Триците са наистина невероятен продукт, който се отличава със своите полезни свойства и в същото време е евтин. Много жени, знаейки за положителните ефекти на триците и продуктите, приготвени на тяхна основа, често се чудят дали могат да се ядат веднага след раждането и по-късно по време на кърмене?

Диетолози и педиатри съветват кърмещите майки, един месец след раждането, постепенно да въведат трици в диетата си, които могат да бъдат закупени както в магазините за здравословни храни, така и в аптеките или хляб с трици. Препоръчително е да консумирате храна с трици малко преди първото хранене на бебето, тоест за закуска.

Полезните вещества, съдържащи се в храната с трици, със сигурност ще влязат в тялото на детето с майчиното мляко. Това ще има благоприятен ефект на първо място върху функционирането на червата на детето. Ако детето не ходи добре или редовно до тоалетната, този проблем ще изчезне. Продуктите от трици ще обогатят тялото му с мастни киселини и витамини.

Какви ползи ще донесат триците на кърмачка?

Най-важното нещо, което тревожи жените след раждането, е нормализирането на чревната функция, а именно нейното почистване и нормално функциониране. Триците ви позволяват да се отървете от запек, така че натрупването на изпражнения не се случва и отстраняването на метаболитните продукти от тялото се ускорява.

Тъй като движенията на червата се случват редовно, появата на хемороиди е изключена. В допълнение, кърмещите жени, които консумират трици, не са изложени на риск от дисбактериоза, тъй като триците са отлична среда, в която бактериите, полезни за червата, се размножават.

Освен това, по време на кърмене, както и веднага след раждането, много жени започват да наддават на тегло. Когато ядете трици, гладът се засища бързо и се чувствате сити за дълго време, така че продуктите с трици често се включват в диети за отслабване.

Витамин Е и мастните киселини, съдържащи се в триците, спомагат за поддържането на нормалните и възстановяват половите функции на организма. Ако кърмещата жена има настинка, не е необходимо да се прибягва до лечение с лекарства, много лекари препоръчват инфузия на трици при пневмония или бронхит.

Въпреки факта, че триците са много полезни, можете да ядете храна с трици само в умерени количества, а именно диетата на кърмачка не трябва да надвишава 30 грама трици на ден. При прекомерна консумация се появява не само хиповитаминоза, но и метеоризъм и подуване на корема както при майката, така и при бебето. Следователно по-тежките последствия са неизбежни.

Според препоръките на СЗО дневната норма на консумация на хляб за възрастен е 200 g. Това количество доставя на организма 35-40% от необходимите витамини и минерали. В същото време ползите от продукта зависят от технологията на печене - колкото по-грубо е смилането, толкова по-хранителен е съставът. Хлябът по време на кърмене (BF) на новородено не се изключва от диетата на майката, при условие че се спазват препоръките за сорта и стандартите за консумация.

Полезни свойства и състав на хляба

Въпреки дискусиите между диетолозите за ползите и вредите от хляба, не можете да спорите с фактите: 100 грама от продукта доставят 40-55% от дневния прием на въглехидрати, 60% фибри, 10% естествени протеини, аминокиселини и минерали за тялото. По съдържание на витамини от група В хлябът се изравнява с рибата, морските дарове и сирената. Например, 2-3 филийки ръжен хляб ще заменят 100 грама по отношение на ползите за тялото. Кърмещата майка се нуждае от продукта като източник на енергия и жизненоважни вещества.

Имоти

• Минерали – подобряват хематопоезата, регулират водно-солевия обмен, укрепват мускулите и кръвоносните съдове.
• Растителни протеини - възстановяват имунитета, премахват токсините и предотвратяват натрупването на холестерол.
• Фибри – подобряват стомашно-чревните функции.
• Витамините от група В са отговорни за обновяването на клетките, подобряват структурата на косата, ноктите, кожата и предотвратяват развитието на целулит.
• Сложни въглехидрати – възстановяват енергийните ресурси на организма.

Полезните качества на продукта се определят от вида на брашното. Технологията на производство на най-високите класове включва тристепенно почистване на зърното, в резултат на което се губи 80% от естествения състав. След добавяне на мая (5-7% в бял хляб) продуктът става по-скоро безполезна добавка към диетата, отколкото източник на енергия.

Черният хляб, при спазване на нормата за съдържание на ръжено брашно (минимум 50%), е полезен както за майката, така и за бебето: такъв продукт съдържа 3 пъти повече желязо. Елементът е жизненоважен за жената след раждането, особено ако е извършено цезарово сечение. На пазара има повече от 100 разновидности на печива, като половината от тях се препоръчват за ежедневното меню на кърмачките. Необходимо е да се поддържа разумна норма на потребление и да се избере правилният продукт. Важен аспект за майката след раждането е калоричното съдържание на продукта.

