خلال اليوم، نأخذ حاجة يوميا في المتوسط \u200b\u200bللحصول على نظام غذائي في عام 2000 KCAL.

دعونا نقدر تكوين موز رئيسي - طول 20 سم، الوزن 135-140 غرام.

السعرات الحرارية 1 جهاز كمبيوتر. - 120 KCAL - 6٪ من اليوم.

بواسطة البروتينات، فقط 1.5 غرام - 3٪ من اليوم. ولكن مع ميزة - جميع الأحماض الأمينية التي لا غنى عنها. الدهون صغيرة: 0.4 غرام - 1٪ من اليوم. ما هو غني في هذا الجنين، لذلك هذا الكربوهيدرات: ما يصل إلى 10٪ من اليوم - 31 غراما. ومع ذلك، إلى السؤال، سواء كان الموز يحصل على الدهون، فإن الإجابة ستكون سلبية. مع النشاط البدني الطبيعي، 1-2 الجنين في اليوم ليست خطرة على الانسجام.

يعد الموز الكبير أيضا ما يصل إلى 3.5 غراما من الألياف الغذائية، وهو أمر مهم للغاية للهضم العادي وإفراغ الأمعاء الكامل.

الفيتامينات و المعادن

المشتري يعتبر الموز.

- ما الفيتامينات تحتوي على هذه الفواكه؟ - يسأل البائع.

"كل شيء،" يجيب البائع، تقريبا بدون صراخ الروح.

ومع ذلك، ستجد في الموز تقريبا جميع الفيتامينات تقريبا، لكن تركيزها وحدة مائدة.

• الفاكهة تؤدي فقط 2 الفيتامينات - في 6 (25٪) و C (20٪ من اليوم).
• وفقا للمعادن، فإن البطل غني بالبوتاسيوم (14٪ من اليوم)، المنغنيز (18٪) والمغنيسيوم (9٪).

هناك أيضا الحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس والسيلينيوم في جرعات صغيرة.

خصائص مفيدة من الموز

يجب أن يشجع تكوين غني وخصائص العافية. لكن للأسف والأساطير والمخاوف من الاحتراق. لسبب ما، فإن الأمهات المستقبلية مخيفة بشكل خاص. في الوقت نفسه، في سؤال مباشر لماذا لا تستطيع النساء الحوامل أن تأكل الموز، لم نسمع إجابة واضحة.

على الفضول، من الممكن تناول الموز مع النساء الحوامل أو مع الرضاعة الطبيعية، سيكون لدى التغذية المؤهلين تأهيلا عاليا استجابة إيجابية.

فوائد الموز للنساء والأطفال

أنتقل إلى الأرقام. في مبنى كبير واحد - ما يصل إلى 7٪ من اليوم حمض الفوليك (في 9). Folate هو التطور الطبيعي للجهاز العصبي للجنون والدعم لجسم الأم.

النساء أكثر عرضة للإمساك، وللنساء الحوامل، هذه المشكلة حادة بشكل خاص. طفل ينمو يضغط على الأمعاء. بسبب الألياف الموز يساعد على إنشاء رحلات منتظمة إلى المرحاض.

إحدى الوظائف الأساسية لفيتامين ب 6 هي المشاركة في توليفة خلايا الدم الحمراء التي تنفذ نقل الأكسجين. وضعنا علامة أخرى - الوقاية من فقر الدم.

تمنع فيتامين C المضاد للأكسدة العمليات الحساسية والمساعدة في تعليق شيخوخة الجسم.

وجبة إفطار مفيدة سريعة يسهل الحياة. الموز وكأس من الحليب أو دفير الدهون المعتدلين - جاهز! تستخدم المنتجات جيدا من قبل بعضها البعض ولا تحتاج إلى الطبخ والمعالجة.

مع قفزات ضغط الدم الحادة، ستكون واحدة من أفضل الأموال الغذائية الموز. كيف تؤثر هذه الفواكه على الضغط؟ الأمر كله يتعلق بالبوتاسيوم الذي يعمل مباشرة على تحسين توازن الدم بالكهرباء، يمنع التشنجات في العضلات والألم في الساقين.

تلاحظ الكثير من الأمهات المستقبليين للغاية أن إدراج النظام الغذائي من الموز يساعد على التخلص من الغثيان في الصباح.

مع الموز أسهل بمقاومة التوتر، والاكتئاب، والأرق - على حساب التربتوفانا (السلائف "هرمون السعادة" السيروتونين) وضروري لامتصاصه للفيتامينات والمغنيسيوم.

الفاكهة غنية في إينولين. هو - هي . الوزن الكلي للميكروبيوط في جسمنا من 1 إلى 3 كجم - تريليونات البكتيريا (!). وقد ثبت أن صحة الأمعاء تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على كل شيء (!) أنظمة الجسم. هل هذا ليس سببا لدليل نفسك مع رجل وسيم أصفر؟!

وفقا للأسباب المذكورة أعلاه، ستكون الموز مفيدة وشبه وأطفال قوية. حلوة وعظيمة - مزيج كبير!

ميزات للأطفال الغذاء

القيود هي عدم تحمل فردي ومقدار كبير.

• بالنسبة للأطفال أكبر من 3 سنوات، فإن مبلغ الحد من الحدود هو 1 موز متوسط \u200b\u200bفي اليوم (120 غرام).
• للأطفال من 1 سنة إلى 3 سنوات هناك طريقتان. لا تعطي الموز، خوفا غريبة أو من الإيمان في قصص الرعب. أو تعال سراي: إدخال فاكهة صغيرة إلى علامة 100 غرام 1 مرة في 1-2 أيام.
• في الحالة الوسطى (دون مراعاة الاطفال)، يصبح الموز بسهولة الفاكهة الدائمة الثالثة لفصل الشتاء - إلى جانب التفاح والكمثرى.

