-добрият помощник в борбата с това заболяване.
2. Подгответе тялото си предварително за нова диета. Няколко дни преди диетата започнете да премахвате от менюто си брашно и сладки продукти, газирани напитки, подправки и готварска сол.
3. Свикнете да пиете поне 2 литра чиста негазирана вода на ден.
4. Намерете оптималното време за спазване на диетата. Това може да е ваканция, уикенд или пътуване извън града. Нищо не трябва да ви разсейва, включително работата, от спазването на новата ви диета.
5. Купете витамини. По време на диета храненето рядко е балансирано. За да предотвратите влошаване на здравето, трябва ежедневно да приемате витаминни комплекси.

1. Ако имате запек по време на отслабване, започнете да консумирате 40 г сухи трици дневно. Вземете слабително през нощта, за да почистите червата и да нормализирате микрофлората.
2. Редовният прием на мултивитамини ще предотврати мигрена, слабост и световъртеж.
3. Не се придържайте към диетата повече от 7 дни, тъй като всяка монодиета е предназначена точно за такъв период на придържане.
4. Дневният прием на 2 литра вода включва използването на бульони, приготвени от постно месо, нискокалоричен кефир и нискомаслени млечни шейкове.
5. В зеленчуковия ден яжте сурови зеленчуци или направете салати със супена лъжица зехтин. Също така варете, задушете, печете зеленчуци, но без подправки и слънчогледово масло.
6. В белтъчен ден яжте по избор яйчен белтък, варени пилешки гърди, боб, риба, нискомаслена извара, морски дарове или боб.
7. Не спазвайте любимата диета повече от седмица, дори ако искате да отслабнете още повече. По-добре е да ядете храните, които са ви помогнали да отслабнете в последния ден от отслабването.
8. По време на диетата следете здравето си и следвайте съветите на диетолог.

Препоръки на европейски диетолози за бързо отслабване

Когато отслабвате, следвайте всички съвети, дадени от специалиста, а именно:

• водят здравословен начин на живот;
• яжте балансирано и малки хранения;
• яжте повече пресни зеленчуци и плодове;
• пийте най-малко 2 литра чиста вода;
• упражнение;
• мисли позитивно;
• водете дневник, в който отбелязвате храните, които приемате през деня;
• въздържайте се от ядене на гранулирана захар;
• не ограничавайте рязко обичайната си диета;
• откажете се от брашно и сладки продукти;
• яжте пълнозърнести храни и зърнени храни;
• пийте млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
• заменете тлъстите месни продукти с постно пуешко, пилешко и телешко месо;
• не преяждайте.

Важни принципи на диетата Фаворит

Диета:

1. Нечетни дни - само вода.
2. Четни дни - зеленчуци, плодове.

Преди да започнете тази техника за отслабване, запознайте се с основните й принципи:

1. Някои жени намират за изключително трудно да изкарат седем дни без твърда храна. Поради тази причина диетолозите препоръчват да се откажете от активния начин на живот, когато отслабвате.
2. През питейните дни на диетата пийте бульони и филтрирана вода, за да свикнете по-лесно с новия хранителен режим.
3. През плодовите дни яжте на всеки два до три часа, за да избегнете пристъпите на глад.
4. През останалите дни менюто трябва да включва пиле, яйца и морски дарове.
5. През деня яжте плодове, за да ограничите глада.
6. Избягвайте изварата и натуралното кисело мляко в големи количества.
7. Излезте от диетата плавно и постепенно. След него не се връщайте веднага към висококалорични храни, в противен случай няма да забележите никакъв ефект.
8. За да продължи ефектът от отслабването за дълго време, въздържайте се от висококалорични храни и храни, които допринасят за бързото наддаване на тегло.

Подробно диетично меню Фаворит

Седемдневният метод за отслабване включва определена диета. През целия ден и нощ, при първите пристъпи на глад, пийте черен или зелен чай без добавяне на гранулирана захар.

1-ви ден.

На този ден пийте всякакви течности, с изключение на алкохолни напитки и вода с газове.

• Закуска - чаша кефир или чай без захар.
• Обяд - 200 гр. бульон от пилешко месо без сол.
• Следобедна закуска - чаша натурално кисело мляко за пиене.
• Вечеря - чаша мляко.

2-ри ден.

Този ден е зеленчуков. Яжте много бяло зеле, защото има добър ефект на изгаряне на мазнини.

• Закуска - 2 пресни домата.
• Обяд - прясна салата от зеленчуци, краставици и зеле, малко количество масло.
• Следобедна закуска - 2 пресни краставици.
• Вечеря - свежа салата с чушки, билки и краставици.

3-ти ден.

• Закуска - неподсладен чай, млечен шейк.
• Обяд - 220 мл мляко, 0,15 кг пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 ml ферментирала млечна напитка.
• Вечеря - 220 мл мляко.

4-ти ден.

Това е плодов ден. Яжте всякакви плодове в неограничени количества.

• Закуска - два портокала, зрял грейпфрут.
• Обяд – салата от любимите ви плодове.
• Следобедна закуска - круша, ябълка.
• Вечеря - само грейпфрут.

5-ти ден.

• Закуска - 2 яйца.
• Обяд - 0,2 кг варена риба, варено пиле и грах.
• Следобедна закуска - 0,1 кг извара.
• Вечеря - 0,1 кг сирене.

• Закуска - чаша ферментирала млечна напитка, чай без захар.
• Обяд - 220 мл прясно изцеден сок от грейпфрут, пилешки бульон.
• Следобедна закуска - 220 мл млечен шейк.
• Вечеря - 220 мл мляко.

7-ми ден.