Характеристика на основните видове

Таблица 1 - Калорично съдържание на хляб и ефект върху тялото

Отрицателни свойства на хляба

Сто грама продукт са 2-3 парчета или 10 част от хляба. Като се има предвид съдържанието на калории и състава, тази порция е достатъчна в менюто на кърмачка. Хранителните вещества в 100 грама хляб, изяден по комплексно меню, са достатъчни за задоволяване на 1/3 от дневните нужди на организма. Преяждането има вредни последици.

Важно е да се прави разлика между понятията питателен хляб и брашнена кифла. Този здравословен продукт не мирише на ванилия и има срок на годност 5 дни.

Колкото по-семпъл изглежда хлябът, толкова повече витамини и минерали съдържа.

Отрицателнахарактеристики:

• Белият хляб по време на кърмене провокира наддаване на тегло поради концентрацията на растителни мазнини, захар и липсата на време на майката за обучение.
• Съдържанието на мая в продукта предизвиква ферментация и метеоризъм (въглеродният диоксид дразни стените на стомашно-чревния тракт).
• При заболявания, свързани със стомашно-чревна киселинност, ръженото брашно провокира киселини, оригване и болки в корема.
• За да се увеличи срокът на годност, към продукта се добавят емулгатори, стабилизатори и консерванти - заместители на естествените елементи.
• Прясно изпеченият хляб укрепва стола , Поради това не се препоръчва на кърмещи майки със запек.

Правилно изпеченият черен хляб по време на кърмене ще подобри метаболизма, регенерацията на клетките и ще увеличи количеството мляко. Но всеки вид се характеризира със собствен вкус и се усвоява индивидуално. При избора на сорт се изключват дразнителите на стомашно-чревния тракт и се взема предвид склонността на бебето към алергии.

Видове хляб: сравнение на сортовете

Само изпеченият продукт ще бъде усвоен правилно. Ако хлябът не се пече във фурна, добавките и маята директно дразнят стените на стомаха и червата, не се усвояват и причиняват наднормено тегло и лошо здраве.

За да проверите качеството, трябва да изстискате хляба: ако формата веднага се върне в първоначалния си вид, това означава, че са добавени консерванти и времето за печене не е спазено. Продуктът с добро качество ще остане деформиран.

Но основните характеристики се формират въз основа на вида и смилането на брашното.

бял хляб

Продуктът е с високо съдържание на калории. При обработката на зърната се използва само ядрото, а черупките, съдържащи витамини и минерали, се отстраняват. Тестото съдържа 5-8% мая, така че кифлата изглежда ефирна и розова. Не се препоръчва кърмещата майка да яде бял хляб, тъй като продуктът провокира наддаване на тегло и целулит по време на кърмене.

Черни сортове

Препоръчва се за диета. Съдържанието на калории е нормално, запазването на хранителните вещества по време на обработката на брашното е до 70%. Ежедневната му консумация подобрява състоянието на нервната система, стимулира кръвообразуването, премахва токсините и шлаките. Към някои видове продукти се добавят аромати и багрила, така че е важно да се проучи съставът. Например хлябът Бородино може да причини киселини, тъй като често съдържа кимион, кориандър и анасон.

Този продукт се пече по стандарта, но третата част от брашното са трици. Добавката се състои от смлени зърнени черупки, които концентрират 85% от хранителните вещества. По-добре е да изберете трици от ръж, овес и елда. Хлябът с трици по време на кърмене е признат за безопасен и здравословен продукт. 100 грама съдържат 40% от дневната нужда от витамин B, който е отговорен за обновяването на клетките и прочистването на тялото. Резултатът е здрави нокти, чиста кожа, гъста коса.

Без мая

Продуктът се приготвя от естествена закваска без мая. Няма захар, яйца и изкуствени добавки. Препоръчва се пълнозърнесто ръжено брашно: в този случай се запазва наборът от витамини (40-45% от нормата) и минерали. Хлябът без мая е признат за най-здравословния и питателен за майката и бебето. По-добре е да готвите у дома и да консумирате веднага след изпичане. Този хляб възстановява метаболизма, водно-солевия метаболизъм и премахва жлъчката.

Хлябът има много богат състав, така че отказът от допълнителен източник на витамини и минерали по време на кърмене е нежелателен. Диетолозите съветват да не прекалявате с прясната печива, а да се придържате към дневната норма от 100-150 грама. През първия месец хлябът без мая е подходящ за кърмачка, тъй като подобрява храносмилането и доставя на млякото витамини и минерали.

• Добавете продукта постепенно, като започнете от едно парче.
• Поради съдържанието на сложни въглехидрати хлябът се усвоява за 2-3 часа, така че се включва само в закуската.
• На обяд и вечеря е позволено да се яде хляб.
• От втория месец се включват дрожди от ръжено брашно.
• Смилането е за предпочитане едро.

Според Европейския здравен уебсайт (NHS) се препоръчва майките да ядат пълнозърнест, пълнозърнест черен хляб, докато кърмят.