مهم! غسل ونظيفة تماما قبل الوجبات.

حالات الزحار الأموبيك ليست غير شائعة بين البالغين والأطفال الذين يأكلون الفواكه أثناء التنقل.

ضرر ممكن وموانع

قد يبدو أننا نفذنا بعيدا ونساؤها بالميزات السلبية للموز. الفوائد والأذى لجسم المرأة، للرجال، للأطفال - وعدنا أن نقول بكل شيء دون ركوب، لكننا نقول، كما لو كان فقط حول لطيف.

حسنا، جاء ملعقة سوداء. الذي لا يستطيع أن يأكل الموز.

• عندما مرض السكري في مرحلة التعريف. عند تحقيق مستوى الجلوكوز الطبيعي والمستقر في الدم، يمكنك محاولة استخدام الفواكه بحذر - كمبيوتر شخصي. أسبوع (!)، تحت سيطرة الجلوكوز 1.5 ساعة بعد الوجبات. مؤشر الموز نسيم - من 42 إلى 62. الأفضلية هو الفواكه غير المشفرة قليلا مصحوبة بالبروتين والدهون - الجبن المنزلية والجبن لحم الدجاج.
• من المرجح أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية إلى اللاتكس من فرط الحساسية لأبطالنا.

كن حذرا إذا:

• هناك انتهاكات مع لزوجة الدم (البوتاسيوم يعطي تأثير للبول)؛
• كان مؤخرا حلقة من الحساسية الحادة لأي منتج غذائي.

النشاط الإشعاعي: صحيح أو أسطورة؟

بالتأكيد، سمعت أيضا لوحة الرعب هذه: "الموز المشع!".

إدراك: هناك إشعاعات في الموز - بسبب وجود البوتاسيوم فيها. لنفس السبب، فإن المنتجات المشعة وغيرها من المنتجات الغنية البوتاسيوم هي السبانخ والفاصوليا البيضاء والمشمش والسلمون والأفوكادو والفطر ومحبي الملايين من الزبادي.

الانتقال إلى الأرقام. النشاط الإشعاعي للموز منخفض للغاية:

• وفقا لتقديرات أكثر التشاؤم، للموت من التسمم المشع الحاد، نحتاج إلى تناوله لمدة 1 مرة لا يزيد عن 10 ملايين (!)؛
• التسمم المزمن للإشعاع الموز هو ممكن إذا كان كل يوم لمدة 7 سنوات سوف تأكل 270 قطعة. أي منا قادر على تحمل نظام غذائي مماثل؟!

كيفية اختيار بشكل صحيح

الموز مع الجلود الخضراء لم ينضج بعد. متابعة الثلاجة، سوف يحولون وتصبح مناسبة للطعام. يمكن أن تكون الفواكه الخضراء من مخزون كبير (5+ كجم). ولكن لا تشتريها بأجرائر ونقاط داكنة - كليا، سيبدأ اللب لللب التأكد من ذلك.

أحلى لافتات نضج جيدا أصفر مع بعض البقع الداكنة الصغيرة على قشر.

احذر من العينات الغارقة مع بقع داكنة كبيرة على الجلد.

كيفية التمييز بين النضج من المجال في الفواكه الصفراء مع بقع؟

• إذا اتخذت مؤامرات اللون الداكن ما يصل إلى 1/4 من قشر - المنتج ناضج.
• عندما تغطي البقع حتى 1/2 جلود - تكنولوجيا المعلومات، سيكون ناعما جدا وحلوة حسب الرغبة.
• عندما يكون قشر براون أكبر من الأصفر - انتقل إلى المرحلة الأولى من التعفن. لا يمكنك شراء!

كيفية تخزين في المنزل

ليس هناك إجابة محددة.

• الفرضية # 1: الموز في كيس من البلاستيك يتردد بسرعة، لأن هناك رطوبة مفرطة. الإصدار يحتوي على العديد من المؤيدين، بما في ذلك الولايات المتحدة.
• الفرضية رقم 2 هو العكس: الحقيبة تساعد على الحفاظ على الرطوبة، والحفاظ على النضارة. يشير عشاق هذا التخزين إلى تجربة ناجحة.

على الأرجح، فإن مستوى الرطوبة في غرفة معينة يؤثر على التخزين. الانسحاب العام لصالح الثلاجة. يمكن تخزين الموز الناضج بالكامل في درجة حرارة الغرفة في غضون 2-3 أيام.

تريد أطول؟ دون التبريد، ليس من الضروري.

إلى السؤال، هل من الممكن الحفاظ على الموز في الثلاجة، والخبراء يدعون بالإجماع "نعم!". في الوقت نفسه النظر في الفروق الدقيقة.

• لا تضع في المقصورة للخضروات مجموعة كاملة. يهز كل فاكهة. بشكل منفصل يتم تخزينها بشكل أفضل.
• بالقرب من الموز الناضج، يمكنك وضع أي فواكه غير ناضجة. يبطئ معاقبة الموز، وسوف يكون أسرع نفسه.
• لف قدم الجنين من قبل فيلم الغذاء. هذا يمنع فصل ثاني أكسيد الكربون ونضوج النضج.

إذا وضعنا موزا ناضج تماما إلى أدنى مقصورة ثلاجة، فسوف يحتفظ بنائها من 1 إلى أسبوعين.