• Закуска - 2 яйца, чаша зелен чай.
• Обяд - всякакви плодове, супа от елда.
• Следобедна закуска - плод.
• Вечеря - зеленчукова салата.

Твърда версия на любимата диета за 7 дни

В процеса на следване на тази техника за отслабване, излишните течности, токсини и отпадъци се отстраняват от тялото.

Не забравяйте да приемате витамини през този период, тъй като диетата е много ограничена и здравето ви може да се влоши.

За да консолидирате получените резултати и можете да загубите от 3 до 8 кг, след диетата се откажете от сладките и брашното, прекарвайте повече време на чист въздух и започнете да спортувате. Ако нямате време да отидете на фитнес, направете 15 минути упражнения след събуждане.

Менюто за седмицата е следното:

1. понеделник и вторник- неограничени количества кефир и чиста вода без газове.
2. сряда- ден на гладуване, през който ядете ябълки във всякакви количества. По желание може да се заменят с портокали. Не забравяйте за режима на пиене, поне 2 литра вода на ден.
3. четвъртък петък събота- чиста вода, варено пилешко месо без кожа.
4. неделя- в този ден е по-добре да си останете вкъщи, като през целия ден пиете сухо вино и ядете сирене. За една чаша вино е допустимо да се ядат 30 грама. сирене.

Любима диета за 12 дни

Това диетично меню е представено в разширен вариант. Има 2 вида любима диета за 12 дни.

При първия вариант, първата седмица отслабвате според стандартното седемдневно меню Любима диета.

При втория вариант за отслабване разделете 12-дневния период на 4 тридневни монодиети.

Първи вариант:

• Седмият ден е ден на гладуване на минерална вода.
• Осмият ден е зеленчуков, през който ядете всякакви зеленчуци и във всякакви количества, пийте достатъчно вода.
• Деветият ден е ден на кефир, през който пийте произволно количество нискомаслен кефир.
• Десетият ден е протеинов, яжте храните, посочени в ден 5 от диетата.
• Единадесети ден – пийте зелен чай през целия ден.
• Дванадесетият ден е изход от диетата, според 7-ия ден от диетата яжте плодове, за да компенсирате недостига на витамини, който възниква по време на загуба на тегло.

Втори вариант:

• През първите три дни пийте кефир с минимално съдържание на мазнини във всякакви количества.
• Вторите три дни - яжте пресни и печени ябълки във всякакви количества.
• Третите три дни - яжте варено пилешко филе, приготвено без сол и подправки, не забравяйте за режима на пиене.
• Четвърти три дни – по време на всяко хранене се изяждат по 30 грама сирене и се пие чаша сухо вино.

Една чаша вино се равнява на 150 мл. Можете да замените виното със сок от грозде или нар.

Любима диета за 14 дни

По време на двуседмичната диета следвайте менюто на двата седемдневни метода за отслабване, описани по-горе.

Тези дни, освен чиста вода, пийте плодови напитки, плодови млечни шейкове, но без добавяне на гранулирана захар.

Разрешено също:

• чаша кафе (не повече от една на ден);
• зелени смутита, направени със зеленчуци, вода и няколко плода;
• плодови и зеленчукови смутита;
• компоти;
• картофи, но в малки количества и само в зеленчуковите дни.

По този начин можете да изберете менюто за любима диета, което да отговаря на вашите предпочитания, което прави вашата диета щадяща.

Резултати и отзиви след любимата диета

При стриктно спазване на тази техника за отслабване повечето жени губят средно осем до десет кг.

Но дали диетата е толкова проста, колкото може да изглежда на пръв поглед? Нека научим за това от жените, които са се придържали към него.

Ирина, на 25 години

За първи път минах на диетата Фаворит преди година. Резултатът ми беше минус 9 кг. Не мога да кажа, че отслабването беше лесно, но в сравнение с други диети, Фаворит е ефективен и не екстремен начин за отслабване.

Вероника, на 32 години

Ако ме попитате дали си струва да гладувате, за да отслабнете или е по-добре да ядете любимото си, тогава бих препоръчал втория вариант. Тази диета ми помогна, успях да сваля до 7 кг. И нямах нужда от повече.

Инна, на 41 години

Какво й трябва на една жена, за да е в добро настроение? Добра фигура и самочувствие. За съжаление не мога да се похваля с тънка талия, затова периодично се подлагам на различни диети. Наскоро опитах Любимая и свалих 11 кг, но леко ограничих диетата, посочена в менюто. Просто не обичам месо. Иначе съм доволен от резултата.

Анджелина, 26 години

Спазвах 12-дневната любима диета и за целия период свалих 5 кг. Най-трудно беше да издържа седмия ден, тъй като не харесвам минерална вода от детството си. Но красивата фигура изисква жертви и благодарение на този метод за отслабване се отървах от наднорменото тегло.

Алена, на 35 години

Едва оцелях след 14-дневната любима диета. Рядко се подлагам на диети, но преди рождения си ден реших да подредя тялото си. Отслабнах със 7 кг и облякох любимата си рокля. Ще продължа ли да следвам този метод за отслабване? Да, но само ако адаптирам менюто според мен. За съжаление не направих това първоначално.

Преглед на четвъртия ден

Мария, на 22 години

По принцип нямам нищо против тази диета, но храненето в нея е много ограничено. Тази диета е за предпочитане през лятото, през зимата ви натъжава и е по-добре да се спрете на друг метод за отслабване.

По-долу на снимката ще видите резултатите от любимата диета за 7 дни.

Минус 10 кг.

Минус 5 кг.

Заключение

1. Придържайте се към диетата само ако нямате здравословни проблеми.
2. Преди да отслабнете, посетете диетолог или лекар, за да установите причините за наднорменото тегло.
3. Докато отслабвате, пийте поне 2 литра вода на ден.