Мама трябва да изключи продуктите, направени от първокласно пшенично брашно: белият хляб се смила за 5-6 часа. Дори едно парче, изядено за закуска, ще причини стомашен дискомфорт за целия ден.

Заключение

Зърното, което не е смляно на прах, съдържа до 40% от дневната норма на полезни елементи, така че в следродилния период, когато тялото страда от липса на витамини, хлябът е необходим. При кърмене ще се възползват безквасни, ръжени продукти: хляб с трици, хляб Бородино, хляб от елда и овесени ядки. Естествените елементи от зърнените черупки са необходими както на майката след раждането, така и на бебето от първите дни на живота му (чрез кърмата).

Десерт за днес - видео какво ще се случи, ако спрете да ядете хляб.

Библиография:

1. Кърмене и диета - от NHS (публикуван на 12.12.2018 г.).
2. Хранене и здраве в Европа: нова рамка за действие - Регионална публикация на СЗО, европейска серия № 96, 575 стр.

Младата майка трябва да внимава за диетата си, защото тя е отговорна не само за своето здраве, но и за здравето на бебето. Диетата трябва да включва хляб, но не целият е подходящ за консумация от кърмачка. Нека се опитаме да разберем кой хляб да изберем.

Кога може да се въведе хляб в диетата на кърмещата майка?

Според лекарите младата майка може да яде хляб веднага след раждането.Основното нещо не е в големи количества, защото в този случай жената може да изпита запек. Въведете хляб в ежедневното меню на малки порции, като обърнете внимание на състоянието на бебето. Ще получите повече ползи, ако ядете леко подсушен хляб. Както мекият, така и сушеният хляб съдържат много полезни за организма вещества:

• растителен протеин;
• фибри;
• въглехидрати;
• минерали;
• витамини от група В.

Всички тези компоненти позволяват на младата майка да бъде енергична, жизнерадостна и нормализира функционирането на нервната система. Хлябът има положителен ефект върху обновяването на телесните клетки и подобрява работата на стомаха. Разумната консумация на хляб ще помогне за тонизиране на мускулите, ще направи кожата еластична и ще избегне целулита. Въпреки това, една млада майка трябва да помни, че хлябът може да бъде вреден за тялото. За да направи това, тя трябва да знае за следните характеристики:

• Често към хляба се добавят аромати, оцветители и подобрители на вкуса, които могат да причинят алергии при бебето;
• Хлябът с мая в комбинация със захар и нишесте може да причини чревни колики, образуване на газове и лошо храносмилане при бебето, както и запек и излишни мазнини при майката.

Хлябът с мая, комбиниран със захар и нишесте, може да причини чревни колики, газове и стомашно разстройство при бебета

Следователно заключението е следното: хлябът трябва да се въвежда в диетата постепенно и от първите дни от живота на бебето, като се обръща внимание на реакцията на тялото на бебето и младата майка.

Започнах да ям хляб в родилния дом, на малки порции. След раждането наистина искам да ям, но не си позволих да ям много хляб, въпреки факта, че наистина исках. Познавам млади майки, които просто не се разделиха с хляба и, разбира се, натрупаха наднормено тегло. И няколко думи за алергиите: нито едно от децата ми не е имало алергия към хляб.

Какъв хляб може да яде кърмачка?

Когато дойдете в магазина, може да се изненадате от предлагания асортимент от хляб. Разбира се, една млада майка иска да опита всички, защото кърмещите жени обикновено имат добър апетит. Но здравият разум надделява и на първо място жената решава да прибегне до изучаване на полезна информация. Обикновено хлябът се пече от следните продукти:

• различни видове брашно;
• захар;
• дрожди;
• бакпулвер;
• сгъстители;
• стабилизатори;
• хранителни добавки.

Ръженото брашно, понякога комбинирано с пшенично, се използва за печене на ръжен или черен хляб. Ако към него се добавят зърна или тиквени или слънчогледови семки, тогава такъв хляб се нарича зърнен хляб. Повечето жени обичат хляб с добавени трици, който се нарича трици. Приготвя се със или без мая. Но белият хляб, както знаете, се пече от пшенично брашно.

Черен хляб (ръжен, Бородино) по време на кърмене

Този вид хляб се състои от следните компоненти:

• ръжено и пшенично брашно от втори клас;
• малц;
• меласа.

Ръженият и бородинският хляб са здравословни: съдържат витамини Е, В, РР и сложни въглехидрати

Ръженото брашно е много здравословно: съдържа витамини Е, В, РР и сложни въглехидрати. Ръженото брашно има положителен ефект върху храносмилането и функционирането на кръвоносната система. Ръженият хляб се счита за нискокалоричен продукт и дори е необходимо да се консумира по време на кърмене. Въпреки това, в някои случаи този продукт трябва да се изхвърли:

• при остри стомашни заболявания;
• в периода след цезарово сечение (за една седмица);
• с предразположение към повишено образуване на газове при майката или бебето.