كيفية جعل الموز الأخضر الناضجة

ماذا لو اشتريت الفاكهة الخضراء. كيف تنضج في المنزل؟

• وضعنا فواكه في كيس ورقي - وواسيات الخبز. بالقرب من الطماطم أو التفاح - سوف يساعدون الموز لتنضج بدلا من ذلك.
• كلما ارتفعت درجة الحرارة، ستذهب النضج بشكل أسرع، ولكن أشعة الشمس المباشرة ضارة.

ولكن كيفية التصرف إذا كانت النباتات الخاصة بك مبالغ فيها قليلا؟ فقط أضفهم إلى العجين والحصول على قاعدة رائعة للخبز الحلو، خاصة مع المكسرات والقرفة. تناسب هذه الموز تماما في الفطائر الغذائية مع بيضة.

لقد وصفنا بالفعل مع الصور في الخطوات.

نظيفة وإعداد سهل ولذيذ

نتذكر كيفية تنظيف الفاكهة بسرعة.

كيف ومع ما أكل الموز

مجموعات متعددة سوف تلهم أي شخص. أبطالنا تقلى! لم نحاول ذلك بعد، لكننا سعداء بإعداد خبز الموز، والفطائر الحب والبحث والسلطات المستمر، حيث تلعب الفاكهة الصفراء أول الكمان الحلو الأول.

أخبرنا في التعليقات عن طبق الموز المفضل لديك. طبخ مريح، فواكه مفيدة وسنة الوصول إلى السنة تستحق الحب!

ملاحظة. لم يتمكنوا من المرور عن طريق الفيديو الغريب، وكيف ينمو الجمال وما هو المسار الذي يستغرقه الوقت الذي يقودهم إلى رفوف المتاجر.

شكرا لك على المقال (4)

سكان الهند يدعون الموز "فاكهة الجنة" ويصعب أن يختلف معهم.

الفاكهة الحلوة واللذيذة والأعرقة ليست مشبعة تماما، ولكن أيضا شفاء الجسم. وجد العلماء الكثير من فوائد الاستخدام اليومي للموز في الغذاء، ونحن نتحدث عن الأكثر إثارة للاهتمام.

لماذا يجب أن تأكل الموز كل يوم؟ 12 ردود - التالي!

كل ما تحتاج لمعرفته عن الموز

إذا توقف الصباح عن أن تكون لطيفا بعد مكالمة الإنذار، فقم بتشغيل إفطار Banana في قائمة الإفطار! الشخص الوارد في كميات كبيرة من الأحماض الأمينية - التربتوفان، يسبب الجسم لإنتاج السيروتونين - "هرمون السعادة". بفضل هذا، يمكنك أن تشعر بالتحسن على الفور، نفرح في اليوم المشمس وقوي العمل والذهاب بنشاط.

تعزيز الهيموغلوبين

الموز غني بالحديد. أولئك الذين يستخدمونها بانتظام في الغذاء لا يهتم بمسألة زيادة هيموغلوبين في الدم. ينصح العلماء أن هناك موز كمنع وفقر الدم. بالإضافة إلى ذلك، هذه الفواكه مفيدة لنظام القلب والأوعية الدموية. أنها تحتوي على البوتاسيوم - مادة معدنية تعزز صحة القلب.

المتخصصين نظام الرقابة الصحية للأغذية والأدوية نحن على يقين من أن استهلاك الموز يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر السكتات الدماغية.

في ملاحظة!

يحتوي الموز المتوسط \u200b\u200bعلى 500 ملليغرام من البوتاسيوم والقليل جدا الصوديوم، مما يجعلها سلاحا مثاليا لمكافحة الضغط العالي.

القضاء على أعراض PMS.

قطرات حادة من المزاج، سحب الألم في الجزء السفلي من البطن، انخفاض في الأداء ... سهل "الآثار الجانبية" من الأنوثة يمكن الموز. فيتامين B6، الوارد في تركيز عال، ينظم مستويات الجلوكوز في الدم ويزيل الضغط العاطفي. والبوتاسيوم، والذي يمكن أن تباهى الموز أيضا، يحمي من نوبات العضلات، ويزيل التشنجات والألم أثناء الحيض.

مثل هذه المشكلة الحساسة مثل الإمساك حلها بسهولة الثمار الذهبية. لديهم محتوى ألياف مرتفع له تأثير مفيد على الصحة المعوية ويجعله يعمل كس الساعة.

نحن نتهزز الدم

إذا كان وقتا رائعا في انتظار الطفل يطغى في الصباح، فيمكن للموز التعامل مع الشعور بالضيق. أنها تسترخي الجسم، وإزالة التوتر المفرط، والحفاظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي. بفضل هذا، تشعر المرأة الحامل بشكل أفضل. وهذا ناهيك عن أن تدفق المواد الغذائية في الوقت المناسب مهم لصحة الجنين!

مثالية مثل وجبة خفيفة

خبراء معهد علم النفس في أستراليا أجروا دراسة، أظهرت نتائجها أنه في أماكن العمل، في كثير من الأحيان يروي الموظفون الجوع "الوجبات السريعة"، مما يزيد من مخاطر السمنة وارتفاع ضغط الدم.

في الوقت نفسه، بديل صحي ومرضي ل FastFood هو موز منتظم. وعلى الرغم من أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، إلا أن الفوائد الصحية تتجاوز مرارا وتكرارا المخاطر المحتملة على الشكل.

إنه مثير للاهتمام!