Малцов хляб по време на кърмене

По-добре е да изключите хляба с малц от диетата на кърмачка, тъй като високото ниво на глюкоза в тях допринася за бързото натрупване на излишни килограми. Калоричното съдържание на такъв хляб е 236 kcal на 100 g продукт. Богат е на полезни компоненти, сред които витамини от В, С и РР групи, магнезий, калций, цинк, селен и др. Фибрите и диетичните фибри, съдържащи се в малцовия хляб, допринасят за доброто храносмилане.

Малцовият хляб съдържа големи количества глюкоза, така че не се препоръчва по време на кърмене

Малцовият хляб има изключителен вкус: той е ароматен и в същото време много красив. Хлябът придобива наситения си тъмен цвят чрез добавяне на малц. С течение на времето една млада майка ще може да добави този хляб към диетата си, но това трябва да се прави в малки пропорции и само след въвеждане на първите допълнителни храни на бебето.

Пълнозърнест хляб по време на кърмене

Пълнозърнестият хляб се смята за най-древен: рецептата му е известна още от каменната ера. Днес този хляб се счита за почти елитен и практически единственият вид, който може да се яде без вреда за фигурата и метаболизма. Пшеничното зърно съдържа почти всички полезни вещества:

• витамини;
• ензими;
• аминокиселини.

Пълнозърнестият хляб се усвоява добре от организма, не нарушава метаболизма и активира добрата чревна функция. Продуктът се пече от цели зърна, които се накисват, добавят към закваската и ферментират. В такъв продукт всички полезни компоненти се запазват максимално. Младата майка може да яде пълнозърнест хляб без страх, но трябва да избере наистина висококачествен продукт. Факт е, че някои производители нарушават технологията на приготвянето му и добавят накиснато зърно към обикновеното тесто от пшенично брашно и това е по-малко здравословно. Ето защо, преди да купите пълнозърнест хляб, не забравяйте да проучите неговия състав.

Бял хляб по време на кърмене

Белият хляб съдържа пшенично брашно от първи и втори клас.За печене се почиства напълно, така че в него остават малко полезни компоненти. От бяло брашно се пекат дълги хлябове и печива. Обикновено този бял хляб съдържа следните продукти:

• мазнини;
• яйца;
• захар;
• мляко и др.

Белият хляб има висок гликемичен индекс, което повишава нивата на кръвната захар при консумация: съответно не се препоръчва за кърмачки

Всички те повишават калорийността на белия хляб. Всичко това, разбира се, е вкусно, но малко полезно. Белият хляб има висок гликемичен индекс, което повишава способността му да повишава нивата на кръвната захар. Това произвежда инсулин, който предотвратява разграждането на мазнините. Белият хляб практически не съдържа фибри, което спомага за подобряване на метаболизма. Всичко това води до появата на излишни килограми, които са нежелани за млада майка. Затова лекарите препоръчват да избягвате белия хляб по време на кърмене или да го консумирате в малки количества.

Хляб с трици: полза или вреда за кърмачка

Този продукт се пече по рецептата на обикновен бял хляб, но една трета от пшеничното брашно се заменя с трици. Хлябът с трици съдържа витамини Е и В, фибри, които спомагат за комфортното храносмилане и имат благоприятен ефект върху микрофлората. Хлябът с трици се счита за здравословен и нискокалоричен (265 kcal на 100 g продукт), може да се яде от кърмачки. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на качеството на продукта: на разреза на добър хляб винаги можете да видите частици трици.

Хлябът с трици има положителен ефект върху чревната микрофлора на кърмачка, така че тя може да консумира този продукт

Хляб без мая по време на кърмене

Този вид хляб се приготвя с естествена закваска, състояща се от брашно и вода. Такъв хляб се усвоява по-добре и процесът на храносмилане се подобрява. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват този продукт на кърмещи жени. В допълнение, хлябът без мая запазва голям брой полезни вещества, сред които може да се отбележи следното:

• калий;
• магнезий;
• фосфор;
• натрий и др.

Хлябът без мая е полезен за млада майка, тъй като подобрява процеса на храносмилане и се приготвя с естествена закваска

Този продукт може да се използва от млади майки със стомашно-чревни проблеми (например панкреатит или гастрит).

Правила за ядене на хляб по време на кърмене

Кърмещите жени със средно или поднормено тегло могат да поддържат консумацията на хляб на обичайното ниво, като коригират избора му (вижте предишния раздел). Младите майки, които са склонни към затлъстяване, могат да оставят една или две филийки разрешен хляб на ден в диетата си. Ако ви е трудно да се откажете от любимите си печива, тогава е по-добре да ги консумирате през първата половина на деня, за предпочитане по време на закуска. Опитайте се да не ядете брашно вечер. Във всеки случай не можете напълно да спрете да ядете хляб: ако решите да направите това, първо се консултирайте с вашия лекар.

В комбинация с мазнини е най-добре да ядете ръжен хляб, а със зеленчукови ястия - обикновен хляб (следвайки препоръките, описани по-горе). Един сандвич с масло и хляб с трици със сигурност няма да навреди на кърмачка. Напротив, такава комбинация ще допринесе за витаминизирането на тялото, тъй като маслото съдържа витамини, фосфиди и полиненаситени мазнини. В малки количества маслото помага:

• укрепване на имунната система;
• нормален растеж и развитие на бебето;
• поддържане на зрителната острота;
• добър растеж на косата;
• подобряване състоянието на кожата;
• благоприятен ефект върху състава на кърмата;
• възстановяване на тялото след операции на стомаха и червата;
• производство на хормони;
• правилното функциониране на щитовидната жлеза;
• прочистване на тялото;
• защита срещу рак.

Най-добрият вид хляб за млада майка е домашният.Приготвяйки собствен хляб, ще избегнете излагането на аромати, оцветители и други нежелани добавки върху тялото си. Хлябът е важен продукт за формирането на детския организъм. Ако обаче тялото на бебето реагира негативно на яденето на хляб, тогава е по-добре да го изключите от диетата за известно време.

От личен опит знам, че можете да преядете дори здравословни домашно приготвени печива. Толкова е вкусно, но не трябва да прекалявате с него по време на кърмене или дори когато не кърмите. Някак си преядох: миризмата и вкусът бяха твърде привлекателни. В резултат на това се появи запек, след което не ям хляб в големи количества.

Хрупкав хляб като алтернатива на хляба

Както споменахме по-горе, хлябът е богат на полезни съставки и отказът от него по време на кърмене е крайно нежелателен. Но ако все пак трябва да се справите без него известно време, тогава е по-добре да замените хляба с хрупкав хляб. Освен това те са по-безопасни от обикновения хляб, тъй като технологията им на приготвяне не включва използването на мая. Всеки вид хляб съдържа голямо количество груби диетични фибри и други видове сложни въглехидрати, които са толкова необходими за тялото на майката и бебето. Благодарение на това усещането за пълнота няма да напусне младата майка дълго време и за това усещане няма да се налага да претоварвате тялото с допълнителни калории. Яденето на хляб подобрява лактацията.

Когато избирате хлебчета, младата майка не трябва да губи бдителността си, тъй като някои производители „овкусяват“ продуктите си с консерванти, антиоксиданти, аромати, подобрители на вкуса и други вредни компоненти

За да разберете кои хлябове е най-добре да изберете, се препоръчва да разгледате различните им видове:

1. Царевичният хляб е богат на въглехидрати, минерали и витамини от група В. Препоръчва се при затлъстяване и храносмилателни проблеми.
2. Оризовият хляб съдържа почти същото количество полезни компоненти като царевичния хляб. Можете бързо да се наситите на този продукт, така че лекарите препоръчват да го консумирате с редовна закуска. Младата майка трябва да вземе предвид, че оризовите питки са богати на фибри и не трябва да се консумират в големи количества. Факт е, че за бебето ще бъде трудно да смила такава храна в кърмата.
3. Ръженият хляб съдържа захар и мая. Това не са много полезни компоненти за майката и бебето, но хлябът ги съдържа в приемливи количества. Този вид хляб е богат на полезни компоненти: желязо, фосфор, калций, витамини от различни групи. Храносмилателната система на бебето може лесно да се справи с такива микроелементи, така че млада майка може да яде ръжен хляб.
4. Хлябът с овесени ядки може да се приготви у дома. Те съдържат голямо количество протеини, а за жени с бъбречни заболявания или настинка хлябът ще им помогне да се възстановят.
5. Хлябът от елда е особено популярен сред кърмещите жени. Те съдържат голямо количество бавни въглехидрати и витамини. Хлябът от елда има добър вкус и не по-малко полезен от самата каша от елда. Продуктът има благоприятен ефект върху работата на червата и нормализира нивото на холестерола в кръвта.

За да може тялото на детето да реагира нормално на хляба, е необходимо да ги въвеждате в диетата постепенно. Препоръчително е да започнете със сутрешна доза. През първия ден жената трябва да изяде няколко хляба и да наблюдава реакцията на бебето. Ако е нормално, тогава можете спокойно да продължите да използвате продукта (в идеалния случай дневният му прием не трябва да надвишава 100 g). Докато ядете тези хлябове, обърнете внимание на тяхната хрупкавост. Ако не е силен, тогава магазинът е нарушил правилата за съхранение и няма да има полза от яденето на такава храна.

Разбира се, вкусът на хляба може да не ви хареса веднага, но с времето можете да свикнете. Освен това продуктът носи само ползи и елиминира вредните ефекти.