الوجبة الخفيفة الفاكهة الأكثر شعبية في روسيا هي تفاحة. إذا قارنت الفواكه الشهيرة، فقد اتضح أنه في الموز 4 مرات أعلى من محتوى البروتين، 2 مرات المزيد من الكربوهيدرات و 3 مرات المزيد من الفسفور. بالإضافة إلى ذلك، يسيطر الموز فوق التفاح وأصطلغ محتوى فيتامين أ - أنه 5 مرات أكثر! هذا لا يعني أن الموز يجب أن يفضل التفاح والفواكه البديلة، وسوف تحصل على مزيد من الفائدة!

في إنجلترا، كانت هناك تجربة مثيرة للاهتمام. قدم 200 طالب تأكل موز لتناول الإفطار أمام الامتحان. وذهب للاستفادة! أظهرت مجموعة التحكم أفضل النتائج مقارنة بالطلاب الذين أكلوا طعام مألوف. ينزلق الباحثون هذه الظاهرة بمحتوى عال من البوتاسيوم في الموز. البوتاسيوم يزيد التركيز، وتحسن القدرات العقلية وتعزز الذاكرة.

مساعدة في الإقلاع عن التدخين

الفيتامينات B6 و B12 جنبا إلى جنب مع البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الموز يمكن أن تساعد الجسم في التعامل مع أعراض الاعتماد النيكوتين - الصداع والغثيان، وبالطبع مع النيكوتين. من أجل رفض العادة الضارة أن تكون أسهل، يقدم الخبراء الموز كل يوم.

تسهيل أعراض القرحة

خاصية أخرى ممتازة من الموز هي تحييد زيادة حموضة المعدة والانخفاض في تهيج جدرانها. الاستخدام المنتظم ل "الفواكه الجنة" يمكن أن يكون بمثابة منع القرحة. تحتوي الموز مثبطات البروتيز على القضاء على البكتيريا الخبيثة في المعدة. يجب أن نتذكر أن الموز لا يحل محل علاج الطبيب، ولكن يتم استخدامها كعلاج داعم بالتنسيق مع المتخصص المعالم.

بالنسبة لقيمة الطاقة العالية والخصائص الغذائية الجيدة للموز أحب الرياضيين. يتم استهلاكهم قبل وبعد التدريب. دعم الفواكه الصفراء المستوى الطبيعي لسكر الدم، والقضاء على نوبات العضلات أثناء النشاط البدني وبالتالي منع الإصابة. وإذا كان هناك موز بعد التمرين، فسيحضن بسرعة القوات وقضى الطاقة.

الموز هي مصدر قيمة للكالسيوم، والذي بدونه صحة وقوة العظام مستحيلة، في حين أنه يحتوي على الكثير من البكتين يعزز اشتقاق أملاح المعادن الثقيلة والسموم.

القضاء على الحكة بعد لدغات الحشرات

إذا كان خلال البعوض المبرد في نزهة الصيف، فإن الجزء الداخلي من قشر الموز يمكن أن يتعامل مع عواقب لدغاتهم. يكفي تطبيقه على مريض في غضون بضع دقائق، وينخفض \u200b\u200bالتهيج، وسوف تختفي الحكة.

منذ فترة طويلة، تكون الفاكهة موضع تقدير للخصائص الغذائية والطبية. فوائد الموز - في التشبع السريع واستعادة القوات، وتحسين الحالة المزاجية. مغلفات الفاكهة، والتي تخفف من التهاب الجهاز الهضمي، له تأثير ملين ناعم. في بعض الحالات، بطلان ضرر.

أصناف الموز

ومن المعروف حوالي 70 نوعا. الفواكه (التوت) مع لب نبض عطري ناضجة مع الأربطة، ووزنهم يصل إلى 30-50kg.

يتم تقسيم الأصناف الحديثة المشتقة بشكل مصطنع إلى حلوى وما يسمى بالطائرة - غير محمولة وصعبة، مع تشكيلة من الأخضر أو \u200b\u200bالأحمر. يذهبون لإطعام الثروة الحيوانية.

الأصناف الاصطناعية غير قادرة على الاستنساخ المستقل، دون الحث قبل أمراض الفطريات.

الأكثر شيوعا كافنديش، قوي، فاليري، ميسور الهندي، راجابوري. لأسباب مختلفة، لم يكن هناك وقت للزراعة مرة واحدة الأصناف الطبيعية الشعبية (Grommel).

جمع والنقل

يتم جمع الفواكه الأخضر، سوء الفهم - تفقد العطر والذوق. من خلال تقشير متصدع جسدها يضرب المرض.

لتحسين الحفظ قبل النقل، يتم التعامل معها ضد مبيدات الفطريات الفطريات. المواد الكيميائية سامة، ضرباتهم في الجسم. لذلك، قبل استخدام الفواكه تغسل جيدا.

كيفية تخزين الموز

الاحتفاظ بالفواكه الناضجة الخصائص المفيدة في درجة حرارة +10 .. + 12C. في الثلاجة بسرعة تغميق.

يتم تخزين الفواكه غير الناضجة (الأخضر) في درجات حرارة أعلى. حزمة أفضل لشنق، لا تبقي في الحزمة.

التركيب ومحتوى السعرات الحرارية من الموز

وزن فاكهة واحدة جنبا إلى جنب مع الجلد - 160-180g.

وزن الذكور - 100-130g.

السعرات الحرارية 1 الموز دون قشر: 120 KCAL * 130 G / 100 G \u003d 150 KCAL.

هذا المحتوى السعرات الحراري يتوافق مع فيليه ثدي الدجاج 130G.

السعرات الحرارية 100G المنتج - 120 كيلو كاليفير.

موز ناضج قوي، مع لب سمين، مغطى بجلد قوي مع بقع بنية دون آثار الزواج.