Никога не съм яла хляб докато кърмя. Опитах ги, разбира се, но не ми харесаха. Не продължих да го използвам, защото предпочитам хляба: по-вкусен е и не ми е противопоказен.

Кърмещата майка определено трябва да яде ръж, трици и пълнозърнест хляб. При някои обстоятелства обаче това не е възможно. В този случай хлябът може да бъде заменен с хрупкав хляб, който също е полезен за тялото на жената.

Ако вашето бебе е кърмено, то този вариант на хранене е най-добрият за него и здравето му. Но кърмещата майка трябва да внимава при избора на храна за себе си.

Това не означава, че трябва да ядете само варено месо от гърди и бисквити, за да елиминирате възможността от алергии и други проблеми при вашето бебе. В тази статия ще говорим за триците като хранителен продукт за кърмачка.

Триците са продукт, който съдържа голямо количество диетични фибри, което ще бъде полезно както за кърмещата майка, така и за нейното бебе. Така отговорът е ясен: триците могат да се ядат от кърмещи майки. Що се отнася до сортовете: най-добре е да започнете да се запознавате с триците с сортове като ориз, елда и лен.

По-добре е да оставите сортовете пшеница, ечемик, царевица и овес за по-късно, когато сте сигурни, че бебето ви реагира спокойно на този продукт.

важно!Овесените трици не трябва да се консумират от жени, които имат индивидуална непоносимост към глутен. Ако кърмещата майка има стомашни проблеми като гастрит, ентерит, колит или стомашна язва, тогава се допуска само ограничено количество от продукта.

За да разберете това, трябва да се консултирате с вашия гастроентеролог, тъй като всичко е индивидуално за всяко заболяване и за всеки човек.

От кой месец?

Триците обикновено не предизвикват алергични реакции, така че лекарите съветват да започнете да въвеждате продукта в диетата си доста рано - Мама може да ги яде, когато бебето е на 2 месеца. Това е оптималното време за нормалното приемане на продукта от тялото на детето.

Под каква форма да го ям?

Триците се произвеждат под формата на гранули, питки или прах. Гранулите могат да се залеят с мляко и ще получите нещо като готово инстантно ястие, подобно на детската зърнена закуска. Трици на прах се добавят към каши и първи ястия, замествайки зърнените храни с тях.

Можете също така да смесите продукта с брашно и да го изпържите, например, палачинки или палачинки. Такива трици се добавят и към печива. Триците под формата на хрупкави хлебчета заместват обикновения хляб, като ги използвате като основа за сандвич или лека закуска.

полза

1. Триците са диетичен продукт, който може да се използва за отслабване, което често е важно за жените след раждане.
2. Този продукт помага за предотвратяване на холелитиаза.
3. Триците имат благоприятен ефект върху прочистването на червата. внимание!Триците улесняват преминаването на храната, насърчават обновяването на епитела на кожата, което е добра профилактика на рак на храносмилателната система.
4. Благодарение на триците се възстановява метаболизмът и хормоналните нива, тоест допринасят за възстановяването на женското тяло след раждането.
5. Друго полезно свойство е поддържането на нормални нива на глюкоза и холестерол в кръвта.
6. Помага за прочистване на червата и стомаха от слуз.
7. Триците са най-доброто природно средство срещу дисбиоза.
8. Влияят благоприятно на сърцето, щитовидната жлеза и черния дроб, като нормализират работата им.
9. Триците помагат за подобряване на усвояването на витамини и минерали.
10. Продуктът облекчава запек, метеоризъм и подуване на корема.
11. Триците са богати на витамини от група В, които допринасят за нормалното функциониране на нервната система, което е изключително важно за жена, която е преживяла стрес по време на раждане.

Може ли да бъде в диетата на детето?

Триците са изключително здравословен продукт и могат да се дават на деца. Има само възрастова граница, за която определено трябва да знаете.

На каква възраст трябва да се включи?

На 9-10-месечна възраст на децата може да се дава за лечение отвара от трици. Помага при лечение на анемия, дисбиоза, запек, наднормено тегло и алергични реакции. За да приготвите отварата, една чаена лъжичка трици се залива с половин чаша вряща вода и се вари на тих огън 15 минути.

Отварата може да се добавя към готови ястия или да се пие в чист вид. В други случаи триците могат да бъдат въведени в диетата на детето, когато навърши 1 година. Деца под три години могат да ядат не повече от една и половина чаени лъжички трици на ден. Продуктът трябва да бъде приготвен на пара.

Справка!За да запарите триците, трябва да ги залеете с вряла вода и след половин час да източите останалата вода. След три години дозата може постепенно да се увеличи до 10 грама, но не повече. Следете внимателно дозировката, това е изключително важно.

С какво са полезни?

• Благодарение на този продукт можете да решите проблемите на стомашно-чревния тракт. Например, дисбиоза или запек.
• Триците са склад на витамини В, А, Е, РР, пектинови вещества, растителни влакна и минерални соли.
• Малко количество трици в диетата подобрява апетита и производството на чревни секрети.
• Продуктът повишава защитните сили срещу инфекции, стимулира образуването на червени кръвни телца и балансира нервната система.
• Яденето на фибри помага за облекчаване на алергиите.
• Фибрите помагат за намаляване на наднорменото тегло.

вреда

1. Преяждането с трици може да доведе до лошо храносмилане - подуване на корема и колики. Бебе, което е получило излишък от активни вещества чрез майчиното мляко, също ще изпита дискомфорт.
2. Системната злоупотреба с трици води до нарушаване на чревната функция. Храната, влизаща в тялото, заедно с грубите влакна, бързо преминават и напускат червата. В този случай витамините и хранителните вещества нямат време да бъдат разградени и усвоени.
3. Консумацията на фибри в неограничени количества може да доведе до хиповитаминоза и общо влошаване на здравето.

Как да изберем и на какво да обърнем внимание?

Преди да купите трици, трябва да проверите състава, посочен на опаковката.

важно!Продуктът не трябва да съдържа ненужни химически компоненти. В зависимост от вида на триците, тяхното калорично съдържание е различно, което варира от 160 до 360 kcal на 100 грама продукт.

Полезни трици с високо качество се считат за тези, които съдържат:

• Груби влакна в размер на 40% от общата маса.
• Витамини от групи А, Е и В.
• Бавни въглехидрати, които не повишават глюкозата.
• Полиненаситени мастни киселини.
• Йод, селен, магнезий, калий и други микроелементи.

Как правилно да го въведете в диетата?

1. Необходимо е да се въвеждат трици, както всеки друг нов продукт, с изключително внимание и предпазливост по време на кърмене. Трябва да започнете с една чаена лъжичка на ден. Наблюдавайте детето си за около два дни, за да видите дали бебето е развило колики, обриви или болки в корема.
2. Ако всичко е наред, тогава опитайте да въведете 2-3 чаени лъжички трици в диетата си. Отново наблюдавайте детето си в продължение на 48 часа.
3. Ако в даден момент установите, че бебето ви има колики, появят се обриви или сърбеж, незабавно спрете да ядете трици.
4. Можете да опитате отново да добавите трици към диетата след два месеца - може би тогава тялото на бебето ще бъде готово да приеме този продукт.

Дневна и седмична норма

Не напразно казват, че всичко трябва да бъде умерено. Ако даден продукт се счита за полезен, това не означава, че може да се консумира в неограничени количества.

Тази доза от продукта е напълно безопасна и има положителен ефект както върху майката, така и върху бебето.

Мнението на доктор Комаровски

Д-р Комаровски, авторитет сред майките, отбеляза ползите от триците. " Зърнените и зърнените култури са най-здравословните храни, тъй като именно в черупките им се съдържа огромно количество микроелементи. Но брашното е рафинирано зърно и в резултат на това често консумираме празни, безполезни калории.

Триците са здравословен и питателен продукт. Една жена може да го яде по време на кърмене. Те помагат за възстановяване на женското тяло след раждането, повишават имунитета на бебето и като цяло имат положителен ефект върху тялото на майката и детето.

Не забравяйте да въведете продукта постепенно, като наблюдавате състоянието на детето и следите състоянието му. Ако спазвате всички правила, триците ще се превърнат в здравословно лакомство не само за вас, но и за вашето бебе.

Триците се избират по време на кърмене поради положителния им ефект върху храносмилателната система. Продуктът може да се използва в чист вид или да се добавя към различни ястия. Диетолозите съветват включването на трици в диетата на жени, които се опитват да възвърнат теглото си след раждането.

Триците съдържат витамини от група В, с изключение на В12, които поддържат правилното функциониране на нервната система и голямо количество нискокалорични груби фибри.

Възможно ли е да се ядат трици по време на кърмене?Да, с тяхна помощ те подобряват здравето на майката и бебето. Още от 2-ия месец от живота на новороденото можете да въведете ястия с помощта на продукта в менюто. Препоръчително е да се консумират за закуска преди кърмене.

Полезни вещества влизат в тялото на майката и бебето, обогатявайки го с витамини и мастни киселини. Необходимо е ежедневно да добавяте трици към менюто, за да нормализирате изпражненията на детето. Ако червата не са развити или не са достатъчно активни, могат да възникнат проблеми.

Необходимо е да се използват трици по време на кърмене поради полезните им свойства:

1. възстановяване на метаболизма и хормоналните нива;
2. наблюдава поддържането на нормални нива на глюкоза и холестерол в кръвта;
3. пречистване на червата и стомаха от слуз и нитрати;
4. осигуряват правилното функциониране на сърцето, щитовидната жлеза, черния дроб;
5. да се отървете от дисбактериоза.