كجزء من مواد اللب - البكتين التي تحسن الهضم، المواد الضارة من الأمعاء. (7-20٪)، والتي، عند النضج، يتحول إلى السكر. البروتينات - ما يصل إلى 1.3٪. - ما يصل إلى 25٪، سكروز أساسا.

فوائد الموز في محتوى عال من الفيتامينات C، E، بيتا كاروتين، وكذلك الكولين (سابقا - فيتامين B4)، فإنه يحسن الذاكرة.

يتم تمثيل فيتامينات B من قبل ثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2)، النياسين (B3، حمض النيكوتينيك)، حمض Panthenic (B5)، البيريدوكسين (B6)، (B9).

الأكثر نسبة عالية من الفيتامينات B3، B5، B6:

• تشارك فيتامين B3 في تنفس النسيج، عملية التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات. إنه يساعد على تقليل مستوى "السيئ" (LDL) وزيادة مستوى الكوليسترول "الجيد" (HDL)، يحسن التقلبات الدقيقة في أوعية الدماغ.
• فيتامين B5 مفيد لتبادل الكربوهيدرات والدهون، يشارك في تطوير الهستامين، الكوليسترول.
• تشارك فيتامين B6 في توليفة السيروتونين، الأدرينالين، الهستامين، الهيموغلوبين، الدهون. يدعم صحة الأسنان واللثة والجلد. يفقد جسدها عند اتخاذ استعدادات منع الحمل. تحتوي فاكهة واحدة تصل إلى 30٪ من الحاجة اليومية.

فوائد الموز في محتوى عال، الفوسفور. الصوديوم والحديد والنحاس والسيلينيوم أقل.

البوتاسيوم نظام عصبي مفيد، القلب، السفن. تطبيع إيقاع القلب، وضغط الدم، يقلل من خطر السكتة الدماغية. جنبا إلى جنب مع الصوديوم ينظم توازن ملح المياه.

• السعر اليومي من البوتاسيوم للبالغين هو 2-3G، فإنه يحتوي على 3 ثمار.

نقص البوتاسيوم بسبب تراكم كلى الصوديوم يزيد من مستويات الكوليسترول، مما يزيد من ضغط الدم.

المغنيسيوم تطبيع إيقاع القلب، يقلل من تخثر الدم، ويزيل تشنج السفن والعضلات الملساء.

• معدل المغنيسيوم اليومي للبالغين - 500-750mkg. كجزء من 1 موز إلى 50MKG من العنصر المفيد.

المركبات القلوية تحييد الأحماض، ومنع ترسب الأملاح، وتطوير النقرس، وهشاشة العظام، والروماتيزم.

سيروتونين معين يهدئ الجهاز العصبي، الموز مفيد في الأرق.

فوائد الموز للجسم

الفاكهة مضغ جيدا، وتناول الطعام في أجزاء صغيرة، وليس على معدة فارغة، وليس للشرب مع الماء.

الاستخدام اليومي من 1-2 فواكه يحسن المزاج، وتركيز الاهتمام، يقلل من التعب، وتطبيع ضغط الدم، إيقاع القلب، يزيد من قوة تخفيضات القلب. فوائد الموز - في القضاء على الوذمة، التهاب، تسريع عمليات الشفاء.

GTS.الموز ضعيف، وتحفز التعبيرية، ومنع الإمساك، مفيدة لممتلكات مدرجية المعكرات الأخرى.

لدى لب الموز انزلاق، مغلف، تأثير تقرحي، وهو مفيد لتندل قرحة وتآكل الغشاء المخاطي المعدي في الجهاز الهضمي. يحفز تجديد ظهارة وفصل المخاط، الذي يحمي الجدار الداخلي للمعدة من التلف.

الموز مفيدة في التهاب المعدة المزمن، قرحة هضمية واضطرابات الجهاز الهضمي، والنزيف في المعدة وثاني الاثني عشر.

يستخدم اللحم المسحوق من الموز الناضج في علاج البواسير، التهاب الأمعاء الدقيقة (الإلكترونية)، الغشاء المخاطي للقولون (التهاب القولون التقرحي).

تدمير Helminths:

• غسل الفاكهة الناضجة مع الجلد، المشروب 1L المغلي الماء، يصر لمدة ثلاث ساعات.

خذ كأسا قبل تناول الطعام من AskaRID و Ankilosomid. في الصين، تعد الفاتنة تعد نبات رماد جنبا إلى جنب مع الجذور.

تمريض موز.فوائد الفاكهة - في تحفيز الرضاعة.

رجل وامرأه.فوائد الموز - في تعزيز الجذب الجنسي.

سعال.الفاكهة مفيدة في الجفاف، والأمراض من الحلق والحنجرة، وتزيل تشنج العضلات الرئوية الشعبية.

وصفة مع السعال الموز:

1. طحن الشوكة أو امسح من غربال اللب.
2. صب كوب من الماء الدافئ المحلى، دافئ.

شرب على 1s.l. في ساعتين.

النظام الغذائي على الموز:

• أكل كل يوم 2-3 ناضجة الموز و 3 أكواب من حليب قليل الدسم.

حمية مدة - ثلاثة أيام. بعض فقدان الوزن عند 2.5 كجم.

فوائد HUBBANG

الشقوق على الكعب، الطفح، كدمات، الغبار:

• على المنطقة المصابة لوضع ضغط - لإرفاق قشر جديد إلى الداخل.

المشاهد المبذولة، التعب العين:

• لفرض قشر الموز على الجفون.

الصداع، الصداع النصفي:

• ضع قشر على الجبهة أو الرأس.

الأمراض الملتيلة:

1. قشر الموز الجاف.
2. إضافة مسحوق إلى معجون الأسنان.

ارتفاع ضغط الدم:

• تغلي قشر الأخضر الطازج.

خذ فرع من قشر الموز للحد من ضغط الدم.

الثآليل

1. قطع ميدان قشر جديد ناضج ميدان مع جانب من 2 سم.
2. مضخة عصير أو الحليب.
3. تأمين الداخل من الجص على.

التغيير كل صباح.

Kvass بولوتوفا. الاستعداد من hubbanis. استخدام - زيادة قوات الوقاية من الجسم، وتعزيز. مواد شكلات القلي التي تمنع تطوير الأورام.

ملء جرة ثلاثة لتر من درجة حرارة غرفة الماء المغلي:

1. تذوب 1 كوب من الرمال السكر.
2. أضف 1h.l. الكريمة الحامضة.
3. إضافة 2-3 أكواب سحق قشر الموز.
4. أغلق 2-3 طبقات من الشاش.

ثلاثة أسابيع تصر. في المكان الدافئ، يذهب التخمير بشكل أسرع.

Calle 1L جاهز Kvass إلى أطباق منفصلة. شرب 1/2 ستوكان لمدة نصف ساعة قبل الوجبات. احفظها بالثلاجة.

في جرة ثلاثة لتر، أضف 1/3 كوب من السكر والمياه المغلي إلى الأعلى، للإصرار.

عندما سيصبح بعد 3-4 دورات Kvass أضعف، إعادة وضعها.

موز للوجه والشعر

البقع الداكنة، النمش، تقشير الجلد:

• تجميد التسريب المائي بانانا قشر.

امسح وجه مكعبات الثلج في الصباح.

أقنعة الموز لتخفيف وتنعيم التجاعيد الصغيرة

• خذ اللب مع شوكة، وأضف عصير الليمون.

تنطبق لمدة نصف ساعة. اغسل الماء الدافئ، وتطبيق كريم مغذي.

• التوت النقطية.
• إضافة 2С.L. الموز المجفف المسحوق.
• إضافة صفار البيض الدجاج.
• أضف 1h.l. الكريمة الحامضة.
• مزيج كل شيء.

تنطبق لمدة 30 دقيقة. اغسل الماء الدافئ.

• طحن 1C.L. جوزات اللوز.
• إضافة 2С.L. بودرة مجففة الموز.
• أضف 1h.l. الكريمة الحامضة.
• إضافة صفار.
• مزيج كل شيء.

تنطبق لمدة نصف ساعة. اغسل الماء الدافئ.

أقنعة الشعر

1. طبخ اليقطين، طبخ البطاطا المهروسة، تعطي بارد.
2. إضافة 2С.L. الموز المجفف المجفف، صفار البيض، 1c.L. العسل، مزيج كل شيء.

تنطبق على الشعر الرطب، تسمية خفيفة في الجلد. امسك رأسك بفيلم ومنشفة لمدة ساعة ونصف. اغسل المياه الحمضية الدافئة.

• ضجة 2С.L. الموز المجفف، بيض الدجاج يولك، 1c.L. زيت الخوخ، 1h.l. عصير الليمون، 1 / \u200b\u200b2h.l الخل.

تنطبق على شعرك، وتغطي مع فيلم ومنشفة لمدة نصف ساعة. تغسل المياه الحمضية.

الإجراءات التجميلية تؤدي 1-2 مرات في الأسبوع في غضون شهر.

الموز المجفف:

• الفاكهة الناضجة نظيفة من قشر، مقطعة إلى شرائح.
• البقاء على ورقة الخبز ورقة الخبز.

خياطة 3-6 ساعات عند درجة حرارة +40 .. + 50C مع باب فرن المحور قليلا، تعطي بارد. تخزين في الأواني الزجاجية.

الأذى والموانع

على الرغم من الفائدة، فإن الموز في بعض الأحيان بطلاقت، ضرر الجسم.

الفاكهة بطيئة الهضم، فإنه يشكل الغازات.

ضرر الموز في مكان الإقامة لزيادة لزوجة الدم. بطلان في الأوردة الدقيقة، أمراض القلب الإقفارية، الدماغ المليون، بعد نوبة قلبية أو سكتة دماغية.

بسبب محتوى السعرات الحرارية العالية، بطلان بكميات كبيرة من زيادة الوزن.

مع الموز القضاء على الهجوم السكر في الدم. أضرارها هي زيادة نسبة السكر في الدم.

تظهر الفواكه، لذلك يتم تضمين تدريجيا في نظام غذائي الأطفال.

الموز، وخاصة الأخضر، الضرر في حموضة مرتفعة من عصير المعدة. بعض المتخصصين مقتنعون بأخطار الفواكه الخضراء، وخصائصها المنخفضة المفيدة.

بعد أن قرأت على أحد المواقع الموجودة " ضرر الموز"لقد أخذت أولا ضبابا. حسنا، ما هو الضرر من هذه اللذيذة والغنية في معادن فيتامين من الفواكه الاستوائية؟ ومع ذلك، فهمت على الفور: لقد فاجأتني، بالطبع، وليس وجود عواقب سلبية محتملة في استخدام الموز، والصياغة نفسها " الخصائص الضارة" كلمة " ضرر"من المناسب استخدامه عند وصف عواقب استخدام الكحول أو التبغ أو في الحالات القصوى أو المدخن أو المقلية الحلوة أو المالحة أو غيرها من الأغذية غير الصحيحة. من الضروري التحدث عن مخاطر الفاكهة الطازجة. بدلا من ذلك، نحن هنا نتحدث عن الحاجة إلى شعور بالتدبير في استخدام أي منتجات، وربما، حول حالات نادرة إلى حد ما من موانع الأفراد.