Продуктът съдържа много компоненти, които влияят на бързото възстановяване на тялото на жената след раждането. Триците по време на кърмене облекчават запека, подобряват храносмилането и подобряват усвояването на минерали. В червата се създава благоприятна среда за микрофлора. Редовното изхождане намалява риска от развитие на хемороиди. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

вреда

Триците за кърмеща майка са разрешени в количества не повече от 25 грама на ден, увеличаването на порцията може да доведе до негативни последици. Приемането на продукта в чиста форма или добавянето му към различни ястия няма да осигури на тялото протеини, мазнини и въглехидрати, все пак ще е необходима балансирана диета. Ако има излишък от активни вещества, има вредно въздействие върху стомашно-чревния тракт на бебето.

Постоянната злоупотреба води до нарушаване на нормалното функциониране на червата. Храната, влизаща в тялото, бързо преминава и го напуска. Витамините и хранителните вещества нямат време да се разградят и усвоят. Това провокира хиповитаминоза и влошаване на здравето.

Овесените трици не трябва да се консумират от кърмещи майки, ако има индивидуална непоносимост към компоненти като глутен.

Затова трябва да започнете с ориз, елда и ленено семе. Въпреки огромните ползи, продуктът е ограничен при гастрит в остър стадий, ентерит, колит и стомашна язва.

При неконтролирана употреба храносмилането не се подобрява, а се разстройва. Не трябва да използвате трици по време на кърмене, ако има риск от развитие на алергична реакция.

Съединение

Преди да закупите, трябва да прочетете съставките на опаковката. Продуктът не трябва да съдържа ненужни компоненти. В зависимост от вида на триците, съдържанието на калории варира от 160 до 360 kcal на 100 грама продукт. Съдържа 20 гр. протеин, 4 гр. мазнина и 18гр. въглехидрати.

Трици, които съдържат:

• груби влакна в размер на 40% от общата маса;
• витамини от групи А, Е и В;
• бавни въглехидрати, които не повишават глюкозата;
• полиненаситени мастни киселини;
• йод, селен, магнезий, калий и други микроелементи.

В зависимост от това от кое зърнено растение са произведени триците има няколко разновидности на продукта. Най-често избираните са ръжено, пшенично и овесено брашно. В магазина можете да намерите смес от ориз, елда и ечемик. Продават се продукти от горчица и лен, които най-често се използват в производството на кулинарни изкушения.

Триците се предлагат под формата на гранули и прах. Вторият вариант е подходящ за добавяне към каша, първи ястия или за смесване с обикновено брашно. Гранулираните се използват като суха закуска на децата, като заместват хляба и закуските с тях.

Видове

Видовете трици се различават по своите свойства и характеристики. При избора на сорт е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние и характеристиките на всеки вид продукт.

Производителите предлагат следните видове трици:

• ръж;
• пшеница;
• овесена каша;
• елда;
• бельо

Ръжените трици съдържат витамин Е, който предпазва организма от стареене и е необходим за поддържане на мускулния тонус, нормално състояние на тъканите и нормализиране на сърдечната дейност. Мастните киселини влияят на мозъчната функция и са антиоксиданти. Съдържащият се в състава йод нормализира функцията на щитовидната жлеза.

Пшеничните трици се считат за най-меките, тъй като съдържат растителни протеини. Понижават холестерола, подобряват работата на стомашно-чревния тракт, подпомагат работата на съдово-сърдечната система, действат като превантивно средство срещу дисбактериоза, подобряват състоянието на ноктите и косата.

Овесените трици ви позволяват да приготвяте деликатни ястия по време на кърмене. Отличават се с приятна консистенция и наличие на диетични фибри. Те намаляват риска от развитие на рак, премахват токсините и отпадъците, нормализират захарта и предпазват от вируси. Продуктът помага за бързо премахване на излишните килограми и намаляване на развитието на рак на дебелото черво. Съдържащият се в състава витамин Е има благоприятен ефект върху ретината на очите.

Най-много желязо съдържа елдата. Препоръчват се на жени със следродилна анемия поради наличието на аминокиселини и липсата на глутен, който предизвиква алергична реакция. Ленените трици нормализират телесното тегло и подобряват кръвоносната система. Калцият, съдържащ се в състава, предизвиква усещане за ситост, киселините регулират метаболизма.

Препоръчително е кърмещата майка да не консумира трици в чист вид, а да ги добавя към различни ястия и да прави отвара за настинки. За отварата ще ви трябва една чаша пшеничен продукт. Залейте с литър вряща вода и оставете на огъня за 20 минути. След прецеждане се добавя мед и се приема преди хранене. Инфузията ще замени лекарствата, които са забранени по време на кърмене.

Разумната консумация на трици ще възстанови тялото на жената, ще успокои нервната система и ще обогати кърмата с полезни вещества. Това ще има благоприятен ефект върху благосъстоянието на майката и развитието на бебето. Вкусните ястия ще допълнят и разнообразят менюто за кърмене.