لماذا كل ذلك العديد من المواقع على الإنترنت ليس أكثر ولا تقل، بالضبط ماذا عن "ضرر الموز"؟ كل شيء بسيط للغاية: يتم إنشاء هذه العناوين الرئيسية لمحركات البحث. في كثير من الأحيان، يسأل المستخدمون عن مشكلات ياندكس أو Google بسيطة وفسد قليلا مثل "فوائد وضرر الموز والتفاح"، إلخ. فيما يلي هذه الطلبات وهتفها من قبل مؤلفين عديمي الضمير لمواقع المقال حول الخصائص الضارة المزعومة للفاكهة. وفي الوقت نفسه، مثل هذه الصياغة مهمة للغاية - بعد كل شيء، فهي تغلف الناس في الواقع. الحقيقة انه لا يوجد ضرر لأكل الموز ولا يمكن أن يكونوبعد على الأقل، لا ضرر غير مشروط ينشأ عن أي استخدام من الموز. الحد الأقصى لما يمكننا التحدث هنا عن توافر توصيات للاستخدام المعقول المعتدل لأي طعاموبعد إذا كنت تأكل 10 كيلوغرامات من أي وجبة، فيمكنك أن تموت. ومع ذلك، فإن هذا لن يعني أن الموت قد حان نتيجة للتأثيرات الضارة لهذه الوجبة. هناك عبارة رائعة "في ملعقة - دواء، في كوب - سم". يشير إلى أنه يعتمد الكثير على عدد المنتجات المستهلكة من قبلنا. يقتل I. ضرر التهيج والرتابة في التغذية، وليس استخدام وجبة معينة.

ومع ذلك، لأننا تحدثنا عن الأساطير وحقيقة أخطار الموز، فأنت بحاجة إلى سرد بعض التوصيات لاستخدامها بأقصى استفادة من الصحة. لن أتحدث عن مخاطر الموز - سأقول فقط عن بعض تدابير مريض في استخدامها:

• يجب أن نتذكر أن إكمال بعض المواد الواردة في الموز ليست مفيدة للجسم (على سبيل المثال، البوتاسيوم). لذلك، من هذه الاعتبارات، من الأفضل تناول ما لا يزيد عن ثلاثة ثمار. المزيد من السؤال يعتبر في المقالة "كم عدد الموز يمكن أن يكون يوما".
• يجب أن يؤخذ في الاعتبار ذلك الموز السعرات الحرارية جداوبعد تحتوي ثلاثة موز على ربع معايير السعرات الحرارية خلال النهار للمرأة. لذلك، فإن كمياتهم الكبيرة في النظام الغذائي يمثل الخطر على الرقم. بالمناسبة، فإن جنون الرحم الموز (مزيج من الموز مع الآيس كريم والحليب) لهذا السبب هو مجرد قنبلة من السعرات الحرارية.
• الموز جميلة طعام ثقيلبمعنى أنها تمتص بها في الجسم لفترة طويلة (حوالي 4 ساعات). لذلك، هناك في الليل غير مرغوب فيه.
• مثل أي فواكه طازجة أخرى، موز ينصح باستخدامه بشكل منفصل عن أنواع الطعام الأخرىوبعد الأمثل هو استخدام هذه الفواكه الاستوائية لتناول الإفطار أو بعد الظهر.
• بحذر، يستحق استخدام الموز مع أشخاص يعانون من الحساسية أو مرض السكري ميليتوس. في هذه الحالات، يتم تنسيق أي قضايا غذائية من أفضل الأحوال مع الطبيب الحاضرين.
• وفقا لبعض البيانات، الموز زيادة لزوجة الدموبعد لذلك، فإنهم يقفون بحذر لاستخدام أولئك الذين يعانون من هذا العامل مهم: الأشخاص الذين عانوا من نوبة قلبية، وسكتة دماغية، فضلا عن معاناة من الدولى أو الأوردة الدقيقة. هناك رأي مفاده أنه لهذا السبب، قد تتفاقم الموز في النظام الغذائي الانتصاب في الرجال (أن نكون صادقين، في حد ذاته مثل هذه الأعمال لم يلاحظوا أبدا).
• الاستخدام المتكرر وغير الوفير من الموز يمكن أن يسبب التخمير المفرط والشعور بالجاذبية في المعدة. ليست خطيرة - ولكن لطيف قليلا.
• في البند الأخير واثنين من النصائح، في رأيي، أشبه الأساطير. الأول يشير إلى أن استخدام أكثر من ثلاثة موز يوميا يمكن أن يسبب الصداع. لكن الادعاءات الثانية أن "المانيان" هي أكثر مثل لدغة البعوض.

أخيرا، سأقدم استنتاجا موجزا وشملا: إذا كنت لا تعاني من هذه الأمراض مثل مرض السكري أو الحساسية أو الدفاتر الدماغية أو الأوردة الدوالي، لم تنقل احتشاء مؤخرا أو سكتة دماغية، ثم يمكنك ذلك بجرأة على الأقل كل يوم تناول اثنين من الموزوبعد أكثر من هذه الفواكه الاستوائية لا تأكل حتى سكان البلدان التي ينمو فيها.

الموز هي من بين أكثر الفواكه الغذائية واللذيذة. إنه مفيد ليس فقط للجسد، ولكن أيضا قشر. الفواكه غنية بالفيتامينات وعناصر النزرة. مع الاستخدام المنتظم لهذه الفواكه، يتم تحسين تشغيل المعدة، والأمعاء، ويتم تحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية، وسائل إضافي مستمد من جسم الإنسان، يتم استعادة مستوى الجلوكوز في الدم. في كثير من الأحيان، يسأل الناس عما إذا كان هناك موز عندما يفقدون الوزن، فما تأثيرها على الجسم خلال نظام غذائي؟

هل هناك أي موز لفقدان الوزن

فكر في ذلك، في التغذية الغذائية، من المهم الحفاظ على مستوى معين من نسبة السكر في الدم. هذا سيساعد على تجنب ظهور شهية غير المنضبط. البكتين قادر على اختيار السائل في المعدة. بعد استهلاكه، غالبا ما يتم التخلص من الجوع، هناك رجل آخر أو شيء آخر لم يعد يريد. يجب أن تمر حوالي 30-40 دقيقة، وبعد ذلك يبقى الشخص شهية الشهية.

لا أعرف إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن على الموز؟ ينصحهم العديد من التغذية بسبب التأثير المفيد على الهضم. نظرا لمحتوى الألياف الخشنة، فإن الفواكه تنقية الكائن الحي بشكل فعال من السموم. مع استخدامها، امتصاص الدهون، يحدث السكر بسرعة كبيرة، مما يساهم في القضاء النشط من الكيلوجرام الإضافي. إذا كنت في كثير من الأحيان في مزاج سيئ، فستساعد Treptophan المدرجة في التخلص من العواطف السلبية. بعد استخدام الموز، يبدأ الجسم في إنتاج السيروتونين - هرمون من الفرح.

الموز السعرات الحرارية

الفاكهة وزنها حوالي 120 غرام تحتوي على ما يقرب من 120 كيلومبرس يتكون المنتج من 20-30 غرام من الكربوهيدرات. تحتوي فاكهة واحدة على حوالي 14 غرام من السكر، 5 غرام من النشا، 1.5 غرام من البروتين و 0.5 غرام من الدهون النباتية. بالإضافة إلى ذلك، هناك كمية صغيرة من أوميغا 3، وهي مفيدة للغاية لصحة الإنسان.

عندما يكون من الأفضل تناول الموز - في الصباح أو في المساء

تحتاج الفواكه إلى تناول جزء حتى يكون لديهم وقت لهضم الجسم. إذا قمت بتضمين الفواكه القائمة الخاصة بك وبعض منتجات السعرات الحرارية (على سبيل المثال، الحلويات)، فسوف تثير ظهور ترسب الدهون. من الأفضل تناول الفاكهة بشكل منفصل إما مع منتجات الحليب المخمرة للإفطار..

يمكن أن يكون هناك موز كل يوم

الفواكه الغريبة مغذية للغاية ويمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة خفيفة. مع الاستخدام المستمر للفواكه، يتم الحفاظ على نغمة الجسم، تتم استعادة الرؤية، يتم استبعاد الضغط، ومظهر حب الشباب، حب الشباب، والتهيج، والجفاف، والتقشير، مستبعد.

موز بعد التدريب عند فقدان الوزن

ينصح المنتجات لتناول الطعام بعد التدريبات النشطة. تساعد المواد المفيدة (بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم) على تجنب النوبات، وتقليل آلام العضلات، وتعزيز الجهاز العصبي. حمض الحليب المتراكم في العضلات لن تبقى في الأنسجة والإخراج.

يمكن أن يكون هناك موز على نظام غذائي

بعض الناس يسألون: من الماناس الحصول على الدهون أو فقدان الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال ليست لا لبس فيها. كل هذا يتوقف على مدى تناول الرجل الفاكهة. من أجل استخدامها للمتضرر من المفيد من الجسم، من الضروري القيام بالتمارين البدنية خلال النظام الغذائي. لا تحاول فقدان الوزن بشكل حصري باستخدام القائمة الغذائية. في هذه الحالة، ستكون النتيجة ملحوظة بالكاد.

محاولة لجعل القائمة الخاصة بك بشكل صحيح. الجمع بين الفواكه مع منتجات ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية. عند إنشاء نظام غذائي جديد، فإن الأمر يستحق استخدام الجبن المنزلية، العسل، الفواكه المجففة، الحليب (قد يكون عاديا، اللوز أو المكسرات)، الزبادي، الكفير، العصائر، الماء، الشاي الأخضر. إذا التزمت بالنظام الغذائي باستخدام بيانات المنتج تمكين، فيمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بسرعة.

مراوح يومية تخمير أكل 800 غرام من الخثارة الدهنية المنخفضة وحوالي 2-3 ثمار. نتيجة خلط الجبن والفواكه المنزلية، فإن حلوى الموز الأصلية سوف تتحول. حاول استخدام الإفطار، الغداء، وجبة خفيفة بعد الظهر، وعشاء كمية صغيرة من الأطباق المطبوخة. الطعام هو الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18:00. التمسك بمثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع على الأقل، ستلاحظ فقدان كبير الوزن واختفاء السيلوليت.

الكفير مع الموز

في عملية مكافحة السيلوليت، كيلوغرامات إضافية لهذا اليوم، فإن الأمر يستحق قنصليات الخليط: 3 فاكهة ناضجة بالإضافة إلى 3 أكواب من كفير منخفض الدهون. قسم هذا التركيب بنسبة 3-4 الاستقبال. مراقبة هذا النظام الغذائي، يسمح باستخدام أي كمية من الشاي الأخضر والماء. آخر مرة تأخذ الطعام في موعد لا يتجاوز 18:00. استخدم Kefir، يمكن أن تكون الفواكه بشكل منفصل معا. في الحالة الأخيرة، يسمح لها بجعل الكوكتيلات باستخدام خلاط. في بعض الأحيان يكون من المناسب تجميد المخاليط المعدة في الثلاجة واستخدامها حسب الحاجة.

فيديو